Kuna hasira kwa jamii ambayo haiwakubali. Je, hasira ni hisia yenye afya? Lakini kuna watu ambao, kinyume chake, wanapiga kelele kwa sababu yoyote
Hasira ni uchokozi, unaofuatana na mlipuko wa kihisia wenye nguvu lakini wa muda mfupi, ambao unalenga kuondoa au kusawazisha kwa kasi chanzo cha usumbufu. Kipengele tofauti hasira ni kwamba hisia hii kwa kawaida huelekezwa nje na mara nyingi huchochewa na hali za nje.
Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hasira.
Sababu ya kwanza ni kuchanganyikiwa (uchovu wa neva), kwa mfano, kuchochewa na vikwazo vya muda mrefu na vingi vinavyoingilia utekelezaji wa kile kinachohitajika au kilichopangwa. Inaweza kuwa na kivuli maalum cha tatizo ambalo tunatatua, au inaweza kuwa na sifa zake na kuwa ya asili zaidi, inayolingana na njia yetu ya maisha.
Sababu nyingine ya hasira inaweza kuwa tishio la kimwili. Wakati hasira husababishwa na tishio la madhara ya kimwili, usemi wa hisia hii inaweza kuwa vurugu ya kimwili (shambulio), ushawishi wa maneno (onyo, vitisho) au kukimbia rahisi. Hata unapojaribu kutoroka (ambayo inaweza kuchukuliwa kama hofu), unaweza kupata hasira.
Sababu nyingine ya hasira inaweza kuwa jambo ambalo linapingana moja kwa moja na kanuni zetu kuu za maadili. Hasira kama hiyo inachochewa na imani ya kategoria kwamba mtu yuko sawa. KATIKA michanganyiko mbalimbali pamoja na mambo mengine, ina uwezo wa kushawishi majaribio ya kujenga upya jamii, kupitia mageuzi, au kupitia vurugu (mauaji ya kisiasa au hata ugaidi).
Sababu ya hasira pia inaweza kuwa hasira ya mtu mwingine, ambayo inaelekezwa kwetu. Kwa watu wengine, kujibu hasira kwa hasira ni jambo la kawaida. Usahihishaji kama huo unajidhihirisha haswa katika hali ambapo hakuna sababu dhahiri ya hasira na kwa hivyo inaonekana kuwa haina maana. Katika hali kama hizi, hisia za majibu zinaweza kuwa kali sana.
Hasira hutokea pale ambapo mahitaji ya msingi ya mtu kwa ajili ya usalama, upendo, kutambuliwa, heshima, maendeleo, nk. Ni hisia "iliyokusanywa". Haionekani kutoka popote. Huyu ni yeye kipengele cha kutofautisha. Nyuma ya hasira daima kuna uzoefu kama vile maumivu, hofu, chuki. Hisia hizi zote ni za kupita kiasi, kwa hivyo mara nyingi sio kawaida kuzungumza juu yao. Kwa watu wengi, hii ni stereotype ya udhaifu na kutokomaa. Shukrani kwa hili, udanganyifu hutokea kwamba hasira ni ya hiari na inaonekana nje ya mahali.
KATIKA hali za dharura hasira hutokea ili kutoa nishati ya ziada ya kupigana. Adrenaline hudungwa ndani ya damu, mfumo wa misuli ni kuhamasishwa. Mtiririko wa msisimko huenda pamoja na nyuma hadi kichwa, na grin mara nyingi huonekana kwenye uso. Mwili hujiandaa kushambulia chanzo cha maumivu. Na kadiri hasira inavyokuwa na nguvu, ndivyo msisimko unavyoongezeka.
Hali kama hiyo ya kihemko haiwezi kubadilishwa mara moja: kwa kweli haiko chini ya udhibiti wa ufahamu. Kukandamiza ni hatari. Inapokandamizwa, nishati, bila kutafuta njia ya kutoka, itaharibu mwili kutoka ndani. Kwa kuongeza, kwa kujinyima mara kwa mara haki ya kuonyesha hasira yake, mtu siku moja ana hatari ya kupoteza udhibiti wake mwenyewe, na majibu ya tukio ndogo itakuwa duni. Matokeo ya kuonyesha hasira kwa uwazi pia ni tamaa: kupoteza nishati na hisia za uharibifu, mahusiano yaliyovunjika, nk. Hasira ya mara kwa mara husababisha uchovu wa nishati na unyogovu.
Kwa muhtasari, ni lazima ieleweke kwamba makala hii haitambui sababu zote za hasira. Lakini, kwa hali yoyote, wote hutegemea uzoefu wa maisha ya mtu fulani. Kuwa hisia nguvu ya uharibifu, hasira hujenga. Inaelekezwa na ego iliyojeruhiwa ili kuondokana na chanzo cha mateso, i.e. inayolenga matokeo chanya. Hisia hii inapingana sana, lakini wakati huo huo inavutia.
HASIRA
KUWASHA
RANGI ZA AURA
- RED rangi - hasira.
- Rangi nyekundu nyekundu - mwitu, wivu uliokithiri.
- Rangi nyekundu - kuwashwa.
