आपल्या जीवनाची स्क्रिप्ट कशी बदलावी: रूपकाद्वारे समस्या सोडवणे. आपल्या जीवनाची परिस्थिती कशी उलगडायची आणि बदलायची
काही लोक प्रत्येक गोष्टीत यशस्वी का होतात, तर काहींना अपयशाने पछाडलेले असते, एकाचे जीवन वीर महाकाव्य का असते, दुसऱ्याचे जीवन का असते? प्रणय कादंबरी, आणि तिसरा पल्प फिक्शन आहे? आपण आपल्यासोबत घडणाऱ्या घटनांकडे बारकाईने पाहिल्यास, आपल्याला काही नमुने लक्षात येऊ शकतात.
घटनांची पुनरावृत्ती हे आपल्या जीवनात स्क्रिप्टच्या उपस्थितीचे लक्षण आहे, म्हणजे, अवचेतन मध्ये अस्तित्वात असलेली जीवन योजना, जी लहानपणापासूनच तयार होते आणि बऱ्याच वर्षांमध्ये हळूहळू उलगडते, अनेकदा आपल्या इच्छेविरुद्ध.
परिस्थितीची उपस्थिती दर्शविणारे ट्रेंड कसे ओळखायचे? मनोचिकित्सक किंवा सल्लागाराच्या मदतीशिवाय कोणीही स्वतःहून करू शकेल अशा परिस्थिती विश्लेषणासाठी मी अनेक पर्याय देऊ करेन.
पुनरावृत्तीचे विश्लेषण करा
आपल्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जीवनातील आवर्ती घटनांचे विश्लेषण करूया. त्यापैकी कोणते आपल्या इच्छेविरुद्ध घडतात? चला तत्सम परिस्थितींची यादी बनवू आणि त्यांना काय एकत्र करते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया. त्याच वेळी, आम्ही शक्य तितके उद्दिष्ट बनण्याचा प्रयत्न करू, इव्हेंटमधील इतर सहभागींच्या वर्तनाचे, हेतूंचे किंवा चारित्र्याचे मूल्यांकन करण्यावर लक्ष केंद्रित न करता ("इर्ष्यावान", "निंदक" इ.) परंतु आमच्या स्वतःच्या कृतींवर लक्ष केंद्रित करू. हे आपल्याला विशिष्ट नमुने पाहण्यास मदत करेल आणि कदाचित, अपयशाचे कारण समजेल.
स्वतःला जवळून पहा
आपल्या बोलण्याची पद्धत, शब्दसंग्रह, चेहऱ्यावरील हावभाव, हावभाव याकडे लक्ष देऊ या. उदाहरणार्थ, पराभूत झालेला सहसा त्याच्या कर्तृत्वाने आश्चर्यचकित होतो. जरी तो एखाद्या गोष्टीत यशस्वी झाला तरीही, तो पुनरावृत्ती करतो: "नाही, येथे काहीतरी चुकीचे आहे, ते असू शकत नाही ..." असे आहे की तो त्रास, काही प्रकारचे पकडणे अपेक्षित आहे.
विजेते शांत, आत्मविश्वासपूर्ण आणि पुनरावृत्ती करण्यास आवडतात: "विजय आमचा आहे, यश आमच्यासाठी हमी आहे, पुढच्या वेळी मी अधिक चांगले करेन." विजेत्याचे स्वरूप सूचित करते की तो एक यशस्वी व्यक्ती आहे आणि अपयश केवळ त्याला एकत्रित करतात.
तुमची आवडती परीकथा लक्षात ठेवा
बालपणात मांडलेला "कार्यक्रम" परीकथांचे विश्लेषण करून प्रकाशात आणला जाऊ शकतो. स्क्रिप्टेड परीकथा "शोधून" घेतल्याने, एखादा प्रौढ व्यक्ती कोणत्या प्रोग्रामद्वारे जगतो हे ठरवू शकतो.
परीकथा उदयोन्मुख परिस्थितीला आकार देण्यास "मदत करते". लहानपणी आपला आवडता नायक कोण होता, आपण गिलांना कोणती पुस्तके वाचली हे लक्षात ठेवूया. त्यांनी पालकांना कसे छळले, तेच ते अनेक वेळा पुन्हा वाचण्यास भाग पाडले हे आपण लक्षात घेऊ या. कदाचित आम्हाला स्वतःमध्ये आश्चर्यकारक समानता आढळेल - एक प्रौढ, गंभीर व्यक्ती - आणि काही प्रिय नायक. कदाचित तो आपल्या लक्ष न देता आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवतो? ..
दुसऱ्या मार्गाने जा
परिस्थितीचे विश्लेषण हा एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या जीवनाकडे बाहेरून पाहण्यात मदत करण्याचा एक मार्ग आहे. मग प्रत्येकजण स्वत: साठी निर्णय घेतो की त्याला काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे की नाही. स्क्रिप्ट समाधानकारक असल्यास तुम्ही तीच भूमिका बजावणे सुरू ठेवू शकता, किंवा तुम्ही दिग्दर्शनाची कार्ये करू शकता - मिस-एन-सीनची पुनर्रचना करू शकता, किंवा वेगळ्या कथानकासह नवीन कार्यप्रदर्शन देखील करू शकता.
