Je, ni faida gani za kuchomwa na jua? Ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua? Kuogelea kwa jua kwa wazee

Shirika la Shirikisho juu ya elimu ya Shirikisho la Urusi

Taasisi ya elimu ya serikali

Elimu ya juu ya kitaaluma

"Chuo Kikuu cha Jimbo la Ural Kusini"

Kitivo cha "ELIMU YA MWILI NA MICHEZO"

Idara ya "Adaptive utamaduni wa kimwili na mafunzo ya matibabu na baiolojia"

MAELEZO YA JARIBIO

Kuota jua

katika taaluma "Njia zisizo za jadi za ukarabati"

SUSU - 050720.2009.284. PZ KR

Mtawala wa kawaida, profesa msaidizi Mkuu, profesa mshiriki

Mwanafunzi wa kikundi cha ZFKiS-532

Yu.V. Sosova

Chelyabinsk 2011

Utangulizi

1. Ni nini kuchomwa na jua

1.1 Ushawishi kuchomwa na jua kwenye mwili wa mtoto

2. Matibabu ya jua

2.1 Vyanzo vya bandia vya mionzi ya ultraviolet

Hitimisho

Bibliografia

Ratiba

Jina la sehemu kazi ya kozi	Tarehe ya mwisho ya kukamilisha sehemu za kazi	Ujumbe wa maendeleo ya msimamizi
Uteuzi, idhini ya mada (kutazama vyanzo vya fasihi, kutazama majarida maalum, nk).	Januari 2011	Imekamilika
Marekebisho ya mpango wa kazi.	Januari 2011	Imekamilika
Uteuzi wa vyanzo vya fasihi (kuamua mpangilio wa utaftaji, uteuzi wa vyanzo vya fasihi).	Januari 2011	Imekamilika
Uamuzi wa msingi wa mbinu ya kazi. Marekebisho ya malengo, kuweka kazi, kuchagua kitu na somo la utafiti, kuchagua mbinu za utafiti.	Januari 2011	Imekamilika
Usindikaji wa msingi wa nyenzo zilizokusanywa na tafsiri yao ya kisayansi.	Januari 2011	Imekamilika
Uwasilishaji wa kazi ya kozi katika fomu rasmi kwa idara.	Januari 2011	Imekamilika
Ulinzi bila shaka kazi	Januari 2011	Imekamilika

Mkuu wa kazi V.D. Ivanov

Mwanafunzi Yu.V. Sosova

Utangulizi

Bila miale ya jua Maisha kwenye sayari hayangewezekana. Baada ya yote, Jua ndio chanzo kikuu cha nishati kwa michakato yote inayotokea duniani. Tangu nyakati za zamani, watu wamethamini sana mali ya uponyaji ya Jua na waliiona kama mshirika wa kuaminika katika vita dhidi ya magonjwa. Shukrani kwa mionzi ya jua, unaweza kuboresha afya yako na kuongeza maisha yako. Miale ya jua peke yake, bila njia yoyote ya ziada, huharibu vimelea vingi vya magonjwa. Chini ya ushawishi wa mwanga wa jua, mafuta huchomwa sana katika mwili, kimetaboliki inaboresha, viwango vya sukari ya damu hupungua, na ubora wa damu unaboresha, kama hemoglobin inavyoongezeka katika damu. Mionzi ya ultraviolet inakuza uzalishaji wa vitamini D na kalsiamu katika mwili, ambayo huimarisha utungaji wa damu na inaruhusu mwili kukabiliana na magonjwa yote. Hata majeraha makubwa huponya kwa urahisi zaidi.

Ufanisi wa kuchomwa na jua hutegemea kiasi cha mionzi ya ultraviolet iliyotolewa, ambayo hubadilika kila mwaka mwaka mzima. Jua ni jambo lenye nguvu na lenye nguvu, na kwa hivyo tahadhari fulani inapaswa kutekelezwa wakati wa kutumia nishati yake ya kung'aa. Sifa ya uponyaji ya kuchomwa na jua huanza kuonekana kwa viwango vya chini kuliko kwa dozi zinazosababisha rangi kali.

