Mudras kwa kuongeza nishati, kupunguza uchovu, na kukusanya nguvu. Nguvu ya kuponya mudras - afya kwa vidole vyako

Mudras ni mazoezi ya kipekee ya Mashariki ambayo husaidia kusambaza kwa usahihi nishati chanya katika mwili wa binadamu, ndani ya njia zake zilizofichwa zaidi. Kwa maneno mengine, hii ni gymnastics ya vitendo inayoathiri nishati ya mtu, njia zake, ambazo hudhibiti kwa kutumia vidole vya mikono yake.

Hata leo haijulikani kabisa wakati halisi kuibuka kwa matope, ikiwa yanaeleweka kwa upana kuwa yana habari sahihi ishara za kitamaduni na mikao. Wametumiwa na Wabudha na Wahindu kwa milenia nyingi; ishara hizi za kawaida zinajulikana sana leo katika ulimwengu wetu. Katika makala hii utajifunza kuhusu hekima hii ya Mashariki!

Hii mazoezi ya kale Wanaitwa tofauti: "Lugha ya mawasiliano na Ulimwengu", "Yoga kwa vidole", "Lugha ya ishara ya ibada". Maana ya mudras hizi ni kwamba kwa kuweka vidole vyako kwa usahihi, una athari nzuri juu ya ustawi wako na hali ya akili.

Tahariri "Mimi na Dunia" itakutambulisha kwa matope 7 ambayo yana athari ya manufaa afya na hisia. Wengine hata kutunza mafanikio yako!

Leo tutajifunza jinsi ya kufanya kadhaa matope kuu, ambayo itatoa kuongezeka kwa nguvu na kutoa nishati muhimu. Kila zoezi lazima lifanyike kila siku kwa dakika 1.

Mudras maarufu

Mudra "Safu Tatu za Nafasi" ili kuboresha kinga

Inaitwa ishara ya umoja wa nyanja tatu za kuwepo, yaani zilizopita, za sasa na za baadaye. Mudra hii inatoa nishati kubwa kwa mwili. Ikiwa unakabiliwa na kinga ya chini, kutokuwa na uwezo na matatizo ya kimetaboliki, fanya hili uwekaji wa vidole!

Weka vidole vya kati na vya pete vya mkono wako wa kulia juu ya vidole sawa vya mkono wako wa kushoto. Weka kidole kidogo cha mkono wako wa kushoto karibu na msingi wa katikati na vidole vya pete vya mkono wako wa kulia upande wa nyuma. Kisha kurekebisha msimamo wake na kidole kidogo cha mkono wako wa kulia. Bana phalanx ya mwisho ya kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia kati ya kidole gumba na cha shahada cha mkono wako wa kushoto.

Puuta mudra kwa utakaso wa taka na sumu

Itakuwa muhimu ikiwa uko kwenye chakula, kwa sababu hii ni moja ya matope ambayo inakuza kupoteza uzito!

Gusa ncha ya kidole gumba kwenye uso wa pembeni wa phalanx ya tatu kidole cha pete. Kueneza vidole vilivyobaki kwa pande.

Ganesha mudra kwa moyo

Sio tu inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, lakini pia inatoa ujasiri na ujasiri.

Pindisha vidole vya mikono yote miwili na ushike mkono wako wa kushoto na kiganja chako kikitazama ndani. Inhale na, ukiacha mikono yako imefungwa, uwavute kwa njia tofauti. Unapopumua, pumzika mikono yako tena. Rudia mara 6, kisha ubadilishane nafasi ya mikono yako na kurudia zoezi hili idadi sawa ya nyakati.

Mudra "Ngao ya Shambhala" dhidi ya nishati hasi

Tope la hadithi linapendekezwa kufanywa wakati wa kuhisi wasiwasi, kutokuwa na uhakika na kuongezeka kwa woga. Inakusaidia kukaa utulivu na amani.

Wanawake wanahitaji kufinya mkono wa kulia kwenye ngumi na ubonyeze kwenye kiganja cha mkono wako wa kushoto kutoka ndani, huku pia ukibonyeza kidole gumba kwa kiganja. Kwa wanaume, fanya harakati sawa, "ngao" tu, kinyume chake, itakuwa mkono wa kulia.

Mudra "Maombi ya furaha"

Anaitwa "Malkia wa Mudras"! Tope hili humfukuza mtu nishati hasi, hutuliza na kuinua nafsi. Ni muhimu kuifanya ikiwa unahisi hitaji la usaidizi na ujazo wa nishati. Inasemekana kwamba mudra hii ina uwezo kutimiza hamu yako bora- kwa hili unahitaji kuibua kile unachotaka wakati unafanya mazoezi ...

Pindisha vidole vyako, isipokuwa vidole gumba, kwenye sega. Kwa vidole vyako, anza kuvuta nyuma vidole vidogo vya mkono wa kinyume. Weka vidole vyako vya pete kwa wima. Inashauriwa kugusa na misumari yao. Na kwa vidole vyako vya index, shika vidole vya kati vya mkono kinyume na kuvuta kuelekea katikati ya mitende. Inaonekana ni vigumu sana kufanya, lakini tu kuanza - na hivi karibuni utafanikiwa!

Mudra kwa kutafuta upendo

Je! unataka kuwa sumaku ya kweli ya upendo? Mudra hii ni kwa ajili yako tu! Kuifanya ni muhimu sana kwa wale ambao wanatafuta mwenzi wa roho au wanakabiliwa sana na upweke.

Bonyeza pedi za katikati na vidole vya pete vya mikono yote miwili kwenye mikono yako. Elekeza vidole vilivyobaki juu. Inua viwiko vyako hadi kiwango cha kifua na, ukifunga macho yako, kaa katika nafasi hii kwa angalau dakika 2-3.

Mudra "Nishati"

Chini na kupoteza nguvu! Mudra hii ina athari ya manufaa hali ya ndani faraja. Inasaidia kuwa na nguvu zaidi na hai, kwani inafufua mtiririko wa nishati muhimu ya qi.

Unganisha tu pedi za kidole gumba, pete na vidole vya kati kwa kila mkono, bila kupiga vidole vidogo au vidole vya index. Kadiri unavyofanya mazoezi ya matope mara nyingi zaidi, ndivyo utapokea nishati zaidi.

Hii ndio kesi wakati afya na nishati muhimu halisi katika mikono yako! Ili kuongeza nguvu ya matope, kumbuka kuwafanya mara kwa mara, kupumua kwa utulivu na msimamo wa moja kwa moja wa nyuma. Pia usisahau kuwa na mtazamo mzuri. Ndiyo, ndiyo, hasa mawazo chanya ni wasaidizi muhimu katika mazoezi haya!

Mikono hii ya kipekee ya mikono inaweza kufanywa mahali popote kwa urahisi! Lakini usisahau kuondoa pete, kuona na vikuku kabla ya kufanya kazi na mudra. Unaweza kufanya upeo wa matope 2-3 kwa wakati mmoja - usipoteze nishati yako.

Kuwa na afya njema na!

1. Ganesha-Mudra (Ganesha-mudra)

Ganesha- mungu ambaye anashinda matatizo yoyote.

Mudra huchochea moyo, huimarisha misuli ya moyo, hufungua bronchi na huondoa upotovu wa kila aina katika eneo hili. Inafungua chakra ya nne, moyo na inatoa ujasiri, ujasiri na uwazi kwa wengine.

Mbinu:

Mkono wako wa kushoto uko mbele ya kifua chako, upande wa ndani mitende iligeuka nje. Piga vidole vyako. Sasa piga mkono wako wa kushoto na kulia, na nyuma ya mkono wako wa kulia ukitazama nje. Sogeza mikono yako kwa kiwango cha moyo. Unapopumua, vuta kwa nguvu mikono yote miwili kwa mwelekeo tofauti, lakini usiwaachilie. Unapofanya hivi, utahisi misuli kwenye mikono yako ya juu na kifua kinakazwa. Unapovuta pumzi, pumzika misuli yako. Kurudia mara sita, na kisha kwa upendo kuweka mikono yote juu ya kifua chako. Zingatia hisia katika eneo hilo la mwili wako. Kisha ubadili msimamo wa mikono yako: nyuma ya mkono wako wa kulia inakabiliwa na nje. Rudia zoezi hilo mara sita. Baada ya hayo, kaa kimya kwa muda.

Inatosha kufanya zoezi hili mara moja kwa siku.

Chaguo:

Fanya zoezi hili, lakini wakati huu mikono yako haipaswi kuwa ya usawa, lakini ya diagonally, na kiwiko kimoja kilichoinuliwa juu na kingine chini.

Mudra hii inaweza kutumika ikiwa unataka kumpa mtu ujasiri, kana kwamba unasema "Kusa ujasiri wako - usikose nafasi - unaweza kufanya hivi!" Ishara hii inaonekana kufanya maneno yenye maana na kuimarisha moyo.

Taswira:

Kwa kuwa Ganesha Mudra huchochea moyo, na moyo unahusiana na kipengele cha Moto, basi ili kuongeza athari ya matope, mtu lazima atumie rangi ambayo pia ni ya kipengele cha Moto, yaani, nyekundu. Taswira ya rangi nyekundu: maua, mosaic, mandalaau carpet katika rangi nyekundu tofauti. Taswira kama hiyo yenyewe inasaidia shughuli ya moyo, inatoa ujasiri, uwazi na kujiamini.

Uthibitisho:

Ninawasiliana na mtu yeyote kwa ujasiri, kwa uwazi na kwa ujasiri.

Mimea, viungo:

Hawthorn (Crataegus oxyacantha L .) ina athari ya manufaa kwenye misuli ya moyo, kuimarisha.

2. Ushas-Mudra (Ushas-mudra)

Mudra Alfajiri- asili ya mambo yote mazuri.

