Wpływ opalania na zdrowie. Co musisz wiedzieć opalając się. Zasady, których należy przestrzegać

Helioterapia to terapeutyczne działanie promieniowania słonecznego na częściowo lub całkowicie nagą osobę. Zabiegi wzmacniają układ odpornościowy, korzystnie wpływają na naczynia krwionośne, mięśnie i inne tkanki, działają ogólnie wzmacniająco i poprawiają nastrój.

Wskazania i przeciwwskazania do opalania

Pokazano opalanie się z niedoborem witaminy D, łagodnym nadciśnieniem, nieaktywnym reumatyzmem, choroby zapalne: płuca, przewód żołądkowo-jelitowy, nerki, stawy, układ nerwowy(ale nie w okresie zaostrzenia!), z dną moczanową, otyłością, nerwicami.

Ale istnieje wiele przeciwwskazań, są to: zwiększona wrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe, wszystkie choroby w czasie zaostrzenia, gruźlica, tyreotoksykoza, malaria, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, twardzina skóry; Nie zaleca się napromieniania dzieci poniżej 1,5 roku życia.

Pod wpływem światła słonecznego najpierw następuje napływ krwi do skóry (wpływ podczerwieni i widoczne części spektrum), po 6-12 godzinach skóra nabiera trwałego czerwonego zabarwienia (pod wpływem średniofalowego promieniowania ultrafioletowego). Po 3-4 dniach zaczerwienienie ustępuje, a wierzchnia warstwa skóry zaczyna się złuszczać; Jednocześnie pojawia się opalenizna (pigmentacja), spowodowana długofalowym promieniowaniem ultrafioletowym.

Jak przebiega helioterapia?

Jak przebiega helioterapia? Opalanie odbywa się dalej tereny otwarte lub pod markizami żaluzjowymi, które wytwarzają promieniowanie rozproszone; wysokość kozła powinna wynosić 45-50 cm w czasie upałów letnie dni aby uniknąć przegrzania, dolna część kozła jest skierowana w stronę słońca, w chłodnych miesiącach - poprzecznie do padania promieni słonecznych. Głowa osoby powinna znajdować się w cieniu, a na oczach należy nosić okulary przeciwsłoneczne.

Porozmawiajmy trochę więcej o tym ostatnim. Kupuję tanio modne okulary od ulicznych dystrybutorów najczęściej ryzykujesz uszkodzeniem wzroku, ponieważ te przedmioty są wykonane ze szkła, które nie blokuje promieniowania ultrafioletowego. Jednocześnie źrenice pod ciemnymi okularami są zawsze odruchowo rozszerzone i przechodzą przez nie fale ultrafioletowe duże ilości, „wypala” siatkówkę oczu, która jest odpowiedzialna za postrzeganie sygnałów świetlnych. Jakość okulary przeciwsłoneczne Musi znajdować się etykieta z literami UVB, jednak jej obecność nie gwarantuje ochrony przed podrabianiem. Oczy lepiej chronić zakrywając je np. rondem kapelusza.

Czas opalania

Zaleca się opalanie rano od 8 do 11 godzin, pół godziny do godziny po śniadaniu, przy temperaturze powietrza co najmniej 20°C. Połowę czasu spędzasz leżąc na plecach, połowę na brzuchu. Po zabiegu należy odpocząć w cieniu przez 10-15 minut, wziąć prysznic lub polewać wodą o temperaturze 22-32°C, wymasować się lub wykąpać.

Jeżeli tolerancja słońca jest dobra, należy zacząć od 10-15 minut codziennej ekspozycji na słońce, co trzeci dzień dodając 4 minuty i robiąc jedno- lub dwudniowe przerwy po 5-8 dniach; Zalecany maksymalny czas ekspozycji wynosi 60 minut.

Osoby, u których pierwsze efekty radioterapii pojawiają się bardzo szybko, ale u których lekarze nie zabraniają stosowania helioterapii, mogą wydłużyć czas leczenia opalanie się przez 4 minuty co trzy dni, a maksymalny czas dla nich wynosi 40 minut.