Katika latitudo za kati, bila kutaja mikoa ya kaskazini ya nchi yetu, mwili wa mwanadamu hauna mionzi ya ultraviolet. Lakini, kwa bahati nzuri, wanasayansi waliweza kutatua tatizo hili: waliunda vyanzo vya bandia vya mionzi ya ultraviolet, ambayo imepata matumizi makubwa wakati wa kupungua kwa mionzi ya asili ya ultraviolet.

1.Kuota jua ni nini

Kuogelea kwa jua katika msimu wa joto, haswa katika msimu wa joto, kuna faida kama hizo mali ya uponyaji, ambayo hakuna sababu nyingine ya asili ya uponyaji inayo. Profesa I.M. Sarkizov-Serazini alisema: "Mahali ambapo jua huangaza mara nyingi, hakuna kitu cha kufanya daktari." “Jua liko katika uhusiano uleule usioweza kutenganishwa na asili yetu kama vile damu ilivyo na mwili wetu,” akaandika mtaalamu mashuhuri wa tibamaungo wa Sovieti Profesa P.G. Mezernitsky. Nishati ya jua ni sababu ya mara kwa mara mazingira ya nje binadamu, ana ushawishi mkubwa juu ya kazi muhimu za mwili wake.

Wanasayansi wamegundua kwamba mtu aliyetengwa na jua kwa muda mrefu huacha kupokea vitamini D, ambayo hutengenezwa wakati ngozi inapopigwa na mionzi ya ultraviolet, ambayo husababisha usumbufu katika utendaji wa kawaida wa viungo mbalimbali, kiasi cha chokaa ndani. mifupa hupungua, na kwa hiyo yao nguvu ya mitambo, wakati wa uponyaji wa majeraha hupungua kwa kiasi kikubwa, na uwezekano wa baridi huongezeka. Kwa hiyo, kuzuia "njaa ya jua" ni sharti la ugumu.

Shukrani kwa miale ya jua, uhai unaweza kwa ujumla kwa viumbe vyote vilivyo hai, kutia ndani wanadamu. Shukrani kwa mionzi ya jua, unaweza kuboresha afya yako na kuongeza maisha yako. Watu ambao huepuka jua huonekana rangi na wasio na afya. Kwa asili, tumeundwa kwa njia ambayo ni kawaida kwa watu kufunikwa na tan mwanga; Sababu ya magonjwa mengi ni kwamba mtu hutumia muda kidogo jua.

Mionzi ya jua yenyewe, bila njia yoyote ya ziada, huharibu pathogens nyingi. Kadiri ngozi inavyonyonya mwanga wa jua, ndivyo nguvu za ulinzi zinavyojilimbikiza katika mwili wa binadamu, ndivyo nishati zaidi inavyohifadhi ambayo inaweza kupinga magonjwa. Miale ya jua huua vijiumbe-jidudu, hupunguza sumu zao, na huongeza ulinzi wa mwili. Rangi ya dhahabu-kahawia ya ngozi hutokea kutokana na rangi ya subcutaneous, ambayo ni bidhaa maalum ya kibiolojia iliyoundwa kulinda mwili. Chini ya ushawishi wa mwanga wa jua, mafuta huchomwa sana katika mwili, kimetaboliki inaboresha, viwango vya sukari ya damu hupungua, na ubora wa damu unaboresha, kama hemoglobin inavyoongezeka katika damu. Mionzi ya ultraviolet inakuza uzalishaji wa vitamini D na kalsiamu katika mwili, ambayo huimarisha utungaji wa damu na inaruhusu mwili kukabiliana na magonjwa yote. Hata majeraha makubwa huponya kwa urahisi zaidi.

Ufanisi wa kuchomwa na jua inategemea kiasi cha mionzi ya ultraviolet iliyotolewa, ambayo inabadilika kila mwaka: wakati wa baridi kuna kiasi kidogo chao, katika majira ya joto kuna mengi sana; katika spring na vuli chini ya majira ya joto, lakini zaidi ya majira ya baridi; saa sita zaidi kuliko asubuhi na jioni.

