आतील मुलासह काम करण्याचे तंत्र. मानसशास्त्र आणि आपल्या आतील मुलाची स्थिती अभ्यासणे
नमस्कार माझ्या प्रिये.
आज मी तुम्हाला एक अतिशय शक्तिशाली मानसशास्त्रीय तंत्राचे वर्णन करेन ज्याची मला अनेक वर्षांपूर्वी ओळख झाली होती. व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञआणि टॅरो रीडर ल्युबोव्ह याच्न्या.
मदत करते जेव्हा आनंद आणि तेजस्वी रंगसंताप, शक्तीहीनता आणि गोंधळ तुमच्या आत्म्याला अधिकाधिक त्रास देत असताना तुमचे जीवन सोडा. जेव्हा तुम्हाला चांगले वाटते त्यापेक्षा जास्त वेळा तुम्हाला वाईट वाटते. जेव्हा तुमची स्थिती नैराश्याच्या जवळ येते. हे तंत्र आपल्यापैकी ज्यांना पुरेसे पालकांचे प्रेम मिळालेले नाही (आई किंवा वडिलांकडून) खूप चांगले मदत करते.
फक्त ते करा, तुमचे वय कितीही असो. आणि त्याबद्दल कोणालाही सांगू नका, ते स्वतःसाठी करा. तुमच्या आयुष्यात सकारात्मक बदल होईपर्यंत आणि तुमची आनंदी स्थिती स्थिर होईपर्यंत कोणालाही सांगू नका.
मी एकदा हे तंत्र जवळजवळ दीड वर्ष केले. इतर व्यायामाच्या संयोजनात आणि कायम नोकरीहे विलक्षण परिणाम आणले.
एक सुंदर नोटबुक खरेदी करा. सर्वात सुंदर आपण शोधू शकता: फुलपाखरे, पक्षी, कव्हरवर काहीतरी सुंदर.
माझ्या आतील मुलाशी पत्रव्यवहार करण्यासाठी मी 2012 च्या शरद ऋतूत माझ्यासाठी ही नोटबुक खरेदी केली होती
तुमची नोटबुक उघडल्यानंतर, वयाच्या 5-6 व्या वर्षी स्वतःला लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आणि त्या लहान मुलीला - स्वतःला, उजवीकडील पृष्ठावर, उजवा हातएक पत्र लिहा. प्रथम, आपण तिची आठवण कशी ठेवतो, तिच्यावर प्रेम करतो आणि इतके दिवस तिची आठवण न ठेवल्याबद्दल क्षमा मागतो याबद्दल एक छोटी कथा. तिला कसे वाटते ते विचारा, लिहा की तुम्ही प्रौढ आहात, तिला मदत करू इच्छित आहात - मुलाला, आणि तिला आनंदी करण्यासाठी सर्वकाही करू.
उजवीकडे, डावीकडील पृष्ठावर, तुमच्या डाव्या हाताने, तुम्ही त्या लहान मुलीच्या वतीने तुमच्या आतील मुलाच्या स्थितीवरून उत्तर देता.
जेव्हा मी हे तंत्र करायला सुरुवात केली तेव्हा मी 49 वर्षांचा होतो आणि माझे आतील मूल अर्धे मेले होते. मुलगी खोल कोमात होती. आणि सुरुवातीला तिची उत्तरे खंडित वाक्यांशांच्या रूपात होती.
आमच्या पत्रव्यवहाराच्या अगदी सुरुवातीला माझ्या अर्ध-मृत आतील मुलाने हेच लिहिले होते.
पण मी तिच्या वतीने लिहिणे आणि प्रतिसाद देणे सुरू ठेवले. या पत्रव्यवहाराच्या पहिल्याच दिवसांत, तुमच्या आतील मुलाला काय हवे आहे ते विचारा. या साध्या इच्छा असतील.
मी रोज लिहीत राहिलो
उदाहरणार्थ, मी माझ्या मुलीला Arbat वर एका कॅफेमध्ये नेले आणि तिला स्वादिष्ट आइस्क्रीम खायला दिले. मग मी तिला एक सुंदर ड्रेस विकत घेतला. तिने पाहिले आणि विचारले. मग मी तिला अशा ठिकाणी घेऊन गेलो जिथे माझ्या प्रौढ व्यक्तिमत्वाचा कधीही जायचा हेतू नव्हता.
मग माझी मुलगी जिवंत झाली, तिचे हस्ताक्षर चांगले झाले
दोन वर्षांचा पत्रव्यवहार. मुलगी फक्त आयुष्यात आली नाही. मी तिला घेऊन गेल्यानंतर अटलांटिक महासागर, आफ्रिकेकडे, तिने अगदी थोडे सैल केले.
तुमच्या आतील मुलाला फक्त तेच वचन द्या जे तुम्ही निश्चितपणे पूर्ण कराल आणि तुम्ही तिच्यावर किती प्रेम करता याबद्दल अधिक वेळा बोला
माझे आतील मूल जीवनाचा आनंद घेऊ लागले. मी तिच्यासाठी सर्व दरवाजे उघडू लागलो जे मी पूर्वी लक्षात घेतले नव्हते आणि तिला अशा अनेक गोष्टी करू देऊ लागलो ज्याची मला आधी लाज वाटली असती.
