Jak czuć się pięknie: porady psychologiczne, dbanie o siebie, pewność siebie i siła, sekrety kobiecej urody

Duża ilość przedstawiciele kobiecy Jest bardzo krytyczny wobec swoich danych zewnętrznych. Bardzo rzadko można spotkać dziewczyny, które lubią siebie. Są kobiety, które wady w sobie widzą tylko wtedy, gdy są w złym humorze, ale takie niezadowolenie szybko znika. A są takie młode panie, które zawsze się krytykują, przez co w ogóle przestają patrzeć w lustro lub robią to z rozczarowaniem. W podobna sytuacja muszą nauczyć się czuć pięknie.

Na początek dziewczyna musi przestać porównywać swój wygląd z wyglądem przyjaciół, znajomych lub innych kobiet. W szczególności nie musisz porównywać się z młodymi damami, które pojawiają się na okładkach kolorowych magazynów lub które są pokazywane w telewizji. Dziewczyna powinna mieć świadomość, że nigdy nie będzie gwiazdą, dlatego nie powinna ich naśladować.

Między innymi nie powinna być zazdrosna i robić wszystko, co w jej mocy, aby być jak jej sąsiadka, która ma dużą liczbę fanów. Nie powinna być zazdrosna o czyjeś sukcesy. Musi zacząć rozumieć, że wszyscy ludzie są jednostkami i że każdy żyje własnym życiem.

Kobieta musi zacząć zwracać uwagę na wszystko pozytywne aspekty jej wygląd, a wady powinna traktować jako atuty. Duża część dziewcząt krytykuje siebie, źle reaguje na własne niedociągnięcia i w ogóle nie dostrzega swoich mocnych stron. Na przykład, jeśli dziewczyna ma długie i piękne włosy, może siebie nie lubić, bo ma krótkie nogi.

Jeśli dziewczyna ma niesamowitą figurę, może być smutna z powodu kształtu uszu. Niektóre kobiety uważają, że są za szczupłe, inne wręcz przeciwnie, uważają się za bardzo pulchne. Przedstawicielka płci pięknej uważa się za brzydką ze względu na jedyną wadę, na którą zawsze zwraca uwagę. Z tego powodu ludzie, którzy ją otaczają, również zauważą tę wadę. Aby zapobiec takiej sytuacji, dziewczyna powinna zauważyć tylko swoje pozytywne strony.

Piękno to cały obraz, dlatego dziewczyna nie powinna się rozbierać kawałek po kawałku. Aby poczuła się piękna, musi zacząć kochać nie tylko swoje dobre punkty, ale także wszystko to, co jej się wydaje, nie jest zbyt miłe. Powinna często stać przed lustrem i głośno chwalić swój wygląd, należy to robić regularnie. Kobieta musi kochać siebie, musi zaakceptować wszystko, czego wcześniej nie lubiła. Powinna pozytywnie reagować na swój uśmiech i urodę.

Aby dziewczyna nie tylko uważała się za piękną, ale rzeczywiście taką była, musi zwracać uwagę na swój wygląd. Musi być zadbana i ładna, nawet jeśli na jej sylwetce są wady. Dziewczyna powinna odwiedzać salony kosmetyczne i zapisywać się na zabiegi sprzętowe. Za pomocą masaży, okładów, maseczek na ciało i twarz może stać się piękna i zadowolona z siebie. Trzeba też pamiętać o włosach, bo dobra fryzura doda kobiecie pewności siebie. Kobieta powinna o siebie dbać, nie powinna odmawiać sobie rzeczy pięknych i modnych.

Kiedy przedstawicielka ma ulubione zajęcie, zaczyna wierzyć w siebie, a w jej życiu pojawia się radość. Wzbudza zainteresowanie otaczającymi ją ludźmi. Sugeruje to, że kobietę ceni się nie tylko za jej dane zewnętrzne, ale także za inne zalety.

1. Uśmiechnij się

Uśmiech rozświetla Twoją twarz. Mózg zaczyna pracować tak, jakbyś był całkowicie szczęśliwy. Uśmiech sprawia, że ludzie wokół ciebie są szczęśliwi.

2. Obserwuj swoją postawę

Stój prosto. Podnieś głowę. Odciągnij ramiona do tyłu. Teraz jesteś pewna siebie i szczupła.