Nguvu ya kuchomwa na jua pia inategemea usafi na unyevu wa hewa, ardhi ya eneo, eneo la vifaa vya karibu vya viwanda, nk. Katika nyanda za juu, kwenye ukingo wa mito, maziwa, na bahari, kuna miale ya urujuanimno zaidi kuliko kwenye mabonde, katika maeneo ya viwanda, na majiji. Moshi na vumbi hupunguza kiwango chao kwa asilimia 20-25.

Mionzi ya jua, inayoathiri mwili uchi, husababisha michakato ngumu ya kisaikolojia: ongezeko la joto la mwili, kupungua. shinikizo la damu kama matokeo ya upanuzi wa mishipa ya damu, kuongezeka kwa kimetaboliki na jasho, kuongezeka kwa idadi ya seli nyekundu za damu, kuongezeka kwa hemoglobin. Hata hivyo, matukio haya mazuri hutokea tu ikiwa kipimo sahihi cha mionzi kinazingatiwa, idadi ya michakato hasi inaweza kutokea kwa kuonekana kwa maumivu ya kichwa, uchovu, usingizi, kuwashwa, kuchoma, kupoteza hamu ya kula vyombo vinapaswa kuchukua tahadhari maalum.

Wakati wa kuimarisha na jua, lazima uhakikishe kuwa mzigo huongezeka hatua kwa hatua. Anza kuota jua kwa mwanga ulioakisiwa mionzi ya jua, kisha hatua kwa hatua uende kwenye bafu ya mwanga ulioenea na, hatimaye, tumia mionzi ya jua ya moja kwa moja. Mlolongo huu ni muhimu hasa kwa watoto na watu ambao hawana kuvumilia jua vizuri.

Anza ugumu na jua tangu mwanzo kabisa siku za joto na uendelee mara kwa mara katika majira ya joto na vuli mapema. Ikiwa jua huanza kuchelewa - katikati ya majira ya joto - basi kuongeza muda wake hasa kwa makini.

Ni bora kuchomwa na jua kwenye ufuo wa bahari - upepo wa bahari utalinda mwili kutokana na kuongezeka kwa joto. wengi zaidi wakati unaofaa kwa kuchomwa na jua - asubuhi kutoka 8 hadi 11 na alasiri kutoka 16 hadi 17. Haupaswi kuwa kwenye jua kati ya 11 na 16:00 - kwa wakati huu miale ya jua ni moto sana na hubeba mionzi mingi ya jua. Wakati wa siku chache za kwanza, mwili haupaswi kuwa wazi kwa jua moja kwa moja; Kichwa lazima kilindwe na awning, mwavuli au kichwa cha kichwa. Ni bora kuchomwa na jua wakati umelala. Katika kesi hii, mwili huwashwa mwanga wa jua kwa usawa. Inashauriwa kugeuza kila dakika tano. Baada ya kuchomwa na jua, inashauriwa kuogelea.

Kikao cha kwanza cha ugumu wa jua kwa watu wenye ngozi nzuri haipaswi kudumu zaidi ya dakika 5, kwa watu wenye ngozi nyeusi dakika 10. Vikao vinavyofuata vinaweza kuongezeka kwa dakika 5-10, na kadhalika hadi saa na nusu. Watu wenye afya wanaweza kuchukua kuchomwa na jua kwa kipimo cha sehemu kwa muda wa jumla wa hadi masaa 2-3 kwa siku.

Ikiwa haujachukua jua maalum wakati wa baridi, utaratibu wa kwanza haupaswi kudumu zaidi ya dakika 20. Inahitajika kukumbuka juu ya usambazaji sawa wa mfiduo wa jua kwenye mwili, ambayo ni kwamba, unapaswa kuwasha uso wa mbele, wa nyuma na wa upande wa mwili kwa dakika 5. Kwa usambazaji huu wa muda katika masaa ya mchana, kila sentimita ya mraba ya uso wa ngozi inachukua 0.25 ya kipimo cha kibiolojia cha mionzi ya ultraviolet. Katika siku zijazo, kwa uvumilivu mzuri, wakati wa kuchomwa na jua huongezeka kila siku kwa dakika 5-10. Muda wa jumla wa mionzi ni dakika 100-120 au biodoses ya ultraviolet 5-6 kwa mita 1 ya mraba. m ya mwili kwa siku.

