Wakati wako mwenyewe, mpendwa. Kuwa na "jioni ya faragha." Otomatiki, kabidhi na uondoe kazi zisizo muhimu

Saikolojia ya mahusiano

1702

22.01.14 14:07

Wakati unaruka haraka na bila kutambuliwa. Tunajitahidi kuwa kwa wakati kwa kila kitu, kila mahali, haswa kwa wanawake. Tunakimbilia jikoni kuandaa chakula, tunaanza kujipaka na kujiweka sawa, kisha tunatayarisha mtoto kwa ajili ya shule, kulisha mume wetu, kutatua nyaraka muhimu, na kisha kukimbilia kazini, na kadhalika kila siku.

Mwisho wa siku, uchovu na hasira ya kibinafsi huanza. Siku imepita na bado haujaweza kupata wakati wako mwenyewe? Kisha unahitaji tu kusoma makala hii hadi mwisho.

Ingawa inaweza kusikika, jaribu kupanga siku yako. Andika kwenye karatasi tofauti mambo ambayo yanahitajika kufanywa leo. Mambo yote yanapaswa kupangwa kwa utaratibu wa umuhimu na uharaka. Anza kufanya mambo ambayo hupendi kufanya kwanza. Mwisho wa siku, fanya kile unachofurahia.

Jifunze kuagiza

Mara nyingi wanawake hutumia muda mwingi kusafisha nyumba zao. Jaribu kufanya hivyo tofauti: usifanye takataka, weka vitu vyote mahali pao, wafundishe watoto wako na mume kufanya hivyo. Asubuhi, mwanamke ambaye ana haraka kwenda kazini hawezi kupata vitu muhimu mara ya kwanza. Yote huanza na kunung'unika, haraka kuhama kutoka chumba kimoja hadi kingine, na kisha hisia huharibika kwa siku nzima.

Fanya kile unachopenda

Wanawake wengi walifundishwa kwamba mahali pao palikuwa jikoni. Majukumu yao pia yanatia ndani kufua nguo, kupika, na kufanya kazi za nyumbani pamoja na mtoto. Wanaume wengi wanafikiri hivyo, lakini kumbuka kwamba pamoja na haya yote, mwanamke pia anafanya kazi, na, kwa njia, si chini ya wanaume. Fanya kitu ambacho unafurahia kufanya. Kwa mfano, kuunganisha, kusoma vitabu, kutazama mfululizo wa TV. Tafuta wakati wako mwenyewe, hata ikiwa ni jioni au karibu na usiku, lakini wakati huu ni muhimu kwako.

Sambaza majukumu kwa usahihi

Jadili suala hili na mwenzi wako ikiwa msichana bado hajaolewa, anapaswa kuzungumza na wazazi wake. Jaribu kugawanya majukumu vizuri katika familia. Ikiwa ni mume, basi anaweza pia kufanya kazi za nyumbani na mtoto, ikiwa wazazi, wanaweza pia kusaidia katika kusafisha vyumba.

Usikumbuka kufanya kazi nyumbani

Ikiwezekana, epuka kugusa kazi ukiwa nyumbani, na usijishughulishe na makaratasi ukihofia ni nini kinaweza kutokea au kutoweza kutokea kazini. Pia inashauriwa sana kurudi kutoka kazini kwa wakati, usikae hapo kwa tama yoyote.

Kuwa na jioni ya kibinafsi

Jipe siku moja kwa wiki unapopumzika tu. Hebu iwe jioni baada ya kazi, lakini kwa wakati huu unapaswa kuwa na wasiwasi juu ya chakula, kazi ya nyumbani ya mtoto wako, au sahani zisizoosha. Hii "jioni ya faragha" inapaswa kuwa siku yako pekee.

Kupata wakati kwa ajili yako mwenyewe ni muhimu sana. Kwa njia hii, utaweza kufanya upya nguvu zako na hautakuwa na uchovu sana kazini. Kwa kuongezea, wakati wa bure utakufanya uhisi kama mtu kamili ambaye bado hajasahau jinsi ya kufurahiya maisha. Tumia mapendekezo yote hapo juu ili kupata wakati "uliopotea".

