Babcia radzi: jak ujędrnić piersi. Co zrobić, żeby mieć piękne piersi
I elastyczny biust. Podnieś jedną rękę i dłonią drugiej masuj, zaczynając od obszaru między piersiami, następnie pod gruczołami sutkowymi, aż do pach. Powtórz kilka razy i zmień ręce. Następnie musisz masować piersi ruchami głaszczącymi przez 2-3 minuty.
Kiedy bierzesz prysznic, nie zapomnij zwrócić uwagi na swoje piersi, delikatnie spryskując je niewielkim strumieniem ciepła woda. Prysznic kontrastowy korzystnie wpływa na biust i zdrowie całego ciała. Codziennie rano polewaj klatkę piersiową na przemian zimną i ciepłą wodą. Zakończ zabieg chłodnym prysznicem.
Prosta gimnastyka pomoże Ci wzmocnić mięśnie pleców i klatki piersiowej, uelastyczni i wzmocni biust. Wykonuj proste, ale skuteczne - a już wkrótce uzyskasz pożądany rezultat.
Zacznij od robienia pompek przy drzwiach lub ścianie. Wykonaj 5-10 podejść, stopniowo zwiększając obciążenie. Kiedy poczujesz, że jesteś gotowy na poważniejsze ćwiczenia, przejdź do pompek.
Kolejne proste ćwiczenie. Wyprostuj plecy i ugnij ręce w łokciach. Dłonie powinny się dotykać. Dociśnij je do siebie z całej siły. Powtórz 20 razy.
Codziennie przecieraj dekolt kawałkami lodu. Dzięki temu skóra piersi będzie jędrna i elastyczna. Regularnie stosuj specjalny krem na okolice klatki piersiowej i dekoltu. Poprawi krążenie krwi, nada skórze świeżości i elastyczności, a także pozbędzie się martwych cząstek naskórka.
Maseczki wykonane z naturalnych produktów pomogą Ci uzyskać jędrniejszy biust. Ubij 2 białka z 1 łyżką. sok z cytryny i nałóż mieszankę na piersi, omijając okolice sutków. Pozostaw na 15-20 minut, spłucz ciepłą lub chłodną wodą.
Łyżkę twarogu wymieszaj z taką samą ilością oliwy z oliwek, dodaj 1 łyżeczkę kwaśnej śmietany. Dobrze wymieszaj i nałóż na klatkę piersiową i dekolt. Po 20 minutach spłucz ciepłą wodą.
Zrób maskę z 2 łyżek. mleko i 1 łyżka. Miód Wcieraj mieszaninę w skórę klatki piersiowej, odczekaj 20 minut i spłucz.
Weź 2 żółtka, 2 łyżki. łyżki gęstej śmietanki i 1 łyżeczka soku z cytryny. Wymieszaj je na gładką masę i wcieraj w skórę klatki piersiowej masującymi ruchami. Pozostaw na 20 minut i spłucz ciepłą wodą.
Umyj pomarańczę, cytrynę i ogórek. Pokrój je cienko i nałóż na szyję i dekolt. Połóż się w tej pozycji na kilka minut, opłucz klatkę piersiową zimna woda i nałóż krem odżywczy.
Naturalne olejki zwiększają elastyczność biustu, sprawiając, że skóra staje się piękna, gładka i niezwykle miękka. Wymieszaj 2 krople aromatyczny olejek(drzewo sandałowe, lawenda, róża) z 1 łyżką. morela, migdał, oliwka lub olej roślinny. Użyj tej mieszanki do masażu klatki piersiowej i dekoltu.
Do żelu pod prysznic możesz dodać kilka kropli olejku lawendowego, nałożyć go na skórę klatki piersiowej i delikatnie wmasować myjką. Po zabiegu spłukać chłodną wodą.
Chcesz mieć piękne, jędrne piersi? Ćwiczenia te są specjalnie zaprojektowane, aby skorygować jego kształt. Zacznij ćwiczyć codziennie. Już niedługo Twoje piersi będą piękne nawet po nagłej utracie wagi czy karmieniu piersią.
- Kobra.
Połóż się na brzuchu i pokaż duże palce u nóg. Następnie zegnij łokcie i połóż dłonie na podłodze. Upewnij się, że cała powierzchnia dłoni dotyka podłogi, a następnie powoli unieś górna część ciała.
