भातावर उपवासाचा दिवस. तांदूळ आणि केफिरवरील आहार: मेनू, शिफारसी आणि पुनरावलोकने

जास्त वजनाची समस्याव्ही अलीकडेखूप लोकप्रिय झाले. आपल्या शरीरावर जी जागा लठ्ठ किंवा कुरूप दिसू लागली आहे त्या जागा आपण उत्सुकतेने पाहतो. मग, काही काळानंतर, आम्ही जलद आणि प्रभावी परिणामांसह आदर्श आहार शोधू लागतो.

अशा प्रभावी वजन कमी प्रणालीच्या श्रेणीमध्ये देखील समाविष्ट आहे केफिर-तांदूळ आहार. आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ शरीराला खनिजे आणि जीवनसत्त्वे संतृप्त करतात आणि तृणधान्ये पूर्णपणे विष, क्षार काढून टाकतात आणि दीर्घकाळ भूक कमी करतात.

ते कसे कार्य करते

केफिर आणि तांदूळ यांचे मिश्रण त्वचेखालील चरबीच्या सक्रिय विघटनास प्रोत्साहन देते. त्याच्या आहारातील गुणधर्मांव्यतिरिक्त, असे अन्न पुनर्प्राप्तीसाठी वापरले जाते पाचक प्रणालीविषबाधा किंवा रोग वाढल्यानंतर. पोषणतज्ञ या पौष्टिक पद्धतीला उपचारात्मक देखील म्हणतात कारण यामुळे केवळ तोटाच नाही तर आराम मिळतो. अतिरिक्त पाउंड ov

केफिर-तांदूळ आहाराचा एक मोठा फायदा म्हणजे आवश्यक उत्पादने, नियमित जेवण आणि पूर्व-विकसित पौष्टिक योजनांची उपलब्धता.

आहाराचे नियम

1. आपण दिवसातून 3 वेळा खावे आणि प्रत्येक जेवणात 100 ग्रॅम तांदूळ आणि 250 मिली केफिरचा समावेश असावा.

2. वरील उत्पादनांव्यतिरिक्त, आहारात मर्यादित प्रमाणात मासे (200 ग्रॅम पर्यंत), स्टार्चशिवाय भाज्या, योगर्ट्स आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश केला जाऊ शकतो.

3. फळे फक्त गोड न करता आणि फक्त दुपारच्या जेवणापूर्वी खाऊ शकतात.

4. पाणी अमर्यादित प्रमाणात प्यायले जाऊ शकते, परंतु केवळ स्वच्छ आणि गॅसशिवाय. कधीकधी ते हर्बल डेकोक्शन्ससह बदलण्याची परवानगी असते.

5. तुम्हाला तुमच्या आहारातून साखर आणि मीठ पूर्णपणे काढून टाकण्याची गरज आहे.

केफिर आहाराचे प्रकार

आहाराच्या शेवटी तुम्हाला कोणता परिणाम मिळवायचा आहे यावर अवलंबून, तीन पर्याय आहेत: तीन-दिवस, सात-दिवस आणि नऊ-दिवस. पहिला तुम्हाला सहज 5 किलोपासून वाचवेल, दुसरा - 7 किलोपासून आणि तिसरा - 10 किलोपर्यंत. निर्दिष्ट कालावधीत सर्व आवश्यक नियमांचे पालन करणे आणि नियुक्त केलेल्या मेनूचे पालन करणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे.

आहार मेनू

तीन दिवसांचा पर्याय

1. न्याहारीसाठी, 200 मिली लो-फॅट केफिर प्या आणि एक हिरवे सफरचंद खा.
2. दुपारच्या जेवणासाठी, 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजसह समान प्रमाणात केफिर.
3. रात्रीच्या जेवणात एक हिरवे सफरचंद आणि साखरेशिवाय एक कप चहा घ्या.

झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण आणखी 200 मिली केफिर पिऊ शकता, परंतु जर भूक तुम्हाला विश्रांती देत ​​नाही.

1. न्याहारी पहिल्या दिवसाप्रमाणेच राहते.
2. दुपारच्या जेवणासाठी, 100 ग्रॅम तांदूळ उकळवा आणि 100 मिली केफिर प्या.
3. रात्रीच्या जेवणासाठी, 200 मिली केफिर आणि एक सफरचंद.

रात्री, जर तुम्हाला खूप भूक लागली असेल तर तुम्ही दुसरे फळ खाऊ शकता.

1. सकाळी, तांदूळ 100 ग्रॅम आणि केफिर 100 मि.ली.
2. एक सफरचंद आणि 200 मिली केफिरसह दुपारचे जेवण घ्या.
3. रात्रीचे जेवण दुपारच्या जेवणासारखेच असते.

झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण केफिरचा दुसरा ग्लास पिऊ शकता.

या मेनूचा केवळ वजन कमी करण्यावरच नव्हे तर चयापचय सामान्यीकरणावर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो. त्याच वेळी खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून भूक तुम्हाला आश्चर्यचकित करणार नाही.

साप्ताहिक पर्याय

येथे मेनू दररोज निर्धारित केलेला नाही, परंतु संपूर्ण कालावधीसाठी डिझाइन केलेला आहे.

1. दररोज सकाळी आपल्याला 100 ग्रॅम तांदूळ आणि 200 मिली केफिर खाण्याची आवश्यकता आहे.
2. दुपारच्या जेवणात समान प्रमाणात धान्य आणि 150 ग्रॅम उकडलेले चिकन असते.
3. रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्हाला 50 ग्रॅम तांदूळ आणि 100 ग्रॅम हिरवे कोशिंबीर आवश्यक आहे, जे सीझन केले जाऊ शकते. ऑलिव्ह तेलकिंवा लिंबाचा रस.

या मेनूबद्दल धन्यवाद, आपण फक्त एका आठवड्यात 7 किलो वजन सहजपणे कमी करू शकता.

नऊ दिवसांचा आहार

हा पर्याय तीन दिवसांच्या ब्लॉकमध्ये विभागलेला आहे. त्या प्रत्येकामध्ये, अन्न बदलेल.