माझी मुलगी बरी झाली आणि मी तिच्याशी सल्लामसलत करू लागलो, तिने मला एका पुरुषाशी विषारी संबंध टिकवून ठेवण्यास मदत केली
आतील मुलाच्या स्थितीवरून, हा व्हिडिओ ऍफ्रोडाइट देवीच्या आर्किटेपबद्दल बनविला गेला होता, आफ्रिकेच्या त्याच प्रवासात माझ्या मुलीला वचन दिले होते.
मी, जो आधीच पन्नास वर्षांचा झालो होतो, लहान मुलाप्रमाणे, समुद्राच्या प्रत्येक थेंबाचा, प्रत्येक श्वासाचा आनंद घेतला... आणि मी माझ्या आतल्या मुलावरच्या प्रेमातून माझे शरीर, माझी कामुकता आणि आत्म-प्रेम पुन्हा शोधले.
आतील मूल काय मागू शकते?
- एक बाहुली किंवा इतर खेळणी
- स्वादिष्ट
- चित्रपट
- ड्रेस
- मला प्राणीसंग्रहालयात घेऊन जा
- एक बोट राईड घ्या
- बोलणारा पोपट, मांजरीचे पिल्लू किंवा पिल्लू मिळवा...
आणि बरेच काही
तुमचे आतील मूल जे मागते ते सर्व द्या आणि शक्य तितक्या वेळा तुम्ही तिच्यावर किती प्रेम करता याबद्दल बोला.
मी प्रेम करतो.
PS: contraindication. - गर्भधारणा.
आपल्यापैकी प्रत्येकाचा एक भावनिक, तर्कहीन भाग असतो ज्याला "आतील मूल" म्हणतात.
"आतील मूल" हा एक भावनिक आणि वर्तणुकीचा अनुभव आहे जो आपण लहानपणापासून आपल्यासोबत असतो.
जेव्हा अचानक विचित्र, तीव्र आणि तर्कहीन भावना आतून जिवंत होतात तेव्हा तुम्ही कधी भावनिकदृष्ट्या तटस्थ परिस्थितीत गेला आहात का?
उदाहरणार्थ, भीती, स्वत: ची शंका, राग, मत्सर किंवा तुम्ही अचानक रडायला सुरुवात केली.
अशा क्षणी, आतल्या मुलाचा आवाज तुमच्या "मी" च्या खोलातून येतो.
आणि हा आवाज - आपल्याला कळो किंवा नसो - आपल्यामध्ये दररोज आवाज येतो दैनंदिन जीवन:
- "मला सर्वोत्कृष्ट व्हायचे आहे"
- "तो मला एकटा सोडतो"
- "जगण्यासाठी मला स्वतःचा बचाव करणे आवश्यक आहे."
परिणामी, प्रौढ म्हणून आपण इतर लोकांच्या कर्तृत्वाला ओळखू शकत नाही किंवा नाकारण्याच्या भीतीने नातेसंबंधात प्रवेश करण्यास घाबरत असतो किंवा आपण लहानपणापासून एखाद्या व्यक्तीवर जशी प्रतिक्रिया देतो तशीच आपण वर्तमानातील एखाद्या व्यक्तीवर प्रतिक्रिया देतो.
लहानपणी, आपल्याला विविध क्लेशकारक परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. उदाहरणार्थ, ज्या मुलाचे आईवडील घटस्फोटित आहेत ते कदाचित त्यांच्या भावना उघडपणे व्यक्त करू शकत नाहीत. जणू काही तो जतन करतो आणि संग्रहित करतो अनेक वर्षे. आणि बर्याच वर्षांनंतर, तो त्याच्या जोडीदाराशी खूप संलग्न होतो आणि त्याला गमावण्याची तीव्र भीती अनुभवतो. जेव्हा त्याने त्याच्या पालकांपैकी एक गमावला तेव्हा अगदी मजबूत. आपण असे म्हणू शकतो की येथे, या भीतीमध्ये, आतल्या मुलाचा आवाज येतो.
आणि येथे दोन पर्याय आहेत.
- हा आवाज, ही भीती आणि ही नाकारण्याची वेदना ऐकण्यासाठी आणि या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी. ही एक लांब आणि कधीकधी वेदनादायक प्रक्रिया आहे - परंतु यामुळे आपल्या जीवनात अधिक अखंडता, सुसंवाद आणि परिपूर्णता येते. या मार्गावर, आपण भूतकाळातील कैदी बनणे थांबवता आणि आपल्या जीवनाच्या वर्तमान क्षणासाठी दरवाजे उघडता.
- दुसरा पर्याय आहे - स्वतःहून बहिरे राहणे स्वतःच्या भावनाआणि भीती. पण मग तुम्ही स्वतःला - तुमच्या गरजा आणि इच्छांसाठी बहिरे राहता. अशी शक्यता आहे की या प्रकरणात आपण, एक किंवा दुसर्या मार्गाने, नकळतपणे वेदनादायक परिस्थितीचे पुनरुत्पादन कराल आणि वास्तविक वेळेत या भावना पुन्हा पुन्हा अनुभवाल.
येथे के.जी. या विषयावर जंगची एक अद्भुत अभिव्यक्ती आहे:
नैराश्य हे काळ्या रंगाच्या बाईसारखे असते. जर ती आली तर तिला हाकलून देऊ नका, परंतु तिला पाहुणे म्हणून टेबलवर आमंत्रित करा आणि तिला काय म्हणायचे आहे ते ऐका.
