Sauna ya infrared kwa watoto. Sauna ya infrared: faida na madhara, emitters na contraindications. Manufaa na dalili za matumizi

Sauna ya infrared (cabin) iligunduliwa na daktari maarufu wa Kijapani Tadashi Ishikawa. Ilipata umaarufu katika nchi za Magharibi zaidi ya miaka 10 iliyopita (cabins 30,000 za infrared zinauzwa kwa mwaka huko Ulaya pekee). Cabins za infrared zilionekana kwenye soko la Kirusi hivi karibuni, lakini umaarufu wao kati ya idadi ya watu unakua kwa kasi. Zinatumika zote mbili ndani taasisi za matibabu, vituo vya mazoezi ya mwili, saluni, na nyumbani.

Sauna ya infrared - Faida, madhara na athari

Mionzi ya infrared ni sehemu ya wigo wa mionzi ya mwanga ambayo inaweza joto vitu. Ikumbukwe kwamba mionzi katika wigo huu haipatikani kwa jicho la uchi la mwanadamu, lakini mwili wa mwanadamu una uwezo wa kuhisi kwa mwili mzima, kupokea nishati ya infrared kama joto linalotoka kwa kitu chenye joto. Mawimbi ya mionzi ya infrared ni ya asili na salama, iliyotolewa na kitu chochote cha joto Mwili wa binadamu pia hutoa mionzi ya infrared - haya ni mawimbi ya infrared ya joto - joto.

Mionzi ya infrared haijumuishi urujuanimno, eksirei, au miale yoyote hatari.

Mionzi ya infrared, kwa asili, ni joto la kina la tishu.

Joto la infrared linajulikana na uwezo wake wa kupenya mwili wa binadamu kwa kina cha hadi 4 cm, kutoa athari ya matibabu kwa joto la tishu, viungo, misuli, mifupa na viungo. Wakati huo huo, mzunguko wa damu katika mwili wa binadamu unaboresha, kimetaboliki huongezeka, athari za mfumo wa kinga ya mwili huongezeka, na lishe ya tishu na viungo inaboresha.

Mawimbi ya infrared hutolewa na kitu chochote cha joto, ikiwa ni pamoja na mwili wa binadamu, na ni salama kabisa kwa mwili. Chanzo chenye nguvu zaidi cha mionzi ya infrared (joto) ni jua. Haipaswi kuchanganyikiwa na ultraviolet, ambayo inaweza kuwa hatari na inaweza kudhuru ngozi. Joto linaweza kuhamishwa kutoka kwa kitu kimoja hadi kingine kwa njia tatu: mgusano, wakati kitu moto zaidi hupasha joto baridi zaidi wakati wa kugusa, kupitisha, wakati joto huhamishwa kupitia kipozezi cha kati (maji, hewa, nk) na wimbi, wakati inapokanzwa inapokanzwa. inafanywa kwa kutumia mawimbi ya infrared. Ni njia hii ya uhamisho wa joto ambayo hutumiwa katika cabins za infrared. Katika bathi za jadi, njia ya convection hutumiwa.

Sauna ya infrared - Faida

Sauna ya infrared huanza kutenda kutoka dakika za kwanza, kutoa faida kwa mwili wa binadamu.

Ndani ya dakika chache tangu mwanzo wa kikao katika sauna ya infrared, joto la mwili wako linaongezeka hadi digrii 38, huku likiwa na athari ya kukandamiza kwa microbes nyingi za pathogenic.

Wakati huo huo, pores ya ngozi hupanua, ambayo inaruhusu mwili, pamoja na jasho nyingi iliyotolewa, kuondoa sehemu kubwa ya sumu iliyokusanywa. Sauna ya infrared husababisha mmenyuko wa jasho la asili.

Kwa kumbukumbu: jasho linalotolewa kwenye sauna ya infrared lina takriban 80% ya maji na 20% yabisi, kama vile risasi, cadmium, nickel, shaba, sodiamu, na wakati wa kuanika kwenye sauna ya kawaida, jasho huwa na 95% ya maji na 5%. .

Sauna ya infrared - Athari kwa mwili

Utaratibu wa athari za joto kwenye mwili wa sauna ya infrared kimsingi ni sawa na ya kawaida. Tofauti ya kimsingi Tofauti kati yao ni kwamba katika umwagaji wa kawaida mwili huwaka moto kwa njia isiyo ya moja kwa moja, yaani, hewa huwashwa kwanza, na kisha huwasha mwili. Katika sauna ya infrared, mionzi ya infrared huwasha mwili moja kwa moja, na sio hewa (inapokanzwa hewa inachukua si zaidi ya asilimia 20 ya nishati iliyotolewa, ambapo katika sauna ya kawaida - hadi 80). Kabati la infrared lina vyanzo vya mionzi ya infrared ambayo hutoa mawimbi ya infrared yenye urefu wa mikroni 4.5-5.5, ambayo hupasha joto mwili wa binadamu kwa kina zaidi - hadi 4 cm, ikilinganishwa na joto. umwagaji wa jadi(katika sauna - kwa 3-5 mm.). Matokeo yake, mwili hupata athari kali zaidi ya matibabu kuliko katika sauna. Mawimbi ya infrared tishu za joto, viungo, misuli, mifupa na viungo, kuongeza kasi ya mtiririko wa damu na maji mengine ya mwili.

Kupokanzwa kwa kina kwa mwili pia husababisha jasho kali (mara 2-3 kuliko sauna ya jadi), pores wazi zaidi, taka na sumu huondolewa kwa nguvu zaidi. Ikiwa katika umwagaji wa kawaida, wakati wa jasho, 95% ya maji na 5% ya mafuta ya subcutaneous na sumu hutoka kwenye mwili wa binadamu, kisha katika sauna ya infrared - 80% ya maji na 20% ya sumu na mafuta. Utakaso wa jumla wa mwili hutokea, mwili unashtakiwa kwa nishati, na ustawi unaboresha kwa kiasi kikubwa.

Sauna ya infrared - Athari za matibabu

Athari za matibabu ya cabins za infrared ni nyingi:

Kutokana na matumizi ya mara kwa mara ya taratibu za infrared, viwango vya cholesterol katika damu hupunguzwa, ambayo hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na utulivu wa shinikizo la damu;
Kuta za mishipa ya damu huwa na nguvu na elastic zaidi;
Utendaji wa mfumo wa kinga unaboresha, upinzani wa jumla wa mwili huongezeka, na hii kwa upande hukuruhusu kukabiliana na homa na homa (kwa kuongeza, bakteria ya pathogenic na virusi hufa kama matokeo ya ongezeko la joto la mwili hadi digrii 38.5; kama katika mmenyuko wa asili wa mwili kwa ugonjwa);
Jasho kubwa huwezesha utendaji wa figo, vasodilation huchochea mzunguko wa damu;
Mionzi ya infrared husaidia kutibu magonjwa ya muda mrefu ya sikio, pua na koo;
Huondoa maumivu kwenye viungo, misuli, mgongo, maumivu ya hedhi na maumivu ya kichwa;
Inaongoza kwa uponyaji wa haraka wa majeraha, michubuko, majeraha, fractures, resorption ya hematomas;
Joto la joto la mionzi ya infrared ina athari ya kutuliza mfumo wa neva, kuondoa usingizi, dhiki, woga;
Watafiti wengine wanadai kwamba mionzi ya infrared hukandamiza ukuaji wa seli za saratani.

Kwa hiyo, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba sauna ya infrared hutoa kuzuia magonjwa ya kina na kuboresha afya kwa ujumla kwa mwili.

Sauna ya infrared - Athari ya vipodozi

Kutokwa na jasho kunahitaji matumizi makubwa ya nishati, na kusababisha kalori nyingi kuchomwa. Katika kikao kimoja katika sauna ya infrared, takriban idadi sawa ya kalori hupotea kama wakati wa kukimbia kwa kilomita 10. Kwa hiyo, matumizi ya cabin ya infrared, hasa kwa kushirikiana na mlo, inakuwezesha kupoteza uzito kwa mafanikio.

Kuchukua taratibu katika sauna ya infrared hutoa ajabu athari ya vipodozi. Chini ya ushawishi wa mionzi ya infrared, pores hufungua na jasho kubwa huanza, na kusababisha utakaso wa kina wa ngozi, kuifungua kutoka kwa uchafu na seli zilizokufa. Kuongezeka kwa mzunguko wa damu wakati wa sauna ya infrared hufuatana na ongezeko la mtiririko wa damu kwenye ngozi, na kusababisha ongezeko la virutubisho kwa uso wake. Ngozi inakuwa laini, imara, elastic na inaonekana mdogo. Mafuta ya lishe yaliyowekwa kwenye ngozi baada ya taratibu za infrared zina athari kubwa zaidi.

Ziara ya mara kwa mara kwenye kabati ya infrared husaidia kuponya magonjwa kadhaa ya ngozi:

Ugonjwa wa ngozi;
Eczema;
Chunusi na chunusi;
Dandruff;
Kulingana na ripoti zingine, psoriasis;
Makovu hupunguza na, katika hali nyingine, kufuta.

