Sering buang air kecil saat diet Maggi. Maggi Diet - Catatan Penting. Penurunan berat badan yang tepat berdasarkan diet Maggi

Selama 4 dekade di TOP sistem terbaik terdaftar untuk menurunkan berat badan pola makan berprotein Maggi, disajikan dalam dua versi - telur (klasik) dan dadih. Situs web dan risalah ilmiah didedikasikan untuk itu; di Internet Anda dapat menemukan banyak ulasan dari mereka yang mencoba menurunkan berat badan menggunakan teknik ini. Ada yang memujinya, ada pula yang mengkritiknya, dan ini tidak hanya berlaku bagi orang awam, tapi juga bagi ahli gizi.

Di satu sisi, terdapat banyak informasi tentang hal tersebut, di sisi lain, terdapat terlalu banyak pertanyaan yang saling bertentangan, yang jawabannya perlu ditemukan bahkan sebelum Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini. Bagaimanapun, sampai Anda mencobanya sendiri, keraguan tentang keefektifannya tidak akan pernah teratasi. Oleh karena itu, kami memahami nuansanya - dan menghilangkan berat badan berlebih dengan bantuan telur dan keju cottage!

Prinsip dasar

Prinsip dasar diet Maggi adalah fondasinya, yang justru membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Jika Anda memodifikasinya, itu akan menjadi sistem penurunan berat badan yang berbeda. Mereka perlu dipelajari untuk pada akhirnya mencapai hasil yang diinginkan.

Ini .
Kandungan karbohidrat dalam makanan sangat minim.
Produk utamanya adalah telur atau keju cottage rendah lemak (tergantung opsi yang dipilih).
Produk tambahannya adalah jeruk bali.
Durasi diet Maggi adalah 2 atau 4 minggu.
2 minggu pertama mogok makan - kepatuhan yang ketat terhadap jadwal nutrisi. 2 minggu kedua - penerbangan gratis, jumlah porsi yang berubah-ubah, waktu makan yang nyaman... TAPI! Pola makan yang sangat sedikit, pembatasan ketat pada menu sesuai daftar produk.

Tidak diketahui siapa yang mengembangkan sistem penurunan berat badan ini, tetapi ini adalah penurunan berat badan yang benar dari sudut pandang fisiologi dan kedokteran. Kombinasi produk protein yang tidak biasa dengan buah jeruk memberikan efek luar biasa dalam memerangi kelebihan berat badan. Dan semua ini bisa dijelaskan secara ilmiah.

Sejarah penciptaan. Nama diet tersebut diberikan oleh mantan Perdana Menteri Inggris Raya yang sudah dikenal semua orang wanita besi Margaret (singkatnya Muggy) Thatcher. Sistem nutrisinya, termasuk 2 butir telur dengan jeruk bali untuk sarapan, ditemukan di buku harian lamanya dari tahun 1979. Sejak itu dia mendapatkan popularitas seperti itu.

Bagaimana penurunan berat badan terjadi?

Diet Maggi, tergantung pada pilihan (atau) yang dipilih, mengatur ulang fungsi tubuh menjadi cara baru. Apalagi ini terjadi secara bertahap, selama 2 atau 4 minggu.

Hasilnya adalah penurunan berat badan yang telah lama ditunggu-tunggu. Dan jika Anda memahami bagaimana hal ini dicapai, Anda akan dapat mengontrol seluruh proses dari awal hingga akhir, sehingga meningkatkan efektivitas perjuangan melawan kelebihan berat badan.

Berikut perubahan fungsi organ Anda:

metabolisme akan meningkat;
karbohidrat dan lemak akan mulai dibakar secara intensif;
asam lemak akan terurai;
protein, berkat biotin (komponen kuning telur), akan diserap sepenuhnya;
telur akan memberikan rasa kenyang yang bertahan cukup lama sehingga Anda tidak akan menderita kelaparan;
jeruk bali yang dimakan untuk sarapan bersama telur akan memperpanjang umurnya, sehingga hingga makan siang Anda tidak akan tertarik pada lemari es dan makanan cepat saji;
tubuh akan menghabiskan banyak energi untuk mencerna telur (berlangsung sekitar 4 jam);
Dengan mengonsumsi tambahan 1 jeruk setiap hari, Anda dapat meningkatkan jumlah kilogram yang hilang.

Proses lain yang akan dipengaruhi oleh diet dadih telur akan menjadi bonus bagus:

kalsium akan memperbaiki kondisi kulit, rambut, gigi, tulang;
tidak akan ada sindrom kelelahan dan iritasi, karena kalsium merupakan sumber energi;
massa otot, meskipun berat badan turun, akan tetap ada, sehingga tubuh Anda tidak hanya memperoleh harmoni, tetapi juga bentuk yang indah dan menonjol;
sistem saraf akan bekerja seperti sebelumnya dan bahkan lebih baik lagi, berkat kalsium yang sama: iritasi, suasana hati yang buruk dan depresi tidak akan mengganggu Anda.

Selama 4 minggu, Anda akan merasakan bagaimana tubuh Anda bertransformasi dari dalam, dan Anda akan dapat melihat hasilnya di cermin.

1 minggu

Yang paling sulit dan menegangkan bagi tubuh, yang harus beradaptasi secara serius akibat pola makan baru. Anda mungkin mengalami sedikit pusing dan mual di siang hari, yang akan hilang setelah minum segelas air bersih dan dingin.

2 minggu

Lebih tenang karena sistem internal Tubuh sudah terbiasa bekerja dalam mode baru. Di sini serangan protein meningkat dan lebih banyak telur dan keju cottage dimasukkan ke dalam makanan. Mungkin ada masalah dengan tinja, yang bisa diatasi dengan minum minuman pencahar herbal.

3 minggu

Merendahkan dan memberi semangat pada saat bersamaan. Tubuh tunduk pada sistem puasa baru dan tidak bereaksi terhadapnya efek samping, dan untuk ini Anda membatalkan jadwal makan yang ketat dan memuaskan perut lapar Anda dengan makanan kapan saja Anda mau. Minggu ini tidak akan terlalu sulit bagi tubuh tetapi juga bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, karena pada tahap inilah Anda ingin melepaskan segalanya dan kembali ke cara hidup Anda yang biasa. Namun hasil yang sudah terlihat pada timbangan memaksa banyak orang untuk menempuh jalan buntu.

4 minggu

Semuanya harus selaras. Mereka yang menurunkan berat badan merasa puas dengan hasilnya dan mengharapkan berakhirnya mogok makan. Tubuh bekerja tanpa gangguan.

Diet protein Maggi telah dipelajari secara menyeluruh oleh para spesialis, semua variannya telah dipelajari, sehingga efektivitasnya tidak dapat diragukan lagi. Jika semua prinsip dan aturannya dipatuhi dengan ketat, tidak akan ada kegagalan, dan pada akhirnya Anda bisa benar-benar bangga pada diri sendiri.

Ingatlah hal ini. Untuk menurunkan berat badan dengan diet Maggi, tidak ada gunanya menggunakan telur yang berumur lebih dari seminggu, karena asam amino dari telur tersebut hilang setelah periode ini.

Efisiensi dan hasil

Saat memutuskan diet apa pun, seorang wanita harus melihat hasil akhir yang dia perjuangkan. Angka spesifik yang dijanjikan oleh ahli gizi dan wanita cantik lainnya yang telah menurunkan berat badan dengan cara ini adalah insentif luar biasa yang memaksa Anda untuk mencapai akhir yang pahit, tidak peduli betapa sulitnya jalannya.

Jika ini adalah diet Maggi yang sebenarnya (dadih atau telur, dan bukan pilihan semu lainnya dengan tambahan udang, cuka, dan produk aneh lainnya), maka hasilnya bisa paling menjanjikan:

1 minggu - kehilangan 2-3 kg;
2 minggu - 3-5 kg hilang;
3 minggu - hingga 8 kg;
Diet Maggi selama 4 minggu bisa memberikan hasil 10-12 kg.

Ada sesuatu yang harus diperjuangkan! Dan jika berat badan tidak kunjung hilang, bertentangan dengan jadwal ini, meskipun Anda mengikuti semua aturan dan diet, masalahnya mungkin terletak pada penyebab kelebihan berat badan yang lebih serius.

Ini mungkin faktor keturunan, kerusakan sistem hormonal, atau kelainan metabolisme. Dalam kasus ini, Anda perlu menghubungi dokter yang pertama-tama akan menertibkan kesehatan Anda, dan baru setelah itu Anda akan melanjutkan perjuangan melawan kelebihan berat badan.

Menakjubkan! Adrien Brody (aktor Hollywood) menggunakan diet Maggi ( versi telur) dan kehilangan 14 kg untuk bermain di film “The Pianist”. Peran ini menjadi peran peraih Oscar baginya.

Daftar kontraindikasi

Secara umum, lebih baik menghubungi dokter sebelum memulai puasa telur atau keju cottage. Ciri khas diet Maggi adalah konsumsi makanan berprotein terlalu lama. Hal ini dapat membuat perbedaan besar bagi sebagian orang. organ dalam, dan jika fungsi awalnya tidak tepat, konsekuensi yang menyedihkan tidak akan lama lagi terjadi.

Paling sering ini merupakan eksaserbasi penyakit kronis dan segala macam masalah perut. Apa kontraindikasi diet Maggi?

Alergi makanan terhadap makanan pokok (telur, buah jeruk, keju cottage).
Tekanan melonjak ke segala arah (yaitu hipertensi dan hipotensi).
Selama kehamilan, diet Maggi dilarang, begitu pula selama menyusui, karena fokusnya sempit: jika tubuh kelebihan protein, maka akan terjadi kekurangan karbohidrat dan lemak, sedangkan ketiga komponen diet seimbang penting untuk pembentukan janin dan perkembangan bayi di tahun pertama kehidupannya.
Patologi gastrointestinal (terutama diet Maggi berbahaya untuk sembelit, karena makanan berprotein berkontribusi terhadapnya).
Masalah pada jantung dan pembuluh darah.
Penyakit hati dan ginjal.