तुम्ही स्वतःमध्ये ऐकत असलेला आवाज (भावना, अनाहूत विचार, वर्तणुकीचे नमुने, स्वप्ने) तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे आणि तुम्ही खरोखर कोण आहात याबद्दल बरेच काही सांगते. हा आवाज ऐकणे, स्वीकारणे आणि समजून घेणे शिकणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
तो आवाज स्वतःमध्ये कसा शोधायचा. आपल्या कल्पनेत कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. ते काढण्याचा प्रयत्न करा. तो कसा दिसतो? त्याला कसे वाटते? तो आनंदी आहे का? घाबरले? रागावले? रडत आहे? त्याला लाज वाटते का? मत्सर? त्याला प्रौढांना काय सांगायचे आहे? त्याला काय ऐकायचे आहे? तो कशाबद्दल स्वप्न पाहतो आणि कल्पना करतो? त्याच्या शेजारी कोणी आहे का? त्याला संरक्षण देण्यासाठी किंवा त्याला शांत करण्यासाठी कोणीतरी.
तुमचे बालपण आठवण्याचा प्रयत्न करा - तुम्हाला काय हवे आहे? आपण कशाबद्दल स्वप्न पाहिले? ही स्वप्ने पूर्ण झाली आहेत का? त्याबद्दल कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा, फक्त आपल्या कल्पनांचे अनुसरण करा. ते तुम्हाला कुठे घेऊन जात आहेत? कदाचित कालांतराने तुम्हाला तुमच्या सखोल गरजा आणि त्या तुमच्यात कशा अवस्थेत आहेत हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे सुरू होईल प्रौढ जीवन.
आपल्या आतील मुलाशी कनेक्ट करणे नेहमीच सोपे नसते. हा आतला आवाज ओळखणे खूप कठीण आहे. बहुतेकदा ते भावनांच्या रूपात आपल्याकडे येते - रडणे, भीती, चिंता, संताप. आणि सुरुवातीला असे दिसते की या भावना फक्त अंतहीन आहेत. आणि हे साहजिक आहे - ते तुमच्या आत वर्षानुवर्षे आणि दशकांपासून लपलेले आहेत. परंतु जर तुम्ही धीर धरून ऐकाल, थांबा, समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, एक दिवस तुम्हाला ऐकू येईल की तुमचे आतील मूल खरोखर काय रडत आहे.
आणि कालांतराने, आतील मूल त्याच्या भावनांमध्ये बुडणे थांबवेल, त्यांना अनुभवेल आणि एकत्रित करेल. कालांतराने, तो त्याच्या भीतीवर मात करेल, त्यांना त्याच्या मागे सोडेल आणि नवीन जगात प्रवेश करेल.
शेवटी, तो का रडत आहे हे खऱ्या मुलाने तुम्हाला सांगावे अशी तुमची अपेक्षा नाही? मला वाटते की तुम्ही त्याला फक्त या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि त्यांना एकत्रित करण्यासाठी जागा द्या. मग, जेव्हा भावना कमी होतात, तेव्हा त्याला काय होत आहे आणि तो काय अनुभवत आहे हे सांगण्याचा मार्ग शोधेल. आपल्या आतील आवाजाकडे लक्षपूर्वक श्रोता राहणे ही मुख्य गोष्ट आहे. कदाचित तुम्ही तुमच्या आतील मुलासोबत असेच काहीतरी करावे?
मी माझ्या "आतील मुलाची" काळजी कशी घेऊ शकतो?
- धीर धरा. ही एक-वेळची क्रिया नाही, ही एक प्रक्रिया आहे जी बराच काळ टिकू शकते.
- या भावना स्वतःमध्ये स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी त्यांच्या स्वत: च्या प्रतिमेसह खूप तीव्र संघर्ष असतो. प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची सवय असलेल्या प्रौढ, स्वतंत्र स्त्रीला अचानक पुरुषावर अवलंबून वाटू लागते. या भावना तिच्या तर्कशुद्ध भागासाठी पूर्णपणे अस्वीकार्य आहेत. परंतु, त्याच वेळी, या तिच्या भावना, इच्छा आणि गरजा आहेत. आणि ते तिच्या भावनिक भागासाठी खूप नैसर्गिक आहेत. तुमच्या आतील मुलाला जे वाटते ते तुमच्या भावना आहेत; तो तुमचा भाग आहे.
- या आवाजावर विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हा आवाज तुम्हाला सांगत असलेल्या गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. तो तुमच्याकडून काय विचारतो? तुम्ही एखाद्या खऱ्या मुलाची जशी काळजी घ्याल तशी स्वतःची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करा.
- जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या त्रासाचे मूळ कारण खोलवर आणि दीर्घकालीन आहे, तर थेरपी घेण्याचा विचार करा.
ते लक्षात ठेवा मानसिक आघात- हा जीवनाचा एक भाग आहे, वाक्य नाही.
कधी कधी प्रौढ मुलांसारखे वागणे. हे खोड्या, खेळकरपणा, आनंद, मोहकता आणि अनियंत्रित सर्जनशील आवेगांद्वारे प्रकट होते.
