Sauna inframerah untuk anak-anak. Sauna inframerah: manfaat dan bahaya, penghasil emisi dan kontraindikasi. Manfaat dan indikasi penggunaan

Sauna inframerah (kabin) ditemukan oleh dokter terkenal Jepang Tadashi Ishikawa. Ini mendapatkan popularitas di Barat lebih dari 10 tahun yang lalu (30.000 kabin inframerah dijual per tahun di Eropa saja). Kabin inframerah muncul di pasar Rusia relatif baru-baru ini, namun popularitasnya di kalangan penduduk terus meningkat. Keduanya digunakan dalam institusi medis, pusat kebugaran, salon kecantikan, dan di rumah.

Sauna inframerah - Manfaat, bahaya dan efek

Radiasi infra merah merupakan bagian dari spektrum radiasi cahaya yang dapat memanaskan suatu benda. Perlu diketahui bahwa radiasi dalam spektrum ini tidak dapat diakses dengan mata telanjang, namun tubuh manusia mampu merasakannya dengan seluruh tubuh, menerima energi infra merah sebagai panas yang berasal dari benda yang dipanaskan. Gelombang radiasi infra merah bersifat alami dan aman, dipancarkan oleh benda hangat apa pun. Tubuh manusia juga memancarkan radiasi infra merah - ini adalah gelombang inframerah termal - panas.

Radiasi inframerah tidak termasuk sinar ultraviolet, sinar X, atau radiasi berbahaya lainnya.

Radiasi inframerah, pada dasarnya, adalah pemanasan jaringan yang dalam.

Panas infra merah dibedakan dari kemampuannya menembus tubuh manusia hingga kedalaman 4 cm, memberikan efek terapeutik dengan menghangatkan jaringan, organ, otot, tulang dan persendian. Pada saat yang sama, sirkulasi darah dalam tubuh manusia meningkat, metabolisme meningkat, efek sistem kekebalan tubuh meningkat, dan nutrisi jaringan dan organ meningkat.

Gelombang infra merah dipancarkan oleh benda hangat apapun, termasuk tubuh manusia, dan benar-benar aman bagi tubuh. Sumber radiasi infra merah (termal) yang paling kuat adalah matahari. Jangan bingung dengan sinar ultraviolet, yang berpotensi berbahaya dan membahayakan kulit. Panas dapat berpindah dari satu benda ke benda lain melalui tiga cara: kontak, ketika benda yang lebih panas memanaskan benda yang lebih dingin melalui kontak, konveksi, ketika panas dipindahkan melalui zat pendingin perantara (air, udara, dll.) dan gelombang, ketika pemanasan terjadi. dilakukan dengan menggunakan gelombang infra merah. Metode perpindahan panas inilah yang digunakan di kabin inframerah. Pemandian tradisional menggunakan metode konveksi.

Sauna inframerah - Manfaat

Sauna inframerah mulai bekerja sejak menit pertama, memberikan manfaat bagi tubuh manusia.

Dalam beberapa menit sejak awal sesi sauna inframerah, suhu tubuh Anda naik hingga 38 derajat, sekaligus memberikan efek menekan pada sebagian besar mikroba patogen.

Pada saat yang sama, pori-pori kulit membesar, yang memungkinkan tubuh, bersama dengan banyaknya keringat yang dikeluarkan, mengeluarkan sebagian besar akumulasi racun. Sauna inframerah menyebabkan reaksi keringat alami.

Sebagai referensi: keringat yang dikeluarkan pada sauna inframerah mengandung sekitar 80% air dan 20% padatan, seperti timbal, kadmium, nikel, tembaga, natrium, sedangkan saat mengukus di sauna biasa, saya berkeringat mengandung 95% air dan 5% padatan. .

Sauna inframerah - Efek pada tubuh

Mekanisme pengaruh panas pada tubuh sauna inframerah pada dasarnya sama dengan sauna biasa. Perbedaan mendasar Bedanya, pada pemandian biasa tubuh dipanaskan secara tidak langsung, yaitu udaranya dipanaskan terlebih dahulu baru kemudian memanaskan tubuh. Di sauna inframerah, radiasi inframerah memanaskan tubuh secara langsung, dan bukan udara (memanaskan udara membutuhkan tidak lebih dari 20 persen energi yang dilepaskan, sedangkan di sauna biasa - hingga 80 persen). Kabin infra merah memiliki sumber radiasi infra merah yang memancarkan gelombang infra merah dengan panjang 4,5-5,5 mikron, yang menghangatkan tubuh manusia hingga kedalaman yang lebih dalam - hingga 4 cm, dibandingkan dengan panas. pemandian tradisional(di sauna - sebesar 3-5 mm.). Hasilnya, tubuh merasakan efek terapeutik yang lebih intens dibandingkan di sauna. Gelombang inframerah menghangatkan jaringan, organ, otot, tulang dan sendi, mempercepat aliran darah dan cairan tubuh lainnya.

Pemanasan dalam pada tubuh juga menyebabkan keringat lebih kuat (2-3 kali lebih kuat dibandingkan di sauna tradisional), pori-pori terbuka lebih lebar, limbah dan racun dikeluarkan lebih intensif. Jika saat mandi biasa, saat berkeringat, 95% air dan 5% lemak subkutan serta racun keluar dari tubuh manusia, maka di sauna inframerah - 80% air dan 20% racun dan lemak. Pembersihan umum pada tubuh terjadi, tubuh diisi dengan energi, dan kesejahteraan meningkat secara signifikan.

Sauna inframerah - Efek terapeutik

Efek terapeutik dari kabin inframerah memiliki banyak segi:

Sebagai hasil dari penggunaan prosedur inframerah secara teratur, kadar kolesterol dalam darah menurun, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menstabilkan tekanan darah;
Dinding pembuluh darah menjadi lebih kuat dan elastis;
Fungsi sistem kekebalan tubuh meningkat, daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat, dan ini pada gilirannya memungkinkan Anda melawan pilek dan flu secara efektif (selain itu, bakteri dan virus patogen mati akibat peningkatan suhu tubuh hingga 38,5 derajat, seperti reaksi alami tubuh terhadap penyakit);
Berkeringat banyak memperlancar fungsi ginjal, vasodilatasi merangsang sirkulasi darah;
Radiasi infra merah membantu mengobati penyakit kronis pada telinga, hidung dan tenggorokan;
Meredakan nyeri pada persendian, otot, punggung, nyeri haid dan sakit kepala;
Mengarah pada percepatan penyembuhan luka, memar, cedera, patah tulang, resorpsi hematoma;
Kehangatan radiasi infra merah yang nyaman memberikan efek menenangkan sistem saraf, menghilangkan insomnia, stres, gugup;
Beberapa peneliti menyatakan bahwa radiasi infra merah menekan pertumbuhan sel kanker.

Oleh karena itu, kami dapat mengatakan dengan yakin bahwa sauna inframerah memberikan pencegahan penyakit yang komprehensif dan peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sauna inframerah - Efek kosmetik

Berkeringat berlebihan memerlukan pengeluaran energi yang besar sehingga mengakibatkan banyak kalori yang terbakar. Dalam satu sesi di sauna inframerah, jumlah kalori yang hilang kira-kira sama dengan saat lari 10 kilometer. Oleh karena itu, penggunaan kabin inframerah, terutama yang dikombinasikan dengan diet, memungkinkan Anda berhasil menurunkan berat badan.

Mengambil prosedur di sauna inframerah memberikan hasil yang luar biasa efek kosmetik. Di bawah pengaruh radiasi infra merah, pori-pori terbuka dan keringat berlebih dimulai, sehingga kulit menjadi sangat bersih, terbebas dari kotoran dan sel-sel mati. Peningkatan sirkulasi darah selama sauna inframerah disertai dengan peningkatan aliran darah ke kulit, sehingga terjadi peningkatan nutrisi ke permukaannya. Kulit menjadi halus, kencang, elastis dan tampak lebih muda. Krim bergizi yang dioleskan ke kulit setelah prosedur inframerah memiliki efek yang jauh lebih besar.

Kunjungan rutin ke kabin inframerah membantu menyembuhkan sejumlah penyakit kulit:

Infeksi kulit;
Eksim;
Jerawat dan jerawat;
Ketombe;
Menurut beberapa laporan, psoriasis;
Bekas luka melunak dan, dalam beberapa kasus, hilang.