Przestań zwracać zbyt dużą uwagę na obszary problematyczne. Nie ma potrzeby porównywać się z błyszczącymi fotografiami. Pozwól, aby Twoje „najgorsze” cechy zniknęły w tle i zamiast tego skup się na mocnych stronach. W końcu jesteś o wiele piękniejsza, niż myślisz.

4. Doceń swoje niedoskonałości

Nie ma ludzi doskonałych. Traktuj wszystkie braki jako coś, co łączy Cię z całą ludzkością. Wady są nowym ideałem.

5. Bądź podekscytowany

Bądź entuzjastycznie nastawiony do życia. Nie podawaj powodów swoich kompleksów z tym związanych wygląd, ukryj przed sobą całe piękno życia. Wszystko to z pewnością będzie miało na Ciebie wpływ.

6. Ćwicz pełne gracji ruchy

Wypróbuj balet, chińskie tai chi, jogę lub po prostu taniec, który pozwala Twojemu ciału pięknie się wygiąć.

7. Okazuj życzliwość

Dobra osoba jest zawsze pełna wdzięku w swojej urodzie. To piękno wewnętrzne sprawia, że piękno zewnętrzne jest piękne.

8. Stwórz

Kreatywność to piękno, które przez Ciebie przepływa. Rysuj, pisz, uprawiaj ogród, szyj, gotuj, dekoruj - jednym słowem puść wodze fantazji, a poczujesz, że piękno pochodzi z wnętrza.

9. Słuchaj pięknej muzyki

Czasami muzyka ożywia duszę i piękno człowieka. Posłuchaj klasyki, zwłaszcza utworów lirycznych wielkich kompozytorów.

10. Pamiętaj o zdrowym śnie

Brak snu może mieć straszny wpływ na nasz wygląd, nie mówiąc już o zdrowiu psychicznym. Dobry sen jest jak dobry lifting twarzy.

Nie zaśmiecaj swojego umysłu nieprzyjemnymi myślami na temat siebie i innych. Nie skupiaj się na nieprzyjemnych rzeczach. Nie oglądaj w telewizji scen przemocy lub po prostu nieprzyjemnych programów. Staraj się myśleć tylko o przyjemnych rzeczach.

12. Udekoruj swoje jedzenie
Dobrze przygotowane, zdrowe i smaczne jedzenie to piękno dla żołądka i duszy.

13. Pozbądź się stresu

Niepokój, uniesione brwi, zmarszczone brwi, zgarbione ramiona są oznakami stresu. Znajdź przyczynę swojego niepokoju i spróbuj się jej pozbyć. Promieniuj światłem swojego piękna w każdej sytuacji.

14. Bądź pewny siebie

Pokaż całemu światu, że doskonale wiesz, że jesteś piękna. Pewność siebie rośnie proporcjonalnie do wzrostu samoakceptacji. Pokochaj wyjątkową i piękną osobę, którą jesteś i powiedz o tym światu.

Ważnym punktem w pracy psychologa z klientem jest doprecyzowanie zadań. Oto pytanie do mnie osobiście: „Jak czuć się pięknie?” wydaje się zbyt uogólnione. I musisz sprecyzować: „Co chcesz osiągnąć za pomocą poczucia piękna?”, „Co Twoim zdaniem zmieni się, gdy poczujesz się piękna?”

I usłyszymy bardzo różne odpowiedzi: „Chcę dostać pracę w wybranej przeze mnie firmie”, „Chcę, żeby facet mnie lubił”, „Chcę zawierać przyjaźnie”, „Chcę czerpać z życia pełnymi garściami”. ”, „Chcę się dobrze bawić, bez względu na wszystko”.

W takim przypadku klient może zwracać się do psychologa z dużą różnorodnością prawdziwych próśb. Ale najważniejszą rzeczą, która ich łączy, jest chęć poczucia ich wewnętrzne światło I .

Któregoś dnia na portalu społecznościowym napisała do mnie dziewczyna od marketingu i powiedziała, że przez całe życie marzyła o tym, żeby być jak Angelina Jolie. A teraz nadała sobie takie same usta, jednak operacja nie przyniosła jej poczucia satysfakcji, jakiego oczekiwała. Uświadomiła sobie też, że jej nowe usta zupełnie do niej nie pasują. I byłem zagubiony: moje marzenie się nie spełniło!