अशा क्षणी, चेतना तथाकथित "इनर चाइल्ड" द्वारे नियंत्रित केली जाते, जी आपल्या प्रत्येकामध्ये असते.
प्रौढ मुले त्यांच्या पालकांचा द्वेष का करतात? आमच्याकडून याबद्दल जाणून घ्या.
ते काय आहे?
"इनर चाइल्ड" ही संकल्पना मनोचिकित्सा आणि माध्यमांमध्ये सक्रियपणे वापरली जाते चेतनेचा भाग, ज्यामध्ये बालपणापासूनचे अनुभव आणि विकासाच्या जन्मपूर्व कालावधीचा समावेश आहे.
एकूण, एका व्यक्तीची तीन अवस्था असतात: . त्यातील प्रत्येक वर्तन, वृत्ती, भावना आणि विचार यांचा संच आहे.
एखाद्या मुलाच्या स्थितीत एखादी व्यक्ती कशी वागते आणि कशी वाटते?
मुलाच्या अवस्थेत असलेली व्यक्ती त्याचा बालपणीचा अनुभव जगतो. जर त्याला पूर्वी त्याच्या पालकांकडून पुरेसे प्रेम आणि काळजी मिळाली तर बीपी आनंदी आणि निरोगी असेल.
जेव्हा बीपी निरोगी असतो, तेव्हा एखादी व्यक्ती छोट्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घेते, इतरांशी संवाद साधण्यास तयार असते, सर्जनशीलतेकडे आकर्षित होते, नैतिक थकवा अनुभवत नाही आणि सुसंवाद साधते.
जर एखाद्या व्यक्तीकडे लहानपणी दुर्लक्ष केले गेले, नाराज केले गेले, धमकावले गेले, अपमानित केले गेले आणि थट्टा केली गेली, तर आतील मूल आजारी असेल. या प्रकरणात, VR घाबरलेला, आक्रमक आणि इतरांशी सामान्य संबंध निर्माण करण्यास असमर्थ आहे.
बाल अवस्थेतील एक व्यक्ती लहानपणापासून वागते, कमिट करते पुरळ क्रियाआणि त्याच्या आतल्या "मला पाहिजे!"
त्याच वेळी, तो सर्जनशीलपणे सक्रिय आणि मिलनसार, खेळकर आणि त्याच्या कृती, शब्द आणि भावनांमध्ये प्रामाणिक आहे.
जर VR प्रमुख असेल तर, एखादी व्यक्ती सध्याच्या कोणत्याही परिस्थितीवर अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देते लहानपणी त्याने तिच्यावर कशी प्रतिक्रिया दिली असेल.
मला मुले का नको आहेत आणि हे सामान्य आहे का? आत्ता शोधा.
तुमचे बीपी कसे ओळखावे?
जर आपल्या आतील मुलाला दाबाकिंवा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे निद्रानाश, बिघाड आणि तुमची क्षमता आणि क्षमतांचा काही भाग नष्ट होईल. शेवटी, हे व्हीआर आहे की मूल सर्जनशील विचारांसाठी जबाबदार आहे.
आपल्या आतील मुलाचे ऐकण्यासाठी आणि त्याला जाणून घेण्यासाठी, आपण त्याला बोलण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, "चेतना" नावाच्या खोलीत राहणारी एक प्रकारची प्रतिमा म्हणून तुमच्या डोक्यात VR ची कल्पना करा.
तो कसा दिसतो? त्याने काय परिधान केले आहे? तो कसा वागतो आणि नमस्कार कसा करतो? तो त्याच्या वागण्यातून कोणत्या भावना व्यक्त करतो? त्याच्या शेजारी कोणी आहे का, की तो नेहमी एकटा असतो? त्याला त्याच्या प्रौढ व्यक्तीला काय म्हणायचे आहे??
तुमच्या डोक्यात VR ची प्रतिमा तयार करणे अवघड असल्यास, सुरुवात करा बालपणीच्या आठवणी. स्वतःला, तुमचे अनुभव आणि इच्छा लक्षात ठेवा.
बर्याचदा असमाधानकारकपणे सह समायोजित आतील मूलसंपर्क स्वतःला विलंबित भावना म्हणून प्रकट करतो.
या घटनेनंतर जी भावनिक प्रतिसाद, एखादी व्यक्ती रडते, घाबरते, काळजी करते किंवा नाराज होते.
त्याच वेळी, भावना आणि त्यांच्या अभिव्यक्तींचा खरोखर बालिश स्वभाव आहे आणि त्यांच्या प्रकटीकरणासाठी "प्रौढ" आवश्यकतेची अनुपस्थिती आहे. आदरणीय काका-काकू या भावना दाबा.
परंतु व्हीआरशी परिचित होण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या चेतनेला मुक्त लगाम द्यावा लागेल, रडणे, किंचाळणे आणि हसणे, मुलाचे पालन करणे आवश्यक आहे. तुमचा VR प्रसारित करत असलेल्या भावना तुम्हाला जगण्याची गरज आहे.
त्याच्याशी संवाद कसा साधायचा?
जर आतील मूल विसरले आणि सोडले, मानव:
- स्वत: मध्ये माघार घेते आणि समाजात आत्मविश्वास वाटणे थांबवते;
- त्याच्या वास्तविक भावना लपवतो (मग तो फायदा मिळवण्याची इच्छा असो किंवा अस्वस्थ होण्याची भीती असो);
- वेळोवेळी एखाद्या व्यक्तीला थकवा जाणवतो;
- कधीकधी अनियंत्रित चिडचिडेपणाचे हल्ले होतात;
- तुम्हाला स्वतःला काही गोष्टी करायला भाग पाडावे लागेल.