Ważny: Pod koniec ruchu Twoje dłonie powinny znajdować się w jednej linii z ramionami, a twarz powinna być skierowana do góry. Utrzymaj pozycję wysuniętą przez 15 sekund.
Liczba powtórzeń: 10 razy dziennie.
- Pompki.
Wykonać. Proste ramiona są ustawione prostopadle do podłogi, ciało jest wyprostowane, palce u stóp znajdują się na podłodze.
Ważny: Kiedy zbliżasz się do podłogi, staraj się trzymać klatkę piersiową jak najbliżej podłogi, a miednica powinna być lekko uniesiona.
Liczba powtórzeń: 10 razy dziennie
Lub: Wykonaj trzy pompki. W pierwszym przejściu palce powinny być skierowane prosto, w drugim przejściu powinny patrzeć na siebie, a w trzecim przejściu powinny być zwrócone do wewnątrz w kierunku klatki piersiowej.
Kobieca pierś znajduje się na klatce piersiowej między czwartym a dziewiątym żebrem i waży od 150 do 400 g U kobiety karmiącej jego waga wzrasta do 800-900 g.
Liczba powtórzeń: Każdą część ćwiczenia powtórz pięć razy.
Ważny: Jeśli na początku to ćwiczenie jest trudne, ugnij kolana
- Ćwicz z hantlami.
Połóż się na podłodze na twardej powierzchni. Zegnij kolana. Weź mały hantle w każdą rękę i unieś ramiona do góry. Wyciągnij ramiona maksymalnie, a następnie opuść je do klatki piersiowej.
Liczba powtórzeń: 15 razy.
Ważny: Spróbuj poczuć, które mięśnie pracują, w tym celu posłuchaj siebie!
- Ćwiczenie ma charakter intelektualny.
Znajdź w swojej domowej bibliotece dwie książki o tym samym rozmiarze, wadze i grubości. Wystarczą tomy z Bolszoj. Encyklopedia radziecka. Pozycja wyjściowa: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na wysokości klatki piersiowej, dłonie do góry. Na dłoniach znajdują się książki. Powoli rozłóż ręce na boki (wciąż na wysokości klatki piersiowej), jednocześnie unosząc się na palce. Następnie złącz dłonie i powoli opuść się na pełną stopę.
Liczba powtórzeń: 15-20 razy.
- Ćwiczenia jogi.
Piersi składają się w 90% z tkanki tłuszczowej. Z każdym nowym kilogramem masa piersi wzrasta o 20 g. Wraz ze wzrostem masy ciała o 5–10 kg piersi zwiększą się co najmniej o jeden rozmiar, ale staną się obwisłe.
Złóż dłonie razem i zginając łokcie, umieść je na wysokości klatki piersiowej. Ta pozycja rąk przypomina nieco pozycję jogi. Zacznij dociskać jedną dłoń do drugiej i pozwól jej z kolei stawiać opór. Nacisk należy zastosować u nasady dłoni.
Liczba powtórzeń: 10 razy
Ważny: Utrzymuj silne napięcie w dłoniach przez 20 sekund.
Piękne piersi to marzenie każdej dbającej o nie dziewczyny wygląd i dba o własne zdrowie. Z różnych powodów okolica dekoltu może utracić dawną młodość i piękno, wywołując w ten sposób pewne kompleksy i zwątpienie. Najczęściej kobiety spotykają się z tym problemem po 30–40 latach, kiedy skóra staje się mniej elastyczna. To właśnie w tym okresie piękności zaczynają zadawać pytania o to, jak ujędrnić swoje piersi i jakie zabiegi kosmetyczne mogą zatrzymać proces starzenia się skóry.
Oczywiście, jeśli nie jesteś zwolenniczką radykalnych metod korekcji biustu polegających na interwencji chirurgicznej, to osiągnięcie pożądanego idealnego kształtu w tym przypadku jest niezwykle trudne. Jednak nawet w tak trudnej sytuacji można skorzystać z kilku skuteczne metody które sprawią, że pikantny dekolt będzie bardziej uwodzicielski i doskonały.
Jędrne piersi i ćwiczenia sportowe
Umięśnione mięśnie piersiowe zauważalnie unoszą gruczoły sutkowe i nadają im piękny zaokrąglony kształt. Aby osiągnąć najlepszy wynik należy poświęcić należytą uwagę ćwiczenia fizyczne, który będzie miał na celu wzmocnienie tkanki mięśniowej klatki piersiowej.
