Anoreksia. Penyebab, diagnosis dan pengobatan penyakit yang efektif

instruksi

Tunjukkan perasaan Anda semaksimal mungkin. Jangan menahan diri dalam keadaan apa pun. Kalau mau intensitas nafsu yang besar, teriak, injak kaki, ketawa, ketawa, tawuran. Tunjukkan kepada seluruh dunia apa yang Anda rasakan dan seberapa kuat Anda mengalaminya. Semakin Anda menunjukkan emosi, bahkan tanpa mengalaminya terlebih dahulu, emosi tersebut pada akhirnya akan memikat Anda.

Jika Anda tertarik dengan informasi tentang kotak surat Anda di layanan mail.ru, jejaring sosial sumber ini dapat membantu Anda. “Duniaku”, perhatikan item menu “Tamu”. Ini mencerminkan pengguna yang mengunjungi halaman pribadi Anda di jejaring sosial ini. Anda mungkin melihat di daftar ini orang asing. Di sebelah avatar pengguna, waktu dia mengunjungi halaman Anda ditunjukkan.

Sebaiknya perhatikan surat-surat di kotak surat Anda. Tinjau daftarnya dengan cermat. Jika beberapa di antaranya ternyata terbuka, tetapi Anda tidak membukanya, ini mungkin memberi Anda informasi tentang minat Anda surat. Seringkali, sasaran tersebut mencakup surat yang berisi data registrasi sistem pembayaran, jejaring sosial dan layanan lainnya.

Layanan email modern memberi pengguna kesempatan untuk menggunakan pengaturan keamanan pribadi. “Kartu truf” utama dari pengaturan ini adalah menentukan alamat IP yang terakhir kali Anda akses surat. Jika Anda menggunakan email dari mail.ru, buka tab “Pengaturan” dan pilih “Keamanan”. Di baris "Login HTTP Terakhir" Anda akan melihat waktu, tanggal dan alamat IP login terakhir. Dalam email di situs web yandex.ru, hal yang sama dapat dilakukan jika Anda membuka item “Pengaturan”, “Keamanan”, “Log Kunjungan”. Untuk melihat IP di gmail.com, silakan merujuk ke item “ Informasi tambahan", yang terletak di sudut kanan bawah tab "Pengaturan", di bawah tulisan "Tindakan terkini".

Histeria pada anak merupakan fenomena yang sangat-sangat tidak menyenangkan. Manifestasi eksternalnya merusak suasana hati orang lain, dan bagi monyet howler itu sendiri, air mata dan jeritan dapat menyebabkan kesusahan sistem saraf. Itulah mengapa penting untuk menghentikan histeria anak pada waktunya. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan salah satu metode berikut...

Anda akan membutuhkan

kesabaran dan pengendalian diri

instruksi

Saat bayi Anda tantrum, yang terpenting adalah jangan menjadi seperti dia dan jangan sampai terjerumus ke dalam keadaan yang sama. Tentu saja Anda akan gugup, apalagi jika Anda mengamuk di tempat ramai: di toko, di jalan, dll. Jangan ulangi kesalahan banyak ibu: jangan membujuk dan jangan merasa kasihan pada si pelolong dan penjerit. Cobalah untuk segera menyadarkannya.

Jika amukan terjadi di tempat ramai, agar tidak mendengarkan komentar “membantu” orang lain, coba bawa bayi ke tempat yang tidak terlihat oleh siapa pun, atau bawa dia keluar kamar sama sekali.

Jika tantrum terjadi di rumah Anda, maka salah satu cara yang paling efektif, meski cukup kejam, adalah dengan mengunci anak di dalam kamar dan membiarkannya “menjerit”. Solusi lain yang lebih lembut juga membantu: dekap anak Anda erat-erat dan bicaralah padanya dengan tenang tentang topik-topik abstrak. Bayi akan tenang, dan mungkin ini akan mengurangi jumlah amukannya di kemudian hari.

Jangan mencoba berhenti berteriak dan menangis dengan cara yang drastis: Anda tidak boleh memukul, menjerit, atau mendorong anak dalam keadaan apa pun. Ini hanya akan membuatnya takut, dan bayinya mungkin menarik diri. Percayalah, kalau itu anak-anak, itu sudah sulit baginya, dan setidaknya tidak mendidik untuk memperburuknya.

Betapapun gugupnya Anda, cobalah berbicara perlahan dan tenang. Jelaskan kepadanya bahwa perilakunya pada dasarnya salah, dan jika bayinya ingin mencapai sesuatu, ia akan mencapai tujuannya lebih cepat jika ia mengeringkan air matanya dan bertanya kepada Anda “seperti manusia”.

Video tentang topik tersebut

Apakah Anda ingin membangun rumah pedesaan. Ini adalah kegiatan yang sangat mahal secara finansial. Namun karena bosan dengan hiruk pikuk kota, Anda ingin lebih sering berkunjung udara segar, bermain-main di tempat tidur dan memanjakan anak-anak dengan stroberi segar, dengan bangga mengajak teman-teman Anda berlibur, yang akhirnya Anda putuskan. Cobalah untuk menilai dengan benar kekuatan dan ketersediaan sumber daya keuangan Anda, agar tidak terlilit hutang dan, lebih buruk lagi, tidak menyerah pada pembangunan pada tahap tertentu. Rumah yang belum selesai adalah pemandangan yang sangat menyedihkan.

instruksi

Anggaplah Anda adalah pemilik bangunan yang akan Anda bangun. Pertama, pertimbangkan apakah medannya memungkinkan Anda mengatasinya sendiri atau apakah Anda perlu mengundang seorang spesialis untuk menilai situasinya. Pertimbangkan juga bagaimana Anda akan menyampaikannya bahan bangunan. Itu semua tergantung pada kondisi akses jalan atau keberadaannya secara umum.

Tahap konstruksi selanjutnya adalah pemilihan desain rumah. Anda dapat membeli yang sudah jadi yang Anda suka proyek standar, atau Anda dapat melakukannya sendiri. Namun untuk ini Anda harus memiliki pendidikan yang sesuai atau pengetahuan khusus. Anda juga dapat memesan proyek rumah sesuai dengan kebutuhan individu dari organisasi desain atau menggunakan layanan kontraktor yang Anda pesan konstruksinya: mungkin dia akan menawarkan proyek tersebut.

Selanjutnya, kerjakan pondasinya. Jika Anda memiliki pengetahuan yang diperlukan, Anda akan dapat mengetiknya sendiri dan mengontrol proses instalasi (Anda tetap tidak akan bisa melakukannya). Atau, sekali lagi, percayakan pada spesialis yang akan menghitung biaya pondasi untuk Anda.

Hanya Anda yang bisa memilih tipe rumah. Mempertimbangkan tujuan pembangunan, biaya finansial dan waktu, Anda harus memilih dari apa rumah Anda akan dibuat: dari kayu gelondongan, batu bata, atau mungkin akan dibuat. struktur rangka.

