Jinsi ya kupanua matiti yako nyumbani: kufanya kifua chako kamili na kizuri. Jinsi ya kufanya matiti yako kuwa nzuri na toned

Katika makala "Jinsi ya kufanya matiti yako imara na nzuri," tutakuambia jinsi unaweza kufanya matiti yako mazuri. Titi la kike, eneo la decolleté huvutia maoni ya wanaume, aibu kidogo, wakati mwingine usio na kiasi, lakini daima hufurahi. Na haijalishi sura na ukubwa wa matiti yako ni, lakini daima kutakuwa na shabiki kwao. Watu wengi hufanya makosa makubwa ikiwa wanafikiri kwamba matiti yao hayahitaji huduma. Baada ya yote, hii ni moja ya sehemu nyeti zaidi za mwili. Na hapa huwezi kufanya bila massages, mazoezi ya kimwili, compresses, creams na masks. Na pia nguo ya ndani inayofaa, kuwa ya kipekee na isiyozuilika kila wakati. Na ili mtu wako mpendwa akuabudu kila wakati, unahitaji kujizoeza kutunza sehemu nzuri na muhimu ya mwili, kama matiti.

Jinsi ya kufanya matiti mazuri?

wengi zaidi njia ya ufanisi Kwa kraschlandning elastic na nzuri, massage ya matiti ni njia ya kwenda. Unapooga asubuhi na jioni, unahitaji kulipa kipaumbele kikubwa kwa matiti yako, ukiyasaga na mkondo mdogo wa maji. Maji yanapaswa kuwa vizuri kwako, shinikizo la maji haipaswi kuwa dhaifu au nguvu kwako. Sogeza mkondo wa maji kutoka kwenye mbavu zako hadi kwenye mabega yako. Kisha unahitaji kufuta mwili wako na kitambaa laini na kutumia cream yenye lishe kwa mwili wako. Inua mkono wako juu na kwa kiganja kingine fanya harakati za kuchezea kutoka katikati kati ya matiti, kisha chini ya matiti na kando hadi bega. Kurudia massage mara kadhaa, kisha kubadilisha mikono. Na mwisho wa misa kwa mikono yote miwili, suuza matiti yote mawili na harakati za kupiga kwa dakika 2 au 3. Massage itafanya ngozi ya matiti kuwa laini, nzuri, kama velvet, na kuimarisha tishu zinazojumuisha.

Gymnastics rahisi, huhitaji kuwa wavivu na kufanya chache rahisi na mazoezi ya ufanisi kwa matiti yako na hivi karibuni utaona matokeo. Usifikiri au kujidanganya kuwa matiti yako yataongezeka kwa ukubwa mbili. Lakini kutokana na ukweli kwamba misuli ya kifua na nyuma imeimarishwa, utaona kwamba kraschlandning imekuwa na nguvu na elastic na kwa hiyo itaonekana kuwa imekuwa kubwa kwa ukubwa.

Badala ya dumbbells, tumia chupa 2 za maji.
Pindisha viwiko vyako na ukae ukiwa umevuka miguu, ukishikilia chupa mbele ya kifua chako. Nyosha mikono yako mbele, kisha ueneze kwa pande, kisha unyoosha mbele tena, ukishikilia kila nafasi kwa sekunde kadhaa. Rudia mara 10 au 12

Kuketi kwa miguu iliyovuka, jaribu kuweka mikono yako pamoja, bonyeza kwa pamoja kwa bidii iwezekanavyo, hesabu hadi kumi, pumzika na kurudia mara kadhaa.

Unaweza kwenda kuogelea, itaimarisha misuli ya kifua chako. Unaweza kufanya push-ups kutoka sakafu, kutoka mlango. Hebu sema kushinikiza kifua kunaweza kufanywa kutoka kwa mbinu 5 hadi 10, mzigo unahitaji kuongezeka hatua kwa hatua. Unapojisikia tayari kwa mazoezi mazito, endelea kwa kushinikiza-ups.

Zoezi rahisi - kufanya hivyo, unahitaji kunyoosha mgongo wako na kuleta mikono yako iliyoinama kwenye viwiko ili mikono yako iguse. Unahitaji kushinikiza mikono yako dhidi ya kila mmoja kwa nguvu zako zote. Fanya hivi mara 20. Baada ya wiki, unaweza kuona matokeo.

Njia rahisi ya kutunza matiti yako ni kutumia vipande vya barafu ili kuifuta eneo la décolleté, na ikiwa utaitunza mara kwa mara, itakuwa imara na elastic. Ikiwa utaratibu kama huo ni tiba ya mshtuko kwako, basi unahitaji kuoga tofauti na kuifuta kifua chako na kitambaa kilichowekwa kwenye maji baridi.

Kwa uzuri wa mwili na kwa viumbe vyote, oga ya tofauti ni muhimu sana, ambayo ni dawa nzuri kudumisha elasticity ya matiti na uimara. Kila asubuhi, mimina oga tofauti juu ya kifua chako, ukibadilisha kati ya baridi na maji ya joto, utaratibu unapaswa kukamilika kwa kuoga baridi. Hii inaimarisha tishu zinazojumuisha vizuri.

Mara kwa mara tumia cream maalum kwa eneo la kifua na décolleté, itawapa ngozi elasticity na upya, kuboresha mzunguko wa damu, na kuondokana na chembe za ngozi zilizokufa.

Ni muhimu kufunika matiti yako na vipande vidogo vya barafu; hii itasaidia kudumisha uimara na elasticity ya ngozi. Unaweza kuandaa barafu ya mint kwa uzuri wa kraschlandning; kwa kufanya hivyo, mimina vijiko 2 vya majani ya mint kwenye glasi moja ya maji ya moto, wacha iwe pombe kwa dakika 20 au 30, kisha shida, baridi na kufungia.

Sugua cubes ya barafu ya mint kwenye kifua chako na utaifanya kuwa ya sauti na elastic.

Mafuta ya rosehip ya vipodozi yatasaidia kuzuia malezi ya wrinkles nzuri na matiti yaliyopungua. Inaweza kutumika kwa ngozi ya décolleté na kifua kwa kutumia harakati za massaging nyepesi. Lakini unahitaji kukumbuka hilo huduma ya kila siku itakupa mafuta ya rosehip na kukupa matokeo ya kudumu na chanya kwa urembo wako.

Mafuta yenye kunukia na muhimu kwa utunzaji wa ngozi ya matiti

Ikiwa unatumia mafuta muhimu kwa ajili ya huduma ya kawaida ya uzuri wa mwili wako na nywele, unaweza kupata matokeo ya ajabu. Watasaidia kufanya ngozi ya eneo la decolleté na kifua nzuri, laini na laini, na kuboresha elasticity ya kifua.

