Хармонија и мир на умот. Човечка ментална рамнотежа
Еден од сериозните проблеми на нашето општество е неговата нервоза и слабата отпорност на стрес.
Ваквите симптоми лесно се објаснуваат: модерниот живот не е како бањско одморалиште, туку повеќе како дива џунгла, каде што можат да преживеат само најсилните.
Нормално, постоењето во таква состојба не е на најдобар можен начинвлијае и на нашето здравје и изглед, и за состојбите во семејството и за успехот на работа.
Ако не сакате да „изгорите“ до 40-тата година, тогаш само треба да дознаете.
Згора на тоа, не е толку тешко, особено ако развиете имунитет на стрес, депресија и неврози.
Зошто некои успеваат да најдат душевен мир, додека други не?
Ако одите на работа или на училиште со јавен превоз, обидете се да ги набљудувате патниците во минибус или вагон во метро неколку дена по ред.
Погледнете ги нивните изрази на лицето, гестовите, како се однесуваат во утринското здроби итн.
Ќе видите дека многу луѓе се изгубени во своите тажни мисли.
Тоа може да се види по начинот на кој тие се намуртени, ја гризат долната усна и се нервираат со рачките од чантите и краевите на марамите.
И ако некој несреќник стапне на нога или случајно го турне таков човек, тогаш неговата реакција може да биде целосно непредвидлива: од солзи до пцуење.
Ова укажува дека човекот не може да најде душевен мир и затоа секоја ситница може да го исфрли од рамнотежа.
Но, за среќа, не се сите како манијак, способен да распарчи жртва само затоа што се осмелила случајно да им го допре ракавот.
Ако погледнете внимателно, ќе видите дека лицата на некои патници изразуваат целосна спокојство.
Тие сонуваат за нешто убаво, уживаат во својата омилена музика на нивниот iPod, а на момчето што им стапнало одговараат со блага насмевка и фразите: „Не е голема работа“, „Не грижи се“, „Се случува, ” итн.
Оваа мала категорија денес повеќе не треба да се препознава, како да се најде мир на умот, со него веќе долго време станаа блиски пријатели.
Па, зошто некои среќници можат да одржуваат спокојство на кое би позавиделе дури и цвет на лотос, додека други постојано личат на лута мечка која ја каснала рој пчели?
„Кога се чувствувате лошо, слушајте ја природата. Тишината на светот е повеќе смирувачка од милиони непотребни зборови“.
Конфучие
Оние кои не сакаат и не сакаат да работат на себе објаснуваат сè на примитивен начин: тој е роден толку мирен.
Да, навистина, на луѓето со силни нерви и воздржан карактер им е многу полесно да живеат, но и најнасилниот холеричен човек може да го доживее Зен по малку труд.
Како да најдете мир на умот: 10 чекори
Без работа, ништо не може да се постигне во овој живот.
И никој нема да ви ја предаде духовната хармонија на сребрен послужавник.
Сепак, постојат голем број правила, според кои, најдете мир на умотќе биде многу полесно.
Одолејте се на негативноста.
Нашиот свет е несовршен и суров!
Глад, војна, студ, сиромаштија, епидемии, природни катастрофи, диктатори, манијаци - на овие несреќи им нема крај.
Дали сте во можност да го промените сето ова?
И од фактот дека се водиш во самоубиствена депресија, загрижени дека децата во Африка гладуваат, дали навистина ќе им помогнеш на овие деца?
Научете да ги филтрирате негативните информации, особено кога не можете да промените ништо.
Размислете позитивно.
И покрај сите неуспеси и тешкотии, мора да научите да гледате во малите нешта.
Заклучоците „Јас сум најубава“, „Сè ќе биде добро“, „Ќе го решам овој проблем“, „Ќе бидам среќен“ и слично треба да станат постојани жители во вашата глава.
Префрлете се од бесцелни грижи на акција.
Ако навистина ги земате при срце сите проблеми на човештвото, тогаш можете да најдете душевен мир само со нивно елиминирање.
Лајковите и споделувањата на Фејсбук, плачењето поради фотографија од бездомно маче никогаш никому не му донеле корист.
Наместо да кукате и да мавтате пред компјутер или телевизор, подобро е да одите волонтер - за среќа, денес изборот на соодветна организација не е проблем.
Ако не можете да посветите доволно време на оваа работа, тогаш добро решение е и финансиската помош за добротворни фондации.
Не земајте повеќе отколку што можете да носите.
Можете да ги користите веќе постоечките методи ( вежби за дишење, избројте до десет, измијте го лицето ладна вода, слушајте музика итн.) или - измислите своја.
Главната работа е дека секогаш можете да се повлечете заедно.
Нудам за гледање извадок од филмот „Кунг фу панда“,
каде што мајсторот Шифу го учи своето несреќно одделение,
како да се најде внатрешен мир :)
Ајде да погледнеме, да се насмееме и да забележиме!
Па, дали навистина сакате да ми кажете дека предложените методи, како да се најде мир на умот, толку комплицирано?
Се доведуваме до хистерии, несоница, неврози и други „задоволства“.
Додека никој не не спречува да ја зајакнеме нашата отпорност на стрес.
Корисна статија? Не пропуштајте нови!
Внесете ја вашата е-пошта и примајте нови статии по е-пошта
Во секоја неразбирлива ситуација, смирете се, легнете, прегрнете се, одете да јадете вкусна храна. Грижете се за вашите нерви :)
Оставете ги грешките на минатото.
Ценете ја сегашноста.
Насмевнете се на иднината)
Веднаш штом ќе се ослободите од ситуацијата што ве измачува, ситуацијата веднаш ќе ве пушти.
Не ги губете нервите. Не може да се каже што може да се случи во ваше отсуство.
Оди до дрвото. Нека ве научи на мир.
- Која е тајната на вашата смиреност?
„Во целосно прифаќање на неизбежното“, одговори Господарот.
Ставете ги работите во ред во вашите мисли и ќе го видите светот со други очи.
Не заборавајте да го исчистите срцето.
Што е мир?
Без непотребни мисли.
И кои мисли се непотребни?
(Веи Де-Хан)
Вашето најважно богатство е мирот во вашата душа.
Камилицата смирува.
Контролирајте го вашето расположение, бидејќи ако не се покорува, заповеда.
Можете да најдете мир само ако станете набљудувач, мирно гледајќи во минливиот тек на животот. Ирвин Јалом
Смиреноста е посилна од емоциите.
Тишината е погласна од крик.
И што и да ви се случи, не земајте ништо при срце. Неколку работи во светот остануваат важни долго време.
Ерих Марија Ремарк „Триумската капија“ ---
Ако ве фати дождот, можете да научите корисна лекција од него. Ако неочекувано почне да врне, не сакате да се навлажни, па трчате по улицата кон вашата куќа. Но, кога ќе стигнете дома, ќе забележите дека сте уште влажни. Ако од самиот почеток одлучите да не го забрзате темпото, ќе се навлажните, но нема да се гужвате. Истото треба да се направи и во други слични околности.
Јамамото Цунетомо - Хагакуре. Самурај книга
Утре ќе биде како што треба
и ништо нема да се случи што не треба да се случи -
не гужвајте.
Ако нема мир во нас, бескорисно е да го бараме надвор.
Неоптоварени со грижи -
ужива во животот.
Не е среќен кога ќе го најде,
кога губи не е тажен, затоа што знае
дека судбината не е константна.
Кога не сме обврзани со нештата,
Спокојството е целосно доживеано.
Ако телото не мирува од напнатоста,
се истроши.
Ако духот е секогаш во грижи,
тој избледува.
Чуанг Цу ---
Ако му фрлите стап на кучето, тоа ќе го погледне стапот. И ако му фрлите стап на лавот, тој, без да погледне нагоре, ќе го погледне фрлачот. Ова е формална фраза што беше кажана за време на дебатите во античка Кина, ако соговорникот почна да се држи до зборовите и престана да ја гледа главната работа.
Додека дишам, ги смирувам телото и умот.
Додека издишувам, се насмевнувам.
Бидејќи сум во сегашниот момент, знам дека овој момент е неверојатен!
Дозволете си да дишете длабоко и не се присилувајте во граници.
Силата им припаѓа на оние кои веруваат во сопствената сила.
Развијте навика да ја следите вашата ментално-емоционална состојба преку самонабљудување. Добро е редовно да се прашувате: „Дали сум смирен? моментално" е прашање кое е корисно редовно да си го поставувате. Можете исто така да прашате: "Што се случува во мене во моментов?"
Екхарт Толе
Слободата е слобода од грижи. Откако ќе разберете дека не можете да влијаете на резултатите, игнорирајте ги вашите желби и стравови. Нека доаѓаат и си одат. Не ги хранете со интерес и внимание. Во реалноста, работите се прават со вас, а не од вас.
Нисаргадата Махарај
Колку е човекот помирен и поурамнотежен, толку е помоќен неговиот потенцијал и поголем ќе биде неговиот успех во добри и достојни дела. Рамномерноста на умот е едно од најголемите богатства на мудроста.
Основата на сета мудрост е смиреноста и трпението.
Престанете да се грижите и тогаш ќе можете да ја видите прекрасната шема...
Кога умот ќе дојде до мир, почнувате да ја цените светлината на месечината и ударот на ветрот и разбирате дека нема потреба од вревата на светот.
Најдете мир во вашата душа, и илјадници околу вас ќе бидат спасени.
Всушност, вие сакате само мир и љубов. Ти дојде од нив, ќе се вратиш кај нив и ти си тие. Папаџи
Најубавите и здрави луѓе- тоа се луѓе кои не ги нервира ништо.
Најмногу висок степенчовечката мудрост е способност да се остане смирен и покрај надворешните грмотевици.
Не сте обврзани со вашите искуства, туку со фактот дека се држите за нив.
Не донесувајте избрзани одлуки. Добро измерете ги сите добрите и лошите страни. Скоро секој човек има небесен водич, второ јас. Размислете и прашајте го, дали вреди да го правите тоа што сте го планирале или не?! Научете да набљудувате, гледајте го невидливото, предвидувајте ситуации.
Кога размислувате за планинските шуми и потоците што течат над камењата, вашето срце, заматено од световна нечистотија, постепено станува јасно. Кога ги читате древните канони и ги гледате сликите на античките мајстори, духот на световната вулгарност малку по малку исчезнува. Хонг Зихен, Вкусот на корените.
Мудроста доаѓа со способноста да се биде смирен. Само гледајте и слушајте. Ништо повеќе не е потребно. Кога сте во мир, кога само гледате и слушате, тоа ја активира интелигенцијата без концепти во вас. Дозволете мирот да ги води вашите зборови и дела.
Екхарт Толе
Никогаш не можеме да постигнеме мир во надворешниот свет додека не го постигнеме во внатрешниот свет.
Суштината на рамнотежата е да не се држиме.
Суштината на релаксација не е да се држите.
Суштината на природноста не е да се вложи напор.
Оној кој не е завидлив и никому не сака зло, постигна рамнотежа. За него целиот свет е исполнет со среќа.
За животот повторно да цвета, да зоврие и да се исполни со возбудлива радост и среќа, само треба да престанете... Застанете и дозволете си да се растворите во задоволството...
Не грижи се за својата иднина, биди мирен сега и се ќе си дојде на свое место.
Ако водата не е заматена, таа сама ќе се смири. Ако огледалото не е валкано, самото ќе ја рефлектира светлината. Човечкото срце не може да се чисти со нечија волја. Елиминирајте го она што го загадува, и неговата чистота ќе се манифестира. Не мора да гледате надвор од себе за радост. Елиминирајте го она што ви пречи, и радоста автоматски ќе завладее во вашата душа.
Понекогаш само оставете го на мира...
Секогаш е тивко во центарот на ураганот. Бидете тоа тивко место во центарот, дури и ако има бури насекаде наоколу.
Ти си рајот. Сè друго е само време.
Само во мирни води работите се рефлектираат неискривени.
Само мирна свест е погодна за согледување на светот.
Кога не знаете што да правите, почекајте малку. Крие. Живеј како што живееш. Знакот ќе се појави порано или подоцна. Главната работа е да знаете дека чекате и да бидете подготвени да се соочите со она што го чекате. Луис Ривера
Не грижи се за својата иднина, биди мирен сега и се ќе си дојде на свое место.
Смиреноста ги лишува вашите непријатели од силата. Во смиреноста нема ниту страв, ниту прекумерен гнев - само реалност, исчистена од искривувања и мешање од емоционални испади. Кога сте мирни, вие сте навистина силни.
Затоа, вашите противници секогаш ќе се обидуваат со сите сили да ве извлечат од оваа состојба - да всадат страв, да сеат сомнежи, да предизвикаат гнев. Внатрешната состојба е директно поврзана со дишењето. Во каква ситуација и да се најдете, веднаш смирете го дишењето - вашиот дух потоа ќе се смири.
Најважното нешто во духовниот живот е да го одржувате своето срце во мир.
Треба да му верувате на животот.
Мораме без страв да му се довериме на неговото течење, бидејќи животот е бескрајно помудар од нас.
Таа сепак ќе се однесува со вас на свој начин, понекогаш прилично грубо,
но на крајот ќе сфатите дека таа беше во право.
Бидете мирни сега и се ќе си дојде на свое место.
Твојот дух да не се вознемирува, од твоите усни да не излегува лош збор; мора да останете добронамерни, со срце полно со љубов, кое не содржи тајна злоба; па дури и лошо добронамерниците мора да ги прифатите со љубовни мисли, дарежливи мисли, длабоки и безгранични, исчистени од секаков гнев и омраза. Вака, мои студенти, треба да постапите.
Само мирната вода правилно го рефлектира небото.
Најдобар показател за нивото на свест е способноста мирно да се поврзе со животните тешкотии.
Тие го влечат онесвестениот надолу, додека свесниот се крева се повеќе и повеќе.
Екхарт Толе.
Седнете мирно и ќе разберете колку се претрупани секојдневните грижи. Молчи малку и ќе сфатиш колку е празен секојдневниот говор. Откажете се од секојдневните задолженија и ќе сфатите колку енергија луѓето залудно трошат. Чен Џиру.
Смиреноста ни помага да најдеме излез од најтешките ситуации.
Ви снемало трпението?...Повторно надува!)
3 ТИВКИ СЕКУНДИ
Доволно е да размислите мирно три секунди за да разберете сè.
Но, каде можам да ги добијам, овие навистина три тивки секунди? Премногу сме возбудени од сопствените фантазии за да престанеме дури и за момент.
Дали некогаш сте виделе даб во состојба на стрес, делфин во мрачно расположение, жаба која страда од ниска самодоверба, мачка што не може да се опушти или птица оптоварена со незадоволство? Научете од нив способност да се помирите со сегашноста.
Екхарт Толе
Одвојте време. Секоја пупка цвета во свое време. Не присилувајте пупка да стане цвет. Не виткајте ги ливчињата. Тие се нежни; ќе ги повредиш. Почекај и сами ќе се отворат. Шри Шри Рави Шанкар
Не му се поклонувајте на брадестиот човек на небото или идолот во книгата. Обожувај се на вдишувањето и издишувањето, зимскиот ветре што го гали твоето лице, утринската гужва луѓе во метрото, само чувството да си жив, никогаш да не знаеш што доаѓа.Забележете го Бога во очите на странец, Промислата во скршеното и обичното. Обожувајте се на земјата на која стоите. Направете го секој ден танц, со солзи во очите, размислувајќи за божественото во секој момент, забележувајте го апсолутното во сè релативно и оставете ги луѓето да ве нарекуваат луд. Оставете ги да се смеат и да се шегуваат.
Џеф Фостер
Врховната моќ не е способноста да се освојуваат другите, туку способноста да се стане едно со другите.
Шри Чинмој
Обидете се, барем на мал начин, да не го доведете вашиот ум.
Погледнете го светот - само погледнете.
Не кажувајте „ми се допаѓа“ или „не ми се допаѓа“. Не кажувај ништо.
Не кажувај зборови, само гледај.
Умот ќе се чувствува непријатно.
Умот би сакал да каже нешто.
Едноставно му велиш на умот:
„Молчи, да видам, само ќе гледам“...
6 мудри совети од Чен Џиру
1. Седнете мирно и ќе разберете колку се претрупани секојдневните грижи.
2. Молчи малку и ќе сфатиш колку е празен секојдневниот говор.
3. Откажете се од секојдневните задолженија, и ќе сфатите колку енергија залудно трошат луѓето.
4. Затворете ги портите и ќе разберете колку се тешки врските на познанството.
5. Имајте малку желби, и ќе разберете зошто болестите на човечкиот род се толку многубројни.
6. Бидете похумани, и ќе сфатите колку обичните луѓе се бездушни.
Ослободете го умот од мислите.
Нека ти се смири срцето.
Смирено следете ги превирањата на светот,
Погледнете како се си доаѓа на свое место...
Среќната личност е многу лесно да се препознае. Се чини дека зрачи со аура на смиреност и топлина, полека се движи, но успева да стигне секаде, зборува мирно, но сите го разбираат. Тајна среќни луѓеедноставно - тоа е отсуството на напнатост.
Ако седите некаде на Хималаите и ве опкружува тишина, тоа е тишина на Хималаите, а не ваша. Мора да најдете свои Хималаи во...
На раните нанесени од мисли им треба подолго време за заздравување од било која друга.
Џ.К. Роулинг, „Хари Потер и редот на феникс“
Мудроста доаѓа со способноста да се биде смирен.Само гледајте и слушајте. Ништо повеќе не е потребно. Кога сте во мир, кога само гледате и слушате, тоа ја активира интелигенцијата без концепти во вас. Дозволете мирот да ги води вашите зборови и дела.
Екхарт Толе „Што вели тишината“
Колку е човекот помирен и поурамнотежен, толку е помоќен неговиот потенцијал и поголем ќе биде неговиот успех во добри и достојни дела. Рамномерноста на умот е едно од најголемите богатства на мудроста.
Џејмс Ален
Кога живеете во хармонија со себе, можете да се согласувате со другите.
Источна мудрост -
Седиш и седиш за себе; оди - и оди самиот.
Главната работа е да не се гужвате залудно.
Променете го односот кон работите што ве мачат и ќе бидете безбедни од нив. (Маркус Аврелиј)
Обрнете внимание на соларниот плексус. Обидете се да замислите дека во вас свети мала топка сонце. Оставете го да се разгори, да стане поголем и посилен. Нека те осветлуваат неговите зраци. Нека сонцето го засити целото тело со своите зраци.
Хармонијата е рамномерност во сè. Ако сакате да направите скандал, избројте до 10 и „пуштете го“ сонцето.
Мирно, само смирено :)
Бидете заинтересирани за она што се случува во вас, како и за она што е околу вас. Ако се е во ред во внатрешниот свет, тогаш сè во надворешниот свет ќе си дојде на свое место.
Екхарт Толе ---
Будала и неук имаат пет знаци:
лути без причина
зборуваат непотребно
се менува од непознати причини
се мешаат во нешто што воопшто не ги засега,
и не знаат да разликуваат кој им посакува добро, а кој зло.
Индиска поговорка ---
Што си оди, нека си оди.
Што и да дојде, нека дојде.
Немаш ништо и никогаш немаш ништо освен себе си.
Ако можете само да складирате внатрешна тишина, незагадени од спомени и очекувања, можевте да забележите убава шема на настани. Вашата грижа е таа што создава хаос.
Нисаргадата Махарај ---
Има само еден пат до среќата - тоа е да престанеме да се грижиме за оние работи кои се надвор од нашата контрола.
Епиктет ---
Кога ќе го изгубиме чувството за самобитност, стануваме неранливи.
За да бидеш силен, мора да бидеш како вода. Нема пречки - тече; брана - ќе престане; Ако браната се скрши, таа повторно ќе тече; во четириаголен сад е четириаголен; во круг - таа е тркалезна. Бидејќи таа е толку попустлива, таа е потребна најпотребна и најмоќна.
Светот е како железничка станица, каде што секогаш или чекаме или брзаме.
Кога вашиот ум и чувства се забавуваат до ритамот на Срцето, вие спонтано доаѓате во хармонија со космичкиот ритам. Почнувате да го перцепирате светот преку божествени очи, набљудувајќи како сè се случува само по себе и во свое време. Откако откривте дека сè е веќе во склад со законот на Универзумот, доаѓате до разбирање дека не се разликувате од светот и неговиот Господ. Ова е Слобода. Муџи
Премногу се грижиме. Ние го сфаќаме премногу сериозно. Треба да ги сфатиме работите поедноставно. Но мудро. Без нерви. Главната работа е да се размислува. И не прави ништо глупо.
Она што можете мирно да го восприемите повеќе не ве контролира...
Мирот не може никаде да се најде за оние кои не го нашле во себе.
Да се биде лут и иритиран не е ништо друго освен да се казнуваш себеси за туѓите глупости.
Ти си небото. А облаците се нешто што се случува, доаѓа и си оди.
Екхарт Толе
Живеј со мир. Дојде пролет, а цвеќињата сами ќе процветаат.
Познато е дека колку човек изгледа помирно, толку поретко другите луѓе му противречат и се расправаат со него. И обратно, ако човек жестоко ја брани својата гледна точка, му се спротивставува разумно и насилно.
Немој да брзаш. Јадете во часот на јадење, и ќе дојде часот на патување- удри на патот.
Пауло Коељо „Алхемичарот“
Предавањето значи прифаќање на она што е. Значи, вие сте отворени за живот. Отпорот е внатрешна стегач... . Значи, вие сте целосно затворени. Што и да сте во можност да направите внатрешен отпор(што може да се нарече и негативност), ова ќе предизвика уште поголем надворешен отпор, а универзумот нема да биде на ваша страна, животот нема да ви помогне. Светлината не може да влезе низ затворени ролетни. Кога внатрешно ќе попуштите и ќе престанете да се борите, се отвора нова димензија на свеста. Ако акцијата е возможна... тоа ќе биде направено... поддржано од креативниот ум... со кој, во состојба на внатрешна отвореност, станувате едно. И тогаш околностите и луѓето почнуваат да ви помагаат, станете едно со вас. Среќни случајности се случуваат. Сè оди во ваша корист. Ако акцијата не е возможна, го доживувате мирот и внатрешниот мир што доаѓа со откажувањето од борбата.
Екхарт Толе Нова Земја
Порака „Смири се“. Поради некоја причина секогаш ме нервира уште повеќе.Уште еден парадокс.Обично по таков повикникој не ни помислува да се смири.
Бернард Вербер Огледалото на Касандра
Оној што се понизи, ги победи своите непријатели.
Силуан Атонски
Смирен е оној кој го чува Бога во себе.
Кога се расправате со будала, тој најверојатно го прави истото.
Вистинската сила на човекот не е во импулсите, туку во непоколебливата смиреност.
Највисок степен на човечка мудрост е способноста да се прилагоди на околностите и да остане смирен и покрај надворешните бури.
Попречувачките чувства и мисли ќе исчезнат ако не им обрнете внимание. Лама Оле Најдал
Никогаш нема да зажалите за што успеавте да премолчите.
--- Источна мудрост ---
Вреди да се стремиме кон состојба на свест во која сите настани ќе се перцепираат неутрално.
Смирен- ова е способност да се одржи бистрината на умот и трезвеноста на умот под кој било надворешни фактории околности - оваа формулација е дадена на овој термин во објаснувачки речникРуски јазик Ушаков. Авторот додава и дека се работи за рационални дејствија засновани на логички заклучоци, а не на емоционален изливсе дел од дефиницијата за мир. Може дури да се додаде дека самоконтролата и силата на карактерот, кои му помагаат на поединецот да преживее под околности на виша сила и да постигне успех во животот, исто така може да се смета како оваа категорија- смиреност. Тоа е само внатре модерен светСо оглед на сегашната реалност, тешко е да се одржи „јасност на умот и присебност на разумот“, да се дејствува исклучиво рационално, потпирајќи се само на логични заклучоци. Но, како што знаете, ништо не е невозможно! Главната желба... А има многу придобивки од смиреноста за да се поттикне желбата за рамнотежа и хармонија во вашиот живот... Смиреноста дава доверба во сопствената силаблагодарение на фактот што ве ослободува од комплекси, стравови и несигурности. Дава јасност на мислите, што доведува до јасност на постапките - ова е силата да се надминат надворешните пречки и внатрешните противречности. Можете дури и да не се буните залудно, туку да наведете секојдневни ситуации од животот каде е потребна смиреност:
Гаснење почетна кавга помеѓу пријатели, роднини, блиски луѓе;
Дебати и дискусии на мирно ниво, со смирен тон, без да се возбудувате и без да се изгубите во одбраната на вашата позиција (а за мирна личност тоа ќе биде објективно, бидејќи е многу полесно да се гледа на ситуацијата од сите страни трезвено и разумно);
Екстремните ситуации (виша сила) се постапуваат рационално, што ја зголемува шансата за успешно спасување;
Семеен живот - одгледувањето деца без кавги, врескање и гласни инциденти ќе му помогне на вашето дете да порасне во мирна, избалансирана и едноставно среќна личност...
Но, како сè уште може да се најде душевен мир (ментален) баланс за среќен и исполнет живот? Патиштата до постигнување на ова се исто толку индивидуални, толку и различни, па затоа сметаме дека е нечесно да не предложиме двојка:
Религија - верникот е скоро секогаш мирен, бидејќи разбира дека сè добро и лошо има свое скриено значење.
Психолошките тренинзи помагаат, на групен начин, да се поттикне човекот кон толку потребното самоподобрување - да ги отфрли оковите на стравот и неизвесноста, да ги надмине комплексите и стегањето, а со тоа да негува самопочит.
Образование - само со разбирање на природата на нештата и односот меѓу нив може да се најдат вистинските патишта и да се постигне вистинската цел.
И постепено стекнуваме мир на умот - ова е клучот за вистински успех. Бидејќи помага да се најде барем малку време за многу потребно размислување и размислување... Па, ако иритирачките фактори сè уште дејствуваат и понекогаш се обидуваат да го преземат, тогаш треба да престанете, да дишете длабоко и да се опуштите. Бидејќи, познато е дека во опуштена состојба е најлесно да ја организирате вашата ментална работа. Како резултат на тоа, добиваме самоконтрола и сила, нервниот стрес и напнатоста постепено се намалуваат и пристапуваме кон негуваната внатрешна хармонија.
Внатрешната хармонија е договор помеѓу диктатите на срцето и душата. Односно, не се живее според правилата: работам за пари без желба; Не сакам, но го правам она што тие велат; Сакам да бидам доктор, но станав механичар... Факт е на сите познат уште од детството дека треба само да го правиш она што го сакаш, да правиш што сакаш, да сакаш и да бидеш сакан. Запомнете, на крајот, дека само животот е радосен, интересен и креативен пат. Но, сè што треба да направите за да бидете среќни е да научите да ги квасите лушпите на вонземјаните, непотребните, деструктивни желби и стереотипи. Секој од нас има право да помине низ нашето животен паткако што сака. Само во овој случај можете да постигнете хармонија со себе и да бидете навистина среќна и задоволна личност!
Мир на умот и рамнотежа се наоѓаат кога личноста ќе научи да простува и ќе престане да бара. Дали е нашата внатрешна состојбазависи само од нас самите. Треба само да станете малку посилни од надворешните дразби. И проекцијата на позитивност ќе помогне да се избрише негативноста од животот.
Како да се најде мир на умот? Ова го сака секој човек во современиот свет. Помирете се со себе и со другите, пронајдете го долгоочекуваниот мир. Тогаш и само тогаш од вас ќе се повлечат секакви болести и разни несреќи. Кога е навистина тешко, не барајте некој да „плаче во вашиот елек“. Наместо тоа, погледнете наоколу и дознајте на кој од вашите пријатели му е уште потешко. Најдете начин да им помогнете. Мирот на умот ќе ви дојде само кога ќе научите да простувате и ќе престанете да барате. Вашата внатрешна состојба зависи само од вас самите. Бидете посилни од надворешните дразби. Проектирајте само позитивност и нема да има негативност во животот. Не осудувајте никого и ништо. Контролирај се. Ако збркате нешто, обидете се повторно утре. Треба да живеете цел ден без осудување. Дури и внатрешните!
Мир на умот модерен човек- многу нестабилна супстанција. Во нашата ера на заситеност на информации, забрзано темпо на живот и постојан дневен стрес, речиси е невозможно да се одржи внатрешна рамнотежа и хармонија.
Човекот е дел од природата и неговиот природен внатрешен ритам се совпаѓа со бавниот и смирувачки ритам на природата. Но, темпото на модерен град е како воз со голема брзина. Човек кој постојано е во овој забрзан режим има чувство дека животот брза, тој самиот трча, а локомотива која брза со полна брзина го фаќа одзади. Нели е ова стресна ситуација? Долготрајниот престој во таква состојба доведува до целосна нерамнотежа на сите витални системи на телото, па оттука и болест, депресија и чувство на бесмисленост на постоењето. Ајде да се обидеме да го координираме нашиот природен ритам со природата. Постојат неколку едноставни вежби за ова.
Слушајте како расте дрвото
Кога одите на пикник со пријателите во лето, најдете 15 минути осаменост среде вревата. Легнете на тревата и слушајте ја земјата. Што ќе слушнете? Тревите се нишаат на ветрот, создавајќи уникатен шепот, пеење на цикади, ветер во гранките на дрвјата и гласови на птици. Обидете се да слушнете како расте тревата, како цвеќињата посегнуваат по сонцето. Вдишете ги мирисите на шумата и гледајте како воздухот влегува во ноздрите, поминува низ гркланот и ви ги полни белите дробови. Не избркајте мравка што ќе одлучи да трча по вашата рака - фокусирајте се на допирање на нејзините нозе. Во сите овие звуци и сензации живее ритамот на природата, кој не може да се најде меѓу вревата на градот. Апсорбирајте го во вашето тело онолку долго колку што можете. Во ред е ако заспиете - тоа само ќе значи дека сте го нашле тоа што го баравте - вашето тело влезе во ритамот на природата.
Забавете малку, коњи!
Научете да барате можности за поврзување со природата во секојдневниот живот. Ова ќе ви помогне да избегнете акумулација на замор и да го ослободите стресот. Научете да се опуштите. Најдете 10-15 минути во текот на работниот ден за да седнете удобно на столот, да ги затворите очите и да го слушате чукањето на крвта во слепоочниците, ритамот на сопственото срце. Замислете го морето, планините или шумата пред вас во овие моменти, размислете за пеењето на птиците, запомнете го жуборот на потокот. Твојата душа бара дневна нега, исто како и вашето тело. Наоѓате време да ги измиете забите, да го измиете лицето, да јадете, а исто така треба да најдете време да се грижите за вашата внатрешна хармонија. Забранете си да брзате и да се гужвате, живејте мирно и одмерено. Дури и обидете се да зборувате малку побавно отколку порано.
Исчистете ги мислите
Во текот на животот, човекот стекнува многу негативни емоции кои се депонираат во неговата душа како непотребни мисли и чувства: страв, омраза, огорченост, горчина, неизвесност, вина - сето тоа не дозволува да се најде внатрешен мир и хармонија. Ослободете се од непотребните оптоварувања дури и самата намера да се ослободите од овие непотребни чувства.
Ослободувањето од непотребните мисли не значи целосна победа над нив, бидејќи „светото место никогаш не е празно“. Свеста не може да биде празна, што значи дека мора да биде населена со позитивни емоции, сензации, чувства и ставови. Идеите кои го потврдуваат животот ќе го заземат местото на негативноста, и штом лошите мисли се обидат да се вратат и да ја населат вашата душа, тие ќе се сопнуваат на нови жители. Можно е прогонетите да се обидат да ги вратат своите поранешни позиции, не им давајте таква шанса и на крајот ќе капитулираат, а вие ќе можете да уживате во духовна хармонија.
Позитивни ставови
Барајте идеи кои го потврдуваат животот. Запишете ги позитивните изјави и повторувајте си ги секој ден, кажувајќи го секој збор полека и самоуверено. Ние вообичаено им придаваме мало значење на зборовите, а сепак тие имаат неверојатни хипнотички својства. Дури и ако не верувате во тоа, само направете експеримент: кажете си „среќен сум“ неколку пати секој ден и дефинитивно ќе се чувствувате среќни. Можете да го подобрите ефектот на зборовите со замислување соодветна визуелна слика или видео секвенца.
Завет на тишина
Добро познат начин да се постигне мир на умот е секојдневното практикување на тишина. Само молчи 20-30 минути секој ден. Не читај, не слушај, не гледај, не размислувај. Ослободете се од сè што може да ви го одвлече вниманието: мисли, слики, звуци. Само молчи. Фокусирајте се на тишината. Отпрвин ќе биде едноставно неподносливо, ќе ве мачат сопствените мисли и светлечките слики. Сепак, не се откажувајте од обидот да се потопите во апсолутен вакуум, постепено ќе можете да ја совладате оваа техника.
Најдете цел
Човекот не може да ја почувствува полнотата на битието ако не го интересира животот, ако е принуден да направи нешто во што не му е душата. Најдете мир на умот, најдете излез за себе во животот - интересна активност, кој ќе ви го исполни животот со смисла. Возбудлив бизнис на кој можете сесрдно да се посветите може да го украси вашиот живот со неописливи нијанси на радост. Станете личност од нов формат, не дозволувајте да седите со скрстени раце, да се уморувате од безделничење или да се жалите на животот. Станете креатор на вашиот живот, креатор на сопствената живописна животна патека.
- Главните предизвикувачи на проблеми
- Тајната на душевен мир
— 8 начини да најдете внатрешна рамнотежа и хармонија
- Писмо до универзумот.
— 6 правила кои ќе ви помогнат да стекнете душевен мир
- Релаксација
— 15 начини да најдете мир на умот
- Заклучок
1) Стравови.
Стравовите од различни видови обично се поврзуваат со одредени настани од нашата иднина. Некои едноставно не плашат, како што е сериозен испит, важно интервју или средба со значајна личност. Други може само хипотетички да се случат: некои конфликти или инциденти.
2) Чувство на вина.
Не можеме да спиеме мирно ако се чувствуваме виновни пред некого. Тоа е како внатрешен глас кој ни кажува дека направивме нешто погрешно или не направивме нешто важно што требаше да го направиме.
3) Обврски.
Честопати го губиме мирот со преземање премногу работи што последователно не можеме да ги исполниме. Понекогаш тоа се случува поради фактот што не можеме да ја повлечеме линијата на време, велејќи „не“ во вистинскиот момент.
4) Незадоволство.
Можеме да го изгубиме мирот затоа што се чувствуваме навредени. Ние сме водени од негативно чувство кое не исфрла од рамнотежа. Можеби се чувствуваме депресивно или, обратно, лути, но не можеме сами да се справиме со овие чувства.
5) Гнев.
Без оглед на причината за гневот, резултатот е ист - ние сме исфрлени од рамнотежа и сакаме да му се одмаздиме на престапникот. Одмаздата е поврзана со желбата за уништување, а понекогаш дури и за повреда на некого или нешто. Агресијата бара излез и едноставно не ни дозволува да се чувствуваме смирени. Чувствуваме желба да дејствуваме, и тоа токму сега.
- Тајната на душевен мир
1) Како се чувствувате?
Размислете за вашиот живот, што би промениле во него и на што се гордеете, запишете се на лист хартија. Запишете и за што сте загрижени, зошто не можете да станете поурамнотежени.
2) Себичност.
Престанете да размислувате само за себе, помагајте им на луѓето, а тие исто така ќе ви помогнат кога ќе ви треба. Најдете ги оние луѓе на кои со задоволство ќе им помогнете, бидејќи во овој случај ќе почнете постојано да чувствувате душевен мир поради фактот што им помагате на луѓето.
3) Правете јога.
Преку медитација, можете да се смирите, да се опуштите и да се опуштите. Има дури и случаи кога човек кој прави јога 1-2 часа на ден се одмора повеќе отколку за време на спиењето и воопшто немаше потреба да спие. Но, треба да бидете способни да правите јога, и најдобра опцијаОва е практика, бидејќи теоријата не е потребна овде.
4) Повеќе позитивни работи во животот.
Вашиот мозок треба постојано да биде исполнет до максимум само со позитивни информации и емоции, за да нема простор за негативни моменти. Дружете се со позитивни луѓе и луѓе со кои сакате да се дружите. Гледајте смешни филмови и видеа, слушајте ја омилената музика, читајте шеги и почнете да го сакате и почитувате овој свет, заблагодарувајќи ви што сте вие.
5) Правете го само она што го сакате.
Заморот директно зависи од радоста што ја чувствувате или не додека работите. На човек му е здодевно да го прави истото и истото на работа, па токму поради тоа се јавува анксиозност и замор. Најдете нешто интересно на вашата работа, смислете некој вид натпревар за некако да ја разубавите целата работа што се прави. Ако не успее, тогаш најдобро е да го пронајдете токму она во животот на кое ќе го посветите целиот свој живот.
6) Проблеми и нивни решенија.
Во основа, мирот на умот зависи од тоа како ќе ги решите сите ваши проблеми. Треба само да научите како правилно да реагирате на проблемите. И за да го направите ова, научете една вистина, решавајте ги проблемите веднаш штом ќе се појават, никогаш не одложувајте ги за подоцна. Вака секогаш ќе бидеме мирни, бидејќи вие немате големи количининасобраните проблеми, а ќе има и време да го работите она што го сакате.
7) Играјте спорт.
Спортот е најмногу Најдобриот начинослободете се од стресот.
8) Читајте книги.
Обидете се да започнете да читате книги, дури и ако не верувате дека тие ќе ви помогнат. Само изберете соодветна тема за книга и почнете да читате најмалку 30 минути дневно. Тогаш ќе видите дека тоа ви помага да се ослободите од анксиозноста и да најдете мир и рамнотежа во вашата душа.
- Писмо до универзумот
Во животот на секој од нас има и добро и лошо. Меѓутоа, човечката психологија е таква што подобро се сеќава на негативните моменти. Задачата на хармонична личност е да најде сила да се прилагоди на позитивна ментална состојба. Постои техника „писмо до универзумот“ специјално за оваа намена.
Нејзината суштина е едноставна. Еднаш месечно треба да земете пенкало и хартија и да напишете искрена порака за благодарност до Универзумот. Треба да се забележат сите добри работи што се случија во овој период. Згора на тоа, не се важни само големите настани, туку и таканаречените ситници. На крајот на краиштата, средба со стар пријател, и добар тренинг, и читање на една интересна книга која го збогати вашето внатрешен свет, – сето тоа се парчиња човечка среќа.
Откако ги снимивте овие настани на хартија, свртете се со зборови на благодарност кон Универзумот, предците, судбината - кој било! Главната работа е дека пораката е искрена. Малку по малку, буква по буква, ќе можете да најдете нешто ново во животот - душевен мир.
— 6 правила кои ќе ви помогнат да стекнете душевен мир
1) Не се обидувајте да ги менувате блиските луѓе.
Само уживајте во фактот дека тие се наоколу и ве сакаат. Прифатете ја вашата сродна душа, децата и родителите такви какви што се!
2) За верниците, еден од начините за наоѓање душевен мир е молитвата, одење во црква, разговор со исповедник.
3) Избегнувајте негативност.
Престанете да гледате „жолти“ ток-шоуа; не учествувајте во скандали; обидете се да ги решите сите прашања на мирен начин.
4) Поминувајте повеќе време во природа.
Запомнете: мирот на умот е директно поврзан со свеж воздух, пеењето на птиците, мирисот на цвеќето и жуборот на водата.
5) Знајте како да застанете на време.
Човечкото тело и психа се сложени наредени алатки, а без кратки паузи можат да тргнат наопаку.
6) Насмевнете се и смејте се што почесто.
- Релаксација
Не е потребен гениј за да се разбере: нашето здравје и став зависат од недостижна енергија животната средина. Кога сме полни со енергија, лесно можеме да се спротивставиме на болеста и на лошото расположение на другите. Ако енергијата е на нула, ние привлекуваме депресија и болест.
Скоро се што правиме во животот е трка по резултати. Но, длабоката релаксација, медитацијата или молитвата ни помагаат да фрлиме нов поглед на животот. Очекуваме дека иднината ќе ни пружи многу пријатни моменти. Сепак, нашето внимание сепак мора да биде насочено кон сегашноста. Додека практикуваме длабока релаксација, ќе почнеме да забележуваме дека одредени квалитети стекнати со вежбање постепено стануваат навики и ја менуваат нашата дневен живот. Стануваме посмирени, имаме интуиција.
Сите имаме внатрешен глас, но тој е слаб и едвај забележлив. Кога животот станува премногу бурен и бучен, престануваме да го слушаме. Но, штом ги пригушуваме надворешните звуци, сè се менува. Нашата интуиција е секогаш со нас, но често не обрнуваме внимание на неа.
Релаксацијата ќе ви заштеди повеќе време отколку што трошите на неа. Направете го тоа навика - поставете се како што сте поставиле Музички инструмент. Дваесет минути секој ден - така што жиците на вашата душа звучат чисто и хармонично. Секое утро будете се со намера да бидете мирни и урамнотежени. Некои денови ќе можете да издржите до вечерта, а понекогаш само до појадокот. Но, ако одржувањето на душевен мир стане цел, постепено ќе ја научите оваа, можеби најважната уметност во вашиот живот.
— 15 начини да најдете мир на умот
1) Земете длабок здив за еден-два-три-четири, задржете го здивот истиот период, а потоа издишете исто толку непречено.
2) Земете пенкало и запишете ги вашите мисли на хартија.
3) Признајте дека животот е комплициран.
4) Запишете три од вашите најуспешни настани во животот.
5) Кажете му на пријател или сакана личност што значи тој или таа за вас.
6) Седнете на тремот и не правете ништо. Ветете си дека ќе го правите тоа почесто.
7) Дајте си дозвола само да бидете мрзливи некое време.
8) Гледајте ги облаците неколку минути.
9) Летајте над вашиот живот во вашата имагинација.
10) Дефокусирајте го погледот и едноставно забележете со периферниот вид сè што се случува околу вас неколку минути.
11) Дајте неколку монети во добротворни цели.
12) Замислете дека сте во проѕирен заштитен меур кој ве штити.
13) Ставете ја раката на срцето и почувствувајте како чука. Ова е кул.
14) Ветете си себеси дека без разлика на што ќе одржите позитивен став до крајот на денот.
15) Бидете благодарни што не секогаш го добивате она што го сакате.
- Заклучок
Човекот е дизајниран на таков начин што постојано треба да размислува за нешто, а најчесто размислуваме за проблемите и неволјите што тие можат да ни ги донесат. Се разбира, во овој случај не може да се зборува за некаков мир.
Несомнено, речиси секој човек се стреми да најде мир и ментална рамнотежа. Но, не многу луѓе знаат како всушност да го постигнат тоа.
Оваа статија дава неколку корисни совети, со кој можете да најдете духовна хармонија во најкус можен рок.
Запомнете, анксиозноста е поврзана со нашите емоции, па за да се ослободите од неа, прво треба да го промените вашето размислување. Почнете да ги контролирате мислите уште денес и за еден месец ништо нема да може да ве налути.
Материјалот го подготви Дилјара специјално за локацијата