Anda tidak dapat menganggap konstruksi selesai jika tidak ada sambungan ke rumah. komunikasi teknik. Tentu saja, hanya spesialis yang boleh memasok gas, namun sistem saluran pembuangan dapat dibangun. Kemungkinan besar, tidak akan ada masalah dengan elektrifikasi juga, karena penyambungan dapat dengan mudah dilakukan dengan izin yang diperlukan.

Saran yang berguna

Semua tahapan konstruksi harus didokumentasikan. Tentu tidak akan mudah, namun yang utama adalah keinginan dan ketekunan Anda dalam mencapai tujuan.

Tip 5: Mengapa Tuhan membiarkan anak kecil menderita dan bahkan mati

Penderitaan dan kematian dini orang-orang yang tidak bersalah, bahkan bayi, adalah salah satu permasalahan yang paling menyakitkan. Banyak orang, karena tidak menemukan jawabannya, meninggalkan imannya. Sedangkan orang berimanlah yang mampu memahami sekaligus menerima jawaban atas pertanyaan tersebut.

Seseorang yang mengenal Tuhan mengetahui bahwa Dia juga merupakan sumber utama Alam Semesta, idealnya masuk akal, idealnya adil, dan sumber cinta yang tak ada habisnya. Cinta dan penderitaan orang-orang yang tidak bersalah sepertinya tidak sesuai dengan karakterisasi seperti itu.

Penderitaan, Kematian dan Dosa

”Hukuman atas dosa adalah kematian,” kata Kitab Suci. Tidak ada satu pun orang Kristen yang menyangkal hal ini, tetapi orang sering kali memahami rumusan ini secara sederhana. Hukuman disajikan sebagai konsep hukum: tindakan - percobaan - hukuman. Hal ini bahkan mendorong orang untuk mengutuk Tuhan atas “kekejaman hukumannya.” Pada kenyataannya, hukuman atas dosa bukanlah “pidana” melainkan “wajar”.

Tuhan menetapkan hukum alam sesuai dengan yang ada dunia materi– fisik, kimia, biologi. Sudah diketahui apa yang terjadi jika orang menolak mematuhi undang-undang ini - misalnya, jika seseorang merokok, ia akhirnya terkena kanker paru-paru. Tak seorang pun akan menyebut ini sebagai “hukuman surgawi yang sangat kejam”; semua orang memahami bahwa ini adalah konsekuensi alami dari manusia itu sendiri.

Tidak selalu pelaku langsunglah yang menderita karena pelanggaran hukum alam yang tidak disengaja. Misalnya karena kelalaian pegawai Pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl ribuan orang menderita, dan tidak dapat dikatakan bahwa seseorang “menghukum mereka dengan kekejaman yang tidak masuk akal” - ini adalah konsekuensi alami dari kesembronoan manusia.

Komponen spiritual alam semesta juga memiliki hukumnya sendiri. Dari sudut pandang manusia, hukum-hukum tersebut tidak sejelas hukum fisika atau biologi, tetapi hukum-hukum tersebut mengatur dunia sesuai dengan rancangan Tuhan. Awalnya, manusia dipahami sebagai makhluk abadi, diciptakan untuk kebahagiaan. Bukan Tuhan yang menghancurkan keadaan ini - manusia sendiri yang memutuskan untuk menyimpang dari kehendak Tuhan.

Mengingat kehendak Tuhan adalah akar penyebab alam semesta yang mengaturnya, penyimpangan darinya memicu kekacauan di dunia, menjerumuskannya ke dalam serangkaian kecelakaan, yang mengerikan dalam absurditasnya. Dan di sini tidak mungkin lagi bertanya atau menjawab mengapa orang ini atau itu menderita, baik orang dewasa maupun anak-anak: ini terjadi karena dunia telah terjerumus ke dalam kekacauan karena dosa-dosa manusia. Dan setiap orang memberikan kontribusinya pada penciptaan "Chernobyl spiritual" ini - lagi pula, tidak ada orang seperti itu yang tidak mau berbuat dosa.

"Untuk apa" dan "untuk apa"

Namun tidak mungkin membayangkan dunia sebagai kekacauan mutlak, di mana Tuhan tidak akan ikut campur sama sekali - terutama setelah peristiwa Injil. Namun intervensi ini bisa berbeda.

Dalam ungkapan yang tepat dari C.S. Lewis dalam bahasa Inggris, manusia ingin melihat Tuhan sebagai “kakek yang baik hati” yang menciptakan dunia semata-mata untuk “memanjakan” manusia. Tetapi Tuhan bukanlah “orang tua yang baik hati”, Dia adalah Bapa Surgawi, yang ingin melihat ciptaan-Nya tidak “bahagia dengan cara apapun,” tetapi dalam Gambar dan Keserupaan-Nya, mendekati Tuhan dengan bermartabat.

Diketahui beban apa yang ditanggung seseorang pada tubuhnya untuk mengembangkannya dan menyempurnakannya. Jiwa juga membutuhkan banyak hal untuk berkembang - dan puasa serta doa jelas tidak cukup untuk ini. Dalam beberapa kasus, jiwa bahkan memerlukan “terapi kejut”. Oleh karena itu, seorang Kristen tidak bertanya “untuk apa” - dia bertanya “untuk apa”.

...Wanita tersebut berprasangka buruk terhadap mereka, menyebut mereka “cacat,” dan membujuk putrinya untuk memutuskan persahabatannya dengan seorang gadis penyandang disabilitas, karena takut putrinya “dia sendiri yang akan menjadi cacat.” Namun wanita ini melahirkan seorang cucu yang cacat - dan sikapnya terhadap orang yang sakit parah berubah selamanya. Seorang anak harus menderita agar jalan keselamatan terbuka bagi seseorang. Dan ini hanyalah satu kesimpulan, “terletak di permukaan” - lagipula, tidak ada yang tahu bagaimana jadinya kehidupan orang ini dan orang-orang yang dicintainya jika dia dilahirkan dengan sehat.

Dan tak seorang pun mengetahui bagaimana jadinya kehidupan seseorang pada masa bayi - namun hal ini diketahui oleh Tuhan Yang Maha Tahu, Dia mengetahui dari apa Dia menyelamatkan mereka. Lagi pula, bagi Tuhan - sebaliknya - kematian bukanlah keruntuhan terakhir dan akhir dari segalanya.

Kecepatan hidup yang terlalu intens, kelelahan kronis, kurangnya waktu untuk segala hal, seringnya stres - semua ini dapat memicu kelelahan sistem saraf Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus lebih memperhatikan istirahat Anda, menyelesaikan masalah tepat waktu dan menetapkan tujuan yang realistis.