Kupenya kwa kina kwa mionzi ya infrared (pamoja na shughuli za kimwili na chakula bora), inakuwezesha kupambana na cellulite kwa ufanisi kwa kuvunja amana zake za subcutaneous, yenye maji, mafuta na taka.

Sauna ya infrared - ni nini?

Nje, cabin ya kawaida ya infrared ni baraza la mawaziri lililofanywa kwa vifaa vya kirafiki (mbao za asili), na mlango wa kioo. Emitters za infrared zimewekwa kwenye kuta na chini ya viti. Kulingana na saizi, inaweza kuchukua kutoka kwa watu 1 hadi 5.

Sauna ya infrared - Makala ya utaratibu

Utaratibu wa kuoga katika sauna ya infrared hutofautiana na moja ya jadi. Kikao cha kawaida cha afya kinapaswa kuendelea na kudumu kama nusu saa. Pozi bora katika cabin ya infrared - kukaa, miguu chini, nyuma moja kwa moja na mikono iliyopanuliwa pamoja na mwili. Licha ya kuongezeka kwa joto, mwili hauoni hali hizi kama joto kupita kiasi, kwa hivyo, baada ya kikao kwenye kabati za infrared, chukua tofauti. matibabu ya maji haipaswi. Inatosha kujizuia kwa oga ya joto ili kuosha jasho. Ili kulipa fidia kwa kupoteza unyevu, baada ya kikao unahitaji kunywa chai (ikiwezekana kijani) au maji ya madini.

Mbali na kutoa inapokanzwa zaidi na kuongezeka kwa jasho, sauna ya infrared ina faida kadhaa ikilinganishwa na sauna ya jadi na bafu ya mvuke:

Kwa kuwa hewa ndani yake huwaka moto kidogo (sawasawa utawala wa joto katika cabin ya IR - digrii 45 - 55, ndani Sauna ya Kifini- 90 - 110 digrii), na hakuna malezi ya mvuke, ni rahisi kuvumilia, watu ndani yake wako katika hali nzuri zaidi, uwezekano wa kuchoma (kwa mfano, wakati wa kugusa kuta) haujajumuishwa. Sauna ya infrared inaruhusu hata watu wazee na watoto, watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa, na wale wanaohisi usumbufu kutokana na joto kupokea kikamilifu athari za matibabu ya kuoga.
Cabin ya infrared inakuwezesha kuokoa muda kwa kiasi kikubwa. Ina muda mfupi wa joto-up ikilinganishwa na sauna ya kawaida - dakika 10-15 (inachukua saa 1-2 ili joto la sauna ya kawaida, kulingana na jiko). Ikiwa kutembelea umwagaji wa kawaida kunahusisha utaratibu wa kuoga kwa muda mrefu (masaa 2-3), kisha kupata athari ya uponyaji Inatosha kutumia nusu saa katika cabin ya mionzi ya infrared. Baada ya kutumia utaratibu wa joto wa infrared, hautapata hisia za kupumzika kwa kina na kusinzia kama baada ya sauna ya kawaida. Kinyume chake, utakuwa na hisia ya furaha, nishati na utendaji mzuri. Kwa kuongezea, kutokana na joto la chini kwenye kabati la infrared, hautatoka kwa mvuke na ngozi nyekundu, kama baada ya kuoga mara kwa mara, na utaweza kuanza mara moja kufanya kazi zako za sasa. Hiyo ni, utaratibu wa infrared unaweza kuchukuliwa hata asubuhi kabla ya kazi, wakati utaratibu wa kuoga, unaohusisha ziara kadhaa kwenye chumba cha mvuke na kupumzika kwenye chumba cha kuvaa, unahitaji uwekezaji mkubwa wa muda. Kwa hiyo, watu kawaida huenda kwenye bathhouse ya jadi au sauna mara moja kwa wiki, lakini unaweza kutembelea cabin ya infrared angalau kila siku (bila shaka, unapaswa kuzingatia ustawi wako).
Idadi ya faida zingine zinahusishwa na vipengele vya kubuni cabin ya infrared. Kwa kuwa hakuna jiko ndani ya cabin ya infrared, tofauti na sauna, na kuta zake ni nyembamba, inachukua nafasi kidogo. Inatumika katika saunas oveni za umeme hutumia nguvu nyingi na zinahitaji usambazaji wa umeme tofauti. Cabins za infrared zimeunganishwa na umeme wa kawaida wa kaya. Shukrani kwa matumizi ya chini ya nguvu (1.5 - 3 kW, kwa kulinganisha, kettle ya umeme hutumia 2.2 kW), uendeshaji wao ni nafuu sana kuliko saunas za kawaida. Kwa kuongeza, cabin ya infrared ni rahisi kukusanyika, haitachukua zaidi ya saa moja. Kwa hiyo, cabin ya infrared ni ya simu na inaweza kuwekwa katika chumba chochote, ikiwa ni pamoja na ghorofa ya jiji. Hakuna ruhusa ya idara ya moto inahitajika kwa ufungaji wake. Kwa hiyo unaweza kuwa na kituo cha fitness nyumbani ambapo, baada ya kufanya gymnastics au aerobics, unaweza kupumzika na kupunguza mvutano katika sauna ya infrared.

Kuenea kwa kasi kwa cabins za infrared haimaanishi kwamba baada ya muda watachukua nafasi ya bafu ya kawaida na saunas. Utaratibu wa umwagaji wa jadi ni ibada nzima, ambayo, pamoja na athari ya uponyaji, hutoa fursa ya kuwa na wakati mzuri na kujifurahisha. Sauna ya infrared inapaswa kuzingatiwa kama utaratibu wa matibabu wenye ufanisi sana ambao hauhitaji muda mwingi, ni vizuri na rahisi na inaweza kutumika mara nyingi, ikiwa ni pamoja na wale ambao hawana kuvumilia joto la juu vizuri. Kwa hivyo, amateurs wengi wanapendelea kutembelea bafu za kitamaduni na za infrared.

Sauna ya infrared - madhara

Kutumia sauna ya infrared haina kusababisha madhara kwa mwili, lakini kuna baadhi ya vikwazo ambavyo unahitaji kulipa kipaumbele kabla ya kutembelea sauna ya infrared.

Sauna ya infrared - Contraindications

Amateurs wote wanahitaji kuzingatia uwezo wa mtu binafsi wa mwili wao kuvumilia mizigo ya joto;
Ikiwa unatumia dawa au dawa zozote: Wasiliana na daktari wako au mfamasia kuhusu mabadiliko yanayoweza kutokea katika athari za dawa kutokana na mwingiliano wowote na miale ya joto. Mchanganyiko wa joto la infrared na dawa fulani hujaa madhara na matokeo yasiyofaa;
Uwepo wa tumors (benign au mbaya) au mashaka ya uwepo wao pia ni pamoja na katika orodha ya contraindications kwa ajili ya matumizi ya sauna infrared;
Pia, kutembelea cabin ya infrared ni kinyume chake kwa wanawake wakati wa mzunguko wa hedhi. Kupokanzwa kwa mgongo wa chini kwa wanawake wakati wa hedhi kunaweza kusababisha kutokwa na damu. Kwa hiyo, ni bora kuepuka kutembelea cabin ya infrared katika kipindi hiki cha muda;
Ni kinyume chake kwa mtu yeyote, bila kujali sifa zake za kimwili, kuoga baridi au kuoga baridi mara baada ya sauna ya infrared. Unapaswa pia kuepuka hali ambapo mwili hutoka jasho lakini miguu inabaki baridi. Miguu ya joto inakuza jasho;
Wanawake wajawazito, wagonjwa wa shinikizo la damu, wagonjwa wa kuambukiza, pamoja na wagonjwa ambao wamepata upasuaji wanaweza kutumia sauna ya infrared tu kwa idhini ya daktari;
Kuna vikwazo vya kutembelea cabin ya infrared kwa baridi: ikiwa una joto la juu la mwili linalosababishwa na baridi, kuanzia na maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na kuishia na virusi vya mafua, kisha kutembelea infrared Sauna nyekundu inaweza kufanya baridi kuwa mbaya zaidi.

Katika hali nyingi, cabin ya infrared ni njia ya kuzuia, lakini haina nafasi ya matibabu ya madawa ya kulevya iliyowekwa na daktari. Ikiwa una mashaka juu ya uwezekano wa kutumia cabin ya infrared katika matibabu ya ugonjwa wako, wasiliana na daktari wako.

Ni kwa kujua kwa undani mionzi ya infrared ni nini unaweza kufahamu kikamilifu uwezo wote wa cabin ya infrared.

Mionzi ya infrared ni mionzi ya joto, sawa na ile inayotolewa na heater au jiko la moto. Lakini haipaswi kuchanganyikiwa na X-ray au mionzi ya ultraviolet. Mionzi ya infrared sio salama tu kwa mwili, lakini pia ni muhimu sana. Tutazungumza juu ya faida hapa chini.