Dawa ya kale ya Kichina ilihusisha ugonjwa wa ini na hasira na kuongezeka kwa kuwashwa. Dawa ya kisasa inadai kwamba ni katika chombo hiki ambapo hasira, hasira, hasira, chuki, na hisia za primitive ni za ndani.
"Hakuna moto mkubwa kuliko tamaa; hakuna bahati mbaya zaidi kuliko chuki; hakuna bahati mbaya zaidi ya mwili; hakuna furaha sawa na amani ya tamaa."
HASIRA na MATE
Huna hasira na mimi, si wewe, don Juan? - Niliuliza aliporudi. Alionekana kushangaa.- Hapana. Sina hasira na mtu yeyote. Hakuna mwanadamu anayeweza kufanya jambo lolote linalostahili. Unakasirika na watu unapohisi kuwa matendo yao ni muhimu. Sijahisi kitu kama hiki kwa muda mrefu.
K. Castaneda. Mafundisho ya Don Juan
Hasira na chuki ni hisia za chuki kali na hasira. Hii ni aina kali ya kuwasha. Hisia hizi huonekana wakati hali inatoka nje ya udhibiti. Kila mtu anataka kudhibiti hali - hii inamfanya ahisi utulivu. Lakini hii haiwezekani kila wakati. Wakati hii inashindwa, basi hasira inaonekana, ambayo inaweza kugeuka kuwa vurugu ya kimwili ili kubadilisha hali hiyo.
Watu wana mawazo mengi juu ya uovu:
- Usilipe ubaya kwa ubaya.
- Nzuri kwetu, mbaya kwa mtu yeyote - hiyo ndiyo sheria ya uzima.
- Kuishi katika uovu ni kutembea duniani kote.
- Mke mbaya ni bingwa wa dhambi.
- Mwovu haamini kwamba kuna watu wema.
Biblia inasema hivi kuhusu uovu: “Bwana na amlipe yeye atendaye uovu sawasawa na ubaya wake.”
Kila mtu amepata hisia za hasira katika maisha yake, na hakuna kitu kibaya na hilo, kwa sababu kila hisia za kibinadamu hufanya kazi nzuri kwa ajili yake. Jambo kuu ni kuelewa ni hisia gani hizi hasi na malengo gani wanayotumikia, na kisha kuunda njia mpya za tabia na kuelekeza nishati hii kwa mwelekeo mzuri zaidi. Hasira na hasira hufanya kazi sawa na kuwasha. Na matokeo ni sawa, tu yenye nguvu zaidi.
Ikiwa hauonyeshi hasira kwa uwazi, lakini ushikilie ndani, basi hii ni hatari, kwani hasira, bila kutafuta njia ya kutoka, inabaki ndani ya mtu. Nishati hii huanza kuharibu mwili na hatua kwa hatua hubadilika kuwa ugonjwa. Lakini ukitambua hasira yako, yaani, kuionyesha waziwazi kwa kuonyesha jeuri, basi utapokea jeuri ya kurudishana maishani mwako; na si lazima kutoka kwa mtu yuleyule. Kama huvutia kama.
Ikiwa mtu hukandamiza mara kwa mara hisia kama vile kuwasha, hasira na uovu, basi ini, viungo, viungo vya kupumua na viungo vingine na mifumo ya mwili huanza kuteseka. Hisia zisizojitokeza huanza kujilimbikiza katika viungo hivyo vinavyohusika na kujieleza kwao.
Mfano:
Ini na bile yake inawajibika kwa hasira ya moto. Hasira iliyokandamizwa na hasira fupi husababisha kwanza kuvimba kwa gallbladder na vilio vya bile, dyskinesia ya biliary, na baada ya muda hisia hizi za uchungu zisizoelezewa huwekwa kwa namna ya mawe. Baada ya yote, kuna lazima iwe na substrate ya nyenzo ya hisia zilizokusanywa. Viungo vina jukumu la kuleta hisia hizi za fujo katika vitendo. Na hii inasababisha kuvimba kwao. Matokeo yake ni rheumatism, bursitis, dislocations.
Inatokea kwamba kuelezea hasira yako ni mbaya, lakini kuizuia sio bora.
Basi nini cha kufanya?
Watu wengine wanashauri: ikiwa umekusanya hasira, hasira na hasira, kisha uanze kupiga mito. Mvuke utatoka na utahisi vizuri. Wengine wanaamini kuwa ni bora kumwambia waziwazi mtu ambaye una hasira naye kuhusu mtazamo wako kwake. Yaani chukua na umfokee. Hawa sio wengi zaidi njia bora kufanya kazi kwa hasira.
Katika semina moja ya mafunzo, watu walifundishwa kueleza hasira zao waziwazi: kupiga kelele, kukasirika. Walikuja kwa kila mmoja na kusema: "Nina hasira na wewe kwa sababu wewe ni bastard ..." au "Nimechukizwa na wewe kwa sababu wewe ni bastard ...". Waliambiwa: “Acha hisia zinazowaka ndani yako zitokee.” Lakini ni vizuri kufanya hivyo katika kikundi ambapo kila mtu anajua kuhusu sheria hizi na yuko tayari kuchukua hasira ya mtu mwingine. Na wakati washiriki wa kikundi hiki walipotoka "hadharani" na kuanza "kujieleza" kwa njia hii, watu walio karibu nao hawakuwaelewa, hawakuwa na hasira ya mtu mwingine. Watu hawakufundishwa sheria ambazo washiriki wa semina walijifunza. Baada ya yote, kuna maoni katika jamii kwamba kuonyesha hasira kwa uwazi ni mbaya.