Anda akan membutuhkan

- konsultasi dengan psikolog;
- rutinitas harian yang benar;
- rezim kerja dan istirahat yang optimal.

instruksi

Tetapkan tujuan spesifik untuk diri Anda sendiri, bagi tugas besar menjadi beberapa tugas kecil - ini akan memudahkan Anda menyelesaikannya. Pujilah diri Anda sendiri atas pencapaian Anda, istirahat sejenak di antara penyelesaian masalah, selama itu Anda menikmati hasilnya. Sering terjadi seseorang berlomba untuk sukses, untung, dll. berubah menjadi robot sungguhan, melupakan tidur dan istirahat, membenarkan miliknya pekerjaan tanpa akhir sebuah tujuan jauh yang mungkin memerlukan waktu bertahun-tahun untuk mencapainya.

Jika Anda pernah mengalami situasi traumatis, misalnya perceraian, kematian orang yang dicintai, serangan terhadap Anda oleh penyerang, dll., jangan menelusuri detail peristiwa ini di kepala Anda berulang kali. Perhatikan pikiran Anda, cobalah untuk tidak membiarkan gambaran negatif, berikan penghalang imajiner padanya.

Jika Anda menyadari bahwa Anda kembali tersiksa oleh pikiran-pikiran yang merusak, cobalah untuk segera mengubah situasi, nyalakan berpikir positif. Untuk melakukan ini, ubah lingkungan - misalnya, tinggalkan apartemen untuk berjalan-jalan atau terganggu oleh sesuatu yang menarik. Lakukan sesuatu yang membuat Anda senang.

Jika Anda belum terselesaikan situasi konflik, cobalah untuk menyelesaikannya secara damai. Ingatlah bahwa dalam sebagian besar kasus, Anda tidak akan rugi apa-apa jika mengambil langkah pertama menuju rekonsiliasi. Dan yang terpenting, hentikan kebiasaan bereaksi. Jangan menanggapi agresi dengan agresi, ini hanya akan memperburuk situasi. Mereka marah kepada Anda - dan Anda membalas senyumannya. Memberi tahu kata yang baik, minta maaf jika perlu, dan situasi akan segera kembali normal.

Ingatlah bahwa ada jenis konflik lain yang dapat membuat Anda kelelahan - masalah internal atau perselisihan dengan diri sendiri. Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri dan mengungkapkan ketidakpuasan terhadap diri sendiri, depresi akan segera terjadi. Jangan terlalu menekan diri sendiri persyaratan tinggi, ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna, dan setiap orang berhak atas beberapa kekurangan. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri, jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain. orang sukses, hilangkan rasa iri dan kecaman terhadap siapa pun, berusahalah meningkatkan harga diri.

Jangan mengambil terlalu banyak tanggung jawab; lebih baik membaginya dengan anggota keluarga lainnya. Setelah memikul beban tanggung jawab yang tak tertahankan untuk semua orang dan segalanya, Anda akan dengan cepat memaksakan diri dalam segala hal. Lakukan apa yang harus Anda lakukan, tapi jangan mencoba menanggung kekhawatiran seluruh dunia!

Lakukan meditasi, yoga, dan latihan lainnya secara berkala untuk merilekskan dan menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang merusak. Persiapkan dengan baik untuk prosedur ini, lakukan secara perlahan, di lingkungan yang tenang.

Buatlah janji temu dengan psikolog atau psikoterapis jika situasinya tidak terkendali. Misalnya, Anda tersiksa oleh ketakutan yang tidak masuk akal, Anda kurang tidur, dan tidak nafsu makan. Antara lain, di negara-negara seperti itu orang kadang-kadang mengembangkan kecanduan alkohol atau obat-obatan - hati-hati dan jangan menyerah pada godaan semacam ini.

Video tentang topik tersebut

Harap diperhatikan

Jangan lupa untuk menjaga kesehatan Anda: mengunjungi sauna atau kolam renang, pergi ke gym, berolahraga latihan pagi. Perhatikan pola makan Anda: makanan tersebut harus mengandung tidak hanya protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup, tetapi juga vitamin dan mineral, termasuk kalium dan magnesium, yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem saraf.

Saran yang berguna

Jangan menghabiskan seluruh waktu luang Anda dari pekerjaan dengan melakukan pekerjaan rumah tangga, perhatikan diri Anda dan orang yang Anda cintai. Hidup Anda harus mencakup jalan-jalan, jalan-jalan ke teater dan bioskop, mengunjungi pameran, pertemuan ramah di kafe, jalan-jalan ke alam, dll.

Sumber:

Kesehatan dan kesejahteraan materi bergantung pada ucapan

Tip 7: Bagaimana Anda dapat mengarahkan diri Anda ke anoreksia: peringatan

Anoreksia bukanlah keadaan sangat kurus, bukan penyakit fiksi tentang gadis-gadis yang mengalami penurunan berat badan, tetapi penyakit mental nyata yang dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Penyakit ini sulit diobati dan pada kasus lanjut dapat menyebabkan kematian karena kelelahan dan kegagalan organ. Kasus anoreksia tidak jarang seperti yang terlihat: dengan bantuan pola makan yang terus-menerus, perhatian terhadap kesehatan seseorang penampilan, terobsesi dengan nutrisi dapat menyebabkan penyakit ini.

Bagaimana anoreksia berkembang?

Anoreksia adalah kelainan makan di mana seseorang, karena satu dan lain hal, tidak dapat makan secara normal, sehingga mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan. Hal ini disertai dengan manifestasi mental: penderita anoreksia memandang tubuhnya dalam bentuk yang menyimpang, tidak melihat masalahnya, atau bahkan terus mengkhawatirkan penambahan berat badan.

Anoreksia dimulai tanpa bahaya, dengan keinginan terus-menerus untuk menurunkan berat badan dan berkembangnya rasa rendah diri. Di satu sisi, tidak ada salahnya mengambil keputusan untuk melakukan Fold pound ekstra tidak, dan kebanyakan orang tahu cara menabung penilaian obyektif tubuh Anda, berhenti pada saat yang tepat ketika tujuan tercapai. Namun di sisi lain, beberapa orang yang sedang menurunkan berat badan (kebanyakan perempuan) cenderung terlalu terpaku pada proses penurunan berat badan sehingga pola makannya lambat laun menjadi lebih ketat, persyaratan fisiknya menjadi semakin ketat, dan makanan apa pun mulai berkurang. dianggap sebagai musuh dari sosok tersebut. Kondisi ini tidak berkembang dalam satu hari, melainkan melalui proses yang panjang. Dalam mengejar sosok ideal, gadis-gadis yang cenderung menyelesaikan segalanya dan mencapai kesempurnaan tidak menyadari ketika mereka melangkahi ambang batas di mana penurunan berat badan, sebaliknya, merugikan sosok tersebut.

Bagaimana cara mencegah perkembangan anoreksia?