Tunatumia mafuta muhimu kwa massage, kama vile sandalwood, rose, lavender. Hebu tuchukue matone mawili ya baadhi mafuta muhimu, ongeza kijiko 1 mafuta ya mboga au nut, almond, apricot, mizeituni. Na tutatumia wakati wa kupiga ngozi ya décolleté na kifua. Ongeza matone machache ya lavender kwenye jeli yako ya kuoga uipendayo na upake mchanganyiko huu wenye harufu nzuri kwenye nguo za kuosha na kukanda matiti yako, na hatimaye suuza kwa maji baridi.

Bra

Wanawake wengi mara nyingi hununua bras tight katika kutafuta uzuri. Lakini hatupaswi kusahau kwamba bra ya kufinya kama hiyo inaweza kusababisha madhara makubwa.

Wataalam wanapendekeza kwamba wanawake wazunguke ndani yake wakati wa ununuzi, wakifanya harakati kwa mikono yao. Wakati huo huo, bra haipaswi kuzuia harakati, bonyeza, au kuhama. Ikiwa kuna mifupa katika kufunga, basi kando zao zinahitajika kuwa mviringo ili wasijeruhi ngozi au kupasuka kitambaa. Nyuma ya bra haipaswi kuwa nyembamba kuliko milimita 19 ili kutoa msaada muhimu.

Utupu huu

Kuna siri kadhaa juu ya jinsi unaweza kufanya matiti yako kuvutia na neckline yako nzuri. Tumia maelekezo haya kwa mazoezi ikiwa una tukio la jioni, unapanga kuvaa mavazi ya wazi na ya chic sana, au wewe na mtu wako mpendwa mna tarehe ya kimapenzi.

Chukua na uvute mwanya kati ya matiti yako na unga mwepesi unaong'aa. Hii itafanya ionekane zaidi, na mstari wa shingo utavutia macho ya kiume ya kupendeza.

Tumia poda ya shaba na uitumie kwenye cleavage yako, matiti yako yataonekana shukrani kubwa kwa athari ya macho.

Si vigumu kabisa kufanya matiti yako ya kuvutia na nzuri; Zifanye kwa uangalifu na mara kwa mara, utajipa sura inayochanua na iliyopambwa vizuri. kwa miaka mingi. Na kisha utavutia macho ya kiume na kusikia pongezi zikielekezwa kwako.

Labda matiti ni sehemu maarufu zaidi ya mwili kwa wasichana. Wanaume huwa makini na wanawake wenye matiti mazuri wanaona kuwa rahisi kuchagua mavazi yao;

Na kwa ujumla, msichana yeyote anataka kuwa na kraschlandning lush na nzuri. Lakini sio kila mtu amebarikiwa na takwimu kama hiyo, kwa hivyo wengi wanavutiwa na swali: inawezekana kufanya kifua chako kuwa bora peke yako au jinsi ya kupanua matiti yako nyumbani.

Jinsi ya kupanua matiti na homoni?

Upanuzi wa matiti nyumbani, bila shaka, inawezekana. Na sio lazima kuamua mara moja kwa njia kali kama vile upasuaji.

Unaweza kuanza na homoni lakini fanya tu huwezi kuifanya peke yako kwa hali yoyote, hivyo kwanza kabisa unapaswa kufanya miadi na endocrinologist, mammologist, na pia gynecologist. Inahitajika kufanyiwa uchunguzi kamili ili kujua kwa hakika hali ya afya yako, na pia utalazimika kupitisha vipimo vyote muhimu. Dawa za homoni- hizi sio utani, na ikiwa zinatumiwa vibaya, zinaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, kwa hivyo haifai hatari.

Ni muhimu sana kujifunza maagizo ya dawa fulani na kusoma pointi zote. Baada ya yote, kila dawa ina contraindications yake mwenyewe, kesi wakati haipaswi kuchukuliwa, kama vile madhara. Kwa kuongeza, wakati wa kutumia madawa ya kulevya, lazima ufuatilie daima hali yako ya homoni. Unahitaji kujua kwamba kraschlandning itabaki na sura yake ya curvy mradi tu virutubisho hutumiwa.

Ili kufikia lengo, marashi maalum hutumiwa, vidonge vinachukuliwa, pamoja na creams. Haipaswi kuwa na homoni tu, bali pia dondoo za mmea.

Homoni kuu zinazohusika na kuongeza kiasi ni estrojeni, prolactini na progesterone.

Kwa kuongezea, wasichana wengi wamegundua kuwa wakati wa kuchukua uzazi wa mpango, matiti yao pia huongezeka sana. Vidonge vile hutumiwa kila siku, muda wa kipimo unapaswa pia kuwa sawa.

Bidhaa za Kukuza Matiti

Bila shaka, si rahisi kupanua matiti yako nyumbani kwa kutumia bidhaa pekee. Walakini, chakula sahihi kinaweza kuwa na athari chanya kwenye saizi yako. Inafaa kukumbuka hapa kwamba kifua kinaweza kuongezeka kwa sababu ya homoni, kwa mfano, homoni ya estrojeni huathiri moja kwa moja ukuaji wa tezi za mammary. Ipasavyo, kwa kuunda mlo wa vyakula ambavyo vina maudhui ya juu ya homoni hii, unaweza kuwa na athari nzuri kwa ukubwa wa matiti.

Moja kuu ya bidhaa hizi ni soya. Watu wachache hula, hata hivyo, ni muhimu sana na ni chanzo cha phytoestrogen.

Unapaswa pia kuingiza katika mlo wako mbegu za kitani, hii sio tu itasaidia kufanya kifua chako kuvutia zaidi, lakini pia itakuwa na athari ya manufaa kwa afya yako kwa ujumla.

Viungo vingine pia vina matajiri katika estrojeni ya asili, k.m. manjano, karafuu.

KUHUSU kunde Hatupaswi kusahau kwamba wameonyeshwa kuwa na athari nzuri kwenye matumbo na viungo vingine. Hii pia inajumuisha kuongeza kiasi cha kraschlandning, hivyo unapaswa kula maharagwe na mbaazi mara kwa mara.

Tishu ya adipose ambayo hufanya kraschlandning pia ina athari ya moja kwa moja juu ya uchaguzi wa chakula. Msaada hapa mafuta yenye afya, ambayo hupatikana katika avocados, herring, mizeituni.

Massage kwa upanuzi wa matiti

Ni muhimu kwa sehemu yoyote ya mwili, husaidia kudumisha sauti ya ngozi, na hupunguza matatizo mengi. Mali sawa ni tabia ya massage ya kraschlandning, kwa sababu inahitaji utaratibu huu si chini ya kila mtu mwingine. Na massage sahihi inaweza kuwa na athari nzuri juu ya upanuzi wa matiti.

Hapa itakuwa sahihi kuuliza jinsi massage inaweza kusaidia kupanua matiti yako nyumbani? Na ili kujibu swali hili unahitaji kukumbuka biolojia na kuzama kidogo katika fiziolojia ya kike. Tezi ya mammary ina mifumo ya limfu, tishu za tezi, na mishipa ya damu. Kwa hiyo inageuka kuwa matiti mazuri, imara yatawezekana tu ikiwa vipengele vyake vyote viko katika sura nzuri. Kwanza kabisa, massage ina athari iliyotamkwa ya mifereji ya maji ya limfu, ambayo ni, inasaidia kikamilifu kuondoa au kuzuia msongamano usiohitajika, ikiwa kuna yoyote imeunda kwenye kifua. Katika hali iliyopuuzwa, vilio vinaweza kusababisha matokeo mabaya.