Federalna Agencja Edukacji Federacji Rosyjskiej

Państwowa instytucja edukacyjna

Wykształcenie wyższe zawodowe

„Uniwersytet Państwowy Uralu Południowego”

Wydział „Wychowania Fizycznego i Sportu”

Dział „Adaptacyjny kultura fizyczna oraz szkolenia medyczne i biologiczne”

NOTA OBJAŚNIAJĄCA DO TESTU

Opalanie się

w dyscyplinie „Nietradycyjne metody rehabilitacji”

SUSU-050720.2009.284. PZ KR

Kontroler standardowy, profesor nadzwyczajny Kierownik, profesor nadzwyczajny

Uczeń grupy ZFKiS-532

Yu.V. Sosowa

Czelabińsk 2011

Wstęp

1. Czym jest opalanie

1.1 Wpływ opalania na organizm dziecka

2. Zabiegi słoneczne

2.1 Sztuczne źródła promieni ultrafioletowych

Wniosek

Bibliografia

Harmonogram

Nazwa sekcji praca na kursie	Termin zakończenia odcinków roboczych	Notatka o postępie przełożonego
Wybór, zatwierdzenie tematu (przeglądanie źródeł literackich, przeglądanie czasopism specjalnych itp.).	styczeń 2011	Zrobione
Korekta planu pracy.	styczeń 2011	Zrobione
Selekcja źródeł literackich (ustalanie kolejności poszukiwań, selekcja źródeł literackich).	styczeń 2011	Zrobione
Określenie podstaw metodologicznych pracy. Dopasowanie celów, wyznaczanie zadań, wybór obiektu i przedmiotu badań, wybór metod badawczych.	styczeń 2011	Zrobione
Pierwotna obróbka zebranych materiałów i ich naukowa interpretacja.	styczeń 2011	Zrobione
Prezentacja pracy w ramach kursu w sformalizowanej formie wydziałowi.	styczeń 2011	Zrobione
Obrona oczywiście praca	styczeń 2011	Zrobione

Kierownik pracy V.D. Iwanow

Student Yu.V. Sosowa

Wstęp

Bez promieni słonecznych życie na planecie byłoby niemożliwe. W końcu Słońce jest głównym źródłem energii dla wszystkich procesów zachodzących na Ziemi. Od czasów starożytnych ludzie wysoko cenili lecznicze właściwości Słońca i postrzegali je jako niezawodnego sojusznika w walce z chorobami. Dzięki promieniom słonecznym możesz poprawić swoje zdrowie i przedłużyć życie. Promienie słoneczne same, bez żadnych dodatkowych środków, niszczą wiele patogenów. Pod wpływem światła słonecznego dochodzi do intensywnego spalania tłuszczów w organizmie, poprawia się metabolizm, spada poziom cukru we krwi i poprawia się jakość krwi, gdyż wzrasta poziom hemoglobiny we krwi. Promienie ultrafioletowe wspomagają produkcję witaminy D i wapnia w organizmie, co wzbogaca skład krwi i pozwala organizmowi radzić sobie ze wszystkimi chorobami. Nawet ciężkie rany goją się łatwiej.

Skuteczność opalania zależy od ilości emitowanych promieni ultrafioletowych, która ulega ciągłym zmianom w ciągu roku. Słońce jest potężnym czynnikiem i dlatego należy zachować ostrożność podczas korzystania z jego promienistej energii. Lecznicze właściwości opalania zaczynają pojawiać się już przy niższych dawkach niż przy dawkach wywołujących intensywną pigmentację.

Na średnich szerokościach geograficznych, nie mówiąc już o północnych regionach naszego kraju, organizmowi ludzkiemu brakuje promieni ultrafioletowych. Ale na szczęście naukowcom udało się rozwiązać ten problem: stworzyli sztuczne źródła promieni ultrafioletowych, które znalazły szerokie zastosowanie w okresie spadku naturalnego promieniowania ultrafioletowego.

1.Co to jest opalanie

Opalanie się w ciepłej porze roku, zwłaszcza latem, ma takie dobrodziejstwa właściwości lecznicze, którego nie ma żaden inny naturalny czynnik leczniczy. Profesor I.M. Sarkizow-Serazini powiedział: „Tam, gdzie często świeci słońce, lekarz nie ma nic do roboty”. „Słońce jest w tym samym nierozerwalnym związku z naszą naturą, co krew z naszym ciałem” – napisał wybitny radziecki fizjoterapeuta, profesor P.G. Miezernicki. Energia słoneczna jest czynnikiem stałym środowisko zewnętrzne człowieka, ma decydujący wpływ na funkcje życiowe jego organizmu.