वाईट परिस्थितीपासून मुक्त होणे इतके सोपे नाही. येथे, एरिक बर्नच्या मते, "युद्ध, प्रेम आणि मानसोपचार" मदत करतात. परंतु आपण इतर विधाने आठवू शकतो, उदाहरणार्थ, "बुडणाऱ्या लोकांना वाचवणे हे बुडणाऱ्या लोकांचे स्वतःचे काम आहे" आणि "दुसऱ्या मार्गाने जा" (तसे, या दोन्ही घोषणा निःसंशयपणे परिदृश्य आहेत). ज्या व्यक्तीने त्याचा कार्यक्रम पुन्हा लिहिण्याचा निर्णय घेतला त्याने स्वतःहून पुढील पावले उचलावीत.
तुमची स्क्रिप्ट समजून घ्या
कधीकधी हे एकट्याने एखाद्या व्यक्तीवर खूप मजबूत छाप पाडते. त्याला भावनिक धक्का बसतो, भावनांचा भडका फक्त त्याच्या आत्म्यातच नाही तर त्याच्या आयुष्यातही सर्व काही उलथून टाकतो. एके दिवशी चुकून एका यशस्वी व्यावसायिकाशी माझे संभाषण झाले. तो म्हणाला की तो नेहमीच आपले ध्येय साध्य करतो, परंतु केवळ तिसऱ्या प्रयत्नात - जेव्हा तो शिकत होता आणि जेव्हा तो विज्ञान आणि व्यवसायात गुंतला होता तेव्हा ही परिस्थिती होती. या पॅटर्नने त्याला स्पष्टपणे चिडवले. शब्दासाठी शब्द - असे दिसून आले की लहानपणापासूनच त्याला "ग्लास माउंटन" ही परीकथा आवडली, जिथे नायक राजकुमारीकडे जाण्याचा प्रयत्न करतो आणि यशस्वी होतो - परंतु केवळ तिसऱ्यांदा. मी त्याला त्याच्या स्क्रिप्टचा परीकथेचा अर्थ समजावून सांगितला, तो आश्चर्यचकित झाला, बराच वेळ हसला आणि त्याच क्षणी, वरवर पाहता, त्याच्या स्क्रिप्टपासून विभक्त झाला. आमच्या पुढच्या भेटीत, एका वर्षानंतर, तो म्हणाला की तो आता रिहर्सलमध्ये वेळ घालवत नाही.
अस्पष्ट वृत्तीसह भाग
स्वतःला ऐकायला शिकणे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या मुलाला किंवा अधीनस्थांना काय आणि कसे पुनरावृत्ती करतो याकडे लक्ष देऊ या. उदाहरणार्थ, आम्हाला असे म्हणणे आवडते: "तुम्ही तोपर्यंत यशस्वी होणार नाही..." या शब्दांमध्ये तीव्र नकारात्मक आरोप आहे, यशाच्या शक्यतेबद्दल शंका आहे. एक कठोर अट सेट केली आहे: "तुम्ही प्रमेये शिकत नाही तोपर्यंत तुम्हाला A मिळणार नाही..." किंवा "तुम्ही एमबीए होईपर्यंत तुम्हाला पदोन्नती मिळणार नाही."
अशी विधाने स्वतःच खूप वादग्रस्त आहेत. शेवटी, तुम्हाला प्रमेये घट्ट करण्याची गरज नाही, परंतु ते कसे सिद्ध केले जातात हे समजून घ्या आणि करिअरची प्रगती एमबीएशी संबंधित नाही. परंतु परिदृश्य प्रोग्रामिंगचे सार, त्याचे सामर्थ्य, त्याच्या स्पष्ट, अस्पष्ट स्वभावामध्ये आहे. खरे तर अनेक पर्याय आहेत हे समजून घेणे म्हणजे स्वातंत्र्याचा मार्ग शोधणे होय.
चला हा प्रोग्राम वाक्यांश याप्रमाणे सुधारण्याचा आणि पुन्हा लिहिण्याचा प्रयत्न करूया: “तुम्ही चांगले कराल तर...” हे तथाकथित “अटीसह परिस्थिती” देखील आहे, परंतु ते खूपच मऊ आहे. आता आपण स्वतःला असे म्हणू शकतो: “जेव्हा मी माझ्यामध्ये व्यत्यय आणणाऱ्या अस्पष्ट वृत्तींना सोडून देईन तेव्हा माझे जीवन अधिक यशस्वी होईल.”
तुमच्या "प्रोवोकेटर्स" चा सामना करा
आपल्या इच्छेविरुद्ध पुनरावृत्ती होणाऱ्या अशाच प्रकारच्या अप्रिय परिस्थितींचे मानसिकदृष्ट्या पुनरावलोकन करण्याचा प्रयत्न करूया आणि या भयपटातील आपल्या भूमिकेचे मूल्यांकन करूया. आपल्या कोणत्या कृतींमुळे नशिबाच्या या वळणांना उत्तेजन मिळते? प्रक्षोभक म्हणून कोण कार्य करते - कोणते शब्द, कृती? प्रक्षोभक ओळखल्यानंतर, आपण परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि परिचित परिस्थितीत मूलभूतपणे काहीतरी नवीन करू शकता, किमान एक प्रयोग म्हणून. शेवटी, आपण नेहमी जे केले ते आपण केले तर आपल्याला जे मिळाले तेच आपल्याला मिळेल.