Kazi muhimu zaidi ya cabin ya infrared ni joto la mwili wa binadamu, ambayo ina athari ya uponyaji. Cabin ya infrared inafanywa kwa mbao za asili; ndani ya cabin kuna benchi ambayo mtu huketi. Mimeta ya infrared hutawanya miale mbalimbali. Kiasi kidogo tu hutumiwa kwa joto la hewa, na mtiririko kuu huingia ndani ya mwili wa mwanadamu. Ndiyo maana sauna ya infrared haipatikani, kwa kuwa hakuna mwako wa oksijeni, tofauti na sauna za kawaida, na joto la hewa ni wastani, kuhusu digrii 45-50. Unyevu pia huhifadhiwa kwa kiwango cha mara kwa mara. Kwa hivyo, hali katika umwagaji wa infrared ni tofauti sana na ya kawaida;

Kabla ya kuchukua sauna ya infrared, lazima kwanza uandae kwa kuunda microclimate fulani. Kwanza, joto la hewa linapaswa kuwa angalau digrii 35, na unyevu - si zaidi ya 45%. Hatua kwa hatua, hali ya joto katika sauna ya infrared itaongezeka na wakati wa jasho la kazi litakuja, wakati mtu anaanza jasho kikamilifu na, pamoja na jasho, vitu vyote visivyohitajika kwa mwili vitaondoka. Kisha jasho litapungua polepole. Kwa wakati wote katika cabin ya infrared, unyevu utaendelea kuongezeka;

Kwa nini unahitaji kuongeza joto la mwili wako?

Kuongezeka kwa joto kwa muda kuna athari ya manufaa kwa mwili wetu wote. Homa huongeza mtiririko wa damu kwa mwili wote. Idadi ya leukocytes, hemoglobin, na seli nyekundu za damu katika damu huongezeka, kutoa oksijeni kwa seli. Kutokana na taratibu hizi, upinzani wa mwili wa binadamu kwa maambukizi huongezeka. Joto huongeza nishati ya latent katika seli za mwili, ambayo maji huanza kuondoka, shughuli za miundo ya seli huongezeka, shughuli za enzymes huongezeka, kiwango cha immunoglobulins huongezeka, na mabadiliko mengine ya manufaa ya biochemical hutokea. Hii ni kweli kwa kila aina ya seli katika mwili. Mionzi ya joto inayotolewa katika sauna ya infrared ina anti-uchochezi, inayoweza kufyonzwa, analgesic, antispasmodic na athari zingine. Wao hukausha kikamilifu ngozi, na kwa hiyo inaweza kutumika kutibu kuchoma na magonjwa mengine ya ngozi.

Kuongezeka kwa mtiririko wa damu katika misuli inaboresha kimetaboliki, ambayo huongeza usambazaji wa oksijeni kwa tishu, huongeza athari za mfumo wa kinga ya mwili, na kuboresha lishe ya misuli. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu katika pembeni husababisha kupungua kwa shinikizo la damu, mvutano wa kihisia na misuli huenda, na mtu huanza kupata utulivu na utulivu. Baada ya kikao hicho katika sauna ya infrared, dhiki na mvutano wa misuli huenda, na hubadilishwa na hisia ya faraja ya kisaikolojia na utulivu. Vikao vya sauna ya infrared pia husaidia kurekebisha usingizi.

Mionzi ya joto pia ina athari nzuri kwenye mfumo wa musculoskeletal. Inaleta faida kubwa zaidi kwa maumivu ya pamoja, matatizo ya misuli, neuritis, radiculitis, myositis na magonjwa mengine. Kupokanzwa kwa kina kwa tishu husababisha mmenyuko wa jasho hai. Kwa kuongeza, tofauti na kabati ya infrared, ni kubwa katika suala hili. Hii hutokea kutokana na ukweli kwamba muundo wa jasho iliyotolewa katika sauna ya infrared ni tofauti sana na utungaji kutoka kwa jasho iliyotolewa katika bathi za Kirusi na sauna za Kifini. Jasho linalotolewa kwenye kabati la infrared lina 80% ya maji na 20% ya vitu vikali ambavyo sio vya lazima kwa mwili wetu, kama vile cholesterol, taka, asidi, sumu, mafuta na kadhalika. Wakati katika bafu ya kawaida, jasho lina 95% ya maji na 5% ya yabisi. Jasho la asili kwa joto la kawaida, la kupendeza litafufua, kusafisha na kuimarisha ngozi yako.

Kipindi cha tiba ya infrared kitakulipia nishati muhimu na kukuletea ustawi bora. Kwa kuongezea, joto la mwili katika sauna ya infrared huongezeka hadi digrii 38.5, ambayo hurekebisha hali ya kuongeza athari ya kinga yetu, kukandamiza shughuli za vimelea.

Tofauti kati ya sauna ya infrared na sauna ya kawaida

Tofauti na sauna ya kawaida, ambayo hewa huwashwa, sauna ya infrared haina joto hewa, lakini inapita ndani yake, huingia ndani ya mwili wa binadamu kwa kina cha cm 4, ikipasha joto tishu zote za mwili, na ndani yake. sauna ya kawaida mwili hupata joto juu juu tu (3-4mm).

Ni kutokana na hili kwamba mwili katika cabin infrared kikamilifu jasho katika hali ya upole anga. Joto katika sauna ya infrared ni digrii 45-60 tu, wakati katika sauna ya kawaida ni 90-110. Shukrani kwa vile hali nyepesi, kikao katika sauna ya infrared inaweza kupanuliwa hadi dakika 45, wakati mojawapo kukaa kwa dakika 30, tofauti na wakati katika sauna - dakika 10-15 tu. Katika kesi hii, mwili hautapata mzigo kama huo kwenye mfumo wa moyo na mishipa, kupumua na neva kama kwenye chumba cha kawaida cha mvuke. Katika chumba cha mvuke, kwa kawaida tunaondoka na upungufu wa pumzi, tachycardia na kizunguzungu, lakini katika sauna ya infrared huwezi kujisikia yoyote ya haya, lakini kinyume chake, tu mwanga na utulivu. Ndiyo maana kuna vikwazo vya umri kwa sauna ya kawaida. Sauna ya Kifini na umwagaji wa Kirusi haipendekezi kwa watu zaidi ya umri wa miaka 50, na pia kwa watu wanaosumbuliwa na moyo na mishipa (shinikizo la damu la shahada ya 2 au zaidi, ugonjwa wa ugonjwa wa moyo, historia ya mashambulizi ya moyo au kiharusi), neva, tumor. , au magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo. Kwa kulinganisha, sauna ya infrared inafaa kwa umri wote, na vikwazo vya afya ni ndogo.

Sifa ya uponyaji ya sauna za infrared

Athari za mwili wakati wa kutembelea sauna ya infrared:

uanzishaji wa mfumo wa kinga;
kuongezeka kwa kimetaboliki;
kuongezeka kwa mtiririko wa damu katika tishu;
uanzishaji wa homoni;
kuchochea kwa elasticity ya misuli na tishu.

Athari nzuri na faida za sauna ya infrared

Athari ya kisaikolojia:

msamaha wa dhiki;
kuunda hisia ya kupumzika;
hali ya kuinua.

Athari ya matibabu:

kupunguza maumivu;
kuchochea kwa mzunguko wa damu;
kunyoosha misuli;
kuondoa arthritis, maumivu ya hedhi, tumbo, radiculitis, rheumatism;
mionzi ya infrared inaweza kutumika kutibu magonjwa ya koo, kuvimba kwa muda mrefu kwa sikio la kati, na pia kwa pua;
kuondoa ugumu katika viungo;
upanuzi wa mishipa ya damu;
kuchochea kwa kupona katika michakato ya uchochezi.

Athari za mionzi ya infrared kwenye mfumo wa utumbo:

kuboresha utoaji wa damu kwa njia ya utumbo.

Athari za mionzi ya infrared kwenye mfumo wa moyo na mishipa:

Ziara ya mara kwa mara kwenye sauna ya infrared hupunguza cholesterol ya damu;
kupungua matokeo mabaya mishipa ya varicose;
kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
kuongeza kasi ya mtiririko wa damu ya venous;
kuongezeka kwa idadi ya capillaries zinazofanya kazi;
gymnastics kwa mishipa ya damu.

Athari za mionzi ya infrared kwenye mfumo wa kinga ya mwili:

kuimarisha kinga na ulinzi wa mwili;
kuondoa dalili za kliniki za mzio;
Ikiwa katika kipindi cha incubation mtu anatembelea sauna ya infrared, hii itapunguza muda wa ugonjwa huo au kuiondoa kabisa.

Athari za mionzi ya infrared kwenye kimetaboliki na usiri wa ndani:

kuongezeka kwa kimetaboliki, jasho hutolewa kwa saa moja zaidi vitu visivyo vya lazima kuliko figo katika masaa 24;
kuongezeka kwa usiri wa chumvi za kloridi ya sodiamu, fosforasi, urea, vitu vya nitrojeni.

Unapotumia sauna ya infrared, unaungua kati ya kalori 800 na 2,500 kwa kila kikao. Ziara ya mara kwa mara kwenye sauna ya infrared itasaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kupenya kwa kina kwa mionzi husaidia kuvunja cellulite, ambayo hutolewa kwa namna ya jasho.

Sauna ya infrared ina athari ya kutuliza mfumo wa neva, kuondoa woga, kukosa usingizi, mafadhaiko, na tics ya neva. Kwa kutembelea mara kwa mara kwa sauna ya infrared, kimetaboliki imetuliwa na upinzani wa mwili katika kiwango cha seli huongezeka.

Mawimbi ya infrared ni mlinzi pekee dhidi ya kuchomwa na jua na pia hulipa fidia kwa athari za mionzi ya ultraviolet.

Kwa kutembelea mara kwa mara sauna ya infrared, matatizo na magonjwa yafuatayo yanaweza kuondolewa: uzito wa ziada, shinikizo la juu na la chini la damu, rheumatism na arthritis, matatizo ya usingizi, magonjwa ya moyo na mishipa, pumu, baridi, maumivu ya muda mrefu katika misuli, matatizo ya utumbo, tumbo, kuvimba kwa viungo, kushindwa kwa figo, magonjwa ya ngozi, cellulite.

Kwa kuongezea, athari kadhaa zimeripotiwa ambazo bado hazijapata uthibitisho wa takwimu: kuongeza uzalishaji wa insulini, kukandamiza ukuaji wa seli za saratani, kutatua makovu ya keloid, kupunguza athari za mfiduo wa mionzi, kutibu dystrophy, psoriasis, kuharibu aina fulani za homa ya ini. virusi, kupunguza bawasiri, neutralizing madhara sumakuumeme mashamba.

Masharti ya kutembelea sauna ya infrared

Ikiwa huna uhakika kama unaweza kutembelea sauna ya infrared, basi ni bora kusoma orodha ya vikwazo:

Usipuuze contraindications, jali afya yako kwa usahihi!

Sauna ya infrared (cabin) iligunduliwa na daktari maarufu wa Kijapani Tadashi Ishikawa. Ilipata umaarufu katika nchi za Magharibi zaidi ya miaka 10 iliyopita (cabins 30,000 za infrared zinauzwa kwa mwaka huko Ulaya pekee). Cabins za infrared zilionekana kwenye soko la Kirusi hivi karibuni, lakini umaarufu wao kati ya idadi ya watu unakua kwa kasi. Wao hutumiwa wote katika taasisi za matibabu, vituo vya fitness, saluni za uzuri, na nyumbani.

Sauna ya infrared - Faida, madhara na athari

Mionzi ya infrared haijumuishi urujuanimno, eksirei, au miale yoyote hatari.

Mionzi ya infrared, kwa asili, ni joto la kina la tishu.

Sauna ya infrared - Faida

Sauna ya infrared huanza kutenda kutoka dakika za kwanza, kutoa faida kwa mwili wa binadamu.

Ndani ya dakika chache tangu mwanzo wa kikao katika sauna ya infrared, joto la mwili wako linaongezeka hadi digrii 38, huku likiwa na athari ya kukandamiza kwa microbes nyingi za pathogenic.

Sauna ya infrared - Athari kwa mwili

Utaratibu wa athari za joto kwenye mwili wa sauna ya infrared kimsingi ni sawa na ya kawaida. Tofauti ya kimsingi kati yao ni kwamba katika umwagaji wa kawaida mwili huwashwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja, yaani, hewa huwashwa kwanza, na kisha huwasha mwili. Katika sauna ya infrared, mionzi ya infrared huwasha mwili moja kwa moja, na sio hewa (inapokanzwa hewa inachukua si zaidi ya asilimia 20 ya nishati iliyotolewa, ambapo katika sauna ya kawaida - hadi 80). Jumba la infrared lina vyanzo vya mionzi ya infrared ambayo hutoa mawimbi ya infrared yenye urefu wa microns 4.5-5.5, ambayo hupasha joto mwili wa binadamu kwa kina zaidi - hadi 4 cm, ikilinganishwa na joto la umwagaji wa jadi (katika sauna - kwa 3). - 5 mm). Matokeo yake, mwili hupata athari kali zaidi ya matibabu kuliko katika sauna. Mawimbi ya infrared tishu za joto, viungo, misuli, mifupa na viungo, kuongeza kasi ya mtiririko wa damu na maji mengine ya mwili.

Sauna ya infrared - Athari za matibabu

Athari za matibabu ya cabins za infrared ni nyingi:

Kutokana na matumizi ya mara kwa mara ya taratibu za infrared, viwango vya cholesterol katika damu hupunguzwa, ambayo hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na kuimarisha shinikizo la damu;
Kuta za mishipa ya damu huwa na nguvu na elastic zaidi;
Utendaji wa mfumo wa kinga unaboresha, upinzani wa jumla wa mwili huongezeka, na hii kwa upande hukuruhusu kukabiliana na homa na homa (kwa kuongeza, bakteria ya pathogenic na virusi hufa kama matokeo ya ongezeko la joto la mwili hadi digrii 38.5; kama katika mmenyuko wa asili wa mwili kwa ugonjwa);
Jasho kubwa huwezesha utendaji wa figo, vasodilation huchochea mzunguko wa damu;
Mionzi ya infrared husaidia kutibu magonjwa ya muda mrefu ya sikio, pua na koo;
Huondoa maumivu kwenye viungo, misuli, mgongo, maumivu ya hedhi na maumivu ya kichwa;
Inaongoza kwa uponyaji wa haraka wa majeraha, michubuko, majeraha, fractures, resorption ya hematomas;
Joto nzuri la mionzi ya infrared ina athari ya kutuliza kwenye mfumo wa neva, kuondoa usingizi, mafadhaiko, na woga;
Watafiti wengine wanadai kwamba mionzi ya infrared hukandamiza ukuaji wa seli za saratani.

Kwa hiyo, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba sauna ya infrared hutoa kuzuia magonjwa ya kina na kuboresha afya kwa ujumla kwa mwili.

Sauna ya infrared - Athari ya vipodozi

Kuchukua taratibu katika sauna ya infrared pia inatoa athari bora ya mapambo. Chini ya ushawishi wa mionzi ya infrared, pores hufungua na jasho kubwa huanza, na kusababisha utakaso wa kina wa ngozi, kuifungua kutoka kwa uchafu na seli zilizokufa. Kuongezeka kwa mzunguko wa damu wakati wa sauna ya infrared hufuatana na ongezeko la mtiririko wa damu kwenye ngozi, na kusababisha ongezeko la utoaji wa virutubisho kwenye uso wake. Ngozi inakuwa laini, imara, elastic na inaonekana mdogo. Mafuta ya lishe yaliyowekwa kwenye ngozi baada ya taratibu za infrared zina athari kubwa zaidi.

Ziara ya mara kwa mara kwenye kabati ya infrared husaidia kuponya magonjwa kadhaa ya ngozi:

Ugonjwa wa ngozi;
Eczema;
Chunusi na chunusi;
Dandruff;
Kulingana na ripoti zingine, psoriasis;
Makovu hupunguza na, katika hali nyingine, kufuta.

Kupenya kwa kina kwa mionzi ya infrared (pamoja na shughuli za kimwili na chakula cha usawa) inakuwezesha kupambana na cellulite kwa ufanisi, kuvunja amana zake za subcutaneous, yenye maji, mafuta na sumu.

Sauna ya infrared - ni nini?

Sauna ya infrared - Makala ya utaratibu

Utaratibu wa kuoga katika sauna ya infrared hutofautiana na moja ya jadi. Kikao cha kawaida cha afya kinapaswa kuendelea na kudumu kama nusu saa. Msimamo mzuri katika cabin ya infrared ni kukaa, miguu chini, nyuma sawa na mikono iliyopanuliwa pamoja na mwili. Licha ya kupokanzwa kwa kina, mwili hauoni hali hizi kama joto kupita kiasi, kwa hivyo baada ya kikao kwenye kabati za infrared haupaswi kuchukua taratibu tofauti za maji. Inatosha kujizuia kwa oga ya joto ili kuosha jasho. Ili kulipa fidia kwa kupoteza unyevu, baada ya kikao unahitaji kunywa chai (ikiwezekana kijani) au maji ya madini.

Mbali na kutoa inapokanzwa zaidi na kuongezeka kwa jasho, sauna ya infrared ina faida kadhaa ikilinganishwa na sauna ya jadi na bafu ya mvuke:

Kwa kuwa hewa ndani yake ina joto kidogo (joto bora katika kabati ya infrared ni digrii 45 - 55, katika sauna ya Kifini - 90 - 110 digrii), na hakuna malezi ya mvuke, ni rahisi kuvumilia, watu ndani yake katika hali nzuri zaidi, uwezekano wa kuchoma (kwa mfano, wakati wa kugusa kuta) haujajumuishwa. Sauna ya infrared inaruhusu hata watu wazee na watoto, watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa, na wale wanaohisi usumbufu kutokana na joto kupokea kikamilifu athari za matibabu ya kuoga.
Cabin ya infrared inakuwezesha kuokoa muda kwa kiasi kikubwa. Ina muda mfupi wa joto-up ikilinganishwa na sauna ya kawaida - dakika 10-15 (inachukua saa 1-2 ili joto la sauna ya kawaida, kulingana na jiko). Ikiwa kutembelea umwagaji wa kawaida kunahusisha utaratibu wa kuoga kwa muda mrefu (masaa 2-3), basi ili kupata athari ya uponyaji ni ya kutosha kutumia nusu saa katika cabin ya mionzi ya infrared. Baada ya kutumia utaratibu wa joto wa infrared, hautapata hisia za kupumzika kwa kina na kusinzia kama baada ya sauna ya kawaida. Kinyume chake, utakuwa na hisia ya furaha, nishati na utendaji mzuri. Kwa kuongezea, kutokana na joto la chini kwenye kabati la infrared, hautatoka kwa mvuke na ngozi nyekundu, kama baada ya kuoga mara kwa mara, na utaweza kuanza mara moja kufanya kazi zako za sasa. Hiyo ni, utaratibu wa infrared unaweza kuchukuliwa hata asubuhi kabla ya kazi, wakati utaratibu wa kuoga, unaohusisha ziara kadhaa kwenye chumba cha mvuke na kupumzika kwenye chumba cha kuvaa, unahitaji uwekezaji mkubwa wa muda. Kwa hiyo, watu kawaida huenda kwenye bathhouse ya jadi au sauna mara moja kwa wiki, lakini unaweza kutembelea cabin ya infrared angalau kila siku (bila shaka, unapaswa kuzingatia ustawi wako).
Idadi ya faida nyingine zinahusishwa na vipengele vya kubuni vya cabin ya infrared. Kwa kuwa hakuna jiko ndani ya cabin ya infrared, tofauti na sauna, na kuta zake ni nyembamba, inachukua nafasi kidogo. Majiko ya umeme yanayotumiwa katika saunas hutumia nguvu nyingi na yanahitaji usambazaji tofauti wa umeme. Cabins za infrared zimeunganishwa na umeme wa kawaida wa kaya. Kutokana na matumizi ya chini ya nishati (1.5 - 3 kW, kwa kulinganisha, kettle ya umeme hutumia 2.2 kW), uendeshaji wao ni nafuu zaidi kuliko saunas za kawaida. Kwa kuongeza, cabin ya infrared ni rahisi kukusanyika, haitachukua zaidi ya saa moja. Kwa hiyo, cabin ya infrared ni ya simu na inaweza kuwekwa katika chumba chochote, ikiwa ni pamoja na ghorofa ya jiji. Hakuna ruhusa ya idara ya moto inahitajika kwa ufungaji wake. Kwa hiyo unaweza kuwa na kituo cha fitness nyumbani ambapo, baada ya kufanya gymnastics au aerobics, unaweza kupumzika na kupunguza mvutano katika sauna ya infrared.

Sauna ya infrared - madhara

Kutumia sauna ya infrared haina kusababisha madhara kwa mwili, lakini kuna baadhi ya vikwazo ambavyo unahitaji kulipa kipaumbele kabla ya kutembelea sauna ya infrared.

Sauna ya infrared - Contraindications

Amateurs wote wanahitaji kuzingatia uwezo wa mtu binafsi wa mwili wao kuvumilia mizigo ya joto;
Ikiwa unatumia dawa au dawa zozote: Wasiliana na daktari wako au mfamasia kuhusu mabadiliko yanayoweza kutokea katika athari za dawa kutokana na mwingiliano wowote na miale ya joto. Mchanganyiko wa joto la infrared na dawa fulani hujaa madhara na matokeo yasiyofaa;
Uwepo wa tumors (benign au mbaya) au mashaka ya uwepo wao pia ni pamoja na katika orodha ya contraindications kwa ajili ya matumizi ya sauna infrared;
Pia, kutembelea cabin ya infrared ni kinyume chake kwa wanawake wakati wa mzunguko wa hedhi. Kupokanzwa kwa mgongo wa chini kwa wanawake wakati wa hedhi kunaweza kusababisha kutokwa na damu. Kwa hiyo, ni bora kuepuka kutembelea cabin ya infrared katika kipindi hiki cha muda;
Ni kinyume chake kwa mtu yeyote, bila kujali sifa zake za kimwili, kuoga baridi au kuoga baridi mara baada ya sauna ya infrared. Unapaswa pia kuepuka hali ambapo mwili hutoka jasho lakini miguu inabaki baridi. Miguu ya joto inakuza jasho;
Wanawake wajawazito, wagonjwa wa shinikizo la damu, wagonjwa wa kuambukiza, pamoja na wagonjwa ambao wamepata upasuaji wanaweza kutumia sauna ya infrared tu kwa idhini ya daktari;
Kuna vikwazo vya kutembelea cabin ya infrared kwa baridi: ikiwa una joto la juu la mwili linalosababishwa na baridi, kuanzia na maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na kuishia na virusi vya mafua, kisha kutembelea infrared Sauna nyekundu inaweza kufanya baridi kuwa mbaya zaidi.

Katika saluni za spa na vilabu vya mazoezi ya mwili, wateja hutolewa huduma kama vile sauna ya infrared, faida zake ambazo zinajadiliwa kikamilifu na wanasayansi. Njia isiyo ya kawaida ongezeko la joto huwafanya watu wengine kuwa waangalifu. Wengine wana hakika kwamba mionzi ya joto haiwezi kusababisha madhara, na kufurahia kupumzika katika sauna baada ya Workout au siku ngumu katika kazi.

Sauna ya infrared ilivumbuliwa na daktari kutoka Japan. Mtaalamu alikuwa akitafuta chaguo mbadala kupasha joto tishu za mwili kwa wagonjwa ambao hali yao ya afya haikuruhusu kukaa katika umwagaji wa joto.

Kifaa hicho ni kibanda kilichopambwa kwa mbao zilizotengenezwa kwa mbao ambazo ni rafiki wa mazingira. Emitters imewekwa kando ya kuta zake, hutoa mawimbi ambayo ni salama kwa afya na hutoa joto la taratibu la mwili.

Wakati wa kikao, unyevu wa hewa hubadilika. Maadili ya awali ni 40%, na kadiri watoaji hewa wanavyoongezeka, maadili hukaribia 60%. Joto katika cabin hauzidi digrii 55, hii inatosha kuboresha mzunguko wa damu, kuondokana na sumu na maji ya ziada.

Katika kesi hii, 80% ya nishati inaelekezwa kwa kupokanzwa sare ya vitu vinavyozunguka na mwili wa binadamu, na 20% iliyobaki inaelekezwa kwa kupokanzwa hewa.

Kutokana na ukweli kwamba hita za IR hazifanyi kelele wakati wa operesheni, unaweza kupumzika kwa utulivu na kupumzika. Watu wengi huchukua magazeti na hata kibao kwenye sauna, lakini ni bora si kufanya hivyo ili kutoa mawimbi kwa upatikanaji wa bure kwa mwili.

Kanuni ya uendeshaji wa uvumbuzi

Sauna ya infrared ina mwili kuu, mapambo ya mambo ya ndani, viti, mlango wa kioo, kuondoa hisia ya nafasi iliyofungwa, pamoja na vipengele kadhaa vya kupokanzwa vinavyofanya kazi kutoka kwenye mtandao. Ukubwa wa cabin ya kawaida imeundwa ili kubeba kwa urahisi mtu mmoja katika nafasi ya kukaa. Vigezo vya wastani vya sauna ni 95 × 95 cm.

Faida ya sauna ya infrared ni inapokanzwa sare ya vitu na mionzi ya infrared, lakini wakati huo huo ni hatari ikiwa inakabiliwa nao kwa muda mrefu. Njia ya convection inapokanzwa raia wa hewa, hivyo hewa ya joto huinuka, na baridi hubakia chini, na kadhalika mpaka joto litoke!

Shukrani kwa muundo maalum wa mfumo, microclimate imara imeundwa ndani ya cabin bila mabadiliko ya ghafla ya joto katika eneo lote. Ili mwili upate joto sawasawa, hita huwekwa kwa umbali fulani kutoka kwa kila mmoja. Vipengele viwili vya IR vilivyoinuliwa vimeunganishwa kwenye ukuta wa mbele, wengine wawili wamewekwa nyuma ya nyuma ya mtu na moja imewekwa chini ya benchi.

Baadhi ya mifano ya sauna ya infrared inaweza kubeba hadi wageni watano kwa wakati mmoja. Katika kesi hiyo, idadi ya vipengele vya kupokanzwa huongezeka.

Aina za emitters

Vipengele vya IR vimeainishwa kulingana na urefu wa mihimili inayozalisha:

Kutumia mawimbi ya kati na mafupi, eneo kubwa linapokanzwa, iliyoundwa kwa uwepo wa wakati huo huo wa wageni kadhaa.

Kwa utengenezaji wa emitters ya infrared, nyenzo zifuatazo hutumiwa:

chuma cha pua;
aloi ya zinki;
incoloy - alloy ya nickel, chuma na chromium;
keramik;
kioo cha quartz.

Faida za taratibu

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo yanajulikana kwa mashabiki wengi wa maisha ya afya, hutoa uboreshaji mkubwa katika ustawi unaotokea baada ya taratibu chache tu.

Unaweza pia kugundua mabadiliko chanya yafuatayo:

kuondoa sumu na maji kupita kiasi;
kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga;
kuongeza kasi ya kimetaboliki;
kuondokana na mizani ya epidermal iliyokufa na ukuaji wa haraka seli mpya;
kupunguza migraines, kuondoa maumivu ya hedhi;
kueneza kwa tishu na oksijeni na virutubisho;
kuboresha mhemko, kurejesha mfumo wa neva;
usingizi rahisi na usingizi wa sauti;
mafunzo ya moyo bila matatizo ya lazima juu ya misuli na mfumo wa mishipa.
kuongezeka kwa uzalishaji wa dopamine na endorphin, ambayo ni wajibu wa hisia za furaha, kujiamini na ustawi;
kuzuia magonjwa mengi.

Athari za matibabu ya sauna

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo yameelezwa katika makala hii, imejumuishwa katika seti ya hatua za kuzuia. Wakati joto la mwili linaongezeka hadi 38.5 ° C, microorganisms pathogenic hufa, na mwili huanza kikamilifu kupambana na virusi na maambukizi.

Ziara ya mara kwa mara kwenye kabati huchangia uponyaji wa haraka wa patholojia nyingi:

kuongeza kasi ya resorption ya hematomas, uponyaji wa majeraha na abrasions;
kuhalalisha mtiririko wa damu na shinikizo la damu;
kudumisha mfumo wa mishipa kwa sauti;
kupunguza maumivu kutokana na pathologies ya mfumo wa musculoskeletal;
kupunguza mkusanyiko wa cholesterol katika damu;
kutoweka kwa udhihirisho wa magonjwa sugu ya viungo vya kusikia na kupumua;
kuboresha kazi ya figo.

Athari ya vipodozi

Mionzi ya IR inafungua kwa ufanisi pores na kuwasafisha kwa undani uchafu uliokusanywa na sebum. Shukrani kwa kuchochea kwa mzunguko wa damu, damu hukimbia kwenye ngozi, ikijaa epidermis na oksijeni na virutubisho.

Kutembelea sauna kunaweza kukusaidia kukabiliana na matatizo yafuatayo:

Sauna ya infrared kwa kupoteza uzito

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo ni sababu ya umaarufu unaoongezeka wa utaratibu, huanza taratibu za ukombozi wa mwili kutoka kwa vitu vya sumu na amana za mafuta zinazowaka.

Baada ya ziara ya kwanza, unaweza kuona mabadiliko mazuri. Kikao cha muda wa dakika 15-30 kinatosha kupoteza kilo 1 ya uzito wa mwili. Athari hii inapatikana kwa kuondoa maji kupita kiasi.

Kwa taratibu zinazofuata, matokeo hayawezi kuonekana, lakini ngozi inaendelea kuwa laini, alama za kunyoosha hupungua, na cellulite hupotea. Inakadiriwa kuwa utaratibu mmoja katika kabati ya infrared huchoma idadi sawa ya kalori kama kukimbia kilomita kumi.

Ni lazima ikumbukwe kwamba ili kurekebisha kikamilifu takwimu yako, unapaswa kuchanganya athari za joto na shughuli za kawaida za kimwili na lishe sahihi. Pia ni muhimu kudumisha usawa wa maji.

Mali yenye madhara ya sauna ya infrared

Licha ya mali nyingi za manufaa ambazo mionzi ya infrared ina, Watu wengine wanaweza kupata athari mbaya kutoka kwa mawimbi:

Sheria za kutembelea sauna

Ili kufikia manufaa ya juu ya afya, unapaswa kuzingatia mapendekezo yafuatayo:

Ikiwa sauna ya infrared ilinunuliwa kwa matumizi ya nyumbani, lazima usome kwa uangalifu maagizo kabla ya kuitumia. Soketi ya 250W inafaa kwa kuunganisha kifaa kwenye mtandao. Cabin, kilichopozwa wakati wa usafiri kwa joto chini ya 0 ° C, inapaswa kuruhusiwa kusimama katika chumba cha joto kwa masaa 1.5-2 na kisha tu kufuta kwa kitambaa cha selulosi cha uchafu na kugeuka.

Haipendekezi kukaa ndani ya cabin mpya wakati wa kuunganisha kwa mara ya kwanza. Unahitaji kuacha kifaa kikiendesha kwa saa kadhaa na mlango wazi kwa uingizaji hewa.

Ili kuzuia moto, zifuatazo hazipaswi kuruhusiwa:

Kugusa waya na nyuso zenye joto.
Kuondoa grille ya kinga au kuizuia na vitu vya kigeni.
Mgusano wa kioevu na hita za IR.
Kupuuza harufu ya kuchoma na moshi. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuondoka kwenye cabin na kisha kuzima nguvu.

Sauna ya infrared kwa watoto

Sauna ya infrared, faida na madhara ambayo kwa watoto yanalinganishwa na athari za kuboresha afya kwenye mwili wa mtu mzima, hutumiwa kikamilifu katika watoto. Kwa vikao vya kawaida, mwili wa mtoto huimarisha na upinzani wa maambukizi huongezeka.

Ili utaratibu kuleta faida tu, ni muhimu kuzingatia tahadhari zifuatazo:

kikao haipaswi kudumu zaidi ya dakika 15;
ili kulinda mtoto wako kutokana na joto, unahitaji kuweka kofia juu ya kichwa chake;
Nguvu bora ya mionzi ni 65%.

Sauna za chumvi za infrared ni muhimu kwa watoto ambao mara nyingi ni wagonjwa. Katika cabins vile, kuta zimewekwa na sahani za chumvi za Himalayan.

Je, inawezekana kuhudhuria vikao wakati wa ujauzito?

Wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua tahadhari maalum wakati wa kutembelea sauna za infrared. Mionzi huathiri mwili mzima, ikiwa ni pamoja na nyuma ya chini na tumbo, hivyo faida na madhara ya utaratibu lazima kupimwa kwa makini.

Wakati wa trimester ya kwanza ya ujauzito, vikao vinapaswa kuepukwa ili sio kusababisha kutokwa na damu. Kwa kipindi cha zaidi ya wiki 12, kutembelea sauna yenye joto la wastani na unyevu wa chini, bila kutokuwepo kwa vikwazo, haitadhuru tu, bali pia itakuwa na manufaa.

Mazoezi hayawezi kufanywa katika kesi zifuatazo:

oligohydramnios;
maambukizi ya viungo vya uzazi;
upele wa ngozi;
placentation ya chini;
shida ya mfumo wa neva;
kutokwa nyekundu-kahawia;
uwasilishaji kamili wa chorion.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, lazima kusubiri wiki 6 ili mwili uwe na muda wa kurejesha, na kisha tu kuendelea na taratibu. Vinginevyo, hali ya jumla inaweza kuwa mbaya zaidi na kutokwa na damu kunaweza kutokea.

Hakuna contraindications moja kwa moja kwa mama wauguzi, lakini chini ya ushawishi joto la juu ladha maziwa ya mama mabadiliko, hivyo unahitaji kufuatilia ngazi ya joto ya cabin.

Sauna ya infrared kwa homa

Tofauti na taratibu nyingine za matibabu: maombi ya matope, physiotherapy na kuvuta pumzi, cabin ya IR hutoa athari sare kwa viungo vyote na mifumo. Msaada wa dalili za mafua unaweza kuonekana ndani ya siku 2-3.

Mawimbi yenye joto hadi 38 °C hupasha joto tabaka za kina za tishu, na kuunda hali ambazo ni hatari kwa bakteria ya pathogenic. Dutu zenye madhara na sumu hutoka kwa jasho, ambayo ni vigumu kufikia wakati wa kuchukua dawa.

Taratibu hizo pia ni muhimu kwa wagonjwa ambao tayari wanapata nafuu. Wanapunguza uwezekano wa kurudi tena na kuruhusu mgonjwa kujisikia vizuri zaidi. Kuboresha mzunguko wa damu na harakati za lymph huondoa msongamano. Ili kuongeza athari, unaweza kufanya wakati huo huo aromatherapy na mafuta muhimu ya asili.

Vikao kabla au baada ya mafunzo

Wanariadha wote wa mwanzo na wale wanaofanya mazoezi katika ngazi ya kitaaluma wanajua kuhusu faida za mionzi ya infrared. Kutembelea sauna kabla ya mafunzo husaidia joto misuli yako bila joto-up kwa muda mrefu. Shukrani kwa hili, mwanariadha ana uwezo wa kudumisha nguvu kwa kufanya mazoezi ya kubeba uzito na kuhakikisha ongezeko la haraka la misa ya misuli.

Kukaa katika cabin ya infrared baada ya mafunzo husaidia kuondoa asidi ya lactic iliyokusanywa kwenye misuli, ambayo husababisha maumivu. Kupumzika hukuruhusu kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli nzito za mwili na kujiandaa kwa mbinu inayofuata.

Muda wa vikao

Kama utaratibu wowote wa matibabu, sauna ya infrared inafaa tu ikiwa unaitendea kwa busara. Ili kupima majibu ya mwili wako kwa mfiduo wa joto, unahitaji kupunguza muda wa kikao cha kwanza hadi dakika 15. Muda wa juu unaotumiwa kwenye kabati ni dakika 35.

Ikiwa una matatizo ya afya ambayo ni karibu na contraindications, lakini bado ni hatari, unapaswa kufanya ziara kadhaa kwa dakika 5-10 ili kupunguza athari kwa mwili.

Ili kupata athari ya uponyaji, inatosha kufanya vikao 1-2 kwa wiki. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito wa kazi, basi inaruhusiwa kutembelea sauna mara 3 kwa wiki kwa kutokuwepo kwa matatizo ya afya.

Faida na hasara za sauna ya infrared

Faida	Pointi hasi
Muda mfupi wa utaratibu.	Uwepo wa contraindications.
Wakati wowote wa siku unafaa kwa kikao; ziara ya asubuhi kwenye cabin ya infrared itakushutumu kwa nishati kwa siku nzima.	Haiwezekani kufanya taratibu za vipodozi wakati wa joto.
Kifaa hutumia nishati kidogo na ni compact sana kwamba inaweza kusakinishwa nyumbani.	Uwezekano wa kuzidisha kwa magonjwa yaliyofichwa.
Athari nzuri baada ya vikao vichache tu.
Inafaa kwa makundi yote ya umri.
Baada ya utaratibu, unahisi kuongezeka kwa nguvu.

Contraindications kwa taratibu

Ili kuhakikisha kuwa utaratibu wa afya hausababishi madhara, ni muhimu kuzingatia kwamba katika hali fulani haifai kuwa katika sauna ya infrared:

Faida za sauna ya infrared juu ya umwagaji wa classic au chumba cha mvuke

Athari za mionzi ya infrared kwenye mwili kimsingi ni tofauti na athari za kawaida za joto. Katika sauna ya jadi, mtu huwashwa hadi 110 ° C. hewa yenye unyevunyevu, na katika cabin ya IR kuna emitters ambayo huelekeza kiasi kikubwa cha nishati ili kupokanzwa tishu. Wakati huo huo, hali ya joto ndani ya cabin haizidi 55 ° C.

Mionzi ya infrared hutoa joto la mwili kwa kina cha cm 4 Wao ni sawa na mionzi inayotoka kwa viumbe hai. Hii inafanya utaratibu si tu ufanisi, lakini pia salama. Wakati wa kuanika kwenye sauna ya kawaida, ni rahisi kupata joto au kuchomwa na maji yanayochemka. Katika hali unyevu wa juu Joto ni ngumu zaidi kuhimili.

Mionzi ya infrared inachukua unyevu mdogo kutoka kwa mwili kuliko chumba cha mvuke cha moto, lakini ni bora zaidi. Jasho iliyotolewa baada ya kuwa katika sauna ina 5% ya vitu vyenye madhara na 95% ya maji, na kikao katika sauna ya infrared huondoa 20% ya sumu na 80% ya kioevu.

Tofauti kati ya sauna ya infrared na wengine

Sio bahati mbaya kwamba cabin ya IR inafanywa kwa mbao za asili. Miti yenye joto hutoa vitu maalum - phytoncides, ambayo huua bakteria na virusi.

Faida za sauna ya infrared hazikubaliki. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa kuna idadi ya contraindication ambayo mionzi ya joto inaweza kusababisha madhara. Inawezekana kufikia athari ya uponyaji kutoka kwa vikao tu ikiwa unafuata sheria zote za kutembelea cabin na kufuatilia hali ya mwili wako.

Muundo wa makala: Vladimir Mkuu

Video kuhusu sauna ya infrared

Faida na hasara za sauna ya infrared:

Tangu nyakati za zamani, watu wametembelea, na wataendelea kutembelea, bathhouses na saunas katika fomu yao ya classical, ili si tu kusafisha mwili, lakini pia kupumzika nafsi. Wavumbuzi kutoka Japani, ambao hivi majuzi walitengeneza sauna za infrared, hawakuweza kujizuia kuchukua fursa ya upendo huu maarufu kwa taratibu za afya.

Wazalishaji wote wa saunas za IR au cabins za IR wanadai matumizi ya chini ya nishati ya vifaa hivi, urahisi wa matumizi, pamoja na usalama kamili, ikiwa ni pamoja na afya. Kwenye vipeperushi vya matangazo kuna mistari kwa herufi kubwa ikisema kuwa hakuna ubishani wa kutembelea saunas, lakini haupaswi kuamini kwa upofu kila kitu ambacho wafanyabiashara ambao hawajali sana wateja wao wanajaribu kuuza.

Hebu fikiria kanuni ya uendeshaji wa cabins za IR, pamoja na aina zao, ili kujifunza kwa usahihi zaidi kuhusu faida za utaratibu na uwezekano wa kupinga.

Emitters za kwanza za infrared zilikuwa ni spirals za nichrome zilizowekwa kwenye chupa yenye mchanga wa quartz. Sasa, badala ya aloi ya chromium na nickel, dioksidi ya zirconium yenye vipengele mbalimbali vya ziada hutumiwa. Hita zinaweza pia kufanywa kwa namna ya chupa ya kauri na kipengele cha kupokanzwa kwa alumini na kutafakari.

Tafadhali kumbuka kuwa ikiwa "sauna yako ya infrared" hutumia mikeka ya sakafu ya joto, hita ya filamu, au vipengele vilivyofichwa nyuma ya kuta za cabin, basi bidhaa hiyo ni ya sauna za paneli za joto la chini, lakini si za sauna za infrared.

Ili kupata mionzi ya infrared, ni muhimu kuomba voltage kwa kipengele cha kupokanzwa, yaani, washa kifaa tundu la umeme 220 au 380 Volts (kulingana na matumizi ya nguvu ya cabin, takwimu huanzia 1700 hadi 6000 W). Baada ya kuunganishwa kwenye mtandao, kifaa kinakuwa chanzo mionzi ya sumakuumeme, urefu wa wimbi ni ndani ya wigo wa infrared, yaani, 0.77 - 340 microns. Urefu wa wimbi ni kinyume chake na joto la joto la kifaa - wakati joto linapungua, urefu wa wimbi huongezeka na kinyume chake. Kubadilisha vigezo vya kupokanzwa hufanywa na mdhibiti aliyewekwa kwenye cabin.

Muda mrefu mawimbi ya sumakuumeme Wana uwezo wa kupenya ndani ya mwili wa binadamu, wakati karibu bila inapokanzwa nafasi ya hewa. Katika sauna ya infrared, unaweza kuweka joto kutoka digrii 40 hadi 70, ambayo itakuwa ya kutosha kwa jasho la kazi na kuhisi athari za utaratibu ndani ya dakika 5-10.

Ni muhimu kuzingatia kwamba taratibu katika sauna ya classic na umwagaji wa mvuke sio mpole kutokana na joto la juu na kiasi kikubwa jozi.

Kutokana na joto kali (kupenya kwa kina), mgeni katika joto la mwili wa cabin huongezeka (hadi digrii 38.5), mmenyuko huu inaruhusu mwili kupambana na virusi na maambukizi yaliyopo. Jasho ambalo hupuka kutoka kwa mwili wa mgeni wa cabin ina hadi 20% ya vipengele vilivyo imara, ikiwa ni pamoja na asidi ya mafuta, taka, sumu, cholesterol, urea, kansa na vitu vingine, pamoja na hadi 80% ya maji.

Utafiti juu ya kupanda kwa joto la mwili wa binadamu
katika sauna ya infrared na cabin ya jopo

Ikiwa tunalinganisha sauna ya infrared na classic moja, ya kwanza ni mara 4 zaidi ya ufanisi, kwa sababu katika sauna rahisi, 5% tu ya solids hutoka kwa mgeni pamoja na jasho.

Mbali na jasho, mwili humenyuka kwa mionzi ya infrared kwa njia zifuatazo:

mishipa ya damu na pores ya ngozi hupanua;
mtiririko wa damu (mzunguko) huharakisha, ambayo husababisha ugavi hai wa tishu na viungo na oksijeni;
shinikizo la damu hupungua;
kiwango cha moyo huongezeka kwa karibu 70%;
kiwango cha immunoglobulins huongezeka;
kasi ya athari za biochemical, shughuli za enzymes, estrojeni, na nishati inayowezekana ya seli za mwili huongezeka;
kuzaliwa upya kwa tishu inaboresha;
collagen huzalishwa;
ngozi inakuwa kavu;
mvutano wa misuli na kihisia hupunguzwa;
kuhusu kcal 120-500 huchomwa.

Mtu anahisije baada ya kutembelea sauna ya infrared (mradi tu mapendekezo yote hapa chini yanafuatwa na hakuna ubishi kwa utaratibu):

faraja ya kisaikolojia, utulivu;
kupunguza maumivu ya misuli;
wepesi katika mwili.

Bei za sauna za infrared

sauna za infrared

Dalili kwa ajili ya kutembelea cabin, pamoja na orodha ya contraindications

Kwa kuzingatia uboreshaji wa mzunguko wa damu na kimetaboliki, wataalam wa magonjwa ya akili, madaktari wa upasuaji na wataalam wanapendekeza sauna ya infrared katika kesi zifuatazo:

Hii sio orodha kamili ya athari za faida za mionzi ya infrared kwenye mwili. Lakini hata utaratibu huo unaoonekana kuwa wa miujiza una yake mwenyewe contraindications, yaani:

thyrotoxicosis (hyperfunction ya tezi ya tezi);
neoplasms mbaya;
fibroids ya uterasi;
mastopathy;
endometriosis;
adenoma ya kibofu;
magonjwa ya ngozi, ikiwa ni pamoja na magonjwa makubwa ya vimelea;
aina fulani za psoriasis;
shinikizo la chini au la juu sana la damu;
magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, incl. ugonjwa wa moyo;
kushindwa kwa moyo;
tachycardia;
cystitis katika hatua ya papo hapo;
magonjwa ya figo;
ugonjwa wa yabisi;
arthrosis;
kuvimba kwa vidonge vya pamoja;
kipindi cha kupona baada ya kuzaa na kunyonyesha;
ugonjwa wa kisukari mellitus;
magonjwa ya kuambukiza.

Mimba na utotoni sio kinyume cha kutembelea sauna ya infrared, lakini hakuna masomo rasmi ya kliniki yamefanyika juu ya madhara ya mionzi kwenye afya ya fetusi. Kwa hiyo, hata ikiwa mwanamke anahisi vizuri wakati wa ujauzito na hakuna matatizo ya afya yametambuliwa, anapaswa kushauriana na mtaalamu wa ujauzito na kufafanua mzunguko uliopendekezwa wa kutembelea cabin, mode ya joto, na wakati wa taratibu.

Kwa kuongeza, ni bora kukataa kutembelea cabin ya infrared ikiwa una implants za silicone. Watengenezaji wengine wa sauna za infrared wanadai uwezekano wa taratibu za dakika ishirini kwa nguvu ndogo, lakini madaktari kimsingi hawapendekezi hii, kwani maumivu makali yanaweza kutokea kwenye tovuti za uwekaji, ambayo itajumuisha uingiliaji wa upasuaji. Kwa njia, athari ya uzuri ya kuingizwa hupotea haraka wakati wa kutembelea sauna ya infrared.

Video - Kuhusu faida na madhara ya sauna za infrared

Jedwali la shughuli zinazoruhusiwa na zilizopigwa marufuku kabla/baada ya taratibu katika kabati la infrared

	Inaruhusiwa	Imepigwa marufuku
	Tembelea sauna mara 2 kwa wiki, haswa baada ya mazoezi na mafunzo, jioni.	Kuzidi muda wa utaratibu uliowekwa ili usivunje mfumo wa asili wa thermoregulation.
	Fanya taratibu 3-4 kwenye kabati la infrared kwa siku moja, dakika 10 kila moja, na mapumziko ya dakika 5.	Tumia zaidi ya dakika 40 kwenye kabati la IR.
	Weka nguvu ya mionzi hadi 500-800 W/m2.	Weka nguvu ya mionzi juu ya 950 W/m2, kwa sababu Wakati huo huo, mzigo kwenye safu ya juu (nje) ya ngozi huongezeka, ambayo imejaa kuzeeka mapema na kuonekana kwa wrinkles.
	Dakika 15 kabla ya kutembelea cabin, unaweza kunywa chai au glasi ya juisi baada ya utaratibu, unaweza kula saladi nyepesi na kuzima kiu chako na maji, kinywaji cha matunda, au infusion ya mimea na asali.	Chini ya saa mbili hadi tatu kabla ya utaratibu, kula vyakula vya mafuta nzito na kunywa pombe siku ya ziara.
	Oga kati ya taratibu na baada ya kutembelea cabin ya infrared. Omba lotions na creams kwa ngozi baada ya kukamilisha taratibu.	Marufuku kabisa! Endelea utaratibu kwa ishara za kwanza za giza machoni, kichefuchefu, kizunguzungu, uwekundu mwingi wa ngozi, au hisia inayowaka / kuuma kwenye kifua (katika eneo la moyo).
		Ni marufuku kufanya kikao asubuhi (mwanzoni mwa siku ya kazi), kabla ya kutarajiwa shughuli za kimwili au hali ya mkazo.

Unapaswa kujua nini?

Cabins za infrared zinaweza tu kuwa na emitters tubular. Cabin yenyewe inaweza kuchukua kutoka 1 hadi 6 sq.m. kulingana na idadi ya wageni ambayo imeundwa. Emitters zote zimefunikwa na grilles za mbao ili kuzuia kugusa kwa ajali. Saunas na hita kwa namna ya mikeka na filamu sio infrared - ni cabins za paneli. Vikwazo, mali ya matibabu na athari za uponyaji zilizoelezwa hapo juu hazitumiki kwa sauna za paneli. Portable, portable au imewekwa katika vyumba, sauna za paneli hutofautiana na sauna za infrared katika ukubwa wa mionzi na athari wanayo kwenye mwili wa binadamu.

Ikiwa unarejelea GOST 12.1.005-88, utaona kiwango cha mionzi kilichopendekezwa katika safu ya 100-150 W/m2. Lakini hupaswi kuhukumu usalama wa cabins za infrared na mionzi hadi 800 W / m2 kwa kizingiti kilichotajwa katika kiwango, kwa sababu hutolewa kwa wafanyakazi katika sekta nzito, na si kwa taratibu za matibabu na za kuzuia.

DIY infrared cabin - vipengele muhimu

Unaweza kujenga cabin ya infrared kwa mikono yako mwenyewe kwa kuchora kuchora na kuandaa vifaa. Cabin yenyewe ni sura ya mbao iliyofunikwa na clapboard iliyofanywa kwa alder, mierezi na aina nyingine au mchanganyiko wao. mlango wa cabin ni kawaida kufanywa translucent. Ni marufuku kufunga latches ndani ya cabin ya IR kwa sababu za usalama wa mgeni (ikiwa mgeni anakuwa mgonjwa, hawezi kuondoka kwenye cabin). Ni marufuku kutumia mbao za glued kwa ajili ya ujenzi wa sauna! Inaruhusiwa kufunika sakafu na plywood isiyo na unyevu ikifuatiwa na matofali ya kauri.

Hakuna haja ya kuhami cabin unahitaji tu kuunganisha viungo vya kona vizuri ili kuzuia kuonekana kwa nyufa na kupenya kwa hewa kutoka kwenye chumba ndani ya cabin wakati wa taratibu.

Taa za kauri za infrared (au, kwa usahihi, hita za IR) zimewekwa kwenye cabin baada ya kumaliza kazi na kusafisha ndani (vumbi na uchafu haipaswi kuruhusiwa kuonekana kwenye cabin). Baada ya kufunga hita, cabin imeunganishwa na kuziba kwa soketi za 220-380 V za IR zinaweza kuwa na vipengele vya tiba ya rangi na wasemaji.

Benchi ya starehe au rafu inapaswa kusanikishwa ili mgeni aweze kukaa na mgongo wa moja kwa moja, mikono moja kwa moja kwa pande, miguu iliyoinuliwa vizuri au kuinama magoti. Kipimajoto na hygrometer lazima ziwepo ndani. Unaweza kukamilisha utaratibu na aromatherapy kwa kuweka bakuli la kauri na mafuta muhimu kwenye sakafu au benchi.

Kumbuka - sauna ya infrared imeundwa kuwapa watu urahisi, afya na maisha marefu. Lakini ikiwa huna uhakika kama unaweza kutembelea cabin, wasiliana na mtaalamu wako kwa ushauri, kwa sababu hata kuchomwa na jua kuna ukiukwaji, na athari ya sauna ya infrared kwenye mwili ni nguvu kabisa, hutamkwa na inaonekana baada ya dakika 20 za kwanza zilizotumiwa ndani.