Tatizo kutoka kwa mteja YouTube: "Jinsi ya kupata wakati wako mwenyewe? Ninapata nyenzo nyingi kwa wanawake walio na watoto wadogo, wengi wao wakiwa na shughuli nyingi za nyumbani. Ni ngumu zaidi kupanga wakati kwa mwanamke anayefanya kazi kwa siku ya saa nane, ana watoto wa shule na kazi sawa karibu na nyumba.

Katika kesi yangu, watoto tayari ni wanafunzi, lakini shida inabaki. Wakati wa bure siku za wiki kwa kila kitu, kwa kweli, masaa 3. Nguvu na hamu ya kufanya kitu mara nyingi ni sifuri. Nifanye nini?

Tatizo hili linahitaji kutatuliwa kwa kina. "Jinsi ya kupata wakati?" - hii ni swali kuhusu zana. Ombi linaonyesha wazi ukosefu wa nguvu na nishati ya kupata zana hizi. Sina hamu ya kufanya hivi.

Kwa kweli, masaa matatu ya bure wakati wa mchana ni ya kutosha kujenga mradi katika miezi sita ambayo itakuletea dola elfu 3-4. Andika kitabu chako mwenyewe. Geuza ulimwengu juu chini.

Swali ni kwamba hutaki kutumia saa hizi tatu, au umechoka, lakini huna muda wa kupumzika. Na unajisikia hatia kwamba huwezi kutumia saa hizi tatu kufanya, kwa mfano, mradi wako au kitu kingine ambacho kinakuvutia sana. Unaonekana kuendelea kutoa wakati huu kwa familia yako.

Sioni tatizo kwa mwanamke kujitafutia muda wakati watoto tayari wana umri wa wanafunzi. Labda hii inaonyesha kuwa majukumu na majukumu yanasambazwa vibaya katika familia yako. Wewe mwenyewe, ukiendelea kufuata ujamaa wa kijinsia wa kike, unaunda mabadiliko ya pili, kama mama zetu walivyoiita, "kwenye mashine." Unatoa chakula na kusafisha kwa kila mtu.

Katika karne ya 21, mgawanyo huo wa madaraka kati ya watoto, wanaume na wanawake ni mbinu isiyo sahihi kimsingi. Unaona hii imekufikisha wapi.

Swali lingine ni kwa nini hutaki kuibadilisha? Unataka kuondoka hali kama ilivyo, na wakati huo huo kwa njia fulani ya miujiza, kwa msaada fimbo ya uchawi, jipatie saa hii mpya.

Ukweli ni kwamba hata mtu akipanga saa mpya kwa ajili yako, bado hutazitumia wewe mwenyewe. Kwa sababu huna ujuzi ulioendelezwa wa kujiweka mwanzoni mwa mtiririko. Weka maslahi yako nambari moja kwako. Huna uwezo wa kufanya chochote cha kuvutia.

Kwa hiyo, hapa ni muhimu kuelewa, kwanza kabisa, nishati hii: kwa nini huna mwenyewe kwa muda? Kwa nini hufanyi chochote katika saa hizi tatu, usifanye chochote? Kwa nini unaruhusu wapendwa wako kunyonya maisha yako safi, kavu, kukufinya - na usipate chochote kama malipo?

Pata wazi juu ya maadili yako. Angalia kila kitu kutoka kwa pembe tofauti na ujiulize swali: "Ninataka nini?"

Na swali la pili, ambalo linaweza kustahili kuuliza mapema: "Kwa nini sifanyi kile ninachotaka?"

Pengine kuna aina fulani ya tata: labda dhabihu ambayo inajitolea kwa utukufu wa familia, na hivyo kupokea aina fulani ya ruhusa ya kuishi. Katika mfano huu, huna wakati wako mwenyewe. Katika mfano huu wa ulimwengu, wewe, kama mtu ambaye hutoa matakwa yako ya ubunifu, ndoto za kichawi na matamanio, haipo. Kuna mtu mmoja tu ndani yako ambaye hutoa mahitaji yako.

Katika nafasi kama hiyo, hata ikiwa umepewa zana nyingi za kutafuta wakati wa bure, hakika utaanza kuijaza na kazi za watu wengine.

Jinsi ya kujiweka mwanzoni mwa mtiririko, jinsi ya kujiweka kwanza katika maisha yako - ninakuambia kwa undani sana katika kozi.

Salamu kubwa na ya joto kwa kila mtu! Ili maisha ya kila mmoja wetu yawe kamili, maelewano na furaha, hatupaswi kusahau kuhusu kila mtu. Hii ni pamoja na familia, kazi na kujiendeleza. Lakini wakati mwanamke anakuwa mama, mawazo yake yote yanaelekezwa kwa mtoto, na matendo yake yanalenga kuhakikisha faraja ndani ya nyumba. Si mara zote inawezekana kwa mama mdogo kuwa mzuri. Kwa bahati mbaya, hivi ndivyo asilimia 90 ya wanawake ambao wana bahati ya kuzaa mtoto wanaishi. Bila shaka, kila kitu kinabadilika, hivi karibuni ataenda kufanya kazi, mtoto ataenda shule ya chekechea. Rhythm ya maisha itakuwa zaidi au chini kuboresha na kuwa sawa: kazi - nyumbani - kazi. Kitu pekee kinachoongezwa ni masuala yanayohusiana na utunzaji wa wanafamilia.

Haya yote ni mazuri na yanaongeza heshima kwa mwanamke. Jinsia dhaifu daima imekuwa na nguvu na ujasiri, lakini wakati mwingine husahau yenyewe. Katika maisha yangu mafupi, nimekutana na akina mama wengi wachanga, lakini 9 kati ya 10 walijisahau kabisa juu ya ubinafsi wao mpendwa na kukimbilia kwa kasi katika maelstrom ya akina mama na ndoa. Watoto na mume walipata kila kitu na kila mtu, lakini, kwa bahati mbaya, mama mwenyewe hakuwa katika nafasi nzuri.

Ninajua kutoka kwangu jinsi ilivyo ngumu kukusanya mawazo yako na kupata wakati wako mwenyewe, kujitunza mara kwa mara, na kuweza kukuza na kujitolea wakati wa shughuli zako unazozipenda. Na leo ningependa kuzungumza juu ya hili, au tuseme, jinsi ya kupata muda kwa ajili yako mwenyewe na usiwe mwathirika wa ukosefu wa nguvu na fursa.

Nitasema mara moja kwamba kila kitu kinawezekana. Ni rahisi kutosha kubadilisha mtindo wako wa maisha na utaratibu wa kila siku ili kunufaika zaidi na kila siku. Unachohitaji kufanya ni kuweka katika vitendo vidokezo vichache, ambavyo nitajadili hapa chini. Kwa kweli, sio tofauti sana na usimamizi wa wakati, ambao tumezoea kuutumia tu wakati wa kufanya kazi maishani. Sheria hizi zote na kanuni, katika tafsiri zao tofauti, zinaweza kuletwa katika kila eneo la maisha ili kuboresha. Wengi wao watahitaji hatua halisi na uwezo wa kujifanyia kazi, lakini watafanya kazi utakapoziweka katika vitendo. Kusoma tu makala kunaweza kubadilisha kidogo maishani mwako. Na kwa hivyo wacha tuanze.

Fanya uamuzi

Wewe ni mama, una kaya, mtoto na mume juu ya mabega yako, ambaye kwa upande wake si tofauti sana na mtoto. Una majukumu karibu na nyumba - kusafisha, kuosha, kupika. Kwa kweli, hakuna mtu wa kukusaidia; wewe si mmiliki mwenye furaha wa nannies na aina nyingine za wasaidizi. Unategemea tu nguvu zako mwenyewe na unazunguka kama squirrel kwenye gurudumu, ili ...

Fanya uamuzi wa kuacha kujiangamiza, anza kujipenda na kujiona kama mtoto, mume na familia yako. Ikiwa mama ni mwenye furaha, mwenye kuridhika na mwenye furaha, na anaweza kutoa sehemu yake mwenyewe, basi familia itaishi kwa amani. Sio bure kwamba wanasema mume ni shingo, na mwanamke ni kichwa. Nakubaliana kabisa na usemi huu. Na mazingira na mapambo hutegemea mke. Swali ni jinsi ya kupata muda kwa ajili yako mwenyewe na jinsi utakavyoutumia.

Unahitaji muda wa nini?

Fikiria kwa uangalifu juu ya jinsi unavyoamua kutumia wakati unaostahili kujitenga, kupanga safu yako ya maisha na mambo yako yote.

Inaweza kuwa:

kujijali,
michezo,
kujiendeleza,
kupumzika na kulala.

Lakini inachukua masaa mengi kupata wakati mwingi kwa haya yote. Kwa mfano, katika kesi hii nilifanya hivi.

Kujijali Niliijumuisha kwenye orodha yangu ya kawaida. Katika dakika 15 asubuhi na dakika 15 jioni, hakuna kitu kinachoweza kutokea kwa mtu yeyote. Huu ni wakati wako sahihi unapoweza kujiweka sawa na kufanya taratibu zinazohitajika zaidi. Wewe sio aina fulani ya mateka na mfungwa, wewe ni bibi wa nyumba na mama ambaye lazima awe amepambwa vizuri, angalau kwa kiwango cha chini, kwa mfano, bila babies mkali na mavazi ya kuchochea. Unaweza pia kuunda orodha ambayo itasaidia sana kujiweka kwa utaratibu na usisahau kuhusu wewe mwenyewe.

Shughuli za michezo. Mimi hutumia nusu saa kwa siku kila siku nyingine shughuli za kimwili, Kwa mfano,. Jumla ya masaa 2-2.5 kwa wiki. Ni nini kiasi hiki?

Kujiendeleza. Katika dhana hii ninajumuisha kusoma vitabu, kuchukua kozi, kufanya kazi kwenye mtandao kwa angalau nusu saa kwa siku.

Kulala na kupumzika. Kuandaa usingizi wako na mtoto ni vigumu, lakini inawezekana ikiwa hufikiri juu yake tu, bali pia kuhusu wewe mwenyewe. Mambo yatasubiri, jambo kuu ni kwamba unafurahi na haujachoka. Watoto wanapokua na kuingia katika utaratibu wa kila siku zaidi au chini ya mara kwa mara, usingizi wao utakuwa na afya. Kuhusu kupumzika, katika dhana hii ninajumuisha vipindi vya muda kati ya kazi au shughuli, vitu vya kufurahisha na kutazama sinema. Kila mtu anaweza kuwa na mapumziko yake zaidi ya kulala.

Kwa hivyo, umefanya uamuzi wa kurekebisha maisha yako na kupata wakati wako mwenyewe. Unajua utatumia nini na jinsi utakavyotumia kila dakika. Ni wakati wa kuchukua hatua.

Weka vipaumbele vyako

Makosa ya akina mama wote ni hamu ya kufanya kila kitu. HII HAIWEZEKANI. Kuna mambo ambayo huwezi kufanya kimwili kwa wakati. Jifunze kuweka kwa usahihi. Chukua kipande cha karatasi na ugawanye katika sehemu 3. Katika safu ya kwanza, andika mambo yote ambayo lazima yafanyike kila siku, kwa mfano, kumtunza mtoto, kupika na kusafisha jikoni (kuosha sahani, kufuta meza, nk). Andika kila kitu kwa undani, lakini usizingatie kile kinachoweza kusubiri, kwa mfano, kuvunja rafu kwenye vazia au kuosha sakafu katika ghorofa. Labda utaratibu wa kila siku unapaswa kupunguzwa kwa kuifuta sakafu kwenye barabara ya ukumbi, lakini sio kama kila siku kusafisha spring. Usisahau kujumuisha katika orodha hii wakati wa kujitunza na shughuli zingine ambazo niliandika juu yake hapo juu.

Weka kando safu ya pili kwa kazi ndogo kwa leo, kwa mfano, hakuna mtu atakayejali ikiwa unapunguza mapazia baadaye kidogo au kuoka keki kesho, kwa sababu sahani kuu ziko tayari na jokofu imejaa chakula. Isipokuwa tu ni hamu yako inayowaka ya kuoka.

Safu ya tatu ni ya kazi ambazo zinaweza kusubiri kwa muda mrefu, lakini mapema au baadaye zitalazimika kukamilika.

Matokeo yake, utaweka vipaumbele na kuwa na uwezo wa kutoa muda kila siku kwa mambo muhimu zaidi, ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe. Kwa kweli, andika utaratibu wako wa kila siku, ukigawa kila saa kwa kazi muhimu. Kwa njia hii, utakuwa na wazo la utaratibu wako wa kila siku, na wapotevu wa wakati wataacha kufanya maisha yako kuwa ya huzuni. Sio lazima kufuata ratiba dakika kwa dakika, lakini bado jaribu kushikamana nayo kwa karibu iwezekanavyo.

Kasimu majukumu ya kaya kwa wanafamilia wengine

Moja ya zana ninazopenda za usimamizi wa wakati, bila ambayo haiwezekani kupata wakati wako mwenyewe. Shukrani kwake, huwezi kufanya chochote. Kidding!)). Lakini kuna ukweli fulani katika utani huu pia. Hapa umeandika orodha ya kazi za kila siku za lazima, zile za hiari na sio za lazima kabisa. Wakabidhi baadhi yao kwa mume wako au watoto wakubwa, babu na nyanya, shangazi na wajomba, kwa ujumla, kwa yeyote anayewezekana. Usifikiri kwamba huu ni uamuzi wa ubinafsi, jijali mwenyewe kwanza, usisahau.

Ongea na wapendwa wako na ueleze hali hiyo. Itakuwa nzuri ikiwa watachukua majukumu kwa msingi unaoendelea. Kwa mfano, mume wako atanunua mboga kila wiki, unachohitaji ni orodha, au kutupa takataka au utupu, au kulisha mtoto asubuhi ya wikendi. Kwa ujumla, yote inategemea hali hiyo.

Vivyo hivyo kwa bibi. Mwache aje, kwa mfano, mara moja kwa wiki, kumtunza mjukuu wake, ili uweze kujitolea wakati wako mwenyewe. Kadiri makubaliano yako yanavyokuwa ya kudumu, ndivyo bora zaidi. Usiwe na aibu juu ya kuomba msaada; kwa hali yoyote, mtu ana chaguo la kukusaidia au la.

Shirika la kutunza nyumba

Hatua hii ni muhimu sana katika maisha ya mama na mama wa nyumbani. Muda mwingi hutumiwa kuweka nyumba safi na safi, na ikiwa pia kuna mtoto, mzigo karibu mara mbili. Mfumo wa Fly Lady utakusaidia kwa hili. Nimeandika nakala nyingi juu ya mada hii, kwa hivyo jifunze kwa afya yako. Naam, ikiwa hutaki kupoteza muda, basi napendekeza kuchukua kozi ya siku kumi. Huko niliandika kila kitu kwa undani. Kila siku itakuwa na sehemu ya kinadharia na ya vitendo. Baada ya kukamilisha na kukamilisha kazi yako ya nyumbani, utaunda ratiba yako ya kusafisha na kupotea kwenye takataka, uchafu na fujo.

Jipende mwenyewe

Ni rahisi jinsi gani kusema "jipende" wakati kuna mambo mengi karibu, shida nyingi na unahitaji kufanya yote. Hakika, wewe ni sahihi, lakini bila hii hakuna njia. Lazima uelewe kuwa shida zote ziko kichwani mwako. Ikiwa unajitoa kwa uangalifu na kuanza kujihurumia, kulia, nk, basi hali haitabadilika. Wengine watakutendea kwa dharau sawa na wewe. Na sio kwa sababu zote ni mbaya, lakini kwa sababu unajiruhusu kudhibitiwa.

Jivute pamoja na utoe nafasi ya mwathirika. Fanya uamuzi wa kubadilisha maisha yako bila kubatilishwa, yafanye yawe angavu na ya kufurahisha zaidi. Tengeneza mpango wa utekelezaji na anza kutekeleza mipango yako hatua kwa hatua. Sote tunahitaji tu kujifunza kujipenda na kujiheshimu, kama vile unavyomheshimu mumeo na watoto wako. Ndio wanatutegemea sisi wanawake juu ya uwezo wetu wa kustahimili mambo mengi, lakini hata wewe sio mtu wa kushindwa. Kutunza jamaa ni, kwanza kabisa, kuhusu ... Nani mwingine zaidi ya wewe utawapenda sana?

