Neden bir insan uyumak istediğinde? Neden sürekli uyumak istiyorsun? Nedenleri ve sorunu çözmenin en iyi yolları. Stres ve depresyon

Neden her zaman uyumak istiyorsun - uyuşukluğun nedenleri, bir psikologdan tavsiye

Her zaman uyumak istiyorum

Uyku, vücudun gücünü geri kazandığı hayati bir süreçtir. Yeterince uyumadığınızda vücudunuzun doğal tepkisi uyuşukluktur. Tıbbi uygulamada "uyuşukluk" terimi, "uyuşukluk" anlamına gelen Latince somnolentia kelimesinden gelen bu durumu ifade etmek için kullanılır. Ancak, yeterli dinlenmeye rağmen kişinin aşırı uykulu olduğu ve neden her zaman uyumak istediğini bilmediği zamanlar vardır.

Uyuşukluğun nedeni nasıl belirlenir

Uyuşukluğu ortadan kaldırmak için öncelikle uyku arzusunun sürekli ortaya çıkmasının nedenini belirlemek gerekir. Zihinsel veya fiziksel stres nedeniyle yorgunsanız, az uyuyorsanız veya sık sık gergin bir durumdaysanız, bunun nedeni açıktır: Vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak bu faktörlerden etkilenmiyorsanız ve uyuşukluk aktif olarak ortaya çıkıyorsa, sorun psikolojik sağlık da dahil olmak üzere sağlıktaki bozulmayla ilişkilidir. Mesela sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorum, kendimi iyi hissediyorum ama sürekli uyumak istiyorum.

Ne yazık ki uyuşukluğa çeşitli hastalıklar neden olabilir: psikolojik travma, Ve ilaçlar semptomlarını ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Uyuşukluk sıklıkla yan etki antihistaminikler ve psikotrop ilaçlar almak. Bu nedenle dinlenme aşırı uykululuktan kurtulmanıza yardımcı olmuyorsa mutlaka bir doktora başvurarak sağlık durumunuzu araştırmalısınız.

Uyuşukluk türleri

Neden her zaman uyumak istediğinize bağlı olarak, aşağıdaki türler uyuşukluk:

- Uzun süreli dinlenme yokluğunda (16 saatten fazla) ortaya çıkan şiddetli yorgunluk veya aşırı çalışmanın neden olduğu fizyolojik uyuşukluk. Yorgunluk, fiziksel ve zihinsel stresin vücut üzerindeki etkisi, stresli koşullar, yetersiz beslenme, dinlenme süresi ile ciddiyet arasındaki tutarsızlık, çalışma süresi nedeniyle ortaya çıkar;

– kötü sağlıkla ilişkili olan ve anemi, böbrek hastalığı, zehirlenme, hipoksi, ateroskleroz, hipotiroidizm vb. hastalıkların belirtisi olan patolojik uyuşukluk. Patolojik uyuşukluğun ciddi biçimleri şunları içerir: nevrotik bozukluklar, narkolepsi, idiyopatik, ilaca bağlı , travma sonrası aşırı uyku, sirkadiyen ritim bozukluğu, uyku apne sendromu.

Uyuşukluğun türlerini ve biçimlerini incelemek, neden her zaman uyumak istediğinize dair net bir fikir verir ve cevap basittir - öyledir. İş yerinde veya evde her şeyi yapmaya çalışırken en önemli şeyi feda ederiz - dinlenme, uygun dinlenme için ciddi bir zaman eksikliği nedeniyle, çoğu zaman yeterince uyuyamayız ve daha da yoruluruz.

Hamile kadınlarda uyuşukluk

Aşırı uykululuk, özellikle erken aşamalarda hormonal değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında kadınların karakteristik özelliğidir. Üç aylık hamilelikten sonra hissedilen uyuşukluk anemiyi gösterebilir ve beş ay sonra eklampsiyi, yani geç toksikozun ciddi bir formunu gösterebilir.

Uyuşukluğu önlemek ve “Neden her zaman uyumak istiyorum?” sorusuyla kendinize eziyet etmemek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

1. Düzenli egzersiz. Egzersiz, üretkenliği önemli ölçüde artıran endorfin üretimini uyarır.

2. Kararlı uyku düzeni. Gecede en az 8 saat uyuyun ve her gün yaklaşık aynı saatte yatın.

3. Doğru beslenme. Birçok vitamin, antioksidan ve diğer faydalı maddeleri içerdikleri için meyve ve sebzeleri tüketin. Vücudunuzu nemli tutmak için taze ve hafif yiyecekler yiyin ve bol su içirin.

4. Açık olmak temiz hava. Yetersiz oksijen kaynağı beynin oksijen açlığına (hipoksi) neden olur, bu nedenle kişi uzun süre kapalı alanda kaldığında güç kaybı ve artan uyku hali yaşar. Temiz havada kalarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.

5. Kan basıncı ölçümü. Kan basıncındaki azalma (hipotansiyon) da uyuşukluğa yol açar, bu nedenle kan basıncınızı periyodik olarak ölçerek dolaşım sisteminin işleyişini izlemelisiniz.

Bu nedenle uyuşukluk, dinlenme ihtiyacının veya sağlık sorunlarının sinyalini veren, vücudun doğal bir tepkisidir. Uyuşukluğun nedenini bilmek ve ortadan kaldırmak, sağlığınızı ve vücudunuzun genel durumunu iyileştirmenize yardımcı olur.

"Neden sürekli uyumak istiyorsun - uyuşukluğun nedenleri, psikolog tavsiyesi" üzerine 20 yorum

Başkalarını bilmem, eğer yeterince uyuyamazsam kendimi berbat ve çok yorgun hissediyorum. Bütün gün ait değilmiş gibi dolaşıyorum, esniyorum, dinlenmek, huzur istiyorum. En kötüsü işte bunaldığımda, kafam dökme demirden, bölüme geliyorum ve hemen çalışma isteğim kalmıyor. Tembellik mi yoksa fazla çalışmaya karşı bir tepki mi bilmiyorum ama yorgunluğum her zaman ruh halimi etkiliyor ve ruh halimi bozuyor. Olayların bu gelişmesiyle birlikte yatmak ve başka hiçbir şey yapmamak, sakinleşmek, rahatlamak, hoş bir uyku hali ve bunun gerektirdiği her şeyle iyi bir uyku hissetmek istiyorsunuz, böylece sabahları bir canlılık, güç yükü hissedebilirsiniz. , iyimserlik ve yaşam sevgisi. Uykusuzluk beni depresyona sokuyor çünkü bunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun dinlenmek olduğunu düşünüyorum

Uygun uyku olmadan birçok olumsuz faktör doğar. İnsan vücudundaki doğal süreçleri bozarlar ve genel sağlık üzerinde son derece olumsuz etkileri vardır. Birkaç hafta aralıksız mod ve yorgunluk beyni o kadar ele geçirecek ki, bilgiyi algılamak zorlaşacak. normal biçim. Düşüncelere hakim olan tek yeterli arzu, iyi bir gece uykusu ve dinlenmedir. Gerisi arka planda kaybolur. Aslında uykusuzluk bizi bitkin, kırgın insanlara dönüştürüyor ve refahımızı büyük ölçüde baltalıyor

Psikolojik faktörler konusunda daha şüpheciyim. Kronik uyuşukluğun vücuttaki fiziksel hastalıklarla ilişkili sorunların bir yansıması olduğunu düşünüyorum. Vücutta büyüyen ve gelişen bir rahatsızlık vardır ve bu nedenle uykuyu etkileyen sağlıksızlık ortaya çıkar. Örneğin kabuslar sıklıkla vücuttan geri bildirim taşır ve genel sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, uyuşukluk ve rüyaları etkiler. Sizi hızla uykuya dalmaktan vazgeçirirler ve beraberinde yorgunluk hissini de getirirler. Biri diğerini kışkırtır ve sonuçta bilincin zihinsel bir bozukluğa sürüklenmesine yol açar. Basitçe söylemek gerekirse, bir sorun diğerini takip ediyor ve güçlendiriyor.

Uyuşukluk, doğrudan yorgunluk ve dinlenme ihtiyacından bahseden vücudun en doğal tepkisidir. Uyumak istiyorsanız yapılacak en mantıklı şey yeterince uyumak ve uygun dinlenmeye zaman ayırmaktır. Temiz hava, spor, yürüyüşler, doğru rutin günler kesinlikle faydalı olacak. Bunlar yalnızca gerçek hayatta uygulandığında faydalıdır. Bunları sadece okumak ve hatırlamak yeterli değildir. Eminim çoğu insan tarayıcıdaki sayfayı kapatacak ve aynı şeyi yapmaya devam edecek ve sonra tekrar uyuşukluğun üstesinden nasıl gelineceğine dair yakıcı ifadeler aramaya başlayacak. Fiziksel ve zihinsel stresin neden olduğu uyuşukluk için anlatılan ipuçları yeterlidir ve yeni bir şey icat etmeye gerek yoktur. Sadece birkaç gün dinlenin ve rahat bir uyku çekin; tüm gücünüz katlanarak yenilenecek, kendinizi tanımayacaksınız. Bir Duracell tavşanı kadar aktif olun. Ve psikoterapi patolojik uyuşukluğa yardımcı olacaktır. Uykusuzluğun temel nedenini bulabilecek ve neden-sonuç ilişkisini ortadan kaldırabilecek olan kişi psikologdur.