Wakati ni mawingu na solstice ni ya chini, muda wa jua unaweza kuongezeka, lakini si zaidi ya 50% ya kipimo cha mchana. Inashauriwa kuchukua jua sio wakati umelala chini, wakati wa kupumzika, lakini kwa shughuli za kimwili za wastani (wakati wa kutembea, michezo ya nje). Kwa kusonga, unaweza kufikia usambazaji sawa wa mfiduo wa mwanga kwenye mwili na, kwa hiyo, athari mojawapo ya uponyaji.

Nadhani swali hili linasikika kuwa la kushangaza kidogo. Lakini kwa kweli, kujua wakati gani ni bora kwa tan, unaweza kupata tan zaidi hata, ya kudumu na ya kuvutia. Vinginevyo, rangi ya chokoleti itatoweka hivi karibuni, au mbaya zaidi - kuchoma kwa uchungu kutaonekana kwenye mwili, na ngozi iliyochomwa itatoka kwa tabaka.

Ni wakati gani wa mwaka ni bora kuchomwa na jua?

Hii ni nyingine swali la kuvutia. Lakini ikiwa utagundua jinsi ya kuoka kwa usahihi, itakuwa wazi kuwa kwa kweli hakuna kitu cha kushangaza juu yake. Jambo ni kwamba katika bora Unapaswa kujiandaa kwa msimu wa pwani mapema. Hiyo ni, kuanza kufikiria wakati gani ni bora kuchomwa na jua mnamo Juni, inashauriwa kuchomwa na jua Mei au hata mwisho wa Aprili. Hii pia itakuwa nzuri kwa ngozi, na hutahitaji kujisikia kondoo mweusi kwenye pwani (kwa kila maana ya usemi huu).

Katika chemchemi, mionzi ni laini sana na ni ngumu kwao kuumiza ngozi. Lakini wataweza kuandaa kikamilifu epidermis kwa tanning kali. Kabla ya mwanzo wa majira ya joto, inashauriwa kutembea kwenye jua wazi iwezekanavyo au kutumia vikao kadhaa ndani. Kwanza, acha tu mikono na uso wako uwe mwembamba. Baadaye kidogo, ikiwa hali ya hewa inaruhusu, unaweza kujiruhusu kuvua nguo zako za kuogelea. Kulala chini ya jua sio lazima kabisa. Kinyume chake, ni bora zaidi kuchomwa na jua wakati wa michezo ya kazi - kucheza tenisi au mpira wa wavu, kukimbia.

Ni vigumu kusema ni wakati gani wa siku ni bora kuchomwa na jua katika chemchemi. Watu wengi wanapendelea kuchomwa na jua na mazoezi ya asubuhi. Na ni sawa ikiwa huwezi kuifanya mitaani. Fungua dirisha kwenye balcony na ufanye mazoezi hapa. Bila shaka, hii ni chini ya ufanisi, lakini bado.

Ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua baharini?

Katika hoteli za mitaa unahitaji kuchomwa na jua asubuhi na jioni, na jua "hatari" zaidi ni kutoka masaa 11 hadi 17 ya siku. Ni bora kukaa nje wakati huu mahali fulani kwenye kivuli. Na usitegemee mavazi ya pwani kukulinda. Kitambaa nyepesi hupitisha mionzi ya ultraviolet ya kutosha kuwaka.

Ni wakati gani wa siku ni bora kuchomwa na jua kwenye fukwe za nchi za moto? Kuhusu sawa. Lakini huwezi kutumia muda mwingi jua mara moja. Siku ya kwanza, matibabu ya jua haipaswi kudumu zaidi ya dakika tano. Kila siku wakati unaotumiwa katika jua wazi huongezeka.

Usisahau kwamba pia hupata tan wakati wa kuogelea. Aidha, hii hutokea kwa kasi zaidi. Maji huzuia miale ya jua, hivyo watu wengi wa likizo huwaka wanapoogelea.

Jinsi ya kupata tan hata na ya kudumu?