Naukowcy zaobserwowali, że u osoby izolowanej od słońca przez długi czas przestaje ona otrzymywać witaminę D, która powstaje w wyniku naświetlania skóry promieniami ultrafioletowymi, co nieuchronnie skutkuje zaburzeniami w prawidłowym funkcjonowaniu różnych narządów, ilością wapna w kości zmniejszają się, a zatem i ich wytrzymałość mechaniczna czas gojenia się ran ulega znacznemu spowolnieniu i wzrasta podatność na przeziębienia. Dlatego zapobieganie „głodom słońca” jest warunkiem wstępnym stwardnienia.

Dzięki promieniom słonecznym życie jest ogólnie możliwe dla wszystkich żywych istot, w tym ludzi. Dzięki promieniom słonecznym możesz poprawić swoje zdrowie i przedłużyć życie. Osoby unikające światła słonecznego wyglądają blado i niezdrowo. Z natury jesteśmy tak skonstruowani, że opalenizna jest czymś zupełnie naturalnym, skóra jest przystosowana do ekspozycji na słońce i powinna być lekko ciemna. Przyczyną wielu chorób jest to, że dana osoba spędza mało czasu na słońcu.

Promienie słoneczne same, bez żadnych dodatkowych środków, niszczą wiele patogenów. Im bardziej skóra absorbuje światło słoneczne, tym więcej sił ochronnych gromadzi się w organizmie człowieka, tym więcej magazynuje energii, która jest w stanie przeciwstawić się chorobom. Promienie słoneczne zabijają drobnoustroje, neutralizują ich truciznę i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Złocistobrązowy kolor skóry powstaje dzięki pigmentowi podskórnemu, który jest specjalnym produktem biologicznym mającym na celu ochronę organizmu. Pod wpływem światła słonecznego dochodzi do intensywnego spalania tłuszczów w organizmie, poprawia się metabolizm, spada poziom cukru we krwi i poprawia się jakość krwi, gdyż wzrasta poziom hemoglobiny we krwi. Promienie ultrafioletowe wspomagają produkcję witaminy D i wapnia w organizmie, co wzbogaca skład krwi i pozwala organizmowi radzić sobie ze wszystkimi chorobami. Nawet ciężkie rany goją się łatwiej.

Skuteczność opalania zależy od ilości emitowanych promieni ultrafioletowych, która zmienia się nieustannie w ciągu roku: zimą jest ich znikoma ilość, latem niezwykle dużo; wiosną i jesienią mniej niż latem, ale więcej niż zimą; w południe częściej niż rano i wieczorem.

Intensywność opalania zależy także od czystości i wilgotności powietrza, ukształtowania terenu, lokalizacji pobliskich obiektów przemysłowych itp. Na wyżynach, nad brzegami rzek, jezior i mórz dociera więcej promieni ultrafioletowych niż w dolinach, na obszarach przemysłowych i w miastach. Dym i kurz zmniejszają ich intensywność o 20-25 proc.

Promienie słoneczne oddziałujące na nagie ciało powodują złożone procesy fizjologiczne: wzrost temperatury ciała, spadek ciśnienie krwi w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych, zwiększonego metabolizmu i pocenia się, zwiększonej liczby czerwonych krwinek, zwiększonego stężenia hemoglobiny. Jednak te pozytywne zjawiska występują tylko wtedy, gdy przestrzegana jest właściwa dawka promieniowania. W przypadku przegrzania może wystąpić szereg przeciwnych negatywnych procesów z pojawieniem się bólów głowy, zmęczenia, senności, drażliwości, oparzeń, utraty apetytu. Osoby starsze z kruchą krwią statki powinny zachować szczególną ostrożność.

Podczas utwardzania pod wpływem światła słonecznego należy pamiętać o stopniowym zwiększaniu obciążenia. Rozpocznij opalanie przy świetle odbitym promieniowanie słoneczne, następnie stopniowo przechodź do kąpieli w świetle rozproszonym, a na koniec wykorzystaj bezpośrednie promieniowanie słoneczne. Ta sekwencja jest szczególnie konieczna w przypadku dzieci i osób, które źle tolerują słońce.