Matope husawazisha mfumo wa homoni, huzingatia nishati ya kijinsia ya chakra ya pili na kuielekeza kwenye vituo vya nishati vilivyo hapo juu. Bila kujali umri, matumizi ya Ushas Mudra hutoa nguvu kwa akili, huongeza ubunifu, hutoa hisia ya furaha na msukumo kwa tamaa mpya.

Mbinu:

Unganisha vidole vyako ili kidole cha mkono wako wa kulia kiweke upande wako wa kushoto. Weka shinikizo kwa kidole gumba cha kushoto.

Muhimu:

Wanawake wanapaswa kufunga vidole vyao ili kidole gumba cha mkono wa kulia kiwe kati ya kidole gumba na cha shahada cha mkono wa kushoto. Weka shinikizo la upole na kidole chako cha kushoto.

Fanya Mudra kila siku kwa dakika 5 hadi 15 kwa siku. Endelea kufanya mazoezi hadi upate matokeo unayotaka.

Mudra Ushas itakusaidia kuamka asubuhi. Ikiwa bado umelala kitandani na hauwezi kuondoa ndoto, funga mikono yako na kuiweka nyuma ya kichwa chako. Sasa vuta pumzi kidogo kwa nguvu, fungua macho na mdomo wako kwa upana, na ubonyeze viwiko vyako nyuma kwenye mto. Unapopumua, pumzika misuli yako. Rudia mara 6. Ikiwa hii haikuchangamshi, paka vifundo vya miguu na mikono yako kana kwamba unajaribu kuwasha jiwe la jiwe. Hatimaye, unaweza kunyoosha kwa nguvu na mikono yako iliyopanuliwa kama inavyoonekana kwenye picha.

Taswira:

Katika akili yako umekaa eneo zuri kuwa na uwezo wa kufurahia jua. Polepole jua huchomoza, na unaruhusu rangi za alfajiri (nyekundu, machungwa, njano) kukuathiri kwa muda mrefu. Rangi hizi huamsha na kuinua roho yako. Fikiria zaidi kuwa umejaa nguvu za ujana na msukumo mpya, maisha hukufanya uwe na furaha tu. Na unaenda ulimwenguni kwa upendo mkubwa na, kwa upande wake, unatoa kwa ukarimu kwa tabasamu la dhati, vitendo vyema na mambo mazuri.

Uthibitisho:

Tamaa na msukumo hujaza na kuniruhusu kutimiza mambo makubwa. Maisha ni mazuri, ninaitumia kikamilifu.

Mimea, viungo:

Inaburudisha chai ya kijani na rosemary (Rosminus officinalis L).

3. Pushan-Mudra (Pushan-Mudra)

Pushan- mungu - mlinzi wa njia, barabara, balozi wa Surya (jua); huwapa watu uzazi na bahati nzuri.

Mudra ina athari ya kupumzika kwenye mishipa ya fahamu ya jua (eneo linalofunika tumbo, ini, wengu na kibofu cha nduru), inazuia sumu ya mwili, inadhibiti nishati ya mfumo wa neva wa uhuru, na kuamsha kazi ya ubongo.

Mbinu:

Chaguo 1

Mkono wa kulia: Unganisha vidokezo vya kidole gumba, index na vidole vya kati. Nyoosha vidole vilivyobaki.

Mkono wa kushoto: Unganisha ncha za kidole gumba, cha kati na cha pete. Nyoosha vidole vilivyobaki.

Chaguo la 2

Mkono wa kulia: Unganisha vidokezo vya kidole kidogo, kidole gumba na kidole cha shahada. Nyoosha vidole vilivyobaki.

Mkono wa kushoto: Sawa na katika chaguo 1.

Chaguzi zote mbili zinaweza kutumika kama msaada wa dharura au kutumika kwa magonjwa sugu mara 4 kwa siku kwa dakika 5.

Chaguo 1

Wakati wa kufanya toleo hili la Mudra hii, nafasi ya vidole vya mkono mmoja inaashiria kukubalika na mapokezi, na ishara ya mkono mwingine inaashiria kutolewa na kuruhusu kwenda. Ishara hizi mbili lazima ziratibiwe wakati wa mchakato wa uigaji wa chakula. Mudra huathiri mtiririko wa nishati unaohusika na ufyonzwaji na usindikaji wa chakula, na vile vile uondoaji wa bidhaa taka kutoka kwa mwili. Inaamsha mchakato wa kupumua na, kwa hiyo, ngozi ya oksijeni, pamoja na excretion kaboni dioksidi kutoka kwenye mapafu. Kwa kuongezea, ina athari ya kupumzika kwenye plexus ya jua (eneo linalofunika tumbo, ini, wengu na kibofu cha nduru), inasimamia nishati ya mfumo wa neva wa uhuru, huhamasisha nishati ya kuukomboa mwili kutoka kwa bidhaa za taka na kuzuia sumu. mwili, na pia ni mzuri sana kwa kichefuchefu cha jumla na cha papo hapo, ugonjwa wa mwendo, uvimbe na ulaji kupita kiasi...

Chaguo la 2

Kwa kupunguza nguvu za kidole gumba na kidole kidogo, mchakato wa usagaji chakula huwashwa kwa nguvu sana. Mudra hii pia inafanya kazi kama pampu ya jumla ya nishati. Inaamsha kazi ya ubongo, kunoa kufikiri. Ina athari chanya kwenye kumbukumbu, hisia, na msukumo.

Taswira:

Unapopumua, unapokea nishati kwa namna ya mwanga wa njano, inakusafisha na kubadilisha. Wakati wa kuvuta pumzi, uko huru kutoka kwa nishati iliyobadilishwa, iliyotumiwa na iliyochafuliwa. Kwa kila kuvuta pumzi na kuvuta pumzi, nishati inayotoka inakuwa safi zaidi.

Uthibitisho:

Ninakubali kwa shukrani kila kitu ambacho kimekusudiwa kwangu, hii inaniruhusu kuirejesha vizuri na kuwa huru ya taka.

Mimea, viungo:

Fenesi (Foeniculum vulgare), anise (Pimpinella anisum) na carum (Carum carvi) zinaauni vibadala vyote viwili vya Mudra hii.

4. Bronchial-Mudra (Bronchi-Mudra)

Kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya kupumua, kwa wale wanaopata upweke wa ndani, hisia ya kutengwa, matatizo ya ngono, na huzuni.

Mbinu:

Mikono yote miwili: Weka kidole chako kidogo kwenye sehemu ya chini ya kidole gumba, kidole chako cha pete kwenye sehemu ya juu ya kidole gumba, na kidole chako cha kati kwenye ncha ya kidole gumba. Nyoosha kidole chako cha shahada.

Katika kesi ya mashambulizi ya papo hapo ya pumu, Mudra inafanywa kwa dakika 4-6, baada ya hapo Asthma-Mudra (nambari 5) lazima ifanyike mpaka kupumua inakuwa kawaida. Kwa uponyaji kamili, fanya mazoezi ya Mudra kila siku mara 5 kwa siku kwa dakika 15.

Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya kupumua kwa kawaida pia hupata upweke wa ndani, hisia ya kutengwa, matatizo ya ngono, na mara nyingi huhisi huzuni. Wakati wa kuwasiliana na wengine, hisia hizi hurekebishwa kwa ucheshi. Watu kama hao hushikamana sana na mtu na huonyesha utunzaji mwingi kwao, huanza kuwatunza, ambayo kwa asili husababisha mafadhaiko makubwa au kuzidisha kwa ugonjwa huo, kwa sababu hawana wakati wa kushoto. Jinsi ya kuepuka mtanziko huu? Ni muhimu kukubali hisia zako mbaya na hisia mbaya na kuiangalia tofauti. Kumbuka kwamba haya yote ni kama mawimbi juu ya uso wa ziwa: huinuka na kuyeyuka. Sababu ya hisia kama hizo mara nyingi iko katika udhaifu wa jumla unaosababishwa na kupumua kwa kina, kwani kupumua vibaya hakukuruhusu kuunda hifadhi ya ndani ya nguvu. Upungufu wa nguvu husababisha udhaifu sio tu kwa kiwango cha kimwili, bali pia katika kiwango cha kiroho na kihisia. Na, kama matokeo ya hii, mtu hupata hofu, huzuni, hisia ya kutoridhika, huwa hatarini, nk.

Pumzi:

Kwa athari bora ya Mudra, tumia mbinu ifuatayo ya kutafakari, kuchanganya athari za kupumua na Mudra: Fanya mazoezi 7.2 Kozi ya kutafakari, huku ukiweka mikono yako kwa umbali wa cm 10 kutoka kwa mwili. Wakati mikono yako inachoka, iweke kwenye mapaja yako. Baada ya kusimamia zoezi hilo, anza kuifanya kwa kuongeza urefu wa kuvuta pumzi, kuvuta pumzi na kupumzika kati yao kwa mara 2. Fanya mazoezi kila siku kwa angalau dakika 30.

Taswira:

Anga yenye mawingu meupe nyeupe kujaza mapafu.

Uthibitisho:

Kila pumzi hunipa nguvu, huimarisha mwili, roho na roho yangu. Ninatangaza amani na maelewano ndani yangu na karibu nami. Kila kitu kinakwenda vizuri.

Mimea, viungo:

Thyme (Thymus serpyllum L.), primrose (Primula veris L.) na black elderberry (Sambucus nigra L.) ni mimea muhimu kwa bronchi.

5. Pumu-Mudra (Pumu-Mudra)

Kwa watu wanaosumbuliwa na pumu na matatizo mengine ya kupumua, pamoja na wale wanaosumbuliwa na upweke wa ndani, kutengwa, huzuni au matatizo ya ngono.

Mbinu:

Mikono yote miwili: Vidole vya kati vya mikono yote miwili vimepigwa, misumari yao imepigwa dhidi ya kila mmoja, vidole vilivyobaki vinaenea.

