Bagaimana cara memasak nasi merah untuk menurunkan berat badan? Cara memasak nasi yang benar untuk menurunkan berat badan secara efektif

Tak heran jika di Timur mereka praktis tidak mengetahui apa itu obesitas, karena makanan pokok mereka adalah nasi. Kami tidak tinggal di Timur, tapi siapa yang menghentikan Anda untuk mencoba diet seperti itu? Mungkin semua yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan sudah ada di dapur kita sejak lama?

Tindakan

Menariknya, manfaat diet nasi sudah terbukti secara ilmiah. Pertama-tama, dianjurkan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun, dan inilah alasannya:

fungsi saluran pencernaan membaik;
kelebihan cairan dihilangkan;
tidak adanya sisa-sisa organik merupakan jaminan proses metabolisme tidak terganggu, sehingga metabolisme lipid berlangsung cepat dan lemak tidak disimpan;
Sereal membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehingga tubuh terpaksa mengeluarkan energi.

Beras merah memiliki khasiat membakar lemak, jadi lebih baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Meskipun untuk hari-hari puasa Anda bisa menggunakan warna putih.

Melalui halaman sejarah. Beras muncul di Rusia berkat Peter I. Hingga abad ke-19, beras disebut “millet Saracenic”.

Pro dan kontra

Keuntungan:

memenuhi tubuh dengan jumlah yang besar zat bermanfaat;
perbaikan kondisi kulit dan rambut;
penyerapan dan pembuangan zat beracun;
pengisian kembali biaya energi;
meningkatkan kualitas darah;
pemulihan sel-sel tubuh;
pengurangan kolesterol;
penyucian;
menghilangkan kecemasan;
memperkuat sistem saraf;
penghematan: beras adalah produk yang relatif murah.

Kekurangan:

penurunan berat badan yang tidak mencukupi;
rencana penurunan berat badan yang ketat;
menu yang monoton;
nutrisi yang tidak seimbang merusak serat otot;
obstruksi usus, stagnasi pada saluran pencernaan menyebabkan sembelit;
Kalium, yang diperlukan untuk jantung, dikeluarkan bersama dengan produk limbah.

Jadi pola makan nasi bisa bermanfaat bagi tubuh yang sedang menurunkan berat badan, atau bisa berbahaya - ini tergantung pada kepatuhan terhadap aturan mogok makan.

Fakta menarik. Total ada sekitar 7 ribu jenis padi.

Kontraindikasi

Kontraindikasi adalah:

diabetes melitus;
masalah perut;
penyakit pada sistem kardiovaskular;
kehamilan;
laktasi;
gagal ginjal;
patologi hati;
kecenderungan sembelit;
masa rehabilitasi setelah sakit apa pun.

Jika Anda mengabaikannya, menurunkan berat badan dengan cepat dapat mengakibatkan eksaserbasi penyakit kronis, sembelit, gangguan saraf, atau masalah jantung (mulai dari takikardia hingga serangan jantung karena kekurangan kalium).

Ini menarik! Beras tidak mengandung gluten, zat yang menyebabkan reaksi alergi.

Pilihan

Sebelum Anda menurunkan berat badan, pilihlah salah satu dari banyak pilihan yang berbeda dalam persyaratan dan produk tambahan yang diizinkan.

Berdasarkan waktu

Selama 3 hari

Yang paling ketat adalah diet nasi tiga hari, yang melibatkan makan sereal rebus dalam porsi kecil (tanpa garam), buah-buahan (kecuali mangga, anggur, semangka, kesemek dan pisang), sayuran (kecuali kentang dan jagung), dan jamur. Estimasi hasilnya kerugian hingga 4 kg.

Mingguan

Jika Anda ingin menurunkan 10 kg dalam seminggu, ini mungkin, tetapi dietnya harus seketat mungkin: makan tidak lebih dari 300 gram sereal rebus tanpa garam per hari, 2-3 apel, minum. Di tengah minggu, Anda bisa memanjakan tubuh dengan 150 gram ayam fillet dan satu sendok makan madu.

Ahli gizi tidak menyarankan memilih pilihan yang keras seperti itu, karena ada program 7 hari yang lebih lembut yang menawarkan pola makan yang lebih bervariasi. Anda tidak akan mendapatkan hasil 10 kg dengan mereka, tetapi pada saat yang sama Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Berdasarkan produk

Dua piring

Diet nasi protein dirancang untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari dengan hasil 5 kg. Makan - dua kali sehari: pagi - 250 gram nasi, sore hari - 300 gram ikan atau makanan laut. Anda tidak dapat menggabungkannya.

Segelas nasi

Diet nasi sangat ketat selama 3 hari. Pada siang hari Anda perlu makan 200 gram bubur “mutiara” dalam porsi tanpa bumbu apapun. Anda diperbolehkan meminumnya dengan jus jeruk segar dan memuaskan rasa lapar Anda dengan beberapa jus hijau. Hasilnya hingga 4 kg.

Berdasarkan usia dan berat badan

Saat perut kosong di pagi hari, makanlah butiran beras mentah atau yang direndam dalam air sebanyak usia atau berat badan orang tersebut. Setelah itu, jangan makan selama 4 jam. Durasinya ditentukan oleh perasaan Anda.