"Kujieleza" vile kunaweza hatimaye kusababisha upweke.
Hii ni shughuli yenye tija zaidi ya kufanya kazi kwa hasira kuliko kupiga mavumbi kutoka kwa mto na kupiga kelele kwa wapendwa.
Mara tu unapohisi kuwa mlipuko wa kihemko uko karibu, anza kufanya kitu ambacho hupendi sana, lakini ni muhimu. Kwa mfano, ikiwa unaishi maeneo ya vijijini, basi unaweza kuanza kukata kuni au kuchimba bustani ya mboga - kutolewa kwa nishati ya kulipuka pia ni muhimu kwa shamba. Fanya hivi hadi uhisi utulivu. Ikiwa ulichimba bustani yako, wasaidie majirani zako. Ikiwa unaishi katika jiji, unaweza kufanya ukarabati wa ghorofa, kusafisha, na kupiga carpet. Ikiwa umefanya upya kila kitu nyumbani, wasaidie majirani zako.
Ikiwa unayo uzito kupita kiasi- fanya mazoezi na kukimbia. Hutaondoa tu hasira, lakini pia uondoe paundi za ziada, bila mlo wowote na kwa bure.
Bila shaka, unaweza kufanya hivyo kwa urahisi zaidi - kubadilisha mtazamo wako wa ulimwengu. Lakini anayependa. Watu wengine wanapendelea nguvu kali za kimwili, wakati wengine wanapendelea kazi ya akili. Zote mbili zinafanya kazi. Ni muhimu sio tu kujikomboa kutoka kwa hasira, lakini kuibadilisha. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kutambua kazi nzuri ambayo hufanya kwa mtu: kwa ulimwengu unaotuzunguka ilikidhi matarajio yangu. Lakini hii inategemea sisi wenyewe.
Ikiwa ninahisi mbaya, basi mimi mwenyewe nilichagua jambo hili mbaya ndani yangu.
Kama huvutia kama - hii ni sheria ya ulimwengu. Ikiwa nina hofu ya kuugua, basi nitaugua. Nikimwogopa mwizi, atakuja. Ikiwa ninaogopa kudanganywa, basi ninavutia wadanganyifu. Ikiwa nina hasira, wivu, hatia, tamaa, huruma, basi mimi huvutia hasira, wivu, hatia, tamaa, huruma.
Kwa hiyo, ni ujinga sio tu kuelezea hasira yako, lakini pia kuizalisha kabisa.
Ninatumia sheria hii ya dhahabu: ikiwa ninataka kupata kitu, basi lazima nibadilishe tabia yangu na mawazo yangu hadi mtu awe na hamu ya kunipa.
Ni wakati muafaka wa kuelewa kwamba wale walio karibu nawe hawana deni lolote kwako! Na ikiwa unataka kupata kitu kutoka kwao, basi ubadili tabia yako, tumia njia mpya kila wakati.
Badala ya kupoteza nishati yako ya thamani juu ya hisia hasi kama hizo, ni bora kusawazisha matamanio yako ya fahamu na nia ndogo. Na hii inaweza tu kufanywa baada ya kuchukua jukumu la maisha yako, kwa ulimwengu wako.
HASIRA
Wakati hatutambui uwezo wetu wa kweli na kuruhusu wengine kuwa na nguvu nyingi juu yetu, tunakuza hisia za hasira. Lakini hatupendi hisia hii, na tunaikandamiza kwa bidii. Tunaificha kwenye kona fulani - bila kuonekana, bila kufikiria, na inakaa hapo hadi tuanze kurejesha MUUNGANO kwa nguvu zetu za NDANI. Hapa jambo la kwanza tunalohisi ni hasira iliyokusanywa.
Hasira na chuki ni hisia za hasira kali na hasira, kiwango kikubwa cha hasira. Wanaonekana wakati hali inapokuwa nje ya udhibiti. Hii bila shaka hutokea mara kwa mara, kwa sababu udhibiti unahitaji nguvu, na hauishi milele. Nyosha vidole vyako kwenye ngumi kwa nguvu uwezavyo - je, utadumu kwa muda mrefu? Ninawahakikishia kwamba baada ya muda fulani watajiondoa wenyewe. Voltage - upya. Labda ni bora bila mvutano? Jaribu kuamini kuwa udhibiti unaweza kutolewa. Kwa kweli, hii ni kweli. Ni kwamba tunachanganya udhibiti na usimamizi. Tunapenda shughuli hii - kujichanganya kwa njia hii... Udhibiti una tofauti gani na usimamizi? Udhibiti hauna mkazo. Kwa nini? Kwa sababu kudhibiti hali kunamaanisha kuiruhusu ikue kwa kawaida, labda hata bila kutarajia. Usimamizi ni ushawishi, nia ya kufuata mantiki ya maisha, kuiamini. Kuna nini cha kusisitiza? Hakuna cha kusisitiza hapa. Naam, yaani, hakuna kitu kabisa. Hakuna njia ya kudhibiti inaweza kufanya hivi. Udhibiti unataka kulazimisha, kutiisha, kuendelea "kwenye kamba fupi." Lo, ni nguvu ngapi inahitajika kwa hili. Bila shaka utaanza kuhangaika...
Ikiwa tunajitahidi kudhibiti au kukandamiza daima hisia za hasira, basi, kwa bahati mbaya, hakuna kitu cha kufariji kinachopangwa. Na sisi ni uhakika bouquet ya magonjwa. Ini, viungo, viungo vya kupumua na viungo vingine na mifumo ya mwili inayohusika na maonyesho ya hasira huanza kuteseka. Kwa mfano, ini na kibofu cha mkojo "huhusika" na hasira kali (tazama Sababu za ugonjwa wa ini.). Hasira iliyokandamizwa na hasira fupi husababisha kuvimba kwa gallbladder na vilio vya bile, na baada ya muda husababisha utuaji wa mawe. Viungo vyetu vina jukumu la kuweka hisia kali katika vitendo. Ikiwa hasira haijaonyeshwa - kuvimba, rheumatism, bursitis, dislocations.
Hasira ni nguvu kubwa. Tungependa kuiweka katika mwelekeo wa amani... Njia ya mawazo hutuwezesha kutambua faida tunazopata kutokana na kuishi na hasira. Kwa nini tunaihitaji hata kidogo, ni nini jukumu lake chanya? Kwa nini tuna hasira? Kwa nini? Kwa ajili ya nini? Na nini cha kufanya kuhusu hilo?
Hebu tuanze kwa utaratibu. Tunapata faida kubwa kwa kuishi na hasira. Kwanza, hatukusanyi kwenye mwili, ambayo inamaanisha tunadumisha afya. Pili, uwezo wa kupata hasira kwa usalama hufanya iwezekane kuidhibiti. Zaidi ya hayo, kwa kucheza. Ingawa ni ajabu kwa namna fulani kuzungumza juu ya jukumu "chanya" la hasira, hata hivyo, lipo. Ya wazi zaidi ni kinga. Hakika, kuna hali za hatari katika maisha yetu wakati nguvu ya hasira yetu husaidia kuacha wakosaji na kuepuka vurugu.
Wakati, nini na kwa nini tunakasirika? Unajua, pamoja na aina mbalimbali za matoleo na sababu, tunapaswa kutuliza ukweli kwamba hasira hutokea ndani yetu wakati mtu au kitu hakikidhi matarajio yetu. Huu ni majibu yetu, kusema ukweli, ya kijinga kwa kile kinachotokea. Kwa ujumla, ukitafakari kwa kina, utaona kwamba hasira ni shughuli ya kijinga sana. Na haina maana, hakuna shaka. Ni wazi kwamba sisi si miungu, na tuko mbali na utakatifu. Lakini bado unahitaji kufanya kitu kuhusu "ujinga" wako huu.
Kwanza, tukubali kwamba si ulimwengu wala watu wanaolazimishwa kuendana na mawazo yetu ya jinsi mambo “yanapaswa” kuwa.
Tulia. Ni bora kufikiria kuwa kila kitu kinaendelea kwa njia yenye faida zaidi kwako. Jaribu sheria hii ya dhahabu: ikiwa unataka kubadilisha jinsi watu wanavyokutendea, kuanza kubadilisha tabia yako na mawazo yako mpaka hii itatokea. Usidai, usitishe, usiogope. Natumai unakumbuka kuwa hakuna mtu anayekudai chochote? Naam, hatuna haki ya kulazimisha watu kutupa kile tunachotaka, tunaweza kufanya nini ... Lakini tuna haki (na fursa nyingi!) kubadilika kiasi kwamba watawapa kwa furaha. sisi wenyewe. Nini rahisi zaidi?
KUWASHA
© Galina Muravyova - Kivutio cha upendo
Kila moja ya vitendo vinapaswa kufanywa katika hali ya shujaa, Don Juan alielezea. - Vinginevyo, mtu hujigeuza na kuwa mbaya. Maisha ambayo hayana roho ya shujaa hukosa nguvu. Angalia wewe. Karibu kila kitu kinaingilia maisha yako, kinakukera na kukuweka nje ya mhemko wako. amani ya akili
. Unaanza kunung'unika na kunung'unika, ukilalamika kwamba kila mtu unayekutana naye anakufanya ucheze kulingana na wimbo wake. Jani lililopasuka kwa upepo! Hakuna nguvu katika maisha yako. Hilo lazima liwe chukizo kama nini!
K. Castaneda. Safiri hadi Ixtlan
Kuwashwa kunaweza kuwa hasira isiyozuiliwa ambayo haitoi kupumzika kwa sababu inahitaji njia.
Kuwashwa hutokea wakati kitu hakiridhishi: fujo ndani ya nyumba, sahani chafu, kitanda kisichopangwa, vitu vilivyotawanyika, wageni wa marehemu, tabia mbaya ya watoto, nk.
Seli za neva ndizo nyeti zaidi kwa aina yoyote ya kuwasha, kwa sababu ndiyo sababu zinaundwa kuhisi. Kati ya seli zote za neva, nyeti zaidi ni seli za ubongo. Kati ya akili zote, ubongo wa mtu mwenye akili nyingi huathirika kwa urahisi zaidi. Kwa nini? Kwa sababu habari nyingi zinazokusanywa kwenye ubongo hufanya ubongo kuwa nyeti zaidi. Pamoja na ujio wa matawi mapya ya ujuzi ambayo mtu anaweza kuwa na akili sana, orodha ya magonjwa ya ubongo pia inakua, ambayo ni mantiki kabisa. Ujuzi usio wa lazima ni hatari kwa ubongo. Hii ina maana kwamba kila aina ya ujuzi huchukua nafasi yake katika ubongo, na ujuzi usio na ufahamu unakaa hapo, seli za ujasiri katika eneo hilo zinaharibiwa zaidi. Maarifa ambayo yanangojea, yanatumaini, yanaamini, yanaota na kutamani kwamba siku moja yatakuwa na manufaa kwa mtu yanaleta ubinifu wa kitaalamu, ambao unaweza kugeuka kuwa imani ya asili.
Ini, ngozi, matumbo, tumbo, viungo na viungo vingine huguswa na hasira.
Kila mtu anataka ulimwengu unaomzunguka kukidhi mahitaji na matarajio yake. Lakini hiyo ni hila! Sisi wenyewe huunda ulimwengu tunamoishi. Hii ina maana kwamba kile tunachokiona katika maisha yetu ndicho tunachotarajia kuona. Hiyo ni, mazingira tayari yanalingana na matarajio yetu, matarajio ya chini ya fahamu. Na ikiwa kitu cha nje haifai sisi, basi ni ujinga kuwashwa. Unahitaji kugeuka ndani yako, kubadilisha mawazo fulani, na kisha ulimwengu unaozunguka utabadilika.
Kuna tofauti kati ya matamanio ya fahamu na nia za fahamu. Ni muhimu kujifunza kuamini akili yako ndogo. Baada ya yote, akili yetu ya ndani inajitahidi kwa usawa, amani na utulivu. Anajitahidi kuchukua nafasi hiyo ya pekee katika Ulimwengu, ambayo itakuwa na upatano mkubwa kwa kila mmoja wetu..
Sheria ya Ulimwengu: kama huvutia kama na ya nje huakisi ya ndani.
Mfano wa Zen kuhusu mashua tupu.
Daima angalia ndani!
Hali zisizofaa za udhihirisho wa hasira ni mojawapo ya wengi sababu za kawaida kutokuelewana, uharibifu wa mahusiano kati ya watu wa karibu mara moja, kukomesha urafiki wa zamani, migogoro katika kazi. Kuna watu ambao ni rahisi zaidi kwa hasira kuliko wengine, na hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na tabia ya mtu na urithi. Hata ikiwa mtu ana uwezo wa kukandamiza na sio kuonyesha hasira, mwisho huo haupotei popote na unaendelea kumla kutoka ndani. Ndiyo maana ni muhimu sio tu kuficha hisia zako, lakini pia kujifunza kuzidhibiti.
Bwana mwenyewe.
Hisia hazijagawanywa kuwa nzuri na mbaya, hisia yoyote ni nishati, na ubora mmoja au mwingine, "malipo", "joto".
Kitu cha kwanza cha kufanya unapohisi hasira ni kuikubali. Tambua yeye na haki yako ya hisia hii. Usijaribu kupuuza, kwa sababu kinyume chake, unahitaji kujifunza jinsi ya kusimamia nishati hii.
Ikiwa unahisi hasira kuelekea kwa mtu maalum, kikubali, kisha jaribu kujieleza kwa nini kinatokea. Wewe na wewe pekee mnajua jibu la swali hili bora kuliko mtu yeyote. Labda haufurahishi jinsi mtu anavyowasiliana mbele yako au anakukumbusha mtu mwingine asiyependeza na njia yake ya mawasiliano au mwonekano. Inategemea moja kwa moja kile unachokiona kinakubalika katika kiwango cha imani na kile kisichokubalika.
Kwa mtazamo wa kwanza, hasira kwa mtu mwingine inaweza kuonekana kuwa haina maana, lakini sivyo.
Kuchambua hali hii; labda uhusiano huu unakukumbusha kesi zinazofanana au mahusiano kutoka utoto / siku za nyuma, labda mkosaji anakukumbusha mtu?
Ikiwa ndivyo ilivyo, basi tambua kwamba sababu ya hasira yako sio mtu hata kidogo, lakini yako mwenyewe ya zamani, malalamiko yasiyoelezewa au imani zinazoendelea kuzuia.
Jishike mkono.
Wakati ujao, jaribu kuona hasira katika hali yake ya kwanza kabisa, ya kiinitete, inapojitokeza ndani yako. Hii inaweza kuwa mvutano, chuki, au matokeo yao - sauti mbaya, sura ya uso isiyoridhika, harakati za mwili wa neva, na kadhalika.
Hisia kali zitakuwa vigumu kuzificha, na kuzishikilia kwa muda mrefu zinaweza kusababisha matokeo mabaya kwa namna ya kuzorota kwa afya ya kimwili na ya akili, kutoka kwa shinikizo la damu hadi neurosis. Jaribu kujifunza kujieleza badala ya kuzuia hasira yako.