Jadi lebih baik sekali lagi bermain aman dan memeriksakan diri seminggu sebelum memulai puasa diet Maggi. Ini akan memungkinkan Anda menilai secara objektif kondisi kesehatan Anda sendiri dan kesiapan Anda menghadapi stres yang berkepanjangan dan serius. Namun Anda pasti tahu bahwa tidak ada kontraindikasi, yang akan berdampak positif pada hasil akhir uji coba 2 atau 4 minggu.

Hati-hati! Jika selama menjalani diet Maggi Anda mulai lebih sering bersendawa telur busuk atau merasakan rasa tidak enak di mulut, sebaiknya berhenti dan cari cara lain untuk menurunkan berat badan.

Aturan Kepatuhan

Meskipun diet Maggi melibatkan peningkatan protein dalam makanan dan pengurangan karbohidrat, diet ini mencerminkan nutrisi yang tepat dan didasarkan pada prinsip-prinsipnya.

Anda dapat melihatnya sendiri dengan mempelajari aturan ketaatannya:

Konsumsi air harian adalah 2 liter.
Membatasi garam.
Camilan apa pun dalam 2 minggu pertama dilarang.
Tetap aktif setiap hari udara segar dari setengah jam atau lebih.
Berjalan kaki setidaknya satu jam juga bisa menjadi pilihan.
Jangan mencapai perasaan kenyang. Hal ini sangat berbahaya pada minggu ketiga, ketika Anda diperbolehkan makan sebanyak yang Anda mau. Lebih baik mengakhiri setiap makan dengan perasaan sedikit (!).
Makan malam sebaiknya 3-4 jam sebelum tidur.
Minggu pertama diet Maggi dianggap yang paling sulit: jika Anda merasa tidak enak badan, lebih baik hentikan mogok makan.
Kegiatan olahraga apa pun diperlukan.
Penerimaan apa pun obat harus dibatasi seminimal mungkin.
Berikan tubuh jalan keluar bertahap dari diet Maggi: karbohidrat dan lemak setelah 4 minggu puasa protein harus dimasukkan dalam makanan dalam porsi kecil.

Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi karena alasan kesehatan, dan Anda puas dengan aturan dasar mengikuti diet Maggi, cetak daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang beserta menu indikatif - dan turunkan berat badan untuk kesehatan Anda!

Saran yang berguna. Untuk diet Maggi, cobalah membeli telur berukuran kecil: mengandung lebih banyak zat bermanfaat, yang berangsur-angsur menguap dari telur berukuran besar, karena terdapat banyak retakan mikro pada cangkangnya.

Produk

Saat memilih diet Maggi sebagai cara menurunkan berat badan, Anda perlu memahami bahwa selama sebulan penuh Anda harus makan makanan yang sama. Ya, ini bukan diet tunggal, dan keragaman menu sering disebut-sebut sebagai salah satu kelebihannya. Faktanya, diet ini diulangi hari demi hari, dan hanya Anda yang bisa membuatnya lebih jenuh dengan memilih hidangan diet baru setiap saat.

Namun untuk melakukan ini, Anda harus mengandalkan tabel berikut, yang merinci produk yang diizinkan dan dilarang.

Segala sesuatu yang manis dan bertepung, serta sereal apa pun (termasuk soba dan nasi) dilarang sebagai bagian dari diet Maggi. Buah-buahan yang diperbolehkan patut mendapat perhatian khusus: untuk versi keju cottage berguna untuk ditambahkan ke keju cottage di pagi hari, tetapi untuk menu telur, jeruk bali diperlukan untuk sarapan, dan jeruk di siang hari.

Semua hidangan harus dimasak dengan benar: Anda hanya bisa menurunkan berat badan jika dikukus, direbus, direbus, atau dipanggang dalam oven.

Mulai minggu ke-4 mogok makan, daging digoreng ringan diperbolehkan dengan ketentuan sebagai berikut:

tidak ada minyak;
dalam wajan dengan lapisan anti lengket atau panggangan;
tidak lebih dari sekali setiap 3 hari;
dalam jumlah kecil.

Meskipun ada pembatasan ketat, ini akan memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi pola makan Anda dan menciptakan menu yang cukup kaya untuk setiap hari yang tidak akan menjadi siksaan bagi Anda.

Jangan mengada-ada! Beberapa wanita yang bermimpi menurunkan berat badan, ingin mendapatkan hasil maksimal dari diet Maggi, menggunakan telur puyuh yang dianggap lebih sehat dibandingkan telur ayam. Namun tidak dalam menurunkan berat badan. Bagaimanapun, mereka tidak mengandung lutein dan banyak asam amino esensial yang terlibat dalam metabolisme.

Contoh menunya

Sangat sulit untuk membuat menu secara mandiri dalam diet Maggi untuk setiap hari selama 4 minggu mendatang. Oleh karena itu, akan lebih mudah dan tepat jika menggunakan yang sudah jadi.

Tentu saja, angka tersebut hanya merupakan perkiraan dan dapat berubah serta disesuaikan berdasarkan keadaan dan preferensi individu Anda. Misalnya seseorang tidak menyukai tomat, namun bisa menggantinya dengan mentimun. Orang lain mungkin alergi terhadap udang, tapi Anda selalu bisa makan ikan apa saja.

Oleh karena itu, tentukan durasi diet (2 atau 4 minggu), pilihannya (telur atau keju cottage) - dan pilih menu yang paling sesuai untuk Anda. Biasanya mereka ditempatkan dengan sangat nyaman dan kompak di sebuah meja pada hari dalam seminggu.

Selama 4 minggu

Tabel menu di bawah ini selama 4 minggu nyaman untuk digunakan pada setiap tahap diet Maggi. Ini adalah versi telur, dianggap klasik, tetapi Anda selalu dapat mengubahnya menjadi keju cottage dengan mengganti 1 butir telur dengan 100 gram keju cottage. Kalau tidak, diet ini tidak berbeda.

Ini adalah diet Maggi yang benar selama 4 minggu, menunjukkan daftar lengkap produk untuk setiap hari. Anda dapat menyiapkan hidangan makanan apa pun dari mereka jika bahan-bahannya memungkinkan Anda memenuhi batas ini. Tangan Anda akan sangat bebas selama 4 minggu, ketika pola makan berkembang secara signifikan, berkat itu Anda dapat membuat resep yang bagus dari produk yang diizinkan.

Menu sistem penurunan berat badan selama 2 minggu ini jauh lebih ketat dan sulit.

Selama 2 minggu

Jika Anda memilih versi singkat dari diet Maggi, ketika Anda perlu menurunkan berat badan lebih cepat dari sebulan, ini akan membantu Anda contoh menu selama 2 minggu, yang juga disajikan dengan mudah dalam tabel. Versi klasik dengan telur mudah diubah menjadi keju cottage dengan mengganti 1 butir telur dengan 100 gram keju cottage.

Jika Anda membutuhkan menu diet Maggi yang lebih tepat yang menunjukkan porsi dalam gram, Anda dapat menghubungi ahli gizi, karena banyak tergantung pada berat awal Anda mulai menurunkan berat badan. Pada minggu ke 3 dan ke 4 puasa, indikator-indikator tersebut umumnya tidak penting, karena makanan yang diperbolehkan dapat dikonsumsi dalam jumlah berapapun. Sedangkan untuk minggu pertama dan kedua, fokuslah pada angka-angka berikut:

sarapan: 2 butir telur / 200 g keju cottage;
makan siang: 350 gr - volume keseluruhan semua makanan dimakan;
makan malam: 300 g - berat total untuk semua hidangan yang direkomendasikan.

Jangan lupa untuk menambahkan secangkir kopi ke dalam menu makanan utama Anda di pagi hari, dan di sore hari - teh hijau dengan lemon, dan di malam hari - minuman herbal yang menenangkan.

Berpegang teguh pada rekomendasi serupa, Anda dapat dengan mudah membuat menu diet Maggi yang cukup akurat untuk setiap hari, berapa pun durasi puasa yang Anda pilih. Tentang hidangan makanan, yang paling dapat Anda gunakan untuk mendiversifikasi pola makan Anda akhir-akhir ini resep lezat untuk setiap hari Anda akan menemukannya di sini.

Resep paling enak

Setelah menguasai resep diet Maggi minggu pertama, Anda kemudian dapat mengulanginya sepanjang bulan mogok makan. Karena isinya cukup mengenyangkan dan rasanya luar biasa, Anda tidak akan mengeluh tentang menu Anda yang monoton.

Daging cincang gulung

Bahan-bahan:

250 gram daging sapi;
1 bawang;
1 butir telur rebus;
sejumput garam;
cincang kepala bawang putih;
peterseli cincang (20 gram).

Persiapan:

Giling sepotong daging sapi tanpa lemak hingga cincang.
Potong bawang bombay.
Campur daging cincang yang dihasilkan dengan telur.
Tambahkan garam.
Aduk bawang putih dan rempah-rempah.
Gulung adonan menjadi gulungan.
Kemas dalam kertas timah.
Panggang dengan suhu tinggi.

Potongan daging ayam

Bahan-bahan:

250 g ayam (pinggang);
3 butir telur;
1 bawang;
1 siung bawang putih;
20 gram peterseli cincang;
1 tomat.

Persiapan:

Buat daging cincang dari pinggang ayam.
Campur dengan telur.
Potong bawang bombay dan tambahkan daging cincang.
Lakukan hal yang sama dengan bawang putih dan peterseli.
Letakkan di atas loyang.
Panggang selama 20 menit pada suhu 220°C.
Hiasi dengan irisan tomat.

Pizza sayur

Bahan-bahan:

100 gram zucchini;
50 gram tomat;
50 gram brokoli;
50 gram selada;
3 butir telur.

Persiapan:

Potong sayuran menjadi potongan atau lingkaran.
Tempatkan di penggorengan.
Tuangkan di atas telur.
Panggang selama 20 menit pada suhu 150°C.

Ikan gulung

Bahan-bahan:

200 gram ikan laut rendah lemak;
1 butir telur;
1 bawang bombay.