हेतुपुरस्सर VR सह संप्रेषण सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे विश्रांतीची स्थिती.
हे करण्यासाठी, आपण ध्यान करू शकता किंवा फक्त एकटे राहू शकता आणि बाहेरील जगापासून डिस्कनेक्ट होऊ शकता, आपल्या समस्या विसरू शकता.
- संवाद साधण्यासाठी प्रतिमा वापरा, सर्व केल्यानंतर सर्जनशील मूलत्यांना सहज प्रतिसाद देते. तुम्ही क्लिअरिंग, कॉरिडॉर किंवा वाड्याची कल्पना करू शकता ज्यामध्ये तुम्ही VR ला संभाषणासाठी आमंत्रित करता. या ठिकाणी जाण्यासाठी तुमच्या मार्गाची रंगीत कल्पना करा, आगामी मीटिंगचा विस्मय.
- मूल आधीच नियुक्त केलेल्या ठिकाणी तुमची वाट पाहत असेल किंवा थोड्या वेळाने दिसेल. कृपया धीर धरा.
जर तुम्ही नेहमी त्याकडे दुर्लक्ष केले असेल तर तुम्ही प्रथमच अहंकार स्थितीशी कनेक्ट होऊ शकणार नाही.
- जेव्हा मुल मीटिंगला येते, त्याला पश्चात्ताप करा. त्याला नेहमी लक्ष न देता सोडल्याबद्दल आणि अनेकदा त्याला दडपण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल क्षमा मागा. बीपीने तुमची माफी स्वीकारली पाहिजे आणि मैत्रीच्या विनंतीला होकारार्थी प्रतिसाद दिला पाहिजे.
- आता VR तुमचा मित्र झाला आहे, तुम्ही करू शकता त्याच्याशी थेट संवाद साधा, तुमच्या भावना ऑनलाइन ऐकणे.
ऑपरेटिंग नियम
लहान मुले म्हणून आपल्याला भेटावे लागते अत्यंत क्लेशकारक अनुभव.
पालकांनी इच्छित खेळणी खरेदी करण्यास नकार दिला, शाळेत त्याला आक्षेपार्ह टोपणनाव दिले किंवा त्याची ब्रीफकेस काढून घेतली.
आईने त्याला मूर्ख म्हटले आणि वडिलांनी "मला बेल्ट दिला." हे सर्व आमच्यावर छापलेआणि अहंकाराची स्थिती निर्माण करते.
एखादी व्यक्ती आणि त्याचे आतील मूल यांच्यातील नातेसंबंध नेहमीच त्या व्यक्तीच्या नातेसंबंधाची प्रत असते बालपणआणि त्याचे पालक. विध्वंसक संबंधांच्या अनुभवाच्या बाबतीत, ते महत्वाचे आहे:
- असे करा जेणेकरून एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या बीपीबद्दल सहानुभूती वाटेल आणि त्याच्याबद्दल आक्रमकता दाखवू नये.
- अशी परिस्थिती निर्माण करा ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती आपल्या आतील मुलाला आधार देऊ शकेल आणि त्याला नकारात्मक भावनांवर मात करण्यास मदत करेल.
आम्ही एक अत्यंत क्लेशकारक घटना पूर्ववत करू शकत नाही, कारण ती आधीच घडली आहे आणि अहंकार स्थितीवर परिणाम झाला आहे. परंतु आपण त्या अनुभवाचा पुनर्विचार करू शकतो, त्याच्या जागी अधिक यशस्वी अनुभव घेऊ शकतो. म्हणूनच ते इनर चाइल्डसोबत काम करतात.
प्रौढ व्यक्ती लहानपणापासूनच अशा परिस्थितीत परत येते ज्याने नकारात्मक भावनांना जन्म दिला. पण आता तो प्रक्रियेत हस्तक्षेप करते, मुलाला सामना करण्यासाठी एक साधन देणे. आता पूर्वीच एकदा आलेला अनुभव आता सकारात्मक रंग घेणार आहे.
उदाहरण: एक स्त्री खूप नाराज झाली आणि तिच्या पतीने कामामुळे कॅफेची सहल रद्द केली तेव्हा तिला अश्रू अनावर झाले.
योजना समायोजित करण्यासाठी चांगल्या कारणाची उपस्थिती आणि नाराजीचे कारण नसल्यामुळे महिलेला भेट देण्यास भाग पाडले. गट मानसोपचार.
परिस्थितीचे विश्लेषण आणि दृश्य खेळण्याच्या प्रक्रियेत, स्त्री पुन्हा रडू लागते.
जेव्हा मानसशास्त्र तज्ञाने विचारले: "तुझे आता किती वय आहे?", तो उत्तर देतो: "सहा."
या वयातच ग्राहक एक अत्यंत क्लेशकारक अनुभव होता, जेव्हा एका आईने तिच्या मुलीला सिनेमात नेण्याचे वचन दिले, परंतु मुलीने घर सोडण्यापूर्वी चुकून स्वतःवर पाणी सांडल्यानंतर नकार दिला.
आईने आपल्या मुलीच्या लक्षात आणून दिले की ती किती बेफिकीर आहे. यानंतर, क्लायंटला शिक्षा झाली आणि तो खोलीत एकटाच राहिला, अनुभवत होता संताप, वेदना आणि अपराधीपणा.
अनुभव दुरुस्त करण्यासाठी, क्लायंट या क्षणी चांगल्या जादूगाराची प्रतिमा वापरून समर्थनाच्या शब्दांसह मानसिकरित्या तिच्या व्हीआरकडे वळते.
आतील मुलासह काम करण्याचे नियमः
जर आतील मुलाला आघात झाला असेल आणि या आघाताची कारणे बालपणात खोलवर गमावली गेली असतील आणि नकारात्मक भावनांचा भडका उडाला असेल तर, तज्ञांच्या मदतीशिवाय अहंकाराच्या स्थितीत काम करणे फायदेशीर नाही.
उपचारांसाठी व्यायाम
तुमच्या आतील मुलाला बरे करण्यासाठी सोप्या पायऱ्या:
- BP च्या इच्छा पूर्ण करण्याची जबाबदारी घ्या;
- नकारात्मक बीपी विश्वासांना नवीन आणि सकारात्मक दृष्टिकोनाने बदला;
- बालपणात पार न केलेल्या विकासाच्या टप्प्यांतून काम करा;
- बीपीला उद्देशून सकारात्मक संदेश वापरा;
- VR बरे करण्यासाठी व्यायाम करा.
- व्यायाम करा "मी तुला एक इच्छा देतो". तुमच्या बालपणात परत जाण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला काय करायला आवडते ते लक्षात ठेवा. कागदाचा तुकडा घ्या आणि उद्भवलेल्या कल्पना लिहा. हे तुमच्या मुलांचे कोणतेही मनोरंजन असू शकते (खुर्चीवर उडी मारणे, पेंटसह चित्र काढणे, डहाळ्यांमधून आकृत्या गोळा करणे, सुंदर कपडे घालणे, झाडावर चढणे इ.). जेव्हा तुमच्याकडे 20 गुण असतील, तेव्हा नियुक्त केलेली कार्ये पूर्ण करण्यासाठी पुढे जा.
- व्यायाम करा "आधार". बालपणीची छायाचित्रे शोधा ज्यात तुमचे वय 6 वर्षांपेक्षा जास्त नाही. या फोटोंमध्ये तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव जवळून पहा. ते काय उत्सर्जित करते? आनंद की चिंता? तुमचे मूल त्याच्या आयुष्यात आनंदी आहे का? आता छायाचित्राशी बोला. तुमच्या मुलाला विचारा की तो उदास किंवा घाबरलेला का दिसत आहे. बाळाशी बोला. याची तक्रार करा. त्याला सांगा की तुम्ही नेहमी मुलाचे रक्षण कराल आणि त्याचा अभिमान आहे.
- व्यायाम करा "पत्र". दोन मार्कर घ्या. तुमच्या आतील मुलाला संपर्कात राहण्यास सांगा. नंतर प्रत्येक हातात मार्कर घ्या. कागदाच्या तुकड्यावर VR साठी प्रश्न लिहिण्यासाठी तुमचा प्रभावी हात वापरा. आणि प्रबळ नसलेल्या हाताद्वारे, बीपी तुम्हाला उत्तर देईल.
- व्यायाम करा "सुट्टी". तुमच्या आतील मुलाला सुट्टी द्या. व्हीआरशी संपर्क आधीच व्यवस्थित असल्यास तुम्ही हे मानसिकदृष्ट्या करू शकता. नसल्यास, बाह्य गुणधर्म (केक, कॅप्स, फुगे आणि फटाके) वापरा. ही सुट्टी तुमच्या असुरक्षित अहंकाराच्या अवस्थेला समर्पित करा आणि त्यात आत्म-मूल्याची भावना निर्माण करा.
आतील मूल (विशेषत: तो आजारी असल्यास) अनेकदा चुकून होतो शत्रू म्हणून ओळखले जातेजो प्रौढ आणि संयमी व्यक्तीची स्थिर भावनिक पार्श्वभूमी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
पण आतील मूल तुमचा शत्रू नाही. हा केवळ चेतनेचा एक भाग आहे जो गंभीर चिंतेची उपस्थिती दर्शवतो आणि समस्येकडे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतो.
आतील मूल आपल्या प्रत्येकामध्ये राहत असते. आमच्यासाठी ते किती महत्त्वाचे आहे? व्हिडिओमधून शोधा:
आतील मूल हे मानवी जीवनशक्ती आणि सर्जनशीलतेचे स्त्रोत आहे. आपल्या आतील मुलाशी नातेसंबंध विकसित केल्याने स्वतःच्या या भागाचा आदर न केल्यामुळे उद्भवलेल्या भावनिक समस्या देखील बरे होऊ शकतात. प्रौढ जगात राहिल्याने तुमच्या आतील मुलाची ज्योत विझू शकते, परंतु तुम्ही तुमच्या बालपणातील स्रोत स्वीकारून आणि पुन्हा कनेक्ट करून दबावांचा सामना करू शकता.
पायऱ्या
भाग १
आपल्या आतील मुलाला जाणून घ्या- खेळ, मग तो फुटबॉल असो, बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल, टेनिस किंवा आणखी काही.