Mereka yang tidak tahu bagaimana menilai angka tubuhnya secara objektif berisiko terkena anoreksia. Ada jenis yang berbeda fisik, jenis metabolisme berbeda, karakteristik genetik berbeda. Sosok ideal gadis-gadis di sampulnya adalah campuran data alami dan pemrosesan foto yang cermat. Lemak tidak boleh menjadi musuh utama, karena kekurangan lemak tidak menentukan keindahan tubuh. Apalagi lapisan kecil yang seragam merupakan salah satu komponen tubuh yang harmonis.

Perlu Anda pahami bahwa mayoritas tidak akan mampu mencapainya hasil yang sempurna: kaki mungkin tidak terlalu panjang, tulang mungkin tidak terlalu lebar, pinggang secara alami tidak cukup sempit. Anda tidak dapat berasumsi bahwa mengurangi persentase lemak tubuh akan mengarah pada tujuan yang Anda hargai - evaluasi data Anda secara objektif dan temukan data Anda, keadaan tubuh Anda yang terbaik. Jika cita-cita Anda adalah gambaran yang diciptakan yang tidak ada hubungannya dengan sosok Anda, Anda dapat berusaha untuk waktu yang lama dan tidak berhasil, tetapi sebagai hasilnya, Anda akan terjerumus ke dalam anoreksia.

Untuk menghindari perkembangan anoreksia, Anda perlu menurunkan berat badan secara perlahan dan menghindari pembatasan diet yang ketat. Jika asupan kalori terlalu rendah, metabolisme seseorang menurun; untuk mempertahankan fungsi vital, ia membutuhkan energi yang semakin sedikit, akibatnya proses penurunan berat badan lambat laun melambat. Anak perempuan mulai menerapkan pola makan yang lebih ketat, yang menyebabkan kerusakan jaringan dan hilangnya nafsu makan. Perkembangan anoreksia dimulai, jika Anda tidak berhenti pada tahap ini, makanan akan segera menimbulkan rasa jijik.

Apakah menurut Anda hidup bersama seorang pria menjadi terlalu tenang dan mudah ditebak? Suara piring pecah ke dinding sudah lama tidak terdengar di dalam rumah, dan para tetangga bertanya mengapa rumah Anda begitu sepi? Beberapa cara akan membantu Anda meredakan situasi dengan membuat pria menjadi histeris (atau tidak terlalu pendiam, semuanya tergantung temperamennya)!

Peringatan

Semua metode yang dijelaskan di bawah ini diklasifikasikan sebagai “nasihat buruk”. Pastikan untuk memeriksanya agar Anda tidak melakukan ini lagi! Ingatlah bahwa pertengkaran, konflik, dan manipulasi bukanlah hal yang demikian cara yang dapat diterima mencapai tujuan mereka dalam persatuan penuh.

Metode yang paling efektif

Pertama-tama, jika Anda sudah lama tidak bertengkar, ada baiknya jika Anda memberinya skandal. Tidak diperlukan alasan khusus, karena selalu ada yang perlu dikeluhkan. Apakah orang yang Anda sayangi terlambat bekerja? Jadi bagaimana jika mereka memberinya bonus atas kerja kerasnya, dia mungkin memiliki sekretaris cantik di sana? Apakah Anda membantu pekerjaan rumah? Tapi siapa yang membantu seperti itu! Atau mungkin, sebaliknya, dia terlalu banyak berbaring di sofa setelah seharian bekerja, seperti kentang sofa? Tunjukkan padanya di mana udang karang menghabiskan musim dingin!

Waktu terbaik untuk mengungkapkan keluhan - ketika seseorang baru saja pulang kerja, lelah dan lapar. Dalam situasi apa pun, jangan biarkan dia setidaknya duduk dan makan camilan segera; Keluhan pertama, lalu makan siang! Dan makan malam seperti apa yang bisa kita bicarakan dalam situasi seperti ini?

Setelah pertengkaran sedikit mereda, jangan buru-buru bersantai. Lihatlah secara kritis pria Anda. Apakah dia berpakaian buruk? Apakah Anda tidak menyukai gaya mengemudinya? Pastinya dia punya kekurangan lain yang perlu diperbaiki. Ada baiknya Anda mengkritiknya di depan orang lain, misalnya jika temannya datang berkunjung. Biarkan semua orang tahu betapa Anda peduli padanya.

Ngomong-ngomong, tentang kepedulian. Lagi pula, Anda belum lupa siapa yang ada di dalamnya? Jangan sampai dia lupa juga. Tunjukkan padanya dengan hati-hati, terus-menerus. Lagi pula, dia tidak mungkin bisa mengatasinya tanpa ini. Anda tahu betul betapa tidak berharganya dia. Seseorang harus membantunya dalam hidup. Dia bahkan tidak bisa mencocokkan dasinya dengan kemejanya! Ini adalah salibmu, perlakukan itu secara bertanggung jawab.

Jika Anda ingin pria Anda menjadi lebih baik saja, maka tidak ada salahnya untuk menunjukkan kepadanya seseorang agar dia memiliki teladan di depan matanya. Lebih baik jika itu adalah seseorang yang Anda kenal baik, seperti mantan Anda. Bandingkan semuanya, jangan lupa memberi tahu pria itu di mana dia kalah. Orang-orang seperti teman, kolega, saudara atau tetangganya juga bisa menjadi contoh yang baik. Paling buruknya, bahkan karakter TV atau selebriti pun bisa melakukannya.

Anda tahu bahwa dia kurang komunikasi spiritual. Bicaralah dengannya setiap malam, tanyakan apakah dia mencintaimu? Periksa untuk melihat apakah itu terlalu kuat. Jika dia menjawab ragu-ragu, tanyakan sepuluh kali lagi. Pastikan juga untuk menanyakan apa yang dia pikirkan. Lakukan ini sesering mungkin, beri tahu dia betapa Anda peduli padanya.

Bersihkan mejanya. Anda juga dapat membersihkan semua sakunya dan menumpuk semua yang Anda temukan di sana. Akan berguna juga untuk menata kertas dan bukunya. Yang terbaik adalah menyusun buku berdasarkan warna atau ukuran, karena sangat penting untuk membuatnya terlihat cantik! Tempatkan semua kertas dalam tumpukan rata. Lembaran kertas compang-camping yang berisi catatan bisa dibuang sama sekali: toh tidak akan ada yang bisa membaca apa yang tertulis di sana.

Dengan menerapkan metode yang dijelaskan secara teratur, Anda akan segera menyadari betapa pekerjaan Anda menjadi jauh lebih menarik dan kaya. kehidupan keluarga.

Video tentang topik tersebut

Banyak orang yang salah mengira bahwa ini adalah ketipisan yang berlebihan. Padahal tidak demikian, ketipisan disebut distrofi dan merupakan akibat dari anoreksia. Namun istilah yang kini populer mengacu pada penyakit yang bernama lengkap anoreksia nervosa. Kondisi ini ditandai dengan gangguan makan dan penurunan berat badan yang parah dan disengaja. Biasanya, keinginan untuk menjadi lebih langsing dalam hal ini menjadi patologis dan terkait erat dengan rasa takut menambah berat badan.