Od samego początku zacznij utwardzać się na słońcu ciepłe dni i kontynuuj je regularnie przez całe lato i wczesną jesień. Jeżeli opalanie rozpoczyna się późno – w środku lata – należy szczególnie ostrożnie wydłużać jego czas trwania.

Najlepiej opalać się nad brzegiem morza – morska bryza ochroni organizm przed przegrzaniem. Najbardziej sprzyjający czas do opalania - rano od 8 do 11 i po południu od 16 do 17. Nie należy przebywać na słońcu pomiędzy godziną 11 a 16 – o tej porze promienie słoneczne bardzo gorące i przenoszą dużo promieniowania słonecznego. Przez pierwsze dni nie należy wystawiać ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, lepiej przebywać w miejscu, w którym światło słoneczne jest rozpraszane przez lekki cień drzewa. Głowę należy chronić markizą, parasolem lub nakryciem głowy. Najlepiej opalać się w pozycji leżącej. W tym przypadku ciało jest napromieniane światło słoneczne równomiernie. Zaleca się przewracać co pięć minut. Po opalaniu zaleca się kąpiel.

Pierwsza sesja utwardzania słońcem dla osób o jasnej karnacji nie powinna trwać dłużej niż 5 minut, dla osób o ciemnej karnacji 10 minut. Kolejne sesje można wydłużyć o 5-10 minut i tak dalej do półtorej godziny. Zdrowi ludzie może opalać się w ułamkowych dawkach przez łączny czas do 2-3 godzin dziennie.

Jeśli nie korzystałeś ze specjalnego opalania zimą, pierwszy zabieg nie powinien trwać dłużej niż 20 minut. Należy pamiętać o równomiernym rozłożeniu ekspozycji światła słonecznego na ciało, czyli naprzemiennie naświetlać przednią, tylną i boczną powierzchnię ciała przez 5 minut. Przy takim rozkładzie czasu w godzinach popołudniowych każdy centymetr kwadratowy powierzchni skóry pochłania 0,25 biologicznej dawki promieniowania ultrafioletowego. W przyszłości przy dobrej tolerancji czas opalania będzie codziennie wydłużany o 5-10 minut. Całkowity czas naświetlania wynosi 100-120 minut lub 5-6 biodoz ultrafioletowych na 1 metr kwadratowy. m ciała dziennie.

Gdy jest pochmurno i nie ma przesilenia, czas opalania można wydłużyć, ale nie więcej niż o 50% dawki południowej. Wskazane jest, aby opalać się nie w pozycji leżącej, w spoczynku, ale przy umiarkowanej aktywności fizycznej (podczas spacerów, gier na świeżym powietrzu). Poruszając się, można uzyskać równomierny rozkład światła na ciele, a co za tym idzie optymalny efekt leczniczy.

Uważa się, że konieczne jest przynajmniej codzienne wystawianie twarzy na słońce (szczególnie w przypadku mieszkańców środkowej i północnej Rosji). Przed ekspozycją ciała na słońce należy położyć się nago w cieniu. Po takim przygotowaniu można położyć się na słońcu, chroniąc głowę. Po wizycie w łaźni i umyciu twarzy mydłem nie należy wychodzić na słońce - istnieje duże prawdopodobieństwo poparzenia.

Podczas utwardzania pod wpływem światła słonecznego należy pamiętać o stopniowym zwiększaniu obciążenia. Opalanie rozpoczynają od odbitego promieniowania słonecznego, następnie stopniowo przechodzą do kąpieli w świetle rozproszonym, aż w końcu sięgają po bezpośrednie promieniowanie słoneczne. Ta sekwencja jest szczególnie konieczna w przypadku dzieci i osób, które źle tolerują słońce.

Wskazane jest opalanie się dopiero 1,5-2 godziny po jedzeniu.
Nie zaleca się również przeprowadzania naświetlania na czczo i bezpośrednio przed posiłkami. Nie należy wykonywać zabiegów przy dużym zmęczeniu, przed wytężoną pracą fizyczną, treningiem sportowym lub bezpośrednio po niej.

Opalanie lepiej jest rano, kiedy ziemia i powietrze są mniej nagrzane, a upał jest dużo łatwiejszy do zniesienia. W środku dnia promienie słoneczne padają bardziej pionowo i naturalnie wzrasta niebezpieczeństwo przegrzania organizmu.

Najsilniejsze promienie padające odbijają się od jasnych powierzchni. Wybierając miejsce do opalania, należy wziąć pod uwagę tę okoliczność. Na przykład, jeśli opalasz się na ziemi, całkowita ekspozycja na światło słoneczne będzie o około 10% mniejsza niż w przypadku opalania się na trawie. Jednocześnie wpływ na trawę jest dwa razy mniejszy niż na piasku.

Opalanie można rozpocząć jedynie w cieniu drzew przez 2-3 minuty z przerwą co 10 minut.
Co drugi dzień dodawaj 2-3 minuty i stopniowo zwiększaj do pół godziny. Dzieci w wieku 11-16 lat opalają się od 3-5 minut dziennie, zwiększając maksymalny czas opalania do 1,5-2 godzin dziennie. Możesz wzmocnić działanie słońca, pijąc herbatę witaminową z dziurawca zwyczajnego i barszczu w małych porcjach: rośliny te zawierają specjalne substancje - fotouczulacze, które gwałtownie zwiększają wrażliwość skóry na promienie słoneczne. Aby przygotować herbatę witaminową, weź: 2 łyżeczki. l. Ziele dziurawca i barszczu, 1 łyżeczka. - 1 łyżka. l. suszone młode liście brzozy, jarzębiny, kaliny, głogu, klonu, lipy, jabłka, gruszki, parzone w imbryku jak herbata. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawkowania.

W przyszłości opalanie będzie możliwe w każdym miejscu chronionym przed ostrymi, porywistymi wiatrami.
Możesz zahartować się pod wpływem słońca, leżąc lub poruszając się. W pierwszym przypadku zabieg przeprowadza się siedząc na kozłach lub macie ze stopami skierowanymi w stronę słońca. Zapewni to równomierne oświetlenie całego ciała. Nowoczesne, dobrze wyposażone solaria posiadają miejsce do opalania, miejsca do odpoczynku w cieniu, prysznic, barek z przekąskami oraz pomieszczenie dla personelu medycznego.

Dawkowanie opalania powinno być rozsądne. Jeśli organizm nie przyzwyczaja się stopniowo do działania światła słonecznego, negatywne konsekwencje. Najczęściej stosuje się jednominutową metodę dawkowania opalania: zaczynając od 5-10 minut ekspozycji na słońce, a następnie każdorazowo wydłużając czas trwania zabiegu o 5-10 minut. Innym sposobem dawkowania opalania jest określanie czasu przebywania na słońcu na podstawie liczby otrzymanych kalorii. W tym celu stosuje się stoły przestawne lub specjalny sprzęt. Początkowa dawka biologiczna promieniowania słonecznego wynosi 5 kalorii na 1 cm2 powierzchni ciała (w przybliżeniu taką dawkę otrzymuje człowiek podczas 5-minutowej kąpieli słonecznej w środkowy pas nasz kraj), a w miarę twardnienia stopniowo zwiększa się, doprowadzając do 100-120 kalorii dziennie. Osoby chore i osłabione nie powinny jednak otrzymywać więcej niż 50-80 kalorii dziennie.

Podczas opalania zaleca się okresową zmianę pozycji ciała, zwracając się do słońca na przemian plecami, brzuchem i bokami. Nie zaleca się ciągłego naprzemiennego napromieniania z pływaniem; ale pod koniec opalania trzeba popływać lub przynajmniej wziąć prysznic.

Na koniec pamiętaj, że jeśli chcesz wzmocnić swój organizm, utwardzając go promieniami słonecznymi, zwiększyć jego aktywność życiową, a nie wyrządzić mu krzywdy, to musisz liczyć się z możliwością wystąpienia niepożądanych konsekwencji i wiedzieć, jak ich uniknąć .