1. पहिले तीन दिवस:न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण, 100 ग्रॅम तांदूळ आणि 200 मिली केफिर.
2. चौथ्या ते सहाव्या दिवसापर्यंत: 3 वेळा 150 ग्रॅम चिकन मांस आणि अमर्यादित प्रमाणात केफिर.
3. सहाव्या ते नवव्या दिवसापर्यंत:सफरचंद आणि

प्रत्येक आहार दरम्यान आपण आवश्यक आहे दारू काढून टाका. आपण या आहारात फुफ्फुस जोडल्यास शारीरिक क्रियाकलाप, मग अशासाठी आणखी मोठे परिणाम प्राप्त करणे शक्य होईल कमी वेळ.

आमची संपूर्ण संपादकीय टीम केफिर-तांदूळ आहारात खूप स्वारस्य दाखवली आणि त्याच्या फायद्यांची प्रशंसा केली. जर तुम्हाला या पद्धतीमध्ये देखील स्वारस्य असेल तर, तुम्हाला आवश्यक असलेला कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी हे विसरू नका पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा. असे ठेवा परवडणारा मार्गवजन कमी करा आणि मित्रांसह सामायिक करा!

सर्वप्रथम, हे लक्षात घेतले पाहिजे की पुष्कळ डॉक्टर शुद्धीकरण आहाराची क्रेझ अजिबात मान्य करत नाहीत. भात किंवा सफरचंद खाल्ल्यानंतर आठवडाभरानंतर तुम्हाला पातळ वाटेल, तरी ही रणनीती दीर्घकालीन काम करणार नाही. आपल्या शरीरात आधीच अन्न, हवा किंवा पेयांमधून विष काढून टाकण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट समाविष्ट आहे.

याव्यतिरिक्त, चरबी जाळण्याच्या दरावर "स्वच्छता" चा कोणताही परिणाम होत नाही. म्हणून, वजन कमी करण्याच्या अशा पद्धतींचा सर्वात जास्त विचार करा प्रभावी माध्यम, वापरासाठी अनिवार्य, अजिबात फायदेशीर नाही. बहुधा, साफ करणे ही वैयक्तिक निवड असू शकते.

ज्याला शुद्धीकरणाची गरज आहे

खरं तर, ज्यांना हेवी मेटल क्षारांनी विषबाधा झाली आहे किंवा ज्यांना फक्त पचनक्रियेचा त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी शुद्धीकरण आहार हा खाण्याचा एक मार्ग आहे. पहिल्या प्रकरणात, सफरचंदांवर आधारित शुद्धीकरण आहाराची शिफारस केली जाते, दुसऱ्यामध्ये - भातावर. अशा प्रकारे आहार तयार झाला ज्याचा उद्देश शरीर शुद्ध करणे आहे.

आज, काही कारणास्तव, हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की अशा आहारांसह शरीर स्वच्छ करणे नियमांचे उल्लंघन करणार्या प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. निरोगी खाणे, अगदी मद्यपान, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, कॅन केलेला अन्न, झटपट कॉफी आणि सोडा आठवड्यातून अनेक वेळा. जे या तंत्राचे समर्थन करतात ते दर तीन महिन्यांनी किमान एकदा शरीराला “स्वच्छ” करण्याचा सल्ला देतात.

या आहारासाठी कोणताही पर्याय आपल्याला वजन कमी करण्यास अनुमती देईल. आपण शरीरात कॅलरीजचे सेवन कठोरपणे मर्यादित केल्यामुळे वजन कमी होईल. ज्यांना वजनापेक्षा शरीर रचनेची जास्त काळजी असते त्यांच्यासाठी ही पद्धत अजिबात योग्य नाही. कर्बोदकांमधे अतिसंतृप्त, चरबी आणि प्रथिने कमी असलेल्या आणि पूर्णपणे असंतुलित आहार घेतल्यास, पाण्याची झपाट्याने घट होते आणि स्नायू वस्तुमानशरीरातील चरबीपेक्षा. म्हणून, आहारानंतर, आपण आपल्या शरीराची लवचिकता गमावू शकता आणि स्विमसूटमध्ये त्याऐवजी कंटाळवाणा दिसू शकता. हे कार्यक्रम त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य आहेत ज्यांचे शरीर फारसे स्नायुयुक्त नाही आणि त्यांच्या शरीरात चरबीची टक्केवारी देखील कमी आहे. अशा प्रकारच्या असंतुलित आहाराच्या प्रभावाखाली या प्रकारच्या लोकांचे स्वरूप फारसे बदलत नाही. इतर प्रत्येकाने शरीराच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे आणि आहारानंतर संतुलित आहाराकडे देखील स्विच केले पाहिजे.

शुद्धीकरण आहाराचे मूलभूत नियम

शुद्धीकरण आहाराचे नियम सोपे आहेत, तथापि, खूप कठोर आहेत.

• आपल्याला दररोज किमान दोन लिटर पिणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी. आपण सूज लावतात इच्छित असल्यास, लहान रक्कम असलेले बाळ पाणी वापरण्याची शिफारस केली जाते खनिज ग्लायकोकॉलेट, आणि एक सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव देखील आहे.
• कॉफी आणि चहा निषिद्ध आहे. जे लोक नियमितपणे आहार घेतात त्यांचा असा विश्वास असतो की ही पेये वाईटाचे मूळ आहेत, तथापि, हे कोणत्याही प्रकारे स्पष्ट न करता. खरं तर, नेहमीचे गरम पेये रक्तातील साखरेची पातळी आणि रक्तदाब वाढवतात आणि त्यांच्या जास्त प्रमाणात मज्जासंस्थेला उत्तेजन देऊ शकते.
• उत्पादने समान भागांमध्ये विभागली पाहिजेत (4-5). प्रत्येक जेवणापूर्वी तुम्हाला एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे आणि 20 मिनिटांनंतर तुम्ही खाणे सुरू करू शकता. यानंतर, आपल्याला पुढील जेवण होईपर्यंत ब्रेक घेण्याची आणि 2.5-3 तास प्यावे लागेल.
• अन्न मसाले आणि मीठ, तसेच तेल शिवाय असावे.
• फार्मसीमध्ये विकल्या जाणाऱ्या सिंथेटिक व्हिटॅमिनचा वापर करण्यास परवानगी आहे.

केफिर आणि सफरचंद वर आहार

हा आहार 3 ते 7 दिवस टिकतो, ज्या दरम्यान आपण 5 किलो जास्त वजन कमी करू शकता.

