Самопознание личности – это самоцель или только начало? Способы и средства самопознания
Человек, в отличие от животных, – существо, себя познающее и сознающее, способное себя поправлять и совершенствовать.
Самопознание – изучение личностью собственных психических и физических особенностей.
Самопознание может быть опосредованным (совершается путем анализа собственной деятельности) и непосредственным (выступает в форме самонаблюдения).
По сути дела, человек занимается самопознанием всю свою жизнь, но не всегда отдает себе отчет в том, что он осуществляет этот вид деятельности. Самопознание начинается в младенчестве и заканчивается нередко с последним вздохом. Оно формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя.
Познание себя путем познания других . Ребенок вначале не выделяет себя из окружающего мира. Но в возрасте 3–8 месяцев он постепенно начинает различать себя, свои органы и тело в целом среди окружающих его предметов. Этот процесс называется самоузнавание . С него и начинается самопознание. Взрослый является основным источником знаний ребенка о самом себе – он дает ему имя, приучает откликаться на него и т. д.
Известные слова ребенка: «Я сам…» означают его переход к важному этапу познания себя – человек учится словами обозначать признаки своего «Я», характеризовать себя.
Познание свойств собственной личности протекает в процессе деятельности и общения.
В общении люди познают и оценивают друг друга. Эти оценки сказываются на самооценке личности.
Самооценка – эмоциональное отношение к собственному образу.
Самооценка всегда субъективна, но в ее основе лежат не только собственные суждения, но и мнения других о данной личности.
На формирование самооценки влияют следующие факторы:
– сопоставление образа реального «Я» с образом того идеала, каким личность хотела бы быть;
– оценка других людей;
– отношение личности к собственным успехам и неудачам.
Как полагают психологи, существуют три мотива для обращения человека к самооценке:
1. Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
2. Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
3. Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей личности окружающими).
Чаще всего люди руководствуются вторым мотивом: большинство хотят повысить свое самоуважение.
Уровень самооценки связан с удовлетворенностью или неудовлетворенностью человека самим собой, своей деятельностью.
Самооценка
Реалистическая (у людей, ориентированных на успех).
Нереалистическая : завышенная (у людей, ориентированных на избегание неудач) и заниженная (у людей, ориентированных на избегание неудач).
Самопознание путем анализа собственной деятельности и поведения . Анализируя и оценивая достижения в определенной области, учитывая затраченные на работу время и усилия, можно определить уровень собственных способностей. Оценивая свое поведение в обществе, человек познает нравственно-психологические особенности собственной личности.
Более широкий круг общения с другими людьми дает большую возможность сравнивать и познавать положительные и отрицательные свойства собственной личности.
Самопознание путем самонаблюдения . На основе ощущений и восприятия начинает формироваться образ «Я». У молодых людей этот образ складывается прежде всего из представлений о собственной внешности.
Образ «Я» («Я»-концепция) – относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе.
Важным средством познания является самоисповедь – полный внутренний отчет человека перед самим собой о том, что происходит с ним и в нем . Исповедь человека перед самим собой помогает ему оценить собственные качества, утвердиться или изменить оценку своего поведения, получить опыт на будущее.
Основные формы самонаблюдения: личные дневники с записями размышлений, переживаний, впечатлений; анкеты; тесты .
Самопознание тесным образом связано с таким явлением, какрефлексия (лат. reflexio – обращение назад), отражающим процесс размышления индивида о происходящем в его сознании . Рефлексия включает не только собственный взгляд человека на себя, но и учитывает то, каким видят его окружающие, особенно значимые для него отдельные личности и группы.
Для постижения собственного «Я» не обязательно проводить психологические эксперименты. Самопознание может осуществляться через самонаблюдение, самоанализ и в процессе общения, игры, труда, познавательной деятельности и т. д.
Образец задания
A1. Выберите правильный ответ. Процесс самопознания не характеризуется
1) самооценкой
2) формированием отношения к своей внешности
3) познанием общественных норм и ценностей
4) определением своих способностей
Ответ: 3.
Самопознание в психологии занимает особую позицию. Эта тема, которая волнует многих людей, стремящихся к самосовершенствованию. Сделать свою жизнь более осмысленной и примечательной в силах каждому человеку. Нужно только прилагать собственные усилия для развития. Путь самопознания сам по себе не может считаться легким. На этой дороге человека ждет множество испытаний. Только преодолевая эти преграды, личность и развивается, полноценно двигаясь вперед. Механизмы самопознания связаны с его внутренней организацией. Психологическая жизнь как нельзя лучше отражает личностные переживания человека. Самопознание – это такой способ прийти к пониманию собственных истинных мотивов. Не всегда следует задумываться над тем, с чего начать. Развитие сознания включает в себя элементы и формы рефлексии.
Самопознание и саморазвитие являются неотъемлемыми элементами самосовершенствования человека. Чем больше времени уделяется работе над собой, тем более многогранно развивается личность, в ней обнаруживаются глубинные пласты. Рассмотрим подробнее особенности самопознания. Психология самопознания достаточно интересна.
Этапы самопознания
Процесс самопознания сам по себе довольно трудоемкий. Он требует от человека колоссальных энергетических затрат. Ведь требуется же многое переосмыслить, принять верное решение, освободиться от груза дополнительных переживаний. Самопознание и воспитание характера всегда идут рука об руку. Одно понятие обусловлено другим, между ними выявляется тесная взаимосвязь. Самопознание человека состоит из нескольких ступеней. Они в свою очередь должны быть пройдены последовательно. Этапы самопознания приближают личность к тому, чтобы обрести свою собственную сущность.
Самоузнавание
Этот этап начинается с того, что ребенок начинает выделять самого себя из окружающей реальности. Самоузнавание представляет собой естественный процесс, помогающий познавать мир. Каждый должен начинать приближаться к собственной индивидуальной сущности через самоузнавание. Пропустить этот этап невозможно, он происходит самостоятельно, и человек в силу детского возраста, его, как правило, сознательно не отслеживает.
«Я – концепция»
Создание образа своего «Я» складывается постепенно. У человека должно сформироваться адекватное представление о самом себе. Только в этом случае образуется положительная «я – концепция», которая будет способствовать индивидуальному развитию. «Я – концепция» отражает то, что человек сам думает о собственной личности. Отношение к самому себе формирует, в свою очередь, уровень притязаний, помогает выстраивать личностные границы. Человек, таким образом, учится лучше понимать самого себя, свои потребности и желания. Самопознание и воспитание характера – неотъемлемые составляющие самосознания. Познание окружающего мира всегда начинается с самопознания. Процесс самопознания априори не может быть быстрым. Иногда требуется пройти довольно тяжелые этапы, которые бывают очень болезненными в своих проживаниях.
«Я – концепция» предполагает, что человек понимает свои истинные предпочтения и мотивы собственных поступков. Когда человек становится самостоятельным, у него возникает желание воплотить в жизнь свои индивидуальные стремления и желания. В каком-то смысле «я – концепция» значительно оберегает личность от вторжения любых негативных факторов. Разумеется, от всего защититься невозможно, однако у личности появляется возможность научиться ими в достаточной степени управлять.
Самооценка
Самооценка представляет собой важную составляющую жизни человека. Она определяет уровень притязаний, учит понимать свои стремления и имеющиеся возможности. Исходя из самооценки, человек получает возможность к развитию самосознания, либо, напротив, замыкается в своей проблеме. Если самооценка низкая, то личность неминуемо начинает страдать. У нее попросту не хватает сил для эффективной самореализации. Такая личность часто теряется в различных жизненных ситуациях, не знает, как ей следует поступить. Для того, чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым, необходимо обрести значимую уверенность в себе. А это возможно только при формировании адекватной самооценки. Достаточно развитая самооценка позволяет личности всесторонне развиваться и совершенствовать свои навыки. Самосознание в этом случае развивается стремительным образом. Человек раскрывается во всей полноте своих возможностей. Страхи же, напротив, препятствуют самореализации. Человек сознательно себя ограничивает в любой форме. Реализация многих планов и стремлений требует достаточной смелости и активности.
Виды самопознания
Виды самопознания представляют собой серьезный материал для вдумчивого и осмысленного изучения. Их называют способами самопознания, поскольку их функция заключается в раскрытии своего истинного потенциала. Ступени самопознания определяют уровень развития личности, ее способность к оцениванию своих поступков. Рефлексия в этом случае выступает значимым элементом для раскрытия самосознания. Рассмотрим подробнее методы самопознания.
Самонаблюдение
Такой способ достаточно прост в исполнении и доступен каждому человеку. По сути, он является самым простым и понятным даже человеку непосвященному в психологию. Самонаблюдение помогает увидеть свои ошибки, отследить какие-то значимые реакции, которые раньше не замечались. Осуществляя наблюдение за своим поведением, личность обязательно отмечает, от чего ей следует отказаться, что убрать, на что обратить пристальное внимание. Самонаблюдение – это отличный способ самопознания. Его функция заключается в отслеживании негативных моментов и определении собственных недостатков с целью их дальнейшей проработки. Самонаблюдение помогает человеку совершать меньше ошибок и прислушиваться к своему внутреннему голосу.
Самоанализ
Этот метод представляет собой способ погружения в проблему с целью отыскания собственных резервов для своевременного реагирования на ситуацию. Функция самоанализа состоит в том, чтобы суметь вовремя сделать соответствующие выводы. Самоанализ помогает осознать, почему в жизни повторяется та или иная ситуация и по какой причине люди поступают определенным образом, а не иначе. При этом обязательно развивается самосознание, человек перестает мыслить шаблонными категориями. С помощью самоанализа можно проработать самые глубокие вопросы существования, ушедшие глубоко в подсознание. Самоанализ почти во всех случаях довольно эффективен, хотя это достаточно болезненная процедура.
Самоисповедь
Это такой вид самопознания, при котором человек сознательно погружается в собственные размышления. Такой внутренний диалог может сопровождаться однотипными движениями, например, хождением по комнате. Самоисповедь нередко заканчивается слезами или осознанием своей вины по поводу какой-то ситуации. Здесь важно вовремя остановиться, а лучше найти человека, который смог бы выслушать и что-то дельное посоветовать.
Сравнение
В большинстве случаев люди сравнивают свою жизнь с другими. Достижения окружающих при этом кажутся более весомыми и значительными, чем свои собственные. Сравнение как способ самопознания позволяет выявить какие-то дополнительные цели, куда можно направить свои стремления. При этом важно не углубляться и не сравнивать свои недостатки с достоинствами окружающих. Необходимо стараться мыслить только в позитивном ключе.
Таким образом, самопознание представляет собой необходимый шаг в развитии личности. Когда человек дорастает до способности анализировать свою жизнь, у него появляется уникальная возможность попробовать многое изменить.
Каждый человек на протяжении всей своей жизни – неважно, долгая она или до невозможности короткая, стремится к основной цели – самопознанию. А вы подумали, что это будет счастье или деньги?! Деньги являются инструментом для достижения чего-либо, счастье - это состояние, следствие, но никак не цель. А вот самопознание как процесс и как одна из ключевых целей человека, - очень трудоемкий и эмоционально тяжелый период. Но в тот момент, когда будет достигнут высший уровень вашего сознания, когда все внутренние барьеры рухнут – каждый осознает, что оно того стоило!
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность
ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION
- лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...
Многие науки, да и в принципе, каждый человек по-своему понимает значение этого термина «самопознание», подразумевая что-то личное. Но тем не менее, можно с уверенностью утверждать, что это сложный и многоуровневый процесс изучения и саморазвития личности. Можно даже сказать, что это обозначение внутренних границ и осознание полного спектра своих возможностей.
Сегодня мы поговорим о двух разновидностях самопознания, как они проявляются и что из себя представляют. Начнем, пожалуй с понятий опосредственности и непосредственности.
Непосредственное – его отличительной чертой является самонаблюдение, но практически полное отсутствие анализа как такового. Такой процесс самопознания чаще встречается у детей и подростков – они способны наблюдать за своим поведением, манерами, а также поступками со стороны, но при этом полностью не способны как-либо их проанализировать, для осознания собственных ошибок и их дальнейшего исправления;
Опосредованное – также, как и в первом случае присутствует самонаблюдение, но при этом ключевым фактором является тщательный анализ ситуаций, поиск возможных вариантов развития события, а в будущем готовность трезво и открыто принять получаемую «картинку».
Самопознание как процесс начинается с самого , практически с младенческого возраста. Сначала ребенок не способен выделять себя как единицу из окружающего мира, вся суть Вселенной заключается в его родителях, и они единое целое с ним. Однако начиная с возраста 5-8 месяцев, он начинает понемногу отличать себя от остальных (если руководствоваться ). Начинается процесс самопознания – габариты собственного тела, его возможности, реакция остальных на проявления определенных эмоций и т.д. – в этот момент происходит самоузнование – основа и фундамент дальнейших этапов эмоционального и человека.
Именно на этой фазе, у человека формируется одна из важнейших составляющих самосознания как комплекса – самооценка (принятия самого себя, а также отношение к реальному образу). На формирование самооценки, как правило влияет отношения окружающих к субъекту: их отношение, модель поведения по отношению к нему, а также дополнительные, вторичные факторы общей социальной группы.
Этапы самопознания: пошаговая инструкция
Как и любой другой, процесс самопознания – это целый ряд стадий, при преодолении каждой, мы достигаем более высокого уровня самосознания. Всего выделяют 4 ведущих уровня .
1. Ведущие интересы и необходимые потребности – этот период проходит под лозунгом «Мое желание – закон». Самым главным для человека является достижение его желаний абсолютно любыми методами, не принимая во внимания возможные жертвы со стороны окружающих и не понимая, что для достижения, желаемого необходимо трудиться, возможно даже чем-то жертвовать.
В этом плане, вся ответственность лежит на родителях – ведь именно на их модели отношений в социуме, их отношению к прямым обязанностям, строит свою тактику отношений ребенок. Необходимо в первую очередь разъяснить ему, что его безусловно любят, а также ценят, но при этом – он не центр мира, а всего лишь малая его составляющая;
2. Я и социальное окружение – «Слово не воробей, вылетит не поймаешь». Данный этап наступает зачастую в 12-15 лет, то есть, в том возрасте, когда человек осознает силу сказанного слова, а также те последствия, какие оно может за собой нести. Главное, в этот момент помочь подростку осознать важность того, что он излагает и то, как это может сказаться на окружающих.
В этом возрасте нами правит не трезвость ума, а эмоции в чистом виде. Эмоциональность влияет в данный момент и на трезвую оценку самого себя, что приводит к внутреннему конфликту, последствия которого зачастую не проходят и во взрослой жизни;
Раскрытие внутреннего потенциала
3. Знания и навыки – «Учение- свет, а неученье – тьма». Именно на этом этапе, самопознание как процесс проходит катарсис. Человек понимает, что для достижение любых результатов, ему необходимы определенный набор умений. Он уже не стыдится неудачного результата, наоборот, для него это дополнительный стимул стать лучше, успешнее. Субъект не охраняет так рьяно свои внутренние барьеры, этакие защитные механизмы, в которых он нуждался на первом и втором этапе, отнюдь, он практически полностью снимает их, понимая, что в определенной степени зависим от социума;
4. – «Гений – 1% процент удачи, а остальные 99% — адский труд». Процесс самопознания на этом финальном этапе – вполне осознанный и что действительно важно – конкретный результат, достигнув которого, каждый может с уверенностью сказать: «я знаю самого себя»! Человек уже не зависит от остальных, он знает цену себе, своим трудам, достижениям. Он готов к новым свершениям, не боясь при этом «потерять самого себя». Открыт к диалогу с остальными и их конструктивной критике, понимая, что таким образом не потеряет достигнутый результат.
Такие четыре ступени проходит каждый из нас на трудном и извилистом пути к пониманию себя. Хочется также подчеркнуть, если у вас в определенный момент появиться искушение отступить от намеченной цели, просто вспомните, что вы не одни в своем стремлении стать лучше. Не зря существует поговорка – «все что не убивает делает нас сильнее».
Что характеризует процесс самопознания
Чаще всего, самопознание как процесс, лучше всего характеризует три термина: «рефлексия», «атрибутирование» и «идентификация». Давайте более подробно изучим данные понятия.
Итак, идентификация – представляет собой мысленный процесс, при помощи которого, объект изучает окружающую среду, социум, а также самого себя сравнивая себя с другими, примеряя их образ и поведение на себя.
Рефлексия — изучения самого себя и окружающих при содействии эмоций, и внутренних переживаний. Это необходимо в первую очередь для того, чтобы дать правильную оценку той или иной ситуации, ведь если полагаться все время на трезвость ума, не беря в расчет чувства, можно навсегда потерять то, что отличает нас от животных – умение сострадать и сопереживать.
«Атрибутирование » — умение дать характеристику другим и себе в том числе, приписывая черты характера которые ему не свойственны. Проще говоря, стереотипное мышление, при помощи которого, зачастую составляется первое впечатление о человеке. Желательно, это умение развивать до максимальной отметки, что поможет вам в будущем. Определить приоритеты и основные направления мысли человека можно именно с помощью этого приема атрибутики. Довольно полезно иметь за спиной знания такого рода, особенно, если у вас партнерские отношения или бизнес, который построен на взаимном доверии.
Как сделать эффективным процесс самопознания
Конечно же, достичь той точки, в которой вы с уверенностью можете сказать «Я себя знаю» можно лишь с помощью длительных тренировок и погружения в свои внутренние «кулуары». Чтобы облегчить эту внутреннюю интеграцию, нужно всего навсего, немного свободного времени. Отличным упражнением для вас на следующие несколько лет должна стать медитация.
В начале пути будет довольно трудно сконцентрировать основное внимание на себе и на своих внутренних, глубоких духовных потребностях. Но со временем вы сможете медитировать даже по дороге на работу или во время приготовления пищи.
Техника «Дыхание на счет раз-четыре и два»
Предлагаем вам ознакомиться с 3 популярными , которые будут полезны начинающим. Начнем мы с упражнения, которое носит название «Дыхание на счет раз-четыре и два». Основа этой методики – глубокое и спокойное дыхание, что делает ее доступной и результативной не только для профессионалов, но и для новичков. В первую очередь, необходимо придерживаться следующего алгоритма действий:
- Примите удобную позу, в которой можно без лишних усилий находиться 10-15 минут. Главное требование – ступни ног должны полностью соприкасаться с поверхностью пола, а спина быть ровной;
- Прикройте глаза и разместите руки на коленях;
- Сконцентрируйтесь на вашем дыхании – вы должны полностью прочувствовать весь процесс поступления кислорода в ваши легкие, как поднимается и опускается грудная клетка. Ощутите, как напряженность выходит вместе с выдохом;
- Спустя некоторое время, когда вы почувствовали, что полностью расслабились, кардинально измените ритм вашего дыхания. Делайте глубокий вдох на счет «раз», задержите дыхание до четырех секунд и сделайте выдох на счет «два».
Соблюдайте подобный ритм на протяжении 10 минут. Чтобы медитация не проходила для вас в тишине можно включить расслабляющую музыку, которая не будет резать ваш слух.
Как видите, такую технику можно использовать даже на работе, особенно в офисе. Когда у вас будет перерыв, никуда не спешите, включите в наушниках спокойную музыку и попробуйте повторить эти дыхательные упражнения. Вот увидите, даже работа после такого комплекса насыщения кислородом пойдет куда лучше. Медитация позволяет сфокусировать ваше внимание в одной точке, поэтому после, ваша наблюдательность будет на более высоком уровне. К тому же, так можно избавиться от рассеянности.
Медитация с огнем
Второй способ более подходит для домашнего использования, и называется он «Медитация с огнем». Главным принципом этой медитации является умение сосредоточить свое внимание на конкретном объекте. А в последствии, перенести его проекцию на свое подсознание.
В этом случае – роль такого объекта выполняют свечи, в дальнейшем их можно заменить на другие предметы. Во время медитации, вам необходимо выполнить следующее:
- Погрузите комнату в приятный полумрак (если это вечер – выключите основные источники света, если день – задерните шторы);
- Примите удобную для вас позу, но при этом спина должна быть ровной;
- Зажгите свечу. Зафиксируйте ее на уровне ваших глаз (не забываем о правилах безопасности). Сосредоточьте взгляд на пламени свечи, стараясь при этом абсолютно не моргать. Если у вас начинают слезиться глаза, то не стоит прекращать занятия – это нормальная реакция организма, которая ему только на пользу;
- Достигните того состояния, когда ваш разум будет занимать ни что иное, как только пламя свечи, а спустя некоторое время закройте глаза и «смотрите» тот же танец своим сознанием. По окончанию сделайте пару глубоких вдохов.
Эта медитация отлично подойдет для людей, которые уже начали путь познания. В будущем, это позволит контролировать процесс самопознания, научит абстрагироваться от ситуации в целом и поможет взглянуть на проблему под другим углом. Единственная ее трудность заключается в том, что многим очень трудно полностью «отключиться» от реальности, сводя таким образом все время медитации на нет.
Самопознание как процесс или методика абстрактного мышления
Последняя методика представляет собой абстрактное мышление, в основе которого мы представляем самопознание как процесс многоплановый. Рычаги этого механизма тесно связаны между собой, не стоит относится к этой идее слишком просто. Понять себя, взглянуть за ширму своего собственного восприятия с помощью символов и «отсылок» нелегко.
Будем называть этот интересный метод «Принятие своего тела». Только учтите один момент, что, если поза будет очень удобной, то есть шанс просто-напросто уснуть. Чтобы начать занятия необходимо сделать следующее:
- Ляжете или сядьте в удобную для вас позу, но при этом – спина должна быть абсолютно ровная;
- Начните глубоко дышать – представьте, как напряжение покидает ваше тело. Плавно, с каждым последующим выдохом. Продолжайте это действие на протяжении 3-5 минут;
- Перенесите свой центр тяжести на кончики пальцев. Почувствуйте напряжение и постарайтесь распределить его по всему телу, постепенно освобождаясь от дискомфорта. Лучше всего делать это с закрытыми глазами, так вы достигните максимального уровня концентрации;
- Постарайтесь переносить напряжение из одной точки в другую, двигаясь по кругу: от кончиков пальцев, макушки головы до середины груди;
- Представьте, как вас обволакивает кокон спокойствия и защищённости, придавая вам силы и уверенности для дальнейших свершений целей.
Такие простые на первый взгляд методики, дают отличную возможность побыть один на один. Вы сможете провести анализ своих действий и поступков, который необходим для процесса самопознания. Эти упражнения не займут у вас много времени, а их простота позволит выполнять некоторые действия даже на рабочем месте.
Таким образом, самопознание как процесс долговременный, можно даже скачать, бесконечный, не отнимает у вас радости жизни или счастливые моменты. Вы должны приучить себя к тому, что самопознание, в первую очередь, протекает даже в тот момент, когда вы находитесь в состоянии сна. Что вы видите закрывая глаза? Может быть сны это отражение ваших мыслей?
Вывод
Подводя итог, следует сказать, что самопознание как процесс, присутствие которого крайне важно в нашей жизни, безусловно тернист и труден. У многих он вызывает сомнения в собственных силах, что на корню препятствует началу саморазвития как такового. Главное - понять для себя! Никто, кроме нас самих. не сможет пройти этим путем. Без трудолюбия, целеустремленности, а возможно даже жертвенности, невозможно понять свое внутреннее «Я». Все аспекты нашей сущности или как мы их часто называем «заморочки», и составляют эту непредсказуемую индивидуальность каждого человека.