Aby to zrobić, nie musisz kupować drogiego karnetu na siłownię. Wystarczy systematycznie i regularnie przeprowadzać treningi w domu, biorąc pod uwagę zalecenia doświadczonych instruktorów.
Kremy i maseczki na jędrne piersi
Dekolt wymaga stałej pielęgnacji i takiej samej uwagi, jak wrażliwa skóra twarzy i szyi. Wiele kobiet zapomina jednak o zastosowaniu po prysznicu specjalnych żeli i kremów napinających, które mają za zadanie zachować młodość i jędrność tej okolicy.
Jeśli chodzi o zakupione kosmetyki, kosmetolodzy radzą preferować produkty na bazie leczniczych ekstraktów z żeń-szenia, aloesu, łopianu, chmielu i dziurawca zwyczajnego.
Możesz ujędrnić piersi w domu, korzystając z następujących przepisów:
- Zmiel pół szklanki świeże jagody truskawki lub poziomki. Następnie do mieszanki dodaj kilka łyżek kwaśnej śmietany i kilka kropli olejek eteryczny pomarańczowy Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki i nałóż maskę na klatkę piersiową. Po 10-15 minutach można zmyć produkt ciepła woda i użyj kremu nawilżającego.
- W wygodnym pojemniku wymieszaj białka z dwóch jaj, dodaj do mieszanki kilka łyżek soku z cytryny i nałóż powstałą maskę na dekolt. W żadnym wypadku nie należy stosować produktu na wrażliwą skórę sutków. Składniki zmywa się po 10–15 minutach.
Właściwa pielęgnacja piersi
Już na samym początku należy rozpocząć właściwą pielęgnację okolic dekoltu. wczesny wiek. Jednak wiele dziewcząt nie myśli o tym różne metody utrzymanie młodości i jędrności biustu do czasu, aż zauważą poważne pogorszenie własnego wyglądu. Aby w przyszłości nie uciekać się do radykalnych chirurgicznych metod korekcji, bardzo ważne jest, aby móc zachować atrakcyjność gruczołów sutkowych jeszcze przed pojawieniem się jakichkolwiek defektów kosmetycznych. 
Mammolodzy zalecają przestrzeganie następujących obowiązkowych zaleceń:
Masaż i hydromasaż piersi
Miłość procedury wodne i nie możesz odmówić sobie przyjemności wzięcia relaksującego prysznica? W takim razie polecamy połączyć przyjemne z pożytecznym i wykonać skuteczny hydromasaż biustu w domu. 
- Wystarczy zwiększyć ciśnienie strumienia i skierować go na okolicę klatki piersiowej. Jeśli podczas masażu odczuwasz dyskomfort, należy zmniejszyć intensywne ciśnienie wody.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonaj zabieg zimną wodą, stopniowo obniżając temperaturę, aż strumień całkowicie się ochłodzi.
- Po kąpieli piersi są przecierane delikatnymi ruchami masującymi, nadając skórze dodatkową jędrność i elastyczność.
Systematyczne wykonywanie hydromasażu w domu i przestrzeganie wszystkich zaleceń zapewni odpowiednią pielęgnację okolicy dekoltu, zachowując piękno i jędrność piersi na długi czas.
Myślę, że każda kobieta pragnie, aby jej piersi wyglądały świetnie. Niektóre kobiety mają problemy po porodzie. Niektóre osoby po prostu zdradzają kształt swoich piersi. I ktoś cię skrzywdzi. W tym temacie chciałabym, żeby każdy podzielił się jakąś wiedzą na temat pielęgnacji piersi, szczególnie w zakresie ćwiczeń. Może ktoś znalazł swoją własną technikę? Oto ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Zna ktoś ćwiczenia dla małych i dużych?
Kompleks nr 1
1. Pompki z podłogi, nogi ugięte w kolanach. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
2. Siedząc na kolanach, plecy wyprostowane, unieś proste ramiona do góry i rozciągnij, opuść, trzymaj ręce w pozycji poziomej, dłonie do góry. Ćwiczenie to można wykonać z hantlami 10 razy.
3. Stojąc lub siedząc ze skrzyżowanymi nogami, stopy rozstawione na szerokość barków, plecy proste. Połóż dłonie razem przed sobą, palce skierowane do góry, łokcie ugięte na wysokości klatki piersiowej. Ściśnij dłonie tak mocno, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
4. Siedząc na kolanach lub stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, plecy proste, ramiona (proste) na wysokości barków. Rozłóż ręce na boki jak najdalej za plecami, machaj nimi sprężyście. To ćwiczenie można wykonać z hantlami 10 razy.
Kompleks nr 2
1. Opisywanie kół ramionami. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, zegnij ramiona, przyciśnij łokcie do ciała, połóż palce na ramionach, łopatki złączone. Teraz podnieś ramiona do góry, a następnie przesuń je daleko do tyłu, w dół i do przodu. Zrób to 4 razy, następnie 4 razy w dół, do tyłu, do góry, do przodu. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.
2. Zaciśnięcie dłoni. Stań prosto. Połóż dłonie przed sobą, palce w górę, łokcie na wysokości klatki piersiowej. Ściśnij mocno dolne części dłoni 2 razy, dwa razy, trzy razy obróć palce do siebie, cztery razy wyprostuj dłonie, pięć razy opuść ręce w dół, sześć razy złóż dłonie przed sobą. Powtórz ćwiczenie 5-8 razy.
3. Naprzemienne podnoszenie rąk. Stań prosto, złącz nogi. Raz unieś wyprostowaną prawą rękę do góry (mięśnie są rozluźnione) i przesuń ją za głowę, dwa razy spróbuj przesunąć rękę jeszcze dalej do tyłu, trzykrotnie opuść ramię do przodu i w dół. Powtórz ten sam ruch lewą ręką. Wykonaj ćwiczenie 4-6 razy każdą ręką.
4. Odciągnij łokcie maksymalnie do tyłu. Stań prosto, unieś ramiona (dłonie w dół), ugnij je w łokciach tak, aby znalazły się na wysokości ramion, a palce wyprostuj i złącz je tuż poniżej obojczyków. Energicznie odciągnij łokcie do tyłu: dłonie rozsuń, ale ramiona nie opadają. Wykonaj ten ruch raz, drugi szarpnij się dwa razy. Rozciągnij ramiona na boki i do tyłu na trzy części. (W żadnym wypadku nie opuszczaj przy tym ramion.) Na czworakach wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 6 razy.
5. Podnoszenie rąk. Stań prosto, unieś wyprostowane ramiona delikatnym ruchem do przodu na raz, rozłóż je na boki na dwa razy, obróć dłonie do góry na trzy razy, unieś ręce nad głowę i klaszcz w dłonie na cztery, opuść ręce do boki i w dół przez pięć pozycji, wróć do pozycji wyjściowej dla sześciu pozycji. Wykonuj ćwiczenie powoli, zrelaksowany, 4-6 razy. Oddychanie jest równomierne.
6. Opisywanie okręgów rękami. Stój prosto. Nogi rozstawione na szerokość barków, stopy równolegle. Lewa ręka połóż go na udzie, prawą ręką opisz duży okrąg (mięśnie rozluźnione) i zacznij poruszać się do przodu. Wykonuj ćwiczenie w szybkim tempie. Opisz ręką w ten sposób trzy koła: jeden, dwa, trzy. Kolejne trzy okręgi – cztery, pięć, sześć, rozpoczynamy od ruchu do tyłu, czyli do środka odwrotna strona. Następnie połóż prawą rękę na udzie i wykonuj kółka lewą ręką. Powtórz ćwiczenie każdą ręką 3-5 razy.
7. Ruchy rąk jak w pływaniu stylem klasycznym. Stań prosto, złącz nogi, unieś ręce lekko do przodu i do góry. Pojedynczo obracaj dłonie na zewnątrz i opuszczaj ramiona do przodu i w dół, lekko ugnij łokcie, ale nie cofaj ich ani nie opuszczaj (dłonie nie krzyżują się z linią ramion) – jakbyś przecinał wodę; złącz palce, odwróć dłonie do tyłu. W drugiej - mocno ugnij łokcie, dociśnij je do ciała, a dłonie do siebie - mniej więcej na wysokości szyi, w trzeciej - unieś dłonie do przodu i do góry. Ruchy dla jednego, dwóch są powolne, dla trzech szybkie, ale całe ćwiczenie należy wykonać płynnie, z krótką przerwą po doliczeniu do trzech. Powtórz ćwiczenie 10-30 razy. Ćwiczenie to doskonale wzmacnia mięśnie klatki piersiowej.
Masaż piersi
Elastyczna, mocna, piękna, o miękkiej, gładkiej skórze... O takich piersiach marzy każda kobieta. I nie bez powodu: piękne piersi- powód do dumy każdej kobiety. Ale jaki jest sens, jeśli tylko marzysz, nie podejmując żadnych wysiłków, aby spełnić swoje pragnienia?! Ogólnie rzecz biorąc, każda kobieta jest w stanie nadać wygląd swoim piersiom w jak najlepszej formie. Za pomocą specjalnej gimnastyki i masażu możesz zmienić rozmiar biustu, a także skorygować jego kształt. Aby to zrobić, nie potrzebujesz wiele: spędź 1-2 godziny dziennie na swoim ciele, przywracając mu młodość i piękno.
Masaż to jedna z najskuteczniejszych metod pomagających zachować jędrność i elastyczność skóry. Dzięki masażowi poprawia się krążenie krwi, zwiększa się odpływ limfy i normalizuje się metabolizm.
W ostatnio pojawił się duży wybór specjalne kremy i balsamy, które pomagają ujędrnić zwiotczałe, obwisłe piersi, przywracając napięcie skóry w okolicy klatki piersiowej i dekoltu. Wykonując masaż, zawsze obliczaj siłę, z jaką przykładasz skórę i mięśnie swojego ciała.
Tak, od różne typy Zalecamy unikać masażu z mocnym uciskiem, w tym złuszczającego, gdyż może to spowodować uszkodzenie gruczołów sutkowych.
Hydromasaż klatki piersiowej
Najłatwiejszym do wykonania i jednym z najskuteczniejszych rodzajów masażu jest masaż wodny lub hydromasaż, lub prościej masaż wodny, ponieważ woda działa miękko, delikatnie na skórę i zwiększa napięcie mięśni.
W zależności od celu możesz zastosować strumień wody, kąpiel, okłady lub prysznic kontrastowy. Dodatkowo pozwoli to połączyć przyjemne z pożytecznym. Przecież każdy z nas codziennie bierze prysznic. Dlaczego więc nie skupić swojej uwagi na klatce piersiowej? Ta procedura zajmie Ci tylko kilka minut, a wynik będzie doskonały, ponieważ woda doskonale tonizuje i wzmacnia mięśnie.
Masując klatkę piersiową strumieniem wody, wzmacniasz w ten sposób mięśnie „podtrzymujące” biust. Regularny masaż nada Twoim piersiom piękny i ujędrniony kształt.
Zatem masuj strumieniem wody. Najważniejsza jest regularność zabiegu. Wskazane jest, aby robić to codziennie rano. W ostateczności, jeśli nie zawsze masz na to wystarczająco dużo czasu, rób to przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. To pomoże Ci się zacisnąć mięśnie piersiowe, poprawi miejscowe krążenie krwi, usprawni metabolizm w komórkach i tkankach, zwiększając tym samym ich regenerację, czyli odnowę starych, martwych komórek.
Teraz o samym masażu. Skieruj strumień wody na klatkę piersiową, po uprzednim wyregulowaniu ciśnienia. Nie powinien być zbyt mocny, aby nie zranić klatki piersiowej, ale też nie za słaby, ponieważ w tym przypadku nie będzie pożądanego efektu. Woda może mieć dowolną temperaturę, pod warunkiem, że podczas zabiegu będziesz czuć się komfortowo. Wykonuj okrężne ruchy w górę strumieniem wody. Zrób co najmniej 10 takich okręgów z każdej strony. Pod klatką piersiową i w okolicy międzyżebrowej ruchy powinny być bardziej intensywne, ponieważ te obszary odpowiadają za wysokość klatki piersiowej. Staraj się unikać uciskania sutków i okolicy okołobrodawkowej, ponieważ jest to obszar, w którym skóra jest najbardziej wrażliwa. Skieruj strumień płynnie w górę, a następnie w kierunku pachy, wracając ponownie bezpośrednio do skrzyni. Masaż okolicy okołoklatkowej wymaga silniejszego ucisku i intensywnej stymulacji.
Przy bezpośrednim masowaniu klatki piersiowej zaleca się nieznaczne zmniejszenie ciśnienia strumienia.
Czas trwania tej procedury wynosi 8-10 minut.
Po kąpieli należy się dobrze natrzeć i nałożyć na klatkę piersiową specjalny balsam do korekcji piersi lub po prostu krem odżywczy.
Nie mniej skuteczny jest masaż rozproszonym strumieniem. Działa intensywniej na skórę, oddziałuje także na płytkie mięśnie klatki piersiowej oraz pobudza zakończenia nerwowe, zwiększając w ten sposób wrażliwość skóry i sutków.
Masaż piersi rozproszonym strumieniem wykonujemy w następujący sposób: okrężnymi ruchami przesuwamy strumień od żeber w stronę ramion, chwytając obszar dekoltu. Czas trwania tej procedury wynosi 15-20 minut. Następnie wystarczy wejść pod prysznic, osuszyć skórę miękkim ręcznikiem frotte i nałożyć odżywczy krem.
Jeden z skuteczne środki utrzymując piersi w świetnej formie - polewaj je zimną wodą. Dobry efekt daje prysznic kontrastowy, czyli naprzemienny zimny prysznic z gorącym. Najpierw bierzesz gorący prysznic, potem zimny. Gorąca woda oczyszcza skórę, otwiera pory i rozluźnia mięśnie, a zimna woda działa stymulująco. Zimno poprawia krążenie krwi i poprawia napięcie mięśni.
Kolejnym rodzajem masażu, na który chcielibyśmy Państwu zwrócić uwagę jest masaż woda morska. Korzyść woda morska jest bardzo powszechnie znana. Ale aby skorygować sylwetkę i po prostu poprawić ogólną kondycję, wcale nie trzeba zaczynać pakowania rzeczy i od razu jechać nad morze. Kupić sól morska w dowolnej aptece i zrób z nim kąpiel w ilości 100 g na 1 litr wody. Podczas takiej kąpieli delikatnie masuj piersi okrężnymi ruchami, nie uciskając.
ABY POWIĘKSZYĆ BIUST
Wykonuj wszystkie rodzaje wyciskań (ze sztangą i hantlami) w pozycjach poziomych i nachylonych:
Jeśli chcesz zwiększyć masa mięśniowa na środku (gdzie powinno być wypukłe wgłębienie, a nie „płaska deska”), rób pompki, trzymając ręce razem.
ABY ZMNIEJSZYĆ BIUST
Przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na swoją postawę. Jeśli jest zakrzywiony, piersi nie tylko wyglądają na ogromne, ale także zwisają;
Wykonuj ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut 2-3 razy w tygodniu;
Wykonuj uniesienia ramion z hantlami w pozycji leżącej po 12-15 powtórzeń w 3-4 seriach;
Wykonuj pompki (jeśli jest to dla Ciebie za trudne, rób pompki na kolanach). Co więcej, im szersze masz ramiona, tym skuteczniejsze będą ćwiczenia.
ABY POPRAWIĆ KSZTAŁT BIUSTU
Odpowiednie ćwiczenia z ciężarami: wyciskanie sztangi, leżenie, unoszenia hantli, wyciskanie hantli na ławce i w skłonach, pompki;
Pamiętaj, aby wyciskać leżąc na ławce. Ramiona powinny być zgięte w łokciach prostopadle do podłogi. Podnieś hantle do góry, aż znajdą się nad klatką piersiową.
Należy zauważyć, że zwiotczenia piersi nie można napiąć treningiem. Jeśli jednak zbudujesz masę mięśniową w górnej części klatki piersiowej, Twój biust będzie wyglądał znacznie lepiej.
Wiele kobiet pragnie zmienić kształt lub rozmiar swoich piersi, tak aby choć trochę odpowiadały kobiecemu ideałowi piękna, jaki kreuje ich wyobraźnia w snach. Marzeniem większości kobiet od zawsze był piękny kształt piersi. Piękne nagie piersi pobudzają u mężczyzn fantazje erotyczne i sprawiają, że silniejszy seks drży. Ale mężczyźni nigdy nie będą w stanie zgadnąć, ile kłopotów i zmartwień sprawiają piersi kobietom. Niektórym nie podobają się obwisłe piersi, innym zależy na zmniejszeniu ich rozmiaru, jeszcze inni marzą o powiększeniu piersi.
Matka Natura pozostawiła niewielkie szanse na zmianę kształtu piersi, które kształtują się od urodzenia. Ale możesz poprawić niektóre rzeczy bez uciekania się do pomocy chirurgów.
Istnieje kilka zasad.
Nawet jeśli masz najwięcej mały rozmiar piersi należy nosić stanik, który zapobiegnie naprężeniom mechanicznym piersi, a skóra piersi będzie zabezpieczona przed rozstępami. Jeśli masz niewygodny i ciasny stanik, jest to szkodliwe dla Twoich piersi. W przypadku pełnych piersi jest to konieczne, aby skóra się nie rozciągała.
Staraj się codziennie płukać piersi chłodną wodą po kąpieli lub prysznicu. Zabieg ten pozwoli zachować elastyczność skóry piersi na długi czas. Dobrym pomysłem będzie wypicie mrożonego wywaru zioła lecznicze i razem ze skórą szyi i twarzy wytrzyj klatkę piersiową.
Po zimnym prysznicu należy posmarować skórę kremem; zamiast kremu można zastosować odżywczy balsam. Skóra piersi źle znosi utratę wilgoci, dlatego codzienne stosowanie kremu jest koniecznością. Podczas chodzenia trzymaj plecy proste i głowę wysoko, wtedy Twoje piersi będą wyglądać lepiej i będą mniej obwisłe.
Na plaży należy nosić kostium kąpielowy, ponieważ skóra wokół sutków jest bardzo delikatna. Aby nadać piersi piękny kształt i zachować elastyczność mięśni klatki piersiowej, należy wykonać zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie, rano lub wieczorem.
Świetnym ćwiczeniem na klatkę piersiową jest pływanie..
Generalnie chłodna woda to dobry kosmetyk, a w połączeniu z pływaniem może sprawić, że staniesz się elastyczną i szczupłą osobą. seksowna kobieta. Dzięki temu podczas pływania wzmacniane są mięśnie piersiowe, a zimna woda uelastycznia skórę.
Jeśli piersi już zaczynają się obwisać, pomocne mogą być kontrastujące okłady, wtedy naprzemiennie stosuje się umiarkowanie zimne i gorące okłady. Ponadto należy wlać sok z cytryny lub ocet do zimnej wody i tarapaty dodać niewielką ilość soli. Okłady wykonuje się w ten sposób: najpierw zwilż ręcznik w gorącej, osolonej wodzie, lekko go wyciśnij i przyłóż do klatki piersiowej na 30 sekund, zaczynając od dołu. Następnie ręcznik zwilża się w zakwaszonym miejscu zimna woda i nałóż na klatkę piersiową na minutę, powtórz 10 razy i zakończ zabieg zimnym kompresem.
Piękne, jędrne i jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Ale jeśli kobieta tylko marzy, nic nie robiąc, sny pozostaną marzeniami. Każda kobieta może to zrobić, aby utrzymać swoje piersi w doskonałej formie. Za pomocą masażu i gimnastyki można skorygować kształt piersi i zmienić jej rozmiar. Codziennie trzeba poświęcić 1-2 godziny swojemu ciału, przywracając mu piękno i młodość.
Masaż jest skuteczną metodą.
Pomaga zachować elastyczność i jędrność skóry. Dzięki masażowi normalizuje się metabolizm i poprawia się krążenie krwi. Ostatnio pojawiło się wiele balsamów i kremów, które pomogą ujędrnić obwisłe, zwiotczałe piersi. Nie masuj z mocnym naciskiem, może to spowodować uszkodzenie gruczołów sutkowych.
Splatające się palce.
Rozstaw stopy na szerokość barków i stań prosto. Unieś ręce zgięte w łokciach do poziomu twarzy, mocno spleć palce. Następnie ostrymi ruchami rozłóż ramiona na boki. Powtórz 10-12 razy.
Podnoszenie rąk jedna po drugiej.
Stań prosto ze złączonymi nogami. Na jeden unieś prawą rękę do góry, rozluźnij mięśnie i przesuń rękę za głowę, na dwa spróbuj przesunąć rękę jak najdalej do tyłu, na trzy wyciągnij rękę do przodu i opuść go. Zrób to samo najpierw lewą ręką, a potem prawa ręka. Powtórz ćwiczenia dla każdej ręki 4-6 razy.
Ugięcie.
Połóż się na podłodze, na brzuchu. Zegnij łokcie i umieść je za głową. Licząc do jednego do dwóch, odsuń łokcie do tyłu, powoli podnieś głowę, a następnie spróbuj unieść klatkę piersiową jak najwyżej od podłogi. Na trzecim i czwartym opuść się, całkowicie zrelaksuj, opuść głowę i odwróć twarz na bok. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
