Jika ibu hamil ngidam makanan asin, siapa lagi. Mengapa Anda mendambakan makanan asin saat hamil? Mengidam makanan asin sebelum menstruasi dan lainnya

Jika Anda menyukai makanan manis selama kehamilan, siapa lagi? Mungkin laki-laki! Atau mungkin seorang gadis. Apakah tanda penentuan gender berhasil dan apa yang harus dilakukan jika keinginan tak tertahankan untuk makan yang manis-manis lagi, kita akan melihatnya di artikel.

Mengapa Anda mendambakan makanan manis selama kehamilan?

Selama masa mengandung anak, sebagian besar wanita menjadi menyukai makanan manis, meskipun sebelum hamil mereka sama sekali tidak peduli dengan makanan manis.

Tubuh cenderung memberi tahu Anda ketika ada kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat memperhatikan bahwa ketika terjadi penurunan hemoglobin dalam darah ibu hamil, ia ingin makan makanan pedas. Mengidam makanan manis kemungkinan besar disebabkan oleh stres fisik atau mental.

Penyebab

Mari kita lihat alasan paling umum mengapa mengidam makanan manis terjadi?

Keinginan untuk makan sesuatu yang enak pada ibu hamil seringkali muncul di alam bawah sadar. Jika di kehidupan biasa Sebagian besar kaum hawa mencoba membatasi diri mereka sebanyak mungkin dari makanan penutup, takut akan munculnya sentimeter ekstra di pinggang, maka selama kehamilan, makan makanan lezat dapat dengan mudah dibenarkan.
Pola makan yang diformulasikan salah. Keinginan kuat akan makanan manis selama kehamilan, saat tubuh kekurangan vitamin dan unsur mikro penting. Keinginan makan permen terutama terjadi ketika kekurangan magnesium, kalsium, dan kromium.
Kelelahan kronis. Selama kehamilan, istirahat yang cukup penting bagi setiap wanita. Jika kekuatan tidak terisi kembali, maka tubuh membutuhkan energi dari makanan. Cara termudah mendapatkannya adalah dari produk berkalori tinggi yang mengandung gula.
Kekurangan emosi positif. Anak perempuan dengan posisi ini cenderung mengalami perubahan emosi dan perubahan suasana hati secara tiba-tiba. Dan dalam situasi ini, otak mampu mengirimkan sinyal tentang keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Bahaya permen

Mengenai pertanyaan kapan Anda mendambakan makanan manis selama kehamilan, siapakah itu - laki-laki atau perempuan?! Di sini, kemungkinan besar, ada momen membenarkan diri sendiri atas keinginannya makan sesuatu yang berbahaya. Bagaimanapun, sebuah tanda itu ada, dan mengapa tidak menggunakannya. Tapi itu semua hanya alasan.

Kue dan kue kering manis tergolong makanan yang tinggi kalori dan konten yang bagus karbohidrat. Apalagi kalori yang terkandung dalam produk tersebut tidak membuat tubuh jenuh dan juga tidak membawa manfaat. Saat mengonsumsi makanan manis, lapisan lemak meningkat, yang tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan ibu hamil, tetapi juga janin. Dan berat badan anak yang besar sangat mempersulit proses kelahiran. Selain itu, mungkin ada kasus bayi mengalami alergi setelah lahir. Jika Anda memang ingin makan sesuatu yang manis, usahakan melakukannya di pagi hari. Dan juga pastikan produk tersebut sesuai dengan kandungan kalori total dari makanan harian Anda.

Apakah ada manfaatnya?

Kami telah menjawab pertanyaan mengapa Anda mendambakan makanan manis selama kehamilan. Jelas, tidak selalu mudah untuk menjinakkan keinginan makan permen. Namun kita perlu mencari kemungkinan produk alternatif yang tidak hanya mengandung rasa manis, tapi juga memiliki fitur yang bermanfaat.

Pada trimester pertama, ahli gizi mengizinkan Anda mengganti makanan manis dengan coklat hitam, karena mengandung unsur bermanfaat. Selain itu, produk ini membantu meningkatkan mood Anda.

Tapi, mulai trimester ke-2, Anda harus mengganti makanan manis sepenuhnya dengan buah-buahan. Karena sepotong kecil coklat pun menyebabkan lonjakan gula darah, dan hal ini tidak perlu dilakukan oleh wanita hamil. Oleh karena itu, rasa manis harus dicari pada produk alternatif yang memberikan manfaat.

Pilihan manis yang enak dan sehat untuk ibu hamil

Kebanyakan gadis mempercayai tanda-tanda, mencoba menentukan apakah seseorang akan berada di sana? Sudah menjadi rahasia umum jika seorang calon ibu sedang mengandung anak perempuan, tentu ia ingin mengemil produk yang manis-manis. Namun agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan bayi Anda, Anda perlu mencari alternatif yang sehat. Mari kita pertimbangkan pilihan terbaik untuk produk yang akan menggantikan kue dan kue-kue manis.