Kuanza, mjulishe mtu huyo kuwa sasa unakabiliwa na hisia hii au ikiwa hasira inakaribia kumwagika, jiondoe kwa mawasiliano kwa muda. Kuna uwezekano kwamba mtu ambaye hasira yako imeelekezwa kwake hajui hata juu yake na ukweli kama huo utamshangaza. Kwa njia hii, kuna nafasi kwamba unaweza kuepuka migogoro.
Pia elewa na ukubali ukweli kwamba hisia unazopata, iwe hasira au hisia zingine "hasi", sio sehemu yako na hautakuwa "mbaya" moja kwa moja ikiwa utazipata.
Sisi sote tunapewa palette kamili ya kihisia, kwa rangi zote, na watu wote hupata hisia tofauti, ni kwamba wengine wanajua jinsi ya kuwadhibiti na kubadilisha nguvu zao kulingana na mahali na wakati, na wengine hawana.
Ndio, unawazaa, lakini sio wewe, na wewe sio wao. Utengano kama huo hukusaidia kujiangalia mwenyewe na hisia zako kutoka kwa nje, ambayo inamaanisha kuwa polepole, siku baada ya siku, jifunze kukubali hisia zako, kuzisimamia na udhihirisho wao.
Mara nyingi hasira iliyokandamizwa hubadilishwa kuwa hisia na hisia zingine, kwa hivyo katika kesi hii, kabla ya kuidhibiti, ni muhimu kuigundua nyuma ya dhihirisho zingine kadhaa. Hizi zinaweza kuwa, kwa mfano, hisia za hatia, kuhangaika, kutengwa na kuteswa, "kutojali na ukosefu wa furaha maishani."
Hatia.
Kama sheria, hasira na hatia ni pande mbili za sarafu moja. Katika jamii, sio kawaida kuelezea kutoridhika kwa mtu, hujilimbikiza, na kwa sababu hiyo, hisia iliyokandamizwa inabadilishwa kuwa hisia ya hatia - kimsingi, hasira iliyoelekezwa kwako mwenyewe. Mzigo usio na maana kabisa unaoharibu afya, unaotokana na ukweli kwamba hasira yako haipati njia ya kubadilisha hali ya nje / kusahihisha wakati ujumbe kuhusu kutokubalika. vitendo fulani kuhusiana na wewe haifikii aliyeandikiwa. Baada ya yote, ikiwa tunapunguza hisia zetu na usizungumze juu yao kwa uwazi, basi hali katika ngazi ya nje haibadilika kamwe.
Kuhangaika kupita kiasi.
Huu ni ufupisho fulani wa uzoefu wa ndani kuwa shughuli, na sio ubunifu kila wakati. Mtu anaweza kukata kuni kwa shauku, kama shujaa wa filamu "Ufugaji wa Shrew," kusafisha jumla usiku au kucheza michezo na overload dhahiri juu ya mwili. Na hata majibu kama hayo yatakuwa bora zaidi kuliko kukandamiza na kukandamiza hasira.
Somatization.
Hii tayari imesemwa kwa sehemu. Bila kutoa hasira kwa hasira, unaelekeza nguvu zake kwako viungo vya ndani, kuwaangamiza. Maumivu ya kichwa, eczema, maumivu nyuma ... Wakati mwingine maumivu hayo hayana sababu za lengo, na viungo ni physiologically afya kabisa. Lakini chini ya ushawishi wa muda na mizigo kali, ugonjwa huhamia kwenye ndege ya mabadiliko ya kimwili, viungo huanza kuteseka na kuanguka.
Unyanyasaji.
Badala ya kuelekeza hasira kwenye kitu kilichosababisha, mtu anayepata hasira huanza kujisikitikia, kuendesha na kumlaumu mtu mwingine kwa bahati mbaya iliyosababishwa, halisi au ya kufikirika. Hii inaunganishwa na upande wa kimaadili wa tatizo, kwa sababu jamii ina uwezekano mkubwa wa kupendelea mwathirika kuliko mchokozi.
Ikiwa umegundua moja ya maonyesho haya ya siri ya hasira ndani yako, uwezekano mkubwa, hasira imekuwa tabia na hivyo inajaribu kujificha zaidi na zaidi, na unajaribu kujificha na kukandamiza maonyesho yake. Kumbuka kwamba unaweza kubadilisha uhusiano wako na wewe mwenyewe kwa umri wowote, kwa hali yoyote.
Njia 11 za kuonyesha hasira
Ruhusu kuonyesha hasira yako kimwili katika vipimo na fomu ambazo ni salama kwa wengine. Ni bora kufanya hivyo peke yako ili hakuna mtu anayekusumbua.
Onyesha uchokozi mwenyewe ili "usiitupe" kwa wengine.
