Dalili za sauna ya infrared na contraindications. Sauna ya infrared. Faida na madhara, ni nini, contraindications, ni muhimu kwa nini. Sheria za kutembelea wakati wa homa na ujauzito. Video - Sauna ya infrared ina faida na madhara

Mionzi ya infrared ni ya asili katika viumbe vyote vilivyo hai, ikiwa ni pamoja na wanadamu, na mwili wetu ni daima katika eneo la ushawishi wa joto, kwa maneno mengine, mionzi ya infrared. Inatoka kwa jua, vifaa vya kupokanzwa, kutoka kwa mtu mwingine au mnyama. Hisia zetu huona mionzi hii kama joto. Saunas za infrared hutumia emitters ambazo urefu wa mawimbi ni karibu na zile zinazotolewa na mwili wetu, ambayo inawezesha kupenya kwa mawimbi haya ndani ya tishu za mwili kwa kina cha 4 cm Wakati huo huo, ongezeko la joto la mwili linazingatiwa, ambalo husababisha kuongeza kasi ya michakato ya metabolic.

Uvumbuzi huu ni suluhisho bora kwa wale wanaojali afya zao lakini hawawezi kutembelea chumba cha mvuke mara kwa mara. Kibanda kidogo kilicho na emitter kinaweza kusanikishwa hata katika ghorofa. Na hapana maandalizi ya awali: iliwashwa na kupasha moto mara moja.

Tunapokuwa jua, tunahisi joto la kupendeza, chini ya ushawishi ambao misuli hupumzika, wakati michakato ya kimetaboliki imeanzishwa. Athari hii ni kutokana na sehemu ya infrared ya mionzi ya jua. Hivi ndivyo saunas za infrared zinavyofanya kazi: mawimbi yaliyotolewa hayana joto hewa, yakifanya kazi moja kwa moja kwenye mwili wetu na inapokanzwa (pamoja na kuta na vitu vingine kwenye eneo lao la athari).

Mawimbi huwasha ngozi kwa undani - kwa cm 4-5, tabaka za kina kama hizo huwashwa ambazo haziathiriwa na hali nyingine yoyote. Wakati huo huo utawala wa joto upole: joto katika cabin huwekwa ndani ya 43-50 ° C. Katika kesi hiyo, oksijeni haijachomwa, hakuna mionzi ngumu, kwa kuwa hakuna tanuru. Badala ya jiko kuna emitters. Lakini bado, ikiwa anga katika kibanda haiwezi kuvumiliwa, unaweza kufungua milango. Hii haina athari yoyote juu ya ukubwa wa kupokanzwa au ufanisi wa utaratibu: haujawashwa na hewa, lakini kwa mionzi. Na hawajali kama milango iko wazi au imefungwa.

Kama matokeo ya kufichuliwa na miale ya infrared, mifupa, mishipa, ngozi na misuli joto, damu husogea haraka, kubeba zaidi. virutubisho. Yote hii inaongoza kwa ukweli kwamba unajisikia vizuri, huenda mvutano wa neva na uchovu, nguvu hurejeshwa.

Yote hii inasababisha ongezeko la joto la mwili hadi takriban 38.5 ° C. Matokeo yake, jasho kubwa huanza. Aidha, kwa mujibu wa matokeo ya masomo ya kliniki, jasho iliyotolewa katika sauna ya infrared ina chembechembe mara 4 (20% dhidi ya 5%) kuliko saunas nyingine, i.e. utakaso wa haraka.

Kutembelea sauna ya infrared inakuwezesha kupona haraka baada ya kali shughuli za kimwili. Asidi ya lactic, ambayo huunda chini ya mizigo iliyoongezeka, huondolewa kwenye misuli kwa kasi zaidi. Baada ya joto la upole, viungo hutembea vizuri zaidi, huacha kuumiza kivitendo na athari inaonekana kwa siku kadhaa (ikiwa huna kufungia baadaye). Sauna ya infrared ina athari nzuri kwa wale wanaosumbuliwa na maumivu ya nyuma: maumivu yanapungua sana na uhamaji wa mgongo huongezeka. Ziara ya mara kwa mara pia hupunguza maumivu ya hedhi (kutembelea wakati wa hedhi ni marufuku kutokana na uwezekano wa kutokwa damu).

Kwa kuwa anga katika sauna ya infrared ni laini, taratibu kama hizo zinaweza kuchukuliwa na wale ambao bafu za kitamaduni zimekataliwa: shinikizo la damu na matatizo na mfumo wa moyo. Baada ya utaratibu, shinikizo hupungua, na upanuzi wa mara kwa mara / upungufu wa mishipa ya damu kutokana na joto / baridi hurejesha elasticity ya mishipa ya damu, kuwafundisha. Kuondolewa kikamilifu kwa sumu, ikiwa ni pamoja na cholesterol, kuzuia malezi ya plaques ya sclerotic. Hali ya jumla inaboresha kwa kiasi kikubwa.

Mionzi ya infrared pia ina athari ya kutuliza: usingizi unaboresha, mtu huwa na utulivu, na hali zenye mkazo huvumiliwa kwa urahisi zaidi.

Unaweza pia kutembelea sauna ya infrared ili kuboresha hali ya magonjwa fulani ya ngozi. Utaratibu huu hakika una athari chanya kwenye ngozi inayokabiliwa na chunusi. Baada ya ziara, kuvimba huondoka, na matumizi ya mara kwa mara(mara 1-2 kwa wiki) unaweza kuwaondoa kabisa. Unahitaji tu kuingia kwenye kibanda na ngozi safi, bila vipodozi. Pia inaboresha na urticaria, na usumbufu wa kuchomwa na jua hupungua. Uponyaji wa majeraha na uundaji wa ngozi mpya katika kesi ya kuchoma huharakishwa, na makovu hupunguzwa.

Muhimu! Ikiwa una ugonjwa wowote, kutembelea saunas ya infrared inawezekana tu baada ya kushauriana na daktari.

Kuna mwingine uhakika chanya wakati wa kutembelea saunas za infrared: kutokana na jasho la kazi, athari inayoendelea ya kupambana na cellulite na kupoteza uzito huzingatiwa. Ikiwa unafuata mlo sahihi na kupata shughuli za kutosha za kimwili, kupoteza uzito kunaweza kuwa muhimu. Kwa mujibu wa vyanzo mbalimbali, kutoka kcal 400 hadi 800 hupotea kwa kikao (dakika 20-30) (450 kcal kwa saa ya kukimbia). Walakini, sauna za infrared haziwezi kuzingatiwa kama njia huru ya kupoteza uzito: tata tu ya lishe sahihi, ya kutosha. shughuli za kimwili na taratibu za infrared zinaweza kutoa athari ya kudumu na muhimu. Lakini, ikiwa unataka kupoteza uzito na kupata afya, nenda kwenye sauna ya infrared.

Sauna ya infrared- moja ya vipengele vya kupoteza uzito

Madhara yanayowezekana

Kama utaratibu wowote unaohusiana na uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki, sauna ya infrared inaweza kuwa na madhara. Kuzidi muda wa taratibu (kawaida dakika 20-30) ni dhahiri kudhuru; Haupaswi kuitumia wakati wa ugonjwa wa baridi au virusi, wakati joto tayari limeinuliwa. Chini ya ushawishi wa mionzi ya infrared, itakuwa ya juu zaidi, na hautapata bora kutoka kwayo.

Vile vile hutumika kwa magonjwa sugu wakati wa kuzidisha. Ikiwa daktari hajali, unaweza joto wakati wa msamaha, lakini wakati wa kuzidisha hii hakika sio lazima.

Pia ni muhimu kuzingatia sheria za kutembelea sauna za infrared:

Usitumie vipodozi au bidhaa yoyote ya vipodozi wakati wa utaratibu. Inapokanzwa, vitu vilivyomo katika creams, mafuta, mafuta, gel, nk. inaweza kusababisha mzio na kusababisha kuchoma.
Kabla ya utaratibu na mara baada yake, haupaswi kula sana, ingawa haupaswi kula kwenye tumbo tupu pia. Chaguo bora ni kula chakula cha mwanga saa moja kabla ya utaratibu.
Ni muhimu kuzingatia utawala wa kunywa. Watu hutoka jasho sana kwenye sauna ya infrared. Baadhi ya "kupoteza uzito" hujaribu kupoteza uzito kutokana na hili. Lakini ukosefu wa maji utasababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo itasababisha kuundwa kwa wrinkles mpya, ngozi itakuwa flabby na kijivu. Katika hali mbaya zaidi, unaweza kuishia hospitalini. Kwa hiyo, tunakunywa maji kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi. Kwa hiyo haiingii ndani ya tishu, lakini hutolewa kupitia figo na jasho.
Kabla ya kuingia kwenye cabin, katika oga ya moto, safisha vipodozi vyote kutoka kwenye ngozi, huku ukipasha joto kidogo. Kisha wanajifuta vizuri na kavu: maji hupunguza joto la mwili. Kwa sababu hiyo hiyo, watu huchukua kitambaa pamoja nao kwa sauna: kuondoa jasho. Kwa ujumla, taulo labda ndio sifa pekee ambayo inahitajika sana hapo. Lakini ikiwa unapanga kutembelea chumba cha mvuke cha umma kwenye ukumbi wa mazoezi au kituo cha mazoezi ya mwili, muulize msimamizi kile unachohitaji kuchukua nawe. Katika vituo vingine, sauna ya infrared inahitaji slippers, kwa baadhi - swimsuit, nk, lakini hakika utahitaji kitambaa kavu.
Inapochukuliwa mara kwa mara dawa, kushauriana na daktari inahitajika: joto la juu na kuongezeka kwa kimetaboliki kunaweza kuwa na athari zisizotarajiwa.
Baada ya utaratibu, unahitaji kuoga baridi na kupumzika kwa dakika 10-15. Kisha, ikiwa ni lazima, unaweza kutumia creams au vipodozi vingine.