Katika kesi ya shambulio la papo hapo la pumu, Mudra inafanywa kwa dakika 4-6, baada ya hapo Bronchial-Mudra (nambari 4) inapaswa kufanywa hadi kupumua inakuwa kawaida. Kwa uponyaji kamili, fanya mazoezi ya Mudra kila siku mara 5 kwa siku kwa dakika 15.

Ushauri wa jumla kwa wale wanaosumbuliwa na pumu na matatizo ya kupumua:

Katika hali ya hewa ya baridi, usipumue kamwe kinywa chako, kwa sababu hii inasababisha bronchi "kuchoma" na kufunikwa na filamu.

Epuka haraka na mafadhaiko, kwani kila msisimko huamsha kutolewa kwa adrenaline. Adrenaline inakuza usiri wa kamasi na kupunguzwa kwa bronchi.

Unahitaji kula chakula cha mwanga na kiasi kidogo cha nyama; Nyama mara moja kwa wiki inatosha. Hakuna bidhaa za maziwa, nyanya, capsicums au kiwis.

Usivute sigara, hiyo inakwenda bila kusema.

Usichukue dawa zinazodhoofisha mfumo wa kinga, kama vile antibiotics.

Manufaa:

Kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi.

Mazoezi ya kupumua ya wastani na gymnastics.

Upeo wa amani ya akili.

Kuondoa sababu za kisaikolojia za ugonjwa huo. Kila ugonjwa una sababu zake za kisaikolojia. Katika pumu, hii ni hasa hisia ya unyogovu, hisia ya ukandamizaji, utegemezi wa hali, kushikilia nyuma sobs.

Taswira:

Tazama picha za upana mkubwa - bahari, mawingu, milima. "Pumua" nafasi wazi na rangi nyeupe.

Uthibitisho:

niko salama. Sasa naweza kuchukua maisha yangu kwa utulivu mikono mwenyewe. Ninachagua uhuru. Ninajitenga na kila kitu kinachonizuia, ninapata uhuru mpya kabisa.

Mimea, viungo:

Horsemint (Marrubium vulgare L.) na Nigella sativa (Nigella sativa) ni nzuri sana kwa pumu.

6. Pran-Mudra (Prana Mudra)

Prana Mudra huchochea mzizi (Muladhara) chakra* na hemispheres zote mbili za ubongo, ndiyo maana inaitwa Mudra ya Uhai.

Madhumuni ya kutumia mudra hii ni kusawazisha kiwango cha nishati kwa mwili wote na kuongeza nguvu yake. Mudra inapaswa kutumika wakati imechoka na imechoka. Kwa kuongeza, ina athari nzuri juu ya maono, inaboresha ukali wake, na husaidia katika matibabu ya magonjwa mbalimbali ya jicho. Pia huondoa woga - ishara ya udhaifu, kwa kuwa kwa majaliwa ya uhai ina athari ya manufaa kwa ustawi. Huondoa usingizi usiohitajika.

Mbinu:

Mikono yote miwili: Unganisha pedi za kidole cha pete, kidole gumba na kidole kidogo kwa shinikizo nyepesi, na nyoosha vidole vilivyobaki kwa uhuru.

Ifanye ikiwa ni lazima kutoka dakika 5 hadi 30 au kama matibabu kila siku mara 3 kwa dakika 15.

Katika kiwango cha kiroho-kisaikolojia, mudra hutoa kujiamini kwa afya, husaidia uthibitisho wa kibinafsi, inatoa ujasiri na nguvu kwa mwanzo mpya. Macho wazi katika maneno ya kiroho pia ni ishara ya ufahamu wazi (kichwa wazi), i.e. mawazo na mawazo yaliyopangwa wazi, ambayo Prana Mudra pia husaidia kufikia.

Pumzi:

Prana Mudra, inapojumuishwa na kupumua kwa fahamu, polepole, kwa hila, huongeza athari yake ya kuimarisha na kutuliza.

Taswira:

Fikiria mwenyewe kama mti. Unapovuta pumzi, unaona jinsi nguvu inavyotiririka kwenye mizizi na jinsi mizizi inavyozidi kuwa minene na mirefu. Wakati wa kuvuta pumzi, nguvu hukimbilia ndani ya shina na kutoka hapo hadi kwenye taji na, zaidi ya hayo, mbali angani, kuelekea jua. Rhizome kubwa, taji yenye nguvu na kubwa itakuwa. Kitu kimoja kitatokea kwako, nguvu itaamsha kulisha nafsi yako, tabia na uwezo wako.

Uthibitisho:

Ninaangalia kila kitu kwa upendo na furaha.

Kuanzia sasa, ninaunda maisha ambayo ninapenda kutazama. Ninakutana kwa urahisi na kuchanganua matukio yote na changamoto za maisha.

Mimea, viungo:

Maua ya mateso, ua wa shauku (Passiflora caerulea L)., Wort St. John (Hypericum pedoratum L). na nafaka za oats ya kawaida (Avena sativa L). kuimarisha mfumo wa neva na uhai.

* Unaweza kujifunza kuhusu chakras kwa njia sawa kutoka kwa "Mtu wa kisasa wa Magharibi anahitaji kujua kuhusu chakras?"

7. Linga-Mudra (Linga-Mudra)

Kuinua Mudra.

Fanya kwa baridi yoyote, koo, nyumonia, kikohozi, pua ya pua, sinusitis. Inawezesha kuondolewa kwa kamasi kutoka kwa bronchi na mapafu. Kufanya matope haya huhamasisha ulinzi wa mwili, inaboresha kinga na kukuza kupona haraka.

Mbinu:

Weka mitende yote miwili pamoja na uvuka vidole vyako.Inua kidole gumba (cha mkono mmoja) na uzunguke kwa pete ya faharisi na kidole gumba cha mkono mwingine.

Ifanye ikiwa ni lazima kwa dakika 5 hadi 15 au kama matibabu kila siku mara 3 kwa dakika 15.

Kuinua Mudra ni muhimu sana kwa watu wanaopata upungufu wa kupumua wakati hali ya hewa inabadilika.

Pia huongeza joto la mwili na ni muhimu kwa watu wenye joto la chini la mwili. Joto la mwili ni muhimu sana kwa sababu bakteria nyingi katika mwili huuawa tu kwa joto fulani. Ili kuchochea zaidi mfumo wa kinga na kuongezeka joto la mwili, kabla ya kufanya Mudra unaweza kufanya yafuatayo mazoezi:

Tanua miguu yako kwa upana, magoti yameinama kidogo, mikono mbele ya kifua chako kwa kiwango cha chuchu. Unapopumua, mikono hutolewa nyuma iwezekanavyo, na kichwa, kwa usawa na mikono, pia hugeuka iwezekanavyo kwa upande (mbadala kwa kulia na kushoto). Unapopumua, rudisha mikono yako na uende kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya angalau mizunguko 10. Baada ya kufanya zoezi ukiwa umekaa au umesimama, fanya mazoezi ya Mudra hadi uhisi joto.

Kwa msaada wa Kuinua Mudra unaweza kupunguza uzito kupita kiasi. Kwa kusudi hili, Mudra lazima itumike kwa uangalifu maalum. Kila siku mara 3 kwa dakika 15. Wakati huo huo, unahitaji kunywa angalau glasi 8 za maji kila siku, kula baridi nyingi bidhaa za chakula.

Yoghurt, mchele, ndizi na matunda ya machungwa hupendekezwa.

Onyo: Kutumia mudra hii kwa muda mrefu sana na mara nyingi kunaweza kusababisha kutojali na hata uchovu - usiiongezee!

Pumzi:

Ikiwa unahisi uvivu, punguza muda na marudio ya matumizi ya Mudra na uongeze matumizi yako ya vyakula na vinywaji vya kupoeza.

Taswira:

Kawaida, laini.

Uthibitisho:

Hebu fikiria moto katika mwili wako ambapo bakteria zote, sumu, maumivu na hofu huchomwa.

Ninaruhusu akili yangu kupumzika kwa amani. Uwazi na maelewano yapo katika nafsi yangu na karibu nami. Kila kitu kinakwenda vizuri. niko salama. Nayapenda maisha yangu. Ninapumua kwa kina.

Mimea, viungo:

Ni salama kuwa nilipo. Ninaunda usalama wangu mwenyewe. Ninajipenda na kujikubali.

Echinacea angustifolia inapendekezwa kwa kuamsha mfumo wa kinga.

8. Apan-Mudra (Apan-Mdra)

Mudra ya Nishati.

Mbinu:

Kusudi kuu la mudra hii ni kuondoa sumu na vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili na mkojo. Inaweza kupunguza maumivu. Itasaidia na chakula na sumu nyingine yoyote. Pia huondoa matatizo katika kesi ya matatizo ya mfumo wa mkojo. Inapunguza hangover.

Mikono yote miwili: Lete pedi za katikati yako, pete na kidole gumba pamoja, ukiweka vidole vyako vingine sawa.

Ikiwa ni lazima, kutoka dakika 5 hadi 45, kama matibabu kila siku mara 3 kwa dakika 15.

Kwa hivyo, kwa kuongeza, Apan Mudra ina athari ya kusawazisha kwa tabia ya mtu, ambayo inahusiana sana na utendaji wa ini. Inatoa uvumilivu, usawa, kujiamini, usawa wa ndani na maelewano. Katika eneo la akili hutoa uwezo wa kuendeleza maono. Unahitaji haya yote ikiwa unatazamia siku zijazo, ikiwa unakabiliwa na changamoto mpya na ikiwa unahitaji tamaa zako kutimia.

Pumzi:

Kawaida, laini.

Taswira:

Katika akili yako umeketi katika ajabu, tajiri bustani ya maua. Furahia rangi na maumbo tofauti ya mimea. Unachunguza siri kubwa ya asili - jinsi mbegu inaota, jinsi mmea hukua na kuchanua. Sasa unapanda kwenye kitanda tupu, kilicho na mbolea kitu ambacho ni muhimu kwako: suluhisho la shida, mazungumzo yenye tija, mtazamo mzuri na mtu, kukamilisha mradi, nk. Ukikaa mahali pake, unatazama jinsi inavyochipuka, inaboresha, inachanua na kuzaa matunda kwa wingi. Maliza taswira kwa shukrani nyingi.

Uthibitisho:

Ninapanda mbegu za upendo na nishati chanya, huwalinda na kuwajali, na, kwa msaada wa kimungu, ambao ninakubali kwa shukrani, ninapata faida nyingi.

Mimea, viungo:

Tiba mbili za muujiza kwa ini na kibofu cha mkojo ni mbigili ya maziwa (Silybum marianum) na dandelion (Taraxacum officinale).

9. Shankh-Mudra (Shankha-Mudra)

Mudra Shell."Shankha" ni ganda, sifa ya mungu Vishnu na jina la nyoka anayeishi katika ulimwengu wa chini.

Mudra hii ina athari ya manufaa kwa magonjwa ya koo na larynx, huimarisha na hufanya sauti kuwa na nguvu. Wakati wa kufanya Mantra, inashauriwa kutoa sauti "OM", ambayo ni Mantra fupi zaidi. Inapendekezwa kwa wasanii, waimbaji na wengine ambao mara nyingi hulazimika kukaza sauti zao.

Mbinu:

Mikono miwili iliyounganishwa inawakilisha ganda. Vidole vinne vya mkono wa kulia vinakumbatia kidole gumba cha mkono wa kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kulia kinagusa pedi ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto. Shikilia matope mbele ya kifua.

Ikiwa ni lazima - mara nyingi na kwa muda mrefu kama unavyotaka au kwa matibabu kila siku mara 3 kwa dakika 15.

Kwa matumizi ya mara kwa mara ya Shell Mudra, hasa ikiwa inaambatana na kuimba kwa Mantra "OM", sauti inaboresha.

Matope pia yanaonekana kuwa ya utulivu sana na hutumiwa kujiongoza mwenyewe na wengine katika ukimya. Ili kufanya hivyo, unaweza kwanza kuimba "OM" mara kadhaa, na kisha wewe mwenyewe usikilize kwa makini ukimya wa ndani. Kuona tu Mudra hii kunaweza kuwaita wengine kunyamaza.

Shankha Mudra pia hutumiwa katika mila katika mahekalu mengi ya India. Huko, asubuhi, baragumu ya kochi inapulizwa kuashiria kufunguliwa kwa milango ya hekalu. Ndivyo ilivyo kwa hekalu letu la ndani, ambamo nuru ya kimungu huangaza. Hekalu letu pia linapaswa kufunguliwa kwa wakati mmoja Mudra inatoa ujasiri na hali ya usalama.

Pumzi:

Kupumua ni kawaida na hata.

Taswira:

Bluu, anga isiyo na mawingu, rangi ya bluu.

Uthibitisho:

Ninafungua moyo wangu na kuimba juu ya furaha ya upendo.

Mimea, viungo:

Sips chache za infusion ya sage ya dawa (Salvia officinalis), pamoja na kuongeza matone machache ya maji ya limao na kiasi kidogo cha asali, ni nzuri kwa matatizo ya koo.

10. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra)

Ng'ombe wa Mudra.

Kwa msaada wa matope haya, unaweza kutibu kwa mafanikio aina mbalimbali za magonjwa ya asili ya rheumatic, kuvimba kwa viungo, radiculitis, arthrosis, na arthritis.

Mbinu:

Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kulia, kidole kidogo cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kushoto, wakati huo huo kidole cha kati cha mkono wa kulia kinaunganishwa na kidole cha shahada. mkono wa kushoto, na kidole cha kati cha mkono wa kushoto kinaunganishwa na kidole cha index cha mkono wa kulia. Vidole gumba kando.

Wakati wa kutibu rheumatism, radiculitis, arthrosis, tumia Mantra kwa muda mrefu, ukichanganya na lishe nyepesi na mawazo mazuri.

Kupumua na kuona:

Zingatia kwanza kuvuta pumzi, na fikiria jinsi kwa kila kuvuta pumzi wingu jeusi hutoka mwilini mwako. Wingu hili lina nishati iliyotumika, taka zote na maumivu yote; na muhimu zaidi: pia ina mawazo na hisia zote hasi. Baada ya kupumua kama 20, pia unazingatia kuvuta pumzi na kufikiria kuwa kila wakati unapokea taa ambayo hufanya mwili wako wote kuangaza. Baada ya muda, unafanya mawingu yako ya exhaled kuwa nyepesi na nyepesi. Hatimaye unajazwa na mwanga mkali zaidi na kueneza mwanga huu mbali karibu nawe.

Uthibitisho:

Ninafuata mabadiliko kwa urahisi. Ninapitia maisha kwa urahisi.

Mimi ni upendo. Sasa nitajipenda na kukubaliana na matendo yangu. Ninawatazama watu wengine kwa upendo.

Mimea, viungo:

Chai ya kijani zaidi. Zaidi ya hayo, tumia makucha ya shetani (Harpagophytum procumbens De).

Ishara za nguvu tatu - maisha, mwanga na upendo - ni vipengele vitatu: hewa, moto na maji. Kulingana na mythology ya kale, hapo mwanzo dunia na mbingu vilikuwa kitu kimoja. Hapakuwa na nafasi kati yao ambamo uhai ungeweza kutokea. Kisha, kwa mapenzi ya Muumba, miungu ilionekana na kutenganisha mbingu na dunia kutoka kwa kila mmoja, na katika nafasi iliyosababisha wakaweka nguvu ya uhai katika mwendo. Nguvu hii muhimu ikawa mazingira ambayo vipengele vya hewa, moto na maji (kwa namna ya upepo, jua na mvua) vilitoa maendeleo ya maisha. Katika Ayurveda inatolewa thamani kubwa uhusiano kati ya vipengele hivi (nguvu zao) na viungo vya binadamu. Ukosefu au ziada ya nishati ya hewa, moto na maji katika mwili wa binadamu husababisha magonjwa yanayofanana. Baadhi ya matope huathiri nguvu hizi kwa makusudi.

11. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Mudra ya Upepo ...

Vayu Mudra husafisha damu, huondoa maumivu ya arthritis, hutibu viungo, kupooza, ugonjwa wa Parkinson, hufanya kazi vizuri dhidi ya radiculitis, rheumatism, maumivu ya magoti, kutetemeka kwa mikono, shingo na kichwa. Inaboresha malezi ya gesi, huondoa maumivu kwenye shingo na nyuma.

Madhumuni ya matope haya ni kudhoofisha "upepo" (hewa) katika sehemu tofauti za mwili. Dawa ya Ayurvedic inategemea ukweli kwamba aina tofauti"upepo" uliopo katika mwili unaweza kusababisha matatizo mengi, ikiwa ni pamoja na gout, rheumatism, sciatica, bloating, rheumatism, kutetemeka kwa mikono, shingo, na kichwa.

Mbinu:

Mikono yote miwili: Weka kidole chako cha shahada ili pedi yake ifikie sehemu ya chini ya kidole gumba na kuigusa. Tumia kidole gumba chako kushikilia kidogo kidole chako cha shahada katika nafasi hii na kuweka vidole vyako vilivyosalia sawa na vilivyolegea.

Jinsi ya kutibu kila siku mara 3 kwa dakika 15 hadi kupona.

Kwa matumizi ya wakati mwafaka ya Mudra hii, maboresho huja haraka sana. Kwa magonjwa ya muda mrefu, unahitaji kuongeza kutumia Prana Mudra (tazama No. 6). Unapaswa kuacha kufanya mazoezi ya Vayu Mudra mara baada ya kupona.

"Upepo" mwingi wa mwili unaweza kutokea kutokana na sludge ya ndani (hasa ndani ya matumbo), kutokana na hali ya msisimko mkali, au kutokana na ukiukwaji wa rhythm ya kupumua. Hata hivyo, msisimko na usumbufu wa rhythm ya kupumua huunganishwa.

Kwa slagging ya matumbo, pamoja na Mudra, unaweza kutumia kufuata mazoezi:

Panda kwa nne zote. Unapovuta pumzi, inua kichwa chako kwa kukunja mgongo wako, kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Unapopumua, punguza kichwa chako, weka mgongo wako juu na wakati huo huo chora kwa nguvu kwenye ukuta wako wa tumbo. Inhale na exhale kwa undani. Fanya marudio 15 hadi 30, kulingana na hali yako ya kimwili, kufanya kazi kwa bidii lakini si kwa uchovu.

Kupumua na kuona:

Fikiria kuwa uko katikati ya dhoruba. Unapopumua, unavuma kwa mwelekeo wa upepo. Sasa upotovu wako wote wa ndani na sumu hutoka kwako na huchukuliwa na upepo Hatua kwa hatua dhoruba hupungua, na wewe pia unakuwa mtulivu, polepole unapunguza na kudhoofisha kupumua kwako. Sasa unasimama baada ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi, ukigundua jinsi hewa ilivyoingia kwa hila kwenye mapafu yako unapovuta; polepole na kwa utulivu exhaled. Jijumuishe katika utulivu wa kupendeza na upate nguvu mpya kutoka hapo.

Uthibitisho:

Niko huru na mtulivu kila mahali na wakati wowote.

Mimea, viungo:

Chai ya kijani zaidi. Zaidi ya hayo, tumia infusions muhimu kwa ugonjwa wako maalum.

12. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra wa Mbinguni(Ethari).

Hii ni Mudra maalum muhimu kutatua matatizo yanayohusiana na kusikia na masikio kwa ujumla. Haraka hupunguza maumivu ya sikio; kwa matumizi ya muda mrefu, huponya karibu magonjwa yote yanayohusiana na masikio na kusikia.