Ili kupata tan ya kuvutia, huhitaji tu kujua ni wakati gani ni bora kwa tan. Unapaswa pia kufuata sheria chache rahisi:

Kabla ya kwenda kwenye jua wazi, haipendekezi kutumia vipodozi vya mwili, kujinyunyiza na choo au manukato.
Hakikisha kutumia creams za kinga za mwili.
Wakati wa kuchomwa na jua, msimamo unahitaji kubadilishwa kila dakika kumi.
Mara baada ya kurudi kutoka pwani, unapaswa suuza katika oga na kuomba baadhi moisturizer kwa epidermis.
Unapotoka ndani ya maji, usijikaushe na kitambaa. Matone ya maji yanakuza ngozi haraka. Lakini kuwa mwangalifu: hii inafanya iwe rahisi zaidi kuchomwa moto.

Wachache wanaamini hili, lakini mlo wako wakati wa msimu wa pwani pia huathiri ubora wa tan yako. Ngozi ina uwezekano mkubwa wa kugeuka chokoleti ikiwa unakula:

Ni muhimu sana kunywa tata ya vitamini kabla ya kwenda baharini, ambayo lazima iwe na asidi ascorbic.

Hakika kila mtu anajua kwamba jua ni chanzo cha maisha yote duniani. Jukumu muhimu la jua katika kuwepo na maendeleo ya aina zote za maisha zinazoishi kwenye sayari yetu haziwezi kupitiwa. Mionzi ya jua ni muhimu kabisa kwa wakazi wote wa dunia yetu: mimea, wanyama na, bila shaka, watu. Karibu kila mtu anapenda kuzama jua la joto kwenye pwani, kuwa na picnic, au tu kukaa chini ya mionzi yake. Wakati huo huo, vyombo vya habari vingi vinajazwa na taarifa kuhusu madhara ya uharibifu wa jua kwenye mwili wa mwanadamu. vyombo vya habari, kwa hiyo ni muhimu kuelewa suala la faida na madhara ya jua.

Faida kuu ya mwanga wa jua ni kwamba huharibu virusi na bakteria nyingi za pathogenic, wakati mwili wa binadamu huendeleza mwitikio wa kinga ya kinga dhidi ya. mambo yasiyofaa mazingira. Kivuli cha dhahabu-kahawia cha ngozi, shukrani kwa rangi ya subcutaneous, ni mlinzi mkuu wa mwili mtu huhifadhi nishati ya ndani, ambayo husaidia kupinga magonjwa mengi. Mionzi ya ultraviolet huanzisha uundaji wa vitamini D, ambayo ni muhimu kwa maisha ya binadamu na inawajibika kwa michakato mingi ya kimetaboliki katika mwili. Vitamini D inakuza kunyonya kwa wengi madini, kuimarisha tishu mfupa, ina athari ya antibacterial, hivyo yatokanayo na jua kila siku ni ya manufaa sana kwa watu, hasa wazee, ambayo ni muhimu wakati wa kuzingatia faida na madhara ya kuchomwa na jua.

Watu wengi katika hali ya hewa ya giza yenye mawingu hugundua kupungua kwa kiasi kikubwa kwa hisia, nguvu na kupoteza nguvu. Chini ya ushawishi wa jua, mtu hutoa serotonin, dutu inayoitwa "homoni ya furaha", ambayo inawajibika kwa rhythm ya kibiolojia ya mwili. Serotonin ina athari ya manufaa kwa hali ya kihisia na inaboresha hisia. Kwa kuongezea, mionzi ya ultraviolet inaboresha kikamilifu mzunguko wa damu kwa sababu ya upanuzi wa mishipa ya damu, kama matokeo ambayo yanafaa sana kwenye ngozi, majeraha huponya, chunusi hupotea, na ngozi inakuwa na afya na elastic.