Kwa watoto

Kutembelea saunas za infrared kuna athari nzuri juu ya kinga ya watoto, kuamsha ulinzi wa mwili. Wakati huo huo, ongezeko la joto la mwili huchangia kifo cha microorganisms pathogenic na bakteria. Katika baadhi vituo vya matibabu, tumia sauna na. Kulingana na wataalamu, hii husaidia kuongeza uimarishaji wa mfumo wa kinga.

Kwa kuwa ngozi ya watoto ni maridadi zaidi, vikao vifupi (hadi dakika 15) na nguvu ya chini ya mionzi inapendekezwa kwao - 65% (kwa wanawake nguvu iliyopendekezwa ni 75%, kwa wanaume - 85%). Katika cabins za infrared, emitters imewekwa kulingana na urefu wa wastani wa mtu mzima, hivyo watoto wanapendekezwa kuvaa kofia za Panama juu ya vichwa vyao ili wasizidi vichwa vyao. Hata kama mtoto wako ana afya, hakikisha kushauriana na daktari wako wa watoto.

Contraindications

Taratibu zozote za mafuta zina contraindication, mionzi ya infrared sio ubaguzi. Huwezi kutembelea sauna za infrared ikiwa una magonjwa na hali zifuatazo:

Neoplasms mbaya au mbaya: joto la juu linaweza kusababisha ukuaji wao.
Ikiwa una neurodermatitis na magonjwa ya ngozi wakati wa kuzidisha, kushauriana na daktari inahitajika.
Magonjwa ya Prostate, fibroids, endometriosis, mastopathy.
Kushindwa kwa moyo, tachycardia, ischemia, shinikizo la juu sana au la chini la damu.
Cystitis na nephritis wakati wa kuzidisha (ziara inawezekana baada ya kushauriana na daktari).
Kuvimba kwa vidonge vya pamoja, arthritis, arthrosis.
Mimba katika hatua yoyote, wiki sita baada ya kuzaliwa.

Ni lazima kusema kwamba kutembelea sauna ya infrared wakati wa ujauzito sio marufuku, lakini athari za taratibu hizo kwenye fetusi hazijasomwa, kwa hiyo, ni bora kukataa kutoka kwao. Hakuna masomo kuhusu mionzi wakati wa kunyonyesha, lakini hatari hapa ni mara nyingi chini, ingawa ongezeko la joto linaweza kusababisha maziwa "kuchoma."

Aina za emitters

Kuna aina tatu za mawimbi ya infrared:

Muda mrefu (microni 50-2000, kipengele cha kupokanzwa t hadi 300 o C)
Wastani (mikroni 2.5-50, kipengele cha kupokanzwa t 300-600 o C)
Mfupi (hadi microns 2.5, joto la kipengele cha kupokanzwa 800 o C na zaidi).

Mionzi ya mawimbi marefu ndiyo inayostarehesha zaidi na salama kwa wanadamu. Unaweza kukaa katika eneo lake la chanjo kwa muda usio na kikomo. Hii ni kwa sababu mwili wa mwanadamu wenyewe hutoa joto katika safu hii (microns 70-200). Mawimbi ya urefu huu hupenya kwa kina zaidi kwenye tishu, na kusababisha hisia ya joto ya kupendeza na bila kusababisha. ushawishi mbaya. Mawimbi ya urefu wa kati au mfupi yanaweza kusababisha kuchoma kwa joto.

Wimbi la muda mrefu na wengi Emitters za mawimbi ya kati kawaida hutumiwa kwa kupokanzwa majengo, na majengo ya kiasi kikubwa (ya viwanda). Hita hizo ziko kwenye urefu wa juu.

Emitters za infrared za wimbi fupi kawaida huwekwa kwenye cabins ndogo za sauna. Wanaweza kuwa kauri, chuma (chuma cha pua, chuma cha mabati au chromed, alloy maalum - Inkoloy) au kioo cha quartz. Mara nyingi emitters ya infrared hufanywa kwa namna ya tube ambayo kuna mionzi ya ond katika safu ya infrared. Ili kuzuia mzunguko mfupi, ond imejaa dielectric.

Leo, emitters bora ni incoloid (alloy ya chuma, nickel na chromium). Wanaunda mionzi ya sare, kutoa joto la kina la mwili na athari nzuri ya matibabu. Pia kuna hita za jopo na foil ya infrared, lakini huunda zaidi mionzi ya joto: nguvu ni ya chini sana na inakaribia kabisa kufyonzwa na hewa na bitana ya cabin. Athari kwenye ngozi ya binadamu ni dhaifu.

Kabati la infrared la DIY

Faida za sauna za infrared ni pamoja na urahisi wa utengenezaji wao: unaweza kufanya hivyo mwenyewe kwa siku chache, na kuna cabins zilizopangwa tayari ambazo zinaweza kukusanyika katika suala la masaa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba hakuna insulation maalum ya mafuta inahitajika, na kwa uingizaji hewa, matundu machache yaliyofunikwa na grilles yanatosha. Baada ya yote, kiini cha utaratibu sio joto la juu au unyevu, lakini mbele ya mionzi ya kiwango kinachohitajika.

Jambo kuu wakati wa kujenga sauna ya infrared kwa mikono yako mwenyewe ni kuweka emitters ili mionzi kuenea juu ya eneo lote. Kwa njia hii taratibu zitakuwa na ufanisi iwezekanavyo.

Video inaonyesha toleo la sauna ya infrared (1000 * 1200 * 1700 mm), ambayo inawezekana kabisa kuweka hata katika ghorofa ndogo.

Hitimisho

Sauna ya infrared ina faida nyingi: ina athari nzuri kwa mifumo yote ya mwili wetu, husaidia kuondoa sumu, huchochea upinzani dhidi ya maambukizo, inaboresha mwili na jumla. hali ya kiakili. Ni rahisi zaidi kufanya cabins kwa sauna ya infrared kuliko cabins kwa Sauna za Kifini au bafu za Kirusi.

Katika makala tunazungumzia sauna ya infrared. Tunazungumza juu ya faida na madhara yake, dalili na ubadilishaji, jinsi inavyofanya kazi na mara ngapi unaweza kutembelea, ikiwa inaruhusiwa wakati wa ujauzito na watoto, jinsi inavyofaa kwa kupoteza uzito na dhidi ya cellulite. Utapata hakiki kutoka kwa madaktari na wamiliki, sheria za kutembelea sauna ya infrared, inafanya nini na ni gharama gani.

Sauna ya infrared (IR sauna) ni chumba kidogo kilichofanywa nyenzo za asili, ambapo hita za infrared zimewekwa. Chini ya ushawishi wa mawimbi yaliyotolewa, miili iliyo wazi kwao huwashwa.

Kwa kawaida, sauna za infrared zimeundwa kwa watu 1-2; zinaweza kupatikana katika klabu za fitness, saluni za uzuri, au hata katika vyumba vya watu wengine.

Kanuni ya uendeshaji

Je, sauna ya infrared inafanya kazi gani? Kwanza unahitaji kuelewa ni nini mawimbi ya infrared.

Mawimbi ya infrared ni sehemu ya wigo wa mwanga ambao unaweza joto vitu. Mionzi hii haiwezi kuonekana, lakini inaweza kuhisiwa na ngozi. Chanzo chenye nguvu zaidi cha mionzi ya infrared ni jua. Ikiwa uko chini ya mionzi yake ya moja kwa moja, unaweza kuhisi joto, ambayo ni mawimbi ya infrared.

Ukweli wa kuvutia: mwili wowote hutoa au kupitisha joto la infrared, ikiwa ni pamoja na mwili wa binadamu.

Bafu zote zina kipengele kimoja cha kawaida: huhamisha joto kutoka kwa kitu kimoja hadi kingine. Njia zifuatazo za kuhamisha joto zinajulikana:

Wimbi - katika kesi hii, vitu vinapokanzwa na mawimbi ya infrared.
Kuwasiliana - wakati wa kugusa kitu cha baridi, uhamisho wa joto hutokea, yaani, kitu kimoja hupeleka mionzi ya infrared, ambayo inachukuliwa na kitu kingine.
Convection - kwa chaguo hili, kitu kimoja huwashwa na baridi ya kati. Kawaida hii ni maji au hewa. KATIKA umwagaji wa jadi Mwili wa mwanadamu huwaka moto chini ya ushawishi wa hewa yenye joto.

Kanuni ya uendeshaji wa sauna ya infrared ni kama ifuatavyo.

Mtu anakabiliwa kwa usalama na mawimbi ya infrared.
Mawimbi ya IR hupenya cm 4 ndani ya ngozi, inapokanzwa yenyewe na viungo na viungo.
Jasho la mtu huongezeka, lakini hewa haina joto na mionzi hii.
Joto katika sauna yenyewe haizidi digrii 50, wakati katika saunas za kawaida hufikia digrii 110.

