Umutsuz bir durumdan çıkış yolu. Zor bir yaşam durumunda ne yapmalı

Her insanın hayatında, bir çıkış yolu bulmanın imkansız göründüğü durumlar vardır. Böyle durumlarda asıl önemli olan pes etmemek ve özgüveninizi kaybetmemektir. Sorunlardan kurtulmak ve arıza akışını durdurmak için etkili yöntemler kullanın.

Hayat tahmin edilemez. Deneyimlerin gösterdiği gibi, her insan bir çıkış yolu bulmanın çok zor olduğu durumlarla karşı karşıya kalmıştır. Böyle anlarda hayatımıza huzur ve uyumu geri döndürmemiz artık mümkün değilmiş gibi geliyor bize. Ancak öyle değil. Çoğu durumda kişinin kendisi için sorunlar icat ettiği ortaya çıkıyor, bu da hayatta karanlık bir çizginin başladığı hissine yol açıyor. Eğer zorluk yaşıyorsanız, kaybolmayın ve depresyona girmeyin. Bunun yerine kendinizi toparlayın ve zor bir yaşam durumunu çözmeye çalışın. Üç basit ama etkili yol bu konuda size yardımcı olacaktır.

Birinci yöntem - dahili diyaloğu durdurun

Düşüncelerimiz her zaman doğru ve mantıklı olmayabilir. Bazen iç ses bizimdir vazgeçilmez bir yardımcı ancak zor durumlarda çoğu zaman duygulara teslim oluruz. Bundan dolayı kabul et doğru çözüm imkansız.

İç diyaloğunuzu duraklatmadan önce kendinize tekrar sorun:

Bu durumu çözmek için hangi araçları kullanabilirim?
Durum gerçekten zor ve umutsuz mu?
Belki de hemen sonuca varıyorum?
Bu durumda düşüncelerim doğru mu?
Bu duruma farklı bakmak mümkün mü?
Durumumun bu kadar vahim olduğu doğru mu?
Düşüncelerim bu durumdan bir çıkış yolu bulmama yardımcı oluyor mu?

Yukarıdaki soruları kendinize sorduktan sonra her birine cevap vermeye çalışın. Bundan sonra, çoğu zaman sorunun sadece hayal gücünüzün bir ürünü olduğu ortaya çıkar. Aslında durumunuz sandığınız kadar vahim değil.

Gerçekten bir sorun olduğu sonucuna varırsanız, onu çözmenin yollarını aramaya başlayın. İlk soruyu yanıtlayarak bu durumu çözmek için hangi araç ve seçeneklerin kullanabileceğiniz olduğunu öğrenebilirsiniz.

Bazen düşünceler sadece kafamızı karıştırır ve durumdan doğru çıkış yolunu bulmamıza yardımcı olmaz. Bu durumda eylem gereklidir. Belki de sorununuzu bir kez daha düşünerek yalnızca zamanı geciktiriyorsunuzdur. Son soruyu cevapladıktan sonra özetleyebilir ve çözmeye başlayabilirsiniz.

İkinci yöntem - yaşam deneyimine güvenin

Her insan hayatında en az bir kez zor durumlarla karşı karşıya kalmıştır. Yaşam deneyimine dayanarak hem şimdiki hem de gelecekteki bir soruna doğru çözümü bulabilirsiniz.

İÇİNDE zor durumlar sadece kendinize değil aynı zamanda sevdiklerinizin deneyimine de güvenebilirsiniz. Zaten anladığınız gibi, böyle anlarda başkalarının yardımı size zarar vermeyecektir. Bir arkadaşınızı veya akrabanızı danışman olarak seçebilirsiniz. Kişiye tamamen açılmanız ve olup bitenlerin ayrıntılı bir resmini çizmeniz gerekir. Bu sorunun karmaşıklığını anlamak için karşınızdaki kişiden size karşı olabildiğince dürüst olmasını isteyin. Belki başka bir kişinin desteğine ve tavsiyesine başvurarak sorunu çözebilirsiniz.

Sorunlarınızı başkalarıyla paylaşmak istemiyorsanız kendi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Unutmayın: Daha önce benzer bir sorunla karşılaşmış olabilirsiniz. Arkadaşınız sizin yerinizde olsa ona ne gibi tavsiyeler vereceğinizi düşünün. Şu anda sorununuzun çözümü yalnızca size bağlı olup, sorulan soruların yanıtları geçmişinizde saklı olabilir.

Üçüncü yöntem - sorunların kaynağını bulun

Çevre, iş, geçmişin anıları - bunların hepsi sorunlarınızın nedeni olabilir. Hayatınızı anlamanız ve bu durumun neden ortaya çıkabileceğini anlamalısınız. Hayatınızda ilerlemenize engel olan bir yük olduğunu fark ederseniz hemen ondan kurtulmanız gerekir, aksi takdirde zorluklar sürekli peşinizden gelmez.

Sorunu tekrar analiz etmeye çalışın ve ortaya çıkmasına neyin yol açtığını düşünün. Bazen bunun nedeni tam olarak çevremizde yatmaktadır: Güvendiğimiz ve deneyimlerimizi paylaştığımız arkadaşlarımızın, bazen görünmeye çalıştıkları kişi olmadıkları ortaya çıkar. Bu durumda onların tavsiyeleri ve yardımları size yalnızca zarar verecektir. Her ne kadar üzücü olsa da, bu durumda tek bir çıkış yolu var; gereksiz bağları koparmak. Yararsız ilişkilerden kurtularak zorlukları ortadan kaldırabilir ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.

İş, zorluklarımızın ortak nedenlerinden biridir. Üstlerin baskısı, meslektaşların entrikaları, düşük maaşlar bizi en umutsuz duruma sürükleyebilir. Düşünün: belki de şu anda doğru yerde değilsiniz. Bu durumda hayatınızı değiştirmekten korkmayın ve yeni bir iş aramaktan çekinmeyin. Muhtemelen yakın zamanda sorunlarınızdan kurtulacak ve kendinizde yeni yetenekler keşfedeceksiniz.

Bazen sorunlarımızdan kendimiz sorumluyuz. Gereksiz tanışıklıklar kuruyor, zaman kaybediyor, geçmişe takılıp kalmaya çalışıyoruz. Bu durumda kendiniz üzerinde dikkatli çalışmanız gerekir. Olumsuz düşüncelerden kurtulmayı ve yalnızca düşünceli kararlar almayı öğrenin. Her zaman eylemlerinizi planlayın ve rastgele durumların planlarınızı bozmasına izin vermeyin. Bu durumda hayatınızı kontrol etmeyi öğrenecek ve yolunuza çıkan her türlü zorluğun üstesinden gelebileceksiniz.

İnsanlar zor durumlarda birbirlerine yardım etme eğilimindedirler. Ancak bazen farkına bile varmadan başkalarının sorunlarının suçunu kendimize yükleriz, bu yüzden bunlar otomatik olarak bizim sorunumuz haline gelir. Zorluklardan kaçınmak için öğrenin

Nasıl çıkılacağına dair örnek umutsuz durum! Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nerede? Umutsuz bir durumdan kurtulmanın bir yolu var mı? Siz de dahil olmak üzere pek çok insan, bir zamanlar kendilerini umutsuz olduğunu düşündüğünüz bir durumda buldu, ancak sonra bir çözüm buldu ve her şey çözüldü. En önemli şey paniğe kapılmamak, içimizde ve durumu ayık bir şekilde değerlendirmek için konsantre olmamıza ve rahatlamamıza izin vermiyor. Bu makaleyi yazmamın nedeni, bu sabah “RAA Hukuku” adlı yasal blogun abonesi ve okuyucusu olan bir kadının telefonuydu. Bana zor durumunu anlattı ve bana bazı belgelerin kopyalarını göndermesi konusunda anlaştık.

Aramanın nedeni, blogla ilgili bilgilerin yer aldığı sayfada kullandığım ifademdi. Bu cümle kişiyi harekete geçirdi ve içinde bulunduğu umutsuz durumdan bir çıkış yolu için umut verdi.

Hukuk nedir?
Hukuk, bizzat hukukun bakış açısından tanımlanan bir durumdur. Bu durumu şu veya bu yönde değiştirirseniz kanun şu veya bu yöne dönecektir. Unutmayın: - umutsuz bir durumda, başka bir duruma bir çıkış yolu vardır ve bunun sizin için uygun olup olmayacağı, buna nasıl hazırlandığınıza bağlıdır.

Uzun süre bir kopya kağıdı veya umutsuz durumlardan kurtulmaya yönelik talimatlar gibi bir makale yazmayı düşündüm. Ama sonra size kendi hikayemi anlatmaya karar verdim (birçok hikaye var ama sadece bir tanesini anlatacağım).

Birkaç yıl önce eşim ve ben gerekli belgeleri topladık ve genç aile programına katılmak için gönderdik. O zaman bu program daha yeni başlıyordu ya da zaten bir yıl önce başlatılmıştı, ama mesele bu değil. Kelimenin tam anlamıyla bir veya bir buçuk yıl sonra, belgeleri teslim ettiğimiz bu ofisin önünden geçiyordum. Uğrayıp hattımın ne olduğunu sormaya karar verdim çünkü herkese kişi sayısına göre belirli miktarda para karşılığında sertifika sözü verilmişti. Benim durumumda yaklaşık dört yüz bin civarındaydı. Bu kadar paranın devletten bedava geldiğini düşünün. Elbette bedava diye bir şey yok ve hiçbir zaman da olmadı. Her programın, özellikle de devlet programının çok zorlu koşulları ve son teslim tarihleri vardır. Benim durumumda her şey böyleydi. Sözleri fazla uzatmayacağım ama asıl konuya geçeceğim. Belirtilen son teslim tarihlerini karşılamadım ve satın almam gereken daireye ait belgeleri sunmadım. Sonuç olarak genç bir aileye ait sertifikayı belirlenen süre içerisinde kullanmayanlar sertifikayı kaybetti. Doğal olarak düşündüğüm gibi panikliyorum. Şimdi ne yapmalıyım ama hiç para kaybetmek istemiyorum.

Kendimi içinde bulduğum umutsuz durum bu kadar. Umutsuz durumlarından nasıl bir çıkış yolu bulduğumu bilmek istiyorsanız okumaya devam edin...

İlk başta bu sorunu çözmek için beynimi zorladım, sonra başım ağrımaya başladı. 6 yıldan fazla bir süredir gayrimenkulle uğraştığım için ve bu alanda bir tane var olumlu nokta: Acı çekmektense anlaşmaya varmak daha iyidir. Tabiri caizse bu kuraldan yararlanarak tekrar bu ofise gittim. Durumumu, son teslim tarihini kaçırdığımı ve şimdi genç bir aile için sertifikayı kaybetmekten korktuğumu açıkladım (ve siz de sertifikayı nasıl nakde çevirebileceğinizi bilmek istiyorsunuz). Bir kadınla birlikte bir çözüm bulduk, daha doğrusu o bana önerdi.

Bana umutsuz bir durumdan nasıl çıkış yolu söylediler?

Eve geldiğimde genç bir ailenin sertifikasını alıp akan suyun altına koydum, biraz ıslattım ama kağıt kalın ve hemen ıslanmıyor. Daha sonra metni ve kaliteyi tek bir yerde kaybolması için burayı parmağımla ovuşturdum (herhangi bir yer olabilir).

Daha sonra eve geldiğinde tavanda bir sızıntı tespit ettiğini belirten bir açıklama yazdı. Bunun sonucunda genç aileye ait sertifikanın bulunduğu masaya su düştü. Daha sonra yazılı başvuruyu ve sertifikayı ofise götürdüm. Orada benden her şeyi kabul ettiler ve bir süre sonra başka bir süre için uzatılmış süreli yeni bir sertifika verdiler. Sanki genç bir aileye sertifika almışım gibi.

Daha sonra sertifikayı genç aile programı için kullandım.

Yani bayanlar baylar, umutsuz bir durum gibi görünüyordu, ama ortaya çıktı ki bir çıkış yolu var ve onu girişin yaklaşık olarak bulunduğu yerden aldım.

Kendinizi hangi umutsuz durumların içinde buldunuz ve bu umutsuz durumdan nasıl bir çıkış yolu buldunuz? Umutsuz bir durumdan çıkış yolunun bulunduğu bu sayfaya gelen birçok kişi gibi ben de okumaya büyük ilgi duyacağım.

Bu, herhangi bir gelişmeyi engelleyen bir sersemliktir. Bir kişinin hayatta kafası karışırsa, sahip olduklarından keyif almayı bırakır. Ne iş, ne aile, ne de hobiler ilham vermez. Yeni zirvelere çıkma arzusu ve arzusu ortadan kalkar. Çünkü önümüzdeki hayatta bir çıkmaz var gibi görünüyor ve hiçbir şeyin anlamı ya da neşesi yok.

Hayat çıkmaza girdiğinde, mümkün olduğu kadar çabuk bir çıkış yolu bulmak önemlidir. Aksi takdirde depresyona girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve çözüm her zaman yüzeydedir. Sadece mevcut seçenekler Bunları her zaman hemen uygulamaya başlayacak kadar tatmin olmuyoruz ve motive olmuyoruz. Bazen “ben”imizin üstüne çıkmamız, bir yerde çıtayı düşürmemiz, bazen de yanıldığımızı kabul etmemiz gerekiyor. Ve çıkmazdan çıkmak imkansız bir görev gibi görünüyor. Ancak duruma dışarıdan baktığınızda her şey bu kadar korkutucu olmayacaktır. Bunun sizin sorununuz olmadığını hayal edin ve olaya dışarıdan bakın. Arkadaşınız sizden yardım istiyormuş gibi kendinizle konuşun. Duygular ve endişeler olmadan akılcı bir çözüm bulmak her zaman daha kolaydır.

Direksiyon simidinin elinizden koptuğunu veya kilitli kaldığınızı hissediyorsanız ve böyle bir durumdan çıkış yolu yoksa kendinize eziyet başlar. Ya kendinize ve sorunlarınıza çekilirsiniz, ya da çıkmazdan nasıl çıkacağınızı düşünürsünüz. Belki de oraya varmışsındır. Buradaki en iyi seçenek nedir? Cevap açık: çıkmazdan mümkün olduğunca çabuk kurtulmanın bir yolunu bulun.

Hayatın çıkmazından bir çıkış yolu aramaya nereden başlamalı?

Biraz zaman ayırın

Şimdi ne yapacağınızı bilmiyorsanız hiçbir şey yapmayın. Düşünceleri ve sorunları bırakın. Hafızanızı araştırmayı, tüm başarısızlıklarınızın nedenlerini aramayı ve beyninize eziyet etmeyi bırakın. Sadece kendine biraz dinlen. Bazen kararın kendiliğinden gelmesi için bir dakikalık duraklama yeterlidir.

Kaygıdan kurtulun

Asla panik yapmayın! Kibir bilincimizi bulanıklaştırır ve enerjimizi boşa harcar. Enerjinizi yapıcı düşünmeye ayırın. Durumu ayık bir şekilde ve dışarıdan bir izleyicinin bakış açısından düşünün. Sorun çözülebilirse eninde sonunda doğru yol bulunacaktır ve endişelenmenize gerek yoktur. Eğer durum çözümsüzse, o zaman ruh arayışına enerji harcamanın bir anlamı yoktur. Onu paralel yaşam görevlerine yönlendirin.

İlham kaynağı

Hayatınıza mümkün olduğunca çok sayıda parlak düşüncenin girmesine izin vermeye başlayın ve umut verici fikirler. Başarılı insanların motivasyon videoları, biyografileri ve tavsiyeleri, filozoflardan alıntılar, hayat filmleri. Size ilham veren, sizi savaşmaya yönlendiren, sizi arayışa sevk eden her şeyi kullanın. standart dışı çözümler. Çıkmazdan çıkış yakındadır. Bazen onu bulmak için etrafa bakmanız yeterlidir.

Hayatta bir çıkmazla karşı karşıya kaldığınızda bundan sonra ne yapmalı?

Öyleyse sorunu çözmeye yönelik ana adımları ele alalım:

Birinci adım: İlk adımı atabileceğinize inanın.

Yalnızca inanç kendi gücü korkularınızı yenmenize yardımcı olacaktır. Kesinlikle çıkmazdan çıkmanın bir yolu olacaktır. Oturup her şeyin kendi kendine değişmesini bekleyebilirsiniz, ancak yalnızca değişime hala hazır olduğunuzdan kesinlikle eminseniz.

İkinci adım değişime hazır olmaktır.

Öncünün sloganı “Hazırlıklı olun. Her zaman hazır” sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Hayatta bir çıkmaza girdiniz; ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Sonunda, size doğru kararı vermişsiniz gibi görünüyor - işinizi değiştirin, külfetli bir ilişkiyi sonlandırın veya ümit vermeyen bir işi kapatın. Ve sen bunu yapıyorsun. Ama bazı nedenlerden dolayı olup bitenlerden keyif alamıyorsunuz. Bunun nedeni, bu kadar sert ve size göründüğü gibi rasyonel değişikliklere hazırlıklı olmamanızdır. Yeni iş aynı zamanda zevk de getirmeyecek, birdenbire ilişkinin o kadar da kötü olmadığını ve işin kapatılmaması, farklı bir yola koyulması gerektiğini fark ediyorsunuz.

Kendinize, çıkmazdan mümkün olduğunca acısız bir şekilde nasıl çıkacağınızı sorun. Belki iş değiştirmeden önce yeni beceriler öğrenmeniz, sermaye biriktirmeniz, çocuğunuz için bir dadı bulmanız gerekebilir. Platformu hazırlayın. Sonra durumu kökten değiştirin. Sonuçta paraşütle atlamak istiyorsanız öncelikle bir tane edinmeniz gerekiyor. O zaman yerden 9000 metre yükseklikte özgürlüğe hazır olacaksınız.

Üçüncü adım - sallanmak.

Hayattaki bir çıkmaz bizi durgun bir duruma sürükler. "Kendinizi geliştirmek" için enerjik, tutkulu, yüce ve kararlı olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamanız gerekir. Kendinizi bu halde hatırlayın, bu duyguları deneyimlemeye çalışın. Bu hayata geri dönmenize yardımcı olacaktır. Eğer hayatınız boyunca bir haftalık dağ yürüyüşü deneyimini tekrarlamayı, kızakla kaymayı ya da Çin'de yaşamayı, kültür ve gelenekleri incelemeyi hayal ettiyseniz, bunu tam olarak çıkmaz sokağa girdiğinizde yapmaya karar verin. hayatta.

Dördüncü adım (ve en önemlisi) zorluktur.

Kendinle yarış. Bu, konfor alanınızın dışına çıkmanıza ve olup biteni yeni bir şekilde takdir etmenize olanak sağlayacaktır. Böyle bir sarsıntı beyin aktivitesini uyarır, özgüveni artırır ve sonraki adımlar için enerji artışı sağlar. Hayır, sonunda yüzmeyi öğrenmeye cesaretiniz varsa dünya şampiyonu bir yüzücü olmanıza gerek yok. Ancak bu beceri hayatınızın tamamen farklı alanlarını etkileyebilir. En çok önemli kararlar bize beklenmedik anlarda geliyorlar ve her gün onların arayışıyla kendimize eziyet ettiğimizde değil.

Ne tür bir meydan okumadan bahsediyoruz?

Kendinizi “tahta” olarak görseniz bile dansa kaydolun;
Maraton koşmak;
Bir haftalığına telefonunuzdan ve internetinizden vazgeçin;
Tatile denize değil dağlara gidin;
Bir dağ nehrinde salla aşağı inin;
21 gün boyunca sabah 6'da kalkıp koşuya çıkma hedefini belirleyin;
5 şiir öğrenin;
Bir müzik aleti çalmayı öğrenin;
Bir film seçmesini geçin;
Bir kitap yaz;
Kukla tiyatrosuna gidin;
Gönüllü olmak için kaydolun;
Bir günde üç yeni insanla tanışın vb.

Daha az düşünün, daha az analiz edin, sadece kendinize meydan okuyun ve her zaman istediğiniz bir şeyi yapma riskini alın.

Hayatın çıkmaz sokağı bizim görsel temsilimizdir. Aslında hayat çok güzel ve yeni fırsatlarla dolu. Rahatlayın, kendinizi olumlu bir ruh haline getirin ve hayatınıza devam edin. Tüm durumlar bize yeniden düşünmek, sertleşmek ve geçiş yapmak için verilmiştir. yeni seviye kendini geliştirme. Bu hayat çıkmazından sonra sizi bekleyen değişikliklere hazırlıklı olun. Kendinize meydan okumak hayatınızı bir gecede değiştirmeyebilir (gerçi öyle olabilir), ancak yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır. ölü nokta, gücü hissedin ve en zor yaşam durumundan bir çıkış yolu bulun.

Bugün yaşamanın hiçbir anlamı olmayan durumlardan ve bu durumların içinde kendini bulan, ölümcül seçimler yapan insanlardan ve yaşamaya devam edenlerden bahsedeceğiz.

Hangi durumlara umutsuz denilebilir veya insanların hayatın anlamını yitirdiği durumlar nelerdir? Umutsuzluğun kriterleri çeşitli faktörlere bağlıdır. Kişinin kendi kişiliğinden, deneyimlerin yoğunluğundan, ortaya çıkan zorlukların iç ve dış sebeplerinden.

Her zamankinden biraz daha fazla travmatik bir olay sersemlik veya histeriye neden olduğunda kırılgan bir sinir sistemi vardır, güçlü bir sinir sistemi vardır, kişi her şeyi kendi içinde biriktirir, burnunu dik tutar ve ardından bir başarısızlık bardağı taşıran son damla olur. ..

Deneyimlerin yoğunluğu yalnızca kişinin kişisel özellikleriyle veya nesnel dış sorunlarla değil aynı zamanda kişinin tutumlarıyla da ilişkilidir. Bazıları için yüksek maaşlı, prestijli bir işin kaybı hayattaki en büyük kayıplardan biridir; diğerleri için ise kayıp benzer olacaktır. Sevilmiş biri... Bir dizi başarısızlık bazı insanları daha güçlü kılarken, bazıları da onların işini bitirir. Gençliğinde bir dizi başarısızlıkla güçlenen biri için, yaşlılıkta yeni ortaya çıkan siyah çizgi depresyona yol açabilir.

Gerçeği oyunla karıştıran gençlerin kaprislerinden ve insanların saçmalık yüzünden umutsuzluğa düştüğü tamamen saçma vakalardan değil, ciddi sorunlardan bahsedeceğiz. Görünüşü, sevgi dolu ebeveynleri, arkadaşları, sağlığı, ebeveynleri sayesinde iyi bir mali durumu olan 17 yaşındaki "yorgun" bir kızın intiharının gerçekten umutsuz bir drama olarak kabul edilip edilemeyeceğine dair şüphelerim var, ama o gecenin karanlığında kara kelebeklerin cazibesine kapılmış, bir nargile içtikten sonra arka planda hafif bir hüzün... Ve bir taneden büyüyen bu kara delik, ruhu zehirlemiş ve trajediye yol açmıştı. Ayrılma nedenleri ya hayata aşırı doymak, ya hayatın değersizleştirilmesi ya da zihinsel sorunlardır...

Ancak insanların hem öznel hem de nesnel açıdan, sevdiklerinden ayrılmadan, kayıplardan, borçlardan veya sorunlardan ayrılmadan her şeye sahip göründüğü buna benzer hikayelerin sayısı giderek artıyor. Psikologlar bu davranışın bir versiyonunu çağırıyor

şehirlerin büyümesi, yüksek binalar, meçhul ofisler, doğal alanların azalması. Saçma bir neden gibi görünüyor - kentleşme, ama ona baktığınızda her şey doğal: İnsan, herkesin uğruna savaştığı bir sistemin dişlisi haline geldiği, tavandan tabana pencereli, ruhsuz gri karınca yuvalarının kaosunda kayboluyor. boş hedefler. Konut inşaatları yoğun nüfuslu bölgelerde yağmurdan sonra mantar gibi ekilirler: biri diğerinin karşısında, bir demet halinde, bazen 20 katlı beş bina için sadece bir oyun alanı, blok başına bir ağaç vardır.

Kırılgan taş gökdelenlerden oluşan bu koleksiyonda doğayla bağ kopuyor, insan çoğu zaman kendini değersiz, küçük, kaybolmuş hissediyor. Ve bu şartlarda büyüyen ve neredeyse başka bir hayat bilmeyenler, ruhsuz bir şehrin tüm dünya olduğu normalliği anlayışıyla yaşıyorlar. Bu, zaten karakterlerinde, yaşamın değersizleştirilmesine karşı hafif bir tutum, kendilerinin ve kendi türlerinin ölümüne kayıtsızlık oluşturuyor, çünkü insan yaşamı uzun zamandır insanla birleşmiş durumda. taş duvar başka bir gökdelen.

Çin'in Şanghay şehrini biliyor musunuz? Yüksek binalarla, kulelerle dolu, dünyanın en kirli şehri. alışveriş merkezleri, dumanlı, fabrikalarla, endüstrilerle, makinelerle dolu. Ve Çin aynı zamanda dünyadaki en yüksek intihar oranına sahip ülke... Sizce de tuhaf bir tesadüf değil mi??

Depresyon ve ruhsal bozuklukların yüzdesi önemli ölçüde artıyor Son zamanlarda. Ve sempatiyi hak eden ve kaprislerden dolayı maskaralıkları hak eden her iki durum da kentleşme ve yaşamın değersizleştirilmesi zemininde ortaya çıkıyor ve bu da her ikisinin de durumunu iki kat daha ağırlaştırıyor.

Ve başka bir eğilim daha var - insanlar aktif olarak başkalarını irade zayıflığıyla suçluyorlar, ancak giderek daha sık olarak her birimiz kendimizi dün bizim tarafımızdan kınananların konumunda buluyoruz.

Geçmişte yaşanan birçok üzücü hikayeye “halkın” tepkisini analiz ettim geçen sene. Aşağıda size sonuçları anlatacağım. Kamu elbette internetin izleyicileri ve gözlemcileridir.

Anne kendini ve üç çocuğunu öldürdü. Baharın başlangıcı, seçim öncesi coşku, bu davayı aktif olarak kamuoyuna açıklamadı. Bu, insanların kurbanların ve potansiyel suçluların kemiklerini birkaç hafta daha internette yıkamasına engel olmadı.

Olay haberinin ardından ilk tepki: İnsanlar şok olduklarını yazıyor, bebeklerini nasıl yanlarında Öte Dünya'ya götürebildiler diyor, halkı parasızlığa, boşluğa, krediye sürüklemekle hükümeti suçluyorlar. Annenin umutsuzluğa kapılmış olması gereken borçları çocukları doyuramıyordu.

Bir süre sonra, kadına hayatı boyunca herhangi bir nedenle yardım etmeyen, ancak ölümünden sonra canlanan komşulardan, geveze, konuşkan akrabalardan, arkadaşlardan, tanıdıklardan yeni ayrıntılar gelir. Yakın zamanda boşanmıştı, yaklaşık 40 yaşındaydı. eski koca gibi birçok. Kendisinden çok daha genç bir metres buldu, çocuğu oldu, dava açtı eski eşçocukları almak için, metresi onları şahsen görmemişken.

Anne umutsuzluğa kapılmış, hayat anlamını yitirmiş, kendini öldürerek ve kimseye faydası kalmasın diye çocuklarını da yanına alarak acılarına son vermeye karar vermiş gibiydi.

Aynı zamanda aile fakir değildi: büyük daire Akrabalar yardım etti, çocuklar iyi giyiniyordu.

Kadını bu adımı atmaya iten şeyin aslında ne olduğunu hiçbir zaman bilemeyeceğiz. Ancak bu gerekli değildir, yalnızca belirli düşüncelerin ve eylemlerin bir kişiyi ölümcül bir seçime itebileceğini değil, aynı zamanda bir anda her şeyin umutsuz göründüğü, ölümün son olarak görüldüğü duygusal bir çıkmaza da itebileceğini anlamak daha önemlidir. tek çıkış yolu. Psikiyatristler de bu duruma bilinç daralması diyorlar.

Aynı kişi, hayatının bir başka döneminde tüm düşmanlarını kıskandıracak zorluklarla baş ederken, bir başka döneminde ise yıkılmış gibi görünür ve baş edemeyeceği düşüncesini kabul eder. Bu kartopu dönüyor ve küçük bir şey ölümcül oluyor.

Psikiyatrist-kriminolog Vinogradov (fikri genellikle yüksek profilli suçlar işleyen insanlarla ilgili hikayelerde gösterilir), bir annenin çocuklarını öldürmesinin nedenlerinden birini - kocasına (eski veya şimdiki veya sadece çocukların babasına) karşı nefret olarak adlandırır. ). Ve çocuklarda baba imajını öldürmek, çocukları öldürerek ondan her şeyin intikamını almak istiyor. Sakin olabilir, her şeyi kendi içinde biriktirebilir, kendini tutabilir, kocasına kin besleyebilir, onun olumsuzluklarına katlanabilir ama bir noktada sabrı kırılır ve bir tutku hali her şeyi karartır. Ya da bu tutku değil, kocasına ve ondan olan çocuklarına karşı soğuk bir tiksintidir. Üstelik çoğu zaman bu tür anneler kendilerini öldüremezler.

Daha fazla neden: Anne çocukları sevmiş olabilir ama bir noktada ona müdahale etmeye başladılar... Kişisel hayat ve benzerleri. Ve üzerlerinde biriken tüm kötülükleri çıkarır.

Annelerin çocuklarıyla birlikte gittikleri durumların farklı sebepleri var... Eski kocadan intikam almak da söz konusu olabilir ama aynı zamanda hümanist dürtüler de söz konusu olabilir, diyorlar ki, annesiz çocuğa kimsenin ihtiyacı olmayacak. Ya da annenin tüm dünyası onun için bazı korkunç olaylardan sonra çöktü (ev yandı, savaş, kocasının ihaneti, ölümü vb.) ve bu kederi deneyimleme gücünü istemeyen ve bulamayan o, hayatın asla olmayacağını anlar. eskisi gibi olsun.

Ancak psikolojisi bozulan ve depresyona giren bir kadın yeni bir şekilde yaşayamaz, dolayısıyla gördüğü tek çıkış yolu kendisinin ve dünyasının temelini oluşturanların öldürülmesidir.

İnternet ve sosyal ağlar insanlara otururken ekmek ve sirk alma fırsatı veriyor rahat kanepe, evden çıkmadan. Ve çoğu zaman aynı çaresiz anneyi kınayanlar bunu hiçbir şey yapmadan yapıyorlar. İnsanlar birkaç gün içinde hangi versiyonları öne sürerse sürsün onu kınamadılar, ona çamur atmadılar.

Ve yalnızca yeterli bir kişi, bu gibi durumlarda ilk içgüdüye göre yargılamaya gerek olmadığını anlayabilir... Ve hasta olmayabilir, ancak bir noktada çıkış yolu olmadığı yanılsamasına inanıyor olabilir. Belki bir süre hayatta kalsaydı, dünün tüm koşulları ona saçma gelebilirdi ve onlar yüzünden hayata veda etmeye değmezdi ama o hayatta kalamadı. Ve bu onun seçimi...

Veya başka bir durum. Bir kadının kocası ölür ve evi yanar. Üç çocuğu kucağında kaldı, anneleriyle birlikte geçici barınmada yaşıyorlar, onarılmaya çalışıyorlar eski bir ev Annesi üç işte çalışıyor ama parası hâlâ az, devletten yardım gelmiyor. En büyük oğul, erkek yetiştirme eksikliği ve diğer sorunlar nedeniyle evden kaçmaya başladı, holigan oldu, polis odasına kaydoldu ve bir noktada çocukları alıp götüren aileyle sosyal hizmetler ilgilendi. kadından. Anne o kadar çaresizdi ki kontrolsüz bir şekilde ağladı ve sonra intihar etti çünkü çocuksuz bir hayat göremiyordu.

Ve burada bile koltuk yorumcuları anneyi zayıflığından, geçici sıkıntılara dayanamadığından ve daha fazla mücadele edemediğinden dolayı kınadılar. O hayattayken ve aileye yardım edilebilirken herkes neredeydi? Aynı devlet neredeydi, neden aileye ev tahsis etmediler? Neden maddi yardımda bulunmadılar? Anne alkolik değildi, çocuklarla ilgileniyor ve onları seviyordu. Neden sosyal hizmetlerimiz bazen aileye yardım etmeye değil de onların işini bitirmeye odaklanıyor? normal insanlar, intihara mı sürükleniyorsun? Sonunda neyi başardılar? Çocuklar şimdi daha mı iyi? Annesi olmayan ve yetimhanede, ömür boyu psikotravma yaşayan yetimler mi?

Bu durum, bir dizi ağır psiko-travmatik olay yaşayan (eşinin ölümü, evini kaybetme) ve zor koşullar altında (üç iş, en büyük oğlunun evden kaçması, sosyal hizmetlerden sitemler) yaşayan bir anne için geçerlidir. ), çocuklarının uzaklaştırılması bardağı taşıran son damla oldu; arka planda ortaya çıkan tüm sıkıntılara karşı şiddetli bir dürtüsel tepki. gergin sistem. Belki birisi kadına destek vermiş olsaydı, birkaç gün hayatta kalmıştı, gücünü toplamıştı, savaşmaya, çocukları geri kazanmaya gidebilirdi, ancak dürtüsel duygu akışı nedeniyle bir anda yıkıldı.

Başka bir kadın, iki çocuğuyla birlikte, Rus olmayan, belgeleri olmadan zorba kocasından kaçarak başkente geldi. Nasıl olduğu belli değil ama belgeler olmadan yerleri temizleme işi buldum ve ortak bir dairede bir oda kiraladım. Ancak geçinmeye yetecek kadar para yoktu. Sorunlarını kimseye anlatmadı; annesi ve çocukları arkadaş canlısıydı. Kadın işinden kovuldu ve geçim kaynakları olmadan kaldılar. Ortak apartmandaki komşular daha sonra herhangi bir şikayet duymadıklarını ve yemeksiz aileyi tanımadıklarını, kadının arkadaş canlısı ama çekingen olduğunu söyleyeceklerdi. Ailenin iki gün boyunca odadan çıkmaması üzerine bir terslik olduğundan şüphelendiler. Kapıları açtılar ve orada ölü anne ve çocuklar vardı. Ve "Yaşayacak gücüm yok, en zoru etrafta kimsenin olmaması ve kimsenin yardım edememesi" yazan bir not.

Kanepe yorumcuları da anneyi yardım istememesi ve kavga etmeye çalışmaması nedeniyle kınadı. Ne kadar süre ve nasıl savaştığını kim bilebilir? Ve yardım istemek için... Burada bir insan yardım istemeye geliyor, ona da çamur atıp dinlenmeden işe gönderiyorlar. Gözlerimin önünde bir ailenin (anne, çocuklar, babasız) sokakta kaldığı bir durum vardı. Anne iyi, çocuklarla ilgilendi - yetkililere başvurdular - yanıt olarak yalnızca standart ifadeler ve yanıtlar.

Başka bir durum: Bir anne ve çocukları harap bir evde yaşıyorlardı, duvarlardan ve tavandan büyük çatlaklardan çimento dökülüyordu, yetkililer geçici barınma sağlamak, ardından aileyi normal kalıcı koşullara taşımak zorunda kaldı. Anne, mahkeme aracılığıyla yer değiştirme hakkını elde etti ancak belediye başkanı da, ailenin artık kelimenin tam anlamıyla çökmek üzere olan evde yaşamaya devam edebileceğine inanarak bu karara itiraz etmeye başladı.

Bazen medya işe yarar ve sorunların ne olduğunu kendileri de bilen ilgili vatandaşlara hitap eder (ve medyayla birçok kez iletişime geçmeniz gerekir). Ancak hikayemizdeki kadın, zalim kocasından veya içinde bulunduğu toplumdan çok korkmuş olabilir. önceden kimseye inanmazdı ve ben de sorunlarım hakkında çığlık atamazdım...

Ya da insanların ailelerini bir anda kaybetmesi gibi bir durum. Mesela bir kız çocuğu ve torunları annelerinin yanına uçtular ve çocuklarla birlikte uçak kazasında öldüler. Annem birkaç yıl önce kocasını gömdü. Bir anne nasıl ve neden yaşamalı? Tipik olarak sevilen birinin kaybından sonraki duruma, depresif bir dönem olan travma sonrası stres sendromu denir.

Ancak burada sendrom birkaç kez çarpılmaktadır. Yaşlılıkta pek çok kişi torunları ve çocukları için yaşar ve hepsi bir anda yok olunca hayat anlamını yitirir.

Veya: Bir zamanlar bir aile, bir eş, bir koca, iki çocuk yaşarmış, koca banliyö köyündeki büyükannelerinin çocuklarını alıyormuş ve şehre dönüşte bir kaza olmuş - herkes ölmüş, Anne evde bekliyordu... Anne nasıl ve neden yaşamaya devam etmeli?

Ve erkekler ailelerini kaybediyor... Kaloyev'in karısı, oğlu ve kızı da dahil olmak üzere yolcuların uçtuğu bir uçağın sevk memurunu öldüren Vitaly Kaloyev'in hikayesini hatırlıyorum. Bana öyle geliyor ki erkekler, ebeveynlik içgüdüleri daha az ifade edildiği için sevdiklerinin kaybını daha kolay yaşıyorlar, ancak erkeklerin de bunu zor deneyimlediği durumlar var.

Her şeyin yoluna gireceğini, acıdan, gözyaşından bitkin düşenlerin omuzlarına dokunarak hayatlarımıza devam etmemiz gerektiğini söyleyenler, büyük ihtimalle başkalarının derdine bile girmezler ve bu acıya kayıtsız kalırlar. Bu tür dönemlerde yalnızca kişinin yakınında olabilirsiniz. Birkaç ay sonra kendini daha iyi hissettiğinde hayatına devam etmeye kendisi karar verecek. Ve bu tür trajedilerde tamamen yalnız kalanlar çoğu zaman ölümcül bir adım atmaya karar verirler çünkü hiçbir çıkış yolu göremezler, tahammül edemezler. gönül yarası Değerli insanların kaybından dolayı ortalıkta kimse yok.

Dışarıdan bir şey tavsiye etmek çok zordur. Gündelik halimizde ailesini kaybetmiş ya da bir şeyler başarmaktan umudunu kesmiş, kendini yoksulluk içinde bulan, kaderin darbelerinden bıkmış bir insanın neler yaşadığını hayal etmemiz imkansızdır.

Ama yine de, eğer akut keder dönemlerini atlatmaya çalışırsanız, bir noktada bu daha kolay hale gelir, yeni anlam hayat.

İnananlar, Şeytan'ın katil olması nedeniyle insanları intihara ve depresyona itebileceğini, her halükarda insanları günaha, özellikle de böylesine ölümcül bir adıma yönelttiğini söylüyorlar. Umutsuzluk ve keder yaşanabilir ve yaşanmalıdır - Hıristiyanlığa göre hiçbir şey pes etmeye ve boynunuza bir ilmik geçirmeye değmez. Sonuçta kiliseye gidip yardım isteyebilirsiniz.

Büyük acılar yaşayan, inanılmaz zorluklar yaşayanlar, daha sonra "neden yaşamaya devam ediyorsun?" sorusuna yanıt olarak, o zamanlar zor anlarda bazen alışkanlıkla yaşadıklarını, bazen de var diye kendilerini rahatlattıklarını söylediler. Yaşamak zorunda olduğunuz ya da başka bir dünyaya geçen yakınlarınız hayatta kalanın mutsuz olmasını istemez.

Ve zor anlar geçip de kolaylaştığında insanlar, başkalarının zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olmak, çocuklarına ruhun gücünün kişinin "cehenneme" dayanmasına izin verebileceğini ve tüm bu rezervlerin var olduğunu anlatmak için hayatın yaşamaya değer olduğunu söylediler. bir insan pek çok şeyin üstesinden gelebilir.

Hayat işte. Bazen derin bir çukura düşersiniz ve kırık bir kalple, boş bir cüzdanla ya da ciddi bir hastalıkla dipte sıkışıp kalırsınız. Ne kadar geriye tırmanmaya çalışırsanız çalışın, çıkış yok gibi görünüyor.

Aslında çıkış göründüğünden çok daha yakın. Zor bir yaşam durumuyla başa çıkmak için tek bir şeye ihtiyacımız var: özel olarak hedeflenen eylemler. Sonuçta, sonuçlara ulaşmak için en etkili araçtırlar.

Ve eğer öyleyse, 4 adımlı bir eylem planı kullanarak herhangi bir sorunu çözmenin 2 yoluna, iki faydalı alıştırmaya ve her şey kontrolden çıktığında yardımcı olacak bir ipucuna bakacağız. Kendinizi bir daha öldürmemek ve yulaf lapasını eskisinden daha kalın hale getirmemek için anlamanız gereken 5 fikirle başlayacağız.

Farkına varmanız gerekenler

Senden daha kötü sorunları olan insanlar var. Örneğin ölümcül hastalıklara yakalanan çocuklar, genç ailesini bir kazada kaybeden ebeveynler, gereksiz bir savaşta ölen bir çocuk. Dünya sizin durumunuz konusunda hemfikir değil, bu yüzden ilk yenilgiden sonra pes etmemelisiniz.
Başarısızlık mutlu bir dönüm noktası olabilir. Bu fikir, Napolyon Hill'in "Başarının Yasası" kitabının sayfalarında bulunabilir. Ve bu doğru: Ani bir hastalık, işteki başarısızlık veya kopmuş bir ilişki bazen başınızı daha da büyük talihsizliklerden kurtarabilir.
Her şeyden vazgeçme tavsiyesi zayıf insanlardan gelen tavsiyedir. Birini dinlemeden önce onun yaşam standardına bakın. Eğer istediğinizden düşükse başka bir görüşü dinleyerek vakit kaybetmemelisiniz.
Ne olursa olsun, suçlu kim olursa olsun, hepsi geçmişte kaldı. Artık bir gerçekle karşı karşıyayız ve dikkatimizi bugüne çevirmemiz gerekiyor.
Omuzdan kesilmiş - iyi kalite başarılı insan ancak bizim durumumuzda çok kararlı eylemler zarara neden olabilir.

Ne yapabilirsin

İşte uygulamaya geldik. Genel olarak, zor durumlardan kurtulma yöntemleri tek bir şeye indirgenir - "kıçlarınızı" kaldırın ve. Basit gibi görünüyor ama tüm vücut yorulup direniyorsa nasıl yapılır? Ayrıca deneyebilirsiniz adım adım yöntem, aşağıda sunulmuştur.

Yöntem 1 - Sorunu kendiniz çözme

Adım #1 – Soğutma ve Hazırlama

Öncelikle tüm acil durumlarda olduğu gibi paniğe son vermeniz gerekiyor. Yangın çoktan alevlendi ve dışarısı sıcak olsa da içeride serin kalmanız gerekiyor. Böylece beyin gereksiz duygulara enerji israf etmeyecek ve sorunun çözümü için kaynak tasarrufu sağlayacaktır.
O zaman mağdur gibi davranmayı bırakmalısın. Büyürken bize sık sık sorumluluk sahibi olmamız gerektiği söylendi ve şimdi bunun için doğru zaman.

Durumu tamamen kontrol etmek için dümeni kendi ellerinize alın. Aksi halde “Ben şanssızım, benim bir ilgim yok, onun karar vermesi daha iyi” gibi bahanelere hemen kapılabilirsin.
Bir sonraki “yarım adım” probleminizin dayanak noktasını bulmaktır. Sorun ortaya çıktığında, birdenbire bir sürü başka zorluk ortaya çıkıyor. Ve ilk sorunu "ortadan kaldırırsanız", olaylar zincirinin geri kalanı kendiliğinden çöker.

Umut verici gibi görünüyor ama gerçekten öyle. Karmaşık bir problemin çözülmesinden ilham gelir, ikinci bir rüzgar gelir, güç artar ve daha küçük problemler kendiliğinden çözülür.

Adım #2 – Yeniden Başlat

Bu aşamada ayık bir akla müdahale etmeliyiz. Bunun nasıl yapılacağına ilişkin birkaç seçenek aşağıda verilmiştir:

Güç kazanın, uyuyun, yiyin, rahatlayın.
Geçmişteki zaferlerinizi hatırlayın ve motivasyonunuzu artırın.
Bu durumun size neler öğreteceğini, çözdüğünüz takdirde nasıl bir özgüven kazanacağınızı düşünün. (Paha biçilmez deneyim, güçlendirilmiş metanet, özgüven - bunlar çözülen sorunun sonuçlarından sadece birkaçıdır.)
İrade kazanın ve alkolden, aşırı sigara ve uyuşturucudan vazgeçin. Genel olarak tembel olmayı, aşırı yemeyi bırakın - ruhu bozan ve vücudu yok eden faktörleri beslemeyin.

1. Bunlardan ilki kendi kendini programlamadır(veya onaylamalar). Durumun karmaşıklığının farkına varmamak ve kendinize her şeyin o kadar da kötü olmadığını söylemekten ibarettir.

Ne oldu, sorun mu çıktı?- Her şey yolunda, geçici zorluklar! Nasılsın?– Her zamanki gibi harika! Kendinizle ve başkalarıyla bu ruhla konuşmayı deneyin. (Mezhepçilerin eğitimi gibi görünüyor, ancak aşırıya kaçmazsanız, bu tür bir düşünce faydalıdır).

2. Neye inandığınızı düşünün: kendinize ve güçlerinize, Tanrı'ya, dünya enerjisine, tek bir dalga kabuğuna, hatta sürüngenlere. Yenilenmiş bir güçle ona inanın. (Yine biraz tuhaf ama inanç, güç verebilen çok güçlü bir duygudur)

3. Duygusal salınım. Bazen masum bir armudu yumruklamaya ya da yastığınızda gözyaşlarına boğulmaya değer. Herhangi bir onaylama olmadan, hepsini doğrudan atın. Bu konuda kalbiniz size şunu söyleyecektir: Ağlamak istiyorsanız, bulaşıkları kırmak istiyorsanız, spor salonuna gidip kaslarınızı yormak istiyorsanız.

Pek çok insanın duygularını geri tutmaya alışması kötü. Yalnız kalsanız bile çıldırmak bir şekilde tuhaftır ve "bir yetişkin gibi değildir", bu yüzden yöntem herkes için uygun değildir.

“Yeniden başlatma” işleminden sonra 3. adıma geçebilirsiniz.

Adım #3 – Odaklanın

Sakin olduğunuzda ve tüm duygular arkanızda olduğunda, en önemli şeye başlayabilirsiniz; odağı sorundan çözümüne çevirebilirsiniz.

Ve işte makaleyi okuyanların %90'ının yapmayacağı en zor şey geliyor. Neden? Çünkü artık harekete geçmemiz gerekiyor. İki sayfa kağıda ve bir kaleme ihtiyacımız olacak. Elektronik ortam yerine kağıt kullanılması tavsiye edilir; etkisi daha güçlü olacaktır.

Kafanızı düşünce girdabından kurtarmanıza ve bilginizi yapılandırmanıza yardımcı olacak 2 egzersiz yapacağız. Bunları tamamladıktan sonra, zaten bir başlangıç hızına ve daha sonraki bir eylem planı için bir temele sahip olacaksınız.

1. Egzersiz

Sahip olduğunuz tüm kaynakları tanımlayın: bilgi, şeyler, bağlantılar, para, değerli bilgiler, deneyim vb. Bunlar bir hedefe ulaşma araçlarınızdır, bizim durumumuzda amaç zor bir durumdan çıkmaktır.

Sorunu çözmek için bu araçlardan hangisinin kullanılabileceğini vurgulayın. Örneğin: araba- satmak, Leç- borcu tahsil etmek, Alexey Borisoviç– arayın ve tavsiye isteyin.

Size yardımcı olabilecek bir şey bulamadıysanız ufkunuz hala sınırlıdır. Cevap hemen köşedeyken karanlıkta el yordamıyla yürüyorsunuz. Kaynak listesinin altına küçük bir sütun oluşturun ve eksik olduğunu düşündüğünüz tüm kaynakları oraya yazın (yine bunlar para, bağlantılar, nitelikler vb. olabilir).

Önümüze öyle bir resim çıktı ki Hepsini kafama sığdıramadım. Geriye kalan tek şey onunla çalışmak: kaynakları kullanın, fon arayın, yeni bilgilerle destekleyin. Bundan sonra ikinci alıştırmaya geçebiliriz.

Alıştırma 2

İkinci bir kağıt alıp beyin fırtınası yapıyoruz. İçinde kesinlikle tüm düşüncelerimizi yazıyoruz: “Sorunlarım var ve her şey beni sinirlendiriyor; Kimsenin bana yardım etmeyeceğini düşünüyorum; Telefon edip bir düzenleme yapmalıyım ama korkuyorum.”

Yani sadece "değil Bunu yapmalıyım ve bunu denemeliyim.", ama tüm duygularınız, deneyimleriniz, fikirleriniz. Beyni kaynatıp kaynatan tüm yulaf lapasının kağıda dökülmesi gerekiyor.

Bu egzersizin nesi iyi? Düşünceleri benzersiz bir şekilde hayata geçirir. Kafanızda bir dürtü vardı, onu hafızanızda tutmanız, saklamanız, duygusal ruh halinizi korumanız gerekiyordu ve şimdi - işte burada, kağıt üzerinde! Beynin artık enerjiyi boşa harcamasına gerek yok: Bu düşünceyi sürekli gösterin, onunla belirli bir duyguyu ilişkilendirin. En azından bir süreliğine spesifik bir şeye odaklanıp sakinleşebilir.

Bu nedenle bu egzersizleri kağıt üzerinde yapmak daha iyidir. Düşüncelerinizi kendi elinizle yazmak, onları telefon tuşlarına yapıştırmaktan biraz farklıdır. Okullardaki çocukların her şeyi klavyede yazması durumunda nasıl olacağını hayal edin. Elbette çabuk öğrenirdik ama zayıf. Burada da benzer bir şey var.

Adım #4 – Planlayın

İdeal olarak, bu aşamada zaten 2 sayfalık notunuz ve en azından sonraki eylemleriniz hakkında minimum bir fikriniz olmalıdır. Önceki adımların tümünü tamamladıysanız harikasınız! Bu, çok çalışmaya hazır olduğunuz ve kesinlikle istediğiniz sonucu alacağınız anlamına gelir.

Geriye kalan en basit şey bir plan yazmak ve hedefler belirlemektir. Bunları yanınızda taşıyın, böylece boş zamanlarınızda bir sonraki adımda ne yapacağınızı her zaman bilirsiniz.

Yöntem 2 - Yardım isteyin

Umutsuz bir durumdan çıkış yolu bulmak için farklı bir rotaya gidebilirsiniz. Şanslıysanız akrabalarınız ve gerçek dostlarınız vardır. Yakın insanlar, eğer gerçekten yakınlarsa, zor zamanlarınızda size her zaman yardımcı olacaktır.

Bu yöntemin 3 çeşidi vardır. İlk paragrafta ilkini kısaca tartıştık - arkadaşlarınızdan ve tanıdıklarınızdan yardım isteyin.

İkinci çeşit: Benzer bir sorunu zaten çözmüş olanları arayın.

İnanın bana, birkaç milyar insan arasında aynı yaşam durumuyla karşı karşıya kalan biri var. Bu kişiyi bulun. Video, kitap veya makalesinde sorununuzun çözümünü kendi deneyimlerinden yola çıkarak gösterebilir.

oturduğunuzu hayal edin yuvarlak masa ve saygı duyduğunuz insanlarla iletişim kurun. Arkadaşlar, ebeveynler, önemli değil. Karakterlerini kabaca biliyorsanız size verecekleri tavsiyeleri tahmin edebilirsiniz.

Uygulama, İnternet'teki birçok ipucunun işe yaramadığını gösteriyor. Bazen kendinizi ahlaki dersler okumaya, bazı egzersizler yapmaya ve karakterinizi alt etmeye zorlamak mide bulandırıcı hale gelir.

Bu durumda artık hiçbir şey işe yaramıyor. Ne tür egzersizler var, kendimi toparlamak isterim. Tek kelimeyle - stres.

Bu durumdan çıkmanın tek yolu işten mümkün olduğunca kopmak. Gönder, puanla, dinlen; buna ne istersen söyle.

Bu tavsiye neden “süper”? Çünkü gerçek durumu yansıtıyor. Eğer motivasyonunuzu tamamen kaybetmişseniz ve cesaretiniz kırılmışsa, kendinizi bitirmek tehlikelidir! Ve çeşitli uygulamalar, motivasyon konuşmaları, sürekli suçlamalar vb. Yoluyla kendinize ulaşabilirsiniz. Eğer tamamen çalışamayacak durumdaysanız, bunların size hiçbir faydası olmayacak ve sadece hayal kırıklığına uğramanıza neden olacaktır. "Ben iyi değilim", "Her şey kayboldu", "Artık hiçbir şey bana yardım etmiyor" - kendinizi aşmaya çalıştıktan sonra düşündüğünüz tek şey bu.

Bu yüzden bir süreliğine işleri akışına bırakmaktan korkmayın! Evet, bu durum birkaç gün hatta haftalarca sürebilir. Ancak zaman geçtikçe motivasyon kaynağı da o kadar daralır. Bir noktada aylaklıktan o kadar yorulacaksınız ki yay çözülecek ve sizi büyük bir güçle tekrar zirveye taşıyacak.

Aşağıdaki materyaller ilginizi çekebilir