Lima volume / Tibet

Durasi - 2 minggu. 4 hari sebelum memulai, masukkan 2 sdm ke dalam 5 gelas. aku. sereal Isi sampai penuh dengan air yang disaring. Gantilah air pada waktu yang sama setiap 4 hari tersebut.

Pada hari pertama penurunan berat badan, makanlah isi satu gelas (tiriskan airnya) dan rendam kembali berasnya. Sebaiknya porsinya dibagi menjadi beberapa kali. Untuk memuaskan rasa lapar, Anda diperbolehkan mengonsumsi 150 gram produk berikut di siang hari: keju cottage, ikan, daging, telur. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak terbatas. Cairan termasuk teh dan kopi tanpa gula. Hasil yang diberikan oleh diet Tibet adalah 7 kg.

Geisha/tokoh Jepang

Dirancang selama 5 hari. Hasil - 3kg. Pola makannya sama setiap hari. Penurunan berat badan seperti itu merupakan kontraindikasi bagi siapa saja yang menderita insomnia.

Protein-nabati / 3-3-3

Pola makan berbahan dasar bubur nasi, ayam dan sayur mayur memang sangat menarik. Berlangsung 9 hari. Ini terdiri dari 3 diet tunggal terpisah, bergantian dalam urutan tertentu. Rencana penurunan berat badan dibagi menjadi 3 bagian, masing-masing berlangsung selama 3 hari.

Selama 3 hari pertama Anda harus makan bubur nasi yang hambar. Tuang 200 gram sereal dengan 300 ml air semalaman. Rebus di pagi hari. Massa yang dihasilkan didistribusikan dalam porsi sepanjang hari menjadi 5-6 kali makan. Pola makan yang sedikit ini dilengkapi dengan 3 sendok makan, yang harus dimakan terpisah dari produk utama.

Ayam

Selama 3 hari ke depan, Anda perlu makan 1 kg fillet ayam rebus per hari dalam porsi kecil. 3 sendok makan madu disimpan dalam makanan.

Sayuran

3 hari terakhir - 1 kg sayuran per hari. Direkomendasikan: , zucchini, . Jumlah total wortel dan tomat tidak boleh melebihi 200 gram per hari. Semua ini bisa direbus, direbus atau dimakan mentah. Madu tetap dalam jumlah yang sama.

Tanpa garam + satu setengah liter air sehari memungkinkan Anda menurunkan satu kilogram setiap hari.

Mutiara

Diet nasi mutiara (selama seminggu) didasarkan pada kombinasi sereal dengan sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan produk susu. Pola makannya bervariasi, tetapi tetap ketat. Menu pada artikel di bawah ini.

Pola makan Walter Kempner

Dikembangkan oleh karyawan Duke University Walter Kempner, ini menjamin penurunan 5 kg dalam 2 minggu. Ini melibatkan penghitungan kalori yang ketat: konsumsi harian tidak lebih dari 2.400.

Dasar dari program penurunan berat badan adalah 350 gram beras yang direbus dalam air tanpa bumbu. Buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan sebagian kentang diperbolehkan. Buah-buahan, jus, alpukat, tomat, dan alkohol dilarang. Regimen minum - 6 gelas sehari.

Dengan dunia - satu per satu. Di Tiongkok, “sarapan” diterjemahkan sebagai “nasi di pagi hari”, “makan siang” adalah “nasi di siang hari”, dan “makan malam” adalah “nasi di malam hari”. Di Jepang, kata “makan” (kata kerja) dan “nasi” tercantum dalam karakter yang sama.

Menurunkan berat badan dengan diet nasi harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak membahayakan kesehatan sekaligus mencapai hasil yang baik. Untuk melakukan ini, coba ikuti saran ahli gizi.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah penurunan berat badan tersebut merupakan kontraindikasi untuk Anda.
Jangan gunakan garam, merica, gula atau bumbu lainnya.
Di akhir diet, pertahankan hasil yang diperoleh dengan beralih ke nutrisi yang tepat dan mengatur hari puasa setiap 2 minggu sekali.
Minum banyak cairan - berikan preferensi pada air dan teh hijau.
2-3 hari sebelum puasa, beralihlah ke makanan yang mudah dicerna tanpa bumbu.
Cuci dan rendam beras dengan baik sebelum dimasak.
Gunakan biji-bijian yang tidak dimurnikan.
Jangan memasak nasi terlalu lama; biarkan nasinya masih sedikit matang.
Konsumsi multivitamin kompleks.
Berolahraga (olahraga dengan, dll. optimal untuk rumah).
Jangan menurunkan berat badan lebih dari 2 minggu.
Semua resep makanan harus rendah kalori.

Jika Anda memiliki pertanyaan, konsultasikan dengan spesialis dan mereka yang sudah mencoba diet ini sendiri. Saran kami akan membantu menghilangkan beberapa keraguan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet nasi?

Pilih salah satu diet, patuhi aturan dasarnya, ikuti rekomendasi ahli gizi dan kontraindikasi, ikuti prinsipnya nutrisi yang tepat, pertahankan gaya hidup sehat.

Diet mana yang lebih baik: nasi atau soba?

Di setiap kasus khusus satu atau yang lain lebih disukai. memberi hasil terbaik, tetapi tidak memiliki khasiat pembersih yang kuat seperti beras.

Bagaimana cara memasak nasi?

Bilas dan rendam semalaman. Tuang di pagi hari air dingin 1 hingga 1,5. Mendidihkan. Kecilkan api menjadi rendah, masak dengan tutup tertutup, tanpa diaduk, selama 20 menit. Matikan dan diamkan selama 10 menit.

Haruskah saya mengonsumsi potasium saat berdiet?

Ya, potasium juga hilang bersama racun. Oleh karena itu, selama penurunan berat badan Anda, Anda perlu mengonsumsi sediaan farmasi yang mengandung unsur ini, atau memasukkan aprikot kering dan kismis ke dalam makanan Anda setiap hari. Jika tidak, mungkin ada masalah dengan fungsi jantung.

Statistik. Penduduk Asia rata-rata mengonsumsi 150 kg beras per tahun, penduduk Eropa hanya 2 kg.

Resep

Di sini Anda dapat menemukannya sendiri resep sederhana hidangan nasi yang rendah kalori. Meskipun demikian, mereka sangat bergizi dan akan membantu Anda menanggung kesulitan akibat mogok makan.

Sup sayur

Bahan-bahan:

setengah gelas nasi;
2 liter air;
1 bawang;
1 akar peterseli;
20 ml minyak sayur;
1 wortel;
beberapa tanaman hijau.

Persiapan:

Potong bawang juga.
Parut akar peterseli.
Tuangkan air ke atas akar, rebus dan masak hingga wortel matang.
Tiriskan kaldu dan saring.
Masak nasi di dalamnya.
Tambahkan akar.
Taburi dengan bumbu.

Sup protein

Bahan-bahan:

50 gram beras;
1 akar seledri;
1 paprika hijau;
50 gram udang kupas;
50 gram kerang kupas;
1 bawang;
200 ml jus tomat;
2 liter air.

Persiapan:

Rendam beras selama 15 menit dalam air dingin.
Kupas dan potong seledri dan bawang bombay.
Tuangkan air mendidih di atasnya. Masak selama 20 menit. Hapus akar dari kaldu.
Rebus nasi di dalamnya.
Tambahkan seafood, seledri, merica cincang. Bawang bombay tidak termasuk dalam sup - bawang bombay diperlukan hanya untuk menciptakan sisa rasa.
Matikan sup setelah 15 menit.
Tuang jus tomat ke dalamnya.

colet diet

Bahan-bahan:

500 gram ayam;
1 bawang;
100 gram remah roti putih;
telur;
100 ml susu;
250 gram beras.

Persiapan:

Rendam roti dalam susu selama 10 menit.
Masukkan fillet ayam dengan bawang bombay dan remah melalui penggiling daging.
Tambahkan susu ke daging cincang setelah merendam roti.
Rebus nasi hingga setengah matang.
Tambahkan ke daging cincang.
Buat irisan daging.
Letakkan di atas loyang (Anda bisa mengolesnya dengan minyak) dan masukkan ke dalam oven selama 20 menit.
Sajikan dengan sayuran segar.

pilaf diet

Bahan-bahan:

500 gram irisan ayam;
350 gram beras;
1 wortel sedang;
1 bawang;
2 siung bawang putih;
50ml.

Persiapan:

Potong wortel dan bawang bombay.
Goreng dalam minyak.
Masukkan ke dalam kuali, tambahkan beras yang sudah dicuci, fillet ayam, bawang putih cincang.
Isi dengan air (harus menutupi makanan sejauh 2 cm).
Masukkan ke dalam oven selama 40 menit pada suhu 200°C.

Puding diet

Bahan-bahan:

60 gram beras merah;
10 ml minyak zaitun;
150 gram susu skim;
30 gram kismis;
2 butir telur;
pengganti gula.

Persiapan:

Rendam kismis selama 30 menit dalam jus apel.
Goreng nasi selama 5 menit dalam minyak. Tambahkan susu. Masak dengan api kecil selama 10 menit.
Pisahkan kuning telur dari putihnya. Kocok yang terakhir, campur yang pertama dengan pengganti gula dan kocok juga.
Angkat nasi, campur dengan kuning telur dan kismis, kocok dengan blender.
Lipat perlahan putih telur ke dalam adonan. Campur adonan dari bawah ke atas.
Tempatkan puding dalam cetakan dan panggang pada suhu 170°C selama 30 menit. Segera setelah masakan berubah warna menjadi coklat, Anda bisa mengeluarkannya.

Resep-resep ini bisa digunakan untuk mendiversifikasi diet nasi apa pun, namun jangan lupa menghitung kalori yang dikonsumsi agar Anda bisa sukses membelanjakannya nanti.

Seperti yang Anda ketahui, ada banyak sekali pola makan yang berbeda. Banyak, sedikit banyak, membantu menghilangkan lipatan berlebih pada tubuh. Tidak terkecuali pola makan nasi. Dan hal ini tidak mengherankan, karena nasi mengandung vitamin B dan banyak sekali khasiat yang bermanfaat. Ini bagus untuk pembersihan. Namun bagaimana cara memasak nasi untuk diet agar tidak kehilangan komponen manfaatnya?

Jadi, metode persiapan pertama, yang melibatkan pembersihan tubuh Anda dengan cepat. Pembersihan berlangsung tidak lebih dari tiga hari, lalu lanjutkan ke pola makan biasa. Isi segelas nasi dengan dua gelas air. Kemudian tambahkan sereal ke dalam air mendidih. Masak dengan api kecil selama 20 menit. Dan agar nasinya empuk, tuang sedikit minyak sayur. Konsumsilah porsi yang dihasilkan sepanjang hari.
Untuk keperluan ini lebih baik menggunakan nasi kukus. Pertama, tidak akan saling menempel saat dimasak. Kedua, ini akan memperkaya tubuh Anda dengan semua asam amino, vitamin dan mineral yang diperlukan.

Cara kedua akan menunjukkan cara memasak nasi untuk diet tanpa dimasak. Metode ini mempertahankan bahan-bahan yang jauh lebih bermanfaat. Anda membutuhkan empat gelas tinggi. Pada hari pertama, tambahkan dua sendok makan nasi ke salah satunya dan isi dengan 200g air. Keesokan harinya, ganti air dalam gelas, dan tuangkan nasi dalam jumlah yang sama ke dalam gelas kedua. Pada hari ketiga, lakukan hal yang sama: yaitu mengganti air pada dua gelas pertama, dan menambahkan nasi dan air pada gelas ketiga. Lakukan hal yang sama keesokan harinya. Anda harus mendapatkan empat gelas nasi. Pada hari kelima, tuangkan air mendidih di atas nasi dari gelas pertama dan makan. Makanlah isi sisa gelas setiap hari. Segelas sehari. Ini adalah metode yang kejam, jadi cucilah makanan yang disebut dengan jus apel. Anda bisa memasukkan beberapa apel hijau ke dalam makanan Anda.

Yuk simak cara memasak nasi untuk diet dengan cara lain.
Bilas beras (500g) dengan baik dengan air dingin. Kemudian tuangkan satu liter air ke dalam panci berdinding tebal dan nyalakan api. Setelah air mendidih, masukkan beras yang sudah dicuci. Masak dalam wajan terbuka selama sekitar tujuh menit. Kemudian kecilkan api, tutup panci dengan penutup dan masak selama sekitar sepuluh menit. Setelah itu angkat panci dari kompor. Nasi akan menjadi dingin. Makanlah lauk yang sudah disiapkan dengan buah-buahan, sayuran, dan daging rebus. Tetap menjalani diet ini selama sekitar 7 hari.

Jika ingin sensasi badan lebih berkesan, gunakanlah beras merah (belum diolah). Namun memasak nasi ini akan memakan waktu lebih lama, sekitar 25 menit. Selain itu, ingat, dengan pola makan nasi, potasium dikeluarkan dari tubuh, sehingga mengganggu beberapa fungsinya. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan obat-obatan saat diet. Ini akan membantu mengkompensasi kekurangan unsur tersebut dalam tubuh. Selain obat-obatan, tambahkan apel, kismis, dan labu yang kaya kalium ke dalam makanan Anda.

Cara sederhana lainnya untuk memasak nasi. Anda membutuhkan: nasi, wortel, bawang bombay, peterseli, kari, aprikot kering, atau plum.
Cincang halus bawang bombay dan wortel, lalu goreng secara terpisah. Isi panci dengan bawang bombay, wortel, peterseli, dan nasi. Setelah itu, tuangkan air hingga menutupi nasi beberapa sentimeter. Bumbui semuanya dengan kari. Nyalakan api, dan setelah mendidih, tambahkan plum atau aprikot kering. Lezat dan hidangan sehat siap.

Air merupakan elemen penting dalam pola makan nasi. Pasalnya, diet nasi akan menghilangkan banyak garam dari dalam tubuh. Untuk mencegah garam menggenang di tempat lain di tubuh, Anda perlu minum air putih. Air murni, teh hijau atau merah diperbolehkan.

Perlu dicatat bahwa Anda tidak boleh minum air segera setelah makan. Hal ini akan mengganggu fungsi beras. Minumlah segelas air sebelum makan, sekitar 20 menit, atau satu setengah jam setelah makan.
Nah, mungkin kami sudah mencantumkan cara-cara utama menyiapkan nasi untuk diet.

Beras merah awalnya diperuntukkan bagi penderita diabetes karena tidak menaikkan kadar gula darah seperti nasi putih. Ini dianggap paling sehat, nomor dua setelah beberapa jenis beras hitam liar. Itulah mengapa variasi makanan ini sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Namun perlu dipersiapkan dengan benar agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Kami menyarankan Anda mempertimbangkannya rekomendasi umum dan yang paling banyak resep lezat dari hidangan ini.

Nasi merah untuk menurunkan berat badan

Beras merah atau beras merah adalah gandum utuh yang dilapisi lapisan yang tidak bisa dimakan. Saat dibersihkan, lebih dari separuh nutrisi dan vitamin hilang. Oleh karena itu, adalah benar jika menggunakan produk yang tidak dimurnikan untuk menurunkan berat badan. Biji-bijian ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mengontrol berat badan Anda setelah mencapai hasil.

Bagaimana manfaatnya?

Apa manfaat beras merah? Manfaat beras merah untuk menurunkan berat badan tersembunyi pada komposisinya. Sereal ini mengurangi nafsu makan karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Produk yang bermanfaat kaya akan serat dalam jumlah besar. Jadi, 30 gram. serat memuaskan nafsu makan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Berkat ini, hidangan dari variasi makanan unik ini dapat disantap sebagai lauk bahkan di malam hari.

Banyak pola makan yang mengandung biji-bijian ini dalam makanan mereka, dan para vegetarian, yang tubuhnya membutuhkan banyak energi, menyukainya. Biasanya pelatih fitnes yang meresepkannya ketat makanan diet Untuk pemula disarankan menggunakan 4-6 sdm. aku. biji-bijian rebus sebelum pelatihan. Selain itu, jika Anda mengganti sereal putih setidaknya setengahnya dengan sereal coklat, Anda dapat terhindar dari terjadinya diabetes tipe 2.

Manfaat beras merah:

menurunkan kadar kolesterol
membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama
membersihkan racun
menormalkan sistem saraf
memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit
mengurangi tekanan darah
menjadi normal keseimbangan air

Berapa banyak kerugian yang bisa Anda tanggung?

Pertanyaan utamanya adalah berapa banyak kerugian yang bisa Anda tanggung dengan nasi merah, tidak memiliki jawaban pasti. Kalau diet nasi selama seminggu, maka 2-5 kg akan mudah hilang. Jika Anda memasaknya hanya untuk sarapan atau makan malam setiap hari, Anda dapat menghilangkan 2 kg ekstra dengan pola makan normal Anda. Anda juga perlu memperhitungkan usia, berat badan, dan data genetik orang yang menurunkan berat badan. Meski begitu, semua review mengatakan bahwa menurunkan 3-4 kg dalam sebulan adalah hal yang sangat mungkin. Dan jika pola makannya diperkuat latihan fisik, maka dalam 2-3 bulan Anda bisa mencapai bentuk ideal tanpa merugikan tubuh dan kelaparan.

Bagaimana cara memasak yang benar?

Produk yang disiapkan dengan benar tidak memiliki efek membanjiri. Lauk pauknya berguna jika dikukus atau dimasak dengan air. Rasanya dapat ditingkatkan dengan beberapa bumbu atau biji alami.

digoreng dan dibangunkan;
Dengan sejumlah besar minyak wijen;
dengan makanan laut goreng;
dengan susu atau saus krim.

Cara terbaik adalah menyiapkan lauk sehat dalam air, didihkan selama sekitar 30 menit. Disarankan untuk mengukus setidaknya selama satu jam. Sebelum dimasak, sebaiknya tuangkan sereal dengan air dan masak selama 2-3 jam. Diet ini memungkinkan Anda menggabungkan bubur dengan jahe bubuk, lada merah dan hitam, jamur kering, oregano, basil, dan rosemary. Anda dapat mengisinya kembali minyak zaitun, cuka balsamic dan jus lemon. Cukup 1 sdt saja. untuk 1 tumpukan. produk.

Cara memasak nasi merah untuk menurunkan berat badan:

Ambil segelas beras merah dan rendam dalam air selama 2 jam.
Lalu masukkan sereal ke dalam panci, tuangkan 3 gelas air dingin dan membakarnya.
Didihkan, tutup dengan penutup dan kecilkan api menjadi rendah.
Biarkan mendidih selama 30 menit, lalu matikan api dan diamkan bubur.

resep multicooker

Setiap orang yang sedang menurunkan berat badan tertarik dengan pertanyaan: “Bagaimana cara memasak nasi merah untuk menurunkan berat badan dalam slow cooker?” Resepnya sebenarnya sangat sederhana dan yang terpenting nasi yang dimasak dengan slow cooker pun tak kalah menyehatkan. Ternyata rapuh dan dengan sedikit minyak.

Pertimbangkan resep yang efektif, terjangkau, dan cepat. Ini membutuhkan wortel, bawang bombay, bawang putih, merica, dan garam. Untuk segelas air Anda membutuhkan ¼ gelas. sereal Pertama, letakkan sayuran cincang di dasar mangkuk dan nyalakan mode menggoreng atau memanggang. Panaskan sayuran selama sekitar 5-7 menit. lalu tambahkan produk utama, bumbu dan air. Memasak dalam mode "Nasi" harus setidaknya selama 40 menit. Jika multicooker tidak kuat, sebaiknya masak selama 1,5 jam. Campuran sayuran rebus dari labu kuning, buncis, merica, dan seledri cocok untuk bubur ini. Sayuran ini memiliki efek yang baik bagi tubuh saat menurunkan berat badan.

Resep dengan nasi merah untuk menurunkan berat badan

Jangan mencoba menurunkan berat badan hanya dengan biji-bijian ini. Mereka kekurangan protein yang dibutuhkan tubuh orang dewasa. Banyak pola makan yang mengizinkan Anda makan daging, tetapi hanya direbus, dikukus, atau dikukus dalam slow cooker. Resep yang dibuat dengan sereal rebus dan dada ayam akan sangat enak.

Nasi merah untuk menurunkan berat badan - resep:

Resep 1 : Bubur diet dengan ayam

Bubur diet dengan ayam

Cokelat ringan bagian dada dan pindahkan ke wajan. Kemudian tuang ke dalam 2,5 gelas. air dan biarkan mendidih. Masukkan 1 cangkir ke dalam daging. biji-bijian dan masak dengan api kecil sampai setengah matang, sekitar 30 menit, jika biji-bijian sudah direndam sebelumnya. Kemudian angkat, bungkus dan biarkan membengkak selama 1 jam. Jika dimasak dengan benar, sereal akan menyerap air. Rempah-rempah ditambahkan sesuai selera.

Resep 2 : Salad dengan brokoli, daging sapi rebus, dan nasi merah

Salad dengan brokoli, daging sapi rebus, dan nasi merah

Salad yang terbuat dari sereal rebus, daging sapi rebus, dan brokoli panggang baik untuk tubuh. Goreng brokoli tanpa minyak hingga berwarna cokelat keemasan. Campur semua bahan (nasi merah rebus, daging potong dadu, dan brokoli) dan bumbui dengan bumbu, jus lemon, dan 1 sdt minyak wijen.

Resep 3: Nasi merah dengan terong

Nasi merah dengan terong

Rebus sereal dalam air dengan perbandingan 1:3 dan bumbui dengan sesendok minyak zaitun dan sedikit garam. Keringkan terong yang dipotong-potong dalam wajan kering, lalu tambahkan bawang bombay cincang, wortel, buncis dan 2 buah tomat. Rebus selama 15 menit dengan tutupnya tertutup. Bumbui dengan bumbu dan nikmati hidangannya.

Ringkasnya, kami dapat mengatakan bahwa produk ini sangat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda mempersiapkannya dengan benar. Mereka yang menurunkan berat badan mencatat bahwa tubuh terasa bersih dari racun, kulit menjadi nyaman dan tampilan alami. Jadi, diet Malysheva dengan sereal ini memungkinkan Anda menghilangkan 5 kg dalam 2 minggu. Namun untuk menurunkan berat badan dengan baik, Anda perlu banyak minum air putih. P, karena dengan kekurangan cairan maka terjadi konstipasi.

Beras sangat aktif digunakan oleh wanita Rusia untuk menurunkan berat badan. Namun apakah produk ini benar-benar produk diet, bagaimana cara menyiapkannya dengan benar, dan apakah ada kerugiannya pada diet tersebut? Mari kita cari tahu.

Menir beras termasuk dalam keluarga tanaman serealia dan dikonsumsi sebagai makanan oleh lebih dari separuh umat manusia. bola dunia. Nasi termasuk dalam berbagai masakan kuliner, bergizi dan rasanya enak. Bukan tanpa alasan serealia beras menjadi salah satu bahan pangan penting di suatu negara Asia Timur, di mana praktis tidak ada orang yang mengalami obesitas. Mencicipi bubur nasi akrab bagi kita sejak kecil.

Selain rasanya yang enak, nasi juga punya banyak manfaat sifat-sifat yang bermanfaat. Karena kandungan seratnya, butiran beras membersihkan tubuh manusia dari zat beracun berbahaya dan menormalkan proses metabolisme. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk kehidupan normal manusia: kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin B dan PP.

Produk beras banyak digunakan dalam nutrisi medis dan berbagai pola makan. Jika Anda tidak memiliki kemauan yang cukup dan ingin menurunkan berat badan, maka diet nasi sangat cocok untuk Anda. Sereal mengandung lemak nabati, yang tidak memungkinkan timbunan lemak, tetapi hanya jika tidak ada kesalahan dalam pola makan. Misalnya, jika selain nasi seseorang makan bakpao, dan dalam jumlah banyak, maka secara kiasan tidak ada gunanya menunggu cuaca dari laut.

Anda bisa berdebat lama tentang nasi mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya, siapa pun. Namun yang tidak dipoles dan tidak dimurnikan dianggap lebih bermanfaat. Sangat mudah untuk mengidentifikasinya - dengan karakteristik warna cangkangnya, yang tidak dihilangkan selama persiapan produk untuk dijual. Beras merah untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang tepat. Minusnya lebih banyak jangka pendek penyimpanan dibandingkan sereal olahan.

Ada beberapa pilihan diet berbahan dasar sereal beras. Pilihan yang lebih ringan, yang dianggap lebih lembut dan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan normal, dan pilihan yang lebih keras, yang membantu Anda menghilangkan berat badan sebanyak mungkin.

Jenis makanan diet

Durasi diet hingga sepuluh hari, diterapkan tidak lebih dari sekali dalam seperempat. Pada siang hari, mereka makan satu setengah kilogram nasi rebus, lima ratus gram untuk setiap makan utama, pagi, siang, dan malam. Diperbolehkan menambahkan ikan atau daging rendah lemak ke hidangan utama, salad sayuran atau buah-buahan, tetapi tidak lebih dari dua ratus gram per hari. Di luar waktu makan, Anda bisa minum berbagai teh tanpa pemanis atau jus encer, tentu saja air bersih. Diet ini membantu Anda menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari zat berbahaya.

Paling diet ketat menyajikan beberapa jenis yang berbeda.

1. Nasi plus apel. Durasi tidak lebih dari tiga hari, tidak lebih dari sekali setiap dua bulan. Pada siang hari mereka hanya makan nasi 250 gram. Jika Anda merasa sangat lapar, Anda bisa minum jus apel atau makan beberapa buah apel hijau. Karena dietnya rendah kalori, lebih baik hindari olahraga akhir-akhir ini.

2. Nasi dan makanan laut. Durasinya hingga lima hari, menyerupai diet Masakan Jepang. Pada siang hari, dua hidangan berbeda dikonsumsi secara terpisah - nasi dan ikan atau makanan laut. Pastikan untuk menggunakan sayuran hijau - mereka akan mengimbangi kekurangan vitamin.

3. Pola makan alternatif- nasi saat perut kosong, yaitu untuk sarapan pagi. Ini menormalkan berat badan dan, dalam arti tertentu, menyembuhkan tubuh. Durasi pemberian makan kurang lebih empat belas hari. Resep membuat sarapan sederhana: tuangkan 2 sdm ke dalam segelas air. sendok makan sereal yang sudah dicuci, tuangkan air dingin dan biarkan selama sehari. Karena merendam beras untuk menurunkan berat badan itu penting untuk menjaga nutrisi di dalamnya ( perlakuan panas akan memakan waktu lebih sedikit), jangan hindari prosedur sederhana ini.

Keesokan harinya, siapkan gelas kedua dengan cara yang sama, ganti air di gelas pertama dan isi ulang. Empat gelas disiapkan dengan cara yang sama. Sekarang Anda bisa langsung melanjutkan sarapan. Ingat cara memasak nasi untuk menurunkan berat badan - ini sangat sederhana. Sereal dari gelas pertama direbus atau dituangkan dengan air mendidih selama sepuluh menit; jika diinginkan, nasi bisa dimakan mentah. Beras dituang kembali ke gelas kosong dan diisi air selama sehari. Dan seterusnya sepanjang diet.

Setelah sarapan, sebaiknya jangan makan selama tiga sampai empat jam. Makanan asin, berlemak, gorengan harus dikeluarkan dari makanan. Beras untuk menurunkan berat badan dalam hal ini mendapat ulasan bagus.

Jika Anda mengikuti semua aturan, diet ini akan membantu Anda mendapatkan kesehatan dan menyingkirkannya kelebihan berat badan. Namun, seperti makanan diet lainnya, makanan ini memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena beberapa produk penurun berat badan, bila digunakan dalam diet tunggal, dapat menyebabkan efek samping, membahayakan tubuh. Jadi, nasi memicu sembelit... Dan jika Anda menderita masalah usus dan memutuskan untuk melakukan diet ini, Anda harus... tidak, tidak, minum bukan obat pencahar, tetapi air putih, dalam jumlah minimal 2 liter per hari.

Pola makan selalu melibatkan pembatasan makanan, sehingga membuat pola makan sehari-hari menjadi monoton dan membosankan. Beras akan selalu membantu menghidupkannya kembali tanpa melanggar peraturan yang ketat. Anda hanya perlu memilih nasi yang tepat dan menyiapkan hidangan yang tepat darinya. Kami mencari tahu mana yang persis dengan merek Nasional.

Kebangkitan Lembut

Sarapan diet yang luar biasa - Pancake nasi melati berbiji panjang nasional. Butiran halus seputih salju akan menambah aroma lembut pada makanan yang dipanggang. Rebus 200 g beras dalam air asin. Tambahkan 1 butir telur, 3 sdm. aku. yogurt alami, 60 g dedak giling, 1 sdt. madu dan sedikit garam. Uleni adonan kental dan biarkan selama 10 menit. Lapisi loyang dengan kertas roti, olesi dengan minyak dan keluarkan kue dengan sendok, tekan perlahan bagian atasnya. Tempatkan loyang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180°C. Saat pancake sudah matang, balikkan dengan spatula dan panggang lagi selama 5 menit. Pancake nasi dapat dilengkapi dengan yogurt alami, isian manis atau sayuran yang sama.

Suasana musim semi

Salad nasi dapat dengan aman dimasukkan ke dalam menu penurunan berat badan. Campuran beras merah dan merah "Phoenix" paling cocok untuk mereka. Kedua jenis beras ini berbiji panjang, tidak dipoles, kulit dedaknya masih utuh, kaya serat, vitamin, mineral, dan kalsium. Cangkang beras merah berwarna merah anggur merupakan antioksidan kuat yang berasal dari alam - tidak ada beras lain di dunia yang memiliki khasiat ini. Rebus dan kupas 500 g udang (jangan buang cangkang, kepala, dan ekornya). Lelehkan 1 sdt dalam panci kecil. mentega dan tata cangkang, kepala dan ekor udang. Ke kulit udang tambahkan wortel cincang - setengah 1 potong, bawang bombay, tangkai peterseli, tuangkan 150 anggur putih kering, campur semuanya dan didihkan. Tambahkan sedikit air, merica, dan jus lemon. Panaskan minyak zaitun dalam wajan tebal dan goreng 2 kepala bawang sampai transparan, tambahkan 1 cangkir campuran nasi Phoenix TM “Nasional” dan, aduk, goreng sebentar sampai transparan. Saring kaldu cangkang yang sudah disiapkan, tuang ke dalam panci berisi nasi dan masak tanpa tutup selama kurang lebih 20 menit hingga nasi matang. Jika kuahnya menyusut, tambahkan sedikit air panas atau anggur putih kering. Tambahkan udang kupas ke nasi yang sudah jadi, aduk dan biarkan hangat. Letakkan nasi dengan udang di piring, hiasi dengan telur cincang rebus dan bawang bombay.

Bubur untuk kesehatan

Bubur, termasuk nasi, cukup bisa diterima pola makan yang berbeda. Tentu saja jika Anda memasaknya dari biji-bijian khusus. Nasi putih bulat poles “Krasnodar” “Nasional” adalah yang Anda butuhkan. Didihkan 800 ml air dalam wadah tahan panas piring keramik, tambahkan sedikit garam dan tuangkan 200 g beras. Masak selama beberapa menit hingga butirannya sedikit membengkak. Kemudian masukkan wadah ke dalam oven dengan suhu 180°C dan biarkan hingga nasi menyerap semua cairan. Terakhir tambahkan garam, bumbu dan bumbu aromatik sesuai selera. Jika Anda lebih suka variasi manis, tambahkan buah-buahan kering cincang halus, beri, manisan buah-buahan, atau sedikit madu ke dalam bubur.

Fantasi dengan sayuran

Terong isi adalah makanan pembuka yang rendah kalori namun cukup mengenyangkan. Rahasianya terletak pada nasi kukus bulir panjang "Emas" "Nasional". Ini adalah beras pilihan dari Thailand, yang butirannya telah dikukus dan mempertahankan semua unsur berharganya. Potong 8 buah terong memanjang, taburi minyak zaitun, panggang selama 20 menit pada suhu 200°C. Potong 4 siung bawang putih paprika, wortel dan apel, tumis dengan minyak hingga lunak. Tambahkan 200 g beras, masing-masing 0,5 sdt. garam, kayu manis, jahe dan ketumbar, tambahkan air dan uapkan cairannya. Keluarkan ampas dari terong panggang dan, cincang halus, kombinasikan dengan isian. Isi wadah terong dan masukkan ke dalam oven pada suhu 220°C selama 15 menit.

Makan siang untuk langsing

Bagaimana kalau sup nasi ringan? Dasar yang sangat baik untuk itu adalah beras poles berbiji panjang “Terpilih” “Nasional”. Dia dinobatkan sebagai terpilih untuk berkualitas tinggi! Saat dimasak, nasinya empuk dan cocok untuk dijadikan lauk pauk dan lauk nasi tersendiri. Didihkan 200 ml air, tuang 50 g beras, tuang 200 ml susu rendah lemak dan masak dengan api kecil hingga empuk. Goreng ringan bawang bombay cincang, wortel, dan zucchini. Tempatkan sayuran dalam panci berisi sup, tambahkan garam dan bumbu. Setelah agak dingin, kocok semuanya dengan blender. Sup ini sehat jika baru disiapkan, jadi masaklah dalam porsi kecil. Saat disajikan, hiasi sup dengan udang dan setangkai peterseli!

Gulungan kubis yang mudah

Mereka yang mendambakan daging akan menyukai gulungan kubis diet. Nasi “Asia” “Nasional” akan memberi mereka sentuhan halus. Itu butiran yang panjang nasi putih, panjang butirannya lebih dari 6 mm. Keunggulan utama nasi ini adalah bentuknya tetap terjaga saat dimasak dan tidak saling menempel. Nasi yang sudah jadi empuk dan harum. Rebus 180 g nasi hingga al dente. Kami membongkar kubis menjadi daun dan memasak sampai setengah matang. Tumis 3 bawang bombay cincang dengan minyak. Masukkan 1 kg fillet ayam melalui penggiling daging, campur dengan nasi, bawang bombay dan telur mentah. Kami membuat gulungan kubis, membungkusnya dengan daun kubis dan menaruhnya di loyang. Encerkan 5 sdm dalam 300 ml air. aku. pasta tomat, sedikit garam dan merica, tuang ke dalam gulungan kubis dan panggang selama 40 menit pada suhu 180°C.

Casserole dengan rahasia

Casserole kubis dengan nasi akan cocok dengan menu diet. Nasi poles bulir panjang “Pilihan” “Nasional” akan memberikan cita rasa yang luar biasa. Dinamakan Selected karena kualitasnya yang tinggi. Saat dimasak, nasinya empuk dan cocok untuk dijadikan lauk pauk dan lauk nasi tersendiri. Rusak 500 g kubis dan masak hingga lunak. Goreng bawang bombay dan wortel, tambahkan 200 g beras, garam dan merica. Tuang 200 ml air, uapkan dan masukkan 150 g suluguni parut. Tempatkan separuh kubis dalam bentuk yang sudah diolesi minyak, lalu isian nasi dan sisa kubis. Isi casserole dengan campuran 200 ml susu dan telur lalu tambahkan lagi 100 g suluguni parut, masak dalam oven bersuhu 180°C selama setengah jam. Ngomong-ngomong, rasanya sama enaknya saat dingin dan panas.

Hidangan nasi diet sekali lagi menegaskan: makanan sehat bisa dan harus enak. Semua berkat merek Nasional yang koleksinya berisi varietas padi unggulan. Masing-masing merupakan produk kesehatan nyata yang akan membuat diet Anda memuaskan dan menarik.

Anda mungkin tertarik dengan materi berikut