तुमचा स्वतःचा निर्बंध तयार करा
आवर्ती परिस्थितींचे विश्लेषण केल्यानंतर आणि आपण सतत कुठे अडखळतो हे समजून घेतल्यानंतर, आपण काही नियम तयार करू शकतो आणि विशिष्ट परिस्थितींमध्ये भाग घेण्यापासून स्वतःला प्रतिबंधित करू शकतो. उदाहरणार्थ, मला माहित आहे की हेराफेरी करणाऱ्या आणि नैतिकतेच्या लोकांशी संवाद साधणे माझ्यासाठी कठीण आहे. त्यांच्या संपर्कात आल्याने, मी आधीच पराभूत होणार आहे, आणि तरीही मला विजय मिळवायचा असेल तर ते खूप जास्त किंमतीला येईल. याचा अर्थ असा आहे की अशी परिस्थिती कोणत्याही प्रकारे टाळण्यासाठी किंवा प्रत्येक वेळी त्याच रेकवर पाऊल ठेवू नये म्हणून मी त्यात बदल करणे आवश्यक आहे.
संवादात प्रवेश करा आणि "परवानगी" मिळवा
रिझोल्यूशन ही एक विशेष प्रक्रिया आहे जी मनोचिकित्सकाद्वारे परिस्थिती विश्लेषणादरम्यान वापरली जाते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्क्रिप्टमधून मुक्त केले जाते तेव्हा ते चमत्कारासारखे असते, ते म्हणतात: "जसे की तो जादूगार झाला आहे."
केवळ एक थेरपिस्टच नाही तर कोणीतरी देखील लक्षणीय लोक, प्रभावाच्या दृष्टीने हा प्रोग्राम तयार करणाऱ्या पालकांच्या आकृतीपेक्षा कनिष्ठ नाही. उदाहरणार्थ, एक प्रशिक्षक, एका भेकड तरुणाला सांगतो: "तुम्ही हे करू शकता!" परंतु जर एखादी व्यक्ती परिवर्तनासाठी तयार असेल तर, यादृच्छिक सहप्रवाशाचे शब्द देखील त्याच्यावर प्रभाव टाकू शकतात. अनेकांना एक प्रसंग आठवतो जेव्हा एक वाक्प्रचार किंवा बैठक भाग्यवान ठरली आणि त्यांचे संपूर्ण आयुष्य बदलले.
तुम्ही स्वतः डायरेक्टर आहात?
आपण जीवन परिस्थितीला काहीतरी अपरिहार्यपणे नकारात्मक समजू नये आणि त्वरित त्यापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.
स्क्रिप्ट्सशिवाय, आपले जीवन संपूर्ण सुधारात बदलेल. परंतु प्रत्येकाला नको असते आणि प्रत्येकाला सुधारण्याची क्षमता दिली जात नाही, काहींसाठी ते "नोट्सद्वारे खेळणे" अधिक सोयीस्कर आणि शांत आहे; असे लोक आहेत ज्यांना अजिबात लिहिण्याची क्षमता दिली जात नाही - जर त्यांच्या पालकांनी त्यांच्यासाठी स्क्रिप्ट लिहिली नाही तर ते त्यांचे जीवन कसे जगतील हे माहित नाही. त्यामुळे अनेकांसाठी स्क्रिप्ट हीच त्यांना धरून ठेवणारी अँकर असते.
एक सिद्ध, परीक्षित स्क्रिप्ट आश्चर्य आणि त्रासांसाठी एक प्रकारचा रामबाण उपाय आहे. आणि स्क्रिप्टमधून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न नेहमीच यशस्वी होत नाही: बाहेरील जग अयोग्य आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे अप्रत्याशित असू शकते. म्हणून, काही लोकांना अयशस्वी परिस्थितीतही सोयीस्कर वाटते, त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने त्यांचा फायदा होतो. आणि हे आश्चर्यकारक नाही - नकळतपणे स्क्रिप्टचे अनुसरण केल्याने आपल्याला ऊर्जा आणि वेळ वाचविण्याची परवानगी मिळते.
आपला जीवनमार्ग हा अनेक शक्तींचा परिणाम आहे. परंतु परिस्थितीचे विश्लेषण मनोरंजक आहे कारण ते आपल्या जीवनातील घटनांना नवीन, असामान्य कोनातून पाहणे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात अकल्पनीय असलेल्या कृतींचे स्पष्टीकरण शोधणे आणि पुनरावृत्ती झालेल्या घटनांच्या दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडणे शक्य करते.
कल्पना करा की तुमच्या जीवनाच्या कथेमध्ये अनेक अध्याय आहेत (सामान्यतः दोन ते सात पर्यंत). ते कशाबद्दल आहेत? त्या प्रत्येकाचे नाव सांगा (उदाहरणार्थ: बालपण, शालेय वर्षे, विद्यार्थी जीवन, पहिली नोकरी, पहिले प्रेम), त्यांना सांगा सारांश. प्रत्येक अध्यायातील तुमच्या स्थानाबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा.
2. जीवनातील प्रमुख घटना
प्रत्येक अध्यायासाठी एक महत्त्वाची घटना शोधा. या तुमच्या भूतकाळातील वास्तविक कृती आणि कृती असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, गेल्या उन्हाळ्यात तुम्ही घेतलेली एक संध्याकाळ महत्त्वपूर्ण निर्णय. किंवा वयाच्या 12 व्या वर्षी तुम्ही तुमच्या आईशी गंभीर संभाषण केले होते.
प्रत्येक इव्हेंटचे तपशीलवार वर्णन करा: त्यात कोणी भाग घेतला? कुठे घडले? तेव्हा तू काय करत होतास? तुम्हाला कसे वाटले? प्रत्येक घटनेने तुमच्या जीवनावर किती प्रमाणात परिणाम झाला ते ठरवा: तुमच्या जीवनात त्या वेळी आणि आता एक व्यक्ती म्हणून तुमच्याबद्दल काय म्हणते?
चढउतार
आनंदी भावना अनुभवण्याशी संबंधित सर्वात उज्ज्वल क्षण लक्षात ठेवा. तुमच्या स्मृतीमध्ये, ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम, सर्वात सुंदर घटनांपैकी एक असावी. हे कुठे घडले? त्यात कोणी भाग घेतला? या अनुभवाचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम झाला आहे?
तुमची टाइमलाइन मागे स्क्रोल करा आणि जेव्हा तुम्ही अत्यंत अप्रिय भावना अनुभवल्या (निराशा, निराशा, अपराधीपणा) तो क्षण लक्षात ठेवा. जरी तुम्हाला याबद्दल विचार करायला तिरस्कार वाटत असला तरीही, पूर्णपणे प्रामाणिक रहा. त्या क्षणी तू काय करत होतास? कार्यक्रमात कोणी भाग घेतला? तुम्ही काय विचार करत होता आणि तुम्हाला कसे वाटले?
टर्निंग पॉइंट्स
आपल्या जीवनातील घटना लक्षात ठेवून, आपल्या जीवनात जेव्हा महत्त्वपूर्ण बदल घडले तेव्हा आपण ते क्षण अचूकपणे निर्धारित करू शकतो. टर्निंग पॉइंट्स जीवनाच्या विविध पैलूंवर परिणाम करू शकतात - शाळेत आणि कामाच्या ठिकाणी लोकांशी संबंध, वैयक्तिक स्वारस्ये इ. तुमच्यासाठी या कार्यक्रमाचे महत्त्व वैयक्तिकरित्या समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. इतर विभागातील घटनांची पुनरावृत्ती होऊ नये.
लक्षणीय घटना
...लहानपणापासून
तुलनेने स्पष्ट बालपण स्मृती निवडा आणि तपशीलवार वर्णन करा. तुमच्या सध्याच्या जीवनात हे कदाचित फार महत्वाचे नसेल. काय ते लक्षणीय बनवते हे खरं आहे की ते अगदी पहिल्यापैकी एक आहे ज्वलंत आठवणीतुमचे बालपण. तेव्हा तुमचे वय किती होते? हे सर्व कुठे घडले?
...जाणीव बालपण
लहानपणापासूनच्या एखाद्या दृश्याचे वर्णन करा जे तुमच्या मनावर विशेषतः लक्षणीय आहे. हे सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही आठवणी ठेवू शकते. त्यात कोणी भाग घेतला? तेव्हा आणि आता तुमच्याबद्दल काय सांगते? त्याची किंमत काय आहे?
... किशोरावस्था
तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या इव्हेंटबद्दल आम्हाला सांगा पौगंडावस्थेतील, जे मौल्यवान म्हणून मेमरीमध्ये जमा केले जाते.
...प्रौढ जीवन
आपल्या प्रमुख घटनेचे वर्णन करा प्रौढ जीवन(वय 21+).
बोनस
तुमच्या आयुष्यातील कोणत्याही कालखंडातील आणखी एका घटनेचे वर्णन करा जी तुम्हाला महत्त्वाची वाटते.
3. पुढे काय आहे?
दोन भिन्न जीवन परिस्थितीचे मॉडेल करा ज्यामध्ये तुमची स्वतःची कथा भविष्यात उलगडू शकते.
अनुकूल जीवन परिस्थिती.प्रथम, आपल्या जीवनातील ध्येये आणि इच्छांवर आधारित इच्छित परिस्थिती विकसित करा. धाडसी पण वास्तववादी व्हा.
प्रतिकूल जीवन परिस्थिती.आता भविष्यात परिस्थितीच्या अनिष्ट विकासासाठी एक परिस्थिती तयार करा. आपल्या भीतीचे वर्णन करा, अशा परिस्थितीसह या ज्यामध्ये आपण कधीही सापडणार नाही अशी आशा आहे. पुन्हा, वास्तववादी व्हा.
4. मुख्य थीम
काल्पनिक भविष्यासह, आपल्या जीवनातील अध्याय पुन्हा उलथून टाका. तुमच्या जीवनातील तुमच्या कथनात तुम्ही मुख्य थीम, कल्पना किंवा लीटमोटिफ ओळखू शकता? तुमच्या जीवनाचा मुख्य विषय काय आहे? तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या घटनांचा तुम्ही कसा अर्थ लावता? या घटनांचा वेगवेगळ्या कोनातून विचार करा, तुम्हाला दिसेल की दृष्टिकोनाचा कोन जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन कसा बदलतो.
जर तुमच्या आयुष्यात त्याच अप्रिय आणि कठीण परिस्थितीची पुनरावृत्ती होत असेल, तर कदाचित ती तुमच्या बेशुद्धतेमध्ये एक बग म्हणून नोंदली गेली आहे आणि तुम्ही स्वतःला अपयशासाठी सेट करत आहात. उदाहरणार्थ, तुम्ही सलूनमध्ये जा आणि स्वतःला आधीच सांगा: "ते तुमचे केस पुन्हा घृणास्पदपणे कापतील!" आणि म्हणून असे घडते, किंवा "मी अजूनही सामना करू शकत नाही, जरी त्यांनी मला कामावर घेतले तरी" आणि तुम्हाला पुन्हा पुन्हा नकार दिला जातो.
