Nutrisi yang tepat tergantung tipe tubuh menurut Ayurveda. Tipe Orang Menurut Ayurveda (Tes Penentuan)
Ekologi kehidupan: Untuk pemahaman yang lebih baik konstitusi Ayurveda Anda dan untuk memeriksa ulang hasil tes, di bawah ini adalah daftar fisik dasar dan karakteristik psikologis orang dengan satu dosha dominan dalam konstitusi mereka.
Cari tahu dosha Anda
Untuk lebih memahami konstitusi Ayurveda Anda dan memeriksa ulang hasil tes Anda, di bawah ini adalah daftar karakteristik fisik dan psikologis utama orang-orang dengan satu dosha dominan dalam konstitusi mereka.
VATA ("ANGIN")
Kreativitas - Antusiasme - Kebebasan - Kemurahan Hati - Kegembiraan - Keaktifan
Orang dengan vata dosha yang dominan, atau, dengan kata lain, memiliki kelainan vata menuju peningkatan agitasi, sering kali ditandai dengan gizi buruk, sembelit, insomnia, impotensi, menstruasi tidak ada atau tidak teratur, berkurangnya massa otot, sakit kepala, neurosis, kulit kering , rematik , radang sendi, perut kembung (penumpukan gas di lambung dan usus), kram dan kolik, penuaan dini, serta jumlah besar gejala dan kelainan lainnya.
Orang dengan Vata dosha yang dominan harus mengikuti diet berikut dengan ketat. Jika hanya terdapat kelainan vata yang terisolasi, namun konstitusi (dosha) itu sendiri berbeda, maka pola makan di bawah ini perlu diikuti hanya sampai kelainan tersebut hilang.
Secara fisik orang-orang seperti itu sangat tinggi atau sangat pendek, tidak berotot, dengan anggota badan kurus dan ramping; Mereka memiliki gaya berjalan yang cepat, ditandai dengan langkah yang pendek dan cepat.
Kulit secara keseluruhan tipis, gelap dan sejuk.
Rambut tipis, gelap, kasar, keriting atau keriting.
Menghadapi biasanya panjang dan bersudut, seringkali dengan dagu yang kurang berkembang. Lehernya tipis dan kurus. Hidungnya kecil dan sempit, bisa panjang, berbentuk punuk, atau asimetris. Matanya cenderung kecil, sempit atau cekung, berwarna coklat tua atau abu-abu, dengan kilau kusam. Orang dengan Vata dosha yang dominan memiliki mulut kecil dengan bibir tipis, sempit atau rapat. Gigi tidak beraturan, menonjol atau patah, menonjol secara signifikan dari gusi. Suaranya lemah, rendah atau terputus-putus, meskipun ucapannya cepat dan terputus-putus.
Orang dengan temperamen Vata memiliki pikiran yang gelisah dan ingatan yang buruk.. Mereka menghindari konfrontasi. Mereka memiliki sifat aktif dan sensitif serta mengekspresikan diri melalui aktivitas atletik dan kreatif.
Biasanya artistik dan kreatif dengan imajinasi yang baik, terkadang mereka terlalu menikmati kesenangan. Dari semua dosha, mereka adalah yang paling aktif secara seksual. Takut, curiga, dan gelisah, mereka banyak bertanya, berteori, dan menganalisis secara berlebihan. Seringkali tidak puas dengan persahabatan, mereka tidak mampu mempertahankannya. Orang dengan vata dosha yang dominan menghabiskan uang dengan cepat, sering kali untuk hal-hal sepele. Mereka tidur 57 jam sehari dan tidur mereka ringan dan terputus.
Diet
Makanlah makanan manis, asam, dan asin yang hangat dan dimasak dengan baik setidaknya tiga kali sehari. Hindari makanan panas, pahit dan pedas.
Karena hipersensitivitasnya, orang-orang ini sering kali menderita alergi makanan meskipun mengonsumsi makanan yang biasanya dapat diterima oleh mereka, termasuk dalam keadaan normal.
Daripada mengabaikan hidangan seperti itu, penderita Vata dosha sebaiknya menggunakan pengobatan Ayurveda.
Pada dasarnya puasa tidak membawa manfaat apa pun bagi mereka karena meningkatkan unsur (eter dan udara) vata.Dalam keadaan tertentu, berpuasa selama satu atau dua hari dengan jus anggur dan air mungkin bermanfaat. Dianjurkan untuk berpuasa selama 12 hingga 24 jam dua kali sebulan.
Penderita vata dosha membutuhkan banyak air dan mendapatkan manfaat dari susu, jus buah, dan teh herbal hangat yang dimaniskan dengan licorice, yang memiliki efek menenangkan.
Usahakan untuk tidak pernah makan sendirian, sambil menonton televisi, atau saat Anda sedang bersemangat atau gugup.
Minyak pijat
Menenangkan dan menghangatkan, seperti Mahanarayana.
Latihan
Olahraga intensitas sedang seperti yoga, jalan kaki, dan angkat beban ringan.
Ashwagandha, shatavari, haritaki, guggul, trikatu, teh Vata, teh penenang.
Faktor penambah vata (yang sebaiknya dihindari oleh penderita vata dosha):
Berada dalam cuaca dingin, kurang rutinitas dalam hidup, terlalu banyak makanan kering, beku atau tertunda; makanan dengan rasa pahit, pedas atau sepat.
Puasa, terlalu banyak bepergian, olah raga yang terlalu banyak atau tidak tepat, penekanan kebutuhan alamiah, operasi bedah pada daerah perut.
Jangan menggosok kulit Anda dengan minyak.
PITTA ("empedu")
Ambisi - Fokus - Kepercayaan - Keberanian - Mengejar Pengetahuan - Kebahagiaan - Kecerdasan
Untuk orang dengan pitta dosha yang dominan, atau, dengan kata lain, memiliki kelainan pitta menuju peningkatan agitasi, sebagian besar penyakit menular, peradangan, penyakit kulit, penyakit hati, peningkatan keasaman lambung, diare, tekanan darah tinggi, maag dan kelainan lain merupakan ciri khasnya.
Orang dengan pitta dosha memiliki kesehatan yang sangat baik sistem pencernaan , yang dengan mudah menyerap berbagai macam makanan dan mengasimilasi dengan baik kombinasi makanan dengan tingkat rendah nilai gizi atau makanan cepat saji.
TENTANGNamun racun yang dihasilkan berkeliaran melalui aliran darah sehingga menyebabkan eksim, abses, jerawat dan penyakit lain yang disebabkan oleh polusi kulit. Orang dengan pitta dosha yang dominan harus mengikuti diet berikut dengan ketat. Jika kelainan pitta hanya terjadi pada individu saja, namun konstitusi (dosha) sendiri berbeda, maka pola makan di bawah ini perlu diikuti hanya sampai kelainan tersebut hilang.
Orang dengan temperamen pitta memiliki fisik yang cukup berkembang dengan anggota badan berotot dan gaya berjalan yang terarah dan stabil dengan kecepatan sedang.Mereka memiliki suara yang lantang, kuat, serta ucapan yang tepat dan persuasif.
Milik mereka kulit cerah, lembut, mengkilat, hangat dan cenderung mudah terbakar di bawah sinar matahari; Dia cenderung dipenuhi bintik-bintik, memiliki banyak tahi lalat, dan rentan berjerawat. Tubuh mereka panas dan berkeringat.
Untuk orang dengan temperamen pitta ditandai dengan rambut indah dan lembut berwarna terang atau kemerahan, yang cenderung cepat menjadi abu-abu.