आहारात 1.5 किलो सफरचंद कोणत्याही स्वरूपात (कच्चे, मध आणि साखरशिवाय भाजलेले), तसेच 0.5-1 लिटर केफिर असतात. जर केफिर कमी चरबीयुक्त असेल तर आपण त्यातील 1.5 लिटर पर्यंत पिऊ शकता, जर चरबीचे प्रमाण 1% - 1 लिटर आणि चरबीचे प्रमाण 2.5% - 0.5 लिटर असेल तर.

जोखीम: संभाव्य निर्जलीकरण, विशेषत: जर तुम्ही पाणी वगळले, तसेच अतिसार आणि पोटदुखी, सूज येणे. जर आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग असेल तर आहाराचा वापर करू नये; यामुळे गॅस्ट्र्रिटिस देखील होऊ शकते.

तांदूळ साफ करणारा आहार

या आहाराचा कालावधी 3 दिवस ते एक आठवडा आहे. वजन कमी - 3-4 किलो.

दैनंदिन आहारात एक ग्लास तांदूळ असतो, जो उकडलेला असावा. हा पांढरा तांदूळ असू शकतो, जो मीठ न लावलेल्या पाण्यात अगोदर भिजवून, नंतर धुऊन शिजवलेला असतो. तपकिरी तांदूळ देखील वापरू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, ते कोणत्याही मिश्रित पदार्थ किंवा मीठाशिवाय खाणे आवश्यक आहे.

जोखीम: तांदूळ शुद्ध आहार "चरबी डिटॉक्सिफिकेशन" करत नाही, ते फक्त तुमच्या शरीरापासून मुक्त होईल जादा द्रव. मीठ नसलेला तांदूळ मानला जातो आदर्श उपायसूज पासून. म्हणून, जर तुम्हाला शरीराच्या कार्यामध्ये काही अडथळे येत असतील किंवा तुम्हाला सूक्ष्म घटकांच्या कमतरतेचा त्रास होत असेल तर, निर्जलीकरण होऊ शकते. खारट नसलेला भाताचा आहार हा सर्वात कठीण आणि "प्रक्षोभक" आहे. जर तुम्हाला आधीच योग्य पौष्टिकतेमुळे बिघाडाचा अनुभव आला असेल, तर स्वत: ला तीन दिवसांपर्यंत मर्यादित ठेवणे चांगले आहे आणि आहारातून हळूहळू "एक्झिट" करणे देखील चांगले आहे. ताज्या भाज्या, मासे आणि मांस, शेंगा, दुग्धजन्य पदार्थ आणि त्यानंतरच फळे.

आपण शरीर स्वच्छ करणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अशा आहारांचे वास्तविक फायदे काहीसे जास्त आहेत. होय, काही लोक अचानक अति खाणे थांबवण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैलीकडे जाण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकतात, परंतु बहुसंख्य लोकांसाठी ते फारसे मदत करत नाहीत. जेवणावर जास्त लक्ष केंद्रित करणे, यासाठी खूप कडक सामान्य जीवननियम, तसेच कॅलरीजची गंभीर कमतरता, जगभरातील पोषणतज्ञांनी असा आहार फारसा परिणामकारक नसल्याची चिन्हे मानली आहेत.

आणि हे विसरू नका की आहार सुरू करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

तांदूळ आहाराचे अस्तित्व आणि त्याची प्रभावीता याबद्दल अनेकांनी कदाचित ऐकले असेल. आणि आपण सर्वकाही अनुसरण केल्यास ते खरोखर प्रभावी होईल आवश्यक शिफारसी. तांदूळ केवळ आपल्या शरीराला पोषक तत्वांनी संतृप्त करण्यास मदत करत नाही तर शरीरातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकतो. या लेखात आपण भाताचे वजन कमी करणे म्हणजे काय आणि हे वजन कमी कसे करावे याबद्दल तपशीलवार चर्चा करू.

तांदूळ आहाराचे फायदे

• शरीरातून हानिकारक पदार्थ द्रुतपणे काढून टाकणे (लवण, विष, इ.).
• आहार दरम्यान अस्वस्थता नाही. तांदूळ शरीराला बराच काळ संतृप्त करू शकतो, त्यामुळे भूक लागत नाही.
• आपण कृती अनुसरण केल्यास, तांदूळ पासून स्टार्च अदृश्य, आणि जास्त वजनआम्हाला खूप लवकर सोडते.
• वजन कमी करणाऱ्यांना अतिसाराचा त्रास होणार नाही. शरीराला सर्व आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात, त्यामुळे नकारात्मक लक्षणे दिसून येत नाहीत.
• अनेक आहार शरीरासाठी हानिकारक असतात, परंतु तांदूळ आहार, त्याउलट, प्रतिकारशक्ती सुधारू शकतो आणि त्वचा स्वच्छ करू शकतो.
• तांदूळ एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे संतृप्त करू शकतो. याबद्दल धन्यवाद, शरीर उत्कृष्ट स्थितीत आहे.

तांदूळ आहाराची नकारात्मक वैशिष्ट्ये

• हा आहार वापरताना, स्नायूंच्या वस्तुमानात घट शक्य आहे. आहार दरम्यान योग्य पोषणव्यत्यय आणला जातो आणि शरीर स्नायूंना "खायला" लागते.
• जर तुम्ही दीर्घकाळ भात खाल्ल्यास आतड्यांसंबंधी समस्या सुरू होतात. या प्रकरणात, माफक प्रमाणात रेचक घेणे आवश्यक असेल.

भात आहाराचा अवलंब कोणी करू नये?

• पीडित व्यक्ती मधुमेह मेल्तिस;
• तीव्र आतड्यांसंबंधी किंवा पोटाचे रोग असलेली व्यक्ती;
• गर्भवती स्त्रिया, परंतु अपवाद आहे. गर्भवती मातांसाठी तांदूळ प्रतिबंधित नाही; ते अगदी फायदेशीर आहे. परंतु आपण आहार सोडून देणे आवश्यक आहे. तथापि, आहारातील निर्बंध मुलाच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करू शकतात.

तांदूळ आहार - "का आणि का?"