Bagaimana cara mengarahkan diri Anda ke anoreksia?

Sebenarnya, pertanyaan bagaimana menyebabkan anoreksia sangatlah sederhana. Kami menyajikan daftar tip berbahaya yang, hanya dalam beberapa bulan, akan mengubah gadis yang sehat dan sejahtera menjadi makhluk lemah dengan kelainan makan:

Terus-menerus merasa bersalah saat makan. Ketika Anda makan apa pun, bahkan sehelai daun selada, celalah diri Anda sendiri, sebut diri Anda pelahap dan larang diri Anda mendekati lemari es selama 3 hari lagi.
Pastikan untuk menggunakan anorektik untuk menurunkan berat badan. Semakin dipertanyakan pilnya, komposisi dan asalnya, semakin baik! Dan dosis yang tertera pada kemasan adalah untuk orang lemah; Anda dapat mengonsumsi obat anoreksia tanpa batas.
Daripada makan tiga kali sehari, makanlah makanan lengkap hanya saat sarapan dan minum air putih sepanjang waktu. Hanya air putih – minuman lain yang terlalu tinggi kalori.
Dari waktu ke waktu, pikirkan tentang mengunyah makanan dan meludahkannya daripada menelannya. Atau dimuntahkan setelah makan. Atau, paling buruk, minum. Ini adalah cara bagus untuk menghindari kelebihan berat badan!
Hitung kalori dan buat rekor. Alih-alih minimum yang diperlukan Untuk 1200 kalori sehari, makanlah hanya 400-500 atau kurang. Jika Anda merasa lemah, minumlah air.
Kembangkan sikap hina terhadap makanan apa pun, terutama makanan berkalori tinggi dan berlemak. Benci makanan dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Hindari makan malam dan pesta keluarga.
Meski berat badan Anda 35 kg dan tinggi 170, ini bukan alasan untuk berhenti! Beberapa kilogram lagi - dan Anda pasti akan menjadi sempurna. Semua orang tahu bahwa Anda tidak boleh terlalu kurus!
Jika orang-orang takut pada Anda dan bertanya apakah Anda pernah berperan sebagai tahanan Auschwitz, tegakkan kepala Anda dengan bangga - karena mereka pernah berperan sebagai tahanan Auschwitz. kegemukan, dan mereka hanya iri padamu!
Saat Anda disebut sebagai korban anoreksia, bersikaplah bingung: lagipula, fakta bahwa Anda hanya makan 3 kali seminggu tidak dapat dianggap sebagai kelainan makan!
Selalu takut menambah berat badan. Meski berat badan Anda sudah stabil selama 3 bulan, namun hal ini tidak menjamin besok berat badan Anda tidak akan naik kembali!
Jika Anda sudah terlambat haid, ini bukan alasan untuk khawatir, teruslah tidak makan apapun.

Dengan informasi ini, pertanyaan tentang bagaimana mengarahkan diri Anda ke anoreksia akan menjadi sangat sederhana bagi Anda. Anda dapat dengan mudah merusak kesehatan Anda dan mendapatkan penampilan yang tersiksa dan lelah dengan rambut pudar, kuku rapuh, kulit beruban dan degenerasi organ dalam.

Jadi mungkin masih layak untuk dipikirkan dan dalam keadaan apa pun tidak mengikuti saran tersebut? Tidak hanya kesehatan, tetapi juga kehidupan yang dipertaruhkan, karena statistik menunjukkan bahwa 10% penderita anoreksia meninggal 1,5-2 tahun setelah timbulnya penyakit.

Ada jalan keluarnya - Anda perlu mencari bantuan dari spesialis tepat waktu dan kemudian Anda akan memiliki kesempatan untuk kembali ke kehidupan normal, mendapatkan kekuatan, vitalitas, dan memulihkan kesehatan yang hilang.

Bagaimana cara menghilangkan anoreksia?

Jika Anda bisa terkena gangguan jiwa dengan cukup mudah, maka pertanyaan bagaimana cara mengatasi anoreksia cukup sulit diselesaikan tanpa bantuan dokter spesialis.

Dengan menghubungi spesialis, Anda mungkin akan menerima rujukan untuk banyak tes dan harus mengunjungi psikoterapis. Sebagai aturan, dalam kasus seperti itu, farmakoterapi juga digunakan, tetapi hanya sebagai tambahan.

Selama perawatan, alasan mengapa seseorang mengalami kelainan seperti itu ditentukan, dan tindakan diambil untuk menghilangkannya. Selain itu, diet tertentu dan diet pemulihan khusus ditentukan. Hanya melalui pengobatan yang panjang dan kompleks, kengerian anoreksia dapat mereda dan tubuh kembali normal.

Atasan ini diperuntukkan bagi mereka yang percaya bahwa dua jari di mulut untuk menurunkan berat badan bukanlah masalah besar. Kupikir tidak banyak orang idiot sepertiku, tapi ternyata tidak. Ada komunitas dan forum untuk orang-orang seperti itu.
Saya sudah berusia 33 tahun ketika saya memutuskan, dengan bodohnya, bahwa untuk menurunkan berat badan (pada tinggi badan saya 160, saya memiliki berat 60 kg) yang paling banyak cara terbaik- dua jari di mulut Anda setelah setiap makan. Dan apa? Hanya saja. Dan begitulah dimulainya. tubuh melawan, saya memperkosanya., lalu entah bagaimana secara otomatis beralih ke buah-buahan dan sayur-sayuran saja, lalu hanya ke buah-buahan. Enam bulan lagi berlalu. Berat badannya turun dan turun, dan tak lama kemudian beratnya menjadi 43 kg. Selama seminggu tidak ada tinja sama sekali. Dadanya yang sudah kecil telah hilang, tulangnya mencuat, dan kakinya seperti tongkat. Ya, selama satu setengah tahun penuh, suamiku menggeram seperti harimau, tapi aku bersikeras bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan, karena penyakit itu akan hilang dengan sendirinya. Dia tidak bisa menggerakkanku. Kemudian dia mulai pingsan, hidungnya mulai mengeluarkan darah terus-menerus, pankreasnya mulai sakit, mulas terus-menerus, sakit kepala, dan siklus bulanannya terganggu.
Namun berat badan saya terus turun dan turun, dan saya masih tidak bisa makan apa pun. Sudah 39 kg, lalu 37. Saya tidak bisa bangun pagi, tidak bisa bekerja, tidak bisa berbuat apa-apa.
Kemudian mereka mulai mengundang dokter ke rumah saya. Mereka menawari saya sebuah rumah sakit, dan saya mempunyai seorang putri berusia tiga tahun. saya tidak bisa.
Dan saya memutuskan bahwa saya akan menarik diri. Saya mengumpulkan semua keinginan saya dan menulis dietnya sendiri. Selama tiga bulan saya makan sepuluh sampai lima belas kali sehari, dua sampai tiga sendok teh bubur bayi dan sereal bayi. Jus, teh, setengah teguk.
Vitamin, glukosa, enzim, bifidobacteria. Ini merupakan beban tambahan yang signifikan bagi anggaran kami.
Lalu sedikit kentang tumbuk atau sayur, lalu sedikit daging rebus, ayam.
Secara umum, saya menenangkan diri, tetapi apa kerugiannya? Saya telah berumur tujuh tahun. Saya sekarang terlihat lebih tua dari usia saya yang 36 tahun, karena kulit wajah saya kendur, saya memerlukan kawat gigi, dan rambut saya semakin rusak. Berat sekarang 48 kg. Saya perlu menambah dua atau tiga kilogram lagi.
Itu adalah terapi kejut yang bagus.

