VKontakte Facebooku Świergot Kanał RSS

Surowe diety Ścisła dieta na odchudzanie

Co innego, gdy Twoja waga odbiega od normy o 3-5 kg ​​i masz czas na przestrzeganie jakiegoś prawidłowego i nie wyczerpującego systemu odżywiania. A zupełnie inaczej jest, gdy przytyjesz ponad 10 kg, a terminy gonią. Wtedy z pomocą przychodzi rygorystyczna dieta – skuteczna, ale trudna do tolerowania. Z reguły wiele osób to wybiera, ale nie każdy dochodzi do logicznego wniosku.

Osobliwości

Wiele źródeł wskazuje, że utrata masy ciała musi być krótkotrwała, aby była pilna. Tak naprawdę 20 kg nie pozbędziesz się np. w 3 dni czy nawet tydzień. Dlatego czas trwania takich technik może wynosić 2 tygodnie, a nawet miesiąc. Parametr ten nie jest kryterium. Oto lista zasad nieodłącznie związanych ze ścisłymi dietami:

  • zła, niskokaloryczna dieta;
  • brak równowagi konkretnych produktów - stronniczość w stronę białek (najczęściej);
  • minimalne porcje;
  • trzy posiłki dziennie bez przekąsek i częstych posiłków, ale nie więcej niż garść;
  • długa lista produktów zabronionych i bardzo krótka lista dozwolonych;
  • celem jest utrata maksymalnej liczby kilogramów w jak najkrótszym czasie;
  • bardzo trudny do zniesienia;
  • negatywny wpływ na nastrój i samopoczucie;
  • najczęściej jest to;
  • Prawie każda choroba (z wyjątkiem otyłości) automatycznie staje się przeciwwskazaniem.

Główną cechą takich systemów żywnościowych są ich niepożądane skutki zdrowotne. Eksperci twierdzą, że rygorystyczne diety są niebezpieczne ze względu na następujące komplikacje:

  • wyczerpanie;
  • zaburzony metabolizm;
  • niedobór witamin, minerałów i innych składników odżywczych;
  • zaburzenia żołądkowo-jelitowe aż do bulimii;
  • zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych;
  • problemy ze stolcem;
  • zaburzenia pracy układu wydalniczego, nerek i wątroby.

Niestety, prawie niemożliwe jest uniknięcie skutków ubocznych. Jeśli tylko skrócisz czas do 3-5 dni, ale wtedy nie będzie znaczącej utraty wagi, na którą liczysz. Problemy nie pojawiają się nawet u tych, którzy cieszą się doskonałym zdrowiem i są stale pod nadzorem lekarzy i dietetyków.

Aby w jakiś sposób zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych po rygorystycznych dietach, należy ich przestrzegać ze szczególną ostrożnością. Postępuj zgodnie z zaleceniami ekspertów.

  1. Przed utratą wagi należy przejść badania lekarskie i uzyskać zgodę lekarza.
  2. Przez cały okres głodówki udaj się do lekarza, dietetyka lub trenera fitness.
  3. Pij jak najwięcej wody.
  4. Utrzymuj aktywność fizyczną, ale nie ciężką aktywność fizyczna odmawiać.
  5. Wyśpij się wystarczająco.
  6. Lepiej będzie, jeśli okres odchudzania przypada na wakacje, aby Twoja wydajność nie ucierpiała.
  7. Gdy tylko Twój nastrój zacznie spadać, pojawia się drażliwość - naucz się zadowalać przyjemnymi drobiazgami (randki, zakupy, oglądanie ulubionego serialu telewizyjnego itp.).
  8. Monitoruj swoje zdrowie. Jeśli skutki uboczne zaczynają objawiać się zbyt wyraźnie, należy przerwać dietę.
  9. Nie należy przyjmować żadnych leków innych niż kompleks multiwitaminowy.

Bardzo ważne jest kompetentne wyjście z diety. Zaplanuj to z wyprzedzeniem, aby nie spowodować dalszych szkód.

NAJLEPSZE najlepsze

Chcąc szybko i skutecznie schudnąć, kobiety szukają najcięższej diety. Wybraliśmy TOP 10 systemów żywieniowych, które są bardzo trudne w utrzymaniu, ale to właśnie one zapewnią szczupłą sylwetkę w minimalnym czasie.

  1. Cytrynowy.
  2. Nie zawiera soli.
  3. Model.
  4. Gryka.
  5. O chlebie i wodzie.

Z punktu widzenia skąpości diety, liczby dozwolonych pokarmów i wielkości porcji są to diety najbardziej rygorystyczne dla szybka utrata wagi, dzięki któremu w tydzień pozbędziesz się 7-10 kg.

Żaden specjalista nie powie Ci, która dieta jest najsurowsza na świecie, ponieważ ten parametr jest bardzo indywidualny. Dla niektórych przerażające jest siedzenie bez soli, podczas gdy inni nawet nie zauważą jej braku w jedzeniu. Niektórzy nie będą mogli codziennie jeść kaszy gryczanej na parze, inni z radością zasiądą do ulubionej owsianki. Jednakże wielu zgadza się, że strajk głodowy dotyczący samej wody jest prawdopodobnie najbardziej pozbawionym zasad i najtrudniejszym ze wszystkich.

Krótki przegląd

Nasza recenzja pomoże Ci nawigować i wybrać najlepszą opcję.

Cytrynowy

Konkluzja: w ciągu dnia należy wypić 3 szklanki soku z cytryny, w połowie rozcieńczonego wodą (na każdy posiłek). Substancje zawarte w nich spalają węglowodany złożone, zapobiegając ich przemianie w tłuszcze, doskonale oczyszczają jelita i przyspieszają metabolizm. Nie zaleca się spożywania całych cytryn, gdyż może to powodować zgagę.

Produkty:

  • pomarańcze;
  • mandarynki;
  • grejpfrut;
  • kiwi;
  • jajka i produkty mleczne (pomagają owocom cytrusowym rozkładać tłuszcze).

Warunki: od 3 do 7 dni.

Rezultaty: do 10 kg tygodniowo.

Zalety:

  • idealny, ponieważ najpierw wchłaniany jest tłuszcz trzewny;
  • cholesterol spada;
  • wzrasta odporność;
  • toksyny są eliminowane.

Wady:

  • bardzo często już drugiego dnia pojawia się zgaga lub uczucie dyskomfortu w żołądku;
  • intensywne niszczenie szkliwa zębów.

Wielkości porcji: 150 g na śniadanie, 200 g na lunch i 100 g na kolację.

Menu

Nie zawiera soli

Produkty:

  • 500 gramów dziennie kaszy gryczanej gotowanej na parze;
  • kefir;
  • niesłodzone owoce;
  • sałatki warzywne.

Terminy: dowolne.

Efekty: 5 kg w 3 dni, do 10 kg w tygodniu, do 20 kg w miesiącu.