Ze wszystkich stron nieustannie słyszymy: „Bądź piękna! Pilnie! W jakikolwiek sposób. W przeciwnym razie czeka cię to, tamto i trzecie (tutaj są różne rodzaje strachu).” A niektóre dziewczyny prawie w panice biegną do salonu piękności, a potem obrażają się, że nikt nie zauważył ich nowego wyglądu, zostawiają ćwierć pensji w salonie manicure, a potem dziwią się, dlaczego ich nie zatrudniono (znam kilka takich przypadków osobiście ), codziennie robią smokey eye i nie mogę zrozumieć, dlaczego ta urocza koleżanka nawet się nie odwróciła.

Jak nauczyć się czuć pięknie? Jak poczuć swoje wewnętrzne światło i pewność siebie?

Naucz się dobrze bawić

Wszystko, co robisz dla siebie, powinno sprawiać ci przyjemność. Na przykład wycieczki do salonu kosmetycznego nie należy postrzegać jako panicznego zwątpienia: „Czy zrobią to tak dobrze, jak ostatnim razem?”, ale jako 2-3 godziny relaksu w środku napiętego harmonogramu. Lub idź na siłownię nie po to, żeby szybko schudnąć, ale żeby spędzić czas z przyjaciółmi. Wtedy pojawi się cenne uczucie „podoba mi się”, które uchroni nas od zmartwień o to, co uważamy za nasze fizyczne braki.

Zaakceptuj swoje odbicie w lustrze

Czasami możemy mieć wrażenie, że nasza twarz nie odzwierciedla już naszego wnętrza. Oznacza to, że czujesz się mniej więcej dobrze, ale twoja twarz jest zmęczona, twoje oczy są zmartwione, twoje mięśnie są napięte.

Spróbujmy ponownie połączyć się z naszą twarzą.

Usiądź przed lustrem, oddychaj równomiernie, poczuj swoją twarz. Wdech, zaciśnij szczęki, wydech i rozluźnij je. Następnie zrób wdech ustami, zaokrąglając usta w kształt litery „o”, zrób wydech i rozluźnij twarz. Teraz zrób to samo, cicho wymawiając dźwięk „i” samymi ustami, zrób wydech, delikatnie poruszaj szczęką w obu kierunkach. Upewnij się, że usta otwierają się i zamykają delikatnie, bez napięcia, a język leży swobodnie na swoim miejscu.

Teraz pomyśl o swojej twarzy jako o największym klejnocie na świecie. Dotykaj go dłońmi: muskaj policzki, nos, zarysuj brwi, delikatnie muśnij powieki.

Wyobraź sobie, że nakładasz na twarz swój ulubiony krem, poczuj jak wnika w każdą komórkę Twojej skóry, staje się gładka i miękka jak u dziecka.

Zwróć uwagę na każdą część twarzy - usta, policzki, nos, oczy, czoło. Podczas wdechu i wydechu wysyłaj do tych części wewnętrzne promienne światło, spokój i przyjemność.

Następnie otocz się aureolą miękkiego światła. Napraw to uczucie w sobie i zgódź się ze sobą, że za każdym razem, gdy spojrzysz na swoje odbicie w lustrze, poczujesz emanujące z Ciebie miękkie światło.

Wybierz wygodne ubrania

Noś ubrania, w których czujesz się komfortowo i pięknie. Koniecznie oceń, czy dany przedmiot pasuje Ci rozmiarowo: czy dżinsy wbijają się w skórę, czy też stanik nie jest za ciasny.

Jeśli przybrałeś na wadze, ale chcesz odzyskać dawną sylwetkę, nie powinieneś motywować się rzeczami, które nosiłeś wcześniej. Wystający brzuch, ciągle rozchodzący się zamek błyskawiczny, krótka kurtka z pewnością przyciągną niezdrową uwagę innych: „Co ona ma na sobie?” – ale nie o to chodzi.
Fizyczny dyskomfort w niepasujących do nas ubraniach odbija się nie tylko na mimice i ruchach, ale także w ogóle wpływa na naszą energię i nastrój. Jak możesz mieć czas na zabawę, jeśli ramiączka stanika ciągle spadają z ramion?

Pozbądź się kompleksów

Koncentrowanie się na własnej niepełnosprawności fizycznej zdaniem psychoterapeutki Michelle Freud (wnuczki Zygmunta Freuda) jest często echem doświadczenia braku miłości rodzicielskiej. Spróbujmy wypełnić tę lukę, a jednocześnie pogodzić się z nieprzyjemnymi partiami naszego ciała poprzez ćwiczenia.