22-10-2012, 13:25

Opis

W wielu kręgach podejmuje się próby przekonania wszystkich opalać się- Jest to skomplikowana i niezwykle ryzykowna procedura, którą może wykonać wyłącznie osoba przeszkolona technicznie w laboratorium lub lekarz. Czytając zwyczajną książkę o opalaniu, można zdecydowanie odnieść wrażenie, że opalanie jest trudne, a zarazem bardzo niebezpieczne. Jest tak wiele ostrzeżeń i tak wiele szczegółów proceduralnych, których należy przestrzegać, wymieniając tak wiele razy i warunków, w których należy unikać opalania, że bardzo łatwo jest to wszystko odrzucić ze wstrętem i całkowicie zapomnieć o opalaniu. Istnieje jednak wiele twierdzeń o charakterze komercyjnym. Każdy, kto ma zdrowy rozsądek wystarczająco, aby móc spać, ćwiczyć i oddychać świeże powietrze, można się także opalać. Kąpiel ta jest tak naturalna, jak wymienione procedury. Rytuał stosowany przez doktora Rolliera i innych lekarzy nie ma sensu. Zaczynają od odsłonięcia jednej nogi przez kilka dni, potem drugiej, potem obu nóg, potem ud, potem brzucha, klatki piersiowej i wreszcie pleców. Cała ta ceremonia jest niepotrzebna. Moim zdaniem Rollier jest zbyt ostrożny na początku opalania i opóźnia ten proces po uzyskaniu przez pacjenta dobrej opalenizny.

Podczas opalania należy zachować kilka prostych środków ostrożności, które każdy o przeciętnej inteligencji może zrozumieć i zastosować. Osobom, które nigdy się nie opalały, szczególnie potrzebne są: środki ostrożności.

Opalanie całkowicie różni się od zwyczajowego korzystania ze świeżego powietrza. Opalaj się całkowicie bez ubrania. Trzeba uważać, żeby nie spalić ciała. Zasada powinna brzmieć: „lepiej za mało niż za dużo”. Blondynki i rude powinny zachować większą ostrożność niż brunetki i przedstawiciele ras ciemnoskórych.

Opalanie należy rozpocząć od ekspozycji całego ciała na sześć do dziesięciu minut dziennie i stopniowo zwiększać czas ekspozycji od pół godziny do godziny lub dłużej, nawet do trzech do czterech godzin. Ale czas rośnie powoli. Wystaw odsłoniętą przednią część ciała na słońce na trzy do pięciu minut, a następnie wystaw odsłoniętą tylną część ciała na słońce na trzy do pięciu minut. Każdego dnia zwiększaj czas przebywania każdej strony na słońcu o jedną minutę do pół godziny na każdą stronę ciała. Choć często nawet to tempo wydaje mi się zbyt szybkie i muszę je znacznie zwalniać, to nie uważam, że powinny go skrupulatnie przestrzegać osoby zdrowe i aktywne.

Osoba wylegująca się w solarium może łatwiej nadużyć kąpieli słonecznych niż osoba wylegująca się na plaży. Uważam też, że wystawianie pleców na słońce jest korzystniejsze niż eksponowanie brzucha, nie mogę tego teraz udowodnić, to moja osobista teoria.

Jedyne, czego potrzebujesz, to naturalna ochrona

Zwykle kładzie się duży nacisk na ochronę głowy i oczu przed słońcem. Ale to zła rada. Ludzie nie potrzebują okularów i czapek bardziej niż zwierzęta. Światło słoneczne jest bardzo korzystne dla włosów i oczu. Zawsze bawi mnie, gdy słyszę, jak plażowicze radzą zakrywać głowy, a potem dowiaduję się od nich o wspaniałych rezultatach - porostu włosów dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu. Powszechnie wiadomo, że światło słoneczne przyspiesza wzrost włosów, a częstsze eksponowanie głowy może łatwo zmniejszyć liczbę łysych osób poprzez podobną profilaktykę łysienia. Od ponad pięćdziesięciu lat w większości Teksasu noszę gołą głowę w tropikalnym słońcu i dzisiaj mnie to nie boli. Moi pacjenci nie zakrywają głowy podczas opalania, nie powodując przy tym szkody. Oczy również czerpią korzyści ze światła, ale zbyt duża ciemność jest szkodliwa. Stwierdzono, że jeśli masz słaby wzrok, patrzenie bezpośrednio w słońce jest bardzo korzystne. Ryby znalezione w ciemnych jaskiniach wodnych są zawsze ślepe. Muły pracujące w kopalniach podziemnych mają dużą wadę wzroku, co nie ma miejsca w przypadku mułów pracujących na powierzchni ziemi. Mężczyźni pracujący pod ziemią i dzieci mieszkające w ciemnych piwnicach są zawsze bardzo wrażliwi na światło. Oboje potrzebują światła słonecznego, a przepisywanie im ciemnych okularów i okularów ochronnych może tylko pogorszyć ich stan. Ale to jest dokładnie to, co stale robią lekarze i okuliści, którzy są niezgodni tylko w jednej konsekwencji - podchodząc do wszystkiego niewłaściwie. Doktor R. A. Richardson napisał w książce Psychology (1929): „Podczas mojej niedawnej podróży do Afryki skorzystałem z okazji, aby dowiedzieć się, czy, jak już mówiłem, często obserwowane tam zaćma i ślepota są rzeczywiście spowodowane intensywnym światłem słonecznym i upałem. Ku mojemu zaskoczeniu odkryłem, że ludzie, którzy oślepli z powodu zaćmy, to ci, którzy na powietrzu oraz w małych sklepach i bazarach Tunezji. Po przesłuchaniu doszedłem do wniosku, że przyczyną ich problemów ze wzrokiem było nadmierne spożywanie białek, cukrów, skrobi, nikotyny i kawy”.