- निसर्ग एक्सप्लोर करा. सहल - छान कल्पनाया साठी.
- खेळ खेळा. तुम्ही ड्रेस अप करू शकता आणि चहा पार्टी करू शकता किंवा समुद्री चाच्यांच्या टोळीशी लढा देऊ शकता.
-
तुमच्या विशेष आतील मुलाला ओळखा.तुमच्या आतील मुलाशी तुमचा संबंध गेल्या काही वर्षांत कमी झाला असेल, तर तुमचे आतील मूल सध्या विकासाच्या कोणत्या टप्प्यात आहे हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमच्या आतील मुलाला तुमच्या आयुष्यात परत आणण्यासाठी नकाशा तयार करण्यात मदत करेल. येथे काही उदाहरणे आहेत:
- सोडून दिलेले मूल. हे आतील मूल अनेकदा घटस्फोट किंवा अती व्यस्त पालकांच्या परिणामी घडते. येथे मुख्य म्हणजे त्यागाची भीती आणि एकाकीपणाची किंवा असुरक्षिततेची भावना.
- खेळकर बालक. हे मूल परिपक्वतेचे निरोगी, अनेकदा दुर्लक्षित पैलू आहे. खेळकर मुलाला उत्स्फूर्त मजा करायची आहे आणि अपराधीपणा किंवा चिंता न करता जगायचे आहे.
- घाबरलेले मूल. या मुलाने कदाचित लहानपणी त्याच्या दिशेने बरीच टीका ऐकली आहे, जेव्हा त्याला पुरेशी मान्यता मिळत नाही तेव्हा त्याला चिंता वाटते.
-
तुमच्या आतील मुलाला एक पत्र लिहा.आपण आपल्या आतील मुलाकडे दुर्लक्ष केले आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आणि पुन्हा कनेक्ट करू इच्छित असल्यास ही माफी असू शकते. हे एक साधे पत्र देखील असू शकते जे तुमची मैत्री मजबूत करण्याची तुमची इच्छा व्यक्त करते.
- तुमच्या आतील मुलाच्या प्रकारानुसार तुमचे लेखन तयार करा. जर तो घाबरला असेल तर त्याला शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याची भीती कमी करा. जर त्याला त्याग करण्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर त्याला सांगा की तुम्ही नेहमी त्याच्यासाठी तिथे राहण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न कराल. जर तो खेळकर असेल तर त्याला सांगा की तुम्हाला त्याच्या निश्चिंत स्वातंत्र्याचा सन्मान करायचा आहे.
-
मोकळ्या जागेत शेती करा.तुमचे आतील मूल एक असुरक्षित व्यक्ती आहे. तो स्वत: ला प्रकट करण्यापूर्वी त्याला सुरक्षित जागेची आवश्यकता असू शकते. बरेच लोक त्यांच्या आतील मुलाचे अस्तित्व लपवतात किंवा नाकारतात कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की यामुळे ते कमकुवत दिसतात. तुमच्या मुलाची भरभराट होण्यास मदत करण्यासाठी, दयाळू, सौम्य आणि आधारभूत व्हा. त्याच्याकडे हळूवारपणे जा, एखाद्या लहान प्राण्याप्रमाणे ज्याचा विश्वास तुम्हाला मिळवायचा आहे.
- शांतपणे बसा आणि तुमच्या आतील मुलाला सांगा की तुम्हाला त्याच्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे, तुम्हाला बोलायचे आहे आणि त्याला सुरक्षित वाटावे अशी तुमची इच्छा आहे. हे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु आपण प्रत्यक्षात आपल्या आणि आपल्या अवचेतनच्या एका भागामध्ये टॅप करत आहात.
-
तुमच्या भावना ऐका.आपल्या आतील मुलाशी संपर्क साधण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे आपल्या दैनंदिन जीवनात उद्भवणाऱ्या भावनांकडे बारकाईने लक्ष देणे. तुम्ही लहान असताना आणि प्रभावित करण्यायोग्य बालपणीच्या अनेक आश्चर्यकारक आणि वेदनादायक अनुभवांमध्ये ते मूळ आहेत. आतील मुलाची भीती आणि असुरक्षितता, तसेच त्याचे आनंद आणि आनंद अनेकदा आपल्या प्रौढ जीवनातील भावनिक नमुन्यांमध्ये प्रकट होतात.
- दिवसभर स्वतःसह तपासा. स्वतःला विचारा "मला आता कसे वाटते?" या भावना शब्दात व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा.
-
तुमच्या आतील समीक्षकाची जाणीव ठेवा.तुमच्या आतील मुलाकडे लक्ष देण्यापासून आणि काळजी घेण्यापासून तुम्हाला रोखणारा सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे टीकाकाराचा आवाज. हा आवाज तुम्हाला सांगू शकतो की तुम्ही बालपणीची भीती बाळगण्यासाठी किंवा बालपणातील मूर्खपणा स्वीकारण्यासाठी खूप वृद्ध आहात.
