Poduszka ortopedyczna do spania na boku. Jak spać na poduszce – prawidłowe ułożenie głowy podczas snu to klucz do zdrowia. Kiedy dziecko może używać poduszek ortopedycznych?

Pewnie zauważyłeś, że problemy z szyją zaczynają się już rano? Wieczorem wydawało się, że nic nie boli, ale rano nie można było podnieść głowy ani obrócić jej na bok. Znowu cholerna osteochondroza szyjna... Dla tych, którzy cierpią na tę chorobę, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na warunki snu. Jak wyposażona jest Twoja część sypialna? Czy pod głową masz poduszkę ortopedyczną czy zwykłą poduszkę z pierza?

Jeśli nadal śpisz na zwykłym łóżku, to tak

nie przejmuj się własnym zdrowiem
lub po prostu nie próbujesz dotrzeć do sedna problemu

Niezależnie od wybranej opcji, nadal będzie ona błędna!

Na zdjęciu - ta pozycja szyi podczas snu jest wspierana za pomocą poduszki ortopedycznej:

Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną

W przypadku osteochondrozy szyjnej niektóre z jej poważnych konsekwencji to:

rozwój
tworzenie się złóż soli ( osteofity)
zwężenie kanał kręgowy
upośledzony dopływ krwi do mózgu

Zjawiska te występują, gdy osteochondroza szyjna jest już daleko zakrojona.

Wyobraźmy sobie teraz, co się stanie, jeśli przy takich objawach szyja podczas snu znajdzie się w nieprawidłowej pozycji. Sen jest niebezpieczny, ponieważ w tym czasie nie potrafimy się kontrolować. Na miękkiej poduszce szyja wygina się do tyłu i może wystąpić uszczypnięcie tętnicy kręgowej, najczęściej u podstawy czaszki. Stały ucisk tego głównego naczynia krwionośnego prowadzi do:

W najlepszym wypadku - do niedokrwienie mózgu
W najgorszym - do udar

Często zdarzają się przypadki śmierci we śnie z powodu zwężenia kanału międzykręgowego spowodowanego późnym wieczorem osteochondroza szyjna.

W przypadku osteochondrozy szyjnej bardziej niż w przypadku jakiejkolwiek innej choroby ważna jest anatomicznie prawidłowa pozycja szyi podczas snu

Dlatego ważne jest, aby Twój zagłówek nie był zwykły, ale ortopedyczny.

Poniższy schemat fotograficzny wyjaśnia, w jaki sposób ustalana jest prawidłowa pozycja głowy i szyi:

Oczywiście poduszka ortopedyczna służy nie tylko do zapobiegania nagłej śmierci, ale także do:

Zapobieganie osteochondrozie szyjnej
Normalny, zdrowy, spokojny sen

Wcześniej tak uważano najlepsze wyjście Jeśli masz problemy z szyją, śpij w ogóle bez poduszki. Spróbuj jednak tak przespać przynajmniej jedną noc, a obudzisz się z bólem ramion, szyi i mięśni karku. Taki sen jest niewygodny i prowadzi do dużego napięcia mięśni.

Korzystając z poduszki ortopedycznej-dziewczyny, obudzisz się dobry nastrój i dobre samopoczucie, co oznacza jedno: spałeś dobrze

„Dziewczyna” pomaga w osteochondrozie szyjnej, ponieważ

Podtrzymuje szyję, dzięki czemu jej mięśnie są odciążone i wypoczęte
Ta pozycja jest anatomicznie prawidłowa, ponieważ zachowuje naturalną lordozę szyjną i zapobiega uciskowi tętnicy, ponieważ linia głowy jest równoległa do łóżka

Czym poduszka ortopedyczna różni się od zwykłej?

Standardowy ortopeda ma kształt prostokąta, zwykle o wymiarach 40×60 lub 60×80.

Wzdłuż krawędzi poduszki znajduje się jeden lub dwa wałki, które powinny znajdować się pod szyją, zapewniając jej prawidłowe ułożenie.

Zastosowany do niego materiał wypełniający jest niestandardowy. Zamiast puchu, pierza czy syntetycznej wyściółki wypełniona jest materiałem, który zapamiętuje swój kształt:

lepkosprężysty
pianka lateksowa

Zapamiętywanie kształtu sprawia, że poduszka ortopedyczna sama dopasowuje się do wszystkich Twoich cech anatomicznych

Ilustracja fotograficzna efektu pamięci:

Materiał ten posiada dziury, dzięki którym jest to możliwe dobra wentylacja, a na poduszce wygodnie się śpi nawet w najbardziej intensywne letnie upały.

Do śpiwora dołączony jest poszewka, którą można zastąpić zwykłą poszewką na poduszkę.

Korzystając z poduszki, nie zapominaj, że ramiona nie powinny na niej spoczywać: jej dolna krawędź powinna przylegać do linii ramion.

Wybór ortopedycznego środka do spania

Jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną?

Ponieważ wiele osób woli spać na boku, wysokość poduszki w tym przypadku należy dobrać na podstawie odległości od skrajnego punktu barku do podstawy szyi. Uwzględnia to również ugięcie materaca pod ramieniem.
W przypadku osób o szerokich ramionach mogą być potrzebne wysokie produkty, ale jeśli odpowiedni rozmiar nie mogę tego znaleźć ( standardowa wysokość mieści się w przedziale od 8 do 14 cm), wówczas można znaleźć wyjście, podkładając pod poduszkę prześcieradło lub ręcznik złożony w kilku warstwach i zakrywając w ten sposób brakujące centymetry
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, wybierz twardszy śpiwór z wysokością zagłówka nie większą niż 10 cm

Co się stanie, jeśli dokonasz złego wyboru?

Te znaki wskazują, że poduszka jest za nisko:

Budząc się rano ze sztywnymi ramionami i bólem szyi
Podczas snu połóż rękę pod głową

Oznaki, że poduszka jest za wysoka:

Ciągłe przewracanie się i przewracanie z boku na bok
Rano - ciężkość w głowie

Jeśli sen jest niespokojny i zbyt często zmieniamy pozycję, może to oznaczać, że materac jest za twardy.

Byłoby miło zmienić materac na ortopedyczny, chociaż tak jest kosztowna przyjemność.

Wybór poduszek medycznych jest dziś po prostu ogromny.:

Występują w szerokiej gamie kształtów i konstrukcji rolek.
Istnieją poduszki dla osób śpiących na brzuchu
Na zdjęciu nowość - uniwersalna poduszka w kształcie gwiazdki, którą można wykorzystać do spania na brzuchu:

Z wgłębieniem na ramię - dla osób śpiących na boku
W formie obroży dla podróżników

Na zdjęciu kołnierz na poduszkę:

Ortopedia dziecięca itp.

Kupując tego wspaniałego „przyjaciela” do snu, zwróć uwagę na chwyty producentów, którzy często naśladują znajomy kształt produktu, udając go jako ortopedyczny. Jednak bardzo łatwo zdemaskować pozbawionych skrupułów przedsiębiorców.

Aby mieć pewność, że poduszka nie jest zwykłą pianką gumową lub innym syntetycznym wypełnieniem, należy ją docisnąć. Wgniecenie nie powinno szybko zniknąć.

Życzę Ci zdrowia i dobrego snu!

Wideo: poduszki ortopedyczne i Elena Malysheva

Człowiek spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc. Podczas nocnego odpoczynku przywracane są siły, aktywowane są procesy regeneracyjne układ nerwowy, organizm przygotowuje się na nowe codzienne osiągnięcia. Jakość odpoczynku zależy bezpośrednio od ułożenia naszego kręgosłupa podczas snu, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo spać na poduszce i jak powinien wyglądać, aby zapewnić sobie odpowiedni odpoczynek.

Związek poduszki ze zdrowiem człowieka

Istnieją różne opinie na temat tego, jak prawidłowo spać, czy poduszka jest potrzebna i jakie wypełnienie jest najlepsze. Kłócą się między sobą nie tylko somnolodzy, ale także ortopedzi i psycholodzy. Uważa się, że zdrowie człowieka zależy bezpośrednio od jakości, kształtu i rozmiaru pościeli. Trudno z tym oczywiście polemizować, biorąc pod uwagę kilka czynników:

Całkowity odpoczynek jest możliwy tylko wtedy, gdy kręgosłup znajduje się w prawidłowej pozycji, co uważa się za prawidłowe, jeśli w czasie odpoczynku przyjmuje się pozycję prostą.
Prawidłowa pozycja głowy podczas snu zapobiegnie uciskowi tętnicy szyjnej, która zaopatruje mózg w tlen i składniki odżywcze.
Podczas snu szyja powinna być równoległa do materaca, aby krążki międzykręgowe nie ulegały uciskowi. W przeciwnym razie następnego ranka wystąpi ucisk nerwu i ból głowy.

Jak spełnić te warunki, jeśli nie korzystamy z poduszki? Niektóre kobiety błędnie wierzą, że jeśli przestaniesz spać z dodatkami, zapobiegniesz pojawianiu się wczesnych zmarszczek na twarzy i obrzęków pod oczami. Przekonanie to nie zostało jednak w żaden sposób udowodnione, a kilka nocy na płaskim materacu szybko udowodni, że taki sen wcale nie jest pełny.

Zagłówek zapewnia komfort nocnego wypoczynku oraz spełnia inne funkcje:

Podtrzymuje kręgi szyjne we właściwej pozycji.
Gwarantuje prawidłowy przepływ krwi.
Tworzy warunki do swobodnego oddychania.
Zmniejsza zużycie energii w celu przywrócenia organizmu.
Zapobiega niepotrzebnemu uciskowi mięśni i stawów.
Zapobiegawczo przy bólach kręgosłupa.

Prawidłowe ułożenie głowy na produkcie zapobiega pojawianiu się bólów głowy po przebudzeniu. Niektórzy narzekają na chroniczne zmęczenie, które pojawia się zaraz po wstaniu z łóżka, osłabienie i zły stan zdrowia. Aby tego uniknąć, zaleca się wybrać odpowiednią poduszkę i materac do spania.

Plusy i minusy spania na jednym materacu

Jeśli ktoś ciągle słyszy skargi, że nie mogę spać na poduszce, wcale nie oznacza to, że bez niej będzie znacznie lepiej. Najprawdopodobniej dana osoba nie wybrała dla siebie odpowiedniego kształtu i rozmiaru pościeli. W przypadku dorosłych spanie na tym samym materacu nie jest korzystne ze względu na nienaturalne ułożenie kręgosłupa i odcinka szyjnego kręgosłupa.

Istnieje jednak kategoria osób, które mogą nawet skorzystać na obejściu się bez miękkiego akcesorium – są to niemowlęta. Wyjaśnia to cechy czysto fizjologiczne. Brak podparcia pod głową zapewni prawidłowe ukształtowanie krzywizn kręgosłupa. Ale w wieku sześciu miesięcy można umieścić złożoną pieluchę pod głową dziecka, a od pierwszego roku życia zaleca się zakup poduszki ortopedycznej do łóżeczka.

Jeśli spanie na płaskiej powierzchni praktycznie nie ma żadnych zalet, to wad jest więcej niż wystarczająco:

Normalny przepływ krwi zostaje zakłócony, co prowadzi do obrzęku twarzy.
Chrapanie pojawia się, gdy głowa jest odrzucona do tyłu, a język blokuje gardło.
W przypadku braku wsparcia kręgi szyjne są ściśnięte, co powoduje rozwój osteochondrozy.
Spanie na płaskiej powierzchni powoduje uczucie dyskomfortu nie tylko w nocy, ale także po przebudzeniu.
Ucisk naczyń krwionośnych prowadzących do mózgu powoduje bóle głowy, zaczyna ucierpieć pamięć, a ryzyko udaru wzrasta w wyniku skoku ciśnienia krwi.
Nieprawidłowe krążenie krwi zakłóca prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.

Niebezpieczeństwo polega na tym, że zmiany w organizmie nie następują z dnia na dzień bez miękkiego dodatku, dlatego najczęściej trzeba eliminować konsekwencje, nie podejrzewając, że sprawca tego stanu znajduje się w sypialni.

Znaczenie pozycji głowy podczas snu

Używanie zbyt niskiej poduszki jest tak samo złe, jak używanie zbyt wysokiej poduszki. Wśród powodów, które powinny skłonić każdego do zwrócenia uwagi na swoją poduszkę, są:

Aby uzyskać pełny relaks i dobry wypoczynek, ciało musi zajmować fizjologicznie prawidłową pozycję, a bez tego akcesorium nie da się tego osiągnąć.
Jeśli podczas snu głowa jest wysoko, szyja wygina się nienaturalnie, a niska pozycja nie gwarantuje normalnego podparcia.
Podczas snu szyja powinna być równoległa do materaca, natomiast plecy proste; jeśli tak nie jest, nie będziesz mógł dobrze odpocząć.

