Как перестать стесняться всего и всех. Шаги к преодолению застенчивости
Как быть самим собой и не стыдиться этого, а получать удовольствие? Эта статья для тех, кто имеет репутацию тихих и скромных людей. Им забывают повысить зарплату за хорошие показатели в работе или просто сказать спасибо за услугу. Это они в замешательстве опускают глаза и, бормоча что-то неразборчиво, уклоняются от обсуждения рабочего вопроса, фильма или новости, физически испытывая дискомфорт и неловкость.
Преодолеть барьеры смущения, выяснить причины скованности и перестать стесняться поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Почему мы смущаемся? Стесняться - равно бояться?
Вспомним, при каких обстоятельствах мы начинаем стесняться и что при этом чувствуем? Правильно - в случае необходимости публично выступить, при обсуждении рабочей темы в присутствии начальника или другого значимого лица, в магазине или в спортзале, когда неловко переспросить, стыдно занять денег. Еще начинаем стесняться своей внешности, заостряя внимание на ее недостатках, или одежды, считая ее недостаточно модной или красивой. Неудобно петь, улыбаться, читать вслух и многое, многое другое, - стесняемся делать только потому, что считаем, что делаем это недостаточно хорошо или не по статусу, не по возрасту.
Диапазон чувств и ощущений, которые испытывают стеснительные люди, весьма широк - от легкого смущения до желания немедленно провалиться сквозь землю. А ведь люди не рождаются стеснительными! Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрыла глубинную причину возникновения стеснительности - это Страх .
Да-да, неловкость и смущение - это тоже от cтраха! Именно стеснительные люди боятся, что другие заметят их недостатки или оплошности в работе, узнают о неудачах. Особенно боятся осуждения и критики, часто преувеличивая и драматизируя масштабы замечаний. Чтобы спастись от cтраха, стеснительные люди добровольно запирают себя, свои таланты и желания в футляр, в котором и живут, тем самым ограничивая свое развитие, реализацию, возможность быть счастливым. Как перестать бояться и раскрыть себя?
Как перестать стесняться людей
Надо понять и раскрыть себя, свои природные свойства и качества, затем, опираясь на свои природные способности и таланты, перестать бояться, а значит, и стесняться. Благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана известно, что существует восемь векторов - восемь «кубиков» природных психических свойств человека, по которым определяются его способности и желания.
Например, человек затрудняется переспросить - вдруг поднимут на смех, думает он. Про себя такой человек думает, что он стеснительный, а на самом деле - это просто страх, страх опозориться. Или предстоит выступать перед коллегами с докладом. Он снова боится, боится опозориться - даже диарея может быть или спазм сдавит горло так, что и слова не может сказать.
Этот страх характерен для людей с анальным вектором , имеющих отличную память и для которых очень важен первый опыт. Если он был неудачный, то повторяющуюся ситуацию они в дальнейшем оценивают только негативно, помнят всю жизнь и стараются ее избегать. Им очень трудно начинать что-либо новое - это для них стресс, поэтому, даже если отсутствует плохой опыт, начало нового дела они долго откладывают.
«…Прошел страх перед людьми, стеснительность, закомплексованность. Появилась какая-то сила, которая не дает мне отступать от намеченного. Такое впечатление, что она спала у меня внутри, а теперь проснулась. Мне разрешено теперь жить. Жить, как я хочу, а не как удобно окружающим. Как будто сняли запрет. Теперь я хочу, и я могу…»
Ольга Х. К.,
конструктор одежды
Гродно
Стереотип - не выход!
Особым шармом обладают стеснительные девушки. Именно такое мнение получило широкую огласку. Возможно, это так, но самим "виновницам торжества" их стеснительность причиняет огромные неудобства и дискомфорт. Это мешает им получать удовольствие от нахождения в социуме. Как перестать стесняться людей? Ищите ответ на этот вопрос в нашей статье. Итак, вперед!
Психологический аспект проблемы
Психологи говорят, что каждый человек в той или иной степени стеснителен. Здесь дело в другом: кто-то умеет надевать на себя "маску", а кто-то - нет! К примеру, мы постоянно со стороны видим общительного и уверенного в себе человека, однако в душе это - сама стеснительность! Просто такой человек знает, как перестать стесняться на людях, и у него это прекрасно получается. Хорошо, когда люди умеют прятать стеснение от посторонних глаз. Но что же делать, если это состояние постоянно преследует человека, проявляясь в любой жизненной ситуации. Это же попросту отравляет ему жизнь! Как перестать стесняться везде и всюду? Для начала ищите причины!
Причины постоянного стесненияСамые распространенные из них:
- заниженная самооценка;
- постоянная неуверенность в себе;
- различные комплексы.
К примеру, люди, испытывающие проблемы с дикцией (картавые, шепелявые), стараются лишний раз не контактировать с окружающими. Если они где-то заблудились, то вместо того, чтобы спросить дорогу, они потеряют полдня, но найдут ее самостоятельно.
Это заметно усложняет человеку жизнь. Как же с этим справиться?
Как перестать стесняться?
- Перестаньте дорожить мнением случайных прохожих. Смело задавайте им любой вопрос. Ведь вы видите их, скорее всего, в первый и последний раз. Какая вам разница, что они о вас подумают? Запомните: большинству случайных прохожих до вас нет никакого дела!
- Если все же стеснительность не позволяет обратиться к другому человеку, то гоните прочь от себя свой вымышленный негатив. Не настраивайте себя отрицательно. Я открою вам тайну, но 90% всех случайных прохожих настроены на кратковременное общение. Если вы не уверены в дружелюбии того или иного человека, то, прежде чем вступить с ним в контакт, посмотрите на его лицо. Людей, которые не настроены на общение, сразу видно.
- Как перестать стесняться своего собеседника? Когда разговариваете, то почаще смотрите человеку в глаза. Конечно, не нужно неотрывно пялиться на него, но и прятать глаза (отводить их в сторону или смотреть вниз) тоже не нужно! Запомните, что зрительный контакт - это важная составляющая общения, позволяющая вам постепенно избавиться от излишней стеснительности.
Как перестать стесняться девушек?
Эта отдельная проблема некоторых парней. Очень многие из них, общаясь с противоположным полом, испытывают некую неловкость. И это вовсе не зависит от их внешних данных. Парень может быть неглупым и вполне привлекательным, однако стеснительным! Что же делать?
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.
Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.
Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.
Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.
Почему возникает стеснительность?
Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.
Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.
Как перестать стесняться людей
В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему - как раскрепоститься и перестать стесняться людей.
Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности
Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность
Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.
Из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.
Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?
Бывает так, что в общении с людьми чувствуешь себя неловко – боишься сказать то, что думаешь, боишься задать какой-то вопрос. Боишься, а вдруг что-то пойдет не так? Этот страх изматывает и не дает общаться с другими людьми без напряжения. Как перестать стесняться и начать получать удовольствие от общения с людьми, расскажет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Портрет стеснительного человека
В общении с другими часто теряешься, не знаешь, что сказать. Боишься показать себя не с лучшей стороны. Тебе все время кажется, что ты делаешь недостаточно, что можно больше и лучше.
Хочется непринужденного общения, но непроизвольно начинаешь стесняться. Волнуешься, сердце начинает биться чаще, тебе не хватает воздуха. И ты не знаешь, как восстановить равновесие.
Переживаешь по пустякам, накручиваешь себя. Боишься попасть в неловкую ситуацию. И из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.
Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?
Стеснительные люди – кто они?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет разобраться с этой проблемой. Оказывается, все мы от рождения наделены разными психическими свойствами и желаниями – разными векторами. Стесняться свойственно людям с анально-зрительной связкой векторов. Именно их постоянно мучает страх совершить ошибку, страх опозориться, сделать что-то недостаточно хорошо.
На самом деле, страх опозориться является для человека с анальным вектором стимулом для движения вперед, ведь такой человек от природы наделен внутренним стремлением к совершенству.
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »Застенчивость — не порок
Прежде всего, перестань грызть и истязать себя за излишнюю робость. Все наши страхи, а заодно и неуверенность, заканчиваются там, где начинается любовь. Искренняя, чистая и настоящая. К самим себе(просьба — не путать с самовлюбленностью). И тебе нужно проникнуться довольно простой мыслью о том, что скромность и деликатность — это достоинства, а ни в коем случае не недостатки. Как только она укрепится в твоем сознании, ты сразу начнешь меньше тревожиться. А ведь именно твоя тревога из-за того, что ты слишком зажата, и не дает тебе раскрепоститься.
Улыбайся!
Думаешь,
это несерьезный совет? Ошибаешься! Попробуй подойти утром к зеркалу и от чистой души улыбнуться собственному отражению. Получилось? А теперь удержи улыбку. А теперь улыбнись еще шире и как можно жизнерадостнее… Вообще-то с этим тестом мало кто справляется. У одних вместо улыбки получается какая-то гримаса,
у других начинают дергаться лицевые мышцы,
третьим кажется,
что улыбаться без причины могут только идиоты.
Ты тоже думаешь,
что улыбаться при встрече с незнакомыми людьми в офисе или в своем подъезде как-то глупо? Поверь,
точно так же думает еще сотня тысяч интровертов,
которые производят впечатление каменных истуканов. С ними мало кто дружит,
с ними не решаются знакомиться,
их не приглашают на вечеринки,
а если и приглашают,
то стараются быть от них подальше. И знаешь,
нас это не удивляет.
Как преодолеть стеснительность? Заставь себя улыбаться,
наконец! Почаще вспоминай что-нибудь приятное и практикуйся изо всех сил. А для начала зайди хотя бы в ближайший супермаркет и улыбнись продавщице.
Не сиди дома
Психологи считают,
что комплексы — далеко не главная причина стеснительности и застенчивости. Человеку просто не хватает опыта в общении. Ты никогда не замечала,
как ведешь себя,
попадая в общество,
где много незнакомых тебе людей? Самые отчаянные скромники в такой ситуации обычно помалкивают и вообще уходят в себя,
как улитка в раковину. Не нужно бояться заговаривать с незнакомыми людьми.
Как избавиться от стеснительности? У специалистов есть элементарный,
в общем-то,
совет: нужно почаще бывать на улице. Да,
буквально ходи и спрашивай,
как пройти в библиотеку,
даже если ты хорошо знаешь дорогу туда. Такой вот способ — выяснять маршруты у незнакомых прохожих — считается хорошей тренировкой.
Разговаривай
Старайся не обедать в одиночестве. В людях сидит как минимум один древний могучий инстинкт,
связанный с обрядом совместного поглощения пищи. Когда они собираются за одним столом,
их подсознание говорит: «Мы друзья,
все хорошо». И вот они расслабляются,
становятся более раскрепощенными,
а,
значит,
и более разговорчивыми.
Именно во время таких вот«
неформальных» разговоров можно многое узнать о человеке. Старайся запоминать какие-то сведения о своих знакомых: имена их близких людей,
клички животных,
какие-то важные события из их жизни. Это не обязательное правило. Но при случае твоя память может оказать тебе неоценимую услугу.
Не паникуй,
если не знаешь,
как завязать беседу. Есть много вещей,
которые могут стать темой для разговора. Хобби,
кинопремьеры,
последняя прочитанная книга,
концерт,
блог в Живом журнале — можешь обсудить с собеседником любую из них.
Меняй точку зрения
Ты боишься раскрываться перед человеком,
стесняешься говорить ему то,
что думаешь,
опасаешься сделать что-то не так и оказаться в неловкой и смешной ситуации. Словом,
тебе страшно,
что тебя могут обидеть и бросить одну. Поэтому ты используешь неприступность как броню — это вполне характерный способ самозащиты.
Попробуй изменить точку зрения. Не думай о том,
что кто-то может бросить тебя,
сочтя неинтересной,
непривлекательной и далее по списку. Начни думать примерно так: «Если он(такой-сякой) не ценит моих способностей,
я сама с ним расстанусь». И повторяй это как мантру,
чтобы побороть стеснительность и неуверенность.