आपण सतत त्याच अप्रिय परिस्थितींना तोंड देत असल्यास काय करावे?
तीन दुर्दैवी परिस्थिती
त्याच दुर्दैवी घटनेची तीन समान उदाहरणे निवडा, मोठ्या ते लहान पर्यंत, जे सतत तुमचे जीवन उध्वस्त करतात. उदाहरणार्थ, तुम्हाला मुलाखतीसाठी आमंत्रित केले होते. आपण शांतपणे, व्यावसायिकपणे उत्तर दिले, बॉसने होकार दिला आणि या स्थितीच्या फायद्यांबद्दल बोलले. पण संभाषणाच्या मध्यभागी सचिव येतो आणि म्हणतो: “इव्हान पेट्रोविच! येथे आणखी काही अर्जदार आहेत आणि त्यातील मुख्य अर्जदार... त्याचा आश्रय, MGIMO कडून. मी सर्व रेझ्युमे टाकतो, तू बघ...” आणि अचानक तू बॉसची नजर पकडलीस आणि तुझ्या आत सर्व काही कमी झाले, तुझे पाय आणि हात कमकुवत झाले. सर्व. एक तीव्र भावना की बहुधा ते ते घेणार नाहीत. ते तुम्हाला प्रश्न विचारतात, पण तुम्ही उत्साहाशिवाय खिडकीबाहेर पाहतात आणि गप्प बसू नये म्हणून काही स्टॉक वाक्यांशांची उत्तरे देता.
हे आधीच अनेकदा घडले आहे? मग तीन मुलाखती लक्षात ठेवा ज्या त्याच परिस्थितीनुसार, अगदी सारख्याच होत्या. त्यांनी एक दीर्घ कालावधी समाविष्ट केला जेव्हा सर्व काही ठीक होते, नंतर एक क्षण आला जेव्हा तुम्हाला अद्याप नकार दिला गेला नव्हता, परंतु तुम्हाला आधीच शंका वाटू लागली होती की सर्वकाही वाईटरित्या संपेल.
कल्पना करा की तुम्ही ही परिस्थिती तुमच्या स्वतःच्या डोळ्यांनी नव्हे तर बाहेरून पाहता. दारावर टकटक झाली आणि एक माणूस तुमच्या ओळखीचा सूट घालून आत आला आणि एक बॅग घेऊन आला जी तुम्हाला अगदी लहान तपशीलापर्यंत आठवते.
हे तुम्हीच आहात. तुम्ही तुमच्या बॉसशी कसे वागलात आणि कसे बोललात याकडे वरून किंवा बाजूने स्वतःकडे पहा. मुख्य कार्य म्हणजे ट्रिगर शोधणे - या अनैकोलॉजिकल वर्तनाचा प्रारंभिक बिंदू. त्या क्षणाची नोंद करा जेव्हा तुम्ही अचानक वेगळ्या पद्धतीने वागायला सुरुवात केली, एकतर उदासीनतेने, जसे की तुम्हाला नोकरीची गरज नाही, किंवा नशिबात, तुम्हाला ते मिळण्याची शक्यता नाही हे समजून घ्या. उदाहरणार्थ, सर्व काही सुरळीत चालले होते, परंतु आपण एका प्रतिस्पर्ध्याबद्दल ऐकले आणि सर्व काही आतून लहान झाले आणि आपल्या डोळ्यांसमोर पोहले. तुम्हाला वाटले की सर्वकाही नेहमीप्रमाणे होईल आणि स्वत: ला म्हणाला: “ठीक आहे, त्यासह नरक! मला खरंच नको होतं, ते अजूनही घरापासून लांब आहे वगैरे.” सरासरी, ट्रिगर अयशस्वी होण्यापूर्वी काही सेकंद आणि तीन मिनिटांच्या दरम्यान होतो. हे जणू तुमच्यावर उगवले आहे: "नाही, हे पुन्हा होणार नाही!" जरी तुम्हाला कोणीही नकार देणार नसले तरी, तुम्ही आधीच स्वतःला पराभूत म्हणून लिहून ठेवले होते आणि हे सर्व कसे संपेल हे माहित होते. हा ट्रिगर आहे, ब्रेकिंग पॉइंट जो पर्यावरणीय वर्तन बंद करतो.
ट्रिगर उदाहरण
जर सर्व परिस्थितींसाठी ट्रिगर समान असेल तर ते खूप सोपे होईल, बहुतेकदा असे होते, बेशुद्धपणे त्याच ट्रिगरसह अपयशाची नोंद होते. मी तुम्हाला एक उदाहरण देतो. ड्रायव्हिंग कोर्स दरम्यान, रस्त्यावर, मी अचानक थकलो आणि शिक्षकांच्या सूचनांचे पालन केले नाही. मी अस्वस्थ होतो आणि माझा मूड खराब होतो. तो म्हणतो: “बरं, तू काय करतोस? इथे वेग बदलणे गरजेचे होते...” आणि अचानक मी रस्त्याच्या मध्यभागी अकल्पनीय काहीतरी करतो. मी ताबडतोब पेडल्स आणि स्टीयरिंग व्हील सोडले आणि तिथेच स्तब्ध बसलो. तो चकित झाला: “तू रहदारीत काय करतोस? तुम्ही रस्त्याच्या मधोमध अचानक कसे थांबू शकता, तुम्हाला समजले आहे की जर तुम्ही नाही तर तो तुम्हाला मागून धडकेल?" आणि मी फक्त भीतीने डोळे मिचकावतो आणि काहीही करत नाही. हे ट्रिगर आहे - जेव्हा, रस्त्याच्या मध्यभागी, काहीतरी चुकीचे असल्याचे जाणवते, अनेकदा लाक्षणिक, मी सर्व पेडल्स आणि स्टीयरिंग व्हील टाकतो आणि काहीही करण्याचा प्रयत्न देखील करत नाही. पुढे काय एक येऊ घातलेली आपत्ती आहे.