Menghadapi berbentuk seperti hati, seringkali dengan dagu lancip. Leher mereka proporsional dan memiliki ukuran sedang. Hidung halus, lancip, berukuran sedang berhubungan dengan mata berukuran sedang, yang berwarna biru muda, abu-abu muda, atau coklat, dengan kilau yang kuat; warnanya menjadi merah di musim panas atau setelah berenang. Pada orang dengan pitta dosha yang dominan, mulut dan bibir berukuran sedang; Mereka juga memiliki gigi berukuran sedang berwarna kekuningan.
Orang dengan pitta dosha cenderung intelektual dan teliti., yang disebabkan oleh pikiran mereka yang sangat sadar dan fokus. Keras dalam kemarahan, mereka mudah tersinggung, cemburu dan agresif secara alami.
Berwawasan luas dan bijaksana, mereka menonjol karena kemampuan mereka untuk mengekspresikan diri dengan baik, pendidikan dan kebanggaan mereka. Memiliki rasa tanggung jawab yang berkembang, mereka dapat mengambil tindakan solusi yang baik dan mengatur kegiatan dengan benar. Mereka suka berdebat, tetapi memiliki selera humor.
Ingatan selektif mereka yang sangat baik menjadikan mereka siswa yang baik, dengan cepat mempelajari hal-hal baru. Cukup bergairah tentang seks. Mereka menghabiskan uang dengan hemat, biasanya untuk barang-barang mewah.
Diet
Makanan hangat atau dingin dengan rasa manis, pahit atau sepat lebih disarankan daripada makanan yang direbus atau dikukus yang meningkatkan unsur (api dan air) pitta.Hindari makan makanan pedas, asin dan asam.
Diet harus memiliki efek mendinginkan. Penting untuk menghindari makanan yang digoreng dan sangat pedas, serta makan malam yang sangat larut.
Buah-buahan dan sayuran mentah sangat menyehatkan.
Seseorang sebaiknya tidak berpuasa karena meningkatkan unsur pitta; Puasa bisa dilakukan dua kali sebulan dengan konsumsi jus apel, anggur, dan delima. Orang-orang seperti itu membutuhkan banyak cairan.
Bermanfaat air bersih(tanpa karbon dioksida, yaitu non-karbonasi), ekstrak sarsaparilla, jus buah, teh dan susu. Kuat minuman beralkohol dan kopi tidak dianjurkan. Teh herbal pahit yang sejuk dan manis sangat baik untuk orang-orang seperti itu karena menghilangkan racun dari hati, organ yang rentan pada penderita pitta dosha.
Bir dan anggur merah boleh dikonsumsi, tetapi hanya bersamaan dengan makanan dan dalam jumlah sedikit. Karena pencernaannya yang baik, orang-orang seperti itu dapat dengan mudah mentolerir hilangnya beberapa vitamin dan mineral, namun mereka perlu diisi ulang dengan kalsium dan zat besi.
Secara alami, orang seperti itu sangat emosional, sehingga saat makan suasananya harus tenang. Masalah keluarga dan pekerjaan sebaiknya tidak dibicarakan saat ini. Untuk informasi lebih lanjut tentang memilih pola makan, lihat "Merencanakan Pola Makan - Memilih Makanan"
Minyak pijat
Pendinginan, seperti Chandanbala Lakshadi.
Latihan
Olahraga dengan intensitas sedang seperti jogging, berenang, yoga, bersepeda, dan angkat beban.
Haritaki, bhumiamla, Chyawanprash, surakta, sitopladi churan, teh Pitta.
Faktor-faktor yang meningkatkan pitta (yang harus dihindari oleh penderita pitta dosha):
Paparan panas, terlalu banyak daging merah, garam, makanan pedas atau asam. Sakit perut dan asupan makanan tidak teratur. Melakukan latihan pada siang hari. Obat-obatan, terutama antibiotik.
Terlalu banyak aktivitas intelektual dan pemikiran. Alkohol, kelelahan. Kemarahan, kebencian, ketakutan, emosi.
KAPHA (“MUcus”, “SPHUME”)
Kepedulian - Keterpusatan - Welas Asih - Kepuasan - Keyakinan - Kepuasan - Kebumian - Toleransi - Merasa diperhatikan - Stabilitas - Dukungan - Kelembutan
Bagi orang-orang dengan kapha dosha yang dominan, atau dengan kata lain, memiliki kelainan kapha Peningkatan agitasinya ditandai dengan obesitas, kolesterol tinggi, penyakit gembur-gembur, penyakit pernafasan dan sinus, diabetes, batu empedu dan batu ginjal, tekanan darah rendah dan gangguan lainnya.
Akumulasi lendir dalam tubuh selalu menjadi pertanda terlalu banyak konsumsi makanan seperti peningkatan unsur kapha. Orang dengan kapha dosha yang dominan harus mengikuti diet berikut dengan ketat. Jika kelainan kapha hanya terjadi pada individu saja, namun konstitusi (dosha) itu sendiri berbeda, maka pola makan di bawah ini perlu diikuti hanya sampai kelainan tersebut hilang.
Besar, montok, dengan fisik yang berkembang dengan baik dan anggota tubuh yang besar dan panjang, orang dengan temperamen kapha memiliki suara rendah yang menyenangkan, dalam, dan nyaring dengan ucapan yang lambat dan berirama.
Milik mereka kulit biasanya tebal, mengkilat, pucat atau putih dan dingin.
Mereka punya rambut tebal, tebal, bergelombang, berkilau dan biasanya berwarna coklat dan besar, bulat dan wajah penuh. Lehernya kokoh, kuat, mirip pangkal batang pohon yang melebar di bagian bawah. Mereka memiliki hidung bulat besar dan mata besar, menarik, berwarna biru atau coklat muda. Mereka dicirikan oleh mulut yang besar dengan bibir yang besar dan penuh. Gigi mereka juga besar, putih, dengan gusi padat yang bagus.
Orang dengan kapha dosha yang dominan adalah individu yang tenang, stabil, penuh perhatian, serius, dan sabar. Sulit untuk membuat mereka marah, tetapi jika hal ini terjadi, tidak mudah bagi mereka untuk menenangkan diri. Mereka mulia, menepati janjinya dan menghindari kebohongan.Setia, pemaaf dan pengertian, mereka bisa apatis bahkan malas jika tidak dikendalikan oleh orang lain.
Belajar mungkin lambat, tapi ingatannya akan bagus. Mereka unggul dalam analisis logis, tetapi membutuhkan waktu untuk mencapai kesimpulan. Tidur yang lama dan nyenyak serta seks yang energik dan berkepanjangan adalah hal yang wajar bagi mereka.Jika mereka berhasil menghemat uang, mereka membelanjakannya untuk makanan.
Mereka mungkin menunjukkan unsur kebodohan dari waktu ke waktu, karena fakta bahwa pikiran orang-orang dengan temperamen kapha biasanya terlalu puas untuk mencari rangsangan mental yang segar.
Diet
Kurangi jumlah makanan hangat. Hindari makanan dengan rasa manis, asam dan asin, yang meningkatkan unsur (air dan tanah) kapha. Makanlah makanan yang memiliki rasa pedas, pahit, dan sepat.
Makan utama harus dilakukan antara jam sepuluh pagi dan setengah dua belas. Sarapan mungkin tidak termasuk, dan makan malam harus dilakukan sebelum matahari terbenam. Jika memungkinkan, lebih baik tidak makan apa pun di antara waktu makan.
Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh tidur siang setelah makan.
Orang sehat dengan kapha dosha harus berpuasa satu hari dalam seminggu. Karena kondisi fisiknya, mereka membutuhkan sedikit cairan dan disarankan untuk minum sesedikit mungkin.
Minum minuman dingin dan minuman ringan harus dihindari dengan cara apa pun, karena orang-orang seperti itu mungkin akan mengalami pilek atau pilek bahkan setelah hanya minum satu gelas limun dingin.
Bir, anggur merah, dan minuman beralkohol kuat tidak dianjurkan; anggur putih hanya diperbolehkan dalam jumlah kecil dan dengan makanan.
Susu harus diencerkan setengahnya dengan air dan dikonsumsi hangat.
Selain itu, penderita kapha dosha harus berhati-hati agar tidak meringankan masalah emosionalnya dengan memperbanyak jumlah makanan yang dikonsumsi.
Minyak pijat
Merangsang dan mengasyikkan, seperti Punarnavadi dan Shrigopal.
Latihan
Reguler dan energik.
Guggul, sitopladi churan, trikatu, Chyawanprash, teh Kapha.
Faktor-faktor yang meningkatkan kapha (yang harus dihindari oleh penderita kapha dosha):
Paparan dingin, terlalu banyak makanan manis, daging, lemak, keju, susu, es krim, yogurt, makanan yang digoreng, penggunaan garam berlebihan. Konsumsi air yang berlebihan, tidur siang singkat sesudah makan.
berkeliaran. Obat penenang dan obat penenang. Keraguan, keserakahan, dan posesif.
VATAPITTA
Ciri-ciri orang seperti itu mencerminkan kombinasi vata dan pitta dosha. Misalnya, mereka sering kali memiliki rambut bergelombang, yang disebabkan oleh kombinasi sifat keriting vata dan pitta yang lurus. Pada dasarnya sirkulasi mereka buruk. Mereka suka makan, tetapi kesulitan mencerna makanan dalam jumlah besar.
Orang Vata-Pitta yang sehat memiliki kemampuan berpikir kreatif– ciri khas vata, serta ahli dalam menerapkan teori yang diterima dalam praktik – ciri khas pitta.
Ringan (kecepatan dan efisiensi) dan intensitas (semangat) – kualitas umum vata dan pitta. Penggunaan yang tepat dari intensitas ini adalah untuk memanfaatkan ketangkasan Anda untuk tujuan pengembangan diri yang intens. Ketika Vata dan Pitta seseorang digabungkan dengan cara yang salah, ketakutan dan kemarahan yang bergantian muncul sebagai respons terhadap stres.
PITTAKAPHA
Dari semua konstitusi, orang dengan pitta-kapha dosha tampaknya paling mampu beradaptasi dengan kebingungan, ketidakkonsistenan, dan perubahan terus-menerus yang menjadi ciri dunia saat ini, karena mereka menggabungkan stabilitas kapha dan kemampuan adaptasi pitta.
Banyak orang yang telah mencapai kesuksesan menyeluruh dalam hidup memiliki konstitusi pitta-kapha.. Metabolisme aktif Pitta menyeimbangkan fisik kapha yang kuat, meningkatkan kesehatan yang baik, dan kemarahan pitta diredakan dengan baik oleh pemikiran kapha, meningkatkan keseimbangan mental yang baik.
Kemudahan dalam mencapai kesuksesan di dunia mengembangkan arogansi dan kepercayaan diri pitta dan rasa puas diri kapha, yang dapat sepenuhnya mengisolasi individu dari semua kenyataan.
Makanan dengan rasa pahit dan sepat paling cocok untuk mereka.
KAPHAWATA
Orang dengan vata-kapha dosha cenderung tinggi, tetapi dengan perawakan rata-rata dan sebagian besar atribut fisik lainnya, mirip dengan orang dengan pitta dosha. Vata dan kapha dipersatukan oleh sikap dingin mereka. Namun, mereka tetap tidak menderita flu fisik sebanyak itu tipe murni vata karena kekuatan dan perlindungan kapha. Mereka memiliki kebutuhan emosional ganda akan kehangatan.
Kurangnya panas biasanya bermanifestasi secara fisik sebagai gangguan pada saluran pencernaan, terutama sembelit; Penyakit pernapasan dengan produksi lendir yang banyak juga umum terjadi pada mereka. Mereka mungkin takut mengambil keputusan tanpa penelitian yang matang sebelumnya.
Mereka harus makan asam, asin dan makanan pedas.
SAMADOSHA
Dari sudut pandang fisiologis, emosional dan psikologis, orang seperti itu mewakili tipe ideal.
Ketiga bioenergi tersebut seimbang di dalamnya. Biotipe ini tidak terlalu menderita naik turunnya emosi, dan juga terlindungi dengan baik dari penyakit.
Jika ia kadang-kadang sakit, biasanya karena makanan yang buruk atau pengaruh luar (iklim, musim, dll). Orang yang seimbang memperhatikan detail terkecil sekalipun. Mereka mengikuti rutinitas harian yang dipikirkan dengan matang karena mereka percaya bahwa kesuksesan tidak pernah datang dengan mudah. Mereka dianggap sebagai individu teladan yang penting dan seringkali memegang posisi yang sangat penting dalam masyarakat.
e. Sayangnya, orang-orang seperti itu sangat jarang. diterbitkan Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada para ahli dan pembaca proyek kami
Unsur-unsur dasar – eter, udara, api, air dan tanah terwujud dalam tubuh manusia sebagai tiga prinsip atau sifat dasar yang dikenal sebagai tridosha. Dari eter dan udara, muncul udara tubuh, yang disebut vata (dalam bahasa Sansekerta - vata dosha). Api bersama dengan air bermanifestasi di dalam tubuh sebagai prinsip api yang disebut pitta. Bumi dan air diwujudkan sebagai air tubuh, yang dikenal sebagai kapha.
Ketiga elemen ini - vata, pitta, kapha - bertanggung jawab atas semua fungsi biologis, psikologis, dan fisiopatologis tubuh, pikiran, dan kesadaran. Mereka bertindak baik sebagai bagian utama tubuh maupun sebagai pelindung, menciptakan latar belakang psikologis yang normal. Ketika unsur-unsur ini tidak seimbang, proses penyakit akan terjadi.
Tridosha bertanggung jawab atas kebutuhan alami dan kecenderungan individu terhadap makanan, rasanya, suhu, dll.
Tridosha bertanggung jawab atas penciptaan, pemeliharaan dan pemecahan jaringan tubuh, pembuangan produk limbah dari tubuh, serta manifestasi mental, termasuk emosi ketakutan, kemarahan dan keserakahan, untuk tingkat tertinggi emosi manusia - pemahaman, kasih sayang dan cinta. Dengan demikian, tridosha merupakan dasar keberadaan psikosomatis manusia.
Konstitusi dasar setiap individu ditentukan pada saat pembuahan. Selama pembuahan, zat laki-laki, sperma, bersatu dengan unsur perempuan, sel telur. Pada saat hubungan ini, struktur individu ditentukan oleh kombinasi udara tubuh, api dan air, yang diwujudkan dalam tubuh orang tua.
Biasanya, ada tujuh jenis konstitusi tubuh: 1) vata 2) pitta 3) kapha 4) vata-pitta 5) pitta-kapha 6) vata-kapha dan 7) pitta-kapha. Di antara tujuh tipe utama ini, terdapat banyak variasi, yang bergantung pada kandungan kuantitatif unsur vata-pitta-kapha dalam konstitusi tubuh.
Konstitusi dalam bahasa Sansekerta disebut prakriti. Istilah ini berarti “alam”, “diciptakan” atau “diciptakan semula”. Lima elemen utama yang diungkapkan dalam tubuh adalah konstitusinya. Konstitusi dasar seorang individu tetap tidak berubah sepanjang hidup, sebagaimana ditentukan secara genetik. Kombinasi unsur-unsur yang ada saat lahir tetap konstan. Namun, kombinasi elemen yang mendorong perubahan fisiopatologis jangka panjang pada tubuh berbeda-beda bergantung pada perubahan lingkungan eksternal.
Di mana pun dalam kehidupan ada interaksi berkelanjutan antara lingkungan internal dan eksternal. Lingkungan eksternal mencakup kekuatan kosmik (makrokosmos), dan kekuatan internal (mikrokosmos) diatur oleh prinsip vata-pita-kapha. Menurut Ayurveda, prinsip dasar kesehatan adalah seseorang dapat menciptakan keseimbangan kekuatan internal yang bekerja dalam diri individu dengan mengubah pola makan dan kebiasaan hidup untuk melawan perubahan lingkungan eksternal.
Konsep tridosha
Menurut Ayurveda, syarat pertama untuk menyembuhkan diri sendiri dan orang lain adalah memahami tiga dosha. Konsep Vata - Pitta - Kapha unik dalam Ayurveda dan memiliki potensi untuk merevolusi sistem kesehatan Barat. Namun konsep tiga prinsip dan kata Sansekerta vata, pitta, kapha sangat sulit diterjemahkan ke dalam konsep Barat.
Vata adalah prinsip pergerakan. Apa yang bergerak disebut vata. Oleh karena itu, kata “vata” dapat diterjemahkan sebagai udara tubuh. Namun unsur udara di atmosfer luar tidak sama dengan udara di dalam tubuh. Vata udara tubuh dapat digambarkan sebagai energi halus yang mengontrol pergerakan biologis. Prinsip gerakan biologis ini menyebabkan semua perubahan halus dalam metabolisme. Vata terbentuk dari dua elemen - eter dan udara.
Vata mengontrol pernapasan, kedipan kelopak mata, pergerakan otot dan jaringan, denyut jantung, semua ekspansi dan kontraksi, pergerakan sitoplasma dan membran sel, pergerakan impuls tunggal sel saraf. Vata mengatur perasaan dan emosi seperti ketakutan, kecemasan, rasa sakit, gentar dan kejang. Usus besar, rongga panggul, tulang, kulit, telinga dan paha adalah lokasi vata. Jika kelebihan vata berkembang di dalam tubuh, maka akan terakumulasi di area tersebut.
Kata "pitta" diterjemahkan sebagai "api", meskipun istilah ini tidak secara harfiah berarti api. Nyala lilin atau nyala api dapat dilihat, tetapi energi panas tubuh, pitta dosha, yang diwujudkan sebagai proses metabolisme, tidak terlihat. Pitta mengatur pencernaan, penyerapan, pembubaran, nutrisi, metabolisme, suhu tubuh, warna kulit, kilau mata, serta kecerdasan dan pemahaman. Pitta membangkitkan kemarahan, kebencian dan iri hati. Usus halus, lambung, kelenjar keringat, darah, lemak, mata dan kulit merupakan tempat pitta. Pitta terbentuk dari api dan air.
Kapha diterjemahkan sebagai air biologis, unsur tubuh ini terbentuk dari dua unsur - tanah dan air. Kapha menyatukan elemen-elemen tubuh, menyediakan material untuknya struktur fisik. Dosha ini mendukung daya tahan tubuh. Air adalah komponen utama kapha. Air tubuh ini secara fisiologis bertanggung jawab atas kekuatan biologis dan kekuatan jaringan tubuh. Kapha melumasi persendian, melembabkan kulit, membantu penyembuhan luka, mengisi ruang dalam tubuh, memberikan kekuatan biologis, energi dan stabilitas, mendukung daya ingat yang baik, memberi energi pada jantung dan paru-paru, mendukung kekebalan tubuh. Kapha hadir di dada, tenggorokan, kepala, rongga, hidung, mulut, perut, sendi, protoplasma, plasma, sekret cair, seperti lendir. Dalam jiwa, kapha bertanggung jawab atas emosi keterikatan, keserakahan, kecemburuan jangka panjang, dan diekspresikan dalam keinginan akan kedamaian, pengampunan, dan cinta. Dada adalah tempat kedudukan kapha.
Keseimbangan tridosha sangat penting untuk kesehatan. Misalnya, udara adalah penyebab kebakaran tubuh, namun air diperlukan untuk mengendalikan api, jika tidak, api di dalam tubuh akan membakar jaringan. Vata menggerakkan kapha dan pitta, karena kapha dan pitta sendiri tidak bergerak. Seluruh tridosha secara keseluruhan mengatur aktivitas metabolisme: anabolisme (asimilasi) - kapha, katabolisme (dissimilasi) - vata dan metabolisme (pertukaran) - pitta. Ketika vata tidak seimbang, metabolisme akan terganggu sehingga menyebabkan katabolisme berlebih, yaitu proses kemunduran atau kehancuran dalam tubuh. Ketika anabolisme lebih besar dari katabolisme, laju pertumbuhan dan pemulihan organ dan jaringan meningkat. Kelebihan pitta mengganggu metabolisme, kelebihan kapha meningkatkan tingkat anabolisme, dan kelebihan vata menyebabkan kelelahan (katabolisme).
Di masa kanak-kanak, anabolisme dan unsur kapha mendominasi, karena ini adalah masa pertumbuhan fisik yang intens. Kedewasaan ditandai dengan metabolisme dan unsur pitta, karena pada tahap ini tubuh dalam keadaan stabil dan matang.
Di usia tua, katabolisme dan vata mendominasi saat tubuh mulai terurai.
Definisi konstitusi individu Tabel terlampir akan membantu Anda menentukan struktur individual Anda. Selain itu, diberikan deskripsi rinci
Oleh karena itu, kita perlu berhati-hati terhadap kesimpulan yang terlalu harafiah tentang konstitusi seseorang yang diambil dari uraian-uraian dasar ini. Menentukan tipe konstitusi tertentu dengan menggunakan peta seharusnya hanya membantu menemukan informasi tentang aspek-aspek karakteristik kehidupan, seperti pola makan, menjaga pola hidup yang mendukung kesehatan.
Karakteristik yang khas harus konsisten dengan kecenderungan ras dan preferensi budaya, karena ras dan budaya yang berbeda mempunyai kecenderungan alami terhadap tubuh dan gaya hidup tertentu. Misalnya, orang Afrika berkulit gelap dan orang India makan makanan panas.
Catatan.
Jika karakteristik yang diamati berbeda dari yang diberikan pada setidaknya satu dosha, ini menunjukkan adanya gangguan pada dosha tersebut.
Coba juga analisis horoskop dosha Anda.
Analisislah angka-angka pada tanggal lahir Anda. Susunlah menurut doshas
5 4 8 Vata (Eter, Udara)
1 9 7 Pitta (Udara, Api)
3 6 2 Kapha (Air, Tanah)
konstitusi WATA
Orang Vata biasanya lemah secara fisik. Mereka memiliki dada rata dengan urat dan tendon yang terlihat. Mereka berkulit gelap, kulitnya dingin, kasar, kering dan pecah-pecah. Dia biasanya memiliki beberapa tahi lalat berwarna gelap.
Kepribadian Vata biasanya terlalu tinggi atau terlalu pendek, dengan tubuh kurus yang menunjukkan dominasi persendian dan struktur tulang karena perkembangan otot yang lemah. Mereka memiliki rambut keriting yang jarang, bulu mata tipis, dan mata tanpa emosi. Mata mungkin cekung, kecil, kering, dengan selaput luar dan dalam yang keruh dan kering. Kakinya kasar dan rapuh. Ujung hidungnya melengkung dan terbalik.
Secara fisiologis, nafsu makan dan pencernaan mungkin berbeda. Kepribadian Vata menyukai makanan manis, asam dan asin serta menyukai minuman panas. Produksi urin tidak mencukupi, feses kering, keras dan dalam jumlah sedikit. Mereka cenderung mengeluarkan lebih banyak keringat dibandingkan jenis konstitusi lainnya. Tidur mereka mungkin terganggu dan mereka mungkin tidur lebih sedikit dibandingkan tipe lainnya. Tangan dan kaki mereka sering kali terasa dingin.
Individu-individu ini kreatif, aktif, waspada dan gelisah. Mereka berbicara dan berjalan dengan cepat, namun mudah lelah.
Secara psikologis, mereka dicirikan oleh ingatan yang pendek tetapi persepsi yang cepat. Mereka mungkin langsung memahami sesuatu, tetapi mungkin akan segera melupakannya. Mereka memiliki sedikit kemauan dengan kecenderungan ketidakseimbangan psikologis, sedikit toleransi, kepercayaan diri, dan keberanian. Kekuatan mental mereka lemah, mereka gugup, takut, dan banyak kekhawatiran.
Setiap tipe ketatanegaraan juga mempunyai pola interaksi yang khas dengan lingkungannya. Kepribadian Vata cenderung menghasilkan uang dengan cepat dan membelanjakannya dengan cepat. Oleh karena itu, mereka ditakdirkan untuk tetap miskin.
konstitusi PITTA
Orang-orang ini memiliki tinggi rata-rata, ramping, dan bertubuh anggun. Dada mereka biasanya tidak sesempit orang Vata, dan mereka memiliki urat nadi dan tendon otot yang rata-rata. Mereka memiliki banyak tahi lalat atau bintik-bintik, berwarna kebiruan atau merah kecoklatan. Inti mereka tidak terungkap seperti kepribadian Vata. Perkembangan otot mereka sedang.
Warna kulit kepribadian Pitta bisa berwarna tembaga, kuning, kemerahan, atau cerah. Kulit mereka lembut, hangat dan tidak terlalu keriput dibandingkan kulit vata. Rambut tipis, halus, merah atau kecoklatan, dengan kecenderungan beruban atau rontok lebih awal. Matanya bisa berwarna abu-abu, hijau atau coklat tembaga dan tajam. Bola mata terdeteksi sedang. Konjungtiva lembab dan kemerahan. Kukunya lembut, bentuk hidungnya lancip, ujung hidungnya cenderung memerah.
Secara fisiologis, orang-orang ini memiliki metabolisme yang aktif, usus yang baik, dan nafsu makan yang sangat baik. Kepribadian Pitta biasanya mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah besar, namun secara alami cenderung memiliki rasa manis, pahit, dan sepat, serta menyukai minuman dingin. Durasi tidur mereka rata-rata, tetapi terus menerus. Mereka memproduksi lagi urin, kotorannya berwarna kuning, cair, banyak. Mereka rentan terhadap keringat berlebih. Suhu tubuh mereka sedikit meningkat, tangan dan kaki mereka hangat. Kepribadian Pitta tidak dapat mentolerir sinar matahari, panas, atau kerja keras.
Secara psikologis, kepribadian Pitta mempunyai kemauan yang baik untuk memahami, sangat cerdas, jenaka, dan dapat menjadi pembicara yang baik. Kecenderungan emosional mereka mengarah pada kebencian, kemarahan, dan iri hati.
Mereka adalah individu yang ambisius dan suka memimpin. Mereka menghargai kemakmuran materi. Mereka suka menjadi pemodal yang cukup sukses. Mereka senang memamerkan kekayaan dan kemewahan mereka.
konstitusi KAPHA
Orang Kapha memiliki tubuh yang berkembang dengan baik. Namun, mereka cenderung mengalami kenaikan berat badan berlebih. Mereka memiliki dada yang besar dan lebar. Pembuluh darah dan tendonnya tidak terlihat karena kulitnya tebal. Mereka memiliki otot yang berkembang dengan baik. Tulangnya tidak menonjol.
Wajahnya cerah dan lincah, kulitnya lembut, berkilau, berminyak, bisa dingin dan pucat. Mereka memiliki rambut tebal, gelap, dan bergelombang lembut. Mata mereka dalam, hitam atau cokelat, bagian putih mata biasanya sangat putih, besar dan menarik. Konjungtiva tanpa kecenderungan kemerahan.
Secara fisiologis individu kapha memiliki nafsu makan yang konstan, fungsi pencernaannya sangat lambat, dan proses penyerapan makanannya tidak signifikan. Gerakannya lambat, mereka menyukai makanan pedas, pahit, dan sepat. Fesesnya lunak, mungkin berwarna pucat, dan evakuasinya lambat. Keringat mereka sedang. Tidur sehat dan panjang. Mereka memiliki vitalitas yang besar, menunjukkan pengendalian diri yang baik. Kepribadian Kapha biasanya sehat, bahagia dan damai.
Secara psikologis, mereka cenderung pada toleransi, ketenangan, pengampunan dan cinta, namun mereka menunjukkan jejak keserakahan, keterikatan dan posesif (keserakahan). Pemahaman mereka lambat tapi pasti: begitu mereka memahami sesuatu, mereka mempertahankan pemahaman itu.
Kepribadian Kapha cenderung kaya. Mereka mendapatkan uang dan mengelolanya dengan bijak.
Diet
Ayurveda mengajarkan bahwa setiap orang diberkahi dengan energi yang cukup untuk menjadikan dirinya sehat. Ilmu kehidupan ini membuka kemungkinan bagi setiap orang untuk memulihkan kesehatan melalui mempelajari dan memahami tubuh serta kebutuhannya. Menurut Ayurveda, agar tetap sehat, seseorang harus mengikuti pola makan yang tepat dan memiliki kebiasaan sehat sehari-hari yang konsisten. Penting juga untuk melakukan latihan yoga tradisional dan latihan pernapasan, memahami pentingnya latihan spiritual yang dapat menciptakan keharmonisan dan kesejahteraan.
Diet harus dipilih sesuai dengan konstitusi individu. Jika seseorang memahami konstitusi dan menghubungkan kualitasnya dengan kualitas berbagai makanan, maka akan mungkin untuk memilih pola makan yang tepat. Penting untuk mempertimbangkan rasa makanan (manis, asam, asin, tajam, pahit atau sepat), serta apakah makanan tersebut berat atau ringan, apakah menimbulkan panas atau dingin, berminyak, cair atau padat. Musim dalam setahun juga perlu diperhitungkan saat memilih makanan.
Misalnya buah-buahan kering, apel, melon, kentang, tomat, terong, es krim, kacang polong, dan salad hijau meningkatkan vata. Oleh karena itu, masyarakat yang berkonstitusi Vata sebaiknya tidak banyak mengonsumsi makanan tersebut. Oleh karena itu, buah-buahan manis, alpukat, kelapa, beras merah, labu merah, pisang, anggur, ceri, jeruk disukai oleh orang-orang dengan konstitusi vata.
Peningkatan pitta dosha akan terjadi dari makanan pedas, minyak sayur, buah asam, pisang, pepaya, tomat dan bawang putih. Makanan yang mengendalikan pitta adalah: mangga, jeruk, kacang polong, plum, kubis Brussel
Pisang, melon, kelapa, kurma, pepaya, nanas, dan produk susu membantu meningkatkan kapha. Namun buah-buahan kering, delima, cranberry, nasi basmati, kubis Brussel bermanfaat bagi penderita konstitusi kapha.
Di musim panas, saat suhu tinggi, orang banyak berkeringat. Pada saat ini, ketika Pitta dominan, tidak baik makan makanan panas, pedas, atau pedas karena akan meningkatkan Pitta. Di musim gugur, saat angin kencang dan suasana lebih kering, sebaiknya hindari buah-buahan kering, makanan kaya protein, dan makanan lain yang meningkatkan vata. Musim dingin adalah musim kapha dan membawa dingin serta salju. Selama periode ini, sebaiknya hindari minuman dingin, keju, atau yogurt. Makanan seperti itu meningkatkan kapha.
Dalam hal pola makan, faktor terpenting adalah kesegaran makanan. Kompatibilitas produk juga harus diperhitungkan. Melon sebaiknya dimakan terpisah; memadukannya dengan makanan lain dapat menyebabkan penyumbatan lambung dan mengganggu penyerapan makanan oleh usus. Hal ini akan menyebabkan ketidakseimbangan tridosha sehingga menimbulkan racun akibat asupan makanan yang tidak cocok secara bersamaan.
Asupan makanan harus diatur oleh keadaan agni, api pencernaan. Anda sebaiknya tidak makan saat merasa haus atau minum saat merasa lapar. Jika Anda merasa lapar berarti api pencernaan Anda sedang bekerja, dan jika Anda minum pada saat tersebut maka cairan tersebut akan melarutkan enzim pencernaan dan agni akan berkurang.
Makanan adalah makanan bagi tubuh, pikiran dan kesadaran. Cara Anda makan sangat penting. Saat makan, sebaiknya duduk tegak dan hindari gangguan seperti menonton TV, berbicara, atau membaca. Perhatian dan pikiran Anda harus diarahkan pada rasa makanan. Kunyah dengan cinta dan kegembiraan, dan Anda akan merasakan makanannya dengan jelas. Rasa tidak timbul pada makanan.
Hal ini muncul dalam pengalaman orang yang makan. Jika agni Anda rusak, Anda tidak akan merasakan makanan. Rasa makanan tergantung agni. Rempah-rempah membantu membangkitkan agni, yang diperlukan untuk membersihkan tubuh dan memperkaya cita rasa makanan. Setiap bagian harus dikunyah minimal 32 kali sebelum ditelan. Latihan makan ini akan membuat enzim pencernaan di mulut berfungsi dengan baik, dan juga memberi waktu pada perut untuk bersiap menerima makanan yang dikunyah. Sangat penting untuk makan dengan kecepatan sedang. Jumlah makanan yang dimakan sekaligus juga berpengaruh. Sepertiga dari perut harus diisi dengan makanan, sepertiga dengan air dan sepertiga dengan udara. Jumlah makanan yang dimakan sekaligus harus sama dengan dua genggam (yang muat di dua tangan). Jika makanan yang dimakan semakin banyak, maka perut akan meregang dan membutuhkan makanan tambahan. Perut yang kelebihan beban seperti meregang balon. Makan berlebihan juga menciptakan racun tambahan di dalamnya saluran usus. Makanan menjadi racun yang sulit dikeluarkan oleh tubuh. Seseorang harus makan dan minum dengan disiplin dan teratur, karena makanan adalah meditasi dan jika seseorang makan dengan cara ini, tubuh, pikiran dan kesadarannya akan terpelihara dan umurnya akan diperpanjang.
Air mempunyai peranan penting dalam menjaga keseimbangan dalam tubuh. Air putih bisa dikonsumsi dalam bentuk jus buah. Meskipun jus buah tidak boleh diminum saat makan, air saat makan sangat penting. Saat makan, Anda perlu minum air sedikit demi sedikit. Ketika diminum bersama makanan, air menjadi nektar, yang membantu pencernaan. Jika air diminum setelah makan, cairan lambung akan encer dan pencernaan menjadi sulit. Iklim mempengaruhi jumlah air yang dibutuhkan tubuh.
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, sebaiknya berpuasa dengan air hangat. Ini akan membantu membersihkan dan meningkatkan agni. Air dingin akan mendinginkan agni, sehingga air es merupakan racun bagi sistem pencernaan, dan air hangat- nektar. Pencernaan bekerja ketika seseorang minum banyak air. Minum air putih secara berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh dan penambahan berat badan.
Cara menentukan konstitusi tubuh
(Tes Dosha)
Dosha dalam Ayurveda
Dalam Ayurveda, seluruh orang dibagi menjadi 5 tipe utama, yang bergantung pada unsur dominan dalam konstitusi. Unsur-unsur Eter dan Bumi dianggap pasif karena unsur Eter bersifat inert, sedangkan unsur Eter mewakili dasar kokoh bagi segala sesuatu yang ada. Unsur dinamis dan aktif antara lain Api, Udara dan Air. Teori tiga dosha didasarkan pada 3 elemen ini.
Vata dosha melambangkan Eter dan Udara, Kapha melambangkan Bumi dan Air, dan Pitta melambangkan Air dan Api.
Konsep tiga dosha dalam Ayurveda sangatlah mendasar. Dalam pengobatan Eropa, ada teori bahwa sifat manusia dapat ditentukan oleh dominasi darah, empedu atau lendir. Namun, teori ini hanyalah sebagian dari sekian banyak pengetahuan Ayurveda.
Proporsi dosha ditentukan pada saat pembuahan dan bergantung pada nutrisi, karakteristik genetik, gaya hidup, dan keadaan psikologis orang tua. Konstitusi yang seimbang, ketika semua dosha selaras, jarang diperhatikan. Jika seseorang beruntung, ia akan diberkahi dengan kesehatan yang prima. Kebanyakan orang dilahirkan dengan satu atau dua dosha dominan. Mereka perlu menyesuaikan pola makan dan gaya hidup untuk mencapai kesehatan yang baik.
Setiap orang diberkahi dengan prakriti salah satu dari 7 kombinasi Pitta, Vata dan Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).
Vikriti dan Prakriti
Kombinasi dosha yang terbentuk sebelum lahir dan bersifat unik disebut prakriti. Itu tetap tidak berubah sepanjang hidup. Pengecualian mungkin terjadi ketika perubahan genetik diamati. Namun, ada yang disebut konstitusi masa kini - vikriti. Ini mencirikan keadaan tubuh saat ini. Jika kesehatan ideal, maka vikriti dan prakriti bertepatan. Namun, dalam banyak kasus, terdapat perbedaan yang signifikan di antara keduanya karena kebiasaan makan, latar belakang emosional, gaya hidup, usia, paparan faktor eksternal, dll. Perbedaan ini dapat ditentukan oleh dokter Ayurveda setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap orang tersebut. Setelah mempelajari perbedaan antara vikriti dan prakriti, dokter dapat menyusun program kesehatan secara rinci.
Jika Anda mengetahui tipe konstitusi Anda, Anda dapat menentukan dengan tepat langkah apa yang perlu diambil menuju kesehatan. Seorang dokter Ayurveda dapat membantu dalam hal ini. Namun, jika Anda tidak memiliki kesempatan tersebut, Anda dapat mengikuti tes konstitusi.
Apa konstitusi manusia dari sudut pandang Ayurveda? Salah satu poin utama dari konsep Ayurveda adalah konsep “dosha”. Dosha adalah suatu asas tertentu, suatu kualitas tertentu yang terdapat dalam diri seseorang dan menentukan keadaan dan wataknya.
Dosha berada dalam keadaan seimbang di dalam tubuh: jika salah satu dosha mulai mendominasi, maka suatu penyakit akan berkembang.
Jenis konstitusi dalam Ayurveda
Sebagaimana diketahui, dalam Ayurveda, manusia dibagi menurut konstitusinya menjadi tiga jenis, tergantung pada dominasi unsur vata (udara), pitta (api), dan kapha (air), padahal idealnya harus seimbang. David Frawley merekomendasikan solusi berikut untuk mengembalikan keseimbangan.
Nah, berikut adalah jenis-jenis utama konstitusi menurut Ayurveda.
Konstitusi Vata dalam Ayurveda
Konstitusi Vata termasuk tipe airy, orang tipe ini dibedakan dari perawakannya yang rapuh, kulitnya kering dan pucat, rambutnya kering dan lemah, banyak bicara dan cepat. Orang-orang ini tidak memiliki karakter yang tegas dan berkemauan keras; mereka sangat rentan. Mereka memiliki sistem saraf yang lemah.
Perwakilan tipe ini sering menderita kekurangan fleksibilitas tubuh, kekeringan dan kekakuan pada persendian. Mereka mendapat manfaat dari tanaman yang membantu meningkatkan fleksibilitas saat berlatih hatha yoga. Karena vata cenderung mengganggu prana, maka penggunaan tumbuhan untuk lima prana, khususnya tulsi, bermanfaat. Perwakilan tipe Vata juga sering mengalami penurunan energi internal secara keseluruhan dan rentan terhadap hilangnya stabilitas dan koneksi dengan bumi. Segala jenis tanaman tonik dapat membantu mengatasi hal ini, terutama yang menenangkan pikiran dan kesadaran, seperti jatamamsi dan ashwagandha.
Konstitusi Pitta dalam Ayurveda
Konstitusi Pitta adalah tipe api. Ini adalah orang-orang kekar, tinggi rata-rata, dan tubuh kuat. Mereka berkembang dengan baik secara mental, mudah marah dan agresif. Hati, perut, dan kulit berisiko terkena orang-orang ini.
Perwakilan tipe ini sering rentan terhadap peningkatan suhu tubuh yang tidak masuk akal dan kontaminasi darah dengan racun. Penggunaan tanaman yang menenangkan dan detoksifikasi, seperti daging buah lidah buaya, guduchi dan barberry, serta sayuran dan buah-buahan hijau, sangat bermanfaat bagi mereka. Mereka harus mengendalikan pikiran dan emosi mereka dan tidak membiarkan kemarahan memanaskan otak dan kesadaran mereka, untuk itu mereka dapat menggunakan tanaman yang menenangkan sistem saraf: brahmi, shatavari dan jatamsi.
Konstitusi Kapha dalam Ayurveda
Konstitusi Kapha adalah tipe air. Gemuk, bahkan orang gemuk pun kulitnya lembut. Mereka emosional, suka melamun, dan paling rentan terhadap penyakit paru-paru, tenggorokan, dan saluran pernapasan. Mengingat apa itu konstitusi Ayurveda, kita tidak bisa tidak menyentuh konsep Ayurveda.
Perwakilan dari tipe orang ini dalam Ayurveda rentan terhadap stagnasi dan kelembaman. Mereka disarankan untuk menggunakan tanaman yang melancarkan peredaran darah, antara lain: guggul, mur dan kunyit. Yang terbaik adalah menggunakan tonik yang tidak ada efisiensi tinggi(misalnya shilajit), tetapi jika energi internal terlalu rendah, maka ashwagandha dan ginseng dapat diterima. Kapha memblokir saluran kepala dan nadi tubuh halus, Tumbuhan yang merangsang kesadaran dan indera membantu: berbagai macam rempah, terutama calamus, jahe dan pippali.
Kesehatan dan penyakit dalam Ayurveda
Dalam Ayurveda, penyebab penyakit adalah ketidakseimbangan antara ketiga dosha. Tapi bukan itu saja. Jika kita mendengarkan suara hati kita, kita akan terhindar dari banyak penyakit.
Penyebab penuaan dan penyakit adalah karena tubuh kita terus diperbarui dan diubah. Namun, ada matriks tertentu yang menentukan terjadinya perubahan. Jika kesalahan atau kesalahan menyusup ke dalam sampel ini, maka sel-sel tersebut disalin, menyimpannya, dan kesalahan tersebut bertambah seiring dengan setiap jenis sel baru, menyebabkan berkembangnya penyakit. Ayurveda dirancang untuk memperbaiki matriks ini ke bentuk aslinya.
Prinsip latihan menurut jenis konstitusi Ayurveda
Ada beberapa cara menarik untuk menjaga kesehatan menurut jenis konstitusi dalam Ayurveda. Misalnya, latihan universal “Salam cerah” untuk semua jenis konstitusi Ayurveda. Ini memungkinkan Anda membuat tubuh Anda lebih cantik, lebih ramping, fleksibel, dan mobile.
Latihan ini terdiri dari dua belas asana (pose khusus), dirancang selama 1-2 menit, tetapi durasi latihan harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 5 menit. Semuanya harus dilakukan perlahan-lahan, tanpa memaksakan diri. Jika Anda berlatih setiap hari, Anda akan segera menyadari bahwa kesehatan Anda meningkat. Jangan malas: 2 menit sehari bukanlah kerja keras.
Jadi, untuk menjaga kesehatan sesuai dengan tipe konstitusi Anda, menurut Ayurveda, Anda perlu melakukan dua belas asana (postur) berturut-turut dalam 1-2 menit. Maju!
Latihan untuk tiga jenis konstitusi Ayurveda
Seperti yang kami katakan di atas, ada tiga jenis dosha dalam Ayurveda: vata (“udara”), pitta (“api”), kapha (“air”) dan, sesuai dengan ini, tiga jenis utama konstitusi manusia, meskipun, tentu saja, biasanya ditemukan dalam bentuk campuran.
Pose 1 “Salam”. Berdiri tegak, buka kaki selebar bahu, lihat ke depan, lipat telapak tangan di depan dada.
Pose 2 “Mengangkat tangan.” Saat Anda menarik napas, angkat tangan ke atas, lengkungkan punggung, lemparkan kepala ke belakang, dan lihat ujung jari Anda.
Pose 3 “Tangan ke kaki.” Saat Anda mengeluarkan napas, membungkuklah dan letakkan telapak tangan di lantai, jangan menekuk lutut dan rileks sebanyak mungkin.
Pose 4 “Pengendara”. Saat Anda menarik napas, ambil satu kaki ke belakang, lalu tekuk di lutut, letakkan di lantai. Tekuk kaki lainnya, yang seluruh kakinya harus berada di lantai, di lutut dan bersandar di atasnya. Membungkuk, meregangkan, dan arahkan leher dan kepala Anda vertikal ke atas.
Pose 5 “Gunung”. Tempatkan kedua kaki Anda rapat. Kemudian rentangkan tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul. Letakkan telapak tangan Anda di lantai di depan Anda. Angkat panggul dan pinggul Anda ke atas. Tekan telapak tangan dan tumit Anda ke lantai. (Relakskan kepala dan leher Anda). Menghembuskan.
Pose 6 “Delapan anggota.” Berlutut, turunkan badan ke lantai sehingga dagu dan dada juga menempel di lantai, lalu tekuk lengan. Sekarang fokuslah pada jari kaki Anda, bukan tumit Anda. Selama latihan, Anda perlu memastikan dada, dagu, telapak tangan, lutut, dan jempol kaki berada pada garis lantai.
Pose 7 “Kobra”. Letakkan telapak tangan Anda di lantai dan tekan lengan ke tubuh Anda. Tanpa mengangkat tubuh bagian bawah dari lantai, angkat diri Anda dengan tangan. Tekuk punggung Anda, regangkan, angkat kepala.
Pose 8. Lakukan pose 5 lagi.
Pose 9. Lakukan pose 4, rentangkan saja kaki yang dibaringkan ke belakang hingga seluruhnya berada di lantai dari lutut.
Pose 10. Tarik napas dan lakukan pose 3.
Pose 11. Lakukan pose 2 lagi.
Pose 12. Lakukan lagi pose 1. Berdiri sebentar, bernapas.
Sekarang Anda dapat melakukannya lagi. Anda dapat mengulangi latihan sesuai dengan jenis konstitusi Ayurveda beberapa kali, tetapi lakukan tidak lebih dari 5 menit.
Menurut Ayurveda, kunci kesehatan dan umur panjang tidak hanya terletak pada lewatnya makan sehat dan keseimbangan spiritual, tetapi juga pemahaman tentang konstitusi tubuh manusia. Selain itu, pendekatan inilah yang memungkinkan kita mengidentifikasi kebutuhan individu seseorang, tingkat kerentanan terhadap penyakit tertentu, serta metode pencegahannya.
Tiga konstitusi tubuh
Pertama-tama, di bawah istilah “konstitusi”, ajaran Ayurveda mengandaikan struktur dan hubungan unsur-unsur tubuh, yang ada lima: tanah, udara, air, api, dan eter. Masing-masing dari mereka melakukan fungsi tertentu yang diperlukan untuk kehidupan manusia. Bergantung pada kombinasi elemen mana yang mendominasi tubuh manusia, salah satu dari tiga konstitusi (atau dosha) tercipta: Vata, Pitta, atau Kapha.
Konstitusi Vata adalah kombinasi udara dan eter. Pitta merupakan kombinasi api dan air, sedangkan Kapha merupakan kombinasi air dan tanah. Tubuh setiap orang mengandung beberapa ciri dari ketiga konstitusi tersebut, namun salah satunya dominan.
Konstitusi Wat
Orang Vata sensitif dan suka bersenang-senang. Mereka mobile, dinamis baik dalam pikiran maupun gaya hidup, mereka mampu melakukan beberapa hal sekaligus dan cepat beradaptasi dengan situasi baru. Namun, tingkat energi mereka tidak dapat dipertahankan dan dalam keadaan stres mereka mungkin menunjukkan kurangnya stamina, kegelisahan dan kecemasan.
Secara fisik, orang Vata biasanya bertubuh kurus, berambut gelap, berkulit pucat, kering, dan bermata coklat tua atau hitam. Bulu mata biasanya tidak tebal, gigi bengkok di beberapa tempat, dan dahi kecil. Orang Vata tidak memiliki nafsu makan yang baik, meskipun mereka lebih menyukai hidangan panas. Ucapan mereka cepat dan koheren, dan karena dominasi kecemasan, tidur orang-orang ini terputus-putus, seringkali gelisah. Orang dengan konstitusi Vata rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf, terjadinya radang sendi, gangguan pada usus besar, sembelit, serta berat badan kurang dan kulit kering.
Ayurveda merekomendasikan untuk menghindari masalah ini, pertama-tama, dengan membuat jadwal tidur dan nutrisi yang teratur. Sangat penting bagi orang-orang dengan konstitusi Vata untuk menjaga ketertiban dalam makanan, istirahat dan pekerjaan, karena dosha ini lebih rentan menjadi tidak seimbang dibandingkan dosha lainnya. Anda sebaiknya meminimalkan konsumsi makanan mentah dan kering, lebih memilih makanan asam, manis, asin, berminyak dan pedas. Fungsi normal usus besar dapat dipulihkan dengan bantuan obat Ayurveda Triphala, yang dianjurkan untuk digunakan setiap hari di pagi hari.
Pijat setiap hari menggunakan minyak wijen hangat, serta minyak Vata, yang dirancang khusus untuk menyelaraskan dosha ini, membantu meredakan ketegangan dan mengurangi perasaan cemas. Pijat dapat dilakukan secara segmental (kaki, kepala) atau menyeluruh dengan menggunakan ramuan yang menenangkan seperti haritaki, jahe, ashwagantha, dashamula dan akar licorice.
Konstitusi Pitt
Orang Pitta aktif dan cerdas. Mereka sangat praktis, tahu bagaimana mengatur hari mereka dan mengerjakan tugas dengan penuh tekad. Mereka sering kali menyerah pada ambisi, meskipun mereka memiliki tekad yang meningkat dan kemauan yang besar. Orang Pitt adalah pendukung setia keadilan, keterusterangan, dan kejujuran dalam hubungan, meskipun pada dasarnya mereka cemburu. Mereka cenderung berpikir ke depan tentang tindakan mereka dan menemukan penjelasan logis untuk segala hal. Mereka menunjukkan aktivitas fisik rata-rata, meskipun mereka rentan terhadap sifat mudah tersinggung dan agresif.
Orang Pitta cenderung memiliki perawakan proporsional dan berat badan rata-rata. Kulitnya lembut dan berwarna kekuningan, warna rambutnya terang, warna matanya juga terang, biasanya hijau atau abu-abu. Orang-orang ini punya nafsu makan yang baik, suka makan makanan enak, dan sering makan berlebihan jika tidak ada apa-apa di meja suguhan favorit. Masalah tidur hampir tidak pernah muncul - tidurnya nyenyak, tetapi sedang.
Orang dengan konstitusi Pitta rentan terhadap infeksi dan sering menderita sakit kepala, migrain, dan tekanan darah tinggi. tekanan darah. Untuk menghindari masalah seperti itu, Ayurveda menyarankan untuk tidur tidak terlalu larut di malam hari, dan juga terus-menerus beristirahat selama pekerjaan mental. Dalam makanan, preferensi harus diberikan pada makanan dingin dengan rasa pahit dan manis (hindari yang pedas). Baik untuk dikonsumsi sayuran segar dan buah-buahan.
Untuk pencegahan penyakit dianjurkan menggunakan minyak kelapa yang bersifat mendinginkan, serta minyak pijat Pitta untuk menyelaraskan dosha ini. Obat Mimba sangat ideal untuk mengobati infeksi, dan chyawanprash digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Konstitusi Kapha
Orang dengan konstitusi Kapha adalah individu yang penuh kasih, penyayang, dan perhatian. Mereka memiliki sifat tenang, sabar dan stabil, serta dengan senang hati mengikuti rutinitas yang teratur. Mereka melakukan pekerjaan yang benar-benar penting bagi mereka dengan cara yang stabil dan konsisten. Orang Kapha cenderung berhati-hati dan karena itu hanya mengambil tanggung jawab setelah berdiskusi. Mereka cenderung menghindari perubahan dan lebih memilih prediktabilitas. DI DALAM situasi stres Orang-orang ini menunjukkan kelesuan dan sering menyerah.
Orang Kapha memiliki perawakan yang kuat dan padat, terkadang kelebihan berat badan, dan aktivitas fisik mereka lebih suka bersantai di sofa. Kulit biasanya terang, cenderung berminyak, rambut dan mata bisa terang dan gelap. Orang-orang ini memiliki nafsu makan yang meningkat, mereka banyak minum dan menyukai pesta. Orang Kapha tidak memiliki masalah tidur, karena mereka suka tidur nyenyak dan dalam waktu lama.
Kategori orang ini sangat sering menderita edema, obesitas, tingkat tinggi kolesterol dan tekanan darah, serta depresi dan perubahan suasana hati. Untuk menghindari masalah tersebut, Ayurveda menganjurkan untuk menormalkan jam tidur, bangun pagi, berolahraga, tidak bermalas-malasan dan menjalani gaya hidup aktif. Sebaiknya hindari makan daging, tepung dan produk susu, serta makanan yang digoreng, berlemak, asin, manis dan dingin (terutama di malam hari). Bermanfaat disantap dalam keadaan panas, sepat dan hangat dengan tambahan bumbu yang memabukkan.
Di antara bumbu-bumbu tersebut, masyarakat Kapha dianjurkan menggunakan lada hitam, ketumbar, garam hitam, adas, jinten, kunyit, kayu manis, sawi hitam dan asafoetida, yang membersihkan tubuh dari racun dan membantu menormalkan pencernaan. Medohar guggul dan Arogya Vardhanivati, dalam kombinasi, trikatu dan gokshura, yang tidak memungkinkan cairan bertahan lama di dalam tubuh, membantu melawan edema.
Pada gilirannya, pijatan pemanasan setiap hari dengan minyak mustard hitam atau minyak Kapha juga membantu menghilangkan rasa lelah serta mengeluarkan cairan dan racun dari dalam tubuh.
Mempelajari konstitusi tubuh memberikan pengetahuan yang sangat berharga dan berguna tentang bagaimana membawa tubuh ke dalam keadaan seimbang dan tetap sehat untuk waktu yang lama!
Jadilah sehat dan sejahtera!
Dengan sepenuh hatiku, Kunyitmu.