Nie bez powodu nasi przodkowie mawiali: „Ciało jest tak zdrowe, jak kręgosłup”. Okazuje się, że bez odpowiedniej poduszki jest to prawie niemożliwe do osiągnięcia, biorąc pod uwagę, że jedną trzecią życia spędzamy śpiąc.

Każda poduszka może powodować dyskomfort i uniemożliwić zasypianie, jeśli nie wiesz, jak prawidłowo ją używać. Somnolodzy zalecają zwrócenie szczególnej uwagi na wybór pozycji do spania:

Musisz odzwyczaić się od spania z twarzą w poduszce, leżąc na brzuchu. Ta pozycja prowadzi do nienaturalnego skrzywienia kręgosłupa, który przez całą noc jest napięty. Jeśli naprawdę chcesz przyjąć tę pozycję, lepiej podwiń ręcznik pod głowę.
Leżąc na boku, na poduszce powinna znajdować się tylko głowa, a ramiona na materacu.
Poduszka do spania na plecach powinna być cieńsza, wtedy zapewnione zostanie prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Nie możesz pozwolić, aby głowa została odrzucona do tyłu.
Nie można spać w pozycji półleżącej. Wiele osób zasypiało przed telewizorem na podwyższonej pozycji, jednak aby zapewnić sobie spokojny sen, akcesorium do spania należy ustawić w normalnej, poziomej pozycji.

Dla każdej pozycji ważne jest, aby wybrać odpowiednią poduszkę.

Kryteria wyboru pościeli

Dobry sen może zapewnić jedynie wygodną pościel. Dotyczy to nie tylko materaca, ale także poduszek. Kupując, należy zwrócić uwagę na następujące parametry:

Rozmiar nie powinien przekraczać 50 na 70 centymetrów.
Wysokość. Wybór będzie zależał od Twojej ulubionej pozy.
Struktura i jakość tkaniny.
Podsadzkarz.
Elastyczność. Produkt powinien w ciągu kilku sekund przywrócić swój kształt.

Jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie punkty, możesz zapewnić sobie pełny i zdrowy sen.

Określanie wysokości produktu

Ważne jest, abyś wsłuchał się w swój organizm i zauważył, w której pozycji relaks i zasypianie następuje najszybciej. Oto, co należy wziąć pod uwagę przy wyborze wysokości produktu:

Jeśli lubisz spać na plecach, poduszka nie powinna przekraczać 5-10 centymetrów, natomiast twardość powinna być średnia i musi posiadać wgłębienie na głowę.
Spanie na boku jest wygodniejsze, jeśli wysokość wynosi około 10 centymetrów. Sztywność powinna być średnia lub wysoka, aby zapewnić maksymalne wsparcie szyi.
Osoby śpiące na brzuchu powinny zwracać uwagę na produkty miękkie i cienkie, aby zapewnić naturalne ułożenie szyi i kręgosłupa.
Zdecydowanie lepszym wyborem będą osoby lubiące często zmieniać pozycję podczas snu. średni wzrost, który z łatwością zmieni kształt.

Jeśli podniesiesz poduszkę wymagana wysokość i sztywność, efekt będzie zauważalny, a następnego ranka nie będziesz musiała wstawać z bólem głowy.

O tym, czy dokonałeś właściwego wyboru, przekonasz się na podstawie porannych wrażeń. Jeśli obudzisz się wesoły i pełen energii, to wszystko jest w porządku, ale jeśli tak ból, sztywność, nadal będziesz musiał poświęcić czas na wybór poduszki.

Wybór i pielęgnacja wypełniacza

W ostatnio Pościel ortopedyczna cieszy się coraz większą popularnością, jednak nie gwarantuje komfortowego wypoczynku, jeśli nie weźmie się pod uwagę jakości wypełnienia. Ich wybór jest obecnie dość duży, ale wśród kupujących najczęściej poszukiwane są:

Ekologiczne, do których należą: kasza gryczana, bawełna, łuska ryżowa, bambus. Składniki zawarte w poduszce zapewniają lekki masaż, który pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Takich produktów nie można prać, ale można je suszyć. Niestety nie trwają wiecznie i z biegiem czasu wypełniacz gryczany czy bambusowy może zamienić się w pył. To też trzeba wziąć pod uwagę naturalne składniki bezpieczny, ale może powodować alergie.
Wypełniacze syntetyczne. Poduszki zawierają: lateks, silikon, holofibr, kołdrę. Są trwałe, nie wywołują alergii, wypełniacz można nawet prać lub suszyć, z wyjątkiem odmian monolitycznych.
Wypełniacz żelowy zapewnia wygodne ułożenie głowy podczas snu, dzięki równomiernemu rozłożeniu obciążenia nie będzie bolało po przebudzeniu.

Jeśli sam wybór wypełniacza jest trudny, możesz skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe patologie.

Nauka prawidłowego używania poduszki ortopedycznej

Mimo że poduszki puchowe stopniowo odchodzą w przeszłość, ortopedyczne przyniosą korzyści tylko wtedy, gdy będą prawidłowo stosowane. Można podać następujące zalecenia:

Oducz się spania na brzuchu. Taka poduszka nie zapewnia tej pozycji; rano będziesz mógł poczuć cały „urok” takiego snu.
Na wybór wysokości produktu powinien mieć wpływ parametr szerokości ramion. Wysokie i obszerne poduszki są odpowiednie dla mężczyzn o szerokich ramionach, natomiast cieńsze są odpowiednie dla delikatnych pań.
Jak prawidłowo spać? Połóż się z głową na poduszce, a nie ramionami. Zapewni to prostokątny produkt.
Odpoczywając w nocy, nie należy podkładać głowy dodatkowe akcesoria aby nie powodować nienaturalnego wygięcia kręgosłupa. Jeśli lubisz trzymać ręce pod poduszką, powinna ona być nieco mniejsza.

Każdy organizm potrzebuje snu. Od jego jakości zależy nie tylko nasze samopoczucie i nastrój następnego dnia, ale także nasze zdrowie. Duży wybór akcesoria pościelowe w sklepach pozwalają, w razie potrzeby, wybrać akcesorium, które spełni wszystkie wymagania i zagwarantuje wysokiej jakości wypoczynek.

To, jak dobrze będziesz mógł spać, zależy w dużej mierze od poduszki. Co więcej, wiele osób uważa, że nie ma znaczenia, jaki rodzaj poduszki, najważniejsze jest, aby było na czym spać. Jest to jednak głębokie błędne przekonanie, ponieważ większość Spędzamy czas śpiąc. A jeśli przez całą noc Twoja głowa leży w niewygodnej pozycji, będzie to miało zły wpływ na kręgosłup.

Dlatego warto zwrócić uwagę na poduszki ortopedyczne, które wykonane są z uwzględnieniem anatomii ludzkiego ciała. Ale tu pojawia się kolejne pytanie: jak prawidłowo spać? poduszka ortopedyczna?

Dlaczego poduszki ortopedyczne są potrzebne?

Każda poduszka ortopedyczna nie jest po prostu uszyta po to, aby zapewnić wygodę spania. Ona jest zdolna do:

wyeliminować nieznośne chrapanie;
rozciągnij kręgi;
łagodzić ból szyi i pleców;
zapewniają relaks nie tylko mięśniom, ale całemu organizmowi człowieka;
normalizować krążenie krwi.

Dlatego poduszki ortopedyczne są niezbędne dla osób, które mogą mieć osteochondrozę, przemieszczenie kręgów, a także pierwszy etap przerostu szyjki macicy.

Jak wygląda poduszka ortopedyczna?

Z reguły każda poduszka ortopedyczna różni się od zwykłej tym, że ma specjalną konstrukcję, która zapobiega skrzywieniu kręgosłupa szyjnego. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy produkt zostanie wybrany prawidłowo. Taka poduszka powinna podążać za budową szyi. Ponadto produkt wysokiej jakości powinien być elastyczny i niezbyt twardy.

Ten produkt różni się wyraźnie kształtem:

Najpopularniejsze są klasyczne poduszki prostokątne. Posiadają dwie rolki, zarówno po jednej, jak i po drugiej stronie. W środku produktu znajduje się wgłębienie na głowę.
Istnieją poduszki w kształcie owalnym. Z reguły mają dwustronny relief przypominający akordeon. Dzięki żebrowanej powierzchni kręgosłup szyjny sprawia wrażenie rozciągniętego.
Znane są również produkty w kształcie półksiężyca. Zwykle są to rolki, które mogą bezpiecznie zamocować szyję.

Jednocześnie poduszki różnią się zawartością wewnętrzną.

Poliester

Uważany za całkiem dobry materiał, zwłaszcza dla osób, które lubią często się wiercić i przewracać podczas snu. Poduszka szybko nabiera nowego kształtu i łatwo przywraca poprzedni kształt. Zaletą poliestru jest to, że można go bez problemu prać.

Piana

Jest to dość drogi wypełniacz, dzięki któremu produkt z łatwością może przyjąć dowolny kształt. Ponadto pianka nie zawiera różnych drobnoustrojów i roztoczy, a także zapewnia dobrą przepuszczalność powietrza.

Lateks

Poduszka lateksowa będzie dość wygodna i miękka, ale nie tak elastyczna. Dobrą rzeczą jest to, że kleszcze nie rozmnażają się w tym materiale. Jedną z wad jest to, że głowa często się poci.

Wypełniacz żelowy

To odpowiednia poduszka dla osób śpiących na boku. Produkt można również stosować do odpoczynku na brzuchu. Są również bardzo wygodne i mogą przybierać dowolny kształt.

Łuska gryczana

Bardzo wygodnie jest spać na poduszce wypełnionej łuską gryki, która może przybierać dowolny kształt. Jednak przywrócenie poduszce poprzedniego kształtu nie jest takie proste. Dużą wadą jest jednak to, że takiej poduszki nie można prać ze względu na ryzyko pojawienia się grzybów, pleśni i roztoczy. Ale możesz w pełni cieszyć się efektem masażu, jaki zapewnia ten produkt i aromaterapią. Twoja głowa nie będzie się pocić.

Jak spać na poduszce wzmacnianej?

Poduszka ta zapewni prawidłową pozycję ciała podczas snu oraz dodatkowe podparcie szyi. Z reguły produkt jest wytwarzany z kaszy gryczanej lub pianki. Dostępna jest również poduszka z pianki memory. Jak można na tym spać? Produkt taki dopasowuje się do konturów ludzkiego ciała w taki sposób, że nie będzie go nawet czuć pod głową.

Jak spać na poduszce ortopedycznej z dwoma zagłówkami?

Dzięki temu poduszka posiada dwa wale i jest kompletna wymiary całkowite 44 x 28 x 6, jest w stanie rozłożyć ciężar ciała, jednocześnie zmniejszając obciążenie całego kręgosłupa. W ten sposób możesz pozbyć się zmęczenia, a nawet poprawić krążenie krwi w głowie.

Wygodniej będzie leżeć na takiej poduszce w pozycji leżącej. Dla tych, którzy lubią spać na boku na poduszce ortopedycznej, najlepiej zaopatrzyć się w twardy materac. Produkt ten jest również aktywnie wykorzystywany przez kierowców do równomiernego podparcia szyi. Ponadto nasz sklep internetowy oferuje szeroki wybór, który może przydać się w każdej sytuacji życiowej.

Jak spać na poduszce ortopedycznej z wgłębieniem na ramię?

Na której stronie tego typu poduszki ortopedycznej należy spać? Z reguły taki produkt jest wykonany w taki sposób, że jego wysokość jest nieznacznie zwiększona. Dzięki temu możesz wygodnie spać na boku. Co więcej, sama szyja jest równomiernie unieruchomiona w momencie snu. Najlepiej kupić takie poduszki z pianki memory.

Jak stosować poduszkę ortopedyczną przy osteochondrozie szyjnej?

W takim przypadku lekarze nie zalecają spania na zwykłej poduszce, w przeciwnym razie głowa i szyja będą na tym samym poziomie. Grozi to nie tylko zaburzeniami krążenia krwi w mózgu, ale także przemieszczeniem samych kręgów. Jakie powinno być prawidłowe ułożenie głowy na poduszce ortopedycznej?

Najlepiej zjeść bajgla. Produkt doskonale umocuje szyję. Poza tym poduszka przydaje się nie tylko w domu, ale także w transporcie, a nawet w namiocie. Również dobra opcja będzie prostokątna poduszka. Z reguły produkt występuje w dwóch rodzajach:

wałek pośrodku;
dwie rolki na krawędziach.

Za najlepszy rozmiar w tym przypadku uważa się 40 x 50 cm i 50 x 70 cm. Jeśli chodzi o wypełniacz, lepiej jest preferować lateks lub łuskę gryki.

Jak leżeć na takiej poduszce ortopedycznej? Możesz przyjąć pozycję na boku, w której głowa leży na poduszce, a ramię opiera się na materacu. Wygodnie jest także siedzieć na plecach. Nogi powinny być lekko ugięte. Za idealną do tego celu uważa się poduszkę w kształcie poduszki. Możesz też zasnąć w pozycji embrionalnej, przyciągając nogi do klatki piersiowej.

Jak prawidłowo założyć poduszkę ortopedyczną pod głowę podczas przepukliny?

Jeśli pacjent ma przepuklinę szyjną, najlepiej kupić poduszki małe rozmiary. Produkt powinien być również wyposażony w dość gęsty wałek. Jeśli weźmiesz pod uwagę wypełniacz, wskazane jest wybranie półsztywnego. Jeśli postać choroby jest zaawansowana, należy kupić produkt z miękkim wypełniaczem, w przeciwnym razie twarda powierzchnia będzie wywierać nacisk na kręgi.

Najlepiej kupować modele lekko uniesione w stosunku do ramion. Jak powinna leżeć poduszka podczas snu? Szyja powinna być również uniesiona nad głowę. Zatem krzywizna kifozy szyjnej wynosi zero. Decydując się na produkt w postaci wałka warto zwrócić uwagę na wypełniacz, który nie powinien tracić kształtu. Poduszka prostokątna powinna mieć dwie poduszki na krawędziach. Przed zakupem najlepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ zna on cechy anatomiczne swoich pacjentów.

Jak spać na poduszkach ortopedycznych dla noworodków?

Czy niemowlęta mogą spać na poduszce ortopedycznej? Oczywiście takie rzeczy są przeznaczone nie tylko dla dorosłych; aktywnie kupowane są również dla dzieci. Jeśli chodzi o kształt produktu, najlepiej wybrać taki, który przypomina motyla. Z reguły każda poduszka ortopedyczna dla dzieci ma niezbyt głębokie wgłębienie, w którym można umieścić głowę. Wzdłuż krawędzi znajdują się zwykle małe boki, których wysokość sięga trzech do czterech centymetrów. Jest to bardzo wygodne, ponieważ w tym przypadku pozycja głowy dziecka na poduszce ortopedycznej będzie na tym samym poziomie, co kręgosłup.

Jak używać takiej poduszki? Zwykle dzieci śpią na takim produkcie od urodzenia do półtora roku życia. Tworzy to symetryczny kształt głowy. Ważne jest również, aby wypełniacz był wykonany z drewna eukaliptusowego. W upał główka dziecka nie będzie się pociła, a dzięki przyjemnemu i orzeźwiającemu aromatowi eukaliptusa sen będzie spokojny.

Jak używać biopoduszki?

Taki produkt musi być całkowicie naturalny. Zwykle stosowany jako wypełniacz włókno poliestrowe który jest wytwarzany z surowców pierwotnych. Zaletą tego materiału jest to, że sam w sobie jest puszysty i dobrze przepuszcza powietrze.

Biopoduszka jest wygodna, ponieważ można jej nadać zupełnie inne kształty. Jak używać tej poduszki? Nadaje się nie tylko do spania w domu, w łóżku, ale można go także zabrać w każdą podróż.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną?

Zwykle przed wysłaniem zakupu niektórzy ludzie sprawdzają go i zastanawiają się, co jest lepsze. To samo dotyczy poduszki ortopedycznej. Dlatego warto znać podstawowe właściwości dobrego produktu:

Jeśli masz szerokie ramiona, sama poduszka powinna być wysoka.
Wiele osób ma w domu miękki materac, dlatego lepiej kupić niską poduszkę. Jeśli materac jest twardy, poduszkę wybiera się niżej.
Osoby lubiące spać na plecach wybierają produkt sztywny, którego wysokość wynosi od siedmiu do dziesięciu centymetrów.
Jeśli rano odczuwasz ból szyi, oznacza to, że poduszka jest nisko, ale jeśli chodzi o materac, jest za twardy.
Ci, którzy lubią zasypiać na plecach, powinni preferować miękkie i niskie poduszki.

Wskazane jest również używanie konturowych poduszek ortopedycznych do celów osobistych. Takie produkty z reguły nie mają zbyt dużego zagęszczenia pod szyją. Dzięki tej konstrukcji mięśnie szyi ogromnie się rozluźniają.

Jak prawidłowo umieścić poduszkę pod głową?

Jeśli już wiesz, jak wybrać wygodny produkt dla siebie, to warto mieć informację, po której stronie spać na poduszce ortopedycznej. Najlepiej położyć się i zapytać ukochany lub przyjaciela, który będzie cię obserwował. Najlepiej będzie, jeśli odległość między wami będzie wynosić dwa lub trzy metry. Ważne jest, aby kręgosłup był prosty, a głowa nie wystawała ponad linię pleców.

Jak długo można spać na poduszce ortopedycznej? Z reguły nie ma tu żadnych ograniczeń, więc nie ma co się nad tym zastanawiać. Należy jednak wziąć pod uwagę niuans, że produkt powinien przede wszystkim wspierać nie głowę, ale szyję. Wysokiej jakości poduszka może mieć dwie strony: niską i wysoką.

Jeśli wybierzesz produkt z dwoma rolkami, to powinieneś wiedzieć, że nie ma on również identycznych boków. Na której stronie wygodniej jest leżeć? Osoby lubiące spać na boku powinny pod głowę umieścić większą część poduszki ortopedycznej. Wiele osób lubi także spać na plecach. W takim przypadku poduszkę należy umieścić pod głową jej większym bokiem.

Dobrze, jeśli produkt wypełnia krzywiznę szyi, która z kolei nie ugina się. Jeśli chodzi o głowę, zwykle nie podnosi się.

Zasady pielęgnacji poduszek ortopedycznych

Wiadomo już, na której stronie spać na poduszce ortopedycznej, istotne będą także informacje o tym, jak o nią dbać; Jeśli produkt jest zbyt brudny, nie należy go czyścić. metoda chemiczna. Najlepiej położyć na poduszce poszewki, a następnie wyprać je w temperaturze od czterdziestu do pięćdziesięciu stopni.

Poduszkę należy chronić przed niepożądanymi uderzeniami, a dzieci nie powinny po niej skakać. Ponadto produkt nie jest mocno ubijany, jak to zwykle bywa w przypadku prostych poduszki z pierza. W przeciwnym razie przedmiot straci swój pierwotny kształt. Nie prać poduszki wypełnionej łuską gryki. Najlepiej odkurzać raz w tygodniu i odpowiednio wietrzyć.

Na wszelki wypadek ciężkie zanieczyszczenie Lepiej zrobić poduszki lateksowe w ten sposób:

Nałóż odrobinę detergentu na gąbkę.
Wycieramy poduszkę.
Spłucz wodą, nie trzeba wykręcać.
Następnie kładziemy produkt na ręczniku i przykrywamy go drugim na wierzchu.
Suszyć w cieniu przez około dwanaście do piętnastu minut.

Poduszki z pianki memory można czyścić chemicznie, dlatego nie zaleca się prania ich w domu. Produkt można jednak przecierać ściereczką zwilżoną wodą z mydłem.

Rano zwyczajowo zakrywa się proste poduszki kocem. Po prostu nie rób tego z poduszką ortopedyczną, ponieważ takie manipulacje mogą zakłócać wentylacja naturalna powietrze. Najlepiej raz w tygodniu wynieść produkt na balkon lub loggię. Rzecz musi być ukryta przed bezpośrednim wzrokiem promienie słoneczne. Poduszkę najlepiej przechowywać w specjalnych pojemnikach. Torby plastikowe w tym przypadku należy tego unikać. A jeśli będziesz ściśle przestrzegać tych zasad, spanie na poduszce ortopedycznej będzie wydawać się prawdziwym rajem.

Dobry sen jest niezbędny, aby organizm ludzki mógł odzyskać siły i zachować zdrowie. Osoby doświadczające zaburzeń snu cierpią nie tylko na zmęczenie, ale także na osłabienie i częstą podatność na różne choroby. Przyczyn problemów ze snem może być wiele, ale najczęstsza z nich nie leży w fizjologii, ale w banalnie niewygodnej pozycji ciała podczas odpoczynku.

Produkty o właściwościach ortopedycznych mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Poduszki ortopedyczne inne niż własne odmiany klasyczne Wyróżniają się większą siłą i możliwością utrzymania ciała w prawidłowej pozycji, zapewniając tym samym swojemu właścicielowi najwygodniejsze miejsce do spania, które poradzi sobie z migreną i bólami odcinka szyjnego kręgosłupa.

Konieczność stosowania

Nic projekt ortopedyczny nie jest w stanie wyleczyć osoby z osteochondrozy, ale takie produkty mogą zapobiec rozwojowi choroby i poprawić ogólną kondycję fizyczną.

Eksperci zalecają stosowanie poduszek ortopedycznych osobom cierpiącym na bóle i zawroty głowy, problemy ze snem, bóle szyi i pleców, a także osobom cierpiącym na osteochondrozę szyjną, choroby neurologiczne i urazy kręgosłupa.

Lista wskazań do stosowania wyrobów ortopedycznych jest bardzo różnorodna, ale nie oznacza to, że absolutnie zdrowi ludzie nie powinieneś ich używać. Dzięki całkowitemu rozluźnieniu mięśni podczas stosowania poduszek ortopedycznych na organizm wywiera się działanie uspokajające, co prowadzi do dobrego wypoczynku w krótkim czasie.

Ze stosowania blokad ortopedycznych korzystają także dzieci w każdym wieku, ponieważ w ich wieku następuje proces kształtowania się układu mięśniowo-szkieletowego, organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje dodatkowego wsparcia dla postawy.

Korzyści z użytkowania

Poduszka ortopedyczna podtrzymuje kręgosłup w pozycji sprzyjającej prawidłowemu krążeniu krwi podczas snu, co prowadzi do nasycenia komórek mózgowych tlenem.

Wypełniacze użyte do produkcji poduszek nie powodują reakcje alergiczne, mają właściwości antyseptyczne i dobry poziom wentylacja. Tapicerka poduszki wykonana jest najczęściej z tkaniny bawełnianej i jest przyjemna w dotyku.

Najbardziej oczywiste korzyści wynikające ze stosowania poduszek ortopedycznych to:

Zmniejszenie bólu kręgosłupa;
Poprawa krążenia krwi, a co za tym idzie nasycenie organizmu tlenem;
Pozbycie się bezdechu i chrapania;
Rozkład obciążenia pomiędzy różnymi częściami kręgosłupa;
Relaksujący wpływ na organizm;
Zapewnienie wygodnego i wysokiej jakości miejsca do spania;
Zapobieganie chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.

Wymagania produktu

Projekt ortopedyczny musi odpowiadać indywidualnym cechom właściciela:

Mieć wymiary odpowiadające proporcjom ciała;
Kształt bloku ortopedycznego musi odpowiadać cechom ciała i ulubionej pozycji do spania;
Sztywność ortopedyczna konstrukcji dobierana jest również z uwzględnieniem indywidualnych koncepcji komfortu;
Tkanina wypełniająca i obiciowa nie powinna powodować reakcji alergicznych;

Szwy na produkcie muszą być wysoka jakość;
Poduszki ortopedyczne z wysokiej jakości wypełnieniem powinny szybko przywrócić swój kształt po fizycznym uderzeniu w blok;
Podczas snu nie powinno być chęci zmiany pozycji; oznacza to, że jednostka ortopedyczna jest złej jakości lub wybrana nieprawidłowo;
Produkt powinien zapewniać maksymalne rozluźnienie mięśni.

Przy wyborze poduszek dla dzieci zmieniają się podstawowe wymagania dotyczące produktu:

Ważne jest, aby kupować produkty od materiały przyjazne dla środowiska. Syntetyki mogą powodować reakcje alergiczne.
Sztywność produktu powinna być poniżej średniej.
Produkty powinny być łatwe do czyszczenia i posiadać wymienne pokrowce.

Odmiany

Poduszki ortopedyczne różnią się nie tylko różnorodnością kształtów, rozmiarów i rodzajów wypełniaczy, ale także przeznaczeniem. Istnieją modele przeznaczone na szyję, plecy, głowę, a nawet poduszki dla niemowląt:

Klasyczny Poduszki mają kształt prostokąta i są polecane osobom lubiącym spać na boku lub cierpiącym na bóle kręgosłupa.
Poduszka na szyję Ma kształt półksiężyca; z takich produktów powinny korzystać osoby cierpiące na choroby szyi lub po prostu borykające się z bólem szyi. Kształt produktu przeznaczony jest dla osób lubiących spać na plecach.
Poduszki lędźwiowe przeznaczony do codziennego użytku podczas pracy lub nauki, gdy ciało jest w środku pozycja siedząca. Takie poduszki zwalczają rozwój skoliozy i osteochondrozy.
Dziecięce modele mają kształt przypominający nieco skrzydła motyla; zaleca się je stosować u niemowląt podczas snu w celu zapobiegania lub leczenia kręczu szyi.

Różnorodność kształtów

Ze względu na kształt bloki ortopedyczne można podzielić na kilka grup:

Forma szyjna. Poduszki te wyglądem przypominają półksiężyc.
Kształt podkowy. Produkty te kształtem przypominają poprzednią grupę, z tą różnicą, że nie nadają się do stosowania w pozycji leżącej, są używane w samochodzie lub podczas podróży samolotem.

W kształcie klina. Poduszki mają za zadanie wspierać kręgosłup podczas siedzenia.
Kształt prostokątny. Klasyczne ortopedyczne bloki do spania.
Kształt rolki. Wałek prosty, przeznaczony również do wypoczynku w pozycji leżącej.

Jak wybrać rozmiar?

Jeśli rozmiar produktu nie odpowiada parametrom ciała, wówczas takie produkty wyrządzą więcej szkody niż pożytku. Zgodnie z zaleceniami lekarzy ortopedów należy wybierać produkty, których szerokość nie przekracza rozmiaru miejsce do spania. Długość standardowa bloki ortopedyczne wahają się od 40 do 80 cm i szerokości od 30 do 50, ale zdarzają się produkty o większych i mniejszych wymiarach.

Najważniejszym momentem przy zakupie poduszki jest określenie, czy potrzebny jest wałek. Ma to ogromny wpływ na komfort użytkowania produktu. Wysokość waha się od 5 do 15 cm duża ilość osób, wymagana wysokość wynosi 10-15 cm, zaleca się, aby miejsce do spania było twarde i szerokie.

Aby określić najodpowiedniejszą wysokość poduszki, można dokonać pomiarów, licząc odległość od ramienia do szyi – będzie to optymalna wysokość produkty.

Więcej o tym, jak wybrać poduszkę ortopedyczną, dowiesz się z poniższego filmu.

Rodzaje wypełniaczy

Materiał, z którego wykonana jest poduszka ortopedyczna, zasługuje na szczególną uwagę przy zakupie, gdyż od niego zależy, czy produkt będzie wystarczająco twardy czy miękki, wygodny i praktyczny w użytkowaniu:

Lateks– materiał hipoalergiczny, dobrze zachowujący swój kształt. Wyroby wykonane z lateksu są elastyczne i charakteryzują się dobrą przepuszczalnością powietrza. Materiał ten jest przyjazny dla środowiska i jest doskonałym materiałem do produkcji poduszek ortopedycznych. Produkt lateksowy będzie służył swojemu właścicielowi przez ponad 10 lat.
W wyposażeniu znajdują się poduszki ortopedyczne poliestrowe duża liczba kulki, mają niski poziom sztywności, ale jednocześnie doskonale podtrzymują ciało w pożądanej pozycji, zapewniając właścicielom komfortowy pobyt. Produkty poliestrowe Różnią się kosztami budżetowymi, ale ich żywotność rzadko przekracza 4 lata.

Pianka poliuretanowa posiada zdolność dopasowywania się do kształtu ciała człowieka, dzięki tym właściwościom poduszki z pianki poliuretanowej najskuteczniej rozkładają obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Żywotność takich produktów sięga 8 lat.
Produkty wykonane z granulatu styropianu Nie są one często spotykane w sprzedaży; takie poduszki ortopedyczne nie są przeznaczone codzienny sen najlepiej sprawdzają się podczas wakacji lub podróży. Powodem tego jest to, że tego typu wypełniacz nie jest w stanie utrzymać trwałego kształtu. Średni okres użytkowania wynosi 5 lat.
Żel zaczęto stosować do produkcji poduszek ortopedycznych nie tak dawno temu, jednak poduszka żelowa szybko zyskała popularność wśród kupujących. Po pierwsze, dobrze rozkładają obciążenie kręgosłupa, a także posiadają efekt chłodzący, który podnosi poziom komfortu podczas snu dzięki chłodnej i przyjemnej w dotyku powierzchni, a także działają odmładzająco.

Produkty przyjazne dla środowiska z łuski gryki posiadają także takie funkcje jak możliwość powtarzania anatomicznego kształtu głowy, dodatkowo poduszki mogą być wyposażone w elementy masujące. Koszt produktów jest dość niski, ale żywotność nie przekracza 3 lat.
Pianka wiskoelastyczna – To innowacyjny wypełniacz do modułów ortopedycznych. Pomimo tego, że produkty z niego wykonane są drogie, ich właściwości są lepsze w porównaniu do bloków wykonanych z innych wypełniaczy. To właśnie te poduszki są zalecane do stosowania w przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Niektóre produkty mają „efekt pamięci”; są w stanie reagować na ciepło i nacisk, przybierając kształt ściśle dopasowujący się do konturów ciała. Wykonane są z pianki memory – czyli poliuretanu, który został poddany specjalnej obróbce, dzięki czemu materiał nabył właściwości zapamiętywania anatomicznego kształtu ciała.

Jak prawidłowo spać?

Podczas snu ciało powinno znajdować się w takiej pozycji, aby mięśnie ciała pozostawały w stanie rozluźnienia. Aby dodać sobie energii o poranku i poczuć się pełnym energii, Organizując miejsce do spania, należy przestrzegać dwóch zasad:

Materac i poduszka muszą być ortopedyczne i mieć wymagany poziom sztywności;
Zaletą są sprężyste i elastyczne wypełniacze zarówno do poduszek, jak i materacy. Produkty miękkie nie są w stanie dopasowywać się do anatomicznych krzywizn ciała.

Ważne jest również, w jakiej pozycji śpimy:

Na osteochondrozę Lekarze zalecają spanie na boku lub na plecach. Pozycja, w której osoba leży na plecach z wyciągniętymi nogami, sprzyja pełnemu relaksowi. Przydaje się także spanie w pozycji embrionalnej z małą poduszką pod głową.
Dla tych, którzy narzekają na ból pleców, niepożądane jest spanie na brzuchu, ponieważ w tej pozycji kręgi szyjne i mięśnie są w stanie napiętym, co zwiększa ryzyko skrzywienia kręgosłupa.

Aby zapewnić zdrowy sen, należy zwrócić uwagę nie tylko na poduszkę, ale także na łóżko i materac. Powierzchnia modułu sypialnego musi być twarda i płaska o szerokości optymalnej dla wymiarów człowieka, czyli minimum 80 cm.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Kupując poduszkę ortopedyczną, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na takie cechy jak:

Formularz;
Wymiary;
Wysokość;
Podsadzkarz;
Łatwość użycia.

Wszystkie powyższe cechy muszą odpowiadać indywidualnym wymaganiom osoby, dla której poduszka jest kupowana.

Nieprawidłowo wybrany produkt może jedynie pogorszyć kondycję fizyczną jego właściciela, dlatego do wyboru poduszek ortopedycznych należy podchodzić z dużą odpowiedzialnością.

Przed zakupem poduszki ortopedycznej warto przetestować ją w działaniu, a jeśli to możliwe, położyć się na niej. Zdarza się, że po zakupie pojawiają się skargi, że ból pleców nie ustępuje, nie ma zmian, a sen stał się jeszcze bardziej niewygodny niż wcześniej. Wszystko to wynika z faktu, że poduszka została dobrana bez uwzględnienia indywidualnych wymagań właścicielki.

Poduszki przeznaczone do podparcia odcinka szyjnego kręgosłupa mają kształt półksiężyca, natomiast klasyczne modele to prostokątna bryła posiadająca niewielki otwór umożliwiający wygodne ułożenie głowy.

Główną różnicą między produktami jest wypełniacz, od którego zależy jakość poduszki ortopedycznej. Jeśli po naciśnięciu blok nie przywraca swojego kształtu przez długi czas, oznacza to wypełniacz złej jakości.

Wybór produktu ortopedycznego zależy od indywidualnych parametrów ciała, rodzaju miejsca do spania oraz pozycji ciała, jaką właściciel produktu woli przyjmować podczas snu:

Dla osób przyzwyczajonych do spania na plecach lepiej wybrać produkty z niskim stanem.
Produkty o niskiej wysokości nadają się również dla tych, którzy podczas snu lubią wkładać rękę pod głowę lub poduszkę.
Dla tych, którzy lubią spać na brzuchu, odpowiednie są najniższe i najmiększe klocki.
Właściciele miękkich łóżek powinni preferować produkty nisko zawieszone, w przeciwnym razie pozycja ciała z wysokimi poduszkami stanie się anatomicznie nieprawidłowa.
Dla właścicieli twardych materacy wysokość produktu powinna być większa.
Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się kupowania wysokich produktów; wszystkie zapewniają pozycję kategorycznie szkodliwą dla mięśni pleców i szyi, co prowadzi do bólów głowy i skurczów mięśni.

Ocena producentów

Szeroka gama produktów prezentowanych przez producentów pozwala na zakup poduszki ortopedycznej, biorąc pod uwagę indywidualne cechy kupującego, który może wybrać optymalny kształt, wielkość i koszt produktu. Ale jeśli większość klientów może swobodnie wybierać, wiedząc wyraźnie, czego potrzebują, inni są zakłopotani, gdy widzą dużą liczbę producentów, a jednak każdy z nich ma swoje własne cechy i zalety.

Koszt wysokiej jakości poduszek ortopedycznych waha się od 3000 do 10 000 rubli. Produkty krajowych producentów różnią się zatem cena budżetowa, ale nie są gorszej jakości od towarów importowanych. Eksperci zalecają zakup produktów od firm stosujących metody produkcyjne według metody V. Dikula, doktora nauk biologicznych.

Do takich producentów należą Askona, Mediflex, Ormatek i Sisse.”

Ponadto możemy wyróżnić czołowych producentów, których produkty wyróżniają się jakością i niezawodnością. Krótka recenzja:

Produkty firmy Ikea znane każdemu konsumentowi, pod marką tej firmy sprzedają nie tylko artykuły gospodarstwa domowego, meble i sprzęt AGD, ale także poduszki ortopedyczne. Szeroka gama produktów pozwala wybrać poduszkę zarówno do snu, jak i do profilaktyki schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Ale nadal lepiej jest preferować bloki ortopedyczne od firm, które wąsko specjalizują się w produkcji tych produktów.

Aby zyskać siłę, człowiek potrzebuje zdrowego snu. Odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna pomoże rozluźnić mięśnie i zregenerować organizm.

Podczas odpoczynku nie należy obciążać kręgosłupa i głowy, aby nie uciskać naczyń krwionośnych. Ale nie wszyscy ludzie wiedzą, jak prawidłowo spać na takich modelach.

Jak wybrać?

Wybierając pościel, musisz zachować ostrożność i uwagę. Zaleca się zbadanie szeregu następujących pytań:

jaka jest zwykła postawa podczas snu;
rozmiar ramion odgrywa ważną rolę;
postrzeganie obcych zapachów, a także obecność alergii;
Ważne jest, aby wiedzieć o obecności osteochondrozy, skurczach mięśni szyi i nerwobólach.

Krótki opcja wystarczy dla tych, którzy wolą spać bardziej na plecach. Aby nie uciskać tętnicy kręgowej, szeroka część umieszczona pod szyją powinna mieć wysokość nie większą niż 6 centymetrów.

W przypadku wałka należy zapewnić średnią twardość; tylko powierzchnia głowicy powinna być miękka.

Jak prawidłowo spać?

Ból mięśni pojawia się przy niewygodnej pozycji podczas snu. W rezultacie pojawia się zły stan zdrowia. Jeśli będziesz źle spać przez długi czas, Twoje zdrowie ulegnie pogorszeniu i pojawią się problemy zdrowotne.

Znalezienie odpowiedniej pozycji do spania na poduszce ortopedycznej jest bardzo proste. Aby to zrobić, musisz przestrzegać proste zasady.

Słuchaj swojego ciała, połóż się wygodnie na produkcie tak, aby głowa nie wystawała i zrelaksuj się.
Kręgosłup powinien być prosty na całej swojej długości. Głowa nie powinna unosić się ponad linię grzbietu, ale też nie powinna zbytnio opadać.
Rozmiar i kształt produktu muszą odpowiadać rozmiarom ciała i budowie ciała. Różni ludzie można kupić specjalne modele ortopedyczne, które nadają się do leczenia niektórych chorób.

Ważny! Poduszka w kształcie półksiężyca jest odpowiednia dla tych, którzy są przyzwyczajeni do spania w jednym miejscu bez zmiany pozycji.

Takich modeli nie można deformować. Dlatego przy zakupie należy pamiętać o tym niuansie.

Jak spać z osteochondrozą szyjną?

Opinie niektórych ekspertów sprowadzają się do tego, że spanie bez poduszki jest o wiele lepsze dla zdrowia. Ale ludzie są przyzwyczajeni do umieszczania miękkiego produktu pod głową, aby osiągnąć większy komfort.

W przypadku pacjentów z osteochondrozą szyjną zaleca się stosowanie specjalnego modelu. Produkt musi zawierać wałek o określonym poziomie gęstości. Konstrukcja charakteryzuje się prostokątnym kształtem, a wymiary ramion i zagłówka muszą się zgadzać.

Przy prawidłowej pozycji i dobrze dobranych akcesoriach do spania szyja przyjmie wygodną pozycję, mięśnie kręgosłupa rozluźnią się, a naczynia krwionośne nie będą uciskane. Normalizuje to funkcjonowanie układu krążenia.

Być może zainteresują Cię poniższe materiały