Ili kuonyesha hasira kwa usalama, unaweza:
Kuvunja sahani za zamani;
Kupiga mto;
Jifungie ndani ya gari na kupiga kelele maneno yote ya kukera unayotaka;
Vunja vitambaa vya zamani;
Pumua "kwenye chakra ya mizizi", huku ukipumua kupitia mdomo, ukitoa mvutano;
Kupiga kwa fimbo, ukanda, kuruka kamba kwenye sofa;
Hasira ya mwanadamu ni mlipuko mbaya wa kihemko ambao ni ishara ya uchokozi. Inaweza kupasuka mtu kutoka ndani. Hasira kali mara nyingi huonyeshwa na hisia hasi na mtiririko wa nishati ya uharibifu, inayoonyeshwa na kuzima kwa uwezo wa kuchambua vitendo. Udhihirisho wa ghafla wa tabia kama hiyo kwa mtu husababisha mshangao kati ya watu walio karibu naye, na vile vile wasiwasi ndani ya mtu mwenyewe.
Hasira ni hisia, mara nyingi ya asili ya fujo, inayoelekezwa kwa kitu au mtu kwa lengo la uharibifu, ukandamizaji, kutiishwa (kwa kawaida vitu visivyo hai). Mara nyingi majibu ya hisia hii hasi ni ya muda mfupi. Wakati mlipuko wa kihisia mvutano wa misuli ya uso wa mtu; mwili unakuwa kama kamba iliyonyoshwa; meno na ngumi zimefungwa, uso huanza kuwaka; kuna hisia kana kwamba kuna kitu "kinachemka" ndani, wakati hakuna udhibiti juu ya akili.
Sababu za hasira
Hasira ni mhemko wa kimsingi wa kibinadamu ambao hapo awali ulikuwa muhimu kwa mtu kuishi. Hata hivyo, kutokana na maendeleo ya jamii, haja ya kueleza hisia mbaya za mtu imepungua hatua kwa hatua, na ubinadamu haujaweza kuondokana kabisa na hasira. Kwa bahati mbaya, katika ulimwengu wa kisasa watu bado wanaendelea kujitengenezea matatizo kwa njia isiyo halali, ambayo yanawahimiza kueleza aina hii ya kutoridhika.
Sababu ya hasira kali mara nyingi ni hasira, ambayo hujilimbikiza mazingira mbalimbali. Hata tama ya msingi mara nyingi inaweza kusababisha mhemko huu mbaya, au, ambayo inaweza pia kuwa sababu ya mhemko huu.
Hasira ni hali ya kisaikolojia na kisaikolojia. Kimsingi, udhihirisho wake unahusishwa na mmenyuko wa kawaida wa psyche kwa kichocheo cha nje. Inaambatana na kuongezeka kwa mapigo ya moyo, weupe au uwekundu wa ngozi kutokana na mwili kutoa kiasi kikubwa cha nishati ambacho kinahitaji kuwekwa mahali fulani.
Hakuna watu ambao hawajawahi kupata hisia hasi na huwa katika hali ya usawa. Kitu chochote kinaweza kukupa usawa: foleni za magari, bosi asiyefaa, mizaha ya watoto, hali mbaya ya hewa, n.k.
Udhibiti wa hasira
Hisia mbaya hutokea wakati hali inakua kwa namna ambayo kitu haifai mtu na kuna hisia ambayo inaweza kushughulikiwa.
Hasira inapanda uhakika fulani, baada ya hapo kuna kupungua hadi kutuliza, au kuruka mkali juu, iliyoonyeshwa kwa namna ya mashambulizi ya hasira. Kuna usemi thabiti kama huu - "kusongwa na hasira." Hali hii ina sifa ya ukandamizaji wa mishipa na kupumua kwa pumzi. Mlipuko mbaya wa kihisia wakati wa hali hii daima huonyeshwa na tamaa shughuli za kimwili: ponda, pigana, kimbia, ruka, weka mikono yako kwenye ngumi, vunja. Wakati wa hasira kali, wimbi la kupasuka la hasira ndani ya mtu, linalosababishwa na mlipuko wa kihisia wa kutoridhika, huinuka kutoka kwenye pelvis kwenda juu, kufikia kifua. Hali hii itakuwa na sifa ya sauti ya hoarse, iliyopigwa, hisia ya kupunguzwa katika kifua, na kukohoa.
Watu hutendea tukio la hasira ya papo hapo, ambayo ni zaidi ya udhibiti wa mtu, kwa kawaida na sio lawama, lakini vitendo vinavyofanywa chini ya ushawishi wa hisia hii tayari vimehukumiwa.
Kudhibiti hasira wakati wa uchokozi inaweza kuwa haiwezekani, kwani mtu, akiwa katika hali, mara nyingi haelewi anachofanya. Kwa wakati huu, itakuwa bora ikiwa hakuna mtu karibu na mtu kama huyo, kwani mtu aliye na uchokozi na akili iliyojaa ni hatari na anaweza kuwadhuru na hata kulemaza watu walio karibu naye.
Hasira na uchokozi mara nyingi hazidumu kwa muda mrefu na ni za muda mfupi. Mtu aliye katika hali kama hiyo haraka "huchemka" na pia "huisha" haraka.
Inaaminika kwamba ikiwa hisia ya hasira husababishwa na hisia ya haki wakati wa kitendo cha uhalifu, basi hii inastahili pongezi. Katika hali nyingine, hisia hasi zinahukumiwa na watu wanashauriwa kujizuia zaidi na kuwa na subira.