Lakini faida na madhara ya kuchomwa na jua daima huenda pamoja. Kwa kawaida, ishara za kwanza za jua nyingi huonekana kwenye ngozi, ambayo inaweza kusababisha baadaye patholojia mbalimbali. Baada ya kufichuliwa na jua kwa muda mrefu, uwekundu na kuchomwa huonekana kwenye ngozi, ngozi zaidi ya ngozi, ambayo inaonyesha kuwa umepokea kuchomwa na jua. Tanning ni mmenyuko wa kinga ya mwili kwa mionzi ya ultraviolet; na mfiduo mwingi unaofuata, seli za ngozi huwa za muda mfupi, umri wa ngozi, na humenyuka kwa kuonekana kwa moles na matangazo ya umri. Matokeo ya moja kwa moja ya ziada ya mionzi ya ultraviolet inaweza kuwa melanoma mbaya, au saratani ya ngozi. Ugonjwa huu unaweza kusababisha matokeo mabaya. Kwa kuongeza, jua hujenga hatari ya ziada kwa macho, hasa mionzi ya jua inayoonekana kutoka theluji, mchanga mweupe au maji. Ikiwa unakaa chini ya jua kali kwa muda mrefu na kichwa chako kisichofunikwa, unaweza kupata jua ya ukali tofauti, ambayo huathiri vibaya utendaji wa ubongo. Kuonekana joto la juu, mapigo ya moyo ya haraka, kichefuchefu, kupoteza fahamu kunaweza kutokea.

Ili kujikinga na athari mbaya yatokanayo na mionzi ya jua, ni muhimu kuchukua tahadhari zinazofaa: linda kichwa chako na mwavuli au kofia, tumia. miwani ya jua, tumia njia maalum kwa ngozi. Katika siku za kwanza, jaribu kuwa kwenye kivuli - chini ya dari au miti, basi mwanga wa jua utatawanyika, ambayo itasaidia kuepuka kufichua moja kwa moja kwa mionzi. Kuhitimisha mazungumzo juu ya faida na madhara ya kuchomwa na jua, inapaswa kuongezwa kuwa kukaa kwenye jua kwa muda mrefu ni marufuku kwa watu wenye shinikizo la juu na upungufu wa damu. Fuata sheria za usalama, na jua litakupa afya na furaha.

Bila jua, Dunia yetu ingekuwa mahali pa giza, iliyofunikwa na baridi na giza. Jua hutoa mwanga na joto kwa viumbe vyote vilivyo hai. Shukrani kwake ushawishi wa kichawi Maua yanachanua, ndege wanaimba, watoto wanacheka. Lakini haitoi tu mwanga na joto, nishati yake husaidia watu kuboresha afya zao kwa kiasi kikubwa. Unachohitaji kufanya ni kuoga jua tu!

Watu wa zamani walijua mengi nguvu za kichawi jua, "baba" wa dawa, Hippocrates, alisema kuwa jua ni tiba ya magonjwa mengi, na watu wenye ngozi ya rangi bila tan walionekana kuwa wagonjwa kabisa. Ukosefu wa jua una athari mbaya juu ya ustawi wa jumla na ni hatari hasa kwa afya ya watoto, ambao wanaweza kuendeleza rickets.

Lakini mwanadamu na wanyama hupokea nishati ya jua si tu kutoka kwa mionzi ya mwanga, bali pia kutoka kwa mimea. Kwa hivyo, ikiwa lishe yako ina asilimia sitini ya vyakula vya mmea, na unachukua jua, hakika utapata afya bora!

Ni nani atafaidika zaidi na kuchomwa na jua?

Kwa sasa kuenea alipokea heliotherapy - matibabu ya jua. Lakini wakati wa kutekeleza, ni muhimu kuchunguza kiasi, kwani mwili wa binadamu lazima ujifunze kutambua kwa usahihi nishati ya jua.

Miale ya jua ni mwasho wenye nguvu sana.

Kwa kuathiri mwili wa mwanadamu, wanapata mabadiliko katika viashiria vingi vya kisaikolojia:

kuongeza joto la mwili;
kuathiri mzunguko na kina cha kupumua;
kupanua mishipa ya damu, kuongeza mzunguko wa damu;
kuimarisha kazi ya tezi za jasho;
kuamsha michakato ya metabolic.

Matokeo ya heliotherapy itakuwa kuboresha hali hiyo mfumo wa neva na kimetaboliki. Kwa upande wake, hii itachochea kazi viungo vya ndani, utendaji wa misuli na kuboresha kinga.

Bafu za hewa na jua zinapendekezwa kwa watu walio na magonjwa ya mfumo wa kupumua, pamoja na kama tiba ya kurejesha baada ya pneumonia. Pia ni muhimu kwa watu wenye magonjwa ya damu, matatizo ya kimetaboliki - fetma, nk, na magonjwa ya neva na wengine wengi.

Wanaume wanaweza kuwa na hamu ya kujua kwamba nishati ya siku mwili wa mbinguni huathiri uzalishaji wa manii na huongeza shughuli za ngono. Kwa hiyo, katika majira ya joto, hasa juu likizo ya pwani, idadi ya mapenzi ya likizo ni kubwa sana.

Kwa kuongeza, mionzi ya jua hukupa nguvu na kuboresha hali yako. Katika msimu wa joto, mtu mara chache hukata tamaa na hufadhaika, lakini tabasamu na mhemko wa furaha huonekana mara nyingi zaidi.

Uswizi kuna hospitali ambazo ziko tayari mwaka mzima kukubali wagonjwa wenye kifua kikuu, pumu, upungufu wa damu, gout na magonjwa mengine ambayo yanaweza tu kutibiwa kwa ufanisi kwa msaada wa bafu za hewa na mimea iliyojaa nishati ya jua.

ABC ya Zagara

Watu wengi huchanganya kuchomwa na jua na ngozi. Tamaa ya kukaa jua kwa muda mrefu ili kupata tan nzuri inaweza kusababisha overheating ya mwili, joto na jua na kuchoma.

Matumizi mengi ya tanning yanaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha kama magonjwa ya damu - anemia na leukemia, kudhoofisha ulinzi wa mwili, na magonjwa ya endocrine.

Tanning ni marufuku:

watu wenye ugonjwa wa tezi;
na aina ya kazi ya kifua kikuu;
na ugonjwa wa moyo;
shinikizo la damu;
magonjwa ya mfumo mkuu wa neva, migraine.

Kwa hiyo, wale ambao wanataka kufaidika na jua wanapaswa kwanza kutembelea daktari wao na kuongeza hatua kwa hatua kipimo cha mionzi. Inafaa pia kuzingatia hali ya hewa eneo, nguvu ya mionzi na umri wako.

Kwa watu wenye afya njema kuchomwa na jua kunapaswa kuchukuliwa kwa dakika 10, kuongeza kipimo kwa dakika 5 kila siku, hadi saa tatu kwa siku. Katika kesi hii, unapaswa kwenda kupumzika kwenye kivuli kwa dakika kumi na tano kila saa. Kweli, kwa wale ambao wamepigwa marufuku kwenye jua, umwagaji wa hewa ni kamili.

Wakati mzuri wa heliotherapy ni majira ya joto kutoka 8 hadi 11 alasiri, na katika vuli kutoka 11 hadi 14.

Viumbe vya watu wanaoishi kaskazini na kusini huathiri tofauti na mionzi ya jua. Watu wa kaskazini wanahusika zaidi nao, kwa hivyo wanapaswa kuwa waangalifu zaidi juu ya kufichuliwa na jua. Watu wenye nywele za blond na ngozi ya rangi sana pia wanahitaji kuwa makini na jua.

Ili faida za kuoga hewa iwe wazi zaidi, unapaswa kufuata sheria rahisi:

heliotherapy inafanywa kabla ya taratibu za maji;
wakati wa kukaa chini ya jua, ondoa sabuni ya cologne na alkali kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku;
usichukue tan njaa au kwa tumbo kamili inapaswa kupita angalau dakika thelathini baada ya kifungua kinywa;
kichwa kinapaswa kuwa kwenye kivuli;
Usivute sigara au kulala wakati wa kuchomwa na jua;
Tumia mafuta ya suntan na creams, lakini usijaribu kutumia ili kuongeza muda wako kwenye jua.

Wakati wa kuoga, unapaswa kufanya uchunguzi wa kibinafsi kila wakati. Kukataa tan kunaweza kusababisha hisia zisizofurahi kama vile uwekundu mkali wa ngozi na hisia inayowaka. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuomba mara moja kefir au mtindi, au bidhaa za panthenol zinazotumiwa baada ya kuchomwa na jua, kwa maeneo yaliyoathirika.

