Comment se débarrasser complètement de la peur. Comment se débarrasser de la peur ? Il existe une méthode éprouvée ! Faites votre propre auto-analyse par écrit.

Chaque personne éprouve de l’anxiété ou a peur de quelque chose de temps en temps. Il s'agit d'un phénomène normal, mais seulement si la peur et l'anxiété ne surviennent pas trop souvent et pour quelque raison que ce soit. Dans ce cas, une personne ne peut pas mener une vie normale, car les émotions négatives ne lui permettent pas de vivre en paix. Voyons ce qu'il faut faire pour se débarrasser de la peur et de l'anxiété, et ce que disent les psychologues à ce sujet.

L’anxiété et la peur sont des émotions naturelles dont la nature a doté les humains. Dans une situation difficile, ils l'aident, mobilisent des ressources physiques et mentales, et dans un moment de danger, ils peuvent même lui sauver la vie.

Mais chez certaines personnes, ces états négatifs apparaissent comme sans raison. En fait, il y a une raison, elle est simplement cachée au plus profond du subconscient. Par exemple, les personnes qui ont connu de graves difficultés ou des chocs graves commencent à craindre qu’une situation similaire ne se reproduise à l’avenir.

Les pessimistes sont aussi souvent inquiets et effrayés. Une vision négative de la vie fait qu'une personne s'attend à une mauvaise issue pour presque tous les événements. Et si cela se produit réellement, le pessimiste devient encore plus confiant dans la justesse de sa façon de penser, renforçant ainsi sa tendance aux expériences négatives.

Symptômes d'anxiété et de peur

Lorsqu'une personne commence à s'inquiéter ou à craindre quelque chose, elle éprouve non seulement des émotions négatives, mais également certaines réactions physiologiques. Ses muscles se tendent, son rythme cardiaque et son pouls s'accélèrent, il ressent des frissons et un manque d'air dans sa poitrine. Les mains commencent à trembler, la transpiration augmente. En même temps, des pensées obsessionnelles pullulent dans votre tête, votre imagination dessine toutes sortes d'images désagréables, augmentant le sentiment d'anxiété.

Il est souvent difficile pour une personne de déterminer exactement quelles émotions elle éprouve. L'anxiété se caractérise par une sensation douloureuse désagréable dans la poitrine, au niveau du cœur et par l'attente de problèmes. La peur vous met dans un état de panique, dans lequel la pensée rationnelle d’une personne est désactivée. Il ne peut pas s'asseoir calmement et analyser la situation, il a simplement peur et panique.

Si les expériences ne quittent pas une personne pendant longtemps, son appétit s'aggrave ou disparaît complètement, son sommeil devient superficiel et intermittent, il se réveille la nuit et ne peut pas s'endormir pendant longtemps. Pour certaines personnes, au contraire, leur appétit augmente et elles essaient de « manger » leurs émotions négatives.

Un état de stress chronique enlève de la force, de sorte qu'une personne se sent épuisée et fatiguée. Tout cela ne peut qu'affecter sa vie. Si vous ne vous débarrassez pas à temps des sentiments de peur et d'anxiété, ils risquent de se transformer en un véritable trouble mental. Par conséquent, les psychologues conseillent d'apprendre à faire face par vous-même aux expériences négatives.

Méthodes pour gérer les peurs et l’anxiété

Presque tout le monde est capable de surmonter ses peurs et son anxiété, ses émotions et ses expériences négatives. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît à première vue. Il suffit de se fixer un objectif et de suivre les conseils des psychologues. Alors regardons le plus des recommandations efficaces spécialistes qui peuvent être utilisés à la maison.

Découvrez la raison de vos inquiétudes. Si vous voulez vous débarrasser de l’anxiété et de l’inquiétude, assurez-vous d’en trouver la cause. Pensez au genre de situation qui vous fait peur. Peut-être avez-vous le vertige, la foule, la communication avec étrangers ou parler devant un public. Rappelez-vous quand votre peur est apparue pour la première fois, dans quelle situation elle s'est produite.
Ne cachez pas votre peur, ne la niez pas. Si vous reconnaissez honnêtement sa présence dans votre vie, il deviendra plus facile d’y faire face.
Apprenez à vous détendre. Les états anxieux vous amènent à être dans courant continu, enlève de l'énergie et de la force. Il est donc très important d’apprendre à se détendre. Vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode pour cela : un bain chaud, une promenade dans le parc, un jogging en soirée. air frais, yoga ou méditation, exercices de respiration, écoute d'une musique agréable et apaisante. Essayez de vous distraire des expériences qui vous tourmentent et consacrez-vous à l'activité que vous avez choisie.
Discutez de vos peurs avec un proche. Il n’y a rien de mieux que de partager ses inquiétudes avec une personne de confiance. Il peut s'agir d'un parent proche ou d'un ami à qui vous pouvez ouvrir votre âme. Dites-nous ce qui vous préoccupe et écoutez l’avis de votre interlocuteur. Très souvent, après une telle conversation, une personne commence à traiter son problème plus calmement et ses sentiments perdent de leur gravité.
Mettez vos pensées sur papier. Si vous n’avez personne de confiance, ne désespérez pas. Tenez un journal et notez-y toutes les expériences négatives. Cela vous permettra de vous comprendre plus facilement et de comprendre ce qui vous inquiète exactement et dans quelles situations la peur se manifeste le plus fortement.
Riez et souriez plus souvent. Apportez plus d'humour dans votre vie. Regardez des comédies ou des émissions humoristiques, lisez des blagues, recherchez diverses blagues amusantes sur Internet. C'est bien de faire ça en compagnie d'amis. De cette façon, vous pourrez bien rire, évacuer le stress et oublier vos soucis pendant un moment.
Ne restez pas les bras croisés. Lorsqu'une personne n'est occupée par rien, des expériences négatives commencent à l'attaquer et des pensées sombres tourbillonnent dans sa tête et ne lui permettent pas de se détendre. La meilleure chose à faire dans situation similaire- passer aux choses sérieuses. Faites ce que vous voulez : nettoyer l'appartement, préparer un délicieux dîner, faire attention à votre mari ou votre femme, jouer avec votre enfant, aller au magasin.
Accordez du temps aux peurs et à l’anxiété. Très probablement, vous ne pourrez pas constamment garder vos sentiments sous contrôle. Il n'est pas nécessaire de faire cela. Réservez-leur 20 à 30 minutes chaque jour. En ce moment, laissez votre imagination dessiner les images les plus terribles. Laissez libre cours à votre anxiété, cédez-y complètement. N'analysez pas vos émotions, vivez-les simplement. Une fois le temps imparti écoulé, reprenez vos activités normales. Si l'anxiété commence à vous envahir pendant la journée, écrivez simplement les pensées qui vous dérangent sur papier et vous pourrez vous en préoccuper dans le temps imparti.
Ne vous attardez pas sur le passé. Si vous avez vécu des situations désagréables dans le passé qui ont provoqué une peur ou une anxiété intérieure, vos pensées peuvent souvent revenir à ces événements. Ne les laissez pas faire ça. Le passé est déjà révolu et il n’est pas du tout certain que le scénario négatif se reproduira. Détendez-vous, calmez vos nerfs et vivez l'instant présent.
Faites un peu de visualisation. Dès que votre imagination commence à vous peindre des images terribles d’événements possibles, faites-la immédiatement basculer dans une direction positive par un effort de volonté. Visualisez clairement et en détail l’issue la plus favorable de la situation qui vous inquiète. Visualisez jusqu'à ce que vous sentiez que l'anxiété vous a quitté ou au moins a diminué de manière significative. Les psychologues et les ésotéristes affirment qu'une visualisation positive régulière peut influencer les circonstances de la vie et les orienter dans la direction souhaitée.
Ne planifiez pas vos actions à l'avance. Habituellement, avant un événement important, les gens réfléchissent à chacune de leurs étapes, répètent leurs actions et leurs paroles. Si vous êtes très anxieux, laissez vos actions être spontanées. Très souvent, ils s’avèrent bien plus efficaces que prévu. Faites confiance à la situation et agissez en fonction des circonstances.
Ne nourrissez pas vos peurs. Si vous avez tendance à vous inquiéter excessivement, essayez d’éviter le moins possible de lire ou de regarder les informations, les reportages criminels et autres informations à la télévision, ce qui ne fera qu’aggraver les peurs existantes et créer un terrain fertile pour l’émergence de nouvelles.
Changez vos habitudes alimentaires. Certains aliments que nous consommons ont tendance à aggraver états d'anxiété. Cela comprend le thé, le café et l'alcool. Réduisez la quantité de ces aliments dans votre alimentation ou éliminez-les complètement. À propos, une consommation excessive de sucreries augmente également l'anxiété, car lorsque la glycémie augmente, une personne développe un sentiment d'anxiété déraisonnable.
Parle à des gens. Si vous vous sentez anxieux, ne restez pas seul. Allez dans un endroit très fréquenté - un cinéma, un théâtre, un concert ou une exposition. Rencontrez des amis plus souvent. Privilégiez la communication en direct, mais si cela n'est pas possible, ne négligez pas les conversations au téléphone, sur Skype ou la correspondance sur Internet.
Utilisez des affirmations, des mantras, des mudras. Dans la littérature ésotérique, on peut trouver beaucoup des moyens efficaces pour lutter contre les expériences négatives. Les sentiments de Sytin sont parmi les plus populaires. Vous pouvez utiliser des textes prêts à l'emploi ou créer les vôtres à partir de ceux-ci.

Aide d'un psychologue pour faire face aux peurs

Si vous avez essayé toutes les méthodes ci-dessus pour gérer l’anxiété mais que vous n’êtes arrivé à rien, ne vous inquiétez pas. Il est préférable de demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.

Souvent, les racines d’une anxiété accrue se trouvent si profondément dans le subconscient qu’une personne ne peut pas les trouver par elle-même. La tâche d'un psychologue est d'aider une personne à comprendre les causes de la peur, à les retirer du subconscient et à lui apprendre à surmonter son anxiété.

Certaines personnes sont gênées de demander l’aide d’un psychologue. Ne faites pas cela. Vous n'êtes pas gêné par un thérapeute ou un dentiste, mais un psychologue est le même spécialiste, uniquement dans le domaine des problèmes mentaux plutôt que physiques. Il vous aidera à gérer vos peurs et vous donnera des recommandations utiles.

Si vous ne parvenez pas à gérer votre anxiété, demandez à un thérapeute de vous prescrire des médicaments contre l'anxiété. Vous pouvez aussi utiliser remèdes populaires. Boire des décoctions de herbes medicinales ayant un effet sédatif. Ceux-ci incluent la menthe, la mélisse, la racine de valériane, l'agripaume et la camomille.

Surmonter les peurs et l'anxiété est un pas vers la victoire

Si vous êtes tourmenté par l'anxiété ou la peur, n'hésitez pas. Beaucoup de gens ont peur de quelque chose, mais la plupart d'entre eux essaient de surmonter et d'éliminer leurs peurs et, en règle générale, parviennent à gagner. Essayez-le aussi.

N'oubliez pas que les émotions négatives telles que l'anxiété et la peur peuvent être transformées en une direction positive en les faisant fonctionner pour vous-même. Beaucoup des personnes célèbres ont réussi dans la vie précisément grâce à leur peur, qui les a mobilisés, les obligeant à travailler et à atteindre de nouveaux sommets.

Les médecins, les scientifiques, les athlètes, les poètes, les écrivains, les artistes et les représentants de nombreuses autres professions avaient peur d'être méconnus, de la défaite et du ridicule des autres, et ces expériences les ont aidés à surmonter les difficultés et à avancer vers leur objectif, en mettant tout en œuvre pour y parvenir. il.

Comme vous pouvez le constater, l’anxiété et la peur peuvent passer du statut d’ennemi à celui de vos alliés. Travaillez sur vous-même et vous ferez certainement face à vos expériences négatives.

Anxiété et peur... Compagnons éternels de l'homme, du berceau à la tombe. Vous vous souvenez sûrement encore comment, enfant, vous aviez peur d'une pièce sombre et lointaine, comment vous pensiez que de terribles monstres y vivaient et attendaient le bon moment pour vous attraper et vous manger... Vous avez grandi, et les peurs effrayantes de l'enfance ont été remplacées par d'autres - celles des adultes, « sérieuses ». De quoi as-tu peur maintenant ? Parler devant un public ? Laissé seul? Ou peut-être tomber malade et mourir jeune ?

C'est normal d'avoir peur !

La peur est un sentiment naturel chez l’humain ; elle l’a longtemps aidé à survivre dans des conditions parfois difficiles. environnement. C'est notre garde du corps. Et il n’y a rien de mal avec lui, à moins qu’il ne nous « garde » trop durement. Si cela ne nous hante pas constamment et n’interfère pas avec notre vie normale.

C'est dans la nature humaine d'avoir peur de beaucoup de choses : l'obscurité, les hauteurs, l'eau, les chiens, les insectes, les souris, la pauvreté, les maladies, les espaces ouverts, les espaces clos, etc. Mais l'anxiété et la peur sont-elles toujours justifiées ? Heureusement, non. Il n'y a pas tellement de dangers dans la vie. La plupart des peurs humaines n’ont aucune raison objective. Ce sont des peurs imaginaires. Et ils n’ont pas leur place dans la vie d’une personne saine d’esprit.

La pire peur

Mais comment se débarrasser de la peur de la mort, par exemple ? Vous êtes tellement habitué à ce sentiment qu’il semble impossible de ne pas avoir peur de mourir ! Tout le monde a peur de ça ! Et d’une manière ou d’une autre, ils vivent avec… D’une manière ou d’une autre. Tendu. Incertain. Atroce.

Mais parlons de la peur de la mort. Pourquoi craindre ce qui ne peut être évité ? Tous les êtres vivants de la planète mourront tôt ou tard. A priori. Alors, cela vaut-il la peine d’assombrir votre existence avec une anxiété inutile ? Vaut-il la peine d’en faire un enfer, de se torturer avec un désir inassouvi de vivre éternellement ? Ne serait-il pas plus agréable d'accepter avec gratitude l'opportunité de rester sur Terre pendant un certain temps ? Et profiter de chaque instant ?

Comment se débarrasser de la peur de la mort ? C’est paradoxal, mais le plus simple est de l’accepter, de l’accepter et de ne pas chercher à s’en débarrasser ! Plus nous combattons la peur, plus nous perdons de force et d’énergie. Acceptez votre destin inévitable. Humiliez-vous. Vous mourrez de toute façon, que cela vous plaise ou non. Il ne sert à rien d'avoir peur. Essayez d’expliquer clairement cette simple pensée à votre esprit. Il comprendra.

Déclarer la guerre aux phobies

Avec la peur de mourir, tout est plus ou moins compréhensible. Tout le monde le sait. Mais il existe des craintes dont beaucoup ne sont même pas conscients. Mais qu’en est-il de vous, celui qui vit avec ça ? À ceux qui ont peur de l'admettre même à eux-mêmes à un être cher... Comment se débarrasser des peurs et de l'anxiété avant le prochain voyage ? Avant une prise de parole en public ? Que faire si vous avez peur de voyager dans les transports en commun, car il y a tellement de microbes pathogènes ? Après tout, comment se débarrasser de la peur d'être mangé par de terribles monstres vivant dans une arrière-salle sombre, qui vous tourmente tant depuis l'enfance ?

Prenez un stylo et un morceau de papier. Pour vous débarrasser de vos peurs, faites une liste de tout ce qui vous fait peur. Ne soyez pas trompeur, écrivez tout. Avouez-vous toutes vos peurs. Analysez soigneusement chacun d’eux. Pourquoi as-tu peur de ça ? Est-ce que ça vaut la peine de le faire ? Y a-t-il une raison objective à telle ou telle inquiétude ? De cette façon, vous pouvez séparer les peurs réelles des peurs imaginaires. Laissez les vrais, peut-être qu'ils vous éviteront des ennuis un jour. Et il faudra travailler avec les imaginaires.

Si vous êtes envahi par une sorte de peur mentale, rappelez-vous que vous êtes humain et que vous méritez la joie et le bonheur. Pensez à ce qui vous fait plaisir - et la peur disparaîtra d'elle-même. Telle ou telle situation peut se produire ou non. Votre peur est peut-être vide et dénuée de sens ! Pourquoi as-tu besoin de lui ? Laissez-le et soyez ouvert à toutes les manifestations de la vie. Quoi qu’il en soit, c’est votre expérience, et elle devrait être différente.

Dans les états de panique et d’anxiété, la respiration profonde sera également utile. La conscience se calmera - et bon sens reviendra et aidera à résoudre le problème.

Comment se débarrasser de la peur si elle ne cède pas ? Utilisez une astuce ! Essayez d'être en colère contre vous-même, contre les circonstances, contre quelqu'un - cela n'a pas d'importance. La colère neutralise la peur et, en retour, viendra la détermination d'agir et de changer les choses.

À travers la peur vers de nouveaux sommets

N'oubliez pas : lorsqu'une personne surmonte ses peurs, elle grandit et se développe. Ses horizons s'élargissent, les limites de sa personnalité s'élargissent, de nouvelles opportunités apparaissent, le monde prend de nouvelles couleurs. Par conséquent, ne cédez pas à vos peurs, acceptez-les comme un cadeau du destin, comme une opportunité de devenir meilleur.

Regardez dans les yeux ce dont vous avez peur - et devenez une nouvelle personne !

Aristote

Nous connaissons tous le sentiment de peur. C'est commun à tout le monde à une personne normale. Et ceci, je dois le dire, est un sentiment très utile si une personne sait le contrôler. Mais lorsque la peur commence à contrôler une personne, sa vie se transforme en pur tourment, car cette émotion désagréable lui crée un grave inconfort et limite ses capacités. Par conséquent, de nombreuses personnes veulent se débarrasser de la peur afin de vivre pleinement et d'en profiter, mais aussi pour réaliser leur potentiel, qui reste souvent inexploité pour de nombreuses personnes à cause de la peur. Dans cet article, mes amis, je vais vous expliquer comment vous débarrasser de la peur, ou plutôt des sentiments négatifs qu'elle provoque en nous. Je vais vous aider à transformer votre peur de votre ennemi en votre ami et allié.

Mais avant de vous expliquer comment gérer votre peur afin de pouvoir en prendre le contrôle et commencer à en bénéficier, j'aimerais vous expliquer quelle est la signification de la peur et vous expliquer comment elle fonctionne pour vous conduire en douceur vers les bonnes pensées. Vous et moi comprenons que chaque sentiment et émotion a son propre objectif, qui doit être pris en compte lorsque l'on travaille avec eux. La peur est une manifestation de l'instinct de conservation, dont la tâche est de garder nos vies saines et sauves. Un instinct utile, voyez-vous, mais, malheureusement, il ne nous aide pas toujours, car avec son aide nous percevons la réalité environnante de manière trop simple, et on pourrait même dire primitivement. Il est donc nécessaire de connecter l’esprit à cet instinct, ainsi qu’à tout autre, afin de le contrôler. La raison et les instincts doivent fonctionner en tandem, ils seront alors d'une grande utilité pour une personne. Mais le travail de l’instinct sans raison n’est hélas pas toujours utile et approprié. Parfois, un tel travail ne fonctionne qu’à notre détriment. Mais l'essence reste la même : nous avons besoin d'instincts pour vivre, ils nous animent généralement, sans eux nous ne pourrions pas vivre. Il vaudra donc mieux qu’ils ne fonctionnent pas correctement plutôt que de ne pas fonctionner du tout. Et la peur, de toute façon, est utile, même si son absence totale n’est pas tout à fait appropriée. Mais nous devons comprendre comment cela fonctionne, afin de pouvoir l’apprivoiser. Pour ce faire, regardons la signification de la peur.

Mes amis, que pensez-vous que la peur attend de vous ? Je vais vous dire ce dont il a besoin – il a besoin de votre attention. C'est la première chose dont il a besoin. Ensuite, votre peur a besoin de votre étude et de votre évaluation des menaces dont elle, guidée par la sagesse de l’évolution, vous informe. Attention, analyse, évaluation - votre peur l'exige de votre part. Mais pas seulement. La chose la plus importante dont il a finalement besoin de votre part est que vous preniez une décision et preniez des mesures pour la mettre en œuvre, grâce à laquelle vous pourrez neutraliser la menace pour votre sécurité, si cela est pertinent. Votre peur veut que vous agissiez en fonction de ses signaux de menace ; elle veut votre réaction, soit primitive, sous la forme d'une fuite ou d'une envie de se battre, soit plus intelligente, prenant en compte toutes les subtilités de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Mais dans tous les cas, il faut réagir. Sinon, les signaux sous forme d’émotions de peur ne s’arrêteront pas. D'accord, il s'agit d'une manifestation très raisonnable de la nature - simple dans sa conception, mais efficace dans son effet sur les humains. Sans la peur, vous et moi serions morts depuis longtemps. Et grâce à lui, nous sommes prudents et évitons de nombreux dangers et menaces de mort. La peur nous fait valoriser notre vie.

Et maintenant, je vais vous poser une question très intéressante et très importante, chers lecteurs, en tenant compte de ce qui précède : faites-vous toutes les actions que votre peur exige de vous ? Je n’aurai probablement pas tort si je suppose que vous ne les faites pas toujours, ni tous. J'ai raison? C'est pourquoi la peur est un problème pour vous. C'est naturel pour nous, croyez-moi. Beaucoup de gens ne savent pas écouter leur peur, encore moins communiquer avec elle, et souvent je ne le fais pas non plus, parce que je n’ai pas le temps. Mais vous savez quoi, nous devons faire ceci : nous devons écouter notre peur, nous devons l'entendre, nous devons la comprendre et nous devons y répondre. Nous devons être capables de négocier avec notre peur, sinon elle ne nous laissera pas seuls. Il fera son travail jusqu'à ce que nous prenions soin de lui, jusqu'à ce que nous l'écoutions et prenions les mesures dont il a besoin. La peur est responsable de nos vies, et c'est un travail très responsable, c'est pourquoi elle est si forte. Bien sûr, les gens peuvent tromper la nature en ignorant leur peur à l'aide de différentes méthodes, par exemple, à travers des suggestions ou à travers d'autres émotions spécialement évoquées. Mais pourquoi faisons-nous cela, pourquoi tromper la nature, pourquoi tromper la peur ? Après tout, ce faisant, nous nous trompons nous-mêmes. Il faut comprendre qu'une personne a peur de tout ce qui menace sa vie d'une manière ou d'une autre, qui ne lui permet pas de satisfaire ses besoins naturels. Les gens ont peur de la mort, de la maladie, de la faim, de la pauvreté, de la solitude, de ne pas être acceptés par les autres, ils ont peur de rater quelque chose, de ne pas pouvoir faire quelque chose, etc. Les gens ont de nombreuses peurs, et si l’on réfléchit à chacune d’elles, il s’avère que la plupart de ces peurs sont tout à fait justifiées. Par exemple, est-il possible d’ignorer la peur de tout ce qui menace nos vies ? Je pense que c'est impossible. Nous devons valoriser notre vie. Mais notre vie dans ce monde est menacée par beaucoup de choses, et il ne nous est pas toujours facile de satisfaire nos besoins. Mais nous devons le faire, car la nature nous l’exige. Les peurs nous accompagneront donc constamment, tout au long de notre vie, sous une forme ou une autre. Nous devons leur donner une apparence simple, compréhensible et agréable pour nous - nous devons apprendre de nos peurs de vigilance et de prudence. Mais nous n’avons pas besoin de panique et de passivité, nous devons donc modifier la peur qui les génère.

Comment accepter la peur ? Le dialogue avec la peur doit être structuré de la manière suivante : elle parle, et vous répondez, ou plutôt agissez. Mais vous devez agir – de manière réfléchie. Parfois, cependant, vous n’avez pas le temps de réfléchir : vous devez soit courir, soit prendre d’autres mesures en réponse à la peur. Mais on a souvent le temps de réfléchir et de comprendre ce qui se passe. Il faut donc d’abord réfléchir, puis agir seulement. Que peut vous dire la peur ? Ce qu'il devrait dire, c'est qu'il voit une sorte de menace qui, à en juger par l'expérience multimillionnaire de l'évolution, ainsi que par votre propre expérience de vie, menace votre vie et vos intérêts. Comment peut-il vous dire ça ? Naturellement, pas avec des mots. Avec tout le respect que je dois à une personne raisonnable, les gens comprennent mal les mots, et souvent ne les comprennent pas du tout, peu importe à quel point vous essayez de leur expliquer quelque chose, c’est comme ça qu’une personne est. Mais dans le langage des circonstances de la vie, à travers l'inconfort, la douleur, la souffrance, il est très facile de communiquer avec une personne. Grâce à cela, une personne commence au moins à prêter attention à celui qui entre ainsi en contact avec elle. Et lorsque la peur veut atteindre l'esprit d'une personne raisonnable, elle lui procure un inconfort sous forme de mental, et parfois douleur physique, il le force à souffrir, le force à souffrir, essayant ainsi d'expliquer à la personne l'importance de son message. La peur indique à une personne certaines probabilités qui peuvent lui nuire et l'importance de certaines relations de cause à effet qu'une personne doit prendre en compte. Par conséquent, vous devez déterminer la pertinence de la menace signalée par la peur et, si elle est pertinente, y trouver une réponse adéquate. La peur a toujours une raison, la seule question est de savoir quelle est sa gravité. Et si c’est grave, il faut en tirer les bonnes conclusions. Par exemple, dans la rue la nuit - vous avez été attaqué et volé ou battu, quelle conclusion peut-on en tirer ? La conclusion est simple : marcher dans les rues la nuit est dangereux et généralement indésirable, car à cette heure de la journée un grand nombre de crimes. Combien de personnes dans de telles situations tirent des conclusions similaires et apprennent la leçon que la vie leur a enseignée ? Vous comprenez parfaitement vous-même que peu de gens, malgré toute la puissance de l'intellect humain. Il n’y a rien à dire sur l’expérience des autres ; moins de personnesétudes. Alors, que devrait faire la peur pour protéger une personne de ce genre de menace ? Créez-lui un inconfort, ce qui causera de terribles désagréments à la personne lorsqu'elle tentera à nouveau de marcher sur le même râteau. Le langage de la peur est très simple : il nous empêche de vivre en paix lorsqu’il voit que nous sommes en danger réel ou potentiel. Et tant que nous n’aurons pas affronté ce danger, la peur ne nous laissera pas seuls.

Pour mieux comprendre le sens du fonctionnement de la peur, mettez-vous à la place de celui qui a créé une personne, en la dotant de différents sentiments, dont le sentiment de peur. Réfléchissez à la façon dont vous résoudriez le problème de l'enseignement à une personne de la capacité d'apprendre, au moins par elle-même. propres erreurs? Comment résoudriez-vous le problème de la sécurité humaine afin de le protéger des diverses menaces, connues et potentielles ? Pensez-y et vous comprendrez que la peur n'est pas un problème, mais un réel bénéfice pour une personne. Le problème est la peur de la peur plutôt que l’événement qui la provoque. Après tout, de quoi une personne a-t-elle peur ? Ce qu'il ne comprend pas, ce qui menace réellement sa vie et ses intérêts, et ce qu'il invente et imagine pour lui-même. Ainsi, pour ne pas éprouver la peur, il suffit de comprendre l'incompréhensible, de se protéger d'une menace réelle, d'apprendre à défendre ses intérêts afin de satisfaire ses besoins naturels et de faire le tri dans ses pensées pour ne pas avoir peur de ce que l'on a. il ne faut pas avoir peur. C'est si simple. Mais ce n'est qu'en paroles, mais en réalité, pour faire face à la peur, vous devez être capable de faire beaucoup de choses correctement. Le plus important est de pouvoir trouver la cause de la peur afin d'y répondre correctement. Et c'est l'analyse, la réflexion, les hypothèses, les comparaisons, l'évaluation, la recherche et même l'invention de ce qui n'est pas là pour comprendre ce qui peut l'être. Tout le monde est-il prêt à accomplir un tel travail ? Est-ce que tout le monde a le temps pour cela ? En fait, c'est le cas.

Ainsi, la peur, en tant que qualité innée, en tant qu'émotion fondamentale, attend de nous une réponse correcte et convaincante à ses signaux. Posons-nous maintenant une autre question, en nous imaginant à la place du créateur de cette émotion utile : quelles actions d'une personne peuvent nous convaincre qu'elle nous entend et nous comprend, qu'elle est prête à prendre en compte nos signaux et à prendre les mesures que nous besoin de me protéger ? Réfléchissez, si vous étiez dans un lieu de peur, qu'attendriez-vous d'une personne ? Tout d'abord, bien sûr, une personne doit comprendre l'essence de la menace que nous lui signalons par la peur et élaborer un plan d'action pour la neutraliser, puis commencer à mettre en œuvre ce plan. Ce n'est que dans ce cas qu'il nous convaincra - sa peur - qu'il nous entend et nous comprend. Une personne peut également éviter une menace - en s'en éloignant autant que possible, cela nécessitera également de sa part des actions appropriées. En termes simples, face à une menace, une personne doit prendre une décision : fuir ou se battre. Une règle simple et claire. Dans certains cas, vous pouvez encore vous adapter à la menace pour qu'elle cesse de présenter un danger pour une personne, vous pouvez la rejoindre pour en faire partie, vous pouvez même l'utiliser à vos propres fins, avec l'aide diverses méthodes. Mais pour cela, il faut déjà être une personne plus flexible, plus intelligente et plus compétente. Ou bien, vous pouvez simplement ignorer la menace en utilisant l’auto-hypnose et ainsi étouffer votre peur. En général, il est possible différentes variantes réactions aux menaces et à toutes sortes de problèmes qui font ressentir de la peur à une personne. Mais jusqu'à ce qu'une personne trouve la bonne solution, lui permettant de décider de la menace réelle ou imaginaire à cause de laquelle il ressent de la peur, nous, étant à la place de cette peur, ne le laisserons pas tranquille. C’est pourquoi la peur est souvent si forte et dure si longtemps. Les gens n’y travaillent tout simplement pas, alors ils sont obligés de le tester.

Maintenant, mettons-nous à la place d'une personne qui veut se débarrasser de la peur et posons la question : pourquoi, pourquoi, mes amis, avons-nous besoin de nous en débarrasser ? Qu'est-ce qu'il te dérange exactement ? Et est-ce que ça gêne ? Peut-être que tout est tout le contraire, peut-être que la peur essaie de vous aider, de vous proposer une solution plus sûre à telle ou telle tâche, ou, en tout cas, vous demande d'y réfléchir ? Tout dépend de ce qui vous fait peur. Vous devez étudier la nature de votre peur pour comprendre si elle est bonne ou nuisible pour vous. Comprenez qu'il n'y a pas de problème avec la peur - il y a un problème avec l'incompréhension qu'une personne a d'elle-même, avec son incompréhension de la vie et du monde dans lequel elle vit. Ce malentendu est déjà en soi un motif de peur. Le tonnerre gronde - les cieux tombent sur terre - effrayant. C'est arrivé éclipse solaire– les dieux sont en colère, ça fait aussi peur. Ne pas savoir comment résoudre un problème, comment faire face à une menace, comment obtenir ce dont on a besoin, comment ne pas perdre ce qu’on a, tout cela crée aussi de la peur. Parfois, une personne ne peut même pas vraiment expliquer de quoi et pourquoi elle a peur, elle ressent simplement une peur qui l'enchaîne et ne lui donne pas la possibilité de vivre en paix - c'est, mes amis, la peur de la peur. La peur elle-même n'est qu'un des signaux d'alarme qui nous avertissent du danger - c'est une information qui doit être acceptée et comprise, qui doit être étudiée pour comprendre. Nous pouvons ignorer toutes sortes de dangers potentiels, qui sont très nombreux, pour ne pas devenir fous de peur, craindre tout ce qui pourrait théoriquement nous menacer, mais ne pas réagir à la menace dont la peur essaie de nous informer est lourd avec des conséquences extrêmes. conséquences négatives. L’instinct de conservation doit donc être pris très au sérieux, c’est un instinct très important. Après tout, c’est surtout lui qui nous émeut. Seules certaines personnes sont guidées par ses manifestations les plus élevées, tandis que d’autres sont guidées par ses manifestations inférieures, c’est toute la différence. Vous n'avez pas besoin d'être courageux pour faire face à votre peur, vous devez être intelligent pour comprendre sa nature et négocier avec elle, c'est-à-dire y répondre avec compétence afin qu'elle ne vous gêne pas.

Travailler avec la peur commence toujours par l'étude de ses causes en vue de leur prise de conscience ultérieure. Souvent, les gens éprouvent une peur déraisonnable, se considérant comme une menace dans quelque chose qui n’existe pas en réalité. L'homme est une créature influençable, donc vous pouvez l'effrayer, vous pouvez lui inculquer la peur, vous pouvez lui faire craindre quelque chose qui n'existe pas, par exemple certains diables. Et puisque vous pouvez inculquer la peur à une personne, vous pouvez aussi lui inculquer l'idée de l'absurdité de sa peur, ou de l'utilité de sa peur, ou de son insignifiance. Il existe également des menaces qui, bien que réelles, sont si improbables qu’elles ne méritent tout simplement pas beaucoup d’attention de notre part. Par exemple, si je vous dis qu’une météorite peut tomber sur Terre et nous détruire tous, devriez-vous en avoir peur ? Bien sûr, vous pouvez ressentir la peur à cause de telles informations, en imaginant les conséquences d'une chute de météorite, qui peuvent vous être si joliment racontées qu'une telle histoire vous fera une très forte impression et vous aurez vraiment peur. Mais cette peur n'a aucun sens, car il est peu probable que vous puissiez vous protéger d'une telle menace. Il n'est donc pas nécessaire de concentrer votre attention dessus - vous devez passer à quelque chose de plus important. Par conséquent, il est préférable d’ignorer cette peur et d’autres peurs similaires fondées sur des menaces improbables, en les privant délibérément de votre attention, plutôt que d’y réagir. Cela peut être fait de plusieurs manières, dont l'une, dans les cas les plus difficiles, consiste à déplacer soigneusement l'attention d'une personne de certaines peurs vers d'autres - plus pertinentes et corrigibles.

Lorsque des personnes qui veulent se débarrasser de leur peur se tournent vers moi pour obtenir de l'aide, j'étudie et analyse très attentivement les raisons qui leur causent de la peur, j'en discute avec eux et, le cas échéant, j'aide les gens à trouver des moyens de se débarrasser des problèmes qui les causent. peur et menaces. Dans certains cas, je les convainc simplement que leurs peurs sont inutiles alors qu'elles le sont réellement, et je porte leur attention sur quelque chose de plus agréable et intéressant, et si cela n'aide pas, alors je porte leur attention sur d'autres types de menaces qui donnent lieu à de nouvelles peurs, qui à leur tour remplacent, ne complètent pas, mais remplacent plutôt les anciennes peurs, et qui, plus important encore, sont sujettes à guérison. Grâce à ce travail, j'arrive souvent à sauver des gens de peurs très fortes avec lesquelles ils vivent pendant des années, et parfois toute leur vie. Amis, pour vous guérir vous-même, pour vous débarrasser de vos peurs, vous devez commencer à les écouter, à les étudier, à les analyser, puis à les rechercher. manière appropriée réactions aux menaces qui les provoquent. Vous devez prouver à votre peur que vous avez pris les mesures nécessaires pour vous protéger des menaces dont elle vous fait part. Ou, si la menace n'est pas pertinente, vous devez calmer vos émotions grâce à un raisonnement logique afin que les informations provenant de votre peur sous la forme d'émotions négatives fortes qui vous causent un inconfort passent du niveau subconscient au niveau conscient. Et quand tout sera clair pour vous - quel genre de peur vous ressentez, pourquoi vous la ressentez, ce que vous pouvez en faire - votre peur de la peur disparaîtra d'abord, puis la peur principale. Et je ne vous recommande pas d'ignorer votre peur en éveillant en vous d'autres émotions - en remplaçant les émotions de peur, même si je sais que beaucoup de gens pratiquent exactement cette méthode pour se débarrasser de la peur. Je prône le dialogue avec la nature, avec les instincts, avec les sentiments et les émotions, et non la confrontation avec eux.

Afin que vous puissiez encore mieux comprendre comment fonctionne la peur et comment y répondre judicieusement, donnons une autre analogie intéressante. Imaginez-vous comme un roi dans une forteresse et imaginez que votre éclaireur vient vers vous et vous dit qu'il a remarqué une armée ennemie qui haut degré il y a de fortes chances qu'il veuille attaquer votre forteresse. Qu'est-ce que tu vas faire? En tant que roi sage, vous remercierez d'abord votre éclaireur pour Bon travail, et vous commencerez alors à prendre des mesures pour protéger votre forteresse de l'ennemi, afin, au minimum, d'être en sécurité, et au maximum, de vous préparer à une véritable bataille. Ainsi, l'éclaireur est votre peur et le roi est votre esprit. Lorsque vous écoutez ceux qui vous avertissent d'une menace, même si elle n'est pas évidente, vous agissez avec sagesse, mais lorsque vous ignorez ces avertissements et, plus encore, essayez de vous débarrasser de ceux qui vous avertissent constamment du danger, afin que ne pas ressentir d'inconfort et ne rien faire, mais continuer à vivre votre ancienne vie, en restant dans votre zone de confort, alors vous... Et vous savez quoi, mes amis, décidez vous-même qui peut être une telle personne. Dans tous les cas, si vous ressentez de la peur, il y a deux raisons à cela : votre manque de compréhension de la manière de résister à une menace, ou votre manque de compréhension des raisons de votre peur, alors que vous ne savez pas quoi et pourquoi tu as peur.

Je peux le dire encore plus simplement en parlant du rôle que joue la peur dans nos vies. Une personne est une machine dont l'efficacité, ainsi que sa durée de vie, dépendent du bon fonctionnement de tous ses systèmes. La peur est le système de sécurité de cette voiture, mais l'esprit, mes amis, est le passager de la voiture - c'est vous. Si vous souhaitez contrôler votre voiture, soyez capable de traiter les informations qui vous parviennent de ses différents systèmes [organes sensoriels], sinon la voiture sera contrôlée par elle-même, grâce à des stimuli externes. Plus précisément, il sera contrôlé circonstances extérieures et d'autres personnes. C'est à vous de décider si votre peur est pertinente ou non dans une situation donnée. Mais vous devez décider cela sur la base de conclusions bien fondées tirées de vos pensées et de votre raisonnement, et ne pas vous fier uniquement à vos instincts naturels qui évoquent certains sentiments en vous. Si votre peur vous dit que les hauteurs sont dangereuses pour vous, puisque vous pouvez tomber et mourir, alors vous, à votre tour, pour vous débarrasser de cette peur, devez fournir certaines preuves que cette situation, dangereuse du point de vue de vos instincts, est sous votre contrôle que malgré le danger évident, vous êtes capable de vous protéger, êtes capable de vous protéger des chutes. Vous devez vous expliquer cela, alors votre peur le comprendra. Sinon, une question tout à fait raisonnable se posera pour vous : pourquoi, pour quoi mettez-vous votre vie en danger ? Par souci de sensations ? Dans un but douteux ? Avez-vous vraiment besoin de ces sensations, ou vaut-il peut-être mieux éprouver d'autres sensations, moins aiguës, mais plus raisonnables ? Ou encore, combien votre objectif vaut-il les sacrifices que vous êtes prêt à faire pour l’atteindre ? Vous devez poser des questions comme celles-ci afin d’avoir un dialogue constructif avec votre peur.

Étudier, analyser, comprendre votre peur n'est pas si difficile si vous prenez cette tâche au sérieux. N’importe qui peut le gérer. Mais cela prend du temps, et c’est exactement ce que la plupart d’entre nous n’ont pas. Vous pouvez déléguer ce travail à des spécialistes pour gagner du temps et éviter des erreurs inutiles. Mais n’oubliez pas que vous aussi, vous êtes capable de faire face à votre peur, je vous le dis avec certitude. Croyez en vous, en vos capacités, en vos forces, et prenez le temps d'étudier vos peurs, ainsi que de trouver des solutions pour contrer les menaces que vos peurs vous signalent, et vous vous débarrasserez alors de toutes, même très fortes. la peur, comme une émotion négative qui vous cause un grand inconfort, et vous acquerrez en sa personne un allié fiable et un sage conseiller.

La peur est une ancre qui tient.

Vous devez rassembler toutes vos forces pour le combattre et le vaincre.

Nous devons comprendre que la peur ne nous ralentit pas ou n’empêche pas facilement le progrès.

Il ne nous permet pas du tout d’avancer. Beaucoup de gens ne savent absolument rien sur la façon de surmonter leurs peurs et leurs insécurités.

Exemples de la façon dont la peur limite les gens:

Si vous avez peur de parler anglais, tu ne le parleras jamais.
Jusqu'à ce que vous mettiez fin à vos questions sur la façon de surmonter la peur en vous-même, celle-ci continuera à vous garder silencieux.
Si tu as peur de te battre, ce qui signifie qu'au bon moment, vous ne pourrez pas protéger vos amis proches au combat.
Si vous avez peur de perdre votre mari ou votre femme, homme ou fille, vous ne deviendrez jamais son idéal tant que la peur vous habitera.
En fin de compte, votre peur de perdre votre partenaire ne fera que le repousser, et vous ne romprez que parce que votre destin a été initialement déterminé par une peur à laquelle vous ne pouviez pas faire face.

Des sentiments constants d’anxiété et de peur nous limitent et nous freinent considérablement dans de nombreux aspects de la vie.

Surmontez-le et réécrivez le scénario de votre vie.

Laissez les lourdes ancres de la peur derrière vous et vivez pleinement la joie de vivre.

D'où viennent ces phobies, les raisons de leur apparition ?

1. Fausses croyances et concepts, perception incorrecte du monde

Toutes vos pensées obsessionnelles et agitées sont supprimées de fausses croyances et concepts dans la tête.

S’il n’y a pas de fausses croyances ni de faux concepts, alors il n’y a pas de troubles ni d’expériences.

Observez-les, remarquez-les en vous-même et ils commenceront à nettoyer. De cette façon, vous vous soucierez de moins en moins de savoir comment vous débarrasser de la peur et de l’incertitude.

2. Foi et alimentation de ce sentiment par la personne elle-même

Vous ne pouvez pas vaincre la peur tant que tu le laisses diriger et tant que tu crois en lui.

Si vous croyez à la peur, elle ne fera qu’augmenter. Et puis ton traitement sentiment constant la peur et l’anxiété seront inutiles, car la conviction de leur existence ne fera que s’intensifier.

N'oubliez pas que la peur en psychologie n'est qu'une émotion. Cette émotion ne devrait pas vous affecter.

3. Des doutes sur quelque chose d'inconnu et d'inconnu

Quand quelque chose de nouveau et d'inconnu attend une personne, le processus d’évaluation de soi commence. Lorsque vous vous évaluez, votre force est remise en question.

Lorsque vous vous évaluez, il est inutile de toujours renforcer et confirmer cette évaluation.

Sautez avec plaisir dans cet inconnu, allez vers quelque chose de nouveau.

En fait, C'est l'inconnu qui ouvre de nouveaux horizons, c'est là qu'il y a la vie et qu'un nouvel espace de croissance s'ouvre.

Sortez plus souvent de votre zone de confort, efforcez-vous de vivre l'inconnu et ne réfléchissez plus à la façon de vous débarrasser des phobies par vous-même.

4. Instinct de conservation – votre moi lâche

Chaque sentiment que nous ressentons est basé sur l'évolution et est enraciné dans l'instinct de conservation. La raison de l’apparition de sentiments de peur et d’anxiété est précisément cet instinct.

Si tu te sens jaloux, alors c'est l'une des manifestations de l'instinct de conservation.
La jalousie vous protège des maladies sexuellement transmissibles, qui peuvent être mortelles.
Si tu es paresseux, la paresse vous permet d'économiser des forces en cas d'attaque d'un prédateur, de sorte que vous êtes prêt à fuir ou à combattre avec de nouvelles forces à tout moment.
Même l'amour est un sentiment visant à préserver la vie. Si vous êtes amoureux, cela vous donne un but dans la vie qui éclipse tout le reste.
L’amour rend le processus de procréation agréable et sans problèmes. Les amoureux ferment simplement les yeux sur les problèmes.

L'amour est un sentiment qui garantit que rien ne gêne la reproduction des individus.

Chaque sentiment que nous ressentons a un but principal - sauvez notre vie et celle de notre famille.

La peur n’est qu’un de ces sentiments. Connaissez la raison de son apparition et vous ne serez plus aussi dérangé par les réflexions sur la façon de gérer la peur de la mort.

Après tout, il s’agit d’un simple instinct de conservation.

1. Comprenez qu’il n’y a rien de précieux à quoi s’accrocher dans la vie.

Il n’y a vraiment rien dans la vie auquel on puisse vraiment s’accrocher.

Si vous creusez profondément, alors pour les gens, en fait, la chose la plus précieuse, ce sont simplement les sensations (plaisirs, bonnes émotions).

Mais ils ne créent pas beaucoup de valeur.

Pour me débarrasser à jamais de la peur constante, tu dois être une personne libre à l'intérieur.

Les gens font tout dans le monde pour les sensations, les bonnes émotions, les plaisirs tactiles.

Toute l'évolution humaine est une course aux émotions et aux sensations.

Les gens sont motivés par les émotions, ils veulent les vivre.

C'est pourquoi ils ont peur de les perdre, les gens s'accrochent et dépendent de leurs sensations et de leurs émotions.

Voyez le monde à travers vos propres yeux et non à travers les yeux de la société.

Sinon, vous resterez timide et timide toute votre vie. En savoir plus sur comment éliminer la timidité et la modestie, Nous .

L’inaction et l’inactivité d’une personne déterminent le degré de développement de sa lâcheté

La peur est comme un virus ; elle ne peut pas être mesurée. Mais tu peux le juger par les réactions du corps.

Des anticorps sont produits contre le virus. Les médecins trouvent des anticorps dans le sang et comprennent qu’un virus vit dans le corps.

La peur se révèle de la même manière.

Peu de gens admettent qu’ils en sont atteints. Mais la peur peut être vue dans les résultats de la vie d'une personne.

Les personnes frappées par la peur font preuve d’inaction. Une personne a peur et ne sait pas quoi faire face à ses sentiments de peur et d’anxiété.

Il peut aussi être lâche à cause de son grand ego et... Tout cela limite les gens.

Quand les niveaux de peur montent en flèche pour tous normes acceptables, cela provoque une paralysie complète de l’activité.

Désormais, tous les types de traitements sont des pilules, des poudres et des promesses sur la façon de surmonter la peur et le doute de soi.

Mais ils ne fonctionnent pas tant que le virus de la peur vit chez une personne.

Ce que tu appelais la paresse– ne sont pas de la paresse. C’est la peur de sortir de votre zone de confort, soigneusement masquée par vos excuses.

Peur - la vraie raison de l'inaction, pas la paresse. Vous le saurez en connaissant la raison de son apparition.

Dès que les peurs d’une personne disparaissent, la soi-disant paresse disparaît immédiatement et l’activité apparaît.

3. Pour combattre la peur et l'anxiété, vous devez comprendre non pas la conséquence, mais la cause de leur apparition.

Sinon, ils ne partiront jamais de leur vie.

Inconsciemment, les gens eux-mêmes évitent de combattre la peur.

Les gens ne se battent pas pour une raison- la peur, et avec des conséquences peur – inaction.

C’est plus facile pour les gens de cette façon, car lutter contre l’inaction est bien plus agréable que combattre la peur.

Les gens s'occupent donc de toutes sortes d'activités dont l'efficacité n'est pas supérieure à un simple curage du nez.

Cela n'apporte pas de résultats. Les questions sur la façon d’éliminer la peur et l’embarras et d’avoir confiance en soi restent en suspens.

Un homme qui combat la peur, fait ce qui est le plus efficace, qu’il ait peur ou non de le faire.
En conséquence, une personne réussit rapidement.
Un homme qui lutte contre l'inactionévite tout ce qui lui fait peur et ne s'occupe pas de ce qui est efficace, mais de ce qui est agréable à faire.
De telles personnes passent toute leur vie dans diverses bêtises, parce que leur objectif est juste d'être occupé. Et ils obtiennent ce qu’ils veulent : un emploi. Ils sont occupés au lieu de résultats.

Tous les gens autour essaient d'être occupés et ne regardent même pas méthode efficace afin de vaincre vos peurs et vos phobies.

Il n'y a aucun résultat car l'activité sélectionnée est sélectionnée les gens uniquement pour éviter leur peur et non pour obtenir des résultats.

Tout le monde lutte contre l’inaction, et non avec peur.

Pour cette raison, une personne en fait l'expérience et s'en inquiète toute sa vie.

Engagez-vous dans l’auto-éducation et le développement personnel !

L'auto-apprentissage nous apprend surmonter les peurs. Cela nous apprend à faire ce qui est efficace. Grâce au développement personnel, nous ne nous soucions plus de la façon de gérer la peur et l’anxiété.
La lutte contre l'inaction nous apprend restez simplement occupé. Les recherches incessantes d’emploi et les actions aveugles contournent les peurs.

4. Réalisez que vous n’êtes pas à l’intérieur du corps (tous les bouddhistes le savent)

Le corps sauve sa peau et a presque toujours peur.

De nombreuses questions sur la façon de surmonter la peur de la mort ou d'autres malheurs disparaîtront à jamais et ne reviendront jamais lorsque vous réaliserez que tu n'es pas dans le corps.

Cela ne signifie pas que vous mutilerez délibérément votre corps. Pas du tout!

Pas besoin d'exagérer.

Vous continuerez également à faire vos activités préférées, mais vous prendrez conscience que vous n’êtes pas à l’intérieur du corps.

99% des peurs sont précisément associées au sentiment que que tu es cette substance mortelle. Cela fait craindre que vous puissiez perdre quelque chose ou être privé de quelque chose.

En vous associant à un objet, en l’occurrence au corps, vous comprenez que vous êtes mortel. À partir de là, des pensées surgissent constamment selon lesquelles vous pouvez disparaître ou que votre corps peut tomber en danger à tout moment. Cela crée énormément de peur. Comme il est incroyablement utile de réaliser que tu n'es pas le corps, la peau.

Réalisez-en et vous ne serez plus dérangé par les pensées sur la façon de vous débarrasser du sentiment de peur.

5. Laissez-le faire ce qu'il veut en vous - une technique de non-résistance efficace

La peur est illusoire.

Les principaux points et l'essence de cette technique :

Au cours de ce processus, vous réalisez cette peur ne peut rien faire d’autre que créer une émotion ou une sensation.

Après tout, la peur est c'est un fantôme sans raison ni fondement.

Regardez droit dans la peur.

Après tout, ce n’est tout simplement pas une véritable émotion, elle ne peut pas vous toucher.

En permettant à la peur d’exister, vous réalisez qu’elle est comme un fantôme. Il n'y a pas de réel danger. Il n'y a qu'une émotion qui apparaît. Et si on ne le fuit pas, il apparaît, grandit puis disparaît. Plus vous NE fuyez PAS la peur, plus vite la peur disparaîtra.

Sans résister aux allées et venues, vous fermez vos questions sur la façon de vous débarrasser des pensées et des peurs obsessionnelles.

6. Sachez que la peur n’a aucun pouvoir sur vous, elle est simplement vécue dans le corps.

Avec cet état d’esprit, vous comprenez que la peur sera ressentie dans le corps et c'est le maximum qui t'arrivera!

Petit à petit, vous ne faites plus attention à lui.

Pour toi c'en est une autre une émotion qui va et vient.

Il n’y a rien à l’origine de la peur. Il n’y a aucune fondation sur laquelle il repose.

Regardez la vidéo utile suivante sur la façon de faire face à la peur de la mort, de l'avenir, de l'échec et de toutes sortes de pensées inutiles.

Méditer

Si vous êtes hanté par le bruit dans votre tête et le dialogue interne, alors la méditation vous aidera.

La méditation ne vous aidera pas à vous libérer de la peur, mais elle vous permettra d'être en paix et d'éliminer le dialogue intérieur.

7. Riez-lui au nez, il ne devrait avoir qu'un seul rôle dans votre vie : divertissant

Riez du simple sentiment de peur.

Ce le rire en détruit toutes les manifestations.

C'est la seule arme. C’est ainsi que vous pouvez surmonter l’anxiété et la peur par le simple rire.

Vous ne pouvez pas le combattre, le résoudre ou négocier avec lui.

Tu peux juste vois que c'est juste un faux.

La peur est un réflexe qui se développe tout seul.

Ce réflexe contourne le cortex cérébral.

La persuasion et le raisonnement n’ont aucun effet sur lui.

La peur ne traverse pas le cortex cérébral et ne répond pas à la persuasion.

Si vous avez peur ou avez peur de quelque chose, riez et souriez, et vous pourrez vous débarrasser de votre peur intérieure.

Cela rend votre vie plus intéressante et plus excitante. C'est ainsi que les combattants sages du ring clôturent leurs questions à ce sujet et sur d'éventuelles phobies.

8. Faites votre propre introspection par écrit.

L'auto-analyse vous permet d'analyser clairement le problème et d'y rédiger vos propres réponses.

Prenez un stylo et du papier et faites une réflexion personnelle écrite.

L'avantage est que de cette manière, vous pouvez éliminer indépendamment les peurs d'une personne et obtenir des réponses vous-même sans avoir besoin de demander de l'aide à quelqu'un.

Par exemple, posez-vous ces questions :

Qu'est-ce qui me dérange maintenant, et quelle est la cause et la source du problème ?
Qu’est-ce qui me fait ressentir cela ?
Est-ce vraiment réel ou est-ce juste un sentiment ?

Chacun aura ses propres réponses aux questions sur la façon de se débarrasser des peurs et des phobies.

Chacun peut résoudre le problème lui-même.

9. Créez de nouvelles expériences de référence, détruisez les anciennes croyances limitantes.

Lorsque vous faites face à la peur et faites quelque chose qui vous faisait peur auparavant, votre cerveau crée une nouvelle expérience de référence.

Le cerveau comprend qu’il n’y a pas de peur et qu’il n’y a aucune raison d’avoir peur de quoi que ce soit.

De cette façon, vous obtenez de nouvelles connaissances sur la façon de traiter l’anxiété et les peurs.

Pour le laisser derrière, il faut le traverser.

Ce n’est qu’en traversant la peur que vous réécrirez et créerez une nouvelle expérience de référence qui détruira les anciennes croyances limitantes.

Si tu t'enfuis par peur, il vous poursuivra toute votre vie. Cela vous épuisera et transformera votre vie en une évasion.
Si tu suis la peur, puis à un moment donné, vous vous rendrez compte qu'il n'est pas là. Après tout, il est laissé pour compte et rien ne peut vous retenir ou vous arrêter.

C'est tout. Vous savez désormais tout sur la façon de surmonter la peur de la mort et de vivre en harmonie.

L'homme est une créature indéniablement intelligente, clairement consciente de ses propres actions, mais certaines réactions de son corps ne peuvent être contrôlées, ou des efforts considérables doivent être déployés pour y parvenir. En particulier, dans les moments de panique, lorsque, par la force des choses, une personne se retrouve dans une situation effrayante situation difficile, souvent ses actions sont dépourvues de logique - les choses inoffensives deviennent une source d'émotions négatives, le corps tremble et s'affaiblit, le contrôle sur les processus de pensée est perdu, comme d'ailleurs sur toutes les émotions.

En conséquence, vous devez réfléchir à la manière de faire face à la phobie et d’apaiser la peur incontrôlable. Certaines peurs sont inoffensives, d'autres peuvent se transformer en un fardeau insupportable, puisqu'elles deviennent un obstacle à la vie sociale, à la communication, activité de travail, ne vous permettent pas de profiter de petites choses agréables. La lutte contre les phobies sous une forme avancée est assez difficile, mais bien réelle - des cliniques et des centres psychologiques sont créés à cet effet.

Les phobies ne peuvent être ignorées, mais doivent être traitées correctement

Avant de réfléchir à la manière de vous débarrasser d'une phobie, vous devez être sûr de sa présence. Vous devez d'abord distinguer ces phénomènes de la peur de certains événements et de certaines choses inhérentes à toute personne. Il existe quatre facteurs qui aident à reconnaître une peur incontrôlable :

Intensité importante attachée à certains objets, pensées ou circonstances.
Stabilité, la nature du phénomène considéré étant constante, elle ne disparaît pas d'elle-même.
Le caractère déraisonnable survient lorsqu’une peur incontrôlable surgit sans fondement en raison de certaines attentes.
Restrictions de vie - la peur ordinaire peut être surmontée, mais une réaction incontrôlée oblige une personne à éviter de toutes ses forces de participer à certains événements et situations.

Un certain nombre de signes indiquent qu'un traitement des peurs et des phobies est nécessaire :

Peur exagérée, panique à la vue d'un certain objet ou en cas de situation particulière.
Tremblements incontrôlables, rythme cardiaque rapide, transpiration accrue, bouche sèche, sensation possible de nausée et de vertiges.
Il existe un retard mental et l'impossibilité de construire un plan d'action logiquement vérifié.
Apparaît un désir incontrôlable de fuir le plus loin possible, de se cacher en toute sécurité.
Après ce que vous avez vu ou vécu, vous vous sentez faible, vous faites des cauchemars et devenez paranoïaque.

Malgré le fait que les psychiatres disent qu'une explication logique complète de la peur est impossible, cette affirmation peut être contestée, car il existe de nombreuses méthodes pour se débarrasser d'une phobie, ce qui nécessite de comprendre la cause profonde de son apparition. Il existe de nombreux types de peurs : une personne peut avoir peur des araignées, des objets pointus, de l'eau, des espaces ouverts et d'autres choses. Cependant, il existe les causes les plus courantes de peur incontrôlable, notamment :

Peur des espaces fermés - claustrophobie. Le phénomène peut s'accompagner d'un rythme cardiaque fort et rapide, sensations douloureuses dans la poitrine et des vertiges.
Si vous avez le vertige dont vous parlez acrophobie, dans cet état, la personne subit une véritable crise de panique et est incapable de penser normalement.
À phobie sociale une personne éprouve de la panique lorsqu'il est nécessaire d'accomplir des actions publiques. En général, environ 13 % des habitants de la planète souffrent de ce type de pathologie.
À zoophobie une personne a peur de certains animaux et le phénomène peut être la conséquence d'expériences de communication négatives ou transmis par d'autres personnes.

À cause de l'acrophobie, une personne se comporte de manière inappropriée lorsqu'elle est en hauteur

Le danger de la maladie et les possibilités de la thérapie moderne

Parlons maintenant de la nécessité d'un traitement contre les phobies, de la nécessité d'une intervention professionnelle et de la manière de se débarrasser soi-même des phobies et des peurs.
Considérant que les états de panique, même ceux qui ne surviennent pas trop souvent, ont un impact négatif sur la qualité de vie, il faut se poser la question de savoir comment guérir une phobie, d'autant plus qu'il existe aujourd'hui de nombreuses techniques qui permettent d'y faire face. avec cette condition. L'efficacité de la thérapie est élevée tant dans le cas d'une intervention professionnelle que dans l'auto-traitement, sous réserve de la règle de base : il doit y avoir une volonté d'analyser les facteurs sous-jacents qui ont provoqué le développement de la peur et un désir sincère de l'éliminer de propre vie. Lorsqu'ils abordent le problème, les spécialistes utilisent un schéma spécifique pour se débarrasser des phobies, de la peur et des états de panique :

Première étape– une définition claire du phénomène qui provoque la peur et aggrave la condition physique.
Seconde phase– travailler sur la cause même de la peur, tandis que les professionnels utilisent à ce stade des techniques d'hypnose et de psychothérapie. Mener des séances particulières aide le patient à prendre conscience et à accepter ses peurs, et lui permet de ne pas perdre sa pensée constructive en cas de situation critique.
Troisième étape comment traiter les phobies - contrôler les peurs dans la pratique et la capacité d'accepter bonnes décisions sans désir d'échapper à la réalité.

Il convient de noter que pour décider comment traiter les phobies chez les adultes, un spécialiste peut utiliser des médicaments pharmaceutiques qui aident à soulager tension nerveuse, réduisant ainsi l'apparition d'attaques de panique. Cependant, ces médicaments sont assez dangereux pour la santé, leur utilisation comporte un risque de développer une dépendance pharmacologique et il n'est donc pas souhaitable de s'y laisser emporter.

Se débarrasser du problème vous-même

Lorsqu’on réfléchit à la manière de gérer soi-même les phobies et les peurs, l’opinion la plus répandue est que le traitement doit être effectué exclusivement par un professionnel. Cependant, cette approche est incorrecte - dans le cas où le patient est déterminé à obtenir un résultat positif et croit en lui-même, il est possible non seulement de réduire les manifestations de peurs paniques, mais également de s'en débarrasser complètement.

Les phobies doivent être traitées par un psychothérapeute

À bien des égards, une approche indépendante de la gestion des peurs et des phobies ressemble à l’approche d’un psychothérapeute professionnel, excluant la technique de l’hypnose. Tout d'abord, vous devez vous demander quelle est exactement la source de la peur panique - pas une peur justifiée, mais un sentiment qui ne peut être contrôlé. Après tout, la peur au sens habituel du terme est un instinct naturel d'auto-préservation caractéristique de toute créature vivante.

Après avoir déterminé la source du problème, vous devez maîtriser la méthode de base qui vous permettra de traiter vous-même les phobies et les peurs. Nous parlons de désensibilisation, qui est la capacité de se détendre précisément au moment où la panique commence à se manifester. Maintenant, comment l'utiliser - vous devez d'abord vous détendre complètement et réaliser votre peur en déterminant les réponses à deux questions importantes. À quel point est-ce vraiment mauvais et effrayant ? Est-il possible que la victime exagère le danger ?

Lorsqu’on considère les phobies et comment les combattre soi-même, la relaxation mérite une attention particulière. La position souhaitée est horizontale, après quoi la séance d'auto-entraînement commence. Pour obtenir l'effet souhaité, un enregistrement vocal peut être utilisé, activé si nécessaire. Ce type de séances doit être réalisé non seulement lorsque crises de panique, mais aussi dans un état calme, lorsqu'il n'y a aucune source de peur, ce qui permettra à l'avenir d'atteindre plus rapidement l'état requis.

Très aspect important est respiration correcte, qui aide à rétablir l’équilibre psychologique et à réduire la fréquence cardiaque et le pouls. Pendant le processus de relaxation, il est recommandé d'écouter sa propre respiration, tout en s'abandonnant pleinement aux sensations physiques, ce qui accélérera la procédure et obtiendra un effet plus complet.

Pour résumer ce qui précède, nous pouvons distinguer six étapes pour gérer soi-même les phobies :

analyse de la source de la peur déraisonnable ;
conscience de la peur et de son acceptation ;
une diminution progressive de la force de la peur manifestée ;
la capacité de se détendre dans une situation critique ;
restauration de la respiration;
restauration de l'équilibre psychologique grâce à l'auto-entraînement.

Techniques efficaces pour lutter contre la pathologie

Exister techniques spéciales, qui vous permettent de faire face à une peur pathologique farfelue.

Les exercices de respiration aident à combattre les phobies

Considérons le plus moyens efficaces comment se débarrasser soi-même d'une phobie en utilisant les techniques suivantes :

Éteindre les pensées négatives pour vous aider à surmonter les obsessions points négatifs, suggère d’utiliser la technique de « l’interrupteur électrique ». Sa propre peur est représentée comme un relais qui s'éteint d'un seul coup vers le bas - il faut imaginer ce processus aussi clairement que possible dans tous les détails.
Vous vous débarrassez de la peur à l'aide de la respiration - l'inspiration donne du courage au corps, l'expiration élimine la panique. Dans ce cas, après l'inspiration, il y a un léger retard, mais l'expiration devrait prendre deux fois plus de temps que l'inspiration.
Il est nécessaire de faire exactement ce qui provoque la panique - dans ce cas, une « pulsion » apparaît, une énergie particulière qui peut aider à se réaliser. Si, par exemple, une personne souffre de phobie sociale et de peur art oratoire, ils doivent être effectués à chaque occasion.
Le principe de « frapper coin avec coin » suggère d'utiliser une technique basée sur l'invocation indépendante de réactions physiologiques correspondant à la phobie - rythme cardiaque rapide et respiration intermittente. Cette approche détruit l’intégrité de la réaction de peur, ce qui entraîne la possibilité de prendre conscience et de prendre le contrôle des émotions.
La technique du « jouer un rôle théâtral » vous permet de surmonter les attitudes subconscientes - vous devez représenter une personne confiante, en redressant délibérément les épaules, en adoptant une posture impériale avec le menton haut. Un léger sourire est également nécessaire - il suffit de rester dans cet état quelques secondes pour que le cerveau puisse réagir aux réactions du corps et éliminer la peur.

Consolider l'effet obtenu

Pour éviter que l’état de panique ne revienne, vous aurez besoin Travail à plein temps sur votre propre personnalité et votre estime de soi.

Orientation positive - meilleure prévention phobies

Pour cela, il existe également un certain schéma d'actions qui doivent être suivies afin d'obtenir le maximum d'effet positif :

toutes les victoires, même les plus insignifiantes, doivent être enregistrées ;
les échecs sont soigneusement analysés afin de pouvoir écrire le prochain scénario qui visera le succès ;
il est nécessaire de créer votre propre soutien en construisant un soutien sous la forme d'une foi dans la science ou dans des puissances supérieures - l'objectif principal est d'avoir confiance dans un résultat réussi lorsque vous utilisez au maximum vos propres capacités ;
une personne doit être orientée positivement, on peut compter sur l'amour de ses proches, attitude amicale envers les autres et la perception de disposition réciproque.

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