अशीच परिस्थिती एकदा कामावर आली. मी बॉसला काहीतरी बोललो, मग मला असे वाटले की ती ते वैयक्तिकरित्या घेईल आणि पुन्हा कधीही माझ्यावर विश्वास ठेवणार नाही. ती म्हणाली आणि थांबली. मला असे वाटले की मी हवेत सूक्ष्म कणांचे हालचाल ऐकले. ती शांत आहे, आणि मी संगणकासमोर बसतो आणि काहीही करू शकत नाही, मी फक्त त्याकडे पाहतो, मला आधीच माहित आहे की मला लवकरच काम सोडावे लागेल.
स्क्रिप्ट पुन्हा लिहा
जर तुम्हाला तुमचा ट्रिगर सापडला असेल, तर बहुतेक काम पूर्ण झाले आहे. त्याच परिस्थितीची कल्पना करा, ट्रिगर झाल्यानंतर लगेचच स्क्रिप्टचा दुसरा भाग मानसिकदृष्ट्या कापून टाका आणि त्यास पर्यावरणास अनुकूल असलेल्या, तुम्हाला आवडेल त्या पद्धतीने बदला. उदाहरणार्थ, आम्ही पुन्हा मुलाखतीकडे परत येतो आणि बाहेरून सर्वकाही पाहतो. दार उघडले आणि तू बोलत आत गेलास. पुन्हा, संभाषणाच्या शेवटी, सेक्रेटरी आत येतात आणि नेमके तेच वाक्य म्हणतात. आणि तुमच्या कल्पनेतील बॉस अचानक सेक्रेटरीला व्यत्यय आणतो: “ल्युडोचका! कृपया तुमचा बायोडाटा घ्या, त्याची गरज भासणार नाही. आता वसिली आणि मी एकत्र कार्मिक विभागात जाऊ. आणि तुमच्या शिष्यांना कॉल करा आणि सांगा की तीन महिन्यांत एक जागा रिक्त होईल...”, इ. ट्रिगर जागेवर राहणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, ते तुम्हाला खायला नेणार नाहीत, पण ते तुम्हाला घेऊन जाणार ही भावना. जरी ट्रिगर आणि आपत्ती दरम्यान फक्त काही सेकंद असले तरीही, नेहमीच एक अंतर असते आणि आपल्याला ते सोडण्याची आवश्यकता असते.
आता तुम्ही तीच घटना आणखी वेगवेगळ्या शेवटांसह पुन्हा करा. पुन्हा, स्वतःला बाहेरून पहा. सेक्रेटरी पुन्हा येतो आणि अधिक यशस्वी अर्जदारांच्या रिझ्युमेचा स्टॅक पाहून तुमचा होरपळून मृत्यू होतो. आणि आता बॉसला काहीतरी वेगळे सांगू द्या. उदाहरणार्थ, ट्रिगर झाल्यानंतर लगेच तो म्हणतो: “आमच्या नवीन कर्मचाऱ्याला अकाउंटंट, मिखाईल अलेक्झांड्रोविचकडे घेऊन जा...” किंवा “वसिली, मला असे वाटते की आपण एकत्र काम करू. चला सोबत जाऊया परिविक्षा कालावधी. याकडे तुम्ही कसे पाहता? यापैकी प्रत्येक नवीन परिस्थिती तीन वेळा पहा - प्रथम विभक्त, आणि नंतर जसे की तुमची मुलाखत घेतली जात आहे. आता तुम्ही तुमच्या सर्वोत्कृष्ट स्थितीत आहात, बेशुद्ध लोकांना लक्षात ठेवा आणि शिकू द्या की तुम्ही एक भाग्यवान व्यक्ती आहात आणि तुमच्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे. अयशस्वी होणे हे तुमच्यासाठी आदर्श नाही, परंतु एक प्रचंड दुर्मिळता आहे आणि काहीतरी सामान्य आहे.
आता अशीच परिस्थिती भविष्यात निर्माण होईल याची कल्पना करा. तुमची मुलाखत कशी होईल? जर सकारात्मक परिस्थिती मनात आली तर याचा अर्थ यशाची शक्यता जास्त आहे आणि तुम्ही तंत्र अचूकपणे पार पाडले आहे. तत्सम परिस्थितीयावर काम करणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा तुम्ही फक्त हार मानता आणि काहीही करण्याचा प्रयत्न करत नाही तेव्हा ते विकत घेतलेले असहायता सिंड्रोम होऊ शकतात. प्रकाशित
एलेना बारीमोवा
P.S. आणि लक्षात ठेवा, फक्त तुमची जाणीव बदलून, आम्ही एकत्र जग बदलत आहोत! © econet
आपल्यापैकी प्रत्येकजण लहानपणी आपली स्वतःची जीवन परिस्थिती तयार करतो. प्रभावाखाली असणे बंद वर्तुळ: पालक, आजी आजोबा, आम्ही हळूहळू सकारात्मक, नाट्यमय आणि दुःखद घटनांच्या तुकड्यांमधून आमच्या भविष्याचे मॉडेल तयार करतो जे आमच्यावर अमिट छाप पाडण्यास सक्षम होते.
