Cara bertarung membuat orang takut. Cara mengatasi rasa takut berkelahi: rahasia petarung berpengalaman

“Umurku sudah X beberapa tahun, dan aku takut berkelahi…” “Aku takut berkelahi. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut berkelahi?” Ribuan pertanyaan serupa ditanyakan di Internet. Apalagi seringkali di saat yang sama, orang menyembunyikan wajahnya. Artinya, mereka malu, atau risih, atau malu karena takut berkelahi.

Apa yang memalukan tentang itu? Sejujurnya, saya juga takut untuk melawan, tetapi bagaimanapun juga, jika saya harus berjuang, saya akan berjuang sampai akhir, mempertahankan harta benda, kehormatan dan martabat saya, atau kehidupan dan kesehatan orang yang saya cintai. Meskipun, mungkin tidak selalu untuk properti. Banyak orang berpikir bahwa berkelahi adalah urusan orang-orang yang belum berkembang. Dan bagaimana jika Anda merobohkan pintu dengan kepala Anda, Anda bodoh dan kuat. Dan Anda tidak boleh terlibat dalam perkelahian. Saya kira sama saja, lain halnya jika itu benar-benar mengancam Anda, yaitu lawan Anda sendiri yang menyerang Anda. Laki-laki harus bisa melindungi dirinya sendiri, pacarnya, anaknya, begitu juga dengan seorang wanita.

Tidak ada salahnya takut berkelahi, karena konsekuensinya tidak dapat diprediksi, Anda dapat terluka parah atau terbunuh secara tidak sengaja atau bahkan disengaja. Di tengah panasnya perkelahian, seseorang tidak sepenuhnya sadar akan apa yang dilakukannya dan seberapa kuat atau berbahayanya pukulannya serta akibat yang ditimbulkannya. Dia sering kali tidak mengerti bahwa ada batu di bawah kaki Anda, dan Anda dan dia bisa terjatuh dan kepala Anda terbentur sedemikian rupa sehingga diperlukan trepanasi. Tapi, ini bukan salahnya, jika bertengkar, kamu juga tidak akan bisa berpikir dengan baik pada momen-momen tersebut.

Karena agresi dan ketakutan menyebabkan produksi adrenalin, nooroodrenaline dan hormon serta neurotransmiter lain yang menghambat fungsi otak. Namun di sisi lain, terjadi lonjakan hormon dan neurotransmiter ke anggota tubuh. Lengan dan kaki, dan “mekanisme terbang atau bertarung” diaktifkan. Artinya, Anda harus segera memutuskan apa yang harus dilakukan, lari atau melawan bahaya, dan tubuh sudah siap. Peningkatan dosis hormon telah diproduksi di otot Anda, dan jika Anda tidak menggunakannya akan menyebabkan pingsan, gemetar, panik, dan semakin mempercepat roda gila ketakutan. Tapi okelah, mari kita kembali ke domba kita, yaitu rasa takut akan perkelahian.

Asal usul takut berkelahi

Apa yang menyebabkan rasa takut akan perkelahian? Seperti halnya asal mula ketakutan lainnya, sulit untuk memahami mengapa sebagian orang mengalaminya dan sebagian lainnya tidak. Ketakutan apa pun memiliki prasyarat genetik dan sosial. Dan mereka sendiri cukup beragam. Secara genetik menularkan kecenderungan pada jenis ketakutan tertentu. Dan kemudian, pengalaman yang diperoleh di masyarakat sudah ditumpangkan pada hal ini. Anak-anak dan orang tua sering kali memiliki ketakutan yang sama karena mereka memang memilikinya serupa tipe psikologis . Karakteristik psikologis kepribadian, mempengaruhi ketakutan. Yang utama adalah: aksentuasi, temperamen neurotisme). Mereka menentukan: preferensi Anda, kecepatan aliran emosi, durasi dan kecepatan pemadamannya, dan tingkat kecemasan secara umum.

Asal usul ketakutan yang neurotik

Banyak psikolog berpendapat bahwa ketakutan akan perkelahian adalah ketakutan neurotik. Ketakutan neurotik tidak melekat pada objek tertentu. Peningkatan level neurotisisme umumnya menjadi masalah saat ini. Namun dalam kasus perkelahian, ini mungkin lebih baik. Ini mencegah banyak kerepotan.

Kecemasan neurotik merupakan sinyal persepsi ancaman terhadap keberadaan selanjutnya. Neurotik meragukan keselamatan mereka sendiri, memaksa mereka untuk memperluas hambatan perlindungan psikologis. Ketakutan neurotik bisa berupa kecemasan terus-menerus atau ketakutan paroksismal. Hal ini paling sering muncul, dengan latar belakang keraguan diri, dengan keinginan bawah sadar untuk menjaga diri sendiri, kehidupan dan kesehatan seseorang.

Semua ketakutan datang dari masa kanak-kanak

Seperti yang dikatakan Freud, semua ketakutan berasal dari masa kanak-kanak. Beberapa orang tidak diperbolehkan berkelahi karena didikan mereka. Mungkin di setiap kelas ada orang pendiam yang dibesarkan sedemikian rupa sehingga tidak bisa berkelahi. Mereka sering menjadi sasaran ejekan dan serangan dari teman sebayanya. Beberapa anak mendapatkan pengalaman negatif jika mereka dipukuli dengan kejam, atau jika mereka tidak mampu memukul pelakunya. Pengalaman negatif seperti itu terkonsolidasi, dan perjuangan selanjutnya menjadi cukup sulit.

Dan, terkadang, upaya untuk sekadar melawan atau mempertahankan kehormatan atau harta benda seseorang melalui perkelahian memerlukan hukuman. Ketakutan akan hukumanlah yang bisa menjadi alasan lain ketakutan akan perkelahian.

