Indikasi dan kontraindikasi sauna inframerah. Sauna inframerah. Manfaat dan bahayanya, apa saja, kontraindikasi, apa manfaatnya. Aturan berkunjung saat masuk angin dan kehamilan. Video – Manfaat dan bahaya sauna inframerah

Radiasi infra merah melekat pada semua organisme hidup, termasuk manusia, dan tubuh kita selalu berada dalam zona pengaruh termal, dengan kata lain radiasi infra merah. Itu berasal dari matahari, alat pemanas, dari orang atau hewan lain. Indra kita merasakan radiasi ini sebagai panas. Sauna inframerah menggunakan pemancar yang panjang gelombangnya mendekati panjang gelombang yang dipancarkan oleh tubuh kita, yang memfasilitasi penetrasi gelombang ini ke dalam jaringan tubuh hingga kedalaman 4 cm. Pada saat yang sama, terjadi peningkatan suhu tubuh secara bertahap, yang menyebabkan percepatan proses metabolisme.

Penemuan ini merupakan solusi terbaik bagi mereka yang peduli dengan kesehatannya tetapi tidak dapat mengunjungi ruang uap secara rutin. Sebuah bilik kecil dengan penghasil emisi dapat dipasang bahkan di apartemen. Dan tidak persiapan awal: dihidupkan dan segera melakukan pemanasan.

Saat kita berada di bawah sinar matahari, kita merasakan kehangatan yang menyenangkan, di bawah pengaruhnya otot-otot menjadi rileks, dan proses metabolisme diaktifkan. Efek ini disebabkan oleh bagian inframerah dari radiasi matahari. Beginilah cara kerja sauna inframerah: gelombang yang dipancarkan hampir tidak memanaskan udara, bekerja langsung pada tubuh kita dan memanaskannya (serta dinding dan benda lain di area pengaruhnya).

Ombaknya menghangatkan kulit secara mendalam - sebesar 4-5 cm. Lapisan dalam seperti itu memanas sehingga tidak terpengaruh dalam kondisi lain apa pun. Pada saat yang sama rezim suhu lembut: suhu di dalam kabin dijaga antara 43-50 °C. Dalam hal ini, oksigen tidak terbakar, tidak ada radiasi keras, karena tidak ada tungku. Alih-alih kompor, ada penghasil emisi. Tapi tetap saja, jika suasana di dalam booth tidak bisa ditoleransi, Anda bisa membuka pintunya. Ini tidak berpengaruh pada intensitas pemanasan atau efektivitas prosedur: Anda tidak dipanaskan oleh udara, tetapi oleh sinar. Dan mereka tidak peduli apakah pintunya terbuka atau tertutup.

Akibat paparan sinar infra merah, tulang, ligamen, kulit dan otot menjadi hangat, darah bergerak lebih cepat, membawa lebih banyak nutrisi. Semua ini mengarah pada fakta bahwa Anda merasa lebih baik, hilang ketegangan saraf dan kelelahan, kekuatan dipulihkan.

Semua ini menyebabkan peningkatan suhu tubuh hingga sekitar 38,5°C. Akibatnya, keringat berlebih pun dimulai. Selain itu, menurut hasil studi klinis, keringat yang dikeluarkan di sauna inframerah mengandung partikel 4 kali lebih banyak (20% berbanding 5%) dibandingkan di sauna lain, yaitu. pembersihan lebih cepat.

Mengunjungi sauna inframerah memungkinkan Anda pulih lebih cepat setelah parah aktivitas fisik. Asam laktat, yang terbentuk di bawah beban yang meningkat, dikeluarkan dari otot lebih cepat. Setelah pemanasan lembut, persendian bergerak lebih baik, rasa sakitnya praktis berhenti dan efeknya terasa selama beberapa hari (jika Anda tidak membeku setelahnya). Sauna inframerah memiliki efek positif bagi mereka yang menderita sakit punggung: rasa sakitnya berkurang dan mobilitas tulang belakangnya meningkat. Kunjungan rutin juga mengurangi nyeri haid (berkunjung saat haid dilarang karena kemungkinan terjadi pendarahan).

Karena suasana di sauna inframerah lebih lembut, prosedur seperti itu dapat dilakukan oleh mereka yang dikontraindikasikan untuk mandi tradisional: orang dengan tekanan darah tinggi dengan masalah pada sistem kardiovaskular. Setelah prosedur, tekanan menurun, dan perluasan/penyempitan pembuluh darah secara teratur akibat pemanasan/pendinginan mengembalikan elastisitas pembuluh darah, sehingga melatihnya. Penghapusan racun secara aktif, termasuk kolesterol, mencegah pembentukan plak sklerotik. Kondisi umum membaik secara signifikan.

Radiasi infra merah juga memiliki efek menenangkan: tidur menjadi lebih baik, seseorang menjadi lebih tenang, dan situasi stres lebih mudah ditoleransi.

Anda juga dapat mengunjungi sauna inframerah untuk memperbaiki kondisi penyakit kulit tertentu. Prosedur ini tentunya memberikan efek positif pada kulit berjerawat. Setelah kunjungan, peradangannya hilang penggunaan biasa(1-2 kali seminggu) Anda bisa menghilangkannya sama sekali. Anda hanya perlu memasuki booth dengan kulit bersih, tanpa kosmetik. Ini juga membaik dengan urtikaria, dan ketidaknyamanan akibat sengatan matahari berkurang. Penyembuhan luka dan pembentukan kulit baru jika terjadi luka bakar dipercepat, dan bekas luka berkurang.

Penting! Jika Anda memiliki penyakit apa pun, mengunjungi sauna inframerah hanya mungkin dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Ada satu lagi poin positif saat mengunjungi sauna inframerah: karena keringat aktif, efek anti-selulit yang persisten dan penurunan berat badan diamati. Jika Anda mengikuti pola makan yang benar dan melakukan aktivitas fisik yang cukup, penurunan berat badan bisa menjadi signifikan. Menurut berbagai sumber, 400 hingga 800 kkal hilang per sesi (20-30 menit) (450 kkal per jam lari). Namun, sauna inframerah tidak dapat dianggap sebagai alat independen untuk menurunkan berat badan: hanya nutrisi kompleks yang tepat saja sudah cukup aktivitas fisik dan prosedur inframerah dapat memberikan efek yang bertahan lama dan signifikan. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat, pergilah ke sauna inframerah.

Sauna inframerah- salah satu komponen untuk menurunkan berat badan

Kemungkinan bahaya

Seperti prosedur apa pun yang terkait dengan aktivasi proses metabolisme, sauna inframerah bisa berbahaya. Melebihi durasi prosedur (biasanya 20-30 menit) jelas berbahaya; Anda tidak boleh menambah kekuatan. Anda tidak boleh menggunakannya saat pilek atau penyakit virus, saat suhu sudah tinggi. Di bawah pengaruh sinar infra merah, suhunya akan menjadi lebih tinggi, dan Anda tidak akan menjadi lebih baik darinya.

Hal yang sama berlaku untuk penyakit kronis selama eksaserbasi. Jika dokter tidak keberatan, Anda dapat melakukan pemanasan selama remisi, tetapi selama eksaserbasi hal ini jelas tidak diperlukan.

Hal ini juga perlu untuk dipatuhi aturan untuk mengunjungi sauna inframerah:

Jangan gunakan kosmetik atau produk kosmetik apa pun selama prosedur. Saat dipanaskan, zat yang terkandung dalam krim, salep, minyak, gel, dll. dapat menyebabkan alergi dan menyebabkan luka bakar.
Sebelum prosedur dan segera setelahnya, Anda tidak boleh makan banyak, meski Anda juga tidak boleh makan dengan perut kosong. Pilihan terbaik adalah makan makanan ringan satu jam sebelum prosedur.
Penting untuk memperhatikan aturan minum. Orang-orang berkeringat banyak di sauna inframerah. Beberapa orang yang “menurunkan berat badan” mencoba menurunkan berat badan karena hal ini. Namun kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan terbentuknya kerutan baru, kulit menjadi lembek dan berwarna abu-abu. Dalam kasus yang paling parah, Anda bisa berakhir di rumah sakit. Oleh karena itu, kita minum air putih dalam porsi kecil, namun sering. Jadi tidak masuk ke jaringan, tapi dikeluarkan melalui ginjal dan keringat.
Sebelum masuk kabin, mandi air panas, bersihkan semua kosmetik dari kulit sambil melakukan pemanasan sedikit. Kemudian mereka menyeka diri mereka dengan baik dan mengeringkannya: air memperlambat pemanasan tubuh. Untuk alasan yang sama, orang membawa handuk ke sauna: untuk menghilangkan keringat. Secara umum, handuk mungkin satu-satunya atribut yang sangat dibutuhkan di sana. Namun jika Anda berencana mengunjungi ruang uap umum di gym atau pusat kebugaran, tanyakan kepada pengelola apa saja yang perlu Anda bawa. Di beberapa tempat, sauna inframerah memerlukan sandal, di beberapa tempat - baju renang, dll., tetapi Anda pasti membutuhkan handuk kering.
Bila diminum secara teratur obat, konsultasi dengan dokter diperlukan: suhu tinggi dan peningkatan metabolisme mungkin memiliki efek yang tidak terduga.
Setelah prosedur, Anda perlu mandi air dingin dan istirahat selama 10-15 menit. Kemudian bila perlu, Anda bisa menggunakan krim atau kosmetik lainnya.