शिवाय, आम्ही नशिबाच्या पानांपर्यंत सर्वकाही लिहितो सर्वात लहान तपशील: जेव्हा आपण कुटुंब सुरू करतो तेव्हा त्यात किती मुले असतील, आपण समाजातील आपले सामाजिक स्थान आणि आपले आयुर्मान देखील ठरवतो.
जीवनाची स्क्रिप्ट अवचेतन पातळीवर लिहिली जाते. म्हणूनच अनेकांना त्याच्या अस्तित्वाविषयी माहितीही नसते. आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे ते बदलता येईल. हे कसे करायचे? उत्तर सोपे आहे - तुमची जीवन स्क्रिप्ट स्वतः पुन्हा लिहा! गूढवाद - तुम्ही म्हणता? अजिबात नाही - विज्ञान तुम्हाला उत्तर देईल. मुलाच्या सुप्त मनावर बंद केलेल्या वर्तुळातून मार्ग कसा शोधायचा ते देखील ती सांगेल.
सुप्रसिद्ध मनोचिकित्सक आणि मानसशास्त्रज्ञ एरिक बर्न यांनी वैज्ञानिक जगामध्ये संकल्पना म्हणून जीवन परिस्थितीची ओळख करून दिली. त्याच्या संशोधनानुसार, एक मूल, त्याच्या पालकांच्या प्रभावाखाली आणि त्यावर अवलंबून असते कौटुंबिक परंपरा, हळूहळू त्याच्या भावी नाटकाचा आशय लिहित आहे. नंतर, तो तुकडा निवडतो वर्ण, नियुक्त केलेल्या भूमिका पार पाडण्यासाठी त्यांना भाग पाडणे.
अशा जीवन परिस्थितीचे वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे अपरिहार्य शोकांतिका, सतत सर्पिलमध्ये पुनरावृत्ती होते. जीवन मार्गलेखक सर्व घटनांचे जंतू हे पालकांच्या संगोपनाच्या प्रभावाखाली बालपणात घेतलेले निर्णय आहेत.
दोन घटक उपस्थित असल्यास एक नाट्यमय जीवन परिस्थिती अपरिहार्य आहे:
- कठीण बालपण - अकार्यक्षम पालक, अकार्यक्षम कुटुंब, आक्रमकता इ.;
- प्रौढ मुलाच्या अस्तित्वाचा अल्प-जागरूक मार्ग म्हणजे ध्येये, कृत्ये, स्पष्ट वैयक्तिक स्थिती इत्यादींची अनुपस्थिती.
दुर्दैवाने, समस्याग्रस्त जीवन जगणारे लोक बहुसंख्य आहेत. त्यांच्या पूर्ण विरुद्ध समाजाचे प्रतिनिधी आहेत ज्यांनी विजयी परिस्थिती निर्माण केली. सुज्ञ पालकांनी सुखी कुटुंबात वाढवलेली ही मुले आहेत. मोठे झाल्यावर, ते त्यांच्या वर्तमान आणि भविष्याकडे जाणीवपूर्वक संपर्क साधतात, म्हणून त्यांचे नशीब आनंदी, उज्ज्वल, यशस्वी होते.
तुम्ही कोणत्या श्रेणीतील लोक आहात असे तुम्हाला वाटते?
आपण समस्याग्रस्त जीवन जगत आहात हे समजून घेणे ही आत्म-जागरूकतेची पहिली पायरी आहे. पुढे, तुम्हाला प्राधान्यक्रम योग्यरित्या सेट करणे, तुमची जीवन स्थिती, तात्काळ योजना निश्चित करणे, लक्ष्यांचा क्रम (जवळपास, मध्यम, दीर्घकालीन) आणि त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी धोरणे हायलाइट करणे आवश्यक आहे.
आपण आपल्या जीवनाची स्क्रिप्ट पुन्हा लिहिण्याचे ठरविल्यास, आपण स्वत: वर मूलभूत कामाची तयारी केली पाहिजे. तुमच्या भविष्याकडे नवीन नजर टाकण्यासाठी तुम्हाला सर्वप्रथम तुमच्या भूतकाळाचा पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता आहे.
पायरी 1. मागील प्रवासाची सामग्री सारणी. आपल्या भूतकाळाबद्दल एक पुस्तक तयार करण्याची कल्पना करा. ते अनेक अध्यायांमध्ये विभाजित करा (3 ते 7 पर्यंत) आणि प्रत्येकाला शीर्षक द्या (उदाहरणार्थ, बालपण, तारुण्य, विद्यार्थी जीवन इ.), त्यांच्यासाठी एक लहान वर्णन तयार करा.