Wady:

  • zła dieta
  • Smak kaszy gryczanej gotowanej na parze pozostawia wiele do życzenia i szybko się nudzi.

Porcje: na śniadanie i lunch 200 gramów kaszy gryczanej gotowanej na parze. Dania dodatkowe - na śniadanie i obiad +100 gr, na obiad +150 gr.

Menu

O chlebie i wodzie

Konkluzja: dieta chlebowo-wodna jest bardzo rygorystyczna, szczególnie w jej trzydniowej wersji. Niezwykle trudno to wytrzymać. Musisz jeść 150 gramów chleba i pić 2 litry dziennie czysta woda.

Produkty:

  • kanapki z niskotłuszczowym, niskokalorycznym nadzieniem;
  • owoce i warzywa w ograniczonych ilościach (dotyczy to tygodniowej diety).

W przypadku opcji trzydniowej nie ma dodatkowych produktów.

Warunki: na 3 dni lub tydzień.

Wyniki: 4 kg w 3 dni, 6-7 w tygodniu.

Wady:

  • ciągłe uczucie głodu i zgaga.

Menu

Decydując się za wszelką cenę na jedną z rygorystycznych diet, od razu bądź przygotowany na to, że będzie to bardzo trudny okres w Twoim życiu. Razem z kilogramami będą one stopniowo znikać dobry nastrój i dobre samopoczucie. Jest prawdopodobne, że problemy zdrowotne zaczną się z powodu złej diety. A co najważniejsze, takie strajki głodowe są bardzo trudne do zniesienia ze względu na ciągłe uczucie głodu, więc ryzyko niepowodzenia jest maksymalne. Może to poważnie zachwiać Twoją pewnością siebie. Czy jesteś gotowy na takie testy?

Z tego czy innego powodu dziewczęta, a nawet niektórzy mężczyźni, muszą okresowo tracić na wadze w zdumiewającym tempie. krótkoterminowe. Z reguły pomaga im ścisła dieta na szybkie odchudzanie, która powinna mieć menu produktów o minimalnej zawartości kalorii, być skuteczne i bezpieczne dla organizmu. Podobnych systemów zasilania jest wiele, lecz nie wszystkie w pełni spełniają powyższe wymagania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.

Co to jest ścisła dieta

Jest to nazwa schematów zasilania, które zapewniają dużą linię pionu w krótkim czasie. Szybkie diety odchudzające są poważnym testem dla organizmu, dlatego mogą je stosować tylko osoby, które nie są w złym stanie zdrowia. Wszystkie twarde programy mają różne diety, ale jest ich kilka zasady ogólne których należy przestrzegać:

  1. Pamiętaj, aby pić dużo oczyszczonej wody.
  2. Zaleca się przyjmowanie przydatnych kompleksów witaminowych.
  3. Treść ogólna kalorie w pożywieniu spożywanym dziennie – maksymalnie 1200.
  4. Pamiętaj, aby poświęcić czas na ćwiczenia fizyczne, ale nie przemęczaj się.
  5. Niedopuszczalne jest spożywanie słodyczy, potraw smażonych, wypieków, potraw tłustych oraz potraw zawierających szybkie węglowodany.

Programy intensywnego odchudzania mają wiele zalet:

  • dziennie traci się do półtora kilograma wagi;
  • człowiek przyzwyczaja się do jedzenia w mniejszych porcjach nie tylko na diecie, ale także o zwykłych porach;
  • następuje skuteczne oczyszczenie jelit;
  • obrzęk ustępuje;
  • poprawia się metabolizm.

Wady:

  1. Organizm otrzymuje niewiele witamin, składniki odżywcze. Może to prowadzić do chorób przewodu żołądkowo-jelitowego i nerek.
  2. Jeśli zbyt często będziesz przechodzić na rygorystyczne diety, Twój organizm się do tego przyzwyczai. W rezultacie linia pionu będzie za każdym razem mniejsza.
  3. Towarzyszy szybkiej utracie wagi ciągłe uczucie głód, który powoduje, że człowiek odczuwa stres, osłabienie i drażliwość.
  4. Dieta większości jest zbyt monotonna, przez co trudno jest im utrzymać dietę.
  • okres ciąży i laktacji;
  • diety pitnej nie powinny stosować osoby podatne na obrzęki;
  • wiek poniżej 18 lat;
  • alergie na żywność stanowiącą podstawę diety;
  • przewlekłe choroby żołądka, jelit, wątroby, nerek;
  • okres rekonwalescencji po operacji;
  • nadciśnienie.

Ścisłe opcje diety

Systemy żywienia różnią się nie tylko dietą, ale także czasem jej trwania. Istnieją rygorystyczne systemy żywieniowe umożliwiające szybką utratę wagi przez kilka dni, tydzień, dwa. Każda opcja zapewnia inną linię pionu i to główne kryterium, na co trzeba zwrócić uwagę, aby dokonać wyboru. Ponadto musisz wziąć pod uwagę swoje preferencje smakowe, upewnić się, że nie ma nietolerancji na żaden pokarm, pomoże to w podjęciu decyzji o najlepszej dla Ciebie rygorystycznej diecie.

Przez tydzień

Ten sposób na odchudzanie jest jednym z najskuteczniejszych i najszybszych. Menu na tydzień:

  1. Przez pierwsze dwa dni postu organizm powinien przyzwyczaić się do diety niskokalorycznej. W każdym z nich można zjeść trzy jajka (gotowane) i kilogram jabłek. Lepiej ograniczyć się do wody, ale stać Cię na herbatę.
  2. Śniadanie trzeciego dnia - dwa jajka na miękko. Obiad – 150 gramów gotowanej wołowiny i trochę szpinaku. Obiad – sałatka z ogórków i kapusty, jedno jajko na twardo.
  3. Będziesz musiał pościć czwarty dzień. Rano można zjeść jajko na twardo, po południu kawałek ryby gotowanej na parze z warzywami (nie można jej smażyć). Wieczorem warto ograniczyć się do dwóch jajek na miękko i filiżanki niesłodzonej herbaty.
  4. Rankiem piątego dnia wypij słabą kawę. Zagotuj i zjedz jedno jajko. Zjedz dwa pomidory na lunch. Kolacja – gotowana ryba z połówką ogórka.
  5. Śniadanie szóstego dnia - jajko na miękko i filiżanka herbaty ziołowej. Obiad – 100 g gotowanej sałatki z cielęciny i buraków. Obiad – 100 g indyka gotowanego na parze i jajko.
  6. Ostatniego dnia będziesz mógł spokojnie powrócić do swoich normalnych zajęć. Na śniadanie będziesz musiał zjeść jedno jajko, tost z serem i herbatę. Na lunch należy ugotować 150 g pieczonej cielęciny z sałatką. Kolacja jest bardzo lekka - tosty z pomidorami, herbata rumiankowa.

Na 3 dni

Dzięki temu planowi diety będziesz w stanie schudnąć nawet do trzech kilogramów, a jeśli wyjdziesz z tego prawidłowo, to aż do pięciu. Ścisła dieta przez 3 dni opiera się na spożyciu niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych, warzyw, owoców i chudego mięsa. Kolację musisz zjeść nie później niż o czwartej wieczorem. Menu:

  1. Zjedz śniadanie z chudym barszczem, a na deser zjedz trzy suszone morele. Na lunch zalej jogurtem 50 g płatków i uduś warzywa w wodzie. Zjedz obiad z grejpfrutem i 200 ml kefiru.
  2. Drugiego dnia rano zjedz kilka pieczonych ziemniaków posypanych koperkiem i pomidorami. Zjedz lunch z kanapką z cienkim plasterkiem szynki, sałatką z marchwi i szklanką sfermentowanego mleka pieczonego. Kolacja – jajko na twardo i jogurt.
  3. Trzeciego dnia zjedz śniadanie składające się z plasterka solonego sera i dwóch małych pomidorków. Menu lunchowe - 250 g twarogu i kilka liści sałaty. Zjedz grejpfrut i herbata zielona.
  1. Zrób twaróg czwartego dnia.
  2. Przez następne trzy dni całkowicie unikaj soli. Gotuj lub gotuj na parze jedzenie.
  3. Przez kolejne dwa tygodnie komponuj swój jadłospis tak, aby nie przekroczyć maksymalnej normy 1300 kcal.

Utrata wagi o 20 kg

Bardzo trudno jest osiągnąć taki wynik i trzeba to dobrze zrozumieć. Ścisła dieta odchudzająca o 20 kg podzielona jest na 5 bloków po 4 dni każdy. Podążając za tym, musisz zrezygnować z uprawiania sportu. Menu:

  1. Dni 1-4. Rano – 160 g niskotłuszczowego twarogu, duże kwaśne jabłko i herbata zielona. Obiad – 120 g ryżu, 180 g gotowanego kurczaka bez skóry, 200 g surówki (marchew, kapusta, burak, szpinak).
  2. Dni 5-8. Śniadanie – filiżanka herbaty. W ciągu dnia ugotuj 200 g gotowanego na parze filetu z białej ryby, 100 g kaszy gryczanej i jedno jajko na twardo. Zjedz obiad z 200 g sałatki warzywnej i zieloną herbatą.
  3. Dni 9-12. Rano należy zjeść 200 g sałatki, a po południu pić wyłącznie zieloną herbatę. Zaleca się spożywanie obiadu z gotowaną fasolą i 200 g gotowanej na parze piersi z kurczaka.
  4. Dni 13-16. Rano – twaróg niskotłuszczowy (150 g), słaba kawa. Dzień – 200 g brokułów gotowanych na parze. Wieczór – 200 ml zielonej herbaty.
  5. Dni 17-20. Rano pij zieloną herbatę, po południu zjedz 200 g gotowanej na parze białej ryby i sałatki warzywnej, a na obiad zjedz 200 g ryżu z pomidorami.

Na 5 dni

Ścisła dieta pomoże Ci stracić nawet 5 dodatkowych kilogramów. Ścisła dieta przez 5 dni polega na jedzeniu na godziny. Codzienne menu jest takie samo:

  • 7:30 – niesłodzona herbata;
  • 9:30 – grubo starta marchewka, wymieszana z oliwa z oliwek;
  • 11:30 – 200 g gotowanego filetu z kurczaka;
  • 13:30 – kwaśne jabłko;
  • 15:30 – jajko na twardo;
  • 17:30 – jabłko;
  • 19:30 – 5-7 suszonych śliwek;
  • 21-30 – 200 ml kefiru.

Produkty do szybkiej utraty wagi

Jest wiele produktów spożywczych, które przyspieszają utratę wagi. Z reguły żywność sprzyjająca szybkiej utracie wagi ma działanie spalające tłuszcz. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę, jedz więcej:

  • papryka;
  • jagody;
  • kapusta;
  • gryka;
  • marchewki;
  • buraki;
  • seler;
  • ogórki;
  • szpinak;
  • dynie;
  • cukinia;
  • filet z indyka;
  • Łukasz;
  • chuda wołowina gotowana lub grillowana;
  • kałamarnica;
  • arbuzy;
  • jabłka;
  • rzodkiewki;
  • grejpfruty;
  • maliny;
  • szpinak;
  • przyprawy spalające tłuszcz (chrzan, imbir, cynamon, pieprz czarny i czerwony, cykoria, musztarda);
  • chuda wołowina;
  • zieleń;
  • ananasy;
  • cytryny;
  • żurawina;
  • twaróg;
  • dorsz;
  • pomidory;
  • filet z kurczaka;
  • owsianka;
  • awokado;
  • melon;
  • kiwi;
  • odpływ;
  • truskawki

Jeśli chcesz schudnąć, zrezygnuj z:

  • fast food;
  • mąka, a zwłaszcza wypieki;
  • majonez;
  • słodycze;
  • wędliny;
  • ziemniaki;
  • tłuste mięso;
  • żywność w puszkach;
  • buliony mięsne;
  • kiełbaski.

Ekstremalne diety odchudzające

Upewniłeś się już, że opcji jest wiele, ale nadal trudno jest zdecydować, którą wybrać. Poznaj najskuteczniejsze diety na bardzo szybką utratę wagi, których skuteczność została potwierdzona przez ogromną liczbę pozytywne opinie w Internecie. Pamiętaj, że musisz podejść do swojego wyboru bardzo poważnie, nie zapominając ani na chwilę o swoim zdrowiu. Oceń stan swojego organizmu, ustal realistyczny cel i dopiero wtedy podejmij decyzję.

Picie

Można nad tym posiedzieć od jednego dnia do miesiąca. Im dłuższa rygorystyczna dieta alkoholowa, tym więcej możesz stracić. Kluczowe zasady:

  1. Należy całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych na rzecz pokarmów płynnych i nie odstępować od jadłospisu.
  2. Miesięczną dietę można powtórzyć dopiero po roku.
  3. Musisz nie tylko jeść płynne jedzenie, ale także pić wodę.
  4. Weź dodatkowe witaminy i olej rybny.
  5. Posiłków dziennie powinno być od czterech do pięciu.
  6. Jeśli uprawiasz sport, trenuj z minimalną intensywnością.

Najbardziej rygorystyczna dieta na szybką utratę wagi ma następujące zalety:

  1. Produkty przeznaczone do diety pitnej są bardzo łatwe w przygotowaniu.
  2. Już w pierwszych dniach odchudzania poczujesz radość, przypływ sił i energii.
  3. Stosując dietę z takim jadłospisem organizm jest doskonale oczyszczony.

Dozwolone użycie:

  • woda mineralna niegazowana bez soli;
  • kurczak, mięso, ryby, buliony warzywne (tylko domowe);
  • niesłodzone kompoty naturalne;
  • zupy z puree warzywnego;
  • niskotłuszczowe mleko fermentowane i napoje mleczne;
  • galaretki i napoje owocowe;
  • świeżo wyciskane soki.
  • produkty stałe i półstałe;
  • sosy, ketchup, majonezy, marynaty;
  • dodatki do żywności;
  • żywność w puszkach;
  • alkohol;
  • masło i tłuszcze zwierzęce;
  • napoje zawierające kofeinę;
  • buliony wieprzowe, jagnięce;
  • soda.

Gryka

Niesamowicie proste i niedroga opcja dla tych, którzy chcą schudnąć w ciągu tygodnia. Zboża przeznaczone do tego systemu żywienia należy zalać wrzącą wodą w stosunku 1:2, przykryć pokrywką i pozostawić na noc. Nie można go solić, nie można też dodawać oleju. Dieta gryczana na 7 dni występuje w dwóch odmianach:

  1. Ścisły. Kaszę gryczaną można zjeść w ciągu dnia dowolną ilość. Można pić tylko wodę lub herbaty ziołowe.
  2. Umiarkowanie rygorystyczna dieta w celu szybkiej utraty wagi. Kaszę gryczaną można zjeść w dowolnej ilości. Możesz pić litr kefiru i tyle wody, ile chcesz dziennie.

Białko

Musisz to śledzić przez tydzień. Dieta powinna zawierać wyłącznie produkty bogate w białko. Dozwolone są niewielkie ilości węglowodanów złożonych. Trudny dieta białkowa zabrania spożywania słodkich owoców, warzyw bogatych w skrobię, konserw, półproduktów i wyrobów cukierniczych. Przykładowe menu dnia:

  1. Śniadanie. 4 ugotowane białka, 150 g płatków owsianych w wodzie (zakaz dodatku cukru i soli).
  2. Kolacja. Gotowana pierś z kurczaka (150 g), brokuły gotowane na parze.
  3. Popołudniowa przekąska. 50 g tuńczyka gotowanego na parze, 100 g ryżu, pomidor.
  4. Kolacja. 180 g chudego twarogu z łyżką pokruszonych orzechów.

Kefir

Ta opcja jest skuteczna, choć rygorystyczna. Dieta kefirowa minus 10 kg tygodniowo zabrania spożywania tłustych potraw, alkoholu, cukru, mąki, soli i słodyczy, ponieważ wszystkie te pokarmy obciążają wątrobę. Codziennie należy pić półtora litra niskotłuszczowego kefiru (podzielonego na równe porcje) i jeden dodatkowy produkt dziennie:

  1. 4 ugotowane ziemniaki, posypane ziołami.
  2. 150 g gotowanego filetu z kurczaka.
  3. 120 g gotowanej wołowiny.
  4. 120 g gotowanej ryby.
  5. Dowolna ilość warzyw lub owoców.
  6. Tylko kefir i woda.
  7. Ta sama dieta co szóstego dnia.

Dieta ryżowa

Powinnaś jeść według tego programu przez trzy, maksymalnie cztery dni i w tym czasie będziesz w stanie pozbyć się 5 kg. Ścisła dieta ryżowa wymaga wstępnego oczyszczenia jelit. Możesz zrobić specjalną lewatywę lub wypić środek przeczyszczający. Codziennie gotuj sobie szklankę ryżu. Spożywać w pięciu dawkach w równych porcjach. Można pić wodę, zieloną herbatę, napary ziołowe, naturalne soki. Jeśli jest Ci naprawdę ciężko, zjedz jabłko lub świeżą łodygę selera.

Niska zawartość węglowodanów

Jedząc poniższy program przez dwa tygodnie, schudniesz 5-8 kg. Szybka dieta niskowęglowodanowa wymaga spożywania minimalnej ilości kalorii, ale nie jest zbyt trudna do przestrzegania. Podczas odchudzania pamiętaj o piciu dużej ilości czystej wody. Napoje alkoholowe, owoce i soki są surowo zabronione. Jedna z opcji codziennego menu:

  1. Śniadanie. Mały grejpfrut, herbata, cienki plaster słonego sera z kromką czarnego chleba.
  2. Kolacja. 215 g niskotłuszczowego twarogu, 2 łyżki. l. fasola, kromka szarego chleba, niesłodzona herbata.
  3. Kolacja. 125 g gotowanego mięsa lub chudej ryby, herbata, kilka pomidorków koktajlowych.

Dieta modelek

Każda kobieta zastanawia się, jak to możliwe, że dziewczyny z okładek magazynów zawsze wyglądają idealnie. Ratuje je rygorystyczna dieta modelek, która została rozliczona na trzy dni. Według niej trudno jest się odżywiać, ale dziennie można schudnąć od jednego do półtora kilograma. Możesz przestrzegać tego systemu żywienia raz w miesiącu, nie częściej. Menu na dzień, od którego wszelkie odstępstwa są surowo zabronione:

  1. Śniadanie (9:00). 200 ml wody, jedno jajko na miękko.
  2. Obiad (12:00). 185 g niskotłuszczowego twarogu, niesłodzona zielona herbata.
  3. Kolacja (15:00). 125 g chudego twarogu, plasterek cytryny, zielona herbata bez cukru.

Konsekwencje rygorystycznej diety

Programy ekspresowe mogą być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza jeśli złamiesz zasady. Niebezpieczeństwo szybkiej utraty wagi jest następujące:

  1. Wydajność spada.
  2. Paznokcie stają się łamliwe, a stan włosów i skóry może się pogorszyć.
  3. Możliwy jest rozwój miażdżycy, zapalenia okrężnicy, kamicy moczowej i dny moczanowej.
  4. Cykl menstruacyjny zostaje zakłócony.
  5. Istnieje ryzyko nieprawidłowego działania układ trawienny, pojawienie się problemów z wątrobą.

Film o najbardziej restrykcyjnych dietach pozwalających na szybką utratę wagi

Jeśli marzysz o utracie wagi, ale nadal nie wiesz, jak najlepiej to zrobić, obejrzyj poniższe filmy, a łatwiej będzie Ci podjąć decyzję. Dzięki filmowi możesz poznać cechy najpopularniejszych rygorystycznych diet, ich zalety, wady i tajemnice. Pamiętaj, że aby mieć piękną sylwetkę, trzeba włożyć trochę wysiłku, ale efekt końcowy jest zdecydowanie tego wart.

Dieta grejpfrutowa

Dieta marchewkowa na szybką utratę wagi

Chuda dieta

Codziennie widzimy szczupłe dziewczyny o wyrzeźbionej sylwetce, noszące otwarte stroje – to zachęca nas, aby zacząć coś robić ze swoim ciałem, uporządkować je i to natychmiast. Większość kobiet, które decydują się na poważne podejście do swojego wygląd, nie chcą czekać na przemianę, marzą o tym, aby pewnego dnia obudzić się i zobaczyć w lustrze smukły, piękny obraz. To tu rozpoczyna się szturm na literaturę specjalistyczną w poszukiwaniu sposobów na szybką utratę wagi.