Massage ya bust pia inaboresha mzunguko wa damu katika eneo hili, ambayo husababisha matiti kuongezeka kwa kiasi. Kwa kweli, tofauti hiyo haionekani sana, lakini bado iko. Matiti huwa takriban sawa na yalivyo siku chache kabla ya ovulation, yaani, yanajaza na kuwa zaidi ya voluminous.

Ngozi kwenye kifua ni nyembamba sana, hivyo inaweza haraka sana kupoteza uzuri wake mwonekano, na massage itawawezesha kukabiliana na hili. Eneo la décolleté daima litakuwa nzuri na limepambwa vizuri, bila shaka, ikiwa unafanya massage mara kwa mara na kwa usahihi.

Ni harakati gani zinazotumiwa wakati wa mchakato wa massage? Kila kitu ni rahisi sana: kukanda, kusugua, vibration, nk kuna athari ya faida kwenye matiti.

Kuhusu massage hasa kwa upanuzi wa matiti, imebainika kuwa matokeo yanaonekana baada ya miezi sita ya taratibu za kila siku, hivyo utakuwa na subira ili kupata matokeo yaliyohitajika. Shukrani kwa mazoezi kama haya, mwili utaanza kutoa homoni ya prolactini, ambayo inawajibika kwa mshtuko mzuri, mzuri.

Hivyo, jinsi ya kupanua matiti yako nyumbani na vikao vya massage? Kabla ya kuanza utaratibu, unapaswa joto mikono yako vizuri kwa kusugua tu mitende yako. Wanapaswa kulala kwenye kifua, na vidole vinapaswa kuenea kwa upana. Ifuatayo, unahitaji tu kufanya harakati za mviringo. Idadi yao moja kwa moja inategemea ufanisi, wakati matiti huanza kuchukua maumbo zaidi ya curvaceous. Hatupaswi kusahau kuhusu sheria moja zaidi: mzunguko wa ndani unakuza kupasuka kamili, mzunguko wa nje - kinyume chake.

Masks kwa upanuzi wa matiti

Masks pia itasaidia kuboresha umbo lako la kifua. Hapa, vyanzo kuu vya kuzunguka kwa maumbo ni vipengele vya masks. Zina vyenye vitu vinavyoweza kuboresha kidogo mzunguko wa damu, ambayo inakuwezesha kuongeza kiasi cha kraschlandning. Chini ni mapishi ya kawaida na yenye afya.

Ili kuandaa mask ya kwanza utahitaji mapema kavu rose petals, ambayo itahitaji kusagwa kwa unga. Hii inaweza kufanyika kwa kutumia grinder ya kahawa ya kawaida. Ya petals inapaswa kuchanganywa na cream nzito kwa uwiano wa 2: 1, mchanganyiko huu unapaswa kuwekwa kwenye kifua kwa dakika kumi na tano.

Viambatanisho vya kazi vya mask ifuatayo ni: hops na aloe. Utahitaji infusion ya maji ya hops, juisi ya aloe, tincture ya hop na matone machache ya mafuta muhimu ya limao. Hii inaweza kutumika mara mbili kwa siku kwa dakika kumi. Ni muhimu suuza kwa uangalifu sana, bila kunyoosha matiti au kuwadhuru.

Rahisi zaidi ni mask ya viazi. Lakini jinsi ya kupanua matiti yako nyumbani kwa msaada wa mboga hiyo rahisi? Ni rahisi, chemsha mboga ya mizizi, fanya puree kutoka kwake na uiruhusu kidogo, kisha ongeza kijiko cha cream nzito, asali kidogo, mafuta ya mzeituni. Mask inapaswa kuwekwa kwa dakika kumi na tano.

Kama sheria, karibu masks yote, isipokuwa ile iliyotengenezwa kutoka kwa aloe, lazima ifanyike angalau mara mbili kwa wiki. Taratibu za mara kwa mara zitatoa matokeo yanayoonekana, na hali ya kraschlandning pia itaboresha.

Mazoezi ya kukuza matiti

Ukifanya hivyo mazoezi rahisi, ambapo wanahusika misuli ya kifua, basi unaweza kuongeza kiasi kidogo nzuri kwa kraschlandning. Kwa kuongezea, misuli iliyofunzwa itamruhusu asipoteze sura yake ya mviringo na sio sag. Mazoezi ya mara kwa mara ni ufunguo wa mafanikio, vinginevyo misuli itapumzika na, ipasavyo, athari inayotaka haitapatikana. Lakini tena, hupaswi kutarajia ongezeko kubwa la kiasi cha kraschlandning, kwani mazoezi yanapiga misuli ya pectoral, sio tezi ya mammary. Wataimarisha tu tishu za misuli, kraschlandning itakuwa elastic zaidi, mviringo, na itaongezeka kidogo, lakini, bila shaka, si kwa ukubwa mmoja au mbili.

Hebu tujifunze zaidi kuhusu jinsi ya kupanua matiti yako nyumbani kwa mazoezi muhimu na rahisi. Mara nyingi, mazoezi yanahitaji dumbbells yenye uzito kutoka kilo 2 hadi 7. Kuanza, unaweza kununua dumbbells nyepesi, na kisha kuongeza uzito.

Zoezi la kwanza linaitwa "Ukuta"

Ili kukamilisha zoezi utahitaji mlango. Unahitaji kupumzika nyuma yako kwenye msimamo mmoja, na mikono yako kwa upande mwingine. Sasa unahitaji kushinikiza mikono yako kwenye msimamo kana kwamba inahitaji kuhamishwa, wakati misuli lazima iwe na nguvu kwa angalau dakika moja. Unahitaji kufanya angalau njia tatu.

Zoezi la pili "Maombi"

Ukibonyeza mgongo wako dhidi ya usaidizi thabiti na wa kiwango, unahitaji kuinua mikono yako hadi usawa wa kifua, ukiunganisha viganja vyako kana kwamba kwa maombi. Kwa kushinikiza mikono yako dhidi ya kila mmoja, unahitaji kufikia mvutano katika misuli ya pectoral. Kufinya kunaweza kufanywa kwa sekunde 10 Ifuatayo, unapaswa kupumzika kwa sekunde chache na uanze kufanya kitendo kilichoelezewa tena.

Zoezi la tatu "Kusukuma-kusimama"

Unapaswa kupumzika viganja vyako viwili dhidi ya ukuta, na kisha uanze kusukuma-ups wima. Shinikizo ni muhimu hapa wakati misuli ya kifua inapoanza kuvuta. Nyuma inapaswa kubaki sawa kabisa. Zoezi linapaswa kuchukua dakika mbili kukamilika.

Zoezi la nne "Skier"

Sasa unahitaji kuchukua dumbbells na kunyoosha nyuma yako kwa mikono yako unahitaji kuiga harakati za skiers kwa dakika. Kisha fanya mbinu chache zaidi.

Zoezi la tano "Push-up"

Hizi ni push-ups za kawaida ambazo zinaweza kufanywa kwa magoti yako au kwa miguu yako sawa. Kadiri unavyofanya kushinikiza zaidi, ni bora zaidi, jambo kuu ni kwamba zinafanywa vizuri, kwa hivyo inashauriwa kuwa na mtu kutoka nje akiangalia mazoezi na kurekebisha harakati ikiwa ni lazima.

Jinsi ya kuibua kupanua matiti?

Miongoni mwa mambo mengine, matiti yanaweza kupanuliwa kwa kuibua shukrani kwa chupi sahihi au nguo. Hata wasichana wa ukubwa wa sifuri wakati mwingine wanaweza kuonekana kama warembo wa busty.

wengi zaidi njia sahihi, bila shaka, ni chupi. Inapaswa kuchagua kusukuma juu sidiria, hizi zina safu ya mpira wa povu ambayo inakuwezesha kuinua matiti yako na kuongeza angalau ukubwa mmoja. Unapaswa kuchagua bra kwa uangalifu sana, kwa sababu ikiwa kipengee hiki kimechaguliwa vibaya, unaweza kuharibu uonekano mzima wa takwimu yako.

Lakini jambo hilo sio tu kwa chupi, kwani kraschlandning inaweza kuboreshwa kwa kuibua kwa msaada wa vifaa. Kwa mfano, wasichana walio na matiti madogo hawapendekezi kuvaa minyororo nene au shanga kubwa, kwani watafanya matiti kuibua kuwa ndogo zaidi. Ni bora kutoa upendeleo kwa vifaa vya hila ambavyo havitavutia wazi sehemu hii ya mwili.

Kama mavazi, neckline ya kina imekataliwa kwa wanawake walio na ukubwa wa kawaida wa matiti. Wanahitaji kuchagua nguo ambazo zina drapery, ruffles au kiasi kikubwa kwenye mstari wa shingo. Unaweza kuchagua nguo kutoka idadi kubwa maelezo.

Ikiwa bado una wasiwasi juu ya mada ya jinsi ya kupanua matiti yako nyumbani, kumbuka kwamba matiti madogo sio sababu ya kukasirika, wakati mwingine huonekana bora zaidi kuliko kupasuka kamili. Walakini, wakati mwingine unaweza kuamua hila ndogo ili kufanya takwimu yako iwe ya kike zaidi.

mtu anayetafakari

Katika umri fulani, kila mwanamke hukutana na tatizo la kraschlandning sagging. Tutazungumzia kwa nini hii hutokea nyumbani, na jinsi ya kudumisha mvuto wake kwa muda mrefu.

Kila mwanamke anataka kudumisha sura bora ya matiti katika maisha yake yote. Kwa bahati mbaya, katika hali nyingi hii haiwezekani. Kupungua kwa matiti ni mchakato wa asili ambao hutokea kwa umri, na kutokana na ambayo matiti hupoteza uimara wao na elasticity.

Matiti ya kuuma: sababu kuu

Ingawa matiti kwa kawaida huanza kuonekana kulegea kufikia umri wa miaka 40, inaweza kutokea mapema. Mbali na umri, sababu nyingine zinazosababisha matiti kulegea ni pamoja na kunyonyesha, ujauzito, kukoma hedhi, kupungua au kuongezeka uzito haraka, upungufu wa lishe na sidiria duni.

Magonjwa fulani, kama vile saratani ya matiti au magonjwa ya kupumua kama vile kifua kikuu, yanaweza pia kusababisha matiti kulegea. Zaidi ya hayo, matumizi ya kupita kiasi ya nikotini, pombe na vinywaji vya kaboni inaweza pia kuchangia maendeleo ya tatizo hili.

Hakuna misuli kwenye kifua. Inaundwa na mafuta, tishu zinazounganishwa na tezi za mammary, na inahitaji utunzaji sahihi ili kukaa katika hali nzuri.

Leo, soko hutoa uteuzi mkubwa wa creams na lotions kwa kuimarisha matiti na toning. Hata hivyo, ikiwa unapendelea njia za asili za kukabiliana na tatizo hili, kuna mengi rahisi na rahisi kuandaa tiba za nyumbani.

Zoezi

Wale walio na matiti yanayolegea wanapaswa kujumuisha hii katika utaratibu wao wa kila siku. shughuli za kimwili. Mazoezi yanayolenga tishu za matiti na misuli ya kifuani karibu na kifua inaweza kusaidia sana katika kufikia uthabiti.

MAZOEZI GANI YATASAIDIA KUKAZA VIFUA VYAKO:

vyombo vya habari vya benchi
push-ups
hupanda
mazoezi ya mikono kwa kutumia uzito mdogo.

Pamoja na hili, kuna aina nyingine za mazoezi ambayo unaweza kufanya ili kuimarisha kifua chako.

Zaidi ya hayo, unapaswa daima kuvaa sidiria ya kuunga mkono au ya michezo wakati wa kufanya mazoezi.

Massage ya barafu pia inachukuliwa kuwa nzuri sana katika kurejesha uimara wa matiti na kuinua. Joto la baridi husababisha ukandamizaji wa tishu, na hivyo kukuza uundaji wa sura ya elastic zaidi.

JINSI YA KUFANYA MUSAJI KWA KUTUMIA BARAFU:

Chukua vipande 2 vya barafu na uvisugue kwa mwendo wa duara kuzunguka kila matiti kwa dakika 1.
Kausha matiti yako kwa kitambaa laini na mara moja uvae sidiria iliyofungwa vizuri.
Kaa katika nafasi ya uongo kwa dakika 30.
Rudia utaratibu kwa vipindi vya kawaida siku nzima.

Kumbuka: Usipake barafu kwenye matiti yako kwa zaidi ya dakika 1 kwani hii inaweza kusababisha kufa ganzi.

Massage ya matiti na mafuta ya mizeituni

Massage kwa kutumia mafuta ya mzeituni pia ni njia bora ya kutengeneza matiti yako. Mafuta ya mizeituni ni chanzo kikubwa cha antioxidants na asidi ya mafuta, ambayo inaweza kuzuia uharibifu wa bure na kuzuia matiti ya kupungua. Aidha, mafuta husaidia kuboresha sauti ya ngozi na texture.

JINSI YA KUTENGENEZA MASK YA MAFUTA YA MZEITU:

Omba kiasi kidogo cha mafuta kwenye viganja vyako na kusugua ili kufikia joto linalohitajika.
Kutumia mwendo wa chini-juu, anza kusugua mafuta kwenye ngozi ya kifua chako.
Endelea kukanda matiti yako kwa upole kwa dakika 15 ili kuongeza mtiririko wa damu na kuchochea ukarabati wa seli.
Tumia kiungo hiki kwa massage angalau mara 4-5 kwa wiki.

Vinginevyo, unaweza pia kutumia mafuta ya almond, mafuta ya argan, mafuta ya avocado au jojoba mafuta.

Mask ya matiti ya tango na yai ya yai

Dawa nyingine bora ya kuinua matiti ni mask ya matango na yai ya yai. Tango ina mali ya asili ya tonic, na yai ya yai ina kiwango cha juu protini na vitamini, ambayo inaweza kusaidia katika uundaji wa uimara wa matiti ya sagging.

JINSI YA KUTENGENEZA KINYAGO KUTOKA KWA TANGA NA KIINI CHA MAYAI:

Kusaga tango moja ndogo kwenye blender.
Changanya kiini cha yai 1 na kijiko 1 siagi au cream ya kufanya kuweka.
Omba mchanganyiko kwenye kifua chako na uondoke kwa dakika 30.
Suuza vizuri na maji baridi.
Tumia mask hii mara moja kwa wiki ili kuimarisha na kuimarisha tishu za matiti.

Nyeupe ya yai pia ni nzuri kwa kutoa umbo la matiti na uimara kutokana na sifa zake za kutuliza nafsi na kulisha ngozi. Hydrolipids zilizopo kwenye yai nyeupe husaidia kuinua ngozi ya ziada karibu na kifua chako.

JINSI YA KUTENGENEZA MASIKI NYEUPE YA YAI:

Mapishi ya kwanza

Piga yai 1 hadi iwe na povu.
Omba mask kwenye kifua chako na uondoke kwa nusu saa.
Suuza na maji ya tango au vitunguu na kisha maji baridi.

Mapishi ya pili

Changanya yai 1 nyeupe na kijiko 1 cha mtindi usio na sukari na asali.
Weka kwenye kifua chako na uondoke kwa dakika 20.
Baada ya hayo, suuza na maji baridi.

Tumia chaguo mojawapo ya mask mara moja kwa wiki ili kurejesha matiti yako kwa uimara wao wa zamani.

Katika Ayurveda, fenugreek mara nyingi hutumiwa kuunda matiti imara. Ina vitamini na antioxidants ambayo huzuia madhara ya radicals bure na kusaidia kuinua matiti kwa kukaza na kulainisha ngozi karibu na matiti.

JINSI YA KUTENGENEZA MASK KUTOKA FENUGREEN:

Mapishi ya kwanza

Changanya ¼ kikombe cha unga wa fenugreek na maji ya kutosha kuunda unga mzito.
Omba kuweka hii kwenye kifua chako na uiache kwa dakika 5 -10.
Baada ya hayo, suuza na maji ya joto.
Mask hii inaweza kutumika mara 1-2 kwa wiki.

Mapishi ya pili

Chukua kikombe ½ cha mtindi, matone 10 kila moja ya mafuta ya fenugreek na mafuta ya vitamini E na yai 1 nyeupe.
Changanya viungo mpaka kupata kuweka laini.
Itumie kwenye kifua chako na ueneze vizuri juu ya uso mzima na harakati za kusugua.
Acha mask kwa dakika 30, kisha suuza na maji baridi.
Tumia mask hii mara moja kwa wiki.

Pomegranate inachukuliwa kuwa kiungo cha ajabu cha kuzuia kuzeeka na inaweza kusaidia kuzuia kulegea kwa matiti. Mafuta ya makomamanga ni matajiri katika phyto virutubisho, ambayo inaweza kukusaidia kupata matiti imara.

JINSI YA KUTENGENEZA MASK YA POMEGRANATE:

Mapishi ya kwanza

Tengeneza ganda la makomamanga na mafuta ya haradali ya joto.
Baada ya kupaka mask, paga matiti yako kwa mwendo wa mviringo kwa dakika 5 hadi 10 kwa siku kabla ya kwenda kulala.
Unaweza pia kutumia mafuta ya makomamanga kukanda matiti yako mara 2-3 kwa siku.

Kichocheo kingine

Changanya vijiko 4 vya mafuta ya margosa na kijiko 1 kilichokaushwa na peel ya makomamanga iliyokandamizwa.
Joto mchanganyiko huu kwa dakika chache.
Wacha ipoe kisha itumie kukanda matiti yako mara mbili kwa siku kwa wiki kadhaa.

Aloe vera ina mali ya asili ya kukaza ambayo husaidia kuondoa matiti yaliyolegea. Antioxidant zilizomo katika aloe vera huzuia uharibifu unaosababishwa na radicals bure na kusaidia katika kudhoofisha na kuimarisha ngozi.

JINSI YA KUTENGENEZA MASK YA ALOE VERA:

Mapishi ya kwanza

Paka jeli ya aloe vera kwenye matiti yako na upake kwa miondoko ya duara kwa dakika 10.
Acha mask kwa dakika nyingine 10, kisha suuza na maji ya joto.
Kurudia utaratibu mara 4 - 5 kwa wiki ili kufikia matokeo ya ufanisi.

Mapishi ya pili

Unaweza pia kuandaa mask na kijiko 1 cha gel ya aloe vera na kijiko 1 cha mayonnaise na asali.
Omba mchanganyiko kwenye kifua chako na uondoke kwa dakika 15.
Osha kwanza na maji ya joto na kisha kwa maji baridi.
Omba mara moja kwa wiki.

Mwingine kiungo cha asili kwa kuimarisha matiti - siagi ya Shea. Ni chanzo bora cha vitamini E, ambayo huimarisha ngozi, na kutoa matiti kuonekana zaidi. Zaidi ya hayo, husaidia kuzuia uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals bure.

JINSI YA KUTENGENEZA MASK YA SIATI:

Paka kiasi kidogo cha siagi ya Shea kwenye matiti yako.
Massage na harakati za juu za mviringo kwa dakika 10-15.
Acha mafuta kwa dakika nyingine 10 na kisha suuza na maji.
Tumia mara 3-4 kwa wiki ili kufikia matokeo yanayoonekana.

Udongo wa Morocco ni kiungo cha asili cha kuimarisha. Ina madini kama silika, magnesiamu, chuma, kalsiamu, potasiamu na sodiamu, ambayo husaidia kukaza na kuimarisha ngozi ya matiti pamoja na tezi za mammary.

JINSI YA KUANDAA MASK KUTOKA UDONGO WA MOROKO:

Changanya vijiko 2 vya udongo mkavu wa Morocco na maji ya kutosha kutengeneza unga laini.
Omba kuweka kwenye kifua chako na uiruhusu kavu.
Osha na maji ya joto.
Fanya utaratibu mara moja kwa wiki.

Epuka mfungo wa kupindukia, kwani kupungua uzito ghafla ndani ya muda mfupi kunaweza kusababisha kupoteza umbo na matiti kulegea.

Kuogelea ni zoezi kubwa la kuweka matiti yako imara.

Vaa sidiria inayounga mkono kila wakati unapocheza michezo.

Kunywa maji ya kutosha kila siku ili kulainisha ngozi yako.

Usifunue matiti yako kuelekeza miale ya jua bila jua. Mwanga wa jua inaweza kusababisha kupoteza elasticity ya ngozi. Paka mafuta ya kujikinga na jua kwenye kifua chako kila unapovaa vazi la juu la tanki, vazi la kuogelea au vazi la jua la chini.

Acha kuvuta sigara ili kuboresha afya yako kwa ujumla na kulinda ngozi yako maridadi ya matiti.

Hakikisha una mkao mzuri ili kuepuka matiti ya kulegea. Keti kila wakati na utembee wima, usilegee.

Vaa sidiria yako ipasavyo ili kutoa usaidizi wa kutosha kwa matiti yako. Ikiwa ni lazima, kuvaa push-up. Vaa sidiria ya michezo unapofanya mazoezi ya aerobic, kucheza tenisi, kukimbia, au mazoezi yoyote yanayofanya matiti yako kudunda.

Ikiwa wewe ni mzito, punguza uzito. Uzito wa ziada wa mwili husababisha ngozi kunyoosha na matiti ya kulegea.

Unaweza pia kujaribu yoga kwa sauti na kaza matiti yako.

Chagua chakula cha afya na virutubisho muhimu kama vile protini, vitamini, kalsiamu, madini, wanga na mafuta muhimu ili kutoa matiti na "nyenzo" zote muhimu ili kudumisha umbo sahihi.

Matiti mazuri yanazingatiwa kwa haki mali ya nusu ya kike ya ubinadamu, lakini wakati huo huo ni udhaifu wa mtu. Kwa sababu hii, wawakilishi wa jinsia ya haki wanataka kufanya kraschlandning yao kuvutia zaidi na imara. Watu wengi wanaamini kuwa ni saizi ambayo huamua uzuri wa matiti, lakini maoni haya potofu ni potofu sana. Hata kraschlandning kamili inaonekana isiyovutia ikiwa haina sauti. Kwa wakati huu, matiti madogo yatapendezwa ikiwa yana sauti na imara.

Sababu za kupoteza uimara wa matiti

lishe isiyo na usawa;
mwanzo wa mwanzo wa kukoma hedhi (wanakuwa wamemaliza kuzaa);
kunyonyesha, ujauzito, kipindi cha baada ya kujifungua;
matumizi ya mara kwa mara ya pombe na tumbaku;
ukosefu wa collagen na nyuzi za elastini;
ukosefu wa vitamini au ziada ya mmoja wao;
mabadiliko katika sura ya matiti na muundo na umri;
kifua kikuu;
ukosefu wa shughuli za kimwili;
saratani ya matiti;
bra iliyochaguliwa vibaya (saizi 1-2 kubwa sana);
maandalizi ya maumbile;
kupoteza uzito ghafla;
kutembelea solarium, yatokanayo na jua mara kwa mara;
ilifanya shughuli za kupunguza/kukuza matiti.

Sio watu wengi wanaojua, lakini epidermis katika eneo la kifua ni nyembamba sana katika muundo kuliko ngozi ya uso na shingo. Kwa sababu hii, hupaswi kutumia vibaya kuchomwa na jua na solarium. Hali kuu ni kutokuwepo kwa mionzi ya ultraviolet ya moja kwa moja. Kutokana na mfiduo wao, dermis inakuwa dhaifu, na kuna hatari ya kuzeeka mapema ya ngozi na kupoteza elasticity.
Kulipa kipaumbele maalum kwa ukubwa wa bra yako haipaswi kuwa kubwa sana au, kinyume chake, ndogo. Chaguo la kwanza litasababisha kifua kunyimwa msaada, pili itasumbua mzunguko wa damu, ambayo yenyewe haikubaliki.
Ni muhimu kuzingatia mkao sahihi wakati wa kutembea. Mwanamke anapoteleza, kifua chake hulegea kwa kasi zaidi kwa sababu misuli ya kifuani haifanyi kazi kikamilifu. Fanya mazoezi rahisi: weka kitabu au begi la matunda juu ya kichwa chako, tembea kuzunguka ghorofa na mabega yako nyuma na. moja kwa moja nyuma ndani ya dakika 10. Hivi karibuni utaona kuwa haujainama tena.
Usitumie lishe ya mono ambayo inahusisha kupoteza uzito haraka. Bila shaka, utaondoa paundi za ziada, lakini ngozi yako itapoteza elasticity yake na matiti yako yatapungua. Hivi karibuni utapata uzito wako wa kawaida wa mwili, na hivyo kusababisha kuonekana kwa alama za kunyoosha.
Futa matiti yako kila siku barafu ya vipodozi. Ili kuitayarisha, inatosha kuchukua gramu 40. chamomile, rosemary, mwaloni au gome la birch, kisha pombe na maji ya moto, baridi na kufungia. Mzunguko wa utaratibu hutofautiana kutoka dakika 3 hadi 5 kulingana na hali ya jumla ya mwili.
Njia sawa ya kuongeza elasticity ya matiti ni kuoga tofauti. Mwagilia matiti yako kila siku baada ya kuamka asubuhi. maji ya joto, kisha kupunguza hatua kwa hatua joto. Unapoizoea, unapaswa kuwa na uwezo wa kuoga katika maji baridi kabisa.
Rejea bidhaa za vipodozi kwa ajili ya huduma ya kifua na eneo la décolleté. Mfululizo maalum uliotengenezwa ili kutoa elasticity kwa ngozi katika eneo hili itasaidia kurudi kraschlandning kwa "utayari wa kupambana" wake uliopita. Kwa kuongeza, utaondoa dermis ya seli zilizokufa na sehemu ya kujificha alama za kunyoosha ikiwa zipo.

Massage inazingatiwa kwa usahihi njia ya ufanisi kuongeza elasticity ya matiti. Matumizi ya mara kwa mara ya utaratibu husaidia kupunguza alama za kunyoosha na kurejesha mtiririko wa damu katika eneo hilo. Hii huongeza uzalishaji wa collagen, ambayo inawajibika kwa elasticity.

Kufanya massage mara kadhaa kwa siku, muda wa utaratibu ni kati ya dakika 15-20. Hakikisha kwamba harakati za mikono yako zimeelekezwa juu, kana kwamba unainua kifua chako.

Ili kuongeza ufanisi wa utaratibu, mafuta ya mikono yako na mafuta ya mzeituni au almond, au tumia gel ya massage ya aloe vera. Ifuatayo, suuza mikono yako hadi mchanganyiko uwe joto. Baada ya hayo, weka mikono yako chini ya tezi za mammary, anza kupiga matiti kwa mwelekeo wa chuchu, shingo, kusugua kabisa muundo.

Baada ya dakika 5-10 za ghiliba kama hizo, punguza kifua kwa njia ya saa, kisha kisaa. Ni muhimu kufanya massage mikono ya joto, ikiwa zimepoa, usisahau kusugua viganja vyako.

Mazoezi ya elasticity ya matiti

Weka mitende yako kwenye ukuta ili iwe kwenye kiwango cha kifua. Rudi nyuma hatua mbili ndogo, anguka ukiwa na uzito wa mwili wako wote mikononi mwako, pinda viwiko vyako, kisha nyoosha na ujaribu "kusukuma ukuta mbali." Chukua nafasi ya kuanzia, fanya njia 12.
Uongo juu ya sakafu, pindua nyuma yako, piga magoti yako ili sehemu ya juu mapaja walikuwa perpendicular kwa sakafu. Chukua dumbbells za kilo 2-4. (badilisha na chupa ikiwa inataka), inua mikono yako kwenye dari. Anza kuwaeneza kando, ukijaribu kugusa sakafu. Fanya harakati unapopumua, na unapovuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Idadi ya marudio ni mara 15-20.
Inyoosha mgongo wako, weka mikono yako kwa pande zako, ueneze viwiko vyako kwa upana. Jaribu kugusa kiwiko kimoja hadi kingine, kwanza kutoka mbele, kisha kutoka nyuma. Fanya udanganyifu rahisi kwa dakika 3-5, kisha pumzika na kurudia hatua tena.
Kaa kwenye kiti, nyoosha mgongo wako, piga mikono yako na uweke mikono yako pamoja, ukiiga sala. Anza kufinya mikono yako kwa nguvu zako zote, ushikilie mahali pa mwisho kwa sekunde 10-15. Utasikia mvutano katika misuli ya pectoral, ikiwezekana, shikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo. Ifuatayo, pumzika na ufanye marudio 12.
Zoezi linalofuata linajulikana kwa kila mtu kutoka kwa masomo ya elimu ya mwili - kushinikiza-ups. Ikiwa usawa wako wa kimwili unaruhusu, fanya kazi ukiwa umesimama kwenye vidole vyako. Katika hali ya shughuli za chini, pumzika viwiko vyako kwenye sakafu au fanya push-ups kutoka kwenye sofa (mitende kwenye sakafu, magoti yaliyoinama kwenye kona ya kitanda). Fanya seti 4 za reps 15.
Bonyeza mgongo wako dhidi ya ukuta au uso mwingine wa gorofa, chukua chupa mbili za lita tano (dumbbells). Piga viwiko vyako, kisha uinue juu, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia tena. Rudia hatua mara 10, pumzika, fanya njia 3 zaidi.

Mwani. Mask kulingana na bidhaa hii inachukuliwa kuwa yenye ufanisi sana. Katika maduka ya dawa utapata utungaji wa poda ambayo lazima iingizwe na maji kulingana na maelekezo. Omba mchanganyiko unaozalishwa kwenye eneo la kifua na décolleté, kuondoka hadi kavu kabisa, lakini muda wa mfiduo haupaswi kuwa chini ya nusu saa, hata ikiwa maagizo yanaonyesha vinginevyo. Baada ya tarehe ya kumalizika muda wake, suuza muundo na maji ya joto, weka cream ili kudumisha elasticity. Ili kuongeza ufanisi, punguza udongo na maziwa au kefir ya chini ya mafuta.
Oatmeal. Oatmeal inachukua nafasi ya kuongoza katika uzalishaji wa vipodozi kwa uso na mwili, hasa kifua. Ili kuongeza ufanisi, pombe oatmeal ya kati au laini katika maziwa ya moto badala ya maji. Wakati wa infusion ni nusu saa, baada ya kipindi hiki utungaji lazima upozwe na kufinywa. Mask ya oatmeal hutumiwa kwenye eneo la kifua na décolleté katika tabaka kadhaa; Baada ya hayo, mchanganyiko huoshwa na maji. Utaratibu unapaswa kurudiwa mara 3-4 kwa wiki.
Mafuta ya kitani na jibini la Cottage. Kusaga 200 gr. mafuta ya Cottage cheese na 70 ml. flaxseed au mafuta ya castor. Ongeza sukari kidogo ya granulated na kutumia mchanganyiko kwenye eneo la decolleté. Subiri kama dakika 40, suuza, kisha loweka viganja vyako kwenye mafuta na misa. Hoja kutoka chini ya tezi za mammary hadi juu, kisha fanya matiti kwa mwendo wa mviringo, kwanza saa, kisha kinyume chake.
Asali. Pasha asali kwenye microwave, uimimishe na maziwa yote ili upate mchanganyiko wa cream. Simama katika umwagaji au kuoga, piga kifua chako na wingi unaosababisha, na ufanyie massage wakati huo huo. Muda wa utaratibu unapaswa kuwa angalau dakika 20, baada ya hapo suuza muundo na maji. Funika ngozi ya kifua na asali nene, tumia kitambaa cha chachi, na uondoke kwa dakika 25-30. Ondoa chachi, suuza kraschlandning na maji tofauti, na kulainisha ngozi na cream.
Tikiti maji. Chukua massa ya watermelon, uikate vipande vidogo, tuma kwa freezer kwa dakika 15. Baada ya tarehe ya kumalizika muda wake, kanda mikononi mwako, ongeza maziwa baridi na uji wa kitani ili kuunda misa kama ya kuweka. Omba mchanganyiko kwenye eneo la decolleté na usubiri si zaidi ya dakika 10. Baada ya muda, futa mchanganyiko juu ya ngozi, utakasa dermis ya chembe zilizokufa. Funika na cream ya emollient na, ikiwezekana, fanya udanganyifu rahisi mara 2 kwa siku.
Orange na mtindi. Punguza juisi kutoka kwa machungwa moja, saga zest kwenye uji kwa kutumia blender au grater, kuchanganya na juisi, kuongeza unga wa ngano ili kuunda mchanganyiko wa kuweka. Mimina mtindi wa asili wa mafuta ya chini, weka mchanganyiko kwenye ngozi kwenye safu nene, weka juu filamu ya chakula, subiri dakika 25. Baada ya muda kupita, ondoa plastiki na uacha utungaji kwa nusu saa nyingine. Osha mask na maji tofauti (ya kwanza ya joto, kisha baridi), suuza kifua chako na sifongo cha massage (kitambaa cha kuosha) kwa dakika 5-7 hadi uwekundu. Baada ya utaratibu, kutibu mwili wako na lotion.
Strawberry. Ili kuandaa mask, unaweza kutumia jordgubbar safi na waliohifadhiwa. Chukua matunda 15-20 ya ukubwa wa kati, saga kwenye blender, ongeza sukari ya miwa na oatmeal kwa uwiano sawa. Hatimaye, unapaswa kuishia na msimamo unaofanana na cream nene ya sour. Sambaza sawasawa juu ya eneo la kifua na uondoke kwa dakika 15. Ifuatayo, fanya mikono yako na cream nzito, suuza na maji ya joto, tumia scrub na cream.
Mayai na vitamini A. Chukua ampoule ya vitamini A, viini vya yai 2, jarida 1 la mtindi wa asili wa mafuta ya chini (100 g), ongeza 40 g. flakes iliyokatwa vizuri, koroga mchanganyiko hadi laini. Tumia kama kusugua, kusugua shingo na eneo la kifua kwa dakika 5. Ifuatayo, acha mask kwa nusu saa, suuza, na uomba seramu nyepesi au cream.