पायरी 2. महत्वाच्या घटना. जीवन स्क्रिप्टच्या प्रत्येक विभागासाठी, शेवटच्या घटना निवडा. त्यांनी वेगवेगळ्या कालखंडातील चढ-उतार, नशीबवान वळणांना स्पर्श केला पाहिजे. भूतकाळाचे तपशीलवार वर्णन करा, प्रत्येक लहान गोष्ट लक्षात ठेवा: काय झाले? का? यात कोणाचा सहभाग होता? पालकांची प्रतिक्रिया काय होती?
पुन्हा वाचा, विचार करा आणि निष्कर्ष काढा, हे सर्व नेमके का घडले? वर्णन केलेले प्रत्येक प्रकरण तुमच्यासाठी मौल्यवान का आहे? भूतकाळातील घटना तुम्हाला भूतकाळातील व्यक्ती म्हणून कसे दर्शवतात? आता याबद्दल तुम्हाला काय वाटते?
पायरी 3. पुढील घडामोडी. पुढे, विचार केल्यानंतर, आपल्या नशिबासाठी अनुकूल आणि प्रतिकूल परिस्थितीचे एक मॉडेल तयार करा. तुम्ही सकारात्मक पर्यायाने सुरुवात करावी. प्राधान्यक्रम धाडसी पण वास्तववादी असले पाहिजेत. नकारात्मक सामग्रीमध्ये, आपल्या चिंता आणि भीतीचे वर्णन करा.
पायरी 4. जीवनाच्या मार्गाचे सार. तुमची जीवन स्क्रिप्ट अनेक वेळा पुन्हा वाचा. इव्हेंटमधील कनेक्शन पकडा, मुख्य थीम शोधा, सामान्य सारभिन्न परिस्थिती. आपल्या कृतींचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा विविध मुद्देदृष्टी हे आत्म-जागरूकतेच्या मार्गावर जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करेल.
लोकांच्या जीवनाची परिस्थिती
लोकांच्या जीवनातील 6 परिस्थिती - तज्ञांना त्यांच्या संशोधनादरम्यान लोकांच्या वर्तनाचे किती प्रकार ओळखता आले. प्रत्येक परिस्थितीचे स्वतःचे नाव असते आणि ते एका योजनेत इतरांपेक्षा वेगळे असते ज्यामध्ये मानवी क्रियांचा एक विशिष्ट क्रम शोधला जाऊ शकतो.
योजना " आधी" - पद असलेल्या लोकांचे वैशिष्ट्य: "माझ्यासाठी, मी माझी जबाबदारी पूर्ण करेपर्यंत चांगल्या गोष्टी अस्वीकार्य आहेत";
योजना " नंतर"- जे लोक मानतात की प्रत्येक गोष्टीसाठी पैसे द्यावे लागतील त्यांचे वैशिष्ट्य आहे. म्हणजेच, जर एखाद्या व्यक्तीला काहीतरी चांगले, इच्छित मिळाले तर उद्या त्याला त्याची मोठी किंमत मोजावी लागेल.
योजना " कधीच नाही"- लोकांच्या जीवनाचे एक परिदृश्य, मानवतेच्या प्रतिनिधींचे वैशिष्ट्य ज्यांना विश्वास आहे की ते जे स्वप्न पाहतात ते त्यांना कधीच मिळणार नाही. परंतु प्रत्यक्षात, त्यांना जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी ते काहीही करत नाहीत.
योजना " नेहमी" - लोकांच्या श्रेणीचा संदर्भ देते ज्यांच्यासाठी "हे नेहमीच घडते," म्हणजेच, समान नकारात्मक भागाची पुनरावृत्ती होते. घटनांच्या पुनरावृत्तीचे कारण सुरुवातीला चुकीचे निर्णय घेणे आहे.
योजना " जवळजवळ"- जे त्यांच्या तार्किक निष्कर्षापर्यंत गोष्टी आणत नाहीत त्यांच्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. काहीतरी त्यांना त्यांचे ध्येय साध्य करण्यापासून सतत प्रतिबंधित करते.
योजना "अनिश्चित परिस्थिती"- अल्प-मुदतीची उद्दिष्टे साध्य केल्यानंतर मूर्खात पडलेल्या लोकांचे वैशिष्ट्य. ते पुढील कृतींवर निर्णय घेऊ शकत नाहीत, म्हणून ते अधिक साध्य करत नाहीत.
लोकांच्या जीवनातील कोणत्या योजना तुम्हाला अनुकूल आहेत?
तुम्ही तुमची स्क्रिप्ट जिंकण्याच्या स्थितीत बदलण्यास तयार आहात का?
आपल्या जीवनात काहीतरी चुकीचे आहे हे लक्षात आल्यावर, आम्ही “दुष्ट वर्तुळ” च्या बंधनातून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्या स्वतःच्या कार्याचा सामना करणे जवळजवळ अशक्य आहे. येथे आपल्याला निश्चितपणे एका मानसशास्त्रज्ञाच्या सहभागाची आवश्यकता आहे जो आपल्याला आपल्या जीवनाची परिस्थिती ओळखण्यास, बालपणातील घटनांचे मूळ शोधण्यात, प्राधान्यक्रम, जवळची आणि दूरची ध्येये निश्चित करण्यात मदत करेल. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते तुम्हाला अपयशाच्या दुष्ट वर्तुळातून बाहेर काढेल. अनुभवासह पात्र तज्ञाशी भेट घेणे सोपे आहे. तुमचे जीवन आमूलाग्र बदलण्यासाठी ठोस निर्णय घेणे पुरेसे आहे.