Wyjmij zdjęcia i wybierz te, które najbardziej Ci się podobają. Napisz dwie listy: „Co w sobie lubię” i „Rzeczy, których nie lubię”. Usiądź, wyprostuj plecy i pomyśl o pierwszej wadzie na liście. Na przykład garb na nosie. Teraz skojarz z tym to, co lubisz. Na przykład pomyśl o swoich oczach: ich kolorze, kształcie, grubych rzęsach, które je otaczają, delikatnie dotknij powiek, przypomnij sobie komplementy, które usłyszałeś na temat swoich oczu.

Mając to na uwadze dobre cechy, wzmocnij je dowolnym gestem lub działaniem. Na przykład chwyć mały palec i lekko pociągnij. Powtórz ćwiczenie 4 razy. Następnym razem, gdy przypomnisz sobie ten dziwny garb nosa, pociągnij swój mały palec. Wykonaj tę samą procedurę, pracując z pozostałymi niedoskonałościami. Możesz wymyślić dla nich własne kotwice.

Brać lista pozytywna z poprzedniego ćwiczenia i uzupełnij je o opis swoich cech osobistych, które lubisz, umiejętności, które posiadasz itd.

Poproś członków rodziny i przyjaciół o wzięcie udziału w tym ćwiczeniu. Daj każdej osobie kartkę papieru. Poproś uczestników ankiety o wypisanie cech Twojego wyglądu, cechy osobiste które im się podobają i Twoje umiejętności, które ich ekscytują.

Będziesz mile zaskoczony tym, jak postrzegają Cię inni. Na przykład Twojej siostrze może się wydawać, że zawsze elegancko wiążesz szalik (nie wie, jak to zrobić i zawsze chciała się od Ciebie uczyć), ale Twój chłopak okazuje się zachwycony Twoimi krągłościami. A ty chciałaś schudnąć!

Jeśli wśród uczestników są dzieci, które nie potrafią jeszcze pisać, możesz poprosić je o zrobienie dla Ciebie uroczych prezentów, rysunków, rękodzieła - origami, zabawek z filcu, szyszek i tak dalej. Jeśli starsi krewni zechcą zaangażować się w kreatywność, będzie to po prostu cudowne. Umieść wszystkie prezenty w pięknym pudełku lub torbie. Otwórz pudełko pozytywności za każdym razem, gdy poczujesz, że nadchodzi smutek.

Poczucie piękna to wyjątkowe przeżycie. Jednak podobnie jak inne emocje, takie jak radość czy smutek, zachwyt czy strach, jest ona bardzo zmienna: pojawia się w jednym momencie, a w następnej może zniknąć. I zawsze inaczej postrzegamy swój wygląd. To uczucie, którego nie jesteśmy w stanie kontrolować.

Jeśli właśnie opuściliśmy fryzjera, czekając na reakcję innych, ale nikt nie zwraca uwagi na nową fryzurę, możemy przeżyć dotkliwe rozczarowanie. Magazyny i filmy oferują różne obrazy piękna. Ale ogólne, niewypowiedziane żądanie „bądź piękna” pozostaje niezmienne i trudno uciec przed jego wpływem.

Niektórzy starają się upodobnić do powszechnie uznawanych piękności i są rozczarowani, ponieważ sobowtóry Angeliny Jolie i Scarlett Johansson są wśród nas rzadkością. Inni próbują zignorować to wezwanie, ale zwykle bezskutecznie. To właśnie czyni nas nieszczęśliwymi. Czy nie lepiej wybrać trzecią drogę – zdobyć własne doświadczenie piękna? Takie, które nam odpowiada, a nie takie, które jest nam narzucane.

Psychologowie radzą znaleźć nowe powody, aby o siebie zadbać. Iść do fryzjera nie po to, żeby poczuć się piękniejsza, ale dla przyjemności, aby w napiętym grafiku przeznaczyć dwie godziny na odpoczynek. Chodzenie na siłownię z przyjacielem nie ma na celu odchudzania, ale po prostu dobrą zabawę. Wtedy pojawia się to cenne uczucie – „czuję się dobrze”, które chroni nas przed obawami związanymi z niepełnosprawnością fizyczną.