Egzersiz yapmak rahatlamanıza, eğlenmenize ve vücudunuzu egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Her iki elimle de iyiyim fiziksel egzersiz ve endorfin üretiminin uyarılması. Gençlerin işten sonra günlerce bilgisayar ve tablet karşısında oturup vücutlarının yeterince uyumasına izin vermemek ve ardından bütün hafta şımarık ruh halleri ve yorgunlukları için kendilerini suçlamak yerine kendilerini hoş bir şekilde yorgun hissetmelerine ve dinlenmek istemelerine izin verin. Beden eğitimi ve egzersizler tüm vücuda olumlu tepki verir, ayrıca daha önce de belirtildiği gibi uykululuğu önler ve geceye doğru daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Birkaç hafta aktif spor veya diğer fiziksel aktivitelerle bebek gibi uyuyacaksınız. Elinizle tüm uyuşukluk silinecek. Sporun avantajlarından başka hiçbir şeyi yoktur. Vücudunuzu sıkılaştırın, sağlığınızı iyileştirin, enerjinizi serbest bırakın ve dağları hareket ettirin. Uykusuzluk zaferlerinize yaklaşamadı. Düzenli egzersiz aklınıza gelebilecek en iyi şeydir

Uykusuzluk ve uyuşukluk insanı yaşlandırır. Yeterince uyumazsanız ve vücudunuzu sonsuz bir azapla terörize ederseniz, vücudunuzu hızla bitkinliğe ve fiziksel hastalığa sürüklersiniz. Hiç uykusuzluk çeken bir insan gördünüz mü? Gri yüzlü, yorgun bakışlı, çok sessiz, uyuşuk bir adamdır. Hareketsiz enerjisi yorgunluğa ve ağır yürüyüşe yol açar. Ve istatistikler son yıllar kaygıya yol açar: uykusuzluk her geçen yıl daha da gençleşiyor. Daha önce kırk yaş üstü insanlar tarafından hissedildiyse, şimdi ciddi bir hayat yaşayacak vakti olmayan, tüm güçlerini ve sağlıklarını uykusuzlukla mücadele etmek zorunda kalan yirmi yaşındaki gençler arasında bulunabilir. Sonra bile iyi dinlenmeler ve uyku, genellikle tekrar geri döner, gücünüzü yenilemenize izin vermez, vücudu içeriden yok eder ve bağışıklıkta genel bir düşüşe yol açar. Bu ciddi bir sorundur ve hiç kimse buna göz yummamalıdır. İlk belirtiler ortaya çıktığında hemen dinlenin ve güç kazanın, yeterince uyuyun ve iyi yiyin. Bu modda uykusuzluktan eser kalmayacak

Her şey doğru bir şekilde ortaya kondu, büyük bir profesör veya doktor olmanıza gerek yok psikolojik bilimler. Her birimiz, bütün gün yorulmadan çalışmak ve sonra bir zombi gibi dolaşmak zorunda kaldığımız bir durumla karşı karşıya kaldık, çünkü dürtüsel ve aktif çalışmanın ardından beynimiz hiçbir şeyi çözemedi, sadece beynimizle yatma arzusu vardı. burnu yastığa gömülü. Böyle bir anda kendinizi daha önce hiç olmadığı kadar yorgun ve ciddi şekilde aşırı çalıştığınızı hissedersiniz. İş yapma, düşünme, hareket etme isteği anında kaybolur, tüm vücut ağrır. Kendinizi iyi hissetmiyorsunuz, kafanızda bir ağırlık var, yemek yemek istemiyorsunuz, vücudunuz dinlemeyi bırakıyor. İyi bir gece uykusu çekene kadar gücünüzü yeniden kazanamayacaksınız. İnsanların yıllarca bu şekilde yaşadığını hayal edemiyorum. Kendilerini uyumaya zorlayamazlar, sürekli koşarlar, tüm güçleriyle tutunurlar, dinlenmek yerine vücuda terör estirirler. Günlük işlerden yorulan ve boş zamanlarının tamamını buna harcayan patolojik işkoliklerden bahsediyorum. Normal bir hayat yaşamaları zor. Beyaz ışığı görmemek, yorgunluk ve bitkinlik içinde çalışmak kötü bir alışkanlıktır. Yani ölebilirsin

Uyuşukluğun nedeni yukarıda yatıyor. En yaygın ve basit olanı, vücutta zayıflığa neden olan ve vücudun genel yorgunluğuna yansıyan çok fazla fiziksel ve zihinsel strestir. Makalede anlatılan gerilim durumu, insan vücudunun kırılganlığını başarılı bir şekilde vurguluyor ve kırılganlığını bir kez daha kanıtlıyor. Uygun dinlenme ve 8 saatlik dinlendirici bir uyku olmadan vücudunuz daha da yorulacak ve şiddetli kaygı hissedecektir. Şiddetli yorgunluk ve sürekli sinirlilik, kronik uyku eksikliğine ve hatta daha büyük sağlık sorunlarına yol açacaktır. Uyku eksikliği yüzden, saçtan ve tırnaklardan zihinsel bozukluklara ve sürekli kasvetli bir ruh haline kadar tüm vücudu etkileyecektir. Tüm neden-sonuç ilişkisi yüzeyde yatıyor ve içinde yaşadığınız günlük stres, bağışıklığınızı ve genel sağlığınızı güçlendirmeyecektir. Burada “bizi öldürmeyen şey güçlendirir” kuralı işe yaramıyor. Öldürdüğü kadar acı da veriyor

Sürekli stres, çok enerjik bir yaşam, çok fazla ışık ve günlük yaşamda çok az dinlenme, bu yüzden uyumak istiyorsunuz. Vücut demirden yapılmamıştır ve sürekli baskı ve yorgunluk altında kendine, yani normal uykuya ihtiyaç duyar. Ancak insan çok öngörülemez bir yaratıktır. Uyumak yerine yürüyüşe ve buluşmaya gider, acelesi vardır, iş yapar, kendi sağlığını umursamaz, kahve veya enerji içeceği şeklinde doping ilaçları alır ve yapay olarak gücünü geri kazanır. Beyni kandıramazsınız, vücut bunun bedelini ödeyecek ve uygun dinlenme konusunda ipucu verecektir. Sağlıklı uyku alamamak ise başarısızlıkla sonuçlanacak ve güç kaybına yol açacaktır. Açlık hissine benzer, onu ortadan kaldırana kadar kendiliğinden geçmez. Bu nedenle kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız ve uyumak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey iyi bir gece uykusu çekmek ve aktif yaşam tarzınıza biraz ara vermektir. Tüm durgun düşünceleri ve sorumlulukları bir kenara bırakın. Rahatlayın, iyi bir gece uykusu çekin ve vücudunuzu düzene sokun. Birkaç gün kaliteli uykuyla vücut normale dönecektir.

Fedor, kendine bakmıyorsun, bunu yapamazsın! Vücudun dinlenmesini ve uyumasını sağlamak gerekir, aksi takdirde uyuşukluk kronik bir hastalığa dönüşecek ve zayıflamaya başlayacaktır. fiziksel sağlık. Peki neden bu kadar fedakarlık yapıyorsunuz, işiniz gerçekten sağlığınızdan daha mı değerli? İşkoliklik hakkındaki makaleyi okumalısınız, çok ilginç ve ilginç şeyler var. kullanışlı bilgi

Tolik, doğru, eğer uyumak, biraz uyumak ve vücudunuzu dinlendirmek istiyorsanız, ustaca her şey basit. Gelecekte bu tür sorunları önlemek için öncelikleri doğru sıraya koyarak günlerinizi hemen önceden planlamak daha iyidir. Günde 8 saat uyku ve iyi bir iştah, yorgunluk, depresyon, olumsuz duygular ve canlılığın yenilenmesi için en iyi tedavidir

Çoğu zaman bir şeyi yapacak ya da onu bitirmeye çabalayacak güce ve enerjiye sahip olmuyorum önemli görevler. İşten sonra o kadar yorgunum ki sürekli uyumak istiyorum, özellikle hafta sonları, bunun yanlış olduğunu anlıyorum ama engel olamıyorum

Uyku, sağlığı ve iç canlılığı geri kazanmanın harika bir yoludur, özellikle de kişi işten, şehrin karmaşasından ve ev işlerinden sürekli yoruluyorsa. İnsanlık henüz en iyi ilacı bulamadı ve bulma ihtimali de düşük, bu yüzden uyumak istiyorsanız vücudunuza dinlenmeniz ve uyumanız, kendinize bireysel bir rejim oluşturmanız, dinlenmeye ve dinlenmeye özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. fiziksel gücün restorasyonu, aksi takdirde kronik yorgunluk ve başka birçok şey ortaya çıkacaktır psikolojik problemler!