Aina za emitters

Mambo kuu ya sauna ya infrared ni emitters ambayo hutoa mawimbi ya urefu tofauti, na mfupi wimbi, zaidi ni joto vitu.

Mawimbi yafuatayo yanajulikana:

Mfupi (hadi microns 2.5) - kutumika kwa ajili ya kupokanzwa maeneo makubwa.
Kati (kutoka 2.5 hadi 50 microns) - lengo la kupokanzwa maeneo makubwa.
Muda mrefu (kutoka microns 50 hadi 250) - huchukuliwa kuwa salama zaidi kutokana na njia yao ya karibu ya mionzi inayotoka kwa mwili wa binadamu, ambayo ni sawa na microns 70-200. Kwa sababu hii, mwili wa mwanadamu hauoni mionzi ya urefu huu kama uadui.

Kwa ajili ya uzalishaji wa emitters IR, hutumiwa aina zifuatazo nyenzo:

keramik;
kioo cha quartz;
chuma: incoloy (alloy ya chuma, nickel na chromium, kama sheria, hii ndiyo mara nyingi hutumiwa kutengeneza emitters kwa saunas IR), chuma cha pua, chuma cha mabati au chrome-plated.

Msichana katika sauna ya infrared

Je, sauna ya infrared inaathirije mwili?

Wale ambao hawapendi bafu za moto hakika watapenda sauna ya infrared, kwani joto la hewa ndani yake haliingii zaidi ya digrii 60. Lakini hata hii ni ya kutosha kwa mionzi kupenya ndani ya mwili na joto la mwili bora kuliko katika umwagaji wa kawaida.

Ukweli wa kuvutia: katika umwagaji wa Kirusi mwili hu joto kwa 3-5 mm, wakati katika sauna ya infrared hu joto hadi 4 cm.

Urefu wa mawimbi ya IR kutoka kwa emitters ni urefu sawa na mawimbi ya joto yanayotoka kwenye mwili wa mwanadamu. Kwa sababu hii, mwili wa mwanadamu huwaona kuwa wao wenyewe na hauingilii na kupenya kwao.

Wakati wa sauna ya infrared, joto la mwili huongezeka hadi digrii 38.5, ambayo husaidia kuharibu bakteria na pathogens. Utaratibu huu una athari ya kurejesha, ya matibabu na ya kuzuia.

Ambapo kununua na gharama

Unaweza kununua sauna ya infrared katika maduka maalumu au uifanye mwenyewe. Bei za wastani:

Cabin ya infrared SAWO SR05-0500490 (uzalishaji wa Kifini, kwa mtu 1) - rubles 185,000;
Sauna ya infrared R02-JK71 - rubles 154,000;
Sauna ya infrared KOY H03-K61 (kwa viti 2) - rubles 159,000;
Sauna ya portable TW-PS04 infrared - rubles 31,000;
Sauna moja ya infrared na emitters kauri - rubles 117,000;
Helo sauna ya infrared - kutoka kwa rubles elfu 105 kwa mtu mmoja na kutoka kwa rubles 127,000 kwa chumba cha mara mbili;
Sauna ya infrared ya joto hai - kutoka rubles elfu 120 na kutoka rubles 174,000 kwa sauna mbili.

Watumiaji wengi kwenye mtandao huingiza swali "eleiko saunas za infrared" na hawapati chochote kwa hilo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kampuni hii kutoka Uswidi inashiriki katika uzalishaji na uuzaji wa vifaa vya kitaaluma vya michezo: uzani, baa, majukwaa, seti za barbells na mambo mengine kwa ajili ya michezo ya nguvu na fitness. Kati ya anuwai zao kwenye wavuti rasmi hakuna saunas za IR.

Je, sauna ya infrared ni tofauti gani na ya kawaida?

Chini ni vigezo vya kulinganisha vya sauna ya infrared na umwagaji wa kawaida wa Kirusi:

Sauna ya infrared huwasha moto ndani ya dakika 10-15, wakati sauna itachukua kutoka saa moja hadi kadhaa ili joto.
Joto ndani ya cabin ya IR ni digrii 45-60, katika umwagaji wa kawaida hufikia digrii 90-110.
Je, unaweza kukaa muda gani kwenye sauna ya infrared? Sio zaidi ya dakika 30, wakati katika umwagaji wa kawaida huchukua kutoka saa moja hadi mbili, kwani mara kwa mara unapaswa kuiacha ili kurejesha.
Baada ya sauna na mionzi ya infrared, mtu anahisi kuongezeka kwa nguvu na nishati, lakini baada ya kuoga tu usingizi na uchovu.
Unaweza kuchukua sauna na mawimbi ya infrared angalau kila siku, wakati inashauriwa kutembelea umwagaji wa kawaida si zaidi ya mara moja kila siku 7.
Sauna ya infrared ina matumizi ya chini ya nishati, wakati umwagaji wa Kirusi una matumizi makubwa ya nishati.

Kitendo cha bafu zote na saunas ni lengo la joto la mwili mzima wa mwanadamu. Tofauti pekee ni matokeo yaliyopatikana na aina za bafu.

Wakati wa kukaa ndani ya sauna, mtu hupata jasho hai. Pamoja na jasho, sumu, vitu vyenye madhara, maji na vitu vikali kwa namna ya sodiamu, risasi, shaba, nk hutoka nje ya mwili Wakati wa kutembelea sauna ya infrared, 80% ya maji na 20% ya sumu, madhara na yabisi, wakati katika umwagaji wa kawaida mwili hupoteza 95% ya maji na 5% tu ya vitu vyenye madhara.

Kwa kuongezea, sauna iliyo na mionzi ya infrared hukuruhusu kuongeza joto kwa viungo na tishu, wakati bafu za Kirusi na Kifini hazina athari hii.

Faida na hasara za sauna ya infrared

Sauna ya infrared ina faida na hasara zake. Faida ni pamoja na:

Muda mfupi wa utaratibu - umwagaji wa kawaida unahitaji ziara kadhaa fupi ikifuatiwa na muda muhimu wa kurejesha, wakati umwagaji wa infrared unahitaji kutembelewa mara moja katika kikao kimoja.
Uvumilivu rahisi - kwa kuwa hali ya joto katika sauna ni ya chini, watu wengi huvumilia bila usumbufu unaoonekana na kujisikia vizuri katika kipindi chote.
Vipindi vya joto vinaweza kufanywa wakati wowote wa siku, hata asubuhi. Baada ya utaratibu, unahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu, na sio uchovu na kusinzia, kama baada ya kuoga mara kwa mara.
Ukubwa wa kompakt - sauna kama hiyo inaweza kusanikishwa katika nyumba ya kibinafsi na katika ghorofa. Haichukui nafasi nyingi na hutumia nishati kidogo kuliko kettle ya umeme.

Hasara za sauna ya infrared hutokea tu ikiwa inatumiwa vibaya au sheria za kukaa ndani yake hazizingatiwi.

Mwanamume na mwanamke wako kwenye sauna ya infrared

Faida za sauna ya infrared kwa mwili

Ili kuelewa ikiwa unahitaji umwagaji wa infrared nyumbani au ikiwa inafaa kutembelea katika vituo vya mazoezi ya mwili na saluni za urembo, unahitaji kulipa kipaumbele kwa faida inayoleta kwa mwili. Matumizi ya utaratibu kama huo wa joto husaidia kukabiliana na magonjwa anuwai, kwa hivyo wataalam mara nyingi huiagiza kama sehemu ya matibabu magumu.

Miongoni mwa wengine mali muhimu na dalili za matumizi:

normalization ya shinikizo la damu;
kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu;
kuzaliwa upya kwa tishu na majeraha baada ya fractures, michubuko, dislocations;
kuimarisha kuta za mishipa;
resorption ya haraka ya michubuko;
kupambana na usingizi na kuboresha mifumo ya usingizi;
kuboresha kazi ya figo kutokana na kuongezeka kwa mzunguko wa damu;
kuongeza mali ya kinga ya mwili;
matibabu ya magonjwa sugu ya ENT;
kupunguza ukali na kuondoa hisia za uchungu nyuma, misuli, viungo;
kuondoa migraines na maumivu ya hedhi;
uboreshaji wa shughuli za mfumo wa neva;
uponyaji wa makovu, cicatrices;
matibabu ya magonjwa ya ngozi (psoriasis, acne, ugonjwa wa ngozi, dandruff, nk).

Wanariadha hutumia sauna ya infrared ili kupunguza maumivu na kupona haraka mwili. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mionzi inayotokana na emitters husaidia kufuta asidi ya lactic kwenye misuli, kutokana na ambayo maumivu hupungua. Ndiyo maana sauna ya infrared baada ya Workout inashauriwa.

Ni nini kinachofaa kwa wanawake

Kutumia sauna ya infrared husaidia kukabiliana na matatizo kadhaa ya vipodozi, ambayo ni muhimu hasa kwa wanawake ambao wanataka kuangalia kubwa.

Chini ya ushawishi wa mawimbi ya infrared, mtu huanza jasho kikamilifu. Shukrani kwa hili, ngozi husafishwa na seli zilizokufa zinakataliwa, ambayo ni muhimu kwa wanawake wenye pimples na acne. Kwa njia, maalum itasaidia kukabiliana na tatizo hili la vipodozi.