Mbinu:

Mikono yote miwili: pinda kidole cha kati ili pedi yake iguse sehemu ya chini ya kidole gumba, na bonyeza kidole hiki cha kati kilichopinda kwa kidole gumba. Vidole vilivyobaki ni sawa lakini sio mvutano.

Ikiwa ni lazima (kwa kuzuia au maumivu) na kama matibabu kila siku mara 3 kwa dakika 15.

Sababu kuu ya kisaikolojia ya matatizo ya kusikia ni kusita kusikiliza kitu chochote au mtu yeyote. Hii inalinda mtu kutokana na habari zisizohitajika, kelele, nk. na kwa hivyo kwa muda mrefu hujidhuru mwenyewe kwa kuharibu kusikia kwake na kujinyima maisha kamili. Achana na tatizo hili.

Pumzi:

Kawaida, utulivu.

Taswira:

Sikiliza kwa uangalifu muziki laini, tulivu, wa kustarehesha na uruhusu mawazo na picha kutokea kwa uhuru. Usiondoe mawazo mabaya na picha, lakini uifanye upya kulingana na kwa mapenzi katika nzuri, za kupendeza.

Uthibitisho:

Nasikia na kupenda, napenda na kusikia.

Katika sauti ya mbinguni ninatambua na kukubali wema wa ulimwengu.

Mimea, viungo:

Unaweza kutumia jani la geranium kwenye sikio linaloumiza.

Watu wengi wa zamani walio na duka kubwa la maarifa ya esoteric na ya kiroho wanaamini kwamba mkono wa mtu ni aina ya ufunguo wa roho na mwili wake. Juu ya uso wa mitende kuna maduka ya nishati kutoka kwa wote viungo vya ndani, pamoja na muundo wa mistari maalum. Vipengele hivi vilisababisha mafundisho mengi ambayo yanawezesha kufafanua data kuhusu tabia na afya ya mtu, na pia kuzungumza juu ya maisha yake ya zamani na kutabiri siku zijazo. Inatosha kukumbuka utabiri wa mkono na gypsy, mafundisho ya kale ya Kichina ambayo husaidia kuathiri viungo vya ndani kwa kupiga viganja na miguu. Katika yoga, seti fulani ya ishara za vidole hutumiwa, ambayo ina maana kadhaa na haihusiani sana na uponyaji wa mwili, lakini kwa ufahamu wa kina wa falsafa ya mtu mwenyewe.

Ni nini

Dhana hii, ambayo ni ngumu kwa Wazungu, haiwezi kutafsiriwa kwa upande mmoja na kwa ufupi. Yoga mudra ni aina nyingi za ishara zinazofanywa kwa vidole vya mikono yote miwili na kubeba mzigo wa pande nyingi. Hii ni lugha ya ishara, aina ya mazoezi ya viungo, na hatua ya kichawi, lakini kwanza kabisa, ni njia ya kusawazisha mwili na roho, fursa ya kuungana ili kuwasiliana moja kwa moja na ufahamu wako mwenyewe.

Wahindu wanaona mudras zawadi kutoka kwa miungu, ambao, kwa msaada wao, waliwasiliana na watu wakati wa ngoma. Na leo, densi ya Kihindi ni hatua ngumu ya tabaka nyingi, zaidi ya maonyesho ya maonyesho na rufaa kwa mungu kuliko harakati rahisi za densi. Mungu Shiva anaitwa "kuumba ulimwengu kwa nguvu ya densi ya ulimwengu," kwa hivyo picha zake zote huzaa pozi na ishara maalum kutoka kwa densi za kitamaduni. Kutoka kwa Uhindu, mudras zilipitishwa na Ubuddha. Ili kutambua na kuashiria hatua za kutafakari, ishara kuu 9 zilitumiwa, ambazo ziliitwa "Buddha Mudras". Baadaye, picha zote za Buddha zilianza kuambatana na ishara za tabia ambazo zina maana takatifu.

Zinatumika kwa nini?

Inaaminika kuwa harakati zote za vidole hubeba maana fulani; hizi ni njia za mawasiliano yasiyo ya maneno na ulimwengu wa nje. Mudras inaweza kulinganishwa na lugha ya viziwi na bubu, ndani yake tu ishara zinalenga kuwasiliana kati ya watu wawili wenye kasoro za hotuba na kusikia, na yoga ya kidole ni njia ya kuwasiliana na mwili na ufahamu wake na ufahamu wake, na kupitia hiyo. pamoja na nguvu kuu zisizoonekana zinazotawala kila kitu katika ulimwengu huu.

Kwa ujumla, mudras ni harakati maalum za matibabu na mchanganyiko wa nafasi za vidole ambazo husaidia kusawazisha uwezo wa nishati, kuokoa kutoka kwa mzigo wa kimwili na wa kihisia, na kuunganisha tabia. Kwa msaada wao, unaweza kukabiliana na magonjwa mbalimbali, kuondokana na hali ya kuwasha mara kwa mara na uchovu sugu, kufikia kile unachotaka na kuoanisha mwili mzima kwa ujumla.

Uchawi au njia ya kujitambua

Yoga ya vidole haijumuishi marudio rahisi ya mitambo ya mfululizo wa harakati; ni aina ya ibada ambayo inajumuisha sio ishara tu, bali pia mvutano fulani wa kiroho. Ni kwa kuunganisha hali ya kutafakari kwa kina kwa ishara unaweza kufikia kiwango ambacho kila harakati inakuwa onyesho la vitendo vya roho. Kama matokeo, matope hupata mali ya uponyaji, kwani "huweka" mwili kwa utendakazi sahihi, kama vile tuner inavyofanya kazi na kifaa muhimu. chombo cha muziki na kuirudisha kwa sauti yake ya kimungu.

Kuna matumizi mengi ya ishara hizi za kitamaduni huko Magharibi. Baadhi ya sifa karibu kichawi, mali ya kichawi kwao. Machapisho mengi na Intaneti imejaa “hekima mbalimbali za kutimiza matakwa,” “kupona,” “utajiri,” na hata “kupunguza uzito.” Jambo hili halipaswi kuchukuliwa kama jambo linalohusiana na uchawi au uchawi. Zoezi hili lina mizizi ya zamani na huunganisha mikono kama njia ya nishati na ubongo na fahamu. Kwa kweli, hii ni njia ya kushawishi mwili wako kupitia fahamu na nishati ya ulimwengu, na haina uhusiano wowote na uchawi au aina yoyote ya uchawi. Ndio maana kurudia tu vitendo kulingana na picha au maelezo hayatatoa matokeo yoyote. Ili kupata athari inayotaka, hali maalum ya kutafakari na ufahamu wa vitendo vya mtu mwenyewe inahitajika.

Maelezo ya kina

Kila kidole mkononi kina maana yake na kinahusiana moja kwa moja na chombo maalum au kikundi cha viungo. Kwa kuchanganya harakati za vidole kwa utaratibu fulani, unaweza kuunda vibrations muhimu ambayo itaathiri viungo hivi na kuboresha yao. kazi ya kawaida. Kwa njia hii, yoga kwa vidole ni kukumbusha asanas kwa mwili, tu hapa jukumu la viungo na torso linachezwa na mkono na vidole vyake vyote vitano.

Maana zilizopewa kila kidole

Kila moja ya vidole ni ya kipengele maalum na inawajibika kwa utendaji wa chombo kimoja au zaidi:

Upepo mkubwa, kuhusishwa na chakra ya mizizi na ubongo. Phalanx ya kwanza inadhibiti kibofu cha nduru, ya pili inadhibiti ini, na kusaga kidole gumba husaidia kuboresha utendaji wa ubongo na kudhibiti utendakazi wa mfumo wa limfu ya binadamu.
Index - Moto, chakra ya koo. Phalanx ya kwanza imeunganishwa na utumbo mdogo, na ya pili kwa moyo. Kusugua kidole cha index husaidia kuboresha utendaji wa matumbo na viungo vingine vya kumengenya, pamoja na utendaji wa mfumo wa neva, ubongo na mgongo.
Katikati - Dunia, plexus chakra ya jua. Athari kwenye phalanx ya kwanza itaathiri utendaji wa tumbo, wengu na kongosho. Kufanya massage ya kidole cha kati kuna manufaa sana kwa afya kwani huchochea kazi sahihi viungo vingi: matumbo, mfumo wa mzunguko, ubongo, huondoa mizio, woga na wasiwasi, huweka hali ya utulivu na usalama.
Isiyotajwa - Chuma, chakra ya mbele. Phalanx ya kwanza inawajibika kwa utumbo mkubwa, katikati kwa utendaji wa mapafu. Kusugua kidole chako cha pete kunaweza kuboresha utendaji kazi mfumo wa endocrine na ini, kusahau kuhusu melancholy na unyogovu.
Kidole kidogo - Maji, chakra ya moyo. Phalanx yake ya kwanza imeunganishwa na kibofu cha mkojo, pili - na figo. Massage husaidia kuboresha utendaji wa matumbo, duodenum na moyo, na pia huathiri usawa wa kisaikolojia, huondoa hofu na phobias, na hupunguza mashambulizi ya hofu.

1. Kulingana na watu ambao wamesoma suala hili, kuna zaidi ya elfu 80 za matope tofauti. Walakini, mara nyingi dazeni kadhaa za ishara muhimu zaidi na zinazotumiwa mara kwa mara husomwa, ambazo nyingi zina mali ya dawa: Shankha - shell ya conch. Inaimarisha hali ya jumla ya mwili, inasimamia mtiririko wa nishati, inaboresha sauti ya sauti na hupunguza magonjwa ya koo na larynx. Kutokana na mali hii, inapendekezwa hasa kwa watu ambao sauti ni chombo kikuu cha kazi na ubunifu (watendaji, waimbaji, watangazaji, walimu, wasemaji, na kadhalika). Ili kuifanya, vidole vinne kwenye mkono wa kulia vinashikanisha kidole gumba kwenye mkono wa kushoto, vikibonyeza pedi ya kidole gumba kwenye pedi ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto. Mudra ni fasta katika ngazi ya kifua. Inashauriwa kusoma mantra ya Om.

2. Surabhi - ng'ombe. Kwa msaada wake, wanafanikiwa kupambana na uharibifu wa pamoja, maumivu ya rheumatic, radiculitis, magonjwa ya mfumo wa neva na mifupa. Vidole gumba havigusi, lakini vidole vilivyobaki vinagusana na pedi. Kidole cha kati cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha index cha mkono wa kulia, na kidole cha index cha mkono wa kushoto kinagusa kidole cha index cha mkono wa kulia. Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinawasiliana na kidole cha pete cha mkono wa kulia, na kidole kidogo cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kushoto.

3. - kutafakari. Tope hili linachukuliwa kuwa moja ya kuu na muhimu zaidi; hutumiwa mwanzoni mwa ishara yoyote na wakati wa kutafakari. Mara nyingi hujumuishwa na Om mantra. Ili kuifanya, kidole gumba na kidole cha shahada huunganishwa kwa njia mbili - vidole vinagusa kwa vidokezo - kukubalika tu, au kidole gumba kinasisitizwa kutoka juu hadi phalanx ya kwanza ya kidole cha index - kurudi kwa kazi.

4. Shunya – anga. Ishara hii husaidia kuanzisha mawasiliano na mamlaka ya juu, kukuza uwezo wa uwazi, utabiri na uwezo wa kuona mbele. Ni muhimu sana kwa watu wenye matatizo ya kumbukumbu, ugumu wa kusikia au wanaosumbuliwa na magonjwa mbalimbali ya sikio na ulemavu wa kusikia. Hufungua njia za kusikia zilizofungwa kwa watu ambao "wamezuiwa" kutoka kwa habari inayoingia kupitia viungo vya kusikia. Kwa mudra, unahitaji kushinikiza kidole cha kati na pedi hadi msingi wa kidole gumba, na kutengeneza pete. Nyoosha vidole vilivyobaki bila kuvivuta.

5. Vayu - upepo. Matope haya yameundwa ili kukabiliana na kutetemeka kwa miguu, kichwa, spasms ya shingo na rheumatism. Inaamsha nishati ya upepo, ambayo kwa kweli "hupiga" magonjwa, kutakasa nishati na kuboresha hali ya mgonjwa. Ili kufanya hivyo, bonyeza vidole vya index na pedi kwenye msingi wa vidole kwa namna ya pete, vidole vilivyobaki vimenyooshwa katika hali ya utulivu. Kwa kutumia vidole gumba kutoka chini, tegemeza pedi kwa urahisi vidole vya index, kupumzika kwenye msingi wao.

6. Linga - kupanda. Kusudi - matibabu ya magonjwa ya koo, baridi, kikohozi, nyumonia, pua na sinusitis. Inasaidia watu wanaosumbuliwa na utegemezi wa hali ya hewa na kutibu upungufu wa ngono na baridi. Wakati wa kufuata chakula maalum, husaidia haraka na kupoteza uzito salama. Mikono yote miwili imeunganishwa pamoja, vidole vimeunganishwa, kidole kinahitaji kuwekwa kando na kuzungukwa na pete kutoka kwa kidole cha pili cha mkono mwingine.

7. Apan Vayu - kuokoa maisha. Katika kesi ya mshtuko wa moyo, maumivu ya moyo, tachycardia na hata kuendeleza infarction ya myocardial, utekelezaji wa wakati wa mudra hii kwa mikono yote miwili unaweza kuacha ugonjwa huo na hata kuokoa maisha. Bonyeza pedi ya kidole cha shahada dhidi ya kiungo cha phalanx ya mwisho ya kidole gumba, na unganisha kidole gumba na cha kati kwa pete. Fanya kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.

8. - maisha. Ishara muhimu sana ambayo huamsha nishati ya mwili mzima, huharakisha mtiririko wa mtiririko wote wa nishati, huongeza sauti, hutoa hali ya nguvu, ya furaha, na huchochea uvumilivu. Huondoa udhaifu, ulemavu wa kuona, hutibu magonjwa ya macho na hutoa shughuli na utendaji. Haifanyiki kimwili tu, bali pia kwa kiwango cha nguvu na kisaikolojia, kuongeza kujithamini, kutoa ujasiri na ushujaa, na kusaidia katika jitihada mpya. Kwa matope, pedi za kidole cha pete, kidole na kidole kidogo zimeunganishwa, na zingine zimenyooshwa bila mvutano.

9. Prithvi - ardhi. Imeonyeshwa kwa watu walio na katiba dhaifu ya kiakili, wanakabiliwa na hysterics, psychosis na neuroses. Husaidia kulinda dhidi ya hasi ushawishi wa nje, kujisikia ujasiri katika uwezo wako, huchochea mtazamo mzuri na tathmini mpya ya ubora wa uwezo na uwezo wako. Husasisha upotevu wa nishati kwa matumizi makubwa kutokana na dhiki na mvutano wa neva. Kwa kuongezea, matope ya ardhini huboresha hisia za harufu, husaidia kuboresha usawa, huchochea ukuaji wa nywele na kuimarisha, na husaidia kudumisha. ubora mzuri ngozi, huimarisha muundo wa mfupa wa mifupa. Unganisha ncha za kidole gumba na cha kati kwenye pete, nyoosha iliyobaki.

10. Varuna - maji. Kwa kuwa mtu ana karibu kabisa na maji, matope haya ni muhimu sana kwa watu wote, haswa wale wanaokabiliwa na shida. usawa wa maji. Edema, mkusanyiko wa maji na kamasi katika mapafu, matumbo, ini na magonjwa ya figo yanaweza kuponywa kwa kufanya ishara hii mara kwa mara. Ili kufanya hivyo, bonyeza pedi ya kidole kidogo cha mkono wako wa kulia hadi msingi wa kidole, kisha ubonyeze juu ya kidole kidogo. Kisha tunaweka mkono wa kulia katika mkono wa kushoto ili kidole cha mkono wa kushoto kiweke upande wa kulia, ukivuka nayo.

Kwa kuwa kuna harakati nyingi zinazofanana, haiwezekani kuziorodhesha zote. Kuna miongozo mingi ya kutumia mbinu hii ya zamani kufikia malengo yako mwenyewe, pamoja na yale ambayo hayahusiani na matibabu na ustawi. Mudras zinaweza kutumika kufikia kile unachotaka, kwani zinapatanisha nguvu za ndani za mtu na kumsaidia kupata. suluhisho mojawapo swali. Hakuna fumbo hapa, ni uanzishaji tu nguvu mwenyewe mwili kwa njia ya harakati za vidole ambazo huchochea mawasiliano na akili ya milele na inayojumuisha yote ya ulimwengu. Mazoezi sahihi yanaweza kumsaidia sana mtu kwa kuimarisha mwili wake na kukuza roho yake.

Kama yoga kwa mwili, mazoezi ya vidole yanahitaji hali maalum, kutafakari, na kuzamishwa kwa kina katika ufahamu wa mtu. Unahitaji kudhibiti kupumua kwako, kutamka mantras kunahimizwa. Unaweza kufanya mazoezi katika chumba chochote, lakini hali ya kutafakari, iliyojitenga inakuzwa haswa na upweke, ukimya au muziki mwepesi wa utulivu, sauti ya maji yanayotiririka na kunguruma kwa majani, na kupigwa kwa mawimbi. Kwa kuzama kabisa katika hali ya utulivu, ni rahisi kuelewa maana ya kina ya mazoezi haya ya kale.

Mwili wetu ni mfumo wa nishati wenye nguvu unaounganishwa na Ulimwengu, na nishati ya Jua. Juu ya mikono ya binadamu hakuna makadirio tu ya viungo vya ndani, lakini pia mtiririko wa nishati.

Kwa muda mrefu, waganga waliamini kuwa kuunganishwa kwa mikono sahihi kunaweza kumponya mtu na kuathiri ustawi wake na maisha kwa ujumla. Mudra yoga kwa vidole ni aina ya yoga inayolenga kufanya kazi na vidole.

Mudras ni nini?

Haiwezekani kuelewa neno yoga mudra bila utata. Huu ni mchanganyiko wa nafasi, kila aina ya ishara ambazo zina maana nyingi. Hii ni lugha fulani ya ishara, mazoezi ya viungo, na uchawi, lakini jambo kuu ni njia ya kuunganisha roho na mwili, ikiingia kwenye ufahamu wako.

Mudras hutumiwa wote kama mazoezi ya kujitegemea na wakati wa kuandaa nafasi kuu za yoga na pamoja na mazoezi mengine.

Upekee wa aina hii ya yoga inazingatiwa tafsiri tofauti ishara za Wahindi na Wachina, lakini hakuna makosa katika maana yoyote. Leo, tafsiri ya pamoja ya ishara zilizochukuliwa kutoka kwa mifumo yote miwili pia hutumiwa. Jambo kuu ni kwamba algorithm nzima ya kufanya mazoezi lazima iwe na ufahamu. Mazoezi yanaweza kutumika katika dakika zifuatazo:

katika mchakato wa kutafakari;

katika kutafakari;

pamoja na asanas;

katika matibabu ya magonjwa ya akili na hali ya mwili.

Faida

Kwa ujumla, faida za kufanya aina hii ya yoga ni lengo la kuponya mwili, kusafisha akili na kuanzisha uhusiano kati ya mwili na roho. Kwa kuongeza, kuna tofauti maalum za yoga kama hiyo inayolenga kurejesha hali ya kifedha, ustawi, utulivu, nk. Yanalenga nyanja mbalimbali za maisha ya mwanadamu.

Kipengele cha kisaikolojia.

Normalization ya hali ya kimwili na usawa katika mwili.

Upande wa nishati.

Kuongeza uwezo wa nishati, kusafisha njia za nishati.

Kipengele cha akili.

Kufikia utulivu, kudhibiti hisia, kurejesha jumla hali ya kiakili.

Athari ya matibabu .

Kuboresha utendaji wa viungo, mfumo mkuu wa neva, nk.

Mazoezi haya ni ya kushangaza kwa kuwa kwa kweli hayana ubishani, na mtu yeyote ambaye anataka kuboresha mwili na roho yake kwa msaada wa yoga anaweza kuifanya.

Jambo kuu la kuzingatia ni zinafanywa kwa tofauti za kike na za kiume. Kwa kuwa kazi ya mudra ni kuhifadhi nishati, na wanaume na wanawake wana mikono tofauti inayoongoza, njia za nishati za mkono wa kutoa zinapaswa kufungwa.

Maana ya kila kidole

Kila kidole kinahusishwa na nishati fulani, inaashiria kipengele chake, inasimamia utendaji wa chombo kimoja au zaidi, basi kabla ya kufanya mazoezi ni muhimu kujua jina la kila kidole.

Kubwa.

Kwa msaada wa mazoezi yaliyofanywa na phalanx ya kwanza, unaweza kuboresha utendaji wa gallbladder, na phalanx ya pili - ini. Massage ya kidole hiki itasisimua ubongo na kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa lymphatic.

Kuashiria.

Utumbo mdogo utarudi kwa kawaida wakati wa kufanya kazi na phalanx ya kwanza, mazoezi kwenye phalanx ya pili yatakuwa na athari kwa moyo. Kwa ujumla, kidole kinasimamia njia ya utumbo, mfumo wa neva, mgongo.

Wastani.

Kusaga phalanx ya kwanza kando itasaidia kuboresha utendaji wa kongosho. Kidole hiki ni njia ya kudhibiti afya ya mwili mzima. Matumbo, shughuli za ubongo, mifumo ya mzunguko na ya neva - yote haya yanajilimbikizia kwenye kidole kilichoelezwa.

Bila jina.

Ili kuboresha utendaji wa tumbo kubwa, ni muhimu kufanya kazi hasa na phalanx ya kwanza. Ya pili itaathiri mfumo wa pulmona. Massage ya kidole itasaidia kurejesha tezi ya tezi, ini, na kusaidia kuboresha hali yako.

Kidole kidogo.

Kufanya kazi ya phalanx ya kwanza inaboresha kazi kibofu cha mkojo, pili ni kushikamana na figo. Mazoezi na kidole kidogo itasaidia kurejesha utendaji wa matumbo, mfumo wa moyo na mishipa, na kuboresha hali ya kisaikolojia.

Kuelewa ni kidole gani hubeba habari gani, ni viungo gani vinavyohusishwa na ni nishati gani inawajibika, itakusaidia kufanya mudras kwa usahihi na kuchukua njia ya ufahamu zaidi kwa utekelezaji wao. Hivyo, athari ya kufanya mudras itaongezeka.

Mudras na maelezo

Leo, matope mengi yametambuliwa ambayo yanalenga maeneo tofauti ya maisha ya mwanadamu. Kulingana na vyanzo anuwai, kuna matope 70 hadi 85,000. Kati ya idadi kubwa ya mazoezi, pia kuna mazoezi magumu ambayo yanaweza kufunika maeneo kadhaa mara moja.

Zoezi hili linalenga kurejesha usingizi wa kawaida. Yaani, mapambano dhidi ya kukosa usingizi na kusinzia. Viwango shinikizo la damu.

Inahitajika kugusa mstari wa akili (mstari wa kati kwenye kiganja) na ncha ya kidole cha index.

Weka kidole chako gumba juu ya kidole chako cha shahada, ukishikilia.

Vidole vilivyobaki vinahitaji kunyooshwa na kuweka mkazo.

Zoezi hili litahitaji ujuzi wa ziada katika uwanja wa palmistry.

Kutumia mudra hii kunaweza kupunguza wasiwasi, mafadhaiko, na unyogovu. Itaongeza tahadhari, kurejesha kumbukumbu na kwa ujumla kuboresha kazi ya ubongo.

Vidole vya gumba na vya kati vinapaswa kushinikizwa dhidi ya phalanx ya kwanza ya kidole cha index.

Wasio na jina wanahitaji kugusa mstari wa maisha (mstari unaozunguka kidole gumba).

Kidole kidogo kinahitaji kushinikizwa kwenye mstari wa moyo (mstari wa kwanza, mara nyingi hupita chini ya kidole kidogo, pete na vidole vya kati).

Zoezi hili linahitaji ujuzi wa msingi wa palmistry.

Mudra hii imeundwa kuongeza hamu ya kula, kurejesha njia ya utumbo, kuboresha rangi ya ngozi, na kuondokana na acne.

Kidole kidogo, kidole cha pete, vidole vya kati na vya index vinahitaji kuunganishwa kwa kila mmoja kwa nafasi hiyo ili kuunda lock. Unahitaji kuhakikisha kuwa vidole vyako vyote viko ndani, kati ya mitende yako.

Pedi za vidole gumba hugusana.

Ili kutekeleza zoezi hilo, sio lazima kuungana na kuzama katika hali fulani. Inafaa kwa matumizi kwa hali yoyote. Kuu - uelewa wa dhati wa madhumuni ya zoezi hilo.

Inatumika kuboresha kinga na inafaa kwa magonjwa ya mfumo wa kupumua na koo.

Kidole cha kati lazima kiwekwe juu ya kidole cha index cha jirani. Kitendo sawa lazima kifanyike kwa mikono yote miwili.

Kwa wakati huu, vidole vinapaswa kugusa nyuso za upande.

Vidole vilivyobaki pia vinagusa kila mmoja.

Wakati wa kufanya mudra hii barabarani au mahali pa umma (sio peke yake), lazima uwashe mshumaa wa manjano.

Zoezi hilo linalenga kurejesha magonjwa ya mishipa, rheumatism, radiculitis, na magonjwa ya viungo.

Kidole kidogo cha mkono wako wa kushoto kinahitaji kugusa kidole cha pete cha mkono wako wa kulia. Harakati inayolingana lazima ifanywe kwa kidole kidogo cha mkono wa kulia.

Unahitaji kugusa kidole cha index cha mkono wako wa kulia na kidole cha kati cha mkono wako wa kushoto, na kinyume chake.

Vidole gumba vinabaki bure, bila kugusa kila mmoja.

Hii ni moja ya mudras kuu. Inatumika kufikia clairvoyance na ina athari ya kichawi. Inaboresha kumbukumbu, iliyopendekezwa kwa watu wenye matatizo ya kusikia.

Vidole vya kati vinapaswa kushinikizwa kwenye kiganja, karibu na msingi wa kidole gumba.

Vidole vilivyobaki vinahitaji kupumzika katika nafasi iliyopanuliwa.

Mudra hii lazima ifanyike kuangalia kusini mashariki. Wakati huo huo, kwa athari kubwa, unahitaji kuwasha mshumaa wa bluu au mwanga wa bluu, unaoashiria anga. Chini ya hali hizi, ufanisi wa matope utakuwa wa juu zaidi.

Inaweza kuponya kutetemeka na kuboresha hali ya jumla ya mwili.

Unahitaji kubonyeza kidole chako cha shahada karibu na sehemu ya chini ya kidole gumba.

Weka kidole gumba juu ya kidole chako cha shahada ili ubonyeze kidogo kidole cha chini kwenye kiganja chako.

Nyoosha vidole vingine vyote na uwaweke vizuri.

Tope la Upepo linahusishwa sana na kupumua. Wakati wa kufanya hivi, unahitaji kufuatilia kupumua kwako, ushikilie kwa sekunde chache unapovuta pumzi, na kisha exhale vizuri na kwa muda mrefu.

Zoezi muhimu sana ambalo huamsha kazi ya mwili mzima, huharakisha mtiririko wote wa nishati, inaboresha mhemko, na inatoa nguvu. Ina athari ya manufaa kwa hali ya macho, inatoa ujasiri, na husaidia katika jitihada zilizopangwa.

Vidokezo vya kidole cha pete, kidole kidogo na kidole vinahitaji kuunganishwa.

Vidole viwili vilivyobaki vinapaswa kushoto katika hali ya utulivu.

Tope hili lina nguvu sana kwa nguvu. Matokeo ya utekelezaji wake huongeza sio tu kuboresha maisha ya yule anayefanya zoezi hilo, bali pia kwa wake mazingira ya karibu.

Muhimu kwa watu wenye utapiamlo mfumo wa neva. Mudra husaidia kujikinga na mambo hasi ya nje, huongeza kujithamini, na huathiri azimio katika juhudi mpya. Aidha, inaboresha hisia ya harufu, huathiri mifupa, meno, nywele, misumari, na ina athari ya manufaa kwa hali ya ngozi.

Kwa kuunganisha kidole na vidole vya kati unahitaji kuunda pete.

Weka wengine katika nafasi iliyopanuliwa, bila mvutano.

Wakati wa kufanya matope, unahitaji pia kuzingatia nafasi ya mwili kuhusiana na maelekezo ya kardinali. Mazoezi mengi yanapaswa kufanywa wakati unatazama mashariki.

Kufanya matope kwenye yoga inaonekana rahisi tu kwa mtazamo wa kwanza. Ili wawe na athari, ili hali ya mwili iwe bora zaidi, lazima zifanywe kwa dhati, kwa mawazo safi, nafsi na imani. Kisha kila mmoja atajaza mwili na roho kwa afya na utulivu.

Mudras ya nguvu na ulinzi itakusaidia kujikinga na maadui, kukabiliana na hali ya shida, na kuunda ngao yenye nguvu ambayo haitaruhusu adui kukudhuru. Kutumia ishara maalum, unaweza kujiondoa shida na kutoka kwa shida.

Katika makala:

Mudra ya nguvu

Kila mtu anaweza kukabiliana na ukweli kwamba atazungukwa na maadui, na rasilimali zake muhimu zitakuwa chache sana kuhimili mapigo ya hatima. Katika kesi hii, mudra itakusaidia kupata nguvu ya ndani. Ni kamili kwa wale ambao sio huzuni tu, bali pia katika shida kubwa za kifedha. mgogoro, hauwezi kutatua matatizo yote kwa pesa. Ni nini kingine ambacho ishara itasaidia:

itaondoa uvivu;
itakulazimisha kutenda;
itakupa fursa ya kushinda shida;
itakuambia ni mwelekeo gani wa kuhamia;
itakusaidia kutoka kwenye mduara mbaya;
itakujaza na nishati, ambayo ni muhimu sana ili kufikia kile unachotaka;
itasaidia kufanya ndoto ndogo ziwe kweli;
huimarisha akili na angavu.

Inatosha kutumia ishara hii kwa siku 3 tu mfululizo. Hii ni kwa sababu ina nguvu sana: siku tatu zinatosha kwa kitu kuanza kubadilika katika maisha yako. Inatosha kutumia ishara mara moja tu kwa siku. Ni bora kufanya mazoezi asubuhi, mara tu unapoamka. Muda wa kudanganywa kutoka hadi dakika 5.

Kazi yako ni kuweka mikono yako kana kwamba unaomba. Sasa piga vidole vyako vidogo, pete na vidole vya kati ndani. Usichafue msingi wa kiganja chako. Vidole vya index vinapaswa kugusa kila mmoja. Vidole gumba vigusane kando. Wanahitaji kuhamishwa mbali na mitende yote iwezekanavyo.

Wakati wa mazoezi, angalia kupumua kwako. Inhale kwa hesabu 4, shikilia kwa sekunde 2. Exhale kwa hesabu 4, baada ya hapo tena ushikilie kwa sekunde 2.

Ni muhimu sana kuibua mpira wa nishati ulio kwenye eneo la plexus yako ya jua. Fikiria kwamba kutoka kwa mito hii ya mpira inaenea katika mwili wako wote, ikijaza nguvu. Kwa kuongeza, ni muhimu kufikiria kuwa tayari umepokea msaada wenye nguvu, msingi unaokusaidia, haukuruhusu kukata tamaa na kukujaza kwa nishati.

Abhaya mudra itashinda hofu

Kwa kweli, kila mtu anaogopa kitu. Mtu - kufanya makosa, mtu - giza, mtu - nyoka na viumbe vingine vilivyo hai. Hofu mara nyingi hucheza utani mbaya juu yetu. Inazuia vituo vya nishati, na kusababisha mwili wetu kuacha kufanya kazi kwa usahihi. Kwa hiyo, unahitaji kupigana na hofu.

Katika kesi hii, unaweza kutumia Abhaya mudra. Ni rahisi sana. Mkono wa kulia unapaswa kuinuliwa ili uweze kusimama mbele ya kifua, na vidole vya nne na vya tano vilivyopigwa kidogo. Mkono wa kushoto weka kwenye paja lako la kushoto au goti. Wakati mwingine watendaji wanapendekeza kuiweka kwenye eneo la moyo.

Mara nyingi, mchanganyiko huu hutumiwa sio tu kuondokana na hofu, lakini pia kuimarisha uhusiano na jamaa, kupokea msaada na msaada wa Mungu. Hii haishangazi, kwa sababu hii ndio ishara ambayo mara nyingi huonyeshwa kwenye picha za kuchora na miungu, na inahusishwa na upendeleo, ikionyesha kuwa daktari analindwa na miungu.

Ngao ya Mudra ya Mashariki ya Shambhala

Moja ya ishara zenye nguvu zaidi ambazo husaidia kujikinga na programu hasi za kichawi, wivu tu na shida ni ngao ya Shambhala. Hii haishangazi. Ikiwa unaamini hadithi, Shambhala ni ardhi ya kichawi ambayo inakaliwa na viumbe vya juu na nguvu za uovu zinakataliwa kuingia huko.

Maarufu katika sanaa ya kijeshi

Baadhi ya watendaji wanaamini hivyo matumizi ya mara kwa mara Mchanganyiko huu utasaidia kufikia mwanga, maisha marefu, na kuingiza wema moyoni. Aina hii ya yoga ya kidole mara nyingi hutumiwa maendeleo ya kiroho. Shield ya Shambhala hukusaidia kuokoa kila kitu kinachopendwa: pesa, maisha, afya, umoja wenye furaha.

Katika hali zingine, inashauriwa kutumia ishara kwa uanzishaji na uimarishaji. Inafaa kwenye ndege ya kimwili kwa wale ambao wamepata jeraha kubwa, kuvunjika, au upasuaji. Ishara itakusaidia kupona haraka iwezekanavyo. Udanganyifu unafanywa mara moja kwa siku na mara baada ya kuamka. Simama, nyoosha mgongo wako na uelekee kusini.

Ili kuongeza athari za mazoezi, inashauriwa kuwasha mshumaa mwekundu kwenye chumba na fumigate chumba na juniper. Kazi yako ni kunyoosha mkono mmoja na kuiweka ili vidole vyako vielekeze juu. Nyingine inapaswa kukunjwa kwenye ngumi na kuegemea nyuma ya kiganja cha kwanza. Wanawake wanapaswa kukunja mkono wao wa kulia kwenye ngumi, na wanaume wanapaswa kukunja mkono wao wa kushoto.

Matope ya kinga

Yoga ya vidole imekuwepo kwa karne nyingi, kwa hivyo unaweza kupata ishara bora ambayo itasaidia katika hali yako maalum.

Ulinzi kutoka kwa maadui na wapinzani

Ishara inatumiwa tu ikiwa adui anajulikana kwako moja kwa moja. Labda mtu anakutishia, akipanga fitina kwa makusudi, au unashuku mtu. Ishara hiyo pia itasaidia ikiwa mtu anajaribu kutoa shinikizo la kisaikolojia, anatabia ya jeuri sana kwako na umekuwa mhanga wa umbea.

Upekee wa mchanganyiko ni kwamba hufanya kama kioo. Kwa msaada wake, hautalipiza kisasi kwa wakosaji, lakini uzembe wote ambao utaelekezwa kwako utaonyeshwa. Nia zote mbaya zitarudishwa tu. Baada ya kuanza kufanya mazoezi ya mudra, haupaswi tena kuwakumbusha maadui zako juu yako mwenyewe. Hakuna haja ya kuchukua hatua yoyote amilifu.

Kufanya ishara ni rahisi sana. Sio yako mkono mkuu weka moja kwa moja mbele yako na nyuma yake ukitazama (kama unamsimamisha mtu). Nyosha mkono wako mkuu unaofanya kazi kwenye ngumi na uweke kidole gumba karibu na kidole chako cha kati. Sasa weka ngumi nyuma ya mkono wako wa kwanza.

Angalia moja kwa moja mbele, kwa wakati mmoja. Kazi yako ni kufikiria kuwa adui yuko mahali fulani huko nje, zaidi ya upeo wa macho. Mwangalie moja kwa moja. Hebu wazia kwamba unachukia, ukionyesha matendo yake yoyote. Kwa wastani, mazoezi huchukua hadi dakika 5. Hata hivyo, ikiwa unahisi kutishiwa sana, wakati unaweza kuongezeka hadi nusu saa.

Ulinzi dhidi ya kejeli na kashfa

Labda kila mtu anayefanya kazi katika timu atapendezwa na ishara kama hiyo. Kwa bahati mbaya, mara nyingi sana katika timu haiwezekani kujificha kutoka kwa kejeli na kejeli. Ishara hiyo inaweza kutumika na wale ambao wanataka kuzuia kuenea kwa uvumi na wale ambao tayari wamekuwa wahasiriwa wao. Unaruhusiwa kutumia mchanganyiko bila kujali kama unamjua mpinzani anayetarajiwa au la.

Mchanganyiko hufanyaje kazi? Ishara huunda eneo karibu na mtu ambalo hasi haiwezi kuwepo. Hii inamaanisha kuwa watu wa nje wataacha tu kuwa na hamu ya kukukashifu kwa njia yoyote. Ikiwa tayari umeteseka na uvumi, basi ishara itasaidia, kwanza, wale walio karibu nawe kubadilisha maoni yao kuhusu wewe (niniamini, itaboresha), na pili, mkosaji atalipa kwa matendo yake.

Unaweza kutumia ishara wakati wowote wa mchana au usiku. Walakini, hadi mara 5 kwa siku. Muda kutoka dakika 3 hadi 10. Weka mkono wako wa kufanya kazi kinyume na kifua chako na kiganja chako kikitazama juu. Inua kidole chako kidogo juu, na upinde vidole vingine vyote kidogo.

Weka mkono wako mwingine upande kwa upande ili vidole vyako vielekee wa kwanza. Weka kidole cha kwanza kwa pembe ya kulia kwa wengine, na uelekeze kidole cha pili na cha tano dhidi ya kiganja. Pia zingatia kitu kisichoonekana mbele yako. Kazi yako ni kufikiria kuwa ukweli tayari umeshinda na hakuna mtu aliyeweza kukudhuru.

Silaha kutoka kwa uwongo

Katika ulimwengu wetu, mtu yeyote anaweza kukutana na watu ambao hawapendi kusema ukweli. Mtu yeyote angalau mara moja amekuwa mwathirika wa uwongo au ulaghai. Ikiwa unataka kuzuia uwongo katika siku zijazo na kuondokana na waongo, unaweza kutumia ishara hii.

Weka mikono yako kinyume na kifua chako (mitende inapaswa kukabiliwa nawe). Juu yangu mkono wa kufanya kazi Weka vidole vyako vya kwanza, vya pili na vya kati dhidi ya kila mmoja. Punguza kila kitu kingine kidogo. Kwa upande wa pili, kuunganisha vidole vyote isipokuwa pili. Lazima atazame juu. Ishara itakuwa na athari inayotarajiwa ikiwa...