Kuna sababu nyingi za kujifungia, kupotea katika wasiwasi wako na kujisahau kabisa:

mzigo mzito wa uzazi,
na kutotaka kubadilisha chochote maishani.

Lakini lazima ujivute pamoja na kufikia kiwango tofauti cha kufikiri - . Na kisha kila kitu kitakuwa sawa na wewe, na utapata wakati wako mwenyewe na utambuzi wa tamaa zako zote.

Hivi majuzi Mara nyingi mimi hujihamasisha na moja tu na muhimu zaidi, kwa maoni yangu, mawazo: "Tunaishi mara moja." Nakutakia kila wakati kuwa na motisha ya kujiboresha na kushinda.

Bahati nzuri kwako! Tuonane tena!

Katika zama zetu za maendeleo ya teknolojia, suala la ukosefu wa muda linazidi kuwa kali zaidi. Vipaumbele vyetu vimebadilika kwa muda, kwa sababu ikiwa unafikiri juu ya jinsi babu-bibi zetu waliishi, inakuwa ya kutisha kidogo. Wakati wao hapakuwa na kuosha au vyombo vya kuosha vyombo, hakuna diapers, hakuna multicooker, hakuna mambo mengine muhimu na "ya bure" sana. Na wakati huo huo waliweza kufanya kila kitu: kutunza nyumba, kutunza familia, kufanya kazi za mikono na kutumia muda wao wenyewe, mpendwa wao. Ndiyo, katika umri wetu, vipaumbele vya watu wengi vimebadilika, maslahi ya ziada yameonekana, na wanawake wamechukua matatizo mengine mengi na wasiwasi juu ya mabega yao. Matokeo yake, swali la jinsi ya kupata muda kwa ajili yako mwenyewe, mpendwa wako, inakuwa muhimu sana.

Ni nani kati yetu ambaye hajakutana na jambo kama ukosefu wa nguvu na wakati? Nataka kufanya mambo mengi, kujifunza mambo mengi, kufikiri mambo mengi ... Lakini kwa kweli inaonekana kwamba jitihada nyingi zimewekwa, lakini hakuna chochote kilichofanyika, lakini sina nguvu tena. au hamu ya kufanya chochote, na ni kuchelewa sana, ni wakati wa kwenda kulala. Mwanamke anahisi uchovu, hasira, na hisia zake huharibika, ambayo hupitishwa kwa familia nzima. Mwanamke ana mood gani, hivyo familia nzima. Mwanamke aliyeteswa ni mwanamke mwenye vipaumbele visivyo sahihi, na utaratibu usio sahihi wa kila siku na ambaye haipati (hataki kupokea) msaada kutoka kwa wapendwa.

Kanuni ya wanawake wengi - "kwanza nitafanya hivi na vile, halafu, ikiwa kuna wakati, nitajijali" - kimsingi sio sawa. Baada ya yote, mwanamke ambaye hatapata kuridhika kwa ndani hatakuwa na mahali pa kupata msukumo wa kufanya mambo.

Jinsi ya kujitengenezea wakati -

nini kifanyike?

Bila shaka, hakuna suluhisho bora kwa suala hili ambalo linafaa kila mtu, kwa sababu kila mtu ana maisha yake mwenyewe, matatizo yake mwenyewe, fursa na wajibu. Hebu tukusanye siri zote za ufanisi zinazowezekana za kuokoa muda, na uchague ni zipi zinazofaa kwako, jambo kuu ni kuangalia matatizo yako kutoka nje na kutenda kulingana na mpango uliopangwa madhubuti.

Chukua karatasi na ugawanye katika sehemu mbili. Katika kwanza, orodhesha vitendo ambavyo unatumia nishati, kwa pili, vitendo ambavyo huchota nishati. Kwa kawaida, kutakuwa na pointi zaidi katika safu ya kwanza. Jifunze kwa uangalifu orodha na uondoe zisizo za lazima au ukabidhi kazi kutoka safu ya kwanza na uongeze vitu vya ziada kwa pili. Na muhimu zaidi, kufuata pointi zilizoonyeshwa. Katika safu ambapo unapata nguvu zako, kunapaswa kuwa na vitu kama vile utaratibu wako wa kila siku unaotaka, taratibu za afya za roho na mwili, mawasiliano na marafiki, na labda hata glasi ya divai nyekundu mara moja kwa wiki.
Ifanye iwe sheria usikate tamaa na usipoteze muda wako . Tumia wakati wako kusonga na kuwa na tija iwezekanavyo ili uweze kujitengenezea wakati wa jioni. Kwa kujiruhusu kuwa mvivu na kuacha mambo muhimu hadi baadaye, unakuwa na hatari ya kuzoea utaratibu kama huo na kukusanya mkokoteni mkubwa wa maswala ambayo hayajatatuliwa.
Tafuta mtu ambaye atakuhimiza mfano binafsi, ushauri wa vitendo, idhini na, bila shaka, ukosoaji wa kujenga. Baada ya yote, hii ndiyo haituruhusu kupumzika, inatuwezesha kuendeleza, na si kuharibu na kupoteza.
Usiruhusu rundo rundo kama mpira wa theluji. Ni bora kulipa kipaumbele kidogo kila siku mambo muhimu- na hisia zako zitaboresha, na mambo yatafanyika kwa wakati unaofaa. Na kufuta kesi zilizokusanywa, utahitaji kutumia nguvu na mishipa tofauti kabisa.
Jisikie huru kugawa majukumu ya kaya kwa wapendwa wako. Je, kweli unafikiri kwamba wewe pekee ndiye unaweza kuosha vyombo ndani ya nyumba? Ikiwa hauna wakati wa bure au unapenda tu wakati familia yako inakusaidia, usiwe na aibu, waombe msaada, usisubiri hadi wajitambue wenyewe, niamini, ikiwa hawajafikiria. bado, hawatakisia. Mwanamke anayejiruhusu kusaidia anahisi msaada wa wapendwa na hupokea usambazaji wa ziada wa nishati.
Penda unachofanya , wasiwasi wako wa kila siku. Ni muhimu sana kupata kuridhika kutoka kwa wasiwasi wa kila siku. Hata ikiwa utalazimika kumaliza kazi bila kumaliza katika ofisi nyumbani, tafuta njia ya kujiweka katika hali sahihi. Weka mshumaa na glasi ya divai nyekundu karibu na kompyuta yako, weka miguu yako wazi kwenye bonde la mchanga wa bahari chini ya meza, au ujipe kitu kingine cha kufanya kazi iwe ya kufurahisha, au angalau isiwe ya kuchukiza sana.
Jaribu kuchanganya vitu kila inapowezekana . Kwa mfano, kabla ya kuandaa chakula cha jioni, chukua dakika kadhaa kutengeneza na kuomba kwenye uso wako. mask ya nyumbani, na kisha, wakati wa mapumziko au mwisho wa kupikia, safisha. Matokeo yake, una chakula kitamu, safi na mwonekano ulioburudishwa na mrembo. Au, ikiwa umekwama kwenye foleni ya trafiki, piga simu watu ambao haujawasiliana nao kwa muda mrefu, lakini unataka kweli, lakini huna wakati wa hii. Hivyo hapa ni! Mtoto wako amelala? Usipoteze dakika za thamani, jijali mwenyewe na mambo mengine muhimu.
Chukua mapumziko yako ya chakula cha mchana kwako mwenyewe , nenda kwa mtunza nywele au saluni. Hii itainua hali yako na kuongeza tija yako.
Jijumuishe na vitabu vya sauti kwenye mada, mafunzo na kozi zingine uzipendazo na uwasikilize unaposafiri kwenda na kutoka kazini, kutembea na kitembezi, kupika, bustani, nk. Ikiwa ubongo wako "umezidiwa" na hauwezi kutambua habari, lakini unataka kupumzika, kucheza aina nyepesi au muziki wa kupumzika.
Punguza muda wa "kuzama kwa wakati" , ambayo ni pamoja na TV na kompyuta.
Jipende mwenyewe , jifunze kuwaambia familia yako mpendwa, “Ninawapenda sana, lakini tafadhali, saa hizi katika siku kama hizi, tafadhali nikomboe kutoka kwa mambo na majukumu kama haya.”
Na muhimu zaidi - hakuna majuto juu ya ukweli kwamba ulitumia wakati wako wa bure kwako mwenyewe, mpendwa wako. Kwamba mume wako, ambaye pia amechoka, ameketi na watoto nyumbani, kwamba hutumii wakati wako wote wa bure na watoto wako, kwamba nyumba haijasafishwa vizuri kwa wiki. Kwa kujinyima raha za maisha na starehe, unainyima familia yako jambo hili. Baada ya yote, mke na mama lazima tu wawe na afya njema, furaha na matumaini juu ya maisha. Hata wakati wa kutumia muda juu yako mwenyewe, unaweza kuchukua njia mbili: ya kwanza ni kupoteza mishipa na nishati yako kwa wasiwasi, pili ni kujiondoa mwenyewe na kurejesha nishati chanya kwa raha yako mwenyewe. Umepata haki ya kujitunza kidogo, kwa sababu mume haitaji mke ambaye anafifia mbele ya macho yake na amejitolea mwenyewe, na watoto hawahitaji mama mwenye wasiwasi ambaye huwavunja kwa mambo madogo. .

Kila saa iliyoachiliwa kama matokeo ya vitendo hivi unaweza kutumia mwenyewe, mpendwa wako - kuwa na matibabu ya kupumzika ya spa, kufanya kile unachopenda, kuandika kitabu, kusimamia taaluma mpya, kujifunza kucheza. chombo cha muziki nk.

Kwa bahati mbaya, baada ya kuwa mama, wanawake wengi husahau kuwa wao ni wanawake! Na wanatumbukia kwenye umana. Matokeo yake, kila siku hugeuka kuwa Siku ya Groundhog, licha ya ukweli kwamba mtoto huleta furaha nyingi na furaha. Na ili kufurahia kikamilifu furaha zote za uzazi, mama anahitaji kupumzika, ndiyo, mwanamke anahitaji mapumziko hata kutoka kwa mtoto - kifungu hiki kidogo cha furaha.

Inafaa kusema kuwa haijalishi ikiwa mama anafanya kazi au "amekaa" kwenye likizo ya uzazi - anahitaji kupumzika kila wakati. Kuna sababu nyingi za hili, na licha ya ukweli kwamba wanajulikana kwa kila mtu, tutawapa sauti tena.

Kwa nini mama anahitaji kupumzika?

1. Kuzaa na ujauzito - dhiki nyingi kwa mwili wa mwanamke, kwa hiyo ni muhimu sana.

Mama anahitaji mapumziko ya aina gani?

Kwa neno "kupumzika," kila mtu anamaanisha kitu tofauti, lakini jambo kuu ambalo mama anahitaji wakati wa likizo ya uzazi ni:

usingizi wa saa 8 kamili
anatembea nje
mawasiliano na watu wengine
michezo
wakati wa hobby yako
nafasi ya kutumia muda bila mtoto
kusoma, mtandao
muda kwa kujijali.

Ni muhimu sana kwamba mwanamke aliye na mtoto aungwe mkono na mumewe. Baba lazima aheshimu wakati wa mama, amsaidie iwezekanavyo na amuunge mkono katika kila kitu. Ni vizuri sana ikiwa mume ana fursa ya kuchukua likizo baada ya kuzaliwa kwa mtoto - katika kesi hii, anaweza kusaidia usiku, kuoga mtoto, kwenda kwa kutembea pamoja naye na hivyo kuokoa nishati ya mama baada ya kujifungua, ili iwe rahisi kwake kuchanganya kazi za nyumbani na malezi ya mtoto katika siku zijazo.

Kwa njia, hata ikiwa mume anaendelea kufanya kazi, anaweza kumsaidia mke wake mpendwa ili awe na wakati wake mwenyewe. Msaada wa baba ni kama ifuatavyo:

Mambo ambayo yanaweza kusubiri

Kuelewa kuwa fujo ndani ya nyumba na sahani chafu hazitaondoka, na daima kutakuwa na wakati wa hili, lakini mtoto halala siku nzima, hivyo wakati wa utulivu, hakikisha kulala karibu na mtoto. Tumia kila wakati kupumzika.

Unaweza kupendezwa na nyenzo zifuatazo