Pisang. Selain memenuhi kebutuhan Anda, Anda dapat mengisi kembali tubuh Anda dengan vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat. Pisang bisa dibuat smoothies atau dimakan sebagai camilan.
Teh dengan madu. Namun hanya jika Anda tidak alergi terhadap madu. Anda dapat menambahkan sedikit gula ke dalam teh Anda, tetapi sangat penting untuk tidak terbawa suasana.
Buah kering. Dengan menggunakan produk ini Anda bisa menyiapkan makanan penutup yang sehat berupa permen. Gunakan kurma, buah ara, dan aprikot kering.

Marshmallow, selai jeruk, dan marshmallow. Berikan preferensi pada produk berkualitas dengan bahan alami. Komposisi utamanya meliputi: pure buah atau berry, agar-agar, putih telur, gula pasir dan bahan sejenis lainnya. Seorang ibu hamil tidak membutuhkan perasa atau penambah rasa, jadi usahakan untuk tidak membeli produk dengan bahan serupa.
Cokelat hitam. Anda dapat mengonsumsi tidak lebih dari 10 gram, dan itupun tanpa adanya kontraindikasi. Sebab, selain menjadi alergen, mengonsumsi coklat bisa meningkatkan tekanan darah.

Tanda-tanda

Saat hamil, Anda mendambakan yang manis-manis, siapa yang akan dilahirkan?! Ini adalah salah satu pertanyaan paling umum yang muncul di kalangan ibu hamil yang memiliki keinginan yang tak tertahankan akan makanan manis.

Memang ada kepercayaan bahwa saat hamil anak laki-laki ada keinginan untuk makan makanan asin atau pedas. Dan para ibu yang mengandung anak perempuan sering kali ingin memanjakan dirinya dengan sesuatu yang manis.

Selain tanda ini, masih banyak lagi tanda lainnya. Ada yang fokus pada bentuk perut, detak jantung, kondisi kulit, dan faktor lainnya. Beberapa hal mungkin benar-benar terjadi bersamaan, namun ada juga yang tidak.

Apakah tandanya berfungsi?

Kebanyakan ibu hamil bertanya-tanya: jika Anda menyukai makanan manis selama kehamilan, siapa lagi? Dan paling sering, kenalan yang "berpengalaman" menjelaskan kepada mereka bahwa, kemungkinan besar, seorang anak perempuan akan lahir. Namun dalam praktiknya segalanya sedikit berbeda!

Menurut review ibu-ibu yang sangat menginginkan yang manis-manis, pertandanya tidak berhasil. Dalam situasi ini, lahirlah anak laki-laki dan perempuan. Oleh karena itu, lebih baik percayai hasil USG, yang kemungkinan besar akan menentukan jenis kelamin anak Anda dengan tepat.

Apakah terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat hamil bisa menyebabkan diabetes?

Jika Anda mengidam makanan manis saat hamil, sebaiknya ibu hamil mengontrolnya proses ini. Faktanya, kadar gula darah ibu hamil seharusnya normal. Pankreas harus memproduksi lebih banyak insulin karena beberapa hormon yang disekresikan oleh plasenta memiliki kemampuan untuk menghalangi kerjanya.

Jadi, ketika konflik muncul, terjadi kekurangan insulin dalam darah. Kondisi ini selanjutnya dapat menyebabkan diabetes gestasional.

Dan ingatlah bahwa mengonsumsi makanan manis selama kehamilan menimbulkan tekanan tambahan pada pankreas, yang sudah menghadapi banyak tugas penting.

Tentu saja, diabetes gestasional bersifat sementara. Biasanya hilang setelah melahirkan. Namun kehadirannya selama kehamilan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 di masa depan.

Selain itu, plasenta memiliki kemampuan menyerap glukosa yang masuk ke dalam tubuh wanita. Kedepannya, akumulasinya dapat mempengaruhi organ dan jaringan janin. Pada gilirannya, ini penuh dengan terjadinya patologi intrauterin. Selain itu, ada risiko tinggi untuk berkembang diabetes mellitus di masa depan anak tersebut.

Inilah akibat serius yang bisa timbul jika Anda tidak membatasi diri, tetapi mengikuti keinginan Anda.

Jawaban atas pertanyaan: jika Anda ngidam yang manis-manis saat hamil, siapa yang mau, awalnya tidak ada. Oleh karena itu, ingatlah bahwa lebih baik sekali lagi menolak makanan manis selama kehamilan daripada memperbaiki konsekuensinya nanti. Tentu saja, penolakan terhadap produk yang diinginkan mempunyai dampak yang cukup besar terhadap keadaan emosi calon ibu. Dan di masa depan, hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius. Oleh karena itu, jika tidak mungkin untuk mengatasi rasa lapar, biarkan diri Anda sedikit, dan yang terbaik, berikan preferensi pada makanan manis yang sehat.

Jaga dirimu dan anakmu!

Dengan timbulnya “situasi yang menarik”, selera banyak wanita berubah secara dramatis. Tapi kebanyakan dari mereka memang begitu tahap awal Saat menggendong bayi, saya mendambakan makanan asin. Mengapa preferensi rasa berubah begitu banyak? Apa hubungannya ini?

Penyebab ngidam makanan asin

Kecanduan ini umum terjadi pada banyak ibu baru, dan ini dapat dimengerti. Bagaimanapun, garam adalah sumber natrium. Unsur mikro ini sangat diperlukan dalam tubuh setiap orang. Tanpa dia itu tidak mungkin operasi normal jantung, ginjal, otak, Kandung kemih. Jika kita berbicara tentang ibu hamil, maka mereka pasti pernah mengalaminya bagian penting Bayi itu mengambil cadangan garam. Itulah sebabnya seorang wanita merasakan kebutuhan alami untuk mengisi kekurangan natrium dalam tubuhnya. Dia bersandar pada makanan yang mengandung banyak garam.

Natrium juga sangat penting untuk kesehatan sirkulasi darah di plasenta. Zat ini juga diperlukan untuk menjaga jumlah cairan ketuban yang optimal. Sekarang menjadi jelas mengapa sebagian besar wanita semakin menginginkan makanan asin.

Perlu diperhatikan bahwa garam untuk ibu hamil diperlukan pada tahap awal agar tekanan darah selalu normal. Memang, pada trimester pertama kehamilan, hormon tersebut lebih aktif diproduksi. Tubuh perlu menopang janin. Tapi zat ini melemaskan pembuluh darah, sehingga memperlambat sirkulasi darah dan, karenanya, menurunkan tekanan darah. Inilah sebabnya mengapa pingsan, pusing, sesak napas, dan mengantuk sering terjadi pada tahap awal melahirkan. Ketika seorang wanita meningkatkan jumlah garam dalam makanannya, jumlah air yang dia konsumsi pun meningkat. Hal ini menyebabkan peningkatan volume darah yang beredar ke seluruh tubuh dan peningkatan tekanan. Kemudian rasa kantuk dan pusing berkurang, dan kesejahteraan umum wanita tersebut membaik.

Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, dalam banyak kasus, mengidam makanan asin pada wanita hanya terlihat pada trimester pertama kehamilan. Bagaimanapun, saat itulah progesteron diproduksi lebih aktif. Kemudian parameternya kembali normal, plasenta terbentuk sempurna, dan garam menjadi tidak diperlukan. Jadi keinginan makan asin hilang.

Tentang norma konsumsi garam selama kehamilan

Terkadang ibu hamil bisa mengonsumsi acar tanpa memperhatikan takarannya. Oleh karena itu, perlu diketahui tentang standar konsumsi garam. Seharusnya hal itu membawa kebaikan, bukan merugikan. Untuk Orang yang sehat Asupan garam harian adalah 4 gram. Sedangkan bagi ibu hamil, indikatornya berbeda-beda. Jadi, pada trimester pertama dianjurkan mengonsumsi produk hingga 12 gram per hari, pada trimester kedua - 9 gram, pada trimester ketiga - 3 gram.

Harap dicatat bahwa rekomendasi ini berlaku untuk wanita hamil tanpa penyakit kronis dan komplikasi. Misalnya, seorang wanita mengalami obesitas dan menderita hipertensi, maka ia perlu membatasi konsumsi garam sebanyak 1 gram per hari. Jika dia mengalami edema, toksikosis parah, masalah jantung, kandung kemih Jumlah garam dan pola makan wanita hamil harus ditentukan oleh dokter yang merawat.

Tentang manfaat dan bahaya makanan asin

Tidak semuanya jika dikonsumsi secara rutin dapat bermanfaat bagi ibu hamil. Misalnya, Anda tidak boleh makan sejumlah besar acar mentimun. Larangan ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka dibuat dengan tambahan cuka, yang berdampak negatif pada email gigi, meningkatkan nafsu makan, dan menyebabkan penambahan berat badan. kelebihan berat. Anda sebaiknya tidak makan lebih dari dua mentimun sehari. Sebaiknya dikombinasikan dengan makanan tanpa garam, seperti bubur. Disarankan untuk makan mentimun asin rumahan, bukan acar, dan terutama mentimun yang dibeli di toko.

Sedangkan untuk tomat asin, semakin memicu pembengkakan jika dikonsumsi berlebihan.

Pilihan optimal dan paling tidak berbahaya untuk mengisi kekurangan garam dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi ikan merah yang sedikit asin. Bagaimanapun, mengandung asam lemak tak jenuh ganda, magnesium, dan zat besi. Sepotong ikan seperti itu, dengan berat 60-80 gram, tidak akan membahayakan seorang wanita.

Alternatif yang bagus dari biasanya garam dapur selama kehamilan adalah rumput laut beryodium. Masih banyak lagi unsur mikro yang bermanfaat bagi ibu dan bayinya. Produk beryodium membantu menguatkan ibu.

Wanita hamil mendambakan makanan asin, yang paling terasa pada trimester pertama. Jika 6 g garam per hari cukup bagi rata-rata orang untuk memenuhi kebutuhan alami tubuh, maka seorang ibu hamil ingin mengisi kembali cadangan natriumnya dengan cara apa pun. Seringkali ini berakhir bukan dengan acar mentimun, tetapi dengan ikan yang terlalu asin dan makanan kaleng.

Pendapat para dokter terbagi: beberapa tidak melihat ini sebagai masalah, yang lain menyatakan keprihatinan. Penting untuk membangun karakteristik individu setiap wanita hamil dan norma garam “sehat” bagi mereka. Mari kita lihat mengapa ibu hamil mendambakan makanan asin dan mengapa mendengarkan tubuh mereka.

Semua cabang kedokteran sepakat mengenai masalah ini. Untuk memahami penyebabnya, kita harus merekonstruksi rangkaian kejadian yang alami.

Selama pembuahan, produksi progesteron yang berlebihan, hormon kehamilan, dimulai. Hal ini menyebabkan pembuluh darah mengendur sehingga membuat Anda ingin tidur, pingsan dan rakus menelan udara. Darah mengalir perlahan melalui pembuluh yang rileks, sehingga tekanannya menurun. Tugas natrium (garam) adalah meningkatkan tekanan darah.

Tubuh memahami apa yang dibutuhkannya dan mengirimkan sinyal. Asupan garam yang berlebihan akan memaksa seorang wanita untuk minum lebih banyak, dan cairan akan mengisi kembali cadangan darahnya. Dengan demikian, aliran darah akan meningkat, tekanan akan kembali normal meski beraktivitas.

Itu sebabnya stereotip lama tentang makan makanan asin saat hamil bukanlah mitos sama sekali, melainkan fakta yang terbukti secara ilmiah. Dan itu bukan soal preferensi rasa. Progesteron berlimpah pada trimester pertama, sehingga wanita paling menginginkan makanan asin selama periode ini. Pada trimester kedua, progesteron akan membentuk plasenta di sekitar bayi, kadarnya akan menjadi normal, tekanan akan diatur dan fenomena “asin” akan berlalu. Kemudian tubuh ibu hamil akan beradaptasi dengan perubahan tersebut, seluruh jaringan dan organ akan mulai beradaptasi dengan kekurangan nutrisi.

Menariknya, rasa makanan asin membantu mengidentifikasi kelainan. Jika seorang wanita terus mengonsumsi banyak garam pada trimester kedua dan ketiga, maka terjadi peradangan atau patologi perkembangan janin. Tentu saja, bukan itu saja alasannya, karena kecintaan terhadap makanan asin bisa jadi disebabkan oleh lemahnya sistem kekebalan tubuh dan kekurangan protein dalam makanan.

Mengidam makanan asin sebelum menstruasi dan lainnya

Jika Anda menginginkan sesuatu yang asin sebelum menstruasi, bukan berarti gadis tersebut hamil. Ini semua tentang progesteron, sekali lagi. Saat sel telur matang, kadar hormon meningkat dan epitel di dalam rahim menebal. Telur yang telah dibuahi akan menempel padanya. Jika pembuahan tidak terjadi, kadar progesteron turun dan gejala muncul sindrom pramenstruasi. Oleh karena itu, kegemaran terhadap makanan asin biasanya muncul pada masa ovulasi, di tengah siklus menstruasi.

Mengapa Anda mendambakan makanan asin jika Anda tidak sedang hamil?

penyakit tiroid;
percepatan metabolisme;
kekurangan kalsium, natrium, yodium;
penyakit menular pada sistem genitourinari;
stres kronis.

Rasa haus akan garam biasa terjadi pada mereka yang mengalaminya tempat kerja sedang dalam kondisi suhu tinggi. Saat Anda cepat berkeringat, tubuh Anda juga cepat kehilangan garam. Hal yang sama berlaku untuk liburan di negara-negara panas. Ngidam bisa disebabkan oleh aktivitas fisik.

Baik bagi masyarakat awam maupun ibu hamil, kekurangan garam menimbulkan akibat sebagai berikut:

penurunan kemampuan mental (memperlambat impuls saraf);
gangguan memori;
perilaku yang tidak pantas;
Suasana hati buruk;
kantuk dan kelelahan;
kelemahan otot;
Kurang koordinasi;
penebalan darah karena dehidrasi;
gangguan pada sistem kardiovaskular.

Norma dan mitos tentang garam saat hamil

Bagi mereka yang belum bisa menghilangkan kecanduannya setelah trimester pertama, dokter menyarankan tunjangan harian berikut ini:

12 g pada trimester pertama;
9 g pada trimester ke-2;
3 g pada trimester ke-3.

Jika terjadi penyimpangan, keseimbangan air-garam dapat terganggu dan membahayakan ibu dan anak.

Kesalahpahaman Umum

Garam menyebabkan pembengkakan. Sejak lama diyakini bahwa garamlah yang menahan cairan dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan (tidak hanya pada ibu hamil). Oleh karena itu, wanita menghindari garam dan mengikuti diet khusus selama kehamilan. Pendekatan ini pada dasarnya salah. Ibu hamil membutuhkan garam, dan pembengkakan terjadi karena penyakit hati dan ginjal serta perubahan keseimbangan estrogen.
Garam menahan cairan. Mitos ini masih ada, namun ibu hamil membutuhkan makanan dan cairan asin dalam jumlah sedang. Karena cairan ketuban diperbarui 6-7 kali sehari, cairan tersebut membantu menghindari dehidrasi. Cairan meningkatkan cadangan darah, yang membantu mengontrol tekanan darah.
Seorang wanita hamil harus mengikuti diet bebas garam. Pola makan ibu hamil biasanya berubah drastis. Dia diberi resep makanan, vitamin, dan elemen mikro yang aman dan sehat. Namun kebutuhan dasar tubuh tidak berubah, bahkan meningkat, sehingga garam diperlukan bersama dengan makanan yang diperkaya protein dan kalsium.
Garam harus diberi dosis yang ketat. Semua standar yang dapat ditemukan adalah murni nasihat. Jadi, para dokter tidak sampai pada kesimpulan yang sama pilihan terbaik– gunakan garam secukupnya. Jika Anda ingin menambahkan garam ke dalam bubur, Anda perlu menambahkan sedikit garam. Tentu saja, Anda tidak bisa sarapan, makan siang, dan makan malam hanya dengan mentimun, namun Anda tidak boleh menahan keinginan yang kuat.
Diet bebas garam akan mencegah pembengkakan. Pola makan seperti itu hanya akan membahayakan tubuh wanita hamil, karena kekurangan garam dapat menyebabkan lonjakan tekanan dan ketidaknyamanan yang terkait.
Norma-norma tersebut dirancang untuk setiap saat sepanjang tahun. Saat cuaca panas, disertai keringat berlebih pada ibu hamil, garam lebih cepat keluar dari tubuh. Di musim panas, dosisnya bisa ditingkatkan.
Garam berkontribusi terhadap penambahan berat badan berlebih. Memang benar garam meningkatkan nafsu makan. Namun jumlahnya yang tidak mencukupi akan menyebabkan ketidakpedulian terhadap makanan, kelelahan pada wanita hamil dan kelaparan pada janin. Bukan tanpa alasan bahwa hampir semua diet penurunan berat badan tidak menyertakan garam. Seorang wanita hamil membutuhkan garam dalam jumlah sedang untuk menjaga nafsu makan yang sehat dan tidak menambah berat badan.
Makan garam beryodium dapat menyebabkan keracunan yodium. Untuk menyebabkan overdosis, Anda perlu mengonsumsi 50 g garam setiap hari. Bahkan orang biasa pun tidak bisa makan makanan seperti itu. Laut dan beryodium dianggap paling bermanfaat bagi ibu hamil. Mereka mengandung sejumlah besar senyawa yang diperlukan, tetapi tidak ada dalam garam meja biasa.

Makanan asin

Tidak semua makanan asin sama-sama menyehatkan dan aman bagi tekanan darah ibu hamil. Anda harus memilih sumber natrium dengan hati-hati untuk menghindari masalah.

Kecintaan terhadap makanan asin tidak boleh melampaui batas. Bahkan acar mentimun berukuran kecil pun tunduk pada batasan: dua mentimun per hari pada trimester pertama, satu mentimun pada trimester kedua. Ini semua tentang cuka yang ditambahkan ke bumbunya. Penyakit ini menyerang gigi yang sudah melemah selama kehamilan. Acar mentimun juga meningkatkan nafsu makan, yang berkontribusi terhadap kelebihan berat badan.

Acar tomat asin adalah yang paling berbahaya. Beberapa buah-buahan yang tidak berbahaya bagi tubuh orang biasa, berkontribusi terhadap edema pada wanita hamil. Tomat juga penuh dengan perubahan tekanan. Jika demikian, lebih baik untuk mengecualikan produk ini.

Anehnya, ikan merupakan sumber garam terbaik untuk ibu hamil. Dengan ikan merah, seorang wanita menerima zat-zat yang diperlukan untuk kesehatan keduanya. Tidak perlu mencari varietas tertentu - varietas apa pun yang sedikit asin bisa digunakan. Satu potong ikan merah per hari sudah cukup untuk menormalkan keseimbangan natrium Anda.

Saat hamil, Anda bisa mengganti garam biasa dengan garam beryodium. Ini akan membantu memperkaya tubuh tidak hanya dengan natrium, tetapi juga dengan natrium lainnya zat bermanfaat. Khasiat garam beryodium memang tidak bisa dipungkiri lagi, karena mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, zinc, yodium dan masih banyak senyawa lain yang penting bagi tubuh ibu hamil. Garam laut membantu memperkuat kelenjar tiroid.

Bagaimana cara mengganti makanan asin

Garam mineral adalah kombinasi natrium dan dari asam klorida. Ada garam yang natriumnya digantikan oleh logam lain. Tubuh wanita hamil membutuhkannya untuk mengirimkan impuls saraf dan mengangkut zat, tetapi makanan tersebut tidak selalu berupa makanan asin.

Apa yang berguna:

Natrium dan klorin ditemukan dalam garam biasa. Natrium bekerja di pembuluh darah dan bertanggung jawab atas tekanan.
Sayuran dengan daun hijau dan buah-buahan kering diperkaya dengan potasium. Kalium terkumpul di dalam sel dan membantu fungsi jantung. Seorang wanita hamil hanya membutuhkan 2 g per hari.
Fosfor dapat ditemukan pada ikan. Berperan penting dalam perkembangan janin (terutama tulang), memberi Ibu hamil energi. Seorang wanita membutuhkan 1,5 g fosfor. Misalnya: 100 g ikan, daging, atau keju cottage mengandung 0,2 g fosfor, 100 g keju - 0,55 g.
Magnesium masuk ke dalam tubuh bersama dengan sereal dan sayuran hijau tua. Contoh yang baik- semangka. Seorang ibu hamil membutuhkan 0,3 g zat tersebut. Menu harian harus mencakup 150 g semangka, 0,5 kg kesemek, 300 g aprikot kering, 600 g roti gandum hitam, 350 g peterseli. Anda dapat memilih satu hal.

Kesimpulan

Dari beberapa hal di atas, ternyata ngidam makanan asin baik untuk ibu hamil. Dengan demikian, tubuh ingin menerima semua zat agar berfungsi normal. Dokter yang menasihati ibu hamil untuk mendengarkan dirinya sendiri memang benar, namun dokter yang meminta ibu hamil membatasi keinginannya juga benar.

Sebuah pertanda lucu telah muncul di kalangan masyarakat tentang kesukaan ibu hamil. Jika ibu hamil mendambakan makanan asin, Anda bisa memahami siapa yang akan dilahirkan. Jadi, jika seorang wanita ingin mentimun, maka dia laki-laki, dan jika dia ingin coklat, maka dia perempuan.

Selama kehamilan di tubuh wanita restrukturisasi sedang berlangsung. Ibu hamil mulai merasakan kebutuhan akan makanan yang tidak biasa. Asin adalah kasus yang paling primitif. Mengidam seperti itu muncul pada trimester pertama, ketika tubuh mulai kekurangan unsur mikro bermanfaat yang diperoleh dari garam. Namun wanita sering kali berlebihan dalam kecanduannya, sehingga menjadi berlebihan. Mari kita lihat alasan keinginan yang tidak standar dan norma konsumsi garam.

Penyebab ngidam makanan asin pada ibu hamil

Keinginan makan asin pada ibu hamil dijelaskan oleh karakteristik tubuh manusia. Meskipun ada perbedaan pendapat di antara para ahli mengenai manfaatnya, mereka dengan suara bulat menyimpulkan alasannya:

Kekurangan natrium - seorang anak, saat dalam kandungan, mengambil sebagian garam dari tubuh orang tuanya. Artinya terjadi kekurangan natrium. Elemen jejak ini terlalu penting untuk berfungsinya banyak organ, sehingga para ibu merasa perlu segera memulihkannya.

Produksi aktif progesteron adalah hormon kehamilan yang melemaskan pembuluh darah. Ketika diproduksi, sirkulasi darah melambat dan menurun tekanan darah. Seseorang mulai merasakan mual, mengantuk dan sesak nafas, disebut. Untuk meningkatkan tekanan darah, wanita bersandar pada makanan asin, yang memaksa mereka untuk mengonsumsinya lebih banyak air, mengisi kembali cadangan darah. Tekanan darah kembali normal dan kesehatan membaik.

Kecanduan makanan asin memang jauh dari mitos. Hanya saja tidak semua ibu hamil mengalami kondisi ini. Hal ini terutama terjadi pada trimester pertama, ketika makan garam sangat mudah dijelaskan. Penting untuk mengikuti aturan agar tidak menimbulkan kerugian. Bagaimanapun, produk apa pun hanya bermanfaat dalam jumlah terbatas.

Garam - bahaya atau manfaat selama kehamilan

Seorang wanita hamil membutuhkan garam dalam jumlah yang wajar: garam membawa natrium ke dalam tubuh, dan kekurangannya memicu penurunan nafsu makan, yang membahayakan janin. Oleh karena itu, diet bebas garam bagi ibu hamil dilarang. Namun, keseimbangan dalam tubuh sangat mudah terganggu. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki kecanduan garam bahkan sebelum hamil. Jumlah natrium menjadi berlebihan sehingga menyebabkan kepadatan dan tekanan darah meningkat, serta muncul pembengkakan. Yang terakhir ini adalah konsekuensi yang sangat umum dari kehamilan, dan garam tentu saja tidak membantu menghilangkannya.

Garam sangat berbahaya bagi orang yang rentan terhadap masalah kesehatan. Oleh karena itu, penggunaannya harus dikontrol secara ketat jika Anda memiliki setidaknya satu dari patologi berikut:

toksikosis;
masalah dengan ;
tekanan darah lebih tinggi dari biasanya;
penyakit ginjal atau hati.

Jika Anda takut berlebihan dan membahayakan tubuh Anda, maka Anda harus mencoba alternatif untuk mengatasi kekurangan garam. Cobalah ikan merah asin ringan untuk ini. Ini mengandung banyak unsur mikro yang bermanfaat, jadi sepotong 60-100 g tidak akan membahayakan. Jika Anda memiliki keinginan yang kuat, Anda bisa menambahkan garam laut beryodium sebagai pengganti garam meja. Diperkaya dengan yodium, ini akan memperkuat kelenjar tiroid dan mengisi kekurangannya tanpa masalah.

Asupan garam selama kehamilan

Setiap trimester kehamilan memiliki asupan garamnya masing-masing. Namun penting untuk dicatat di sini bahwa mengidam makanan asin hanya normal pada trimester pertama. Hal ini dibenarkan oleh produksi progesteron selama pembentukan lengkap plasenta.

Perhatian! Perasaan membutuhkan garam pada trimester 2-3 masih jauh dari kata normal - ini menunjukkan adanya patologi dalam perkembangan janin, proses inflamasi, kekebalan yang kurang berkembang atau kekurangan protein. Dalam hal ini, segera konsultasikan ke dokter.

Agar tidak mengganggu konsentrasi garam, ikuti aturan penggunaannya:

Selama periode mengidam yang kuat selama trimester pertama, asupan garam lebih dari 12 gram tidak boleh diperbolehkan.
Untuk trimester kedua, yang diperbolehkan hanya 9 gram per hari.
Selama trimester ketiga, garam tidak boleh melebihi 3 gram.

Ini hanyalah norma-norma umum; mereka dapat bervariasi tergantung pada karakteristik individu dari tubuh. Misalnya, karena makanan asin meningkatkan nafsu makan, jumlah garam tidak boleh melebihi 1-2 gram per hari untuk wanita gemuk. Hal serupa juga terjadi pada ibu yang mengidap penyakit kronis tertentu.

Makanan asin apa yang bisa Anda makan?

Setiap produk memiliki konsentrasi garamnya masing-masing, dan tidak semuanya menyehatkan. Mari kita lihat makanan penghilang rasa lapar yang paling umum dan terbaik:

Acar mentimun adalah makanan pertama yang langsung terlintas di benak Anda. Namun, Anda harus berhati-hati dengannya. Tidak lebih dari 1-2 mentimun per hari diperbolehkan. Pembatasan tersebut diberlakukan tidak hanya karena salinitas, tetapi juga karena keberadaannya asam asetat dan khasiat untuk meningkatkan nafsu makan.

Ikan adalah produk terbaik dari semuanya. Kandungan unsur mikro dalam jumlah besar di dalamnya sangat bermanfaat bagi perkembangan janin.

Acar tomat dapat diterima asalkan disiapkan sendiri. Namun lebih baik tidak bereksperimen dengan barang yang dibeli di toko. Ini menyebabkan pembengkakan parah dan lonjakan tekanan.

Sauerkraut - bermanfaat karena tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga... Kubis meredakan toksikosis, mulas dan sembelit. Hal utama adalah jangan berlebihan.

Makanan asam dan pedas saat hamil

Seperti halnya makanan asin, ibu hamil tertarik pada makanan asam karena perubahan hormonal. Produk-produk tersebut mengandung banyak vitamin C dan meningkatkan penyerapan kalsium dan zat besi. Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki kontraindikasi individu, maka Anda dapat menambahkan rosehip, kismis, buah jeruk, ceri, apel, dll ke dalam makanan Anda.

Makanan pedas juga merupakan preferensi rasa tersendiri pada trimester pertama. Ia memiliki manfaat tersendiri: mencegah pembentukan bekuan darah, menstabilkan sirkulasi darah, dan merangsang sekresi cairan lambung. Dari produk-produk yang diperbolehkan, perhatikan lebih dekat bawang merah atau bawang putih, bumbu dan saus yang mengandung cabai, serta rempah-rempah.

Bolehkah makan ikan asin dan ikan kering?

Ikan apa pun untuk ibu hamil harus dipilih berdasarkan tingkat salinitasnya. Berikan preferensi pada produk yang sedikit asin. Ikan merah adalah yang paling bermanfaat. Di kalangan ibu hamil, ikan haring juga menjadi prioritas. Ini lebih diperkaya dengan garam, tetapi pada saat yang sama sangat menyehatkan. Protein, ergokalsiferol, kalsium dan fosfor memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Cukup membatasi diri Anda dalam jumlah, dan tidak ada salahnya.

Pertanyaan umum adalah tentang ikan kering. Selama kehamilan, suatu produk bisa berbahaya hanya jika kualitasnya dipertanyakan. Dalam kasus lain, itu hanya akan menjadi sumber lemak tak jenuh ganda, yang tidak disintesis sendiri di dalam tubuh kita.

Perhatian! Mengonsumsi makanan asin sebaiknya selalu diencerkan dengan makanan yang tidak asin.

Mitos apa saja yang ada tentang garam?

Berbagai mitos justru tersebar di kalangan ibu hamil tentang garam. Beberapa orang percaya akan perlunya menggunakannya, yang lain berbicara tentang bahaya tertentu. Rumor ini didukung oleh beragam pendapat para ahli mengenai produk tersebut. Mari kita lihat kesalahpahaman paling umum tentang makanan asin:

Garam - alasan utama pembengkakan

Mitos ini menghalangi banyak wanita untuk menambahkan garam ke dalam makanannya. Namun, dia sepenuhnya salah. Edema menimbulkan penyakit ginjal dan hati, perubahan keseimbangan estrogen, bukan garam. Ini adalah patogen sekunder.

Wanita hamil membutuhkan diet bebas garam

Membatasi diri sepenuhnya dari garam berarti dengan sengaja merugikan diri sendiri dan janin. Toh, unsurnya sama bermanfaatnya dengan protein dan kalsium.

Garam membuat Anda lebih baik

Nafsu makan meningkat karena garam memang benar, namun alasan ini saja tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Berkumpul di sini seluruh kompleks alasan.

Garam beryodium menyebabkan keracunan

Tidak berlebihan dapat menyebabkan keracunan garam beryodium. Seseorang tidak bisa mengonsumsinya dalam jumlah besar sehingga menyebabkan keracunan. Apalagi garam yang diperkaya yodium adalah yang paling bermanfaat, karena yodiumlah yang kurang bagi penduduk yang jauh dari laut.

Kesalahpahaman seperti itu tidak boleh dipercaya. Jika Anda khawatir dengan kondisi Anda dan takut makan makanan asin, maka Jalan terbaik Untuk menghilangkan keraguan - kunjungi dokter. Seorang spesialis, melalui diagnosis lengkap, akan mengidentifikasi karakteristik Anda dan membuat pola makan, yang menunjukkan norma harian konsumsi garam. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa keinginan yang kuat terhadap sesuatu selalu merupakan sinyal yang menunjukkan adanya kekurangan atau patologi.

Deposit foto

Banyak ibu hamil yang akrab dengan situasi ini: di tengah malam, mereka tiba-tiba menginginkan es krim, acar, kue, kecoak, keripik, pizza, atau sesuatu yang tidak biasa - misalnya, tanah liat. Keinginan seperti itu muncul secara tiba-tiba dan sulit dikendalikan. Apa maksud dari serangan yang tidak dapat diatasi ini, dan bagaimana cara menghilangkannya?

Spesialis Australia nutrisi yang tepat- ahli gizi Melanie McGrice - mengungkapkan kepada pengunjung situs surat kabar The Daily Mail tiga alasan utama yang mendasari keanehan tersebut kecanduan makanan wanita hamil.

1. Mengidam makanan asin - Anda kekurangan cairan

Anehnya, jika anda bermimpi tentang keripik, jus tomat, pizza, dll, ini mungkin berarti anda mengalami dehidrasi.

Saat hamil, kebutuhan cairan tubuh ibu meningkat kurang lebih 150%. Inilah sebabnya mengapa ibu hamil mulai merasakan nyeri pada kaki dan lengannya pada akhir trimester ketiga. Faktanya adalah tubuh perlu memproduksi lebih banyak darah untuk memberi nutrisi pada janin; Kebanyakan wanita mengalami kenaikan berat badan setidaknya dua kilogram pada trimester pertama hanya karena cairan.

Garam membantu menahan cairan dalam tubuh, itulah sebabnya atlet minum dalam jangka waktu lama. aktivitas fisik minuman asin. Jika Anda tidak minum cukup air, kemungkinan besar tubuh Anda akan menginginkan makanan asin untuk membuat Anda minum lebih banyak sehingga menahan lebih banyak cairan.

Jadi apa yang harus dilakukan jika Anda benar-benar menginginkan keripik atau pizza? Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi hal terbaik yang harus dilakukan hanyalah minum air putih.

Jika Anda masih memutuskan untuk mengikuti keinginan Anda, maka lebih baik makan sesuatu yang asin tapi menyehatkan, misalnya kacang asin, ikan atau sayuran yang ditaburi kecap.

2. Jika Anda menginginkan sesuatu yang aneh, Anda kekurangan zat besi

Kebutuhan zat besi meningkat tajam pada masa kehamilan, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan Anda merasa sangat lelah sepanjang waktu.

Salah satu tanda anemia defisiensi besi adalah keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang tidak bisa dimakan - tanah, tanah, tanah liat, batu bara, kapur, dll. Anda mungkin juga mendambakan lebih banyak makanan lezat yang juga kaya zat besi - daging merah, ikan, bayam. Dalam hal ini, ada baiknya melakukan tes untuk memeriksa kadar zat besi dalam darah. Jika terlalu rendah, Anda akan diberi resep suplemen zat besi.

3. Mengidam yang manis-manis - Anda makan tidak teratur

Bukan rahasia lagi kalau saat hamil nafsu makan Anda meningkat. Jika Anda makan sedikit dan sering, Anda akan selalu kenyang dan serangan kerakusan kemungkinan besar tidak akan mengancam Anda. Jika Anda tidak mengubah kebiasaan makan Anda - Anda makan secara sporadis, makan kenyang di malam hari, karena Anda sudah ngemil sepanjang hari saat bepergian, maka Anda akan mendambakan karbohidrat cepat, yaitu hampir secara instan menyediakan energi bagi tubuh. : es krim, kue kering, kue kering, kue. Jika iya, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi setiap tiga hingga lima jam.

Selain fakta bahwa hasrat terhadap makanan manis menyebabkan penambahan berat badan dan lain-lain konsekuensi negatif untuk kesehatan, makanan tersebut tidak mengandung sesuatu yang bermanfaat. Oleh karena itu, jika Anda masih sangat menginginkan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi yogurt buah, misalnya dituangkan di atas serpihan gandum utuh.

Anda mungkin tertarik dengan materi berikut