Ayurveda'ya göre vücut tipine göre doğru beslenme. Ayurveda'ya göre insan türleri (belirleme testi)
Yaşamın ekolojisi: daha iyi anlama Ayurveda yapınızı kontrol etmek ve test sonuçlarını tekrar kontrol etmek için aşağıda temel fiziksel ve psikolojik özellikler Anayasalarında tek bir baskın dosha bulunan insanlar.
Dosha'nızı öğrenin
Ayurveda yapınızı daha iyi anlamak ve test sonuçlarınızı tekrar kontrol etmek için aşağıda, yapılarında tek bir baskın dosha bulunan kişilerin temel fiziksel ve psikolojik özelliklerinin bir listesi bulunmaktadır.
VATA ("RÜZGAR")
Yaratıcılık - Coşku - Özgürlük - Cömertlik - Sevinç - Canlılık
Baskın bir Vata doshası olan veya başka bir deyişle artan ajitasyona doğru Vata bozukluğuna sahip kişiler genellikle yetersiz beslenme, kabızlık, uykusuzluk, iktidarsızlık, adetlerin olmaması veya düzensiz olması, kas kütlesinde azalma, baş ağrıları, nevrozlar, kuru cilt ile karakterize edilir. , romatizma, artrit, şişkinlik (mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi), kramplar ve kolik, erken yaşlanmanın yanı sıra çok sayıda diğer semptomlar ve bozukluklar.
Baskın Vata dosha'ya sahip kişilerin aşağıdaki diyete kesinlikle uymaları gerekir. Yalnızca izole vata bozuklukları varsa ve anayasanın (dosha) kendisi farklıysa, o zaman aşağıdaki diyeti yalnızca bu bozukluklar ortadan kalkana kadar takip etmek gerekir.
Bu tür insanlar fiziksel olarak ya çok uzun ya da çok kısa, kassız, ince ve yağsız uzuvlara sahip; Kısa, hızlı adımlarla karakterize edilen hızlı bir yürüyüşleri vardır.
Deri genel olarak ince, koyu ve serin.
Saç ince, koyu, kaba, kıvırcık ya da kıvırcık.
Yüz genellikle uzun ve köşelidir, çoğu zaman az gelişmiş bir çeneye sahiptir. Boyun ince ve sıskadır. Burun küçük ve dardır ve uzun, kambur veya asimetrik olabilir. Gözler genellikle küçük, dar veya çökük, koyu kahverengi veya gri ve donuk bir parlaklığa sahiptir. Baskın bir vata dosha'ya sahip kişilerin ince, dar veya sıkıca sıkıştırılmış dudakları olan küçük bir ağzı vardır. Dişler düzensizdir, çıkıntılıdır veya kırıktır, diş etinden önemli ölçüde çıkıntı yapar. Konuşma hızlı ve aralıklı olmasına rağmen ses zayıf, alçak veya bozuktur.
Vata mizacına sahip kişilerin huzursuz bir zihni ve zayıf bir hafızası vardır.. Çatışmadan kaçınırlar. Aktif ve duyarlı bir yapıya sahiptirler ve kendilerini atletik ve yaratıcı uğraşlarla ifade ederler.
Tipik olarak iyi bir hayal gücüyle sanatsal ve yaratıcı olmak, bazen zevke aşırı düşkünlük gösterirler. Tüm doshalar arasında cinsel açıdan en aktif olanlardır. Korkmuş, şüpheci ve huzursuzdurlar; pek çok soru sorarlar, teoriler geliştirirler ve aşırı analiz yaparlar. Çoğu zaman arkadaşlıktan memnun kalmazlar, bunu sürdüremezler. Baskın bir vata dosha'ya sahip insanlar, genellikle önemsiz şeylere hızla para harcarlar. Günde 57 saat uyurlar, uykuları hafif ve kesintilidir.
Diyet
Günde en az üç kez sıcak, iyi pişmiş tatlı, ekşi ve tuzlu yiyecekler yiyin. Sıcak, acı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Aşırı duyarlılıkları nedeniyle bu kişiler, normal koşullar da dahil olmak üzere normalde kendileri için kabul edilebilir olan gıdaları tüketirken bile sıklıkla gıda alerjisinden muzdariptir.
Bu tür yemekleri göz ardı etmek yerine Vata doshası olan kişiler Ayurveda ilaçlarını kullanmalıdır.
Temel olarak oruç, vatanın elementlerini (eter ve hava) arttırdığı için onlara hiçbir fayda sağlamaz.Bazı durumlarda üzüm suyu ve su ile bir veya iki gün oruç tutmak faydalı olabilir. Ayda iki kez 12 ila 24 saat oruç tutulması tavsiye edilir.
Vata doshası olan kişilerin bol suya ihtiyacı vardır ve sakinleştirici etkisi olan süt, meyve suları ve meyan kökü ile tatlandırılmış sıcak bitki çaylarından faydalanırlar.
Asla yalnız başınıza, televizyon izlerken, heyecanlı ya da gergin olduğunuzda yemek yemeyin.
Masaj yağı
Mahanarayana gibi rahatlatıcı ve ısıtıcı.
Egzersizler
Yoga, yürüyüş ve hafif ağırlık kaldırma gibi orta şiddette egzersizler.
Ashwagandha, shatavari, haritaki, guggul, trikatu, Vata çayı, Sakinleştirici çay.
Vata arttırıcı faktörler (vata doshası olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır):
Soğukta kalmak, hayatta rutinin olmayışı, çok fazla kuru, donmuş ya da gecikmiş yiyecek; acı, keskin veya buruk bir tada sahip olan yiyecek.
Oruç tutmak, çok seyahat etmek, çok fazla veya uygunsuz egzersiz yapmak, doğal ihtiyaçların baskılanması, karın bölgesine yapılan cerrahi operasyonlar.
Cildinizi yağla ovalamayın.
PITTA ("SAFRA")
Hırs - Odaklanma - Güven - Cesaret - Bilgi arayışı - Mutluluk - Zeka
Pitta doshanın baskın olduğu veya başka bir deyişle artan ajitasyon yönünde pitta bozukluğu olan kişiler için çoğu bulaşıcı hastalık, iltihaplanma, cilt hastalıkları, karaciğer hastalıkları, mide asiditesinin artması, ishal, yüksek tansiyon, ülserler ve diğer bozukluklar karakteristiktir.
Pitta dosha'sı olan insanlar çok iyi sindirim sistemi Çok çeşitli gıdaları kolayca emer ve düşük konsantrasyonlu gıda kombinasyonlarını iyi bir şekilde özümser. besin değeri veya abur cubur.
HAKKINDAAncak ortaya çıkan toksinler kan dolaşımında dolaşarak egzama, apse, sivilce ve cilt kirliliğinin neden olduğu diğer hastalıklara neden olur. Baskın bir pitta dosha'ya sahip kişilerin aşağıdaki diyete kesinlikle uymaları gerekir. Yalnızca bireysel pitta bozuklukları varsa, ancak yapının (dosha) kendisi farklıysa, o zaman aşağıdaki diyeti yalnızca bu bozukluklar ortadan kalkana kadar takip etmek gerekir.
Pitta mizaçlı insanlar orta derecede gelişmiş bir fiziğe sahiptir kaslı uzuvları ve orta hızda kararlı, kararlı bir yürüyüşü var.Yüksek, güçlü bir sese ve kesin, ikna edici bir konuşmaya sahiptirler.
Onların deri parlak, yumuşak, parlak, sıcaktır ve güneşte kolayca yanmaya eğilimlidir; Çillerle kaplı olma eğilimindedir, çok fazla benleri vardır ve sivilcelere eğilimlidir. Vücutları sıcak ve terlidir.
Pitta mizacına sahip insanlar için güzel ve yumuşak saçlarla karakterize edilirçabuk griye dönüşen açık veya kırmızımsı renktedir.
Yüz kalp şeklindedir ve genellikle sivri bir çeneye sahiptir. Boyunları orantılıdır ve ortalama boyut. Pürüzsüz, sivri, orta büyüklükte bir burun, yoğun bir parlaklığa sahip açık mavi, açık gri veya kahverengi olan orta büyüklükteki gözlere karşılık gelir; yazın veya yüzdükten sonra kırmızıya dönerler. Pitta doshanın baskın olduğu kişilerde hem ağız hem de dudaklar orta büyüklüktedir; Ayrıca orta büyüklükte sarımsı dişleri vardır.
Pitta dosha'ya sahip insanlar entelektüel ve titiz olma eğilimindedir. Bu onların son derece farkında ve odaklanmış zihinlerinden kaynaklanmaktadır. Öfkeleri serttir, doğası gereği sinirli, kıskanç ve saldırgandırlar.
Anlayışlı ve düşünceli, kendilerini iyi ifade etme yetenekleri, eğitimleri ve gururlarıyla öne çıkıyorlar. Sorumluluk duygusu gelişmiş olup, iyi çözümler ve faaliyetleri doğru şekilde organize edin. Tartışmayı severler ama mizah anlayışları vardır.
Seçici olarak mükemmel hafızaları, onları hızlı bir şekilde yeni şeyler öğrenen iyi öğrenciler yapar. Seks konusunda orta derecede tutkulu. Genellikle lüks eşyalara tasarruflu para harcarlar.
Diyet
Pidedeki elementleri (ateş ve su) artıran yiyeceklerin kaynatılması veya buharda pişirilmesi yerine, tatlı, acı veya buruk bir tada sahip sıcak veya soğuk yiyecekler önerilir.Baharatlı, tuzlu ve ekşi yiyecekleri yemekten kaçının.
Diyetin serinletici etkisi olmalıdır. Kızarmış ve çok baharatlı yiyeceklerin yanı sıra çok geç akşam yemeklerinden de mümkün olan her şekilde kaçınmak gerekir.
Çiğ meyve ve sebzeler oldukça sağlıklıdır.
Pitta unsurlarını arttırdığı için oruç tutulmamalıdır; Elma, üzüm ve nar suyu tüketimiyle ayda iki kez oruç tutmak mümkündür. Bu tür kişilerin çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır.
Yararlı saf su(karbon dioksit içermeyen, yani gazsız), sarsaparilla özü, meyve suları, çaylar ve süt. Güçlü alkollü içecekler ve kahve tavsiye edilmez. Serin ve şekerli acı bitki çayları, pitta doshalı kişilerde hassas bir organ olan karaciğerdeki toksinleri uzaklaştırdığı için bu tür insanlar için çok faydalıdır.
Bira ve kırmızı şarap tüketilebilir, ancak yalnızca yiyeceklerle birlikte ve küçük miktarlarda. İyi sindirimleri nedeniyle bu tür insanlar bazı vitamin ve minerallerin kaybını kolaylıkla tolere edebilirler ancak kalsiyum ve demir ile doldurulmaları gerekir.
Doğası gereği bu tür insanlar çok duygusaldır, bu nedenle yemek yerken atmosfer sakin olmalıdır. Şu anda aile ve iş konuları tartışılmamalıdır. Diyet seçimi hakkında daha fazla bilgi için bkz. "Diyet Planlama - Yiyecek Seçimi"
Masaj yağı
Chandanbala Lakshadi gibi soğutma.
Egzersizler
Koşu, yüzme, yoga, bisiklete binme ve ağırlık kaldırma gibi orta şiddette egzersizler.
Haritaki, bhumiamla, Chyawanprash, surakta, sitopladi churan, Pitta çayı.
Pittayı artıran faktörler (pitta doshası olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır):
Isıya maruz kalma, çok fazla kırmızı et, tuz, baharatlı veya ekşi yiyecekler. Mide rahatsızlığı ve düzensiz yiyecek alımı. Öğle saatlerinde egzersiz yapmak. İlaçlar, özellikle antibiyotikler.
Çok fazla entelektüel aktivite ve düşünme. Alkol, yorgunluk. Öfke, nefret, korku, duygular.
KAPHA (“MUkus”, “SPHUME”)
İlgi - Merkezlilik - Merhamet - Memnuniyet - İnanç - Doyum - Temellilik - Hoşgörü - Önemsenildiğini hissetmek - İstikrar - Destek - Hassasiyet
Kapha doshanın baskın olduğu, yani kapha bozukluğu bir yana, kişiler için Artan kaygı, obezite, yüksek kolesterol, su toplanması, solunum ve sinüs hastalıkları, diyabet, safra taşları ve böbrek taşları, düşük tansiyon ve diğer bozukluklarla karakterize edilir.
Vücutta mukus birikmesi her zaman kapha elementlerini artıran gıdaların çok fazla tüketildiğinin bir işaretidir. Baskın kapha dosha'ya sahip kişilerin aşağıdaki diyete kesinlikle uymaları gerekir. Yalnızca bireysel kapha bozuklukları varsa, ancak yapının (dosha) kendisi farklıysa, o zaman aşağıdaki diyeti yalnızca bu bozukluklar ortadan kalkana kadar takip etmek gerekir.
Büyük, dolgun ve iyi gelişmiş bir fiziğe sahip ve büyük, uzun uzuvlara sahip olan kapha mizacına sahip insanlar, yavaş ve ritmik konuşmanın yanı sıra hoş, derin ve gür bir alçak sese sahiptir.
Onların deri genellikle kalın, parlak, soluk veya beyaz ve soğuktur.
Onlar sahip kalın, kalın, dalgalı, parlak ve genellikle kahverengi saçlar ve büyük, yuvarlak ve tam yüz. Boyun, altta genişleyen bir ağaç gövdesinin tabanına benzer şekilde sağlam ve güçlüdür. Büyük, yuvarlak bir burunları ve büyük, çekici, mavi veya açık kahverengi gözleri vardır. Büyük ve dolgun dudaklı, büyük bir ağızla karakterize edilirler. Dişleri de büyük, beyaz, iyi yoğun diş etleri ile.
Baskın kapha dosha'ya sahip insanlar sakin, istikrarlı, düşünceli, ciddi ve sabırlı bireylerdir. Onları kızdırmak zordur ama eğer böyle olursa sakinleşmeleri de kolay olmaz. Asildirler, sözlerine sadıktırlar ve yalan söylemekten kaçınırlar.Sadık, bağışlayıcı ve anlayışlı olan bu kişiler, başkaları tarafından kontrol edilmedikleri takdirde ilgisiz ve hatta tembel olabilirler.
Öğrenme yavaş olabilir ama hafıza iyi olacaktır. Mantıksal analizde üstündürler ancak sonuçlara ulaşmak zaman alır. Uzun ve derin uyku, enerjik ve uzun süreli seks onlar için doğaldır.Para biriktirmeyi başarırlarsa, bunu yiyeceğe harcıyorlar.
Kapha mizacına sahip insanların zihinleri genellikle yeni zihinsel uyarım aramayacak kadar tatmin olduğundan, zaman zaman bir donukluk unsuru sergileyebilirler.
Diyet
Sıcak yiyecek miktarını azaltın. Kapha elementlerini (su ve toprak) artıran tatlı, ekşi ve tuzlu tatlara sahip yiyeceklerden kaçının. Keskin, acı ve buruk bir tada sahip olan yiyecekleri yiyin.
Ana öğün sabah saat on ile on iki buçuk arasında yenilmelidir. Kahvaltı hariç tutulabilir ve akşam yemeği gün batımından önce alınmalıdır. Mümkünse öğün aralarında hiçbir şey yememek daha iyidir.
Hiçbir durumda yemekten sonra kestirmemelisiniz.
Kapha dosha'lı sağlıklı insanlar haftada bir gün oruç tutmalıdır. Yapıları gereği çok az sıvıya ihtiyaç duyarlar ve mümkün olduğu kadar az su içmeleri tavsiye edilir.
Soğuk ve alkolsüz içeceklerin içilmesinden her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır, çünkü bu tür kişilerde sadece bir bardak soğuk limonata içtikten sonra bile burun akıntısı veya soğuk algınlığı gelişebilir.
Bira, kırmızı şarap ve güçlü alkollü içecekler tavsiye edilmez; beyaz şaraba yalnızca küçük miktarlarda ve yiyeceklerle birlikte izin verilir.
Süt yarıya kadar su ile seyreltilip ılık olarak tüketilmelidir.
Ayrıca kapha doshalı kişiler tükettikleri yiyecek miktarını artırarak duygusal sorunlarını hafifletmemeye dikkat etmelidir.
Masaj yağı
Punarnavadi ve Shrigopal gibi uyarıcı ve heyecan verici.
Egzersizler
Düzenli ve enerjik.
Guggul, sitopladi churan, trikatu, Chyawanprash, Kapha çayı.
Kapha'yı artıran faktörler (kapha dosha'sı olan kişilerin bunlardan kaçınması gerekir):
Soğuğa maruz kalma, çok fazla şekerli yiyecek, et, yağ, peynir, süt, dondurma, yoğurt, kızarmış yiyecekler, aşırı tuz kullanımı. Aşırı su tüketimi, kestirme yemekten sonra.
Aylaklık etmek. Sakinleştiriciler ve sakinleştiriciler. Şüphe, açgözlülük ve sahiplenme.
VATAPITA
Bu tür insanların özellikleri vata ve pitta doshaların bir kombinasyonunu yansıtır.Örneğin, vata'nın kıvırcık doğası ile pitta'nın düzlüğünün birleşiminden kaynaklanan dalgalı saçları vardır. Temel olarak dolaşımları zayıftır. Yemek yemeyi severler ancak büyük miktarlardaki yiyecekleri sindirmekte zorluk çekerler.
Sağlıklı bir Vata-Pitta insanı yaratıcı düşünme yeteneğine sahiptir.– Vata'nın bir özelliği, aynı zamanda alınan teoriyi pratikte uygulama konusunda bir uzman – pitta'nın bir özelliği.
Hafiflik (hız ve verimlilik) ve yoğunluk (gayret) – genel nitelikler vata ve pitta. Bu yoğunluğun doğru kullanımı, çevikliğinizi yoğun kişisel gelişim amacıyla kullanmaktır. Bir kişinin Vata ve Pitta'sı yanlış şekilde birleştirildiğinde, strese tepki olarak korku ve öfke dönüşümlü olarak ortaya çıkar.
PİTTAKAPHA
Tüm yapılar arasında, pitta-kapha dosha'ya sahip insanlar, kapha'nın istikrarı ile pitta'nın uyarlanabilirliğini birleştirdiklerinden, mevcut dünyayı karakterize eden kafa karışıklığına, tutarsızlığa ve sürekli değişime en iyi uyum sağlayanlar gibi görünüyor.
Hayatta çok yönlü başarıya ulaşmış birçok insanın pitta-kapha yapısı vardır.. Pitta'nın aktif metabolizması güçlü kapha fiziğini dengeler, sağlığı destekler ve pitta'nın öfkesi kapha'nın öngörüsüyle iyi bir şekilde yumuşatılarak iyi bir zihinsel denge sağlanır.
Dünyada başarıya ulaşma kolaylığı, pitta'nın kibrini ve kendine güvenini, kapha'nın ise ilkel kayıtsızlığını geliştirir ve bu da bireyi tüm gerçeklikten tamamen izole edebilir.
Acı ve buruk tadı olan yiyecekler onlara en çok yakışır.
KAPHAWATA
Vata-kapha dosha'ya sahip insanlar uzun olma eğilimindedir, ancak ortalama bir yapıya ve diğer birçok fiziksel özelliğe sahiptirler ve pitta dosha'ya sahip insanlara benzerler. Vata ve kapha soğukluklarıyla birleşiyor. Ancak yine de fiziksel soğuktan eskisi kadar etkilenmezler. saf tipler kapha'nın gücü ve koruması nedeniyle vata. Sıcaklık için çifte duygusal ihtiyaçları vardır.
Doğal ısı eksikliği genellikle fiziksel olarak sindirim sistemi bozuklukları, özellikle kabızlık olarak kendini gösterir; Büyük miktarda mukus üretiminin olduğu solunum yolu hastalıkları da onlar için yaygındır. Önceden uygun araştırma yapılmadan karar vermekten korkabilirler.
Ekşi, tuzlu yemeliler baharatlı yemek.
SAMADOSHA
Fizyolojik, duygusal ve psikolojik açıdan böyle bir kişi ideal tipi temsil eder. Her üç biyoenerji de iyi dengelenmiştir. Bu biyotip, duygusal iniş çıkışlardan önemli ölçüde daha az etkilenir ve aynı zamanda hastalıklardan da iyi korunur.
Bazen hastalanırsa, bunun nedeni genellikle kötü yiyeceklerden veya dış etkenlerden (iklim, mevsim vb.) kaynaklanır. Dengeli insanlar en küçük detayları bile fark ederler. Çok iyi düşünülmüş bir günlük rutini takip ederler çünkü başarının asla kolay olmadığına inanırlar.
Önemli örnek bireyler olarak kabul edilirler ve çoğu zaman toplumlarda çok önemli konumlara sahiptirler. e. Ne yazık ki bu tür insanlar oldukça nadirdir.
Ayrıca herhangi iki doshada yapılan testlerin sonucunda her zaman aynı sayıda puan alma olasılığı vardır. Bu tür insanlar her iki doşanın da niteliklerine sahiptirler ve üç doşanın yalnızca ikisinde “dengelidirler”. yayınlanan Bu konuyla ilgili sorularınız varsa projemizin uzmanlarına ve okuyucularına sorun.
Temel unsurlar - eter, hava, ateş, su ve toprak, insan vücudunda tridosha olarak bilinen üç temel prensip veya nitelik olarak ortaya çıkar. Eter ve havadan vata (Sanskritçe - vata dosha) adı verilen bedensel hava ortaya çıkar. Ateş, su ile birlikte vücutta pitta adı verilen ateş prensibi olarak tecelli eder. Toprak ve su, kapha olarak bilinen bedenin suyu olarak tezahür eder.
Bu üç element (vata, pitta, kapha) bedenin, zihnin ve bilincin tüm biyolojik, psikolojik ve fizyopatolojik işlevlerinden sorumludur. Hem vücudun ana bileşeni hem de koruyucu bir bariyer görevi görerek normal bir psikolojik arka plan oluştururlar. Bu unsurlar dengesiz olduğunda hastalık süreçleri ortaya çıkar.
Tridosha, doğal ihtiyaçlardan ve yiyeceğe, tadı, sıcaklığına vb. yönelik bireysel eğilimlerden sorumludur.
Tridosha, vücut dokularının yaratılmasından, bakımından ve parçalanmasından, atık ürünlerin vücuttan uzaklaştırılmasından ve ayrıca korku, öfke ve açgözlülük duyguları da dahil olmak üzere zihinsel tezahürlerden, insan duygularının en üst seviyesi olan anlayıştan sorumludur. şefkat ve sevgi. Dolayısıyla tridosha, insanın psikosomatik varoluşunun temelidir.
Her bireyin temel yapısı döllenme sırasında belirlenir. Döllenme sırasında erkek madde olan sperm, dişi unsur olan yumurta ile birleşir. Bu bağlantı anında bireyin yapısı, ebeveynlerin bedenlerinde tezahür eden bedensel hava, ateş ve su kombinasyonlarıyla belirlenir.
Tipik olarak yedi tür vücut yapısı vardır: 1) vata 2) pitta 3) kapha 4) vata-pitta 5) pitta-kapha 6) vata-kapha ve 7) pitta-kapha. Bu yedi ana tip arasında, vücut yapısındaki vata-pitta-kapha elementlerinin niceliksel içeriğine bağlı olan birçok varyasyon vardır.
Sanskrit dilinde anayasaya prakriti denir. Bu terim “doğa”, “yaratılmış” veya “ilk olarak yaratılmış” anlamına gelir. Vücutta öncelikli olarak ifade edilen beş unsur onun yapısıdır. Bir bireyin temel yapısı, genetik olarak belirlendiği üzere, yaşam boyunca değişmeden kalır. Doğumda mevcut olan elementlerin kombinasyonu sabit kalır. Ancak vücutta uzun vadeli fizyopatolojik değişiklikleri yönlendiren elementlerin kombinasyonları, dış ortamdaki değişikliklere bağlı olarak değişir.
Yaşamın her yerinde iç ve dış çevre arasında sürekli bir etkileşim vardır. Dış ortam kozmik güçleri (makrokozmos) içerir ve iç güçler (mikrokozmos) vata-pita-kapha ilkelerine göre yönetilir. Ayurveda'ya göre sağlığın temel ilkesi, kişinin dış çevredeki değişikliklere karşı koymak için beslenme ve yaşam alışkanlıklarını değiştirerek, bireyin içinde işleyen iç güçler arasında bir denge yaratabilmesidir.
Tridoşa kavramı
Ayurveda'ya göre kendinizi ve başkalarını iyileştirmenin ilk koşulu üç doshayı anlamaktır. Vata - Pitta - Kapha kavramı Ayurveda'da benzersizdir ve Batı sağlık sisteminde devrim yaratma potansiyeline sahiptir. Ancak üç ilke kavramını ve Sanskritçe vata, pitta, kapha sözcüklerini Batılı kavramlara tercüme etmek çok zordur.
Vata hareket ilkesidir. Hareket eden şeye vata denir. Bu nedenle "vata" kelimesi bedensel hava olarak tercüme edilebilir. Ancak dış atmosferdeki hava unsuru, vücuttaki hava ile aynı değildir. Bedensel hava-vata, biyolojik hareketi kontrol eden süptil bir enerji olarak tanımlanabilir. Bu biyolojik hareket prensibi, metabolizmadaki tüm ince değişikliklere neden olur. Vata iki elementten oluşur: eter ve hava.
Vata, nefes almayı, göz kapaklarının yanıp sönmesini, kas ve dokuların hareketini, kalbin nabzını, tüm genişleme ve kasılmaları, sitoplazma ve hücre zarlarının hareketlerini, sinir hücrelerinin tekli uyarılarının hareketini kontrol eder. Vata, korku, kaygı, acı, endişe ve spazm gibi duygu ve duyguları yönetir. Kolon, pelvik boşluk, kemikler, deri, kulaklar ve uyluklar vatanın bulunduğu yerlerdir. Eğer vücutta aşırı vata gelişirse bu bölgelerde birikecektir.
"Pide" kelimesi "ateş" olarak çevrilir, ancak bu terim tam anlamıyla ateş anlamına gelmez. Bir mumun alevi veya bir ateşin ateşi görülebilir, ancak vücudun metabolik bir süreç olarak ortaya çıkan termal enerjisi, pitta dosha görünmez. Pitta sindirimi, emilimi, çözünmeyi, beslenmeyi, metabolizmayı, vücut ısısını, ten rengini, göz parlaklığını, ayrıca zekayı ve anlayışı yönetir. Pitta öfkeyi, nefreti ve kıskançlığı uyandırır. İnce bağırsak, mide, ter bezleri, kan, yağ, gözler ve cilt pitta bölgeleridir. Pitta ateş ve sudan oluşur.
Kapha biyolojik su olarak tercüme edilir, vücudun bu elementi iki elementten oluşur - toprak ve su. Kapha vücudun unsurlarını bir arada tutar ve ona malzeme sağlar. fiziksel yapı. Bu dosha vücudun direncini destekler. Kapha'nın ana bileşeni sudur. Bu vücut suyu fizyolojik olarak vücut dokularının biyolojik gücünden ve dayanıklılığından sorumludur. Kapha eklemleri yağlar, cildi nemlendirir, yaraların iyileşmesine yardımcı olur, vücuttaki boşluğu doldurur, biyolojik güç, enerji ve stabilite verir, iyi hafızayı destekler, kalbe ve akciğerlere enerji verir, bağışıklığı destekler. Kapha göğüste, boğazda, kafada, boşluklarda, burunda, ağızda, midede, eklemlerde, protoplazmada, plazmada, sıvı salgılar mukus gibi. Ruhta kapha, bağlanma, açgözlülük, uzun vadeli kıskançlık duygularından sorumludur ve barış, bağışlama ve sevgi arzusunda ifade edilir. Göğüs kaphanın oturduğu yerdir.
Tridosha dengesi sağlık için gereklidir. Örneğin hava, vücuttaki yangının etkenidir, ancak yangının kontrol altına alınması için su gereklidir, aksi takdirde vücuttaki ateş dokuları yakar. Vata, kapha ve pitta'yı hareket ettirir çünkü kapha ve pitta'nın kendisi hareketsizdir. Tridosha'nın tamamı bir bütün olarak metabolizmanın aktivitesini yönetir: anabolizma (asimilasyon) - kapha, katabolizma (disimilasyon) - vata ve metabolizma (değişim) - pitta. Vata dengesiz olduğunda metabolizma bozulur ve vücutta bozulma veya yıkım süreci olan aşırı katabolizma ortaya çıkar. Anabolizma katabolizmadan daha büyük olduğunda organ ve dokuların büyüme ve restorasyon hızı artar. Pittanın fazlası metabolizmayı bozar, kaphanın fazlası anabolizma düzeyini artırır, vatanın fazlası ise bitkinlik (katabolizma) yaratır.
Çocukluk döneminde, yoğun bir fiziksel büyüme dönemi olduğu için anabolizma ve kapha elementi baskındır. Olgunluk metabolizma ve pitta elementi ile karakterize edilir, çünkü bu aşamada vücut stabil ve olgundur. Yaşlılıkta vücut parçalanmaya başladığında katabolizma ve vata baskın hale gelir.
Bireysel anayasanın tanımı
Ekteki tablo bireysel yapınızı belirlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca verilir Detaylı Açıklamaüç tür anayasa. Bu açıklamaların her bir kurucu unsurun saf yönünü yansıttığını unutmamak gerekir, ancak tek bir unsurdan oluşan bireysel bir anayasa yoktur. Bunun yerine, her kişilik, bir veya iki tanesinin baskın olduğu üç unsurun birleşimidir.
Bu nedenle, bu temel tanımlardan kişinin anayasası hakkında aşırı gerçekçi sonuçlara varılmasına karşı dikkatli olmak gerekir. Bir harita kullanarak belirli bir anayasa tipini belirlemek, yalnızca beslenme, sağlığı teşvik eden bir rejimin sürdürülmesi gibi yaşamın karakteristik yönleri hakkında bilgi bulmaya yardımcı olacaktır.
Farklı ırkların ve kültürlerin belirli bir bedene ve yaşam tarzına karşı doğal bir eğilimi olduğundan, tipik özellikler ırksal eğilimler ve kültürel tercihlerle tutarlı olmalıdır. Örneğin Afrikalılar koyu tenlidir ve Hintliler sıcak yemek yerler.
Not.
Gözlemlenen özellikler en az bir doshada verilenlerden farklıysa, bu o doshada bir bozukluk olduğunu gösterir.
Ayrıca dosha burcunuzu analiz etmeye çalışın.
Doğum tarihinizdeki sayıları analiz edin ve bunları doshalara göre düzenleyin.
5 4 8 Vata (Eter, Hava)
1 9 7 Pitta (Hava, Ateş)
3 6 2 Kapha (Su, Toprak)
WATA anayasası
Vata insanları genellikle fiziksel olarak zayıftır. Görünür damarları ve tendonları olan düz bir göğüsleri vardır. Koyu tenlidirler, derileri soğuk, pürüzlü, kuru ve çatlaktır. Genellikle birkaç koyu renkli benleri vardır.
Vata kişilikleri genellikle ya çok uzun ya da çok kısadır; zayıf kas gelişimi nedeniyle eklemlerin ve kemik yapısının baskınlığını ortaya çıkaran ince bir fiziğe sahiptirler. Seyrek kıvırcık saçları, ince kirpikleri ve duygusuz gözleri var. Gözler çökmüş, küçük, kuru, dış ve iç zarları bulanık ve kuru olabilir. Bacaklar sert ve kırılgandır. Burnun ucu kavisli ve yukarı kalkıktır.
Fizyolojik olarak iştah ve sindirim farklı olabilir. Vata kişilikleri tatlı, ekşi ve tuzlu yiyecekleri ve sıcak içecekleri sever. İdrar üretimi yetersizdir, dışkı kuru, zor ve az miktardadır. Diğer anayasa türlerine göre daha fazla terleme eğilimindedirler. Uykuları bozulabilir ve diğer türlere göre daha az uyuyabilirler. Elleri ve ayakları sıklıkla soğuktur.
Bu bireyler yaratıcı, aktif, uyanık ve huzursuzdur. Hızlı konuşurlar ve yürürler ancak çabuk yorulurlar.
Psikolojik olarak hafızaları kısa fakat algıları hızlıdır. Bir şeyi anında anlayabilirler ama çok geçmeden unutabilirler. Psikolojik dengesizliğe eğilimli, az toleranslı, güven ve cesarete sahip çok az iradeleri vardır. Zihinsel güçleri zayıftır, gergindirler, korku içindedirler ve birçok endişeye maruz kalırlar.
Her yapısal tip aynı zamanda çevreyle etkileşimin tipik bir modelidir. Vata kişilikleri hızlı para kazanma ve aynı hızla harcama eğilimindedir. Bu nedenle fakir kalmaya mahkumdurlar.
PITTA anayasası
Bu insanlar ortalama boyda, ince ve zarif yapılıdır. Göğüsleri genellikle Vata halkınınki kadar dar değildir ve ortalama damar ve kas tendonlarına sahiptirler. Mavimsi veya kahverengimsi kırmızı renkte çok sayıda ben veya çilleri vardır. Onların özü Vata kişiliklerininki kadar açığa çıkmamıştır. Kas gelişimleri orta düzeydedir.
Pitta kişiliklerinin ten rengi bakırımsı, sarı, kırmızımsı veya açık renkli olabilir. Derileri yumuşak, sıcak ve vata derisine göre daha az kırışıklıdır. Saçlar ince, ipeksi, kırmızı veya kahverengimsidir ve erken beyazlama veya dökülme eğilimi gösterir. Gözler gri, yeşil veya bakır-kahverengi ve keskin olabilir. Gözbebekleri orta derecede tespit edildi. Konjonktiva nemli ve kırmızımsıdır. Tırnaklar yumuşaktır, burun şekli sivridir, burun ucu kızarma eğilimindedir.
Fizyolojik olarak bu kişilerin aktif bir metabolizması, iyi bağırsakları ve bunun sonucunda da mükemmel bir iştahları vardır. Pitta kişilikleri genellikle çok miktarda yiyecek ve içecek tüketir, ancak doğal olarak tatlı, acı ve buruk tatlara eğilimlidirler ve soğuk içecekleri severler. Uykuları ortalama sürelidir ancak süreklidir. Üretirler büyük miktar idrar, dışkıları sarı, sıvı ve boldur. Aşırı terlemeye eğilimlidirler. Vücut ısıları biraz yükselmiş, elleri ve ayakları sıcak. Pitta kişilikleri güneş ışığına, sıcağa veya ağır çalışmaya tahammül edemez.
Psikolojik olarak pitta kişilikler iyi bir anlama isteğine sahiptirler, çok zekidirler, esprilidirler ve iyi konuşmacı olabilirler. Duygusal eğilimleri nefret, öfke ve haset yönündedir.
Hırslı bireylerdirler ve liderlik etmeyi severler. Maddi refaha değer verirler. Orta derecede başarılı finansörler olmayı severler. Zenginliklerini ve lükslerini sergilemekten hoşlanırlar.
KAPHA anayasası
Kapha halkının iyi gelişmiş bir vücudu vardır. Ancak aşırı kilo almaya eğilimlidirler. Hacimli ve geniş bir göğüsleri vardır. Derileri kalın olduğu için damarları ve tendonları görünmez. İyi gelişmiş kaslara sahiptirler. Kemikler çıkıntı yapmaz.
Yüzleri parlak ve canlı, derileri yumuşak, parlak, yağlı, soğuk ve solgun olabilir. Kalın, koyu, yumuşak dalgalı saçları vardır. Gözleri derin, siyah veya Kahverengi Gözlerin beyazları genellikle çok beyaz, büyük ve çekicidir. Kızarıklığa eğilimi olmayan konjonktiva.
Fizyolojik olarak kapha bireyleri sürekli bir iştaha sahiptir, sindirim fonksiyonları çok yavaştır ve besin emilim süreci önemsizdir. Hareketleri yavaştır, baharatlı, acı ve buruk yiyecekleri severler. Dışkıları yumuşak, belki soluk renklidir ve tahliyesi yavaştır. Terlemeleri orta düzeydedir. Sağlıklı ve uzun uyuyun. Büyük bir canlılığa sahiptirler ve iyi bir öz kontrol gösterirler. Kapha kişilikleri genellikle sağlıklı, mutlu ve huzurludur.
Psikolojik olarak hoşgörüye, sakinliğe, bağışlayıcılığa ve sevgiye eğilimlidirler, ancak açgözlülük, bağlanma ve sahiplenme (edinme) belirtileri gösterirler. Anlayışları yavaş ama istikrarlıdır: Bir şeyi anladıklarında, o anlayışı korurlar.
Kapha kişilikleri zengin olma eğilimindedir. Para kazanıyorlar ve bunu akıllıca yönetiyorlar.
Diyet
Ayurveda, her insanın kendisini sağlıklı kılacak yeterli enerjiye sahip olduğunu öğretir. Bu yaşam bilimi, herkesin bedeni ve onun ihtiyaçlarını inceleyerek ve anlayarak sağlığına kavuşması olasılığının önünü açıyor. Ayurveda'ya göre sağlıklı kalabilmek için kişinin aşağıdaki kurallara uyması gerekir: Uygun diyet ve tutarlı günlük sağlıklı alışkanlıklara sahip olun. Uyum ve refah yaratabilecek manevi uygulamaların önemini anlamak için geleneksel yoga uygulamalarına ve nefes egzersizlerine katılmak da önemlidir.
Diyet bireysel anayasaya göre seçilmelidir. Eğer kişi anayasayı anlar ve onun niteliklerini çeşitli yiyeceklerin nitelikleriyle ilişkilendirirse, o zaman uygun bir diyet seçmek mümkün olacaktır. Yiyeceğin tadının (tatlı, ekşi, tuzlu, buruk, acı ya da buruk) yanı sıra, yiyeceğin ağır ya da hafif olmasına, ısı ya da soğukluk yaratmasına, yağlı, sıvı ya da katı olmasına da dikkat etmek gerekir. Diyet seçerken yılın mevsiminin de dikkate alınması gerekir.
Örneğin kuru meyveler, elma, kavun, patates, domates, patlıcan, dondurma, bezelye ve yeşil salata vatayı artırır. Bu nedenle vata anayasasına sahip kişiler bu gıdalardan çok fazla tüketmemelidir. Buna göre tatlı meyveler, avokado, hindistancevizi, kahverengi pirinç, kırmızı kabak, muz, üzüm, kiraz, portakal Vata anayasasına sahip insanlar için uygundur.
Baharatlı yiyecekler, bitkisel yağ, ekşi meyveler, muz, papaya, domates ve sarımsaktan pitta dosha'da artış meydana gelecektir. Pittayı kontrol eden besinler şunlardır: mango, portakal, bezelye, erik, Brüksel lahanası, yeşil salata, ayçiçeği çekirdeği, kuşkonmaz ve mantar.
Muz, kavun, hindistancevizi, hurma, papaya, ananas ve süt ürünleri kaphanın artmasına yardımcı olur. Ancak kurutulmuş meyveler, narlar, kızılcıklar, basmati pirinci, Brüksel lahanası kapha anayasasına sahip kişiler için faydalıdır.
Sıcaklığın yüksek olduğu yaz aylarında insanlar yoğun bir şekilde terlerler. Pitta'nın baskın olduğu yılın bu zamanında sıcak, baharatlı veya baharatlı yiyecekler Pitta'yı artıracağından iyi değildir. Rüzgarların kuvvetli olduğu ve atmosferin daha kuru olduğu sonbaharda kuru meyvelerden, proteinden zengin besinlerden ve vatayı arttıran diğer besinlerden uzak durmalısınız. Kış kapha mevsimidir ve soğuk ve kar getirir. Bu dönemde soğuk içeceklerden, peynirden ya da yoğurttan uzak durmalısınız. Bu tür yiyecekler kaphayı arttırır.
Diyet söz konusu olduğunda en önemli faktör yemeğin tazeliğidir. Ürün uyumluluğu da dikkate alınmalıdır. Kavun ayrı olarak yenmelidir; diğer yiyeceklerle birleştirilmesi midenin tıkanmasına neden olabilir ve besinlerin bağırsaklar tarafından emilimini engelleyebilir. Bu, tridoşada dengesizliğe neden olacak ve uyumsuz gıdaların eşzamanlı alımı nedeniyle toksinlere yol açacaktır.
Yiyecek alımı, sindirim ateşi olan agni durumuna göre düzenlenmelidir. Susadığınızda yemek yememeli, aç hissettiğinizde içmemelisiniz. Aç hissediyorsanız sindirim ateşiniz çalışıyor demektir ve bu saatte içerseniz sıvı sindirim enzimlerini çözecek ve agni azalacaktır.
Gıda, bedenin, zihnin ve bilincin besinidir. Nasıl yediğiniz çok önemlidir. Yemek yerken dik oturmalı, televizyon seyretmek, konuşmak, okumak gibi dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçınmalısınız. Dikkatiniz ve zihniniz yemeğin lezzetine yönelmeli. Sevgiyle ve sevinçle çiğneyin; yemeğin tadına açıkça varacaksınız. Yemeklerde tat oluşmaz. Yiyenin deneyiminden doğar. Agni'niz hasar görürse yemeğin tadını alamazsınız. Yemeğin tadı agni'ye bağlıdır. Baharatlar, hem vücudu temizlemek hem de yemeğin tadını zenginleştirmek için gerekli olan agni'yi uyandırmaya yardımcı olur. Her parça yutulmadan önce en az 32 kez çiğnenmelidir. Bu yeme uygulaması ağızdaki sindirim enzimlerinin düzgün çalışmasına olanak tanıyacak ve aynı zamanda mideye çiğnenmiş gıdayı kabul etmeye hazırlanmak için zaman tanıyacaktır. Orta hızda yemek yemek çok önemlidir.
Aynı anda yenen yiyecek miktarı da büyük önem. Midenin üçte biri yemekle, üçte biri suyla, üçte biri de havayla doldurulmalıdır. Bir defada yenen yiyecek miktarı iki avuç (iki ele sığacak kadar) olmalıdır. Daha fazla yemek yenildiğinde mide gerilir ve ek gıdaya ihtiyaç duyulur. Aşırı yüklenmiş bir mide şöyle uzar: balon. Aşırı yemek aynı zamanda vücutta ek toksinlerin oluşmasına da neden olur. bağırsak. Besinler vücudun atmakta zorlandığı zehir haline gelir. Disiplinli ve düzenli bir şekilde yiyip içmek gerekir, çünkü yemek meditasyondur ve bu şekilde yerse kişinin bedeni, zihni ve bilinci beslenir, ömrü uzar.
Su vücutta dengenin korunmasında hayati bir role sahiptir. Su, meyve suları şeklinde tüketilebilir. Yemeklerle birlikte meyve suyu alınmaması gerekse de, yemeklerin yanında su şarttır. Yemek sırasında küçük yudumlarla su içmelisiniz. Yiyeceklerle birlikte alındığında su, sindirime yardımcı olan nektar haline gelir. Yemekten sonra su içilirse mide suyu sulanır ve sindirim zorlaşır. İklim vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını etkiler.
Eğer hazımsızlık yaşıyorsanız ılık su ile oruç tutmalısınız. Bu, agni'nin temizlenmesine ve artmasına yardımcı olacaktır. Soğuk su agniyi soğutur, dolayısıyla buzlu su sindirim sistemi için zehirdir ve ılık su- nektar. Sindirim, kişi çok fazla su içtiğinde çalışır. Aşırı su içmek vücutta su tutulmasına ve ilave vücut ağırlığına neden olabilir.
Vücut yapısı nasıl belirlenir
(Dosha testi)
Ayurveda'da Doşalar
Ayurveda'da tüm insanlar, anayasadaki baskın unsura bağlı olarak 5 ana türe ayrılır. Eter ve Dünya'nın elementleri pasif olarak kabul edilir çünkü birincisi hareketsizdir, ikincisi ise var olan her şeyin sağlam temelini temsil eder. Dinamik ve aktif unsurlar arasında Ateş, Hava ve Su bulunur. Üç dosha teorisi bu 3 elemente dayanmaktadır.
Vata dosha Eter ve Havayı temsil eder, Kapha Toprak ve Su ile temsil edilir ve Pitta Su ve Ateş ile temsil edilir.
Ayurveda'da üç dosha kavramı esastır. Avrupa tıbbında insan doğasının kan, safra veya mukus baskınlığıyla belirlenebileceğine dair bir teori var. Ancak bu teori sayısız Ayurveda bilgisinin yalnızca bir parçasıdır.
Doshaların oranları döllenme sırasında belirlenir ve ebeveynlerin beslenmesine, genetik özelliklerine, yaşam tarzına ve psikolojik durumuna bağlıdır. Tüm doşaların uyum içinde olduğu dengeli bir yapı nadiren gözlemlenir. Bir kişi şanslıysa, mükemmel bir sağlığa sahip olacaktır. Çoğu insan bir veya iki baskın doshayla doğar. İyi bir sağlığa ulaşmak için diyetlerini ve yaşam tarzlarını ayarlamaları gerekir.
Her kişiye Pitta, Vata ve Kapha'nın (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha) 7 kombinasyonundan birinin prakriti'si bahşedilmiştir.
Vikriti ve Prakriti
Doğumdan önce kurulan ve benzersiz olan doşaların birleşimine prakriti denir. Yaşam boyunca değişmeden kalır. Genetik değişikliklerin gözlemlendiği durumlar bir istisna olabilir. Ancak günümüzün sözde anayasası var - vikriti. Şu anda vücudun durumunu karakterize eder. Sağlık ideal ise vikriti ve prakriti çakışır. Ancak çoğu durumda beslenme alışkanlıkları, duygusal geçmiş, yaşam tarzı, yaş, dış etkenlere maruz kalma vb. nedeniyle aralarında önemli bir fark vardır. Bu fark, bir Ayurveda doktoru tarafından kişinin kapsamlı bir muayenesinden sonra belirlenebilir. Vikriti ile prakriti arasındaki farkı öğrenen doktor ayrıntılı bir sağlık programı hazırlayabilir.
Eğer anayasa türünüzü biliyorsanız sağlığa giden yolda hangi adımların atılması gerektiğini tam olarak belirleyebilirsiniz. Bir Ayurveda doktoru bu konuda yardımcı olabilir. Ancak bu imkanınız yoksa anayasa sınavına girebilirsiniz.
Ayurveda açısından insan yapısı nedir? Ayurveda kavramlarının temel noktalarından biri “dosha” kavramıdır. Dosha, bir kişide mevcut olan ve onun yapısını ve karakterini belirleyen belirli bir prensip, belirli bir niteliktir.
Doşalar vücutta bir denge halindedir: Eğer doşalardan biri hakim olmaya başlarsa, o zaman bir hastalık gelişir.
Ayurveda'da anayasa türleri
Bilindiği gibi Ayurveda'da insanlar yapılarına göre vata (hava), pitta (ateş) ve kapha (su) elementlerinin baskınlığına göre üç tipe ayrılırken, ideal olarak bunların dengeli olması gerekir. David Frawley dengeyi yeniden sağlamak için aşağıdaki çareleri öneriyor.
İşte Ayurveda'ya göre ana anayasa türleri.
Ayurveda'da Vata anayasası
Vata yapısı havadar bir tiptir, bu tip insanlar kırılgan bir fiziğe sahiptirler, ciltleri kuru ve soluktur, saçları kuru ve zayıftır, çok ve hızlı konuşurlar. Bu insanlar kararlı ve iradeli karakterleriyle ayırt edilmezler; çok savunmasızdırlar. Zayıf bir sinir sistemine sahiptirler.
Bu türün temsilcileri genellikle vücudun yetersiz esnekliğinden, eklemlerdeki kuruluk ve sertlikten muzdariptir. Hatha yoga yaparken esnekliği artırmaya yardımcı olan bitkilerden faydalanırlar. Vata pranayı rahatsız etme eğiliminde olduğundan, beş prana için bitkilerin, özellikle tulsi'nin kullanılması faydalıdır. Vata tipinin temsilcileri ayrıca genel olarak iç enerjinin azalmasından muzdariptir ve stabilite ve dünyayla bağlantı kaybına karşı hassastır. Her türden tonik bitki, özellikle jatamamsi ve ashwagandha gibi zihni ve bilinci sakinleştiren bitkiler, bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ayurveda'da Pitta anayasası
Pitta anayasası bir ateş türüdür. Bunlar ortalama boyda, güçlü yapılı, tıknaz insanlardır. Zihinsel olarak iyi gelişmişlerdir, çabuk sinirlenirler ve saldırgan olabilirler. Bu kişiler için karaciğer, mide ve cilt risk altındadır.
Bu türün temsilcileri genellikle vücut ısısındaki nedensiz artışlara ve kanın toksinlerle kirlenmesine karşı hassastır. Aloe, guduchi ve kızamık posası gibi rahatlatıcı ve detoks etkisi yaratan bitkilerin yanı sıra yeşil sebze ve meyvelerin kullanımı onlar için çok faydalıdır. Düşüncelerini ve duygularını kontrol etmeli ve öfkenin beyni ve bilinci aşırı ısıtmasına izin vermemelidirler; bunun için sinir sistemini sakinleştiren bitkileri kullanabilirler: brahmi, shatavari ve jatamamsi.
Ayurveda'da Kapha anayasası
Kapha yapısı bir su türüdür. Şişman, obez insanların bile derileri yumuşaktır. Duygusaldırlar, hayalperesttirler ve akciğer, boğaz ve solunum yolu hastalıklarına karşı daha duyarlıdırlar. Ayurveda anayasasının ne olduğu göz önüne alındığında, Ayurveda kavramlarına değinmeden geçemeyeceğiz.
Ayurveda'da bu tür insanların temsilcileri durgunluğa ve atalete eğilimlidir. Guggul, mür ve zerdeçal gibi kan dolaşımını iyileştiren bitkileri kullanmaları önerilebilir. Sahip olmayan tonikleri kullanmak en iyisi yüksek verim(örneğin shilajit), ancak iç enerji çok düşükse ashwagandha ve ginseng kabul edilebilir. Kapha baş ve nadi kanallarını bloke eder ince vücut Bilinci ve duyuları harekete geçiren bitkiler yardımcı olur: çeşitli baharatlar, özellikle Hint kamışı, zencefil ve pippali.
Ayurveda'da sağlık ve hastalık
Ayurveda'da hastalıkların nedeni üç dosha arasındaki dengesizliktir. Ama hepsi bu değil. İç sesimizi dinlersek birçok hastalıktan kaçınırız.
Yaşlanmanın ve hastalıkların nedeni vücudumuzun sürekli yenilenmesi ve değişmesidir. Ancak değişikliklerin meydana geldiği belli bir matris vardır. Bu numuneye bir hata veya hata girerse, hücreler kopyalanır, onu korur ve hata her yeni hücre türüyle birlikte büyüyerek hastalığın gelişmesine neden olur. Ayurveda bu matrisi orijinal formuna döndürmek için tasarlanmıştır.
Ayurveda'nın yapı türlerine göre egzersiz ilkeleri
Ayurveda'da yapı türlerine göre sağlığı korumanın birkaç ilginç yolu vardır. Örneğin, tüm Ayurveda anayasası türleri için evrensel "Güneşli selamlar" egzersizi. Vücudunuzu daha güzel, ince, esnek ve hareketli hale getirmenizi sağlar.
Egzersiz on iki asanadan (özel pozlar) oluşur, 1-2 dakika için tasarlanmıştır ancak egzersizlerin süresi kademeli olarak 5 dakikaya çıkarılmalıdır. Her şey aşırıya kaçmadan yavaşça yapılmalıdır. Her gün pratik yaparsanız, kısa sürede sağlığınızın iyileştiğini fark edeceksiniz. Tembel olmayın: Günde 2 dakika o kadar da zor bir iş değil.
Yani Ayurveda'ya göre vücut tipinize göre sağlığınızı korumak için 1-2 dakika içinde arka arkaya on iki asana (duruş) yapmanız gerekir. İleri!
Ayurveda'nın üç anayasa türü için alıştırmalar
Yukarıda söylediğimiz gibi Ayurveda'da üç tür dosha vardır: vata ("hava"), pitta ("ateş"), kapha ("su") ve buna uygun olarak üç ana insan yapısı türü vardır. elbette genellikle karışık biçimde bulunurlar.
Poz 1 "Selamlama". Dik durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ileriye bakın, avuçlarınızı göğsünüzün önünde katlayın.
Poz 2 “Kolları kaldırdı.” Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın, sırtınızı bükün, başınızı geriye atın ve parmak uçlarınıza bakın.
Poz 3 “Elden ayağa.” Nefes verirken eğilin ve avuçlarınızı yere koyun, dizlerinizi bükmeyin ve mümkün olduğunca rahatlayın.
4 "Binici" pozu. Nefes alırken bir bacağınızı geriye alın, ardından dizinizden bükerek yere koyun. Ayağının tamamı yerde olması gereken diğer bacağınızı dizinizden bükün ve üzerine yaslanın. Eğilin, gerin ve boynunuzu ve başınızı dikey olarak yukarı doğru çevirin.
5 “Dağ” pozu. Ayaklarınızı bir araya getirin. Daha sonra kollarınızı omuz genişliğinde ve bacaklarınızı kalça genişliğinde açın. Avuç içlerinizi önünüzdeki zemine yerleştirin. Pelvisinizi ve kalçanızı yukarı kaldırın. Avuç içlerinizi ve topuklarınızı yere bastırın. (Başınızı ve boynunuzu gevşetin). Nefes verin.
6 "Sekiz üye" pozu verin. Dizlerinizin üstüne çökün, çeneniz ve göğsünüz de yerde olacak şekilde vücudunuzu yere indirin ve kollarınızı bükün. Şimdi topuklarınıza değil ayak parmaklarınıza odaklanın. Egzersiz sırasında göğsünüzün, çenenizin, avuçlarınızın, dizlerinizin ve ayak başparmaklarınızın yer çizgisinde olduğundan emin olmanız gerekir.
7 "Kobra" pozu. Avuç içlerinizi yere koyun ve kollarınızı vücudunuza bastırın. Alt bedeninizi yerden kaldırmadan kendinizi ellerinizin üzerinde kaldırın. Sırtınızı bükün, gerin, başınızı yukarı kaldırın.
Poz 8. Poz 5'i tekrar yapın.
Poz 9. Poz 4'ü yapın, yalnızca geriye yatırılan bacağınızı dizden itibaren tamamen yere gelecek şekilde uzatın.
Poz 10. Nefes alın ve poz 3'ü yapın.
Poz 11. Poz 2'yi tekrar yapın.
Poz 12. Poz 1'i tekrar yapın, biraz durun, nefes alın.
Artık her şeyi tekrar yapabilirsiniz. Ayurveda'nın yapı türlerine göre egzersizleri birkaç kez tekrarlayabilirsiniz, ancak bunu 5 dakikadan fazla yapmayın.
Ayurveda'ya göre sağlığın ve uzun yaşamın anahtarı sadece sağlıklı beslenme ve ruhsal dengenin yanı sıra insan bedeninin yapısına ilişkin bir anlayış. Dahası, bir kişinin bireysel ihtiyaçlarını, belirli hastalıklara duyarlılık derecesini ve bunların önlenmesine yönelik yöntemleri belirlememizi sağlayan da bu yaklaşımdır.
Üç vücut anayasası
Her şeyden önce, "anayasa" terimi altında Ayurveda öğretisi, vücudun beş unsurunun yapısını ve ilişkisini varsayar: toprak, hava, su, ateş ve eter. Her biri insan yaşamı için gerekli olan belirli bir işlevi yerine getirir. İnsan vücudunda hangi element kombinasyonunun baskın olduğuna bağlı olarak üç yapıdan (veya doşadan) biri yaratılır: Vata, Pitta veya Kapha.
Vata yapısı hava ve eterin birleşimidir. Pitta ateş ve suyun birleşimidir, Kapha ise su ve toprağın birleşimidir. Her insanın vücudu her üç anayasanın da bazı özelliklerini taşır, ancak bunlardan biri baskındır.
Wat Anayasası
Vata insanları hassastır ve eğlenceyi sever. Hareketlidirler, hem düşüncelerinde hem de yaşam tarzlarında dinamiktirler, aynı anda birkaç şeyi nasıl yapacaklarını bilirler ve yeni durumlara hızla uyum sağlarlar. Ancak enerji seviyeleri sürdürülebilir değildir ve stresli koşullar altında dayanıklılık eksikliği, huzursuzluk ve kaygı sergileyebilirler.
Fiziksel olarak Vata insanları genellikle zayıftır, koyu renk saçlıdır, soluk, kuru bir cilde ve koyu kahverengi veya siyah gözlere sahiptir. Kirpikler genellikle kalın değildir, dişler yer yer çarpıktır ve alın küçüktür. Vata halkının iştahı pek iyi olmasa da yemek söz konusu olduğunda sıcak yemekleri tercih ederler. Konuşmaları hızlı ve tutarlıdır ve kaygı duygularının baskın olması nedeniyle bu kişilerin uykuları aralıklıdır, çoğu zaman huzursuzdur. Vata anayasasına sahip kişiler aşağıdaki hastalıklara karşı hassastır: gergin sistem, artrit oluşumu, kolon bozuklukları, kabızlığın yanı sıra kilo kaybı ve kuru cilt.
Ayurveda, öncelikle düzenli bir uyku ve beslenme programı oluşturarak bu sorunlardan kaçınılmasını öneriyor. Vata anayasasına sahip insanlar için yemek, dinlenme ve işte düzeni korumak özellikle önemlidir, çünkü bu dosha diğerlerine göre dengesizliğe daha yatkındır. Çiğ ve kuru gıda tüketimini en aza indirmeli, ekşi, tatlı, tuzlu, yağlı ve baharatlı yiyecekleri tercih etmelisiniz. Her gün sabah kullanılması önerilen Ayurveda ilacı Triphala yardımıyla kolonun normal işleyişi geri kazanılabilir.
Bu doshayı uyumlu hale getirmek için özel olarak tasarlanmış Vata yağının yanı sıra ılık susam yağı kullanılarak yapılan günlük masaj, gerginliği gidermeye ve kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olur. Masaj, bölgesel olarak (ayak, baş) ya da haritaki, zencefil, ashwagantha, dashamula ve meyan kökü gibi rahatlatıcı bitkiler kullanılarak kapsamlı olarak yapılabilir.
Pitt Anayasası
Pitta insanları aktif ve zekidir. Çok pratiktirler, günlerini nasıl organize edeceklerini bilirler ve görevleri büyük bir kararlılıkla üstlenirler. Artan kararlılığa ve hatırı sayılır bir iradeye sahip olmalarına rağmen çoğu zaman hırsa yenik düşerler. Pitt insanları, doğaları gereği kıskanç olmalarına rağmen ilişkilerde adaletin, açık sözlülüğün ve dürüstlüğün ateşli destekçileridir. Eylemleri hakkında ileriyi düşünme ve her şeye mantıklı bir açıklama bulma eğilimindedirler. Sinirlilik ve saldırganlığa eğilimli olmalarına rağmen ortalama fiziksel aktivite gösterirler.
Pitta insanları orantılı bir yapıya ve ortalama ağırlığa sahip olma eğilimindedir. Ten rengi yumuşak ve sarımsı, saç rengi açık, göz rengi de açık, genellikle yeşil veya gridir. Bu insanlar var iyi bir iştah, lezzetli yemek yemeyi sever ve masada hiçbir şey yoksa sıklıkla aşırı yemek yer favori ikram. Uykuyla ilgili sorunlar neredeyse hiç ortaya çıkmaz - uyku sağlamdır, ancak orta düzeydedir.
Pitta yapısına sahip kişiler enfeksiyonlara karşı hassastır ve sık sık baş ağrısı, migren ve yüksek tansiyondan yakınırlar. tansiyon. Bu tür sorunlardan kaçınmak için Ayurveda, akşamları çok geç yatmamayı ve ayrıca zihinsel çalışma sırasında sürekli molalar verilmesini tavsiye ediyor. Yemeklerde acı ve tatlı tadı olan (baharatlı olanlardan kaçınarak) serinletici gıdalar tercih edilmelidir. Tüketmek güzel taze sebzeler ve meyveler.
Hastalıkların önlenmesi için doğada serinletici olan Hindistan cevizi yağının yanı sıra Pitta'nın bu doşaya uyum sağlaması için masaj yağı da tavsiye edilir. İlaç neem enfeksiyonları tedavi etmek için idealdir ve chyawanprash kan basıncını düşürmek için kullanılır.
Kapha Anayasası
Kapha yapısına sahip kişiler sevgi dolu, şefkatli ve şefkatli bireylerdir. Sakin, sabırlı ve istikrarlı bir yapıya sahiptirler ve mutlu bir şekilde düzenli bir rutini takip ederler. Kendileri için gerçekten önemli olan işi istikrarlı ve tutarlı bir şekilde yaparlar. Kapha insanları temkinli olma eğilimindedirler ve bu nedenle ancak tartışmalardan sonra sorumluluk alırlar. Değişimden kaçınma eğilimindedirler ve öngörülebilirliği tercih ederler. İÇİNDE Stresli durumlar Bu insanlar uyuşukluk gösterirler ve sıklıkla pes ederler.
Kapha halkı güçlü, yoğun bir fiziğe sahiptir, bazen aşırı kiloludur ve fiziksel aktivite kanepede dinlenmeyi tercih ediyorlar. Cilt genellikle açık renklidir, yağlı olma eğilimindedir; saç ve gözler hem açık hem de koyu olabilir. Bu insanların iştahı artar, çok içerler ve ziyafetleri severler. Kapha halkı derin ve uzun süre uyumayı sevdikleri için uyku sorunu yaşamazlar.
Bu insan kategorisi sıklıkla ödem, obeziteden muzdariptir. yüksek seviye kolesterol ve kan basıncının yanı sıra depresyon ve ruh hali değişimleri. Ayurveda bu tür sorunları önlemek için uyku saatlerinin normalleştirilmesini, sabah erken kalkmayı, egzersiz yapmayı, tembel olmamayı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeyi öneriyor. Et, un ve süt ürünleri ile kızarmış, yağlı, tuzlu, tatlı ve soğuk yiyeceklerden (özellikle akşamları) uzak durmalısınız. Sarhoş edici baharatların eklenmesiyle baharatlı, buruk ve sıcak yemek faydalıdır.
Kapha halkının baharatlar arasında vücudu toksinlerden temizleyen ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan karabiber, kişniş, kara tuz, rezene, kimyon, zerdeçal, tarçın, kara hardal ve asafoetida kullanması tavsiye edilir. Sıvının vücutta uzun süre kalmasına izin vermeyen Medohar guggul ve Arogya Vardhanivati, trikatu ve gokshura kombinasyonu ödemle mücadeleye yardımcı oluyor.
Buna karşılık, siyah hardal yağı veya Kapha yağı ile yapılan günlük ısınma masajları da yorgunluğun giderilmesine ve sıvı ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Vücudun yapısını incelemek, vücudun nasıl tam bir denge durumuna getirileceği ve uzun süre sağlıklı kalacağı konusunda çok değerli ve faydalı bilgiler sağlar!
Sağlıklı ve başarılı olun!
Tüm kalbimle, Zerdeçalın.
