Czas jak zwykle dla siebie. Deleguj obowiązki domowe na innych członków rodziny. Gadżety i inne pomoce

„Gdyby doba miała 48 godzin…” – marzysz. Ale, niestety, tak się nie stanie. Zastanówmy się, dlaczego marnujesz cenny czas i nic nie robisz.

Wielu z nas próbuje upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Chcemy zrobić wszystko, pędzimy między łazienką a kuchnią, trzymając w jednej ręce dokumenty służbowe, a w drugiej telefon... Jeśli będziesz próbował robić wszystko na raz, efekt będzie kiepski.

Wieczorem w pokojach nadal panuje bałagan, w pralce brudzi się pranie, a Ty nie masz pewności, czy poprawnie wypełniłeś dokumenty robocze. Denerwujesz się: jak to w ogóle możliwe, że cały dzień jesteś na nogach, a przed tobą jeszcze mnóstwo pracy?! Co zrobić w takiej sytuacji?

Zaplanuj swój każdy dzień!

Jeśli Twoja lista rzeczy do zrobienia jest zbyt długa, prawdopodobnie nic nie zrobisz. Już sama ta myśl może natychmiast zniechęcić Cię do zrobienia czegokolwiek. Aby temu zapobiec, zapisuj swoje zadania w kolejności ważności i od razu ustal, co może poczekać do jutra. Bądź realistą, nie jesteś robotem.

Po pierwsze, zrób to, czego najmniej chcesz. Zacznij, kiedy pracujesz najlepiej. Jeśli odłożysz trudne zadanie na koniec dnia, kiedy zmęczenie już się kumuluje, będzie ono dla Ciebie trudniejsze.

Zostaw na koniec rzeczy, które sprawiają Ci radość. Dlaczego? Ponieważ spędzamy zbyt dużo czasu na takich rzeczach.

Pomyśl o tym, gdzie marnujesz czas. Jasno określ czas przeznaczony na pracę i odpoczynek. Rób krótkie przerwy w pracy, ale pamiętaj, żeby nie przeciągały się. Jeśli w przerwie zdecydujesz się przeczytać ciekawy artykuł, powrót do pracy będzie dla Ciebie trudny. Lepiej odłóż magazyn na bok do wieczora.

Utrzymuj porządek!

Połóż wszystko na swoim miejscu i naucz tego całą rodzinę – to jeden z sekretów wolnego czasu, bo będziesz musiał mniej sprzątać. Zadbaj o to, aby każdy przedmiot miał swoje miejsce – klucze i telefon zawsze gubią się w najbardziej nieodpowiednim momencie.

Marnujesz rano dużo czasu, błąkając się bez celu po mieszkaniu? Przed wyjściem z sypialni pościel łóżko, a idąc do łazienki zabierz ze sobą pranie. W ten sposób możesz zrobić dwie rzeczy na raz na trasie sypialnia-łazienka.

Jeden wojownik na polu

Perfekcjoniści marzą o tym, żeby wszystko było zrobione idealnie i dlatego po prostu nie pozwalają swojej rodzinie na wiele rzeczy. Niestety, w ten sposób przygotowują na siebie pułapkę. Ty też nie pozwalasz nikomu pomóc, bo nie możesz znieść, gdy ktoś robi coś niedbale? Źle umyte naczynia lub niewytarty kurz na półkach wprawiają Cię w złość...

Ale co z tego, co jest w domu? idealny porządek, skoro sam padasz ze zmęczenia? Takim zachowaniem uczysz swoją rodzinę, że nie ma potrzeby w ogóle próbować, bo i tak wszystko dla niej zrobisz od nowa. Przyzwyczajają się do tego, że zajmujesz się domem...

Czy na pewno tego chcesz?

Nie bądź perfekcjonistą

Może od dzieciństwa uczono Cię, że głównym obowiązkiem kobiety jest utrzymanie domu w czystości i gotowanie dla całej rodziny? Niestety, współczesne życie wymaga od nas więcej. Praca i wychowywanie dzieci to tylko część naszych obowiązków. Ale oczywiste jest, że nie da się osiągnąć doskonałości we wszystkim. Chroniczne zmęczenie, wczesne zmarszczki, brak czasu dla bliskich – to cena, jaką trzeba zapłacić za zbędny perfekcjonizm.

Nie wstydź się prosić o pomoc i żądać, aby inni też robili różne rzeczy w domu. Ale nie rób skandalu, nie wyładowuj swojej frustracji na członkach rodziny za rzekome wykorzystywanie przez wszystkich. Część winy za obecny porządek leży po waszej stronie, bo to wy ich tego nauczyliście.

Lepiej spokojnie wyjaśnić rodzinie, że na Twoje barki spadł zbyt duży ciężar i potrzebujesz wsparcia.

Pamiętaj: aby docenić ich pracowitość, należy przymknąć oko na drobne niedociągnięcia. Źle wyczyszczony zlew nie jest tragedią. Nie ma co próbować wszystkiego naprawiać, lepiej poczytać książkę wieczorem.

Rozłóż obowiązki

Trzeba mądrze dzielić się obowiązkami. Usiądźcie razem i zróbcie listę obowiązków domowych. Niech każdy powie co lubi robić, a czego nie. Staraj się uwzględnić wszystkie życzenia. Być może masz już dość codziennego gotowania dla wszystkich, ale Twój mąż chętnie zostanie rodzinnym szefem kuchni. Od dzieciństwa ucz swoje dzieci wykonywania prac domowych, aby szybko usamodzielniły się.

I pamiętajcie: wieczne zajęcie w pracy i obowiązkach domowych nie pozostawia czasu i energii na to, co najważniejsze – rozmowę, wspólny spacer czy wspólny obiad z całą rodziną. Ale właśnie takie chwile czynią nasze życie pełnym!

Nie znaleziono kodu rozmieszczenia klucza after_article.

Nie znaleziono kodu umiejscowienia klucza m_after_article.

Niechętnie wstawaj na budzik, gorączkowo szykuj się do pracy, suche śniadanie w biegu, korki w drodze do pracy, godziny szczytu w biurze i kolejne korki, wieczny pęd, miejski gwar, dokuczliwa pogoda i ponurzy przechodnie – przez, ciągły stan braku snu i zmęczenia, brak czasu i energii, bóle głowy... Czy już dawno zapomniałeś, kiedy tak się uśmiechałeś, cieszyłeś się gwiaździstym niebem, śpiewałeś pod prysznicem lub tańczyłeś w deszczu... Brzmi znajomo, poznajesz siebie?

Brak czasu, brak pieniędzy, brak możliwości, nie stać mnie na to – jak często usprawiedliwiasz się, że nie możesz zacząć? nowe życie od przyszłego poniedziałku?

Jak znaleźć czas dla siebie w rytmie wielkiego miasta i po co go potrzebować – mówi instruktorka hatha jogi i fitness Victoria Mozhina.

Kiedy jesteśmy ciągle w wirze rzeczy do zrobienia, po prostu nie mamy czasu na myślenie. Biegniemy niewiadomo gdzie i po co, nawet nie myśląc o celach życiowych, o naszych prawdziwych pragnieniach i marzeniach. Codziennie, godzina po godzinie, wyczerpujemy swoje wewnętrzne zasoby psychiczne, emocjonalne, energetyczne i fizyczne, wchodzimy w stan półświadomego automatyzmu, przestajemy dostrzegać życie i jego piękno, stajemy się ofiarami stresu, chorób i depresji.

Kiedy jesteśmy napełnieni i spokojni, większość problemów życiowych, trudności i nieprzyjemnych sytuacji rozwiązuje się z łatwością. W odpowiedzi otrzymujemy od otaczającego nas świata dokładnie to, co mu przekazujemy z naszego stanu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby stworzyć swój własny nastrój i napełnić się przyjemnymi emocjami i energią, którymi będziesz mógł później dzielić się - z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, a nawet przypadkowymi przechodniami.

Nasz mózg filtruje informacje płynące z otaczającego nas świata, dostrzegając jedynie to, co jest zsynchronizowane z jego stanem. Dlatego tak ważne jest dostrojenie filtra do fali spokoju i wysokiego stanu zasobów. Tego rodzaju dostosowania nie da się przeprowadzić w rytmie codziennego szaleńczego pośpiechu – do tego niezwykle potrzebne jest poświęcenie czasu sobie.

Nawet instruktorzy jogi mają zasadę – czas praktyki osobistej (praktyki dla siebie) nie powinien być krótszy niż czas spędzony z uczniami w roli nauczyciela. W przeciwnym razie nastąpi wyczerpanie zasobów i to szybko wypalenie zawodowe. Dotyczy to każdego z nas, w każdym obszarze naszego życia – w pracy, rodzinie, przyjaźni. Aby dzielić się, dawać, musimy się napełnić, czerpać energię, uzupełniać nasz stan zasobów. Pośpiech i rutyna wyczerpują zasoby i blokują twórczy przepływ.

Pewnego razu, w okresie, gdy byłem aktywnie zaangażowany w biznes, przyszedł kryzys, kurs rubla się załamał, dostawcy zaczęli zamykać się jeden po drugim, sprzedaż spadła, a na horyzoncie rysowało się bankructwo firmy - ja, już całkowicie wyczerpany szalone tempo życia, obniżona odporność, brak snu i chroniczny stres, nie przychodziły mi do głowy nic lepszego niż… polecieć na wakacje na Bali.

Zaledwie dwa tygodnie porannego surfingu i wieczornej jogi na wybrzeżu dały mi tak potężny ładunek, że po powrocie wszystkie problemy i trudności zostały rozwiązane w ciągu kilku dni. A wszystko dlatego, że wypoczęty mózg zaczął generować kreatywne pomysły z niesamowitą wydajnością!

Od tego czasu, gdy staję przed jakimkolwiek „nierozwiązywalnym” problemem, pierwszą rzeczą, jaką robię, jest odejście od pracy umysłowej i przeznaczenie czasu na świadomą pracę z ciałem (hatha joga, boks tajski, pływanie, jogging). świeże powietrze, łaźnia) albo w ogóle nic nie robię, nie odbieram telefonów i wiadomości, nie idę do komputera, nie komunikuję się w sprawach zawodowych. Żartobliwie nazywam to „czasem spojrzenia w dół”. Zaledwie kilka godzin takiej jedności ze sobą przywraca nie gorzej niż tydzień wakacji.

Moje lifehacki na odzyskiwanie zasobów:

Uprawiaj jogę. Hatha joga to jedna z najpotężniejszych, sprawdzonych i niezawodnych metod przywracania i wzmacniania połączenia między ciałem, umysłem i emocjami, między sobą a światem. Kontrolując uwagę poprzez oddech, ruch, spojrzenie i bandhy (wewnętrzne zamki), opanowujemy techniki koncentracji i dekoncentracji, oczyszczamy postrzeganie rzeczywistości i zwiększamy codzienną świadomość, a także poprawiamy zdrowie i stabilizujemy nasz stan psychiczny.
Zacznij od małych rzeczy. Dwa razy dziennie przeznacz przynajmniej 15 minut na jogę, medytację, czytanie książek lub nic nierobienie (to całkiem sporo, dużo więcej czasu spędzamy na przeglądaniu sieci społecznościowych) i godzinę przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Załóż dziennik (planer zadań), nawet jeśli jesteś gospodynią domową. I każdego wieczoru planuj zadania na następny dzień. Zaplanuj zarówno pracę, jak i czas wolny. Na piśmie łatwiej będzie Ci wyróżnić zadania główne, a także odłożyć lub całkowicie wyeliminować zadania drugorzędne.
Deleguj powtarzalne, rutynowe zadania i podkreśl te rzeczy, które może zrobić ktoś inny poza tobą. Nie krępuj się dać je innym, poprosić o pomoc. Zwolniony czas jest Twój (i nie musisz go wypełniać nowymi rzeczami)!
Łączyć. Zdolność każdego do wykonywania wielu zadań jednocześnie jest inna. Ale są rzeczy, które na pewno możecie zrobić razem. Na przykład, jedź samochodem (autobusem, metrem) i posłuchaj audiobooka w formie papierowej nie masz czasu czytać. Podczas mycia samochodu zostaw numer telefonu obsłudze i wybierz się na spacer.
Naucz się poprawnie planować trasy, aby móc łączyć przydatne rzeczy z małymi radościami. Na przykład wyjście na zakupy i uprawianie jogi w pobliskim studiu lub wyjście na plażę o zachodzie słońca. Brzmi kusząco, prawda?
Podążaj za reżimem. Wyjdź z pracy punktualnie (jeśli masz stałe godziny pracy, masz prawo!). Rób przerwy, aby lepiej się skoncentrować. Idź spać punktualnie. Pamiętaj, że lepiej jest iść spać przed północą. W tym czasie intensywność snu jest znacznie większa, a odporność zostaje przywrócona. Lepiej wstań wcześniej rano i zajmij się rzeczami, na które nie miałeś czasu wieczorem.
Wykorzystaj poranek dla siebie. Jeśli nauczysz się wstawać choć trochę wcześniej niż zwykle, możesz z powodzeniem wykorzystać cenne poranne godziny dla siebie. Niektóre czynności najlepiej wykonywać, gdy wszyscy jeszcze śpią i po prostu nie mogą Ci przeszkadzać. Nikt nie będzie Ci przeszkadzał w prowadzeniu firmy. Nawet telefon nie dzwoni o tej porze. Możesz z łatwością wykonywać poranną praktykę jogi, nie zawstydzając domowników. Zastanów się, co jeszcze możesz zrobić rano przed śniadaniem i obudzić bliskich.
Naucz się mówić „NIE” każdego, kto próbuje zająć Twój czas osobisty. Nie dla gadatliwych klientów, nie dla nudnych konsultantów, nie dla kolegów zrzucających na Ciebie swoją pracę, nie dla reklam w telewizji, nie dla samego telewizora, a także dla każdego, kto siedzi Ci na szyi! Nigdy nie będziesz w stanie znaleźć dodatkowego czasu dla siebie, jeśli nie zabezpieczysz go przed wtargnięciami.
Regularnie organizuj dni cyfrowego detoksu– wyłącz gadżety, nie otwieraj laptopa, nie czytaj wiadomości i mediów społecznościowych. sieci. Odłóż na chwilę swoje „cyfrowe nawyki”, komunikuj się z bliskimi i oddaj się zajęciom, które naprawdę sprawiają Ci przyjemność. To doda Ci energii i później wrócisz do pracy bardziej skoncentrowany.
Pomyśl o swoich „globalnych” celach życiowych i marzeniach. Zapisz je. Wybrany kierunek życia pozwoli Ci łatwo odciąć się od niepotrzebnych rzeczy, niepotrzebnej komunikacji i przestać tracić czas na nieistotne sprawy.
Stwórz codzienny rytuał. Na przykład, jeśli masz bardzo dużą rodzinę lub małe dzieci, możesz wstać pół godziny wcześniej i zaparzyć filiżankę aromatyczna herbata lub orzeźwiający pu-erh i po prostu z pianką, słuchając ulubionej muzyki, wieczorna medytacja, poranna praktyka jogi „surya namaskar”. Najważniejsze, że ta czynność była dla Ciebie przyjemna i możesz cieszyć się poranną ciszą aż do momentu, gdy obudzi się Twój dom. Z czasem może to stać się Twoim przyjemnym rytuałem. Zamiast ubolewać nad ciągłym brakiem czasu osobistego, po prostu włącz go do swojego codziennego harmonogramu. Przecież to nie jest takie trudne. Stopniowo takie podejście stanie się nawykiem, a zauważysz, o ile szczęśliwszy i zdrowszy staniesz się.

Nie zatracajcie się w tym gorączkowym świecie, przyjaciele! Nie trać kontaktu ze światem i sobą, bo życie mamy tylko jedno.

I życzę Wam, abyście żyli nim jak najświadomiej i najpełniej!

Czy Twoje własne zainteresowania znajdują się nisko na Twojej liście priorytetów? Powiemy Ci, co robić. Jeśli po prostu nie możesz znaleźć siły, aby zacząć o siebie dbać i tylko obiecać sobie, że w przyszłości wszystko się zmieni, spróbuj użyć poniższe zasady

, radzi Ekaterina Mirimanova, autorka systemu „Dieta 60”, osoba, która kiedyś schudła dokładnie połowę swojej wagi i od tego czasu wygląda świetnie:

Pospiesz się powoli Życie samo się nie zmienia, czas wolny nie pojawia się nagle magiczna różdżka

. Często myśl o zmianie naszej codziennej rutyny ciąży na nas tak bardzo, że boimy się podjąć jakiekolwiek kroki w kierunku czegoś nowego. Staraj się nie wykonywać gwałtownych ruchów. Nie obiecuj sobie, że zmienisz się w ciągu jednego dnia, zacznij biegać codziennie rano, trzy razy w tygodniu chodź na siłownię, a resztę czasu pielęgnuj twarz i ciało w domu. Nie jest tak, że pewnego dnia człowiek bez wyraźnego powodu budzi się zupełnie inny.

Nie rób dramatu ze swojego życia

Naiwnością byłoby oczekiwać dobrego zakończenia po filmie, który jest przez cały czas smutny. I odwrotnie, zabawny film zwykle kończy się optymistycznie. Dlaczego więc większość z nas nieustannie próbuje zrobić ze swojego życia thriller psychologiczny? Nasz wygląd, stan emocjonalny i nasze życie są ze sobą w ścisłym, ciągłym związku. I tego nie można zignorować. Za pomocą naszych słów, myśli, a także, co jest ważne, naszych działań, możemy zmienić nasze życie nie do poznania. I tylko od nas samych zależy, w jakim kierunku – lepiej czy gorzej.

Nie pozwól, aby najważniejsza dla Ciebie osoba, która jest z Tobą od pierwszego do ostatniego oddechu, osoba, od której każda komórka Twojego ciała oczekuje bezwarunkowej miłości (ta osoba to Ty, jeśli jeszcze się nie domyśliłeś) , krytykuj siebie stale i wrzucaj to sytuacje życiowe, na co nie zasługuje.

Pamiętaj, że w pięknie nie ma drobiazgów

W trosce o siebie i urodzie nie ma chwil bez znaczenia. Każdy szczegół, każda drobnostka jest ważna. To kobiety, które zwracają na nie uwagę, wydają się najbardziej stylowe i atrakcyjne. Wszystko jest ważne: jak siedzisz, jak żujesz, jak się śmiejesz, jak mówisz, jak pachniesz.

Staraj się częściej patrzeć na siebie z zewnątrz

Przyjrzyj się bliżej swojemu chodowi i postawie w odbiciach witryn sklepowych, zamiast biegać obok ze wzrokiem utkwionym w chodniku. Jeśli podobają Ci się niektóre gesty znajomych, lub sławni ludzie, dlaczego ich nie pożyczyć? Pełen gracji ruch głowy podczas śmiechu lub wydęcia ust, uniesienie brwi. Czasami takie urocze drobiazgi zapadają w pamięć innym i czynią nas naprawdę kobiecymi.

Nie pozostawiaj ciała bez opieki na zbyt długo

Częściej patrz w duże, dobrze oświetlone lustro (najlepiej nago). Już po kilku tygodniach ćwiczeń to, co wydawało nam się rażąco zauważalne, nie będzie już odbierane jako takie straszne. A za kolejny miesiąc Twoja pewność siebie wzrośnie kilkukrotnie. Stanie się tak pod warunkiem, że nie będziemy mówić sobie przykrych rzeczy! Wręcz przeciwnie, staramy się motywować siebie i zauważać pozytywne zmiany, które nas spotykają. A na pewno tak się stanie, jeśli będziemy stale o siebie dbać.

Znajdź czas dla siebie każdego dnia

Każdy wie, że relacje z partnerem trzeba stale budować. Często okazujemy innym ludziom oznaki uwagi, ale z jakiegoś powodu zapominamy o sobie. Nie musisz obiecywać, że od jutra spędzisz dwie godziny dziennie na sobie. Zacznij już dziś, nawet jeśli masz tylko kilka wolnych minut, ale spędzisz je na sobie. To, czy będzie to maska, czy peeling, czy masaż, nie jest aż tak istotne. Najważniejsze, aby chociaż coś zrobić i starać się, aby codzienne procedury przynosiły radość. Robimy je z myślą, że robiąc je stajemy się dużo piękniejsze i że miło nam o siebie dbać, dbamy o siebie. Takie podejście zwiększa skuteczność każdego zabiegu.

Wydawaj pieniądze na siebie

Prawdopodobnie czujesz potrzebę rozpieszczania swojego dziecka, ukochanego mężczyzny lub swojego zwierzaka? I najczęściej to pragnienie się spełnia. Dlaczego więc nie spróbujesz się rozpieszczać? Przeznacz pieniądze z budżetu rodzinnego, które wydasz na siebie osobiście - to kwestia zasady.

Absolutnie każdy z nas ma kompleksy. Co więcej, jeśli nagle teraz stanowczo zaprzeczymy ich istnieniu, wówczas ich głębia będzie jeszcze większa, niż można by przypuszczać. Nie ma ludzi absolutnie doskonałych i to jest w porządku. Gdyby Bóg lubił doskonałość, w ogóle nie stworzyłby ludzi.

Często spotykamy się ze zjawiskiem braku czasu i energii. Wszyscy zapewne wiecie, że jeśli kobieta czuje się zmęczona i ma zły humor, to otaczający ją ludzie również będą smutni. Od tego zależy atmosfera w domu. To, jak kobieta czuje się wewnętrznie, będzie się również czuć jej konkubenci. Zmęczona kobieta to efekt nieprawidłowej rutyny, ustalania priorytetów i niechęci do otrzymania pomocy od bliskich.

Dlaczego? I postaram się to opisać w tym artykule. Sama czasem czuję się zmęczona, ale mimo to zawsze staram się znaleźć czas dla siebie. Ten główna zasada

czego kobietom często brakuje. „Wolałbym najpierw zrobić to, tamto i tamto, a potem zająć się sobą, jeśli będę miał czas” – to błędna opinia. Niestety, jest wiele osób, które mają błędne priorytety. Jeśli tak, to nie będzie miała inspiracji do działania, będzie w złym nastroju i okaże się, że nawet jeśli coś zrobi, może w ogóle nie czerpać przyjemności z wypełniania swoich obowiązków. „Lenistwo jest doskonałym wskaźnikiem prawdziwej chęci zrobienia czegoś”

Nieznany autor

Pierwszy raz po porodzie nie mogłam sobie poradzić ze wszystkim, co zaplanowałam na dany dzień. Czasem brakowało mi czasu na obowiązki domowe. To mnie przygnębiło. Porządek w domu to kolejny element dobrego nastroju dziewczyny. Jeśli w domu wszystko jest uporządkowane, to w mojej głowie też wszystko jest uporządkowane i jestem w stanie usatysfakcjonowanym. Myślę, że każda dziewczyna zauważyła, że jeśli jest w złym humorze, to wstaje i jakoś wszystko samo się poprawia, a jej dusza staje się lżejsza.

Najważniejsze, na co musisz zwrócić uwagę: jeśli nagle nie masz czasu, Jeśli nie czujesz się dobrze lub po prostu nie masz czasu, odpuść sobie obowiązki domowe, wrócisz do tego, gdy tylko odzyskasz zmysły, zwróć uwagę na swoje główne priorytety. W tej chwili dla mnie są to: dziecko, ja i mój mąż.

Mój mąż i ja zauważyliśmy, że nasz syn jest całkowicie zależny od mnie stan wewnętrzny. Jeśli jestem zdenerwowana lub po prostu nie czuję się dobrze, to on też się martwi, zaczyna być kapryśny i zwraca na siebie uwagę na wszelkie możliwe sposoby. Jeśli wezmę udział w świetnym nastroju, wewnętrznie usatysfakcjonowany i spokojny – wtedy czuje się odpowiednio świetnie.

Dlatego, aby moi kochani chłopcy byli w środku dobry nastrój- Próbuję naładuj się od wewnątrz, poświęcając się i ciesz się tym, co kochasz. Na przykład moją ulubioną czynnością jest pieczenie. To mnie inspiruje. Zachwycanie bliskich swoimi umiejętnościami kulinarnymi oznacza napełnienie się szczęściem od wewnątrz. Myślę, że każda dziewczyna ma swoją ulubioną rzecz, coś, co ją inspiruje. Tym właśnie powinna się zajmować od czasu do czasu, żeby być w dobrej formie, a nie zniechęcać się i męczyć.

Bardzo mnie inspiruje także mój mąż. To kolejna zasada, którą warto wziąć pod uwagę. Znajdź tę osobę, która Cię zainspiruje praktyczne rady, pochwały i aprobaty, a czasami nawet krytykę lub komentarze. Dzięki temu możemy rosnąć, a nie więdnąć jak roślina doniczka jeśli nie jest pod nadzorem.

Trzeba także umieć poprosić o pomoc bliskich. Jeśli nie masz na coś czasu, brakuje Ci czasu lub po prostu chciałbyś otrzymać pomoc - pytaj, pytaj i pytaj! Nie bój się, że kogoś denerwujesz lub czekasz, aż on sam to zrozumie. Czasami myślimy dużo o tej czy innej rzeczy, a często nie o tym, co naprawdę myśli druga osoba. Kobieta jest tym bardziej podatna na słabości, a jeśli pozwoli sobie na pomoc, czuje ogromny zastrzyk energii. Dlatego jeśli nagle poczujesz, że potrzebujesz wsparcia, poproś o nie i nie bój się.

„Kto nie puka, temu nie otworzą” „Lenistwo jest doskonałym wskaźnikiem prawdziwej chęci zrobienia czegoś”

Nie pozwól, aby Twoje sprawy osiągnęły poziom przytłoczenia. Wtedy bardzo trudno będzie Ci wszystko uporządkować, jeśli będziesz na co dzień zajęty. Uwierz mi, jeśli krok po kroku będziesz poświęcać czas na rzeczy, które mają tendencję do kumulowania się, znacznie łatwiej będzie Ci się z tym uporać, a Twój nastrój tylko się poprawi.

Jak radzić sobie z opieką nad dzieckiem i obowiązkami? Jak wiele matek, którym udaje się zrobić wszystko. Mianowicie, gdy tylko dziecko zasypia, nie marnuje się ani minuty, biegnę zrobić rzeczy, które mnie potrzebują. Dobrze mi to zrobiło, teraz doceniam każdą minutę, którą mam w ciągu dnia. I opieka nad dzieckiem - od której naładowana jestem pozytywnością i robienie zaplanowanych rzeczy, co też sprawia mi przyjemność.

Kochaj to co robisz, a wtedy nie będziesz miał żadnych wewnętrznych sprzeczności, będziesz zadowolony ze wszystkiego co Cię otacza.

Czy czujesz chomik w kołowrotek, kto biega bez przerwy? Czy masz wrażenie, że Twoje życie nie należy już do Ciebie i jest całkowicie poświęcone pracy, rodzinie i metropolii? Jeśli jesteś tak pochłonięty sprawami, że nie pamiętasz, kiedy zrobiłeś coś dla siebie, nasz artykuł jest dla Ciebie! Przedstawiamy Państwu 8 prostych wskazówek:

Od razu powiedzmy, że nasze rady w mniejszym lub większym stopniu przydadzą się zarówno pracującym kobietom, jak i młodym mamom, które zostają w domu z dzieckiem. Najważniejsze jest, aby spróbować skorzystać z porady w odniesieniu do Twojej sytuacji.

Jak zatem znaleźć czas dla siebie?

Nie musisz nosić przy sobie absolutnie wszystkiego. Jeśli wcześniej celem kobiety było wychowywanie dzieci i zajmowanie się domem, to teraz jej obowiązki znacznie się rozszerzyły. Nie tylko wypełniamy obowiązki rodzinne, ale także zarabiamy, studiujemy, a ktoś inny wykonuje dodatkową pracę społeczną.

Umiejętność delegowania jest uniwersalna, wykorzystaj ją, aby znaleźć czas dla siebie!

Jeśli nie jesteś na bezludnej wyspie jak Robinson Crusoe, to wokół ciebie są ludzie. Jeśli jesteś szefem, masz podwładnych (strona „Piękna i odnosząca sukcesy” już o tym mówiła). Jeśli jesteś żoną, masz męża i krewnych. Jeśli jesteś młodą mamą, masz nianię, przedszkole lub grupa rozwojowa.

Analizuj swoje codzienne czynności: powtarzalne, rutynowe i podkreślające te, które może wykonać ktoś inny poza tobą. Śmiało podaruj je innym, poproś o pomoc. Zwolniony czas jest Twój (i nie musisz go wypełniać nowymi rzeczami)!

Tak, wszyscy znamy historię o Juliuszu Cezarze, który mógł robić kilka rzeczy na raz. Ale teraz jego sława blednie w porównaniu z kierowcą minibusa. Z kolei chwała taksówkarza blednie na tle współczesnej kobiety.

Możliwość wielozadaniowość każdy ma inny. Zdolność do postrzegania informacji (słuchowych lub wzrokowych). Ale są rzeczy, które na pewno możecie zrobić razem.

Na przykład jadąc samochodem (autobusem, metrem) i słuchając audiobooka, którego nie masz czasu przeczytać w formie papierowej. Z maseczką kosmetyczną na twarz i włosy możesz wykonywać prace domowe. Skończyłeś sprzątanie, umyłeś twarz i znów jesteś świeży jak poranna róża! 😉 Gdy Twoje auto jest na myjni, zostaw numer telefonu obsłudze i wybierz się na spacer.

Znalezienie przyjemnego czasu dla siebie podczas robienia innych rzeczy jest całkiem możliwe. Naucz się poprawnie planować trasy, aby móc łączyć przydatne rzeczy z małymi radościami.

Ciocia lubi powtarzać: „Za naszych czasów nie było Internetu, nowoczesnych pralek, nie było obfitości w sklepach. Ale i tak udało mi się zrobić wszystko! A ja z dwójką dzieci poradziłam sobie bez pomocników (w pobliżu nie było babci), w mieszkaniu było czysto, a dla męża obiad był zawsze gotowy!”

I mieliśmy dużo więcej szczęścia. Żyjemy w epoce inteligentna technologia i pieluchy zamiast pieluch! Otocz się inteligentne roboty domowe, i pozwolą Ci znaleźć wolny czas dla siebie!

Jeśli wrzuciłeś pralka bielizna, w pomywaczka talerze, multicooker ustawiony na timer, masz trzy rzeczy do zrobienia na raz i praktycznie bez Twojego udziału.

Czy masz samochód? Świetnie! Zrób to w nim funkcja automatycznego uruchamiania. Wtedy nie będziesz musiał tracić 15 minut swojego życia na siedzenie w zimnym samochodzie i jego rozgrzewanie. Spokojnie pijesz poranną kawę słuchając wiadomości, a potem wsiadasz do ciepłego samochodu i jedziesz prosto do pracy.

Kiedy w Twoim napiętym grafiku pracy pojawia się kolumna „chodźmy do teatru”, „lecimy na Goa”, „masażysta” – mimowolnie zaczynasz dostosuj swój harmonogram do tych zadań. Zapewnij sobie przyjemne rzeczy do zrobienia na nadchodzący miesiąc. I nie tylko pisz, ale faktycznie planuj (kupuj bilety, negocjuj z ludźmi).

Kiedy nadejdzie czas relaksu, po prostu nie będziesz miał dokąd pójść! Zgadzam się znajdź czas dla siebie i odpoczynku„tu i teraz” jest katastrofalnie trudne!

Są rzeczy, które możemy zamówić bez wychodzenia z domu (z pracy). Sklepy internetowe- Ten znaczne oszczędności czas. Przyniosą ci wszystko, od ubrań po jedzenie. Darmowa wysyłka To staje się normą w większości sklepów.

Klikając produkty, możesz porozmawiać ze znajomym! Sklep przyjedzie do Ciebie, a Ty nie musisz dźwigać ogromnych toreb, tracić czasu i energii.

Wyjdź z pracy punktualnie (jeśli masz stałe godziny pracy, masz prawo!).
Rób przerwy, aby lepiej się skoncentrować.
Idź spać punktualnie. Pamiętaj, że lepiej jest iść spać przed północą. W tym czasie intensywność snu jest znacznie większa, a odporność zostaje przywrócona. Lepiej wstać wcześniej rano i zajmij się wieczorem rzeczami, na które nie miałeś czasu.

Do wszystkich, którzy starają się zająć Twój czas osobisty. Nie dla gadatliwych klientów, nie dla nudnych konsultantów, nie dla kolegów zrzucających na ciebie swoją pracę, nie dla reklam telewizyjnych, nie dla każdego, kto siedzi ci na karku!

Nigdy nie będziesz w stanie znaleźć dodatkowego czasu dla siebie, jeśli nie zabezpieczysz go przed wtargnięciami.

Kiedy zawsze jesteśmy w wirze spraw, tak jest nie ma czasu na myślenie. Uciekamy do nie wiadomo dokąd i po co.

Gdy tylko znajdziesz wolną chwilę, spokojnie i bez pośpiechu pomyśl o swoich pragnieniach i celach. Zapisz je. Nie zatracaj się w tym gorączkowym świecie, życie jest tylko jedno. Spróbuj pozbyć się rzeczy, których nie potrzebujesz.

Bez wątpienia cały zespół strony dla kobiet to kobiety sukcesu, które wiedzą z pierwszej ręki problem zaoszczędzenia czasu dla ukochanej osoby! Miło nam podzielić się z Państwem naszym pozytywnym doświadczeniem w nauce znajdowania wolnego czasu dla siebie, rodziny i relaksu.

Dziękujemy, że znaleźliście dla nas chwilę! 😉

Kopiowanie tego artykułu jest zabronione!

Być może zainteresują Cię poniższe materiały