Bagaimana belajar untuk tidak bergantung pada pendapat orang lain dan menjadi diri sendiri. Bagaimana tidak bergantung pada orang lain: tiga jenis kemandirian

James RAPSON

psikoterapis

Craig BAHASA INGGRIS

penulis

Orang baik melakukan banyak hal: mereka terlalu banyak beradaptasi, mereka terlalu banyak meminta maaf. Mereka menjalani hidup, beradaptasi dan menyerah - dalam upaya untuk menyenangkan semua orang. Mereka berusaha untuk menyenangkan orang lain, meskipun mereka mengabaikan atau menghina mereka. Orang-orang seperti itu menunjukkan kecemasan dalam hubungan: melalui ketergantungan, rasa senang, kesiapan berlebihan untuk tunduk pada keinginan orang lain. Mereka selalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Dan setiap kali mereka terkejut ketika ditolak. Orang baik sering kali menderita perasaan rendah diri dan takut tidak mampu. Mereka merasa harus membuktikan nilai dan keunggulan mereka berulang kali, dan meskipun mereka mungkin cukup kompeten dalam kehidupan profesional dan sosial, mereka tetap saja gugup.

Jaga dirimu

Alat utama kami untuk mengatasi keterikatan cemas adalah latihan kesadaran. Tugas kita adalah mengamati pikiran dan perasaan obsesif yang muncul berulang kali, dan menariknya ke dalam cahaya, di mana mereka kehilangan kekuatannya. Pada awalnya, kesadaran meningkatkan kecemasan. Selain itu, kita menyadari bahwa kita masih diliputi oleh perasaan dendam, kemarahan, dan kecemasan yang tak terucapkan yang terus-menerus kita simpan di dalam diri kita sendiri. Perasaan ini sangat berbeda dari gambaran yang kami ciptakan dengan cermat: orang-orang baik tidak diperbolehkan marah atau cemas. Sebagai anak-anak, kita belajar bahwa emosi negatif tidak memberi kita cinta yang kita butuhkan, dan oleh karena itu perasaan ini bukan untuk kita. Dan ketika perasaan seperti itu muncul, kita menganggapnya - dan diri kita sendiri - buruk, menjijikkan, manja, jahat. Perhatian yang tidak menghakimi mengharuskan kita belajar mengamati pikiran, perasaan, emosi, dan sensasi tanpa membaginya menjadi “buruk” dan “baik”. Hanya dengan menerima dan memeriksanya secara cermat kita akan dapat menemukan penyebabnya, yang berarti kita akan mampu mengubahnya. Kebiasaan menghakimi tertanam sangat dalam (terkadang kita bahkan mengutuk penilaian kita sendiri!), dan praktik kewaspadaan didedikasikan untuk memahami kebiasaan ini dan menyingkirkannya. Seiring waktu, saat kita belajar memperhatikan penilaian diri, hal itu akan mulai menghilang.

Menyendiri

Orang yang menderita keterikatan cemas biasanya takut diabaikan atau ditinggalkan. Mereka akan terus-menerus mengorbankan waktu, energi, dan harga diri mereka hanya untuk menghindari kesendirian. Akibatnya, mereka sering kali mendapati diri mereka berada dalam hubungan yang tidak memberi mereka kebahagiaan, memainkan peran yang merugikan mereka, meskipun hubungan itu sendiri tidak memberi mereka rasa aman yang mereka cari. Itulah sebabnya pilihan kesendirian secara sadar merupakan pengalaman yang sangat penting bagi kepribadian yang sedang bertransformasi. Jika dilakukan dengan penuh perhatian dan kasih sayang, kesepian dapat menjadi laboratorium yang baik untuk mempelajari emosi, pikiran, sensasi tubuh, dan perilaku.

Salah satu akibat utama dari periode kesendirian adalah berkembangnya “otot kesepian”. Jika Anda mempraktikkan kesendirian dengan penuh makna dan secukupnya, Anda akan semakin nyaman dengannya, tanpa mengkhawatirkan keterpisahan Anda dari orang lain. Tantangannya adalah belajar mencintai diri sendiri seperti orang tua yang penuh perhatian mencintai anaknya: tanpa syarat, apa pun yang Anda temukan, dan sebanyak yang Anda bisa. Bagian penting dari mempraktikkan kesendirian adalah mengembangkan keterampilan perawatan diri yang spesifik. Ini bisa menjadi tugas yang sulit bagi orang-orang baik yang telah lama menerima kenyataan bahwa kecanduan adalah hal yang biasa.

Pahami apa yang Anda inginkan

“Apa yang saya yakini? Apa nilai-nilai saya? Bagaimana saya harus hidup? Orang baik menghindari ketiga pertanyaan ini jika jawabannya bertentangan dengan kebiasaan mereka beradaptasi dengan kebutuhan orang lain. Seluruh hidup kita - pekerjaan tetap tentang pembentukan etika pribadi. Situasi apa pun yang mengharuskan seseorang untuk mengambil keputusan cocok untuk tujuan ini. Orang baik dalam hal apa pun kemungkinan besar akan menuruti keinginan orang lain - bukan karena dia selalu setuju dengan keinginan itu, dan bukan karena dia menganggap pilihan itu benar, tetapi karena dia takut menjadi penyebab konflik: dia mengambil risiko kehilangan persahabatan, cinta, atau status. Orang yang mengalami transformasi dalam situasi serupa akan mencari ke dalam dan bertanya pada dirinya sendiri, “Menurut saya, apa yang benar?” Ini adalah kata-kata seorang pejuang.