• तुम्ही फक्त भात खाऊ शकत नाही. तांदूळ शरीरातून हानिकारक पदार्थ आणि उपयुक्त खनिजे दोन्ही काढून टाकतो. प्रून, मनुका किंवा वाळलेल्या जर्दाळू शरीराचे संतुलन आणि सामान्य स्थिती राखण्यास मदत करतील.
• विश्रांतीशिवाय बराच काळ आहारावर असणे आवश्यक नाही. दर महिन्याला एक दिवस (राइस डे डाएट) किंवा दर महिन्याला सलग तीन दिवस आहार घेणे पुरेसे आहे. जर आपण पाच दिवस आहारावर टिकून राहण्याची योजना आखत असाल तर आपल्याला भाज्या, मांस आणि मासे उत्पादने जोडण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा आहाराचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होणार नाही.
• योग्य तयारीतांदूळ वजन कमी करण्यात यशाची गुरुकिल्ली आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तांदूळ योग्यरित्या भिजवणे, हानिकारक पदार्थ ते सोडतील आणि डिश शरीरातील विष आणि क्षार शुद्ध करण्याची एक उत्कृष्ट संधी असेल.

कोणत्या प्रकारचे तांदूळ योग्य आहे? स्वयंपाक कृती

जेव्हा तुम्ही आज सुपरमार्केटमध्ये जाता तेव्हा तांदूळ उत्पादनांची निवड किती मोठी आहे हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटते. आम्ही तपकिरी तांदूळ खरेदी करण्याची शिफारस करतो - हा प्रकारउत्पादने सर्वात उपयुक्त मानली जातात. हार्ड शेल समाविष्टीत आहे मोठ्या संख्येनेसूक्ष्म घटक, तसेच फायबर.

आता डिश तयार करण्याबद्दल. संध्याकाळी उकडलेले पाणी(उकळल्यानंतर लगेच) एक ग्लास तांदूळ दोन ग्लास पाण्याने घाला. सकाळी, स्टार्च काढण्यासाठी अन्नधान्य पूर्णपणे धुवावे. पुढे, दोन ग्लास उकडलेले पाणी अन्नधान्यात घाला आणि स्वयंपाक सुरू करा. कृपया लक्षात ठेवा की डिश तयार करताना आपण तेल, मीठ किंवा साखर घालू शकत नाही.

आम्ही तीन दिवस आहाराला चिकटून राहतो (तांदूळ आहार 3 दिवस)

तीन दिवसात आपण 1.5 किलोपासून मुक्त होऊ शकता. वजन मेनूची शुद्धता नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे, नंतर परिणाम सकारात्मक असतील.

पहिला दिवस	न्याहारी: उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम) लिंबाचा रस, हिरवे सफरचंद, लिंबाचा चहा. दुपारचे जेवण: भाज्यांचे सूप, औषधी वनस्पती आणि लोणीसह उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम), काकडीची कोशिंबीर (100 ग्रॅम) रात्रीचे जेवण: भाज्यांसह उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम), भाज्या सूप(150 ग्रॅम).
दुसरा दिवस	न्याहारी: औषधी वनस्पती आणि आंबट मलई, संत्रा सह भात. दुपारचे जेवण: भाजीचे सूप आणि भात रात्रीचे जेवण: उकडलेले तांदूळ (150 ग्रॅम) असलेल्या भाज्या.
तिसरा दिवस	न्याहारी: तांदूळ 100 ग्रॅम, द्राक्ष दुपारचे जेवण: वाफवलेले मशरूम, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, सॅलडसह भात ताजी काकडीऑलिव्ह तेल सह. रात्रीचे जेवण: उकडलेले तांदूळ आणि ब्रोकोली वेळेवर

हा आहार फक्त तीन दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. यापुढे तुमच्या शरीराचा छळ करू नका दीर्घकालीनकारण तो प्राप्त करणार नाही आवश्यक प्रमाणातजीवनसत्त्वे आणि खनिजे. आम्हाला आठवते! आमचे ध्येय फायदा आहे, हानी नाही.

तांदूळ आहार - तीन दिवसात शरीर शुद्ध करणे

आम्ही दोन प्रकारचे धान्य घेतो: तपकिरी आणि जंगली. तीन दिवसांच्या आहारासाठी अंदाजे पन्नास ग्रॅम जंगली तृणधान्ये आणि 250 ग्रॅम तपकिरी तृणधान्ये आवश्यक असतील. तयार डिश (स्वयंपाकाचा नियम वर चर्चा केला आहे) तीन सर्व्हिंगमध्ये विभागून घ्या, एक संपूर्ण दिवसासाठी सर्व्ह करा. खाल्ल्यानंतर तुम्ही पाणी पिऊ शकता.

आम्ही पाच दिवस आहाराला चिकटून राहतो (तांदूळ आहार 5 दिवस)

आपण संध्याकाळी तांदूळ तयार केले पाहिजे, आपल्याला ते सकाळी शिजवावे लागेल. 6-7 सर्विंग्समध्ये विभागून, या सर्विंग्स दिवसभर खाल्ले जातात. याव्यतिरिक्त, आपण मध्यम प्रमाणात समुद्री शैवाल खाऊ शकता. शरीराची सामान्य स्थिती राखण्यासाठी, मल्टीविटामिन घेण्याची शिफारस केली जाते.

आम्ही सात दिवस आहाराला चिकटून राहतो. (तांदूळ आहार 7 दिवस)

प्रभाव - आपण 3-4 किलो काढू शकता. फायदा असा आहे की डिशमध्ये विविधतेस परवानगी आहे.

पहिला दिवस	नाश्ता:उकडलेले तांदूळ (150 ग्रॅम) लिंबाचा रस, सफरचंद, हिरवा चहा. रात्रीचे जेवण: भाजी कोशिंबीरऑलिव्ह तेल (150 ग्रॅम), भाजीपाला मटनाचा रस्सा (100 ग्रॅम), तांदूळ (150 ग्रॅम) रात्रीचे जेवण:भाजी मटनाचा रस्सा (150 ग्रॅम), मनुका सह तांदूळ (100 ग्रॅम).
दुसरा दिवस	नाश्ता:तांदूळ लिंबाचा रस (150 ग्रॅम), संत्रा. रात्रीचे जेवण:भाज्या सूप (250 ग्रॅम), तांदूळ (100 ग्रॅम). रात्रीचे जेवण:फळ कोशिंबीर (200 ग्रॅम), तांदूळ (150 ग्रॅम)
तिसरा दिवस	नाश्ता: रात्रीचे जेवण:भाजी कोशिंबीर (150 ग्रॅम), भाज्या सूप (200 ग्रॅम), तांदूळ (100 ग्रॅम). रात्रीचे जेवण:वाफवलेले गाजर, तांदूळ (100 ग्रॅम).
चौथा दिवस	नाश्ता:तांदूळ (50 ग्रॅम), दुधाचा ग्लास, सफरचंद रात्रीचे जेवण:तांदूळ (150 ग्रॅम), गाजर आणि मुळा (50 ग्रॅम). रात्रीचे जेवण:तांदूळ (150 ग्रॅम), उकडलेली कोबी (50 ग्रॅम), दोन अक्रोड.
पाचवा दिवस	नाश्ता:मनुका (50 ग्रॅम) सह तांदूळ, एक ग्लास केफिर. रात्रीचे जेवण: रात्रीचे जेवण:तांदूळ (150 ग्रॅम), 4 अक्रोड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.
सहावा दिवस	नाश्ता:तांदूळ (50 ग्रॅम), 4 अक्रोड, 1 नाशपाती. रात्रीचे जेवण:तांदूळ (150 ग्रॅम), उकडलेले झुचीनी (50 ग्रॅम), हिरव्या भाज्या. रात्रीचे जेवण:तांदूळ (150 ग्रॅम) आंबट मलई (20 ग्रॅम), 1 नाशपाती.
सातवा दिवस	नाश्ता:लिंबाचा रस (150 ग्रॅम), नाशपाती सह seasoned तांदूळ. रात्रीचे जेवण:हिरवे कोशिंबीर (150 ग्रॅम), भाजीपाला मटनाचा रस्सा (100 ग्रॅम), तांदूळ (100 ग्रॅम). रात्रीचे जेवण:सुकामेवा, खजूर आणि ताज्या फळांचे तुकडे (250 ग्रॅम) च्या व्यतिरिक्त तांदूळ.

आम्ही नऊ दिवस आहाराला चिकटून राहतो. (तांदूळ आहार 9 दिवस)

मी लगेच सांगेन की या प्रकरणात आपण योग्यरित्या सेट केलेल्या मेनूबद्दल विसरू शकता. तुम्हाला अर्धा किलो तांदूळ लागेल. आम्ही मीठ पूर्णपणे नाकारतो. पाचशे ग्रॅम तांदूळ अंदाजे पाच सर्व्हिंगमध्ये विभागून घ्या. भाज्या आणि फळे, उकडलेले मांस, दररोज सीफूड, सुमारे 200 - 250 ग्रॅम परवानगी आहे. द्रव: हिरवा चहा, नैसर्गिक रस.

शरीर शुद्ध करण्यासाठी आहार

एक साधा आहार ज्यामुळे तुम्हाला नक्कीच भूक लागणार नाही. सकाळी आपण भिजवलेल्या तांदळाचा काही भाग खातो, आणि विशिष्ट प्रकारे भिजवून खातो. चार तासांनंतर, आम्ही आमच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत येतो (तुम्हाला मीठ सोडणे किंवा ते कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे).

तांदूळ नीट भिजवण्यासाठी तुम्हाला पाच लागतात काचेच्या भांड्या. जारांची संख्या निश्चित करा.

पहिल्या जारमध्ये आम्ही उकडलेल्या पाण्याने भरलेले दोन चमचे अन्नधान्य ठेवतो.

दुसऱ्या दिवशी, आम्ही दुसऱ्या किलकिलेसह असेच करतो आणि पहिल्या जारमध्ये आम्ही पाणी बदलतो.

मग चक्र सर्व बँकांसह पुनरावृत्ती होते. 4 दिवस तांदूळ धुण्यास विसरू नका. 5 व्या दिवशी, पहिल्या भांड्यातील पाणी काढून टाका, आता तांदूळ खाऊ शकता (तांदूळ शिजवू नका). मग पहिल्या जारमध्ये आम्ही उकडलेल्या पाण्याने भरलेले दोन चमचे अन्नधान्य ठेवतो.

14 दिवस दररोज चार दिवस भिजवलेल्या भाताचा एक भाग खाण्याची कल्पना आहे. या भिजवण्याच्या पद्धतीमुळे, तांदूळातून विविध अशुद्धता बाहेर पडतात, ज्यामुळे शरीरातून हानिकारक पदार्थ बाहेर काढण्यापासून प्रतिबंध होतो.

केफिर आणि तांदूळ सह आहार

केफिर आहे उपयुक्त उत्पादन, शरीरासाठी आवश्यक प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असलेले. पेयाचे नियमित सेवन केल्याने रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारते. तांदळाच्या फायद्यांबद्दल आपण आधीच बोललो आहोत.

प्रभाव - 2-3 किलो. तीन दिवसात.

सफरचंद आणि तांदूळ आहार

आहार खूप कठोर आहे; आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकू नये (शक्यतो तीन दिवस). आणि जर तुम्हाला तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवायची नसेल तर तीन दिवसांचा आहार पुरेसा असेल. संध्याकाळी, थंड उकडलेल्या पाण्याने एक ग्लास तांदूळ घाला, स्टार्च काढून टाकण्यासाठी सकाळी स्वच्छ धुवा आणि शिजवा. आम्ही दोन सर्व्हिंग खातो: पहिले सकाळी, दुसरे संध्याकाळी, तसेच तीन सफरचंद.

दुसरा पर्याय: तांदूळ चार भागांमध्ये विभाजित करा, ताजे पिळून काढलेल्या सफरचंदाच्या रसाने (1/2 कप) धुवा. आम्ही 2 दिवस आहारास चिकटून राहतो.

buckwheat आणि तांदूळ सह आहार

आम्ही तीन ते पाच दिवस आहाराला चिकटून राहतो. साहित्य - बकव्हीट, तांदूळ.

संध्याकाळी भरा गरम पाणीबकव्हीट (अर्धा ग्लास), थंड पाणीतांदूळ (अर्धा ग्लास), सकाळी धान्य स्वच्छ धुवा, नंतर स्वयंपाक सुरू करा. दोन्ही अन्नधान्यांचा अर्धा ग्लास हा रोजचा भाग आहे. पेयांसाठी आम्ही पाणी आणि ग्रीन टी पितो.

टोमॅटो आणि तांदूळ सह आहार

हा आहार दोन प्रकारात विभागलेला आहे.

1. एका दिवसासाठी एक ग्लास धान्य तयार करा (भिजवा, शिजवा) तसेच टोमॅटोचा रस (1 लिटर) किंवा ताजे टोमॅटोचे अनेक तुकडे. 7 दिवसात सुमारे तीन किलोग्रॅम अतिरिक्त वजन कमी करा.
2. कालावधी: एक आठवडा (शक्यतो 5 दिवस).