Si vigumu kufanya matiti yako kuwa imara ikiwa una ujuzi wa kutosha kuhusu kupikia. tiba za watu. Ni muhimu kufuata mbinu jumuishi, na taratibu zinapaswa kuwa za kawaida. Fanya masks, fanya mazoezi, usisahau kuhusu massage.

Video: jinsi ya kufanya matiti yako imara na toned

Wanawake wengi wanataka kubadilisha sura au saizi ya matiti yao ili yalingane kidogo na uzuri wa kike ambao fikira zao zinaonyesha katika ndoto zao. Ndoto ya wanawake wengi daima imekuwa sura nzuri ya matiti. Matiti mazuri ya uchi husisimua mawazo ya ashiki kwa wanaume na kufanya ngono yenye nguvu kutetemeka. Lakini wanaume hawataweza kudhani ni shida ngapi na matiti ya wasiwasi husababisha wanawake. Watu wengine hawana kuridhika na matiti ya flabby, wengine wanataka kupunguza ukubwa wao, wengine wanaota ndoto ya kupanua matiti yao.

Hali ya Mama imeacha nafasi ndogo ya kubadilisha sura ya matiti, ambayo yamewekwa wakati wa kuzaliwa. Lakini unaweza kusahihisha mambo kadhaa bila kutumia msaada wa madaktari wa upasuaji.

Kuna sheria kadhaa.

Hata kama unayo zaidi ukubwa mdogo matiti, lazima kuvaa bra, hivyo itawazuia matiti kutoka kwa matatizo ya mitambo, na ngozi ya matiti italindwa kutokana na alama za kunyoosha. Ikiwa una sidiria isiyofaa na yenye kubana, basi ni hatari kwa matiti yako. Kwa matiti kamili, ni muhimu ili ngozi haina kunyoosha.

Jaribu suuza matiti yako kwa maji baridi kila siku baada ya kuoga au kuoga. Utaratibu huu utaweka ngozi ya matiti elastic kwa muda mrefu. Itakuwa wazo nzuri kuchukua decoction waliohifadhiwa mimea ya dawa na, pamoja na ngozi ya shingo, uso, futa kifua.

Baada ya kuoga baridi, unahitaji kutibu ngozi yako na cream, unaweza kutumia lotion yenye lishe. Ngozi ya matiti haivumilii upotezaji wa unyevu vizuri, na matumizi ya kila siku ya cream ni lazima. Wakati wa kutembea, weka mgongo wako sawa na kichwa chako juu, basi matiti yako yataonekana bora na yatapungua kidogo.

Kwenye pwani unahitaji kuvaa swimsuit, kwani ngozi karibu na chuchu ni nyeti sana. Ili kutoa sura nzuri ya matiti na kuweka misuli ya kifua elastic, unahitaji kufanya seti ya mazoezi, unahitaji kufanya kila siku, ama asubuhi au jioni.

Zoezi kubwa la kifua ni kuogelea..

Kwa ujumla, maji ya baridi ni vipodozi vyema, na wakati haya yote yanajumuishwa na kuogelea, inaweza kukugeuza kuwa mtu rahisi na mwembamba. mwanamke mrembo. Kwa hiyo, wakati wa kuogelea, misuli ya pectoral huimarishwa, na maji baridi hufanya ngozi kuwa elastic zaidi.

Ikiwa matiti tayari yameanza kupungua, compresses tofauti inaweza kusaidia hapa ni wakati baridi ya wastani na moto hubadilishana. Kwa kuongeza, unahitaji kuweka maji ya limao au siki katika maji baridi, na maji ya moto kuongeza kiasi kidogo cha chumvi. Compresses hufanywa kwa njia hii: kwanza, loweka kitambaa kwenye maji ya moto yenye chumvi, piga kidogo na uitumie kwenye kifua kwa sekunde 30, kuanzia chini. Kisha kitambaa hutiwa maji baridi ya acidified na kutumika kwa kifua kwa dakika, mara kwa mara mara 10 na utaratibu unakamilika na compress baridi.

Matiti mazuri, imara, yenye ngozi laini ni ndoto ya kila mwanamke. Lakini ikiwa mwanamke anaota tu bila kufanya chochote, ndoto zitabaki kuwa ndoto. Mwanamke yeyote anaweza kufanya hivyo ili kuweka matiti yake katika hali nzuri. Kwa msaada wa massage na gymnastics, unaweza kurekebisha sura ya matiti na kubadilisha ukubwa wake. Unahitaji kujitolea masaa 1-2 kwa mwili wako kila siku, kurejesha uzuri wako na ujana.

Massage ni njia yenye ufanisi.

Husaidia kudumisha elasticity ya ngozi na uimara. Shukrani kwa massage, kimetaboliki ni ya kawaida na mzunguko wa damu unaboresha. KATIKA hivi majuzi Kuna balms nyingi na creams ambazo zitasaidia kuimarisha matiti ya saggy, flabby. Usifanye massage kwa shinikizo kali, hii inaweza kuharibu tezi za mammary.

Kuingiliana kwa vidole.

Weka miguu yako kwa upana wa mabega na usimame moja kwa moja. Inua mikono yako iliyoinama kwenye viwiko ili usawa wa uso, shika vidole vyako kwa nguvu. Kisha, kwa harakati kali, ueneze mikono yako kwa pande. Kurudia mara 10-12.

Kuinua mikono moja baada ya nyingine.

Simama moja kwa moja na miguu yako pamoja. Kwa hesabu ya moja, inua mkono wako wa kulia juu, misuli imetulia na usonge mkono wako nyuma ya kichwa chako, kwa hesabu ya mbili, jaribu kurudisha mkono wako nyuma iwezekanavyo, kwa hesabu ya tatu, panua mkono wako mbele na. punguza chini. Fanya vivyo hivyo kwa mkono wako wa kushoto kwanza, na kisha mkono wa kulia. Kurudia mazoezi kwa kila mkono mara 4-6.

Mkengeuko.

Uongo kwenye sakafu, juu ya tumbo lako. Piga viwiko vyako na uziweke nyuma ya kichwa chako. Kwa hesabu ya moja na mbili, sogeza viwiko vyako nyuma, ukiinua kichwa chako polepole, kisha jaribu kuinua kifua chako juu iwezekanavyo kutoka sakafu. Juu ya tatu na nne, jishusha chini, pumzika kabisa, kupunguza kichwa chako na kugeuza uso wako upande. Kurudia zoezi mara 5-6.

Unaweza kupendezwa na nyenzo zifuatazo