Takut akan kesakitan, kematian dan cedera dalam perkelahian

Seringkali seseorang takut berkelahi karena takut akan kesakitan, kematian dan cedera. Ketakutan seperti itu didasari secara genetis, jika kita mengambil terlalu banyak risiko, namun tidak akan berumur panjang. Motivasi biologis (perlindungan kehidupan dan kesehatan) adalah salah satu yang terkuat. Selain itu, sering kali seseorang takut tidak hanya merasakan sakit pada dirinya sendiri, tetapi juga menularkannya kepada lawannya. Pada dasarnya, ini adalah ketakutan akan kematian. Sebab, dalam hal ini, secara tidak sadar kita melindungi keberadaan kita. Bahkan jika terjadi cedera pada orang lain. Di sini kita secara tidak sadar takut akan hukuman berat, karena menyebabkan cedera serius atau terbunuhnya musuh.

Takut berbicara di depan umum

Sungguh menakjubkan bagaimana rasa takut berkelahi dan rasa takut saling berhubungan? Jika dipikir-pikir, itu tidak mengherankan sama sekali. Seringkali perkelahian terjadi di mana ada penonton. Dan seseorang takut mengacau, terlihat konyol, tidak mampu membela dirinya sendiri, di mata rekan, sahabat, pacarnya. Dan juga sikap negatif masyarakat, jika kita tidak tahu cara berperang, atau sebaliknya kita terlalu banyak mengalahkan musuh.

Kami takut akan penolakan dan kecaman masyarakat, karena masyarakat, pada masa perkembangan manusia yang jauh, secara praktis identik dengan kata kehidupan. Tanpa orang lain, seseorang tidak dapat bertahan hidup: melindungi kehidupan dari binatang liar, mencari makan setiap hari, dan menyembuhkan dirinya sendiri ketika sakit. Di komunitas, dia akan disembuhkan, makanan akan dibagikan, dan bersama-sama mereka akan melindungi diri dari binatang. Akibatnya, seseorang takut akan ketidaksetujuan, penolakan publik, hampir sama takutnya dengan kematian.

Alasan bagus lainnya, yang menurutnya orang merasa takut berkelahi, tidak peduli betapa sepele kedengarannya, adalah ketidakmampuan untuk bertarung. Seringkali kita berada dalam keadaan takut terhadap sesuatu. Bahkan ada orang yang takut untuk hidup. Ya, ya, ada ketakutan eksistensial seperti ini.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut berkelahi?

Cobalah untuk menganalisis apa sebenarnya yang Anda takuti. Artinya, jika terjadi perkelahian, apa yang paling Anda takuti? Jika Anda tidak bisa melakukannya sendiri, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog. Dan kemudian putuskan masalahnya. Walaupun rasa takut berkelahi bisa dihilangkan dengan cara yang umum, namun jika rasa takutnya sangat kuat, maka sebaiknya pikirkan cara yang lebih serius.

Namun pertama-tama, Anda perlu menemukan cara untuk menyiasatinya. Belajarlah untuk menyerah dan tidak berkonflik. Tidak perlu tersinggung sia-sia, kita sering tersinggung dengan keberadaan kita kelemahan, tidak ada pemahaman atau masalah. Seperti kata pepatah, jika kamu tersinggung ketika diberi tahu, "bajingan", maka kamu tidak percaya diri pada ibumu. Hal lainnya adalah ketika seseorang ingin menyinggung perasaan Anda dengan sengaja, Anda tidak boleh menghubunginya lagi. Namun biasanya tidak demikian, kita tersinggung pada diri kita sendiri, pada diri kita sendiri, pada apa yang kita pikirkan sendiri, pada apa yang dipikirkan orang lain. Artinya, mereka sendiri yang menciptakannya, mereka sendiri yang tersinggung. Cobalah untuk mengatasi kebencian Anda. Selera humor sering kali dapat membantu dalam hal ini. Menemukan nasihat psikologis, untuk menyelesaikan konflik, tanpa mengacungkan tangan, bersikap sopan, ini akan berguna dalam hidup. Namun bersiaplah untuk berjuang agar di mata Anda sendiri Anda tidak jatuh ke bawah tiang.

Dan jangan berpikir jika Anda menolak berperang, orang akan menganggap Anda pengecut. Jika terjadi perkelahian, kemungkinan besar mereka akan menganggap Anda sebagai pengganggu dan petarung. Apapun yang terjadi, orang akan memikirkan sesuatu, jangan khawatir.

Namun bagaimana cara mengatasi rasa takut akan perkelahian jika hal tersebut tidak dapat dihindari, yaitu Anda pernah diserang atau dihina dengan kejam? Tentu saja, Anda perlu mengatasi sifat takut-takut, rasa malu, ketakutan, dan prinsip. Tentu saja mereka dibutuhkan, tetapi tidak sekarang. Saat ini, Anda perlu memikirkan hal lain. Bagaimana cara menang. Lebih baik segera putuskan apakah Anda akan bertarung atau tidak. Seperti telah disebutkan, dalam situasi seperti itu, adrenalin dan noroadrenalin diproduksi, dan semakin lama Anda menunggu, semakin banyak yang akan Anda dapatkan. Saya akan menunggu, mungkin ketakutan akan perkelahian akan berlalu - dalam 99,9% kasus, ini bukan tindakan.

Meditasi dan relaksasi psikofisik

Meditasi, salah satunya cara yang baik menghilangkan kecemasan umum, dan mengurangi rasa takut berkelahi pada khususnya. Meditasi sangat berguna bagi orang yang terus-menerus mengalami kecemasan dan ketakutan. Bahkan satu kali meditasi saja bisa mengurangi kecemasan seseorang. Selain itu, bahkan psikolog terkemuka pun merekomendasikan meditasi sebagai sarana tambahan untuk mengatasi ketakutan, stres, dan depresi. Dan meditasi terus-menerus memberikan efek kumulatif. Faktanya adalah penelitian yang dilakukan oleh ahli neurolinguistik mengungkapkan bahwa meditasi memiliki efek yang sangat unik pada otak: area yang bertanggung jawab atas rasa takut, kecemasan, dan kebiasaan buruk ditekan. A, area otak yang bertanggung jawab suasana hati yang baik, keluarga, cinta, sebaliknya, bekerja secara aktif.

Saya juga ingat meditasi tentang kematian seorang samurai. Mereka merenungkan kenyataan bahwa mereka sudah mati atau akan mati, hanya ada satu hal yang tersisa, membalas dendam pada musuh. Mereka tidak takut kehilangan nyawa, hal paling berharga yang dimiliki seseorang. Oleh karena itu, mereka tidak takut sama sekali sebelum pertempuran, dan sebagai hasilnya mereka tidak terkalahkan.

Relaksasi psikofisiologis, teknik lain, pada dasarnya adalah relaksasi. Namun selebihnya lengkap dengan relaksasi otot dan menghilangkan stres dan stres dari jiwa dengan bantuan teknik yang dipilih secara khusus. Relaksasi meredakan ketegangan otot dan memberikan pelepasan emosi.

Pelajari teknik psikoteknik khusus

Misalnya, jangan memikirkan situasi secara mendetail sebelum bertengkar. Ambil tindakan atau mundur dari apa yang telah Anda rencanakan. Hal ini akan mencegah reaksi rasa takut meningkat secara maksimal. Jika memutuskan untuk bertarung, segera masuki situasi kritis disertai gelombang ledakan emosi. Pernahkah Anda melihat bagaimana perilaku petinju dan pegulat Amerika? Mereka berteriak, melambaikan tangan, melakukan gerak tubuh agresif dan berpose agresif, bahkan terkadang menggunakan bahasa cabul. Mereka tidak melakukan ini secara kebetulan, mereka bekerja bersama mereka psikolog terbaik. Dengan berperilaku seperti ini, mereka secara psikologis mendukung diri mereka sendiri dan menekan musuh. Pujilah diri Anda lebih sering, minta orang lain melakukannya, tingkatkan harga diri Anda. Di sini, tentu saja, Anda mungkin tidak dapat mengatasinya sendiri; dalam hal ini, pelatihan pertumbuhan pribadi atau psikolog yang baik akan membantu.

Teknik pernapasan juga akan membantu. Mereka menenangkan emosi Anda dan juga membuat Anda kurang peka terhadap ketakutan, kecemasan, dan emosi yang tiba-tiba. Anda dapat mempelajari teknik ini sendiri. Ini termasuk: pernapasan holotropik, latihan pernapasan Strelnikova, latihan pernapasan dari yoga, kelahiran kembali, dll.

Mendaftarlah untuk kursus bela diri

Jika ketakutan Anda akan perkelahian terletak pada ketidakmampuan Anda untuk bertarung, maka tidak ada yang perlu dipikirkan, mendaftarlah ke klub gulat, tinju, karate, teikhwando, atau yang lainnya. Pastikan untuk terlibat dalam olahraga atau pelatihan olahraga. Belajar bertarung dan mengembangkan kualitas dan keterampilan yang dapat berguna bagi Anda dalam pertarungan. Kecepatan reaksi, kekuatan, daya tahan, dll. namun, efeknya hanya akan muncul sebagai hasil dari pelatihan yang terus-menerus dan sistematis.

Saat Anda mempelajari teknik bela diri, rasa takut berkelahi biasanya hilang. Selain itu, jika itu karate teihwando, atau gulat lainnya, Anda akan diajari cara mengatasi emosi. Dan, pengetahuan dan keterampilan itu sendiri akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

Kursus bela diri pada hakikatnya adalah pencegahan kekerasan dan difokuskan pada pemeliharaan ketertiban masyarakat. Omong-omong, ini kursus bela diri gratis, ada beberapa pelajaran. Namun kelanjutan kursus dibayar, seperti biasa. Namun, setelah menguasai ini, Anda akan memiliki beberapa teknik yang akan membantu Anda situasi kritis. Pada prinsipnya, ini adalah metode utama, oleh karena itu, saya pikir kita telah menjawab pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa takut berperang. Menerapkan 2 atau 3 metode secara paralel memberikan pilihan terbaik.

Pertama-tama, Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa ada rasa takut dan tidak ada jalan keluar darinya. Anda tidak mahir dalam seni bela diri, dan ini patut diingat. Kemungkinan besar kesadaran akan hal-hal tersebut akan mendorong Anda untuk berolahraga. Jika Anda mempunyai teman yang berlatih seni bela diri. Minta dia untuk berdebat. Jika Anda gagal melakukan pukulan dalam pertarungan latihan, seperti yang mungkin Anda lakukan, maka dalam pertarungan jalanan, hal itu bisa menjadi lebih buruk.

Akankah bagian seni bela diri membantu Anda mengatasi rasa takut kehilangan pukulan?

Keputusan untuk mendaftar di bagian seni bela diri mungkin merupakan satu-satunya keputusan yang tepat jika Anda ingin belajar bagaimana membela diri sendiri. Sekarang pilihan tren dan gaya sangat bagus dan semua orang akan menemukan sesuatu yang mereka sukai. Pastinya Anda tidak akan menyesal mengambil keputusan ini di kemudian hari. Namun, ingatlah bahwa cedera akan terjadi, tetapi itu hanya akan membuat Anda lebih kuat.

Jika kita berbicara tentang manfaat potensial dari pelatihan seni bela diri, kita dapat menyoroti hal-hal berikut:

Pertengkaran akan menjadi kebiasaan, dan rasa takut Anda akan hal itu perlahan-lahan akan hilang.
Kapan pun situasi sulit Anda akan mulai merasa percaya diri, tetapi Anda tidak akan mencari petualangan.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dalam kondisi agresif selama latihan, semakin mudah bagi Anda untuk menahannya selama pertarungan.
Anda akan memperkuat tubuh dan karakter Anda, dan petarung berpengalaman sangat sulit dipatahkan.
Berlatih pemogokan dan pertumbuhan rohani hanya mungkin selama kelas.
Anda akan mempelajari berbagai teknik pertahanan diri dan berhenti merasa takut.

Ketika seseorang meningkat dalam pelatihan, seseorang menghilangkan rasa takutnya. Namun, seni bela diri memungkinkan Anda untuk memperkuat tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa. Bagi banyak orang, semua jenis seni bela diri terutama dikaitkan dengan kemampuan bertarung. Namun, hal ini tidak sepenuhnya benar. Mari kita cari tahu apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari berlatih pencak silat dari sudut pandang pertumbuhan spiritual:

Ada perasaan damai - dalam situasi dan tempat apa pun Anda akan santai dan tenang.
Anda akan mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda - ini berguna dalam situasi apa pun. situasi kehidupan, dan bukan hanya saat berkelahi.
Hilangkan rasa takut terhadap orang banyak - dalam pertarungan seringkali Anda harus menghadapi beberapa lawan.
Belajarlah untuk menggunakan kekayaan Anda sendiri, dan tidak mengambilnya dari orang lain.
Setelah kelas selesai, agresi Anda akan hilang.
Belajarlah mengendalikan pernapasan Anda, yang akan berguna dalam situasi kehidupan apa pun.
Anda akan dapat menggunakan energi sehemat mungkin.

Latihan untuk melawan rasa takut kehilangan pukulan di tinju dan di jalanan

Pertarungan jalanan sangat berbeda dengan perdebatan dan ini harus diingat. Jika Anda ingin mempelajari cara mengatasi rasa takut kehilangan pukulan dalam tinju dan di jalanan, kami sarankan untuk melakukan dua latihan.

Latihan "Dua orang dalam satu ring"

Dua petarung terletak di tengah dengan membelakangi satu sama lain, dan sisanya mengelilingi mereka dalam sebuah cincin.
Pukulan dilakukan untuk menandai tempat di mana Anda telah membuka.
Para petarung di atas ring tidak hanya bisa menghindar dan memblokir serangan, tapi juga menyerang balik.

Berkat latihan ini, secara bertahap Anda akan berhenti merasa takut terhadap pukulan di wajah. Selain itu, penglihatan tepi meningkat, yang bisa sangat berguna dalam perkelahian jalanan. Anda tidak akan takut lagi dengan serangan beberapa lawan sekaligus, dan akan mampu mengendalikan situasi.

Latihan “Setiap orang untuk dirinya sendiri”

Mulailah bekerja di area yang luas dan setiap petarung harus mempertahankan diri dari semua orang. Berhati-hatilah dengan pukulan, karena tidak ada orang yang menginginkan cedera. Setelah jangka waktu tertentu, area latihan berkurang setengahnya. Jika Anda ingin mengetahui cara mengatasi rasa takut kehilangan pukulan dalam tinju dan di jalanan, maka dalam latihan ini cobalah untuk berada di pusat peristiwa.

Dengan melakukan latihan ini, Anda akan terbiasa bertarung di ruang terbatas dengan konsentrasi petarung yang besar. Tidak ada aturan dalam pertarungan jalanan dan Anda harus bersiap untuk itu. Selama latihan Anda harus memberikan segalanya, dan jangan takut melewatkan tembakan dari samping. Lambat laun, Anda akan mengembangkan rasa jarak, dan lawan tidak akan bisa mendekati Anda dalam jarak serang. Anda akan berhenti panik ketika melihat kerumunan.

Mengapa ada rasa takut kehilangan pukulan di tinju dan di jalanan?

Ketakutan adalah keadaan alami bagi setiap orang orang biasa. Ini membantu kita bertahan hidup, tetapi dalam situasi tertentu kita perlu menyingkirkannya. Jika dalam situasi ekstrim, misalnya diserang di jalan, Anda merasa takut, maka Anda tidak akan bisa menampilkan yang terbaik. Ketika seseorang takut berkelahi, kemungkinan besar dia akan dikalahkan.

Di antara alasan utama munculnya rasa takut, kami mencatat:

Takut akan kematian - jika Anda tidak takut, maka tidak akan ada rasa takut.
Jika Anda takut terhadap tubuh Anda, jangan mengidentifikasi diri Anda hanya dengan tubuh.
Proyeksikan peristiwa ke masa depan - Anda tidak boleh memikirkan masa depan sebelum pertarungan, Anda harus mempersiapkan diri untuk pertarungan seolah-olah itu adalah pertarungan terakhir dalam hidup Anda.
Fokus pada perhentian di sekitarnya - berkonsentrasi pada apa pun, tetapi tidak pada apa yang terjadi.
Tidak ada pengalaman bertarung - jika Anda tidak berlatih, Anda tidak memiliki cukup pengalaman untuk menang.
Persepsi yang salah tentang kenyataan - Anda mungkin tidak yakin kekuatan sendiri dan ini akan mempermainkanmu.
Perlawanan terhadap rasa takut hanya memicu intensifikasi rasa takut. Jika Anda takut, terimalah rasa takut itu dan jangan melawannya.

Bagaimana seharusnya seorang petarung berpengalaman berperilaku?

Jika di atas ring Anda harus bertarung dengan satu lawan, maka dalam pertarungan jalanan hal ini sangat jarang terjadi. Berikut beberapa tips berperilaku saat menghadapi orang banyak:

Setiap anggota kerumunan selalu mengharapkan bantuan kawannya - jika perkelahian dengan massa tidak dapat dihindari, dan Anda termasuk minoritas, maka masing-masing penyerang akan menunggu langkah pertama dari rekannya.
Serang musuh terkuat terlebih dahulu - pilih yang terkuat di antara lawan Anda dan serang dia. Hal ini mungkin membuat orang lain lengah dan mengurangi antusiasme mereka.
Menakut-nakuti salah satu penyerang (Anda dapat membuat ayunan palsu) dan beralih ke yang terkuat - dengan cara ini Anda dapat menjaga jarak dari musuh.
Jangan tunjukkan rasa takut Anda - begitu orang banyak merasakan ketidakamanan Anda, segalanya bisa berakhir buruk.

Jika Anda tidak tahu cara mengatasi rasa takut kehilangan pukulan dalam tinju dan di jalanan, ingatlah tip berikut dan gunakan dalam situasi ekstrim. Namun jika Anda tidak berlatih dan tidak berlatih bertarung, akan sangat sulit untuk menang. Perlu juga diingat bahwa perkelahian adalah cara terakhir untuk menyelesaikan situasi konflik. Pertama-tama cobalah menyelesaikan semuanya dengan damai.

Seorang petarung dengan pengalaman yang cukup tidak akan berusaha untuk bertarung. Dia tidak perlu membuktikan apa pun dan kata-kata akan digunakan terlebih dahulu. Dalam kebanyakan kasus, perkelahian jalanan dimulai oleh para pengecut yang tidak bisa berdiri sendiri dan hanya bisa menyerang jika mereka membentuk kelompok.

Ingat, kepribadian akan selalu muncul dengan sendirinya. Jika Anda yakin dengan kemampuan Anda, maka ini akan terlihat dalam segala hal: cara Anda berbicara, perilaku dalam situasi darurat, tatapan Anda, dll. Mungkin di masa depan Anda akan memerlukan beberapa tips tentang cara menyelesaikan suatu masalah tanpa perlawanan. :

Tatap mata penyerang Anda dan, sambil mendengarkan kata-katanya, jangan menunjukkan agresi.
Pandangan Anda harus tajam untuk mengendalikan situasi sepenuhnya.
Dari mata Anda, musuh dapat menentukan apakah dia harus memulai pertarungan atau lebih baik mundur.
Dengarkan penyerang tanpa memperkuat pandangan negatifnya.
Jika lawan Anda impulsif, jangan meniru cara bicaranya seperti ini.
Jika penyerang melihat bahwa Anda tidak memprovokasi dia untuk melakukan agresi lebih lanjut, ada kemungkinan besar hasil yang damai.

Persiapan psikologis dalam tinju

Sebelum bertanding, seorang petinju tidak hanya harus dalam kondisi atletik yang baik, tetapi keadaan psiko-emosionalnya juga harus sesuai. Dalam sejarah olahraga yang luar biasa ini, kita dapat menemukan banyak contoh bagaimana atlet dengan talenta hebat tidak mampu berkembang sepenuhnya. Alasannya adalah psikologi dan mereka tidak memiliki kemauan yang cukup untuk menjadi bintang.

Ada yang hanya malas bekerja di kelas dengan penuh dedikasi, ada yang tidak mampu mengatasi kesulitan yang muncul dalam jalur olah raganya, dan ada pula yang tidak mampu mengatasi rasa takut sama sekali. Pada saat yang sama, ada banyak orang yang mampu mengatasi semua masalah ini dan, berkat kemauan keras dan tak kenal lelah, mereka dikenal di seluruh dunia.

Saat mempersiapkan seorang petinju, Anda perlu memberi banyak perhatian tidak hanya pada kualitas fisiknya. Taktik dan psikologi tidak kalah pentingnya, dan terkadang bahkan lebih penting. Tinju - tampilan yang sulit olahraga dan tanpa persiapan yang tepat kesadaran atlet tidak dapat dicapai. DENGAN kebugaran fisik semuanya jauh lebih sederhana karena semua petinju berlatih banyak dan keras, tetapi mengapa hanya sedikit yang termasuk dalam elit?

Semuanya cukup sederhana, karena hanya mereka yang tahu cara mengelola sumber dayanya dengan benar yang bisa menang. Salah satu pelatih terhebat abad kedua puluh, Cus D'Amato, melakukan banyak pekerjaan untuk mensistematisasikan pengetahuan tentang persiapan psikologis petinju. Dalam pemahamannya, ketakutan adalah api yang dapat digunakan oleh seorang atlet untuk keuntungannya sendiri atau “terbakar” di dalamnya.

Cas yakin rasa takut tidak boleh diredam sepenuhnya, karena itu semacam pertahanan. Murid-murid D'Amato memperbaiki kondisi psikologis mereka seperti halnya di gimnasium. Mereka dapat membedakan antara rasa takut yang perlu dan rasa takut yang dapat diterima.

Sekolah tinju Amerika modern, pada tingkat tertentu, dipengaruhi oleh gagasan orang ini. Tak banyak penggemar tinju yang mengetahui bahwa Muhammad Ali sendiri kerap meminta bantuan D'Amato. Hal ini mungkin menunjukkan bahwa petinju hebat pun merasa kesulitan untuk menyelesaikan masalah psikologisnya sendiri.

Semua atlet yang berencana mencapai hasil tinggi dalam tinju dapat direkomendasikan untuk mempelajari buku-buku tentang psikologi. Pertama-tama, kita berbicara tentang dua publikasi:

“Persiapan psikologis seorang pejuang” - penulis O. Yu.
"Persiapan psikologis seorang petinju" - ditulis oleh N. A. Khudadov.

Mereka pasti dapat membantu Anda menyelesaikan masalah Anda. masalah psikologis dan sebagai hasilnya bersiaplah dengan baik untuk pertarungan. Perlu dicatat bahwa kedua publikasi tersebut dikenal tidak hanya di negara kita, tetapi juga sangat populer di luar negeri.

Bagaimana agar tidak takut pukulan di tinju atau di jalan, tonton video di bawah ini:

Cara Berhenti Takut Bertengkar: Rasa Takut yang Sepenuh Hati vs. Keberanian yang Tak Berdaya

3 Mei 2017 - Satu komentar

“Saya tidak takut berkelahi karena darah atau rasa malu. aku hanya takut! Sesuatu tidak memberi saya. Ketika saya mencoba membalas, kepala saya mulai berputar dan percikan api keluar dari mata saya!”

“Saya mempunyai masalah yang sangat berbeda. Saya telah terlibat dalam olahraga selama 5 tahun - taekwondo. Saya melakukan sparring selama latihan tanpa masalah. Dan di jalan, jika terjadi sesuatu, lutut saya selalu gemetar.”

“Saya berusia 17 tahun, saya takut untuk bertarung, saya hanya membayangkan bahwa saya akan memukul mereka, dan jika menyangkut pertarungan, saya takut. Saya gemetar, apa yang harus saya lakukan?”

Lari, berkelahi, atau pingsan

“Anda harus tenang, kendalikan rasa takut Anda, berhenti panik.”

Bagi seseorang yang memiliki pengetahuan tentang Psikologi Sistem-Vektor oleh Yuri Burlan, masalah ketidakefektifan nasehat tersebut sudah jelas. Mustahil untuk mempengaruhi dengan kesadaran penyebab ketakutan yang tersembunyi dan tidak disadari itu sendiri. Ini seperti mencoba membujuk ginjal kiri Anda untuk berhenti berfungsi selama beberapa menit, misalnya.

Mekanisme rasa takut telah berlalu jangka panjang evolusi. Berkat dia dan keinginan kuat untuk melestarikan diri dengan cara apa pun, nenek moyang kita berhasil bertahan hidup dalam keadaan yang sangat sulit dan kondisi berbahaya. Oleh karena itu, dalam situasi tertentu, tubuh kita “secara otomatis” melakukan tindakan persiapan tertentu: adrenalin memasuki darah, denyut nadi dan pernapasan menjadi lebih cepat, otot dipenuhi dengan “energi”. Bodinya tegang, seperti per utama. LARI ATAU BERJUANG!

Di dunia hewan, kedua pilihan tersebut sepenuhnya dapat diterima. Yang utama adalah menjaga diri sendiri. Namun ada pilihan ketiga - jatuh dan berpura-pura menjadi "benda mati". Namun pilihan ketiga pada manusia disertai dengan penderitaan yang parah.

Kutipan dari kehidupan seorang remaja biasa

Perguruan tinggi, tahun pertama. Entah bagaimana aku mengerjakan pekerjaan rumahku untuk besok, kepalaku tidak bisa berpikir jernih sama sekali. Pergi tidur lebih awal. Saya tidak bisa tidur sampai jam tiga pagi. Lalu entah bagaimana aku pingsan, kemungkinan besar karena kelelahan moral, tapi mimpi yang mengganggu Saya tidak pernah diizinkan untuk tidur.

Ibu saya memperhatikan kegelisahan saya saat sarapan. Saya mulai bertanya, apa yang harus saya katakan padanya? Bagaimana aku dipermalukan kemarin oleh beberapa orang aneh tepat di lobi utama sekolah teknik? Seberapa takutnya aku berkelahi? Bagaimana perasaan Anda saat itu? Dan perasaan kebencian yang sangat besar terhadap mereka dan penghinaan yang tak tertahankan terhadap diri sendiri tidak hilang bahkan satu menit pun...

Kemungkinan besar, hari ini akan sama, atau bahkan lebih buruk. Segera setelah cuaca mulai menjadi lebih dingin di bulan Oktober, para bajingan ini pindah dari ruang merokok jalanan bersama seluruh geng mereka ke aula gedung utama. Sekarang mereka mengganggu siswa normal dengan lelucon konyol mereka. Dan mengapa orang yang paling sehat dan kurang ajar ini memilihku? Secara ajaib lolos dari perkelahian. Ya, ini bukan pertarungan, tapi pertandingan satu gol - semua lawan satu.

Nah, bagaimana saya bisa berhenti histeris dan berhenti takut pada “gorila” ini? Mungkin minum obat penenang? Aku harus terlambat untuk pasangan pertama hari ini. Saya akan menunggu sampai semua orang meninggalkan aula.

Sialan musim gugur dengan cuacanya yang dingin...

Seorang korban akan tetap menjadi korban, kecuali...

Anjing itu tidak melihat wajah pucatmu, matamu terbuka lebar karena ngeri. Dia tidak merasakan tubuhmu gemetar dan tidak mengerti perkataanmu tentang belas kasihan. Tapi dia bisa mencium ketakutanmu. Dia memabukkannya dan menyebabkan keinginan yang tak tertahankan untuk menyerang korbannya.

Segala sesuatu di planet kita, mulai dari batu hingga manusia, mematuhi hukum tarik-menarik umum. Atau dengan kata lain, hukum pelestarian diri. Namun, ada orang yang tidak mampu menjaga dirinya - melindungi dirinya dengan cara yang “tradisional”. dengan cara alami. Hal ini terjadi karena ciri-ciri jiwa tertentu, yang hanya diungkapkan sepenuhnya oleh psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.

Ini adalah orang-orang dengan vektor visual. Mereka dilahirkan dengan rasa takut yang paling kuat terhadap hidup mereka. Dengan didikan yang tepat, Anda bisa menghilangkan rasa takut ini seiring bertambahnya usia. Keluarkan dari diri Anda menjadi perasaan empati dan kasih sayang terhadap orang lain, terhadap sekelompok orang, atau terhadap seluruh umat manusia. Di negara-negara maju, mereka adalah para humanis terhebat dalam sejarah yang menyelamatkan jutaan nyawa manusia.

Jika tidak, ketika perkembangan mental terhambat pada masa remaja, seseorang akan terus-menerus menjadi sandera kekhawatiran, kecemasan, dan kepanikan. Dan ini mengancam dengan fobia yang nyata. Dan kemudian seseorang tidak mampu mengatasi dirinya sendiri dan menyelesaikan masalah ketakutannya sendiri.

Saat mengalami emosi tertentu, orang mencium dengan cara yang khusus. Bagaimana emosi yang lebih cerah, semakin kuat baunya. Artinya, beberapa orang secara tidak sadar menyiarkan keadaan mereka dengan bantuan feromon, sementara yang lain, juga tanpa menyadarinya, menerimanya: mereka merasakannya. Ketakutan menimbulkan bau yang paling kuat.

Oleh karena itu, untuk menghindari perkelahian, sebaiknya jangan meringis garang, berdoa kepada dewa api atau menyalakan lilin untuk ketenangan jiwa pelaku. Tapal ini tidak akan banyak berpengaruh pada kesehatan Anda keadaan internal.

Apa yang diinginkan babon bercelana panjang?

Seseorang hidup hanya untuk kesenangan. Jika dia menerimanya, dia senang, tetapi jika tidak, dia menjadi kesal, jengkel, dan membencinya. Dan siapa? Tentu saja, orang lain. Dia tidak akan menyalahkan pohon atau dinding bata, buat klaim padanya atau mulai berkelahi dengannya.

“Saya ingin dan saya tidak mendapatkan” adalah akar dari konflik apa pun. Dari taman kanak-kanak dan seterusnya: dari “biarkan saya menyalakan rokok...” hingga perang dunia. Saya ingin perhatian, saya ingin rasa hormat, saya ingin apa yang dimiliki orang lain. Saya ingin memiliki posisi yang lebih baik di masyarakat. Aku ingin, aku ingin, aku ingin...

Sayangnya, tidak semua orang mampu memahami kemampuannya dan mengembangkan bakatnya. Oleh karena itu, di kehidupan dewasa orang seperti itu tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menikmati hidup.

Ada pula yang masih berada dalam kondisi yang belum terlalu berkembang: mereka telah bertumbuh dalam tubuh, namun dalam jiwa mereka, mereka terjebak pada tingkat binatang. Dari kata-kata “Saya ingin dan tidak mendapatkan” yang terus-menerus, ketegangan internal yang kuat mulai menumpuk, yang tidak dapat terakumulasi tanpa batas waktu. Itu sebabnya orang secara berkala membuangnya: ada yang histeris, ada yang mencuri kecil-kecilan.

Namun ada juga yang lebih memilih menggunakan kekerasan fisik – untuk memancing perkelahian. Kejahatan dengan kekerasan, sebagaimana dibuktikan oleh psikologi sistem-vektor Yuri Buran, adalah tentang seseorang dengan vektor anal.

Untuk mengatasi rasa takut, Anda perlu memahami penyebab sebenarnya. Hanya dalam kasus ini keadaan internal berubah. Feromon ketakutan, yang sebelumnya tersebar seperti “payung” dari bunga dandelion, berhenti dilepaskan begitu saja. Seseorang berhenti “berbau seperti korban”. Oleh karena itu, mereka berubah tanda-tanda eksternal: lihat, suara, gaya berjalan, pikiran.

Mengetahui calon pelaku Anda juga akan membantu Anda berhenti merasa takut. Ketika memahami alasan kondisi buruknya, kepanikan orang visual digantikan oleh simpati. Pelaku akan merasakan hal ini secara tidak sadar, dan perkelahian dapat dihindari. Namun Anda tetap tidak boleh melupakan perlunya membela diri jika perkelahian tidak dapat dihindari.

***

Pengetahuan tentang psikologi sistem-vektor Yuri Burlan memberikan kesempatan tidak hanya untuk berhenti merasa takut akan perkelahian, tetapi juga untuk menyelesaikan masalah ketakutan apapun selamanya. Apalagi dalam hidup kita ada cukup situasi konflik dan tanpa dampak fisik. Hal ini juga membutuhkan pemahaman terhadap reaksi orang lain dan keberanian untuk menerima keputusan yang tepat.

“...Perasaan cemas yang menindas terus-menerus hilang, saya selalu merasa seimbang dan tenang, tidak terlepas, tetapi tenang.

Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia, saya adalah orang yang diasingkan di sekolah (secara halus), Anda dapat membayangkan betapa suatu pencapaiannya berhenti membenci dan meremehkan orang, saya mulai tertarik pada mereka, tertarik, saya tahu apa sebenarnya dan kepada siapa yang perlu saya katakan agar otomatis memenangkan hati mereka. Komunikasi menjadi lebih mudah dan nyaman dari sebelumnya bagi saya dan terutama bagi orang lain :)
Saya merasakan orang-orang, apa yang mereka cintai, bagaimana mereka hidup, apa yang bisa diharapkan dari ini atau itu, siapa yang bisa dan tidak bisa dipercaya. Saya tidak ingin cerita saya membosankan, saya hanya akan mengatakan: jika Anda memiliki perasaan cemas, takut (untuk diri sendiri dan orang lain), depresi, apatis, kurangnya harapan untuk hari esok, keraguan tentang diri sendiri dan orang yang Anda cintai , kekesalan, kebencian pada seseorang yang sepertinya tidak mungkin untuk dilupakan - Anda bisa mengatasinya. Datanglah ke kuliahnya dan Anda tidak akan menyesalinya. Diuji untuk diriku sendiri..."

“…Banyak ketakutan yang hilang dan terus hilang. Saya tidak memiliki fobia atau ketakutan obsesif atau parah apa pun, tetapi ketakutan yang memang ada sering kali tidak disadari atau ditekan, hanya situasi tertentu yang bisa menjadi pemicunya. Tetapi ketika Anda memahami akar rasa takut, maka Anda mulai mengendalikan dorongan dari alam bawah sadar, menguraikannya dan menyadari sumbernya - dan rasa takut tidak dapat dilahirkan, rasa takut itu tidak ada..."

Dalam kasus di mana perkelahian tidak dapat dihindari, banyak orang yang tidak terbiasa menimbulkan atau mengalami rasa sakit akan dilanda rasa panik, yang secara otomatis berujung pada kekalahan, meskipun musuhnya jelas lebih lemah. Kepanikan ini bisa terlihat berbeda dan tidak selalu berhubungan langsung dengan ketakutan akan kesakitan atau ketakutan akan hidup Anda. Terkadang hal ini bisa berbentuk kekhawatiran moral atau ketakutan terhadap hukum, namun dasarnya selalu berupa ketidaksiapan psikologis untuk terlibat dalam perkelahian.

Jangan terlalu memikirkan kesombongan dan agresi lawan Anda. Kemungkinan besar, dia juga gugup dan melakukan ini untuk menenangkan dirinya. Jangan terintimidasi oleh gelar dan prestasi orang yang akan bersama Anda. Cobalah untuk menghindari keputusasaan dan jangan merasa seperti pecundang bahkan sebelum pertarungan.

Dengarkan musik favorit Anda sebelum pertarungan. Pilihlah rekaman yang menenangkan Anda dan menyiapkan Anda untuk kemenangan. Saksikan pertarungan menarik yang dimenangkan oleh atlet yang Anda dukung dan ingin Anda tiru.

Marahlah pada ketakutan Anda sendiri. Bersiaplah untuk menang. Jangan pernah memikirkan kekalahan. Tanyakan pada diri Anda apakah ketakutan Anda beralasan dan tidak masuk akal.

Pastikan untuk cukup tidur dan istirahat sebelum kompetisi. Hindari pekerjaan fisik yang berat sebelum bertanding. Lakukan sesi meditasi.

Bayangkan Anda akan berlatih, bukan pertarungan serius. Jangan menganggap masuknya Anda ke dalam ring sebagai tugas yang sulit dan membebani, biarlah itu sekadar kesempatan untuk berlatih, mempraktikkan berbagai teknik, dan meningkatkan keterampilan Anda.

Jangan takut dikritik jika Anda gagal. Jangan ajak orang tersayang dan teman Anda ke kompetisi, agar tidak semakin khawatir. Bersiaplah dengan serius untuk pertempuran, cobalah meramalkan semua skenario yang mungkin terjadi.

Video tentang topik tersebut

Takut pada rakyat seringkali menghalangi seseorang untuk mewujudkan dirinya dalam suatu profesi yang membutuhkan kemampuan berkomunikasi. Namun, fobia semacam itu tidak hanya mempengaruhi bidang kehidupan profesional, tetapi juga bidang kehidupan pribadi, memaksa seseorang untuk menolak berkomunikasi dengan orang lain. rakyat. Untuk mengatasi ketakutan ini, Anda perlu menganalisis situasi di mana Anda mengalaminya, memahami penyebabnya, dan mengambil langkah menuju hal tersebut.

instruksi

Ketakutan adalah kesadaran yang melindungi. Ketakutan muncul dari rasa mempertahankan diri ketika seseorang secara fisik atau dalam bahaya. Namun ketika ketakutan ini melampaui batas wajar, maka berkembang menjadi fobia, yang sangat sulit untuk diatasi sendiri. Tetapi jika ketakutan terhadap laba-laba tidak mempersulit hidup, maka ketakutan akan komunikasi menghalangi seseorang untuk mewujudkan salah satu tujuan utamanya - sosial.

Alasan untuk takut rakyat Salah satu alasan utamanya adalah harga diri. Setiap kali seseorang menghadapi kritik (paling sering tidak berdasar) dan kesalahpahaman, dia kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri dan kemampuannya. Jika Anda tidak mengatasi masalah ini pada tahap ini, maka orang tersebut mulai menutup diri dari orang lain, ia memiliki perasaan yang kuat bahwa ia tidak seperti orang lain, bahwa ia tidak berguna komunikasi terletak pada masa kanak-kanak. Jika seseorang juga mengalami situasi yang tidak menyenangkan ketika teman-temannya menyinggung perasaannya, mengusirnya dari keluarganya, menertawakannya, maka secara alami dia dapat bereaksi defensif - dia mulai takut pada orang lain. Apalagi ketakutan akan komunikasi dikaitkan dengan kurangnya pengalaman berinteraksi dengan masyarakat. Hal ini dimungkinkan jika sejak lahir seseorang dipaksa, dan pada usia yang lebih tua, dengan sengaja dikucilkan dari masyarakat. Karena tidak berlatih komunikasi, ia secara alami mengalami ketakutan akan hal yang tidak diketahui.

Cara untuk takut rakyat Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut adalah dengan melakukan apa yang paling Anda takuti. Anda perlu mengendalikan hidup Anda dan mulai memperluas batasan eksternal dan internal Anda. Toko Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda perlu pergi ke toko peralatan Rumah Tangga, hubungi konsultan dan minta mereka memberi tahu Anda secara detail tentang produk yang Anda minati. Hal utama adalah jangan membeli apa pun. Latihan ini tidak hanya akan membantu Anda belajar berkomunikasi dengan orang asing rakyat, tetapi juga untuk mengatakan kepada mereka "tidak" tanpa penyesalan berikutnya. Orang yang lewat Anda perlu menanyakan arah. Dekati dan minta untuk menunjukkan secara rinci bagaimana menuju ke objek tertentu. Setelah setiap percakapan, pastikan untuk memuji diri sendiri karena telah mengalahkan rasa takut. Telepon Anda memerlukan direktori organisasi dan telepon itu sendiri. Berikan latihan ini satu jam. Hubungi sendiri perusahaannya profil yang berbeda, periksa jam buka, jenis barang dan jasa, minta mereka menjelaskan sesuatu secara lebih rinci. Pilihan lainnya adalah menelepon pemberi kerja. Dengan cara ini Anda dapat menyelesaikan dua masalah sekaligus - komunikasi dan mencari pekerjaan yang cocok.