Wanawake wanapaswa kuongeza unyevu wa ngozi zao kwa ukarimu, kwani jua linaweza kusababisha ukavu na upungufu wa maji mwilini haraka, na kusababisha kuzeeka mapema.

Kuogelea kwa jua kwa watoto wadogo

Kukaa jua ni kuzuia bora ya magonjwa mengi kwa watoto. Wanazuia ukuaji wa ugonjwa hatari kama rickets. Lakini watoto wanapaswa kukaribia kuchomwa na jua kwa tahadhari kali, hii ni kweli hasa kwa watoto wachanga.

Watoto chini ya mwaka wa kwanza hawapatikani na mionzi ya moja kwa moja; Wakati huo huo, kwa kukaa vizuri hewani, joto lazima liwe angalau digrii 23.

Muda wa bafu vile kwa watoto wachanga na watoto hadi miezi sita, kutoka dakika 3 na ongezeko la taratibu hadi 10. Kutoka miezi sita na zaidi, muda huongezeka hadi nusu saa. Kozi iliyopendekezwa ni taratibu 25-30.

Pengine kila mtu hushirikisha majira ya joto na bahari, joto na, bila shaka, jua. Tangu utotoni, tunafundishwa kuwa kuchomwa na jua ni hatari kwa mwili. Bila shaka, haiwezekani kupinga ukweli huu - pia dozi kubwa Mionzi ya ultraviolet inaweza kusababisha uharibifu mkubwa. Lakini kwa kiasi, jua sio tu haina madhara, lakini pia inaweza kutoa faida muhimu kwa mwili!

Kwa kweli mali ya manufaa Miale ya jua ina mengi ya:

Chini ya ushawishi wa jua, virusi vingi vya pathogenic na bakteria huharibiwa. Kwa kuongeza, baada ya kozi inayofaa ya taratibu za jua, mtu anaendelea.
tan hata, wastani pia ni muhimu. Chini ya safu ya rangi, nishati ya ndani hujilimbikiza katika mwili, ambayo husaidia kupinga magonjwa mbalimbali.
Kuoga jua ndio chanzo kikuu cha vitamini D yenye faida sana, ambayo inawajibika kwa michakato mingi ya kimetaboliki na inashiriki katika malezi ya tishu za mfupa zenye afya.
Jua inakuza uzalishaji wa serotonini - kinachojulikana.
Hata baada ya kukaa kwa muda mfupi kwenye jua, mtu hupata aina ya mwanga - ubongo huanza kufanya kazi kwa bidii zaidi, utendaji huongezeka sana, na kumbukumbu inaboresha.
Wataalam pia wanatambua kuwa jua huchangia kupoteza uzito. Chini ya ushawishi wa jua njia ya utumbo huanza kufanya kazi kwa kawaida, na ipasavyo, mafuta huvunjwa haraka kuliko kawaida na protini hufyonzwa.

Je, ni wakati gani na ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua?

Wanasayansi wamefanya majaribio mengi kusoma jinsi jua huathiri mwili na jinsi ya kupata faida kubwa kutoka kwa kuwasiliana nayo. Kwa hivyo, moja ya majaribio ilionyesha kuwa kwa watu, Wale waliochomwa na jua asubuhi (kutoka 8.00 hadi 12.00) walikuwa na index ya chini ya mwili kuliko wale ambao walijishughulisha na raha ya kuzama jua wakati wowote wa siku. Kweli, data hizi zinafaa kwa majira ya joto. Katika vuli na spring, jua ni chini ya kazi na fujo, hivyo unaweza jua salama hata wakati wa chakula cha mchana.

Utaratibu wa kwanza wa kuchomwa na jua unapaswa kudumu zaidi ya robo ya saa, baada ya hapo unapaswa kutumia dakika chache kwenye kivuli. Kuongeza muda wa taratibu hatua kwa hatua - kwa dakika tano kwa siku. Osha jua kwa njia mbadala kwenye tumbo lako na mgongoni mwako. Inashauriwa kufunika kichwa chako wakati wa taratibu.

Unaweza kupendezwa na nyenzo zifuatazo