Tidak, jangan mulai

Bagaimana cara mengarahkan diri Anda ke anoreksia? Bagaimana cara menyembuhkan anoreksia? Anoreksia adalah penolakan makan yang disengaja, berdasarkan ketidakpuasan psikologis terhadap berat badan seseorang, kepercayaan diri yang mendalam pada bentuk tubuh yang tidak ideal dan adanya berat badan ekstra, bahkan karena ketidakhadiran obyektifnya.

Dengan berpuasa dan “trik” lainnya, penderita anoreksia membuat diri mereka kelelahan dan membahayakan kesehatan mereka. Orang-orang seperti itu membutuhkan bantuan dokter dan orang-orang terkasih, karena lebih mudah untuk mencapai anereksia daripada menyadari penyakitnya dan menyembuhkannya.

Anoreksia: kelompok risiko

Ilmu pengetahuan modern belum memberikan jawaban yang jelas tentang penyebab anoreksia. Telah tercatat kasus penyakit ini yang terjadi pada depresi, skizofrenia, dan kanker otak, di mana tumor memberi tekanan pada kelenjar pituitari dan hipotalamus, sehingga menyebabkan kegagalan fungsi. Tapi ini lebih merupakan pengecualian terhadap aturan tersebut. Sebagian besar kasus penyakit ini terjadi pada orang Kaukasia yang tinggal di keluarga tidak miskin di negara maju. Penyakit ini berkembang pesat pada orang yang memiliki iklim keluarga psikologis yang kurang baik , karena Anda dapat dengan cepat membawa diri Anda ke anoreksia hanya jika tidak ada perhatian dari orang yang Anda cintai pada diri Anda sendiri. Itulah sebabnya penyakit ini sangat “muda”; penyakit ini berkembang pada orang dengan jiwa yang rapuh, pada mereka yang tidak dapat menemukan cara untuk mengekspresikan diri dan mempertimbangkan semua masalah mereka terkait dengan penampilan mereka yang tidak menarik. Cinta tak berbalas dan peniruan buta terhadap orang terkenal juga memberikan kontribusi yang signifikan terhadap penyebab umum anoreksia.

Orang tua yang memiliki anak remaja harus mewaspadai keinginan yang tiba-tiba anak menurunkan berat badan, memberikan bantuan jika memang diperlukan. Agar tidak menyiksa diri sendiri di kemudian hari dengan pertanyaan: “Bagaimana anak bisa membuat dirinya menderita anoreksia?”, penting untuk tidak melewatkan perubahan kebiasaan makan, penampilan, dan suasana hati anak. Penting untuk memiliki hubungan saling percaya dengan keturunan Anda, terutama berhati-hati dalam perkataan Anda tentang penampilan dan berat badan mereka.

Kisah kakak beradik penderita anoreksia yang menggemparkan dunia

Kakak beradik Kate dan Mary Campbell menjadi terkenal setelah mereka mengambil bagian dalam pemotretan dengan fotografer terkenal Yvon Thain dan menceritakan kisah 20 tahun mereka tentang bagaimana para gadis mendorong diri mereka ke anoreksia. Saat ini kedua kakak beradik tersebut berusia 32 tahun, masing-masing memiliki berat badan yang sama dalam satuan kilogram. Ketika mereka berusia 11 tahun, ayah mereka memperhatikan bahwa anak perempuan menjadi lebih bulat dan menjadi perempuan. Orang tuanya tidak bermaksud buruk; sebaliknya, dia bangga dengan pertumbuhan gadis-gadis yang tidak mengerti arti sebenarnya dari pernyataannya.

Menganggap diri mereka gemuk, mereka melakukan segala macam metode penurunan berat badan, menghitung kalori, dan melelahkan diri dengan berolahraga di gym. Akibatnya, kami memutuskan untuk berhenti makan sama sekali karena hasil yang dicapai mereka tidak bahagia - mereka masih menganggap diri mereka gemuk. Orang yang mereka cintai juga tidak menyukai berat badan baru gadis-gadis itu, tetapi karena alasan lain - mereka menjadi terlalu kurus. Para kerabat berulang kali berbicara dengan saudara perempuan mereka, tetapi pikiran mereka yang kabur terobsesi dengan rasa haus akan persaingan, siapa di antara mereka yang akan menurunkan berat badan lebih banyak, dan mereka tidak mengerti bahwa jalan yang dipilih adalah jalan menuju anoreksia.

Seiring waktu, mereka menjadi sangat kelelahan sehingga didiagnosis menderita anoreksia. DAN Baru pada usia tiga puluh tahun gadis-gadis itu menyadari betapa bodohnya mereka menghabiskan hidup dan kesehatan mereka. Sekarang mereka berada di bawah pengawasan para spesialis, berusaha mengatasi konsekuensi dari kesalahan masa muda mereka. Selain penampilannya yang distrofi, masing-masing gadis tersebut memiliki masalah jantung yang serius, karena aktivitasnya seringkali terganggu akibat kekurangan vitamin. Saudara perempuan tidak punya kehidupan pribadi, mereka tidak bisa mendapatkan pekerjaan karena harus menghabiskan banyak waktu di rumah sakit, namun mereka tidak menyerah dan bertekad untuk menang.

Optimisme seperti itu bukannya tidak berdasar, karena anoreksia bisa disembuhkan, namun bisa kembali ke kehidupan sebelumnya jumlah besar tidak akan pernah ada komplikasi fisik dan psikologis.

Makanan dan perilaku penderita anoreksia

Untuk pasien anoreksia, taktik berikut mengenai makanan adalah tipikal:

Bersifat membatasi. Seseorang membuat perhitungannya sendiri tentang rasio kalori yang dikonsumsi dan aktivitas fisik, dan tidak akan pernah membiarkan dirinya makan lebih banyak. Intinya, gagasan tentang rasio seperti itu tidaklah buruk dan banyak ahli gizi merekomendasikannya kepada pasiennya, tetapi itulah mengapa mereka adalah spesialis, untuk menemukan keseimbangan yang mengarah pada penurunan berat badan dan tidak berbahaya bagi kesehatan. Lagi pula, ada perbedaan besar dalam pertanyaan: “Bagaimana cara menurunkan berat badan?” dan “Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga anoreksia?”
Pembersihan. Dalam hal ini, penderita anoreksia makan banyak, tanpa membatasi jumlah makanan atau kalorinya, tetapi setelah makan ia dimuntahkan, atau menggunakan enema atau obat pencahar yang kuat.

Tanda dan akibat anoreksia

Terlepas dari taktik yang dipilih, nutrisi penderita anoreksia tidak diberi makanan dan berbagai efek berbahaya dari penyakit ini dapat segera diamati:

Ketipisan yang tidak wajar.
Kekurangan vitamin dan akibatnya berkembangnya osteoporosis, gangguan jantung dan pembuluh darah, penurunan tekanan darah dan denyut nadi.
Kerapuhan tulang dan persendian akibat berkembangnya osteoporosis. Patah tulang pada lengan, tungkai, atau leher femoralis dengan anoreksia dapat terjadi secara tiba-tiba - karena terjatuh secara tidak sengaja atau gerakan tiba-tiba.
Mual, seiring waktu, kehilangan nafsu makan dan berkembangnya keengganan total terhadap makanan, sembelit.
Anemia.
Pusing, pingsan.
Warna kulit tidak sehat, selaput lendir kering.
Kegagalan dalam produksi hormon.
Imunitas lemah.
Gangguan siklus menstruasi, dan akhirnya terhenti total.

Karena rekam jejak panjang dampak buruk anoreksia terhadap tubuh, jawaban atas pertanyaan “Apakah anoreksia dapat disembuhkan?” - ambigu. Terapi untuk anoreksia merupakan proses yang panjang, seorang terapis, psikolog dan ahli gizi terlibat langsung di dalamnya. Tujuan awalnya adalah mencapai dan mempertahankan berat badan normal pasien. Hanya setelah 6 bulan, selama berat badan dipertahankan, kita dapat berbicara tentang dinamika positif pengobatan. Kompleksitas pengobatan seringkali terletak pada adanya penyakit lain, dan keberhasilan terapi secara langsung bergantung pada stadium penyakit sampingnya.

Halo semuanya! Hari ini saya akan menceritakan sebuah kisah dari hidup saya. Betapa bodohnya saya, bagaimana saya mendorong diri saya ke anoreksia dan bagaimana saya keluar dari sana. Semuanya dimulai pada tahun 2003, saat itu Saya berumur 15 tahun. Saya adalah seorang mahasiswa tahun pertama di sebuah perguruan tinggi politeknik. saya dulu hidup bahagia seorang gadis, belajar dengan baik, menikmati kenalan dan teman baru. Semuanya luar biasa.

Jadi, suatu hari saat dia berbicara di telepon dengan teman sekelasnya, dia memberitahuku “Yah, kamu sudah lengkap”. Saya tidak ingat sebenarnya pembicaraannya tentang apa, seperti liburan mendatang pada 14 Februari dan 8 Maret. Tapi bisakah Anda bayangkan, kata-kata ini menjungkirbalikkan hidup saya selama beberapa tahun...

Sekarang sedikit tentang saya.

Saya adalah anak paling biasa, bertubuh rata-rata. Aku tidak pernah kurus, tapi aku juga tidak pernah gemuk. Hanya seorang anak yang cukup makan. Sekitar usia 12 tahun, dengan dimulainya siklus menstruasi, bentuk tubuh saya mulai menjadi lebih bulat. Ditambah lagi, gizi buruk terjadi di keluarga kami, banyak produk tepung dan permen. Jadi, pada usia 15 tahun, dengan tinggi 165 cm, berat badannya menjadi 63 kg. Ya, banyak, tapi tidak kritis. Ya, montok, seperti yang dikatakan teman sekelasku.

Tapi yang paling menarik adalah sebelum kata-katanya, saya tidak menyadarinya sama sekali, dan saya sama sekali tidak memikirkan tentang berat badan, tentang berat badan saya, dan bukan tentang orang-orang di sekitar saya.

Sekarang, saya dapat menganalisis dengan sangat tenang, tetapi setelah beberapa kata ini saya kewalahan. Saya mulai melihat diri saya sendiri, pada orang-orang, dan tentu saja, saya melihat banyak kekurangan dalam diri saya. Dan pantatku besar, dan wajahku gemuk, dan ini dan itu tidak seperti itu. Ya, sebenarnya saya merasa malu untuk keluar ke jalan))

Dan sejak pertengahan Februari 2003, saya mulai menurunkan berat badan dan bertransformasi.

Di mana saya memulai?

Dan semuanya sangat sederhana, saya pergi ke Rospechat dan membeli beberapa majalah tentang penurunan berat badan. Saat itu saya belum punya internet, saya juga belum punya komputer. Bagaimana saya bisa hidup tanpa mereka?

Setelah membaca majalah-majalah ini dari depan ke belakang, terinspirasi oleh contoh orang lain, saya memutuskan untuk menggunakan metode perhitungan kalori untuk menurunkan berat badan saya. Bagi saya ini adalah cara yang paling sederhana dan efektif. Saya menemukan kandungan kalori makanan di majalah yang sama, dan kami juga memiliki buku tentangnya makanan bayi, dan ada juga tabel detail kandungan kalori. Dan tentu saja, sekarang saya mempelajari semua labelnya.

Diet harian pada tahap pertama.

Saya telah menentukan sendiri norma sehari-hari pada 1300 kkal, sekali lagi berkat majalah yang sama. Dan berikut ini perkiraan pola makannya:

Sarapan : bubur + sandwich

Camilan Perguruan Tinggi: teh+roti

Makan malam: sup dengan roti atau hidangan utama dengan daging + sereal

Camilan: buah-buahan

Makan malam: keju cottage dengan krim asam + kefir + kue

Pada prinsipnya, menu saya tidak buruk. Saya hanya perlu merelakan banyaknya kue kering, wafel, roti jahe, dll. Saya menjalankan diet saya dengan ketat karena saya ingin hasil yang cepat. Dan bagi saya itu ternyata bukan perkara yang sulit.

Hasil.

Hasilnya tidak lama lagi; pada bulan April berat saya 58 kg. Semua parameter menurun, banyak yang mengatakan kepada saya bahwa saya mulai terlihat baik. Anak-anak lelaki itu memberi tanda perhatian.

Saya juga sangat senang dengan diri saya sendiri.

Inilah yang terjadi selanjutnya, ini adalah kesalahan terbesar saya - saya Saya tidak bisa berhenti. Dengan menggunakan pola makan yang sama, berat badan saya turun hingga 55 kg, tetapi bagi saya itu tampaknya tidak cukup. Saya mengurangi kalori menjadi 1000 sehari, lalu menjadi 800, dan ada hari-hari ketika saya makan 500-600 kkal. Bisa dibayangkan betapa kecilnya hal ini bagi seorang gadis remaja. Dan pada bulan Agustus 2003 berat saya mulai 42 kg!!!

Apakah Anda ingin saya menjelaskan kepada Anda seorang gadis dengan berat 42 kg dan tinggi 165, jadi ini dia:

Penampilan: kerangka berjalan yang dilapisi kulit. Tulang menonjol sedapat mungkin - tulang selangka, tulang rusuk, tulang panggul. Wajah sangat kurus, pipi cekung, mata melotot.
Kondisi tubuh– kelemahan terus-menerus, selalu ingin tidur.
Suasana hati- hampir selalu tidak terlalu baik, Anda tidak menginginkan apa pun, tidak ada yang membuat Anda bahagia.

Ada masalah lain - Saya berhenti menstruasi. Inilah satu-satunya momen yang benar-benar membuatku kesal. Karena saya selalu memimpikan keluarga dan anak.

Sikap orang lain dan kerabat.

Saya mulai sekolah pada bulan September. Banyak yang sedikit kaget dengan penampilanku, ada yang menonton diam-diam, ada pula yang bertanya ada apa dengan diriku. Bahkan guru sejarah saya secara pribadi tertarik dengan kondisi saya. Saya menjawab sesuatu secara umum, seperti semuanya baik-baik saja, saya baru saja menurunkan berat badan, memiliki kehidupan yang aktif dan semua omong kosong itu.

Dari semua kerabatku, ibukulah yang paling mengkhawatirkanku. Dan ketika saya memberi tahu dia bahwa saya tidak menstruasi selama enam bulan, dia membunyikan alarm. Dan hanya berkat dia aku sembuh. Saya tidak bisa melakukannya sendirian.

Kehidupan seorang anoreksia.

Sejujurnya, tidak ada yang memberi saya diagnosis seperti itu. Tapi kemungkinan besar ini hanya karena saya tidak memeriksakan diri ke dokter. Namun sekitar musim gugur tahun 2003 hingga musim semi tahun 2004, berat saya 41-43 kg. Saya makan hampir semuanya, tapi sangat sedikit. Pagi harinya 3 sendok makan bubur, sepotong roti tipis dengan mentega, sambil belajar saya minum teh tanpa gula dan bisa makan salad kubis dengan wortel. Dan sorenya lagi 3 sendok makan bubur dengan potongan ayam/daging atau sayur. Heran Saya tidak merasa lapar Dok, saya hanya makan agar tidak pingsan (ini terjadi beberapa kali). Saya sangat takut dengan permen, jika Anda makan wafel, roti jahe, lalu setengah atau seperempatnya)). Dan ketakutan terbesar dari semua ini adalah hal itu Kalau makan sedikit lagi, pasti langsung gemuk. Dan ya, saya bahkan tidak menganggap diri saya terlalu kurus, saya menganggap diri saya normal.

Bagaimana semuanya berakhir?

Seperti yang sudah saya tulis, ibu saya banyak membantu saya. Ia sendiri memeriksakan diri ke dokter kandungan-endokrinologi anak mengenai masalah tidak adanya siklus. Aku dengan tegas menolak untuk pergi bersamanya. Dokternya ternyata sangat pengertian dan kompeten, dia meminta ibu saya untuk berbicara dengan saya, mengatakan: " Bahwa jika ini terus berlanjut, saya mungkin akan mati, dan saya tidak akan bisa belajar, bekerja, atau punya anak.” Dia menyuruh saya untuk segera mulai makan, secara bertahap menambah porsinya. Dia bahkan menuliskan di selembar kertas makanan yang harus saya makan. Dan dia meresepkan pengobatan untuk siklus tersebut. Dan tentu saja dia memintaku untuk mendekatinya sendiri.

Dan setelah itu, saya mulai makan lebih banyak. Saya bahkan tidak tahu apa yang lebih memengaruhi keputusan ini. Saya hanya menjadi tidak puas dengan kehidupan saya saat ini dan takut bahwa saya tidak akan mampu mewujudkan diri saya sebagai pribadi dan juga sebagai seorang wanita. Pada saat yang sama, sulit untuk melihat bahwa Anda menjadi lebih baik dan sekali lagi saya mulai tidak menyukai diri saya sendiri dan ingin mengurangi makanan. Saya berada dalam keadaan kacau selama sekitar enam bulan sampai saya mulai makan dengan normal tanpa rasa takut yang menyakitkan untuk menambah berat badan.

Tapi saya masih menghitung kalori))). Saya sudah bisa melakukan ini di kepala saya. Kebutuhan harian saya sekitar 1000 kalori. Saya mencoba makan setiap dua jam, secara bertahap menambah porsinya. Siklus saya dipulihkan dengan bantuan suntikan hormonal dan pil.

Pada usia 17 tahun, berat saya sekitar 52 kg.

Ditambah lagi, karena semakin banyak nutrisi yang masuk, saya mulai tumbuh lebih tinggi pada usia 18 tahun, tinggi badan saya 169 cm dan berat badan saya 55 kg. Dan saya makan 1200-1500 kalori sehari. Saya merasa hebat dan memiliki minat pada kehidupan. Dan pada usia 19 tahun saya pergi belajar di kota lain dan memulai kehidupan baru. Tapi saya menghitung kalori dalam waktu lama, mungkin sampai saya berumur 22 tahun.

Beberapa tips saya:

Gadis-gadis, aku bertanya padamu, Jangan makan kurang dari 1000 kkal . Ini adalah jumlah minimum, yang lebih sedikit tidak fisiologis bagi tubuh sama sekali dan mulai rusak. Jadi, ada banyak metode di Internet untuk menghitung kalori individu.
Cobalah untuk menambah kalori Anda karena karbohidrat kompleks, protein, dan bukan dengan mengorbankan permen, kue, roti gulung, dll. Karena rasa lapar akan datang dengan sangat cepat dan kemungkinan gagalnya besar. Dan ya, jangan lupakan lemak. Seperti yang dikatakan dokter saya: “10 gr. mentega satu hari sangat penting bagi seorang wanita."
Makan lebih sering, tetapi dalam porsi lebih kecil. Bagus jika ada lima kali makan . Sekali lagi, ini menciptakan rasa kenyang yang konstan dan juga mempercepat metabolisme.
Berolahragalah setidaknya satu jam sehari kamu bisa di rumah, kamu bisa jalan kaki saja . Ini sangat penting.
Dan akhirnya, jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan jangan mencamkan apa yang orang asing katakan kepada Anda . Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka itu hanya untuk diri Anda sendiri dan kesehatan Anda.

Kesimpulan.

Teknik itu sendiri menghitung kalori saya sangat merekomendasikan. Cara menurunkan berat badan ekstra ini sangat efektif dan cepat, dan Anda bisa makan apa saja. Anda hanya perlu melakukan pendekatan terhadap masalah ini kompeten dan tanpa fanatisme. Jangan ulangi kesalahan saya.

Ulasan saya yang lain:

Anda mungkin tertarik dengan materi berikut