स्वतःसाठी नेहमीप्रमाणे वेळ. कुटुंबातील इतर सदस्यांना घरातील जबाबदाऱ्या सोपवा. गॅझेट आणि इतर मदतनीस
"जर दिवसात 48 तास असतील तर ..." - तुम्ही स्वप्न पाहता. पण, अरेरे, हे होणार नाही. आपण मौल्यवान वेळ का वाया घालवत आहात आणि काहीही पूर्ण का करत नाही हे शोधूया.
आपल्यापैकी बरेच जण एका दगडात दोन पक्षी मारण्याचा प्रयत्न करतात. आम्हाला सर्व काही करायचे आहे, आम्ही एका हातात कामाची कागदपत्रे आणि दुसऱ्या हातात फोन धरून, बाथरूम आणि किचनमध्ये घाई करतो... तुम्ही एकाच वेळी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न केला तर परिणाम वाईट होईल.
संध्याकाळपर्यंत, खोल्या अजूनही गोंधळलेल्या आहेत, कपडे धुण्याचे यंत्र वॉशिंग मशिनमध्ये आंबट आहे आणि आपण कामाची कागदपत्रे योग्यरित्या भरली आहेत याची आपल्याला खात्री नाही. तुम्ही अस्वस्थ व्हाल: हे कसे होऊ शकते, शेवटी, तुम्ही दिवसभर तुमच्या पायावर असता आणि अजून बरेच काम करायचे आहे ?! अशा परिस्थितीत काय करावे?
आपल्या प्रत्येक दिवसाची योजना करा!
जर तुमची कामाची यादी खूप मोठी असेल, तर तुम्ही कदाचित काहीही करू शकणार नाही. हा विचारच तुम्हाला काहीही करण्यापासून लगेच परावृत्त करू शकतो. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुमची कार्ये महत्त्वाच्या क्रमाने लिहा आणि उद्यापर्यंत काय प्रतीक्षा करू शकते ते त्वरित ठरवा. वास्तववादी व्हा, तुम्ही रोबोट नाही.
प्रथम, तुम्हाला जे कमी करायचे आहे ते करा. जेव्हा तुम्ही सर्वोत्तम काम करता तेव्हा सुरुवात करा. जर तुम्ही एखादे कठीण काम दिवसाच्या शेवटपर्यंत सोडले, जेव्हा थकवा आधीच जमा झाला असेल, तर ते तुमच्यासाठी कठीण होईल.
तुम्हाला शेवटपर्यंत आनंद देणाऱ्या गोष्टी सोडा. का? कारण आपण अशा गोष्टींवर जास्त वेळ घालवतो.
तुम्ही तुमचा वेळ कुठे वाया घालवत आहात याचा विचार करा. काम आणि विश्रांतीसाठी दिलेला वेळ स्पष्टपणे लिहा. कामातून लहान ब्रेक घ्या, परंतु ते पुढे जात नाहीत याची खात्री करा. आपण विश्रांती दरम्यान एक मनोरंजक लेख वाचण्याचे ठरविल्यास, आपल्यासाठी कामावर परत येणे कठीण होईल. संध्याकाळपर्यंत मासिक बाजूला ठेवणे चांगले.
सुव्यवस्था राखा!
सर्वकाही त्याच्या जागी ठेवा आणि संपूर्ण कुटुंबाला ते करण्यास शिकवा - हे मोकळ्या वेळेचे एक रहस्य आहे, कारण आपल्याला कमी साफ करावे लागेल. प्रत्येक आयटमची स्वतःची जागा आहे याची खात्री करा - की आणि फोन नेहमी सर्वात अयोग्य क्षणी हरवतात.
सकाळचा खूप वेळ वाया घालवता, बेफिकीरपणे अपार्टमेंटभोवती भटकता? शयनकक्ष सोडण्यापूर्वी, तुमचा पलंग तयार करा आणि बाथरूममध्ये जाताना, तुमची कपडे धुऊन घ्या. अशा प्रकारे तुम्ही बेडरूम-बाथरूम मार्गावर एकाच वेळी दोन गोष्टी करू शकता.
मैदानात एक योद्धा
परफेक्शनिस्ट सर्वकाही उत्तम प्रकारे केले जाण्याचे स्वप्न पाहतात आणि म्हणूनच त्यांच्या कुटुंबाला बऱ्याच गोष्टी करू देत नाहीत. अरेरे, अशा प्रकारे ते स्वतःसाठी सापळा तयार करतात. तुम्ही कोणालाही मदत करू देत नाही कारण जेव्हा एखादी गोष्ट निष्काळजीपणे केली जाते तेव्हा तुम्ही ती सहन करू शकत नाही? खराब धुतलेली भांडी किंवा कपाटावर न पुसलेली धूळ तुम्हाला चिडवते...
पण घरात काय आहे? परिपूर्ण ऑर्डर, तुम्ही स्वत: थकवा मुळे कोसळत आहात? या वर्तनाने, तुम्ही तुमच्या कुटुंबाला शिकवाल की अजिबात प्रयत्न करण्याची गरज नाही, कारण तरीही तुम्ही त्यांच्यासाठी सर्वकाही पुन्हा कराल. त्यांना घरकाम सांभाळायची सवय लागलीय...
तुम्हाला हे नक्की हवे आहे का?
परफेक्शनिस्ट होऊ नका
कदाचित तुम्हाला लहानपणापासून शिकवले गेले असेल की घर स्वच्छ ठेवणे आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी स्वयंपाक करणे ही स्त्रीची मुख्य जबाबदारी आहे? अरेरे, आधुनिक जीवनाला आपल्याकडून अधिक आवश्यक आहे. काम करणे आणि मुलांचे संगोपन करणे हा आपल्या जबाबदाऱ्यांचा एक भाग आहे. परंतु हे उघड आहे की प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्णता प्राप्त करणे अशक्य आहे. तीव्र थकवा, लवकर सुरकुत्या, प्रियजनांसाठी वेळेचा अभाव - हीच किंमत आहे जी तुम्हाला अनावश्यक परिपूर्णतेसाठी द्यावी लागेल.
मदतीसाठी विचारण्यात आणि इतरांनी घराच्या आसपासच्या गोष्टी करण्याची मागणी करण्यास लाजू नका. परंतु घोटाळा करू नका, कुटुंबातील सदस्यांना प्रत्येकजण वापरत असल्याबद्दल तुमची निराशा काढू नका. सध्याच्या ऑर्डरचा दोष काही तुमच्यावर आहे, कारण तुम्हीच त्यांना असे करायला शिकवले.
तुमच्या कुटुंबाला शांतपणे समजावून सांगणे चांगले आहे की तुमच्या खांद्यावर खूप दबाव पडला आहे आणि तुम्हाला आधाराची गरज आहे.
लक्षात ठेवा: त्यांच्या परिश्रमाचे कौतुक करण्यासाठी, आपण किरकोळ कमतरतांकडे डोळेझाक करणे आवश्यक आहे. खराब साफ केलेले सिंक ही शोकांतिका नाही. सर्वकाही ठीक करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, संध्याकाळी एखादे पुस्तक वाचणे चांगले.
जबाबदाऱ्या वाटून घ्या
तुम्हाला जबाबदाऱ्या हुशारीने वाटून घ्याव्या लागतील. एकत्र बसून घरातील कामांची यादी बनवा. प्रत्येकाला त्यांना काय करायला आवडते आणि काय नाही ते सांगू द्या. सर्व इच्छा विचारात घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण दररोज प्रत्येकासाठी स्वयंपाक करून थकले असाल, परंतु आपल्या पतीला कौटुंबिक शेफ बनण्यास आनंद होईल. लहानपणापासून मुलांना घरकाम करायला शिकवा, म्हणजे ते लवकर स्वतंत्र होतील.
आणि लक्षात ठेवा: कामात चिरंतन व्यस्तता आणि घरगुती कामे सर्वात महत्वाच्या गोष्टीसाठी वेळ आणि शक्ती सोडत नाहीत - बोलणे, एकत्र चालणे किंवा संपूर्ण कुटुंबासह रात्रीचे जेवण. पण असेच क्षण आपले आयुष्य पूर्ण करतात!
की after_article साठी प्लेसमेंट कोड सापडला नाही.
की m_after_article साठी प्लेसमेंट कोड सापडला नाही.
अनिच्छेने अलार्म घड्याळापर्यंत जागे होणे, कामासाठी वेडसरपणे तयार होणे, धावताना कोरडा नाश्ता, कामाच्या मार्गावर ट्रॅफिक जाम, ऑफिसमधली गर्दी आणि जास्त ट्रॅफिक जॅम, कायमची गर्दी, शहरातील गजबज, त्रासदायक हवामान आणि उदास वाटेकरी- द्वारे, झोपेचा अभाव आणि थकवा, वेळ आणि उर्जेचा अभाव, डोकेदुखी... तुम्ही असेच हसत असता, तारांकित आकाशात आनंद केला होता, शॉवरमध्ये गायला होता किंवा पावसात नाचला होता तेव्हा तुम्ही विसरलात का... ओळखीचा वाटतो, तुम्ही स्वतःला ओळखता का?
वेळ नाही, पैसा नाही, संधी नाही, मला ते परवडत नाही - तुम्ही सुरुवात करू शकत नसल्याची कारणे तुम्ही किती वेळा सांगता? नवीन जीवनपुढच्या सोमवारपासून?
मोठ्या शहराच्या तालमीत स्वतःसाठी वेळ कसा काढायचा आणि तुम्हाला त्याची गरज का आहे - हठ योग आणि फिटनेस प्रशिक्षक व्हिक्टोरिया मोजिना म्हणतात.
जेव्हा आपण सतत गोष्टींच्या भोवऱ्यात असतो तेव्हा आपल्याला विचार करायला वेळ नसतो. जीवनातील ध्येये, आपल्या खऱ्या इच्छा आणि स्वप्नांचा विचार न करता आपण कुठे आणि का धावतो हे माहीत नाही. दररोज, तासामागून तास, आपण आपली आंतरिक मानसिक, भावनिक, ऊर्जावान आणि शारीरिक संसाधने कमी करतो, अर्ध-जाणीव स्वयंचलित अवस्थेत प्रवेश करतो, जीवन आणि त्याचे सौंदर्य लक्षात घेणे थांबवतो आणि तणाव, आजार आणि नैराश्याचे बळी बनतो.
जेव्हा आपण भरलेले आणि शांत असतो, तेव्हा जीवनातील बहुतेक समस्या, अडचणी आणि अप्रिय परिस्थिती सहजतेने सोडवल्या जातात. आपल्या राज्यातून आपण जे प्रसारित करतो तेच आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या जगाकडून प्रतिसाद मिळतो. म्हणूनच, आपला स्वतःचा मूड तयार करणे आणि स्वतःला आनंददायी भावना आणि उर्जेने भरणे मूलभूतपणे महत्वाचे आहे, जे आपण नंतर सामायिक करू शकता - मित्र, नातेवाईक, सहकारी आणि अगदी यादृच्छिक मार्गाने जाणाऱ्यांसह.
आपला मेंदू आपल्या सभोवतालच्या जगातून येणारी माहिती फिल्टर करतो, फक्त त्याच्या अवस्थेशी समक्रमित काय आहे हे समजून घेतो. म्हणूनच तुमचे फिल्टर शांत आणि उच्च संसाधन स्थितीच्या लहरीनुसार ट्यून करणे खूप महत्वाचे आहे. रोजच्या गर्दीच्या लयीत अशा प्रकारचे समायोजन केले जाऊ शकत नाही - यासाठी स्वत: ला वेळ देणे अत्यंत आवश्यक आहे.
योग प्रशिक्षकांचाही एक नियम आहे - वैयक्तिक सरावाचा वेळ (स्वतःसाठी सराव) हा शिक्षक म्हणून विद्यार्थ्यांसोबत घालवलेल्या वेळेपेक्षा कमी नसावा. अन्यथा, संसाधन कमी होते आणि वेगाने व्यावसायिक बर्नआउट. हे आपल्या प्रत्येकाला लागू होते, आपल्या जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात - कामात, कुटुंबात, मैत्रीमध्ये. सामायिक करण्यासाठी, देण्यासाठी, आपण स्वतःला भरले पाहिजे, ऊर्जा काढली पाहिजे, आपली संसाधन स्थिती पुन्हा भरली पाहिजे. घाई आणि नित्यनेमाने संसाधने काढून टाकणे आणि सर्जनशील प्रवाह अवरोधित करणे.
एकदा, जेव्हा मी व्यवसायात सक्रियपणे गुंतलो होतो तेव्हा एक संकट आले, रुबल विनिमय दर कोसळला, एकामागून एक पुरवठादार बंद होऊ लागले, विक्री कमी झाली आणि कंपनीची दिवाळखोरी क्षितिजावर आली - मी, आधीच पूर्णपणे थकलो आहे. जीवनाच्या वेड्या गतीने, कमी झालेली प्रतिकारशक्ती, झोपेचा अभाव आणि दीर्घकाळचा ताण यामुळे मी बालीला सुट्टीसाठी निघून जाण्यापेक्षा चांगले काहीही विचार करू शकत नाही.
फक्त दोन आठवड्यांच्या सकाळच्या सर्फिंग आणि संध्याकाळच्या किनाऱ्यावरील योगाने मला इतका जबरदस्त चार्ज दिला की परत आल्यावर सर्व समस्या आणि अडचणी काही दिवसांतच दूर झाल्या. आणि सर्व कारण विश्रांती घेतलेला मेंदू निर्माण होऊ लागला सर्जनशील कल्पनाअविश्वसनीय कार्यक्षमतेसह!
तेव्हापासून, कोणत्याही "न सोडवता येणाऱ्या" समस्येचा सामना करताना, मी पहिली गोष्ट करतो ती म्हणजे मानसिक कामापासून दूर जाणे, शरीरासह (हठ योग, थाई बॉक्सिंग, पोहणे, जॉगिंग) जाणीवपूर्वक कामासाठी वेळ देणे. ताजी हवा, बाथहाऊस), किंवा मी काहीही करत नाही, मी कॉल आणि संदेशांना उत्तर देत नाही, मी संगणकावर जात नाही, मी कामाच्या समस्यांबद्दल संवाद साधत नाही. मी गमतीने याला “खाली पाहण्याची वेळ” म्हणतो. फक्त काही तासांची अशी स्वतःशी एकता पुनर्संचयित करते सुट्टीच्या आठवड्यापेक्षा वाईट नाही.
संसाधन पुनर्प्राप्तीसाठी माझे लाइफहॅक्स:
- योगासने करा. हठयोग हा शरीर, मन आणि भावना, स्वतः आणि जग यांच्यातील संबंध पुनर्संचयित आणि मजबूत करण्याचा सर्वात शक्तिशाली, सिद्ध आणि विश्वासार्ह मार्ग आहे. श्वासोच्छवास, हालचाल, टक लावून पाहणे आणि बंध (अंतर्गत कुलूप) द्वारे लक्ष नियंत्रित करून, आम्ही एकाग्रता आणि विघटन तंत्रात प्रभुत्व मिळवतो, वास्तविकतेची आमची धारणा स्पष्ट करतो आणि दैनंदिन जागरूकता वाढवतो, तसेच आरोग्य सुधारतो आणि आपली मानसिक स्थिती स्थिर करतो.
- लहान सुरुवात करा.योग, ध्यान, पुस्तके वाचणे किंवा काहीही न करण्यासाठी दिवसातून दोनदा किमान 15 मिनिटे बाजूला ठेवा (हे थोडेसे आहे, आम्ही सोशल नेटवर्क्स पाहण्यात जास्त वेळ घालवतो), आणि आठवड्यातून किमान दोनदा एक तास.
- तुम्ही गृहिणी असाल तरीही डायरी (टास्क प्लॅनर) सुरू करा. आणि दररोज संध्याकाळी, पुढील दिवसासाठी आपल्या कार्यांची योजना करा. काम आणि मोकळ्या वेळेचे नियोजन करा. लिखित स्वरूपात, मुख्य कार्ये हायलाइट करणे तसेच दुय्यम कार्ये पुढे ढकलणे किंवा पूर्णपणे काढून टाकणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
- पुनरावृत्ती, नियमित कार्ये सोपवाआणि त्या गोष्टी हायलाइट करा जे तुमच्या व्यतिरिक्त इतरांना देऊ शकतात, मदतीसाठी विचारा. मोकळा वेळ तुमचा आहे (आणि तुम्हाला तो नवीन गोष्टींनी भरण्याची गरज नाही)!
- एकत्र करा. प्रत्येकाची मल्टीटास्क करण्याची क्षमता वेगळी असते. पण अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही एकत्र नक्कीच करू शकता. उदाहरणार्थ, कार (बस, सबवे) मध्ये चढा आणि ऑडिओबुक ऐका कागदाच्या स्वरूपाततुम्हाला वाचायला वेळ नाही. तुमची कार वॉशवर असताना, तुमचा फोन नंबर कर्मचाऱ्यांकडे सोडा आणि फिरायला जा.
- तुमच्या मार्गांचे योग्य नियोजन करायला शिका,जेणेकरुन आपण उपयुक्त गोष्टी लहान आनंदांसह एकत्र करू शकता. उदाहरणार्थ, जवळच्या स्टुडिओमध्ये खरेदी करणे आणि योग करणे किंवा सूर्यास्ताच्या वेळी समुद्रकिनार्यावर जाणे. मोहक वाटतं, नाही का?
- राजवटीचे पालन करा.वेळेवर काम सोडा (जर तुमच्याकडे कामाचे नियमित तास असतील तर तुम्हाला अधिकार आहे!). अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ब्रेक घ्या. वेळेवर झोपायला जा. लक्षात ठेवा की मध्यरात्री आधी झोपायला जाणे चांगले आहे. यावेळी, झोपेची तीव्रता जास्त असते आणि प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित होते. सकाळी लवकर उठणे आणि संध्याकाळी वेळ नसलेल्या गोष्टी करणे चांगले.
- सकाळी स्वतःसाठी वापरा.जर तुम्ही नेहमीपेक्षा थोडे लवकर उठायला शिकलात तर तुम्ही स्वतःसाठी सकाळचे मौल्यवान तास यशस्वीपणे वापरू शकता. जेव्हा प्रत्येकजण झोपलेला असतो आणि तुम्हाला त्रास देऊ शकत नाही तेव्हा काही क्रियाकलाप उत्तम प्रकारे केले जातात. तुम्हाला तुमच्या व्यवसायात जाण्यापासून कोणीही रोखणार नाही. या वेळेत फोनही वाजत नाही. तुम्ही तुमच्या घरच्यांना लाजिरवाणे न करता तुमचा सकाळचा योगाभ्यास सहज करू शकता. सकाळी न्याहारी करण्यापूर्वी आणि तुमच्या प्रियजनांना उठवण्यापूर्वी तुम्ही आणखी काय करू शकता याचा विचार करा.
- "नाही" म्हणायला शिकाकोणीही आणि प्रत्येकजण जो आपला वैयक्तिक वेळ काढण्याचा प्रयत्न करतो. गप्पागोष्टी करणाऱ्या ग्राहकांना नाही, कंटाळवाण्या सल्लागारांना नाही, सहकाऱ्यांनी त्यांचे काम तुमच्यावर टाकले आहे, नाही टीव्हीवर जाहिरातींसाठी नाही, टीव्हीवरच नाही आणि तुमच्या मानगुटीवर बसणाऱ्या प्रत्येकालाही नाही! आपण अतिक्रमणांपासून संरक्षण न केल्यास आपण स्वत: साठी अतिरिक्त वेळ कधीही शोधू शकणार नाही.
- नियमित डिजिटल डिटॉक्स दिवस घ्या- गॅझेट बंद करा, तुमचा लॅपटॉप उघडू नका, बातम्या आणि सोशल मीडिया वाचू नका. नेटवर्क काही काळासाठी तुमच्या "डिजिटल सवयी" बाजूला ठेवा, प्रियजनांशी संवाद साधा आणि तुम्हाला खरोखर आनंद वाटत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला गुंतवा. हे तुम्हाला उत्साही करेल आणि नंतर तुम्ही तुमच्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित कराल.
- तुमच्या "जागतिक" जीवनातील ध्येये आणि स्वप्नांचा विचार करा.ते लिहून ठेवा. जीवनातील निवडलेली दिशा तुम्हाला अनावश्यक गोष्टी, अनावश्यक संवाद आणि बिनमहत्त्वाच्या बाबींवर वेळ वाया घालवणे बंद करण्यास अनुमती देईल.
- एक दैनिक विधी तयार करा.उदाहरणार्थ, जर तुमचे कुटुंब खूप मोठे असेल किंवा लहान मुले असतील तर तुम्ही अर्धा तास आधी उठून कप तयार करू शकता. सुगंधी चहाकिंवा उत्साहवर्धक पु-एर्ह, आणि फक्त फोमसह, तुमचे आवडते संगीत ऐकणे, संध्याकाळचे ध्यान, सकाळचा योग सराव “सूर्य नमस्कार”. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ही कृती तुमच्यासाठी आनंददायी आहे आणि तुमचे घरचे लोक जागे होईपर्यंत तुम्ही सकाळच्या शांततेचा आनंद घेऊ शकता. कालांतराने, ही तुमची आनंददायी विधी बनू शकते. वैयक्तिक वेळेच्या सतत अभावाबद्दल शोक करण्याऐवजी, ते आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकात तयार करा. शेवटी, ते इतके अवघड नाही. हळूहळू, हा दृष्टीकोन एक सवय होईल आणि आपण किती आनंदी आणि निरोगी आहात हे लक्षात येईल.
या धावपळीच्या जगात हरवू नका मित्रांनो! जगाचा आणि स्वतःचा संपर्क गमावू नका, कारण आपल्याकडे फक्त एकच जीवन आहे.
आणि माझी इच्छा आहे की तुम्ही ते शक्य तितक्या जाणीवपूर्वक आणि पूर्णपणे जगावे!
तुमच्या प्राधान्यांच्या यादीत तुमची स्वतःची आवड कमी आहे का? काय करावे ते आम्ही तुम्हाला सांगू. जर तुम्हाला फक्त स्वतःची काळजी घेण्याचे सामर्थ्य सापडत नसेल आणि भविष्यात सर्वकाही बदलेल असे स्वतःला वचन दिले तर, वापरून पहा.खालील नियम
, "डाएट 60" प्रणालीच्या लेखिका, एकटेरिना मिरीमानोव्हा सल्ला देते, ज्या व्यक्तीने एकदा तिचे अर्धे वजन कमी केले होते आणि तेव्हापासून ती छान दिसते:
हळू हळू घाई करा आयुष्य स्वतःच बदलत नाही, मोकळा वेळ अचानक दिसत नाहीजादूची कांडी
. बऱ्याचदा आपला दैनंदिन दिनक्रम बदलण्याचा विचार आपल्यावर इतका भार टाकतो की आपण काहीतरी नवीन करण्याच्या दिशेने पाऊल उचलण्यास घाबरतो. अचानक हालचाली न करण्याचा प्रयत्न करा. एका दिवसात स्वतःला बदलण्याचे वचन देऊ नका, दररोज सकाळी धावणे सुरू करा, आठवड्यातून तीन वेळा व्यायामशाळेत जा आणि उर्वरित वेळ तुमचा चेहरा आणि शरीर घरी करा. असे होत नाही की एके दिवशी एखादी व्यक्ती कोणत्याही उघड कारणाशिवाय पूर्णपणे वेगळी जागृत होते.
तुमच्या आयुष्यातून नाटक करू नका
संपूर्ण दु:खी असलेल्या चित्रपटाकडून चांगल्या शेवटाची अपेक्षा करणे भोळेपणाचे ठरेल. याउलट, एक मजेदार चित्रपट सहसा आशावादी नोटवर संपतो. मग आपल्यापैकी बहुतेक जण सतत आपल्या आयुष्यातून मनोवैज्ञानिक थ्रिलर बनवण्याचा प्रयत्न का करतात? आपले स्वरूप, भावनिक स्थिती आणि आपले जीवन जवळचे, सतत नातेसंबंधात आहे. आणि याकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही. आपल्या शब्दांनी, विचारांनी आणि सुद्धा, आणि हा एक महत्वाचा मुद्दा आहे, आपल्या कृतींनी, आपण ओळखण्यापलीकडे आपले जीवन बदलू शकतो. आणि कोणती दिशा - चांगली किंवा वाईट हे केवळ आपल्यावर अवलंबून असते.
तुमच्यासाठी सर्वात महत्वाची व्यक्ती, जो तुमच्या पहिल्या ते शेवटच्या श्वासापर्यंत तुमच्या सोबत आहे, ज्या व्यक्तीकडून तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीला बिनशर्त प्रेमाची अपेक्षा असते अशा व्यक्तीला (ही व्यक्ती तुम्ही आहात, जर तुम्ही याचा अंदाज लावला नसेल तर) होऊ देऊ नका. , सतत स्वतःवर टीका करा आणि त्यात घाला जीवन परिस्थिती, ज्याला तो पात्र नाही.
लक्षात ठेवा की सौंदर्यात काही क्षुल्लक नाहीत
स्वत: ची काळजी आणि सौंदर्य मध्ये कोणतेही क्षुल्लक क्षण नाहीत. प्रत्येक तपशील, प्रत्येक लहान गोष्ट महत्वाची आहे. त्यांच्याकडे लक्ष देणारी स्त्रियाच सर्वात स्टाइलिश आणि आकर्षक दिसतात. प्रत्येक गोष्ट महत्त्वाची आहे: तुम्ही कसे बसता, कसे चघळता, कसे हसता, कसे बोलता, वास कसा येतो.
बाहेरून स्वतःकडे अधिक वेळा पाहण्याचा प्रयत्न करा
फुटपाथवर डोळे वटारून भूतकाळात जाण्याऐवजी दुकानाच्या खिडक्यांच्या प्रतिबिंबांमध्ये तुमची चाल आणि मुद्रा जवळून पहा. तुम्हाला तुमच्या मित्रांचे काही हावभाव आवडत असल्यास, किंवा प्रसिद्ध लोक, त्यांना कर्ज का नाही? हसताना किंवा ओठांची फुंकर मारताना, भुवया उंचावताना डोके वर काढणे. कधीकधी अशा गोंडस छोट्या गोष्टी इतरांसाठी खूप संस्मरणीय असतात आणि आपल्याला खरोखर स्त्री बनवतात.
आपल्या शरीराला जास्त वेळ लक्ष न देता सोडू नका
मोठ्या, चांगल्या-प्रकाशित आरशात अधिक वेळा पहा (शक्यतो नग्न मध्ये). फक्त दोन आठवड्यांच्या सरावानंतर, जे आम्हाला स्पष्टपणे लक्षात येण्यासारखे वाटले ते इतके भयंकर समजले जाणार नाही. आणि दुसर्या महिन्यात, तुमचा आत्मविश्वास अनेक पटींनी वाढेल. हे घडेल जर आपण स्वतःला ओंगळ गोष्टी बोलू नयेत! याउलट, आपण स्वतःला प्रोत्साहन देण्याचा आणि आपल्यामध्ये होणारे सकारात्मक बदल लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करतो. आणि जर आपण सतत स्वतःची काळजी घेतली तर ते नक्कीच घडतील.
दररोज स्वतःसाठी वेळ काढा
प्रत्येकाला माहित आहे की जोडीदाराशी संबंध सतत तयार करणे आवश्यक आहे. आम्ही इतर लोकांना वारंवार लक्ष देण्याची चिन्हे दाखवतो, परंतु काही कारणास्तव आम्ही स्वतःबद्दल विसरून जातो. तुम्हाला उद्यापासून दिवसातून दोन तास स्वतःवर घालवण्याचे वचन देण्याची गरज नाही. आजच सुरुवात करा, जरी तुमच्याकडे फक्त काही मोकळे मिनिटे असतील, परंतु तुम्ही ते स्वतःवर खर्च कराल. मास्क असो, स्क्रब असो किंवा मसाज असो, इतके महत्त्वाचे नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे कमीतकमी काहीतरी करणे आणि दैनंदिन प्रक्रियेने आनंद आणण्याचा प्रयत्न करणे. आपण ते या विचाराने करतो की त्या केल्याने आपण अधिक सुंदर बनतो आणि आपली काळजी घेण्यात आपल्याला आनंद होतो, आपण स्वतःची काळजी घेतो. ही वृत्ती कोणत्याही प्रक्रियेची परिणामकारकता वाढवते.
स्वतःवर पैसे खर्च करा
तुम्हाला कदाचित तुमच्या मुलाचे, तुमच्या प्रिय माणसाचे किंवा तुमच्या पाळीव प्राण्याचे लाड करण्याची इच्छा आहे? आणि बहुतेकदा ही इच्छा पूर्ण होते. मग तुम्ही स्वतःचे लाड करण्याचा प्रयत्न का करत नाही? कौटुंबिक अर्थसंकल्पातून पैसे वाटप करा जे तुम्ही स्वतःवर वैयक्तिकरित्या खर्च कराल - ही तत्त्वाची बाब आहे.
आपल्यापैकी प्रत्येकाचे कॉम्प्लेक्स आहेत. शिवाय, जर आता अचानक आपण याच्या उपस्थितीचा तीव्रपणे इन्कार केला तर त्यांची खोली एखाद्याच्या अंदाजापेक्षा अधिक मजबूत आहे. पूर्णपणे परिपूर्ण लोक नाहीत आणि ते ठीक आहे. जर देवाला परिपूर्णता आवडली असती, तर त्याने लोकांना अजिबात निर्माण केले नसते.
वेळ आणि उर्जेच्या कमतरतेची घटना आपण अनेकदा अनुभवतो. तुम्हा सर्वांना माहित असेल की जर एखाद्या स्त्रीला थकल्यासारखे वाटत असेल आणि तिचा मूड खराब असेल तर तिच्या सभोवतालचे लोक देखील दुःखी असतील. घरातील वातावरण त्यावर अवलंबून असते. स्त्रीला आंतरिक कसे वाटते ते तिच्या सहवासियांनाही कसे वाटेल. एक थकलेली स्त्री ही चुकीची दिनचर्या, प्राधान्यक्रम आणि प्रियजनांकडून मदत मिळविण्याच्या अनिच्छेचा परिणाम आहे.
का? आणि मी या लेखात याचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करेन. मला स्वतःला कधीकधी थकवा जाणवतो, पण तरीही मी नेहमी माझ्यासाठी वेळ काढण्याचा प्रयत्न करतो. यामुख्य तत्व
ज्या महिला अनेकदा चुकतात. “मी हे, ते आणि ते आधी करेन आणि नंतर माझ्याकडे वेळ असल्यास मी स्वतःची काळजी घेईन” - हे चुकीचे मत आहे. दुर्दैवाने, असे अनेक आहेत ज्यांचे प्राधान्यक्रम चुकीचे आहेत. तसे असल्यास, तिला गोष्टी करण्याची प्रेरणा मिळणार नाही, तिची मनःस्थिती वाईट असेल आणि असे दिसून येते की जरी तिने काही केले तरी तिला तिची कर्तव्ये पार पाडण्यात अजिबात आनंद मिळणार नाही. "आळस हे काहीतरी करण्याच्या खऱ्या इच्छेचे उत्कृष्ट सूचक आहे"
अज्ञात लेखक
जन्म दिल्यानंतर प्रथमच, मी दिवसासाठी नियोजित केलेल्या सर्व गोष्टींचा सामना करू शकलो नाही. कधीकधी माझ्याकडे घरातील कामांसाठी पुरेसा वेळ नसायचा. याने मला उदास केले. घरातील ऑर्डर हा मुलीच्या चांगल्या मूडचा आणखी एक घटक आहे. जर घरी सर्वकाही नीटनेटके असेल तर माझ्या डोक्यात सर्वकाही व्यवस्थित आहे आणि मी समाधानी आहे. मला वाटते की प्रत्येक मुलीच्या लक्षात आले आहे की जर ती वाईट मूडमध्ये असेल तर ती उभी राहते आणि कसे तरी सर्वकाही स्वतःहून चांगले होते आणि तिचा आत्मा हलका होतो.
मुख्य गोष्ट ज्याकडे आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे: आपल्याकडे अचानक वेळ नसल्यास, जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल किंवा तुमच्याकडे वेळ नसेल तर तुमची घरातील कामे सोडून द्या, तुम्ही शुद्धीवर येताच याकडे परत याल, तुमच्या मुख्य प्राधान्यांकडे लक्ष द्या. याक्षणी माझ्यासाठी ते आहे: बाळ, मी आणि माझा नवरा.
माझा नवरा आणि माझ्या लक्षात आले की आमचा मुलगा माझ्यावर पूर्णपणे अवलंबून आहे अंतर्गत स्थिती. जर मी चिंताग्रस्त आहे किंवा मला बरे वाटत नाही, तर तो देखील काळजीत आहे, लहरी होऊ लागतो आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने स्वतःकडे लक्ष वेधतो. मी आत असल्यास उत्तम मूड मध्ये, आंतरिक समाधानी आणि शांत - मग त्याला त्यानुसार छान वाटते.
म्हणून, जेणेकरून माझी प्रिय मुले आत आहेत चांगला मूड- मी प्रयत्न करत आहे भक्ती करून आतून रिचार्ज कराआणि तुम्हाला जे आवडते त्याचा आनंद घ्या. उदाहरणार्थ, माझी आवडती गोष्ट म्हणजे बेक करणे. यातूनच मला प्रेरणा मिळते. आपल्या पाककौशल्यांसह आपल्या प्रियजनांना आनंदित करणे म्हणजे आतून आनंदाने भरलेले असणे. मला वाटते की प्रत्येक मुलीची तिची आवडती गोष्ट असते, ज्यामध्ये तिला प्रेरणा मिळते. चांगल्या स्थितीत राहण्यासाठी आणि निराश आणि खचून न जाण्यासाठी तिला वेळोवेळी हेच घेणे आवश्यक आहे.
माझे पती देखील मला खूप प्रेरणा देतात. हे आणखी एक तत्त्व विचारात घेण्यासारखे आहे. अशी व्यक्ती शोधा जी तुम्हाला प्रेरणा देईल व्यावहारिक सल्ला, प्रशंसा आणि मान्यता, आणि कधीकधी अगदी टीका किंवा टिप्पण्या. हेच आपल्याला वाढू देते आणि झाडाप्रमाणे कोमेजत नाही फुलांचे भांडेजर त्याचे निरीक्षण केले नाही.
आपण प्रियजनांना मदतीसाठी विचारण्यास सक्षम असणे देखील आवश्यक आहे. जर तुमच्याकडे एखाद्या गोष्टीसाठी वेळ नसेल, किंवा तुमच्याकडे वेळ नसेल, किंवा तुम्हाला फक्त मदत हवी असेल - विचारा, विचारा आणि विचारा!घाबरू नका की तुम्ही एखाद्याला त्रास देत आहात किंवा ते स्वतःच ते शोधून काढण्याची वाट पाहत आहात. आपण कधीकधी एका गोष्टीबद्दल किंवा दुसऱ्या गोष्टीबद्दल खूप विचार करतो आणि बहुतेकदा समोरची व्यक्ती खरोखर काय विचार करते. एक स्त्री अशक्तपणाची अधिक प्रवण असते आणि जर तिने स्वत: ला मदत करण्याची परवानगी दिली तर तिला मोठ्या प्रमाणात उर्जेचा पुरवठा होतो. म्हणून, जर तुम्हाला अचानक वाटत असेल की तुम्हाला आधाराची गरज आहे, तर विचारा आणि घाबरू नका.
“जो ठोकत नाही तो उघडला जाणार नाही” "आळस हे काहीतरी करण्याच्या खऱ्या इच्छेचे उत्कृष्ट सूचक आहे"
तुमची प्रकरणे भारावून जाण्यापर्यंत पोहोचू देऊ नका. मग जर तुम्ही दररोज व्यस्त असाल तर सर्वकाही साफ करणे तुमच्यासाठी खूप कठीण होईल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्ही जमा होण्याच्या प्रवृत्तीच्या गोष्टींसाठी दररोज थोडा वेळ घालवला तर तुमच्यासाठी ते हाताळणे खूप सोपे होईल आणि तुमचा मूड सुधारेल.
मी बाळाची काळजी आणि जबाबदाऱ्यांचा सामना कसा करू शकतो? सर्व काही व्यवस्थापित करणाऱ्या अनेक मातांप्रमाणे. म्हणजे, बाळाला झोप लागताच, एक मिनिटही वाया जात नाही, मी माझ्या गरजेच्या गोष्टी करण्यासाठी धावतो. याने माझे चांगले केले आहे, आता मी दिवसभरातील प्रत्येक मिनिटाचे कौतुक करतो. आणि बाळाची काळजी घेणे - ज्यातून माझ्यावर सकारात्मकतेचा आरोप आहे आणि नियोजित गोष्टी करणे, ज्यातून मला आनंदही मिळतो.
तुम्ही जे करता त्यावर प्रेम करा आणि मग तुमच्यात कोणताही अंतर्गत विरोधाभास होणार नाही, तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीत तुम्ही समाधानी व्हाल.
वाटतंय का मध्ये हॅमस्टर चालणारे चाक, ब्रेकशिवाय कोण धावतो? तुम्हाला असे वाटते का की तुमचे आयुष्य आता तुमच्या मालकीचे नाही आणि तुम्ही काम, कुटुंब आणि महानगर यांना पूर्णपणे समर्पित आहात? तुम्ही स्वत:साठी काही केल्यावर तुम्हाला आठवत नाही अशा गोष्टींचा तुम्ही इतका सेवन करत असाल, तर आमचा लेख तुमच्यासाठी आहे! आम्ही तुम्हाला सादर करतो 8 सोप्या टिप्स:
आपण लगेच म्हणू या की आमचा सल्ला, एका किंवा दुसऱ्या प्रमाणात, नोकरदार महिला आणि त्यांच्या बाळासह घरी राहणाऱ्या तरुण माता दोघांसाठीही योग्य आहे. आपल्या परिस्थितीच्या संदर्भात सल्ला वापरण्याचा प्रयत्न करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
मग तुम्ही स्वतःसाठी वेळ कसा काढाल?
तुम्हाला स्वतःवर पूर्णपणे सर्वकाही वाहून नेण्याची गरज नाही. जर पूर्वी एखाद्या स्त्रीचा उद्देश मुलांचे संगोपन करणे आणि घराची काळजी घेणे होते, तर आता तिच्या जबाबदाऱ्या लक्षणीयरीत्या वाढल्या आहेत.आपण कौटुंबिक जबाबदाऱ्या तर पार पाडतोच, पण पैसे कमवतो, अभ्यास करतो आणि कोणीतरी अतिरिक्त सामाजिक कार्य करतो.
प्रतिनिधीत्व करण्याची क्षमता सार्वत्रिक आहे, स्वतःसाठी वेळ शोधण्यासाठी त्याचा वापर करा!
जर तुम्ही रॉबिन्सन क्रूसोसारख्या वाळवंटी बेटावर नसाल तर तुमच्या आजूबाजूला लोक आहेत. आपण बॉस असल्यास, आपल्याकडे अधीनस्थ आहेत (“सुंदर आणि यशस्वी” साइटने याबद्दल आधीच बोलले आहे). जर तुम्ही पत्नी असाल तर तुमचे पती आणि नातेवाईक आहेत. जर तुम्ही तरुण आई असाल, तर तुमच्याकडे आया आहे, बालवाडीकिंवा विकास गट.
आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांचे विश्लेषण करा: पुनरावृत्ती, नियमानुसार आणि हायलाइट करा जे तुमच्याशिवाय इतर कोणी करू शकतात. ते इतरांना देण्यास मोकळ्या मनाने, मदतीसाठी विचारा. मोकळा वेळ तुमचा आहे (आणि तुम्हाला तो नवीन गोष्टींनी भरण्याची गरज नाही)!
होय, आपल्या सर्वांना ज्युलियस सीझरची कथा माहित आहे, जो करू शकतो एकाच वेळी अनेक गोष्टी करा.पण आता त्याची कीर्ती मिनीबस चालकाच्या तुलनेत कमी झाली आहे. याउलट, आधुनिक स्त्रीच्या पार्श्वभूमीवर टॅक्सी चालकाचे वैभव कमी होते.
करण्याची क्षमता मल्टीटास्किंगप्रत्येकाची वेगळी असते. माहिती जाणून घेण्याची क्षमता (श्रवण किंवा दृश्य). पण अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही एकत्र नक्कीच करू शकता.
उदाहरणार्थ, कार (बस, भुयारी मार्ग) मध्ये चालणे आणि ऑडिओबुक ऐकणे जे आपल्याकडे कागदाच्या स्वरूपात वाचण्यासाठी वेळ नाही. तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर आणि केसांवर कॉस्मेटिक मास्क लावून घरगुती कामे करू शकता. तुम्ही साफसफाई पूर्ण केली आहे, चेहरा धुतला आहे आणि तुम्ही पुन्हा सकाळच्या गुलाबासारखे ताजे आहात! 😉 तुमची कार धुत असताना, तुमचा फोन नंबर कर्मचाऱ्यांना सोडून द्या आणि फिरायला जा.
इतर गोष्टी करताना स्वतःसाठी आनंददायी वेळ शोधणे शक्य आहे. तुमच्या मार्गांचे योग्य नियोजन करायला शिका,जेणेकरुन आपण उपयुक्त गोष्टी लहान आनंदांसह एकत्र करू शकता.
माझ्या काकूला पुन्हा सांगायला आवडते: “आमच्या काळात इंटरनेट नव्हते, आधुनिक वॉशिंग मशीन नव्हते, स्टोअरमध्ये विपुलता नव्हती. पण तरीही मी सर्वकाही व्यवस्थापित केले! आणि मी मदतनीसशिवाय दोन मुलांसह व्यवस्थापित केले (जवळजवळ आजी नव्हती), आणि अपार्टमेंट नीटनेटके होते आणि रात्रीचे जेवण माझ्या पतीसाठी नेहमीच तयार होते!
आणि आम्ही खूप भाग्यवान होतो. आपण एका युगात जगतो स्मार्ट तंत्रज्ञानआणि डायपरऐवजी डायपर! स्वतःला वेढून घ्या स्मार्ट घरगुती रोबोट,आणि ते तुम्हाला तुमच्यासाठी मोकळा वेळ शोधू देतील!
जर तुम्ही आत फेकले वॉशिंग मशीनअंतर्वस्त्र, मध्ये डिशवॉशरप्लेट्स, मल्टीकुकर टायमरवर सेट केला आहे, तुमच्या सहभागाशिवाय तुम्ही एकाच वेळी आणि व्यावहारिकपणे तीन गोष्टी केल्या आहेत.
तुमच्याकडे कार आहे का? छान! त्यात करा ऑटोरन फंक्शन.मग तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील 15 मिनिटे थंड कारमध्ये बसून वार्म करावे लागणार नाहीत. बातम्या ऐकत असताना तुम्ही आरामात तुमची सकाळची कॉफी प्या आणि मग थेट कामावर जाण्यासाठी उबदार कारमध्ये बसा.
तुमच्या व्यस्त कामाच्या वेळापत्रकात जेव्हा “चला थिएटरमध्ये जाऊ”, “आम्ही गोव्याला जात आहोत”, “मसाज थेरपिस्ट” असे स्तंभ दिसतात, तेव्हा तुम्ही अनैच्छिकपणे सुरुवात करता. या कामांसाठी तुमचे वेळापत्रक समायोजित करा.पुढील महिन्यासाठी स्वतःला आनंददायी गोष्टी द्या. आणि फक्त लिहू नका, परंतु प्रत्यक्षात योजना करा (तिकीट खरेदी करा, लोकांशी वाटाघाटी करा).
आराम करण्याची वेळ आल्यावर तुमच्याकडे जाण्यासाठी कोठेही नसेल! सहमत आहे स्वतःसाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ शोधा"येथे आणि आता" आपत्तीजनकदृष्ट्या कठीण आहे!
अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण घर न सोडता (कामावरून) ऑर्डर करू शकतो. ऑनलाइन स्टोअर्स- हे लक्षणीय बचतवेळ ते तुमच्यासाठी कपड्यांपासून अन्नापर्यंत सर्वकाही आणतील. मोफत शिपिंगबहुतेक स्टोअरसाठी हे सर्वसामान्य प्रमाण बनत आहे.
तुम्ही उत्पादनांवर क्लिक करत असताना, तुम्ही मित्राशी गप्पा मारू शकता! स्टोअर तुमच्याकडे येईल आणि तुम्हाला मोठ्या पिशव्या घेऊन जाण्याची, वेळ आणि शक्ती वाया घालवण्याची गरज नाही.
- वेळेवर काम सोडा (जर तुमच्याकडे कामाचे नियमित तास असतील तर तुम्हाला अधिकार आहे!).
- अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ब्रेक घ्या.
- वेळेवर झोपायला जा. लक्षात ठेवा की मध्यरात्री आधी झोपायला जाणे चांगले आहे. यावेळी, झोपेची तीव्रता जास्त असते आणि प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित होते. सकाळी लवकर उठणे चांगलेआणि अशा गोष्टी करा ज्यासाठी तुम्हाला संध्याकाळी वेळ मिळाला नाही.
तुमचा वैयक्तिक वेळ काढण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रत्येकासाठी. गप्पागोष्टी करणाऱ्या ग्राहकांना नाही, कंटाळवाण्या सल्लागारांना नाही, सहकाऱ्यांना त्यांचे काम तुमच्यावर टाकणारे नाही, टीव्ही जाहिरातींना नाही, तुमच्या मानगुटीवर बसणाऱ्या प्रत्येकाला नाही!
आपण अतिक्रमणांपासून संरक्षण न केल्यास आपण स्वत: साठी अतिरिक्त वेळ कधीही शोधू शकणार नाही.
जेव्हा आपण नेहमीच वादाच्या भोवऱ्यात असतो, तेव्हा आपल्याकडे असते विचार करायला वेळ नाही.आपण कुठे आणि का कोणालाच कळत नसल्याकडे धावत आहोत.
तुमच्याकडे शांतपणे आणि घाई न करता एक मोकळा मिनिट मिळताच तुमच्या इच्छा आणि ध्येयांचा विचार करा.ते लिहून ठेवा. या धावपळीच्या जगात स्वतःला हरवू नका, एकच जीवन आहे. आपल्याला आवश्यक नसलेल्या गोष्टींपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.
निःसंशयपणे, महिला साइटची संपूर्ण टीम एक यशस्वी महिला आहे ज्यांना स्वतःबद्दल माहिती आहे आपल्या प्रियकरासाठी वेळ वाचवण्याची समस्या!आपल्यासाठी, आपल्या कुटुंबासाठी आणि विश्रांतीसाठी रिकामा वेळ कसा शोधायचा हे शिकण्याचा आमचा सकारात्मक अनुभव तुमच्यासोबत शेअर करताना आम्हाला आनंद होत आहे.
आमच्यासाठी एक क्षण शोधण्यात सक्षम झाल्याबद्दल धन्यवाद! 😉
हा लेख कॉपी करण्यास मनाई आहे!
