Bagaimana cara seorang wanita memperkuat kandung kemihnya? Gejala dan pengobatan kandung kemih lemah pada wanita

Melemahnya jaringan otot kandung kemih adalah salah satu patologi paling umum, terdeteksi terutama pada separuh umat manusia. Hal ini tidak terkait dengan risiko kesehatan, tetapi secara signifikan mengurangi kualitas hidup. Lemahnya kandung kemih pada wanita ditandai dengan munculnya gejala seperti keluarnya urin dalam porsi kecil saat batuk, tertawa, berhubungan seks, saat berolahraga, atau saat beraktivitas fisik. Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan atau nyeri ringan di perut bagian bawah.

Terlepas dari etiologi penyakitnya, taktik yang kompeten untuk mengobati dinding lemah organ sistem kemih termasuk penggunaan latihan untuk memperkuat otot-otot kandung kemih, yang akan membantu menghilangkan masalah rumit berupa buang air kecil yang terus-menerus tanpa disengaja.

Etiologi dan patogenesis patologi kandung kemih

Untuk mengkompilasi pilihan optimal Dalam rejimen pengobatan, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya, yang pengaruhnya menyebabkan berkembangnya masalah yang tidak menyenangkan dan rumit seperti kelemahan kandung kemih. Kisaran faktor yang dapat memicu perkembangan patologi sangat luas, namun paling sering melemahnya jaringan otot dinding kandung kemih terjadi karena pengaruh alasan berikut:

Sistitis dalam bentuk akut dan kronis, terjadi dalam jangka waktu yang lama tanpa adanya pengobatan yang tepat waktu.
Cedera dan kerusakan jaringan organ selama persalinan aktif. Penyebabnya antara lain ruptur perineum dan episiotomi.
Melemahnya otot kandung kemih sering terjadi pada wanita selama kehamilan. Jika persalinan berhasil, jaringan otot pulih dengan sendirinya dalam beberapa bulan setelah kelahiran anak.
Dua atau lebih kehamilan berturut-turut dengan jeda kecil.
Penyakit varises pada organ genital dan ekstremitas bawah.
Intervensi bedah yang sebelumnya dilakukan mempengaruhi organ panggul.
Sembelit biasa.
Masa menopause. Seringkali patologi terdeteksi pada wanita lanjut usia yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.
Penyakit patogenesis infeksi dan inflamasi yang mempengaruhi jaringan mukosa kandung kemih dan uretra.
Munculnya gejala pada pria paling sering disebabkan oleh perkembangan penyakit urologi. Selain itu, sindrom inkontinensia urin juga bisa terjadi pada orang lanjut usia.

Seringkali gejala melemahnya jaringan otot kandung kemih terdeteksi pada wanita yang telah mengalami persalinan yang cepat atau, sebaliknya, lama dan sulit. DI DALAM situasi serupa jaringan dinding organ meregang secara signifikan, terluka, digantikan oleh jaringan ikat, dan prolaps dinding kandung kemih dan vagina juga mungkin terjadi.

Pengobatan patologi

Jadi, pertanyaan tentang bagaimana memperkuat kandung kemih pada wanita sangat relevan bagi banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil. Langkah pertama untuk menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah menghubungi spesialis berkualifikasi yang akan membantu mengidentifikasi akar penyebab melemahnya jaringan otot organ dan mengembangkan taktik pengobatan yang dapat diterima.

Regimen pengobatan yang optimal seringkali didasarkan pada poin-poin berikut:

Minum obat dalam bentuk tablet yang membantu menghilangkan proses inflamasi, jika ada yang terdiagnosis. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi vitamin, obat-obatan, dan suplemen makanan yang membantu merangsang proses metabolisme dan regeneratif dalam jaringan. Harus diingat bahwa Anda hanya boleh meminum obat apa pun dengan resep dokter.
Koreksi pola makan yang biasa. Alasan yang berkontribusi terhadap melemahnya jaringan kandung kemih termasuk sembelit yang terjadi secara sistematis dan adanya jumlah besar pound ekstra. Untuk menghilangkan faktor-faktor pemicu ini, serta untuk menyediakan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan tubuh, penting untuk mengurangi jumlah makanan buatan dalam makanan, makan lebih banyak biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan produk susu. Tidaklah berlebihan untuk meminum cairan dalam jumlah besar.
Pelatihan kandung kemih secara teratur. Khususnya metode yang efektif menghilangkan inkontinensia adalah aktivitas fisik. Untuk memperkuat jaringan otot organ, disarankan untuk hanya melakukan latihan khusus untuk memperkuat kandung kemih atau menggabungkannya berbagai jenis olah raga antara lain lari, berenang, jalan kaki dan masih banyak lagi yang lainnya.

Penting! Terhadap latar belakang penyakit tertentu, serta selama periode pasca melahirkan Sangat tidak disarankan untuk melakukan olahraga, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan prolaps organ panggul dan munculnya masalah lainnya.