Untuk anak-anak

Mengunjungi sauna inframerah memiliki efek positif pada kekebalan anak, mengaktifkan pertahanan tubuh. Pada saat yang sama, peningkatan suhu tubuh berkontribusi terhadap kematian mikroorganisme dan bakteri patogen. Di beberapa tempat pusat kesehatan, gunakan sauna dengan. Menurut para ahli, hal ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara maksimal.

Karena kulit anak-anak lebih halus, sesi yang lebih pendek (hingga 15 menit) dan daya radiasi yang lebih rendah direkomendasikan untuk mereka - 65% (untuk wanita, daya yang disarankan adalah 75%, untuk pria - 85%). Pada kabin infra merah, pemancar dipasang berdasarkan tinggi rata-rata orang dewasa, sehingga anak-anak disarankan untuk memakai topi panama di kepala agar kepala tidak kepanasan. Meskipun anak Anda sehat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda.

Kontraindikasi

Setiap prosedur termal memiliki kontraindikasi, tidak terkecuali radiasi infra merah. Anda tidak dapat mengunjungi sauna inframerah jika Anda memiliki penyakit dan kondisi berikut:

Neoplasma jinak atau ganas: suhu tinggi dapat menyebabkan pertumbuhannya.
Jika Anda menderita neurodermatitis dan penyakit kulit selama eksaserbasi, konsultasi dengan dokter diperlukan.
Penyakit prostat, fibroid, endometriosis, mastopati.
Gagal jantung, takikardia, iskemia, tekanan darah sangat tinggi atau rendah.
Sistitis dan nefritis selama eksaserbasi (kunjungan dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter).
Peradangan kapsul sendi, arthritis, arthrosis.
Kehamilan pada tahap apa pun, enam minggu setelah kelahiran.

Harus dikatakan bahwa mengunjungi sauna inframerah selama kehamilan tidak dilarang, namun efek dari prosedur tersebut pada janin belum diteliti, oleh karena itu, lebih baik untuk tidak melakukannya. Belum ada penelitian tentang radiasi selama menyusui, namun risikonya jauh lebih kecil, meskipun peningkatan suhu dapat menyebabkan ASI “terbakar”.

Jenis emitor

Ada tiga jenis gelombang inframerah:

Panjang (50-2000 mikron, elemen pemanas hingga 300 o C)
Sedang (2,5-50 mikron, elemen pemanas t 300-600 o C)
Pendek (hingga 2,5 mikron, suhu elemen pemanas 800 o C dan lebih tinggi).

Radiasi gelombang panjang merupakan yang paling nyaman dan aman bagi manusia. Anda dapat tetap berada di area jangkauannya untuk waktu yang tidak terbatas. Pasalnya, tubuh manusia sendiri mengeluarkan panas dalam kisaran tersebut (70-200 mikron). Gelombang sepanjang ini menembus hingga ke kedalaman jaringan, menimbulkan perasaan hangat yang menyenangkan dan tanpa menimbulkan rasa sakit pengaruh negatif. Gelombang dengan panjang sedang atau pendek dapat menyebabkan luka bakar termal.

Gelombang panjang dan paling Pemancar gelombang menengah biasanya digunakan untuk pemanasan ruangan, dan ruangan bervolume besar (industri). Pemanas semacam itu terletak di dataran tinggi.

Pemancar inframerah gelombang pendek biasanya dipasang di kabin sauna kecil. Mereka bisa berupa keramik, logam (baja tahan karat, logam galvanis atau krom, paduan khusus - Incoloy) atau kaca kuarsa. Seringkali pemancar inframerah dibuat dalam bentuk tabung yang di dalamnya terdapat spiral yang memancarkan radiasi dalam jangkauan inframerah. Untuk mencegah korsleting, spiral diisi dengan dielektrik.

Saat ini, penghasil emisi terbaik adalah incoloid (paduan besi, nikel, dan kromium). Mereka menciptakan radiasi yang seragam, memberikan pemanasan yang dalam pada tubuh dan efek terapeutik yang baik. Ada juga pemanas panel dan foil inframerah, tetapi menghasilkan lebih banyak radiasi termal: intensitasnya terlalu rendah dan hampir seluruhnya terserap oleh udara dan lapisan kabin. Efeknya pada kulit manusia lemah.

Kabin inframerah DIY

Keunggulan sauna inframerah antara lain kemudahan pembuatannya: Anda dapat melakukannya sendiri dalam beberapa hari, dan terdapat kabin siap pakai yang dapat dirakit dalam hitungan jam. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tidak diperlukan isolasi termal khusus, dan untuk ventilasi, beberapa ventilasi yang ditutupi kisi-kisi sudah cukup. Bagaimanapun, inti dari prosedur ini bukanlah pada suhu atau kelembapan tinggi, tetapi pada adanya radiasi dengan intensitas yang diperlukan.

Hal utama saat membangun sauna inframerah dengan tangan Anda sendiri adalah menempatkan pemancar sehingga radiasi menyebar ke seluruh area. Dengan cara ini prosedurnya akan seefektif mungkin.

Video menunjukkan versi sauna inframerah (1000*1200*1700 mm), yang sangat mungkin ditempatkan bahkan di apartemen kecil.

Kesimpulan

Sauna inframerah memiliki banyak manfaat: memberikan efek positif pada semua sistem tubuh kita, membantu menghilangkan racun, merangsang resistensi terhadap infeksi, meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. keadaan mental. Jauh lebih mudah membuat kabin untuk sauna inframerah daripada kabin Sauna Finlandia atau pemandian Rusia.

Pada artikel tersebut kita membahas sauna inframerah. Kami berbicara tentang manfaat dan bahayanya, indikasi dan kontraindikasi, cara kerjanya dan seberapa sering Anda dapat mengunjunginya, apakah diperbolehkan selama kehamilan dan anak-anak, seberapa efektif untuk menurunkan berat badan dan melawan selulit. Anda akan mengetahui ulasan dari dokter dan pemilik, aturan mengunjungi sauna inframerah, apa fungsinya dan berapa biayanya.

Sauna inframerah (IR sauna) adalah ruangan kecil yang terbuat dari bahan alami, tempat pemanas inframerah dipasang. Di bawah pengaruh gelombang yang dipancarkan, benda yang terkena gelombang tersebut menjadi panas.

Biasanya, sauna inframerah dirancang untuk 1-2 orang; sauna ini dapat ditemukan di klub kebugaran, salon kecantikan, atau bahkan di apartemen beberapa orang.

Prinsip operasi

Bagaimana cara kerja sauna inframerah? Pertama, Anda perlu memahami apa itu gelombang inframerah.

Gelombang inframerah merupakan bagian dari spektrum cahaya yang dapat memanaskan suatu benda. Radiasi ini tidak dapat dilihat, namun dapat dirasakan oleh kulit. Sumber radiasi infra merah yang paling kuat adalah matahari. Jika berada di bawah sinar langsungnya, Anda bisa merasakan panasnya, yaitu gelombang infra merah.

Fakta menarik: setiap benda memancarkan atau mentransmisikan panas inframerah, termasuk tubuh manusia.

Semua pemandian memiliki satu ciri umum: mereka memindahkan panas dari satu objek ke objek lainnya. Ada metode perpindahan panas berikut:

Gelombang - dalam hal ini, benda dipanaskan oleh gelombang inframerah.
Kontak - ketika menyentuh benda dingin, terjadi perpindahan panas, yaitu satu benda mentransmisikan radiasi infra merah, yang diserap oleh benda lain.
Konveksi - dengan opsi ini, satu benda dipanaskan oleh pendingin perantara. Biasanya ini adalah air atau udara. DI DALAM pemandian tradisional Tubuh manusia memanas di bawah pengaruh udara panas.