Penetrasi mendalam radiasi infra merah (bersama dengan aktivitas fisik dan diet seimbang), memungkinkan Anda melawan selulit secara efektif dengan memecah timbunan subkutannya, yang terdiri dari air, lemak, dan limbah.

Sauna inframerah - Apa itu?

Secara eksternal, kabin infra merah standar adalah kabinet yang terbuat dari bahan ramah lingkungan (kayu alami), dengan pintu kaca. Pemancar inframerah dipasang di dinding dan di bawah kursi. Tergantung ukurannya, bisa menampung 1 hingga 5 orang.

Sauna inframerah - Fitur prosedur

Prosedur mandi di sauna inframerah berbeda dengan prosedur tradisional. Sesi kesehatan yang normal harus berkelanjutan dan berlangsung sekitar setengah jam. Pose yang ideal di kabin inframerah - duduk, kaki diturunkan, punggung lurus dan lengan diluruskan di sepanjang tubuh. Meskipun terjadi pemanasan yang dalam, tubuh tidak menganggap kondisi ini sebagai kepanasan, oleh karena itu, setelah sesi di kabin inframerah, lakukan kontras prosedur air tidak seharusnya. Cukup membatasi diri Anda dengan mandi air hangat untuk menghilangkan keringat. Untuk mengimbangi hilangnya kelembapan, setelah sesi Anda perlu minum teh (sebaiknya hijau) atau air mineral.

Selain memberikan pemanasan yang lebih dalam dan meningkatkan keringat, sauna inframerah memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan sauna tradisional dan mandi uap:

Karena udara di dalamnya kurang panas (optimal rezim suhu di kabin IR - 45 - 55 derajat, in Sauna Finlandia- 90 - 110 derajat), dan tidak ada pembentukan uap, lebih mudah ditoleransi, orang-orang di dalamnya berada dalam kondisi yang lebih nyaman, kemungkinan luka bakar (misalnya, ketika menyentuh dinding) tidak termasuk. Sauna inframerah memungkinkan bahkan orang lanjut usia dan anak-anak, orang yang menderita penyakit kardiovaskular, dan mereka yang merasa tidak nyaman karena panas untuk sepenuhnya menerima efek terapeutik dari mandi.
Kabin inframerah memungkinkan Anda menghemat waktu secara signifikan. Periode pemanasannya singkat dibandingkan dengan sauna biasa - 10-15 menit (dibutuhkan 1-2 jam untuk memanaskan sauna biasa, tergantung kompornya). Jika mengunjungi pemandian biasa melibatkan prosedur mandi yang cukup lama (2-3 jam), maka dapatkan efek penyembuhan Cukup menghabiskan setengah jam di kabin radiasi infra merah. Setelah menjalani prosedur termal inframerah, Anda tidak akan merasakan perasaan rileks dan mengantuk yang mendalam seperti setelah sauna biasa. Sebaliknya, Anda akan merasakan kegembiraan, energi, dan kinerja yang baik. Selain itu, berkat suhu yang lebih rendah di kabin inframerah, Anda tidak akan keluar rumah dengan kulit beruap dan memerah, seperti setelah mandi biasa, dan akan dapat segera mulai melakukan tugas Anda saat ini. Artinya, prosedur inframerah dapat dilakukan bahkan di pagi hari sebelum bekerja, sedangkan prosedur mandi, yang melibatkan beberapa kali kunjungan ke ruang uap dan istirahat di ruang ganti, memerlukan investasi waktu yang cukup besar. Oleh karena itu, orang biasanya pergi ke pemandian atau sauna tradisional seminggu sekali, tetapi Anda dapat mengunjungi kabin inframerah setidaknya setiap hari (tentu saja, Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda).
Sejumlah keuntungan lain terkait dengan fitur desain kabin inframerah. Karena tidak ada kompor di dalam kabin inframerah, tidak seperti sauna, dan dindingnya tipis, sehingga hanya memakan sedikit ruang. Digunakan di sauna oven listrik mengkonsumsi banyak daya dan memerlukan catu daya terpisah. Kabin inframerah terhubung ke stopkontak listrik rumah tangga biasa. Berkat konsumsi daya yang rendah (1,5 - 3 kW, sebagai perbandingan, ketel listrik mengkonsumsi 2,2 kW), pengoperasiannya jauh lebih murah dibandingkan sauna konvensional. Selain itu, kabin inframerah mudah dirakit, tidak lebih dari satu jam. Oleh karena itu, kabin inframerah bersifat mobile dan dapat dipasang di ruangan mana pun, termasuk apartemen kota. Tidak diperlukan izin pemadam kebakaran untuk pemasangannya. Jadi Anda bisa memiliki pusat kebugaran di rumah di mana, setelah senam atau aerobik, Anda bisa bersantai dan menghilangkan ketegangan di sauna inframerah.

Pesatnya penyebaran kabin inframerah tidak berarti bahwa lama kelamaan kabin tersebut akan menggantikan pemandian dan sauna konvensional. Prosedur mandi tradisional adalah keseluruhan ritual yang, bersama dengan efek penyembuhan, memberikan kesempatan untuk bersenang-senang dan bersenang-senang. Sauna inframerah harus dianggap sebagai prosedur terapi yang sangat efektif yang tidak memerlukan banyak waktu, nyaman dan nyaman serta dapat digunakan cukup sering, termasuk bagi mereka yang tidak tahan terhadap suhu tinggi dengan baik. Oleh karena itu, banyak amatir lebih memilih untuk mengunjungi pemandian tradisional dan inframerah.

Sauna inframerah - berbahaya

Menggunakan sauna inframerah tidak membahayakan tubuh, namun ada beberapa kontraindikasi yang perlu Anda perhatikan sebelum mengunjungi sauna inframerah.

Sauna inframerah - Kontraindikasi

Semua amatir perlu memperhitungkan kemampuan individu tubuh mereka untuk menahan beban panas;
Jika Anda sedang mengonsumsi obat atau pengobatan apa pun: Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda tentang kemungkinan perubahan efek obat akibat interaksi apa pun dengan sinar panas. Kombinasi panas infra merah dengan obat-obatan tertentu penuh dengan efek samping dan konsekuensi yang tidak diinginkan;
Adanya tumor (jinak atau ganas) atau kecurigaan kehadirannya juga termasuk dalam daftar kontraindikasi penggunaan sauna inframerah;
Selain itu, mengunjungi kabin inframerah merupakan kontraindikasi bagi wanita selama siklus menstruasi. Pemanasan punggung bagian bawah pada wanita saat menstruasi dapat menyebabkan pendarahan. Oleh karena itu, lebih baik hindari mengunjungi kabin inframerah selama jangka waktu ini;
Merupakan kontraindikasi bagi siapa pun, terlepas dari karakteristik fisiknya, untuk mandi air dingin atau mandi air dingin segera setelah sauna inframerah. Anda juga harus menghindari situasi di mana tubuh berkeringat tetapi kaki tetap dingin. Kaki yang hangat menyebabkan keringat;
Wanita hamil, penderita hipertensi, penderita penyakit menular, serta pasien yang telah menjalani operasi hanya dapat menggunakan sauna infra merah dengan izin dokter;
Ada kontraindikasi untuk mengunjungi kabin inframerah untuk pilek: jika Anda memiliki suhu tubuh tinggi yang disebabkan oleh pilek, dimulai dengan infeksi saluran pernafasan akut dan diakhiri dengan virus influenza, maka mengunjungi sauna merah inframerah dapat memperburuk pilek.

Dalam kebanyakan kasus, kabin inframerah adalah metode pencegahan, namun tidak menggantikan pengobatan yang diresepkan oleh dokter. Jika Anda ragu tentang kemungkinan penggunaan kabin inframerah dalam pengobatan penyakit Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.

Hanya dengan mengetahui secara detail apa itu radiasi infra merah, Anda dapat mengapresiasi sepenuhnya seluruh kemampuan kabin infra merah.