मांस आणि मासे काढून टाकण्याचा सल्ला दिला जातो. भाज्या खा. आहाराची परिणामकारकता जास्त असेल.

आहार - भाज्या, चिकन आणि भात

कालावधी नऊ दिवस. आहार तीन टप्प्यात विभागलेला आहे. स्टेज - तीन दिवस. पहिला टप्पा भात, दुसरा मांस, तिसरा भाजी.

स्टेज 1. सकाळी, एक ग्लास तांदूळ शिजवा (आम्ही संध्याकाळी धान्य भिजवतो). आपण सकाळी शिजवलेल्या भातापैकी १/३ खातो आणि बाकीचे तीन ते चार भाग करतो. जेवण दरम्यान ब्रेक दोन ते तीन तास आहे.

स्टेज 2. मांस - चिकन एक किलो. उकडलेले मांस. त्वचा आणि चरबी काढून टाका. लहान भाग खा.

स्टेज 3. भाज्यांचा वापर, दररोज नऊशे ग्रॅम. बटाटे, कॉर्न, एग्प्लान्ट्स, लोणचे आणि खारट पदार्थ वगळा. इतर भाज्या कच्च्या किंवा उकडलेल्या खा. आपण भाज्या तळू शकत नाही!

पेये - पाणी, हिरवा चहा, हर्बल ओतणे. व्हॉल्यूम 2.5 लिटर.

मध आणि तांदूळ सह आहार

कालावधी सात दिवस. अंदाजे परिणाम तीन किलोग्रॅम आहे.

आपल्याला 450 ग्रॅम लागेल. तृणधान्ये (भिजवणे, शिजवणे). आम्ही दररोज लहान भाग घेतो. आम्ही ते तयार केलेल्या "कॉकटेल" च्या तीन ग्लासेसने धुवा - 250 मिलीलीटर पाणी, एक चमचे मध, एक चमचे लिंबाचा रस.

आहार संपल्यानंतर काय करावे?

आम्ही त्याला आठवडाभर चिकटून राहतो स्वतंत्र वीज पुरवठा, अन्यथा अतिरिक्त वजन परत येईल. लहान जेवण घ्या. अनेक दिवस मांस आणि पिठाचे पदार्थ न खाण्याचा प्रयत्न करा, एका आठवड्यासाठी मिठाई वर्ज्य करणे चांगले आहे.

आहाराची परिणामकारकता, त्याची छाप

सूचीबद्ध पॉवर सिस्टम लोकांसाठी योग्य आहेत विविध वयोगटातील. तांदूळ आहाराद्वारे तरुणांना पुन्हा आकर्षक आकृती मिळवणे कठीण होणार नाही. वृद्ध लोक जादा वजनाबद्दल कमी विचार करतात आणि त्यांच्या आरोग्याबद्दल अधिक काळजी करतात; मोनो डाएट अनेकांना आवडत नाही. एका आठवड्यासाठी केवळ तांदूळ खाणे कठीण आहे; अशा आहाराच्या तीन दिवसांपर्यंत स्वत: ला मर्यादित करणे किंवा भाज्या आणि मांसाच्या वापरासह तांदूळ आहाराचा विचार करणे चांगले आहे.

अलीकडे मध्ये आहारातील पोषणतांदूळ यापुढे वारंवार वापरला जात नाही, कारण, जसे हे ज्ञात झाले आहे, बर्याच बाबतीत ते केवळ वजन कमी करण्यात व्यत्यय आणू शकते आणि वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते. तथापि, आपण हे उत्पादन योग्यरित्या वापरल्यास, ते आपल्याला थोड्या वेळात काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. एक उदाहरण योग्य वापरतांदूळ हा तांदूळ आणि केफिरवर आधारित आहार आहे. काही प्रकरणांमध्ये ते एका आठवड्यापेक्षा कमी काळ टिकते, परंतु त्यानंतरही अल्पकालीनलक्षणीय परिणाम देऊ शकतात.

केफिर-तांदूळ आहारासाठी अनेक पर्याय आहेत, परंतु त्यांच्यात एक गोष्ट समान आहे. आहारात तांदूळ आणि केफिर नेहमीच सर्वात मोठी भूमिका बजावतात. ते पोषणाचा मूलभूत भाग आहेत.
अशा सर्व आहारामध्ये कर्बोदकांमधे मुख्य स्त्रोत भात आहे. हे सामान्य क्रियाकलाप करण्यासाठी ऊर्जा देते, पोट भरते आणि उपासमारीची भावना प्रतिबंधित करते.
केफिर, त्याउलट, त्याच्या उच्च पौष्टिक मूल्यासाठी प्रसिद्ध नाही, परंतु असे असूनही ते परिपूर्णतेच्या भावनेवर देखील परिणाम करते. तरीही सर्वोच्च मूल्यकेफिरचा रेचक प्रभाव आहारात भूमिका बजावतो. त्याबद्दल धन्यवाद, शरीर थोड्याच वेळात आपल्या शरीरातील अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून मुक्त होते. यामुळे, चयापचय प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या वेगवान आहेत.
तांदूळ आणि केफिरवर आधारित आहार हे दोन पर्याय असू शकतात. प्रथम कमी संतुलित आहे, परंतु अधिक प्रभावी आहे. हा आहार फक्त 3 दिवस टिकतो.

तांदूळ आणि केफिरवर तीन दिवसांचा आहार

अशी वजन कमी करण्याची प्रणाली अशा सर्वांसाठी योग्य आहे ज्यांना काही दिवसात दोन किलोग्रॅम कमी करायचे आहेत आणि ज्यांना हमी परिणाम हवा आहे. उदाहरणार्थ, आपण कोणत्याही उत्सवापूर्वी किंवा फक्त या आहाराचा वापर करू शकता महत्वाची घटनाजेव्हा आपल्याला 100% दिसण्याची आवश्यकता असते. अशा आहाराचा मेनू सर्वात वैविध्यपूर्ण नाही.

तीनही दिवस तुम्हाला अन्नावर गंभीर निर्बंध येतील. आपण आहार दरम्यान वापरु शकता अशी सर्व उत्पादने आधीच त्याच्या नावावर दर्शविली आहेत, हे तांदूळ आणि केफिर आहेत.
दिवसा तुम्ही 500 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ (पांढरे किंवा तपकिरी) खातात किंवा 1 लिटर केफिर (1-1.5% चरबी) प्या.
हे सर्व अन्न 6 जेवणांमध्ये विभागले पाहिजे, त्यातील शेवटचे फक्त केफिर असेल. वारंवार खाल्ल्याने तुलनेने कमी प्रमाणात अन्न घेऊनही भूक लागणे टाळता येईल.
जेवणाच्या दरम्यान तुम्ही पाणी, चहा किंवा कॉफी प्या. एकूण, दिवसा आपल्याला केफिर व्यतिरिक्त सुमारे 1.5 लिटर द्रव आवश्यक आहे.
शारीरिक क्रियाकलापअशा आहार दरम्यान वगळण्यात आले आहे, कारण ऊर्जा अगदी सर्वात अमलात आणणे साधे व्यायामसहसा राहत नाही. या ३ दिवसांत केवळ पोषणावर अवलंबून राहणे चांगले. हे आपल्याला इतक्या कमी कालावधीत कमीतकमी 3-4 किलो कमी करण्यास अनुमती देईल. काही अधिक लक्षणीय परिणाम प्राप्त करण्यास व्यवस्थापित करतात, परंतु सामान्यतः हे केवळ सुरुवातीला खूप जास्त वजनाच्या बाबतीत घडते.

आहार मेनू संतुलित नाही. तीन दिवसांच्या आहारात तुम्हाला पुरेशा प्रमाणात मिळणार नाहीत अशा सर्व फायदेशीर पदार्थांची यादी करणेही अवघड आहे. त्यामुळे अशा वजन कमी झाल्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर अत्यंत नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, खासकरून जर तुम्ही contraindication कडे दुर्लक्ष केले तर.
अशा वजन कमी प्रणाली प्रतिबंधित आहे तेव्हा खालील घटक:
- कार्ये बिघडवणाऱ्या कोणत्याही रोगांसाठी अंतर्गत अवयव, विशेषतः पाचक प्रणाली.
- कोणताही जुनाट आजार.
- गर्भधारणा आणि स्तनपान कालावधी.
- अवघड कामकिंवा शारीरिक श्रमाशी संबंधित जीवनशैली.
- थकवा, तीव्र डोकेदुखी, मायग्रेन.
- मज्जातंतूचे विकारआणि मानसिक आजार.
- अलीकडील शस्त्रक्रिया.
- शेवटच्या लसीकरणानंतर थोडा वेळ.
- व्हिटॅमिनची कमतरता आणि त्याच्याशी संबंधित रोग.
या सर्व प्रकरणांमध्ये, प्रणाली सोडली पाहिजे, परंतु समस्या अशी आहे की अर्ध्या लोकांना त्यांच्या आरोग्याच्या काही समस्यांबद्दल देखील माहिती नाही. या कारणास्तव, कोणत्याही प्रकारचे वजन कमी करण्यापूर्वी, आपण प्रथम एखाद्या विशेषज्ञशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

एक आहार जेथे केफिर आणि तांदूळ हे एकमेव परवानगी असलेले अन्न आहे ते कुचकामी असू शकत नाही. तिचे परिणाम खरोखर आश्चर्यकारक आहेत. 3 दिवसात, सरासरी, 3 किलो वजन कमी होते आणि कधीकधी बरेच काही. पुनरावलोकने याची पुष्टी करतात, परंतु ते सिस्टमच्या कमतरता देखील दर्शवतात. अनेकदा वजन कमी करताना डोकेदुखी, सामान्य अस्वस्थता आणि अशक्तपणा येतो. हे सर्व संपूर्ण यादीच्या स्पष्ट कमतरतेशी जोडलेले आहे उपयुक्त पदार्थ, जे आपल्या शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत.

तांदूळ आणि केफिरवरील नऊ-दिवसीय आहार केफिर आणि तांदूळावरील आहाराची पुढील आवृत्ती आधीपासूनच अधिक संतुलित आहे, परंतु तरीही त्याचा आहार खूप मर्यादित आहे. हार मानावी लागेल मोठी यादीआवडते आणि अगदी आवश्यक उत्पादने, परंतु परिणाम अद्यापही योग्य आहे.

नऊ दिवसांच्या आहारादरम्यान, तुम्हाला अजूनही आठवड्यातून 5-6 वेळा बरेचदा खावे लागेल. जेवण दरम्यान पाणी प्यावे.
दैनंदिन आहार असे दिसते:
- 800 ग्रॅम उकडलेले, तपकिरी किंवा पांढरा तांदूळ.
- 1.5% पेक्षा जास्त नसलेल्या चरबीयुक्त सामग्रीसह 1 लिटर केफिर.
- 1 किलो हिरवे गोड न केलेले सफरचंद.
- 400 ग्रॅम उकडलेले चिकन फिलेट.
- कोणतीही औषधी वनस्पती आणि मसाले, सोया सॉस, मोहरी आणि लसूण.
तुम्ही ही सर्व उत्पादने स्वतंत्रपणे किंवा एकत्रितपणे खाऊ शकता. वेगवेगळ्या प्रकारे. आहाराच्या पहिल्या 3 दिवसांनंतर, आपण स्वयंपाकात तळणे देखील जोडू शकता. नॉन-स्टिक कोटिंगकिंवा ओव्हनमध्ये स्वयंपाक करणे, हे आपल्या आहारात लक्षणीय विविधता आणेल.

आहाराचे विरोधाभास मागील बाबतीत अगदी सारखेच आहेत, परंतु या प्रकारच्या आहारात, सफरचंद देखील परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये जोडले जातात आणि ते ऍलर्जीन असतात. तर आणखी एक विरोधाभास म्हणजे आहारात शिफारस केलेल्या विशिष्ट पदार्थांबद्दल वैयक्तिक असहिष्णुता.

तांदूळ आहारतांदळाच्या वापरावर आधारित - लोकप्रिय अन्नधान्य पीक. तांदूळ हा प्रथिने, महत्त्वाच्या जटिल कर्बोदकांमधे आणि खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचा स्रोत आहे. अनेक पूर्वेकडील देशांमध्ये, तांदूळ हा रोजच्या मेनूचा आधार आहे. चे आभार महत्वाचे गुणधर्मतांदूळ, तुम्ही भातावर आधारित वजन कमी करण्याचे वेगवेगळे आहार तयार करू शकता.

तांदूळ आहार पर्याय.