Mara nyingi cabins za infrared zinaweza kupatikana katika vilabu vya michezo, ambayo ni kutokana na uwezo wa sauna ya infrared kukabiliana kwa ufanisi na cellulite na. uzito kupita kiasi. Katika nusu saa katika cabin ya mafuta, unaweza kuchoma kalori nyingi kama unapoteza wakati wa kukimbia kilomita 10.

Je, sauna ya infrared inafaa kwa kupoteza uzito? Kwa bahati mbaya, matokeo yaliyopatikana yanaweza kuwa ya kukatisha tamaa. Unaweza kupoteza uzito kwa kutumia utaratibu wa joto tu ikiwa unafanya mazoezi ya ziada, kuambatana na au kuchukua zaidi, na kutumia vipodozi maalum. Unaweza pia kutumia. Ni katika kesi hii tu ambapo kiuno chako kitakuwa nyembamba.

Unaweza kutembelea sauna ya infrared wiki 6 tu baada ya kuzaliwa

Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha

Wakati wa ujauzito, taratibu za ustawi ni za manufaa kwa afya, kwani zinasaidia kuimarisha mwili na kuboresha ustawi wa jumla. Wakati huo huo, haipendekezi kwa mama wanaotarajia kutembelea sauna ya infrared kutokana na ukweli kwamba huwasha mwili mzima, ikiwa ni pamoja na tumbo na nyuma ya chini. Mwili wa mwanamke mjamzito utafanyaje kwa hili? Hakuna anayejua kwa uhakika.

Ikiwa unataka kutumia muda katika kibanda cha infrared, lazima uwasiliane na daktari wako kabla ya kutembelea.

Wakati wa lactation hakuna contraindications kwa utaratibu wa joto. Lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba katika sauna kama hiyo joto la mwili huongezeka hadi digrii 38.5, ambayo inaweza kusababisha "kuchoma" kwa maziwa ya mama.

Baada ya kujifungua na kutokuwepo kunyonyesha, yaani, mtoto yuko kwenye kulisha bandia, unaweza kutembelea sauna ya infrared tu baada ya wiki 6. Vinginevyo, hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa damu na kuzorota kwa ujumla kwa afya.

Kwa watoto

Mawimbi ya infrared yana athari ya manufaa kwa mwili wa mtu mzima na mtoto. Ziara sahihi na utumiaji wa kifaa kama hicho cha joto husaidia kuponya na kuboresha hali ya jumla ya mwili wa mtoto, na pia kurekebisha mfumo wake wa neva.

Kuna tahadhari fulani kuhusu ziara ya mtoto kwenye sauna ya infrared ambayo ni muhimu kufuata:

Muda wa kukaa kwenye kibanda haupaswi kuzidi dakika 15.
Nguvu ya mionzi inayoruhusiwa inapaswa kuwa 65%, wakati kwa wanaume takwimu hii ni 85%, kwa wanawake - 75%.
Mtoto lazima avae kofia juu ya kichwa chake ili kuzuia kiharusi cha joto.

Kabla ya kutekeleza taratibu, kushauriana na daktari wa watoto inahitajika.

Jinsi ya kuchukua sauna ya infrared kwa usahihi

Kuna sheria fulani za kutembelea sauna ya infrared, kufuata ambayo hukuruhusu kufikia faida kubwa kutoka kwa utaratibu na sio kuumiza mwili. Hizi hapa:

Kabla ya utaratibu, unahitaji kuondoa babies na kuoga.
Ni marufuku kutumia vipodozi vyovyote (maziwa, creams, gel, nk) kwa mwili, kwa sababu hii inaweza kusababisha kuchoma au mizio.
Haipendekezi kula chakula saa moja kabla na baada ya utaratibu. Ni bora kuchukua sauna ya mafuta kwenye tumbo tupu.
Je, inawezekana kutumia simu katika sauna ya infrared? Hapana, kwa sababu chini ya ushawishi wa mawimbi ya IR kifaa kinaweza kuacha kufanya kazi au hii itasababisha mambo mengine mabaya.
Unahitaji kuchukua kitambaa kavu ndani ya cabin, ambayo inapaswa kutumika kuifuta jasho ambayo inazuia kupenya kwa joto na kupunguza kasi ya joto la mwili.
Baada ya kikao unahitaji kunywa iwezekanavyo maji safi hakuna gesi. Wakati wa joto, mwili hupoteza maji mengi, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Baada ya sauna ya infrared, ni vyema kuchukua oga ya joto na kupumzika kwa robo ya saa.
Vipodozi vya kujali vinaruhusiwa kutumika kwa mwili baada ya kuoga.

Picha ya sauna ya infrared

Je, ni faida na madhara gani ya sauna ya infrared? Ukifuata ushauri wote uliotolewa hapo juu, basi utaratibu wa joto utakuwa na athari nzuri tu kwa mwili. Madhara kutoka kwa kikao yanawezekana ikiwa hutafuata mapendekezo haya:

Kabla ya kikao, hakikisha kusoma contraindication na wasiliana na daktari wako.
Hakikisha kufuatilia urefu wa wimbi na nguvu ya mionzi, vinginevyo kuchoma kunawezekana kutokea.
Muda wa kikao kwa mtu mzima ni dakika 30, kwa mtoto - si zaidi ya dakika 15.

Contraindications

Licha ya ukweli kwamba sauna ya infrared ni ya manufaa kwa mwili wa binadamu, inaweza pia kusababisha madhara. Marufuku ya taratibu za infrared ya joto ni:

kuzidisha kwa magonjwa ya ngozi;
tumors yoyote na oncology;
kuchukua dawa, kwani hii inaweza kusababisha athari mbaya;
hedhi na aina nyingine za kutokwa damu;
mastopathy;
magonjwa ya kibofu;
kipindi cha baada ya kazi;
magonjwa ya asili ya uzazi, kwa mfano, fibroma, myoma, nk;
homa na magonjwa mengine ya kuambukiza;
upungufu wa damu;
kushindwa kwa moyo;
hypotension na shinikizo la damu;
kuzidisha kwa cystitis na nephritis;
uwepo wa implants katika mwili;
kuvimba kwa vidonge vya pamoja;
magonjwa ya viungo.

Katika kesi nyingine zote, ni vyema kushauriana na daktari.

Karibu katika kituo chochote cha kisasa cha mazoezi ya mwili unaweza kuona vyumba vidogo vya kuongeza joto vinavyotumia mawimbi ya sumakuumeme katika masafa ya infrared. Watu wengi huuliza maswali: "Sauna ya infrared inafaaje?", "Je! ni madhara gani ya sauna ya infrared?" nk.

Tuliamua kujibu maswali haya na mengine ili kuondoa hadithi na dhana zinazojaza nafasi ya habari.

Sauna ya infrared

Taarifa za jumla

Kama unavyojua, joto huhamishwa kwa njia mbili kuu:

Kwa mwingiliano wa moja kwa moja wa molekuli za miili ambayo joto lao halifanani. Wakati huo huo, molekuli za kasi za mwili wa joto husababisha molekuli za mwili uliopozwa kutetemeka kwa nguvu zaidi, kutokana na ambayo joto huongezeka;
Kwa mionzi mawimbi ya sumakuumeme katika safu ya infrared. Njia hii ya kuhamisha nishati ya joto hauhitaji kuwasiliana moja kwa moja na mawimbi yanaweza kueneza katika utupu au kwa njia ya uwazi, na wakati wanaingizwa na vitu vikali, maji au gesi, kasi ya vibrations ya Masi huongezeka, ambayo ni ongezeko la joto.

Kama ulivyokisia, sauna inayohusika hutumia njia ya pili ya kuhamisha joto kutoka kifaa cha kupokanzwa kwa mwili wa mwanadamu. Kwa kuongezea, uhamishaji hufanyika moja kwa moja, bila ushiriki wa viboreshaji vya kati, kama ilivyo kwa, ambapo hewa au mvuke hufanya kama mpatanishi.

Mionzi ya IR haina madhara kabisa, kwa sababu hutolewa na mwili wowote ambao joto lake hutofautiana na sifuri kabisa. Kwa maneno mengine, sisi ni daima chini ya ushawishi wa mionzi hii, na ikiwa ni hatari, hatungekuwapo.

Kwa kweli, inafaa kukumbuka kuwa tunazungumza juu ya mionzi, nguvu ambayo imedhamiriwa na mipaka, kwani mawimbi yenye nguvu sana yanaweza kuchoma na hata kuua kiumbe chochote. Kama unavyoelewa, watengenezaji wa sauna wamegundua ni nguvu gani na urefu wa wimbi ni bora kwa taratibu.

Muhimu! Mionzi ya infrared hupenya ndani ya tishu laini, na inapokanzwa hutokea sio tu kwenye uso wa ngozi, kama ilivyo kwa hewa yenye joto, lakini pia kwenye misuli, viungo na tishu zinazounganishwa za mwili wenyewe. Hii inakuwezesha kuepuka joto kali na overheating kwa sababu hiyo, sauna hiyo ina vikwazo vichache zaidi kuliko chumba cha mvuke cha jadi.

Athari za manufaa

Athari ya uponyaji ya mionzi laini ya infrared imethibitishwa na majaribio mengi ya kliniki, na hakuna mtaalamu anayestahili ana shaka yoyote.

Hapa kuna orodha ya sababu kuu zinazoonyesha faida za sauna ya infrared:

Kwa joto la tishu laini katika mwisho, microcirculation ya damu huongezeka, ambayo inasababisha kuongezeka kwa lishe ya seli na oksijeni na sukari. Kama matokeo, nguvu ya michakato ya metabolic, uponyaji wa majeraha na majeraha huongezeka, mchakato wa malezi ya seli mpya na utumiaji wa zile zinazokufa huboresha;
Kuongezeka kwa joto la tishu hadi digrii 38, tabia ya saunas ya infrared, inaitwa hyperthermia. Jambo hili huchochea mfumo wa kinga na husababisha kutolewa kwa leukocytes na interferon, ambayo hupinga kwa ufanisi bakteria nyingi za pathogenic;
Mtiririko wa damu ya venous na arterial huongezeka, na kusababisha lishe kali zaidi ya misuli, tishu laini na viungo vya ndani. Asidi ya lactic ni bora kuondolewa, mzunguko wa lymph na maji mengine ya kisaikolojia huongezeka, ambayo ina athari nzuri kwa mwili mzima;
Chini ya ushawishi wa mionzi ya joto, mishipa ya damu hupanua, na ongezeko la jumla la elasticity na sauti yao huzingatiwa. Hii ni kuzuia bora ya atherosclerosis na kuonekana kwa plaques kwenye kuta za mishipa ya damu;
Kuna msisimko mdogo wa misuli ya moyo, mzunguko na ukubwa wa mikazo yake huongezeka, kulinganishwa na kukimbia. Hii mazoezi mazuri mioyo bila mkazo juu ya misuli na viungo;
Pores kwenye ngozi hupanuka na nguvu ya jasho huongezeka. Metali nzito zilizowekwa katika tishu za mafuta hutolewa kwa jasho, na mwili hutolewa;
Hatimaye, kutolewa kwa dopamine na endorphins huzingatiwa katika mifumo yote ya mwili, ambayo husababisha kuongezeka kwa hisia, utulivu, na hisia ya ustawi na kujiamini.

Muhimu! Sababu hizi zote zinafaa tu kwa watu wenye afya. Ikiwa unaona daktari, una ugonjwa wa kudumu, unajisikia vibaya, una baridi, au umeambukizwa na yoyote maambukizi ya virusi- utahitaji ruhusa ya daktari.

Kama tunavyoona, athari chanya kutoka kwa joto la mwili na mionzi ya joto ni mengi sana. Walakini, ikumbukwe kwamba dawa ya sumu hutofautiana katika kipimo, kwa hivyo haupaswi kutumia taratibu kupita kiasi, kwani hii imejaa uchovu wa moyo na viungo vingine vya ndani, mafadhaiko ya jumla kwa mwili na matukio mengine yasiyofaa.

Contraindications

Kama ilivyoelezwa tayari, mionzi ya IR haidhuru watu wenye afya ikiwa hawatumii vibaya. Lakini vipi kuhusu watu walio na hali ya matibabu?

Kwa kawaida, kama utaratibu wowote, umwagaji wa IR una idadi ya vikwazo:

Huwezi kuhudhuria taratibu katika chumba cha mvuke cha infrared ikiwa una tumors au neoplasms mbaya;
Contraindication ni dysfunction ya tezi, hasa thyrotoxicosis;
Magonjwa kama vile endometriosis, adenoma ya kibofu, mastopathy, fibroids ya uterine;
Shinikizo la damu au hypotension;
Neurodermatitis, magonjwa ya ngozi, aina fulani za eczema na psoriasis;
Tachycardia, ugonjwa wa moyo, kasoro za moyo, aina nyingine za kushindwa kwa moyo;
Hatua za papo hapo za ugonjwa wa figo, pyelonephritis na cystitis;
Magonjwa ya pamoja, ikiwa ni pamoja na arthritis, arthrosis na kuvimba kwa capsule ya pamoja;
magonjwa ya kupumua kwa papo hapo na ya kuambukiza;
Kuchukua dawa zenye nguvu;
Mimba na wiki sita baada yake.

Muhimu! Contraindications haipaswi kupuuzwa chini ya hali yoyote bei ya frivolity vile inaweza kuwa juu sana, hata kusababisha matatizo makubwa na hata kifo.

Ufungaji

Ikiwa una nia ya sauna ya infrared na unataka kuiweka mwenyewe, basi maagizo madogo yatakusaidia:

Unaweza kuweka kando chumba chochote kwa chumba cha mvuke, au kuandaa kwa namna ya cabin katika bafuni, pantry, au sehemu nyingine ya nyumba;

Unaweza pia kuagiza au kununua kibanda kilichopangwa tayari kwenye duka, ambacho unapaswa kuleta na kuunganisha, kama mashine ya kuosha;

Chumba ni maboksi kwa kutumia pamba ya madini na foil maalum ya kutafakari. Unaweza kujizuia kwa penofol ya hali ya juu;

Kabla ya kufunika kuta, wiring huwekwa ndani yao kwa emitters na taa, pamoja na sensorer unyevu na joto, saa na vifaa vingine;

Wiring lazima kuhimili sasa ya 15 A, pamoja na voltage ya 400 V;
Pia ni muhimu kutoa uingizaji hewa kwa mtiririko wa kawaida wa hewa safi;

Ifuatayo, kuta zimefunikwa na clapboard au nyingine yoyote nyenzo za kumaliza kulingana na mapendekezo yako;
Sakafu na dari pia ni maboksi na kufunikwa na kuni;

Pamba ya madini inafunikwa na membrane ya kizuizi cha mvuke pande zote mbili;
emitters imewekwa kwa umbali wa cm 10-12 kutoka sakafu kwa utaratibu ufuatao: mbili katika pembe ziko upande wa mbele, tatu upande wa nyuma na mbili chini ya benchi kwa ajili ya joto juu ya miguu;

Kwa nje kuna jopo la kudhibiti na kubadili swichi za kugeuza, vifungo vya kurekebisha, nk;

Wakati wa kupamba kuta na kutengeneza lounger za jua, rafu au madawati, ni bora kukataa kutumia plastiki na synthetics nyingine;
Mwishoni, samani na fittings zimewekwa mashimo ya uingizaji hewa, ingiza milango na uunganishe kifaa mtandao wa umeme. Mtandao wa kaya wa 220 V na mtandao wa kiufundi wa 380 V unaweza kutumika, kulingana na vigezo vya vifaa.

Hitimisho

Faida za mionzi ya infrared zimejulikana kwa muda mrefu na zimethibitishwa katika majaribio mengi ya kliniki. Walakini, inafaa kukumbuka idadi ya uboreshaji na sio kutumia muda mwingi na frequency ya taratibu. Kwa misaada kazi ya ufungaji Tunatoa video katika makala hii ambayo inaonyesha wazi ugumu wa mchakato wa kujenga na kuunganisha sauna ya infrared (

Matumizi ya sauna ya infrared inategemea mtu binafsi. Mionzi ya infrared (IR) ya urefu fulani haidhuru mtu mwenye afya na hutumiwa katika matibabu ya magonjwa.

Umaarufu wa bathhouse isiyo ya kawaida, ambayo ilionekana hivi karibuni, inakua. Vyumba vya IR hutumiwa katika saunas, vituo vya fitness, na taasisi za matibabu.

Kwenye soko unaweza kupata vibanda kwa matumizi ya nyumbani. Shauku ya aina mpya ya chumba cha mvuke ilianza miaka kumi iliyopita na umaarufu wake katika nchi za Magharibi.

Sauna ya infrared ni nini

Kabati za infrared zilivumbuliwa na daktari wa Kijapani Tadashi Ishikawa. Huko Urusi, hutumiwa katika spa. ukumbi wa michezo. Hatua kwa hatua wanaingia katika maisha ya kila siku ya mtu wa kawaida.

Sauna sio kama chumba cha kuoga. Hii ni cabin ya kawaida iliyofanywa kwa mbao, ndani ambayo kuna hita za infrared. Watu bado wanahofia uvumbuzi huu, ambao umeonekana hivi karibuni kwenye soko.

Makabati yameundwa kwa watu 1, 2 au 6. Haionekani kwa macho ya mwanadamu, miale ya IR hupasha joto mwili wa binadamu kupitia na kupitia, tofauti na chumba cha kawaida cha mvuke kinachochoma kuni. Kwa hivyo, wana mali ya faida zaidi na ya uponyaji kuliko bafu za kawaida.

Radiator za kauri hutumiwa kwa joto la cabins. Njia ya kupokanzwa kwa upole ya moja kwa moja ya sauna ya infrared itatoa faida baada ya zoezi na haitakuwa na madhara kwa wazee.

Kanuni ya uendeshaji na muundo wa sauna ya infrared

Kuna aina kadhaa za kupokea mionzi ya joto. Wao hutumiwa katika saunas mbalimbali ili kufikia athari maalum kwa wanadamu.

Mionzi ya joto imegawanywa katika aina zifuatazo:

Wasiliana.
Convection.
Wimbi.

Aina ya mawasiliano hufanya kazi kwa kanuni ya kitu cha moto, ambacho, kinapoguswa na kitu cha baridi, hutoa mionzi ya joto.