Stanie się dla siebie „troskliwą matką”, rozpoznanie najlepszych cech człowieka i skupienie się na nich - dzięki temu poczujesz się pewniej

Sofrolog Michelle Freud, specjalistka od kształtowania harmonijnej świadomości, oferuje kilka ćwiczeń, które pomogą Ci traktować siebie bardziej życzliwie. Stanie się dla siebie „troskliwą mamą”, rozpoznanie swoich najlepszych ludzkich cech i skupienie się na nich – to wszystko pozwoli Ci poczuć się pewniej i z radością zaakceptować swój wygląd.

1. Znajdź ponownie swoją twarz

Nie denerwują nas zmarszczki, ale rozbieżność między obrazem, który pojawia się w lustrze, a obrazem, który inni widzą z naszym wewnętrznym obrazem nas samych. Mamy wrażenie, że nasza twarz nie odzwierciedla już tego, kim jesteśmy. Spróbujmy ponownie znaleźć z nim kontakt.

Spokojny uśmiech. Usiądź wygodnie na krześle i oddychaj spokojnie, skoncentruj się na twarzy. Wdychaj przez nos, zaciśnij szczęki, wydychaj i rozluźnij je. Następnie zrób wdech ustami, wydając dźwięk „o” samymi ustami, wydech i rozluźnij całą twarz.

Wykonaj wdech, wymawiając dźwięk „i” samymi ustami. Wydychać. Twoja twarz odpręża się jeszcze bardziej. Delikatnie poruszaj dolną szczęką w lewo i prawo. Usta otwierają się lekko, zamykają bez oporu, język swobodnie układa się na swoim miejscu, usta są rozluźnione, a ty lekko się uśmiechasz.

Wewnętrzne światło. Teraz pomyśl o swojej twarzy. Dotykaj go rękami, jakby to był Twój najcenniejszy przedmiot. Wyobraź sobie, że odkrywasz to po raz pierwszy. Poświęć trochę czasu na „porozmawianie” z nim. Wyobraź sobie, że starannie aplikujesz swój ulubiony krem, z przyjemnością czując, jak wnika w każdą zmarszczkę na czole, wzdłuż konturu oczu, na skrzydełkach nosa i wokół ust.

Te ruchy przynoszą komfort i spokój. Skóra staje się bardziej miękka i gładsza. Pomyśl o swojej twarzy, uśmiechnij się do niej. Zwróć uwagę na każdą część z osobna: czoło, oczy, usta, policzki, zmarszczki. Za każdym razem rób wdech i wydech i poślij wewnętrzny, promienny uśmiech do tych obszarów. Następnie mentalnie otocz swoją twarz aureolą miękkiego światła. Zachowaj to światło w sobie i wiedz, że gdy tylko spojrzysz na siebie w lustrze, przypomnisz sobie tę przyjemną chwilę.

2. Żyj w swoim ciele

Im bardziej tracimy kontakt ze swoim ciałem, tym bardziej okrutnie i krytycznie na nie patrzymy. Przestajemy mieć jakiekolwiek przyjemne doświadczenia, w wyniku czego rozwijamy zniekształcony obraz siebie. Celem następnego ćwiczenia, zdaniem Michela Freuda, jest zastąpienie „ciała, które mamy” „ciałem, którym jesteśmy”.

Pełna świadomość.„Jeśli będziesz słuchać komunikatów swojego ciała i zapewnisz mu odpowiednią opiekę, zmieni się Twoja percepcja – podobnie jak Twoje ciało” – mówi Michelle Freud. Na początek poczuj, jak woda pod prysznicem spływa po Twojej skórze, pieszcząc ją i kojąc. Zrób sobie masaż kremem, zwracając szczególną uwagę na miejsca, które najmniej lubisz! Zwróć uwagę na swoje gesty, doznania i emocje.

Korzenie.„Garbione plecy, skrzyżowane ręce i nogi sprawiają wrażenie wycofania. Jest taka pozycja, która pomaga poczuć się lepiej w swoim ciele” – zauważa sofrolog. Wstań, zamknij oczy, rozluźnij twarz, rozluźnij ramiona, lekko ugnij kolana. Ustaw stopy równolegle, rozstawione na szerokość barków. Niech broda, splot słoneczny i podbrzusze znajdą się na tej samej linii.

Przy każdym wdechu i wydechu bądź świadomy swojego ciała, które żyje i oddycha

Poczuj stabilność i komfort tej pozycji. Z każdym wdechem wyobraź sobie, jak korzystna energia przepływa przez Twoje ciało. Z każdym wydechem staraj się utrwalić te przyjemne doznania. Wykonuj to ćwiczenie regularnie, co zajmuje tylko pięć minut, a poczujesz odnowioną siłę.

Dialog ze sobą. Połóż się i zrelaksuj. Zadaj pytanie: „Jak się teraz czuję?” Przy każdym wdechu i wydechu bądź świadomy swojego ciała, które żyje i oddycha. Zwróć uwagę na przyjemny stan spokoju i komfortu, którego doświadczasz.

3. Zwiększ blask

„Weszła do pokoju i wszystko wokół się rozjaśniło”, „wydawała się świecić”. Niektórzy ludzie wydzielają szczególny blask, który jest zauważalny na ich twarzy i odczuwalny w ich chodzie. Przyciąga spojrzenia innych osób.

„Aby móc się tak prezentować, zacznij dbać o swój wygląd i zwracaj szczególną uwagę na swoją postawę” – wyjaśnia Michelle Freud. – Pewni siebie ludzie trzymają głowę wysoko, uśmiechają się i patrzą innym w oczy. Dlaczego nie przyjąć tych nawyków?” Zastanów się, jak wyglądają osoby, których pewność siebie podziwiasz, i podążaj za ich przykładem.

Kreatywna wizualizacja. Wyobraź sobie siebie jako bohatera filmu, na którego ktoś patrzy z podziwem i komplementami. Inni ludzie przyłączają się do niego i również z całego serca Cię chwalą. Przyjrzyj się uważnie tej scenie. Przeglądaj go regularnie, aby zachować swoje wrażenia.

Wewnętrzna podróż. Usiądź i zamknij oczy. Wykonując kilka głębokich wdechów i wydechów brzuchem, pozwól sobie na całkowity relaks. Pozostań w przyjemnych doznaniach, jakie wywołuje relaks. Wyobraź sobie, że podróżujesz w głąb siebie, do źródła ciepła i światła. Może budzić różne skojarzenia, ale przede wszystkim daje głębokie poczucie pewności siebie. To rodzaj centrum twojego wewnętrznego blasku.

Poczuj energię, która od Ciebie emanuje i rozświetla całą Twoją istotę. Weź głęboki oddech i połącz się jeszcze głębiej ze źródłem światła. Wykonuj to ćwiczenie od czasu do czasu, gdy chcesz odzyskać pewność siebie.

4. Pokonaj kompleksy

Negatywne podejście do niepełnosprawności fizycznej jest często odzwierciedleniem utrzymującego się od dawna poczucia, że nasi rodzice zbyt często nie patrzyli na nas z miłością i nie wzbudzali w nas wiary we własną wartość – wyjaśnia Michelle Freud.

Ćwiczenia pomogą ci pogodzić się z „nienawistnymi” częściami nas samych. Jeżeli stopień niezadowolenia z braków jest zbyt wysoki, konsultacja z psychologiem poznawczym lub psychoterapeutą zorientowanym na ciało pomoże zrozumieć przyczyny dyskomfortu psychicznego i znaleźć sposoby radzenia sobie z nim.

Przyjazne spojrzenie. Przejrzyj swoje zdjęcia i wybierz te, które Ci się podobają. Następnie utwórz dwie listy: „Co w sobie lubię” i „Rzeczy, których nie lubię”. Usiądź, wyprostuj plecy i pomyśl o wadzie, która Cię przygnębia, być może o cieniach pod oczami. Następnie skojarz z tym coś, co lubisz, powiedz oczy.

Pomyśl o ich kolorze, kształcie, dotknij ich, przypomnij sobie komplementy, które Ci o nich powiedziano, „usłysz” je. Zatrzymaj te przyjacielskie uwagi w pamięci, utrwal je w pamięci gestem, na przykład łącząc duże i palec wskazujący. Wykonaj to ćwiczenie 4 razy z rzędu. Pomyśl jeszcze raz o swoich wadach i zaciskając kciuk i palec wskazujący, wróć do pozytywnych obrazów.

Przechodź od jednego do drugiego, aż zaczniesz utrzymywać koncentrację pozytywny aspekt twój wygląd. Za każdym razem, gdy ponownie pomyślisz o swojej niedoskonałości, wystarczy ścisnąć kciuk i palec wskazujący, aby powrócić do pozytywnego obrazu siebie.

O ekspertze

Tylko Ty możesz zdecydować, czy jesteś piękna. Jedyne, czego potrzebujesz, to zmienić swoje nastawienie i rozwinąć pewność siebie i poczucie własnej wartości. I tak, łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Kroki

Część 1

Wewnętrzne piękno

Uświadom sobie własne piękno. To jest najwięcej ważny krok czuć się pięknie. Musisz zrozumieć, że Twoje piękno pochodzi z Ty, a nie z zewnątrz. Ale powinieneś nauczyć się tak czuć.

Napisz listę wszystkich swoich pozytywne cechy. Obejmuje to na przykład pomoc w domu, słuchanie znajomych lub opowiadanie najlepszych dowcipów.
Każdego ranka, kiedy się obudzisz, uśmiechnij się do siebie w lustrze w łazience i powiedz na głos: „Jestem świetny” i „Jestem szczęśliwy”. Im częściej to mówisz, tym bardziej przekonujesz swój mózg, że to prawda.
Napisz listę rzeczy, które uważasz w sobie za piękne. Może masz duże brązowe oczy, ładny nos lub pełne usta, albo świetny śmiech. Jeśli nic nie przychodzi Ci do głowy, poproś bliskiego przyjaciela lub członka rodziny.
Kiedy zaczniesz się źle ze sobą czuć, pamiętaj o swoich listach.

Pozbądź się negatywności. Negatywne myśli sprawiają, że nasz mózg wierzy w negatywne rzeczy. Jeśli myślimy, że jesteśmy brzydcy, nasz mózg będzie o tym przekonany. Musisz przekonać swój mózg, że te myśli nie są prawdziwe.
Rozwijaj pewność siebie. Każdy ma dobre cechy, wewnętrzne i zewnętrzne, ale ważne jest, aby zrozumieć, że u ludzi ważny jest nie tylko wygląd. Świetnie, jeśli lubisz ludzi (i siebie!) ze względu na ich atrakcyjność fizyczną, ale jeszcze lepiej, jeśli przyjrzysz się bliżej temu, co w nich siedzi. Zawsze znajdzie się ktoś piękniejszy, odnoszący większe sukcesy i mający bardziej romantycznych partnerów.

Część 2
Piękno zewnętrzne
1. Zmień swój wygląd. Zmiany w wyglądzie mogą sprawić, że poczujesz się pewniej i odświeżysz swój wygląd. To także świetna zabawa!
  - Zmień fryzurę. Strzyż włosy, inaczej rozdziel włosy, dodaj pasemka lub pofarbuj włosy na różowo.
  - Wybierz ciemne smokey eye lub użyj jaskrawoczerwonej szminki.
    - Umów się na bezpłatną metamorfozę. Wiele sklepów kosmetycznych może bezpłatnie udostępnić Ci zupełnie nowe odcienie makijażu. Jeśli zawsze nosisz śliwkowy cień do powiek, poproś konsultantkę, aby spojrzała na brzoskwiniowe odcienie, aby uzyskać zupełnie nowy wygląd. Wrócisz do domu z pięknym makijażem.
  - Zakup nowej rzeczy może odmienić Twoją garderobę: nową koszulę, spódnicę, a nawet szalik.
2. Noś ubrania, makijaż i makijaż, dzięki którym poczujesz się piękna i pewna siebie. Wygodne ubrania pasuje lepiej niż modny strój, który Ci się nie podoba. Jeśli czujesz się niekomfortowo, inni to zauważą.
  - Sprawdź, czy rozmiar Twojego ubrania jest prawidłowy. Trudno czuć się komfortowo, jeśli dżinsy wbijają się w skórę lub stanik zostawia ślady na skórze.
3. Rozpieszczaj się. Poświęcenie czasu na relaks może pomóc Ci rozwinąć pewność siebie i odwrócić uwagę, co napawa optymizmem.
  - Poczuj się pięknie od stóp do głów dzięki domowemu pedicure. Zrób cokolwiek! Noś jeden lub dwa pierścionki na palcach. Pomaluj każdy paznokieć różne kolory, użyj brokatu lub wypróbuj odcień, którego nie jesteś gotowy na użycie na dłoniach.
  - Zadbaj o swoją skórę. Kiedy się rozpieszczasz, to widać. Zrób więc maskę, aby uzyskać gładką skórę.