मला काहीही नको आहे, मी काय करावे याबद्दल नाराज आहे. लोकांना त्रास होत असेल तर काय करावे
पूर्वीच्या सीआयएसच्या विशाल विस्तारामध्ये, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला वाचण्याची किंवा भावनिक क्षेत्रातील समस्यांसह त्याच्याकडे वळण्याची प्रथा नाही. जर एखादी व्यक्ती आपल्या प्रियजनांवर किंवा कामाच्या सहकाऱ्यांवर सतत मारहाण करत असेल तर त्याला उपचार घेण्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो.
ही शक्यता, जरी त्यांनी ते दाखविण्याचा प्रयत्न केला नाही, तरी ते भयावह आहे.
त्यामुळे अपुऱ्या परिस्थितीला ते स्वतःहून सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करतात.
बर्याच प्रकरणांमध्ये, हा दृष्टिकोन सामान्य स्थितीत वाढ करतो, मज्जासंस्था त्याचा सामना करू शकत नाही आणि भविष्यात, औषध उपचार प्रत्यक्षात आवश्यक आहे.
जर तुम्ही समस्या आत ढकलली नाही, परंतु प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवते आणि चिडवते का याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा, काय करावे हे तुम्ही समजू शकता. तर बाहेरची मदतयाचा अवलंब करणे कठीण आहे, तुम्हाला ट्यून इन करावे लागेल आणि स्वतःवर कार्य करावे लागेल.
सर्व काही त्रासदायक का आहे?
असा एक सिद्धांत आहे की अंतर्गत असंतोषाचा परिणाम म्हणून चिडचिड दिसून येते.
इतर लोक स्वतःमध्ये असलेल्या वैशिष्ट्यांमुळे चिडतात, परंतु काही कारणास्तव ते स्वतःला व्यक्त करू शकत नाहीत आणि जेव्हा तुम्ही पाहता की इतर यशस्वी होतात तेव्हा तुम्हाला आक्रमकता वाटू लागते.
तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या कमतरता जाणवतात आणि आक्रमकतेने प्रतिसाद देतात, कारण अवचेतनपणे असे दिसते की जर मी स्वतःला या बाजूने दाखवले नाही (मी असे कपडे घालत नाही, मी ओरडत नाही) तर मी चांगले आहे. पण हे माझ्यासाठी अपमानास्पद आहे - या व्यक्तीने हे कृत्य केले असते, परंतु माझ्याकडे धैर्य नाही.
दोष स्वतःच्या माथी मारू नका अयोग्य वर्तनइतरांवर. कारण आत दडलेले आहे हे लक्षात घ्यायला हवे. आपल्याला अनुसरण करण्यापासून काय रोखत आहे याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे इच्छेनुसारकिंवा निर्मूलन करण्याचा प्रयत्न करा नकारात्मक गुणस्वतःमध्ये - कारण बाहेरून तुम्ही पाहू शकता की ते किती कुरूप दिसते.
सर्वकाही त्रासदायक असल्यास आपण काय करू शकता?
सर्व प्रथम, कारण शोधा आणि ते दूर करा. या समजासाठी बाहेरील लोक दोष देत नाहीत आणि त्यांना शिक्षित करणे हे एक कृतघ्न आणि निरुपयोगी कार्य आहे. इतरांबद्दलच्या तुमच्या मतांचा पुनर्विचार करणे सोपे आहे "जग रीमेक करा"स्वतःसाठी.
जर तुमचा यावर विश्वास नसेल, तर तुम्हाला लक्षात ठेवण्याची गरज आहे - बहुतेक सर्व लोक यशस्वी आणि प्रसिद्ध, बॉस आणि जे श्रीमंत आहेत त्यांचा द्वेष करतात. आणि तंतोतंत कारण कोणीही श्रीमंत आणि थंड होण्यास नकार देणार नाही.
असामान्य लोक त्रासदायक असतात कारण ते आतील जग- एक कोडे, परंतु ते सोडवणे अशक्य आहे. आणि तुम्हाला खरोखर समजून घ्यायचे आहे की ही व्यक्ती इतरांसारखी का नाही, गर्दीतून खूप वेगळी का आहे? हे दात पीसण्याच्या बिंदूपर्यंत त्रासदायक आहे आणि या प्रकरणात नकारात्मक भावना सामान्य मत्सरामुळे उद्भवते.
मी हे स्वीकारू इच्छित नाही, म्हणून मौलिकता मला चिडवते.
सतत चिडचिड होत असेल तर काय करावे
जर सतत चिडचिड होण्याचा तुमच्या आरोग्याशी काही संबंध नसेल, तर नकारात्मक भावना काढून टाकल्या पाहिजेत, म्हणजेच विझवल्या पाहिजेत. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सक्रिय असणे, विशेषतः खेळ. सक्रिय तरुणांना पंचिंग बॅग किंवा "बूब" सह व्यायामाचा फायदा होईल. जिममध्ये काही तास, आणि आक्रमकता बाहेर पडेल.
आक्रमक खेळांसाठी कोणतीही संधी किंवा अटी नाहीत, नंतर आपण निसर्गात फेरफटका मारू शकता किंवा बाइक चालवू शकता. हे तुम्हाला शारीरिकरित्या थकवते आणि मानसिकदृष्ट्या शांत करते.
दुसरा आधुनिक मार्ग- मध्ये गप्पा मारा सामाजिक नेटवर्क. अनोळखी लोकांचा सल्ला प्रियजनांच्या मदतीइतका त्रासदायक नाही आणि जेव्हा आपण आपल्याबद्दल बोलता तेव्हा आपल्याला इतकी सहानुभूती आणि समज मिळते की राग नाहीसा होतो. जर तुम्ही आक्रमक संवादक भेटलात, तर व्हर्च्युअल शोडाउन चिडचिड दूर करण्यात मदत करू शकते.
त्याच वेळी, आपण स्वत: ला समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे: आपल्या स्वतःच्या मतांवर पुनर्विचार करा, आपल्या अंतर्गत असंतोषासाठी इतरांना दोष देणे थांबवा. मत्सर करण्याऐवजी, आपली क्षितिजे विस्तृत का करू नये किंवा नवीन व्यवसायात स्वत: चा प्रयत्न का करू नये? शिकत असताना करिअर वाढ, तुम्ही तुमच्या अनुकूल नसल्या तुलनांबद्दल विसरलात - त्यासाठी वेळच उरलेला नाही.
आपण सुसंवाद शोधण्यास व्यवस्थापित करताच, चिडचिड निघून जाते.
जेव्हा तुमचा नवरा आणि कुटुंबाला त्रास होत असेल तेव्हा काय करावे
येथे चिडचिड आपल्या सभोवतालचे जग- हे वाईट आहे, परंतु बाहेरील लोक व्यावहारिकरित्या नकारात्मक मूडने ग्रस्त नाहीत. क्वचितच कोणीही सतत आक्रमकता दाखवण्याचा निर्णय घेतो;
जर तुमचे कुटुंब आणि पती त्रासदायक असतील तर ते वाईट आहे - या परिस्थितीत मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला आवश्यक आहे, अन्यथा तुम्ही तुमचे कुटुंब गमावू शकता. या प्रकरणात, प्रियजन तुम्हाला का चिडवतात ही समस्या देखील समजून घेतली पाहिजे. बहुधा, हे त्यांच्याबद्दल नाही, परंतु परिस्थितीबद्दल आहे.
संगोपनामुळे घराबाहेर भावना व्यक्त करणे कठीण होते आणि ते त्यांच्या जवळच्या लोकांवर सोडले जातात.
घरातील नकारात्मकतेची कारणे:
- आवाज - तुम्हाला दिवसभर त्रासदायक आवाजाने वेढले पाहिजे आणि तुम्हाला आराम करायचा आहे. तुम्ही घरी या - पती संगीत ऐकत आहे, मुलाला काहीतरी खेळायचे आहे किंवा सांगायचे आहे आणि ओरडत आहे. सेवानिवृत्त पालक कंटाळले आहेत, त्यांच्याही बातम्या आहेत;
- घरातील हवामान. मुलामुळे, खिडकी पुन्हा उघडणे अशक्य आहे, किंवा, उलट, सतत थंड असते आणि पती खिडकी उघडतो;
- योग्य विश्रांतीचा अभाव - प्रत्येकाला सामाजिक बनवायचे आहे;
- अभिरुचीतील फरक - जेव्हा तुम्हाला सर्व वेळ द्यावा लागतो: तुम्हाला आवडत नसलेले चित्रपट पहा, खूप आनंददायी नसलेल्या लोकांशी संवाद साधा;
- घरगुती अस्वस्थता. माझे पती अगदी आवश्यक असलेल्या गोष्टी निश्चित करू शकत नाहीत;
- स्वतःची तुलना कौटुंबिक जीवनआपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या जीवनासह. ते इतके मनोरंजक जीवन जगतात, परंतु येथे ते फक्त दैनंदिन जीवन आहे.
तुम्हाला इतर बरीच कारणे सापडतील ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या पतीसोबत चिडचिड कराल, परंतु ते स्पष्ट होताच, तुम्हाला तडजोड शोधणे आवश्यक आहे.
तुमच्या कुटुंबाला शांत आवाजात समजावून सांगणे योग्य आहे, तुम्ही कामावरून घरी आल्यानंतर त्यांना संभाषणात त्रास देऊ नका. तुमच्या पतीला हेडफोन्स खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो - जर त्याला स्वतःला हे माहित नसेल. सुरुवातीला, त्यांच्या सभोवतालचे लोक नाराज होतील, परंतु नंतर, 2 तासांनंतर कोणीही त्यांच्यावर चिडचिड करत नाही हे पाहून त्यांना नवीन नियमाची सवय होईल.
यावर सहमत होणे योग्य आहे हवामान परिस्थिती- जेव्हा खोली हवेशीर असते तेव्हा मुलाला त्यातून काढून टाकणे आवश्यक असते. एकच खोली असली तरी स्वयंपाकघरही आहे.
अभिरुचीतील फरक आणि दैनंदिन अस्थिर परिस्थिती - या सर्वांवर चर्चा केली पाहिजे. जर तुमच्या स्वतःच्या पतीकडे मदतीसाठी वेळ नसेल तर तुम्ही नेहमी कर्मचाऱ्याची मदत वापरू शकता विशेष सेवा. बेडरूममध्ये कोणता वॉलपेपर असेल आणि हॉलवेमध्ये कोणता असेल हे आपापसात सहमत होणे शक्य आहे.
जरी चिडचिड जिव्हाळ्याच्या क्षेत्राशी संबंधित असली तरीही, प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा केली पाहिजे. लैंगिक असंतोष गंभीर न्यूरोसिस ठरतो. जिव्हाळ्याचे जीवन- कौटुंबिक संबंधांच्या मुख्य घटकांपैकी एक.
आपल्या कुटुंबाची मित्रांच्या कुटुंबाशी किंवा चित्रपटातील पात्रांशी तुलना करणे केवळ हास्यास्पद आहे.
आजूबाजूला कोणी नसताना काय चालले आहे हे कोणालाच कळत नाही. कदाचित हे जोडपे फक्त नाश्त्यासाठी या रिसॉर्टमध्ये भेटले असेल?
त्रासदायक मूल
कधीकधी आई काळजी करू लागते: "माझ्या मुलाने मला त्रास दिला तर मी काय करावे?"
चिडचिडेपणापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण आधीच परिचित नमुन्यानुसार कार्य केले पाहिजे - कारण शोधा:
- मूल अपेक्षा पूर्ण करत नाही;
- सर्व काही "बिघडण्यासाठी" हेतुपुरस्सर करते.
कोणत्याही मुलाच्या कृती या वाक्यांशांमध्ये समायोजित केल्या जाऊ शकतात.
चुकीच्या कृती आणि कृतींमुळे उद्भवलेल्या चिडचिडपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की मूल जन्मापासून एक वेगळी व्यक्ती आहे. जेव्हा आईला झोपायचे असेल तेव्हा त्याला जेवायचे असेल किंवा फिरण्याचे नियोजन असेल तेव्हा त्याला विश्रांतीची आवश्यकता असेल. तुमच्या बाळावर ओरडू नका आणि त्यामुळे नाराज होऊ नका. तुम्ही तुमची दैनंदिन दिनचर्या अशा प्रकारे तयार केली पाहिजे की ती प्रत्येकासाठी सोयीची असेल.
जर एखाद्या मुलाने एखाद्या गोष्टीत यश मिळवले नाही किंवा ते चुकीचे केले तर त्याला समजावून सांगणे आणि मदत करणे आवश्यक आहे. आपण त्याची तुलना इतर मुलांशी करू नये ज्यांनी हे कौशल्य सहजपणे पार पाडले. तुमचे बाळ अद्वितीय आहे, आणि आणखी कशात तरी तो त्याच्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा नक्कीच पुढे जाईल.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा मुले लक्ष देत नाहीत किंवा कंटाळा करतात तेव्हा ते अवज्ञा दर्शवतात. जितक्या लवकर मुलाला काहीतरी करावे लागेल तितक्या लवकर तो शांत होईल.
स्वतःवर काम करत आहे
एखादी व्यक्ती किंवा परिस्थिती तुम्हाला चिडवत असेल आणि अनपेक्षितपणे राग वाढला तर तुम्ही काय करू शकता? विशेष व्यायामाच्या मदतीने शांत होण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे.
मानसशास्त्र आणि संबंध
अर्थात, एखाद्या व्यक्तीने घरी विश्रांती घेतली पाहिजे! घर त्याचा मागचा, त्याचा बालेकिल्ला! परंतु, दुर्दैवाने, असे काही वेळा असतात जेव्हा तुम्हाला घरी जायचे नसते कारण तुम्ही इतर कोठूनही जास्त चिडलेले असता.
आणि मुद्दा असा अजिबात नाही की तिथे तुमचे स्वागत नाही. तुम्हाला, बहुधा, अगदी उलट खात्री आहे: कुटुंबातील सर्व सदस्य तुमच्याशी अत्यंत दयाळूपणे वागतात. संपूर्ण मुद्दा, आपण गृहीत धरू या, तुमच्यात आहे! तुमचे कुटुंब तुम्हाला चिडवते, त्यांच्याशी कोणतेही संभाषण तुमच्या मनावर बिघडते, तुमचे दैनंदिन जीवन आनंदी नाही! नंतरचे, तसे, आपल्या मूडशी काहीही संबंध नसू शकते: हे शक्य आहे की घर स्वतःच खूप आरामदायक, आरामदायक आणि कदाचित श्रीमंत देखील आहे!
परंतु आपण आपल्या प्रश्नाकडे परत जाऊया: आपण काय करावे? शेवटी, घर काम नाही; तुम्ही तिथून सहज निघू शकत नाही. आपल्या पती किंवा पत्नीसाठी, आपल्या मुलांसाठीच्या जबाबदाऱ्या आपल्याला बदलांवर निर्णय घेण्याची परवानगी देत नाहीत आणि कदाचित आपल्याला ते अजिबात नको आहेत. तथापि, तुमच्या घराकडे आणि तुमच्यासोबत राहणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीकडे तुमचा दृष्टीकोन बदलेल याची खात्री करण्यासाठी काहीतरी करणे आवश्यक आहे.
चिडचिडेचे स्त्रोत शोधा
आपण कोणत्या क्षणी चिंताग्रस्त व्हायला सुरुवात केली हे ठरविण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे: काम किंवा शाळेतून जाताना, आपण घराचा उंबरठा ओलांडताच किंवा काही शब्दांनंतर किंवा काही क्रियाघरातील सदस्य. हे कसे करायचे? आठवड्यात तुमचा मूड पहा, दहा-पॉइंट स्केलवर "मूड आलेख" तयार करण्यासाठी वेळ काढा.
ते कसे बनवायचे? क्षैतिज रेषेत, तुम्ही घरी किती तास आहात ते चिन्हांकित करा: उदाहरणार्थ, संध्याकाळी सात वाजल्यापासून सकाळी सात वाजेपर्यंत. उभ्या रेषेत दहा बिंदूंचा स्केल आहे. समजा संध्याकाळी सात वाजता तुम्ही छान मूडमध्ये आहात – “दहा” गुण चिन्हांकित करा; आठ वाजता थोडीशी बिघडली - सात द्या; संध्याकाळी नऊ वाजेपर्यंत पूर्णपणे घसरले - “शून्य”! दहा नंतर तुम्ही “स्फोट” केला, म्हणजेच तुम्ही तुमच्या प्रियजनांवर ओरडला - तुमचा मूड “नकारात्मक” झाला! तुम्ही तुमच्या भावनिक स्थितीचे निरीक्षण केवळ घरी असतानाच नव्हे तर दिवसभरात करू शकता. जर तुम्हाला कामावर अनेकदा राग येत असेल, तर बहुधा तुमच्या घराचा आणि तुमच्या कुटुंबाचा याच्याशी काही संबंध नाही - तुमचा स्वभाव इतका गरम आहे! जर आलेख सतत दाखवत असेल की तुमचा मूड फक्त तुम्ही घरी असताना त्या वेळेतच बिघडतो, तर आम्ही त्याची कारणे शोधतो. कदाचित तुमचे प्रियजन, नकळत तुमच्यासाठी कठीण परिस्थिती निर्माण करतात. चिडचिड होण्याचे संभाव्य स्त्रोत शोधण्याचा प्रयत्न करूया आणि त्यांना दूर करण्याचे मार्ग निश्चित करूया.
गोंगाट
तुम्ही दिवसभर गोंगाटाच्या खोलीत काम करता. हे अगदी समजण्यासारखे आहे की कामानंतर तुम्हाला शांततेचा आनंद घ्यायचा आहे. तथापि, आपल्या घराची सामान्य ध्वनी पार्श्वभूमी आपल्याला आराम करण्यापासून प्रतिबंधित करते: टीव्ही चालू आहे, कुटुंबातील सदस्य मोठ्याने बोलत आहेत आणि आपण खिडकीबाहेर रहदारीचा गोंधळ ऐकू शकता. तुम्ही दिसल्यावर तुमच्या कुटुंबाने आवाजाचे सर्व स्रोत बंद करावेत, किंवा हेडफोन लावावेत, संभाषणात तुम्हाला त्रास देऊ नये किंवा भविष्यात खिडक्या बदलू नयेत अशी मागणी तुम्ही केली असेल तर ते योग्य ठरेल का? एकदम!
भराव
तू प्रेम करतोस ताजी हवा, आणि कुटुंबातील एक सदस्य ड्राफ्ट्सपासून घाबरतो आणि खिडक्या बंद करतो. अवचेतन स्तरावर, खोलीतील अस्ताव्यस्तपणा तुम्हाला चिडवू लागतो. त्याच वेळी, आपण पूर्णपणे भिन्न कारणासाठी टिप्पण्या करता - आपण अशी मागणी करू शकत नाही की आपल्या प्रियजनांनी थंड हंगामात खिडक्या उघडून त्यांचे आरोग्य धोक्यात आणावे. अशा परिस्थितीत तडजोड करणे शक्य आहे का? तुमचे कुटुंब काही काळासाठी दुसऱ्या खोलीत किंवा स्वयंपाकघरात जाऊ शकते जेणेकरून तुम्ही ताजी हवेचा आनंद घेऊ शकता.
चांगली झोप न लागणे
तुमच्याकडे सुंदर बेडरूम असूनही तुम्हाला रात्री आराम मिळत नाही. याचे कारण असे आहे: तुमचा जोडीदार (किंवा ती) तुमची झोप व्यत्यय आणत आहे हे कबूल करून तुम्हाला त्रास होण्याची भीती वाटते! तुमचा "दुसरा अर्धा भाग" जोरात घोरतो किंवा संपूर्ण पलंगावर झोपतो. संध्याकाळी तुम्हाला चिडचिड होऊ लागते, कारण अवचेतन स्तरावर तुम्हाला आधीच माहित आहे: तुम्हाला पुन्हा रात्री पुरेशी झोप मिळणार नाही! उल्लंघन करणे शक्य आहे का? कौटुंबिक परंपराजर तुम्हाला रात्रीची विश्रांती मिळत नसेल तर त्याच पलंगावर झोपा? प्रेमळ व्यक्तीतुम्हाला नक्कीच समजेल!
अंतहीन संभाषणे
तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी चांगले वागता, तुमच्या मुलांवर प्रेम करता, परंतु कामानंतरचे त्यांचे संभाषण तुम्हाला खूप कंटाळतात: ते तुम्हाला तुमच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करू देत नाहीत, दिवसाची बेरीज करू देत नाहीत किंवा पुढच्या दिवसासाठी गोष्टींची आखणी करू देत नाहीत. जर तुम्ही त्यांच्याशी अचानक बोलणे बंद केले तर तुम्हाला वाटते की ते नाराज होतील. म्हणून, आपण एका मिनिटासाठी एकटे राहिलो नाही या वस्तुस्थितीमुळे आपण आतल्या आत भयंकर चिडचिडेपणा अनुभवत, दातांनी किचकटलेल्या संभाषणात रहा. परिस्थितीतून मार्ग काढणे शक्य आहे का? नक्कीच! तुमच्या घरच्यांना स्पष्टपणे सांगा की, तुमचे त्यांच्याबद्दलचे सर्व प्रेम आणि आदर असूनही, संध्याकाळी सात ते नऊ वाजेपर्यंत तुम्हाला कोणाशीही बोलायचे नाही. तुमचे प्रियजन, शक्यतो, यासाठी तुमचे आभारी असतील: शेवटी, तुमचा मूड चांगला होईल, चिडचिड झाल्यामुळे तुमच्या सभोवतालची नकारात्मक ऊर्जा तुम्ही बाहेर काढणार नाही.
अभिरुचीत फरक
घराबद्दल नकारात्मक वृत्तीचा आणखी एक संभाव्य स्त्रोत: दररोज, तुमचा जोडीदार काही चित्रपट किंवा कार्यक्रम पाहतो जे तुमच्या मज्जातंतूवर येतात. त्याच वेळी, त्यांना काय स्वारस्य आहे ते पाहण्याचा आणि तुमची चव लादण्याचा अधिकार तुम्ही त्यांना हिरावून घेऊ शकत नाही. परंतु तुम्ही स्वतःला साउंडप्रूफ हेडफोन खरेदी करू शकता किंवा शो किंवा चित्रपटादरम्यान घरातून बाहेर पडू शकता जेणेकरून तुम्हाला चिडवणारे घटक येऊ नयेत.
रंग आवडत नाही
चिडचिड काही विशिष्ट कारणांमुळे देखील होऊ शकते रंग श्रेणीघरे. उदाहरणार्थ, तुमच्या खोलीत आहे चांगली दुरुस्ती, आतील भागात कोणत्याही टिप्पण्या नाहीत. केवळ असे दिसून आले की वॉलपेपरचा मऊ निळा रंग तुम्हाला अपेक्षेप्रमाणे शांत करत नाही, परंतु, उलटपक्षी, तुम्हाला भयंकर चिंताग्रस्त बनवतो! किंवा, काय असू शकते, पेस्टल रंगत्यांच्या तटस्थतेबद्दल सामान्यतः स्वीकारल्या जाणाऱ्या मताच्या विरुद्ध, जाचकपणे कृती करा. उदाहरणार्थ, समृद्ध, गडद रंगात रंगवलेल्या खोलीत तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल.
वासाची भावना देखील एक भूमिका बजावू शकते
केवळ रंगच नाही तर वासाचाही आपल्या मूडवर परिणाम होतो. आणि, अर्थातच, प्रत्येक अपार्टमेंट, प्रत्येक घराचा स्वतःचा वास असतो. फुलांचा सुगंध, परफ्यूम, साफसफाईची उत्पादने, स्वयंपाकघरातील वास - दिवसाच्या शेवटी सर्वकाही एका "पुष्पगुच्छ" मध्ये मिसळले जाते. जर तुम्हाला स्वतःमध्ये अशी "कमकुवतता" दिसली की घरातील वासांमुळे चिडचिड होत असेल तर तुम्हाला ते तटस्थ करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. विशेष मार्गाने. जर हे मदत करत नसेल, तर कदाचित तुम्ही फुलं, परफ्यूम किंवा पावडर फेकून द्या आणि तुमच्या उपस्थितीत काही पदार्थ न शिजवण्यास तुमच्या घरच्यांना सांगा.
घरी चांगला वेळ घालवण्यासाठी...
तुम्ही बघू शकता, जर तुम्हाला नंतरचे कारण सापडले तर चिडचिड आणि वाईट मूडवर मात केली जाऊ शकते. कदाचित तुम्हाला तडजोड करावी लागेल, तुमच्या कुटुंबाला काही सवलती द्याव्या लागतील, तथापि, आम्हाला वाटते की ते हे मान्य करतील! शेवटी घरातील सगळेच असतात तेव्हा चांगला मूड, मग कुटुंबात शांतता आणि सुसंवाद राज्य करेल आणि कोणीही शक्य तितक्या लवकर त्यांच्या मूळ भिंती सोडू इच्छित नाही.
आम्ही फक्त त्या कारणांबद्दल बोललो जे कौटुंबिक सदस्यांमधील वैयक्तिक संबंधांच्या सीमांच्या पलीकडे आहेत. जर एखादी विशिष्ट व्यक्ती तुम्हाला घरी “रागवते” आणि तुम्ही त्याच्याबद्दलचा तुमचा दृष्टीकोन बदलू शकत नसाल, तर तुमचे केस अधिक गुंतागुंतीचे आहे. आणि कदाचित तुम्हाला भविष्यात एकाच छताखाली राहायचे आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला खरोखर काही काळ वेगळे करावे लागेल किंवा वेगळे होण्याचा निर्णय अधिक प्रामाणिक असेल!
तुम्हाला, नक्कीच, जाणीव आहे की त्यांना अनेकदा भावना आणि मूडसाठी दोष दिला जातो. येथे काही सत्य आहे आणि एक महत्त्वपूर्ण आहे. आणि “बेसिट” या कादंबरीवर आधारित नाटकातील मुख्य भूमिका या कंपनीने साकारल्या आहेत.
1. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हे स्त्री लैंगिक संप्रेरक आहेत.
सायकल दरम्यान त्यांची पातळी आणि आनुपातिकता बदलते. हार्मोन्स तुम्हाला पीएमएसच्या स्वरूपात ज्वलंत संवेदनांचा संच देतात. किंवा त्याऐवजी, खरोखर त्यांना नाही. भावना ही मध्यवर्ती भागातून हार्मोनल पातळीतील बदलांची प्रतिक्रिया आहे मज्जासंस्था (CNR). मला आश्चर्य वाटले की काही स्त्रिया का मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोमते तुलनेने शांतपणे जाते, परंतु काही लोकांसाठी जीवन गोड नाही? होय, प्रथम अप्रिय, भाग्यवान व्यक्ती आहेत, परंतु इतकेच महत्त्वाचे नाही.
"जर मध्यवर्ती मज्जासंस्था हार्मोनल बदलांना इतकी वेदनादायक प्रतिक्रिया देत असेल, तर शरीरात काही समस्या आहेत," एंडोक्रिनोलॉजिस्ट स्पष्ट करतात वैद्यकीय केंद्र"ऍटलस", पीएच.डी. युरी पोटेशकिन. - उदाहरणार्थ, पुरेसे सेरोटोनिन नाही, जे आनंदाच्या क्षणी सोडले पाहिजे आणि मनःस्थिती नियमितपणे उदासीन राहते. किंवा मासिक पाळीच्या पूर्वसंध्येला वेदना आणि शरीरातील इतर संवेदना इतक्या अप्रिय असतात की ते चिडचिडेच्या स्वरूपात प्रतिक्रिया देतात. निष्कर्ष: उच्चारित पीएमएससह आपल्याला स्त्रीरोगतज्ञाकडे जाण्याची आवश्यकता आहे. आणि मग ते तुम्हाला दाहक-विरोधी औषधे लिहून देतील, सीओसी लिहून देतील किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाकडे पाठवतील का ते पाहिले जाईल.
2. थायरॉईड संप्रेरक हे थायरॉईड ग्रंथीचे संप्रेरक आहेत.
जेव्हा त्यापैकी बरेच तयार होतात (याला "हायपरथायरॉईडीझम" म्हणतात), कठोरपणा, आक्रमकता आणि रागाचा उद्रेक दिसून येतो. अत्यंत, सर्वकाही थायरोटॉक्सिकोसिसमध्ये बदलते - शरीरात जास्त हार्मोन्ससह विषबाधा (अशी स्थिती जी हृदयासाठी देखील धोकादायक आहे). सुदैवाने, हे सहसा येत नाही; तथापि, तो अजूनही त्याच्या सर्व वैभवात स्वत: ला दर्शविण्यास व्यवस्थापित करतो.
“एक महत्त्वाचा तपशील: त्या व्यक्तीला स्वतःला चांगले वाटते, त्याचा मूड अनेकदा उत्साही असतो. त्याच्या आजूबाजूचे लोक त्याच्याबद्दल तक्रार करतात,” युरी म्हणतात. म्हणून, जर भिन्न नागरिक आपल्या आवडत्या आश्चर्यकारक गोष्टींबद्दल अधिकाधिक वाक्ये उच्चारत असतील: “तुम्ही असह्य झाला आहात,” “तुमच्याशी सामना करणे अशक्य आहे,” एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधण्याचे कारण आहे. एक अतिरिक्त प्रोत्साहन सोबतची लक्षणे असावीत: केस गळतात, नखे ठिसूळ होतात, तुम्हाला सतत उष्ण वाटते, तुमचे चक्र विस्कळीत होते आणि वजन अचानक नाहीसे होते.
तसे, शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता देखील चिंताग्रस्त आणि चिडचिड होऊ शकते. अर्थात, तुम्ही ते स्वतःला लिहून देऊ नये (साइड इफेक्ट्स आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, तसेच तुम्हाला इतर औषधांसह परस्परसंवाद विचारात घेणे आवश्यक आहे), परंतु काही घडल्यास, चाचणी घेणे आणि तज्ञाशी सल्लामसलत केल्याने दुखापत होणार नाही.
थकव्यामुळे सर्व काही त्रासदायक आहे
तथाकथित व्यवस्थापक सिंड्रोम (तीव्र थकवा समानार्थी) आज एक सामान्य गोष्ट आहे. वर्कहोलिक्स, व्यवस्थापक आणि परफेक्शनिस्ट यांना त्यांच्या शारीरिक गरजांकडे दुर्लक्ष करून, अन्न आणि झोपेकडे दुर्लक्ष करून त्यांच्या उत्कृष्टतेने जगण्याची सवय असते. तुम्ही गुरगुरत कसे नाही? " हळूहळू, यामुळे शरीरातील संसाधने कमी होतात आणि अस्थेनिया, एक वेदनादायक स्थिती विकसित होऊ शकते.ऍटलस मेडिकल सेंटरचे न्यूरोलॉजिस्ट अलेक्झांडर ग्रॅव्हचिकोव्ह म्हणतात, "जे सुरुवातीच्या टप्प्यावर वाढीव उत्तेजना आणि चिडचिडेपणा (आणि नंतर आळस, औदासीन्य, तंद्री विकसित होते, चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांपर्यंत) द्वारे दर्शविले जाते. जर या अवस्थेत विश्रांती मदत करत नसेल तर, तुम्हाला डॉक्टरकडे जाणे आणि तपासणी करणे आवश्यक आहे: हे शक्य आहे की काही आळशी जुनाट आजार तुम्हाला आतून खात आहे किंवा सायकोपॅथॉलॉजी विकसित होत आहे.
आणि तसे, शामक औषधांसह सावधगिरी बाळगा. “उशिर निरुपद्रवी व्हॅलेरियन देखील देऊ शकते दुष्परिणाम, यकृत बिघडलेले कार्य (जेव्हा अशी पूर्वस्थिती असते) यासह, पाचक विकार, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो, - अलेक्झांडर पुढे सांगतो, - उच्च रक्तदाबासाठी, शांत प्रभावाऐवजी, एक शक्तिवर्धक प्रभाव असतो आणि कधीकधी उदासीनता येते. सर्वसाधारणपणे, स्वतःहून काहीतरी घेणे हा चांगला पर्याय नाही.”
मानसिकतेमुळे सर्व काही त्रासदायक आहे
तुमची तब्येत ठीक आहे, सायकोपॅथॉलॉजी नाही, पण तरीही तुम्ही ज्वालामुखीसारखे जगता? आमच्या तज्ञ मानसशास्त्रज्ञ, जेस्टाल्ट थेरपिस्ट, ASOU च्या व्यावसायिक शिक्षण केंद्रातील संशोधक, शिक्षिका व्हिक्टोरिया चाल-बोरिउ यांनी दिलेली ही तुमच्या भावनांची व्याख्या आहे: “ रागावणे म्हणजे एखाद्याला अत्यंत रागावणे." नंतरचे, जसे विकाने स्पष्ट केले आहे, आपल्याला जगण्यासाठी, स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आणि सामाजिक संबंध प्रस्थापित करण्यासाठी, संप्रेषणातील अंतर, लोक आणि पर्यावरणाशी संबंध निर्माण करणे आणि त्यांचे नियमन करणे आवश्यक आहे.
जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल राग आला असेल तर याचा अर्थ ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. आणि ही भावना म्हणजे काहीतरी अर्थपूर्ण स्वतःशी जुळवून घेण्याची, ती अधिक चांगल्या प्रकारे वापरण्याची, जीवनात समाकलित करण्याची किंवा उलटपक्षी, त्यास आणखी दूर ढकलण्याची शक्ती आहे. "मग रागाची तीव्रता सूचित करू शकते की वर्णित प्रक्रियांपैकी एक सुरू झाली आहे, काही गरजा - जिवंत राहण्यासाठी आणि/किंवा एखाद्यासोबत राहण्यासाठी - पूर्ण करणे आवश्यक आहे." त्यामुळे रेबीज हे नातेसंबंधांबद्दल खूप आहे. चला तर मग त्यांच्याबद्दल बोलूया.
तत्वतः, राग येणे स्वाभाविक आहे. विशेषत: अशा समाजात जिथे खूप लोक आहेत - आणि त्यानुसार, व्यक्तीवर अनेक मागण्या देखील आहेत. तसेच प्रत्येक वळणावर असभ्यता आणि आक्रमकता. " जेव्हा आपण जाणीवपूर्वक किंवा नकळत दीर्घकाळ सहन करतो तेव्हा आपण वेडा होतो.व्हिक्टोरिया म्हणते, “आम्हाला हे इतर कोणत्याही प्रकारे कसे करावे हे माहित नाही, आम्ही मानसातील सुरुवातीचे संकेत चुकवतो आणि आम्हाला जे अनुकूल नाही त्याचा सामना कसा करावा याबद्दल निर्णय घेत नाही. - असे काही आहेत जे संकोच करत नाहीत. तुम्हाला एखादी गोष्ट आवडली नाही तर तुम्ही लगेच मारता, ओरडता, हलवता, तुडवता. या लोकांसाठी हे सोपे आहे. त्यांच्यासाठी, संबंध - तत्त्वतः किंवा काहींशी विशिष्ट व्यक्ती"ही काही मौल्यवान गोष्ट नाही." येथे स्वत: ला ताणण्यात काही अर्थ नाही, फक्त नरकात जा आणि कोणतीही समस्या नाही.
सामाजिक संबंध महत्त्वाचे किंवा अत्यंत मौल्यवान असल्यास (जे न्यूरोटिक्ससाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे) ही दुसरी बाब आहे: म्हणा, तुम्हाला मित्र किंवा प्रियकर गमावण्याची भीती वाटते. एकतर तुमचे हात बांधलेले आहेत, उदाहरणार्थ, कॉर्पोरेट संस्कृतीनुसार आणि मूर्ख ग्राहकाला नरकात जाण्यास सांगणे अशक्य आहे. मग, नाते टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्हाला धीर धरावा लागेल, शांत राहावे लागेल, एखाद्याच्या जवळ राहण्यासाठी किंवा फायदेशीर करार गमावू नये म्हणून जुळवून घ्यावे लागेल. आणि मग जे उरते ते भोगणे.
“जेव्हा प्रत्येकजण आणि प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवते, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की प्रत्येकजण आणि सर्व काही खूप आवश्यक आहे, परंतु आपण लोक किंवा वातावरणातून काहीही महत्त्वाचे घेऊ शकत नाही. भरपूर, भरपूर शक्ती आहे जी वापरली जात नाही. हे लोकांपर्यंत पोहोचण्याच्या अक्षमतेशी संबंधित निराशासारखे दिसते,” विक पुढे सांगतात. पण इथे एक स्वाभाविक प्रश्न निर्माण होतो. आणि जर तुम्ही म्हणाल, सेल्सवुमनला टोमणे मारले, बॉसला ओरडले, तुमच्या मित्रांशी चर्चा केली ज्याने कॉल केला नाही, तर ही उर्जेचा स्फोट नाही का? “रागात, तो कुठे आणि कसा निर्देशित करायचा हे महत्त्वाचे आहे, आमचे तज्ञ प्रतिवाद करतात. - व्यवसायासाठी ते चांगले राहील. आपल्या बॉसवर ओरडून, आपण त्याच्याशी संपर्क स्थापित करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही; आपले ध्येय साध्य करा - त्याहूनही अधिक. जेव्हा एखादी व्यक्ती आवाज वाढवते तेव्हा एक सुटका होते आणि तणाव किंचित कमी होताना दिसते. पण अन्यथा सर्व काही तसेच राहते. ” शिवाय, अपराधीपणाची एक अतिरिक्त भावना आहे: अरे, कदाचित मी सर्गेई पेट्रोविचला नाराज केले नसावे!
तू कोणाला विसरलास? एक मॅनिक्युरिस्ट ज्याला आपल्या कुटुंबाच्या भविष्यात खूप रस आहे. असे दिसते की हे फक्त कोणीतरी आहे, परंतु तिला निश्चितपणे तुमच्यासाठी काहीही अर्थ नाही. पण ते त्रासदायक आहे! तथापि, आपल्याला "अनावश्यक" लोकांशी संबंध निर्माण करावे लागतील आणि योग्य अंतर स्थापित करावे लागेल. हे शक्य आहे की तुम्ही त्या बाईला खूप जवळ येऊ द्या - आणि आता ती तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यावर आक्रमण करत आहे, कोणी म्हणेल, तुमच्या घरी येताना, सोफ्यावर बसून, कॉफी पितात. मनोवैज्ञानिकांच्या भेटीच्या वेळी अशा प्रकरणांवर चर्चा करणे अधिक सोयीस्कर आहे. प्रत्येकजण इतका महत्त्वाचा का होतो? कदाचित हे चांगल्या जवळच्या नातेसंबंधांची कमतरता आहे: जेव्हा ते अस्तित्वात नसतात, तेव्हा तुम्ही कोणालाही तुमच्या जवळ आणता.
सर्वकाही त्रासदायक असल्यास काय करावे
"परिस्थितीचे सौंदर्य हे आहे की तुमच्याकडे निवड, संधी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सर्वकाही बदलण्याची ताकद आहे," व्हिक्टोरिया चाल-बोरिउने सारांशित केला आहे. आणि तो त्यासोबत उत्पादकपणे काम करण्याची ऑफर देतो. म्हणून, जेव्हा सर्वकाही त्रासदायक होते ...
- थांबा, बसा किंवा अगदी झोपा.
- फक्त स्वतःसाठी वेळ घालवायला द्या(पंधरा ते तीस मिनिटे).
- तुमच्या भावनांचे स्थानिकीकरण करा:भावना, तणाव, मुंग्या येणे, थरथरणे.
- तुम्हाला कोण आणि काय शोभत नाही हे प्रामाणिकपणे स्पष्ट करा.लिफ्टमधील त्या व्यक्तीसह ज्याने तुम्हाला पुढे जाऊ दिले नाही अशा कोणालाही विसरू नका. तुमच्या स्मरणशक्तीवर अवलंबून राहू नका, कागदाचा तुकडा घ्या, एक मोठा घ्या आणि सर्वकाही लिहा.
- लोक किती अद्भुत आहेत ते पहा- ते सर्व काही मार्गांनी समान असतील. त्यांना रेबीजच्या प्रमाणात किंवा तुम्हाला त्रास देणाऱ्या गुणांनुसार त्यांचे गट करा.
- अंतरानुसार, हे गट कोणत्या प्रकारच्या संबंधांचे प्रतीक आहेत याचे विश्लेषण करा:उदाहरणार्थ, अंतर्गत वर्तुळ, मित्र, बाह्य वर्तुळ.
- कठीण भाग सुरू होतो. या प्रत्येक प्रकारच्या संबंधांमध्ये तुम्हाला कोणत्या विशिष्ट गोष्टी हव्या आहेत हे तुम्हाला स्वतःला मान्य करावे लागेल.
आणि मग जबाबदारी दाखवा आणि काहीतरी करा.हे एक दूरचे वर्तुळ आहे जे गर्दीच्या वेळी दिवसातून दोनदा आपल्या जीवनावर दुर्भावनापूर्ण आक्रमण करते. अशा नात्यात तुम्हाला काय हवे आहे? अर्थात, लोकांचा समूह आणखी दूर हलवा. परंतु आपण समजता: ते स्वतःहून पुढे जाणार नाहीत. तुम्ही काय कराल ते निवडा: हेडफोन किंवा आक्रमक कपडे घाला - घाणेरडे, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना घाण करणे; तुम्ही जवळून जाणाऱ्या, ढकलणाऱ्या, ध्यान करणाऱ्या प्रत्येकाकडे गुरगुरायला लागाल; कार खरेदी करा किंवा चालणे सुरू करा; शेवटी, तुम्ही नोकऱ्या बदलाल.
आतील वर्तुळात, सेटिंग्ज अधिक सूक्ष्म आहेत, जरी गरजा समान असू शकतात.दूर जायचे की जवळ आणायचे? आक्रमणापासून आपल्या सीमांचे संरक्षण करा किंवा जवळचा संपर्क साधा? पुन्हा, स्वत: साठी निर्णय घ्या. दुर्लक्ष करा आणि सहन करा, जोखीम घ्या आणि जवळ जा, तुमच्या जोडीदारात रस घ्या किंवा त्याला काहीतरी न करण्यास सांगा? शेवटी तुमच्या पतीला सांगा: त्याला महिन्यातून एकदा तरी तुम्हाला फुले देऊ द्या किंवा तुमच्या मुलाला शाळेतून घेऊ द्या. किंवा लैंगिक संबंधांबद्दल तुम्हाला काय शोभत नाही याबद्दल त्याच्याशी चर्चा करण्याचा धोका घ्या. सर्वात वाईट म्हणजे, त्याला त्याच्या आईला काहीतरी महत्त्वाचे सांगण्यास सांगा: ती तुमच्या कुटुंबातील सदस्य नाही.
सहकारी आणि भागीदार.व्यावसायिक संबंध हे एक वेगळे क्षेत्र आहे, ज्यामध्ये विशिष्ट प्रकारचे अंतर आणि नियम स्थापित केले आहेत, अरेरे, आपल्याद्वारे नाही. परंतु आपण तरीही त्यांचे अनुसरण करावे की नाही हे निवडू शकता, अर्थातच ही केवळ आपली जबाबदारी आहे हे लक्षात घेऊन. तेथे पर्याय आहेत: आज्ञा पाळणे आणि रागावणे, आज्ञा पाळणे आणि स्वीकारणे, कामाच्या परिस्थितीत संभाव्य बदलांचे पालन करणे आणि वाटाघाटी करणे.
जर तुम्हाला नात्यात प्रवेश करायचा असेल तर त्यात रहा, तुमचा विचार करा आणि जोखीम घ्या - लोकांशी संपर्क साधणे सुरू करा.त्यांच्याकडे लक्ष द्या, ते किती वेगळे आहेत ते पहा (आणि कधीकधी विचित्र, होय), स्वारस्य असू द्या, उत्सुक व्हा, त्यांना संवाद साधण्यासाठी आमंत्रित करा. तुमच्या "शरीराच्या हालचाली" दुर्लक्षित होणार नाहीत याची खात्री करा.
- जेव्हा तुम्ही आधीच या सर्व जबाबदार कृती करण्यास सुरुवात केली असेल, तेव्हा काही बदल होत आहे की नाही ते पहा आणि जे घडत आहे त्याचे त्वरित अवमूल्यन न करण्याचा प्रयत्न करा.
यासारखी वाक्ये: "मी करतो, मी करतो, पण काहीही होत नाही" त्वरीत तुम्हाला तुमच्या मूळ स्थितीत परत आणते - आणि अर्थातच, तुम्हाला बदलापासून वाचवते. कदाचित तुम्हाला याचीच गरज आहे? कधी कधी तुमच्या आयुष्यात बदल सहन करण्यापेक्षा वेडे होणे चांगले असते. आणि हा तुमचा निर्णय आणि तुमची निवड देखील आहे.
दिनांक: 2015-05-16
माझ्याकडेही अशी केस आली जेव्हा सर्व काही ठीक आहे असे वाटत होते, परंतु त्याच वेळी सर्व काही मला चिडवते आणि चिडवते. अशा मानसिक अस्थिरतेचे कारण मी बराच वेळ शोधून काढले आणि उत्तर सापडले. जेव्हा मला उत्तर सापडले तेव्हा मी उपाय शोधू लागलो आणि जेव्हा मला एक उपाय सापडला तेव्हा सर्वकाही मला त्रासदायक आणि चिडवायचे थांबले. या लेखात मी तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट चिडवते आणि चिडवते याची मुख्य कारणे सांगेन. तसे, आपण यात एकटे नाही आहात. आता अनेकांना ही समस्या येत आहे आणि ती सोडवण्याची गरज आहे.
प्रथम, मी तुम्हाला सांगेन की प्रत्येक गोष्ट मला चिडवते आणि चिडवते. वर्षभरापूर्वी, जेव्हा आयुष्य खूप छान वाटत होतं, तेव्हा मी तणावाखाली जगत होतो, सतत चिडचिड आणि दुःखी होतो. आणि हे काहीसे विरोधाभासी वाटते: "सर्व काही अद्भुत आहे, आणि त्याच वेळी दुःखी आहे". होय, आरोग्यासह सर्व काही ठीक आहे, व्यवसाय आणि पैसा सामान्यतः डोळ्यात भरणारा, छंद, मोकळा वेळ - सर्वकाही तेथे होते.
मग मला राग आणि चिडचिड कशामुळे झाली? मी कबूल करतो, ते माझ्यासाठी कार्य करत नाही वैयक्तिक जीवन. माझ्या विद्यार्थीदशेत माझे लक्ष केंद्रित होते, त्यामुळे मी मुलींबद्दल फारसा विचार केला नाही. पण जेव्हा मी माझा व्यवसाय तयार केला तेव्हा माझे लक्ष जोडीदार शोधण्याकडे वळले. आणि मग मी एका समस्येत सापडलो - मला आवडलेल्या मुलींचे लक्ष मी आकर्षित करू शकलो नाही. हे अनेकदा घडते.
ते अजूनही ठीक आहे. परंतु सहा महिने लैंगिक संबंध नसणे हे कोणत्याही पुरुषासाठी भयावह असते. मला जाणवले की या दोन गोष्टींमुळे मला चिडचिड होते: अभाव वैयक्तिक जीवनआणि लिंग. हे लक्षात आल्यावर, मी नंतर समस्येचे निराकरण केले: मला सेक्ससाठी एक शिक्षिका सापडली, जिच्याशी मी अजूनही छेदतो. माझे वागणे कसे बदलले हे माझ्या लक्षात आले. मला आजपर्यंत मुलगी सापडली नसली तरीही सर्व काही मला चिडवणे आणि त्रास देणे थांबले. कदाचित प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवते आणि त्रास देते कारण तुमच्या आयुष्यात सेक्स नाही.
चला आणखी खोल खणूया. माझ्या व्यवसायाच्या निर्मितीच्या काळात, मी अनेकदा चिडचिड करत होतो. माझ्याकडे आधीच पुरेसा लैंगिक संबंध नव्हता आणि नंतर व्यवसाय तयार करण्यात समस्या होत्या: माहितीचा अभाव, काहीतरी कार्य झाले नाही, योजना कोलमडल्या, प्रयोग अयशस्वी झाले. मी तुम्हाला खात्री देऊ इच्छितो की हे सामान्य आहे. जेव्हा आपण काहीतरी तयार करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा हे नेहमीच घडते.
आणि या अपयशांनी आणि अडचणींनी मला अस्वस्थ केले. अर्थात, प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवायला आणि चिडवायला लागते. कदाचित आता तुमच्या आयुष्यातही तेच घडत असेल. तुम्ही तुमच्या जीवनात काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करत आहात, परंतु सर्व काही तुम्हाला हवे तसे सुरळीत होत नाही. अशा काळातून जावे लागेल. दुर्दैवाने, सर्व लोकांना मार्गात अडथळे येतात चांगले जीवन. परंतु प्रत्येकजण या समस्यांवर वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया देतो. सर्व काही तुमच्यासाठी एकत्र राहील.
माझ्या खेदासाठी, मी एका प्रेम न केलेल्या संस्थेत शिकलो. मला तिथे काहीही आवडले नाही: ना कर्मचारी, ना शिक्षक, ना मी ज्या व्यवसायात प्रभुत्व मिळवत होतो. बर्याच मुलांसाठी, त्यांचे विद्यार्थी वर्ष आहेत सोनेरी वेळ. माझ्यासाठी ते निघाले त्रासदायक वेळा. आणि थोडेसे लैंगिक संबंध होते, आणि त्वरीत व्यवसाय तयार करणे शक्य नव्हते आणि तरीही आपण भेट द्या शैक्षणिक संस्थाकी तुम्ही उभे राहू शकत नाही. ही कामे पूर्ण करणे खरोखर कठीण होते. आणि तुम्ही चिडचिडे कसे होऊ शकत नाही?
तर, तुमच्या चिडचिड होण्याचे तिसरे कारण हे असू शकते की तुम्ही ज्या नोकरीचा तिरस्कार करत आहात किंवा ज्या कामाचा तुम्हाला अभ्यास करायचा नाही अशा ठिकाणी तुम्ही काम करता, तुम्ही ज्यांच्याशी संवाद साधू इच्छिता अशा चुकीच्या लोकांनी वेढलेले आहात. जर असे असेल तर मी तुम्हाला उत्तम प्रकारे समजतो. या गुहेतून मार्ग काढावा लागेल.
कंटाळवाणेपणा हे दुसरे कारण आहे की प्रत्येक गोष्ट चिडते आणि चिडते. आयुष्य स्वतःच कॉपी करते, दररोज तीच गोष्ट, भावना नाही इ. इ. पण तुम्हाला खरोखर काहीतरी नवीन हवे आहे, ताज्या इंप्रेशनचा एक भाग मिळवण्यासाठी. आणि सुदैवाने, हे लक्षात येऊ शकते. लेख वाचा: आणि.
चिरंतन चिंता आणि तणाव तुम्हाला शांततेचा क्षण देत नाहीत, परिणामी प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवायला आणि चिडवायला लागते. आणि ते इतर कोणत्याही प्रकारे असू शकत नाही. प्रेम नसलेल्या संस्थेत शिकत असताना काही शिक्षकांची अवस्था कशी आहे हे माझ्या लक्षात आले "संकुचित होण्याच्या मार्गावर". विद्यार्थ्यांच्या अशा प्रवाहाला तोंड देण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, काही शिक्षकांना त्यातून एक किक मिळते. गरज वाटणे छान आहे. पण इतरांना तणाव जाणवतो आणि ते चिडचिडे होतात. लेख वाचा: आणि.
आणि काही लोक असेच असतात - चिंताग्रस्त आणि चिडचिड. त्यांच्याकडे असे एक पात्र आहे आणि ते टीव्ही मालिकेतील बायकोव्ह प्रमाणेच प्रत्येकाला स्नॅपिंगमधून बाहेर काढतात: "इंटर्न". मला वाटतं तू तसा नाहीस, नाहीतर इथे काय करशील.
तर, मला लेखाचा सारांश सांगायचा आहे: "सर्व काही मला चिडवते आणि त्रास देते का?".
मला खात्री आहे की सेक्सची कमतरता माणसाला चिडचिड करते. काही मोठ्या प्रमाणात, तर काही कमी प्रमाणात.
अपयश आणि समस्या हे चिंताग्रस्त जीवनाचे शाश्वत साथीदार आहेत. माणूस हुकुम का बनतो हे सांगण्याचीही गरज नाही.
कंटाळा आणि एकरसता. तीच गोष्ट कंटाळवाणी आणि त्रासदायक ठरते. तुम्हाला नेहमी काहीतरी नवीन हवे असते, काहीतरी जे तुम्हाला हादरवून टाकेल आणि तुम्हाला नवीन भावना देईल.
तणाव आणि चिंता. स्वतःची कल्पना करा, तुम्ही काळजीत आहात आणि कोणीतरी तुम्हाला विनंती करून त्रास देत आहे. तुम्हाला पहिली गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे त्या व्यक्तीवर ओरडणे. जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता तेव्हा वाटाघाटी करणे कठीण असते.
तसेच, चिडचिड होण्याची कारणे खराब आरोग्य, व्यर्थता, नैराश्य आणि फक्त एक व्यक्तिमत्व प्रकार असू शकतात. आणि जर तुम्हाला चिडचिड करणे थांबवायचे असेल तर ही साइट एक्सप्लोर करा. , जिथे आम्ही तुम्हाला आनंददायी फायद्यांसह लाड करू. अधिक वेळा विश्रांती घ्या. विश्रांती सर्वात जास्त आहे सर्वोत्तम मार्ग.
प्रत्येक गोष्ट मला चिडवते आणि मला चिडवते का?
| आवडले | |
ते जमा होऊ शकते आणि मग स्फोट सुरू होतो. परंतु ते केवळ ज्याने ते घडवले त्याच्यावरच नाही तर आजूबाजूच्या प्रत्येकावर पसरते. आपण त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकले पाहिजे, भावना व्यक्त करू नका, ओरडत नाही. हे विशेषतः अशा वेळी आवश्यक आहे जेव्हा जबाबदार निर्णय घेणे आवश्यक आहे.
जलद व्यायाम
जलद व्यायाम कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकतात, त्यांना कुठेतरी बाहेर जाण्याची आवश्यकता नसते आणि लक्ष वेधून घेत नाही. मीटिंग दरम्यान देखील, आपण जमा झालेल्या तणावाचा सामना करू शकता. खोल श्वासाने सुरुवात करा: तुम्हाला 10 इनहेलेशन आणि शक्य तितक्या मजबूत श्वास घेणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, केवळ या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा, काही सेकंदांसाठी चिडचिडीबद्दल विचार करणे थांबवा.
आराम करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे 10 पर्यंत मोजणे. हे तुम्ही बोलणे सुरू करण्यापूर्वी वापरले जाते जेणेकरून लगेच आरोप होऊ नयेत. फक्त हळूहळू संख्या स्वतःला सांगा आणि आवश्यक मोजणीनंतरच भाषण द्या. हा विराम तुम्हाला एकाग्र होण्यास मदत करेल आणि जास्त बोलू नये.
चांगली पद्धतकाळजी करणे थांबवा - लक्ष बदलणे. काहीतरी आनंददायी लक्षात ठेवा. भूतकाळात ज्या क्षणांनी तुम्हाला खूप आनंद दिला आणि उत्साह वाढवला त्या क्षणांची तुमच्या डोक्यात उजळणी करा, हे तुमचे एकंदर कल्याण सुधारेल. तुम्ही खिडकीतूनही बाहेर पाहू शकता, स्वतःला विचलित करण्याचा हा एक मार्ग आहे, विशेषत: बाहेर सूर्य चमकत असल्यास चांगले. त्याच्याकडे स्मित करा, ते लगेच आराम करण्यास मदत करेल.
शारीरिक क्रियाकलाप आणि पाणी उपचार
व्यायामामुळे कोणताही तणाव दूर होतो. तणावादरम्यान एड्रेनालाईन तयार होत असल्याने, ते वापरणे आवश्यक आहे, म्हणून स्क्वॅट्स करा. आपल्याला हे किमान 10 वेळा करणे आवश्यक आहे. आपण शरीराच्या सर्व स्नायूंना ताणू शकता आणि नंतर अचानक आराम करू शकता. आपले हात फिरवणे आणि वाकणे देखील आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करेल.
टॉवेल फिरवल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. नियमित वॅफल किंवा कॉटन घ्या, शक्य तितक्या घट्ट दोरीमध्ये गुंडाळा, आपले हात आणि खांदे ताणून घ्या. आणि मग अचानक जाऊ द्या, फॅब्रिक जमिनीवर पडू द्या, परंतु तुम्हाला विश्रांतीचा अनुभव येईल, ज्यामुळे तुमच्या मनोबलावरही परिणाम होईल.
बॉक्सिंग देखील एक मार्ग आहे. तुमच्या समोर कल्पना करा की ज्याने ही स्थिती निर्माण केली आहे आणि त्याला तुमच्या मुठीने मारणे सुरू करा. नक्कीच, तुम्ही हवेत मारा कराल, परंतु ते भावनिकदृष्ट्या सोपे होईल. या हेतूंसाठी, जर तुमच्या हातात एखादे असेल तर तुम्ही एक विशेष नाशपाती किंवा फक्त एक उशी वापरू शकता.
तणाव कमी करण्याचा एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर हा एक चांगला मार्ग आहे, जर हे शक्य नसेल तर फक्त आपला चेहरा आणि मान थंड पाण्याने ओले करा. ओल्या हातांनी, वरच्या कशेरुकाला आणि खांद्यांना मालिश करा. हे कडकपणा दूर करेल आणि तुम्हाला शांत करेल.
