Egzersiz terapisi kötü duruşa nasıl yardımcı olur? Evde basit ve etkili bir dizi duruş egzersizi

Patolojiyi düzeltmenin önde gelen yöntemlerinden biridir. Onun yardımıyla uzmanlar, omurga eksenini tutacak kas korsesini güçlendirebiliyorlar. doğru pozisyon uzun süre aktif büyümesi ve oluşumu meydana gelir. Bu egzersiz, iskelet kaslarına ve omurlar arası disklere besin tedarikini iyileştirir, bu da onların işlevselliğini artırır.

Egzersiz terapisinin temel özellikleri

Çocuklarda sırt eğriliklerini düzeltmek için fizik tedavi (PT) kullanımı ancak çocuğun durumunun tam olarak teşhis edilmesinden sonra mümkündür. Bu, doktorun her durumda en uygun jimnastik kompleksini seçmesine yardımcı olur.

Var olmak Genel İlkeler jimnastik egzersizleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

Giysiler hareketi kısıtlamamalı veya organlara baskı yapmamalıdır;
Uzun süreli jimnastik çocuklar için nefes almayı zorlaştırır, bu nedenle bir dizi nefes egzersizi ile birleştirilmelidir;
Fiziksel aktivite yavaş yavaş artırılmalı ve daha kolay aktivitelerle başlanmalı;
Şarj sırasında nabzınızı izlemek gerekir. Kardiyovasküler sistemin aktivitesini yansıtır ve "yükünün" derecesini tahmin etmemizi sağlar;
Kaslarda ve bağlarda mikro çatlaklar ve yırtıklar oluşmaması için ani hareketler yapamazsınız;
Maksimum hareket aralığına yalnızca uzun süreli "sallanma" sonrasında izin verilir.

Çocuklar için terapötik egzersizlere kontrendikasyonlar

Çocuklarda duruş bozukluğu varsa, kontrendikasyonlar varsa terapötik egzersizler yapılmaz:

Vücudun dikey ekseninin eğriliği ile ciddi kas gerginliğinin varlığı;
Derhal tedavi edilmesi gereken (sinir kökü sıkışması);
Vertebrobaziler bölgede kan akışının bozulduğuna dair belirtiler (vertebral ve serebral damarların birikmesi);
Şiddetli ağrı sendromu.

Ders başlamadan önce fizik tedavi doktoru ağrısız hareketlerin genliğini belirler ve çocuğun kas sistemi ve eklemlerindeki patolojik sürecin ana bağlantılarını belirlemeye yardımcı olan kontrol egzersizleri yapar.

Terapötik egzersizlere verilen ana görevler:

Spazmlı bir kastan veya omurganın etkilenen bölümünden artan dürtülerin giderilmesi;
Hasarlı bölgelere kan akışının iyileştirilmesi;
Etkilenen intervertebral diskin güçlendirilmesi;
Eklemlerde artan hareketlilik;
Organlar arasında yapışıklıkların (kontraktürlerin) gelişmesinin önlenmesi;
Hareketlerin koordinasyonunu yeniden sağlamak ve ağrıyı azaltmak.

Fiziksel egzersize hazırlanma

Omurgadaki değişikliklerin düzeltilme derecesini arttırmak için profesyonel rehabilitasyon merkezlerinde (Dikul, Bubnovsky, Bragg) bir dizi hazırlık prosedürü gerçekleştirilir. Bunlardan en etkili olanı aşağıdaki prensiplere göre gerçekleştirilen temassız masajdır:

İşlemden önce çıkarıldı metal nesneler ve dekorasyonlar;
Kişi karnı ile özel bir masaya uzanır ve masaj terapisti avucunu omurganın ekseni boyunca ondan 5-7 cm mesafede gezdirir;
Bu durumda uzmanın kas "tıkaçlarının" biriktiği yerleri hissetmesi gerekir;
Bunları ortadan kaldırmak için el avuç içi yukarıya doğru çevrilir ve yavaşça başın arkasına doğru hareket eder. Fiş hemen çıkarılamıyorsa işlem tekrarlanmalıdır;
Omurga boyunca kas gerginliği kalmadığında masaj sona erer.

Temassız masaj çocuklarda ağrıya neden olmaz ve iyi tolere edilir.

Servikal omurga için egzersizler

Omurga için patolojiyi düzeltmek için aşağıdaki egzersiz listesi kullanılır:

Başın farklı yönlere eğilmesi ve dönmesi. Bir sandalyede otururken kollarınızı yere koyun. Başınızı yavaşça farklı yönlere çevirin. Egzersiz yapma sürecinin tamamı 3 aşamaya ayrılmalıdır. İlk başta bakış öne, sonra yan noktaya ve üçüncü aşamada arkaya sabitlenir;
Baş sallama egzersizlerini yavaşça yapın. Öncelikle çenenizi yukarı kaldırın ve bakışlarınızı tavana sabitleyin. Başınızı aşağı indirin ve yere bakın. Prosedürü 15-20 kez tekrarlayın;
Vücudu yanlara çevirmek, duruşu kötü olan çocuklar için faydalıdır. Çok yavaş yapılmalı ve maksimum fleksiyon seviyesine kadar yapılmamalıdır. Tekrar sayısı – her iki taraf için 20;
Çenenizi hareket ettirin yatay düzlem ve yumuşak hareketlerle başınızı ileri geri hareket ettirin;
Nefes alırken omuzlarınızı yukarı kaldırın ve nefes verirken aşağı indirin.

Fizyoterapi servikal omurganın patolojisini düzeltmek için, serebral kan akışındaki bozuklukları önlemek amacıyla kötü duruş için reçete edilir.

Torasik bölgedeki bozuklukları düzeltmek için terapötik egzersizler:

Dikey bir pozisyon alın, kollarınızı arkanıza doğru hareket ettirin ve avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Nefes alırken omurlara basın. Nefes verirken basıncı serbest bırakın. Yavaş yavaş omurganın alt kısmına doğru ilerleyerek egzersizi 5 kez tekrarlayın;
Götürmek sol el arkandan. Elini sağ elinizle tutun ve omurlara baskı uygulayın. Yavaş yavaş omurganın alt kısmına doğru ilerleyerek sırtınıza iyice masaj yapın;
Yumruklarınızı arkanıza yerleştirin. Onları omurgaya bastırın. Nefes alırken elinizi omurganın bölümlerine bastırın ve göğsünüzü ileri doğru itin. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.

Servikal ve torasik omurganın düzeltilmesi için beden eğitimi çocuklar için zordur, bu nedenle ebeveynler veya fizik tedavi eğitmeni bunu ilk önce çocukla birlikte gerçekleştirir. Torasik bölgenin kaburgalar tarafından güçlü bir şekilde sabitlendiğine dikkat edilmelidir, bu nedenle bu düzeyde omurga deformasyonu oldukça nadir görülür. Bozukluklar erken bir aşamada tespit edilirse, terapötik egzersizler bunları hızlı ve etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir.

Lomber düzeltme

İnsanlarda patolojik değişikliklerin en büyük kısmı bel bölgesinde meydana gelir. Duruşunuz zayıfsa, omurganın bu seviyesi maksimum şok emici yüke maruz kalır. Zamanında düzeltme yapılmazsa, kompresyon sendromunun (sinir sıkışması) ve bel ağrısının ortaya çıkmasına katkıda bulunacaktır. Çocuklarda bu tür bozuklukların düzeltilmesinde egzersiz tedavisi tek başına yeterli değildir. İlaçlarla eş zamanlı kullanılması gerekmektedir.

Bel bölgesindeki bozuklukları düzeltmek için özel beden eğitimi vardır:

Dik durun ve omuz kemerinizi gevşetin. Ellerinizi omurganızın her iki yanına yerleştirin. Nefes alın ve gövdenizi geriye doğru eğin. Aynı zamanda harekete ellerinizle direnin;
Parmaklarınızı 1. bel omurunun hizasına yerleştirin. Nefes alırken gövdenizi sola doğru çevirin. Aynı zamanda parmaklarınızı omur bölgesine bastırın. Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Jimnastik yaparken parmaklarınızı aşağı doğru hareket ettirin. Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün;
Yukarıdan aşağıya doğru hareket ederken her bir omur üzerine güçlü bir baskı uygulayın. İşlemi sakral bölgede tamamlayın. Bu tür terapötik egzersizler, eğilmeyi düzeltmeyi amaçlamaktadır.

Başka bir egzersiz terapisi daha var, ancak yukarıdaki egzersizlerin önemli bir avantajı bunları evde yapabilme yeteneğidir.

Duruş bozuklukları olan çocuklarda egzersiz terapisi çok önemli bir rol oynamaktadır. Düzenli egzersizle sonuçlar birkaç ay içinde fark edilir hale gelir. Ayrıca terapötik fiziksel kültürün tüm vücut üzerinde güçlendirici bir etkisi vardır.

Kötü duruşun nedenleri

Normal duruş, tüm vücudun simetrisini ve omurganın doğru pozisyonunu ifade eder. Ancak giderek daha sık olarak çocuklar bu durumdan muzdarip oluyor. doğru duruş. Bu olgunun nedenleri modern çocukların televizyon, oyun konsolu, bilgisayar karşısında çok fazla zaman geçirmesi ve çok az hareket etmesidir.

Bu duruma kelimenin tam anlamıyla hastalık denemez. Ancak kötü duruş, gelişme riskini büyük ölçüde artırır. çeşitli patolojiler iskelet ve daha fazlası. Böyle bir çocuğun sindirim sistemi, solunum sistemi hastalıklarına ve nevroz eğilimine sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni akciğerlerin hacminin azalması, tüm iç organların bir miktar yer değiştirmesidir.

Bu durumun birkaç türü vardır:

Kifoz. Omurganın dışa doğru olan fizyolojik kıvrımlarının arttığı, içe doğru olanların ise düzleştiği bir durumdur. Skolyoz. Omurga kolonunun bir tarafa doğru yer değiştirdiği asimetrik duruş. Bu durumda çocuğun omuzlarının asimetrik (biri diğerinden daha yüksek) olduğunu fark edebilirsiniz. Düz sırt. Bu patolojiyle omurganın tüm fizyolojik eğrileri bir miktar düzelir.

Kötü duruş için egzersiz terapisi bu tür çocuklar için neredeyse her derde devadır. Sonuçta, çocuğun vücudu daha yeni gelişiyor, şekillendirilebilir ve tüm eksiklikler kolayca düzeltilebilir. Bu durum ihmal edilirse, yetişkinlikte kişi omurgadaki ciddi sorunlardan kaçınamaz.

Terapötik egzersizlerin özellikleri

Duruşunuzu doğru bir şekilde düzeltmek için doğru egzersizleri seçmek önemlidir. Bu en iyi şekilde çocuğa mutlaka göstermesi gereken bir ortopedist tarafından yapılır. Gerçekten de ileri vakalarda jimnastik tek başına işe yaramayacaktır. Doktor özel bir korse veya başka bir ortez giymeyi, hatta cerrahi tedaviyi önerebilir.

Doğrudan fizik tedavi egzersizlerinden bahsedersek, herkese uygun olanlar vardır. Bunlar genellikle genel güçlendirme egzersizleridir. nefes egzersizleri, koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler.

Torasik bölgenin kifozu için, göğüs kaslarını gererken omuz kuşağının kaslarını güçlendiren egzersizler endikedir.

Düz bir sırt için egzersiz terapisi kompleksi, bacak kaslarını, omuz kuşağını ve bel bölgesini eşit şekilde güçlendirmeyi amaçlamaktadır.

Asimetrik duruş (skolyoz) için egzersizler omurganın hareketliliğini arttırmayı, esnetmeyi ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlamaktadır. Aynı zamanda vücut parçalarının simetrisini korumak da önemlidir, bu nedenle ayna karşısında egzersiz yapmak daha iyidir.

Çok önemli nokta terapötik egzersiz seanslarının sıklığıdır. Tamamen iyileşene kadar günlük olarak yapılmaları gerekir. Egzersizleri haftada 1-2 kez yaparsanız hiçbir etkisi olmaz.

Çocuklar için yaklaşık kompleksler

Okul öncesi çocuklar için egzersiz terapisi kompleksi:

Çeşitli yürüme - parmak uçlarında, yüksek dizlerle - 30'lar. Mahi. I.p. Kollarınızı yanlardan yukarı doğru sallayın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin - nefes alın, bir ip alın - nefes verin. Jimnastik sopasıyla sallan. I.p. - yani, aşağıda kal. Jimnastik çubuğunu yukarı kaldırın, ona ulaşın - nefes alın, indirin - nefes verin. Bacaklarını salla. I.p. - yüz üstü yatmak. Bacaklarınızı kaldırın, gövdeniz yerden kalkmamalıdır. "Martin". I.p. - aynısı. Pelvisinizi yerden kaldırmadan üst vücudunuzu kaldırın. "Yüzücü". I.p. - işletim sistemi. Yarım çömelin, dizlerinizi bükün, kollarınızı geriye doğru hareket ettirin - nefes alın, bir ip alın. - nefes verin. Çocuğun sırtının düz olduğundan emin olun. Alternatif olarak kollarınız yanlara yayılmış şekilde tek ayak üzerinde durun. Duruşunuza dikkat edin. Sırtınızla duvar arasında en az 2 nokta olacak şekilde duvara yaslanın.

Çocuklar için egzersiz terapisi kompleksi okul yaşı:

Topla ellerinizi kaldırın ve indirin. Dirsekler yanlara doğru açılmalıdır. Topu başınızın arkasına indirin ve başınızın üzerine kaldırın. Sırt düz. Ellerinizi arkanıza koyun; biri üstte, diğeri altta. Bunları birbirine kilitleyin. Kollarınızı uzatarak yanlara doğru bükün. Sırt üstü yatarak sırtınızı bel bölgesinde bükün. Pelvis yerden çıkmıyor. Dizlerinizin ve avuçlarınızın üzerinde durarak sırayla sırtınızı bükün ve bükün. Aynı pozisyonda, aynı anda sağ kolunuzu ve bacağınızı, ardından solunuzu kaldırın. Karnınızın üstüne yatarak omuzlarınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırın. Bunu birkaç saniye basılı tutun. Sırt üstü yatarak bisiklet sürmeyi simüle edin.

Dersler sırasında bu tür çocukların sırtının doğru pozisyonunu sürekli izlemek çok önemlidir. fizik Tedavi. Kesinlikle doğru ve derin nefes almanız gerekiyor. Egzersiz terapisini yaptıktan sonra sessizce yürümeli ve nefesinizi düzeltmelisiniz.

Ayrıca yüzme gibi bir spor da duruşu düzeltmek için harikadır. Kesinlikle tüm kaslara eşit bir yük verir ve böylece onları geliştirir. Pull-up'lar, yatay bir çubuğa asılmak ve ellerinizi arkanızda bir jimnastik sopasıyla basitçe yürümek de bu tür çocuklar için faydalıdır.

Böyle bir patolojinin tamamen düzeltilebilir bir olgu olduğunu hatırlamak önemlidir. Sadece zamanında nitelikli yardım aramanız gerekiyor. Uzman, duruşu zayıf olan çocuklar için gerekli egzersiz terapisi kompleksini seçecek ve ardından çocuğunuz sağlıklı olacak!

Duruş bozukluğu olan çocuklar için egzersiz terapisi egzersizleri en çok etkili yöntem omurga eğriliklerinin önlenmesi ve düzeltilmesi. Modern okul öncesi ve ilkokul çocukları televizyon ekranlarının önünde, okul derslerinde ve ödev yaparken çok fazla zaman harcıyorlar. Ama genelden fiziksel Geliştirme sadece figürün güzelliğine ve inceliğine değil aynı zamanda birçok kişinin sağlığına da bağlıdır iç organlar.

Beden eğitimi ve insan duruşu nasıl ilişkilidir?

Hızlandırılmış iskelet büyümesiyle (yaklaşık 7 yaşında), kas kütlesi biraz artar. Bu yaştaki çocuklar esneyerek daha uzun ve daha ince görünürler. Ancak yetersiz kas gelişimi, kas desteğine sahip olmayan kırılgan omurganın normal fizyoloji için alışılmadık kıvrımların oluşumuna karşı savunmasız hale gelmesine neden olur.

2 tür ihlali ayırt etmek gelenekseldir:

omurganın sagittal bölgedeki eğriliği (doğal eğriler artar veya azalır, eğilme meydana gelir, düz, yuvarlak sırt vb.); frontal düzlemdeki değişiklikler - skolyoz.

Sonuç olarak çocuğun hacmi azalır nefes hareketleri Sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistemin işleyişi bozulur ve sıklıkla miyopi gelişir.

Postür bozukluklarının oluşmasını önlemek için omurganın güçlü bir kas korsesine ihtiyacı vardır. Omurgayı çevreleyen kaslara verilen addır: Esnek kemik organını dik pozisyonda destekler, çalışma sonrasında omurları fizyolojik duruma döndürür (bükülme, ağırlık kaldırma vb.) ve şok emici rol oynarlar. hareket ederken, zıplarken, koşarken. Bir yetişkinde gelişmemiş sırt kasları ile omurların yer değiştirmesiyle ilişkili birçok hastalık ortaya çıkar.

Omurgayı doğru pozisyonda tutacak güçlü kaslar oluşturmak için duruş egzersizleri geliştirilmiştir: bunlar 5-7 yaş arası çocuklara açıktır.

Bu yaşta zaten bir duruş bozukluğu oluşmuşsa, özel tedavi edici egzersizler yardımıyla düzeltilebilir. Sorunlu bölgedeki kasları güçlendirmeyi amaçlarlar ve genel gelişim kas korsesi.

Okul öncesi çocuklar için bir dizi egzersiz

Okul öncesi çocukların hedefe yönelik eğitime erişimi yoktur. Çocuk sadece koşmak ve oynamak istediğinde neden belirli hareketleri yapması gerektiğini anlamayabilir. Bu nedenle çocuk jimnastiği eğlenceli bir şekilde yürütülür.

6-7 yaş arası bir çocuğun yapabileceği egzersizler:

Ders, aynı anda hazırlık ve ısınma görevi gören yürüyüşle başlar. İlk 10-15 saniye normal yürüyüş yapılır ancak ebeveyn veya eğitmen çocuğun doğru duruşunu izlemelidir. Sonraki 10-15 saniye boyunca ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyün (ellerinizi kemerinizin üzerine koyun). Kasları ısıtmak için sonraki 10-15 saniye boyunca dizleriniz yüksekte yürüyün. Omurgayı esneten bir egzersiz, başlangıç pozisyonundan, ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde gerçekleştirilir. Nefes alırken çocuk kollarını yumuşak bir şekilde kaldırır ve yukarı doğru esner. Nefes verirken kollarınızı yavaşça indirin. 5-6 kez gerçekleştirin. Çocuğun kollarını kaldırırken belinin bükülmediğinden emin olun. IP'yi kabul et sırtüstü yatarak. Kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe uzatın. Çocuk aynı anda sol kolunu kaldırmalı ve sağ bacağını karnına doğru çekmelidir. Diğer kol ve bacakla da aynı işlemi tekrarlayın ve ardından egzersizi her iki kol ve bacağı aynı anda kaldırarak gerçekleştirin. 6-9 kez tekrarlayın (her pozisyonu 2-3 kez değiştirin). I.p. Aynı. Nefes verirken düz bacağınızı dikey konuma kaldırın, 1-2 saniye tutun ve indirin. Her uzuvla 2-3 kez tekrarlayın. Ebeveyn bacağın dizden bükülmemesini sağlar. IP'den Boxer egzersizini karnınız üzerinde yapabilirsiniz. Gerçekleştirirken omuz kuşağını kaldırın ve yumrukları taklit edin (her biri 3-4 hareket). I.p. aynısı, kollar vücut boyunca. Yavaş yavaş gerilen çocuk yavaş yavaş göğsünü, kollarını ve bacaklarını kaldırır. Biraz eğildikten sonra pozisyonu 3-4 saniye sabitlemeniz, rahatlamanız, pozisyona dönmeniz gerekiyor. Yaklaşım sayısı 4-5 katıdır. Dizlerinizin üstüne çökün, kollarınızı indirin, birlikte parlayın. Kollarınızı düz bir şekilde yanlara doğru uzatın, bacağınızı düzeltin ve yana doğru hareket ettirin. I.p.'ye dön ve diğer bacakla tekrarlayın. Egzersizi 4-6 kez yapın. Ebeveyn çocuğun duruşunu izler.

Önleyici egzersizler

Skolyoz oluşana kadar bir çocukla önleyici amaçlar için kötü duruşa yönelik bir dizi egzersiz terapisi egzersizi yapılabilir. Bunlar basit ve evde mevcuttur. Bunları jimnastik sopasıyla yapılan hareketlerle destekleyebilirsiniz:

Çubuğu elleriniz önde ve aşağıda olacak şekilde alın. Kollarınızı kaldırarak bacağınızı geriye doğru hareket ettirin. IP'ye dönün, diğer bacakla tekrarlayın. 6-8 hareket gerçekleştirin. Ebeveyn çocuğun belinin geriye doğru eğilmesini sağlar. Çubuğu arkada olacak şekilde alın. Eller aşağı, ayaklar bir arada. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselerek kollarınızı mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirin. I.p.'ye dön ve 4-6 kez tekrarlayın. Ebeveyn, çocuğun dirseklerini bükmediğinden veya öne eğilmediğinden emin olur. Çubuk önde, aşağıda. Kollarınızı kaldırın, göğsünüze indirin, ayakta durma pozisyonuna dönün. Egzersizi 4-5 kez yapın. Çocuğunuzun iyi bir duruşa sahip olduğundan emin olun.

Dersin sonunda 30 saniye boyunca sakin bir tempoda yürüyün. Aynı zamanda ebeveynin çocuğun dikkatini çektiği duruş da korunmalıdır.

Küçük okul çocukları için egzersiz terapisi kompleksi

Birinci sınıf öğrencilerinde bozukluklar çoğunlukla ilk olarak okuldaki tıbbi muayene sırasında tespit edilir. Bunlar, çocuğun okul öncesi gelişimine yeterince dikkat edilmemesinin bir sonucudur. Ama yine de evde günlük egzersizler yaparak duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Günlük sabah sporu egzersiz terapisinin unsurlarını da içerebilir.

Çocukların kontrol pozu alması ve bunu sürdürmesi zaten mümkün: duvara gidin ve topuklarınız, incikleriniz, kalçalarınız, kürek kemikleriniz ve başınızın arkasıyla ona yaslanın. Omuzlarınızı kaldırmayın. Isınma sırasında (yukarıda belirtildiği gibi yürüme), kontrol pozuna uygunluğun sağlanması önemlidir.

Isındıktan sonra birinci sınıf öğrencisi basit terapötik egzersizler yapabilir. fiziksel Kültür topla, jimnastik sopasıyla veya aparatsız. Kendi başınıza takip edin doğru uygulama ve duruş yeteneği olmadığı için öğrenciyi kontrol edebilecek, hatalarını düzeltebilecek aileden büyük bir bireyin varlığı gerekmektedir.

Duruşu düzeltmek için fizik tedavi aşağıdaki egzersizleri içerebilir:

IP'den ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, topu (veya sopayı) kaldırın. Ellerinizi kaldırırken nesneye bakın. Göğsünüze indirin, IP'ye dönün. 5-6 tekrar yapın. Top 1 elinde. Arkanıza koyun, diğer elinize aktarın ve IP'ye geri dönün. Kontrol pozuna uygunluğu sağlayın. 5-6 hareket gerçekleştirin. Ellerinizi bir top veya sopayla başınızın üstüne kaldırın. Omuz bıçaklarınızı birleştirerek dirseklerinizi yanlara doğru açın. Sağa ve sola 4-6 eğim yapın. IP'yi kabul et sırtüstü yatarak. Bacaklarınızı kaldırın, yanlara doğru açın ve sonra çaprazlayın. 7-8 hareket gerçekleştirin, IP'ye dönün. “Bisiklet” egzersizi karın duvarını iyi eğitir. Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün. Bir bisikletçinin hareketlerini 20-30 saniye boyunca taklit edin. Boxer ve Swallow egzersizlerinin hareketlerini kullanın. Seçenekler arasında bacaklarınızın yere bastırıldığı veya yalnızca bacaklarınızın olduğu göğüs kaldırma işlemleri yer alır. Boynunuzun arkasında, omuz hizasında tutulması gereken bir sopa kullanabilirsiniz. Hareketleri 4-6 kez tekrarlayın.

Sırt kaslarını geliştirmeye yönelik egzersizlerin yanı sıra ilkokul çağındaki çocukların ders başına en az 10-15 kez squat yapması gerekmektedir. Bacaklarınızı bükerken kollarınızı öne doğru uzatarak mermi olmadan gerçekleştirilebilirler. Sopa varsa ya önde tutulur ya da arkaya, omuz hizasında yerleştirilir. İkinci seçenek, çocuğun kendisinin duruşunu kontrol etmesine yardımcı olur.

Çözüm

Egzersiz terapisi kompleksleri gerçekleştirmenin yanı sıra çocuğa maksimum fiziksel aktivite sağlamak gerekir. Bu yürüyüş veya bisiklete binme, kayak ve paten yapma veya açık hava oyunları olabilir.

Duruş- bu, ayakta duran bir kişinin vücudunun olağan konumudur. Normal duruş, vücudun uyumlu yapısında, bireysel parçalarının simetrisinde yatmaktadır ve tüm bunlar, omurganın her bir bölümünün üstteki bölüme güçlü fizyolojik desteği için önemli bir biyomekanik durumu temsil etmektedir.
Kötü duruşçoğunlukla okul çağında, özellikle çocuklarda iskelet gelişiminin hızlandığı dönemlerde (uzama dönemleri) ortaya çıkar. Bununla birlikte, modern nesil çocukların TV ve bilgisayar izleyerek çok fazla zaman harcadığını ve bunun sonucunda çocukların duruşlarının okul öncesi çağda zaten kötüleştiğini belirtmekte fayda var. Duruşu kötü olan bir çocuk sadece çekici görünmekle kalmaz, aynı zamanda kural olarak böyle bir çocuk çok az zaman harcar. temiz hava, hareketsizdir ve yetersiz beslenir ve ayrıca sıklıkla soğuk algınlığından muzdariptir. Duruş bozukluğu bir hastalık olarak adlandırılamaz, ancak duruş bozukluğu olan bir çocuk, omurga ve ayaklarda ortopedik patoloji gelişimi açısından risk altındadır ve ayrıca solunum sistemi hastalıklarına, sindirime ve asteno gelişimine de kolayca duyarlıdır. nevrotik durumlar.
İki tür duruş bozukluğu vardır:
a) Sagittal düzlemde - eğilme (artan torasik kifoz), toplam kifoz, yuvarlak sırt (keskin bir şekilde artan torasik kifoz ve neredeyse hiç lomber lordoz yok), yuvarlak içbükey sırt (artan torasik kifoz, artan lomber lordoz) ve düz sırt (omurganın tüm fizyolojik kıvrımlarını düzeltti).
b) Ön düzlemde - vücudun sağ ve sol yarıları arasında belirgin bir asimetrinin (skolyoz) olduğu sözde asimetrik duruş. Bu durumda, dik duran bir çocuğu muayene ederken, omurga, tepe noktası sağa veya sola bakan bir yay şeklindedir. Bel dikdörtgenlerinde de eşitsizlik vardır, bir omuz ve kürek kemiği alçaltılmıştır.
Kötü duruşla birlikte çocuklarda akciğerlerin hayati kapasitesi azalır ve kalp ve sindirim organlarının çalışması da önemli ölçüde engellenir, sıklıkla baş ağrısı çekerler ve hızla yorgunluk başlar. Çoğu durumda, duruşu kötü olan çocuklarda miyop gelişir.
Duruş kusurlarını düzeltmek için çocuğun fiziksel gelişimini iyileştirmeye yardımcı olacak önlemlerin alınması gerekir: günlük rutin, hijyen koşullarına uyum. Duruşu zayıf olan bir çocuğun beslenmesini izlemek gerekir. Bu nedenle bir çocuğun günlük diyeti şu ürünleri içermelidir: et, balık, kümes hayvanları, süt, peynir, tahıllar, sebze ve meyveler, bal. Özellikle kemiklerin, omurların ve omurlar arası disklerin ve omurların yapısı için faydalıdır: elma, armut, çilek, ahududu, kabak, fındık (fındık), mercimek, marul, üzüm. Gerçek şu ki, bu ürünler böyle bir şey içeriyor besinler ve fruktoz, C, B vitaminleri - karoten, Fe, Mn, hayvansal proteinler, magnezyum, Ca, K, glikoz, fitoekstrojen, lesitin gibi vitaminler. Ancak yağ tüketimi sınırlı olmalıdır.
Ayrıca beden eğitimi araçlarının hedefli kullanımı, yani duruşu zayıf olan çocuklar için egzersiz terapisi, duruşu kötü olan çocuklar için masaj da küçük bir önem taşımaz. Sertleşmeye mümkün olduğu kadar erken başlamak (ve sistematik olarak yürütmek) çok önemlidir. Tüm bu eylemlere zamanında başlanırsa çocukta hatalı duruş gelişiminin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Duruş bozukluğu olan çocuklar için terapötik jimnastik doğru duruşun oluşmasında da büyük rol oynar. Fiziksel egzersiz duruşu zayıf olan çocuklar için tüm vücudun güçlendirilmesine yardımcı olurlar, yani metabolizmayı, kardiyovasküler sistemin işleyişini ve sindirim organlarını iyileştirirler.

Çocuklarda kötü duruş için terapötik egzersizler kompleksi okul öncesi yaş:
1. Normal yürüyüş - 10-15 saniye. Bu durumda çocuğun doğru duruşunu izlemek gerekir (bunu ona hatırlatın).
2. Elleriniz kemerinizde, parmak uçlarınızın üzerinde yürümek - 10 saniye.
3. Dizler yukarı kaldırılmış, eller belde yürüme - 15 saniye.
4. I.P. - ayaklar omuz genişliğinde. Düz kollarınızı yukarı kaldırın, gerin - nefes alın, aşağı indirin - nefes verin. 4-6 kez tekrarlayın. Bu durumda egzersiz sırasında çocuğun bel bölgesinde eğilmesini sağlamak gerekir.
5. I.P. - bacaklar birlikte, jimnastik sopası ellerde. Çubuğu ellerinizle uçlarından önde, eller aşağıda olacak şekilde tutun. Sağ bacağınızı geriye koyun - kollarınızı yukarı kaldırın, başlangıç pozisyonuna dönün - kollar aşağıda. Aynısını sol bacakla tekrarlayın. Çocuğun bel kemerini izleyin. 6-8 kez tekrarlayın.
6. I.P. - bacaklar bitişik, çubuğu ellerinizle arkadan uçlarından tutun, eller aşağıda. Ayak parmaklarınızın üzerinde gerin; ellerinizi sopayla belinizin alt kısmından mümkün olduğunca uzağa hareket ettirin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 4-6 kez tekrarlayın.
7. I.P. - sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca. Sol kolunuzu kaldırın ve sağ bacağınızı dizinizden bükerek karnınıza doğru çekin. Sonra - sağ el ve sol bacak. Bundan sonra - her iki el ve her iki bacak. 4-6 kez tekrarlayın.
8. I.P. - sırt üstü yatın, bacaklar bitişik, kollar vücudunuz boyunca. Nefes verirken dönüşümlü olarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu durumda çocuğun bacağının dizden bükülmemesini sağlamalısınız.
9. Egzersiz - "Yutkun". I.P. - yüz üstü yatmak. Göğsünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın - bu pozisyonu 3-4 saniye basılı tutun. 4-5 kez tekrarlayın.
10. "Boks" egzersizi yapın. I.P. - yüz üstü yatmak. Üst omuz kuşağını gergin tutarak boksu taklit eden kol hareketleri yapın. 7-8 kez tekrarlayın.
11. I.P. - diz çökmüş, ayaklar bitişik, kollar vücut boyunca. Kollarınızı yanlara doğru uzatın, sol bacağınızı yana doğru hareket ettirin. Aynısını sağ bacakla tekrarlayın. 4-6 kez gerçekleştirin. Çocuğun duruşunu izleyin.
12. Sakin yürüyüş - 30 saniye.

Duruşu kötü olan çocuklar için egzersiz terapisi kompleksi (okul yaşı):
1. I.P. - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, top ellerde. Ellerinizi yukarı kaldırın, gerin, topa bakın, göğsünüzün üzerine koyun, dirseklerinizi yanlara doğru açın, ardından ellerinizi aşağı indirin. 5-6 kez tekrarlayın.
2. I.P. - Aynı. Kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, topu geriye doğru atın, ardından kollarınızı yanlarınızdan aşağıya doğru indirin. 3-4 kez tekrarlayın.
3. I.P. - ayakta, top elinde. Kollarınızı bükün ve arkanıza yerleştirin: biri üstte, diğeri altta. Topu arkanızdan diğer elinize aktarın. Aynı zamanda doğru duruşu koruduğunuzdan emin olun. 4-6 kez yapın.
4. I.P. - ayakta, ayaklar kalça genişliğinde açık, top ellerde. İleriye bakarken topu başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi açın ve kürek kemiklerinizi birleştirin. Sağa ve sola eğimler gerçekleştirin. Her yönde 4-6 viraj yapın.
5. I.P. - sırtüstü yatarak. Gövdenizi ve kollarınızı yerden kaldırmadan bacaklarınızı düz bir şekilde kaldırın, yanlara doğru açın, çapraz yapın. Nefesinizi tutmayın. 8-10 kez tekrarlayın.
6. I.P. - sırt üstü yatarak, bir el göğsünüzün üzerinde, diğeri karnınızın üzerinde. Yerine getir nefes egzersizi. Aynı zamanda nefes alırken her iki kolun da aynı anda yükseldiğinden ve nefes verirken alçaldığından emin olun. 3-4 kez tekrarlayın.
7. I.P. - yüz üstü yatın, eller başınızın arkasında, dirsekler yanlarda, kürek kemikleri birbirine bağlı. Üst vücudunuzu kaldırın ve 5-10 saniye bu pozisyonda tutun. 3-4 kez tekrarlayın.
8. I.P. - yüz üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, avuç içleriniz aşağıda. Üst pozisyonda 3-5 saniyelik bir gecikmeyle alternatif düz bacak kaldırma işlemleri gerçekleştirin. Her bacakla 4-6 kez yapın.
9. I.P. - yüz üstü yatarak, kollarınız ellerinizde destekle bükülmüş, dirsekler ayrık. Vücudunuzun üst yarısını kaldırın, aynı anda kollarınızı yanlara doğru düzleştirin - nefes alın, ardından başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün - nefes verin. 3-4 kez tekrarlayın.
10. I.P. - sırtüstü yatarak. Bacakların dönüşümlü olarak bükülmesini ve uzatılmasını gerçekleştirin (bisiklet sürme taklidi). Her bacakla 10-15 kez yapın. Ardından - 20-30 saniye boyunca rastgele bir hızda sakin bir şekilde nefes alırken sırt üstü yatarak dinlenin.
11. I.P. - yüz üstü yatarak, kolları yanlarda, avuç içleri aşağıda. Kürek kemiklerinizi büküp bir araya getirirken düz bacaklarınızı ve üst gövdenizi kaldırın, ardından kaslarınızı gevşeterek uzanın. 3-4 kez tekrarlayın.
12. I.P. - sırt üstü yatarken, kollar dirseklerden bükülmüş. Pelvis ve dirseklerden destek alarak torasik ve lomber omurgayı bükün ("köprü" egzersizi). Yavaş bir tempoda 3-4 kez tekrarlayın.
13. I.P. - Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde. Yerden kaldırmadan kollarınızı yanlara, sonra yukarıya, sonra da yanlara ve aşağıya doğru uzatın. 4-5 kez tekrarlayın.
14. I.P. - dört ayak üzerinde durmak. Sağ kolunuzu ve sol bacağınızı aynı anda çok fazla bükmeden kaldırın ve 3-5 saniye bu pozisyonda kalın. Aynısını diğer kol ve bacakla da tekrarlayın. Yavaş bir tempoda 4-5 kez tekrarlayın.
15. I.P. - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. Dirseklerinizi bükün, parmaklarınızı yumruk haline getirin, ardından kollarınızı kaldırın, parmaklarınızı düzleştirin ve gerin. Daha sonra kollarınızı yanlarınızdan aşağıya doğru indirin. Yavaş bir tempoda 4-5 kez tekrarlayın.
16.I.P. - temel duruş, ellerinizde jimnastik sopası, yatay olarak önünüzde. Çubuğu yukarı kaldırın, kürek kemiklerinizin üzerine indirin, çömelin, düzeltin, çubuğu yukarı kaldırın, gerin ve önünüze indirin. Yavaş bir tempoda 6-8 kez tekrarlayın.
17. I.P. - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, ellere yapışıyor. Önünüze bakarken çubuğu yukarı kaldırın, yana doğru eğin. Çubuğu indirerek düzeltin. Aynısını diğer yönde de tekrarlayın. Her yönde 2-3 kez yapın, tempo yavaştır.
Çocuklarda duruş bozukluğuna yönelik egzersizler yapılırken çocukların doğru nefes almalarını ve nefeslerini tutmamalarını sağlamak gerekir. Egzersizleri tamamladıktan sonra, doğru duruşu koruyarak odanın içinde normal bir hızda yürümelisiniz. Nefes alma tamamlandı, derin (3 adımda nefes alın, 5-6 adımda tamamen nefes verin). Yürüyüş süresi 2-3 dakikadır.

Çocuklarda duruşu düzeltmek için terapötik egzersizler:
1. I.P. - sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında. Düz bacağınızı geriye doğru kaldırın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Aynısını diğer bacakla da tekrarlayın. Her bacakla 8-10 kez yapın.
2. I.P. - sırtüstü yatarak. Baş, gövde, bacaklar tek bir düz çizgide uzanır, kollar vücuda bastırılır. Vücut pozisyonunu koruyarak başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 8-10 kez tekrarlayın.
3. I.P. - aynısı. Alternatif olarak bacaklarınızı dizlerinizden ve kalça eklemlerinizden bükün ve düzeltin. 8-10 kez tekrarlayın.
4. I.P. - aynısı. Bacaklarınızı bükün, sonra düzeltin ve yavaşça indirin. 8-10 kez tekrarlayın.
5. I.P. - yüz üstü yatmak. Çene ellerin arkasında, üst üste yerleştirilmiştir. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, ellerinizi kemerinize koyun, kürek kemiklerinizi bir araya getirin. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün. 8-10 kez tekrarlayın.
6. I.P. - aynısı. Ellerinizi omuzlarınıza veya başınızın arkasına doğru hareket ettirin. 8-10 kez tekrarlayın.
7. I.P. - sağ tarafa yatarak, sağ el yanağının altında, sol üstte. Vücudunuzu bu pozisyonda tutarak sol bacağınızı kaldırıp indirin. Sol tarafınıza yatarken de aynısını tekrarlayın. Her iki tarafta 8-10 kez yapın.
8. I.P. - sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında. Alternatif olarak düz bacaklarınızı yukarı kaldırın. Her bacakla 8-10 kez tekrarlayın.
9. I.P. - sırtüstü yatarak. Sırtınızın doğru pozisyonunu koruyarak yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna geçin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 8-10 kez tekrarlayın.
10. I.P. - aynısı. Pelvisinizi yerden kaldırmadan alternatif düz bacak kaldırma işlemleri gerçekleştirin. Hız yavaş. Her bacakla 8-10 kez tekrarlayın.
11. I.P. - yüz üstü yatmak, çene ellerin üzerinde. Kollarınızı geriye çekin ve bacaklarınızı kaldırın. 8-10 kez tekrarlayın.
12. I.P. - sağ tarafta yatıyor. Her iki düz bacağınızı da kaldırın, 3-4 saniye havada tutun ve yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Aynısını sol tarafta da tekrarlayın.
13. I.P. - sırtüstü yatarak. Bisiklete binmeyi taklit eden bacak hareketleri yapın. 15-20 kez tekrarlayın.
14. IP - oturmak, bacaklar bükülmüş. Küçük nesneleri ayak parmaklarınızla tutun ve başka bir yere taşıyın.
15. I.p. - oturma, bacaklar bükülmüş, ayaklar paralel. Topuklarınızı aynı anda ve dönüşümlü olarak kaldırın ve ardından ayaklarınızı yanlara doğru açın. 8-10 kez tekrarlayın.
16.I.P. - ayakta, ayaklar paralel, ayak genişliğinde açık, eller kemerin üzerinde. Topuktan ayağa yuvarlanın. 10 kez tekrarlayın.
17. I.P. - ayakta. Ayak parmaklarınızın üzerinde, kollarınız yanlara, yukarı, öne doğru yarım squat ve squat yapın. 10-15 kez tekrarlayın.
18. Ayağın dış kenarlarında ayak parmakları üzerinde yürümek - 30 saniye.
19. I.P. - sandalyede oturmak. Sandalyenin bacaklarını ayaklarınızla içeriden ve dışarıdan 8 ila 10 kez kavrayın.
20. I.P. - otururken, dizler bükülmüş (açı 30"). Bacaklarınızı yanlara doğru sallayın. 8-10 kez tekrarlayın.
21. I.P. - sırtüstü yatarak. Düz bacaklarla ("Makas") yatay ve dikey hareketler yapın. 15-20 kez gerçekleştirin.
22. I.P. - ayakta. Bir elinizi başınızın arkasına, diğerini kürek kemiklerinizin arkasına yerleştirin. Ellerinizin konumunu değiştirerek birkaç kez "testere" yapın.
23. I.P. - sırt üstü yatarak bacaklar dizlerden bükülmüş. Nefes alın ve pelvisinizi yavaşça kaldırın (“yarım köprü” yapın), nefes verirken başlangıç pozisyonuna indirin. 3-4 kez tekrarlayın.
24. I.P. - oturuyorum. Topları (tenis, voleybol) ileri, geri, bir daire şeklinde saat yönünde ve saat yönünün tersine yuvarlayın.
25.I.P. - aynısı. Her iki ayağınızla bir atlama ipi yuvarlayın veya sopa atın - 3 dakika.

Duruş - bu, gelişigüzel ayakta duran bir kişinin olağan vücut pozisyonudur. Duruş, kas sisteminin gelişim derecesine, pelvisin açısına, omurganın pozisyonuna ve şekline (fizyolojik eğriler) bağlıdır.

Duruş bozuklukları çocuklarda erken yaşta ortaya çıkar: Anaokulunda – %2,1; 4 yaşında – çocukların %15-17'sinde; 7 yaşında - her üç çocuktan biri. Okul çağında, duruş bozukluğu olan çocukların yüzdesi artmaya devam ediyor. Yani D.A.'ya göre. Ivanova ve ark., okul çağındaki çocukların %67'sinde duruş bozukluğu bulunduğunu belirtmektedir.

Omurganın sagittal düzlemde dört fizyolojik eğrisi vardır: ikisi öne doğru dışbükeydir - bu servikal Ve lomber lordoz; ikisi dışbükey olarak geriye doğru bakıyor - bu göğüs Ve sakrokoksigeal kifoz. Fizyolojik kıvrımlar sayesinde omurga yaylanma gerçekleştirir ve koruyucu işlevler omurilik, beyin, iç organlar, omurganın stabilitesini ve hareketliliğini artırır.

Yeni doğmuş bir bebeğin yalnızca sakrokoksigeal kifoz, intrauterin gelişim aşamasında oluşmuştur. Omurganın fizyolojik kıvrımlarının oluşmaya başlaması bebeklik dönemine kadar uzanır.

3 aylık yaşamda çocuk gelişir servikal lordoz- Başınızı yüz üstü yatar pozisyondan kaldırırken ve bu pozisyonu korurken sırt ve boyun kaslarının çalışmasının etkisi altında.

6. ayda oluşmaya başlar torasik kifoz- bağımsız olarak yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna geçme ve oturma pozisyonunu uzun süre sürdürme yeteneğinin gelişmesiyle birlikte.

9-10 ayda oluşmaya başlar lomber lordoz– ayakta durma ve yürüme sırasında vücudun dikey pozisyonunu sağlayan kasların etkisi altında.

Omurganın fizyolojik eğrilerinin şiddeti aynı zamanda pelvisin açısına da bağlıdır. Eğim açısı arttıkça, pelvis ile hareketsiz bir şekilde eklemlenen omurga öne doğru eğilir; Aynı zamanda, vücudun dikey pozisyonunun ihlalini telafi eden omurganın lomber lordozu ve torasik kifozu artar. Pelvisin eğim açısı azaldıkça omurganın fizyolojik eğrileri de buna bağlı olarak düzleşir.

Fizyolojik kalıplar açısından çocuğun duruşu dinamik bir stereotiptir ve erken yaşta istikrarsızdır, olumlu veya olumsuz faktörlerin etkisi altında kolayca değişir. Bu yaşta kemik, bağ, eklem aparatları ve kas sisteminin heterokronik gelişimi postüral instabilitenin temelini oluşturur. Kas-iskelet sisteminin büyüme hızı azaldıkça gelişimdeki eşitsizlik azalır ve insan büyümesinin sonlarına doğru sabitlenir.

Doğru duruş şu şekilde karakterize edilir: başın dikey konumu ve dikenli süreçler; omuz kuşaklarının yatay seviyesi; kızlarda omuz bıçaklarının, meme bezlerinin ve erkeklerde parapapiller dairelerin açılarının simetrik düzenlenmesi; düz karın, göğse göre geri çekilmiş; omurganın orta derecede belirgin fizyolojik eğrileri; eşit, simetrik ve iyi tanımlanmış bel üçgenleri; simetrik gluteal kıvrımlar; alt ekstremitelerin eşit uzunlukta olması ve doğru konumlandırma ayaklar (bacaklar diz ve kalça eklemlerinden uzatılır; vücudun ekseni kulak, omuz ve kalça eklemi ile ayağın ortasından geçer).

Farklı yaş dönemlerinde çocuğun duruşunun kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle, okul öncesi çocukların duruşunun en karakteristik özellikleri, göğüs çizgisinin 1-2 cm çıkıntı yapan karın çizgisine yumuşak geçişinin yanı sıra omurganın zayıf şekilde ifade edilen fizyolojik eğrileridir. Okul çocuklarının duruşu, başın öne doğru hafif bir eğimi ile omurganın orta derecede belirgin fizyolojik eğrileri ile karakterize edilir.

Kızlarda pelvik eğim açısı erkeklerden daha fazladır: erkeklerde – 28°, kızlarda – 31°. En stabil duruş 10-12 yaş arası çocuklarda görülür.

Kötü duruş bir hastalık değildir - kas-bağ ve kas-iskelet sistemlerinin fonksiyonel durumundaki (zamanında başlatılan sağlık önlemleriyle) ilerlemeyen ve geri döndürülebilir bir süreç olan bir değişikliktir.

Aynı zamanda, kötü duruş yavaş yavaş göğsün, diyaframın hareketliliğinde bir azalmaya ve omurganın yaylanma fonksiyonunda bir bozulmaya yol açar ve bu da vücudun ana sistemlerinin aktivitesini olumsuz yönde etkiler: merkezi sinir, kardiyovasküler ve solunum; çocuğun kas ve bağlarının durumundaki genel fonksiyonel zayıflık ve dengesizliğin ortaya çıkması nedeniyle birçok kronik hastalığın ortaya çıkmasına eşlik eder.

Duruş bozukluklarının gelişim nedenleri:

Çocuğun doğal kas korsesinin zayıflığı;

Mobilyaların çocuğun kilosu ve boyu ile tutarsızlığı;

Çocuğun gün içinde aldığı yanlış vücut pozisyonları - çeşitli aktiviteler gerçekleştirirken ve uyku sırasında.

Üç derecelik kötü duruş vardır.

ben derece– çocuğun dikkatinin amaçlı olarak yoğunlaştırılmasıyla ortadan kaldırılan, duruştaki hafif değişikliklerle karakterizedir.

II derece– omurga yatay pozisyonda kaldırıldığında veya (koltuk altlarından) asılı kaldığında ortadan kalkan kötü duruş semptomlarının sayısında artış ile karakterizedir.

III derece– omurganın yükünün hafifletilmesiyle ortadan kaldırılamayan ciddi duruş bozuklukları ile karakterizedir.

Okul öncesi çocuklar için I-II dereceli duruş bozukluğu en tipik olanıdır; okul çocukları için – II-III derece.

Şu anda sagittal ve frontal düzlemlerde yedi tip postüral bozukluk ayırt edilmektedir (Şekil 28).

İÇİNDE sagittal düzlem Fizyolojik kıvrımların artmasından (3 tip) veya azalmasından (2 tip) kaynaklanan 5 tip postüral bozukluk vardır (I.D. Loveiko, M.I. Fonarev, 1988'e göre).

Şu tarihte: artan fizyolojik eğriler eğik, yuvarlak sırtlı ve yuvarlak içbükey sırt arasındaki farkı ayırt edin.

Hımbıl Torasik kifozun artması ve aynı zamanda lomber lordozun azalması veya düzelmesi ile karakterizedir. Baş öne doğru eğilmiştir; omuzlar öne doğru çekilir, kürek kemikleri dışarı çıkar; kalçalar düzleştirilir.

Geri yuvarla, veya kifotik Postür, lomber lordozun neredeyse tamamen yokluğuyla birlikte torasik kifozun artmasıyla karakterize edilir. Dolayısıyla daha geniş bir isim - “tam” kifoz. Baş öne doğru eğilmiştir; omuzlar alçaltılmış ve indirilmiş, kürek kemikleri “kanat şeklindedir”; bacaklar dizlerden bükülmüş. Göğüste durgunluk ve kalçalarda düzleşme görülür; gövde kasları zayıflar. Doğru duruşu benimsemek yalnızca kısa bir süre için mümkündür.

Yuvarlak içbükey arka, veya kifolordotik duruş omurganın tüm kıvrımlarında artış ile karakterizedir. Pelvik eğim açısı [normalden fazla; baş ve üst omuz kuşağı öne doğru eğilmiştir; mide öne doğru çıkıntı yapar ve aşağı doğru sarkar. Karın kaslarının az gelişmesi nedeniyle iç organların sarkması (visseroptoz) meydana gelebilir. Bacaklar diz eklemlerinde maksimum derecede uzatılır - sıklıkla hiperekstansiyon (rekurvasyon) ile. Kaslar arka yüzey Uyluk ve gluteal kaslar gerilir ve yıpranır.

Bu tür duruş bozukluklarındaki kozmetik kusurların arka planında göğüs ve diyaframın hareketi azalır, akciğerlerin hayati kapasitesi ve solunum ve dolaşım sistemlerinin fizyolojik rezervleri azalır. Omurganın dönme hareketleri, yanal fleksiyonu ve ekstansiyonu keskin bir şekilde sınırlıdır.

Şu tarihte: fizyolojik eğrilerin azaltılması Düz ve plano-içbükey sırtlar arasında bir ayrım yapılır.

Düz sırt tüm fizyolojik eğrilerin yumuşatılmasıyla karakterize edilir (büyük ölçüde - torasik kifoz). Göğüs öne doğru yer değiştirmiştir; “kanat şeklinde bıçaklar” belirir. Pelvik eğim azalır; alt karın öne doğru çıkıntı yapar. Gövde kaslarının azaltılmış tonu.

Plano-içbükey arka Normal veya hafif artmış lomber lordoz ile birlikte torakal kifozda azalma ile karakterizedir. Fizyolojik eğrilerde birleşik bir değişiklik ile gözlendi. Göğüs dar. Karın kasları zayıflar, pelvisin açısı artar, kalçalar geride kalır; mide sarkıyor.

Bu tür postüral bozukluklarla birlikte kas-iskelet sisteminin kozmetik kusurları daha az belirgindir: omurganın yaylanma fonksiyonu kötüleşir, bu da hareket sırasında beyinde sürekli mikrotravmaya neden olur. Artan yorgunluk ve baş ağrıları not edilir. Servikal ve lomber lordozun azalmasıyla birlikte vücudun öne ve arkaya bükülmesi (daha az ölçüde) ve yanal bükülme sınırlıdır.

İçinde ön düzlemİki tür duruş bozukluğu vardır.

Asimetrik, veya skolyoz, duruş vücut parçalarının medyan konumunun ihlali ve dikenli süreçlerin dikey eksenden sapması ile karakterize edilir. Baş sağa veya sola doğru eğilir; omuz kuşakları ve kürek kemiklerinin açıları farklı yükseklikler; Bel üçgenlerinin eşitsizliği ve kas tonusunun asimetrisi not edilir. Genel ve kuvvet kas dayanıklılığında azalma. Skolyozdan farklı olarak vertebral torsiyon meydana gelmez ve omurgaya yük bindirilmediğinde her türlü asimetri ortadan kalkar.

Yavaş duruş kas-bağ aparatının genel zayıflığı, vücudu uzun süre doğru pozisyonda tutamama ve uzayda vücut pozisyonunda sık sık değişiklik ile karakterize edilir.

Duruş bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi . Duruş bozukluklarının önlenmesi, çocuk ve ebeveynlerin bilinçli tutumunu ve aktif katılımını gerektiren uzun bir süreçtir. Çocuğa tekrar tekrar anlatılmalı (erişilebilir düzeyde, psikomotor gelişimi dikkate alınarak) ve doğru duruşun ne olduğu ve bunu sürdürmek için ne yapılması gerektiği gösterilmelidir.

Organize okul öncesi çocuklarda (okul öncesi kurumlara devam eden) duruş bozukluklarının önlenmesi beden eğitimi derslerinde, yüzme, müzik derslerinde vb. okul çocukları için - beden eğitimi derslerinde. Ebeveynlerin doğru duruşun oluşmasında büyük etkisi vardır; çocuğun yaşamının ilk günlerinden itibaren masaj ve fiziksel egzersizler yaparlar (yaşa uygun olarak) ve daha büyük yaşlarda doğru duruş becerisinin korunmasını izlerler. günlük yaşamda, çeşitli aktiviteler sırasında ve dinlenme sırasında.

Postür bozukluklarının tedavisinin temeli (özellikle başlangıç derecesi), zayıflamış bir çocuğun kas korsesinin genel eğitimidir; bu, postüral bozuklukların tipine göre uyarlanmış, optimal olarak organize edilmiş bir terapötik-motor rejiminin arka planında yapılması gerekir. ve çocuğun yaşı. Duruş bozukluklarının ortadan kaldırılması, ortopedik hastalıklar ve iç organ hastalıklarının birincil ve ikincil önlenmesi için gerekli bir durumdur.

Postür bozukluklarında egzersiz tedavisinin amaçları:

Doğru duruş becerisinin öğretilmesi ve bu becerinin sistematik olarak pekiştirilmesi;

Gövde ve uzuv kaslarının güçlendirilmesi (hizalama kas tonusu gövdenin ön ve arka yüzeyleri, alt ekstremiteler, karın kaslarının güçlendirilmesi);

vücut kaslarındaki trofik süreçlerin normalleşmesi;

Mevcut duruş bozukluklarının hedefe yönelik düzeltilmesinin uygulanması.

Egzersiz terapisinin reçetelenmesi için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar . Duruş bozukluğu olan tüm çocuklar için terapötik jimnastik dersleri önerilir, çünkü bu, kas korsesini etkili bir şekilde güçlendirmenize ve eğitmenize ve hatta gövde ve uylukların ön ve arka yüzeylerindeki kas tonusunu etkili bir şekilde güçlendirmenize ve eğitmenize olanak tanıyan tek yöntemdir.

Başlangıçta, egzersiz terapisi dersleri sırasında geçici olarak kullanmamalısınız: koşmak, zıplamak, sert bir yüzeyde sıçramak; otururken başlangıç pozisyonunda egzersiz yapmak; vücudun geniş hareket aralığına sahip egzersizler yapmak. Omurganın kısa süreli çekişi (genel zayıflığın arka planına ve vücut kaslarının ön ve arka yüzeylerinin tonunun orantısızlığına karşı) daha da güçlü kaslar gerektirdiğinden, okul öncesi ve ilkokul çağında temiz askıların kullanılması önerilmez. kasılma yarardan çok zarar getirir. Ek olarak, tıbbi uygulamada kullanılan traksiyona her zaman omurganın i.p.'de uzun süreli boşaltılması eşlik etmelidir. uzanmak.

Egzersiz terapisi tekniği . PH dersleri kliniklerde, tıp ve beden eğitimi kliniklerinde, sağlık okullarında, okul öncesi eğitim kurumlarında (haftada 3-4 kez) yapılmaktadır. Ders sayısını haftada 2 saate düşürmek etkisizdir.

Okul öncesi ve okul çocukları için fizik tedavi kursu 1,5-2 ay sürer; kurslar arasındaki mola en az bir aydır. Bir yıl boyunca, duruşu kötü olan bir çocuğun 2-3 seans egzersiz terapisine girmesi gerekir, bu da onun istikrarlı bir dinamik doğru duruş stereotipi geliştirmesine olanak tanır.

Egzersiz terapisi kursunun hazırlık, ana ve son bölümleri vardır (sırasıyla 1-2, 4-5, 1-2 hafta sürer).

Hazırlık bölümünde düşük ila orta tekrarlı tanıdık egzersizler kullanılır. Doğru duruşa ilişkin görsel bir algı ve bunun zihinsel temsili yaratılır ve çocuğun genel fiziksel uygunluk düzeyi artar.

Ana kısımda her egzersizin tekrar sayısı artar. Boşaltma başlangıç pozisyonlarından özel egzersizler yapılır: sırtüstü yatmak, karnınız üzerinde durmak, dört ayak üzerinde durmak ve dizleriniz üzerinde durmak. Egzersizler, pasif dinlenme ile birlikte tekrarlanan veya aralıklı yöntem kullanılarak gerçekleştirilir. Mevcut duruş bozukluklarının düzeltilmesindeki temel sorunlar çözülür.

Son kısımda yük azaltılır. Her egzersizin tekrar sayısı 4-6 defadır. 2-3 haftalık derslerden sonra egzersizlerin (çoğunlukla özel olanlar)% 20-30'u güncellenir. Okul öncesi çocuklar için, okul çocukları için 2-3 kompleks derlenir - bir egzersiz terapisi kursu başına 3-4 LG kompleksi. Egzersizlerin daha karmaşık versiyonlarında doğru duruş becerileri geliştirilir.

Postür bozuklukları için fizik tedavi dersleri yürütmek için organizasyonel ve metodolojik gereklilikler

1. Tercihen aynanın karşı tarafında pürüzsüz bir duvarın (süpürgelik olmadan) varlığı. Bu, duvara yaslanan çocuğun 5 temas noktasına sahip olarak doğru duruşu almasına olanak tanır: başın arkası, kürek kemikleri, kalçalar, baldır kasları, topuklu ayakkabılar; uzayda kendi vücudunuzun doğru pozisyonunu hissedin, kas reseptörlerinden gelen uyarılar nedeniyle sürekli tekrarla merkezi sinir sistemine iletilen ve pekiştirilen propriyoseptif bir kas hissi geliştirin. Daha sonra doğru duruş becerisi sadece statik (başlangıç) pozisyonda değil, yürürken ve egzersiz yaparken de güçlendirilir. Doğru duruş becerisini geliştirmeye ve pekiştirmeye yönelik egzersizler (bkz. Ek 2).

2. Sınıfta çocuğun kendisini görebilmesi için büyük aynalar bulunmalıdır. tam yükseklik, doğru duruşun görsel imajını oluşturmak ve pekiştirmek. Çocuklar hazırlık grupları ve ilkokul çağındaki çocuklar, masal kahramanları ve hayvanların görüntülerine dayanarak doğru duruşun tanımını verirler, yavaş yavaş kendi duruşlarının ve arkadaşlarının duruşlarının tanımına geçerler.

Egzersiz terapisi ürünleri . Ana egzersiz terapisi yoluyla duruşu düzeltmek için fiziksel egzersizler, masaj, hidrokineziterapi; Ek tedavi konumlandırmadır.

Fiziksel egzersiz. Duruş bozukluklarının türüne göre seçilir.

Genel gelişim egzersizleri (GDE) her türlü duruş bozukluğu için kullanılır. Kan dolaşımını ve solunumu, trofik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olur. Simülatörler kullanılarak, tüm kas grupları için çeşitli başlangıç pozisyonlarından - nesnelerle ve nesneler olmadan gerçekleştirilir.

Düzeltici veya özel egzersizler. Mevcut duruş bozukluklarının düzeltilmesini sağlar. Simetrik ve asimetrik düzeltici egzersizler vardır. Duruş bozuklukları için ağırlıklı olarak simetrik egzersizler kullanılır.

Bu egzersizleri yaparken spinöz süreçlerin orta konumu korunur. Ön düzlemdeki duruş bozulursa, bu egzersizleri yapmak vücudun sağ ve sol yarısındaki kasların tonunu eşitler, sırasıyla gergin kasları gerer ve gevşemiş kasları gerer, bu da omurgayı doğru pozisyona döndürür. Örneğin: i.p. sırt üstü yatarak, el başınızın arkasında - dizlerinizi bükün ve vücudunuza doğru çekin; ip'de yüz üstü yatmak - kurbağalama yüzmeyi taklit ederek gövdenizi kaldırın, bacaklarınızı yerden kaldırmayın; ip'de sırtüstü uzanmak, bacaklar dizlerden bükülmüş, kollar vücut boyunca - vücudu kaldırmak, kolları dizlere dokunacak şekilde yanlara doğru hareket ettirmek.

Kötü duruş için özel egzersizler şunları içerir: uyluğun arka ve ön yüzeyinin kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler, uyluğun ön yüzeyinin ve vücudun ön yüzeyinin kaslarını germeye yönelik egzersizler (fizyolojik kıvrımlarda artışla birlikte).

Terapötik jimnastik dersleri mutlaka genel gelişim, nefes alma ve özel egzersizleri, gevşeme egzersizlerini ve kendi kendine esnemeyi birleştirir. Kas korsesini güçlendirmeye yönelik egzersizler (bkz. Ek 3).

Masaj.İÇİNDE çocukluk duruş bozukluklarının önlenmesi ve tedavisinde etkili bir araçtır. Temel teknikler kullanılır: vuruş, sürtünme, yoğurma, titreşim ve çeşitleri. Tüm teknikler sorunsuz ve ağrısız bir şekilde gerçekleştirilir. Yaşamın ilk yılındaki çocuklar için kural olarak genel bir masaj yapılır. Daha büyük yaşlarda sırt, göğüs ve karın kaslarına ağırlık verilir. Çoğu zaman masaj, fizik tedavi seanslarından önce yapılır. PH sınıflarındaki okul öncesi çağındaki ve daha büyük çocuklar, fiziksel egzersizlerle birlikte gerçekleştirilen yardımcı araçlarla (rulo masajı, masaj yolları, masaj topları) kendi kendine masaj tekniklerini kullanabilirler.

Hidrokineziterapi. Suda yapılan egzersizler güçlü bir olumlu duygusal faktördür. Çoğu çocuk suya uyum sağlar Erken yaş. Hidrokineziterapi iki sorunu çözmenize olanak tanır: 1) omurganın boşaltma pozisyonundan düzeltmenin uygulanması; 2) sertleştirme etkisi (özellikle zayıflamış çocuklar için). Omurganın uzun süreli olarak suya boşaltılması (30°C'den düşük olmamak kaydıyla), çeşitli yüzme yöntemlerinde halihazırda ustalaşmış becerilerle birlikte yan tarafta ve köpük tahta üzerinde çeşitli egzersizler yapmanıza olanak tanır. 9-10 yaş arası çocuklara yönelik terapatik yüzme dersinin yaklaşık taslağı şu şekildedir: giriş kısmı (5 dakika) – karada ve yan tarafta egzersizler, tüm kas grupları için genel gelişim egzersizleri; ana kısım (25-30 dk) – suda egzersizler; son kısım (5-7 dk) – serbest yüzme.

Pozisyona göre tedavi. Derslerde dinlenme molalarında ve özel egzersizler yapılırken LH kullanılır. Bu amaçla elastik bir rulo (2-3 cm yüksekliğinde) veya bir yastık (daha büyük çocuk boyutu ne kadar büyükse). Yuvarlak bir sırtınız varsa, ip egzersizleri yaparken kürek kemiklerinizin altına bir destek yerleştirin. sırt üstü yatarak; düz içbükey sırtlı, ipte egzersiz yaparken silindir mide üzerine yerleştirilir. karnınızın üzerinde veya başınızın altında yatarken - içinde ve. N. sırt üstü yatmak Böylece çocuğun omurgası 5-8 dakika içerisinde doğru düzeltme pozisyonunu alır.

Egzersiz terapisi formları . Duruş bozukluğu olan çocuklar için çeşitli egzersiz terapisi biçimleri kullanılır: UGG, LH, bağımsız egzersiz, dozda yürüyüş, sağlık yolu, terapötik yüzme.

Çocukların (özellikle okul çağındakilerin) simülatörlerde egzersiz yapmaları tavsiye edilir. Fizyolojik eğrileri azaltırken kürek makinesinde (kürek çekme) antrenman yapmak faydalıdır; fizyolojik virajları arttırırken - gidonlar yüksekte (kollar yere paralel) ve ayrıca “Sağlık” jimnastik kompleksinde bir egzersiz bisikletinde (kalp-solunum sistemini eğitmek). Bu tür bir eğitim, belirli bir yaşın ağırlık ve boy özelliklerini dikkate alan donanıma sahip olmaları koşuluyla okul öncesi çocuklar için de geçerlidir.

Duruş bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi için, büyük boyutlu, çok işlevli, ortam oluşturan nesneler de etkilidir - doğru duruş becerilerini kademeli olarak pekiştirmeye, aynı zamanda çocuğun hareketlerini zenginleştirmeye, psiko-duygusal durumu iyileştirmeye yardımcı olan modüller (büyük çaplı toplar) , parlak, çok işlevli nesneler).

Egzersiz tedavisinin rehabilitasyon sürecinden sonra (doktorun izniyle) çocuğa egzersiz yapması önerilebilir. çeşitli türler Spor Dalları.

Postür bozukluklarında fizik tedavi egzersizlerinin etkinliğinin değerlendirilmesi

Kas korsesinin oluşturulmasında ve doğru duruşun korunmasında doğrudan rol oynayan gövde ekstansör kaslarının ve karın kaslarının fonksiyonel durumu, kuvvet dayanıklılıklarını belirlemek için özel motor testleri kullanılarak belirlenir (N.A. Gukasova, 1999). Buna aşağıdaki testler dahildir.

Sırt üstü yatarken bacaklarınızı 45° açıyla tutun.Çocuk kanepede yatıyor, kolları vücut boyunca. Daha sonra düz bacaklarını 45° açıyla serbestçe kaldırır ve ayak parmaklarıyla araştırmacının eline dokunarak onları bu pozisyonda tutar. Tutma süresi bir kronometre kullanılarak belirlenir.

Yüzüstü yatarken gövdenizi asılı tutmak. Çocuk kanepede öyle yatıyor ki Üst kısmı gövde (iliak tepelere kadar) askıya alınır; eller kemerde, bacaklar araştırmacı tarafından sabitlenir. Vücudun askıda tutulduğu süre bir kronometre kullanılarak belirlenir.

Kas kuvveti dayanıklılığı çalışması yılda 2-3 kez yapılır.

Her insan sahip olmayı hayal eder güzel duruş ve tonlu bir figür. Her ne kadar estetik olmasa da dış görünüş– bu hala sorunun yarısı, ama artık ciddi. Bu nedenle sağlığınızın sorumluluğunu çocukluktan itibaren almanız gerekir. Çocuğunuzun kamburlaştığını fark ederseniz alarm çalmaya başlayın çünkü bu birçok hastalığın gelişmesine yol açabilir. Günümüzde bu sorunla mücadele etmek için birçok yol geliştirildi ancak en etkili ve en basit olanı egzersiz terapisidir.

Top egzersizleri

Egzersiz terapisini reçete ederken, doktorun önerdiği terapötik prosedürlerin eşlik edebileceği masajın yapılması önemlidir. Fiziksel rehabilitasyon iyi çare ancak çok fazla zaman ve çaba gerektirir.

Fiziksel rehabilitasyon neler içerir?

Fiziksel rehabilitasyon çocuklarda acilen tedavi edilmesi gereken duruş bozukluğu ve düztabanlığın tedavisidir. Bu tür sorunlar genellikle ilkokul çağındaki çocuklarda görülmeye başlar ancak günümüzde çocuklar bilgisayar başında çok fazla zaman harcadıkları için okul öncesi çağda bile duruşları bozulabilmektedir. Bu tür çocuklara hasta denemez, ancak düztabanlık ve omurga patolojileri geliştirme riski altındadırlar.
En etkili tedavi paketi için ebeveynlerin çocuğa ek koşulları sağlaması gerekir:

Sert ve düz yatak.
Çocuğun işyerinin uygun organizasyonu ve iyi aydınlatma sol taraftaki masa (eğer solaksa sağda).
Sağ dengeli beslenme kas ve iskelet sisteminin oluşumu için.

Evde bir dizi basit egzersiz yaparak doğru duruşu oluşturmayı öğrenebilirsiniz:

EKLEM HASTALIKLARINI önlemek ve tedavi etmek için düzenli okuyucumuz, önde gelen Alman ve İsrailli ortopedistlerin önerdiği, giderek popüler hale gelen CERRAHİ OLMAYAN tedavi yöntemini kullanıyor. Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik.

Dört ayak üzerinde yere yatın. Yüzey düz ve sağlam olmalıdır; kanepe çalışmaz. Nefes alırken belinizi bükün, başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin ve tavana bakmaya çalışın. 10 saniye bu pozisyonda sabitleyin, başlangıç pozisyonuna dönün.
Dik durun, yavaşça öne doğru eğilin, indirdiğiniz avuçlarınızı biraz sallayın ve 10 saniye sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Sırt üstü yatın, rahatlayın, bacaklarınızı ve kollarınızı farklı yönlere açın, kaslar tamamen dinlenmeli, derin değil ve mümkün olduğunca yavaş nefes alın.

Belirteçler

Bir dizi basit egzersizi içeren beden eğitimi ve terapötik egzersizler gibi aktiviteler genellikle duruş bozukluğu ve düztabanlığı olan tüm çocuklar için uygundur.

Terapötik fiziksel-solunum aktivitesinin gerekli olduğu aşağıdaki hastalıklar özel dikkat gerektirir:

Omurganın skolyozu veya eğriliği;
Sık bronşit, zatürre;
Gastrit, asitlik bozuklukları, mide-bağırsak hastalıkları;
Bacak şekil bozuklukları, düztabanlık;
Hareket bozuklukları Kalça eklemleri, displazi;
Raşitizm.

Düz ayakların tedavisi

Düz ayakları tedavi etme sürecine basit egzersizlerle başlamak daha iyidir. Çocuklarda ilk aylarda ayak ve bacaktaki bağların zayıflığıyla mücadele etmek gerekir. Bu masaj veya fizyoterapi yoluyla yapılabilir. Masajdan önce çocuğun rahat bir şekilde uzanması ve rahatlaması gerekir. Masaj şununla başlar: baş parmak ayağın iç kenarına doğru düzgün bir şekilde hareket eder. Prosedüre iyi bir katkı, sıcak veya kontrastlı bir banyo olacaktır. Masajın mümkün olduğu kadar etkili olabilmesi için günde en az iki kez yapılması tavsiye edilir.
Çocuklarda düztabanlık varlığında egzersiz tedavisi de önemlidir. Çocukla oynarken bile terapötik jimnastik yapılabilir, örneğin ondan oklava üzerinde yürümesini, ayaklarıyla nesnelere ulaşmasını veya duvar çubuklarına tırmanmasını isteyebilirsiniz.

Farklı yaşlarda tedavi prosedürleri

Çocuk yaklaşık bir yaşına geldiğinde veya yürümeyi öğrenecek yaşa ulaştığında yükün arttırılması gerekir.
Okul öncesi çağda bir çocuğa düztabanlık teşhisi konulursa tedavi bir doktor tarafından yapılmalıdır. Bir dizi prosedür belirleyecek ve sizi ilgili uzmanlara danışmak üzere yönlendirecektir.
Aşağıdaki egzersizler evde yapılır:

Parmak uçlarında, topuklarda yürümek;
Ayağın iç ve dış kısmındaki alternatif hareketler;
Ayağınızla yerde bir top yuvarlamak;
Ayak parmaklarınızla yerden küçük nesneleri almak.

Beş yaşın altındaki çocukların keçe çizme ve açık topuklu ayakkabı giymesi kontrendikedir. Kızların sivri uçlu ayakkabı giymesi önerilmez. Suda yüzmek, mümkün olduğunca bacaklarınızı çalıştırmak çok iyi bir etki verir.
Bir çocuk yürürken ağrı hissederse, ayağın doğru pozisyonda sabitlenmesine yardımcı olan kemer destekli ayakkabılar seçmeniz gerekir. Ayakkabılar kaslardaki stresi azaltır, ağrıyı azaltır. Ancak okul öncesi çağdaki küçük çocuklar için bu tür ayakkabıları almamak daha iyidir çünkü ayak henüz tam olarak oluşmamıştır ve fiksasyon alt bacak kaslarının zayıflamasına neden olabilir.
Bir çocuğa düz ayak teşhisi konulursa, bu durumda jimnastik, hastanın fiziksel uygunluk düzeyi, yaşı, derecesi ve hastalığın uzun süreli süresi dikkate alınarak doktor tarafından reçete edilir. Tüm yaş gruplarında tedavi süreci, vücut üzerinde güçlendirici etkisi olan prosedürleri ve kas dokusundaki strese bağlı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan özel egzersizleri içerir.

Çocuklarda düztabanlığın belirlenmesi için egzersiz terapisi dersleri ve bir dizi terapötik egzersizin günde iki kez yapılması önerilir: kahvaltıdan bir saat sonra ve yatmadan yaklaşık iki saat önce. Düz ayakların varlığında egzersiz ve jimnastik çıplak ayakla yapılır. Düztabanlığın tedavisi için egzersiz yapma süreci ebeveynler veya fizik tedavi uzmanı tarafından denetlenmelidir. Jimnastik çocukta rahatsızlığa veya kötü duygulara neden olmamalıdır. Bu nedenle sıkıcı prosedürlerin oyunlarla değiştirilmesi tavsiye edilir.

Aşağıdaki materyaller ilginizi çekebilir