आक्रमकतेपासून मुक्त कसे व्हावे. आक्रमकता काढून टाकणे. व्यावहारिक मार्गदर्शक
हशा, प्रेम, आनंद, दयाळूपणा... आक्रमकता ही मानवी भावनांपैकी एक आहे, ज्याचा फक्त नकारात्मक अर्थ आहे. मानवी मनाची प्रत्येक अभिव्यक्ती आपल्याला निसर्गाने दिली आहे, परंतु प्रत्येक विवेकी व्यक्तीने हे समजून घेतले पाहिजे की ही भावना इतरांसाठी किती अप्रिय आणि धोकादायक आहे आणि म्हणूनच ती रोखण्याचा प्रयत्न करा. आपण असे न केल्यास, नकारात्मकता स्नोबॉलप्रमाणे वाढेल आणि या स्थितीतून बाहेर पडणे अत्यंत समस्याप्रधान आहे.
आक्रमकतेची कारणे
आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की कोणीही आक्रमकतेच्या अधीन असू शकते. परंतु काही लोक त्यांच्या भावनांना आवर घालू शकतात जेणेकरुन त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या डोक्यावर नकारात्मकता पसरू नये, तर काही लोक या नकारात्मकतेचा सामना करू शकत नाहीत किंवा करू इच्छित नाहीत.
आक्रमकतेच्या स्थितीत असलेल्या व्यक्तीला केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिक स्थिती देखील बिघडते. त्याची नाडी आणि हृदय गती वाढते आणि मान आणि खांद्यावर मुंग्या येणे शक्य होते. या अवस्थेत, "आक्रमक" बऱ्याच मूर्ख गोष्टी करण्यास सक्षम आहे, ज्याचा त्याला नंतर पश्चात्ताप होईल, अपमान होईल किंवा एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला मारेल.
अनेकदा लोकांना समजू शकत नाही की त्यांना इतरांबद्दल इतका राग का आहे. आक्रमकता दडपण्यासाठी, आपल्याला प्रथम त्याच्या घटनेची कारणे शोधणे आवश्यक आहे, त्याचे मूळ शोधा.
नकारात्मक भावना निर्माण होण्याची अनेक कारणे आहेत.
आक्रमकतेची कारणे अशी असू शकतात:
- शरीरातील हार्मोनल बदल विविध रोगांमुळे तसेच आवश्यक पदार्थांच्या कमतरतेमुळे होतात.
- भूक लागली आहे. ज्या स्त्रिया वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही पद्धतीचे पालन करतात ते सहसा इतरांवर चिडचिड करतात.
- सतत तणाव, नैराश्य, जास्त कामाची स्थिती.
- अल्पकालीन बाह्य उत्तेजना. हे वाक्य लक्षात ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे: "मी चुकीच्या पायावर उठलो."
- भारी काम क्रियाकलाप. हे विशेषतः अशा स्त्रियांना लागू होते ज्या कामात जास्त व्यस्त आहेत, परंतु तरीही त्यांना घरी खूप काही करण्यासाठी वेळ आहे. वेळेची कमतरता आणि झोपेची कमतरता, एक नियम म्हणून, चिडचिड वाढवते, ज्यामुळे, लवकरच किंवा नंतर, आक्रमकतेचा उद्रेक होईल.
- तुम्ही तुमचा दृष्टिकोन सिद्ध करण्यात अयशस्वी झाल्यास वादाच्या वेळी तुम्हाला नकारात्मक भावना देखील येऊ शकतात.
- नैराश्य आणि परिणामी, अवास्तव योजना आणि फुगलेल्या अपेक्षांमुळे आक्रमक स्थिती निर्माण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती प्रमोशनवर मोजत होती, परंतु ती मिळाली नाही, किंवा एखाद्या महिलेने आहारादरम्यान 15 किलोग्रॅम कमी करण्याची योजना आखली होती, परंतु केवळ 6 किलोपासून मुक्त झाली.
तसे, असे मानले जाते की आक्रमकता ही एक प्राचीन प्रवृत्ती आहे जी जगण्यास प्रोत्साहन देते.
आक्रमकतेचे प्रकार
आक्रमकतेचा यशस्वीपणे सामना करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे केवळ त्याच्या घटनेची कारणेच नव्हे तर त्याचे प्रकार देखील निश्चित करणे:
- शाब्दिक- प्रत्यक्ष आक्रमकता ज्यामध्ये शारीरिक प्रभाव पडत नाही. हे खराब मूड किंवा खराब दिवसामुळे असू शकते. नियमानुसार, "आक्रमक" जवळच्या व्यक्तीवर ओरडून आणि तीक्ष्ण हातवारे करून बाहेर काढतो.
- प्रतिकूल आक्रमकता, एखाद्या व्यक्तीने दुसऱ्याला शारीरिक हानी पोहोचवण्याच्या हेतूने व्यक्त केले, असभ्य शब्दांसह केवळ हावभावानेच नव्हे तर धक्का देऊन देखील.
- वाद्यएखाद्या व्यक्तीचा राग दुसऱ्या व्यक्तीवर शारीरिक प्रभाव टाकून नाही तर या क्रियेचे अनुकरण करून, उदाहरणार्थ, पंचिंग बॅग वापरून व्यक्त करण्याचा हेतू व्यक्त केला जातो. या छान दृश्यआक्रमकता आणि एखाद्याच्या भावना व्यवस्थापित करण्यास शिकण्याची आणि इतर लोकांना त्यांच्यापासून त्रास होण्यापासून रोखण्याच्या इच्छेचा उद्देश आहे.
- बिनधास्त.एखादी व्यक्ती त्याच्या वाईट मूडचे कारण स्पष्ट करू शकत नाही. हे एकतर थेट किंवा लपलेले असू शकते, जेव्हा लक्षणे काळजीपूर्वक इतरांपासून लपविली जातात.
- सरळ.या प्रकरणात, "आक्रमक" त्याचा वाईट मूड लपविण्याचा हेतू नाही आणि थेट निवडलेल्या वस्तूला स्पष्ट करतो की त्याला तो आवडत नाही.
- अप्रत्यक्ष.या प्रकारच्या आक्रमकतेच्या स्थितीत असलेल्या व्यक्तीला हे समजू शकत नाही की तो विषयाबद्दल आक्रमकता अनुभवत आहे. उदाहरण म्हणून, आपण मत्सराची भावना उद्धृत करू शकतो.
पुरेसे वर्तन शिकणे, बाह्य घटकांचे अचूक आकलन करणे आणि नकारात्मकतेला वाव न देणे इतके सोपे वाटते. तथापि, हे सर्व शिकणे आवश्यक आहे.
सर्वकाही तुम्हाला त्रास देत असल्यास काय करावे:
- स्वतःला चिथावणी देऊ नका.
- उपहास आणि निर्दयी हल्ल्यांना रागाने प्रतिसाद देऊ नका.
- परिस्थितीचे विश्लेषण करा, हे शक्य आहे की तुम्ही मोलहिलमधून डोंगर बनवत आहात.
- ठरवलेल्या सापळ्यात पडू नका. उदाहरणार्थ, तुम्ही निंदेला बळी पडल्यास, सबबी सांगून वेळ वाया घालवू नका. वेळ सर्वकाही त्याच्या जागी ठेवेल.
आक्रमक वर्तन कसे हाताळायचे ते आता तुम्हाला माहित आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे परिस्थितीला त्याच्या मार्गावर जाऊ देऊ नका आणि ते सोडवण्याचा प्रयत्न करा.
व्हिडिओ: योगासह आक्रमकतेपासून मुक्त कसे व्हावे
सूचना
पुरेसे समजण्यास शिका बाह्य घटक, परिणामी नकारात्मकतेची लाट येते. सर्वात सोपी आणि वेळ-चाचणी पद्धत आहे - एक भयानक परिस्थितीच्या सुरूवातीस जी गोंगाट करणारा संघर्ष बनण्याची धमकी देते, मानसिकरित्या स्वत: ला एकत्र करा आणि दहा पर्यंत मोजा. ही साधी हालचाल नाटकीयरित्या रक्तातील एड्रेनालाईनची मात्रा कमी करते आणि आपल्याला अर्थपूर्णपणे कार्य करण्यास आणि कार्य करण्यास अनुमती देते.
लोकांबद्दल सहिष्णु वृत्ती विकसित करा. परिपूर्ण लोक तुमच्याभोवती जमतील अशी अपेक्षा करू नका. तत्वतः, अशा गोष्टी घडत नाहीत. तुमचा स्फोटक स्वभाव लक्षात ठेवा (असे असल्यास), संघर्षाची शक्यता नियंत्रित करा. किंवा तुमच्या मते, उष्ण स्वभावाच्या लोकांचे वर्तन पहा आणि त्यांच्या अयोग्य प्रतिक्रियांसाठी तयार रहा. तयार, आपण कमी वेदनादायक होईल धोकादायक परिस्थिती.
नेहमी हसणे लक्षात ठेवा. या सकारात्मक भावनाचमत्कारिक शक्तींनी वैशिष्ट्यीकृत केले आहे जे लोकांना सकारात्मकतेने चार्ज करतात आणि त्याच वेळी त्यांना तणाव, नैराश्य आणि आक्रमक भावनांपासून मुक्त करतात. हसावंसं वाटत नाही? तुम्ही फक्त हसू शकता. योगामध्ये "बुद्ध स्माईल" नावाचा एक व्यायाम आहे, ज्याचा सार म्हणजे चेहऱ्याच्या स्नायूंना शक्य तितके आराम करणे आणि नंतर हसू तयार करण्यासाठी ओठांचे कोपरे हलके हलवणे. कोणतेही स्नायू प्रयत्न न करणे महत्वाचे आहे - सर्वकाही अंतर्गत संवेदनांच्या पातळीवर घडले पाहिजे. योगसाधकांचे म्हणणे आहे की असे सूक्ष्म हास्य दिसल्याने संपूर्ण शरीर आनंदाने भरून जाते आणि या भावनेला स्थान नसते. आक्रमकता.
सर्वोत्तम मार्गपासून आक्रमकता- ते स्वतःमध्ये जमा करू नका. शारीरिक शिक्षण आणि खेळांमध्ये नकारात्मकतेचा कोणताही अतिरेक चांगला खर्च केला जातो. आज अनेक लोक, च्या खूप वारंवार घटना काळजी आक्रमकता, राग आणि चिडचिड, ते म्हणतात एरोबिक्सच्या अगदी मूळ प्रकाराबद्दल धन्यवाद - फायटोबॉक्सिंग, जे फिटनेस आणि बॉक्सिंगचे यशस्वी संयोजन आहे. काहीही क्लिष्ट नाही: जिममध्ये या, घाला विशेष हातमोजेआणि पिशवीला शक्य तितक्या जोरात मारा. नाशपाती असामान्य आहे, तो मजला वर स्थापित आहे, पाणी किंवा एक दाणेदार पदार्थ भरले आहे. उल्लेखनीय गोष्ट म्हणजे काही नाशपातींचा आकार असा असतो, तुम्हाला फक्त कल्पना करायची आहे की तुमच्या समोर अशी व्यक्ती आहे जी तुम्हाला सर्वात जास्त चिडवते आणि...
आराम करण्यासाठी वेळ शोधा. तीव्र थकवा सिंड्रोम आणि तीव्र लय आपल्याला उद्रेक करण्यास प्रवृत्त करतात आक्रमकता. हे आश्चर्यकारक नाही - अशा प्रकारे शरीर बाह्य उत्तेजनांवर प्रतिक्रिया देते. विरोधाभास वाटेल तितकेच, तुम्ही तुमचा कामाचा दिवस विश्रांतीने सुरू करू शकता. नेहमीपेक्षा थोडे लवकर उठा आणि भावनिक संतुलन स्थापित करण्यासाठी ते समर्पित करा. न थकता योग होऊ शकतो सकाळचे व्यायाम, उद्यानात चालणे इ.
नाडेझदा सुवेरोवातुम्ही अनेकदा स्वतःला उद्रेक होणाऱ्या ज्वालामुखीची आठवण करून देता. आणि मग तुम्हाला अपराधीपणा आणि पश्चात्ताप वाटतो. मग चिडचिडेपणापासून मुक्त कसे व्हावे हे शोधण्याची वेळ आली आहे.
चिडचिडेपणाची चिन्हे
एक आक्रमक व्यक्ती ओळखणे सोपे आहे; हा एक मोठा आवाज आहे जो किंकाळ्यात बदलतो, एक छिद्र पाडणारी नजर, वेगवान श्वासोच्छ्वास, अचानक हालचाली.
एक चिडखोर व्यक्ती वारंवार वेडसर कृतींद्वारे ओळखली जाते: एका बाजूला चालणे, त्याच्या पायाला टॅप करणे, टेबलावर बोटे हलवणे. अशा प्रकारे शरीर चिंताग्रस्त तणाव दूर करते.
जेव्हा एखादी व्यक्ती आक्रमकता आणि रागावर मात करते, तेव्हा तो त्याच्या सभोवतालच्या वातावरणात रस गमावतो, त्याचे मन ढगाळ होते. प्रत्येक शब्द आणि हावभाव रागाचा उद्रेक करते. या क्षणी, त्या व्यक्तीला एकटे सोडणे आणि तो शांत होईपर्यंत आणि शुद्धीवर येईपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले.
चिडचिडेपणाची कारणे
थकवा येण्यापासून मानसिक विकारांपर्यंत अनेक कारणांमुळे आपले संतुलन बिघडते, ज्यासाठी न्यूरोलॉजिस्टची मदत घ्यावी लागते.
मानसशास्त्रज्ञ चिडचिडेपणाची कारणे 4 गटांमध्ये विभागतात:
मानसशास्त्रीय. थकवा, जास्त काम, झोपेची कमतरता, चिंता आणि भीतीची भावना, निद्रानाश.
शारीरिक. हार्मोनल पातळीत बदल, भूक लागणे, सर्दी, जीवनसत्त्वे (बी, सी, ई), मॅग्नेशियम आणि इतर ट्रेस घटकांची कमतरता, विशिष्ट औषधे घेणे.
अनुवांशिक. चिडचिडेपणा आणि आक्रमकतेची प्रवृत्ती पालकांकडून मुलांकडे जाते.
रोग. वाढलेली चिडचिडेपणाची स्थिती यामुळे होते मधुमेह मेल्तिस, डोके दुखापत, न्यूरोसिस, स्किझोफ्रेनिया, अल्झायमर रोग.
जर चिडचिडेपणा कायमचा झाला असेल तर तुम्ही न्यूरोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा आणि त्याच्याकडून सल्ला घ्यावा.
मुलाची चिडचिड
जेव्हा तुमचे स्वतःचे मूल आक्रमकतेचे स्त्रोत बनते तेव्हा काय करावे. बाळाच्या मानसिकतेला हानी पोहोचवू नये म्हणून त्यास कसे सामोरे जावे. प्रथम, हे वर्तन का उद्भवले याचे खरे कारण शोधणे योग्य आहे. तो खेळण्यात बराच वेळ घालवतो, तो शाळेत दबावाखाली असतो किंवा त्याच्या समवयस्कांशी समस्या असते.
आक्रमकता निर्माण करणारी इतर कारणे आहेत ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, सर्दी, कमी वेळा मानसिक आजार. तुमच्या कुटुंबात पूर्वीचे कोणतेही प्रकरण नसल्यास आक्रमक वर्तन, आपण आपल्या मुलाकडे पुरेसे लक्ष द्या, परंतु हल्ले अधिक वारंवार होत आहेत, नंतर त्याला न्यूरोलॉजिस्ट आणि मानसोपचार तज्ज्ञांना दाखवण्याची खात्री करा.
महिलांमध्ये चिडचिडेपणा
स्त्रियांची मज्जासंस्था पुरुषांच्या तुलनेत कमकुवत असते. म्हणून, ते अधिक भावनिक असतात आणि त्यांच्याशी काय घडते याबद्दल अधिक संवेदनाक्षम असतात. आणि गंभीर दिवस, रजोनिवृत्ती आणि गर्भधारणेच्या प्रारंभाच्या दरम्यान सतत, आगीत इंधन घाला. जर एखाद्या स्त्रीला तिच्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे हे माहित नसेल तर यामुळे चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन, मानसिक आजार आणि इतरांशी समस्या उद्भवू शकतात.
गर्भधारणेदरम्यान शांत राहणे महत्वाचे आहे. अत्यधिक उत्तेजनामुळे गर्भाशयाचा टोन वाढण्याची धमकी मिळते आणि परिणामी, गर्भधारणा संपुष्टात येते. शरीरात चिडचिडेपणाचे आक्रमण दरम्यान गर्भवती आईऑक्सिजन पुरवठा थांबतो, ज्यामुळे बाळाचे आरोग्य बिघडते.
पुरुष चिडचिडेपणा सिंड्रोम
पुरुषांना हार्मोनल असंतुलन देखील जाणवते आणि त्यांना पुरुष चिडचिडेपणा सिंड्रोम (MIS) म्हणतात. शास्त्रज्ञांनी असे सुचवले आहे की मूड स्विंग्स हा हार्मोन टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत तीव्र वाढ किंवा कमी होण्याशी संबंधित आहे.
SMR ची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.
तंद्री
शक्ती कमी होणे;
रोगपूर्व स्थिती;
अस्वस्थता
मूड मध्ये बदल;
लैंगिक क्रियाकलाप किंवा निष्क्रियता.
हार्मोनल असंतुलनाचे कारण समान थकवा, झोपेची कमतरता आणि खराब पोषण आहे. विश्रांती, खेळासाठी पुरेसा वेळ द्या. निरोगी खाणे, निसर्गात असणे, पुस्तके वाचणे आणि सर्जनशीलता. तुमच्या आयुष्यातून दारू आणि सिगारेट काढून टाका.
चिडचिड + नैराश्य
चिडचिडेपणाची भावना इतर नकारात्मक भावनांसह असते. अधिक वेळा उदासीनता एक साथीदार बनते. 40% रशियन रहिवासी या मानसिक आजाराने ग्रस्त आहेत, परंतु त्यांना याची जाणीव नाही.
चिडचिडेपणा व्यतिरिक्त, नैराश्याची चिन्हे समाविष्ट आहेत:
जीवनात रस कमी होणे;
संवादाची गरज नसणे;
;
स्वत: वर आरोप;
;
आत्महत्येचे विचार.
उदासीनता मानसिक आणि धोकादायक आहे शारीरिक आरोग्य. जर एखाद्या व्यक्तीने सहानुभूती आणि सहानुभूती दाखवण्याची क्षमता गमावली आणि प्रियजनांच्या जीवनात रस घेणे थांबवले तर त्वरित कारवाई करणे आवश्यक आहे.
चिडचिड + चिंता आणि भीती
चिडचिडेपणाचा आणखी एक वारंवार साथीदार आहे. आगामी इव्हेंट किंवा इव्हेंटच्या काळजीमुळे लोक असुरक्षित होतात.
याव्यतिरिक्त, चिंता आणि भीती खालील लक्षणांसह प्रकट होते:
हात आणि पाय मध्ये थरथरणे;
श्वास घेण्यात अडचण;
छातीत दुखणे;
मळमळ
थंडी वाजून येणे;
त्वचेवर मुंग्या येणे किंवा पिन आणि सुया संवेदना;
लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;
झोप आणि भूक न लागणे.
अनुपस्थितीत तणावपूर्ण परिस्थितीव्यक्ती पुन्हा शांत आणि संतुलित होते. जर तात्पुरती अस्पष्टता तुम्हाला जास्त त्रास देत नसेल आणि ते इतरांना अस्वस्थ करत नसेल तर तुम्ही त्याबद्दल काहीही करू शकत नाही. परंतु जेव्हा चिंता तुम्हाला शांततेने जगण्यापासून प्रतिबंधित करते, तेव्हा तुम्ही त्यापासून मुक्त व्हावे जेणेकरून भीतीपोटी तुम्ही काहीतरी मूर्खपणाचे करू नये.
चिडचिड + आक्रमकता आणि राग
या संकल्पना जवळच्या आणि अदलाबदल करण्यायोग्य आहेत. कारण विध्वंसक वर्तनबनणे मानसिक आघातकिंवा जीवनाचा मार्ग. एखादी व्यक्ती हिंसक वर अवलंबून असलेल्या अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचे व्यसन असल्यास आक्रमकता दर्शवते संगणक खेळ, बालपणातील आघात किंवा शरीर क्षीण झाले आहे.
या प्रकरणात चिडचिडेपणा एपिसोडिक नसून कायमस्वरूपी आहे आणि आपल्या आजूबाजूच्या आणि जवळच्या लोकांना याचा त्रास होतो. किशोरवयीन मुले याला अधिक वेळा संवेदनशील असतात. त्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञाची इच्छा आणि मदत आवश्यक आहे. मानसिक आघात खोल असल्यास, पुनर्प्राप्ती मज्जासंस्थामहिने किंवा वर्षे लागतील.
चिडचिड + डोकेदुखी आणि चक्कर येणे
जर एखादी व्यक्ती बर्याच काळासाठी राहिली तर हे संयोजन स्वतःच प्रकट होते. याचे कारण म्हणजे कामातील समस्या, वाढलेली मागणी, विश्रांती आणि झोपेची कमतरता आणि आहार. मानसशास्त्रज्ञ या स्थितीला चिंताग्रस्त थकवा किंवा न्यूरास्थेनिया म्हणतात.
मुख्य अभिव्यक्ती खालीलप्रमाणे आहेत:
संयमाचा अभाव;
थकवा;
अशक्तपणा;
मायग्रेन;
चक्कर येणे आणि देहभान कमी होणे;
दुर्लक्ष
चिडचिड;
अश्रू
जुनाट आजारांची तीव्रता.
न्यूरास्थेनिया नैराश्याने गोंधळून जाते. परंतु जर पहिल्या प्रकरणात विश्रांतीची आवश्यकता असेल तर दुसऱ्या प्रकरणात न्यूरोलॉजिस्टची मदत आवश्यक आहे.
चिडचिडेपणाचे उपचार
पहिली गोष्ट म्हणजे तुमची दैनंदिन दिनचर्या सामान्य करा आणि त्यावर स्विच करा चांगले पोषण. जेव्हा शरीराची शक्ती कमी होते, परंतु पुरेशी ऊर्जा असते आणि पोषकपोहोचत नाही, नंतर चिडचिड तात्पुरत्या टप्प्यापासून क्रॉनिक अवस्थेत जाते.
चिडचिडेपणाच्या उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
पूर्ण वाढलेला रोजची झोप(दिवसाचे किमान 6-8 तास).
ताजी हवेत दररोज चालणे.
टीव्ही आणि संगणकावरून नकार.
आपले विचार आणि भावना रेकॉर्ड करण्यासाठी.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता भरून काढणारे पोषण.
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे.
पुरेसे पाणी प्या (दररोज 1.5-2 लिटर).
वाईट सवयी सोडणे.
व्यसन उपचार.
आवश्यक असल्यास, शामक औषधांचा वापर करा.
जर नेहमीच्या कामांमुळे चिडचिड होत असेल तर क्रियाकलाप अधिक वेळा बदला. दर 20 मिनिटांनी, एका कार्यातून दुसऱ्या कार्याकडे जा किंवा स्वत: ला विश्रांती द्या. तद्वतच, तुम्ही तुमच्या स्वखर्चाने सुट्टी घेता आणि तुमचा परिसर बदलता. जर हे शक्य नसेल तर आठवड्यातून एकदा निसर्गात जा.
चिडचिडेपणा आणि आक्रमकतेच्या अचानक उद्रेकास मदत करेल शामकजे फार्मसीमध्ये विकले जातात. हे नैसर्गिक वनस्पतींच्या अर्कांवर आधारित आहे: व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट, पेनी, सेंट जॉन वॉर्ट, मिंट, ओरेगॅनो आणि इतर.
चिडचिडेपणासाठी पारंपारिक पद्धती
पारंपारिक औषधांना वाढीव उत्तेजना आणि चिडचिडेपणाचे उपचार करण्याचे अनेक मार्ग माहित आहेत.
चिडचिडेपणासाठी पारंपारिक पद्धती:
वाळलेल्या पुदीना किंवा लिंबू मलमच्या पानांवर 1 चमचे ते 1 ग्लास या प्रमाणात उकळते पाणी घाला, 1 तास सोडा आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा अर्धा ग्लास प्या.
वाळलेल्या व्हॅलेरियन रूट बारीक करा, उकळत्या पाण्यात एक चमचे तयार करा, थंड होऊ द्या आणि गाळा. दररोज झोपण्यापूर्वी तोंडी एक संपूर्ण ग्लास घ्या.
20 ग्रॅम घ्या. वाळलेल्या शेकोटीची पाने, थर्मॉसमध्ये घाला, 500 मिली उकळत्या पाण्यात घाला आणि अर्धा दिवस सोडा. नंतर अर्धा ग्लास डेकोक्शन दिवसातून 3-4 वेळा प्या.
50 ग्रॅम घ्या. viburnum berries, उकळत्या पाण्यात 600 मिली ओतणे, ते 3 तास पेय द्या आणि जेवण करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी अर्धा ग्लास प्या.
मध मज्जासंस्था शांत करण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करेल. 500 ग्रॅम घ्या. या उत्पादनाचा, तीन लिंबाचा लगदा, 20 ग्रॅम. अक्रोडाचे तुकडे, व्हॅलेरियन आणि हॉथॉर्नचे टिंचर 10 मिली. साहित्य मिसळा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. 10 ग्रॅम खा. प्रत्येक वेळी जेवणानंतर आणि रात्री.
चिडचिडेपणा सिंड्रोमकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. राग आणि आक्रमकतेच्या घटना तुमच्या आयुष्यात वारंवार पाहुणे बनल्या असल्यास, कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. आणि वर वर्णन केलेल्या पद्धती फायदेशीर होण्यासाठी, जवळच्या आणि प्रिय लोकांचा पाठिंबा मिळवा.
9 फेब्रुवारी 2014जेव्हा जेव्हा आपण आक्रमकता दडपतो तेव्हा आपण आपली शक्ती आपल्याविरुद्ध फिरवतो. संचित संताप आणि राग आपल्याला आतून नष्ट करतात, ज्यामुळे आजारपण आणि नैराश्य येते. ते मर्यादेपर्यंत ढकलणे योग्य आहे का? आक्रमकता दूर करण्यासाठी आणि राग व्यवस्थापित करण्यासाठी सिद्ध तंत्रांचा वापर करून नकारात्मक भावनांच्या अत्याचारापासून स्वत: ला मुक्त करा.
तुमच्या भावना मोकळ्या करा
आक्रमकता ही शरीराची एक संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे जी जेव्हा अंतर्गत फ्यूज ट्रिगर होते तेव्हा उद्भवते. अशा प्रकारे आपण जबरदस्त भावना आणि अनुभवांपासून मुक्त होतो.
परंतु प्रत्येकजण अशी तीक्ष्ण आणि हिंसक आत्म-अभिव्यक्ती करण्यास सक्षम नाही. काहींचा असा विश्वास आहे की उघडपणे रागावणे अशोभनीय आहे, तर इतरांना भीती वाटते की अशा प्रकारे त्यांची कमजोरी प्रकट होते.
पण आपली ताकद आपल्या कमकुवतपणात आहे. आक्रमकता काढून टाकण्याची सुरुवात स्वतःला आणि तुमची कमजोरी स्वीकारण्यापासून होते. स्वतःला राग आणि द्वेष करण्याची परवानगी देणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःला हसायला मनाई करत नाही, नाही का? आणि आनंद ही क्रोधासारखीच भावना आहे, केवळ तुमच्या अंतर्गत मर्यादा आणि विचारांशिवाय. वाईटाशिवाय चांगले नाही आणि द्वेषाशिवाय प्रेम नाही - ते फक्त एक संपूर्ण भाग आहेत.
आपल्या स्वभावाचे प्रकटीकरण रोखून ठेवणाऱ्या विश्वासांपासून मुक्त व्हा, स्वतःचा न्याय न करता किंवा स्वतःला दोष न देता, संचित भावनांपासून मुक्त करा. तुम्हाला तुमच्या भावना शारीरिकरित्या व्यक्त करायच्या असल्यास, स्वतःला किंवा इतरांना हानी न पोहोचवता तसे करा. एक उशी घ्या आणि ते शक्य तितक्या कठोरपणे मारा; एक द्वेष पत्र लिहा, ते चुरा आणि जाळून टाका; स्वत: ला कारमध्ये लॉक करा आणि आपल्या फुफ्फुसाच्या शीर्षस्थानी किंचाळणे.
मर्यादेपर्यंत ढकलू नका
राग व्यवस्थापनात मोकळेपणा आणि प्रामाणिकपणा हे खरे सहाय्यक आहेत. तुम्हाला रागवलेल्या किंवा नाराज झालेल्या एखाद्याला सांगण्याचे धैर्य शोधा: "तुम्हाला माहित आहे, जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा किंवा तुम्ही माझ्याशी बोलता तेव्हा मला ते आवडत नाही..." किंवा "मला तुमच्यावर राग येतो कारण..." . अर्थात, प्रत्येक गोष्ट थेट आपल्या चेहऱ्यावर व्यक्त करणे नेहमीच न्याय्य नसते. तुम्ही आरशाद्वारे गुन्हेगाराला संबोधित करू शकता.
ज्याने तुम्हाला चिडवले आहे त्या परिस्थितीचा सामना करा आणि ज्याने तुम्हाला नाराज केले आहे त्याची आरशात कल्पना करून तुम्ही त्याच्याबद्दल जे काही विचार करता ते व्यक्त करा. तुमचा राग ओसरल्यानंतर, त्याला मनापासून समजून घेण्याचा आणि क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा. क्षमा - आवश्यक स्थितीआक्रमकता दूर करण्यासाठी.
एक डायरी ठेवा
तुमच्या लक्षात आले आहे की अशाच परिस्थितींमुळे आपल्याला अनेकदा राग येतो? एक डायरी ठेवा आणि तुमच्या रागाला कारणीभूत असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा. तुम्हाला कशामुळे राग आला आणि तुम्हाला कसे वाटले याचे वर्णन करा.
आपल्या सभोवतालचे जग एका मोठ्या आरशासारखे कार्य करते, जे आपल्या आत काय घडत आहे ते प्रतिबिंबित करते. असे बरेचदा घडते की आपण स्वतः लोकांच्या काही विशिष्ट वागणुकीला चिथावणी देतो.
तुमच्याकडून असे काही येत आहे जे इतरांना तुम्हाला त्रास देऊ इच्छित आहे? ज्या व्यक्तीने तुम्हाला नकार दिला आहे तो तुमच्यामध्ये जे आहे ते प्रतिबिंबित करतो का याचा विचार करा. कदाचित तो असे काहीतरी करत असेल जे तुम्ही स्वतःला करू देत नाही. काय घडत आहे याचे मूल्यांकन केल्याने तुम्हाला आक्रमकतेचे कारण शोधण्यात मदत होईल, तुमचा विश्वास बदलण्यास मदत होईल आणि राग कसा नियंत्रित करायचा ते शिकवेल.
विराम द्यायला शिका
अनियंत्रित भावना तुमचे मोठ्या प्रमाणात नुकसान करू शकतात, तुमचे करिअर खराब करू शकतात किंवा वैयक्तिक जीवन. अशक्तपणाच्या क्षणाची किंमत अवास्तव जास्त असू शकते. म्हणून, तुमच्या रागाचा किंवा रागाचा सामना कसा करायचा हे शिकणे खूप महत्वाचे आहे.
आक्रमकता आणि राग दूर करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दीर्घ श्वास घेणे आणि 10 पर्यंत मोजणे. शक्य असल्यास, फिरायला जा. हालचाल आपल्याला एड्रेनालाईनच्या गर्दीचा सामना करण्यास मदत करेल.
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वतःला जास्त बोलण्यापासून रोखू शकत नाही, तेव्हा मानसिकरित्या तोंडात पाणी भरा. जादूच्या पाण्याबद्दलच्या परीकथेतील कथानक आपल्याला यात मदत करू द्या.
एकेकाळी तिथे एक म्हातारा आणि एक वृद्ध स्त्री राहत होती. असा एकही दिवस गेला नाही की त्यांनी भांडण केले नाही. आणि दोघेही भांडून कंटाळले असले तरी ते थांबू शकले नाहीत. एके दिवशी, एक भविष्यवेत्ता त्यांच्या घरी आला आणि त्यांना जादूची पाण्याची बादली दिली: "तुम्हाला पुन्हा शपथ घ्यायची वाटत असेल तर हे पाणी तोंडभर घ्या, आणि भांडण मिटेल."
ती दाराबाहेर पडताच म्हातारी म्हाताऱ्याला कुरवाळू लागली. आणि तो तोंडात पाणी घेऊन गप्प राहिला. आता काय, म्हाताऱ्याने एकटीने हवा झटकायची? - भांडायला दोन लागतात! त्यामुळे त्यांना शपथ घेण्याची सवय सुटली.
खालील तंत्रे शौ दाओच्या ताओवादी शिकवणीतून घेतलेली आहेत. ते तणाव आणि अंतर्गत अवरोधांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात, विश्रांतीस प्रोत्साहन देतात, आक्रमकता आणि तणाव दूर करतात.
बुद्ध हसला
"बुद्ध स्माईल" व्यायाम तुम्हाला सहज स्थितीत येण्यास अनुमती देईल मनाची शांती. शांत व्हा आणि कशाचाही विचार करू नका. आपल्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना पूर्णपणे आराम करा आणि कल्पना करा की ते जडपणा आणि उबदारपणाने कसे भरतात आणि नंतर, त्यांची लवचिकता गमावल्यानंतर, आनंददायी स्थितीत "वाहते" असे दिसते. आपल्या ओठांच्या कोपऱ्यांवर लक्ष केंद्रित करा.
कल्पना करा की तुमचे ओठ किंचित बाजूंना कसे हलू लागतात आणि थोडेसे स्मित तयार करतात. कोणतेही स्नायू प्रयत्न करू नका. तुमचे ओठ सूक्ष्म स्मितात पसरलेले तुम्हाला जाणवतील आणि तुमच्या शरीरात प्रारंभिक आनंदाची भावना दिसून येईल. जोपर्यंत "बुद्ध स्मित" स्थिती तुम्हाला परिचित होत नाही तोपर्यंत हा व्यायाम दररोज करण्याचा प्रयत्न करा.
एक पाऊल पुढे एक पशू आहे, एक पाऊल मागे एक माणूस आहे
हा व्यायाम विशेषतः लाजाळू लोकांसाठी उपयुक्त आहे ज्यांना त्यांच्या रागामुळे लाज वाटते आणि त्याच्या प्रकटीकरणाची लाज वाटते. एक पाऊल पुढे टाका, स्वतःमध्ये जंगली क्रोध निर्माण करा, तुमच्या मार्गातील सर्व काही नष्ट करण्याची तयारी अनुभवा. मग एक पाऊल मागे घ्या, "बुद्ध स्मित" करा आणि पूर्ण शांत स्थितीत परत या.
पुन्हा एक पाऊल पुढे टाका, संतप्त श्वापदात रूपांतरित होऊन, आणि एक पाऊल मागे, मानवी स्थितीकडे परत या. जसजसे तुम्ही पुढे जाल, तसतसे तुमचा राग ओरडून, तुमचा जबडा दाबून आणि मुठी घट्ट करून घ्या. एक पाऊल मागे घेताना, स्नायूंकडे लक्ष देऊन विश्रांतीचा क्षण पकडणे फार महत्वाचे आहे.
या व्यायामासाठी खूप भावनिक गुंतवणूक आवश्यक आहे. थकवा जाणवताच थांबा. हे नियमितपणे केल्याने, तुम्ही पहाल की तुमची पावले अधिक वेगवान आणि वेगवान होतील आणि तुम्ही सहजपणे रागातून पूर्ण शांततेकडे जाण्यास शिकाल, तुमच्या भावनांवर नियंत्रण मिळवा आणि राग व्यवस्थापनात प्रभुत्व मिळवाल.
ओक्साना गफायती,
लेखक वेबसाइट आणि Trades.siteतुम्हाला 👍 पोस्ट आवडली का? खाली तुमची प्रतिक्रिया द्या.
टेलिग्रामवर माझ्या मार्केट आयडिया मिळवा📣:
राग म्हणजे काय? ही भावना कधीकधी आपल्यावर पूर्णपणे का कब्जा करते आणि आपल्याला आनंदी का होऊ देत नाही? बर्याच लोकांना त्यांच्या स्वत: च्या नियंत्रणाच्या अभावामुळे लक्षणीयरीत्या त्रास होतो आणि कोणालाही त्रास न देता त्याचा सामना कसा करावा हे माहित नसते. "राग" या शब्दाचा अर्थ अगदी लहान मुलांनाही स्पष्ट आहे. राग ही नाराजीची तीव्र भावना आहे जी नियंत्रित करणे खूप कठीण आहे. प्रत्येकजण एक किंवा दुसर्या प्रमाणात राग आणि द्वेष अनुभवतो. नकारात्मक भावनांचा संचय रोखण्यासाठी आपल्याला फक्त आपल्या भावनांसह कार्य करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. रागाचे काय करायचे, राग आणि द्वेषातून मुक्ती कशी मिळवायची? चला या समस्येवर जवळून नजर टाकूया.
रागाची कारणे
प्रत्येकावर रागाचे हल्ले होतात. आणि हे आश्चर्यकारक नाही. सतत तणाव, भांडणे आणि इतरांशी मतभेद आतील जगाच्या सुसंवादात योगदान देत नाहीत. एखाद्या व्यक्तीसाठी रागाची भावना पूर्णपणे नैसर्गिक आहे, जसे की आनंद किंवा आश्चर्य. राग कुठून येतो? तर, रागाची मुख्य कारणे कोणती?
मत्सर
जीवनात राग आणि मत्सर इतक्या वेळा घडतात की त्यात आश्चर्य वाटू नये. काही लोक इतरांच्या यशाबद्दल आनंदी होऊ शकत नाहीत. इतर लोकांच्या विजयामुळे त्यांना अक्षरशः त्रास होतो आणि कनिष्ठ वाटते. राग आणि संतापामुळे, लोक कधीकधी अविवेकी कृत्ये करतात ज्याचा त्यांना नंतर पश्चाताप होतो. क्रोध आणि राग या क्षणी त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवा अंतर्गत स्थिती, सक्रिय कृती प्रोत्साहित करा. या पार्श्वभूमीवर, आक्रमक हल्ल्यांना हातभार लावणारे विचार उद्भवतात. परंतु प्रत्येकाकडे धैर्य नसते आणि ते त्यांच्या खऱ्या भावना त्यांच्या संवादकर्त्याच्या डोळ्यांसमोर उघडपणे दर्शवू शकतात. परिस्थितीवरील नियंत्रण आणि इतरांचा विश्वास गमावू नये म्हणून बहुतेक लोकांना त्यांची स्वतःची मनस्थिती लपवावी लागते. स्वतःमध्ये भावनिक ताण ठेवणे अत्यंत कठीण आहे. यासाठी महत्त्वपूर्ण स्वैच्छिक प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. प्रत्येक व्यक्तीला तो खरोखर काय अनुभवत आहे हे समजू शकत नाही.
अपेक्षा जुळत नाहीत
जेव्हा काही कारणास्तव एखाद्या व्यक्तीच्या महत्त्वाच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत तेव्हा रागाची भावना अनेकदा उद्भवते. जर कोणी वचन दिले आणि ते पाळले नाही तर समजा. अपेक्षांची विसंगती नकारात्मक भावनांच्या विकासास जन्म देते. या घटनेचे मानसशास्त्र असे आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये एखादी व्यक्ती दुसऱ्याकडून काही कृतीची अपेक्षा करते आणि त्याच्या प्रमुख गरजा पूर्ण केल्या पाहिजेत. स्त्रियांमध्ये, रागाची भावना अधिक वेळा प्रकट होते.हे घडते कारण त्यांना नियंत्रित करणे कठीण आहे स्वतःच्या भावना. त्यांना ऐकण्याची आणि समजून घेण्याची प्रचंड गरज आहे. असे झाले नाही तर स्वतःवर किंवा इतरांवर राग निर्माण होतो. त्यामुळे राग आणि आक्रमकता स्वाभाविकपणे दिसून येते मानसिक संरक्षण. काही प्रकरणांमध्ये रागाचा सामना करणे निरुपयोगी आहे. आपण तिला व्यक्त होण्याची संधी दिली पाहिजे. तुम्ही स्वतःमधील राग दडपून टाकू शकता, परंतु त्यावर नियंत्रण ठेवायला शिकणे, तुमची आंतरिक स्थिती कशी व्यवस्थापित करावी हे जाणून घेणे जास्त महत्त्वाचे आहे.
कौटुंबिक समस्या
आपण सर्व नातेवाईकांनी वेढलेले राहतो. प्रियजनांसोबत अनेकदा मतभेद आणि मतभेद होतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक व्यक्तीला, एक किंवा दुसर्या प्रमाणात, त्यांच्या खऱ्या गरजा व्यक्त करण्यास सुरुवात करण्याची गरज वाटते. जर प्रियजनांशी नातेसंबंधात संघर्ष उद्भवला तर आक्रमकता नक्कीच प्रकट होईल. हे स्पष्ट असू शकत नाही, तथापि, हे मज्जासंस्थेची सौम्य चिडचिड दर्शवू शकते. कौटुंबिक समस्या भावनिक अस्थिरतेस कारणीभूत ठरतात. राग आणि चिडचिड यापासून मुक्त होणे, उदाहरणार्थ, गर्भधारणेदरम्यान ते पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सोपे नाही. जर एखाद्या व्यक्तीला, विशेषत: स्त्रीला भावनिक समाधान वाटत नसेल, तर चिंता आणि चिडचिडेपणाची भावना आत जमा होईल. रागाचा सामना कसा करायचा याचा विचार करण्यापूर्वी, अशा भावना कशामुळे उद्भवल्या हे समजून घेणे आवश्यक आहे.रागावर नियंत्रण कसे ठेवायचे? हे सतत करणे अशक्य आहे. समजून घेण्याची मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्याला या स्थितीचा सामना कसा करावा हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि केवळ असंख्य प्रयत्न करू नका.
छुपा संघर्ष
काही प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये सामर्थ्य शोधू शकत नाही आणि रागाचा सामना कसा करावा हे माहित नसते. राग निर्माण होण्याचे कारण म्हणजे छुपा संघर्ष. हळवे लोक सतत गैरसमज आणि अंतर्गत समर्थनाच्या अभावाशी संबंधित अंतर्गत अनुभवांना सामोरे जातात. राग काढून टाकण्यासाठी, हे दिसून येते की कधीकधी आपल्या स्वतःच्या भावनांना मोकळे सोडणे पुरेसे असते. जर आपण वेळेवर विद्यमान अंतर्गत भावना ओळखल्या तरच आपण गरम स्वभाव आणि चिडचिडेपणाचा सामना करू शकता. बरेच संतापलेले लोक त्यांचा दडपलेला राग आणि चिडचिड बाहेरच्या जगात सोडण्यास घाबरतात. सहसा उघड रागापेक्षा छुपे संघर्ष लोकांना जास्त त्रास देतात. मनोचिकित्सा मध्ये एक इंद्रियगोचर देखील आहे " उघडे दार" हे एखाद्याच्या खऱ्या भावना बाहेर टाकण्याची, भावना सोडण्याची क्षमता दर्शवते.
लढण्याचे मार्ग
राग आणि चिडचिड कशी दूर करावी? हा प्रश्न अनेकांना सतावत आहे. काही महिला आणि पुरुषांनी त्यांची नाराजी रोखण्याचा प्रयत्न केला, पण ते अयशस्वी ठरले. नकारात्मक भावनांवर मात करणे इतके सोपे नाही. तुम्हाला विध्वंसक विचार सोडून देणे आणि स्वतःवर नियंत्रण मिळवणे शिकणे आवश्यक आहे.मत्सर आणि क्रोधापासून मुक्त कसे व्हावे? आक्रमकतेपासून मुक्त कसे व्हावे हे समजून घेण्यासाठी मी काही विशिष्ट पावले उचलावीत का?
परिस्थिती विश्लेषण
आपल्या मज्जातंतूंना शांत करण्याची गरज असली तरी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की या दिशेने आपल्याला स्वतःवर कार्य करावे लागेल. तरच रागावण्याची सवय दूर करणे, चिडचिड आणि अस्वस्थता दूर करणे शक्य होईल. नाराज व्यक्ती अनेकदा, जवळजवळ नेहमीच, घाबरू लागते. राग कसा सोडवायचा, मत्सर कसा दूर करायचा हे त्याला कळत नाही. स्वतःच्या मत्सराच्या भावनापासून मुक्त कसे व्हावे? खालील परिस्थितीचा विचार करणे अत्यावश्यक आहे भिन्न कोनदृष्टी आपल्या संभाषणकर्त्याची स्थिती शोधणे इतके अवघड नाही. बहुधा, तो स्वतः याबद्दल बोलेल. परिस्थितीचे विश्लेषण केल्याने तुम्हाला काय घडत आहे याचा खरा अर्थ समजण्यास मदत होईल. गर्भधारणेदरम्यान, निष्पक्ष सेक्सच्या प्रतिनिधींना स्वत: ला इजा न करता क्रोधावर मात कशी करावी याबद्दल बर्याच वेळा विचार करावा लागतो.
स्वतःवर काम करत आहे
तुला राग का येत नाही? खरं तर, आपल्या भावना व्यक्त करणे फायदेशीर आहे. त्यांना रोखून ठेवणे आणि वर्षानुवर्षे ते स्वतःमध्ये जमा करणे अधिक हानिकारक आहे. सर्व प्रथम, खरोखर काय घडत आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला इतकी शपथ का घ्यायची आहे. सतत नकारात्मक भावना हृदयाचा नाश करतात आणि विविध शारीरिक आजार होण्यास हातभार लावतात. कार्यक्षम कार्यस्वत: वर आपल्याला वेळेवर नकारात्मकता आणि चिडचिडपणाच्या प्रकटीकरणांपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते. अनियंत्रित भावना काढून टाकण्यासाठी ध्यान आणि योग उत्कृष्ट आहेत, विशेषतः जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे त्यांचा अवलंब करत असेल. मानवी सार असे आहे की आपल्याला फक्त काही प्रकारच्या बदलाची सवय करणे आवश्यक आहे आणि मग आपले आंतरिक सार शांत होऊ लागते.
गर्भधारणेदरम्यान, आपण केवळ न जन्मलेल्या मुलाचा विचार करून चिडचिडेपणापासून मुक्त होऊ शकता. येथे तुम्हाला स्वतःवर दररोज काम करण्याची आवश्यकता आहे, जे तुम्हाला ही लढाई जिंकण्याची परवानगी देईल. सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला हे आधीच समजून घेणे आवश्यक आहे की लोकांमधील राग हा कोणत्याही नकारात्मक उत्तेजनास सामान्य प्रतिसाद आहे.नैसर्गिक अभिव्यक्ती त्वरीत दूर करणे शक्य होणार नाही. यासाठी रोजचा सराव आवश्यक आहे.
निरोगी विनोद
कोणत्याही परिस्थितीकडे हसतमुखाने पाहण्याची क्षमता ही कलेसारखीच आहे. निरोगी विनोद हा तुम्हाला जीवनातील अनेक चिंता आणि निराशेपासून वाचवतो. कठीण क्षण. यासाठी स्वतःवर नियमित काम करणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रत्येक परिस्थितीत काहीतरी उपयुक्त पाहण्यास शिकते तेव्हा तो निश्चितपणे स्वतःसाठी मिळवेल सर्वोत्तम अनुभव. आणि गर्भधारणेदरम्यान, निरोगी विनोद दुप्पट उपयुक्त आहे. हे आंतरिक समाधानाची भावना आणू शकते, आपल्याला महत्त्वाचे आणि आवश्यक वाटण्यास मदत करू शकते. जर काही चूक झाली तर, तुम्हाला फक्त दुसऱ्या बाजूने परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
प्रेम
प्रामाणिक भावना खरोखर बदलू शकतात आतील जगव्यक्ती, त्याचे अनुभव खरे आणि संपूर्ण बनवण्यासाठी. राग आणि चिडचिडेपणावर मात कशी करावी? तुम्हाला संलग्नतेची तीव्र भावना अनुभवणे आवश्यक आहे, ज्याची व्याख्या करता येत नाही.अशा क्षणी माणसाचे आतून रूपांतर होते.
त्यामुळे तुम्ही रागापासून मुक्त होऊ शकता. हे करण्यासाठी, आपण स्वतःशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे आणि महत्वाच्या भावनांना दडपून टाकू नये.