Niektórzy przedstawiciele płci pięknej zaczynają się męczyć ćwiczenia niektórzy uciekają się do cudownych środków, takich jak jagody goji czy zielona kawa, a niektórzy wolą nawet tabletki wątpliwej jakości.

Są też kobiety, które wybierają najpewniejszą drogę – dietę. Jednak dostosowanie diety nie zawsze kończy się sukcesem, znów powodem jest chęć uzyskania natychmiastowych efektów.

Wiele kobiet uważa, że ​​to właśnie ten pomaga w ciągu 3-7 dni zrzucić wszystkie kilogramy, które „zjadały” przez kilka miesięcy, a nawet lat. Rzeczywiście takie systemy zasilania istnieją i działają. Ale jest kilka bardzo ważnych niuansów.

Wady rygorystycznych diet:

  • niezrównoważona dieta;
  • brak składników odżywczych;
  • słaba tolerancja psychologiczna;
  • utrata masy mięśniowej;
  • szkoda dla zdrowia;
  • monotonia diety;
  • efekt krótkotrwały.

Nowoczesna moda na rygorystyczne diety

Większość pań preferuje diety niezwykle skromne i trudne pod względem tolerancji psychicznej i fizycznej, ponieważ mają nazwy „gwiazd”. Diety rzekomo stosowane przez krajowych celebrytów i gwiazdy Hollywood cieszą się dużą popularnością wśród osób odchudzających się. Oczywiście! W końcu z ekranów telewizorów patrzą na nas piękne i smukłe panie. Stwarza to zapotrzebowanie na diety mono i ekspresowe. Jednak zwykłe kobiety nie zawsze są w stanie osiągnąć takie same wyniki, jak gwiazdy telewizji.

Brak oczekiwanego rezultatu przy rygorystycznej diecie następuje głównie na skutek awarii. Udowodniono, że ludzie najczęściej po prostu nie mogą znieść ascetycznej diety i w połowie diety zaczynają jeść ciasta, kiełbaski i smażone mięsa. Jest to czynnik psychologiczny, który bardzo trudno pokonać, zwłaszcza jeśli nie ma motywacji motywującej.

Kobiety również są rozczarowane wynikami swoich trudnych prób. Udaje im się schudnąć obiecane 2-3 kg, ale już po tygodniu od przejścia na zwykłą dietę wracają ponownie. Jest tego kilka powodów. Restrykcyjne diety polegają przede wszystkim na oczyszczaniu jelit, z których usuwany jest cały niestrawiony pokarm i produkty jego rozkładu, co również jest częścią naszej całkowitej masy ciała. Również nagromadzona wilgoć opuszcza organizm, co może skutkować utratą nawet 2-3 kg! Jednak po ukończeniu systemu odchudzania wszystkie te „zyski” i tak wracają do nas, a zatem wynik jest zerowy.

Kiedy stosować rygorystyczne diety

Jeśli masz pełną świadomość wszystkich wad rygorystycznych systemów żywienia, a mimo to decydujesz się na ich stosowanie, to zanim zaczniesz się odchudzać, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań. Nie do końca humanitarne systemy żywieniowe warto stosować jedynie w najbardziej skrajnych przypadkach, np. przed ważną uroczystością, wyjazdem do kurortu czy wyjściem na miasto. Jeśli nie masz bardzo dobrego powodu, lepiej nie uciekać się do zbyt rygorystycznych środków odchudzających. A jeśli już pojawiła się taka potrzeba, możesz skorzystać z jednego z proponowanych menu na szybką utratę wagi.

Dieta modelek na 3 dni

To bardzo złożona dieta, którą mogą stosować tylko kobiety o silnej woli. Podczas diety możesz schudnąć od 3 do 5 kg. Największym problemem systemu żywnościowego jest brak obiadu, więc przygotuj się na oglądanie snów o kanapkach z kiełbasą i batonach czekoladowych.

Menu na każdy dzień:

  1. Jemy śniadanie z jajkiem kurzym na miękko.
  2. Na lunch jemy niskotłuszczowy twarożek o masie nie większej niż 175 g i popijamy herbatę bez cukru i słodzików.
  3. Popołudniowa przekąska będzie składać się z tych samych „dań”, co lunch.

Dieta białkowo-węglowodanowa na tydzień

Ta dieta jest bardziej urozmaicona niż poprzednia, ale jednocześnie bardzo szybko Cię męczy. Zakłada się, że spożywając pokarmy białkowe i węglowodanowe, nasycisz swój organizm energią, a jednocześnie stracisz nadwaga z powodu rozkładu tłuszczów, a nie tkanki mięśniowej. W ciągu tygodnia możesz schudnąć 2-4 kg. Cały zestaw pokarmowy przeznaczony na każdy dzień należy podzielić na 5 części i porcje te należy spożywać w równych odstępach czasu.

Lista produktów według dnia:

Dieta brazylijska na 2 tygodnie

Być może jest to jedna z najtrudniejszych do zrozumienia diet, ponieważ ma długi czas trwania i niską zawartość kalorii. Nie będziesz musiał cierpieć z powodu monotonii jedzenia, ale prawdopodobnie zemdlejesz ze zmęczenia, ponieważ będziesz musiał jeść bardzo mało, codziennie dostarczane są tylko 3 posiłki. Ale będziesz w stanie schudnąć 4-5 kg.

Istnieje kilka rygorystycznych diet, które charakteryzują się ograniczoną dietą zarówno pod względem ilości spożywanego pokarmu, jak i kalorii dostarczanych do organizmu. Dietetycy kategorycznie sprzeciwiają się takim metodom odchudzania. Ale jeśli decyzja będzie pozytywna, warto przestudiować wszystkie zalety i wady takiej transformacji.

Przeczytaj w tym artykule

Czy na rygorystycznej diecie można schudnąć 20 kg?

Lekarze mówią, że to „z sfery science fiction”, ale tak jest prawdziwe przykłady fakt, że ludzie schudli od razu 20 kg w bardzo krótkim czasie. Nie mówimy o tygodniu, ale za miesiąc osiągnięcie takiego wyniku jest całkiem możliwe.

Oczywiście będzie to najbardziej rygorystyczna dieta ze wszystkich istniejących; bardzo trudno jest tolerować takie ograniczenia dietetyczne, dlatego należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

  • Ścisłe diety można stosować tylko wtedy, gdy jest się w doskonałym zdrowiu, co w zasadzie jest niemożliwe w przypadku nadwagi. W ostateczności należy upewnić się, że nie ma chorób układu trawiennego lub hormonalnego.
  • Aby osiągnąć rezultaty należy całkowicie zrezygnować z soli, cukru, wszelkich przypraw, tłustych potraw, potraw smażonych, wędzonych i marynowanych, wypieków i wyrobów cukierniczych. Podstawą diety najsurowszej diety są warzywa i owoce, ale nawet w tej kategorii żywności zdarzają się wyjątki. Na przykład nie będziesz mógł jeść bananów, marchewek itp.
  • Będziesz musiał wykonywać ćwiczenia fizyczne. Zasada ta jest ogólnie kontrowersyjna w przypadku ścisłej diety. Skromna dieta z pewnością wywoła osłabienie, a nawet mogą pojawić się zawroty głowy. Bardzo trudno przewidzieć, jak w takim stanie organizm zaakceptuje także aktywność fizyczną.