तांदळाच्या आहाराचे बरेच प्रकार आहेत, त्यापैकी सर्वात कठोर आणि गंभीर: एक ग्लास तांदूळ उकळवा आणि सफरचंदाच्या रसाने धुऊन दिवसभरात 3 वेळा खा. या भाताच्या आहाराला पारंपारिकपणे " 3 दिवस तांदूळ आहार"एकतर" तांदूळाचा ग्लास".

दररोज 3 दिवस तांदूळ आहार मेनू.

• 200-250 ग्रॅम तांदूळ (मध्ये कोरडा फॉर्म),
• 500 मिलीलीटर सफरचंदाचा रस, नैसर्गिक रस वापरणे चांगले,

जर भुकेची भावना खूप वेदनादायक असेल तर आपण आपल्या रोजच्या आहारात 2-3 सफरचंद समाविष्ट करू शकता.

कालावधी 3 दिवस तांदूळ आहारनावाप्रमाणेच, 1 ते 3 दिवसांपर्यंत आहे. तांदूळ आहाराच्या या दिवसांमध्ये, आपण आपल्या शरीराला जास्त शारीरिक हालचाली देऊ नये. या भाताच्या आहारावर तुम्ही दिवसातून ०.५-१ किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता.

केफिर-तांदूळ आहार.

कडक तांदूळ आहारासाठी दुसरा पर्याय म्हणजे “ केफिर-तांदूळ आहार", जे 1 आठवडा टिकते ( सात दिवसांचा भात आहार). जर तुम्हाला खरोखर केफिर आवडत असेल तर तुम्ही तपासू शकता Larisa Dolina द्वारे केफिर आहार.

दिवसासाठी केफिर-तांदूळ आहार मेनू.

• 250 ग्रॅम तांदूळ (कोरडे),
• 200 मिलीलीटर केफिर किंवा गोड न केलेले दही,
• 150 ग्रॅम मासे किंवा मांस,
• 1.5-2 लिटर साधे पिण्याचे पाणी.

प्रत्येक दिवसासाठी सात दिवसांच्या केफिर-तांदूळ आहारासाठी मेनू.

• न्याहारी: 100 ग्रॅम तांदूळ आणि 200 मिली केफिर (दही),
• दुपारचे जेवण: 100 ग्रॅम तांदूळ आणि 150 ग्रॅम उकडलेले/स्टीव केलेले मांस (मासे),
• रात्रीचे जेवण: 50 ग्रॅम तांदूळ आणि भाज्या कोशिंबीर 1 चमचे सूर्यफूल तेल.

भात शिजवताना, आपण थोडे मीठ आणि मसाले वापरू शकता जेणेकरून अन्न पूर्णपणे घृणास्पद होणार नाही.

सर्व तांदूळ आहारांवर, आपण खाल्ल्यानंतर लगेच पिऊ नये.

शरीर शुद्ध करण्यासाठी तांदूळ आहार.

हा तांदूळ आहार वजन कमी करण्याचा आहार नाही तर तांदूळ वापरून शरीर स्वच्छ करण्याची एक प्राचीन पद्धत मानली जाते ( तांदूळ थेरपी). शुद्धीकरण चक्राचा कालावधी 40 दिवस आहे.

तांदूळ तयार करण्यासाठी, आपल्याला 4 पारदर्शक काचेच्या भांड्यांची आवश्यकता असेल, प्रत्येकी 0.5 लीटर, आम्ही ते मिसळू नये म्हणून त्यांना क्रमांक देण्याची शिफारस करतो;

शुद्धीकरणासाठी तांदूळ आहाराच्या पहिल्या चार दिवसांसाठी मेनू.

शुद्धीकरणासाठी तांदूळ आहाराचा पहिला दिवस. 2-3 चमचे. l कोरडे तांदूळ जार क्रमांक 1 मध्ये घाला आणि भरा पिण्याचे पाणीकाठोकाठ या प्रकरणात भिजवणे ही स्वयंपाक करण्याची पद्धत आहे.

शुद्धीकरणासाठी तांदूळ आहाराचा दुसरा दिवस.कोरडे तांदूळ जार क्रमांक 2 मध्ये घाला आणि पाण्याने भरा. जार क्रमांक 1 मधून पाणी ओता, तांदूळ स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा स्वच्छ पिण्याच्या पाण्याने भरा.

शुद्धीकरणासाठी तांदूळ आहाराचा तिसरा दिवस.कोरडे तांदूळ जार क्रमांक 3 मध्ये घाला आणि पाण्याने भरा. जार क्रमांक १ आणि २ मधून पाणी घाला, तांदूळ स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा पाण्याने भरा.

शुद्धीकरणासाठी तांदूळ आहाराचा चौथा दिवस.कोरडे तांदूळ जार क्रमांक 4 मध्ये घाला आणि पाण्याने भरा. 1 आणि 3 क्रमांकाच्या जारमधून पाणी घाला, तांदूळ स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा पाण्याने भरा.

तांदूळ आहार मेनू 5 व्या दिवसापासून आहार संपेपर्यंत (दिवस 44 पर्यंत), दररोज न्याहारी एका भांड्यातून तांदळाच्या एका भागाने बदलली जाते ज्यामध्ये 4 दिवस पाणी बदलले आहे. भात खाल्ल्यानंतर तांदळाचा कोरडा भाग पुन्हा भांड्यात टाकला जातो आणि संपूर्ण चक्र पुन्हा पुनरावृत्ती होते.

खाण्यापूर्वी आपल्याला 1 टेस्पून पिणे आवश्यक आहे. साधे पाणी, त्यात थोडासा लिंबाचा रस घालू शकता. तांदूळ चांगले चघळले पाहिजेत - प्रत्येक चमचा तांदूळ कमीतकमी 1 मिनिट, जोपर्यंत ते द्रवपदार्थ बनत नाही. भातासोबत नाश्ता केल्यानंतर चार तास काहीही खाऊ किंवा पिऊ नये.

फक्त न्याहारीमध्ये भाताचा समावेश असतो; दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण सामान्य असावे, त्यात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आणि कर्बोदके असतात.

आपल्याला खालील सामग्रीमध्ये स्वारस्य असू शकते

गॅस मीटर

हीटिंग सिस्टम

पाणी पुरवठा

वायुवीजन प्रणाली

रेडिएटर्स

प्लंबिंग

2024 घरातील आरामाबद्दल. गॅस मीटर. हीटिंग सिस्टम. पाणी पुरवठा. वायुवीजन प्रणाली