Same oczy nie są wrażliwe na światło; rzęsy są wrażliwe na światło, co powoduje ich zamknięcie, gdy pada na nie silne światło słoneczne. Oczywiście zamykają się, aby chronić oczy i musimy w pełni docenić wagę tego faktu, otwierając oczy na światło. Jest to jedyna osłona wymagana dla oczu w słońcu. Okulary przeciwsłoneczne dla „ochrony oczu” to absurd. W rzeczywistości sprawiają, że oczy są bardziej wrażliwe na światło i szkodzą widzeniu. Mrużenie oczu nie jest konieczne i nie są potrzebne okulary ochronne, aby temu zapobiec. W ciągu dnia możesz patrzeć bezpośrednio na słońce, nie mrużąc oczu. Rozwój zmarszczek wokół oczu jest oznaką bezmyślności. Wszelka potrzeba noszenia okularów i kremów zniknie, jeśli po prostu przestaniesz mrużyć oczy. Mrużenie oczu nic nie daje.

Opalanie budzi sprzeciw ze względu na tzw. „szkody wysuszające”, jakie rzekomo powoduje ono na skórze. Ale jest to konsekwencja przegrzania na słońcu, a nie opalanie, jeśli brać to rozsądnie. Tutaj można się spodziewać, że producenci balsamów i „naturalnych maści” będą podkreślać zło „przesady” bez rozróżniania pomiędzy nadużywaniem światła słonecznego a jego właściwym wykorzystaniem w celu sprzedaży swoich produktów.

Ale lekarze powinni o tym wiedzieć lepiej. Kremy do natłuszczania twarzy, balsamy i maści są zupełnie niepotrzebne dla tych, którzy mają wystarczającą wiedzę, aby zachowywać się prawidłowo. Nie ma potrzeby smarowania skóry, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Sucha skóra wskazuje na ekspozycję na słońce. Smarowanie ciała oliwa z oliwek przed opalaniem zapobiega dotarciu części promieni ultrafioletowych do skóry i dlatego nie jest zalecana. Wydaje się, że jest to bardzo stara praktyka, gdyż w starożytności kąpano się maściami. Jeśli opalanie zostanie wykonane prawidłowo, nie ma potrzeby smarowania skóry maścią po nim. Nadmierna ekspozycja na słońce powoduje, że skóra staje się sucha i łuszcząca się. Jeśli nie pozwolisz sobie na nadmierne opalanie, skóra stanie się miękka i odpowiednio nawilżona własną, tłustą wydzieliną. Gdyby dawki „ochronne” były rzeczywiście tak skuteczne, jak się mówi, to zakłócałyby korzyści płynące z opalania. Nie ma wymówki, aby spędzać tak dużo czasu na słońcu, że Twoja skóra staje się sucha i szorstka. Po co nadużywać tego, co robimy? Rozsądna osoba nie potrzebuje żadnej maści zastępującej naturalne nawilżenie, gdyż nie ponosi winy za nadużywanie nadmiernej ekspozycji swojej skóry na słońce. Celem opalania nie jest sprawdzenie, jak bardzo możesz się oparzyć, a tym bardziej poczernienie od opalania, ale dostarczenie organizmowi odpowiednią ilośćświatło słoneczne. To również budzi sprzeciw opalanie niszczy delikatną strukturę skóry. Ale co ten zarzut ma wspólnego z rozsądnym opalaniem? Głupotą jest poparzenie słoneczne. Nie ma powodu, aby pozwalać sobie na oparzenia podczas opalania. Właściwe środki ostrożności dotyczące czasu opalania zawsze zapobiegną poparzeniom słonecznym. Rozsądna osoba będzie się opalać stopniowo i za wszelką cenę będzie unikać poparzeń. Tylko głupie dziewczyny przebywają na słońcu tak długo, że niszczą sobie skórę. Inni z rozsądku wymienią oferowaną maść na opalanie. Do tej samej kategorii osób, które nie potrafią jeść bez przejadania się, zaliczają się osoby, które nie potrafią się opalać i nie poparzyć. Są niekontrolowani i pozbawieni samodyscypliny. Mają tendencję do nadużywania wszystkiego.

Powszechnie wiadomo, że utwardzanie na słońcu zwiększa odporność organizmu. niekorzystne czynnikiśrodowisko.

Przy umiarkowanej ekspozycji na słońce procesy metaboliczne w organizmie przyspieszają, wzrasta poziom hemoglobiny i normalizuje się funkcjonowanie układu krążenia.

Energia słoneczna poprawia słuch i wzrok. Słońce skutecznie wpływa także na leczenie różnych chorób skóry i nosogardzieli.

Cóż możemy powiedzieć o pięknie, jakie skóra zyskuje pod wpływem opalania...

A Spiżarnia Urody podpowie Ci, jak prawidłowo korzystać z opalania i jakie są jego zalety.

Witamina D i opalanie

Już dawno udowodniono, że brak światła słonecznego, a w szczególności witaminy D zawartej w promieniach słonecznych, wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów człowieka.

Z powodu braku witaminy D kości cierpią, zdolność regeneracji komórek pogarsza się, odporność słabnie i rozwijają się stany depresyjne.

Dlatego ekspozycja na słońce staje się istotną częścią naszego życia.

Ilość promieni ultrafioletowych w ciągu dnia i roku nie jest stała.

Wiadomo, że latem jest ich znacznie więcej niż jesienią czy wiosną, a zimą praktycznie nie ma ich wcale. W ciągu dnia jest więcej promieni ultrafioletowych niż o świcie i zachodzie słońca.

Wyciągnij wnioski – spędzenie kilku godzin na świeżym powietrzu w słoneczny zimowy dzień może okazać się bardziej przydatne niż 15-20 minut na słońcu w letnie popołudnie.

Intensywność opalania zależy także od ukształtowania terenu, wilgotności powietrza oraz obecności w okolicy obiektów przemysłowych czy zbiorników wodnych. Na przykład na brzegach rzek lub morza jest więcej promieni ultrafioletowych niż na obszarach przemysłowych. Dym i zanieczyszczenie powietrza zmniejszają aktywność promieni ultrafioletowych o 10-15%.

Jak się opalać

Nie zapominaj o niezaprzeczalnych zaletach opalania - słońce przydaje się tylko w rozsądnych okresach. wielkie ilości!

Nadmierne opalanie może nie tylko uszkodzić organizm, ale także poważnie zaszkodzić zdrowiu.

Przy nadmiernej ekspozycji skóry na promieniowanie ultrafioletowe, elastyna i kolagen, substancje odpowiedzialne za jej jędrność i elastyczność, zaczynają się rozpadać.

Aby zapobiec efektowi fotostarzenia się skóry (spadku jej elastyczności), należy prawidłowo opalać się.

Optymalny czas na opalanie latem to poranek (od 7:00 do 10:00-10:30) i wieczór (po godzinie 16:00, w szczególnie gorące dni - po 17:00).

Wiosną i jesienią można rozkoszować się słońcem już w południe (od 12:00 do 16:00).

Podczas badania naukowe Ustalono, że poranne promienie wschodzące słońce mają działanie tonizujące i orzeźwiające.

Natomiast promienie słoneczne o zachodzie słońca działają uspokajająco i łagodzą stres.

Dlatego opalając się o świcie, naładowujesz się pozytywną energią. A ci, którzy lubią wygrzewać się w promieniach zachodzącego słońca, relaksują się i uspokajają w tym czasie układ nerwowy.

Należy stopniowo zwiększać czas opalania.

Pamiętaj, że tylko prawidłowe opalanie poprawia samopoczucie emocjonalne i fizyczne, zwiększa wydajność, poprawia percepcję i koncentrację.

Być może zainteresują Cię poniższe materiały