Persiapan:

Buat ikan cincang.
Tambahkan telur dan bawang bombay cincang.
Gulung gulungannya.
Bungkus dengan kertas timah dan cling film.
Panggang selama 20 menit pada suhu 180°C.

Resep-resep lezat ini menunjukkan betapa bervariasi dan lezatnya diet Maggi. Jadi jangan takut dengan diet yang membosankan: Anda selalu bisa menemukan sesuatu yang baru, bereksperimen dengan daftar makanan yang diperbolehkan, bertukar tips di forum dengan mereka yang sedang menurunkan berat badan dengan cara yang sama.

Dan terakhir, blok terakhir “Tanya Jawab” tidak akan menimbulkan keraguan dan akan membantu Anda membuat keputusan akhir apakah akan menjalani diet Maggi atau tidak.

Hanya sebuah catatan. Setelah 4 minggu Anda bisa mulai membenci telur. Apalagi jika Anda tidak peduli dengan variasi masakan yang dibuat dari produk ini. Jadi jangan malas dan manfaatkan beragam koleksi resep yang akan memungkinkan Anda menikmati rasa telur yang sebenarnya dalam waktu yang lama.

Pertanyaan dan jawaban

Di sini kami telah mencoba menjawab pertanyaan paling mendesak dan sering diajukan mengenai diet Maggi.

Bisakah diet Maggi digunakan untuk menyusui?

TIDAK. Anak tidak akan mendapatkan cukup karbohidrat dan lemak dalam susu, yang dibutuhkannya untuk perkembangan normal.

Apa kerugian dari diet Maggi?

Kepatuhan yang tepat terhadap menu;
Lamanya;
Setelah diet Maggi, berat badan kembali dengan cepat;
Tidak adanya indulgensi sedikit pun, meski dalam bentuk madu.

Mengapa beratnya tidak turun?

Periksakan ke dokter Anda: mungkin penyebab kelebihan berat badan pada kasus Anda adalah faktor keturunan, kelainan hormonal, atau metabolisme yang tidak tepat. Sebaiknya Anda berobat terlebih dahulu.

Apakah mungkin untuk minum alkohol?

Bahkan paru-paru minuman beralkohol dilarang pada diet Maggi.

Seberapa sering Anda bisa mengulanginya?

Apakah mungkin mengonsumsi soba dalam diet Maggi?

Tidak, karena ini adalah karbohidrat yang dikontraindikasikan untuk sistem penurunan berat badan protein.

Bolehkah saya mengonsumsi kubis pada diet Maggi?

Kalau brokoli, ya. dalam kombinasi dengan protein akan berdampak terlalu negatif pada fungsi lambung. Anda hanya akan tersiksa oleh perut kembung.

Mengapa diet Maggi berbahaya?

Pertama-tama, diet Maggi berbahaya bagi wanita hamil dan menyusui, serta mereka yang tidak tahan dengan putih telur. Kalau tidak, itu tidak menimbulkan bahaya bagi kesehatan tubuh.

Jenis daging apa yang bisa Anda makan saat diet Maggi?

Daging sapi dan kelinci. Unggas - ayam, kalkun, dan ayam hutan.

Roti panggang harus diganti dengan apa?

Roti gandum utuh atau biskuit diet.

Apa yang bisa Anda minum saat diet Maggi?

Kopi dan teh tanpa gula dan susu, serta infus dan ramuan herbal apa pun.

Apa yang bisa Anda makan selama diet Maggi?

Dilarang ngemil dalam 2 minggu pertama. Sisa waktu - buah-buahan diperbolehkan.

Berapa porsi dalam diet Maggi?

Sarapan: 2 butir telur / 200 g keju cottage. Makan siang: 350 gram. Makan malam: 300 gram.

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?

Dalam 2 minggu - hingga sekitar 5 kg, dalam 4 minggu - sekitar 10.

Bisakah ikan diganti dengan makanan laut?

Diet protein Maggi adalah sistem penurunan berat badan yang, meskipun terlihat sederhana, tidak cocok untuk semua orang. Sistem ini memiliki beberapa aspek kontroversial, tetapi secara umum didasarkan pada nutrisi yang tepat dan prinsip gaya hidup sehat. Jadi, jika kontraindikasi dan aturan dasar dipatuhi, itu hanya membawa manfaat.

Perlu Anda pahami bahwa bukan pola makan itu sendiri yang selalu merugikan, melainkan orang yang tidak tahu cara memanfaatkannya dengan benar. Tidak punya kemauan untuk tidak makan sepotong kue sebelum tidur? Pada hari ketiga mogok makan, bisakah Anda tidak lagi melihat telur? Dalam hal ini, sistem ini jelas bukan untuk Anda. Namun mereka yang berhasil mencapai garis finis mungkin akan meninggalkan ulasan paling antusias tentang diet ini ketika melihat angka yang diinginkan di timbangan.

Girls, beberapa hari yang lalu saya membuat postingan tentang diet Maggi (Telur).

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap 30 hari diet memiliki menunya sendiri, pertanyaan terus muncul, dan saya memutuskan untuk membuat beberapa klarifikasi dan memberikan jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan!

Diet ini tidak didasarkan pada kandungan kalori makanan, tetapi pada reaksi kimia, terjadi di dalam tubuh. Oleh karena itu, aturan ini harus dipatuhi dengan ketat tanpa perubahan apa pun, jika tidak, tidak akan ada manfaat dari diet ini. Jika Anda memutuskan untuk menghapus produk dalam mode ini, jangan pernah menempatkan produk lain di tempatnya.

Jika rejimen tidak menunjukkan jumlah produk apa pun, maka Anda dapat meminumnya dalam jumlah berapa pun, hingga saturasi.

___________________________________________________________________________

Catatan Penting:

Haruskah kamu minum lebih banyak air;

Sayuran direbus dalam air tanpa tambahan kaldu apa pun; Anda bisa menambahkan garam, merica, bumbu, bawang merah, bawang putih;

Jangan menambahkan minyak atau lemak;

Anda dapat minum segelas soda kapan saja, serta satu atau dua kaleng minuman berkarbonasi (diet);

Dibolehkan minum teh atau kopi kapan saja tanpa gula atau susu, atau dengan pengganti gula;

Jika Anda ingin memantau penurunan berat badan Anda, timbanglah diri Anda sekali sehari di pagi hari setelah menggunakan toilet;

Kegiatan olahraga lebih diutamakan;

Setelah rezim, Anda akan merasa perut Anda cepat kenyang, meskipun makanannya sedikit; ini akan membantu Anda memantau berat badan Anda selama beberapa bulan, tetapi dengan syarat asupan makanan berkalori tinggi dan gula dalam jumlah sedang;

Jika Anda ingin mengulangi rejimen ini lagi, sebaiknya ulangi minggu pertama dan keempat sebanyak dua kali.

Apa kata saladnya?

Soal rujak: kalau di dalam tanda kurung tertulis apa yang perlu dimakan, maka kita makan apa yang tertulis, jika tidak, berarti daun selada.

Apa itu roti panggang?

Roti panggang adalah sepotong roti panggang (hitam atau roti panggang, tanpa kismis).

Keju rendah lemak jenis apa ini?

Kejunya lebih baik dari Oltermani 17%. Mereka yang tidak menyukai keju saat ini bisa makan keju cottage rendah lemak (hingga 5%).

Berikut jenis keju dan keju cottage yang dibeli para gadis:

Keju cottage 0% “Presiden” diperuntukkan bagi mereka yang tinggal di Ukraina

Keju rendah lemak "Svalya"

- “Rumah” 4% atau “Valio” 2%-17%

Diet 17%, Hitung 17%

- “Rusia” 17% (yang Rusia memiliki kandungan lemak berbeda)

Brynza 15% Agroproduk dan keju cottage buatan sendiri Foodmaster 0% (untuk Kazakhstan)

Keju rendah lemak (hingga 9%) atau keju “Fitness”, mengandung sekitar 15%

Mozzarella 8-10% lemak, ada keju 0,1% lemak (untuk Jerman)

Keju Kutub 5%

Dari keju cottage rendah lemak 0-0,1-0,2% “Rumah di Desa” yang dapat dimakan. Dan “produk Savushkin” yang paling enak (Belarusia)

Keju cottage Fromage frais dengan fraksi massa lemak 0%, dijual di Auchan.

Saya perlu makan ikan besok, saya punya pertanyaan, mana yang lebih baik dan siapa yang memasaknya???

Ikan lebih baik dari pollock atau tunggal, ikan bisa diganti dengan seafood. Udang memberikan garis tegak lurus yang bagus. Lebih baik memasak dengan bumbu dan rempah.

Apa salahnya melakukan diet ini?

ginjal. Karena jumlah telur yang banyak dapat mempengaruhi kinerjanya.

Kontraindikasi diet telur?

Diet ini sama sekali tidak cocok untuk penderita alergi, serta penderita gangguan fungsi ginjal dan penderita penyakit pada sistem kardiovaskular. Penting juga untuk mempertimbangkan segalanya bagi mereka yang menderita disbiosis usus: selama penguraian protein di usus, banyak gas dilepaskan, dan penguraiannya mengganggu mikroflora alami.

Agar telur cepat (dalam satu atau dua jam) dan tercerna sempurna, lebih baik direbus hingga setengah matang.

Sisi negatif dari diet telur adalah telur meningkatkan kadar kolesterol “jahat”. Benar, kolesterol telur dianggap paling tidak berbahaya, karena masuk ke dalam tubuh bersama dengan lesitin, selain itu, konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung antioksidan alami dan serat tumbuhan dapat dianggap sebagai nilai tambah dari diet ini. Serta teh hijau atau herbal.

Telur bisa diganti dengan apa?

Telur bisa diganti dengan keju cottage. Secara proporsional, sebungkus keju cottage = 2 butir telur.

Saya perjelas 1 butir telur = 100 gram keju cottage

Apa yang bisa menggantikan daging?

Daging bisa diganti dengan ayam dan sisa daging lainnya.

Bisakah daging diganti dengan ikan atau ikan diganti dengan daging?

TIDAK. Anda tidak dapat menggantinya dengan cara itu.

Bolehkah mengunyah permen karet saat sedang diet?

Boleh tanpa gula, tapi merangsang nafsu makan. Anda dapat menikmati lolipop bebas gula.

Dan dengan diet ini bisa Anda lakukan hari-hari puasa, lalu melanjutkan lebih jauh?

Bongkar muat tidak disediakan pada diet ini.

Mengapa tidak ada garis tegak lurus?

Tubuh terbiasa dengan beban baru, kemudian menetap pada beban baru, dan kemudian turun lagi.

Bagaimana perilaku beban pada testis?

Garis tegak lurus yang baik di minggu pertama, air keluar di hari-hari pertama, perhatikan Anda mulai lebih sering ke toilet. Dari berat badan besar menjadi 5 kg di minggu pertama, dalam 1 bulan maksimal turun 12,5 kg, namun berat badan gadis itu 110 kg dan dia dengan fanatik mengikuti menu diet ini... Di minggu ketiga, berat badannya juga tegakan atau garis tegak lurus yang sangat kecil, volumenya hilang.

Apa yang harus dilakukan setelah Diet Telur?

Anda harus menghindarinya dengan hati-hati (berlemak, pedas, dan jangan makan terlalu banyak sekaligus!, jangan terlalu serius). Berat badan, seperti kebanyakan diet, perlu dipertahankan setidaknya selama beberapa minggu. Setelah itu, testis menghitung kalori, atau ke -60, atau memisahkan makanan.

Bisakah saya minta jagung?

Anda tidak bisa melakukan diet ini sama sekali.

Saya tidak mematahkan apa pun, tetapi bebannya bertambah. Mengapa?

Alasannya mungkin banyak, berikut beberapa alasannya:

sembelit, timbulnya CD, Anda bahkan tahu apa lagi yang terjadi, serius - bulan purnama atau bulan purnama berpengaruh. Air tertahan, berat badan turun, tetapi setelahnya ada garis tegak lurus yang baik. Kami tidak khawatir dan melanjutkan diet!

Shish kebab pada dasarnya adalah daging yang digoreng - dan apa itu (misalnya, minggu pertama adalah hari pertama)?

Shish kebab juga merupakan daging goreng. Perbedaan utamanya adalah Anda akan makan sedikit daging rebus (bahkan dengan garam), tetapi lebih banyak shish kebab.

Apakah ayam panggang dan daging yang dipanggang dalam oven termasuk dalam menu makanan?

Hanya ayam tanpa kulit, dan dagingnya tidak berlemak.

Bolehkah makan setelah pukul 18.00?

Bisa! Anda sebaiknya membatasi pola makan Anda 3 jam sebelum tidur.

Apakah mungkin daripada sayuran rebus? kacang polong kalengan?

Tidak, sayuran kalengan dilarang

Apakah mungkin memberi garam pada makanan?

Bisa saja, tapi dalam batas wajar, garam menahan air; jika kita menginginkan garis tegak lurus yang baik, maka kita tidak menyalahgunakan garam.

Kapan waktu terbaik untuk memulai diet?

Pada hari-hari bersih pertama setelah menstruasi, akan terjadi penurunan berat badan yang maksimal.

Kapan lemak mulai mencair?

Pemecahan lemak pertama terjadi pada hari kelima diet.

Berat badan saya turun 1-2 kg di hari pertama, apakah ini normal???

Biasa, keluaran kelebihan cairan dari tubuh. jangan khawatir, sebentar lagi garis tegak lurus akan stabil pada 200-300 gram per hari

Aku tidak merasa lapar, ada apa denganku???

Tubuh sudah terbiasa makan makanan, volume perut mengecil dan kini makan lebih sedikit.

Bolehkah menambahkan pemanis pada teh atau kopi saat sedang diet?

Bisa, pastikan saja mengandung 0 kkal.

Inti dari diet ini adalah mengkonsumsi jumlah besar produk protein dan buah-buahan. Durasinya adalah 4 minggu. Diet Maggi penekanan utamanya bukan pada kandungan kalori makanan, tetapi pada reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda harus benar-benar mematuhi resep yang diusulkan dan tidak mengubah hidangan yang direkomendasikan.

Syarat utama metode ini adalah:

larangan penggunaan lemak;
jangan mengubah menu harian;
minum banyak cairan;
latihan;
Setelah selesai diet, jangan terlalu memperbanyak asupan makanan berkalori tinggi.

Senin

Sarapan meliputi setengah buah jeruk atau grapefruit dan 2 butir telur rebus
Makan siang termasuk buah apa pun dalam jumlah tidak terbatas
Makan malam - daging rebus atau goreng, kecuali daging domba

Selasa

Sarapan termasuk setengah jeruk atau jeruk bali, dua butir telur (direbus)
Makan siang terdiri dari ayam rebus atau goreng (tanpa kulit)
Makan malam terdiri dari beberapa butir telur rebus, salad sayuran, seperempat roti pipih atau sepotong roti panggang, jeruk bali (jeruk)

Rabu

Sarapan terdiri dari setengah jeruk bali atau jeruk dan dua butir telur rebus
Untuk makan siang - keju rendah lemak, tomat, sepotong roti panggang dalam jumlah berapa pun
Untuk makan malam, Anda bisa makan daging (direbus atau digoreng), kecuali daging domba

Kamis

Sarapan - 2 butir telur rebus dan setengah buah jeruk atau jeruk bali
Untuk makan siang - buah apa pun dalam jumlah tidak terbatas
Makan malam - sedikit daging rebus atau goreng (kecuali daging domba) dan selada

Jumat

Untuk sarapan - dua telur rebus dan setengah jeruk atau jeruk bali
Makan siang - dua butir telur (direbus) dan sayuran (direbus)
Makan malam - direbus atau ikan goreng, selada, jeruk bali (jeruk) - 1 pc.

Sabtu

buah apa pun dalam jumlah tak terbatas
daging apa pun (direbus atau digoreng), kecuali daging domba + selada

Minggu

termasuk setengah jeruk (jeruk bali) dan dua butir telur (direbus)
sayur rebus + ayam (direbus atau digoreng, tanpa kulit) + tomat + jeruk bali (jeruk) - 1 pc.
sayuran (direbus)

Senin

dua butir telur (direbus), salad sayuran, jeruk bali (jeruk) - 1 pc.

Selasa

setengah jeruk bali (jeruk) + dua butir telur (direbus)
sesuatu yang daging (direbus atau digoreng), selada

Rabu

setengah jeruk bali (jeruk) + dua butir telur (direbus)
sesuatu yang daging (direbus atau digoreng) dan mentimun
dua butir telur (direbus), jeruk bali (jeruk) - 1 pc.

Kamis

setengah jeruk bali (jeruk) + dua butir telur (direbus)
dua butir telur (direbus), keju putih rendah lemak sepuasnya, sayuran (direbus)
dua butir telur (direbus)

Jumat

setengah jeruk bali (jeruk) + dua butir telur (direbus)
ikan goreng atau rebus
Dua butir telur (direbus)

Sabtu

setengah jeruk bali (jeruk) + dua butir telur (direbus)
sesuatu yang daging (direbus atau digoreng), tomat segar, jeruk bali (jeruk) - 1 pc.
salad buah segar

Minggu

setengah jeruk bali (jeruk) + dua butir telur (direbus)
ayam (direbus atau digoreng, tanpa kulit), tomat segar, sayuran (direbus), jeruk bali (jeruk) - 1 pc.

Minggu keempat diet Maggi

Konsumsi produk-produk berikut harus disebarkan sepanjang hari:

Senin

daging apa pun (direbus atau digoreng) - 800 g,
tomat - 3 buah,
mentimun - 4 buah,
tuna tanpa minyak - 1 kaleng,
roti panggang - 1 buah,
jeruk bali (oranye) - 1 pc.

Selasa

daging apa pun (direbus atau digoreng) - 200 g,
tomat - 3 buah,
mentimun - 4 buah,
roti panggang - 1,
buah apa pun dalam jumlah banyak (pir, irisan melon, apel, jeruk, jeruk bali) - 1 pc.

Rabu

keju cottage - 1 sdm,
tomat - 2 buah,
mentimun - 2 buah,
roti panggang - 1 buah,
jeruk (jeruk bali) - 1 pc.

Kamis

setengah ayam (goreng atau rebus),
tomat - 3 buah,
mentimun - 1 buah,
roti panggang - 1 buah,
jeruk (jeruk bali) - 1 pc.

Jumat

dua butir telur (direbus),
selada - 1 buah,
tomat - 3 buah,
jeruk bali (oranye) - 1 pc.

Sabtu

ayam rebus - dua dada,
keju cottage atau keju feta - 1/8 kg,
roti panggang - 1 buah,
tomat - 2 buah,
mentimun - 2 buah,
susu kental,
jeruk bali (oranye) - 1 pc.

Minggu

keju cottage - 1 sdm,
tuna dalam minyak - 1 kaleng,
sayuran rebus - piring kecil,
tomat - 2 buah,
mentimun - 2 buah,
roti panggang - 1 buah,
jeruk bali (oranye) - 1 pc.

Diet Maggi merupakan variasi dari diet telur.
Ia menerima nama “kaldu” ini atas nama penciptanya, dan bukan karena didasarkan pada penggunaan kubus kaldu yang terkenal.
Diet Maggi telah jatuh cinta pada banyak wanita Rusia yang kelebihan berat badan: kepatuhannya sangat menjamin hasil yang bagus. Kebanyakan orang yang telah menjalani diet seperti itu dengan antusias menyatakan hal itu pound ekstra meleleh dengan sangat cepat, dan sosok itu mengubah konturnya di depan mata kita.

Fitur diet Maggi Durasi diet protein Maggi adalah empat minggu, selama itu Anda bisa kehilangan 10-20 kg. Ini adalah salah satu dari sedikit diet di mana Anda tidak perlu kelaparan dan memimpikan sepotong daging tambahan. Makanannya mencakup daging, buah-buahan, sayuran, dan telur dalam jumlah yang cukup.

Menu diet Maggi didesain sedemikian rupa sehingga memaksa tubuh membakar lemak yang terkumpul secara mandiri dengan bantuan aktif proses kimia. Produk dipilih sedemikian rupa sehingga, setelah dikonsumsi, menyebabkan reaksi kimia dalam makanan yang mendorong pembuangan racun dan pemecahan jaringan lemak.

Manfaat Diet Maggi pola makan ini Ini tidak sulit dan cocok untuk segala usia.

Diet ini memiliki hasil yang bertahan lama: kilogram yang hilang dalam 4 minggu biasanya tidak kembali. Asalkan setelah selesai diet, jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan meningkat secara bertahap.

Pola makan ini tidak didasarkan pada kandungan kalori makanan, melainkan pada reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Oleh karena itu, aturan ini harus dipatuhi dengan ketat tanpa perubahan apa pun, jika tidak, tidak akan ada manfaat dari diet ini. Jika Anda memutuskan untuk menghapus produk dalam mode ini, Anda tidak dapat menggantinya dengan apa pun.
Jika rejimen tidak menunjukkan jumlah produk apa pun, maka Anda dapat meminumnya dalam jumlah berapa pun, hingga jenuh (tetapi tidak terasa berat).
____________________________________________________________________
Catatan Penting:
- Sayur direbus dalam air tanpa kaldu daging/maggi kubus, bisa ditambah garam, merica, penyedap rasa (tanpa gula dan tepung kanji), bawang merah, bawang putih;
- Salad dan hidangan disiapkan tanpa MINYAK dalam wajan kering;
- Anda bisa minum segelas diet soda kapan saja, dimana terdapat 0 Kal, protein dan karbohidrat;
- Boleh minum teh atau kopi kapan saja tanpa gula dan susu, dengan pengganti gula (MADU tidak diperbolehkan);
- Jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan mentimun atau wortel atau salad, tetapi perhatikan waktu (2 jam) setelah makan yang ditentukan;
- Penting untuk secara ketat mengamati aturan ini dengan produk dan jumlah yang sama, dan tidak mengganti makan siang dengan makan malam dan sebaliknya;
- Anda tidak dapat berhenti pada periode rezim tertentu dan melanjutkannya pada saat yang sama; Hal yang sama berlaku jika terjadi kesalahan;
- Jika ada keinginan untuk mengulang rejimen lagi, maka sebaiknya mengulang minggu pertama dan keempat sebanyak dua kali.(1414)

MINGGU PERTAMA:

Sarapan harian: 1/2 jeruk atau grapefruit dan 1-2 butir telur
Senin

Makan siang: ayam rebus/goreng/rebus/panggang tanpa kulit
Makan malam: 2 butir telur rebus, salad (mentimun, selada, tomat, paprika, wortel), 1 roti gandum utuh atau 1-2 roti, 1 jeruk atau jeruk bali.

Makan siang: keju rendah lemak (hingga 20%) atau keju cottage dalam jumlah berapa pun, 1 potong roti panggang, tomat.
Makan malam: daging tanpa lemak yang digoreng/direbus/direbus/dipanggang (bukan ayam atau unggas lainnya), daging cincang, fillet babi atau sapi. KECUALI daging domba dan daging berlemak, selada

Makan siang: jenis buah apa pun dan dalam jumlah berapa pun (jeruk, jeruk keprok, melon, persik, apel, stroberi, ceri, ceri, kesemek, kiwi, jeruk bali) (kecuali kurma, pisang, buah ara, buah kering, anggur, alpukat, mangga )
Makan malam: daging tanpa lemak yang digoreng/direbus/direbus/dipanggang (bukan ayam atau unggas lainnya), daging cincang, fillet babi atau sapi. KECUALI daging domba dan daging berlemak, selada

Makan siang: 2 butir telur rebus, sayur rebus (bisa: zucchini, buncis, wortel, kacang hijau, brokoli, kembang kol, campuran sayuran beku tanpa : nasi, kentang, jagung, kacang merah)
Makan malam: ikan rebus/goreng/panggang, selada, 1 jeruk atau jeruk bali.

Makan siang: satu jenis buah apa pun dalam jumlah berapa pun.
Makan malam: digoreng/direbus/dipanggang, daging, selada.

Makan Siang Minggu: ayam rebus atau goreng tanpa kulit, tomat, sayuran rebus, 1 buah jeruk atau jeruk bali.

Makan malam: sayur rebus (bisa: zucchini, buncis, wortel, kacang hijau, brokoli, kembang kol, sayur campur beku tanpa: nasi, kentang, jagung, kacang merah)

MINGGU KEDUA Sarapan harian: 1/2 jeruk atau grapefruit dan 1-2 butir telur rebus (jeruk keprok, pomelo, dll. tidak diperbolehkan)

Senin

Makan malam: 2 butir telur rebus, selada, 1 jeruk atau jeruk bali

Makan siang: daging tanpa lemak yang digoreng/direbus/direbus/dipanggang (bukan ayam atau unggas lainnya), daging cincang, daging babi atau daging sapi. KECUALI daging domba dan daging berlemak, selada

Makan siang: 2 butir telur rebus, keju putih apa saja (tidak lebih tinggi dari 20% lemak) atau keju cottage 5-9%, sayuran rebus (Anda bisa: zucchini, kacang hijau, wortel, kacang hijau, brokoli, kembang kol, sayuran campur beku tanpa: nasi, kentang, jagung, kacang merah)
Makan malam: 2 butir telur rebus

Makan siang: ikan rebus/goreng/rebus/panggang
Makan malam: 2 butir telur

Makan malam: campuran buah-buahan segar (jeruk, jeruk keprok, melon, peach, apel, strawberry, cherry, kesemek, kiwi, pomelo) (kecuali kurma, pisang, buah ara, buah kering, anggur)

Minggu

Makan siang: ayam rebus/goreng/rebus/panggang tanpa kulit, 1-2 buah tomat, sayur rebus (bisa: zucchini, buncis, wortel, kacang hijau, brokoli, kembang kol, campuran sayur beku tanpa: nasi, kentang, jagung, merah kacang), 1 jeruk atau jeruk bali
Makan malam: ayam rebus/goreng/rebus/panggang tanpa kulit, 1-2 pcs tomat, sayur rebus (bisa: zucchini, buncis, wortel, kacang hijau, brokoli, kembang kol, campuran sayur beku tanpa: nasi, kentang, jagung, kacang merah), 1 jeruk atau jeruk bali

Minggu ketiga(perhatian, sarapan diubah, kami tidak makan telur dan jeruk bali/jeruk)

Senin

Sepanjang hari, buah/beri apa pun dalam jumlah berapa pun, kapan pun, dikombinasikan dengan buah lain kecuali: anggur, mangga, kurma, pisang, buah ara, buah kering.

Sepanjang hari, sayuran rebus apa pun dan salad apa pun, kecuali jika dikombinasikan dengan kentang dan kacang merah.

Sepanjang hari, buah apa pun yang disebutkan sebelumnya, sayuran rebus apa pun, salad dalam jumlah berapa pun, kapan pun.

Ikan rebus atau goreng dalam jumlah berapa pun, salad (hanya kubis atau selada) dalam jumlah berapa pun, sayuran rebus.

Daging tanpa lemak yang direbus atau digoreng, kecuali daging domba, atau ayam, sayur rebus, sayur rebus.

Sabtu dan Minggu

Sepanjang hari, satu jenis buah dalam jumlah berapa pun, kapan pun (hanya apel atau pir saja, atau persik saja, atau aprikot saja).

Minggu keempat Produk-produk tersebut dibagikan sepanjang hari tanpa waktu tertentu, namun tanpa penambahan. Dapat dibagi menjadi 4-5 kali makan dengan selang waktu 2-3 jam

Senin

4 potong daging goreng atau rebus atau 1/4 ayam matang
3 tomat, 4 mentimun
1 kaleng tuna tanpa minyak (atau dicuci dengan air)
1 roti panggang
1 jeruk atau jeruk bali

2 potong daging goreng atau rebus (maksimal 200 gram)
3 tomat, 4 mentimun
1 roti panggang
Apel atau pir, atau 1 potong melon, atau jeruk, atau jeruk bali

1 sendok keju cottage atau keju putih apa pun (rendah lemak)

2 tomat, 2 mentimun
1 roti panggang
1 jeruk atau jeruk bali

1/2 ayam rebus atau goreng
3 tomat, mentimun
1 roti panggang
1 jeruk atau jeruk bali
Salah satu jenis buah terdaftar

2 butir telur rebus
1 selada, 3 tomat
1 jeruk atau jeruk bali

2 dada ayam rebus
1/8 kilogram keju cottage atau keju feta
1 roti panggang
2 tomat, 2 mentimun, susu kental
1 jeruk atau jeruk bali

Minggu

1 sendok keju cottage
Kaleng tuna tanpa minyak
Sepiring kecil sayuran rebus
2 tomat, 2 mentimun
1 roti panggang
1 jeruk atau jeruk bali

VARIAN KREATIF DAN INFORMASI BERMANFAAT PADA POSTINGAN NO 11 dan 12

Diet Maggi, yang tentu saja tidak ada hubungannya dengan semua kaldu kubus yang diketahui, cukup ketat. Namun, hal ini cukup mudah ditoleransi, karena ukuran porsi dalam banyak kasus tidak terbatas, dan makanan yang menjadi menu makanannya cukup bervariasi. Selain itu, Anda bisa memasak berbagai macam masakan darinya.

Diet Maggi, yang juga disebut diet telur empat minggu, tidak memerlukan penghitungan kalori atau bahkan pembatasan yang ketat. Dia prinsip utama- normalisasi proses metabolisme dalam tubuh, dengan mempertimbangkan reaksi kimia yang terjadi di dalamnya. Inilah sebabnya mengapa kepatuhan yang ketat terhadap diet yang ditentukan oleh diet sangat penting: Anda tidak dapat mengubah rangkaian makanan atau urutan konsumsinya. Dan jika Anda makan sesuatu yang dilarang, Anda harus memulai diet dari awal lagi.

Karena diet Maggi mencakup daging dan telur, sayuran dan buah-buahan, diet ini cocok untuk orang-orang dari segala usia dan hampir tidak memiliki kontraindikasi. Dan dalam sebulan diet Anda bisa menurunkan 10 hingga 28 kg, tergantung berat awal Anda. Dengan anak di bawah umur kegemukan volume yang merusak gambar akan hilang dengan baik. Olahraga teratur akan membantu meningkatkan efek diet Anda.

Diet Maggi dirancang selama 4 minggu (ditambah seperlima untuk mengkonsolidasikan hasilnya).

Selama diet Anda perlu minum banyak cairan. Anda dapat minum kopi dan teh sepuasnya (termasuk teh herbal) tanpa tambahan gula, dan bahkan beberapa minuman soda diet (kecuali, tentu saja, minuman tersebut dikontraindikasikan untuk Anda karena suatu penyakit).
Saat menyiapkan masakan, dilarang keras menggunakan lemak dan minyak. Tapi garam dan berbagai bumbu, bawang merah dan bawang putih diperbolehkan secukupnya.
Jika Anda merasa sangat lapar di antara waktu makan, Anda bisa mengemil mentimun atau wortel.
Jika menu tidak menunjukkan jumlah makanan tertentu, maka ukuran porsi makanan tersebut tidak dibatasi.
Jika salad mengandung sayuran tertentu, bisa dimakan sendiri-sendiri atau dicampur dengan sedikit cuka sari apel atau jus lemon.
Jangan terintimidasi oleh banyaknya telur yang dimasukkan dalam makanan. Mereka tidak akan menambah kolesterol ke dalam darah Anda jika Anda memakannya dengan cara direbus atau digoreng, tetapi selalu tanpa lemak dan minyak.
Jangan pernah mengganti daging dengan ayam dan sebaliknya! Ini adalah produk yang berbeda, dan Anda harus makan persis seperti yang tertulis di menu! Anda harus makan daging tanpa lemak, dan memasak serta makan ayam tanpa kulit. Anda bisa memasak daging, ayam, dan ikan dengan berbagai cara: merebus, memanggang, mengukus, menggilingnya menjadi daging cincang, atau memasak potongan utuh. Anda bisa menambahkan bumbu, bawang bombay, bawang putih. Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menggunakan minyak dan lemak.
Semua buah diperbolehkan kecuali yang paling manis: mangga, buah ara, kurma, anggur, dan pisang. Pir dan apel, jeruk dan grapefruit, aprikot dan plum, jeruk keprok dan pomelo, persik dan nanas, semangka dan melon sepenuhnya dapat diterima. Namun jika tertulis “buah”, Anda hanya perlu makan satu jenis saja pada waktu makan tersebut. Anda hanya dapat mencampur jika menunya bertuliskan “salad buah”.
Jika menunya bertuliskan “sayuran rebus”, Anda bisa makan zucchini, zucchini, labu siam, terong, buncis (sebaiknya buncis), wortel, dan kacang hijau. Anda hanya perlu makan satu hal saja, tanpa dicampur. Yang kami maksud dengan “sayuran rebus apa pun” adalah semua sayuran kecuali kentang. Perlu diingat juga bahwa jagung bukanlah sayuran, melainkan biji-bijian. Dan tidak diperbolehkan selama diet Maggi. Anda bisa membuat sup dari “sayuran rebus apa saja” tanpa menambahkan kaldu daging.
“Keju rendah lemak” – jenis keju dengan kandungan lemak paling rendah (tidak lebih dari 17%). Anda bisa mengganti keju dengan keju feta atau keju cottage, tapi juga rendah lemak.

Diet Maggi

Minggu pertama

Sarapannya sama sepanjang minggu: 1/2 jeruk bali dan 1-2 butir telur.

Senin:
makan siang - buah;
makan malam - daging rebus.

Selasa:
makan siang – ayam goreng atau rebus;
makan malam – salad sayuran, 2 butir telur, roti panggang, jeruk.

Rabu:
makan siang – roti panggang, tomat, keju;
makan malam - daging rebus.

Kamis:
makan siang - buah;

Jumat:
makan siang – sayuran rebus (zucchini atau kacang-kacangan), 2 butir telur;
makan malam – ikan goreng, jeruk bali, selada.

Sabtu:
makan siang - buah;
makan malam - daging rebus, selada.

Minggu:
makan siang – ayam goreng, jeruk bali, sayuran rebus, tomat;
makan malam - sayuran rebus.

Minggu kedua

Sarapan sepanjang minggu sama lagi: jeruk (satu) dan 1-2 butir telur.

Senin:
makan siang – selada, daging goreng;
makan malam – selada, 2 butir telur, 1 jeruk.

Selasa:
makan siang – selada, daging rebus;
makan malam – 2 butir telur, jeruk bali.

Rabu:
makan siang – mentimun, daging goreng;
makan malam – 2 butir telur, jeruk.

Kamis:
makan siang – keju, 2 butir telur, sayuran rebus;
makan malam – 2 butir telur.

Jumat:
makan siang – ikan goreng atau rebus;
makan malam – 2 butir telur.

Sabtu:
makan siang – tomat, daging rebus, jeruk;
makan malam - salad buah.

Minggu:
makan siang dan makan malam - ayam goreng atau rebus, tomat, sayuran rebus, jeruk.

Minggu ketiga

Pada siang hari kita makan dalam jumlah tidak terbatas:
Senin dan Rabu: buah apa pun yang diizinkan.
Selasa: sayuran rebus apa saja.
Kamis: ikan rebus, sayur rebus, selada.
Jumat: sayur rebus, daging rebus.
Sabtu dan Minggu: satu jenis buah.

Minggu keempat

Produk-produk ini dapat didistribusikan dalam urutan apa pun sepanjang hari.

Senin:
4 potong daging goreng atau rebus (200 gr.),
3 tomat
4 mentimun,
1 jeruk bali,

1 roti panggang

Selasa:
200 gram. daging rebus,
4 mentimun,
2 tomat
oranye,
apel,
roti panggang.

Rabu:
1 sdm. keju lembut,
keju,
2 tomat
2 mentimun,
sayuran rebus,
1 roti panggang,
jeruk bali.

Kamis:
ayam setengah matang,
3 tomat
1 mentimun
roti panggang,
oranye.

Jumat:
2 butir telur
salad,
jeruk bali.

Sabtu:
sebagian kecil keju cottage,
2 dada ayam rebus,
2 tomat
2 mentimun,
roti panggang,
susu kental,
jeruk bali.

Minggu:
kaleng tuna kalengan,
2 tomat
2 mentimun,
1 sdm. keju lembut,
1 jeruk bali.

Minggu kelima (konsolidasi)

Sarapan harian: jeruk atau setengah jeruk bali, 1-2 butir telur.

Senin:
makan siang – 2 butir telur, tomat;
makan malam – 2 butir telur, sayuran rebus apa saja, jeruk bali.

Selasa:
makan siang – jeruk bali dan 2 butir telur;
makan malam - daging rebus atau goreng, tomat, mentimun, selada, seledri.

Rabu:
makan siang – bayam, 2 butir telur;
makan malam – 2 butir telur, salad sayuran, keju cottage.

Kamis:
makan siang – bayam, 2 butir telur;
makan malam - ikan rebus atau goreng, sayuran rebus apa saja.

Jumat:
makan siang – bayam dan 2 butir telur;
makan malam - ikan, sayuran rebus apa saja.

Sabtu:
makan siang - salad buah;
makan malam - daging rebus atau goreng, salad sayuran.

Minggu:
makan siang – jeruk bali, ayam, tomat;
makan malam – ayam, salad sayuran.

Setelah menyelesaikan diet, Anda harus memperhatikan makanan secukupnya, terutama makanan berkalori tinggi: berlemak dan manis, selama beberapa bulan setelah menyelesaikan diet.

Tidak disarankan mengulangi diet Maggi lebih dari sekali setiap enam bulan. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini.

Ada begitu banyak komentar sehingga saya memutuskan untuk mengumpulkan semua pertanyaan dalam artikel tersendiri. Jika ada yang masih belum jelas, tulis di komentar.

Bagi wanita, tidak lebih dari 250 gram yang diperbolehkan per makan. Saya akui, saya tidak bisa muat sebanyak itu. Pagi saya makan 200 gr, snack 150-170. Ini adalah berat hidangan jadi dalam gram.

Apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan makan?

Ada yang membual bahwa mereka hanya makan 2 kali sehari, lalu disusul dengan minuman buah dan kolak. Tentu saja, garis tegak lurusnya akan bagus. Bagaimanapun, Anda telah mengurangi asupan kalori harian Anda secara drastis.

Menurut aturan diet Maggi, jika Anda melewatkan lebih dari 2 kali makan (dalam satu hari), ini setara dengan BREAKDOWN. Dengan membatasi asupan makanan secara tajam, Anda sendiri menciptakan stres yang parah bagi tubuh. Dan kemudian dia bisa merespons dengan kerakusan yang parah karena kekurangan kalori.

Jika mau, Anda bisa mengurangi takaran sajinya maksimal 40-50 gram. Lihat saja bagaimana perasaan Anda, apakah Anda merasa nyaman dan bagaimana respons tubuh Anda.

Jika ada kerusakan - apa yang harus dilakukan?

Jika Anda menghentikan diet, Anda harus memulai dari awal. Kebetulan Anda melakukan kesalahan pada satu produk selama diet, Anda bisa memaafkan diri sendiri. Tetapi ketika Anda mengalami gangguan, Anda melanjutkan diet keesokan harinya - ini merupakan pelanggaran.

Anggap saja sebagai materi yang guru Anda suruh Anda ulangi lagi. Anda tahu segalanya dan lain kali Anda tidak akan marah. Dan jangan lupakan camilan di antara waktu makan. Dengan cara ini Anda tidak akan merasa lapar.

Seberapa sering Anda bisa mengulangi diet Maggi?

Apa yang bisa Anda lakukan untuk camilan?

Dibolehkan makan 2 jam setelah makan utama.

sayuran apa pun yang diizinkan (mentimun, wortel, zucchini, dll.),
daun selada atau sawi putih,
sayuran segar.

Anda bisa mengunyahnya satu per satu, atau menyiapkan salad segar dengan saus lemon atau cuka balsamic. Atau buat smoothie sayuran.

Sayuran apa yang diperbolehkan yang bisa Anda makan saat diet?

Pada tabel tersebut saya jelaskan sayuran apa saja yang bisa dikonsumsi pada diet Maggi. Jika ada yang tidak ada dalam daftar, tulis pertanyaan di komentar. Ya, susu formula beku masih diperbolehkan. Dari daftar ini Anda dapat memilih apa yang akan dimasak untuk makan siang atau makan malam.

Produk	Kandungan kalori per 100 gram	tingkat GI
timun Jepang	24	15
timun Jepang	16	15
mentimun	14	20
Terung	24	10
Kacang hijau	32	30
Wortel mentah	35	35
Wortel rebus (direbus)	41	85
Bit mentah	43	30
Bit rebus (direbus)	48	64 - 70
Kacang hijau (segar atau beku)	77	40
Brokoli	34	10
Kembang kol rebus	23	15
kubis Brussel	35	15
Kubis putih, segar	28	15
kubis merah	31	15
Tangkai seledri	13	15
Akar seledri (segar)	34	30-39
paprika	29	15
Bawang bombai	41	15
Tomat	20	10
Labu mentah	26	25
Labu rebus (direbus)	26	75
Bayam	23	32
Daun selada	16	10

Sayuran yang dilarang antara lain: kentang, kacang polong kalengan, dan jagung.

Bolehkah saya minta bit, wortel, dan labu?

Jika Anda ingin salad bit atau labu rebus, makanlah sebagai camilan atau makan siang. Saya tidak merekomendasikannya di malam hari.

Bisakah kamu makan kacang polong kalengan?

Jelas tidak. Gula telah ditambahkan ke dalamnya. Makan lebih baik segar atau beku. Rasanya jauh lebih enak. Tuang beku air panas selama beberapa detik. Anda dapat menambahkannya ke salad sayuran.

Bisakah saya minta kubis dan jenis apa?

Anda bisa makan kubis segar, brokoli, atau kembang kol. Tapi asinan kubis dilarang, meskipun Anda menyiapkannya sendiri. Di dalamnya, dan ini mengganggu drainase air alami, ditambah pembengkakan di pagi hari.

Selada bisa diganti dengan apa?

Anda bisa menggunakan sawi putih, gunung es, romaine, arugula, daun bit (chard)

Dengan apa mendandani salad?

Lihat bumbu apa yang diperbolehkan. Taburi salad dengan jus lemon, cuka sari apel balsamic, atau cuka meja biasa. Atau parut bawang putih, tambahkan sedikit air dan bumbu (hanya tanpa gula dan tepung kanji). Saat ini, toko-toko banyak menjual bumbu kering siap pakai.

Mulai minggu ke-4, bumbui salad Anda dengan yogurt atau yogurt alami tanpa gula. Tambahkan bumbu yang sama dan bawang putih parut ke dalamnya. Saya sendiri sering melakukannya, kalorinya lebih rendah dibandingkan dengan mayones.

Buah apa yang bisa Anda makan saat diet Maggi?

Anda bisa makan semua yang tertulis di meja pada hari yang diizinkan.

Produk	Kandungan kalori per 100 gram	tingkat GI
Nanas	52	62
Apel	52	30
Jeruk nipis	34	20
Jeruk bali	34	20
Melon	35	35
bahasa Mandarin	38	40
Oranye	43	35
Aprikot	44	20
Nektarin	44	35
Persik	45	35
Prem	46	22
Pir	47	33
Kiwi	47	50
Quince	48	35

Anda hanya bisa mengganti jeruk atau grapefruit dengan kiwi. Anda tidak bisa makan apel atau buah lainnya. Karena buah manis menimbulkan nafsu makan.

Jenis ikan apa yang bisa kamu makan?

pollock,
ikan kod,
menggelepar,
makanan laut (udang, kerang dan lobster),
ikan nila,
sahabat salmon,
hake dan lain-lain.

Bisakah kamu makan jamur?

Tidak, mereka termasuk dalam daftar produk terlarang. Yang kalengan juga tidak diperbolehkan.

Apakah daging bisa diganti dengan ayam?

Menurut aturan diet, tidak dianjurkan. Ada menu yang jelas di mana semua produk dicantumkan berdasarkan hari. Meski dalam praktiknya banyak yang sering mengganti daging sapi atau babi dengan ayam. Dalam praktiknya, hal ini tidak mengganggu penurunan berat badan. Intinya, itu saja. Yang utama adalah memilih daging tanpa lemak - fillet ayam, dada, kalkun, jeroan.

Apakah mungkin untuk memiliki jeroan?

Ya tentu saja. Panggang, kukus, biarkan mendidih.

Bolehkah minum kaldu setelah memasak daging?

Bisa, setelah daging dimasak, protein sehat tetap ada di dalamnya. Namun jangan menggantinya dengan makanan.

Keju rendah lemak jenis apa yang bisa Anda makan?

Anda bisa mengonsumsi keju dengan kandungan lemak hingga 20%. Ini termasuk Adyghe, mozzarella, ricotta, keju krim semi-keras, kedelai, keju feta. Lihat saja komposisinya. Kadang-kadang bahkan keju seperti itu memiliki kandungan lemak lebih dari 20%.

Apakah bisa menggunakan kefir atau susu fermentasi lainnya?

Bisa, mulai minggu ke-4. Sementara itu, di minggu-minggu pertama, kami makan keju cottage. Ini mengandung lebih sedikit karbohidrat.

Dengan apa mengganti telur?

Hanya keju cottage. 100 g keju cottage = 1 butir telur.

Bisakah saya minum kopi dengan susu?

Anda boleh minum kopi, tapi susu dilarang. Ini mengandung gula yang terbatas di Maggi. Dan jangan diganti dengan susu pekat, karena mengandung kuantitas yang lebih banyak karbohidrat dan kandungan kalori lebih tinggi.

Bolehkah minum teh dengan madu dan jahe?

Ya, silakan minum sebanyak yang Anda mau. Hanya tanpa madu. Itu ada dalam daftar produk terlarang.

Mungkinkah minum wine saat berdiet?

Tidak, kamu tidak bisa. Minuman yang mengandung alkohol meningkatkan nafsu makan. Lihat video detail, di mana bahkan Malysheva mengatakan bahwa alkohol meningkatkan keinginan akan kerakusan. Ini berarti ini adalah kegagalan langsung dari diet dan Anda harus memulainya dari awal.

Alkohol diperbolehkan, tetapi hanya di akhir diet. Beli sebotol nanti anggur yang enak atau apapun yang Anda suka dan rayakan akhir diet Maggi dengan segelas kecil.

Apa yang harus dilakukan saat menyusui dan selama kehamilan?

Tidak disarankan untuk melakukan diet protein seperti itu jika Anda sedang hamil. Anda ingin melahirkan bayi yang sehat? Ketika berat badan saya mulai bertambah selama kehamilan dibandingkan biasanya, saya menghilangkan semua makanan yang dipanggang, buah-buahan manis, dan gula. Saya kehilangan 2 kilogram hanya dalam 3 minggu.

Anda juga tidak boleh makan kacang saat sedang diet. Setidaknya kini larangan makan sambil menurunkan berat badan sudah dicabut. Bermanfaat karena mengandung banyak protein dan asam lemak tak jenuh ganda. Tapi kalorinya terlalu tinggi. Bahkan pada diet Dukan, mereka hanya diperbolehkan pada tahap ketiga, ketika seseorang sudah terbiasa dengan nutrisi yang tepat.

Vitamin apa yang terbaik untuk dikonsumsi saat berdiet?

Saat mengikuti diet, Anda harus mengonsumsi Omega-3 dan vitamin kompleks. Ini akan menopang tubuh Anda. Vitamin apa yang saya konsumsi dan di mana saya memesannya?

Namun, jika kesehatan Anda memburuk dan/atau Anda sudah lama diberi resep obat, hentikan diet tersebut. Terutama perempuan, jika kamu memakainya obat hormonal. Lebih baik tingkatkan kesehatan Anda, itu lebih penting.

Bisakah diet ini digunakan untuk vegetarian?

Jika Anda mengecualikan semua daging, telur, dan makanan laut, itu akan menjadi pola makan yang sangat berbeda. Dalam sistem pangan ini, kita mendapatkan protein dari produk hewani.

Bagaimana jika Anda mengalami sembelit?

Ini adalah masalah umum pada diet protein. Minum lebih banyak air putih - minimal 2 liter + teh di antara waktu makan. Makanlah daun selada dengan daging dan ikan, sesuai menu. sangat penting dalam diet tinggi protein.

Dan obat pencahar sangat kuat, boleh diminum tidak lebih dari 2-3 hari. Oleh karena itu, jika Anda mengikuti anjuran di atas dan masih mengalami sembelit, maka hentikan diet tersebut.

Mengapa berat badan turun dengan cepat/lambat?

Pada minggu pertama, berat badan turun lebih cepat. Beberapa orang kehilangan 1-5 kilogram, tergantung berat badannya. Ini menghilangkan kelebihan cairan. Dalam minggu-minggu yang tersisa, rata-rata 200-500 g per hari dikonsumsi dengan “stagnasi” berkala.

Pada minggu ke-2 berat badannya berhenti - apa itu?

Mulai minggu ke-2, pola makan didominasi buah dan sayur dengan kandungan serat yang tinggi. Produk-produk ini menahan air di dalam tubuh, sehingga menyebabkan lonjakan berat badan. Kebetulan hari ini – 200 gram, dan besok + 400 gram.

Pada minggu ke 2 dan 3, lihat tren umum - indikator garis tegak lurus untuk setiap minggunya. Dan itu pasti positif!

Pada minggu ke-4, berat badan akan kembali turun secara stabil. Jadi jangan khawatir dengan fluktuasi berat badan seperti itu. Dan sertakan beberapa latihan kecil.

Beratnya tetap sama – apakah ini normal?

Jika situasi seperti ini terjadi, maka tenanglah terlebih dahulu. Saat kita mengubah pola makan, tubuh kita mencoba melindungi dirinya sendiri dengan tidak melepaskan berat badan berlebih tersebut. Bagaimana jika mereka dibutuhkan nanti? Oleh karena itu, ketika pola makan berubah, metabolisme melambat dan tubuh masuk ke mode “menabung”. Ini adalah fisiologi kita.

Jika bobotnya sepadan, apa yang dapat Anda lakukan:

Minum lebih banyak air. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Saya menyarankan untuk meningkatkan jumlah waktu henti air minum, bukan teh atau kopi. Tubuh menganggap minuman seperti makanan.
Absen aktivitas fisik . Pada tahap pertama diet, perubahan pola makan saja sudah cukup. Tapi kemudian, tubuh terbiasa dengan kalori tersebut. Dan untuk membakar lebih banyak kalori, Anda perlu memasukkan pelatihan fisik. Mulailah, daftar untuk pelatihan kelompok atau individu. Ini juga merupakan motivasi tambahan untuk hasil Anda!
Anda bisa menjaga diet Maggi sebagai dasar nutrisi. Perkenalkan biji-bijian dan sereal secara bertahap untuk sarapan dan makan siang.
Untuk sarapan Saya makan oatmeal dengan setengah apel kukus atau keju cottage. Saya memasak kue keju sendiri di wajan kering atau membuat casserole keju cottage mini di microwave. Artinya, sarapan tetap berprotein dan buah-buahan dengan tambahan bubur.
Saat makan siang Anda bisa makan sup setengah detik. Ingatlah bahwa roti masih dilarang.
Untuk camilan menyiapkan salad sayuran, makan buah di pagi hari, Anda bisa memanggang apel, membuat keju cottage dengan yogurt atau yang kecil. Katakanlah sepotong roti atau kue panjang seperti “Maria”. Camilan adalah makanan kecil di antara waktu makan utama. Bahkan, tapi segelintir kecil.
Makan malam Saya sarankan menjaganya tetap sama – protein + sayuran. Ini bisa berupa daging/ikan/jeroan segar, direbus atau dikukus dan sayuran. Anda bisa menambahkan sendok minyak sayur dalam salad. Sebagai variasi, saya juga memasaknya dengan tambahan sayuran atau menjadikannya sebagai salad.
Bagi mereka yang tidak bisa hidup tanpa makanan manis, saya juga merekomendasikan sistem nutrisi Minus 60. Ini juga merupakan pilihan yang dapat diterima untuk berhenti dari diet Maggi. Batasi saja diri Anda untuk mengonsumsi segala macam “hal-hal berbahaya” sebelum jam 12 siang. Jadi lambat laun Anda tidak akan ngidam yang manis-manis.

Di awal pola makan ini, ukur berat badan Anda dan di akhir periode (setelah 4 minggu) Anda akan melihat bahwa berat badan Anda menurun dari 20 menjadi 28 kg (jika berat badan Anda lebih dari 100 kg). Pola makan ini tidak didasarkan pada kandungan kalori makanan, melainkan pada reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Oleh karena itu, aturan ini harus dipatuhi dengan ketat tanpa perubahan apa pun, jika tidak, tidak akan ada manfaat dari diet ini. Jika Anda memutuskan untuk menghapus produk dalam mode ini, jangan pernah menempatkan produk lain di tempatnya.

Anda harus minum lebih banyak air;
- Sayuran direbus dalam air tanpa tambahan kaldu, bisa ditambahkan garam, merica, bumbu, bawang merah, bawang putih;
- Jangan menambahkan minyak dan lemak;
- Anda dapat minum segelas soda kapan saja, serta satu atau dua kaleng minuman berkarbonasi (diet);
- Anda diperbolehkan minum teh atau kopi kapan saja tanpa gula atau susu, atau dengan pengganti gula;
- Jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan mentimun atau wortel atau salad, tetapi perhatikan waktu (2 jam) setelah makan yang ditentukan;
- Penting untuk secara ketat mengamati aturan ini dengan produk dan jumlah yang sama, dan tidak mengganti makan siang dengan makan malam dan sebaliknya;
- Jika Anda ingin memantau penurunan berat badan Anda, timbanglah diri Anda sekali sehari di pagi hari setelah menggunakan toilet;
- Anda tidak dapat berhenti pada periode rezim tertentu dan melanjutkannya pada saat yang sama; Hal yang sama berlaku jika terjadi kesalahan;
- Kegiatan olahraga diutamakan;
- Setelah rezim, Anda akan merasa perut Anda cepat kenyang, meskipun makanannya sedikit; ini akan membantu Anda memantau berat badan Anda selama beberapa bulan, tetapi dengan syarat asupan makanan berkalori tinggi dan gula dalam jumlah sedang;
- Jika ada keinginan untuk mengulangi rejimen lagi, maka sebaiknya mengulanginya dua kali pada minggu pertama dan keempat;
- Jika rejimen tidak menunjukkan jumlah produk apa pun, maka Anda dapat meminumnya dalam jumlah berapa pun, hingga saturasi;
- Regimen ini cocok untuk segala usia, dan tidak perlu mengonsumsi vitamin tambahan apa pun selama rejimen.

Minggu pertama

Sarapan setiap hari:

Senin

Selasa
Makan siang: ayam rebus atau goreng tanpa kulit
Makan malam: 2 butir telur rebus, salad (mentimun, selada, tomat, paprika, wortel), 1 roti panggang atau 1/4 tortilla, 1 jeruk atau jeruk bali
Rabu
Makan siang: keju apa saja (rendah lemak) dalam jumlah berapa pun, 1 potong roti panggang, tomat
Makan malam: daging goreng atau rebus (daging irisan atau cincang tanpa lemak), kecuali daging domba
Kamis
Makan siang: jenis buah apa pun dan dalam jumlah berapa pun (jeruk, apel, pir, aprikot, melon, semangka, dll.)

Jumat
Makan siang: 2 butir telur rebus, sayuran rebus (zucchini atau buncis atau wortel atau kacang hijau)
Makan malam: ikan rebus atau goreng, selada, 1 jeruk atau jeruk bali
Sabtu
Makan siang: jenis buah apa pun dan dalam jumlah berapa pun (jeruk, apel, pir, aprikot, melon, semangka, dll.)
Makan malam: daging goreng atau rebus (irisan atau daging cincang tanpa lemak), kecuali daging domba, selada
Minggu

Makan malam: sayuran rebus

Minggu kedua

Sarapan setiap hari:
1/2 jeruk atau grapefruit dan 1-2 butir telur rebus
Senin

Makan malam: 2 butir telur rebus, salad, 1 jeruk atau grapefruit
Selasa
Makan siang: daging goreng atau rebus, selada

Rabu
Makan siang: daging goreng atau rebus, mentimun
Makan malam: 2 butir telur rebus, 1 jeruk atau jeruk bali
Kamis
Makan siang: 2 butir telur rebus, keju putih apa saja (rendah lemak) dalam jumlah berapa pun, sayuran rebus
Makan malam: 2 butir telur rebus
Jumat
Makan siang: ikan rebus atau goreng
Makan malam: 2 butir telur
Sabtu
Makan siang: daging goreng atau rebus, tomat, 1 jeruk atau jeruk bali
Makan malam: campuran buah-buahan segar (jeruk, jeruk keprok, melon, peach, apel)
Minggu
Makan siang: ayam rebus atau goreng tanpa kulit, tomat, sayur rebus, 1 buah jeruk atau jeruk bali
Makan malam: ayam rebus atau goreng tanpa kulit, tomat, sayur rebus, 1 buah jeruk atau jeruk bali

Minggu ketiga

Senin
Sepanjang hari, buah apa pun dalam jumlah berapa pun, kapan pun, dikombinasikan dengan buah lain kecuali: anggur, mangga, kurma, pisang, buah ara.
Selasa
Sepanjang hari, sayuran rebus apa pun dan salad apa pun, kecuali jika dikombinasikan dengan kentang dan sereal kering.
Rabu
Sepanjang hari, buah apa pun yang disebutkan sebelumnya, sayuran rebus apa pun, salad dalam jumlah berapa pun, kapan pun.
Kamis
Ikan rebus atau goreng dalam jumlah berapa pun, salad (kubis atau selada) dalam jumlah berapa pun, sayuran rebus.
Jumat
Daging tanpa lemak yang direbus atau digoreng, kecuali daging domba, atau ayam, sayuran rebus.
Sabtu dan Minggu
Sepanjang hari, satu jenis buah dalam jumlah berapa pun, kapan pun (hanya apel atau pir saja, atau persik saja, atau aprikot saja).

Minggu keempat

Produk-produk tersebut dibagikan sepanjang hari tanpa waktu tertentu, namun tanpa penambahan.
Senin
4 potong daging goreng atau rebus atau 1/4 ayam rebus, 3 tomat, 4 mentimun, 1 kaleng tuna tanpa minyak (atau dibilas dengan air), 1 roti panggang, 1 jeruk atau grapefruit
Selasa
2 potong daging goreng atau rebus (maksimum 200 gram), 3 buah tomat, 4 buah mentimun, 1 buah roti panggang, apel atau pir, atau 1 potong melon, atau jeruk, atau jeruk bali
Rabu
1 sendok keju cottage atau keju putih apa pun (rendah lemak), sepiring kecil sayuran rebus, 2 tomat, 2 mentimun, 1 roti panggang, 1 jeruk atau jeruk bali
Kamis
1/2 ayam rebus atau goreng, 3 tomat, mentimun, 1 roti panggang, 1 jeruk atau grapefruit, satu jenis buah tercantum
Jumat
2 butir telur rebus, 1 selada, 3 tomat, 1 jeruk atau grapefruit
Sabtu
2 dada ayam rebus, 1/8 kilogram keju cottage atau keju feta, 1 roti panggang, 2 tomat, 2 mentimun, susu kental, 1 jeruk atau grapefruit
Minggu
1 sendok keju cottage, sekaleng tuna tanpa minyak, sepiring kecil sayuran rebus, 2 buah tomat, 2 buah mentimun, 1 buah roti panggang, 1 buah jeruk atau jeruk bali