Pelatihan otot kandung kemih

Latihan paling sederhana namun paling efektif untuk kandung kemih adalah elemen yang termasuk dalam kompleks yang disebut latihan Kegel, yang digunakan untuk memperkuat jaringan otot perineum dan kandung kemih. Senam seperti itu harus dilakukan secara teratur, jika tidak, sangat bermasalah untuk mencapai hasil positif. Paling latihan yang efektif untuk pelatihan kandung kemih adalah:

Pertama, Anda harus duduk di permukaan yang keras, sebaiknya di lantai. Selanjutnya, Anda harus mengangkat satu kaki dan menahannya di atas permukaan dengan sudut 90 derajat selama beberapa waktu. Setelah itu, ulangi latihan dengan kaki lainnya. Anda harus melakukan setidaknya sepuluh pendekatan, tetapi untuk tiga sesi pertama, lima pendekatan sudah cukup.
Tanpa mengubah posisi awal, sebaiknya angkat lutut saja ke atas, sambil menekuk kaki dan menyambungkan tumit. Selanjutnya, tanpa mengubah posisi, rentangkan lutut ke samping sejauh mungkin. Ulangi latihan ini setidaknya lima kali.
Anda dapat melatih jaringan otot dengan cara ini: Anda harus duduk di kursi atau, lebih baik lagi, sofa yang keras, menyandarkan kedua telapak tangan pada permukaannya, lalu Anda harus berdiri tanpa melepaskan tangan, lalu duduk perlahan, mencoba untuk menurunkan panggul Anda serendah mungkin.

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, dianjurkan untuk secara teratur, setidaknya lima kali sehari, secara bergantian menegangkan dan mengendurkan jaringan otot perineum dan kandung kemih. Untuk mengetahui secara pasti bagaimana melakukan elemen ini dan merasakan ototnya, sebaiknya tahan sebentar aliran urin pada saat buang air kecil.

Memperkuat otot dasar panggul

Untuk mengatasi masalah rumit seperti buang air kecil yang tidak disengaja, penting untuk memikirkan tidak hanya tentang bagaimana memperkuat otot-otot kandung kemih, tetapi juga jaringan otot dasar panggul. Pilihan latihan berikut memiliki efek penguatan yang sangat baik yang meningkatkan kekencangan jaringan otot:

Untuk memulainya, Anda harus duduk di lantai, merentangkan kaki dan menekannya dengan kuat ke permukaan yang keras. Selanjutnya, Anda harus mengangkat setiap kaki satu per satu, mencoba menariknya ke arah perut. Untuk memperkuat dan menambah beban, Anda bisa melakukan latihan ini dengan kecepatan yang dipercepat.
Untuk memperkuat otot dengan cepat, Anda juga dapat menggunakan latihan berikut: berbaring di lantai, pegang bola kecil yang cukup padat di antara lutut, lalu tarik kaki Anda dengan bola ke arah perut. Anda harus berlatih dengan cara ini secara perlahan, menegangkan jaringan otot perineum.
Ada pilihan lain untuk berlatih dengan bola: Anda harus memegang bola di antara lutut sambil dalam posisi berdiri. Tanpa melepaskan bola dan meregangkan jaringan otot perineum, Anda harus berjalan mengelilingi ruangan setidaknya selama lima menit.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, dianjurkan untuk melatih otot-otot perineum setiap hari di antara sesi kompleks senam utama. Untuk melakukan ini, dalam posisi duduk, Anda harus menegangkan dan mengendurkan jaringan otot anus dan perineum. Tindakan ini akan membantu menghilangkan buang air kecil yang tidak disengaja dalam waktu singkat.

Metode pengobatan tradisional

Tapi apa yang harus dilakukan seorang wanita dan bagaimana dia bisa memperkuat kandung kemihnya jika latihan fisik dikontraindikasikan karena alasan tertentu? Dalam situasi seperti itu, penguatan kandung kemih dapat dilakukan dengan menggunakan cara sederhana dan dana yang tersedia, terbuat dari bahan baku alami sesuai resep pengobatan alternatif. Penting untuk diingat bahwa metode pengobatan seperti itu tidak cocok untuk setiap orang; sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Resep paling sederhana dan paling mudah diakses oleh semua orang meliputi:

Rebusan rosehip. Untuk menyiapkannya, Anda harus mencampurkan satu sendok makan foxglove yang sudah dikeringkan, empat sendok makan rose hips, digiling dalam penggiling kopi, dan sesendok bunga rose hip. Mengisi campuran siap pakai dua gelas air murni, campur, rebus beberapa menit, dinginkan, bisa ditambahkan sedikit madu atau sirup untuk meningkatkan rasanya. Minuman yang sudah jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah satu gelas.
Infus pisang raja. Beberapa daun tanaman segar berukuran besar harus dicuci bersih, dipotong, diremas ringan dengan tangan, lalu dikukus dengan segelas air mendidih. Biarkan infus yang dihasilkan selama sekitar tiga jam, lalu ambil satu sendok besar setidaknya tiga kali sehari.
Infus bawang merah. Bawang kecil harus dikupas, dicincang halus, dihaluskan sebentar dengan garpu, lalu tuangkan segelas air yang sangat panas, yang sebelumnya dididihkan. Biarkan selama tiga puluh menit. Obat yang sudah jadi sebaiknya diminum dalam porsi kecil sepanjang hari. Minuman ini memiliki khasiat antivirus yang kuat dan bermanfaat untuk mengobati penyakit menular dan virus.
Infus yarrow. Untuk menyiapkan obat restoratif, tonik, dan antiinflamasi ini, Anda perlu menyeduh dua sendok makan kecil yarrow yang sudah dikeringkan dengan dua gelas air mendidih, rebus juga dengan api besar selama tiga menit, dan dinginkan. Infus ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah setengah gelas.
Yang tidak kalah bermanfaatnya adalah penggunaan teh obat yang dibuat dari rose hips, hawthorn, berry, dan daun blackcurrant. Minuman semacam itu secara efektif meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan memiliki efek tonik dan penguatan umum.