Radiasi inframerah adalah radiasi termal, mirip dengan yang dipancarkan oleh pemanas atau kompor panas. Namun jangan bingung dengan sinar-X atau radiasi ultraviolet. Radiasi infra merah tidak hanya aman bagi tubuh, tetapi juga sangat bermanfaat. Kami akan membicarakan manfaatnya di bawah ini.

Tugas terpenting kabin inframerah adalah memanaskan tubuh manusia, yang memiliki efek penyembuhan. Kabin inframerah terbuat dari kayu alami; di dalam kabin terdapat bangku tempat seseorang duduk. Pemancar inframerah menyebarkan berbagai macam sinar. Hanya sedikit yang digunakan untuk menghangatkan udara, dan aliran utamanya masuk ke tubuh manusia. Inilah sebabnya mengapa sauna inframerah tidak pengap, karena tidak ada pembakaran oksigen, tidak seperti sauna konvensional, dan suhu udaranya sedang, sekitar 45-50 derajat. Kelembapan juga dijaga pada tingkat yang konstan. Oleh karena itu, kondisi dalam pemandian inframerah sangat berbeda dari pemandian biasa; tentu saja lebih nyaman, karena lebih banyak berkeringat, dan ini mencapai efek penyembuhan tertinggi.

Sebelum melakukan sauna inframerah, Anda harus mempersiapkannya terlebih dahulu dengan menciptakan iklim mikro tertentu. Pertama, suhu udara harus minimal 35 derajat, dan kelembapan - tidak lebih dari 45%. Secara bertahap, suhu di sauna inframerah akan meningkat dan momen berkeringat aktif akan tiba, ketika seseorang mulai berkeringat aktif dan, bersama dengan keringat, semua zat yang tidak diperlukan tubuh akan hilang. Kemudian keringat secara bertahap akan melambat. Sepanjang waktu berada di dalam kabin inframerah, kelembapan akan terus meningkat; untuk menguranginya, Anda cukup memberikan ventilasi pada kabin dengan membuka pintu.

Mengapa Anda perlu menaikkan suhu tubuh?

Peningkatan suhu sementara memiliki efek menguntungkan bagi seluruh tubuh kita. Demam meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Jumlah leukosit, hemoglobin, dan sel darah merah dalam darah meningkat, mengantarkan oksigen ke sel. Karena mekanisme ini, daya tahan tubuh manusia terhadap infeksi meningkat. Panas meningkatkan energi laten dalam sel-sel tubuh, dari mana air mulai keluar, aktivitas struktur seluler meningkat, aktivitas enzim meningkat, kadar imunoglobulin meningkat, dan terjadi perubahan bermanfaat biokimia lainnya. Hal ini berlaku untuk semua jenis sel dalam tubuh. Sinar panas yang dipancarkan dalam sauna inframerah memiliki efek antiinflamasi, dapat diserap, analgesik, antispasmodik, dan lainnya. Mereka mengeringkan kulit dengan sempurna, sehingga dapat digunakan untuk mengobati luka bakar dan beberapa penyakit kulit lainnya.

Peningkatan aliran darah di otot meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya meningkatkan suplai oksigen ke jaringan, meningkatkan efek sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan nutrisi otot. Peningkatan aliran darah di perifer menyebabkan penurunan tekanan darah, ketegangan emosi dan otot hilang, dan orang tersebut mulai mengalami relaksasi dan ketenangan. Setelah sesi seperti itu di sauna inframerah, stres dan ketegangan otot hilang, dan digantikan oleh perasaan nyaman dan tenang psikologis. Sesi sauna inframerah juga membantu menormalkan tidur.

Radiasi termal juga mempunyai efek positif pada sistem muskuloskeletal. Ini membawa manfaat terbesar untuk nyeri sendi, ketegangan otot, neuritis, radikulitis, miositis dan penyakit lainnya. Pemanasan yang dalam pada jaringan menyebabkan reaksi keringat aktif. Selain itu, tidak seperti kabin inframerah, kabin ini sangat besar dalam hal ini. Hal ini terjadi karena komposisi keringat yang dikeluarkan di sauna inframerah berbeda secara signifikan komposisinya dengan keringat yang dikeluarkan di pemandian Rusia dan sauna Finlandia. Keringat yang dikeluarkan dalam kabin infra merah terdiri dari 80% air dan 20% zat padat yang tidak diperlukan tubuh kita, seperti kolesterol, limbah, asam, racun, lemak, dan sejenisnya. Sedangkan pada mandi biasa, keringat terdiri dari 95% air dan 5% padatan. Berkeringat alami pada suhu yang nyaman dan menyenangkan akan meremajakan, membersihkan, dan merevitalisasi kulit Anda.

Sesi terapi inframerah akan memberi Anda energi yang bermanfaat dan memberi Anda kesejahteraan yang prima. Selain itu, suhu tubuh di sauna inframerah naik menjadi 38,5 derajat, yang secara artifisial menciptakan kembali kondisi untuk meningkatkan reaksi kekebalan kita, menekan aktivitas patogen.

Perbedaan antara sauna inframerah dan sauna biasa

Berbeda dengan sauna konvensional yang udaranya dipanaskan, sauna inframerah tidak memanaskan udara, tetapi melewatinya menembus tubuh manusia hingga kedalaman sekitar 4 cm, menghangatkan seluruh jaringan tubuh, dan masuk. sauna konvensional yang menghangatkan tubuh hanya secara dangkal (3-4mm) .

Berkat inilah tubuh di kabin inframerah secara aktif berkeringat dalam kondisi atmosfer yang lembut. Suhu di sauna inframerah hanya 45-60 derajat, sedangkan di sauna biasa 90-110. Berkat itu kondisi ringan, sesi di sauna inframerah dapat diperpanjang hingga 45 menit, waktu optimal bertahan selama 30 menit, berbeda dengan waktu di sauna yang hanya 10-15 menit. Dalam hal ini, tubuh tidak akan mengalami beban pada sistem kardiovaskular, pernapasan, dan saraf seperti di ruang uap biasa. Di ruang uap, kami biasanya keluar dengan sesak napas, takikardia, dan pusing, tetapi di sauna inframerah Anda tidak akan merasakan semua ini, tetapi sebaliknya, hanya ringan dan relaksasi. Itu sebabnya ada batasan umur untuk sauna biasa. Sauna Finlandia dan pemandian Rusia tidak direkomendasikan untuk orang yang berusia di atas 50 tahun, serta untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular (hipertensi arteri tingkat 2 atau lebih tinggi, penyakit arteri koroner, riwayat serangan jantung atau stroke), saraf, tumor , atau penyakit menular akut. Sebaliknya, sauna inframerah cocok untuk segala usia, dan batasan kesehatannya minimal.

Sifat penyembuhan sauna inframerah

Reaksi tubuh saat mengunjungi sauna inframerah:

aktivasi sistem kekebalan;
peningkatan metabolisme;
peningkatan aliran darah di jaringan;
aktivasi hormon;
stimulasi elastisitas otot dan jaringan.

Efek positif dan manfaat sauna inframerah

Efek psikologis:

menghilangkan stres;
menciptakan perasaan rileks;
suasana hati yang membangkitkan semangat.

Efek terapeutik:

menghilangkan rasa sakit;
stimulasi sirkulasi darah;
peregangan otot;
penghapusan rematik, nyeri haid, kram, linu panggul, rematik;
radiasi infra merah dapat digunakan untuk mengobati penyakit tenggorokan, radang kronis pada telinga tengah, dan juga untuk mimisan;
penghapusan kekakuan pada persendian;
pelebaran pembuluh darah;
stimulasi pemulihan proses inflamasi.

Pengaruh sinar infra merah pada sistem pencernaan:

meningkatkan suplai darah ke saluran pencernaan.

Pengaruh radiasi infra merah pada sistem kardiovaskular:

Kunjungan rutin ke sauna inframerah mengurangi kolesterol darah;
mengurangi konsekuensi negatif pembuluh mekar;
peningkatan detak jantung;
percepatan aliran darah vena;
peningkatan jumlah kapiler yang berfungsi;
senam untuk pembuluh darah.

Pengaruh radiasi infra merah terhadap sistem imun tubuh:

memperkuat kekebalan dan pertahanan tubuh;
penghapusan tanda-tanda klinis alergi;
Jika selama masa inkubasi seseorang mengunjungi sauna inframerah, ini akan mengurangi durasi penyakit atau menghilangkannya sama sekali.