Daha önce sürekli uyumak istiyordum ve çok erken yattığımda bile çoğu zaman yeterince uyuyamıyordum, ancak günlük rutinimi doğru bir şekilde oluşturarak bu sorunu aşmayı başardım, belirli bir saatte yatmaya, yemek yemeye başladım. daha sık akşam yemeği yiyin, daha fiziksel hareket edin ve temiz havada olun. Sadece birkaç hafta içinde gücüm geri geldi, sağlığım düzeldi ve uyuşukluğum geçti. Şimdi kendimi harika hissediyorum ve başkaları için de bunu diliyorum. Kararım şu: Uyumak istiyorsanız vücudunuzu tamamen dinlendirin ve gücünüzü yenileyin. en iyi ilaç insanlığın henüz icat edemediği bir hayal

Uyumak istiyorum çünkü kişi duygusal yorgunluktan, kronik yorgunluktan, sürekli stresten, yeni enerji kaynaklarının eksikliğinden veya pozitif duygular toplu olarak veya ayrı ayrı sağlık ve duygusal arka plan üzerinde zararlı etkiye sahip olan. Vücudun gücünü yenilemesi gerekiyor ve çözülmemiş birçok sorunun varlığında uyku, bilginin özümsenmesi ve işlenmesi için tek araç haline gelir, bu nedenle uyuşukluk, vücudun dış ve iç tahrişlere karşı normal bir tepkisi haline gelir.
Kronik yorgunluğun uyuşukluğun ana nedeni olduğuna ve bunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun yeterince uyumak ve vücudunuzun dinlenmesine izin vermek olduğuna inanıyorum!

Cevap basit; yeterince uyuyamadığımız için uyumak istiyoruz. Kendimizi sürekli içinde bulduğumuz modern yaşam ritmi, insanda ciddi fiziksel ve psikolojik aşırı yüklenmeye neden olur. Aletler, internet ve eşit derecede önemli olan diğer şeyler, tüm vücudun huzur içinde dinlenmesine izin vermez, bu da kronik yorgunluğa, uyku eksikliğine ve uyuşukluğa neden olur. İyi hissetmek için yeterince uyumalısınız, bu kadar basit!

Her zaman uyumak istiyorum çünkü işte çok yorgunum ve yeterince uyuyacak zamanım yok. Ama en ilginç olanı, sabah ve gündüz işte ya da evde uyuşukluğun ortaya çıkması ve akşamları sanki elle sanki her şey kayboluyor, hiç uyumak istemiyorsunuz. Belki de akşamları azalan tembellikle karışık bir uyuşukluk var? Belirsiz

Ve hayatım boyunca her zaman, işte, evde uyumak istiyorum, gelip hemen yatağıma gidiyorum. Makaleye bakılırsa, fazla çalışmaya bağlı fizyolojik uyuşukluklarım var. İş yerinde çok yoruluyorum, sürekli psikolojik stres altındayım, eve geliyorsunuz ve hiçbir şey istemiyorsunuz, bir tür tembellik tüm vücudumu ele geçiriyor ama görünüşe göre bu zaten kronik yorgunluk, üzücü(

Kendimi sürekli fiziksel olarak yorgun hissediyorum, bu yüzden sürekli uyumak istiyorum; uyandığımda bu rutinden çıkamıyorum ve tekrar yatağa dönmek istiyorum. Uyku eksikliği hissediyorum ve kötü bir ruh hali ortaya çıkıyor. Bunun zihinsel travmadan mı yoksa çok çalışmaktan mı kaynaklandığını bilmiyorum, ancak bu kadar korkunç bir ritimde yaşamak kesinlikle dayanılmaz. Lütfen kronik uyku eksikliğinin ve yorgunluğun üstesinden nasıl gelineceğini tavsiye edin. Her geçen gün daha da kötüye gidiyor (

Uyuşukluğun nedenleri arasında tiroid veya düşük hemoglobin Vücuttaki vitamin eksikliği, her halükarda bu faktörleri dışlamak için sağlığınızı kontrol etmek daha iyidir. Uyuşukluğun ana nedeni ise artan yaşam hızı ve sürekli uyku eksikliğidir. İnsan bir robot ya da makine değildir ve özellikle sürekli fiziksel ve psikolojik aşırı yük altında dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Her şey ölçülü olarak iyidir, ancak vücudunuza normal, uygun bir dinlenme vermeden her gün yorulmadan çalışırsanız her şey kaybolur. Kendinizi sevmeyi ve mantıklı düşünmeyi öğrenmelisiniz. Doğru yaşam tarzını yetkin bir şekilde oluşturun ve zor bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçin, burada En iyi karar Sorunlar.

Kendini çok yorgun hissediyor, sürekli dinlenmek istiyor ya da en azından hiçbir şey yapmamak istiyor. Böyle bir duyguyu yaşayan herkesin sürekli uyku halinin ve yorgunluğunun sebebini bir an önce öğrenmek istemesi oldukça doğaldır. Normal koşullar altında şiddetli yorgunluk, zihinsel ve fiziksel olarak aşırı çalışmanın bir sonucu olarak kendini gösterir.

Fizyolojik uyuşukluk gelişirse bu, kişinin uzun süredir dinlenmediği anlamına gelir ve beyin, sürekli aldığı bilgilerden gerçekten ara vermeye ve dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal gönderir. Bu, vücudun koruma modunu "açtığı", reaksiyonların hızının azaldığı ve tüm dış uyaranların farklı şekilde algılandığı bir durumdur. Serebral korteks ve duyu organları hareketsiz bir duruma bloke edilir.

Bu durumun belirtileri şunlardır: bilinç keskinliğinde azalma, esneme, periferik analizörlerin duyarlılığında azalma, bu da algının donuklaşmasına yol açar. Ayrıca kişinin kalp atış hızı ve ekzokrin bezlerinin salgısı azalır ve mukoza zarları kurur.

Bu nedenle, eğer kişi yorgunsa, uykululuğun artması normal bir durumdur. Ancak uyuşukluk ve uyuşukluğun belirli bir patolojinin tezahürü olduğu ve bir kişi için ciddi bir sorun olabilecek bir takım koşullar vardır.

Bir insanın uyumak istemesinin birçok nedeni vardır. Başlıcaları şunlardır:

zihinsel veya fiziksel yorgunluk;
serebral kortekste oksijen eksikliği;
merkezi sinir sisteminde artan inhibitör reaksiyonlar, toksik maddelerin veya ilaçların etkisiyle ortaya çıkabilecek uyarılma üzerindeki baskınlıkları;
TBI'dan muzdaripti;
uyku merkezlerine zarar veren beyin patolojileri;
endokrin patolojileri;
serebral korteksin aktivitesini baskılayan maddelerin kanda biriktiği iç organ hastalıkları.

Bazen sürekli yorgunluk ve halsizliğin nedenlerini belirlemek için bazı dış koşulları dikkate almanız gerekir. Bir kişi “Çabuk yoruluyorum, sürekli uykum geliyor ve gözlerime baskı yapıyor” diyorsa yaşadığı yere dikkat etmesi önemlidir. Özellikle yakınlarda mobil iletişim, elektrik hatları vb. sağlayan kuleler var mı?

Fizyolojik uyuşukluk

Bir kişi çok uzun süre uyumuyorsa, sinir sistemi zorunlu bir engelleme moduna girer.

İşitsel, görsel, ağrı ve dokunma reseptörlerinin aşırı yüklenmesi durumunda, gerilik bir gün içinde bile kendini gösterebilir. Böyle bir durumda, serebral korteksin (gündüz) alfa ritminin yerini uykunun hızlı aşamasında ortaya çıkan beta dalgaları aldığından, kişi birkaç kez uyuşukluk veya sözde "trans" durumuna düşebilir. Bir kişi uykuya daldığında veya rüya gördüğünde. Bu arada, psikoterapistler, hipnotistler ve çeşitli dolandırıcılık yapan saldırganlar tarafından sıklıkla kullanılan, tam da bu transa dalma tekniğidir.

Yemekten sonra

Birçok insan için öğle yemeğinden sonra neden uyumak istedikleri sorusu anlamlıdır. Bu fenomeni açıklamak oldukça basittir - öğle yemeğinden sonra vücuttaki kanın çoğu organ bölgesinde dolaşır. sindirim sistemi. Bu nedenle, yiyeceklerin sindirimi sırasında beyne daha az kan girer ve bu da onu oksijenle doyurmalıdır. Böyle zamanlarda serebral korteksin her zamanki kadar aktif çalışmadığı bir ekonomi modu devreye girer.

Yemek yedikten sonra kendinizi çok uykulu hissetmenizin nedenleri aşırı yemeden kaynaklanıyor olabilir. Bu durumda yemek yedikten sonra mide çok aktif çalışmaya zorlanır, böylece sindirim organlarına mümkün olduğu kadar kan akar. Ancak kişi her zaman açsa ve geceleri yemek yemeye alışkınsa, böyle bir alışkanlık tam tersine daha da kötüleşebilir. gece uykusu.