Prinsip pengoperasian sauna inframerah adalah sebagai berikut:

Seseorang aman terkena gelombang infra merah.
Gelombang IR menembus 4 cm ke dalam kulit, memanaskan kulit dan sendi serta organ.
Keringat seseorang meningkat, tetapi udaranya tidak dipanaskan oleh radiasi ini.
Suhu di sauna sendiri tidak naik di atas 50 derajat, sedangkan di sauna konvensional mencapai 110 derajat.

Jenis emitor

Elemen utama sauna inframerah adalah pemancar yang menghasilkan gelombang dengan panjang berbeda, dan semakin pendek gelombangnya, semakin banyak memanaskan benda.

Gelombang berikut ini dibedakan:

Pendek (hingga 2,5 mikron) - digunakan untuk memanaskan area yang luas.
Sedang (dari 2,5 hingga 50 mikron) - dimaksudkan untuk memanaskan area yang luas.
Panjang (dari 50 hingga 250 mikron) - dianggap paling aman karena kedekatannya dengan radiasi yang berasal dari tubuh manusia, yaitu sebesar 70-200 mikron. Oleh karena itu, tubuh manusia tidak menganggap radiasi sepanjang ini sebagai sesuatu yang berbahaya.

Untuk produksi pemancar IR, mereka digunakan jenis berikut bahan:

keramik;
kaca kuarsa;
logam: incoloy (paduan besi, nikel dan kromium, biasanya, inilah yang paling sering digunakan untuk membuat penghasil emisi untuk sauna IR), baja tahan karat, logam galvanis atau berlapis krom.

Gadis di sauna inframerah

Bagaimana sauna inframerah mempengaruhi tubuh?

Mereka yang tidak suka mandi air panas pasti akan menyukai sauna inframerah, karena suhu udara di dalamnya tidak naik di atas 60 derajat. Namun ini pun cukup agar sinarnya bisa menembus jauh ke dalam tubuh dan menghangatkan tubuh lebih baik dibandingkan mandi biasa.

Fakta menarik: di pemandian Rusia tubuh menghangat 3-5 mm, sedangkan di sauna inframerah menghangat hingga 4 cm.

Panjang gelombang IR yang keluar dari pemancar sama panjangnya dengan panjang gelombang panas yang keluar dari tubuh manusia. Karena alasan ini, tubuh manusia menganggapnya sebagai miliknya dan tidak mengganggu penetrasi mereka.

Saat berada di sauna inframerah, suhu tubuh naik hingga 38,5 derajat, yang membantu menghancurkan bakteri dan patogen. Prosedur ini memiliki efek peremajaan, terapeutik dan pencegahan.

Tempat membeli dan biayanya

Anda dapat membeli sauna inframerah di toko khusus atau membuatnya sendiri. Harga rata-rata:

Kabin inframerah SAWO SR05-0500490 (produksi Finlandia, untuk 1 orang) - 185 ribu rubel;
Sauna inframerah R02-JK71 - 154 ribu rubel;
Sauna inframerah KOY H03-K61 (untuk 2 kursi) - 159.000 rubel;
Sauna portabel inframerah TW-PS04 - 31.000 rubel;
Sauna inframerah tunggal dengan pemancar keramik - 117 ribu rubel;
Sauna inframerah Helo - mulai 105 ribu rubel untuk satu orang dan dari 127 ribu rubel untuk kamar ganda;
Sauna inframerah panas aktif - dari 120 ribu rubel dan dari 174 ribu rubel untuk sauna ganda.

Banyak pengguna di Internet memasukkan kueri "sauna inframerah eleiko" dan tidak menemukan apa pun. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perusahaan asal Swedia ini bergerak dalam produksi dan penjualan peralatan olahraga profesional: beban, palang, platform, set barbel, dan lain-lain untuk olahraga kekuatan dan kebugaran. Di antara bermacam-macamnya di situs resmi tidak ada sauna IR.

Apa perbedaan sauna inframerah dengan sauna biasa?

Di bawah ini adalah parameter komparatif sauna inframerah dan pemandian Rusia biasa:

Sauna inframerah memanas dalam 10-15 menit, sedangkan sauna membutuhkan waktu satu hingga beberapa jam untuk pemanasan.
Suhu di dalam kabin IR 45-60 derajat, di pemandian biasa mencapai 90-110 derajat.
Berapa lama Anda bisa duduk di sauna inframerah? Tidak lebih dari 30 menit, sedangkan mandi biasa membutuhkan waktu satu hingga dua jam, karena secara berkala harus didiamkan untuk memulihkan diri.
Setelah sauna dengan radiasi infra merah, seseorang merasakan gelombang kekuatan dan energi, tetapi setelah mandi hanya rasa kantuk dan kelelahan.
Anda dapat melakukan sauna dengan gelombang infra merah setidaknya setiap hari, sedangkan mandi biasa dianjurkan tidak lebih dari sekali setiap 7 hari.
Sauna inframerah memiliki konsumsi energi yang rendah, sedangkan pemandian Rusia memiliki konsumsi energi yang tinggi.

Tindakan semua pemandian dan sauna ditujukan untuk menghangatkan seluruh tubuh manusia. Satu-satunya perbedaan adalah hasil yang dicapai dan jenis pemandian.

Saat berada di dalam sauna, seseorang mengalami keringat aktif. Bersama dengan keringat, racun, zat berbahaya, air dan padatan berupa natrium, timbal, tembaga, dll keluar dari tubuh Saat mengunjungi sauna inframerah, 80% air dan 20% racun, berbahaya dan padatan, sedangkan saat mandi biasa tubuh kehilangan 95% air dan hanya 5% zat berbahaya.

Selain itu, sauna dengan radiasi infra merah memungkinkan Anda menghangatkan organ dan jaringan secara mendalam, sedangkan pemandian Rusia dan Finlandia tidak memiliki efek ini.

Pro dan kontra dari sauna inframerah

Sauna inframerah memiliki kelebihan dan kekurangan. Keuntungannya antara lain:

Durasi prosedur yang singkat - mandi biasa memerlukan beberapa kunjungan singkat diikuti dengan jangka waktu pemulihan yang diperlukan, sedangkan mandi inframerah hanya perlu dikunjungi sekali dalam satu sesi.
Tolerabilitas yang mudah - karena suhu di sauna rendah, kebanyakan orang menoleransinya tanpa rasa tidak nyaman yang terlihat dan merasa nyaman sepanjang sesi.
Sesi panas dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, bahkan di pagi hari. Setelah prosedur, Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi, dan tidak lelah dan mengantuk, seperti setelah mandi biasa.
Ukurannya kompak - sauna seperti itu dapat dipasang baik di rumah pribadi maupun di apartemen. Tidak memakan banyak ruang dan mengkonsumsi lebih sedikit energi dibandingkan ketel listrik.

Kerugian dari sauna inframerah hanya muncul jika digunakan secara tidak benar atau aturan tinggal di dalamnya diabaikan.

Seorang pria dan seorang wanita berada di sauna inframerah

Manfaat sauna inframerah bagi tubuh

Untuk memahami apakah Anda memerlukan mandi inframerah di rumah atau layak dikunjungi di pusat kebugaran dan salon kecantikan, Anda perlu memperhatikan manfaatnya bagi tubuh. Penggunaan prosedur termal semacam itu membantu mengatasi berbagai penyakit, sehingga para ahli sering meresepkannya sebagai bagian dari perawatan yang kompleks.

Antara lain sifat-sifat yang bermanfaat dan indikasi penggunaan:

normalisasi tekanan darah;
menurunkan kadar kolesterol jahat dalam aliran darah;
regenerasi jaringan dan cedera setelah patah tulang, memar, dislokasi;
memperkuat dinding pembuluh darah;
resorpsi memar yang cepat;
memerangi insomnia dan memperbaiki pola tidur;
peningkatan fungsi ginjal karena peningkatan sirkulasi darah;
meningkatkan sifat pelindung tubuh;
terapi penyakit THT kronis;
mengurangi keparahan dan menghilangkan sensasi nyeri pada punggung, otot, persendian;
penghapusan migrain dan nyeri haid;
peningkatan aktivitas sistem saraf;
penyembuhan bekas luka, bekas luka;
pengobatan penyakit kulit (psoriasis, jerawat, dermatitis, ketombe, dll).

Atlet menggunakan sauna inframerah untuk menghilangkan rasa sakit dan pemulihan cepat tubuh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sinar yang memancar dari pemancar membantu melarutkan asam laktat di otot, sehingga rasa sakitnya berkurang. Inilah sebabnya mengapa sauna inframerah setelah berolahraga dianjurkan.