Obat yang dibuat menurut resep pengobatan alternatif hanya efektif jika digunakan secara sistematis dan teratur. Resep ramuan dan infus di atas akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, membuang racun dan limbah, serta meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh.

Buang air kecil yang tidak disengaja dan berulang-ulang secara sistematis, apa pun sifat kejadiannya, dapat menyebabkan banyak masalah jika Anda tidak mengikuti rangkaian tindakan tersebut. aturan penting. Pertama-tama, Anda harus menghindari mengangkat beban apa pun, karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan otot. Poin ini sangat relevan bagi wanita yang mengalami kesulitan melahirkan.

Untuk mencegah terjadinya bau yang tidak sedap, disarankan untuk menggunakan gasket khusus. Mereka harus digunakan bahkan jika urin dikeluarkan dalam jumlah kecil. Selain itu, perhatian khusus harus diberikan pada aturan kebersihan pribadi.

Untuk meningkatkan kekencangan tubuh, membuang limbah dan racun, Anda harus makan dengan benar, minum lebih banyak cairan, yang terbaik - teh herbal atau hijau. Penting juga untuk mengosongkan kandung kemih Anda tepat waktu. Kebiasaan menunda ke toilet dapat menyebabkan peregangan dinding organ tubuh. Kepatuhan terhadap aturan dan rekomendasi yang tercantum di atas akan membantu menghilangkan sering buang air kecil dan mencegah terjadinya masalah rumit ini di kemudian hari.

Senam kandung kemih dapat membantu mengatasi masalah sering buang air kecil. Pelatihan tidak hanya dapat menghilangkan masalah, tetapi juga menjadi pencegahan yang sangat baik. Dokter menyarankan untuk melatih otot panggul setelah operasi perut, jika Anda kelebihan berat badan, serta bagi wanita pada masa prenatal dan postpartum.

Latihan untuk memperkuat kandung kemih akan membantu Anda pulih lebih cepat dan menghilangkan risiko kambuh.

Jenis latihan

Untuk memperkuat kandung kemih, berbagai beban digunakan, yang meliputi:

terapi fisik;
olahraga senam;
latihan kegel;
satu set latihan atau yoga.

Hasil terlihat setelah 3-4 minggu pelatihan. Sebelum memulai kelas, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis sering buang air kecil mungkin akibat patologi lain, misalnya radang ginjal. Jika kelas memberi hasil yang bagus, dokter menyarankan untuk tidak berhenti dan berolahraga untuk mencegah patologi di masa depan.

Obat aktivitas fisik akan membantu memperkuat kandung kemih pada wanita dan pria.

Terapi latihan dan senam

Manfaat terapi olahraga untuk kandung kemih bergantung pada kebenaran latihan yang dilakukan dan moderasi beban.

Terapi fisik digunakan untuk memperkuat otot kandung kemih. Berikut adalah jenis latihan utama:

Anda perlu menekan bola dengan lutut dan meregangkan otot panggul selama 8-12 detik. Lakukan 5 kali dalam posisi berdiri, secara bertahap meningkat menjadi 10 kali.
Ketegangan otot panggul saat jongkok. Pada saat yang sama, gerakkan lengan ke belakang dan jongkok 5-10 kali.
Saat berjalan dengan jari kaki, Anda harus membungkuk dan meraih kaki dengan tangan.
Pertama, Anda perlu mencari dukungan untuk lengan Anda, lalu rentangkan kaki Anda selebar bahu. Dalam posisi ini, lakukan squat, regangkan jaringan otot.

Serangkaian latihan

Duduk di lantai dan bersandar pada lengan lurus, Anda perlu menekuk lutut dan mencoba menyentuhkannya ke lantai. Posisi kaki sama seperti pada latihan kupu-kupu. Anda perlu melakukannya 10 kali.
Duduk di lantai, tekuk lutut dan perlahan-lahan berguling ke belakang, lalu kembali ke posisi duduk. Lakukan 7-10 kali.
Berdirilah di lantai, bersandar pada lutut dan telapak tangan, sambil menggerakkan badan ke kiri lalu ke kanan sebanyak 5 kali di setiap sisi.
Berbaring miring, sambil menghembuskan napas, tarik kaki ditekuk di lutut ke arah badan, lakukan 5 pendekatan.
Berbaring telentang, regangkan kaki dan tangan di sepanjang tubuh. Saat Anda menarik napas, angkat panggul Anda, sandarkan bahu dan kaki Anda di lantai. Ini akan tetap dalam posisi tetap selama 10 detik, lalu turunkan ke lantai. Lakukan 8-10 pendekatan.

Senam kegel untuk memperkuat kandung kemih pada wanita dan pria

Senam kegel – teknik khusus memperkuat otot kandung kemih.

Latihan-latihan ini dianggap paling sederhana dan efektif untuk memperkuat kandung kemih. Disarankan untuk memulai pelatihan dengan latihan sederhana dan secara bertahap beralih ke yang lebih kompleks. Anda dapat melakukan pelatihan dalam posisi yang paling nyaman bagi orang tersebut. Untuk mencapai hasil, terapi beban harus dilakukan secara rutin - 3 kali sehari (pagi, siang dan sore). Sebelum berolahraga, Anda harus mengosongkan kandung kemih Anda dari cairan. Diperlukan senam terapeutik pernapasan yang benar. Anda perlu menarik napas dalam-dalam, hanya menggunakan daerah perut.

Bagaimana cara melakukannya?

Untuk memulai latihan, Anda perlu memilih posisi yang nyaman dan rileks. Kemudian bergantian menegangkan dan mengendurkan otot-otot yang digunakan saat buang air kecil. Posisi harus diubah setiap 3 detik, kemudian intervalnya ditingkatkan menjadi 10-12 detik. Pelajaran dilakukan dalam 7-10 pendekatan, secara bertahap jumlahnya bisa meningkat menjadi 30. Penting untuk mempelajari cara mengendurkan dan menegangkan jaringan otot secepat mungkin.

Indikasi dan Kontraindikasi

Latihan kegel harus dilakukan dalam kasus berikut:

periode prenatal atau postpartum;
sebagai tindakan pencegahan lokasi yang salah organ perut (ginjal, rektum, dll), inkontinensia urin atau perkembangan wasir;
untuk mencegah komplikasi setelah operasi;
pencegahan peritonitis.

Latihan kegel dilarang jika ada patologi sistem kardiovaskular.

Agar pelatihan bermanfaat, Anda harus melakukan latihan dengan mempertimbangkan aturan-aturan tertentu:

dilarang untuk berlatih terapi fisik dengan terisi kandung kemih. Dalam hal ini, organ ini bisa meradang;
Dilarang berolahraga sambil duduk di air panas, hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah yang tajam;
Jika seseorang memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular, latihan penguatan paling baik dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Kandung kemih yang lemah lebih sering terjadi pada jenis kelamin yang lebih adil, karena hal ini disebabkan oleh kekhasan struktur anatomi.

Topik ini sangat relevan bagi wanita yang lebih tua. Masalah kandung kemih menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan kehidupan sehari-hari. Untuk mengatasi masalah ini, pertama-tama Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan pelanggaran ini. Dan baru kemudian mulailah menyelesaikan masalahnya.

Faktor pemicu

Kandung kemih adalah organ otot yang tidak berpasangan pada sistem saluran kemih. Ini adalah wadah di mana urin yang berasal dari ureter terakumulasi. Setelah kandung kemih terisi, reseptor tertentu yang terletak di dindingnya diaktifkan di dalam tubuh. Reseptor mengirimkan sinyal ke otak tentang kepenuhan organ, yang pada gilirannya menandakan perlunya buang air kecil, yang dimanifestasikan dalam perasaan berat di daerah kandung kemih.

Setelah pengosongan, akibat saraf dan kontraksi dinding otot dan sfingter, ukuran kandung kemih mengecil. Kemudian prosesnya diulangi. Begitu proses terkoordinasi seluruh organ dan sistem yang terlibat dalam proses buang air kecil terganggu, seseorang mulai mengalami masalah pada proses buang air kecil.

Jika tonus sfingter organ melemah, buang air kecil yang tidak disengaja dapat terjadi karena batuk, tertawa terbahak-bahak, mengangkat benda berat, dll.

Lemahnya kandung kemih pada wanita dapat disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini:

Perubahan hormonal dalam tubuh saat menopause.
Masa kehamilan. Otot-otot perineum melemah selama kehamilan. Berbeda dengan pria yang usus halusnya terletak di atas kandung kemih, wanita memiliki rahim. Anak tersebut menggeser organ dalam dan mereka, seperti janin, mulai memberi tekanan pada kandung kemih. Perubahan hormonal pada tubuh ibu hamil juga memicu inkontinensia.
Penyakit kandung kemih, misalnya sistitis.
Iritasi kandung kemih akibat stres atau ketakutan yang parah.

Mengetahui cara memperkuat kandung kemih akan membantu menjaga kesehatan wanita dalam waktu lama.

Latihan penguatan otot

Melatih otot-otot panggul dan perineum adalah proses yang memakan waktu, tetapi hasilnya sepadan. Anda dapat merasakan otot-otot perineum dan memahami seberapa berkembangnya otot-otot tersebut saat mengunjungi kamar kecil. Saat buang air kecil, Anda harus mencoba menghentikan aliran urin. Semakin sulit, semakin lemah ototnya.

Mengendurkan dan menegangkan otot pada awalnya akan sulit dilakukan. Hasil pelatihan pertama dapat dilihat setelah kurang lebih 3 minggu, asalkan semua tindakan dilakukan dengan benar dan teliti.

Anda harus berbaring telentang di permukaan yang rata dan rileks. Selanjutnya, Anda harus mencoba menegangkan otot-otot panggul dan perineum dan menahannya selama kurang lebih 5-6 detik, lalu rileks dan kencangkan kembali. Latihan dilakukan 5-7 kali berturut-turut tanpa istirahat.
Latihan kontraksi dan relaksasi otot sama seperti yang pertama, tetapi lutut harus ditekuk dan kaki rata di lantai.
Posisi tubuh: berbaring telentang. Salah satu kaki ditarik ke atas perut dan diturunkan (diregangkan). Latihan ini diulangi untuk setiap kaki sebanyak 5 kali. Pada saat menarik dan menurunkan kaki, otot-otot perineum harus tegang.
Latihan ini dilakukan sambil berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan bola kecil dijepit di antara kedua lutut. Tekniknya melibatkan memutar lutut dari sisi ke sisi, secara perlahan. Dalam hal ini panggul harus diangkat agar tidak menyentuh lantai.
Jongkok sambil memegang sandaran kursi. Dalam hal ini, Anda perlu merentangkan kaki ke samping.

Latihan lain yang akan memperkuat kandung kemih Anda bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Itu tidak memerlukan seorang wanita upaya khusus. Anda perlu meregangkan otot-otot perineum dan menahannya dalam keadaan ini selama sekitar 5-6 detik, duduk di kursi (tidak disarankan bersandar pada punggung) atau sambil berjalan di jalan.

Perawatan lainnya

Untuk memperkuat kandung kemih pada wanita, dokter meresepkan pil jika masalahnya berhubungan dengan penyakit pada sistem saluran kemih.

Terlepas dari penyakitnya, semua obat harus diresepkan hanya oleh dokter.

Perawatan yang tepat adalah kunci keberhasilan pemulihan. Jika pengobatannya tidak dilakukan dengan benar, penyakit ini bisa menimbulkan komplikasi. organ reproduksi atau berubah menjadi bentuk kronis, yang sangat sulit diobati. Selain itu, jika Anda mencoba mengatasi masalahnya sendiri dan menggunakan cara-cara tertentu secara tidak terkendali, terdapat risiko berkembangnya penyakit. reaksi alergi atau komplikasi lain yang berhubungan dengan intoleransi terhadap salah satu komponen obat.

Terapi obat melibatkan penggunaan agen antibakteri, antiinflamasi, penguatan dan hormonal. Prosedur fisioterapi juga dianjurkan.

Resep pengobatan tradisional juga sering digunakan untuk masalah kandung kemih. Tapi pengobatannya obat tradisional juga harus dilakukan di bawah bimbingan dokter yang merawat.

Perkuat dan hapus proses inflamasi Rebusan rue dan wormwood akan membantu ginjal dan kandung kemih. Sage dan sawi putih memiliki sifat anti-inflamasi yang sama. Untuk inkontinensia urin, Anda bisa menyiapkan rebusan biji adas atau kumpulan herba violet, yarrow, dan rumput gandum. Disarankan untuk menghindari minuman yang bersifat diuretik, jadi lebih baik hindari teh dan kopi.

Selain perawatan dasar dan melakukan latihan penguatan, seorang wanita perlu mematuhi aturan kebersihan pribadi, dan juga mengutamakan pakaian dalam yang terbuat dari bahan alami.

Kelemahan urea dianggap sebagai masalah yang menimbulkan banyak masalah. Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil paling sering harus menghadapinya, terutama di usia tua.

Tapi juga setengah laki-laki Patologi ini tidak luput dari perhatian. Sebelum meresepkan, perlu diketahui penyebab pasti dari kondisi ini.

Mengapa masalah buang air kecil terjadi?

Jika kandung kemih sehat, maka urin menumpuk di dalamnya, mengisi volume yang disediakan. Dalam hal ini, reseptor yang terletak di dinding kandung kemih menghasilkan sinyal ke pusat sistem saraf. Akibatnya, seseorang mulai merasakan tekanan di perut bagian bawah.

Setelah membuang urin, kandung kemih, dengan bantuan otot-otot dinding dan ujung saraf yang bertanggung jawab untuk mengoordinasikan reaksi jaringan otot dan sfingter, berkurang volumenya. Tetapi ketika setidaknya salah satu dari elemen ini tidak menjalankan fungsinya, timbul komplikasi dengan keluarnya urin.

Perlu dicatat bahwa ini mengacu pada buang air kecil yang tidak terkontrol dengan berbagai peningkatan tekanan di perut. , tertawa, mengangkat barang berat.

Manfaat senam untuk menguatkan dasar panggul

Efektivitas hanya dapat diamati bila gerakan-gerakan yang diperlukan dilakukan secara sistematis. Kompleks senam meliputi gerakan membungkuk ke samping, jongkok, rotasi panggul melingkar, ketegangan otot diikuti relaksasi, dan putaran tubuh.

Di sini perlu juga ditambahkan tiruan bersepeda atau ski, gerakan menyilangkan kaki, fiksasi yang dilanjutkan dengan meremas bola dengan lutut, bergantian menekuk kaki, mengangkat panggul, bergantian mengangkat kaki sambil menyentuh jari kaki secara bersamaan. dengan tangan berlawanan.

Otot pubococcygeus perlu tegang secara perlahan dan hitung sampai lima. Anda tidak boleh memegang otot dengan jari Anda - Anda perlu merasakannya di tubuh Anda.
Menghitung sampai lima, kami perlahan rileks.
Kami melakukan sepuluh pengulangan.

Kami melakukan latihan tiga kali setiap hari. Pada tahap awal latihan, diperbolehkan melakukan gerakan dalam posisi terlentang agar beban yang tidak perlu tidak membebani otot.

Waktu latihan harus ditingkatkan secara bertahap sehingga setelah beberapa minggu Anda dapat menahan ketegangan otot selama sepuluh hingga tiga puluh detik. Setelah memperkuat otot, disarankan untuk mencoba melakukan serangkaian latihan posisi duduk, berdiri, sambil berjalan.

Perlu diingat bahwa saat melakukan senam Kegel, sebaiknya jangan meregangkan otot perut, kaki, dan bokong.

Kesimpulan

Butuh waktu lama untuk melatih otot Anda. Tetapi jika latihan khusus dilakukan setiap hari, maka masalah masalah yang terkait dengan keluarnya urin secara bertahap akan hilang.

Kandung kemih orang dewasa biasanya memiliki volume sekitar setengah liter, namun bila perlu bisa sedikit meregang. Pada saat yang sama, frekuensi keinginan untuk buang air kecil meningkat. Dengan penyakit kandung kemih, volumenya bisa berkurang.

Jika terjadi peradangan, keinginan untuk buang air kecil muncul meski dengan sedikit cairan urin. Lantas, bagaimana cara menguatkan kandung kemih agar tidak perlu sering-sering ke toilet? Pertama-tama, perlu diketahui penyebab penurunan ukuran organ dan menjalani perawatan yang diperlukan untuk membantu menghilangkan gangguan saluran kemih.

Alasan perkembangan patologi sistem saluran kemih sangat beragam - mulai dari hipotermia hingga neoplasma ganas. Namun peningkatan frekuensi buang air kecil juga disebabkan oleh adanya perubahan pada tubuh manusia akibat bertambahnya usia.

Lebih sering masalah ini memanifestasikan dirinya pada pasien dengan prolaps kandung kemih, yang berhubungan dengan penurunan tonus otot. Melemahnya otot dasar panggul dan kandung kemih memicu keluarnya urin yang tidak disengaja dengan sedikit tekanan dan ketegangan di dinding perut - saat bersin, tertawa, batuk.
Penyebab inkontinensia urin dengan derajat yang berbeda-beda, selain penyakit kandung kemih, adalah faktor lain:

persalinan yang rumit;
konsekuensi dari sistitis;
perubahan posisi fisiologis organ dalam;
mati haid;
aktivitas fisik yang berlebihan;
hipotermia.

Selain itu, setelah melahirkan, tonus otot sistem saluran kemih bisa menurun. Diperlukan pemulihan otot waktu tertentu. Anda dapat mempercepat prosesnya melalui latihan khusus dan penggunaan obat-obatan.

Gejala kandung kemih lemah

Salah satu yang paling banyak tanda-tanda yang jelas melemahnya otot kandung kemih adalah buang air kecil yang tidak disengaja. Dokter menyebut gejala tambahan kelemahan sebagai ciri khas penyakit tertentu:

perasaan kandung kemih penuh yang terus-menerus, disertai keinginan untuk pergi ke toilet;
munculnya rasa sakit saat buang air kecil.

Gejala-gejala ini akan membantu menentukan penyakit yang mendasarinya, dan pengobatan tepat waktu akan dengan cepat menghilangkan manifestasi tidak menyenangkan dari melemahnya otot kandung kemih.

Cara memperkuat kandung kemih Anda

Bagaimana cara membantu inkontinensia urin yang disebabkan oleh patologi somatik? Penting untuk mengambil tindakan untuk menghilangkan gejala ini. Untuk melakukan ini, Anda bisa melakukan latihan terapi yang bertujuan mengembalikan tonus otot panggul dan perineum.

Perawatan obat

Obat-obatan harus diminum hanya jika benar-benar diperlukan; hanya dokter yang harus mendiagnosis penyakit pada sistem saluran kemih dan meresepkan pengobatan.

Dianjurkan untuk menggunakan obat-obatan untuk memperkuat kandung kemih hanya jika metode lain tidak memberikan hasil yang diinginkan. Obat-obatan tersebut termasuk obat yang mengandung oksibutinin, serta antimuskarinik.

Terapi kompleks mungkin termasuk:

obat hormonal;
agen adrenergik.

Bagaimana cara memperkuat kandung kemih wanita? Obat hormonal dapat memicu ketidakteraturan menstruasi atau menyebabkan gangguan hormonal yang signifikan, pasien lebih menyukai vitamin kompleks dengan mineral, latihan yang dirancang khusus untuk melatih otot dan memperkuat sfingter kandung kemih, dan resep tradisional.

Serangkaian latihan

Kombinasi beberapa metode membantu memperkuat dan meningkatkan tonus otot kandung kemih. Bagian penting dari kompleks ini adalah latihan terapeutik (senam terapeutik).

Untuk mencapai hal positif dan efek cepat Latihan kandung kemih harus dilakukan secara teratur. Latihan-latihan ini didasarkan pada ketegangan/relaksasi bergantian pada kelompok otot tertentu, khususnya perineum. Sebagai bagian dari senam, dianjurkan juga untuk mencondongkan tubuh ke depan sambil duduk di kursi atau berdiri.

Penguatan otot dan pelatihan kandung kemih terdiri dari beberapa kategori latihan:

Potong cepat. Latihan ini memperkuat serat otot kandung kemih dan membantu wanita menghilangkan masalah intim dengan memperkuat dinding vagina. Mengencangkan dan mengendurkan sistem otot perineum secara bergantian memungkinkan Anda dengan cepat mencapai hasil positif.
Kontraksi otot perineum yang lambat memungkinkan Anda melatih sistem otot dengan lebih efektif. Namun di saat yang sama, sebaiknya kurangi waktu berolahraga, karena beban yang berlebihan dapat menimbulkan akibat negatif.
Latihan mendorong kandung kemih. Gerakan-gerakan ini meniru persalinan atau buang air besar.
Kelemahan kandung kemih pada wanita juga bisa diatasi dengan baik dengan latihan menggunakan bola yang dipegang dengan pinggul atau lutut.

Latihan untuk memperkuat kandung kemih untuk wanita paruh baya dan lebih tua harus dilakukan secara terukur dan dipantau kesehatannya dengan cermat, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat semakin merusak sistem otot organ dan jaringan dalam. sistem genitourinari. Anda dapat melakukan latihan menggunakan simulator khusus, yang selain simulator fisik, juga memiliki efek stimulasi listrik.

Latihan kegel

Untuk memperkuat kandung kemih, dokter menyarankan untuk rutin melakukan serangkaian latihan Kegel. Teknik ini efektif baik pada inkontinensia tahap pertama maupun pada kasus yang parah.

Latihan pertama adalah ketegangan perlahan pada otot anus dan perineum. Keadaan tegang dipertahankan selama beberapa detik, setelah itu otot dapat direlaksasi. Cukup mengulangi latihan selama 1 menit. Hal ini dapat dilakukan sambil berdiri di halte bus atau di dalam lift, duduk di dalam mobil atau di kantor.
Latihan kedua sebaiknya dilakukan dalam posisi berbaring, menghadap ke atas. Kami mengangkat kaki kami di sudut kanan, pertama ke kiri, lalu ke kanan. Selanjutnya sudutnya berubah, kaki harus diangkat 45 derajat dari lantai. Untuk ketiga kalinya, kaki diangkat 30 derajat relatif terhadap lantai. Setelah mengangkat satu kaki, kaki itu harus diperbaiki selama 4-5 detik, turunkan dan angkat kaki lainnya.
Berdiri berlutut, lakukan squat ke sisi kanan dan kiri. Anda perlu menahan jongkok selama lima detik dan ulangi latihan di setiap arah sebanyak 5 kali.
Sambil berdiri, condongkan tubuh ke depan, coba menyentuh lantai dengan tangan.
Berbaring menghadap ke atas, rentangkan kaki yang ditekuk ke samping sebanyak mungkin, kaki harus tertutup rapat.
Jongkok dengan kaki terbuka. Latihan ini diulangi sekitar 10 kali.
Saat melakukan latihan berikutnya, Anda perlu meletakkan jaring di atas matras, meregangkan kaki ke depan, meletakkan tangan di lutut dan, membungkuk ke depan, geser tangan ke jari kaki. Dalam tikungan yang dalam, Anda perlu berdiam diri sebentar dan kembali ke posisi semula. Ulangi – 10 kali.
Latihan dengan bola, berbaring menghadap ke atas. Bola harus dipegang dengan baik di antara kedua lutut. Mengangkat panggul, Anda perlu mengayun ke kanan dan kiri, 8-10 kali di setiap arah.
Berjalanlah dengan bola di antara paha Anda selama beberapa menit.

Hasil positif akan terlihat dalam waktu sekitar satu bulan dengan senam harian. Dalam hal ini, faktor penting adalah pengendalian asupan cairan. Namun ini tidak berarti Anda harus mengurangi jumlah air yang Anda minum per hari seminimal mungkin - ini dapat memicu perkembangan dehidrasi. Cukup dengan mengontrol jumlah cairan yang Anda minum dan urin yang dikeluarkan.

Obat tradisional

Anda dapat memperkuat otot kandung kemih lebih cepat dengan menggabungkan pengobatan dasar dengan beberapa pengobatan tradisional. Yang paling umum digunakan:

yarrow;
pisang raja;
ramuan St. John's wort;
digitalis;
daun rowan, willow, abu, viburnum;

Persiapan obat dari bahan herbal memerlukan ketaatan teknik dan dosis. Mengkonsumsi infus herbal yang terlalu pekat atau melebihi dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan hasil negatif dan penurunan fungsi kandung kemih.
Terapi obat tradisional dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter dan di bawah pengawasannya. Cara menyiapkan ramuan dan infus dari tanaman:

10 g bunga yarrow kering harus dituangkan ke dalam gelas air bersih dan didihkan. Rebusannya diinfuskan selama 60 menit, dan harus disaring sebelum digunakan. Menerima obat ini Anda membutuhkan setengah gelas (100 g) tiga kali sehari.
Penting untuk menyiapkan daun kering dari tanaman berikut: abu, abu gunung, elm, viburnum. Tuang satu sendok makan adonan ke dalam satu liter air mendidih dan biarkan hingga terendam beberapa saat. Produk diambil dalam keadaan dingin.
50 g daun sage kering dituangkan ke dalam satu liter air panas. Regimen dosis: 100 g (setengah gelas) setelah makan, tiga kali sehari.
Obat berikut disiapkan sekaligus - setengah bawang bombay yang sudah dikupas dikeringkan, dicincang halus, dituangkan ke dalam air panas air matang, aduk rata. Infusnya harus diminum sekaligus.
Teh pisang raja. Berbeda dengan resep sebelumnya, daun segar digunakan di sini. Jadi, satu lembar dituangkan dengan air mendidih (200 g) dan dibiarkan selama 60 menit.

Metode tambahan

Terlalu sering buang air kecil menyebabkan penyesuaian signifikan pada rutinitas sehari-hari, yang dapat mengganggu ritme kehidupan yang biasa. Otot kandung kemih yang lemah dapat mengganggu latihan olahraga, rapat di kantor, dan perjalanan dengan transportasi umum.

Untuk menghindari keharusan bangun ke toilet di tengah malam, dianjurkan makan satu sendok makan madu sebelum tidur, yang membantu mengendurkan serat otot kandung kemih.
Untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat gejala kandung kemih lemah, para ahli sangat menyarankan untuk mengikuti beberapa rekomendasi:

mengurangi aktivitas fisik;
pakaian harus ringan dan nyaman;
mendukung keseimbangan air– Anda perlu minum air yang disaring atau teh herbal sepanjang hari;
punggung bagian bawah dan kaki harus tetap hangat dan tidak terkena hipotermia;
gunakan pembalut urologi untuk menghilangkan bau urin yang tidak sedap dan mempertahankan kelembapan.

Selama perawatan, kandung kemih secara bertahap menjadi lebih kuat, dan frekuensi desakan menurun. Dalam hal ini, Anda dapat memulai pelatihan untuk meningkatkan interval waktu antara buang air kecil. Namun sebaiknya Anda tidak menunggu terlalu lama. Pada awalnya, 5 menit sudah cukup, secara bertahap periode ini meningkat, yang secara signifikan memperkuat kandung kemih dan jaringannya.

Untuk memperkuat kandung kemih yang lemah, ahli urologi merekomendasikan mengikuti diet yang membantu menormalkan fungsi sistem saluran kemih. Diet membantu menghilangkan kegemukan, juga menyediakan pengaruh negatif pada kandung kemih.

Untuk menormalkan kandung kemih Anda, Anda perlu meningkatkan jumlah makanan harian Anda:

ikan putih tanpa lemak;
biji labu;
teh herbal.

Disarankan mengkonsumsi makanan kaya zinc (Zn):

hidangan laut;
biji bunga matahari;
berbagai sereal;
ikan merah.

Memberi tubuh vitamin bukanlah hal terakhir, dan lebih baik mendapatkannya dari produk alami:

berbagai kacang;
minyak gandum;
sayuran hijau.

Makan sehari-hari harus diatur sedemikian rupa untuk meminimalkan konsumsi masakan yang mengandung rempah-rempah, karena rempah-rempah dan bumbu memiliki efek diuretik pada tubuh manusia.
Sangat disarankan untuk menghindari makanan dan minuman tertentu:

kopi;
alkohol;
seledri segar;
asparagus;
minuman berkarbonasi;
semangka;
anggur.

Jika sering buang air kecil dikaitkan dengan intervensi bedah, nuansa diet harus didiskusikan dengan dokter Anda. Disarankan untuk mengikuti diet sampai hasil yang diharapkan tercapai dan kondisinya membaik secara nyata.

Spesialis di latihan terapeutik Disarankan untuk memperhatikan asana yoga, yang juga dapat memperkuat kandung kemih dan menghilangkan kebutuhan untuk sering ke toilet. Tetapi tipe ini latihan juga membutuhkan pengawasan profesional. Lebih baik melakukan kelas pertama Anda di bawah bimbingan seorang master yoga.

Anda mungkin tertarik dengan materi berikut