Uyku eksikliği

Elbette insan uykusuz yaşayamaz. Bir yetişkinin ne kadar uyuması gerektiği iyi bilinmektedir: günde en az 7-8 saat. Ancak daha az sürede yeterince uyuyabilen insanlar da var Kısa bir zaman.

Bir kişinin zorla uykusundan mahrum bırakılabileceğine inanmak bir hatadır. Yine de kısa bir süre için periyodik olarak kapanacak ve en az birkaç saniye uykuya dalacaktır. Bu nedenle gündüzleri gerçekten her zaman uyumak istediklerini iddia edenlerin gece en az 8 saat dinlenmeleri gerekiyor.

Stresin sonuçları

Vücudun stresli durumlara tepkisi olarak da şiddetli halsizlik ve uyuşukluk gelişir. Stresin ilk aşaması aşağıdakilerle karakterize edilir: yüksek seviye heyecanlanma, serbest bırakılması nedeniyle Ve . Ancak stres faktörleri uzun süre etkili olursa adrenal bezler tükenir, hormon üretimi ve salınımlarının zirvesi azalır.

Hastalarda hızlı yorgunluk ve güç kaybı görülür. kronik adrenal yetmezlik romatizmal hastalıklarda veya uzun süredir glukokortikoid kullananlarda.

Hamilelik sırasında

Çoğu zaman kadınlarda uyuşukluğun nedenleri ile ilgilidir. İlk üç aylık dönemde kadınlar, kendilerini gösteren aktif hormonal değişiklikler yaşarlar. – anne adayındaki yorgunluk, uyuşukluk ve ilgisizliğin nedenleri tam olarak bunlardır. Bebek sahibi olmanın son aylarında plasental hormonların etkisiyle korteksin doğal inhibisyonu meydana gelir. Bu nedenle kadın geceleri daha fazla uyur ve gündüzleri uykusuzluk çeker. Hamile kadınların bu dönemde bu durumun normal olduğunu dikkate almaları gerekmektedir.

Uyku bir çocuğun hayatında çok önemli bir rol oynar. Sonuçta, yeni doğan bebekler ve altı aya kadar olan küçük çocuklar neredeyse her zaman uyurlar. Çocuk 1-2 ayda günde yaklaşık 18 saat, 3-4 ayda yaklaşık 16-17 saat, 4-6 ayda yaklaşık 15 saat uyur. Bir bebeğin bir yıla kadar ne kadar uyuduğu, beslenmesine, sinir sisteminin durumuna ve ailedeki günlük rutine bağlıdır. Ortalama olarak yaklaşık 14 saattir. Bebeklerin uzun süreli uykusu, az gelişmiş bir sinir sistemi ile doğdukları gerçeğiyle açıklanmaktadır. Sonuç olarak, neredeyse sürekli uyku çocuğu aşırı yüklenmeden korur ve sinir sistemi sakin bir şekilde gelişim sürecinden geçer.

Çoğu zaman bebekler uykularında bile yemek yerler. Henüz 6 aylık olmayan bebekler iç rahatsızlık nedeniyle - bezlerin ıslak olması, ağrı, açlık vb. nedeniyle uyanırlar.

Bir bebekte uyuşukluk, ciddi hastalıklardan muzdarip olması durumunda bir patolojidir. Çocuğun hastalıktan sonra çok uyuduğu durumlarda özellikle dikkatli olunmalıdır:

çocuk kusar;
çok sık görülen gevşek dışkıları var;
bebeğin uzun süre dışkısı yok;
çalışmıyor sıcaklık;
bebek düştü ve başını çarptı, ardından çok uyuşuk, solgun veya cildi mavimsi hale geldi;
çocuk dokunmaya veya sese tepki vermiyor;
çocuk yemek yemek istemiyor - uzun süre memeyi veya biberonu almıyor, uzun süre idrara çıkmıyor.

Bu gibi durumlarda acilen acil servisleri aramanız veya bebeği hastaneye götürmeniz gerekir.

Bir yaşın üzerindeki çocuklarda aynı uykululuk nedenleri. Ayrıca bir çocukta uykulu bir durum, daha sonra tartışılacak olan bir takım bedensel hastalıkların bir sonucu olarak gelişebilir.

Bu duruma aynı zamanda denir patolojik aşırı uyku . Buna objektif bir ihtiyaç olmamasına rağmen uyku süresi artar. Bu nedenle gece uykusu aynı uzun sürüyorsa ancak kişi kendini yorgun hissediyorsa gündüz uyumak istediğine dikkat etmeniz gerekir.

Ne yapılması gerektiğinin nedenleri doktor tarafından belirlenmelidir, çünkü böyle bir durumda büyük olasılıkla bir tür patolojinin gelişmesinden bahsediyoruz. Gün içindeki şiddetli uykululuğun bazı durumlarda ciddi bir hastalığın habercisi olduğunu bilmelisiniz. Ancak bu durumun nedenlerini kendi başınıza belirlemek mümkün değildir; dikkatli bir teşhis gereklidir.

Akut veya kronik bulaşıcı hastalıklar

Bir kişi şiddetli belirtiler gösteriyorsa asteni veya fiziksel ve zihinsel yorgunluk, bu genellikle geçmiş hastalıkların, özellikle de bulaşıcı olanların kanıtıdır. Vücut bir hastalıktan sonra yavaş yavaş kendini iyileştirirken, daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyar. Bu nedenle bu dönemde iyileşme için gündüz uykusu çok gereklidir. Sonuçta, T lenfositleri uyku sırasında yenilenir. Bilim adamları ayrıca, uyku sırasında vücudun bir hastalıktan sonra çok önemli olan iç organların işleyişine ilişkin bir tür test gerçekleştirdiği iç organ teorisinden de bahsediyor.

Anemi

Bu asteniye benzer bir durumdur. Şu tarihte: anemi hastanın seviyesi düşer ve buna bağlı olarak oksijenin kan yoluyla doku ve organlara taşınması bozulur. Bunun sonucunda çalışma kapasitesi azalır, hafıza bozulur, güç ve enerji kaybı ortaya çıkar. Bazen bayılma meydana gelir. çoğunlukla kanama sırasında, vejetaryenlik uygulayanlarda, demir eksikliği çeken hamile kadınlarda, vücutta kronik iltihaplanma odaklarının gelişmesi durumunda kendini gösterir.

Beynin oksijen açlığının fark edilmesinin bir başka nedeni de gemiler. Damarlar yarıdan fazla plaklarla büyümüşse, iskemi Bu da serebral korteksin oksijen açlığına yol açar. Beyne giden kan akışındaki bozukluklar kronikse, kişide sadece uyuşukluk değil aynı zamanda baş ağrısı, hafıza ve işitme kaybı ve yürürken dengesizlik de gelişir. Akut kan akışı bozukluğu (bir damarın yırtılması hemorajik felce yol açar, trombozu iskemik felce yol açar). Bu ciddi durumun habercisi olarak uyuşukluk, kulak çınlaması ve düşünme bozukluklarının olabileceğini bilmek önemlidir.

Yaşlı hastalar sıklıkla yavaş gelişir serebral ateroskleroz çünkü serebral korteksin beslenmesi giderek bozulur. Bu nedenle yaşlılarda güç kaybı ve gündüz uykululuk nedenleri sıklıkla bu fenomenle ilişkilidir. Ancak bu nedenler yavaş yavaş medulla oblongata'nın vazomotor ve solunum merkezlerinin inhibisyonuna yol açabilir.

İdiyopatik aşırı uyku

Bu, en sık gençlerde kendini gösteren bir hastalıktır. Kişinin sürekli uyumak istemesinin başka bir nedeni bulunmadığından tanı dışlama yoluyla konulur. Bu durumda gün içinde uyuşukluğa eğilim olur: Doktora ne yapması gerektiğini sorduğunda kişi "Sürekli çok uyumak istiyorum" diye yakınır.

Bazen rahat uyanıklık dönemlerinde uykuya dalar. Akşamları kişi çok çabuk uykuya dalar. Uyanması çok zordur ve sabah kalkma ihtiyacı saldırganlığı bile tetikleyebilir. Sürekli uyumak istiyorsanız ve halsizlik de düzenli olarak gelişiyorsa, bu durum yavaş yavaş çalışma yeteneğinin azalmasına ve sosyal bağların bozulmasına yol açabilir.

Narkolepsi

Bu hastalık, gün içinde uyku süresinin arttığı bir hipersomni çeşididir. Geceleri dinlenme daha huzursuz hale gelir. Hasta günün herhangi bir saatinde üstesinden gelinemeyen uykuya dalma atakları yaşar. Bu durumda aşağıdakiler not edilir: kas zayıflığı, , bilinç kaybı. Kişi ne zaman uyandığını veya uykuya daldığını görebilir. Aynı zamanda kendini sürekli uykusuz hissediyor. Şu tarihte: narkolepsi Hasta önce yavaş uykuya dalmadan hemen REM uyku evresine girer. Bu hastalık hastayı hayatı boyunca rahatsız eder.