Wapo ukweli wa kuvutia kuhusu hisia hii. Hasira za kiume hutazamwa kama dhihirisho la nguvu, wakati tabia kama hiyo ya kike inatazamwa kama kutokuwa na akili na udhaifu.
Hasira na ghadhabu ni miongoni mwa milipuko ya kihisia hatari zaidi. Wakati mtu anapata hisia hizi, mara nyingi husababisha madhara kwa watu wengine kwa makusudi, mara nyingi hupoteza udhibiti juu yake mwenyewe, hivyo kusimamia kwa ustadi hasira na hasira inapaswa kuwa kazi ya msingi ya watu binafsi wakati hisia mbaya hutokea.
Watu wazima mara nyingi hujulikana kwa jinsi wanavyoweza kukabiliana na chuki yao na hupewa ufafanuzi ufuatao: moto, kuzuia, kulipuka, baridi-damu, hasira kali.
Maonyesho ya hasira yanaonyeshwa na sura maalum za uso:
- meno wazi, mdomo wazi kwa urefu wakati wa kuvuta pumzi;
- knitted, nyusi dari;
- macho yaliyopanuliwa na umakini uliozingatia kitu cha uchokozi;
- folda za usawa kwenye daraja la pua;
- upanuzi wa mbawa za pua.
Jinsi ya kukabiliana na hasira
Ili kujifunza jinsi ya kukabiliana na hasira, unahitaji kuelewa sababu ya tukio lake na mbinu bora za kuondokana na tabia ya fujo.
Hasira sio mhemko bora wa mwanadamu, ambayo huwa na kiashiria. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujikinga na milipuko ya ghafla ya milipuko ya kihemko ili usiwadhuru wengine. Mtu lazima ajifunze kujisikiza mwenyewe na kujisikia wakati huo wakati ni muhimu kuepuka mlipuko wa ghafla wa hisia hasi. Hii inaweza kuwa afya mbaya, hali ya unyogovu, kuwashwa. Kwa mfano, mtu binafsi, akizungumza na mtu, anahisi jinsi kila kitu kinaanza kuchemsha ndani yake. Hii ina maana mbinu ya hasira, yaani ukiukaji wa usawa wa kisaikolojia, hivyo mara moja unahitaji kutathmini sababu ya kweli ya hisia hii. Ifuatayo, kwa utulivu wa hali ya juu, unahitaji kufunga macho yako kwa muda, ukijaribu kujiondoa kutoka kwa ulimwengu wa nje na kuanza kudhibiti kupumua kwako, ukichukua pumzi ya kina na kisha polepole.
Jinsi ya kukabiliana na hasira? Kuna maoni kwamba ni hatari kwa mtu kuzuia hisia hasi na ni bora kuziondoa. Kwa kweli, hii sivyo. Wanasayansi wamethibitisha ukweli wafuatayo: usumbufu wa hisia hasi katika mazingira ya karibu ni sawa na dawa na inatoa furaha kubwa kwa mchokozi. Kuvunjika mara kwa mara kwa mtu binafsi mazingira ya karibu kumfanya atake kufanya hivi kwa masafa fulani. Kwa wakati, mtu mwenyewe hawezi tena kugundua kuwa yeye hutengeneza hali ambazo hukasirika bila kujua. Kuona kipengele hiki, watu wa kawaida huanza kuepuka mtu mwenye kashfa, na yeye, kwa upande wake, hupata watu sawa wasio na usawa ambao wanaabudu milipuko hiyo.
Kwa hiyo unadhibitije hasira yako? Wakati hisia hasi zinakaribia, unaweza kwenda kwenye kioo na uone ni misuli gani iliyo ngumu. Katika hali ya utulivu, unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti misuli yako ya uso: kuwasha na kuwapumzisha. Wakati mlipuko mwingine wa hisia hasi hutokea, unapaswa kupumzika misuli yako ya uso.
Jinsi ya kujiondoa hasira? Inashauriwa kuondokana na mashambulizi ya hasira kwa kubadili tahadhari kwa kitu cha kupendeza au kuvuruga. Inahitajika kujisafirisha kiakili hadi mahali ambapo unaweza kujaza nishati chanya, na mara moja uhamishe mazungumzo yasiyofurahisha kwa mada zisizo na upande.
Ikiwa mtu hufuata hisia zake na hapigani na mlipuko wa kihisia, basi katika siku zijazo kuna hatari ya kuendeleza magonjwa ya papo hapo ya mfumo wa moyo. Hii inafaa kufikiria, kwa kuwa wanasayansi wamegundua uhusiano wa moja kwa moja kati ya tukio la kiharusi na infarction ya myocardial baada ya kuteseka mlipuko wa kihisia ndani ya masaa 48 kwa watu wenye kuziba kwa moyo kwa papo hapo (kuziba kwa mishipa ya moyo).
Sababu iko katika ukweli kwamba mara kwa mara mishipa inakabiliwa na mashambulizi ya homoni ya shida na uzoefu wa mabadiliko ya pathological ambayo husababisha magonjwa makubwa. Ili kuzuia matokeo yasiyoweza kutenduliwa, wataalam wanapendekeza ufuatilie kwa uangalifu mfumo wa neva na, ikiwa ni lazima, kutafuta msaada wa matibabu wa haraka.