Jeśli chcesz szybko pozbyć się nadwagi, musisz obliczyć własną siłę i bądź cierpliwy. Zdecydowanie wskazane jest przeprowadzenie takiego „wydarzenia” pod okiem specjalistów, którzy z pewnością przedstawią zalecenia dotyczące realizacji swoich planów z co najmniej miesięcznym wyprzedzeniem.

Menu na tydzień

Łatwo jest skomponować go samodzielnie, jeśli zastosujesz się do następujących zaleceń:

    • Szybkie węglowodany należy całkowicie wyeliminować z diety. Mowa tu o wypiekach, słodyczach i wyrobach cukierniczych. Produkty te obejmują polerowany ryż, wszelkie przeciery oraz produkty sprzedawane z etykietą „natychmiastowe”.

Faktem jest, że w takich potrawach indeks glikemiczny jest bardzo wysoki, więc na pewno nie przyniosą one żadnej korzyści organizmowi. Ale to szybkie węglowodany szybko i trwale odkładają się na biodrach, talii i brzuchu. Ponadto podczas spożywania takich pokarmów następuje gwałtowne uwalnianie insuliny do krwi, co wywołuje ostry atak głodu.

    • W jadłospisie powinny znaleźć się wolne węglowodany: nieprzetworzone płatki zbożowe, produkty pełnoziarniste, makaron z pszenicy durum, ziemniaki. Ten ostatni produkt nadal należy spożywać w ograniczonych ilościach, gdyż zawiera dużo skrobi. Powolne węglowodany szybko nasyca, eliminuje załamania gastronomiczne.
    • Dziennie można spożywać jedynie 200 g makaron z pszenicy durum lub zbóż, można zastąpić pieczonymi ziemniakami. Aby osiągnąć pożądany rezultat, produkty te należy wprowadzić do menu przed godziną 16:00, ponieważ później organizmowi będzie trudno poradzić sobie z ich przetwarzaniem.
    • Nawet przy najbardziej rygorystycznej diecie produkty mleczne muszą być obecne w diecie. Ale lepiej jest stosować te o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,5%. Zmniejszy to kaloryczność potraw, ale wcale nie zmniejszy ich wartości odżywczej.

Wiele osób odchudzających się dodaje do swojego menu produkty mleczne „zero”, o niskiej zawartości tłuszczu, ale taka decyzja niesie ze sobą pewne zagrożenie dla ogólnego zdrowia - wapń absolutnie nie jest z nich wchłaniany. Dopuszczalne jest spożycie 400 - 500 ml mleka, jogurtu lub kefiru dziennie, nie więcej niż 50 g sera twardego lub 200 g twarogu ziarnistego.

    • Ilość tłuszczu powinna być mocno ograniczona. Dotyczy to również wyboru (najlepiej preferować indyka, królika, kurczaka, cielęcinę) i zastępowania sosów sałatkowych naturalnymi, niesłodzonymi, sosem sojowym, sokiem z limonki lub cytryny. Możesz sobie pozwolić tylko na 2 łyżeczki oleju roślinnego dziennie.
  • Schemat picia obejmuje picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Dopuszczalne jest włączenie do diety herbaty i kawy (bez mleka, śmietanki, miodu, dżemu i cukru) oraz wywaru z dzikiej róży. Aby uniknąć obrzęków kończyn górnych/dolnych i twarzy należy: większość Dzienną porcję płynu wypij w pierwszej połowie dnia.

Biorąc pod uwagę, że na ścisłej diecie do organizmu powinno trafić zaledwie 1200 Kcal dziennie, można skorzystać z poniższego przykładowego jadłospisu:

  • Rano – maksymalnie 100 g produktów zbożowych lub roślin strączkowych. Może to być na przykład zapiekanka z twarogu bez cukru i śmietany, kasza owsiana, ryżowa lub gryczana (z solą, ale z wodą) lub ziarnista z niewielkim dodatkiem kawałków świeżych owoców.
  • Dzień – owoce morza, mięso, warzywa, zboża, ryby, 100 g każdego produktu. Zaleca się przygotowywanie dań „złożonych” – ryby z warzywami, zapiekanej w piekarniku/gotowana cielęcina z sałatką warzywną i kaszą bulugur/mąka gryczana z gotowanymi krewetkami i świeżymi warzywami/kotlety z kurczaka na parze, gulasz warzywny, twarożek z owocami.
  • Wieczór - dowolny w nieograniczonej ilości, warzywa i ryby po 200 g sztuka. Będzie korzystny dla organizmu biała ryba z warzywami z pieca, zupą pomidorową gazpacho, zapiekanką mięsną, owocami morza lub grillowanymi warzywami.

Dozwolone są również przekąski, do których mogą należeć bezcukrowe galaretki owocowe, jabłka, owoce cytrusowe i soki z miąższem. Ważne, aby podczas takich posiłków porcja nie przekraczała 200 g/ml.

Dni postu na ścisłej diecie

Zaleca się je wykonywać nie częściej niż raz w tygodniu oraz w przypadku, gdy tak agresywne odchudzanie trwa dłużej niż 2 tygodnie z rzędu. Rozładunek oznacza spożycie do organizmu nie więcej niż 800 Kcal dziennie, a można to osiągnąć jedząc jedno danie w ciągu dnia.

Może to być np. zupa jarzynowa bez mięsa – należy spożywać jej 1 litr dziennie, rozkładając ją na 5 – 6 posiłków.

Dozwolone napoje to herbata, wywar z dzikiej róży i woda, ale należy unikać kawy.

Dzień postu to duży stres dla organizmu, nawet jeśli od dłuższego czasu znajduje się on w stanie utraty wagi. Należy zatem zrezygnować z wszelkich treningów i aktywności fizycznej, ale nie trzeba też leżeć na kanapie – odpowiedni będzie spokojny spacer lub przejażdżka rowerem.

Opcje krótkoterminowych rygorystycznych diet


  • Jeśli po rygorystycznej diecie powrócisz do zwykłego sposobu odżywiania i życia, utracone kilogramy powrócą bardzo szybko i być może z dużym wzrostem. Lekarze zalecają dalsze przestrzeganie zasad zbilansowanej diety z wyjątkiem wypieków, słodyczy, deserów, tłustych mięs i alkoholu.

Bardzo ważne jest zrozumienie, że każdy organizm inaczej reaguje na surowe ograniczenia dietetyczne. Jeśli odczuwasz ciągłe zawroty głowy, omdlenia, częste nudności, wymioty, drżenie kończyn górnych (drżenie rąk), skurcze nóg, ból brzucha (obszar anatomicznego położenia jelit) i inne nieprzyjemne odczucia, musisz pilnie zwrócić się do wykwalifikowaną pomoc medyczną.

W takim przypadku samodzielne pozostawienie rygorystycznej diety jest obarczone poważnymi konsekwencjami, które mogą nawet doprowadzić osobę odchudzającą się do stołu operacyjnego.

Ścisła dieta to szybki sposób na utratę wagi, który wcale nie jest zatwierdzony przez dietetyków. Jeśli postawisz sobie cel szybki powrót do zdrowia postać przed tobą, musisz podejść do niej kompetentnie i bez prawdopodobieństwa wyrządzenia szkody własnemu zdrowiu.

Przydatne wideo

Aby dowiedzieć się, jak utrzymać wagę po utracie wagi, obejrzyj ten film:

Co przychodzi Ci na myśl, gdy po wakacjach wchodzisz na wagę i widzisz, jak strzałki znacznie odbiegają od zwykłych wskaźników? „Przechodzę na dietę, nie jem nic innego, żadnych słodyczy i chleba!” Brzmi znajomo? Prawie każda kobieta powie tak. Co więcej, każdy chce jutro zobaczyć znaczące zmiany. Jak to zrobić? Potrzebujesz możliwie najbardziej rygorystycznej diety. Dziś wspólnie przeanalizujemy szkody i korzyści wynikające z tak poważnych ograniczeń naszej diety.

Opinia publiczna

Bez względu na to, jak bardzo dietetycy starają się udowodnić, że trzeba schudnąć wolniej, niż ją przybierać, pozytywnych zmian nie da się osiągnąć. Mimo to kobiety pamiętają, że nie pasują do świątecznej sukienki, zbyt późno. W efekcie ratunek widzą w jednym – rygorystycznej diecie. Cóż, nawet jeśli organizm jest zestresowany, brak składników odżywczych odbija się na kondycji włosów i skóry, ale da się wcisnąć w swój ulubiony strój.

Wydawać by się mogło, że to najłatwiejszy sposób na szybkie i bez szkody dla zdrowia schudnięcie. Ale praktyka pokazuje, że jest odwrotnie. Źle dobrana, niezbilansowana i zbyt rygorystyczna dieta prowadzi do problemów zdrowotnych, przez co nowe przyrosty masy ciała nie umkną Twojej uwadze.

Oceń ryzyko i osiągnięcia

Ile kilogramów musisz schudnąć, aby móc czuć się szczęśliwym? Pięć, dziesięć, piętnaście? Czy wiesz, że można to osiągnąć poprzez minimalne ograniczenie dieta tylko na rok? W takim przypadku będziesz mieć gwarancję dobrego zdrowia, doskonałej kondycji przewodu pokarmowego i trwałych efektów, które z pewnością utrzymają się przez długi czas.

Ale po co czekać cały rok, skoro ścisła dieta może rozwiązać problem w ciągu kilku dni? Faktem jest, że często daje to odwrotny skutek. Kilogramy wracają, a wraz z nimi poczucie głębokiego rozczarowania i ogromnego stresu.

Opis ogólny

Wyjaśnijmy definicję. Co mamy na myśli, mówiąc o ścisłej diecie odchudzającej? Jest to radykalna technika, w której dieta ogranicza się do jednego lub kilku produktów. Ponadto jego całkowita zawartość kalorii nie powinna przekraczać 800-1000 kcal. W niektórych przypadkach miara ta jest zmniejszana, zamieniając ją na 300-600 kcal.

Monodiety można sklasyfikować jako awaryjne kursy odchudzające. Z całej odmiany wybiera się jeden produkt, zwykle nie najbardziej wysokokaloryczny. Są to zboża, warzywa lub owoce, chude mięso. Zwykle kurs trwa od 3 do 14 dni. Niezbilansowana dieta prowadzi do niedoborów niezbędnych mikroelementów. To negatywnie wpływa na Twoje zdrowie.

Obietnice i rzeczywistość

Studiuj dowolne, trudne, szybka dieta. Z reguły obiecuje utratę jednego kilograma dziennie. A teraz wyobraźmy sobie przez chwilę, czym jest kilogram tłuszczu podskórnego. Jest to warstwa pomiędzy skórą a narządami wewnętrznymi. Jeśli interwencja chirurgiczna nie jest planowana, utrata nawet 100 gramów czystego tłuszczu dziennie jest niemożliwa. Aby organizm zaczął wykorzystywać tę rezerwę, potrzebne są specjalne warunki.

Dlaczego więc liczby na skali się zmieniają? Wszystkie utracone kilogramy to woda, toksyny i resztki jelitowe, a także mięśnie. I bądźcie pewni, wkrótce powrócą. Cierpiąc na brak składników odżywczych organizm przechodzi w tryb ekonomiczny, czyli spowalnia metabolizm. Strata tkanka mięśniowa- kolejny krok w kierunku tego, że spalanie tłuszczu stanie się niemożliwe. W rezultacie, gdy zaczniesz jeść normalnie, zwiększy się ilość tłuszczu podskórnego.

Dni postu

Stosowanie rygorystycznej diety w celu szybkiej utraty wagi jest dość niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto jest nieskuteczny z punktu widzenia samego procesu odchudzania. Jeśli nadal zdecydujesz się na ekstremalny środek, natychmiast zapomnij o długotrwałej praktyce. Nawet 5-7 dni to bardzo długo. Najlepiej stosować rygorystyczne diety mono, np dni postu. Może to być dieta jabłkowa, kawowa, kefirowa czy gryczana, a nawet dieta czekoladowa.

Dieta niskowęglowodanowa

To jest najwięcej miękki schemat ze wszystkich, które dzisiaj rozważamy. Dieta ogranicza dzienne spożycie kalorii. Zabroniony jest wszelki alkohol, soki owocowe i same owoce. Na śniadanie możesz zjeść grejpfruta. Spójrzmy na menu na dzień:

  • Śniadanie. Ser twardy - 30 g, kromka czarnego chleba, grejpfrut i kawa.
  • Kolacja. Twarożek niskotłuszczowy - 200 g, fasola, herbata.
  • Kolacja. 100 g chudej ryby i duszonych warzyw.

Trudno nazwać taką dietę zbilansowaną, ale zawiera ona całkiem sporo pokarmów i zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na białko.

Dieta kapuściana

Jej autorką jest Jej ulubione warzywo to kapusta. Niskokaloryczna, smaczna i zdrowa, to pozycja obowiązkowa na stole. Jaka jest zatem istota diety? Przez 7 dni daniem głównym jest kapusta. Można z niego ugotować zupę, dusić i robić sałatki. Pierwszego dnia możesz uzupełnić dietę pomarańczą lub grejpfrutem, a drugiego marchewką. Trzeciego dnia na śniadanie dozwolone jest 200 g ryb, czwartego - 200 g kurczaka. Reszta dni - wyłącznie na kapuście. Jeśli bardzo trudno jest to wytrzymać, dozwolony jest mały kawałek twardego sera.

W 7 dni możesz schudnąć do 9 kg. Liczba ta zależy od masy początkowej. Nie można jednak wykluczyć problemów z przewodem pokarmowym. Dieta jest słabo zbilansowana, wyraźnie brakuje w niej witamin i mikroelementów. To bardzo nudna dieta. Aby ukończyć kurs, będziesz musiał wykazać się silną wolą.

Dieta grejpfrutowa

Podstawą jest liczenie kalorii. Dziennie możesz spożywać maksymalnie 800 kcal. Co więcej, asortyment produktów nie jest ograniczony. Należy jednak pamiętać, że 100 g ciasta to już 650 kcal. Ponadto przed każdym posiłkiem należy zjeść pół grejpfruta. Uważa się, że pomaga rozkładać tłuszcze. W ciągu trzech tygodni takiej diety można schudnąć nawet 10 kg.

Pomimo oczywistych zalet tego cytrusa, taka dieta nie jest panaceum. Co więcej, prowadzi to do zaburzeń odżywiania, a nawet zaburzeń rozrodu. Ponadto tak rygorystyczne ograniczenie żywności prowadzi do rozpadu tkanki mięśniowej, a nie tłuszczu. W rezultacie metabolizm zwalnia. Im mniej mięśni, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że organizm przekształci otrzymane składniki odżywcze w energię. Przez trzy tygodnie spożywa nie więcej niż 800 kcal dziennie, a po zakończeniu diety przechodzi na 1800 kcal. Nawet jeśli nie przekracza to normy, organizm o wolnym metabolizmie nadal będzie zmagazynował część tego tłuszczu w postaci tłuszczu.

Ta dieta jest bardzo niskokaloryczna. Będziesz stale czuć się zmęczony i rozdrażniony. Jest niezbilansowana, uboga w witaminy i mikroelementy. Jest mało prawdopodobne, że będziesz chciał uprawiać sport, ponieważ po prostu nie będziesz miał na to siły.

Dieta Hollywood

Młode dziewczyny są bardzo zainteresowane tym imieniem. W ten sposób gwiazdy tracą na wadze, co oznacza, że ​​mogą przymierzyć także wizerunek piękności z ekranu. Celem tej diety jest zmniejszenie spożycia węglowodanów i tłuszczów, a także całkowitego spożycia kalorii. Wiele rzeczy jest zabronionych. Będziesz musiał zrezygnować ze wszystkiego, co zawiera sól i cukier.

Ulubionymi potrawami są produkty wysokobiałkowe. Są to jajka, ryby i mięso. Uzupełniane są warzywami i owocami o niskiej zawartości węglowodanów. Trzeba pić dużo wody, żeby organizm mógł się oczyścić. Konieczne jest przeanalizowanie wszystkich produktów pod kątem ich wartość odżywcza. Zaleca się spożywać nie więcej niż 600-800 kcal dziennie. To niezwykle mało, nawet przy siedzącym trybie życia. Należy zaznaczyć, że początkowo menu dietetyczne opierało się na spożywaniu ananasów i świeżych ostryg. Ale nie każdy może sobie pozwolić na takie jedzenie. Dlatego musisz dostosować swoją dietę:

  • Poniedziałek. Herbata, dwa jajka, sałatka z kapusty lub ogórka, pomidor i pół grejpfruta.
  • Wtorek. Grejpfrut, jedno jajko, 200 g wołowiny, ogórek i kawa.

W zasadzie wszystkie pozostałe dni są podobne. Wołowinę można zastąpić gotowaną rybą, sałatka jarzynowa do owoców (jabłko, pomarańcza).

Dietetycy zauważają, że ten kurs z łatwością pomoże Ci schudnąć 10 kg w tydzień. Ścisła dieta jest trudna, ale skuteczna. Nie rozwiązuje to jednak całości problemu otyłości. W Hollywood można umrzeć z głodu, ale za kilka miesięcy wszystko wróci. Czy rezultaty są warte wysiłku?

Dieta gryczana

Pomimo tego, że dietetycy uważają wszystkie rygorystyczne ograniczenia za szkodliwe dla organizmu, odchudzanie na kaszy gryczanej wyróżnia się wśród nich. Zboża są bardzo bogate w białko, witaminy i mikroelementy. Dlatego taką monodietę można uznać za najbardziej zbilansowaną. Ale mimo to nie można trzymać się tego dłużej niż tydzień i powtarzać kursu wcześniej niż za miesiąc. Najlepiej trzymać się go nie częściej niż dwa razy w roku.

Najbardziej restrykcyjne diety

Dokonajmy od razu rezerwacji: ich stosowanie należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym i dietetykiem. Najprawdopodobniej żaden przy zdrowych zmysłach specjalista nie doradziłby Ci takiej diety. Istnieją trzy opcje, ale zasadniczo są to rodzaje diety pitnej:

  • Klasyczne picie – ograniczenia dotyczą wszystkiego. W ciągu dnia możesz napić się wody tylko wtedy, gdy poczujesz pragnienie. W 7 dni możesz schudnąć do 14 kg.
  • Dieta wodna – dwa razy dziennie można zjeść kilka orzechów i kawałek gorzkiej czekolady. Przez resztę czasu tylko woda w nieograniczonych ilościach.
  • Dieta z octem jabłkowym. Trzeba go kupić w aptece i dodać do wody. W przeciwnym razie żadnych zmian.

Bardzo trudno jest wytrzymać tydzień i szczerze mówiąc, nie jest to konieczne. Tak poważne ograniczenia doprowadzą do zakłóceń w funkcjonowaniu wszystkich narządów i układów. Anoreksja i bulimia to dwa problemy, które rozwijają się na tle takich diet. Ich leczenie zajmie dużo czasu. Na tej podstawie dochodzi do wniosku, że rygorystyczna dieta pitna jest opcją jedynie w formie jednodniowego postu i nic więcej.

Zamiast wniosków

Ścisła dieta przez tydzień to skuteczny sposób szybko usuń dodatkowe kilogramy i wciśnij się w swoją ulubioną sukienkę. Niestety ta metoda odchudzania ma zbyt wiele wad. Ograniczając dietę, rujnujesz swoje zdrowie i pozbawiasz organizm niezbędnych składników odżywczych. Efektem są zakłócenia w pracy. narządy wewnętrzne, pogorszenie stanu skóry i włosów, zły nastrój. A nadwaga powraca równie szybko, jak znika.



2024 O komforcie w domu. Gazomierze. System ogrzewania. Zaopatrzenie w wodę. System wentylacji