Apa yang bermanfaat bagi wanita

Penggunaan sauna inframerah membantu mengatasi sejumlah masalah kosmetik, yang sangat penting bagi wanita yang ingin tampil menawan.

Di bawah pengaruh gelombang inframerah, seseorang mulai berkeringat secara aktif. Berkat ini, kulit menjadi bersih dan sel-sel mati dibuang, yang berguna bagi wanita yang berjerawat dan berjerawat. Ngomong-ngomong, yang khusus akan membantu mengatasi masalah kosmetik ini.

Seringkali kabin inframerah dapat ditemukan di klub olahraga, hal ini disebabkan oleh kemampuan sauna inframerah untuk secara efektif mengatasi selulit dan kegemukan. Dalam setengah jam di kabin termal, Anda bisa membakar kalori sebanyak yang hilang saat berlari sejauh 10 km.

Apakah sauna inframerah efektif untuk menurunkan berat badan? Sayangnya, hasil yang didapat mungkin mengecewakan. Anda dapat menurunkan berat badan menggunakan prosedur termal hanya jika Anda juga berolahraga, mengikuti atau mengonsumsi tambahan, dan menggunakan kosmetik khusus. Anda juga dapat menggunakan . Hanya dengan cara ini pinggang Anda akan menjadi lebih ramping.

Anda dapat mengunjungi sauna inframerah hanya 6 minggu setelah lahir

Wanita hamil dan menyusui

Selama kehamilan, prosedur kesehatan bermanfaat bagi kesehatan, karena membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Pada saat yang sama, ibu hamil tidak disarankan untuk mengunjungi sauna inframerah karena dapat menghangatkan seluruh tubuh, termasuk perut dan punggung bawah. Bagaimana reaksi tubuh ibu hamil terhadap hal ini? Tidak ada yang tahu pasti.

Jika Anda ingin menghabiskan waktu di bilik inframerah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengunjunginya.

Selama menyusui, tidak ada kontraindikasi untuk prosedur termal. Namun perlu diingat bahwa di sauna seperti itu suhu tubuh naik hingga 38,5 derajat, yang dapat menyebabkan “kelelahan” ASI.

Setelah melahirkan dan saat tidak ada menyusui, yaitu, anak diberi makanan buatan, Anda dapat mengunjungi sauna inframerah hanya setelah 6 minggu. Jika tidak, hal ini dapat menyebabkan peningkatan pendarahan dan penurunan kesehatan secara umum.

Untuk anak-anak

Gelombang inframerah memiliki efek menguntungkan baik bagi tubuh orang dewasa maupun anak-anak. Kunjungan dan penggunaan alat termal yang tepat membantu menyembuhkan dan memperbaiki kondisi umum tubuh bayi, serta menormalkan sistem sarafnya.

Ada beberapa tindakan pencegahan tertentu terkait kunjungan anak ke sauna inframerah yang penting untuk diikuti:

Durasi tinggal di booth tidak boleh lebih dari 15 menit.
Kekuatan radiasi yang diizinkan harus 65%, sedangkan untuk pria angkanya 85%, untuk wanita - 75%.
Anak harus memakai topi di kepalanya untuk mencegah serangan panas.

Sebelum melakukan prosedur, diperlukan konsultasi dengan dokter anak.

Cara melakukan sauna inframerah dengan benar

Ada aturan tertentu untuk mengunjungi sauna inframerah, kepatuhan yang memungkinkan Anda mencapai manfaat maksimal dari prosedur ini dan tidak membahayakan tubuh. Ini dia:

Sebelum prosedur, Anda perlu menghapus riasan dan mandi.
Dilarang mengaplikasikan kosmetik apapun (susu, krim, gel, dll) pada tubuh, karena dapat menyebabkan luka bakar atau alergi.
Tidak disarankan untuk makan satu jam sebelum dan sesudah prosedur. Lebih baik melakukan sauna termal dengan perut kosong.
Apakah mungkin menggunakan telepon di sauna inframerah? Tidak, karena di bawah pengaruh gelombang IR, perangkat mungkin berhenti bekerja atau akan menimbulkan aspek negatif lainnya.
Anda perlu membawa handuk kering ke dalam kabin, yang seharusnya digunakan untuk menyeka keringat yang mencegah masuknya panas dan memperlambat pemanasan tubuh.
Setelah sesi Anda perlu minum sebanyak mungkin air bersih tidak ada gas. Saat pemanasan, tubuh kehilangan banyak air, yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Setelah sauna inframerah, disarankan untuk mandi air hangat dan istirahat selama seperempat jam.
Kosmetik perawatan boleh diaplikasikan pada tubuh setelah mandi.

Foto sauna inframerah

Apa manfaat dan bahaya sauna inframerah? Jika Anda mengikuti semua saran yang diberikan di atas, maka prosedur termal hanya akan memberikan efek positif pada tubuh. Kerugian dari sesi ini mungkin terjadi jika Anda tidak mengikuti rekomendasi berikut:

Sebelum sesi, pastikan untuk membaca kontraindikasi dan konsultasikan dengan dokter Anda.
Pastikan untuk memantau panjang gelombang dan kekuatan radiasi, jika tidak, kemungkinan besar akan terjadi luka bakar.
Durasi sesi untuk orang dewasa adalah 30 menit, untuk anak-anak - tidak lebih dari 15 menit.

Kontraindikasi

Meskipun sauna inframerah bermanfaat bagi tubuh manusia, namun juga dapat membahayakan. Larangan prosedur inframerah termal adalah:

eksaserbasi penyakit kulit;
segala tumor dan onkologi;
minum obat, karena hal ini dapat menyebabkan efek samping;
menstruasi dan jenis pendarahan lainnya;
mastopati;
penyakit prostat;
periode pasca operasi;
penyakit yang bersifat ginekologi, misalnya fibroma, mioma, dll;
pilek dan penyakit menular lainnya;
anemia;
gagal jantung;
hipotensi dan hipertensi;
eksaserbasi sistitis dan nefritis;
adanya implan di dalam tubuh;
radang kapsul sendi;
penyakit sendi.

Dalam semua kasus lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Di hampir semua pusat kebugaran modern, Anda dapat melihat kabin penghangat kecil yang menggunakan gelombang elektromagnetik dalam jangkauan inframerah. Banyak orang bertanya: “Apa manfaat sauna inframerah?”, “Apa bahaya sauna inframerah?” dll.

Kami memutuskan untuk menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya untuk menghilangkan mitos dan spekulasi yang memenuhi ruang informasi.

Sauna inframerah

Informasi umum

Seperti yang Anda ketahui, panas berpindah melalui dua cara utama:

Melalui interaksi langsung molekul-molekul benda yang suhunya tidak sama. Pada saat yang sama, semakin cepat molekul benda yang dipanaskan menyebabkan molekul benda yang didinginkan bergetar lebih kuat, sehingga suhunya naik;
Oleh radiasi gelombang elektromagnetik dalam rentang inframerah. Metode perpindahan energi panas ini tidak memerlukan kontak langsung; gelombang dapat merambat dalam ruang hampa atau media transparan, dan ketika diserap oleh benda padat, cair atau gas, kecepatan getaran molekul meningkat, yang merupakan peningkatan suhu.

Seperti yang Anda duga, sauna yang dimaksud menggunakan metode perpindahan panas kedua perangkat pemanas ke tubuh manusia. Selain itu, perpindahan terjadi secara langsung, tanpa partisipasi perantara pendingin, seperti halnya udara atau uap bertindak sebagai perantara.

Radiasi IR sama sekali tidak berbahaya, karena dipancarkan oleh benda mana pun yang suhunya berbeda dari nol mutlak. Dengan kata lain, kita terus-menerus berada di bawah pengaruh radiasi ini, dan jika berbahaya, kita tidak akan ada.

Tentu saja, perlu diingat bahwa kita berbicara tentang radiasi, yang intensitasnya ditentukan oleh batasan, karena gelombang yang terlalu kuat dapat membakar dan bahkan membunuh organisme mana pun. Seperti yang Anda pahami, produsen sauna telah mengetahui dengan tepat intensitas dan panjang gelombang apa yang optimal untuk prosedur ini.

Penting! Sinar infra merah menembus jauh ke dalam jaringan lunak, dan pemanasan terjadi tidak hanya pada permukaan kulit, seperti halnya udara panas, tetapi juga pada otot, organ, dan jaringan ikat tubuh itu sendiri. Hal ini memungkinkan Anda menghindari suhu ekstrem dan panas berlebih; akibatnya, sauna semacam itu memiliki kontraindikasi yang jauh lebih sedikit dibandingkan ruang uap tradisional.

Efek yang menguntungkan

Efek penyembuhan dari radiasi infra merah lembut telah dibuktikan oleh banyak uji klinis, dan tidak ada spesialis yang kompeten yang meragukannya.

Berikut adalah daftar faktor utama yang menunjukkan manfaat sauna inframerah:

Dengan menghangatkan jaringan lunak yang terakhir, mikrosirkulasi darah meningkat, yang menyebabkan peningkatan nutrisi sel dengan oksigen dan gula. Akibatnya, intensitas proses metabolisme, penyembuhan luka dan cedera meningkat, proses pembentukan sel-sel baru dan pemanfaatan sel-sel mati meningkat;
Peningkatan suhu jaringan hingga 38 derajat, karakteristik sauna inframerah, disebut hipertermia. Fenomena ini merangsang sistem kekebalan tubuh dan memicu pelepasan leukosit dan interferon, yang secara efektif melawan banyak bakteri patogen;
Aliran darah vena dan arteri meningkat, mengakibatkan nutrisi otot, jaringan lunak dan lebih intens organ dalam. Asam laktat dihilangkan dengan lebih baik, sirkulasi getah bening dan cairan fisiologis lainnya meningkat, yang memiliki efek positif pada seluruh tubuh;
Di bawah pengaruh radiasi termal, pembuluh darah membesar, dan terjadi peningkatan elastisitas dan tonus secara umum. Ini adalah pencegahan aterosklerosis yang sangat baik dan munculnya plak di dinding pembuluh darah;
Ada rangsangan ringan pada otot jantung, frekuensi dan intensitas kontraksinya meningkat, sebanding dengan jogging. Ini latihan yang bagus jantung tanpa tekanan pada otot dan persendian;
Pori-pori kulit membesar dan intensitas keringat meningkat. Logam berat yang disimpan di jaringan lemak dilepaskan melalui keringat, dan tubuh didetoksifikasi;
Terakhir, pelepasan dopamin dan endorfin diamati di seluruh sistem tubuh, yang menyebabkan peningkatan suasana hati, ketenangan, dan perasaan sejahtera serta percaya diri.

Penting! Semua faktor ini hanya relevan bagi orang sehat. Jika Anda menemui dokter, menderita penyakit kronis, merasa tidak enak badan, pilek, atau tertular penyakit apa pun infeksi virus– Anda memerlukan izin dokter.

Seperti yang kita lihat, efek positif dari pemanasan tubuh dengan radiasi panas yang cukup banyak. Namun perlu diingat bahwa obat racun berbeda dosisnya, jadi sebaiknya jangan menyalahgunakan prosedurnya, karena hal ini akan menyebabkan peningkatan kelelahan jantung dan organ dalam lainnya, stres umum pada tubuh dan fenomena yang tidak diinginkan lainnya.

Kontraindikasi

Seperti telah disebutkan, radiasi IR tidak membahayakan orang sehat jika tidak disalahgunakan. Namun bagaimana dengan orang dengan kondisi medis tertentu?

Tentu saja, seperti prosedur apa pun, pemandian IR memiliki sejumlah kontraindikasi:

Anda tidak dapat menghadiri prosedur di ruang uap inframerah jika Anda menderita tumor atau neoplasma ganas;
Kontraindikasi adalah disfungsi kelenjar tiroid, terutama tirotoksikosis;
Penyakit seperti endometriosis, adenoma prostat, mastopati, fibroid rahim;
Hipertensi atau hipotensi;
Neurodermatitis, penyakit kulit, beberapa jenis eksim dan psoriasis;
Takikardia, penyakit jantung koroner, kelainan jantung, jenis gagal jantung lainnya;
Penyakit ginjal stadium akut, pielonefritis dan sistitis;
Penyakit sendi, termasuk arthritis, arthrosis dan radang kapsul sendi;
penyakit pernafasan akut dan infeksi;
Minum obat kuat;
Kehamilan dan enam minggu setelahnya.

Penting! Kontraindikasi tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun; harga dari kesembronoan tersebut bisa terlalu tinggi, bahkan menyebabkan komplikasi serius dan bahkan kematian.

Instalasi

Jika Anda tertarik dengan sauna inframerah dan ingin memasangnya sendiri, instruksi kecil akan membantu Anda:

Anda dapat menyisihkan ruangan mana pun untuk ruang uap, atau melengkapinya dalam bentuk kabin di kamar mandi, pantry, atau bagian lain rumah;

Anda juga bisa memesan atau membeli booth yang sudah jadi di toko, yang tinggal Anda bawa dan sambungkan, seperti mesin cuci;

Ruangan ini diisolasi menggunakan wol mineral dan kertas reflektif khusus. Anda dapat membatasi diri pada penofol berkualitas tinggi;

Sebelum menutupi dinding, kabel dipasang di dalamnya untuk penghasil emisi dan lampu, serta untuk sensor kelembaban dan suhu, jam dan perangkat lainnya;

Kabel harus tahan terhadap arus 15 A dan tegangan 400 V;
Ventilasi juga perlu disediakan untuk aliran udara segar yang normal;

Selanjutnya, dinding ditutup dengan papan berdinding papan atau lainnya bahan finishing sesuai dengan preferensi Anda;
Lantai dan langit-langit juga diisolasi dan dilapisi kayu;

Wol mineral ditutupi dengan membran penghalang uap di kedua sisi;
Pemancar dipasang pada jarak 10–12 cm dari lantai dengan urutan sebagai berikut: dua di sudut yang terletak di sisi depan, tiga di sisi belakang dan dua di bawah bangku untuk pemanasan kaki;

Di bagian luar terdapat panel kontrol dan sakelar sakelar, kenop penyesuaian, dll.;

Saat mendekorasi dinding dan membuat kursi berjemur, rak atau bangku, lebih baik jangan menggunakan plastik dan bahan sintetis lainnya;
Pada akhirnya, furnitur dan perlengkapan dipasang lubang ventilasi, masukkan pintu dan sambungkan perangkat ke jaringan listrik. Jaringan rumah tangga 220 V dan jaringan teknis 380 V dapat digunakan, tergantung pada parameter peralatan.

Kesimpulan

Manfaat radiasi infra merah telah diketahui sejak lama dan telah dibuktikan dalam berbagai uji klinis. Namun, perlu diingat sejumlah kontraindikasi dan tidak menyalahgunakan durasi dan frekuensi prosedur. Untuk bantuan pekerjaan instalasi Kami menawarkan video di artikel ini yang dengan jelas menunjukkan seluk-beluk proses membangun dan menghubungkan sauna inframerah (

Penggunaan sauna inframerah tergantung pada masing-masing orang. Sinar inframerah (IR) dengan panjang gelombang tertentu tidak membahayakan orang sehat dan digunakan dalam pengobatan penyakit.

Popularitas pemandian yang tidak biasa, yang muncul baru-baru ini, semakin meningkat. Ruang IR digunakan di sauna, pusat kebugaran, dan institusi medis.

Di pasaran Anda dapat menemukan bilik untuk digunakan di rumah. Ketertarikan terhadap ruang uap jenis baru dimulai sepuluh tahun lalu dengan popularitasnya di negara-negara Barat.

Apa itu sauna inframerah

Kabin inframerah ditemukan oleh dokter Jepang Tadashi Ishikawa. Di Rusia mereka digunakan di spa, pusat kebugaran. Lambat laun mereka memasuki kehidupan sehari-hari orang biasa.

Sauna tidak seperti kamar mandi. Ini adalah kabin biasa yang terbuat dari kayu, di dalamnya terdapat pemanas inframerah. Masyarakat masih mewaspadai inovasi yang baru-baru ini muncul di pasaran.

Kabin dirancang untuk 1, 2 atau 6 orang. Tak terlihat oleh mata manusia, sinar IR menghangatkan tubuh manusia secara menyeluruh, tidak seperti ruang uap berbahan bakar kayu konvensional. Oleh karena itu, mereka memiliki khasiat yang jauh lebih bermanfaat dan menyembuhkan daripada mandi biasa.

Radiator keramik digunakan untuk memanaskan kabin. Metode pemanasan langsung yang lembut pada sauna inframerah akan memberikan manfaat setelah berolahraga dan tidak berbahaya bagi lansia.

Prinsip pengoperasian dan desain sauna inframerah

Ada beberapa jenis penerimaan radiasi termal. Mereka digunakan di berbagai sauna untuk mencapai efek tertentu bagi manusia.

Radiasi termal dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

Kontak.
Konveksi.
Melambai.

Jenis kontak beroperasi berdasarkan prinsip benda panas, yang bila disentuh oleh benda dingin akan memancarkan radiasi panas.

Jenis konveksi didasarkan pada pembawa perantara. Ini adalah udara, air, pasir. Ada udara di pemandian. Prinsip pengoperasian: pemanas memindahkan panas ke udara, dan udara, pada gilirannya, menghangatkan tubuh manusia.

Sinar IR adalah gelombang panas yang menghangatkan benda, bukan udara. Saat memasuki kabin, tubuh orang tersebut mengalami pemanasan secara merata, dan tidak hanya bagian tubuh yang lebih dekat dengan kompor atau benda yang menghasilkan panas seperti cara pemanasan biasa.

Ruangan seperti itu dibuat dari kayu pilihan dari jenis kayu terbaik. Untuk menyelesaikannya penampilan bahan ramah lingkungan digunakan. Untuk pemanasan, dipasang peralatan bersertifikat yang tidak membahayakan manusia.

Untuk pembuatan pemanas IR digunakan:

logam;
keramik;
kaca kuarsa.

Paduan kunci dan efektif untuk membuat pemanas yang kuat dan aman adalah logam berikut:

besi;
kromium;
nikel.

Dimensi sauna inframerah, pemandangan yang indah Dekorasi eksterior bisa dilihat di foto:

Ukuran ruang IR bervariasi dan bergantung pada jumlah orang yang dirancang.

Klien kabin IR merasakan jenis pemanasan ini sebagai kehangatan lembut yang menyelimuti tubuh, menembus ke dalam, dan memiliki tindakan yang bermanfaat. Gelombang panas menembus 4 sentimeter ke dalam tubuh seseorang.

Efek kuat gelombang panas memicu keringat lebih banyak. Mengunjungi ruangan inframerah mempengaruhi pembuangan limbah dan racun yang tidak diperlukan dari tubuh, dan membawa manfaat bagi tubuh dari sauna inframerah, berbeda dengan anggapan bahwa sauna inframerah berbahaya.

Penting! Suhu udara naik hingga 60 derajat Celcius, namun hanya cukup untuk menghangatkan tubuh secara keseluruhan.

Jenis pemancar inframerah

Emitter dibagi menjadi tiga jenis. Masing-masing melepaskan panas pada panjang gelombang tertentu.

Nasihat! Sebelum membeli sauna inframerah, disarankan untuk menentukan panjang gelombang yang dipancarkan pemanas.

Ada tiga jenis gelombang:

Panjang - dari 50 hingga 200 mikron. Ini adalah pelepasan panas yang aman bagi manusia. Sinar IR memancar dari tubuh manusia dalam kisaran ini.
Sedang – dari 2,5 – 50 mikron.
Pendek – hingga 2,5 mikron.

Dua jenis gelombang terakhir digunakan untuk memanaskan ruangan. Agar rendaman IR memberikan sifat yang bermanfaat dan tidak menimbulkan bahaya, Anda perlu memastikan pada kisaran berapa pemancar beroperasi.

Bahan penghasil panas yang digunakan untuk membuat perangkat dibagi menjadi:

hingga keramik (berupa panel keramik);
karbon, mampu memberikan efek penyembuhan yang bermanfaat: diwakili oleh tabung kuarsa dengan serat nano karbon di dalamnya;
dan film: diwakili oleh film logam, dengan kabel penahan fleksibel di dalamnya.

Panjang gelombang pemancar IR untuk mandi mulai dari 50 mikron.

Perbedaan antara sauna inframerah dan mandi biasa

Kompor konvensional di pemandian tipe pedesaan juga mengeluarkan gelombang panas yang menghangatkan seseorang. Panas dilepaskan secara konveksi. Pertama udara dipanaskan, lalu benda.

Udara panas naik dan udara dingin tenggelam. Bagian atas Tubuh manusia yang mandi biasa lebih cepat panas dibandingkan mandi bawah. Suhu terjadinya pemanasan udara maksimum mencapai 110 derajat Celcius.

Di stan IR, semuanya terjadi sebaliknya. Radiasi infra merah bekerja di semua tingkatan sekaligus, menembus tubuh secara merata. Ruangan menghangat hingga 50 derajat. Seseorang tidak merasa sejuk karena kehangatan menyelimuti dirinya.

Ini memiliki efek menguntungkan. Manfaat kabin inframerah lebih besar daripada kerugian yang biasanya dibicarakan terlebih dahulu.

Indikasi untuk mengunjungi sauna inframerah

Jenis penyakit berikut ini direkomendasikan untuk mengunjungi sauna inframerah yang bermanfaat:

nyeri otot, sakit kepala (pengecualian adalah hipertensi - tekanan darah tinggi, di mana kunjungan akan berbahaya);
penyakit THT kronis;
lekas marah, berbagai situasi stres, insomnia;
jika terjadi hematoma dan cedera, mereka cepat sembuh dan sembuh;
penyempitan pembuluh darah (ruang IR mendorong perluasannya),
masalah ginjal;
berkurangnya kekebalan.

Radiasi IR menghancurkan kolesterol dalam tubuh dan memiliki efek pencegahan terhadap terjadinya tumor ganas.

Menurut dokter, sauna inframerah adalah alat penyembuhan.

Manfaat sauna inframerah

Sauna dengan radiasi infra merah memiliki keunggulan dibandingkan pemandian konvensional. Kamar-kamar dengan banyak properti berguna ini dapat ditempatkan di apartemen. Suhu di sauna inframerah hampir tidak melebihi 60 derajat, yang akan berguna bagi orang-orang yang tidak tahan suhu tinggi.

Efek kosmetik dari sauna inframerah

Waktu yang dihabiskan di sauna inframerah tidak akan terbuang percuma: radiasi panas di kabin ini menyebabkan peremajaan sel-sel kulit.

Sifat bermanfaat dari mandi inframerah yang memiliki efek kosmetik:

penghancuran jerawat;
penghapusan jerawat;
penghapusan sel-sel mati;

Sesi untuk memberikan efek kosmetik yang efektif tidak boleh lebih dari setengah jam, atau kurang dari jumlah waktu yang ditentukan.

Sauna inframerah untuk menurunkan berat badan

Selain efek kosmetiknya, manfaat sauna inframerah akan sangat berharga untuk menurunkan berat badan. Durasi paparan panas selama setengah jam sama dengan lari 10 kilometer bagi tubuh manusia, karena terbakar jumlah besar kalori.

Kompleks tersebut harus mencakup:

nutrisi yang tepat;
pelatihan olahraga.

Radiasi IR memiliki khasiat bermanfaat yang akan memberikan efek menguntungkan bagi tubuh atlet.

Sauna inframerah sebelum dan sesudah berolahraga

Kabin inframerah menghangatkan otot sebelum latihan, dan setelah latihan olahraga, sebaliknya, melemaskannya, meningkatkan penyerapan asam laktat - konstan efek samping pelatihan. Atlet sering menggunakan bilik IR untuk melakukan pengurangan nyeri, pemulihan tubuh yang cepat.

Cara menggunakan sauna inframerah dengan benar

Mencegah kemungkinan bahaya Petunjuk berikut akan membantu Anda agar tidak salah menggunakan ruang IR yang berguna:

Sebelum berkunjung, pastikan untuk mendiskusikan semua pro dan kontra dengan dokter.
Panaskan sauna selama 15 menit sebelum masuk.
Tetapkan kekuatan pembangkitan panas yang berguna untuk pria menjadi 85%, untuk wanita – 75%.
Masuki ruangan dan periksa sensasi Anda: jika terlalu panas, Anda perlu membuka pintu sedikit, tetapi jangan keluar selama sesi berlangsung.
Ambil postur yang benar. Jaga punggung tetap lurus. Letakkan kaki Anda di lantai dan rileks.
Disarankan untuk minum air putih selama sesi berlangsung, karena keringat yang tinggi mengurangi kandungan air dalam tubuh.

Jika Anda mengikuti petunjuk untuk mengunjungi sauna inframerah dengan cermat, Anda dapat menghindari bahaya akibat penggunaan radiasi gelombang yang tidak tepat.

Manfaat dan bahaya sauna inframerah untuk anak-anak

Pada penggunaan yang benar Anak akan menerima properti bermanfaat yang diperlukan dari kabin IR. Karena tubuh bayi belum memperoleh kekuatan dan kekuatan orang dewasa, aturan khusus harus diterapkan:

durasi kunjungan tidak boleh lebih dari 15 menit;
atur daya pembangkitan panas menjadi 60 persen;
letakkan topi panama di kepala anak itu.

Tunduk pada ini aturan sederhana Sifat menguntungkan dari radiasi sauna IR akan terlihat maksimal pada tubuh bayi dan gelombang panas tidak akan membahayakan dirinya.

Nasihat! Sebelum mengunjungi kabin IR untuk anak, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak.

Bolehkah ibu hamil dan menyusui menggunakan sauna inframerah?

Wanita hamil sebaiknya menggunakan khasiat bermanfaat dari ruangan inframerah hanya dengan izin dokter.

Saat menyusui, perlu diingat bahwa suhu sauna melebihi 38 derajat, yang akan berdampak buruk pada produksi ASI.

Anda dapat mengunjungi kabin IR paling cepat 6 minggu setelah lahir dengan izin dokter Anda.

Bahaya dari sauna inframerah

Selain khasiatnya yang bermanfaat, mandi inframerah juga dapat membahayakan manusia.

Kerugian alih-alih manfaat yang diharapkan dapat diperoleh jika instruksi diabaikan dan jika terjadi intoleransi individu.

Harus diingat bahwa kerugian dapat disebabkan oleh:

konsentrasi radiasi berlebih;
mandi air dingin setelah sauna inframerah;
minum obat.

Kontraindikasi mengunjungi sauna inframerah

Dan juga kerugian dari berkunjung dapat terjadi dalam kasus-kasus berikut:

selama menstruasi, terjadi peningkatan pendarahan;
dalam kasus tumor kanker, hal ini dapat memicu perkembangannya;
untuk hipertensi, ARVI, influenza;
periode pasca operasi.

Kesimpulan

Manfaat dan bahaya sauna inframerah terletak pada banyak faktor yang mempengaruhi seseorang. Terlepas dari semua khasiat yang bermanfaat dari teknologi mandi unik ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengunjunginya.

Di salon spa dan klub kebugaran, klien ditawari layanan seperti sauna inframerah, yang manfaatnya dibahas secara aktif oleh para ilmuwan. Cara pemanasan yang tidak biasa ini membuat sebagian orang was-was. Yang lain yakin bahwa radiasi panas tidak membahayakan, dan menikmati bersantai di sauna setelah berolahraga atau seharian bekerja keras.

Sauna inframerah ditemukan oleh seorang dokter dari Jepang. Spesialis sedang mencari pilihan alternatif pemanasan jaringan tubuh bagi pasien yang kondisi kesehatannya tidak memungkinkan untuk berendam di bak mandi air panas.

Perangkat tersebut berupa kabin yang difinishing dengan papan berbahan kayu ramah lingkungan. Pemancar dipasang di sepanjang dindingnya, memancarkan gelombang yang aman bagi kesehatan dan memberikan pemanasan tubuh secara bertahap.

Selama sesi tersebut, kadar air di udara berubah. Nilai awalnya adalah 40%, dan saat penghasil emisi memanas, nilainya mendekati 60%. Suhu di dalam kabin tidak melebihi 55 derajat, cukup untuk melancarkan peredaran darah, membuang racun dan kelebihan cairan.

Dalam hal ini, 80% energi diarahkan untuk pemanasan seragam pada benda-benda di sekitar dan tubuh manusia, dan 20% sisanya diarahkan untuk memanaskan udara.

Karena pemanas IR tidak mengeluarkan suara bising selama pengoperasian, Anda dapat bersantai dan melepas lelah dengan tenang. Banyak orang membawa majalah dan bahkan tablet ke dalam sauna, tetapi lebih baik tidak melakukan ini untuk memberikan gelombang akses gratis ke tubuh.

Prinsip pengoperasian penemuan ini

Sauna inframerah terdiri dari badan utama, dekorasi interior, tempat duduk, pintu kaca, menghilangkan perasaan ruang tertutup, serta beberapa lainnya elemen pemanas, beroperasi dari jaringan. Ukuran kabin standar didesain untuk nyaman menampung satu orang per posisi duduk. Parameter rata-rata sauna adalah 95x95 cm.

Keuntungan dari sauna inframerah adalah pemanasan benda yang seragam dengan sinar inframerah, tetapi pada saat yang sama juga berbahaya jika terkena paparan dalam waktu lama. Metode konveksi memanaskan massa udara, jadi udara hangat naik, dan yang dingin tetap di bawah, dan seterusnya sampai suhunya merata!

Berkat desain sistem yang khusus, iklim mikro yang stabil tercipta di dalam kabin tanpa perubahan suhu mendadak di seluruh area. Agar pemanasan tubuh merata, pemanas ditempatkan pada jarak tertentu satu sama lain. Dua elemen IR memanjang dipasang di dinding depan, dua lainnya ditempatkan di belakang punggung orang tersebut dan satu ditempatkan di bawah bangku.

Beberapa model sauna inframerah dapat menampung hingga lima pengunjung sekaligus. Dalam hal ini, jumlah elemen pemanas bertambah.

Jenis emitor

Elemen IR diklasifikasikan menurut panjang sinar yang dihasilkannya:

Dengan menggunakan gelombang sedang dan pendek, area luas dipanaskan, dirancang untuk kehadiran beberapa pengunjung secara bersamaan.

Untuk membuat pemancar inframerah bahan yang digunakan adalah:

logam tahan karat;
paduan seng;
incoloy - paduan nikel, besi dan kromium;
keramik;
kaca kuarsa.

Manfaat prosedur

Sauna inframerah, manfaat dan bahayanya diketahui banyak penggemar gaya hidup sehat, memberikan peningkatan kesejahteraan yang signifikan yang terjadi hanya setelah beberapa prosedur.

Anda juga dapat melihat perubahan positif berikut:

membuang racun dan kelebihan cairan;
meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh;
percepatan metabolisme;
menghilangkan sisik epidermis yang mati dan pertumbuhan yang cepat sel-sel baru;
menghilangkan migrain, menghilangkan nyeri haid;
saturasi jaringan dengan oksigen dan nutrisi;
meningkatkan mood, memulihkan sistem saraf;
mudah tertidur dan tidur nyenyak;
pelatihan jantung tanpa tekanan yang tidak perlu pada otot dan sistem pembuluh darah.
peningkatan produksi dopamin dan endorfin, yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia, percaya diri, dan sejahtera;
pencegahan sebagian besar penyakit.

Efek terapeutik dari sauna

Sauna inframerah, manfaat dan bahaya yang dijelaskan dalam artikel ini, termasuk dalam serangkaian tindakan pencegahan. Ketika suhu tubuh naik hingga 38,5°C, mikroorganisme patogen mati, dan tubuh mulai aktif melawan virus dan infeksi.

Kunjungan rutin ke salon berkontribusi pada penyembuhan cepat banyak patologi:

percepatan resorpsi hematoma, penyembuhan luka dan lecet;
normalisasi aliran darah dan tekanan darah;
menjaga sistem vaskular dalam kondisi yang baik;
pereda nyeri akibat patologi sistem muskuloskeletal;
menurunkan konsentrasi kolesterol dalam darah;
hilangnya manifestasi penyakit kronis pada organ pendengaran dan pernapasan;
meningkatkan fungsi ginjal.

Efek kosmetik

Radiasi IR secara efektif membuka pori-pori dan membersihkannya secara mendalam dari akumulasi kotoran dan sebum. Berkat rangsangan sirkulasi darah, darah mengalir ke kulit, memenuhi epidermis dengan oksigen dan nutrisi.

Mengunjungi sauna dapat membantu Anda mengatasi masalah berikut:

Sauna inframerah untuk menurunkan berat badan

Sauna inframerah, manfaat dan bahayanya yang menjadi alasan semakin populernya prosedur ini, memulai proses pembebasan tubuh dari zat beracun dan sebagian membakar timbunan lemak.

Setelah kunjungan pertama, Anda dapat melihat perubahan positif. Sesi yang berlangsung 15-30 menit sudah cukup untuk menurunkan 1 kg berat badan. Efek ini dicapai dengan menghilangkan kelebihan cairan.

Dengan prosedur selanjutnya, hasilnya mungkin tidak terlalu terlihat, namun kulit tetap halus, stretch mark berkurang, dan selulit hilang. Diperkirakan satu prosedur di kabin inframerah membakar jumlah kalori yang sama dengan jogging sepuluh kilometer.

Harus diingat bahwa untuk koreksi total angka tersebut, seseorang harus menggabungkan efek termal dengan aktivitas fisik teratur dan nutrisi yang tepat. Penting juga untuk menjaga keseimbangan air.