Aina ya convection inategemea mtoa huduma wa kati. Hii ni hewa, maji, mchanga. Kuna hewa katika bafuni. Kanuni ya uendeshaji: heater huhamisha joto kwa hewa, na mwisho, kwa upande wake, huwasha mwili wa binadamu.

Mionzi ya IR ni mawimbi ya joto ambayo hupasha joto vitu, sio hewa. Baada ya kuingia kwenye cabin, mwili wa mtu hupata joto sawasawa, na sio tu sehemu yake ambayo iko karibu na jiko au kitu kinachozalisha joto kwa njia ya kawaida ya joto.

Vyumba vile vinatayarishwa kutoka kwa mbao zilizochaguliwa za aina bora za kuni. Ili kuwamaliza mwonekano vifaa vya kirafiki vya mazingira hutumiwa. Kwa inapokanzwa, vifaa vya kuthibitishwa vimewekwa ambavyo havisababisha madhara kwa wanadamu.

Kwa utengenezaji wa hita za IR zifuatazo hutumiwa:

chuma;
keramik;
kioo cha quartz.

Aloi muhimu na bora ya kutengeneza hita yenye nguvu na salama ni metali zifuatazo:

chuma;
chromium;
nikeli.

Vipimo vya sauna ya infrared, mtazamo mzuri Mapambo ya nje yanaweza kuonekana kwenye picha:

Ukubwa wa vyumba vya IR hutofautiana na inategemea idadi ya watu ambao wameundwa.

Mteja wa kabati la IR huona aina hii ya joto kama joto laini ambalo hufunika mwili, hupenya ndani, na kuwa na joto. hatua muhimu. Mawimbi ya joto hupenya sentimita 4 ndani ya mtu.

Athari ya nguvu ya mawimbi ya joto husababisha jasho kali zaidi. Kutembelea vyumba vya infrared huathiri kuondolewa kwa taka na sumu zisizohitajika kutoka kwa mwili, na huleta faida kwa mwili kutoka kwa sauna ya infrared, kinyume na maoni kwamba ni hatari.

Muhimu! Joto la hewa huongezeka hadi digrii 60 za Celsius, lakini inatosha tu joto la mwili kwa ujumla.

Aina za emitters za infrared

Emitters imegawanywa katika aina tatu. Kila mmoja wao hutoa joto kwa urefu maalum wa wimbi.

Ushauri! Kabla ya kununua sauna ya infrared, inashauriwa kuamua urefu wa wimbi ambalo hita hutoa.

Kuna aina tatu za mawimbi:

Muda mrefu - kutoka 50 hadi 200 microns. Hii ni kutolewa salama kwa joto kwa wanadamu. Mionzi ya IR hutoka kwa mwili wa binadamu katika safu hii.
Kati - kutoka 2.5 - 50 microns.
Mfupi - hadi mikroni 2.5.

Aina mbili za mwisho za mawimbi hutumiwa kwa vyumba vya joto. Ili umwagaji wa IR kutoa mali ya manufaa na sio kusababisha madhara, unahitaji kuhakikisha katika aina gani emitters hufanya kazi.

Vifaa vya kuzalisha joto vinavyotumiwa kutengeneza vifaa vimegawanywa katika:

kwa kauri (kwa namna ya jopo la kauri);
kaboni, yenye uwezo wa kutoa athari ya uponyaji ya manufaa: inawakilishwa na tube ya quartz yenye nanofiber ya kaboni ndani;
na filamu: iliyowakilishwa na filamu ya chuma, na kebo ya kupinga rahisi ndani.

Urefu wa wimbi katika emitters za IR kwa bafu huanza kutoka mikroni 50.

Tofauti kati ya sauna ya infrared na umwagaji wa kawaida

Majiko ya kawaida katika bafu ya aina ya kijiji pia hutoa mawimbi ya joto ambayo yana joto mtu. Joto hutolewa na convection. Kwanza hewa inapokanzwa, na kisha kitu.

Hewa ya moto huinuka na hewa baridi huzama. Sehemu ya juu Mwili wa mwanadamu katika umwagaji wa kawaida hu joto kwa kasi zaidi kuliko ya chini. Joto ambalo joto la juu la hewa hutokea hufikia digrii 110 Celsius.

Katika vibanda vya IR, kila kitu kinatokea kwa njia nyingine kote. Mionzi ya infrared hufanya kazi kwa viwango vyote mara moja, sawasawa kupenya mwili. Chumba kina joto hadi digrii 50. Mtu hajisikii baridi kwa sababu joto humfunika.

Ina athari ya manufaa. Faida za cabin ya infrared ni kubwa zaidi kuliko madhara ambayo hujadiliwa mara ya kwanza.

Dalili za kutembelea sauna ya infrared

Aina zifuatazo za magonjwa zinapendekezwa kwa kutembelea sauna yenye manufaa ya infrared:

maumivu ya misuli, maumivu ya kichwa (isipokuwa shinikizo la damu - shinikizo la damu, ambalo ziara itakuwa na madhara);
magonjwa ya ENT ya muda mrefu;
kuwashwa, hali mbalimbali za shida, usingizi;
katika kesi ya hematomas na majeraha, wao haraka kutatua na kuponya;
kupunguzwa kwa mishipa ya damu (chumba cha IR kinakuza upanuzi wao);
matatizo ya figo;
kupunguzwa kinga.

Mionzi ya IR huharibu cholesterol katika mwili na ina athari ya kuzuia dhidi ya tukio la tumors mbaya.

Kulingana na madaktari, sauna ya infrared ni chombo cha uponyaji.

Faida za sauna ya infrared

Saunas yenye mionzi ya infrared ina faida zaidi ya bathi za kawaida. Vyumba hivi vilivyo na orodha kubwa ya mali muhimu vinaweza kuwekwa katika ghorofa. Joto katika sauna ya infrared haizidi digrii 60, ambayo itakuwa muhimu kwa wale watu ambao hawawezi kuvumilia. joto la juu.

Athari ya mapambo ya sauna ya infrared

Muda uliotumika katika sauna ya infrared hautapotea: mionzi ya joto katika cabin hii husababisha upyaji wa seli za ngozi.

Sifa ya manufaa ya umwagaji wa infrared ambayo ina athari ya mapambo:

uharibifu wa acne;
kuondolewa kwa acne;
kuondolewa kwa seli zilizokufa;

Kipindi cha kutoa madoido madhubuti hakipaswi kuzidi nusu saa, au kiwe chini ya muda uliobainishwa.

Sauna ya infrared kwa kupoteza uzito

Mbali na athari za vipodozi, faida za sauna ya infrared itakuwa muhimu sana kwa kupoteza uzito. Muda wa mfiduo wa joto kwa nusu saa ni sawa na kilomita 10 za kukimbia kwa mwili wa binadamu, kwani huwaka. idadi kubwa kalori.

Mchanganyiko unapaswa kujumuisha:

lishe sahihi;
mafunzo ya michezo.

Mionzi ya IR ina mali ya manufaa ambayo itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili wa wanariadha.

Sauna ya infrared kabla na baada ya mazoezi

Kabati la infrared huwasha joto misuli kabla ya mafunzo, na baada ya mazoezi ya michezo, kinyume chake, huwapumzisha, na kukuza uingizwaji wa asidi ya lactic - mara kwa mara. athari ya upande mafunzo. Wanariadha mara nyingi hutumia vibanda vya IR ili kupunguza maumivu, kupona haraka kwa mwili.

Jinsi ya kutumia vizuri sauna ya infrared

Zuia madhara iwezekanavyo Maagizo yafuatayo yatakusaidia kutoka kwa kutumia chumba muhimu cha IR vibaya:

Kabla ya kutembelea, hakikisha kujadili faida na hasara zote na daktari.
Preheat sauna kwa dakika 15 kabla ya kuingia.
Weka nguvu ya uzalishaji wa joto muhimu kwa wanaume hadi 85%, kwa wanawake - 75%.
Ingiza chumba na uangalie hisia zako: ikiwa ni moto sana, unahitaji kufungua mlango kidogo, lakini usiondoke wakati wa kikao kizima.
Chukua mkao sahihi. Weka mgongo wako sawa. Weka miguu yako kwenye sakafu na kupumzika.
Inashauriwa kunywa maji wakati wa kikao, kwani jasho la juu hupunguza maudhui ya maji katika mwili.

Ikiwa unafuata kwa uangalifu maagizo ya kutembelea sauna ya infrared, unaweza kuepuka madhara kutokana na matumizi yasiyofaa ya mionzi ya wimbi.

Faida na madhara ya sauna ya infrared kwa watoto

Saa matumizi sahihi Mtoto atapokea mali muhimu ya manufaa kutoka kwa cabin ya IR. Kwa kuwa mwili wa mtoto bado haujapata nguvu na nguvu za mtu mzima, sheria maalum zinapaswa kutumika:

muda wa ziara haipaswi kuzidi dakika 15;
weka nguvu ya uzalishaji wa joto hadi asilimia 60;
weka kofia ya panama juu ya kichwa cha mtoto.

Chini ya haya sheria rahisi mali ya manufaa ya mionzi ya sauna ya IR itafunuliwa kwa kiwango kikubwa kwa mwili wa mtoto na mawimbi ya joto hayatamdhuru.

Ushauri! Kabla ya kutembelea cabin ya IR kwa mtoto, inashauriwa kushauriana na daktari wa watoto.

Je, inawezekana kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kutumia sauna ya infrared?

Wanawake wajawazito wanapaswa kutumia mali ya manufaa ya chumba cha infrared tu kwa idhini ya daktari.

Wakati wa kunyonyesha, unahitaji kukumbuka kuwa joto la sauna linazidi digrii 38, ambayo itaathiri vibaya uzalishaji wa maziwa.

Unaweza kutembelea cabin ya IR si mapema zaidi ya wiki 6 baada ya kuzaliwa kwa idhini ya daktari wako.

Madhara kutoka kwa sauna ya infrared

Mbali na mali yake ya manufaa, umwagaji wa infrared unaweza kusababisha madhara kwa wanadamu.

Madhara badala ya faida inayotarajiwa inaweza kupatikana ikiwa maagizo yamepuuzwa na katika kesi ya kutovumilia kwa mtu binafsi.

Ni lazima ikumbukwe kwamba madhara yanaweza kusababishwa na:

mkusanyiko wa mionzi ya ziada;
kuoga baridi baada ya sauna ya infrared;
kuchukua dawa.

Masharti ya kutembelea sauna ya infrared

Na pia madhara kutoka kwa kutembelea yanaweza kuwa katika kesi zifuatazo:

wakati wa hedhi, kuongezeka kwa damu hutokea;
katika kesi ya tumors ya saratani inaweza kusababisha maendeleo yao;
kwa shinikizo la damu, ARVI, mafua;
kipindi cha baada ya upasuaji.

Hitimisho

Faida na madhara ya sauna ya infrared iko katika mambo mengi yanayoathiri mtu. Licha ya mali yote ya manufaa ya teknolojia hii ya kipekee ya kuoga, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutembelea.

Katika saluni za spa na vilabu vya mazoezi ya mwili, wateja hutolewa huduma kama vile sauna ya infrared, faida zake ambazo zinajadiliwa kikamilifu na wanasayansi. Njia isiyo ya kawaida ya kuongeza joto huwafanya watu wengine kuwa waangalifu. Wengine wana hakika kwamba mionzi ya joto haiwezi kusababisha madhara, na kufurahia kupumzika katika sauna baada ya Workout au siku ngumu katika kazi.

Sauna ya infrared ilivumbuliwa na daktari kutoka Japan. Mtaalamu alikuwa akitafuta chaguo mbadala kupasha joto tishu za mwili kwa wagonjwa ambao hali yao ya afya haikuruhusu kukaa katika umwagaji wa joto.

Kifaa hicho ni kibanda kilichopambwa kwa mbao zilizotengenezwa kwa mbao ambazo ni rafiki wa mazingira. Emitters imewekwa kando ya kuta zake, hutoa mawimbi ambayo ni salama kwa afya na hutoa joto la taratibu la mwili.

Wakati wa kikao, unyevu wa hewa hubadilika. Maadili ya awali ni 40%, na kadiri watoaji hewa wanavyoongezeka, maadili hukaribia 60%. Joto katika cabin hauzidi digrii 55, hii inatosha kuboresha mzunguko wa damu, kuondokana na sumu na maji ya ziada.

Katika kesi hii, 80% ya nishati inaelekezwa kwa kupokanzwa sare ya vitu vinavyozunguka na mwili wa binadamu, na 20% iliyobaki inaelekezwa kwa kupokanzwa hewa.

Kutokana na ukweli kwamba hita za IR hazifanyi kelele wakati wa operesheni, unaweza kupumzika kwa utulivu na kupumzika. Watu wengi huchukua magazeti na hata kibao kwenye sauna, lakini ni bora si kufanya hivyo ili kutoa mawimbi kwa upatikanaji wa bure kwa mwili.

Kanuni ya uendeshaji wa uvumbuzi

Sauna ya infrared ina mwili kuu, mapambo ya mambo ya ndani, viti, mlango wa kioo, kuondoa hisia ya nafasi iliyofungwa, pamoja na kadhaa vipengele vya kupokanzwa, inayofanya kazi kutoka kwa mtandao. Ukubwa wa cabin ya kawaida imeundwa ili kubeba mtu mmoja kwa urahisi nafasi ya kukaa. Vigezo vya wastani vya sauna ni 95 × 95 cm.

Faida ya sauna ya infrared ni inapokanzwa sare ya vitu na mionzi ya infrared, lakini wakati huo huo ni hatari ikiwa inakabiliwa nao kwa muda mrefu. Njia ya convection inapokanzwa raia wa hewa, hivyo hewa ya joto huinuka, na baridi hubakia chini, na kadhalika mpaka joto litoke!

Shukrani kwa muundo maalum wa mfumo, microclimate imara imeundwa ndani ya cabin bila mabadiliko ya ghafla ya joto katika eneo lote. Ili mwili upate joto sawasawa, hita huwekwa kwa umbali fulani kutoka kwa kila mmoja. Vipengele viwili vya IR vilivyoinuliwa vimeunganishwa kwenye ukuta wa mbele, wengine wawili wamewekwa nyuma ya nyuma ya mtu na moja imewekwa chini ya benchi.

Baadhi ya mifano ya sauna ya infrared inaweza kubeba hadi wageni watano kwa wakati mmoja. Katika kesi hii, idadi ya vipengele vya kupokanzwa huongezeka.

Aina za emitters

Vipengele vya IR vimeainishwa kulingana na urefu wa mihimili inayozalisha:

Kutumia mawimbi ya kati na mafupi, eneo kubwa linapokanzwa, iliyoundwa kwa uwepo wa wakati huo huo wa wageni kadhaa.

Kwa kutengeneza emitters ya infrared nyenzo zinazotumika ni:

chuma cha pua;
aloi ya zinki;
incoloy - alloy ya nickel, chuma na chromium;
keramik;
kioo cha quartz.

Faida za taratibu

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo yanajulikana kwa mashabiki wengi wa maisha ya afya, hutoa uboreshaji mkubwa katika ustawi unaotokea baada ya taratibu chache tu.

Unaweza pia kugundua mabadiliko chanya yafuatayo:

kuondoa sumu na maji kupita kiasi;
kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga;
kuongeza kasi ya kimetaboliki;
kuondokana na mizani ya epidermal iliyokufa na ukuaji wa haraka seli mpya;
misaada ya migraines, msamaha wa maumivu ya hedhi;
kueneza kwa tishu na oksijeni na virutubisho;
kuboresha mhemko, kurejesha mfumo wa neva;
usingizi rahisi na usingizi wa sauti;
mafunzo ya moyo bila matatizo ya lazima juu ya misuli na mfumo wa mishipa.
kuongezeka kwa uzalishaji wa dopamine na endorphin, ambayo inawajibika kwa hisia za furaha, kujiamini na ustawi;
kuzuia magonjwa mengi.

Athari za matibabu ya sauna

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo yameelezwa katika makala hii, imejumuishwa katika seti ya hatua za kuzuia. Wakati joto la mwili linaongezeka hadi 38.5 ° C, microorganisms pathogenic hufa, na mwili huanza kupambana kikamilifu na virusi na maambukizi.

Ziara ya mara kwa mara kwenye kabati huchangia uponyaji wa haraka wa patholojia nyingi:

kuongeza kasi ya resorption ya hematomas, uponyaji wa majeraha na abrasions;
kuhalalisha mtiririko wa damu na shinikizo la damu;
kudumisha mfumo wa mishipa kwa sauti;
kupunguza maumivu kutokana na pathologies ya mfumo wa musculoskeletal;
kupunguza mkusanyiko wa cholesterol katika damu;
kutoweka kwa udhihirisho wa magonjwa sugu ya viungo vya kusikia na kupumua;
kuboresha kazi ya figo.

Athari ya vipodozi

Mionzi ya IR kwa ufanisi inafungua pores na kuwasafisha kwa undani uchafu uliokusanywa na sebum. Shukrani kwa kuchochea kwa mzunguko wa damu, damu hukimbia kwenye ngozi, imejaa epidermis na oksijeni na virutubisho.

Kutembelea sauna kunaweza kukusaidia kukabiliana na matatizo yafuatayo:

Sauna ya infrared kwa kupoteza uzito

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo ni sababu ya umaarufu unaoongezeka wa utaratibu, huanza taratibu za ukombozi wa mwili kutoka kwa vitu vya sumu na amana za mafuta zinazowaka.

Baada ya ziara ya kwanza, unaweza kuona mabadiliko mazuri. Kikao cha muda wa dakika 15-30 kinatosha kupoteza kilo 1 ya uzito wa mwili. Athari hii inapatikana kwa kuondoa maji kupita kiasi.

Kwa taratibu zinazofuata, matokeo hayawezi kuonekana, lakini ngozi inaendelea kuwa laini, alama za kunyoosha hupungua, na cellulite hupotea. Inakadiriwa kuwa utaratibu mmoja katika kabati ya infrared huchoma idadi sawa ya kalori kama kukimbia kilomita kumi.

Ni lazima ikumbukwe kwamba kwa marekebisho kamili ya takwimu, mtu anapaswa kuchanganya athari za joto na shughuli za kawaida za kimwili na lishe sahihi. Pia ni muhimu kudumisha usawa wa maji.

Mali yenye madhara ya sauna ya infrared

Licha ya mali nyingi za manufaa ambazo mionzi ya infrared ina, Watu wengine wanaweza kupata athari mbaya kutoka kwa mawimbi:

Sheria za kutembelea sauna

Ili kufikia manufaa ya juu ya afya, unapaswa kuzingatia mapendekezo yafuatayo:

Ikiwa sauna ya infrared ilinunuliwa matumizi ya nyumbani, kabla ya kuanza kuitumia, lazima usome kwa makini maelekezo. Soketi ya 250W inafaa kwa kuunganisha kifaa kwenye mtandao. Cabin, kilichopozwa wakati wa usafiri kwa joto chini ya 0 ° C, inapaswa kuruhusiwa kusimama katika chumba cha joto kwa masaa 1.5-2 na kisha tu kufuta kwa kitambaa cha selulosi cha uchafu na kugeuka.

Haipendekezi kukaa ndani ya cabin mpya wakati wa kuunganisha kwa mara ya kwanza. Unahitaji kuacha kifaa kiendeshe kwa masaa kadhaa na mlango wazi kwa uingizaji hewa.

Ili kuzuia moto, zifuatazo hazipaswi kuruhusiwa:

Kugusa waya na nyuso zenye joto.
Kuondoa grille ya kinga au kuizuia na vitu vya kigeni.
Mgusano wa kioevu na hita za IR.
Kupuuza harufu ya kuchoma na moshi. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuondoka kwenye cabin na kisha kuzima nguvu.

Sauna ya infrared kwa watoto

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo kwa watoto yanalinganishwa na athari za kuboresha afya kwenye mwili wa mtu mzima, hutumiwa kikamilifu katika watoto. Kwa vikao vya kawaida, mwili wa mtoto huimarisha na upinzani wa maambukizi huongezeka.

Ili utaratibu kuleta faida tu, ni muhimu kuzingatia tahadhari zifuatazo:

kikao haipaswi kudumu zaidi ya dakika 15;
ili kulinda mtoto wako kutokana na joto, unahitaji kuweka kofia juu ya kichwa chake;
Nguvu bora ya mionzi ni 65%.

Sauna za chumvi za infrared ni muhimu kwa watoto ambao mara nyingi ni wagonjwa. Katika cabins vile, kuta zimewekwa na sahani za chumvi za Himalayan.

Je, inawezekana kuhudhuria vikao wakati wa ujauzito?

Wanawake ambao ni wajawazito wanapaswa kuchukua tahadhari maalum wakati wa kutembelea saunas za infrared. Mionzi huathiri mwili mzima, ikiwa ni pamoja na nyuma ya chini na tumbo, hivyo faida na madhara ya utaratibu lazima kupimwa kwa makini.

Wakati wa trimester ya kwanza ya ujauzito, vikao vinapaswa kuepukwa ili sio kusababisha kutokwa na damu. Kwa kipindi cha zaidi ya wiki 12, kutembelea sauna yenye joto la wastani na unyevu wa chini, bila kutokuwepo kwa vikwazo, haitadhuru tu, bali pia itakuwa na manufaa.

Mazoezi hayawezi kufanywa katika kesi zifuatazo:

oligohydramnios;
maambukizi ya viungo vya uzazi;
upele wa ngozi;
placentation ya chini;
shida ya mfumo wa neva;
kutokwa nyekundu-kahawia;
uwasilishaji kamili wa chorion.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, lazima kusubiri wiki 6 ili mwili uwe na muda wa kurejesha, na kisha tu kuendelea na taratibu. Vinginevyo, hali ya jumla inaweza kuwa mbaya zaidi na kutokwa na damu kunaweza kutokea.

Hakuna vikwazo vya moja kwa moja kwa mama wauguzi, lakini chini ya ushawishi wa joto la juu, ladha ya maziwa ya matiti hubadilika, hivyo unahitaji kufuatilia kiwango cha joto cha kibanda.

Sauna ya infrared kwa homa

Tofauti na taratibu nyingine za matibabu: maombi ya matope, physiotherapy na kuvuta pumzi, cabin ya IR hutoa athari sare kwa viungo vyote na mifumo. Msaada wa dalili za mafua unaweza kuonekana ndani ya siku 2-3.

Mawimbi yenye joto hadi 38 °C hupasha joto tabaka za kina za tishu, na kuunda hali ambazo ni hatari kwa bakteria ya pathogenic. Dutu zenye madhara na sumu hutoka kwa jasho, ambayo ni vigumu kufikia wakati wa kuchukua dawa.

Taratibu hizo pia ni muhimu kwa wagonjwa ambao tayari wanapata nafuu. Wanapunguza uwezekano wa kurudi tena na kuruhusu mgonjwa kujisikia vizuri zaidi. Kuboresha mzunguko wa damu na harakati za lymph huondoa msongamano. Ili kuongeza athari, unaweza kufanya wakati huo huo aromatherapy na mafuta muhimu ya asili.

Vikao kabla au baada ya mafunzo

Wanariadha wa mwanzo na wale wanaofanya mazoezi katika ngazi ya kitaaluma wanajua kuhusu faida za mionzi ya infrared. Kutembelea sauna kabla ya mafunzo husaidia joto misuli yako bila joto-up kwa muda mrefu. Shukrani kwa hili, mwanariadha ana uwezo wa kudumisha nguvu kwa kufanya mazoezi ya kubeba uzito na kuhakikisha ongezeko la haraka la misa ya misuli.

Kukaa katika cabin ya infrared baada ya mafunzo husaidia kuondoa asidi ya lactic iliyokusanywa kwenye misuli, ambayo husababisha maumivu. Kupumzika hukuruhusu kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli nzito za mwili na kujiandaa kwa mbinu inayofuata.

Muda wa vikao

Kama utaratibu wowote wa matibabu, sauna ya infrared inafaa tu ikiwa unaitendea kwa busara. Ili kupima majibu ya mwili wako kwa mfiduo wa joto, unahitaji kupunguza muda wa kikao cha kwanza hadi dakika 15. Muda wa juu unaotumiwa kwenye kabati ni dakika 35.

Ikiwa una matatizo ya afya ambayo ni karibu na contraindications, lakini bado ni hatari, unapaswa kufanya kupita kadhaa kwa dakika 5-10 ili kupunguza athari kwa mwili.

Kupokea athari ya uponyaji Inatosha kufanya vikao 1-2 kwa wiki. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito wa kazi, basi inaruhusiwa kutembelea sauna mara 3 kwa wiki kwa kutokuwepo kwa matatizo ya afya.

Faida na hasara za sauna ya infrared

Faida	Pointi hasi
Muda mfupi wa utaratibu.	Uwepo wa contraindications.
Wakati wowote wa siku unafaa kwa kikao; ziara ya asubuhi kwenye cabin ya infrared itakushutumu kwa nishati kwa siku nzima.	Haiwezekani kufanya taratibu za vipodozi wakati wa joto.
Kifaa hutumia nishati ndogo na ni compact sana kwamba inaweza kusakinishwa nyumbani.	Uwezekano wa kuzidisha kwa magonjwa yaliyofichwa.
Athari nzuri baada ya vikao vichache tu.
Inafaa kwa makundi yote ya umri.
Baada ya utaratibu, unahisi kuongezeka kwa nguvu.

Contraindications kwa taratibu

Ili kuhakikisha kuwa utaratibu wa afya hausababishi madhara, ni muhimu kuzingatia kwamba katika hali fulani haifai kuwa katika sauna ya infrared:

Faida za sauna ya infrared juu ya umwagaji wa classic au chumba cha mvuke

Athari za mionzi ya infrared kwenye mwili kimsingi ni tofauti na athari za kawaida za joto. Katika sauna ya jadi, mtu huwashwa hadi 110 ° C. hewa yenye unyevunyevu, na katika cabin ya IR kuna emitters ambayo huelekeza kiasi kikubwa cha nishati ili kupokanzwa tishu. Wakati huo huo, hali ya joto ndani ya cabin haina kupanda juu ya 55 ° C.

Mionzi ya infrared hutoa joto la mwili kwa kina cha cm 4 Wao ni sawa na mionzi inayotoka kwa viumbe hai. Hii inafanya utaratibu si tu ufanisi, lakini pia salama. Wakati wa kuanika kwenye sauna ya kawaida, ni rahisi kupata joto au kuchomwa na maji yanayochemka. Katika hali unyevu wa juu Joto ni ngumu zaidi kuhimili.

Mionzi ya infrared inachukua unyevu mdogo kutoka kwa mwili kuliko chumba cha mvuke cha moto, lakini ni bora zaidi. Jasho iliyotolewa baada ya kuwa katika sauna ina 5% ya vitu vyenye madhara na 95% ya maji, na kikao katika sauna ya infrared huondoa 20% ya sumu na 80% ya kioevu.

Tofauti kati ya sauna ya infrared na wengine

Sio bahati mbaya kwamba cabin ya IR inafanywa kwa mbao za asili. Miti yenye joto hutoa vitu maalum - phytoncides, ambayo huua bakteria na virusi.

Faida za sauna ya infrared hazikubaliki. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa kuna idadi ya contraindication ambayo mionzi ya joto inaweza kusababisha madhara. Inawezekana kufikia athari ya uponyaji kutoka kwa vikao tu ikiwa unafuata sheria zote za kutembelea cabin na kufuatilia hali ya mwili wako.

Muundo wa makala: Vladimir Mkuu