Pengaruh sinar infra merah pada metabolisme dan sekresi internal:

peningkatan metabolisme, keringat dikeluarkan dalam satu jam lagi zat yang tidak diperlukan ginjal dalam 24 jam;
peningkatan sekresi garam natrium klorida, fosfor, urea, zat nitrogen.

Saat menggunakan sauna inframerah, Anda membakar antara 800 dan 2.500 kalori per sesi. Kunjungan rutin ke sauna inframerah akan membantu melawannya kegemukan. Penetrasi sinar yang dalam membantu memecah selulit, yang kemudian dikeluarkan dalam bentuk keringat.

Sauna inframerah memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, menghilangkan rasa gugup, susah tidur, stres, dan rasa gugup. Dengan kunjungan rutin ke sauna inframerah, metabolisme menjadi stabil dan daya tahan tubuh pada tingkat sel meningkat.

Gelombang inframerah adalah satu-satunya pelindung terhadap sengatan matahari dan juga mengimbangi efek radiasi ultraviolet.

Dengan rutin mengunjungi sauna infra merah, masalah dan penyakit berikut dapat dihilangkan: kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi dan rendah, rematik dan radang sendi, gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, asma, masuk angin, nyeri kronis pada otot, gangguan pencernaan, kram, radang sendi, gagal ginjal, penyakit kulit, selulit.

Selain itu, sejumlah efek telah dilaporkan yang belum mendapat konfirmasi statistik: meningkatkan produksi insulin, menekan pertumbuhan sel kanker, mengatasi bekas luka keloid, menetralkan efek paparan radiasi, mengobati distrofi, psoriasis, menghancurkan jenis hepatitis tertentu. virus, mengurangi wasir, menetralisir efek berbahaya medan elektromagnetik.

Kontraindikasi mengunjungi sauna inframerah

Jika Anda tidak yakin apakah Anda dapat mengunjungi sauna inframerah, lebih baik membaca daftar kontraindikasi:

Jangan abaikan kontraindikasi, jaga kesehatan Anda dengan benar!

Sauna inframerah (kabin) ditemukan oleh dokter terkenal Jepang Tadashi Ishikawa. Ini mendapatkan popularitas di Barat lebih dari 10 tahun yang lalu (30.000 kabin inframerah dijual per tahun di Eropa saja). Kabin inframerah muncul di pasar Rusia relatif baru-baru ini, namun popularitasnya di kalangan penduduk terus meningkat. Mereka digunakan baik di institusi medis, pusat kebugaran, salon kecantikan, dan di rumah.

Sauna inframerah - Manfaat, bahaya dan efek

Radiasi inframerah tidak termasuk sinar ultraviolet, sinar X, atau radiasi berbahaya lainnya.

Radiasi inframerah, pada dasarnya, adalah pemanasan jaringan yang dalam.

Sauna inframerah - Manfaat

Sauna inframerah mulai bekerja sejak menit pertama, memberikan manfaat bagi tubuh manusia.

Dalam beberapa menit sejak awal sesi sauna inframerah, suhu tubuh Anda naik hingga 38 derajat, sekaligus memberikan efek menekan pada sebagian besar mikroba patogen.

Sauna inframerah - Efek pada tubuh

Mekanisme pengaruh panas pada tubuh sauna inframerah pada dasarnya sama dengan sauna biasa. Perbedaan mendasar antara keduanya adalah pada mandi biasa tubuh dipanaskan secara tidak langsung, yaitu udara dipanaskan terlebih dahulu baru kemudian memanaskan tubuh. Di sauna inframerah, radiasi inframerah memanaskan tubuh secara langsung, dan bukan udara (memanaskan udara membutuhkan tidak lebih dari 20 persen energi yang dilepaskan, sedangkan di sauna biasa - hingga 80 persen). Kabin inframerah memiliki sumber radiasi inframerah yang memancarkan gelombang inframerah dengan panjang 4,5-5,5 mikron, yang menghangatkan tubuh manusia hingga kedalaman yang lebih dalam - hingga 4 cm, dibandingkan dengan panas pemandian tradisional (di sauna - sebesar 3 -5 mm). Hasilnya, tubuh merasakan efek terapeutik yang lebih intens dibandingkan di sauna. Gelombang inframerah menghangatkan jaringan, organ, otot, tulang dan sendi, mempercepat aliran darah dan cairan tubuh lainnya.

Sauna inframerah - Efek terapeutik

Efek terapeutik dari kabin inframerah memiliki banyak segi:

Sebagai hasil dari penggunaan prosedur inframerah secara teratur, kadar kolesterol darah menurun, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menstabilkan tekanan darah;
Dinding pembuluh darah menjadi lebih kuat dan elastis;
Fungsi sistem kekebalan tubuh meningkat, daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat, dan ini pada gilirannya memungkinkan Anda melawan pilek dan flu secara efektif (selain itu, bakteri dan virus patogen mati akibat peningkatan suhu tubuh hingga 38,5 derajat, seperti reaksi alami tubuh terhadap penyakit);
Berkeringat banyak memperlancar fungsi ginjal, vasodilatasi merangsang sirkulasi darah;
Radiasi infra merah membantu mengobati penyakit kronis pada telinga, hidung dan tenggorokan;
Meredakan nyeri pada persendian, otot, punggung, nyeri haid dan sakit kepala;
Mengarah pada percepatan penyembuhan luka, memar, cedera, patah tulang, resorpsi hematoma;
Kehangatan radiasi infra merah yang nyaman memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, menghilangkan insomnia, stres, dan kegugupan;
Beberapa peneliti menyatakan bahwa radiasi infra merah menekan pertumbuhan sel kanker.

Oleh karena itu, kami dapat mengatakan dengan yakin bahwa sauna inframerah memberikan pencegahan penyakit yang komprehensif dan peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sauna inframerah - Efek kosmetik

Melakukan prosedur di sauna inframerah juga memberikan efek kosmetik yang sangat baik. Di bawah pengaruh radiasi infra merah, pori-pori terbuka dan keringat berlebih dimulai, sehingga kulit menjadi sangat bersih, terbebas dari kotoran dan sel-sel mati. Peningkatan sirkulasi darah selama sauna inframerah disertai dengan peningkatan aliran darah ke kulit, sehingga terjadi peningkatan suplai nutrisi ke permukaannya. Kulit menjadi halus, kencang, elastis dan tampak lebih muda. Krim bergizi yang dioleskan ke kulit setelah prosedur inframerah memiliki efek yang jauh lebih besar.

Kunjungan rutin ke kabin inframerah membantu menyembuhkan sejumlah penyakit kulit:

Infeksi kulit;
Eksim;
Jerawat dan jerawat;
Ketombe;
Menurut beberapa laporan, psoriasis;
Bekas luka melunak dan, dalam beberapa kasus, hilang.

Penetrasi radiasi infra merah yang dalam (bersama dengan aktivitas fisik dan diet seimbang) memungkinkan Anda melawan selulit secara efektif dengan memecah timbunan subkutannya, yang terdiri dari air, lemak, dan racun.

Sauna inframerah - Apa itu?

Sauna inframerah - Fitur prosedur

Prosedur mandi di sauna inframerah berbeda dengan prosedur tradisional. Sesi kesehatan yang normal harus berkelanjutan dan berlangsung sekitar setengah jam. Posisi ideal di kabin inframerah adalah duduk dengan kaki di bawah, punggung lurus, dan lengan diluruskan di sepanjang tubuh. Meskipun suhu sangat panas, tubuh tidak menganggap kondisi ini sebagai panas berlebih, jadi setelah sesi di kabin inframerah, Anda sebaiknya tidak melakukan prosedur air yang kontras. Cukup membatasi diri Anda dengan mandi air hangat untuk menghilangkan keringat. Untuk mengimbangi hilangnya kelembapan, setelah sesi Anda perlu minum teh (sebaiknya hijau) atau air mineral.

Selain memberikan pemanasan yang lebih dalam dan meningkatkan keringat, sauna inframerah memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan sauna tradisional dan mandi uap:

Karena udara di dalamnya lebih sedikit memanas (suhu optimal di kabin inframerah adalah 45 - 55 derajat, di sauna Finlandia - 90 - 110 derajat), dan tidak ada pembentukan uap, lebih mudah untuk ditoleransi, orang-orang di dalamnya dalam kondisi yang lebih nyaman, kemungkinan luka bakar (misalnya, saat menyentuh dinding) tidak termasuk. Sauna inframerah memungkinkan bahkan orang lanjut usia dan anak-anak, orang yang menderita penyakit kardiovaskular, dan mereka yang merasa tidak nyaman karena panas untuk sepenuhnya menerima efek terapeutik dari mandi.
Kabin inframerah memungkinkan Anda menghemat waktu secara signifikan. Periode pemanasannya singkat dibandingkan dengan sauna biasa - 10-15 menit (dibutuhkan 1-2 jam untuk memanaskan sauna biasa, tergantung kompornya). Jika kunjungan ke pemandian biasa melibatkan prosedur mandi yang cukup lama (2-3 jam), maka untuk mendapatkan efek penyembuhan cukup menghabiskan setengah jam di kabin radiasi infra merah. Setelah menjalani prosedur termal inframerah, Anda tidak akan merasakan perasaan rileks dan mengantuk yang mendalam seperti setelah sauna biasa. Sebaliknya, Anda akan merasakan kegembiraan, energi, dan kinerja yang baik. Selain itu, berkat suhu yang lebih rendah di kabin inframerah, Anda tidak akan keluar rumah dengan kulit beruap dan memerah, seperti setelah mandi biasa, dan akan dapat segera mulai melakukan tugas Anda saat ini. Artinya, prosedur inframerah dapat dilakukan bahkan di pagi hari sebelum bekerja, sedangkan prosedur mandi, yang melibatkan beberapa kali kunjungan ke ruang uap dan istirahat di ruang ganti, memerlukan investasi waktu yang cukup besar. Oleh karena itu, orang biasanya pergi ke pemandian atau sauna tradisional seminggu sekali, tetapi Anda dapat mengunjungi kabin inframerah setidaknya setiap hari (tentu saja, Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda).
Sejumlah keunggulan lain terkait dengan fitur desain kabin inframerah. Karena tidak ada kompor di dalam kabin inframerah, tidak seperti sauna, dan dindingnya tipis, sehingga hanya memakan sedikit ruang. Kompor listrik yang digunakan di sauna menghabiskan banyak daya dan memerlukan pasokan listrik tersendiri. Kabin inframerah terhubung ke stopkontak listrik rumah tangga biasa. Karena konsumsi energi yang rendah (1,5 - 3 kW, sebagai perbandingan, ketel listrik mengkonsumsi 2,2 kW), pengoperasiannya jauh lebih murah dibandingkan sauna konvensional. Selain itu, kabin inframerah mudah dirakit, tidak lebih dari satu jam. Oleh karena itu, kabin inframerah bersifat mobile dan dapat dipasang di ruangan mana pun, termasuk apartemen kota. Tidak diperlukan izin pemadam kebakaran untuk pemasangannya. Jadi Anda bisa memiliki pusat kebugaran di rumah di mana, setelah senam atau aerobik, Anda bisa bersantai dan menghilangkan ketegangan di sauna inframerah.

Sauna inframerah - berbahaya

Menggunakan sauna inframerah tidak membahayakan tubuh, namun ada beberapa kontraindikasi yang perlu Anda perhatikan sebelum mengunjungi sauna inframerah.

Sauna inframerah - Kontraindikasi

Semua amatir perlu memperhitungkan kemampuan individu tubuh mereka untuk menahan beban panas;
Jika Anda sedang mengonsumsi obat atau pengobatan apa pun: Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda tentang kemungkinan perubahan efek obat akibat interaksi apa pun dengan sinar panas. Kombinasi panas infra merah dengan obat-obatan tertentu penuh dengan efek samping dan konsekuensi yang tidak diinginkan;
Adanya tumor (jinak atau ganas) atau kecurigaan kehadirannya juga termasuk dalam daftar kontraindikasi penggunaan sauna inframerah;
Selain itu, mengunjungi kabin inframerah merupakan kontraindikasi bagi wanita selama siklus menstruasi. Pemanasan punggung bagian bawah pada wanita saat menstruasi dapat menyebabkan pendarahan. Oleh karena itu, lebih baik hindari mengunjungi kabin inframerah selama jangka waktu ini;
Merupakan kontraindikasi bagi siapa pun, terlepas dari karakteristik fisiknya, untuk mandi air dingin atau mandi air dingin segera setelah sauna inframerah. Anda juga harus menghindari situasi di mana tubuh berkeringat tetapi kaki tetap dingin. Kaki yang hangat menyebabkan keringat;
Wanita hamil, penderita hipertensi, penderita penyakit menular, serta pasien yang telah menjalani operasi hanya dapat menggunakan sauna infra merah dengan izin dokter;
Ada kontraindikasi untuk mengunjungi kabin inframerah untuk pilek: jika Anda memiliki suhu tubuh tinggi yang disebabkan oleh pilek, dimulai dengan infeksi saluran pernafasan akut dan diakhiri dengan virus influenza, maka mengunjungi sauna merah inframerah dapat memperburuk pilek.

Di salon spa dan klub kebugaran, klien ditawari layanan seperti sauna inframerah, yang manfaatnya dibahas secara aktif oleh para ilmuwan. Cara yang tidak biasa pemanasan membuat sebagian orang was-was. Yang lain yakin bahwa radiasi panas tidak membahayakan, dan menikmati bersantai di sauna setelah berolahraga atau seharian bekerja keras.

Sauna inframerah ditemukan oleh seorang dokter dari Jepang. Spesialis sedang mencari pilihan alternatif pemanasan jaringan tubuh bagi pasien yang kondisi kesehatannya tidak memungkinkan untuk berendam di bak mandi air panas.

Perangkat tersebut berupa kabin yang difinishing dengan papan berbahan kayu ramah lingkungan. Pemancar dipasang di sepanjang dindingnya, memancarkan gelombang yang aman bagi kesehatan dan memberikan pemanasan tubuh secara bertahap.

Selama sesi tersebut, kadar air di udara berubah. Nilai awalnya adalah 40%, dan saat penghasil emisi memanas, nilainya mendekati 60%. Suhu di dalam kabin tidak melebihi 55 derajat, cukup untuk melancarkan peredaran darah, membuang racun dan kelebihan cairan.

Dalam hal ini, 80% energi diarahkan untuk pemanasan seragam pada benda-benda di sekitar dan tubuh manusia, dan 20% sisanya diarahkan untuk memanaskan udara.

Karena pemanas IR tidak mengeluarkan suara bising selama pengoperasian, Anda dapat bersantai dan melepas lelah dengan tenang. Banyak orang membawa majalah dan bahkan tablet ke dalam sauna, tetapi lebih baik tidak melakukan ini untuk memberikan gelombang akses gratis ke tubuh.

Prinsip pengoperasian penemuan ini

Sauna inframerah terdiri dari badan utama, dekorasi dalam ruangan, kursi, pintu kaca, menghilangkan perasaan ruang tertutup, serta beberapa elemen pemanas yang beroperasi dari jaringan. Ukuran kabin standar didesain untuk nyaman menampung satu orang dalam posisi duduk. Parameter rata-rata sauna adalah 95x95 cm.

Keuntungan dari sauna inframerah adalah pemanasan benda yang seragam dengan sinar inframerah, tetapi pada saat yang sama juga berbahaya jika terkena paparan dalam waktu lama. Metode konveksi memanaskan massa udara, jadi udara hangat naik, dan yang dingin tetap di bawah, dan seterusnya sampai suhunya merata!

Berkat desain sistem yang khusus, iklim mikro yang stabil tercipta di dalam kabin tanpa perubahan suhu mendadak di seluruh area. Agar pemanasan tubuh merata, pemanas ditempatkan pada jarak tertentu satu sama lain. Dua elemen IR memanjang dipasang di dinding depan, dua lainnya ditempatkan di belakang punggung orang tersebut dan satu ditempatkan di bawah bangku.

Beberapa model sauna inframerah dapat menampung hingga lima pengunjung sekaligus. Dalam hal ini, jumlah elemen pemanas bertambah.

Jenis emitor

Elemen IR diklasifikasikan menurut panjang sinar yang dihasilkannya:

Dengan menggunakan gelombang sedang dan pendek, area luas dipanaskan, dirancang untuk kehadiran beberapa pengunjung secara bersamaan.

Bahan-bahan berikut digunakan untuk pembuatan pemancar inframerah:

logam tahan karat;
paduan seng;
incoloy - paduan nikel, besi dan kromium;
keramik;
kaca kuarsa.

Manfaat prosedur

Sauna inframerah, manfaat dan bahayanya diketahui banyak penggemar gaya hidup sehat, memberikan peningkatan kesejahteraan yang signifikan yang terjadi hanya setelah beberapa prosedur.

Anda juga dapat melihat perubahan positif berikut:

membuang racun dan kelebihan cairan;
meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh;
percepatan metabolisme;
menghilangkan sisik epidermis yang mati dan pertumbuhan yang cepat sel-sel baru;
menghilangkan migrain, menghilangkan nyeri haid;
saturasi jaringan dengan oksigen dan nutrisi;
meningkatkan mood, memulihkan sistem saraf;
mudah tertidur dan tidur nyenyak;
pelatihan jantung tanpa tekanan yang tidak perlu pada otot dan sistem pembuluh darah.
peningkatan produksi dopamin dan endorfin, yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia, percaya diri, dan sejahtera;
pencegahan sebagian besar penyakit.

Efek terapeutik dari sauna

Sauna inframerah, manfaat dan bahaya yang dijelaskan dalam artikel ini, termasuk dalam serangkaian tindakan pencegahan. Ketika suhu tubuh naik hingga 38,5°C, mikroorganisme patogen mati, dan tubuh mulai aktif melawan virus dan infeksi.

Kunjungan rutin ke salon berkontribusi pada penyembuhan cepat banyak patologi:

percepatan resorpsi hematoma, penyembuhan luka dan lecet;
normalisasi aliran darah dan tekanan darah;
menjaga sistem vaskular dalam kondisi yang baik;
pereda nyeri akibat patologi sistem muskuloskeletal;
menurunkan konsentrasi kolesterol dalam darah;
hilangnya manifestasi penyakit kronis pada organ pendengaran dan pernapasan;
meningkatkan fungsi ginjal.

Efek kosmetik

Radiasi IR secara efektif membuka pori-pori dan membersihkannya secara mendalam dari akumulasi kotoran dan sebum. Berkat rangsangan sirkulasi darah, darah mengalir ke kulit, memenuhi epidermis dengan oksigen dan nutrisi.

Mengunjungi sauna dapat membantu Anda mengatasi masalah berikut:

Sauna inframerah untuk menurunkan berat badan

Sauna inframerah, manfaat dan bahayanya yang menjadi alasan semakin populernya prosedur ini, memulai proses pembebasan tubuh dari zat beracun dan sebagian membakar timbunan lemak.

Setelah kunjungan pertama, Anda dapat melihat perubahan positif. Sesi yang berlangsung 15-30 menit sudah cukup untuk menurunkan 1 kg berat badan. Efek ini dicapai dengan menghilangkan kelebihan cairan.

Dengan prosedur selanjutnya, hasilnya mungkin tidak terlalu terlihat, namun kulit tetap halus, stretch mark berkurang, dan selulit hilang. Diperkirakan satu prosedur di kabin inframerah membakar jumlah kalori yang sama dengan jogging sepuluh kilometer.

Harus diingat bahwa untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda sepenuhnya, Anda harus menggabungkan efek termal dengan aktivitas fisik yang teratur dan nutrisi yang tepat. Penting juga untuk menjaga keseimbangan air.

Sifat berbahaya dari sauna inframerah

Meskipun banyak khasiat bermanfaat yang dimiliki radiasi infra merah, Beberapa orang mungkin mengalami efek negatif dari gelombang:

Aturan untuk mengunjungi sauna

Untuk mencapai manfaat kesehatan yang maksimal, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

Jika sauna inframerah dibeli untuk digunakan di rumah, Anda harus membaca instruksi dengan cermat sebelum menggunakannya. Soket 250W cocok untuk menghubungkan perangkat ke jaringan. Kabin, yang didinginkan selama pengangkutan hingga suhu di bawah 0 °C, harus didiamkan di ruangan hangat selama 1,5-2 jam dan baru kemudian dilap dengan kain selulosa lembab dan dinyalakan.

Tidak disarankan untuk tetap berada di dalam kabin baru saat menghubungkannya untuk pertama kali. Anda harus membiarkan perangkat menyala selama beberapa jam dengan pintu terbuka untuk ventilasi.

Untuk menghindari kebakaran, hal-hal berikut tidak boleh diperbolehkan:

Menyentuh kabel dan permukaan yang panas.
Melepaskan kisi-kisi pelindung atau menghalanginya dengan benda asing.
Kontak cairan dengan pemanas IR.
Mengabaikan bau terbakar dan asap. Dalam hal ini, Anda harus keluar dari kabin lalu mematikan daya.

Sauna inframerah untuk anak-anak

Sauna inframerah, yang manfaat dan bahayanya bagi anak-anak sebanding dengan efek peningkatan kesehatan pada tubuh orang dewasa, secara aktif digunakan dalam pediatri. Dengan sesi yang teratur, tubuh anak menjadi lebih kuat dan daya tahan terhadap infeksi meningkat.

Agar prosedur ini hanya memberikan manfaat, tindakan pencegahan berikut harus diperhatikan:

sesi tidak boleh berlangsung lebih dari 15 menit;
untuk melindungi anak Anda dari serangan panas, Anda perlu mengenakan topi di kepalanya;
Daya radiasi optimal adalah 65%.

Sauna garam inframerah bermanfaat untuk anak yang sering sakit. Di kabin seperti itu, dindingnya dilapisi dengan lempengan garam Himalaya.

Apakah mungkin untuk menghadiri sesi selama kehamilan?

Wanita yang sedang hamil harus berhati-hati saat mengunjungi sauna inframerah. Radiasi mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk punggung bagian bawah dan perut, sehingga manfaat dan bahaya dari prosedur ini harus dipertimbangkan dengan cermat.

Selama trimester pertama kehamilan, sesi harus dihindari agar tidak memicu pendarahan. Untuk jangka waktu lebih dari 12 minggu, mengunjungi sauna dengan panas sedang dan kelembapan rendah, tanpa adanya kontraindikasi, tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga bermanfaat.

Sesi tidak dapat dilakukan dalam kasus berikut:

oligohidramnion;
infeksi alat kelamin;
ruam kulit;
plasentasi rendah;
gangguan sistem saraf;
keluarnya cairan berwarna merah kecokelatan;
presentasi korion lengkap.

Setelah anak lahir, Anda harus menunggu 6 minggu agar tubuh punya waktu untuk pulih, baru kemudian melanjutkan prosedurnya. Jika tidak, kondisi umum bisa memburuk dan terjadi pendarahan.

Tidak ada kontraindikasi langsung untuk ibu menyusui, tetapi di bawah pengaruhnya suhu tinggi mencicipi air susu ibu perubahan, jadi Anda perlu memantau tingkat pemanasan kabin.

Sauna inframerah untuk pilek

Tidak seperti prosedur perawatan lainnya: aplikasi lumpur, fisioterapi, dan inhalasi, kabin IR memberikan efek seragam pada semua organ dan sistem. Hilangnya gejala flu dapat terlihat dalam 2-3 hari.

Gelombang yang dipanaskan hingga 38 °C menghangatkan lapisan dalam jaringan, menciptakan kondisi yang merusak bakteri patogen. Zat berbahaya dan racun keluar bersama keringat, yang sulit dicapai saat minum obat.

Prosedur ini juga berguna bagi pasien yang sudah dalam masa pemulihan. Mereka mengurangi kemungkinan kambuh dan membuat pasien merasa jauh lebih baik. Meningkatkan sirkulasi darah dan pergerakan getah bening menghilangkan kemacetan. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa sekaligus melakukan aromaterapi dengan minyak esensial alami.

Sesi sebelum atau sesudah pelatihan

Baik atlet pemula maupun mereka yang berlatih di tingkat profesional mengetahui manfaat radiasi infra merah. Mengunjungi sauna sebelum latihan membantu menghangatkan otot Anda tanpa pemanasan yang lama. Berkat ini, atlet mampu mempertahankan kekuatan untuk melakukan latihan menahan beban dan memastikan peningkatan massa otot yang cepat.

Berada di kabin inframerah setelah latihan membantu menghilangkan asam laktat yang terakumulasi di otot, yang menyebabkan rasa sakit. Relaksasi memungkinkan Anda beristirahat dari aktivitas fisik yang berat dan bersiap untuk pendekatan selanjutnya.

Durasi sesi

Seperti prosedur medis lainnya, sauna inframerah hanya bermanfaat jika Anda memperlakukannya dengan bijak. Untuk menguji reaksi tubuh Anda terhadap paparan panas, Anda perlu membatasi durasi sesi pertama hingga 15 menit. Waktu maksimal yang dihabiskan di dalam kabin adalah 35 menit.

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan yang mendekati kontraindikasi, namun belum berisiko, sebaiknya lakukan beberapa kali gerakan selama 5-10 menit untuk mengurangi dampaknya pada tubuh.

Untuk memperoleh efek penyembuhan cukup melakukan 1-2 sesi per minggu. Jika tujuannya adalah penurunan berat badan secara aktif, maka diperbolehkan mengunjungi sauna 3 kali seminggu tanpa adanya masalah kesehatan.

Keuntungan dan kerugian dari sauna inframerah

Keuntungan	Poin negatif
Durasi prosedur yang singkat.	Adanya kontraindikasi.
Kapan saja sepanjang hari cocok untuk sesi ini; kunjungan pagi ke kabin inframerah akan memberi Anda energi sepanjang hari.	Ketidakmungkinan melakukan prosedur kosmetik selama pemanasan.
Perangkat ini mengkonsumsi energi minimal dan sangat kompak sehingga dapat dipasang di rumah.	Kemungkinan eksaserbasi penyakit tersembunyi.
Efek positif hanya setelah beberapa sesi.
Cocok untuk semua kelompok umur.
Setelah prosedur, Anda merasakan gelombang kekuatan.

Kontraindikasi terhadap prosedur

Agar prosedur kesehatan tidak menimbulkan bahaya, perlu diperhatikan bahwa dalam beberapa situasi tidak disarankan berada di sauna inframerah:

Keuntungan sauna inframerah dibandingkan pemandian klasik atau ruang uap

Efek radiasi infra merah pada tubuh pada dasarnya berbeda dari efek termal biasa. Di sauna tradisional, seseorang dipanaskan hingga 110 °C. udara lembab, dan di kabin IR terdapat pemancar yang mengarahkan sebagian besar energi untuk memanaskan jaringan. Pada saat yang sama, suhu di dalam kabin tidak naik di atas 55 °C.

Sinar infra merah memberikan pemanasan pada tubuh hingga kedalaman 4 cm, mirip dengan radiasi yang berasal dari organisme hidup. Hal ini membuat prosedur ini tidak hanya efektif, tetapi juga aman. Saat mengukus di sauna klasik, mudah terjadi panas berlebih atau tersiram air panas karena air mendidih. Dalam kondisi kelembaban tinggi Panasnya jauh lebih sulit untuk ditanggung.

Radiasi inframerah menghilangkan lebih sedikit kelembapan dari tubuh dibandingkan ruang uap panas, namun lebih efektif. Keringat yang dikeluarkan setelah berada di sauna mengandung 5% zat berbahaya dan 95% air, dan sesi sauna inframerah menghilangkan 20% racun dan 80% cairan.

Perbedaan sauna inframerah dengan lainnya

Bukan suatu kebetulan jika kabin IR terbuat dari kayu alami. Kayu yang dipanaskan melepaskan zat khusus - fitoncides yang membunuh bakteri dan virus.

Manfaat sauna inframerah tidak dapat disangkal. Namun penting untuk diingat bahwa ada sejumlah kontraindikasi di mana radiasi termal dapat membahayakan. Efek penyembuhan dari sesi hanya dapat dicapai jika Anda mengikuti semua aturan untuk mengunjungi kabin dan memantau kondisi tubuh Anda.

Format artikel: Vladimir yang Agung

Video tentang sauna inframerah

Pro dan kontra dari sauna inframerah:

Sejak dahulu kala, orang telah mengunjungi, dan akan terus mengunjungi, pemandian dan sauna dalam bentuk klasiknya, tidak hanya untuk membersihkan tubuh, tetapi juga untuk merilekskan jiwa. Penemu dari Jepang, yang relatif baru mengembangkan sauna inframerah, mau tidak mau memanfaatkan kecintaan masyarakat terhadap prosedur kesehatan ini.

Semua produsen sauna IR atau kabin IR mengklaim konsumsi energi yang rendah dari perangkat ini, kemudahan penggunaan, serta keamanan lengkap, termasuk untuk kesehatan. Pada brosur iklan terdapat garis dalam huruf besar yang menyatakan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk mengunjungi sauna, namun Anda tidak boleh begitu saja mempercayai segala sesuatu yang coba dijual oleh pengusaha yang tidak terlalu peduli dengan pelanggannya.

Mari kita pertimbangkan prinsip pengoperasian kabin IR, serta varietasnya, untuk mengetahui lebih akurat tentang manfaat prosedur dan kemungkinan kontraindikasi.

Pemancar inframerah pertama adalah spiral nichrome yang ditempatkan dalam labu berisi pasir kuarsa. Sekarang, alih-alih paduan kromium dan nikel, digunakan zirkonium dioksida dengan berbagai elemen tambahan. Pemanas juga dapat dibuat dalam bentuk labu keramik dengan elemen pemanas aluminium dan reflektor.

Harap dicatat bahwa jika "sauna inframerah" Anda menggunakan alas pemanas di bawah lantai, pemanas film, atau elemen yang tersembunyi di balik dinding kabin, maka produk tersebut termasuk dalam sauna panel suhu rendah, tetapi bukan sauna inframerah.

Untuk memperoleh radiasi infra merah, perlu diberikan tegangan elemen pemanas, yaitu menghidupkan perangkat stopkontak listrik 220 atau 380 Volt (tergantung konsumsi daya kabin, angkanya berkisar antara 1700 hingga 6000 W). Setelah terhubung ke jaringan, perangkat menjadi sumber radiasi elektromagnetik, panjang gelombangnya berada dalam spektrum inframerah, yaitu 0,77 - 340 mikron. Panjang gelombang berbanding terbalik dengan suhu pemanasan perangkat - saat suhu menurun, panjang gelombang meningkat dan sebaliknya. Mengubah parameter pemanasan dilakukan oleh regulator yang dipasang di kabin.

Panjang gelombang elektromagnetik mampu menembus jauh ke dalam tubuh manusia, meski nyaris tanpa memanaskan ruang udara. Di sauna inframerah, Anda dapat mengatur suhu dari 40 hingga 70 derajat, yang cukup untuk berkeringat aktif dan merasakan efek prosedur dalam 5-10 menit.

Perlu dicatat bahwa prosedur di sauna klasik dan pemandian uap tidak lembut karena suhu tinggi dan jumlah besar pasangan.

Pengunjung di dalam kabin, akibat panas yang berlebihan (penetrasi dalam), meningkatkan suhu tubuh (hingga 38,5 derajat), reaksi ini memungkinkan tubuh untuk melawan virus dan infeksi yang ada. Keringat yang keluar dari tubuh pengunjung kabin mengandung hingga 20% unsur padat, antara lain asam lemak, limbah, racun, kolesterol, urea, karsinogen dan zat lainnya, serta hingga 80% air.

Penelitian tentang kenaikan suhu tubuh manusia
di sauna inframerah dan kabin panel

Jika kita membandingkan sauna infra merah dengan sauna klasik, maka yang pertama 4 kali lebih efektif, karena pada sauna sederhana, hanya 5% padatan yang keluar dari pengunjung bersama keringat.

Selain berkeringat, tubuh bereaksi terhadap radiasi infra merah dengan cara berikut:

pembuluh darah dan pori-pori kulit melebar;
aliran darah (sirkulasi) dipercepat, yang mengarah pada pasokan oksigen aktif ke jaringan dan organ;
tekanan darah menurun;
detak jantung meningkat hampir 70%;
tingkat imunoglobulin meningkat;
kecepatan reaksi biokimia, aktivitas enzim, estrogen, dan energi potensial sel-sel tubuh meningkat;
regenerasi jaringan membaik;
kolagen diproduksi;
kulit menjadi kering;
ketegangan otot dan emosi berkurang;
sekitar 120-500 kkal dibakar.

Bagaimana perasaan seseorang setelah mengunjungi sauna inframerah (asalkan semua rekomendasi di bawah ini diikuti dan tidak ada kontraindikasi terhadap prosedur ini):

kenyamanan psikologis, relaksasi;
pengurangan nyeri otot;
ringan di tubuh.

Harga sauna inframerah

sauna inframerah

Indikasi untuk mengunjungi salon, serta daftar kontraindikasi

Mempertimbangkan peningkatan sirkulasi darah dan metabolisme, ahli saraf, ahli bedah, dan terapis merekomendasikan sauna inframerah dalam kasus berikut:

Ini bukanlah daftar lengkap efek menguntungkan radiasi infra merah pada tubuh. Tetapi bahkan prosedur yang tampaknya ajaib ini pun memiliki prosedurnya sendiri kontraindikasi, yaitu:

tirotoksikosis (hiperfungsi kelenjar tiroid);
neoplasma ganas;
fibroid rahim;
mastopati;
endometriosis;
adenoma prostat;
penyakit kulit, termasuk penyakit jamur yang luas;
beberapa jenis psoriasis;
tekanan darah rendah atau sangat tinggi;
penyakit pada sistem kardiovaskular, termasuk. penyakit jantung koroner;
gagal jantung;
takikardia;
sistitis pada tahap akut;
penyakit ginjal;
radang sendi;
radang sendi;
radang kapsul sendi;
masa pemulihan setelah melahirkan dan menyusui;
diabetes melitus;
penyakit menular.

Kehamilan dan masa kecil bukan merupakan kontraindikasi untuk mengunjungi sauna inframerah, namun belum ada studi klinis formal yang dilakukan mengenai efek radiasi pada kesehatan janin. Oleh karena itu, meskipun seorang wanita merasa sehat selama kehamilan dan tidak ada masalah kesehatan yang teridentifikasi, dia harus berkonsultasi dengan spesialis kehamilan dan mengklarifikasi frekuensi kunjungan yang disarankan ke kabin, mode pemanasan, dan waktu prosedur.

Selain itu, lebih baik jangan mengunjungi kabin inframerah jika Anda memiliki implan silikon. Beberapa produsen sauna inframerah mengklaim kemungkinan prosedur dua puluh menit dengan daya rendah, tetapi dokter dengan tegas tidak merekomendasikan hal ini, karena rasa sakit yang tajam dapat terjadi di tempat implantasi, yang memerlukan intervensi bedah. Omong-omong, efek estetika implantasi dengan cepat hilang saat mengunjungi sauna inframerah.

Video - Tentang manfaat dan bahaya sauna inframerah

Tabel aktivitas yang diizinkan dan dilarang sebelum/sesudah prosedur di kabin inframerah

	Diizinkan	Dilarang
	Kunjungi sauna 2 kali seminggu, terutama setelah berolahraga dan latihan, pada malam hari.	Melebihi waktu prosedur yang telah ditetapkan agar tidak mengganggu sistem termoregulasi alami.
	Lakukan 3-4 prosedur di kabin inframerah dalam satu hari, masing-masing 10 menit, dengan istirahat 5 menit.	Habiskan lebih dari 40 menit di kabin IR.
	Atur daya iradiasi pada 500-800 W/m2.	Atur daya iradiasi diatas 950 W/m2, karena Pada saat yang sama, beban pada lapisan atas (luar) kulit meningkat, yang penuh dengan penuaan dini dan munculnya kerutan.
	15 menit sebelum mengunjungi kabin, Anda bisa minum teh atau segelas jus; setelah prosedur, Anda bisa makan salad ringan dan menghilangkan dahaga dengan air, minuman buah, atau infus herbal dengan madu.	Kurang dari dua hingga tiga jam sebelum prosedur, makan makanan berlemak berat dan minum alkohol pada hari kunjungan.
	Mandi di antara prosedur dan setelah mengunjungi kabin inframerah. Oleskan lotion dan krim ke kulit setelah menyelesaikan prosedur.	Dilarang keras! Lanjutkan prosedur jika muncul tanda-tanda awal mata menjadi gelap, mual, pusing, kemerahan berlebihan pada kulit, atau sensasi terbakar/kesemutan di dada (di area jantung).
		Dilarang melakukan sidang pada pagi hari (awal hari kerja), sebelum waktu yang diharapkan aktivitas fisik atau situasi stres.

Apa yang perlu Anda ketahui?

Kabin inframerah hanya dapat dilengkapi dengan pemancar berbentuk tabung. Kabin itu sendiri dapat menempati 1 hingga 6 meter persegi. tergantung pada jumlah pengunjung yang dirancang. Semua penghasil emisi ditutupi dengan kisi-kisi kayu untuk mencegah sentuhan yang tidak disengaja. Sauna dengan pemanas dalam bentuk tikar dan film bukan inframerah - melainkan kabin panel. Kontraindikasi, sifat terapeutik dan efek penyembuhan yang dijelaskan di atas tidak berlaku untuk sauna panel. Portabel, portabel atau dipasang di apartemen, sauna panel berbeda dari sauna inframerah dalam hal intensitas radiasi dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia.

Jika Anda mengacu pada GOST 12.1.005-88, Anda akan melihat intensitas radiasi yang disarankan pada kisaran 100-150 W/m2. Namun Anda tidak boleh menilai ketidakamanan kabin inframerah dengan radiasi hingga 800 W/m2 berdasarkan ambang batas yang ditentukan dalam standar, karena ini diberikan untuk pekerja di industri berat, dan bukan untuk prosedur medis dan pencegahan.

Kabin inframerah DIY - aspek penting

Anda dapat membuat kabin inframerah dengan tangan Anda sendiri dengan membuat gambar dan menyiapkan bahan. Kabinnya sendiri berbingkai kayu, dilapisi dengan papan berdinding papan yang terbuat dari alder, cedar dan spesies lainnya atau kombinasi keduanya. Pintu kabin biasanya dibuat tembus pandang. Dilarang memasang kait di bagian dalam kabin IR demi alasan keselamatan pengunjung (jika pengunjung sakit, ia tidak akan bisa keluar kabin). Dilarang menggunakan kayu laminasi yang direkatkan untuk pembangunan sauna! Lantai diperbolehkan untuk ditutup dengan kayu lapis tahan lembab, diikuti dengan ubin keramik.

Tidak perlu mengisolasi kabin; Anda hanya perlu menyambungkan sambungan sudut dengan baik untuk mencegah munculnya retakan dan penetrasi udara dari ruangan ke dalam kabin selama prosedur.

Lampu keramik inframerah (atau, lebih tepatnya, pemanas IR) dipasang di kabin setelah pekerjaan selesai dan pembersihan bagian dalam (debu dan kotoran tidak boleh muncul di dalam kabin). Setelah memasang pemanas, kabin dihubungkan dengan steker ke soket ground 220-380 V. Kabin IR dapat dilengkapi dengan elemen terapi warna dan speaker.

Bangku atau rak yang nyaman sebaiknya dipasang agar pengunjung dapat duduk dengan punggung lurus, lengan lurus ke samping, kaki nyaman direntangkan atau ditekuk di lutut. Termometer dan higrometer harus ada di dalamnya. Anda dapat melengkapi prosedur ini dengan aromaterapi dengan meletakkan mangkuk keramik berisi minyak esensial di lantai atau bangku.

Ingat - sauna inframerah dirancang untuk memberikan kemudahan, kesehatan, dan umur panjang bagi orang-orang. Tetapi jika Anda tidak yakin apakah Anda dapat mengunjungi kabin tersebut, hubungi terapis Anda untuk meminta nasihat, karena genap berjemur ada kontraindikasi, dan efek sauna inframerah pada tubuh cukup kuat, jelas dan terlihat setelah 20 menit pertama dihabiskan di dalam.