Serebral korteks ve onun alt korteksi, hem akut hem de kronik olmak üzere çeşitli zehirlenme türlerine karşı çok hassastır. Bu, çeşitli ilaçların alınması ve toksik maddelerle zehirlenme gibi uyuşukluğa yol açabilir. Bu gibi durumlarda kişi hem gündüz hem de gece çok uyur.

Alkol

Alkol zehirlenmesinin en yaygın nedeni alkol zehirlenmesidir. Alkolden sonra heyecan aşaması gelir. Orta derecede sarhoşluğun bu aşaması geçtikten sonra, uyuşukluk, kafada ağırlık ve uyuşukluk geliştiğinde uyku aşaması not edilir.

Sigara içmek

Bir kişi sigara içtiğinde, serebral kortekse oksijen tedarikini bozan damar spazmı gelişir. Bu, kan damarlarının iç astarında iltihaplanma ve tahrişin gelişmesine yol açar. Sonuç olarak, sadece gelişmekle kalmıyorlar aterosklerotik plaklar ancak daha sonra onlar da çatlar. Bu da serebral arterler de dahil olmak üzere damar yatağının trombozuna yol açar. Sigara içenlerin yaklaşık üçte birinin sürekli olarak uyku hali ve enerji kaybı belirtileri hissetmesinin nedeni budur. Ancak sigara içen kişi bıraksa bile Kötü alışkanlık Bu dönemde bu tür belirtiler de onu rahatsız edebilir.

Psikotrop maddeler

Çeşitli ilaçların kullanımı - sakinleştiriciler , antipsikotikler , antidepresanlar – Bu ilaçların çok uzun süre kullanılması durumunda kronikleşen uyuşukluğa yol açar. Barbitüratlar gibi uyku haplarını düzenli olarak kullanan kişilerde de uyuşukluk belirtileri görülebilir. büyük dozlar sakinleştirici ilaçlar. Bu durumda merkezi sinir sistemindeki inhibisyon süreçleri aktive olur ve bu da uykuya neden olur.

İlaçlar

Bu maddeler, özellikle morfin benzeri olanlar uykulu bir duruma neden olabilir.

İç organ hastalıklarına bağlı olarak merkezi sinir sisteminin baskılanması

Bir kişi sürekli yorgunluk ve halsizlikle ne yapacağını bilmiyorsa, iç organ hastalıklarını teşhis etmek veya dışlamak için kapsamlı bir muayeneden geçmelidir.

Kronik kalp yetmezliği

Bu tür kalp yetmezliğinin bir sonucu olarak sistemik dolaşımdaki serebral kan akışı bozulur ve bu da korteksin kronik açlığına yol açar. Sonuç olarak, uyuşukluk, kafada ağırlık ve uyuşukluk kaydedildi. Bu durumda gündüz uyku sizi ele geçirir, gece uyumak istemezsiniz, uykuya dalmakta zorluk çekersiniz ya da huzursuz bir uyku çekersiniz.

Ensefalopati

Şu tarihte: İnsanlar, diğer semptomların yanı sıra, uyku ihtiyacının artmasına neden olan kortikal inhibisyon belirtileri gösterirler.

Böbrek hastalıkları

Çeşitli böbrek hastalıkları için ( interstisyel nefrit , glomerülonefrit, hidronefroz ) not edildi böbrek yetmezliği kronik veya akut formda. Bu durumda hastanın kanında nitrojenli atık kalır ve bu da uyuşukluğa ve çok fazla uykuya neden olur.

Karaciğer hastalıkları

Karaciğer kanseri ve kronik hepatitli hastalarda hepatik hücre yetmezliği gelişmesi nedeniyle kanın protein metabolizma ürünlerinden yıkanması zordur. Sonuç olarak kan şunları içerir: artan konsantrasyonlar beyin için toksik maddeler. Ayrıca bu durumda sentez meydana gelir ve beyin dokusunda şeker azalır. Laktik ve pirüvik asitlerin birikmesi nedeniyle akciğerlerde hiperventilasyon ve kortekste şişme meydana gelir ve bu da beyne giden kan akışında bozulmaya yol açar. Zehirlenmenin şiddeti artarsa uyuşukluk yavaş yavaş komaya dönüşebilir.

Enfeksiyonlara bağlı zehirlenme

Nöroenfeksiyonlar

Tezahür nöroenfeksiyonlar bir dizi hastalığın arka planında not edildi: nezle , mantar , kene kaynaklı . Bu durumda kişi baş ağrısı, uyuşukluk ve uyuşukluktan rahatsız olur. Bu durumda spesifik nörolojik semptomlar da not edilir.

Dehidrasyon

Eğer olursa dehidrasyon İshal ve kusmaya bağlı ciddi su ve elektrolit kaybı sonucunda dolaşan toplam kan hacmi azalır. Sonuç olarak, zayıflık ve uyuşukluk not edilir.

Malign tümörler

Ne yazık ki bazen neden sürekli uyumak istediğinizin açıklaması, kötü huylu tümörlerin parçalanma ürünleri nedeniyle sarhoşluk ve bitkinlik olabilir. Bu nedenle sürekli uyumak istiyorsanız ve gücünüz yoksa, tehlikeli bir hastalığın gelişimini kaçırmamak için nedenleri belirlenmelidir.

Kanama, bağırsak tıkanıklığı, şok

Vücutta kapsamlı değişiklikler meydana geldiğinde kanama , şok, bağırsak tıkanıklığı, ardından kanın büyük kısmı karın boşluğunda birikir ve beyne giden kan akışı kötüleşir. Bu nedenle kişi doktora gelip “sürekli uyumak istememin nedenlerini” belirlemek isterse, doktor gizli kanamanın varlığına yönelik muayene isteyebilir.

Zihinsel bozukluklar

Çoğu zaman çeşitli zihinsel bozuklukları olan kişilerin uykuya dalmasına neden olur. siklotimi vb. Bu semptom aynı zamanda nörolojik hastalıklar için de tipiktir.

Hipotiroidizm

Bir kişinin çok uyumasının nedenleri gelişimsel de olabilir. Bu, uyuşukluğun gelişmesinin yanı sıra hayata olan ilginin azalması ve duyguların yoksulluğu ile karakterize edilen endokrin bezlerinin bir lezyonudur. Bu durum ameliyattan sonra ve tiroid bezinin çıkarılmasından sonra gelişebilir.

Vücudun tiroid hormonu üretimi azalırsa bu tüm metabolik süreçlere yansır. Sonuç olarak, beyinde oksijen açlığı gelişir, beyin dokusunda sıvı birikerek girusların şişmesine ve beynin bütünleştirici yeteneklerinin bozulmasına neden olur. Dolayısıyla muayene sırasında kişi “çok uyuyorum” diyorsa bazen bunun nedeni endokrinolog tarafından keşfedilebilir.

Hipokortisizm

Adrenal yetmezlik olarak da adlandırılan bu hastalığın gelişmesiyle birlikte azalır, iştahta azalma, şiddetli yorgunluk ve dışkı dengesizliği görülür. Böbrek hastalığı durumunda kişi çok uyuyorsa bunun ne anlama geldiğini doktorunuza sormalısınız.

Diyabet

Bu hastalıkta farklı büyüklükteki damarlar hasar görür ve dengesiz bir karbonhidrat dengesi görülür. Dalgalanmalardan dolayı tedavinin doğru ve dengeli yapılmaması şartıyla ve kan şekeri mümkündür ketoasidotik , hiperglisemik , hipoglisemik koşullar . Serebral korteks de hasar görebilir ve ensefalopati gelişebilir, bu da gündüz uykululuğuna yol açar. Şeker hastası, doktoruna uyuşukluk ve uyuşukluktan nasıl kurtulacağını sormalıdır.

Beyin yaralanmaları

Kafa travması, beyin sarsıntısı veya beyin kanamasından sonra çeşitli bilinç bozuklukları, özellikle de stupor mümkündür. Bu durum uzun bir uykuya benzer ve komaya yol açabilir.

Sopor

Bu bozukluk hala en gizemli olanlardan biridir. Şu tarihte: uyuşuk uyku kişi, tüm yaşamsal aktivite belirtilerinin bastırıldığı uzun süreli bir uyku durumuna düşer - nefes alma yavaşlar, kalp atışı çok yavaşlar ve cilt ve gözbebeklerinin refleksleri algılanmaz. Uyuşukluk, saf haliyle uyku değil, serebral korteksin ve insan vücudunun tüm sistemlerinin aktivitesinin güçlü bir şekilde bastırılmasıdır. Benzer bir durum çeşitli akıl hastalıkları, sinir yorgunluğu, zehirlenme, dehidrasyon vb. ile de gelişebilir.

Çok yorgun olan ve uyumak isteyenler için esneme normaldir. Esneme, derin, yavaş nefes alma ve hızlı nefes verme işleminden oluşan kontrol edilemeyen bir reflekstir. Böylece vücuda daha fazla oksijen girer ve bunun sonucunda kan akışı aktive olur. Sonuç olarak metabolik süreçler normalleşir, beyin daha aktif çalışmaya başlar. Esnemenin nedenleri var fizyolojik Ve patolojik .

Fizyolojik hava eksikliği, azalmış vücut aktivitesi, güçlü duygusal stres ve şiddetli yorgunluk ile ilişkili olabilir. Esneme şu nedenlerle de meydana gelebilir: zincirleme tepki- Bir kişi esnemeye başladığında bazen başkaları da ona katılır.

Patolojik nedenleri bir dizi hastalığın gelişimi ile ilişkilidir. Özellikle kişi bayılma öncesi durumdayken ve epileptik nöbet öncesinde esneyebilir. Ayrıca sürekli esneme şunları gösterebilir:

hormonlarla ilgili sorunlar;
dalgın ;
dolaşım bozuklukları;
beyindeki termoregülasyonla ilgili sorunlar;
bitkisel-vasküler distoni;

Bu nedenle sürekli esneme sorunu yaşıyorsanız bir uzmana başvurmanız gerekmektedir.

Uyuşukluk gelişirse ne yapmalı

Uykulu hissediyorsanız ne yapmanız gerektiği sorusunun kesin cevabını ancak doktora başvurarak alabilirsiniz. Elbette bir kişinin her zaman yeterince uyuyamadığı ve sonrasında gerçekten uyumak istediği gerçeğinden bahsediyorsak, bu durumda günlük rutinin düzeltilmesinin yanı sıra uygun dinlenme de yardımcı olacaktır. Günde en az 7-8 saat uyuyabilmek için daha erken yatmalısınız. Uyumak istememek için ne yapması gerektiğini merak edenlerin çoğu, rejim değişikliğinden sonra kendilerini çok daha iyi hissettiler ve işte uyumak istememek için ne yapılması gerektiği sorunu kendiliğinden çözüldü.

Ancak iyi bir gece uykusu çektiğinizde sürekli olarak uyuşukluk konusunda endişeleniyorsanız, teşhis yaptırmak ve bu durumun nedenini belirlemek önemlidir. Bu durumda nasıl uyumak istememek gerektiği sorusunun cevabını doğru tedaviyi yazacak olan doktor verebilecektir.

Kronik yorgunlukla nasıl başa çıkılacağı sorusuyla ilgili olanlar, çeşitli web sitelerinde yorgunluk ve uyuşukluk için tablet olarak konumlandırılan ilaçları hemen almamalıdır. Bu tür ilaçlar, formları oluşturan bir doktor tarafından reçete edilmelidir. genel şema terapi. Halk ilaçlarını kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Ancak testler ve muayenelerden sonra vücutta hangi vitaminlerin eksik olduğunu, hangi minerallerin alınması gerektiğini vs. belirleyebilirsiniz.

Düzenli egzersiz genellikle enerji seviyenizi artırabilir. fiziksel egzersiz. Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerde metabolik süreçler bozulur, kan akışında durgunluk görülür ve adrenal fonksiyon bozulur, bu nedenle ürünler adrenalin yavaşlamak. Sonuç olarak uyku bozulur ve sinirlilik ortaya çıkar. Bu nedenle fiziksel aktivite her gün gereklidir - yavaş yavaş arttırılması gerekir.

Sürekli yorgunluktan nasıl kurtulacağınız, böyle bir semptomun geliştiği hastalığa bağlıdır. Güç kaybınız varsa ne yapmanız gerektiği sorusunun cevabını bazen kan tahlili yaptırarak, tiroid ya da pankreas ultrason muayenesi yaparak bulabilirsiniz. Özellikle yakın akrabaların hasta olması veya başka rahatsızlıkları olması durumunda çocukta güç kaybına dikkat edilmesi önemlidir. Böyle bir ayakta durmanın nedeni doğru bulunursa, doktor size doğru tedaviyi vererek bu tür semptomların nasıl ortadan kaldırılacağını anlatacaktır. Yaşlı bir kişinin gücünü kaybetmesi durumunda ne yapılacağı da teşhise bağlıdır. Ancak uzun süreli güç kaybıyla birlikte her yaştan insanda bağışıklık sisteminin işleyişinde sorunların ortaya çıkabileceğini dikkate almak önemlidir.

Bu nedenle kişinin hasta olması durumunda hastalıkların zamanında ve kaliteli tanı ve tedavisi gereklidir ve uygun uyku, beslenme ve fiziksel aktivite her yaştaki her insan için çok önemlidir.

Uyku önemli bir fizyolojik süreçtir: Vücut kaynakları yeniler, büyümeyi ve iştahı düzenleyen hormonlar üretir ve beyin, bilgileri kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya aktarır. Basitçe söylemek gerekirse: Sağlıklı ve üretken olmak için uyuyoruz.

Uykuda bir sorun olduğunda vücut bunu hisseder: konsantrasyon azalır, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ortaya çıkar. Ve böyle bir gece yeter. Bu yazıda sürekli uyumak istiyorsanız ne yapmanız gerektiğini anlayacağız.

POLİNA RADÇENKO

Uyumak istemek normal olduğunda

Bir kişi sürekli uyumak istiyorsa bazen bunda yanlış bir şey yoktur. Bu, vücudun dış etkenlere karşı doğal bir reaksiyonu olabilir.

Sonbahar ve kış aylarında. Soğuk mevsimde günler kısalıyor ve daha az alıyoruz Güneş ışığı- bu da daha az D vitamini anlamına gelir. Mutluluk ve enerji hormonu olarak adlandırılan serotonin üretir. Sabah uyanmak ve uyanık olmak için buna ihtiyacınız var. D vitamini düşük olduğunda serotonin seviyeleri düşer, bu da bizi yorgun ve uykulu yapar.

Üstelik yatmadan önce odada parlak ışığı açmak melatonin üretimini yavaşlatır ve etkisini 90 dakika kısaltır - bu derin uyku evresinin tamamıdır. Ve eğer bütün gece ışıkla uyursanız melatonin miktarı yarı yarıya azalır.

Dijital gürültü

Öğrenci, cihazlardan gelen ışığı gün ışığıyla aynı şekilde okur: kortizol ister ve onun aracılığıyla vücuda uyanık kalma komutunu iletir. Bu nedenle yatmadan önce elektronik aletler uyku kalitesini bozduğu gibi sabahları uykululuk ve halsizlik hissine de neden olur.

Depresyon sadece kötü bir ruh hali değildir. Hastalığın belirtileri birkaç hafta sürer ve normal yaşamı engeller.

Diğer depresyon belirtileri

Sürekli kötü ruh hali ve tahriş

İştahta belirgin değişiklik, kilo alımı veya kaybı

Yorgunluk ve enerji eksikliği

Değersizlik, nefret ve suçluluk duyguları, umutsuzluk, çaresizlik

Konsantrasyon zorluğu

Pasiflik ve olağan şeyleri yapma konusundaki isteksizlik

Obsesif intihar düşünceleri

Favori aktivitelerden zevk alamama (cinsel ilgisizlik dahil)

Kaygı ve stres yakından ilişkilidir. Stres belirli bir faktörden dolayı ortaya çıkar; ortadan kaybolduğunda durum da düzelir. Ancak stres ortadan kalkmazsa kaygı artar. Başlıca semptomu 6 ay boyunca küçük sebeplerden dolayı sürekli endişe duymaktır. Kaygı bir alandan diğerine akar: aile, iş, para, eğitim, sağlık.

Depresyon, stres ve anksiyetede uyuşukluk sadece bir semptom değil aynı zamanda hastalığın bir sonucudur. Herkes bu durumu yaşamıştır: yatakta uzanmak ve yarınki sınav, mülakat veya başka şeyler hakkında endişelenmek önemli olay. Beyin gergindir, rahatlayıp uykuya dalamazsınız.

Stres kronikse ve kişi her gece kötü uyuyorsa hem uyku kalitesi hem de gündüz konsantrasyonu bozulur. Gerçek şu ki, beyindeki aynı maddeler uykuyu "açar" ve "stresi kapatır". Bu nedenle, uyku ve stres arasındaki bağlantı bir kısır döngü gibidir: az uyursunuz - vücut buna stres hormonları salgılayarak tepki verir - onlar yüzünden ertesi gece uyuyamazsınız vb. Böyle bir durumda uzun bir yarış başka hastalıklara da yol açar.

Uyku bozukluğu bir hastalık olduğunda

Uykuyla ilişkili nadir hastalıklar da vardır: narkolepsi, aşırı uyku, Apne sendromu, Klein-Levin sendromu, uyku felci, uyurgezerlik/uyurgezerlik, bruksizm.

Semptomlar belirgin olduğu için bu tür hastalıkların diğer uyku bozukluklarıyla karıştırılması zordur. Örneğin, narkolepsi ve hipersomnide kişi aniden uykuya dalar: işte, araba kullanırken, konuşma veya öğle yemeği sırasında. Hastalıkların pek çok semptomu, evresi ve varyasyonu vardır: Narkolepside hasta bir uyku atağı sonrasında kendini uyanık hisseder ve aşırı uykulu hasta hala uyumak ister.

Gün, kişinin maksimum enerji ve aktiviteye ihtiyaç duyduğu zamandır. Ancak bazen doğal biyolojik ritim başarısız olur. İnsan gün içinde sürekli uyumak ister, kendini uykulu hisseder, sürekli halsizlik hisseder ve kendine hakim olamaz. Diğerleri sıklıkla bu durumu tembellikle karıştırırlar, ancak durum böyle değildir. Çoğu zaman bu durum ciddi hastalıkların bir sonucudur.

Neden sürekli uyumak istiyorum, ne olabilir?

Çoğu durumda, kişinin uykulu hissetmesinin nedeni yanlış bir yaşam tarzı, kötü tasarlanmış bir günlük rutindir. Bu sorun özellikle geç yatan, hatta bütün gece ayakta kalabilen gençler arasında yaygındır. Ve bazen gündüz uykululuğu gece uykusuzluğundan kaynaklanır.

Ancak kişinin geceleri iyi uyuyor gibi görünmesine rağmen sabahları kendini hâlâ uykulu, yorgun ve bunalmış hissetmesi gibi bir durum da vardır. Bu durum genellikle fiziksel veya zihinsel yorgunluğun kanıtıdır. Genellikle uykulu bir durumun nedeni olumsuzdur iklim koşulları, hava sıcaklığı çok yüksek, oksijen eksikliği (kişi havalandırılmayan bir alanda çalışıyorsa veya yaşıyorsa). Ve bazı insanlar, soğuk ve uzun saatler süren karanlık nedeniyle kışın ve sonbaharda kendilerini sürekli uykulu ve yorgun hissederler, bunun sonucunda vücut çok fazla uyku hormonu - melatonin üretir.

Hangi hastalıklar sürekli uyuşukluğa neden olur?

Sürekli gündüz uykululuğu yakın dikkat gerektiren bir semptomdur. Sebebini belirlemek için diğer belirtiler de önemlidir. Örneğin bir durumda kişi uyumak ve yemek yemek isterken diğerinde iştahı yoktur. Çoğu zaman, eğer bir kişi uykulu hissediyorsa, bu onu etkileyen hastalıkların bir sonucudur.

Hangi hastalık uyumak istemenize neden olabilir? Bu tür birçok hastalık var:

kronik enfeksiyonlar,
beyin damarlarının aterosklerozu,
narkolepsi,
kronik zehirlenme,
hipotansiyon,
Düşük adrenal hormon seviyeleri,
tiroid yetmezliği.

Açıklanamayan gündüz uykululuk belirtileri yaşıyorsanız doktorunuza danışmalısınız. Testlerden ve çalışmalardan elde edilen tüm verileri toplayacak ve ancak bundan sonra doğru tanı koyabilecektir.

Kronik enfeksiyonlar

Grip veya akut solunum yolu enfeksiyonu döneminde kendinizi uykulu, yorgun ve bunalmış hissettiğinizi muhtemelen herkes bilir. Bu, kişiyi aktiviteyi azaltmaya zorlayan vücudun koruyucu reaksiyonundan başka bir şey değildir. Sonuçta hastalıkla mücadelede her türlü güce ihtiyaç var. Ancak bulaşıcı bir hastalığa her zaman belirgin semptomlar eşlik etmeyebilir. Viral hepatit gibi birçok kronik hastalığın hafif semptomları olabilir ve aşırı halsizlik hissinin yanı sıra hiçbir şekilde kendini göstermeyebilir.

Anemi

Anemi genellikle kandaki hemoglobin eksikliğinden kaynaklanır, bu da doku hipoksisine ve her şeyden önce beyne neden olur. Aneminin uykululuğa ek olarak diğer semptomları halsizlik ve solgunluktur. Anemi genellikle büyük kan kayıplarından kaynaklanır. Bazen kanama örneğin gastrit, ülser, tümör gibi durumlarda gizlenebilir ve hasta bu konuda hiçbir şey bilmeyebilir. Diğer durumlarda anemi, vücuttaki demir ve vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu durumun nedenleri genellikle yanlış beslenme ve mide-bağırsak hastalıklarıdır.

Ateroskleroz

Bu, vücutta “kötü” kolesterolün baskınlığı sonucu kan damarlarının aterosklerotik plaklarla tıkandığı bir hastalığın adıdır. Bu genellikle beynin kan damarlarını etkiler. Serebral aterosklerozda kişi kendini uykulu hissedebilir, baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması, hafıza ve bilişsel yeteneklerde azalma yaşayabilir. Günümüzde ateroskleroz artık sadece yaşlıların hastalığı değil, orta yaşlarda da ortaya çıkabiliyor.

Narkolepsi

Narkolepsi, uykulu bir duruma yol açan nadir ve az çalışılmış bir hastalıktır. Beyinde uykuyu düzenleyen bazı nöropeptidlerin eksikliğinden kaynaklanır. Hastalık kalıtsaldır ve daha çok genç erkeklerde görülür. Provoke edici faktör genellikle viral enfeksiyonlardır.

Zehirlenme

Genellikle narkotik ilaçlar almanın veya sakinleştiricilerin kötüye kullanılmasının bir sonucu olarak kişi uykulu hissedebilir. Bununla birlikte, uyuşukluk sıklıkla, görünüşe göre beyni etkilememesi gereken ilaçların bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Örneğin bu durum birçok antialerjik ilaç ve antihipertansif ilaç için geçerlidir.

Hipotansiyon

Bu durumda uyuşukluğun gelişmesinin mekanizması basittir - gerekli hacimde kan beynin damarlarına akmaz ve savunma mekanizmaları. Ancak düşük tansiyon tek başına bir hastalık değildir. Bu, bitkisel-vasküler distoni, kalp yetmezliği, kalp kusurları, hipotiroidizm gibi çeşitli hastalıklara eşlik edebilen bir semptomdur.

Endokrin hastalıkları

Vücut tarafından üretilen birçok hormon, vücudun fiziksel ve zihinsel aktivitesini düzenlemek üzere tasarlanmıştır. Bunlar adrenal ve tiroid hormonlarını içerir. Bu hormonların eksikliği enerji kaybına, uyuşukluğa ve uyuşukluğa neden olabilir. Uyuşukluğa genellikle insülin hormonu tarafından düzenlenen kan şekeri seviyelerindeki bozukluklar neden olur. Çok fazla veya çok az şeker, keton toksisitesine yol açabilir ve bu da beyni etkiler.

Çoğu zaman, menopoz sırasında kadınlarda kadınlık hormonlarının seviyesindeki azalmaya bağlı olarak uyuşukluk gibi bir semptom ortaya çıkar.

Kronik yorgunluk sendromu

Bu, ana semptomu gündüz uykululuğu olan bir hastalığın adıdır. Hastalığın diğer belirtileri arasında sinirlilik, baş ağrıları, hafıza ve konsantrasyonda zayıflama, sık sık alerjik reaksiyonlar. Hastalığın nedenleri bilinmemektedir, ancak büyük olasılıkla daha önce geçirilmiş bir akut hastalıkla ilişkilidirler. viral enfeksiyon Herpes virüsünün yanı sıra Epstein-Barr virüsüne maruz kalmanın neden olduğu. Diğer katkıda bulunan faktörler – artan seviye stres, sinir yorgunluğu. Çoğu zaman 25-45 yaş arası kadınlar bu sendromdan etkilenir.

Sürekli uyumak istiyorsanız ne yapmalısınız ve evde nasıl tedavi etmelisiniz?

Bir kişi uykulu hissediyorsa, bunun ona pek faydası yoktur. Hem evde hem de işte sıkıntılar peşindedir, her şey elinden düşer, performansı düşer, hayatında sorunlar ortaya çıkar. Kişisel hayat. Bazen bir kişinin tamamen kesilmesi olur. Bir kişi sokaktaysa, konsantrasyon gerektiren sorumlu bir işte çalışıyorsa veya araba kullanırken bu durum tehlikeli olabilir.

Uykulu bir durumdan nasıl kurtulurum? Kendi kendine ilaç vermemek en iyisidir. Doktora gitmeniz, tüm testleri yaptırmanız ve bir doktorun yardımıyla sendromun nedenini bulmaya çalışmanız gerekir. Aslında, uyuşukluk gibi görünüşte zararsız bir semptomun arkasında çoğu zaman yaşamı tehdit eden hastalıklar vardır. A kendi kendine tedavi tehlike oluşturmaktadır. Örneğin pek çok insanın canlanmak için kullandığı kahve gibi enerji içecekleri pek çok hastalıkta kesinlikle kontrendikedir.

Uyuşukluğa neden oluyorsa sinir stresi, depresyon, o zaman bu durumlardan kurtulmalısınız. Belki hayatınızda bir şeyi değiştirmeniz, işinizi değiştirmeniz, tatile çıkmanız gerekiyor. Spor aktiviteleri tonunuzu iyileştirir, su tedavileri, enerjik müzik dinlemek.