Jangan menekan agresi

Anda harus memahami bahwa agresi adalah bagian dari kepribadian Anda. Faktanya, hal ini penting bagi semua makhluk hidup. Hargai tekad dan ketekunan seekor gagak yang menyerang remah roti, anak anjing yang berkelahi dengan saudara-saudaranya, dan seorang anak berusia tiga tahun yang berusaha mendapatkan perhatian. Tentu saja, menekan agresi tidak menghilangkan nafsu yang memicunya; agresi hanya berubah menjadi bentuk pasif yang tersembunyi. Orang-orang yang bertransformasi cenderung menyadari bahwa mengelola agresi dengan terampil sangat bermanfaat karena hal itu juga melepaskan impian. Kami akhirnya mewujudkan keinginan kami, dengan berani memperjuangkannya dan menuai hasil dari tindakan kami.

Tetapkan batasan

Orang baik kesulitan menetapkan batasan pribadi, karena selalu ada risiko menyinggung perasaan seseorang karena fakta keberadaannya. Ini akan memerlukan upaya sadar pada awalnya, namun hasilnya akan sepadan. Batasan yang lemah mematikan hubungan dan menciptakan ketidakpercayaan dan rasa tidak hormat pada orang lain. Batasan yang kuat memberi Anda rasa aman dan menarik orang lain. Jika seseorang mengatakan kepada kita bahwa mereka tidak ingin ditelepon sebelum jam sembilan pagi, kita dapat mempercayai informasi tersebut dan merasa bersyukur bahwa keinginan tersebut diungkapkan. Sebaliknya, bayangkan ketika ditanya apakah kita menelepon terlalu dini, kita mendengar “Tidak masalah”, namun nada suaranya memperjelas bahwa ada masalah. Ada. Mereka berusaha bersikap “baik” kepada kita, tetapi hal ini tidak terlalu menyenangkan, dan pada saat yang sama kita kehilangan rasa hormat terhadap lawan bicara.

Singkirkan ilusi

Praktik menghilangkan ilusi akan membantu orang yang telah memulai jalur transformasi untuk berpisah dengan fantasi magis dan harapan akan akhir yang tragis, serta melihat orang lain sebagaimana adanya. Bebas dari ilusi, seseorang akan dapat merasakan keintiman yang lebih memuaskan, seks yang lebih baik, dan kegembiraan sejati dalam hubungan. Landasan terciptanya cita-cita tersebut adalah keyakinan bahwa mengabdi pada berhala akan mendatangkan kebahagiaan dan kepuasan.

Tentu saja hal ini jauh dari kenyataan. Dalam hal ini, tidak ada dan tidak mungkin ada cinta sejati atau takdir yang dikirimkan oleh surga. Tidak ada orang sungguhan tidak akan membuat kita utuh. Ini adalah tugas untuk diri kita sendiri. Tentu saja, kita akan memiliki orang lain yang membantu kita selama ini - teman, kekasih, pasangan, terapis, guru, dan mentor - tetapi tugas untuk memenuhi kebutuhan kita sendiri ada di tangan kita. Kebenaran ini sulit diterima. Pada mulanya kita menolaknya dengan menggunakan pemikiran-pemikiran biasa: “Jika saya cukup baik, dia akan memberi saya semua yang saya perlukan.” Kita harus mengingatkan diri kita berulang kali bahwa tidak ada seorang pun yang mampu mengisi kekosongan di hati kita.

Jangan takut dengan sisi gelapmu

Orang baik rajin menyembunyikan sisi gelapnya. Masalahnya bukan sisi gelapnya buruk, tapi kita membencinya. Menariknya, proses mempelajari sisi gelap justru membangkitkan kualitas-kualitas yang ingin kita kembangkan dalam diri kita. Mempertimbangkan dan menerima rasa dendam, kelemahan dan kecemasan mengembangkan pengampunan, kekuatan dan ketenangan. Alih-alih membenci sisi gelap mereka, orang-orang yang bertransformasi memahami dari mana sisi gelap itu berasal: sisi inilah yang paling menderita dalam jiwa mereka. Rasa sakit ini membutuhkan perawatan seperti kepada seorang anak kecil yang telah memukul dirinya sendiri dan ingin dibelai, dialihkan perhatiannya, diajak bermain, diajak bercanda, singkatnya, untuk dicintai. Ketika kita mampu berbelas kasih terhadap sisi gelap kita, transformasi akan semakin cepat.

Isi artikel:

Ketergantungan pada pendapat orang lain merupakan keadaan psikologis seseorang yang disebabkan oleh tertindasnya “aku” sendiri demi pertimbangan asing. Pembentukan kualitas ini dimulai sejak masa kanak-kanak, ketika orang tua mengevaluasi dan mengoreksi tindakan anak-anaknya. Berasal dari usia dini Rasa takut dihakimi atau disalahpahami membelenggu harga diri sendiri dan memaksa seseorang mengikuti pendapat orang lain.

Pengaruh ketergantungan terhadap pendapat orang lain terhadap kehidupan

Ketergantungan pada pendapat orang lain biasanya terjadi pada orang yang berkarakter lemah. Di antara ciri-ciri orang seperti itu adalah ketidakmampuan mengambil keputusan secara mandiri dan mudah terpengaruh oleh pihak luar. Keadaan ini berkontribusi pada subordinasi orang-orang dengan kualitas ini kepada orang lain yang lebih kuat dan berkemauan keras.

Bagaimana kecanduan jenis ini mempengaruhi kehidupan seseorang:

Kehilangan diri. Seseorang mendapat kesan bahwa orang lain memberikan tekanan dan menekan opini pribadi individu tersebut. Di bawah pengaruh seperti itu, seseorang kehilangan kemampuan untuk secara mandiri membangun kehidupannya dan membuat keputusan mengenai masalah tertentu.
Perlunya penilaian eksternal. Orang-orang seperti itu membutuhkan komentar dan persetujuan atas tindakan mereka. Reaksi yang berbeda dianggap sebagai petunjuk jalan yang benar. Seseorang yang memiliki kecanduan seperti itu benar-benar dipengaruhi oleh semua orang di sekitarnya.
Pendapat orang tua yang tidak perlu dipertanyakan lagi. Seorang anak yang di masa kanak-kanaknya selalu mengambil keputusan oleh orang tuanya, sudah di masa dewasa seringkali bergantung pada pendapat mereka. Orang-orang seperti itu tetap terikat pada penilaian kerabatnya dan tidak mampu membantahnya, meskipun mereka berpandangan sebaliknya. Keterikatan seperti itu dapat mengakibatkan ketidakmampuan untuk hidup mandiri.
Ketidakmampuan untuk mempertahankan posisi Anda. Jika pada masa kanak-kanak anak terus-menerus mendapat tekanan dari teman sebaya atau orang yang lebih tua, setelah dewasa ia tidak akan mampu memimpin diskusi. Dia tidak lagi memiliki keinginan untuk membuktikan sudut pandangnya. Akan lebih mudah baginya untuk menyetujui dan mengesampingkan pendapatnya.
Keinginan untuk menjadi seperti orang lain. Seseorang dengan posisi serupa takut untuk menonjol dari keramaian dan mencoba hidup sesuai dengan prinsip kawanan. Penting bagi orang-orang seperti itu untuk mengetahui bahwa mereka tidak lebih buruk dari orang lain, tetapi seperti orang lain.
Penghindaran tanggung jawab. Individu yang memiliki kualitas ini mampu melakukan penipuan; mereka tidak dapat diandalkan karena mereka menghindari tanggung jawab dengan segala cara. Seseorang yang menghindari penyelesaian masalah serius tidak diterima dalam tim kerja.

Orang yang bergantung pada pendapat orang lain sering kali menderita harga diri yang rendah, menganggap dirinya rendah diri, dan menderita karenanya. Mereka yang diberkahi dengan kualitas seperti itu tidak dapat berhasil menaiki tangga karier, membangun hubungan keluarga, tunduk pada opini publik.

Penting! Ketergantungan seperti itu membuat seseorang menjadi budak, yang dapat dikendalikan oleh semua orang, menunjukkan kesalahan dan menekan manifestasi individualitas sekecil apa pun. Untuk menghindari perkembangan yang tidak diinginkan dari keadaan terikat seperti itu, Anda harus segera membunyikan alarm dan mencoba untuk menghilangkannya.

Alasan utama ketergantungan pada pendapat orang lain

Manusia dilahirkan ke dunia dengan prinsip-prinsip yang telah ditetapkan Dan standar moral. Seluruh kehidupan masa depan adalah tentang menyesuaikan diri dengan masyarakat. Namun sebagian orang percaya bahwa pendapat orang lain akan mengarahkan mereka ke jalan yang benar dan membantu mereka untuk tidak keluar jalur. Ketergantungan seperti ini pada akhirnya dapat mengakibatkan hilangnya individualitas dan ketidakmampuan mengambil keputusan secara mandiri.

Alasan ketergantungan pada opini luar:

Karakter lemah. Orang dengan sifat ini mudah dipengaruhi dari luar.
Seorang pria didorong oleh esensinya. Orang-orang seperti itu menghindari tanggung jawab dan tidak mampu mengambil keputusan sendiri.
Pengalaman buruk. Muncul pada masa kanak-kanak, ketika orang tua menekan inisiatif anak untuk melakukan sesuatu sendiri. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan untuk mengatur hidup Anda menghilang, dan fitur ini bertumpu di pundak teman atau kerabat.
Rendah diri. Kualitas ini tidak memungkinkan untuk membela kepentingan seseorang, tetapi sebaliknya memaksa seseorang untuk menarik diri agar tidak menimbulkan kecaman dari luar.
Kurangnya cinta di masa kecil. Di dalam kehidupan dewasa individu berusaha menarik perhatian pada dirinya sendiri dengan meminta persetujuan atau kutukan dari orang asing. Tindakan ini membantunya merasa bahwa dirinya bukanlah tempat kosong.
Menciptakan stereotip. Jika seorang anak dipuji atas segala tindakannya (makan, bangun tidur, ke toilet, dll), ia hidup dalam ketakutan melakukan kesalahan dan oleh karena itu selalu berpedoman pada nasehat orang lain.

Pendapat orang asing sering kali mewakili pandangan orang luar terhadap situasi apa pun, dan apakah mempertimbangkannya atau tidak adalah urusan semua orang, bergantung pada preferensi pribadi mereka. Ketika seseorang menjadi ketergantungan, dia menerima semua instruksi dan mengikutinya, melupakan kepentingannya sendiri.

Penting! Pendidikan anak menjadi dasar munculnya kecanduan. Seperti banyak bentukan mental lainnya, hal ini dapat dicegah dengan bantuan metode pengembangan kepribadian yang tepat sasaran.

Tanda-tanda seseorang bergantung pada pendapat orang lain

Keinginan untuk meniru atau menyesuaikan diri dengan sikap yang diterima secara sosial menghalangi perwujudan esensi diri sendiri. Tidak perlunya pengembangan pribadi, karena yang diutamakan adalah penilaian dan pendapat orang-orang yang menjadi otoritas bagi seseorang.

Tanda-tanda utama kecanduan:

Sebelum mengambil tindakan apa pun, seseorang memikirkan bagaimana masyarakat akan mengevaluasi tindakan tersebut dan apa yang akan dipikirkan orang lain. Pemikiran-pemikiran ini mempengaruhi keputusan akhir yang diambil.
Orang yang dikritik mengalami depresi, penurunan emosi, dan kesehatan yang buruk.
Ada ketakutan menjadi sasaran diskusi atau kritik umum.
Adanya kebutuhan akan penilaian positif dan pujian atas tindakan, prestasi, atau kualitas pribadi seseorang.
Seseorang mengalami penindasan ketika tindakannya tidak dinilai secara positif.
Ketekunan seseorang bermuara pada memenuhi harapan masyarakat.
Seseorang mengorbankan prinsip dan pandangannya demi pendapat orang lain.
Mengabaikan diskusi, takut mempertahankan sudut pandang.
Ada perasaan bahwa seseorang menjalani kehidupan orang lain, dan pada saat yang sama terjadi penindasan terhadap "aku" miliknya sendiri.

Pendapat orang asing dapat membayangi martabat Anda dan menyebabkan Anda kehilangan muka. Jika tanda-tanda ini ada, maka Anda perlu membunyikan alarm. Bagaimanapun, manifestasi ini berkontribusi pada penindasan individualitas dan menghalangi seseorang mencapai tujuan hidupnya.

Bagaimana berhenti bergantung pada pendapat orang lain

Manusia pada dasarnya sangat bergantung. Setiap keluarga dalam membesarkan anak memiliki sikap berbeda terhadap kebebasan berekspresi. Ada orang tua yang lebih suka membesarkan anaknya dengan cara diktator, ada pula yang cenderung demokratis. Seorang anak yang mengalami pelecehan emosional dan tindakannya dilanggar menjadi tergantung pada pendapat masyarakat.

Setelah menganalisis masalahnya, psikolog telah mengembangkan algoritma tindakan tertentu tentang bagaimana tidak bergantung pada pendapat orang lain:

Observasi diri. Teknik ini didasarkan pada latihan perhatian. Anda perlu menganalisis pikiran Anda. Berbagai macam perasaan harus diperhatikan. Maka orang tersebut akan memahami bahwa emosinya mengandung rasa dendam, marah, cemas, dan perasaan tidak terucapkan. Setelah mengidentifikasi ciri-ciri ini, ia belajar mengenalinya tanpa membaginya menjadi baik dan buruk. Setelah belajar merasakan pikiran mereka, orang menentukan asal usulnya. Dengan menghargai respons emosional terhadap suatu stimulus, kesadaran muncul, yang menghilangkan penilaian diri seseorang.
Pribadi. Orang yang menderita kecanduan takut akan kesepian; mereka bahkan berusaha bersama orang-orang yang merugikan mereka, agar tidak ditinggal sendirian. Untuk menghilangkan keterikatan negatif seperti itu, Anda perlu belajar menyendiri secara bertahap. Sadar bahwa cara ini efektif, Anda perlu menyiapkan tempat untuk menghabiskan waktu. Suasana menyenangkan yang tercipta akan membuat Anda berada dalam kedamaian dan harmoni dengan diri sendiri. Tindakan seperti itu pada akhirnya akan mengatasi rasa takut akan kesepian dan mengajarkan kemandirian.
Definisi keinginan sendiri . Orang yang terikat pada pendapat orang lain tidak mempunyai tujuan hidup dan pandangannya sendiri terhadap suatu keadaan. Segala wujud yang dihadirkan tersembunyi di balik wajah orang lain, karena segala sesuatu yang diinginkan orang yang dicintai, juga ingin dimiliki oleh orang yang bergantung. Individu seperti itu perlu menemukan kekuatan dalam dirinya dan menjawab pertanyaan tentang apa yang penting baginya dan ingin menjadi siapa dalam hidupnya.
Tampilan agresi. Setiap orang cenderung membuang kemarahan emosionalnya dan mempertahankan visi pribadinya tentang situasi tertentu. Jika Anda terus-menerus menahan agresi dalam diri Anda dan tidak membiarkannya keluar, hal ini dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan menimbulkan sikap apatis pribadi. Dengan mempertahankan posisi Anda, Anda akan bisa mendapatkan pendapat Anda sendiri, yang akan membantu Anda keluar dari jeratan kecanduan.
Menetapkan batasan. Setelah menentukan batas yang jelas tentang apa yang diperbolehkan, seseorang memperoleh persetujuan universal. Batasan yang buruk menciptakan ketidakpastian, yang membuat banyak orang tidak tertarik. Toh, hanya ujung-ujungnya yang berbeda yang menandakan adanya tujuan hidup yang tidak akan pernah tergoyahkan. Tindakan semacam ini akan memungkinkan Anda menemukan wajah Anda di masyarakat.
Menyingkirkan ilusi. Tindakan ini akan membantu Anda menyadari bahwa tidak ada orang yang ideal. Bahkan individu yang dipandang sebagai idola pun memiliki serangkaian kualitas negatif. Dengan memperhatikannya lebih dekat, Anda dapat menghancurkan dunia ilusi yang diciptakan oleh kesadaran Anda sendiri.

Ketika seseorang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana tidak memperhatikan pendapat orang lain, kita dapat berbicara tentang kesadarannya akan masalah yang muncul dan keinginan untuk menyingkirkannya. Mulai saat ini perjuangan melawan kecanduan dimulai.

Daftar latihan yang akan memberi tahu Anda cara berhenti bergantung pada pendapat orang lain:

Menonton film atau membaca buku perlu dilakukan, agar materinya diketahui semua orang. Setelah membiasakan diri dengan plot yang dipilih, Anda harus membuat daftar di mana Anda menuliskan momen-momen yang Anda sukai dan tidak terlalu Anda sukai. Ketika seseorang memahami inti dari sebuah film atau buku, dia harus berbicara dengan teman dekatnya tentang kesan apa yang didapatnya. Selama percakapan, perselisihan mungkin timbul, tetapi Anda tidak boleh menyimpang dari pendapat Anda yang sudah terbentuk. Disarankan untuk mengulangi latihan yang diusulkan sampai orang tersebut merasa percaya diri.
Penting untuk menuliskan tujuan-tujuan yang ingin dicapai dalam periode kehidupan tertentu. Setelah menyelesaikan prosedur ini, orang mendapatkan kepercayaan diri dan berusaha untuk mencapai apa yang mereka rencanakan.
Anda harus bisa menolak, menumbuhkan kekuatan untuk mengatakan “Tidak!” Untuk mempelajarinya, Anda harus memulai dari yang kecil. Misalnya, ketika Anda menerima tawaran dari seorang teman untuk bertemu waktu tertentu, ada baiknya mengubahnya setidaknya selama 30 menit, tetapi ini sudah menjadi pergeseran ke arah yang positif.

Jika seseorang tidak dapat mengatasi sendiri ketergantungannya pada pendapat orang lain, maka hanya seorang spesialis yang dapat membantunya.

Bagaimana tidak takut dengan pendapat orang lain - tonton videonya:

Semua orang yang terjebak dalam jaringan ketergantungan pada pendapat orang lain akan didiskriminasi oleh masyarakat, kehilangan muka dan tidak mampu menonjol dari yang lain. Keinginan untuk menyesuaikan diri menekan individualitas. Jika ada kebutuhan untuk mengatasi kecanduan, maka tidak perlu ragu. Tindakan harus dibangun sesuai dengan algoritma yang disajikan, dan hanya dengan demikian dimungkinkan untuk membebaskan diri dari pendapat orang lain dan mendapatkan kepercayaan pada diri sendiri.

Tidak peduli seberapa independennya kita, pendapat orang lain tetap penting bagi kita. Pendapat ini bisa sangat mempengaruhi kehidupan kita jika kita banyak memperhatikannya. Sifat manusia sedemikian rupa sehingga kita ingin dicintai dan dihormati. Tetapi apakah layak untuk terus-menerus memperhatikan semua orang untuk hal ini? Hal utama yang harus diingat adalah Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain dan mengisi kepala Anda dengan pemikiran tentang hal itu. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus menyerah dalam segala hal dan melakukan apa pun yang Anda inginkan. Dengarkan pendapat orang-orang penting bagi Anda, pikirkan, dan baru kemudian putuskan apa yang harus dilakukan. Lagipula, keluargamu juga tidak selalu benar. Jika Anda masih belum bisa menghilangkan penindasan dan kecaman publik, maka mari kembangkan pola pikir yang akan membantu Anda menghilangkannya.

Orang tidak memperhatikan Anda sesering yang Anda kira

Orang-orang di sekitar Anda, sebagian besar, sangat tertarik dengan urusan dan kekhawatiran mereka sendiri. Mereka memiliki kehidupan mereka sendiri, yang membuat mereka lebih khawatir daripada kehidupan Anda. Jika minat dan pandangan Anda bersinggungan dalam suatu bidang, hal ini tidak terjadi sesering yang Anda kira. Coba pikirkan, apakah Anda sering memperhatikan apa yang dikenakan orang di sekitar Anda? Apakah baju mereka kotor? Apakah seorang gadis yang lewat mengenakan celana ketatnya? Saya berani bertaruh Anda tidak memikirkannya sama sekali atau menghabiskan tidak lebih dari beberapa menit untuk itu. Jadi orang-orang di sekitar Anda juga melakukan hal yang sama.

Anda tidak perlu khawatir

Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda adalah urusan mereka. Hal ini seharusnya tidak menjadi perhatian Anda sama sekali. Bahkan jika Anda mengetahui pendapat orang lain tentang diri Anda, hal itu tetap tidak akan membuat Anda menjadi orang yang berbeda dan tidak akan mengubah hidup Anda, dalam banyak kasus. Pendapat orang lain hanya dapat memengaruhi Anda jika Anda membiarkan pendapat tersebut menjadi penentu dalam hidup Anda. Tapi ini tidak seharusnya terjadi. Anda tidak bisa mengendalikan pendapat orang lain, jadi jangan terlalu memperhatikannya dan fokuslah pada diri sendiri.

Anda unik tidak seperti yang lain

Ingatlah ini sekali dan untuk selamanya. Jangan beradaptasi dengan orang-orang di sekitar Anda. Segera setelah Anda memasukkan rumah nasihat ini ke dalam kepala Anda, Anda berhenti menjadi diri sendiri. Hanya saja ada banyak orang di sekitarmu, dan kamu sendirian. Anda tidak akan bersikap baik kepada semua orang. Dan, dalam mengejar masyarakat, Anda akan melahirkan Frankenstein, yang disukai semua orang, setidaknya sedikit.

Sebaliknya, jadilah diri sendiri dan ingatlah bahwa Anda adalah satu-satunya di dunia ini. Anda tidak akan menemukan yang persis sama. Hargai keunikan Anda. Hormati diri Anda sendiri. Maka orang-orang di sekitar Anda akan mulai menghormati Anda.

Mengapa kamu masih mendengarkan mereka?

Apakah hidup Anda akan banyak berubah jika seseorang tidak sependapat dengan Anda atau mengatakan Anda mengatakan sesuatu yang salah? Apakah Anda bersedia berubah setiap kali seseorang mengatakan Anda melakukan semuanya dengan salah? Saya rasa tidak. Lain kali Anda menjadi sangat sensitif terhadap pendapat orang lain, pikirkan saja apakah pendapat itu akan sama pentingnya dalam seminggu. Jika komentar yang ditujukan kepada Anda tidak mengganggu Anda lebih dari satu jam, maka semuanya kosong.

Anda jelas bukan seorang telepatis

Jika Anda tidak memiliki kekuatan super dan bola ajaib tidak menunjukkan apa pun, Anda tidak akan tahu apa yang dipikirkan orang. Jika kamu orang biasa, lalu bagaimana kamu tahu apa yang ada di kepala orang-orang di sekitarmu? Satu-satunya masalah adalah Anda percaya bahwa semua pikiran orang-orang di sekitar Anda hanya terpaku pada Anda. Egois dan berbau sesuatu yang tidak sehat, bukan? Anda tidak perlu khawatir tentang pendapat orang lain sampai Anda belajar membaca pikiran mereka.

Jujurlah pada diri sendiri dan hiduplah di masa sekarang.

Terserah Anda bagaimana perasaan Anda setiap hari. Apakah Anda ingin terus-menerus mengalami ketakutan dan kecemasan karena pemikiran bahwa masyarakat tidak akan menyetujui tindakan Anda? Berhentilah memikirkannya. Jangan khawatir tentang apakah seseorang pernah menegur Anda di masa lalu atau orang lain akan berpikir buruk tentang Anda. Hiduplah di sini dan saat ini dan jangan melihat-lihat. Tarik napas dalam-dalam dan jangan lupa bahwa hanya Anda yang bertanggung jawab atas pikiran dan tindakan Anda. Inilah satu-satunya cara agar Anda bisa bahagia. Hanya dengan cara ini Anda akan memahami bahwa setiap orang memiliki pendapatnya masing-masing dan hanya Anda yang dapat memilih apakah pendapat tersebut akan memengaruhi Anda atau tidak.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mau menerima Anda

Sungguh luar biasa bila Anda memiliki teman yang setuju dengan Anda dan akan mendukung Anda dalam upaya apa pun, bahkan jika keluarga Anda menentangnya. Ingatlah bahwa untuk menjaga fisik dan kesehatan rohani, Anda harus memilih: menyerahkan impian Anda atas saran orang lain, atau mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat menginspirasi Anda untuk menemukan jalan Anda.

Orang-orang di sekitar Anda juga prihatin dengan opini publik

Anda tidak paranoid dan Anda bukan satu-satunya. Orang-orang di sekitar Anda juga peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Jadi, jika lain kali seseorang mengkritik Anda, tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Mungkin Anda melakukan sesuatu yang sudah lama diimpikan dan tidak berani dilakukan orang tersebut. Dan sekarang mereka hanya ingin membawamu kembali ke bumi. Ingatlah hal ini, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menahan kritik dan memahami motif tindakan orang lain.

Jadilah dirimu sendiri. Jujurlah pada diri sendiri dan akui bahwa Anda dikelilingi oleh orang-orang yang sama seperti Anda. Mereka juga punya masalah, mereka juga khawatir dengan kritik, mereka juga tidak sempurna. Tidak ada orang sempurna yang tidak pernah melakukan kesalahan. Hanya saja seseorang, begitu dia tersandung, berhenti seumur hidupnya, dan seseorang, setelah melangkahi kesalahannya, mengikuti mimpinya. Biarkan opini publik tidak menjadi penghambat perkembangan Anda, dan Anda tetap akan menunjukkan dunia tempat udang karang menghabiskan musim dingin.

Apakah Anda bergantung pada pendapat orang lain?

Ketergantungan Anda pada pendapat orang lain sangat baik. Bagi orang-orang di sekitar mereka. Mereka merasa nyaman dengan orang yang patuh dan tidak suka mengeluh, tetapi jika terjadi sesuatu, mereka dapat memberikan tekanan pada “diri saya yang buruk” dan orang yang tidak suka mengeluh akan melakukan apa pun yang nyaman bagi orang lain. Beginilah pembunuhan terjadi, orang menjadi pecandu narkoba atau sekadar orang yang tidak bahagia. Tidak percaya padaku? Terlebih lagi: ketergantungan pada pendapat orang lain adalah sesuatu yang dapat menghancurkan hidup Anda.

Ibu salah satu teman penulis ini sangat menginginkan Lisa menjadi seorang dokter. Dan Lisa pergi bersama penulis ke klub jurnalisme, aktif menulis untuk surat kabar sekolah dan jelas memiliki bakat untuk itu. Tapi Lisa tidak tahu bagaimana caranya untuk tidak bergantung pada pendapat orang lain, jadi dia melanjutkan ke sekolah kedokteran, berhasil menyelesaikannya dan mulai bekerja sebagai dokter di rumah sakit setempat. Pada awalnya, gajinya yang kecil tampaknya cukup, tetapi setelah beberapa waktu, ketika gadis itu memiliki keluarga dan anak, dia hanya melolong... Ibu terus meyakinkan Lisa bahwa dokter tidak bekerja untuk mendapatkan gaji dan ini adalah normal... Gadis itu masih ketergantungan Tidak ada pembicaraan dari ibu saya tentang pelatihan ulang atau perubahan pekerjaan saya.

Apakah ini mengingatkanmu pada seseorang? Ada banyak sekali, jadi jika Anda sudah bertanya-tanya bagaimana cara berhenti bergantung pada pendapat orang lain, Anda berada di jalur yang benar. Apa yang harus dilakukan?

Jangan mencoba bersikap baik kepada semua orang

Ini tidak realistis. Bahkan bintang film tercantik dan berbakat pun tidak disukai semua orang. Jadi apa, mereka mencoba beradaptasi dengan pendapat para simpatisan. Dan guru fisika jahat di sekolah berusaha menyenangkan semua siswa dan orang tua? Astaga! Jadi, Anda berhak untuk tidak menyenangkan semua orang dan bahkan tidak memperjuangkannya. Lebih baik pikirkan apa yang Anda inginkan. Belajarlah juga untuk menempatkan setiap situasi dalam perspektif. Mungkin hari ini mereka menertawakan kegemaran Anda pada vokal atau bermain gitar, tapi entah berapa banyak penggemar bakat Anda yang akan muncul dalam beberapa tahun.

Putuskan apa yang Anda inginkan

Ini merupakan tindakan kunci dalam menghilangkan ketergantungan terhadap pendapat orang lain. Apa yang kamu yakini? Apa nilai-nilai Anda? Bagaimana seharusnya Anda hidup? Jangan menghindari pertanyaan-pertanyaan ini. Ini akan membantu Anda untuk tidak menyerah pada keinginan orang lain. Jangan takut menimbulkan konflik atau kehilangan cinta, persahabatan, atau status karena hal ini. Mungkin jika Anda sedang dimanipulasi, ini bukan teman sejati dan patologis hubungan cinta. Bagaimanapun, tanyakan pada diri Anda apa yang menurut Anda benar. Mintalah untuk diberi waktu untuk berpikir dan memutuskan sendiri apa yang Anda butuhkan. Percayalah, tidak ada yang tahu lebih baik dari Anda siapa yang harus belajar dan siapa yang harus dinikahi. Mengapa? Ya, karena tidak ada yang mengenal Anda lebih baik daripada diri Anda sendiri.

Rangkullah sisi gelap Anda

Banyak dari mereka yang mengikuti jejak orang tua, teman, atau atasan mereka berperilaku seperti ini hanya karena bagian harga diri mereka yang menyakitkan telah tersentuh. Mereka takut dianggap buruk. Dan sekarang pertanyaannya. Apakah Anda membiarkan orang lain menjadi tidak sempurna, jahat, malas, pendendam, atau egois? Jadi kenapa kamu tidak bisa menjadi jahat? Masalahnya adalah kita membenci diri kita sendiri sisi gelap, tetapi Anda harus menerimanya dan mempelajari dari mana asalnya. Hanya dengan cara ini Anda akan mengembangkan kekuatan karakter dan berhenti mengikuti jejak orang lain hanya karena mereka menunjukkan ketidaksempurnaan Anda. Selain itu, Anda tidak boleh menekan agresi Anda: penting untuk belajar mengelolanya.

Sendirian dengan dirimu sendiri

Banyak orang yang sangat bergantung pada pendapat orang lain takut diabaikan dan hanya takut sendirian. Dan tidak perlu takut akan hal ini; terlebih lagi, kesepian kadang-kadang harus dilakukan. Sendirian dengan diri Anda sendiri, apa yang Anda inginkan secara pribadi akan menjadi lebih jelas.

Belajar mengucapkan kata “tidak” yang ditakuti

Jika tidak, Anda tidak akan maju dalam seni tidak bergantung pada pendapat orang lain. Anda tidak perlu memulai dengan situasi yang paling penting bagi Anda. Misalnya, saat merencanakan pertemuan dengan orang tua atau pacar Anda, mereka menawarkan untuk bertemu jam 6, dan Anda dengan tenang menjawab: tidak, ayo kita lakukan jam tujuh. Setelah mempelajari kata tidak, digunakan dalam hal-hal kecil, akan lebih mudah untuk menguasainya nantinya. Jika ini sulit bagi Anda, jangan ucapkan kata ini terlebih dahulu, tetapi tulislah, misalnya, dalam SMS atau saat berkorespondensi di jejaring sosial.

Belajar berkomunikasi

Mengenal satu sama lain, pergi ke perusahaan yang berbeda dan klub minat yang berbeda, mencari teman baru. Semakin banyak pengalaman komunikasi, semakin banyak kesempatan untuk mendengar pendapat berbeda dan belajar poin yang berbeda penglihatan. Dengan cara ini Anda akan memahami bahwa memiliki pendapat sendiri adalah hal yang wajar.

Ingatlah kesuksesan dan kemenangan Anda

Tahukah Anda seberapa banyak yang telah Anda capai sendiri? Artinya Anda bisa mengatur hidup Anda sepenuhnya tanpa bantuan pendapat orang lain.

Pahami bahwa semua orang adalah setara

Artinya pendapat orang lain tidak lebih penting atau valid dibandingkan pendapat Anda. Dan tentunya hal itu tidak benar menurut definisinya hanya karena bukan Anda yang berpendapat demikian, melainkan orang lain, bahkan orang yang berwibawa bagi Anda. Hanya Anda yang diberi kesempatan untuk menjalani hidup Anda dan Anda tidak perlu menghabiskannya untuk menyenangkan semua orang di sekitar Anda.

Banyak orang menjalani “kehidupan mereka sendiri” selama bertahun-tahun dan hanya bergantung pada pendapat orang lain. Pada pandangan pertama, Anda dapat dengan mudah memperbaiki situasi dengan berhenti mendengarkan orang lain dan, terlebih lagi, meminta nasihat atau pendapat dari mereka, tetapi sayangnya, perasaan seperti itu menimbulkan kecanduan yang menyeluruh. Akibatnya, pendapat seseorang berkurang secara signifikan, dan pendapat orang lain, sebaliknya, menjadi lebih signifikan.

Pada saat yang sama, meskipun menyadari bahwa keadaan ini tidak benar, banyak orang tidak dapat menghilangkan kecanduan mereka. Semua ini mengarah pada fakta bahwa seseorang terbiasa mengandalkan pendapat orang lain dalam segala hal, yang, sebagai suatu peraturan, tidak menghasilkan sesuatu yang baik.

Lalu, bagaimana Anda dapat memutus lingkaran setan dan berhenti bergantung pada pendapat orang lain? Hal ini tidak berarti bahwa hal ini dapat dilakukan hanya dengan menjentikkan jari; hal ini memerlukan waktu dan usaha. Namun, para psikolog telah lama merumuskan 5 tips universal yang akan membantu semua orang.

Lihatlah ke masa depan

Tidaklah penting dalam hal apa Anda mengandalkan pendapat orang lain, baik itu keputusan penting atau hal sepele. Kita hanya perlu membiarkan hal ini terjadi dan seiring berjalannya waktu, situasinya hanya akan bertambah buruk, menyebar seperti virus. Akibatnya, orang tersebut bahkan tidak akan bisa pergi ke toko sendiri tanpa meminta nasihat, pendapat atau rekomendasi.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memikirkan apa yang akan terjadi di masa depan. Di bawah pengaruh pendapat atau bahkan nasihat orang lain, Anda dapat dengan mudah melakukan tindakan yang sangat gegabah, dan kesadaran akan kesalahan tersebut hanya akan muncul seiring berjalannya waktu. Misalnya, sering kali ada situasi ketika seseorang meyakinkan Anda untuk mengeluarkan sejumlah pengeluaran finansial, misalnya mengambil beberapa barang mahal secara kredit yang tidak diperlukan. Bagi orang yang memaksakan pendapatnya, besok nasihat ini tidak akan berarti apa-apa, dan Anda harus membayar mahal untuk waktu yang lama, berkorban banyak.

Ada banyak sekali contoh serupa dan Anda dapat dengan mudah menemukan teman, kenalan, kolega yang, setidaknya sekali, melakukan kebodohan seperti itu, setelah itu mereka membayar pendapat atau nasihat yang diberikan kepada mereka. Bagaimana cara menghindari situasi seperti itu?

Pikirkan tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Apakah Anda dibujuk untuk membeli sesuatu, pergi ke suatu tempat, atau melakukan tindakan lain, sambil mengatakan bahwa itu benar? Pikirkan tentang apa yang akan terjadi dan apakah ini akan berguna bagi Anda. Mungkin, hanya dengan melakukan ini Anda bisa melindungi diri tidak hanya dari pendapat orang lain, tapi juga dari kesalahan besar.

Percaya Diri

Cara termudah untuk memaksakan pendapat Anda adalah pada orang yang... Hal ini memaksa mereka untuk bergantung pada orang lain, menyerahkan segalanya kepada mereka, termasuk manajemen hidup sendiri. Bagaimana cara berhenti bergantung pada pendapat orang lain dalam kasus ini? Jawabannya sederhana - menjadi lebih percaya diri. Keyakinanlah yang menjadi kuncinya, sehingga pendapat orang lain tidak lagi begitu penting untuk diikuti begitu saja.

Belajarlah untuk memutuskan sendiri apa yang penting bagi Anda dan apa yang ingin Anda lakukan. Anda mungkin mengenal orang-orang yang bahkan tidak bisa membeli pakaian untuk dirinya sendiri tanpa menanyakan pendapat orang lain tentang apakah itu bagus, pas, atau pas. tren mode musim saat ini. Anda tidak boleh mewarisi gaya hidup mereka, melainkan putuskan apa yang cocok untuk Anda dan lakukan, terlepas dari pendapat orang lain. Hanya Anda yang tahu mana yang paling cocok untuk Anda, dan ini berlaku untuk semua bidang kehidupan, mulai dari memilih jaket atau sepatu baru, hingga membangun hubungan dan bahkan keluarga.

Jaga jarak

Salah satu yang paling banyak alasan umum alasan mengapa seseorang mulai bergantung langsung pada pendapat orang lain adalah karena orang asing menjadi terlalu terikat kehidupan pribadi dan ruang. Bukan rahasia lagi bahwa ada kategori orang yang berusaha memaksakan pendapatnya dengan paksa dan menganggap posisi seperti itu wajar-wajar saja. Terlebih lagi, mereka mungkin tidak menyadari betapa besarnya pengaruh saya terhadap kehidupan orang lain.

Satu-satunya jalan keluar untuk menghindari pengaruh orang-orang tersebut dan tidak bergantung pada pendapat mereka adalah dengan menjaga jarak. Tentu saja, hal ini lebih mudah dilakukan dengan kenalan dan rekan kerja, dan hampir tidak mungkin dilakukan dengan kerabat dan teman dekat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan garis yang masuk akal yang memungkinkan Anda menjaga jarak tertentu dengan orang-orang tersebut tanpa merusak hubungan Anda dengan mereka.

Hanya Anda yang bertanggung jawab atas semuanya!

Apa pun yang terjadi, apa pun nasihat atau pendapat yang Anda dengarkan, perlu diingat bahwa hanya Anda yang harus bertanggung jawab atas semuanya. Begitu Anda mendapat masalah, semua “penasihat” yang berusaha sekuat tenaga meyakinkan Anda bahwa nasihat mereka adalah yang paling benar akan segera cuci tangan. Namun, semua konsekuensi tetap ada pada Anda. Tentu saja, dengan biaya ini Anda dapat menghilangkan ketergantungan pada pendapat orang lain, namun jauh lebih bijaksana untuk melakukan hal ini sebelum melakukan kesalahan.

Ingatlah saat-saat kemenangan Anda

Ini sangat cara yang baik menghilangkan ketergantungan pada pendapat orang lain, yang memungkinkan Anda tidak hanya mencapai kesuksesan, tetapi juga mendapatkan kepercayaan diri, yang juga tidak akan salah. Untuk melakukan ini, ingatlah situasi apa pun saat Anda benar.

Yang tidak penting adalah apa yang menjadi sengketa dan bagaimana situasinya. Hal utama adalah menyadari bahwa pendapat Anda sendiri bisa jauh lebih benar daripada pendapat orang lain. Selain itu, ini mungkin situasi yang sangat sepele. Misalnya, Anda memberi tahu seseorang bahwa akan turun hujan dan mereka perlu membawa payung, dan akibatnya, semuanya terjadi persis seperti itu. Jika Anda mendengarkan pendapat lain, kemungkinan besar Anda akan basah kuyup, dan hanya karena, alih-alih membuat keputusan sendiri, Anda memutuskan untuk mendengarkan orang lain.

Setiap situasi serupa seharusnya memberi Anda keyakinan bahwa Anda dapat membuat keputusan sendiri dan itu tidak sulit sama sekali. Selain itu, tidak ada yang bisa menggantikan perasaan ketika pendapat Anda ternyata benar dan, setelah memercayai diri sendiri, Anda membuat pilihan yang tepat.

Anda mungkin tertarik dengan materi berikut