Sifat berbahaya dari sauna inframerah

Meskipun banyak khasiat bermanfaat yang dimiliki radiasi infra merah, Beberapa orang mungkin mengalami efek negatif dari gelombang:

Aturan untuk mengunjungi sauna

Untuk mencapai manfaat kesehatan yang maksimal, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

Jika sauna inframerah dibeli untuk digunakan di rumah, sebelum Anda mulai menggunakannya, Anda harus membaca instruksinya dengan cermat. Soket 250W cocok untuk menghubungkan perangkat ke jaringan. Kabin, yang didinginkan selama pengangkutan hingga suhu di bawah 0 °C, harus didiamkan di ruangan hangat selama 1,5-2 jam dan baru kemudian dilap dengan kain selulosa lembab dan dinyalakan.

Tidak disarankan untuk tetap berada di dalam kabin baru saat menghubungkannya untuk pertama kali. Anda harus membiarkan perangkat menyala selama beberapa jam dengan pintu terbuka untuk ventilasi.

Untuk menghindari kebakaran, hal-hal berikut tidak boleh diperbolehkan:

Menyentuh kabel dan permukaan yang panas.
Melepaskan kisi-kisi pelindung atau menghalanginya dengan benda asing.
Kontak cairan dengan pemanas IR.
Mengabaikan bau terbakar dan asap. Dalam hal ini, Anda harus keluar dari kabin lalu mematikan daya.

Sauna inframerah untuk anak-anak

Sauna inframerah, yang manfaat dan bahayanya bagi anak-anak sebanding dengan efek peningkatan kesehatan pada tubuh orang dewasa, secara aktif digunakan dalam pediatri. Dengan sesi yang teratur, tubuh anak menjadi lebih kuat dan daya tahan terhadap infeksi meningkat.

Agar prosedur ini hanya memberikan manfaat, tindakan pencegahan berikut harus diperhatikan:

sesi tidak boleh berlangsung lebih dari 15 menit;
untuk melindungi anak Anda dari serangan panas, Anda perlu mengenakan topi di kepalanya;
Daya radiasi optimal adalah 65%.

Sauna garam inframerah bermanfaat untuk anak yang sering sakit. Di kabin seperti itu, dindingnya dilapisi dengan lempengan garam Himalaya.

Apakah mungkin untuk menghadiri sesi selama kehamilan?

Wanita yang sedang hamil harus berhati-hati saat mengunjungi sauna inframerah. Radiasi mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk punggung bagian bawah dan perut, sehingga manfaat dan bahaya dari prosedur ini harus dipertimbangkan dengan cermat.

Selama trimester pertama kehamilan, sesi harus dihindari agar tidak memicu pendarahan. Untuk jangka waktu lebih dari 12 minggu, mengunjungi sauna dengan panas sedang dan kelembapan rendah, tanpa adanya kontraindikasi, tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga bermanfaat.

Sesi tidak dapat dilakukan dalam kasus berikut:

oligohidramnion;
infeksi alat kelamin;
ruam kulit;
plasentasi rendah;
gangguan sistem saraf;
keluarnya cairan berwarna merah kecokelatan;
presentasi korion lengkap.

Setelah anak lahir, Anda harus menunggu 6 minggu agar tubuh punya waktu untuk pulih, baru kemudian melanjutkan prosedurnya. Jika tidak, kondisi umum bisa memburuk dan terjadi pendarahan.

Tidak ada kontraindikasi langsung untuk ibu menyusui, namun saat terkena suhu tinggi, rasa ASI berubah, sehingga Anda perlu memantau tingkat pemanasan bilik.

Sauna inframerah untuk pilek

Tidak seperti prosedur perawatan lainnya: aplikasi lumpur, fisioterapi, dan inhalasi, kabin IR memberikan efek seragam pada semua organ dan sistem. Hilangnya gejala flu dapat terlihat dalam 2-3 hari.

Gelombang yang dipanaskan hingga 38 °C menghangatkan lapisan dalam jaringan, menciptakan kondisi yang merusak bakteri patogen. Zat berbahaya dan racun keluar bersama keringat, yang sulit dicapai saat minum obat.

Prosedur ini juga berguna bagi pasien yang sudah dalam masa pemulihan. Mereka mengurangi kemungkinan kambuh dan membuat pasien merasa jauh lebih baik. Meningkatkan sirkulasi darah dan pergerakan getah bening menghilangkan kemacetan. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa sekaligus melakukan aromaterapi dengan minyak esensial alami.

Sesi sebelum atau sesudah pelatihan

Baik atlet pemula maupun mereka yang berlatih di tingkat profesional mengetahui manfaat radiasi infra merah. Mengunjungi sauna sebelum latihan membantu menghangatkan otot Anda tanpa pemanasan yang lama. Berkat ini, atlet mampu mempertahankan kekuatan untuk melakukan latihan menahan beban dan memastikan peningkatan massa otot yang cepat.

Berada di kabin inframerah setelah latihan membantu menghilangkan asam laktat yang terakumulasi di otot, yang menyebabkan rasa sakit. Relaksasi memungkinkan Anda beristirahat dari aktivitas fisik yang berat dan bersiap untuk pendekatan selanjutnya.

Durasi sesi

Seperti prosedur medis lainnya, sauna inframerah hanya bermanfaat jika Anda memperlakukannya dengan bijak. Untuk menguji reaksi tubuh Anda terhadap paparan panas, Anda perlu membatasi durasi sesi pertama hingga 15 menit. Waktu maksimal yang dihabiskan di dalam kabin adalah 35 menit.

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan yang mendekati kontraindikasi, namun belum berisiko, sebaiknya lakukan beberapa kali gerakan selama 5-10 menit untuk mengurangi dampaknya pada tubuh.

Untuk menerima efek penyembuhan Cukup melakukan 1-2 sesi per minggu. Jika tujuannya adalah penurunan berat badan secara aktif, maka diperbolehkan mengunjungi sauna 3 kali seminggu tanpa adanya masalah kesehatan.

Keuntungan dan kerugian dari sauna inframerah

Keuntungan	Poin negatif
Durasi prosedur yang singkat.	Adanya kontraindikasi.
Kapan saja sepanjang hari cocok untuk sesi ini; kunjungan pagi ke kabin inframerah akan memberi Anda energi sepanjang hari.	Ketidakmungkinan melakukan prosedur kosmetik selama pemanasan.
Perangkat ini mengkonsumsi energi minimal dan sangat kompak sehingga dapat dipasang di rumah.	Kemungkinan eksaserbasi penyakit tersembunyi.
Efek positif hanya setelah beberapa sesi.
Cocok untuk semua kelompok umur.
Setelah prosedur, Anda merasakan gelombang kekuatan.

Kontraindikasi terhadap prosedur

Agar prosedur kesehatan tidak menimbulkan bahaya, perlu diperhatikan bahwa dalam beberapa situasi tidak disarankan berada di sauna inframerah:

Keuntungan sauna inframerah dibandingkan pemandian klasik atau ruang uap

Efek radiasi infra merah pada tubuh pada dasarnya berbeda dari efek termal biasa. Di sauna tradisional, seseorang dipanaskan hingga 110 °C. udara lembab, dan di kabin IR terdapat pemancar yang mengarahkan sebagian besar energi untuk memanaskan jaringan. Pada saat yang sama, suhu di dalam kabin tidak naik di atas 55 °C.

Sinar infra merah memberikan pemanasan pada tubuh hingga kedalaman 4 cm, mirip dengan radiasi yang berasal dari organisme hidup. Hal ini membuat prosedur ini tidak hanya efektif, tetapi juga aman. Saat mengukus di sauna klasik, mudah terjadi panas berlebih atau tersiram air panas karena air mendidih. Dalam kondisi kelembaban tinggi Panasnya jauh lebih sulit untuk ditanggung.

Radiasi inframerah menghilangkan lebih sedikit kelembapan dari tubuh dibandingkan ruang uap panas, namun lebih efektif. Keringat yang dikeluarkan setelah berada di sauna mengandung 5% zat berbahaya dan 95% air, dan sesi sauna inframerah menghilangkan 20% racun dan 80% cairan.

Perbedaan sauna inframerah dengan lainnya

Bukan suatu kebetulan jika kabin IR terbuat dari kayu alami. Kayu yang dipanaskan melepaskan zat khusus - fitoncides yang membunuh bakteri dan virus.

Manfaat sauna inframerah tidak dapat disangkal. Namun penting untuk diingat bahwa ada sejumlah kontraindikasi di mana radiasi termal dapat membahayakan. Efek penyembuhan dari sesi hanya dapat dicapai jika Anda mengikuti semua aturan untuk mengunjungi kabin dan memantau kondisi tubuh Anda.

Format artikel: Vladimir yang Agung