Ancak bu durumda bir nöroloğa veya psikoterapiste başvurmanın zararı olmaz. Sinir sisteminin bazı hastalıkları için doktor antidepresan grubundan ilaçlar reçete eder. Ginseng ve eleutherococcus özleri de tonik özelliklere sahiptir.

Uykulu durumun nedeni bedensel bir hastalık ise o zaman tedavi stratejisi geliştirecek olan doktorun talimatlarına uymak gerekir. Randevu gerekiyorsa demir içeren müstahzarlar, enfeksiyonlar için - antibiyotikler ve antiviral ajanlar.

Kalinov Yuri Dmitriyeviç

Okuma süresi: 7 dakika

Uyuşukluk, bir kişi hiçbir şey yapmak istemediğinde, gözlerini kapatıp sadece dinlenmek istediğinde vücudun uyuşukluğudur. Çoğu zaman uyku eksikliği, aşırı çalışma veya hastalık nedeniyle çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Ama hala çok sayıda ev tipi var. dış faktörler gündüz uykululuğuna neden olur. Bu durum kişinin hayatı dolu dolu yaşamasına engel olur, dolayısıyla neden sürekli uyumak istediğinizi ve böyle bir durumda ne yapılması gerektiğini anlamak önemlidir.

Uyuşukluk belirtileri

Uzanma ve dinlenme isteğinin yanı sıra bu duruma aşağıdaki belirtiler de eşlik eder ve bunlar da rahatsızlığa neden olur:

bilinç bulanıklığı;
algı keskinliğinde azalma;
esneme;
yavaş kalp atışı;
endokrin bezlerinin bozulması, ağız kuruluğu;
sinirlilik, daha kötüsü için ruh hali değişiklikleri.

Günün hangi saatinde kendinizi en çok uykulu hissediyorsunuz?

Tarayıcınızda JavaScript devre dışı bırakıldığı için Anket Seçenekleri sınırlıdır.

Öğleden sonra 47%, 241 ses

Sabah uyandıktan sonra ve öğle yemeğinden önce %36, 185 oylar

12.03.2018

En yaygın nedenler

Gündüz uykululuğunun nedenleri birkaç gruba ayrılır:

zihinsel ve fiziksel yorgunluk;
somatik hastalıklar;
uyku bozuklukları;
oksijen açlığı;
depresif durumlar;
endokrin sistemin işleyişiyle ilgili sorunlar;
yaralanmalar;
merkezi sinir sistemi ve beyin bozuklukları.

Listelenen grupların daha ayrıntılı olarak dikkate alınması gereken kendi özellikleri vardır.

Sürekli uyuşukluk aynı zamanda elektromanyetik radyasyonun bir sonucu da olabilir. cep telefonları, bilgisayarlar ve diğer ekipmanlar. Uyuyan kişi onlardan uzakta olmalıdır.

Fizyolojik uyuşukluk

Doğal, bozukluklarla ilişkili olmayan, uyuşukluğa neden olan faktörleri ele alalım.

Fizyolojik uyuşukluğa öncelikle yorgunluk neden olur. Yeterli zaman olmadığı için gece dinlenmesi düzensiz veya eksikse, vücut merkezi sinir sistemi engellemesinin koruyucu işlevlerini zorla devreye sokar. Aynı durum kişinin çok yorgun olduğu durumlar için de geçerlidir.
Bir gün önce yeterli uyku alınsa bile, aşırı görsel veya işitsel stres veya ağrı nedeniyle uzanma ve dinlenme isteği ortaya çıkar.
Birçok insan yemek yedikten sonra daima uykulu hisseder. Bu duruma, yemek yediğiniz andan itibaren çok çalışmaya başlayan aşırı dolu bir mide neden olur. Sonuç olarak kan dolaşımı yavaşlar ve beyin daha az aktif çalışır. Mide dinlenmeye başlayana kadar kişi kendini uyuşuk hissedecektir.

Önemli! Yemek yedikten sonra karın veya sol tarafta ağrının eşlik ettiği uyuşukluk, gastrit veya mide ülseri gelişiminin işareti olabilir.

Hamileliğin ilk üç ayındaki kadınlar hormonal değişiklikler nedeniyle sürekli uyumak isterler.
Uyuşukluk strese verilen bir tepkidir. Erken bir aşamada uyarılabilirliğe neden olurlar ve uzun süreli maruz kalma durumunda inhibisyona neden olurlar.

En basit sebep vücudun tepkilerinin yavaşlaması - uyku eksikliği. Bu, sağlıklı bir kişinin günde ortalama 8 saat dinlenmesi gerektiği anlamına gelir.

İLGİNÇ GERÇEKLER!

Kahvaltıda veya öğle yemeğinde yenen bazı yiyeceklerden dolayı gün ortasında uykulu hissedebilirsiniz.
Süt Ürünleri. Bir yetişkinin 30 yaşından sonra kazein ve laktozun sindirilebilirliği, bazı enzimlerin eksikliği nedeniyle azalır. Bu nedenle bazı kişiler bir bardak süt veya kefir, bir kavanoz yoğurt veya peynirli sandviç sonrasında uyuşukluk ve yorgunluk yaşayabilir.
Muz, fındık ve ıspanak magnezyum açısından zengin besinlerdir. Daha yüksek dozlarda bu makro element beyin aktivitesi, sinirsel aktivite, kan damarlarını genişletir, nabzı yavaşlatır ve uyuşukluğa neden olur.
Kahve. Bu psikostimulandan birkaç bardak içildikten ve kısa aralarla içildikten sonra beyin "yeter" diyor. Ve bazı insanlar için kahve, ilk fincandan itibaren hipnotik bir etkiye sahiptir. Mesele şu ki, kafeine sadece uyarıcı reseptörler değil aynı zamanda inhibitör reseptörler de tepki veriyor. Nihai etki, her kişi için ayrı ayrı olan oranlarına bağlı olacaktır.
Tatlılar. Tatlılarda bulunan amino asit triptofan, uykudan sorumlu melatonin hormonunun öncüsüdür. Melatonin miktarı doğrudan vücuda giren triptofan miktarına bağlıdır. Ne kadar çok olursa, o kadar uykulu olur.
Yağlı yiyecek. Bu tür yiyecekler tokluk ve doyum hissine neden olur, böylece vücut melatoninin bir başka öncüsü olan serotonin hormonunu üretir.

Patolojik uyuşukluk

Patolojik uyuşukluk, vücudun işleyişindeki bozukluklar nedeniyle ortaya çıkar. Bir kişinin sürekli uyumak istemesinin nedeni şunlar olabilir:

Kronik veya akut bulaşıcı hastalıklar. Bu rahatsızlıklar sonucunda zihinsel ve fiziksel güç tükenir. Artan uykululuk çoğunlukla bağışıklık sisteminin iyileşmesi ve restorasyonu aşamasında görülür.
Serebral damarların aterosklerozu. Oksijen açlığına neden olur. Sürekli uyuşukluğa ek olarak baş ağrıları, kulak çınlaması ve diğer karakteristik semptomlar ortaya çıkar.

Not! Gündüz uykululuğunun artması felcin habercisi olabilir.

Anemi (anemi). Uyuşukluk, hafıza kaybı, çalışma yeteneğinin azalması ve artan yorgunluğun yanı sıra uyuşukluk da ortaya çıkar.

Yaralanmalar yaşandı. Beyin sarsıntısı veya kanama sonrasında uyuşukluk görülür.
Servikal omurganın osteokondrozu. Açık bir işaret Bu hastalık, kürek kemikleri, omuzlar ve kollar arasındaki bölgeye yayılabilen veya tepe ve başın arka kısmında hissedilebilen boyun ağrısıdır.
Hipotansiyon. Alçak basınç - ortak sebep uyuşukluk. Bu durumda kişi sıklıkla baş dönmesi, baş ağrısı, avuç içi ve ayaklarda terleme, hafıza bozukluğu ve dalgınlık yaşar. Yorgunluk ve güçsüzlük sabahları kişi yataktan kalkar kalkmaz hissedilir.
Uyku apnesi. Kişinin farkında bile olmadığı uyku sırasında nefesin durması, oksijen açlığına ve kısa süreli uyanmalara neden olur, bu da hastanın gün içinde bitkin hissetmesine neden olur. Apne en çok erkeklerde görülür.
Depresyon. Uyuşukluk, tatmin edici olmayan bir gerçeklikten rüyalar dünyasına kaçmak isteyen bir kişinin bilinçaltı tepkisidir.
Kronik yorgunluk sendromu. Sürekli uzanma ve uyuma arzusu bunun tezahürlerinden sadece bir tanesidir.

Önemli! Fransız bilim adamlarının araştırmasına göre yaşlılarda gündüz uykululuğu, ölüm riskiyle ilişkilendiriliyor. kardiyovasküler hastalıklarözellikle kalp krizi ve kalp durması nedeniyle.

Sürekli uyuşukluk genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere iç organların işleyişindeki anormalliklerle ilişkilidir: