Асмр: как видео на youtube помогает справиться с тревогой и бессонницей
Людям непосвященным само название этой статьи покажется бредовым. Щекотка для мозга, да еще и звуковая… Разве такое может быть? Оказывается, еще как может, и в наши дни число людей, увлекающихся АСМР, неуклонно растет. Впрочем, если вы до их пор не в курсе модной тенденции, не так давно появившейся в интернет-среде, мы готовы обо всем вам рассказать. Жаль, что не устно, — кто знает, может, голос нашего автора повлиял бы на вас так же, как некоторые звуки влияют на любителей пощекотать мозг.
Впервые термин АСМР/ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) был зафиксирован в начале 2010 года в названии одной из групп социальной сети Facebook. Создательница сообщества Дженнифер Аллен предложила именно так окрестить приятные ощущения , которые испытывают почти все люди, когда слышат приятные звуки, шепот, иностранную речь, речь с акцентом или становятся объектом чьей-то заботы, прикосновений и т.д. Проще говоря, нам эти ощущения знакомы как мурашки по телу, приятное покалывание и тепло, возникающее в районе затылка и затем плавно спускающееся к спине. Наверняка вы замечали, что какой-либо звук или определенное действие заставляет вас расслабиться, иногда даже вздрогнуть от удовольствия. Кто-то чувствует щекотку благодаря тихому шепоту с придыханием, другие буквально тают, когда слышат звук перебираемых пальцами бусин или перелистываемых страниц, третьи больше ориентированы не на звук, а на присутствие человека, играющего конкретную роль: например, они расслабляются на приеме у врача или в салоне у парикмахера.
У каждого из нас свои триггеры (именно так последователи АСМР называют стимул, вызывающий щекотку), и поскольку в мире их существует просто огромное количество, на просторах интернета однажды появились люди, желающие удовлетворить любые АСМР-потребности.
Так на крупных видеохостингах возникли известные блогеры, снимающие АСМР-видео для желающих пощекотать себе мозг.
АСМР-видео: ролевые игры ради мурашек
Что показывают в этих видео? Начиная с красивых картинок, сопровождаемых закадровым тихим голосом, иногда переходящим на шепот, и заканчивая специально разыгранными сценками, благодаря которым вы можете представить себе, что пришли в ресторан, на прием к врачу или болтаете с подругой за чашкой кофе после долгого шопинга . Надо сказать, что АСМР-блогеры подходят к своему увлечению очень серьезно, наверное, именно поэтому число их подписчиков постоянно растет и достигает нескольких сотен тысяч.
Однако у данного явления есть как сторонники, так и противники. Вторые, несмотря на все уверения последователей АСМР, утверждающих, что это увлечение носит асексуальный характер, заявляют: блогеры — самые настоящие фетишисты, а их «работа» похожа на виртуальное порно. К слову, даже ученые-нейробиологи пока не могут точно сказать, как относиться к модному веянию в интернет-пространстве. Том Стаффорд, преподаватель Шеффилдского университета, считает, что отрицать феномен АСМР нельзя, это не выдумки, и он действительно существует, однако по своей природе практически не поддается изучению. Что ж, любителям мурашек остается только наслаждаться без попыток вникнуть в суть.
Кто-то сравнивает действие триггеров с эйфорией, другие даже говорят, что АСМР — это оргазм для мозга.
Для чего это нужно?
Те, кто подписан на АСМР-каналы и смотрят их видео практически ежедневно, объясняют свое увлечение следующим образом: такие ролики помогают отвлечься от проблем, успокоиться, расслабиться и заснуть. Да-да, именно с бессонницей, по мнению большинства, способны бороться АСМР-видео. Кто-то сравнивает действие триггеров с эйфорией, другие даже говорят, что АСМР — это оргазм для мозга. И ведь никто не станет спорить с тем, что оргазм — это приятно. Однако и у АСМР есть свои «показания к применению»: записи рекомендуется смотреть в спокойной обстановке — никаких кричащих на фоне детей и родственников, лучше, если в комнате вы будете одни. Что касается звука, то между колонками и наушниками все-таки лучше выбрать наушники — благодаря им вы сможете полностью погрузиться в атмосферу, которую пытается создать блогер. Кроме того, именно в наушниках вы почувствуете, как кто-то шепчет вам на ушко приятные слова , с колонками так не получится.
Что не так в АСМР
Помимо того, что это увлечение действительно немного напоминает фетишизм, существуют еще и некоторые подводные камни, о которых вам стоит знать, если вы всерьез заинтересовались подобной субкультурой. Во-первых, не каждого человека, снимающего АСМР-видео, можно назвать профессионалом своего дела. Некоторые из них выглядят довольно глупо и могут раз и навсегда испортить мнение о феномене в целом. Во-вторых, некоторые блогеры не совсем честны — кто-то из них явно преуспел в техниках НЛП и пытается вогнать зрителей в состояние транса с помощью склонности к гипнозу. В-третьих, для вас этот вид искусства (а именно так называют АСМР его последователи) может оказаться неприемлемым — раздражающим, пугающим, вызывающим усмешку и желание написать ироничный комментарий. В таком случае лучше просто выключите видео и попытайтесь расслабиться с помощью чего-нибудь другого. Если АСМР — это не для вас, то это не значит, что явление дурацкое. На вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные.
Благодаря видео с шуршащим пакетом. Звучит нелепо и фантастично, но факт остается фактом. Действительно ли странные ролики на YouTube спасают людей от стресса, тревоги и ?.
Что такое АСМР?
Аббревиатура АСМР расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция. Сложные термины нам ни к чему, поскольку многим данное явление прекрасно знакомо с детства: приятное ощущение в затылке, мурашки по шее и спине, чувство полной релаксации и накатывающая волнами сонливость. Кто-то испытывает АСМР-эффект, когда ему бережно расчесывают волосы или делают макияж, кому-то нравится звук работающего кондиционера, кто-то с удовольствием слушает нежный шепот или монотонное тихое чтение. Вариаций много, результат – один: вы наслаждаетесь любимыми звуками, расслабляетесь и засыпаете безо всяких вспомогательных средств.
Официальная наука разводит руками: феномен АСМР она пока объяснить не в силах, однако миллионы просмотров АСМР-видео на YouTube, сотни тысяч подписчиков и бессчетное количество восторженных комментариев убеждают лучше всяких ученых.
«Вполне возможно, что это явление действительно существует, однако по своей природе оно трудно поддаётся изучению. Внутренние переживания - предмет множества психологических исследований, но когда мы сталкиваемся с чем-то невидимым и неосязаемым, и не все способны это ощущать, - это становится «белым пятном», - Том Стаффорд, преподаватель психологии и когнитивистики Шеффилдского университета.
Как АСМР влияет на человека?
Не существует единого триггера, работающего для всех людей, потому производители АСМР-контента на YouTube используют большое количество аудиальных и визуальных стимулов:
Тихую речь, нежный шепот.
Шуршание бумаги, ткани, целлофана.
Постукивание по предметам ногтями, поглаживание текстурных поверхностей.
Рисование, перелистывание страниц.
Плавные движение руками (складывание одежды, изготовление оригами, массаж, имитация прикосновений и проч.)
Чтобы соединить несколько триггеров в одном видео, АСМРтисты разыгрывают перед камерой ролевые игры: парикмахерскую, кабинет окулиста или косметолога, библиотеку, СПА-салон, магазин на диване. Особой популярностью пользуются обучающие видео, где зрителю спокойно и мягко объясняют, как выполнять то или иное полезное действие.
АСМР против бессонницы и тревоги
Мария GentleWhispering – участница АСМР-сообщества, на YouTube-канал которой подписано более 500 тысяч человек. Ее англоязычные и русскоязычные видео собрали около 50 миллионов просмотров, а благодарные подписчики в комментариях охотно рассказывают, как нежный шепот помогает им уснуть и справиться с депрессией.
Журналу Look At Me Мария дала следующий комментарий, замечательно объясняющий суть явления: «В 2009 году у меня произошел нервный срыв, начались панические атаки и бессонница. Никаких форм расслабления я не знала, и обратилась к интернету. Поначалу слушала птичек, делала оригами и заметила, что меня успокаивают видео с массажем. Однажды, смотря массаж, я увидела ссылку на видео «Шепот». Это было видео Whisperflower. Как только я его просмотрела, я поняла, что нашла своё сообщество, поняла, что не одна такая. После месяцев просмотров видео на русском и на английском языках, я заметила, что уровень стресса и бессонницы понизился, и это сделало меня счастливой. Я решила открыть свой канал и попробовать свои силы в создании видео с шёпотом, начала анализировать, какие слова использовать, какие именно триггеры больше всего вызывают мурашки».
Как правильно смотреть АСМР-видео?
Чтобы полностью расслабиться и прочувствовать АСМР-эффект, примите удобную позу, устраните все раздражающие факторы и лишние звуки. Оптимально, если у вас есть наушники, поскольку многие АСМРтисты используют качественную технику со стереозвуком и бинауральные микрофоны. Это позволяет создать полный эффект присутствия.
Впервые попытавшись понять хитрые приемы АСМР, я потерпела сокрушительное поражение и уснула на полпути. Последующие попытки оказались более продуктивными: ролики удавалось досмотреть, сохраняя относительную бодрость и ясность ума. Примечательно, что веки тяжелеют вовсе не от скуки, а от замечательного ощущения легкости и спокойствия. Заела бессонница? Настоятельно рекомендую попробовать!
Мария Ниткина
Пздц, че только в интернете не найдешь. Наверное многие испытывали одно очень странное чувство, которое не могли объяснить и которому не могли дать название.
Оно было похоже на ощущение, которое начинается с легкого покалывания в затылке, будто вашу голову массируют вот такой штукой:
Потом это ощущение усиливается, растекается по всему телу. Далее вы расслабляетесь, а в голове при этом происходит что-то наподобие микро-оргазма.
Организм испытывает ощущение покоя, счастья и перезарядки.
Но это не оргазм, нет-нет. Более того, чтобы это чувство появилось, к телу вообще не надо прикасаться, и думать о чем-то развратном не надо. И никаких сексуальных образов в голове не появляется - это все вообще с плотскими утехами никак не связано.
Оказалось, что существует целое сообщество людей, испытывающих автономную сенсорную меридиональную реакцию - АСМР. Более того, существуют
целые сайты и каналы на ютуб с миллионами просмотров, посвященные только тому, чтобы словить кайф от АСМР.
С развитием этих каналов видео, вызывающие эффект АСМР, стали смотреть не только АСМР-чувствительные (да, и такие термины уже есть!), но и люди, у которых есть проблемы со сном или излишняя тревожность - они утверждают, что эти видео помогают им расслабиться и нормально засыпать.
Отношения ASMR и порно
Тот факт, что некоторые ASMR-видео можно перепутать с порно, далеко не случаен. Авторы фильмов для взрослых уже достаточно давно — вероятно, не совсем осознанно — используют этот эффект. В роликах, помеченных тегом «Dirty talk», девушки тоже часто говорят полушёпотом, а камера расположена также близко к их лицу.
Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) – такой термин был предложен в 2010 году для обозначения особых ощущений, которые человек испытывает в области затылка в ответ на воздействие определенных сенсорных триггеров. Среди названий попроще встречаются «оргазм мозга» и «брейнгазм», однако секс в данном случае не при чем. Что же представляет собой АСМР, почему ее называют оргазмом мозга, что вызывает эти ощущения и все ли способны их испытывать.
АСМР – малоизученный феномен восприятия
В интернете можно нагуглить целую кучу АСМР-видео, не имеющих ничего общего с сексом, однако позволяющих определенным людям испытать приятные ощущения в области затылка, спускающиеся вниз по спине, а иногда – рукам и ногам. Такие приятные мурашки похожи на оргазм, возникающий в затылочной области в ответ на определенные триггеры, например:
- шепот;
- определенные особенности голоса;
- просмотр лекций;
- наблюдение за тем, как человек выполняет какое –либо действие (например, копошиться в сумке, заполняет форму);
- стрижет волосы;
- проводит руками по расческе и т.д.
Примеров определенных звуков или действий, вызывающих брейнгазм, довольно много – с ними можно ознакомиться в различных подборках АСМР-видео и, если повезет, найти свой личный триггер.
Если повезет, Вы найдете свой триггер АСМР
Любители АСМР-видео – люди, способные испытывать так называемый оргазм мозга, испытывают разный спектр ощущений – от легкого расслабления до полного счастья. Однако не все могут насладиться этими необычными ощущениями – некоторых просмотр АСМР-видео никак не цепляет. Причин может быть несколько: несоответствующая обстановка (фоновый шум, дискомфорт и т.д.), неподходящий триггер или полная неспособность испытать брейнгазм.
Дело в том, что недостаточная изученность феномена АСМР (даже термин был введен совсем недавно) не позволяет сделать какие-либо определенные выводы по поводу различий между людьми, способными ощутить брейнгазм, и людьми, которым это ощущение неведомо.
Благодаря интернету АСМР-чувствительные люди смоли найти друг друга и объединиться в так называемые сообщества по интересам. Некоторым людям АСМР-видео действительно помогает расслабиться, погрузиться в сон, избавиться от тревоги и просто испытать приятные ощущения несексуального характера.
Что по поводу АСМР думает наука?
Поскольку охарактеризовать явление АСМР удалось относительно недавно, интерес к феномену брейнгазма находится на стадии роста. Ученые пока только планируют проводить исследования, посвященные изучению особенностей мозга людей, способных и не способных испытывать АСМР.
Александр Рюмин, психиатр-психотерапевт из Таллинна, считает, что АСМР-видео действует на людей, которым не достает дружбы, тепла, внимания, а также на подверженных постоянным стрессам людей. Он сравнивает состояние человека, находящегося под воздействием АСМР-видео, с состоянием человека, введенного в транс. Психиатр предполагает, что на здоровых, психически устойчивых людей такого рода видео не действуют.
Сравнивая эффект АСМР-видео с гипнотическим, специалист опасается, что не контролируемое специалистом видеовоздействие на человека может иметь неожиданные последствия. Так, Александр Рюмин побаивается, что авторы видеороликов могут прибегать к приемам нейролингвистического программирования и воздействовать на психику уязвимых людей.
Однако на данном этапе данная информация не подтверждена, а число любителей АСМР-видео растет, привлекая тем самым интерес научной общественности и в который раз доказывая, что человеческий мозг – штука загадочная и недостаточно изученная.
АСМР – это аббревиатура от полного названия: Автономная сенсорная меридиональная реакция. Этот термин (если говорить простым языком) обозначает некую приятную реакцию человеческого организма на определенные внешние раздражители. Этими раздражителями могут являться звуки, действия или прикосновения.
Причину феномена АСМР до сих пор никто объяснить не смог. Причем даже само существование данной реакции некоторыми деятелями науки ставится под сомнение. Такое положение вещей можно понять, если учесть, что это явление практически не поддается изучению.
Про АСМР начали говорить не так давно: впервые этот термин увидел свет в качестве названия группы на Фейсбуке. Дженнифер Аллен, владелец этой группы, придумала обозначение феномену не сама, а путем коллективного обсуждения данного явления на одном из профильных форумах. Произошло сие знаменательное событие 25.02. 2010 года. Эта дата может считаться днем рождения термина АСМР, но ни в коем случае не самого феномена.
Было бы крайне неверно утверждать, что АСМР не существовала до 2010 года. На два года раньше, в 2008, уже поднималась дискуссия в различных интернет сообществах по данному вопросу, но успеха в развитии и исследовании она не имела.
Да что там 2008 год – АСМР была всегда, просто на этот эффект никто не обращал внимания. Сама сенсорная реакция не является заболеванием или каким-либо психическим отклонением, поэтому до недавнего времени воспринимать всерьез АСМР никто не хотел.
В чем выражается АСМР
Возникновение меридиональной реакции выражается в следующих явлениях и ощущениях:
- Человек испытывает приятные ощущения во всем теле или в какой-нибудь одной его части;
- Появление «мурашек» на спине или коже головы;
- Ощущение тепла и спокойствия;
- Сонливость.
У каждого человека феномен АСМР проявляется по-разному. Также, согласно уже проведенным немногочисленным исследованиям, существует мнение, что некоторые люди вообще не способны ощутить на себе действия феномена – они попросту ему не подвержены. Хотя лично я считаю, что к таким людям не применялся «именно их» возбудитель автономной реакции.
Что является стимулом АСМР
У каждого человека, знакомого с автономной сенсорной меридиональной реакцией, есть свои раздражители. Не существует одного общего раздражителя (стимула), который бы действовал на всех людей . Варианты могут быть абсолютно любыми – приведу примеры лишь самых распространенных:
- Шепот;
- Шуршание бумаги;
- Постукивание по дереву или пластику;
- Царапание ногтями шершавой поверхности;
- Скрип пера при письме.
Еще больше вариантов стимуляции АСМР вы можете увидеть и услышать в этом видео. Если серьезно интересуетесь данной феноменальной реакцией, то очень рекомендую его посмотреть – возможно в нем вы отыщете и собственные предпочтения.
АСМР в моей жизни
С этим явлением я был знаком достаточно давно, но что это такое и как оно называется, я узнал совсем недавно.
Я помню, что когда учился в школе, то у нас в классе был ученик, который очень любил звук рвущейся бумаги. Он приходил в класс с портфелем, битком набитым старыми газетами. На переменах этот парень не бегал по школе вместе со всеми, а тих сидел за партой и рвал газеты.
Возьмет газету и медленно так начинает отрывать от нее полоску шириной в сантиметра два. Оторвет одну – примется за вторую, потом третью и так далее. Покончив таким образом с одной газетой, он принимался за следующую.
Тогда я не знал, что этот парень был подвержен АСМР . Мы все считали его психом, а некоторые, особенно нервные, ученики норовили прекратить «это безобразие» путем тупого избиения асмрщика. Парень страдал от насилия над ним, но газет рвать не перестал.
Еще помню случай, который произошел со мной лично не так давно: я ехал на работу в троллейбусе и сзади меня разговаривали между собой две женщины. У одной из них был удивительный голос, который производил на меня просто-таки волшебное действие. В этом голосе не было ничего особенного – вполне обычный такой. Однако я заслушался и благополучно проехал свою остановку.
Позже, уже имя представление об АСМР, я прочитал одну статью, в которой говорилось, что тембр голоса (обычного, не шепота) также может быть стимулятором меридиональной реакции. Таким образом я понял, что сия чаша не миновала и меня.
Перед тем, как рассказать вам еще одну историю из моей жизни, связанную с темой нашего с вами сегодняшнего разговора, я предлагаю посмотреть еще одно асмр видео. Оно не похоже на предыдущее – совсем иной подход к теме. Возможно, вам понравится!
Однако хочу еще раз повторить, что АСМР не является психическим заболеванием , а есть лишь необъяснимая (пока!) реакция нашего организма на какой-то внешний возбудитель. Также данное явление не имеет ничего общего с сексуальными извращениями – в нем нет даже подтекста какой-либо сексуальности. Скорее АСМР можно сравнить с релаксацией и медитацией, хотя, я думаю, многие со мной захотят поспорить по этому поводу.
Итак, обещанное видео – асмр:
Когда я работал на старой работе, один мой сотрудник подрабатывал починкой обуви. Он брал в ремонт любую обувь и мне приходилось видеть весь процесс починки как мужских ботинок, так и женских туфель. Ничего интересного в этом не было, но я заметил, что мне нравится звук обрабатываемого полиуретана.
Полиуретан – это специальный материал, нечто среднее между резиной и пластиком. Из этого материала мой сотрудник изготовлял набойки на каблуки: он примерно вырезал детали, приколачивал их к каблукам и потом уже крупным напильником подгонял их форму. Вот именно этот звук (напильник по полиуретану) мне очень нравился – я мог его слушать бесконечно!
Наверняка, если хорошенько повспоминать, то и вы обнаружите, что некоторые звуки или действия вам нравятся. Людей, подверженных АСМР, очень много – надо лишь чуть внимательнее прислушиваться к своим ощущениям.
С момента возникновения данного термина в интернете стали появляться сообщества, объединяющее людей, интересующихся этим феноменом. На YouTube есть масса каналов, посвященных АСМР. Конечно, в Российском сегменте таких каналов намного меньше, чем в Западном, но это движение набирает обороты и у нас.
Закончить эту статью я хочу еще одним видео. Это комплексное АСМР, основанное на ролевой игре с элементами шепота и различных звуков.
И помните, что неизвестное не всегда бывает плохим и пугающим – иногда оно может приносить пользу.