भाग २
आपल्या आतील मुलाचे पालनपोषण करा-
तुमच्या आतील मुलाला गांभीर्याने घ्या.तुम्ही तुमच्या आतील मुलाला दूर ढकलून देऊ इच्छित असाल कारण त्याच्या समस्या तुमच्या प्रौढ जीवनात स्थानाबाहेर दिसत आहेत. तथापि, हे खरे नाही, कारण आपल्या अनेक गंभीर भीती त्यांच्याकडे हस्तांतरित केल्या जातात. तुमच्या आतल्या मुलाकडे दुर्लक्ष किंवा दुर्लक्ष करण्याचा मोह टाळा. ते टाळणे अशक्य आहे.
- तुम्ही खऱ्या मुलाप्रमाणे त्याचे ऐका. तो तितकाच खरा आहे आणि त्याच्या भावनाही तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत.
-
तुमच्या आतील मुलाच्या भावना आत्मसात करा.तुमच्या आत कुठेतरी भीती किंवा अनिश्चिततेची भावना निर्माण झाल्यास तुम्हाला निराश वाटू शकते. परंतु तुम्हाला स्वतःला ही उर्जा अनुभवण्याची परवानगी द्यावी लागेल, कारण तुमचे आतील मूल तुमच्याशी असेच बोलते.
- तो चिडतो किंवा उदास होऊ शकतो. तुम्ही या भावनांना “नमस्कार” न देता स्वीकारू शकता. त्यांना मान्य करा, परंतु नंतर त्यांना तुमच्या कृतींवर हुकूम न ठेवता पुढे जा.
-
बरे करण्यासाठी पुन्हा शिक्षण वापरा.प्रत्यावर्तन हे या कल्पनेवर आधारित आहे की एक प्रौढ म्हणून, तुमच्या आतील मुलाला जे आवश्यक आहे ते देण्यासाठी तुमच्याकडे ज्ञान आणि संसाधने आहेत. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या आतील मुलाला तुमच्या जीवनात प्रकट होण्यापूर्वी बरे होण्याची गरज आहे सर्वोत्तम, मग हा दृष्टिकोन वापरून पाहण्यासारखे आहे. त्याच्या भूतकाळातील वेदनादायक अनुभवांवर आधारित, त्याला कशाची गरज आहे आणि त्याला कशी मदत करावी हे आपल्याला कोणापेक्षा चांगले माहित आहे.
आपल्या आतील मुलाचे रक्षण करा.तुम्ही तुमच्या बालपणातील भीती तुम्हाला मागे ठेवू देऊ नये, परंतु तुम्ही तुमच्या आतील मुलाच्या गरजांबद्दल संवेदनशील असले पाहिजे. जर तुमच्यात काही असुरक्षितता असतील ज्यावर तुम्ही पूर्णपणे मात केली नसेल तर त्यांचा आदर करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला उंचीची भीती असू शकते जी बालपणात प्रथम दिसून आली. तुमच्यापैकी ज्यांना अजूनही रॉक क्लाइंबिंग किंवा उंच डायव्हिंग बोर्डवरून स्विमिंग पूलमध्ये उडी मारण्याबद्दल खात्री नाही त्यांच्याशी दयाळूपणे वागा.
- तसेच, चिथावणी देणारी परिस्थिती टाळा. जर कंपनी विशिष्ट लोकबालपणातील चिंता वाढवते, या व्यक्तींशी संपर्क मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा एखादा भाऊ तुम्हाला चिडवतो आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दल वाईट वाटत असेल तर त्याच्यासोबत आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ घालवू नका.
-
तुमची राहण्याची जागा व्यवस्थित करा.बालपणीच्या खेळकरपणासाठी तुमचे घर अधिक खुले करा. बदला वातावरणतुमची भावना बदलेल, म्हणून तुमच्या जीवनात लहान मुलासारखी उत्स्फूर्तता आणि सर्जनशीलता इंजेक्ट करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की वेगवेगळ्या छटाइतकी साधी गोष्ट देखील तुमच्या मूडवर परिणाम करू शकते. परिचित वस्तू, जसे की पुरस्कार किंवा भरलेले प्राणी, शेल्फवर ठेवा. तुमचे आणि तुमच्या कुटुंबाचे जुने फोटो काढा आणि ते घराभोवती ठेवा. तुमच्या भिंतींचा रंग उजळण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना रंगवून किंवा काही हलकी, आनंदी कला लटकवून पहा.
भाग 3
तुमची मजा करण्याची भावना विकसित करालपाछपी खेळा.जर तुम्हाला मुले किंवा पुतणे असतील तर त्यांच्याबरोबर खेळा. तुम्ही तुमच्या प्रौढ मित्रांनाही सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित करू शकता, ते मजेदार असेल. त्यामागे लपाछपीचा खेळ असतो संपूर्ण मानसशास्त्र, जे म्हणतात की हा प्रेमाचा शोध आणि अभिव्यक्तीचा जीवन-पुष्टी करणारा खेळ आहे.
-
आपल्या बालपणाशी पुन्हा कनेक्ट व्हा.तुमच्या आतील मुलाशी तुमचे नाते पुन्हा जागृत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे "टाईम ट्रॅव्हल" बालपणात परत जाणे. हे करण्यासाठी, आपण तरुण असताना आपल्याला कोणत्या गोष्टींनी आनंद दिला याची यादी तयार करणे आवश्यक आहे. या आठवणींचा अभ्यास करा आणि बालपणीचा तो चमत्कार लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही हा उपक्रम पुन्हा करून पाहू शकता. येथे काही कल्पना आहेत:
