व्यावहारिक मानसशास्त्र: मानवी वैयक्तिक जागा. वैयक्तिक जागा - मानसशास्त्रात ते काय आहे. नातेसंबंधांमध्ये वैयक्तिक जागेचे उल्लंघन - हे शक्य आहे का?

रोज संपर्क करावा लागतो मोठ्या संख्येनेलोक कामाच्या ठिकाणी, स्टोअरमध्ये, सार्वजनिक वाहतुकीवर आणि फक्त रस्त्यावर, आम्हाला केवळ ओळखीचेच नव्हे तर संपूर्ण अनोळखी लोक देखील भेटतात. जेव्हा एखादी अनोळखी व्यक्ती खूप जवळ असते तेव्हा ते किती त्रासदायक असते हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? जर असे बरेच लोक असतील, उदाहरणार्थ, लिफ्टमध्ये, तिकीट कार्यालयात, भुयारी मार्गात? मग ते केवळ समाविष्ट असलेल्यामध्ये विकसित होऊ शकते. आमच्या वैयक्तिक जागेच्या उल्लंघनावर आम्ही अशी प्रतिक्रिया देतो - तो झोन जिथे फक्त जवळच्या लोकांना परवानगी आहे आणि तरीही नेहमीच नाही.

स्वतःच्या प्रदेशाचे रक्षण करणे हे प्राणी जगाच्या कोणत्याही प्रतिनिधीचे नैसर्गिक वर्तन आहे. माणसांनाही एक आहे. तथापि, सामाजिक परस्परसंवादावर, इतर लोकांवरील आपले अवलंबित्व आणि अस्तित्वाचे स्वरूप एखाद्या व्यक्तीला अधिक सहनशील होण्यास भाग पाडते. याव्यतिरिक्त, आपले सामाजिक संबंध प्राण्यांच्या तुलनेत अधिक जटिल आहेत आणि आपल्या सभोवतालचे लोक केवळ मित्र आणि शत्रू, जवळचे नातेवाईक आणि शत्रूंमध्ये विभागलेले नाहीत. म्हणून, संप्रेषण करताना, एखाद्या व्यक्तीसाठी भिन्न अंतर राखणे सामान्य आहे.

संप्रेषण अंतर काय आहे

गेल्या शतकाच्या 60 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, मानसशास्त्रज्ञ एडवर्ड हॉल (यूएसए) यांनी संप्रेषण अंतरांचा सिद्धांत विकसित केला. त्यांनी सामाजिक मानसशास्त्राच्या एका विभागात परस्परसंवादाच्या प्रक्रियेत व्यक्तींचे स्थान निर्धारित करणारे कायदे एकत्र केले, ज्याला त्यांनी प्रॉक्सेमिक्स म्हटले - इंग्रजी समीपतेतून अनुवादित म्हणजे "नजीकता".

दळणवळणाच्या परिस्थितीनुसार, ई. हॉलने 4 अंतर ओळखले:

अंतरंग - 50 सेमी पर्यंत.
वैयक्तिक - 50 सेमी - 1.5 मी.
सामाजिक (व्यवसाय) – १.५-३.५ मी.
सार्वजनिक - 3.5-7.5 मी.

जिव्हाळ्याचे अंतर हे केवळ जवळच्या संवादाचे वैशिष्ट्य आहे; वैयक्तिक अंतर हे मित्र आणि जवळच्या नातेवाईकांसाठी आहे आणि सशर्त वैयक्तिक जागेशी जुळते, जरी त्याचा आकार अनेक घटकांवर अवलंबून असतो, म्हणून प्रत्यक्षात ते मोठे किंवा लहान असू शकते. सामाजिक अंतर हे विविध स्तरांवर व्यावसायिक संप्रेषणासाठी जागा आहे आणि सार्वजनिक अंतर हे लोक खुले भाषणांसाठी निवडलेले अंतर आहे, उदाहरणार्थ, विद्यापीठात व्याख्याने देणे किंवा रॅलीमध्ये भाषण देणे.

एखाद्या व्यक्तीसाठी वैयक्तिक जागेचे महत्त्व

आमच्यासाठी, वैयक्तिक जागा हे उल्लंघन आहे ज्याचे एखाद्या अनोळखी व्यक्तीद्वारे अनादर किंवा धमकीचे लक्षण मानले जाते. बालपणात वैयक्तिक जागा तयार होण्यास सुरवात होते, म्हणूनच हे इतके महत्वाचे आहे की मुलाचा स्वतःचा कोपरा आहे जिथे तो केवळ खेळू शकत नाही तर स्वत: बरोबर एकटा देखील राहू शकतो. बहुतेकदा, नकारात्मकता आणि अगदी किशोरवयीन मुलांची उघड शत्रुता या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली जाते की प्रौढ, विशेषत: पालक निर्लज्जपणे आणि कोणत्याही वेळी त्यांच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करतात.

नातेसंबंधांमध्ये वैयक्तिक जागा

जेव्हा लोक जवळच्या नातेसंबंधात प्रवेश करतात तेव्हा हे स्वतःच गृहीत धरते परस्पर सहानुभूती, आणि संप्रेषण अंतर कमी करणे. असे बरेच लोक नाहीत ज्यांना आम्ही आमच्या अंतरंग क्षेत्रात प्रवेश देतो, परंतु ते आमच्या वैयक्तिक जागेचा भाग बनलेले दिसतात. आणि जर कोणी आमच्या जोडीदाराच्या खूप जवळ आले तर ते आमच्या मालमत्तेवर अतिक्रमण करत असल्यासारखे नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण करते. हे चुकीचे वाटते, परंतु आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, बरोबर? त्यामुळे अशी प्रतिक्रिया अगदी स्वाभाविक आहे.

तथापि, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी नातेसंबंधात, आपण त्याच्या वैयक्तिक जागेचा आणि वेळोवेळी एकटे राहण्याच्या संधीचा आदर केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, "वैयक्तिक जागा" ची ही संकल्पना केवळ एका विशिष्ट प्रदेशाशी संबंधित नाही.

आपल्या जवळच्या व्यक्तीला भेटल्यानंतर, त्याच्याशी नातेसंबंध जोडल्यानंतर, आम्ही त्याच्या जीवनाचा एक भाग बनण्याचा प्रयत्न करतो आणि शक्यतो, सर्वात जास्त एक महत्त्वपूर्ण भाग. परंतु ही वरवरची नैसर्गिक इच्छा एक गंभीर समस्या बनते - दुसरी व्यक्ती आपल्याला त्याच्या आत्म्यामध्ये प्रवेश करण्यास नेहमीच तयार नसते. तो त्यात जिव्हाळ्याचा कोपरा जपण्याचा प्रयत्न करतो, जिथे इतरांना, अगदी जवळच्या लोकांनाही प्रवेश करण्यास मनाई आहे. आणि आम्ही समजतो की आमच्याकडेही तेच कोपरे आहेत जिथे आमची सर्वात प्रेमळ स्वप्ने आणि इच्छा, आमच्या सर्वात वैयक्तिक आठवणी साठवल्या जातात. आणि आम्ही हे सर्व कोणाशीही शेअर करायला तयार नाही. आणि ते बरोबर आहे.

मानसिक वैयक्तिक जागा हा आपल्या मनातील एक प्रकारचा जिव्हाळ्याचा झोन आहे. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला तेथे परवानगी देऊन, आपण त्याच्यासाठी असुरक्षित बनतो, कारण त्याला आपल्या सर्व कमकुवतपणा, वेदना बिंदू, गुप्त इच्छा माहित असतील, ज्या आपण नेहमी स्वतःला मान्य करू इच्छित नाही. त्यामुळे बचत करायची असेल तर चांगले संबंधजोडीदारासह, आपण त्याच्या आत्म्यात जाऊ नये.

मानसिक वैयक्तिक जागेमध्ये वैशिष्ट्यांचा, वैशिष्ट्यांचा, वैशिष्ट्यांचा समावेश होतो जे आपल्यासाठी अद्वितीय असतात आणि आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे वेगळेपण निर्धारित करतात. प्रत्येक व्यक्ती हे गुण (जरी ते फारसे सकारात्मक नसले तरीही) सर्वात मोठे मूल्य मानतात. शेवटी, स्वतःचे "मी" गमावणे, वैयक्तिकरण करणे, विशिष्टता गमावणे यापेक्षा वाईट काय असू शकते?

दुर्दैवाने, अनेकदा असे घडते की आपण आपल्या जोडीदाराची आणि आपल्या नातेसंबंधाच्या सुरक्षिततेची प्रामाणिकपणे काळजी घेतो, त्याला बदलण्याचा प्रयत्न करतो. त्याने बरे व्हावे अशी आमची इच्छा आहे, बरोबर? हेतू कितीही चांगला असला तरी ते चुकीचे असतात आणि नाते बिघडू शकतात. अगदी लहान मूलत्याच्या व्यक्तिमत्त्वाविरुद्धच्या हिंसाचाराचा पूर्णपणे सहज प्रतिकार करतो. पण पालकांनाही सर्वोत्तम हवे असते. प्रौढ व्यक्तीबद्दल आपण काय म्हणू शकतो?

तुम्ही एखाद्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडलात, त्याच्याशी नातेसंबंध जोडले, याचा अर्थ तुम्हाला तो आवडतो. म्हणून त्याला स्वतःचे राहू द्या, त्याला आपल्या पद्धतीने आकार देऊ नका किंवा त्याला "इतर सर्वांसारखे" बनवण्याचा प्रयत्न करू नका. जिव्हाळ्याच्या क्षेत्रावर असे आक्रमण नातेसंबंधांसाठी सर्वात विनाशकारी आहे.

संप्रेषण भागीदाराच्या वैयक्तिक जागेचा आदर करणे हे त्यापैकी एक आहे सर्वात महत्वाच्या अटीत्याच्याशी संबंध यशस्वी. होय, लोकांमध्ये मॅनिपुलेटर आहेत आणि त्यापैकी काही यशस्वी आहेत. ते त्यांच्या संभाषणकर्त्यांच्या वैयक्तिक जागेचे निर्दोषपणे उल्लंघन करतात आणि त्यांना त्यांच्या योजनेनुसार कार्य करण्यास प्रोत्साहित करतात. पण अशी माणसे कोणालाच आवडत नाहीत, त्यांना टाळले जाते आणि केवळ शेवटचा उपाय म्हणून संपर्क केला जातो. मला असे भाग्य आकर्षक वाटत नाही.

असे दिसून आले की आपण काय आणि कसे म्हणता या व्यतिरिक्त, असे काही नियम आहेत जे आपण आपल्या संभाषणकर्त्यापासून कोणत्या अंतरावर असावे हे स्थापित करतात. आणि एक अतिरिक्त पाऊल देखील तुमच्याबद्दलची त्याची वृत्ती खराब करू शकते.

संभाषणादरम्यान काही ओळखीचे, अनोळखी व्यक्ती किंवा अगदी अनोळखी व्यक्ती तुमच्या अगदी जवळ येतात तेव्हा तुम्हाला ते आवडत नाही हे तुम्ही कदाचित एकापेक्षा जास्त वेळा लक्षात घेतले असेल. असे का होत आहे? शेवटी, हे नेहमीच होत नाही आणि प्रत्येकासह नाही.

तुम्हाला काय चालले आहे हे जाणून घ्यायचे आहे का? हे वैयक्तिक जागेबद्दल आहे. अशी एक गोष्ट आहे, याचा अर्थ प्रत्येक व्यक्तीभोवती एक लहान परंतु मोकळी जागा आहे, जी त्याला मोकळे, शांत आणि आरामदायक वाटण्यासाठी आवश्यक आहे.

दुसर्या व्यक्तीद्वारे या जागेवर आक्रमण करणे नेहमीच अप्रिय संवेदनांसह नसते. या व्यक्तीबद्दल तुम्हाला कसे वाटते आणि त्याच्याशी तुमचे नाते काय आहे यावर ते अवलंबून आहे.

वैयक्तिक जागा, अर्थातच, एक अस्पृश्य क्षेत्र नाही;

मानसशास्त्रज्ञांनी संशोधन केले आहे आणि या जागेच्या सीमा निश्चित केल्या आहेत. आता तुम्हाला त्यांच्याबद्दल माहिती असेल.

तर, पहिली सीमाआपल्यापासून अर्ध्या मीटरच्या अंतरावर जाते, आपण आपल्या जवळच्या लोकांना कोणत्याही अप्रिय संवेदनाशिवाय या जागेत प्रवेश देतो.

उदाहरणार्थ, तुमची आई किंवा तुमची मैत्रीण किंवा तुम्ही ज्या मुलाला डेट करत आहात.

पुढील सीमा 120 सेमी अंतरावर ठेवलेले, या जागेचे तुमचे मित्र, लोक ज्यांच्याशी तुम्ही चांगले वागता ते सहजपणे उल्लंघन करू शकतात.

तिसरी सीमानियमानुसार, 3 मीटर पर्यंतच्या अंतरावर चालते, ज्यात तुम्ही क्वचितच ओळखत असलेल्या किंवा अजिबात ओळखत नसलेल्या लोकांचा समावेश होतो, उदाहरणार्थ, जे तुमच्याकडे रस्त्यावर येतात.

आणि शेवटी पुढील सीमा, नंतरचे, कुठेतरी दूर स्थित आहे, आणि त्याच्या सीमांमध्ये येते, उदाहरणार्थ, एक प्रेक्षक ज्यामध्ये एक शिक्षक, त्याच्या डेस्कवर बसलेला, धड्याचा विषय स्पष्ट करतो.

आता तुम्हाला समजले आहे की एक व्यक्ती ज्याला तुम्ही तुमचा जवळचा मित्र मानत नाही आणि जो तुमच्या जवळ अर्ध्या मीटरच्या जवळ जातो (येथूनच तुमची वैयक्तिक जागा सुरू होते, ज्याची तुम्हाला हवेसारखी गरज असते), ती तुम्हाला सर्वात आनंददायी भावना देत नाही. तुम्हाला त्याच्यापासून दूर जायचे आहे आणि त्याला हाताच्या लांबीपेक्षा जवळ येऊ द्यायचे नाही, बरोबर?

सर्व लोकांसोबत असेच घडते, म्हणून जेव्हा तुम्हाला एखाद्या मनोरंजक परंतु अपरिचित संभाषणकर्त्याच्या जवळ जाण्याची इच्छा असेल तेव्हा आपण सीमांबद्दल देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. तुमची इच्छा पूर्ण होण्यासाठी थोडा वेळ थांबणे चांगले.

याव्यतिरिक्त, वैयक्तिक जागेसह सर्व राष्ट्रीयतेची परिस्थिती समान नसते. सर्वसाधारणपणे, उत्तरेकडील देशांमध्ये वाढलेल्या लोकांना उबदार, सौम्य हवामानात वाढलेल्या लोकांपेक्षा अधिक वैयक्तिक जागेची आवश्यकता असते.

म्हणूनच, पहिल्या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीकडे एक मीटरपेक्षा जास्त आपला पूर्णपणे निरुपद्रवी दृष्टीकोन त्याला निषेधाची भावना निर्माण करेल, आणि दुसऱ्यामध्ये - उलट. जर तुम्ही तुमच्या संभाषणकर्त्याचे ऐकत असताना, त्याच्यापासून 1 मीटरपेक्षा पुढे उभे राहिल्यास, तो तुम्हाला अज्ञानी आणि अभिमानास्पद मानून नाराज होईल.

उदाहरणार्थ, इटालियन लोक खूप मिलनसार असतात आणि अनेकदा लक्ष देण्याच्या विविध लक्षणांचा अवलंब करतात - थाप मारणे, मारणे, गालावर चुंबन घेणे आणि भावना व्यक्त करण्याचे इतर मार्ग.

त्यांच्याशी संवाद साधणे अर्थातच समान स्वभावाच्या आणि संगोपनाच्या व्यक्तीसाठी आनंद आहे.

पण जपानी पूर्णपणे उलट आहेत. भेटताना आणि निरोप घेताना एखाद्या युरोपियन व्यक्तीसाठी हस्तांदोलन करण्यासारखे परिचित हावभाव ते उच्च आदरातही ठेवत नाहीत.

जपानी लोक कदाचित त्यांच्या वैयक्तिक जागेचे सर्वात उत्साही रक्षक आहेत. ते त्यांचे अंतर अगदी स्पष्टपणे ठेवतात आणि बोलत असताना त्यांच्या संभाषणकर्त्याकडे पाहत नाहीत;

सर्वसाधारणपणे, असे दिसते प्राच्य लोकगुप्त आणि म्हणूनच ते असे वागतात.

परंतु, "वैयक्तिक जागा" या संकल्पनेव्यतिरिक्त, "वैयक्तिक प्रदेश" सारखी एक गोष्ट देखील आहे, ज्याचा अर्थ तुमचा डेस्ककिंवा फक्त तुमच्या मालकीची पुस्तके असलेले शेल्फ (तुमच्या बेडचा उल्लेख करू नका).

सहमत आहे की तुम्हाला अशा व्यक्तीसाठी सर्वात आनंददायी भावना नाहीत ज्याच्या परवानगीशिवाय आणि अगदी न उघड कारणअचानक तुमचा डेस्क ड्रॉवर उघडतो किंवा तुमच्या शेल्फमधून पुस्तक घेतो. अशा कृती केवळ अगदी जवळच्या लोकांसाठी अशिक्षित राहतात.

एक विशिष्ट शिष्टाचार आहे, ज्याचे नियम टाळण्याच्या उद्देशाने आहेत समान परिस्थिती. तत्वतः, हे नियम खूप सोपे आहेत, आता आम्ही तुम्हाला त्यांची ओळख करून देऊ.

नियम एक म्हणतो:"कधीही अनोळखी व्यक्तींकडे जाऊ नका." कमीतकमी, आम्ही आधीच म्हटल्याप्रमाणे, हाताच्या लांबीपेक्षा जवळ. एखादी व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया देऊ शकते हे आपल्याला कधीच कळत नाही.

अचानक त्याच्या वैयक्तिक जागेवर तुमचे आक्रमण त्याला इतके आवडत नाही की तो आपला हात पुढे करतो, ज्यामध्ये तुम्ही (संपूर्णपणे अपघाताने) आदळता. किंवा, उदाहरणार्थ, तो अनपेक्षिततेमुळे इतका घाबरला असेल की त्याला सहजपणे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो आणि नंतर लायब्ररीत कसे जायचे हे शोधण्याऐवजी, त्याला शुद्धीवर आणण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही उर्वरित दिवस घालवण्याचा धोका पत्करता. .

नियम दोन:"तुम्ही कोणाकडे येत आहात याचा विचार करा." जर तुम्ही तुमच्या जिवलग मैत्रिणीला काहीतरी महत्त्वाचे सांगायचे ठरवले तर तुमच्याकडे तिच्या जवळ जाण्याचे आणि तिच्या कानाकडे झुकण्याचे प्रत्येक कारण आहे.

परंतु शाळेचे मुख्याध्यापक, तुमच्या मोठ्या बहिणीची मैत्रिण किंवा तरुण संगणक विज्ञान शिक्षक यांच्याशी संवाद साधताना तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत असा हावभाव करू नये.

तुमचा गैरसमज होण्याचा धोका आहे: दिग्दर्शक तुम्हाला अवज्ञा (संप्रेषण आणि वय, तसेच सामाजिक स्थितीच्या सीमांचे उल्लंघन) साठी फटकारतो; तुमची मोठी बहीण तुम्हाला सहज ईर्षेचे दृश्य बनवू शकते आणि तिचा वॉकमन काढून घेऊ शकते, जो तिने दुसऱ्या दिवशी उदारपणे तुम्हाला दिला होता.

आणि तुमचे वर्गमित्र ( सर्वाधिकजे देखणा शिक्षकाच्या प्रेमात आहेत) ते तुमच्यावर किंवा त्याहूनही वाईट गोष्टीवर बहिष्कार घालू शकतात.

म्हणून, वर वर्णन केलेल्या प्रकरणांमध्ये, आपण थोडे वेगळे वागले पाहिजे. जर तुम्हाला खरोखरच दिग्दर्शक, बहिणीचा मित्र किंवा शिक्षक यांना काही सांगायचे असेल तर त्याला तुमच्याबरोबर बाजूला जाण्यास सांगणे अधिक योग्य आहे, जिथे तुम्ही शांतपणे आणि अनावश्यक कान न लावता विनंतीचे सार समजावून सांगू शकता.

नियम तीन:"अंदाजे हे एक विज्ञान आहे." होय, आणि या विज्ञानाचा सतत अभ्यास केला पाहिजे. आणि त्यात नियमितपणे सुधारणा करा, म्हणजे जेव्हा तुम्ही एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटता तेव्हाच तुमचे वर्तन बदला.

जर तुम्ही एखाद्याला ओळखत असाल, तर तुमच्यासाठी सर्वात हुशार गोष्ट म्हणजे सुरुवातीला संभाषणादरम्यान त्यांच्यापासून दूर राहणे. परंतु हळूहळू आपण हळूहळू त्याच्या जवळ जाऊ शकता (जर, अर्थातच, आपल्याला हे हवे असेल तर, दुसऱ्या शब्दांत, आपल्याला आपली नवीन ओळख आवडत असल्यास), प्रत्येकासह नवीन बैठकतुमच्यातील अंतर बंद करणे.

ते जास्त होणार नाही याची काळजी घ्या, कारण यासाठी रणनीतिकाराची प्रतिभा आवश्यक आहे. आज तुम्ही किती पावले त्याच्या जवळ जाऊ शकता आणि पुढच्या आठवड्यात किती पावले टाकू शकता हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे.

परंतु आपल्याला हे सर्वात निष्पाप दिसणे आवश्यक आहे, अन्यथा आपणास सर्व जिवंत लोकांपैकी सर्वात वाईट वर्तणुकीचे मूल म्हणून ओळखले जाण्याचा धोका आहे.

येथे, कदाचित, नियमांची संपूर्ण छोटी यादी आहे जी आपल्याला दृष्टिकोन शिष्टाचार संबंधित माहित असणे आवश्यक आहे.

तथापि, आपण समजून घेतल्याप्रमाणे, जीवन कोणत्याही नियमांपेक्षा बरेच मनोरंजक आणि वैविध्यपूर्ण आहे. म्हणून, नियम (आणि या प्रकरणात देखील) फक्त एक आधार आहे जो आपल्याला कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करेल. आणि शेवटी.

कल्पना करा की तुमच्यासाठी सर्वात आनंददायी नसलेली एखादी व्यक्ती वेडसर चिकाटीने तुमच्याकडे येत आहे. कसं चाललंय?

1. तुमच्या पाठीमागे दुर्दम्य अडथळे येईपर्यंत तुम्ही हळूहळू पण नक्कीच मागे हटता.

2. तुम्ही तुमचे पसरलेले हात पुढे करा, परंतु वस्तू शेवटी स्वतःला त्यांच्यात पुरेपर्यंत हलू नका आणि मग तुम्ही स्पष्टपणे आणि शांतपणे म्हणाल: "सावध, पुढे धोक्याचे क्षेत्र आहे!"

3. तुम्ही असे काहीतरी गुणगुणता: "माफ करा, पण मला घाई आहे..." आणि "अत्यंत तातडीच्या गोष्टींवर" पळून जा.

4. तुम्ही उघडपणे घोषित करता की जेव्हा लोक तुमच्या हाताच्या लांबीपेक्षा जवळ येतात तेव्हा तुम्ही ते सहन करू शकत नाही आणि नंतर त्यांना तुमच्याकडून काय हवे आहे ते शोधा.

आपल्याला काय आवडते ते निवडा, परंतु लक्षात ठेवा की सभ्यता रद्द केली गेली नाही. आणि, अर्थातच, असे करताना सभ्यतेचे मूलभूत नियम लागू करा.

1. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीच्या किंवा आपल्या हाताच्या लांबीपेक्षा कमी ओळखीच्या व्यक्तीच्या जवळ येऊ नका - यामुळे आपण त्याच्या वैयक्तिक जागेचे उल्लंघन करणार नाही.

2. एखाद्या परिचित परंतु प्रौढ व्यक्तीला खूप जवळ जाणे देखील अनिष्ट आहे.

वैयक्तिक जागा हा एक जिव्हाळ्याचा प्रदेश आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला शांत, संरक्षित आणि आरामदायक वाटते. गार्डनर्सना माहित आहे: निरोगी आणि फळ देणारी वनस्पती वाढवण्यासाठी, त्याला पुरेशी जमीन वाटप करणे आवश्यक आहे - हे बागेच्या पलंगावर 10 सेंटीमीटर किंवा खिडकीत वैयक्तिक भांडे असू शकते. फुलाने मूळ धरले पाहिजे, त्याची पाने पसरली पाहिजे आणि स्वतःच्या जमिनीच्या तुकड्यातून पोषण मिळवले पाहिजे, ज्याच्या आक्रमणामुळे त्याचा मृत्यू होऊ शकतो. एखाद्या व्यक्तीला एक जिव्हाळ्याचा प्रदेश देखील आवश्यक असतो, जिथे तो फक्त स्वतःचा असतो, शांतपणे इतर लोकांच्या गर्दीतून विश्रांती घेऊ शकतो, स्वप्न पाहू शकतो आणि स्वतःचा "मी" अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखू शकतो. या लेखातून आपण तणावापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे, पुरुष आणि मुलामध्ये त्यांच्या वैयक्तिक जागेवर अतिक्रमण न करता सुसंवादी नाते कसे टिकवायचे ते शिकाल.

प्राण्यांच्या जगात

वैयक्तिक जागा म्हणजे काय आणि त्याचा अर्थ काय? ही संकल्पना आपल्यापर्यंत प्राण्यांच्या वर्तनाच्या विज्ञान - इथोलॉजीमधून आली आहे. प्रत्येक जिवंत प्राण्याला त्याच्या स्वतःच्या कोपऱ्याची आवश्यकता असते, जे अनोळखी लोकांपासून ईर्ष्याने संरक्षित केले जाईल. प्राणी आजूबाजूचा प्रदेश स्वतःचा समजतात. परंतु त्याचा आकार अनेक घटकांवर अवलंबून असतो.

निसर्गात, सिंहांना शंभर किलोमीटर व्यासासह "वैयक्तिक जागा" असू शकते. हे स्पष्ट आहे की प्राणीसंग्रहालयात याच प्राण्याला दहा मीटर अंतरावर काम करावे लागेल... हे शिकारी त्यांच्या प्रदेशातील अनोळखी लोकांना सहन करणार नाहीत. कुत्रे आणि मांजरी, अगदी पाळीव प्राणी देखील त्यांच्या मालमत्तेच्या सीमा चिन्हांकित करतात. तीक्ष्ण वास नातेवाईकांना दुसऱ्याची जागा घेण्यापासून थांबवतो. जर एखाद्याने त्याच्या मालकीच्या नसलेल्या प्रदेशावर अतिक्रमण करण्याचा निर्णय घेतला तर त्याने मृत्यूपर्यंतच्या लढाईसाठी तयार असले पाहिजे.

अदृश्य साबण बबल

लोक प्राण्यांपासून दूर नाहीत. म्हणजेच, आपण आपल्या सभोवतालचे एक विशिष्ट क्षेत्र म्हणून वैयक्तिक जागा समजतो, तो आपल्या शरीराचा विस्तार मानतो. काहींच्याकडे जास्त, काहींना कमी. एखादा अनोळखी व्यक्ती तुमच्या खूप जवळ येतो, तुमच्या चेहऱ्यासमोर सक्रियपणे हावभाव करतो किंवा ओळखीच्या पद्धतीने तुमच्या खांद्यावर थाप देतो म्हणून तुम्हाला कधी शत्रुत्व वाटले आहे का? ही भावना पूर्णपणे न्याय्य आहे, कारण संभाषणकर्ता आपल्याशी अत्यंत अनैतिक वागतो.

कर्णमधुर परस्पर संबंधांचा पहिला नियम, जो मानसशास्त्रज्ञांनी घेतला आहे: आपण एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक जागेचे उल्लंघन करू शकत नाही. त्याच्या सीमा ओलांडणे वाईट प्रकार आहे. स्वत: आणि संवादक किंवा इतर कोणत्याही व्यक्तीमध्ये शारीरिक अंतर राखण्याची इच्छा अगदी सामान्य आहे. हे निसर्गानेच आपल्यामध्ये अंतर्भूत आहे आणि आपल्याला सुरक्षिततेची भावना देते. जर एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक जागेचे उल्लंघन केले गेले असेल तर, तो मागे घेऊ शकतो, आक्रमक होऊ शकतो किंवा इतर नकारात्मक गुण प्रदर्शित करू शकतो, असा विश्वास आहे की अशा प्रकारे त्याच्याबद्दल अनादर, अविश्वास आणि अगदी शत्रुत्व देखील दर्शवले गेले.

आपले स्थान जाणून घ्या

प्रत्येक व्यक्तीचा स्वतःचा एकांत कोपरा असण्याचा प्रयत्न असतो, जिथे तो कमीतकमी काही काळ डोळ्यांपासून लपलेला असेल: एक अपार्टमेंट, एक खोली, ऑफिसमधली स्वतःची जागा... तो या प्रदेशाला स्वतःला प्रिय असलेल्या गोष्टींनी "चिन्हांकित करतो". , त्याच्या चव आणि डिझाइन प्रतिभेनुसार ते सजवते. उदाहरणार्थ, ऑफिसच्या डेस्कवरील कॅक्टस आणि वैयक्तिक छायाचित्र सूचित करतात की त्या जागेचा आधीपासूनच मालक आहे, त्याच्या स्वतःच्या वर्णासह. घराचे आतील भाग एखाद्या व्यक्तीबद्दल, त्याच्या छंद, इच्छा आणि सर्जनशील क्षमतांबद्दल बरेच काही सांगू शकते.

कुटुंब तयार करताना, लोकांना एकमेकांची "सवय करणे" कधीकधी अवघड असते, वैयक्तिक जागा ओव्हरलॅप होतात किंवा पूर्णपणे अदृश्य होतात; चांगले नाते टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्हाला तात्पुरते तुमच्या स्वतःच्या जगात किंवा किमान सोफ्यावर बसण्याचा अधिकार जिंकणे आवश्यक आहे.

एक पाऊल, दोन पावले

तुम्ही चुकून एखाद्या अनोळखी व्यक्तीचा वैयक्तिक प्रदेश ओलांडला असेल तर तुम्हाला कसे कळेल? सर्व प्रथम, आपण आपल्या नातेसंबंधावर निर्णय घेणे आवश्यक आहे. याच्या आधारे, आपण किती जवळून संवाद साधू शकता हे शोधणे कठीण होणार नाही जेणेकरून आपल्या संभाषणकर्त्याला अस्वस्थता येऊ नये. वैयक्तिक स्पेस झोन अशी एक गोष्ट आहे. मानसशास्त्रज्ञ त्याचे चार प्रकार वेगळे करतात: जिव्हाळ्याचा, वैयक्तिक, सामाजिक, सार्वजनिक.

जिव्हाळ्याचा झोन सर्वात लहान आहे, परंतु त्याच वेळी सर्वात महत्वाचा आहे. हे अंदाजे 15 ते 45 सेंटीमीटर पर्यंत आहे. फक्त जवळचे लोक त्यात सामील होऊ शकतात: पालक, मुले, जवळचे मित्र, पाळीव प्राणी.
वैयक्तिक क्षेत्र देखील खूप लहान आहे, विशेषतः मित्र आणि परिचितांसाठी समर्पित आहे. पार्ट्यांमध्ये किंवा मित्रांसोबत भेटायला तयार असण्याला आम्ही सहजतेने तयार असलेल्या अंतराचा त्यात समावेश होतो. हे अंदाजे अर्धा मीटर ते 1.22 मीटर आहे.
सोशल झोन अनोळखी किंवा अपरिचित लोकांसाठी राखीव आहे ज्यांच्याशी आमचा अजून संपर्क झालेला नाही. हे अंदाजे 1.22 ते 3.6 मीटर पर्यंत आहे.
लोकांच्या मोठ्या गटासमोर प्रदर्शन करण्यासाठी सार्वजनिक क्षेत्र आदर्श आहे. विविध कार्यक्रमांच्या व्याख्याता किंवा सादरकर्त्यांमध्ये हे खूप लोकप्रिय आहे आणि ते 3.6 मीटरपेक्षा जास्त आहे.

म्हणजे मैफलीला आलात तर मूर्तीला मिठी मारू नये. पण पार्टीत मित्रांच्या शेजारी बसणे शक्य आहे.

लक्ष, जवळीक!

हे कितीही विरोधाभासी असले तरीही, वैयक्तिक जागेचे बहुतेकदा जवळच्या लोकांकडून उल्लंघन केले जाते: नातेवाईक, मित्र, प्रियजन. आणि आम्ही त्यांना यासाठी क्षमा करतो आणि कधीकधी त्यांना प्रोत्साहन देखील देतो, उदाहरणार्थ, लैंगिक संपर्कादरम्यान.

परंतु अनोळखी व्यक्तींद्वारे आपल्या अंतरंग क्षेत्रावर आक्रमण - भावनिक नकार व्यतिरिक्त - शरीरात शारीरिक बदल देखील घडवून आणतात. हृदय वेगाने धडधडायला लागते, एड्रेनालाईन कमी होते आणि स्नायू आणि मेंदूमध्ये रक्त एक शक्तिशाली प्रवाहात वाहते. म्हणजेच, आपली इच्छा असूनही, शरीर संभाव्य लढा किंवा उड्डाणासाठी तयार होते. म्हणून, आपण ओळखत नसलेल्या लोकांना मिठी मारू नये किंवा स्पर्श करू नये, जरी आपल्याला ते खरोखर आवडत असले तरीही. या कृतींमुळे त्यांना तुमच्याबद्दल नकारात्मक वाटू शकते. निष्कर्ष स्वतःच सूचित करतो: संप्रेषण करताना, आपण नेहमी आपले अंतर ठेवावे.

माणसाचा गळा कसा नाही मारायचा

माणसाची वैयक्तिक जागा हा एक वेगळा मुद्दा आहे. येथेच लिंग संबंधांचे मानसशास्त्र कामात येते. नातेसंबंध यशस्वी होण्यासाठी आणि चांगल्या, सशक्त कुटुंबात वाढण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या वैयक्तिक जागेचे कौतुक आणि आदर करायला शिकणे आवश्यक आहे. होय, भावना इतक्या तीव्र असू शकतात की आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर दिवस आणि रात्र घालवू इच्छित आहात, त्याच्या टाचांवर जा आणि त्याला दृष्टीआड करू देऊ नका.

पण हा कुठेही न जाण्याचा रस्ता आहे. एक माणूस फक्त कोमल मिठीत गुदमरेल आणि पहिल्या संधीवर पळून जाईल. प्रत्येक व्यक्तीला एकटेपणासाठी वेळ देणे आवश्यक आहे, जेव्हा तो त्याच्या अंतर्मनातून विचार करू शकतो किंवा त्याला जे आवडते ते करू शकतो आणि दुसऱ्याच्या उपस्थितीपासून विश्रांती घेऊ शकतो. अशा विश्रांतीनंतर, भावना नवीन जोमाने भडकतात.

मुलाची वैयक्तिक जागा

प्रौढांप्रमाणेच मुलांना वैयक्तिक जागेची आवश्यकता असते. मूल लहान असताना, तो त्याच्या आईपासून अविभाज्य असतो आणि त्याला वेगळ्या कोपऱ्याची गरज वाटत नाही, परंतु जसजसा तो मोठा होतो, त्याला त्याच्या स्वतःच्या प्रदेशाची अधिकाधिक गरज असते.

बाल मानसशास्त्रज्ञ पालकांना त्यांच्या मुलासाठी खोली वाटप करण्याचे सुनिश्चित करण्याचा सल्ला देतात, किंवा कमीतकमी काही भाग, जेथे तो पूर्ण मालक असेल. त्याच वेळी, वैयक्तिक जागेवर आक्रमण अस्वीकार्य आहे. तुम्ही आमंत्रणाशिवाय त्याच्या प्रदेशात प्रवेश करू शकत नाही, ऑर्डर पुनर्संचयित करू शकत नाही किंवा गोष्टींना स्पर्श करू शकत नाही. शेवटी, प्रौढ लोक मुलांच्या काही खजिन्याला सामान्य कचरा मानू शकतात ज्यांना फेकून देण्याची गरज आहे. तुमच्या मुलाला किंवा मुलीला खूप आवडत असलेल्या एखाद्या गोष्टीशी तुम्ही असहमत असल्यास (संगीत, कपड्यांची शैली इ.), तुम्ही कठोर कमेंट करू नये. यामुळे तुमच्या मुलाला त्रास होऊ शकतो. परिणामी, बाळ माघार घेईल आणि आपल्याबरोबर कोणत्याही महत्त्वाच्या गोष्टी सामायिक करणे थांबवेल, सर्वात घनिष्ठ गोष्टींचा उल्लेख करू नका. जन्मापासूनच, मुलाची वैयक्तिक जागा, त्याच्या आवडी आणि त्याच्या निवडलेल्या मित्रांचा आदर करणे आवश्यक आहे. मग तो एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ती होईल ज्याच्या आत पोलाद आहे.

आपल्या घरातील आराम आणि आराम कसा नष्ट करू नये

बर्याचदा, वैयक्तिक जागेचे उल्लंघन ही आपली चूक आहे. तुम्हाला फक्त तुमचा फुरसतीचा वेळ योग्यरित्या आयोजित करणे आवश्यक आहे, तुमच्या मागे कोणती खोली किंवा कोपरा असेल याबद्दल कुटुंबातील सर्व सदस्यांशी सहमत असणे आवश्यक आहे, ज्यांना स्पर्श केला जाऊ शकत नाही अशा गोष्टींवर चर्चा करणे आवश्यक आहे (कॉस्मेटिक बॅग, शैम्पू, चाकू, टेलिफोन इ.). आपण हे आगाऊ केल्यास, आपल्या पती किंवा मुलांशी अनावश्यक भांडणे होणार नाहीत. वैयक्तिक जागेची परस्पर स्वीकृती नातेसंबंध मजबूत आणि निरोगी बनवते.

मानसशास्त्रात, आंतरवैयक्तिक जागा किंवा संप्रेषण अंतराची संकल्पना आहे - हे संप्रेषण प्रक्रियेत लोकांमधील अंतराळ अंतर आहे. काहींशी संवाद साधताना, आपल्याला आराम वाटतो, आपल्याला बोलण्यात आनंद वाटतो, तर इतरांसोबत आपल्याला अस्वस्थता वाटते आणि आपण दूर राहू इच्छितो किंवा सर्वसाधारणपणे संभाषण थांबवू इच्छितो. हे थेट संवादाच्या सीमा/झोनवर अवलंबून असते.

संप्रेषणाचा प्रभाव केवळ स्थितीवरच पडत नाही, मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्ये, व्यक्तीचे लिंग, परंतु तो तुमच्यापासून किती अंतरावर आहे. इंटरलोक्यूटरमधील परवानगीयोग्य अंतराची मर्यादा आहे. जेव्हा या मर्यादेचे उल्लंघन केले जाते तेव्हा प्रत्येकाला अंतर्ज्ञानाने जाणवते. यामुळे चिंता किंवा नैराश्य येते.

परस्परसंवादाची झोन किंवा सीमा.

अंतरंग क्षेत्र/सीमा. या अंतर आतील व्यक्तीकडून 40 - 50 सें.मी . हे प्रत्येकासाठी अधिक महत्त्वाचे मानले जाते आणि प्रत्येकाला त्यात प्रवेश दिला जात नाही. या सीमांमध्ये, अतिशय गोपनीय आणि जवळचे नातेसंबंध उद्भवतात, उदाहरणार्थ, मुले, पालक, प्रेमी, खूप जवळचे लोक किंवा मित्र. आम्ही डॉक्टरांना अंतरंग क्षेत्रात परवानगी देतो. जर एखाद्या "अनोळखी" व्यक्तीने ही सीमा ओलांडली तर ते नाकारणे आणि चिडचिड करते.
वैयक्तिक किंवा वैयक्तिक क्षेत्र/सीमा . या अंतर स्तरावर 40-50 सेमी ते 1.2-1.5 मी . अशा स्थानिक क्षेत्रामध्ये आम्ही मित्र आणि कर्मचाऱ्यांशी संवाद साधतो ते अनौपचारिक आणि व्यावसायिक संबंधांसाठी आहे.
सामाजिक क्षेत्र/सीमा . या अंतर स्तरावर 1.2-1.5 मी ते 3.0-3.5 मी . आम्ही या जागेत आमच्या ओळखीच्या काही लोकांना परवानगी देतो; हे अधिकृत किंवा औपचारिक हेतूंसाठी, व्यावसायिक बैठकांमध्ये, वैयक्तिक बाबींशी संबंधित नसलेल्या संभाषणांमध्ये आहे.
सार्वजनिक क्षेत्र/सीमा . या अंतर आत 3.5 मी पेक्षा जास्त . हे मोठ्या प्रेक्षकांसाठी आहे: सादरीकरणे, व्याख्याने, सभा इ.

संप्रेषण सीमांचे उल्लंघन एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक स्थितीवर परिणाम करते. जेव्हा ते तुम्हाला पटवून देऊ इच्छितात किंवा तुम्हाला नको असलेले काहीतरी करायला भाग पाडतात, तेव्हा ते तुमच्या जिव्हाळ्याच्या क्षेत्राचे सक्रियपणे उल्लंघन करतात. त्याच वेळी जर त्यांनी तुमच्या डोळ्यांत डोकावले आणि वाढत्या स्वरात, दाबून आणि दाबून खात्रीने बोलले तर तुम्ही "त्याग कराल."

व्यावसायिक संबंधांमध्ये, हे क्षेत्र जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण... योग्यरित्या निवडलेले अंतर थेट संवादाच्या परिणामाशी संबंधित आहे.

आपण हे विसरू नये की या सीमा सर्वांना लागू होत नाहीत, कारण... इतर देशांच्या किंवा प्रदेशांच्या स्वतःच्या परंपरा आहेत आणि म्हणून परस्पर जागा भिन्न आहे.

वैयक्तिक कम्फर्ट झोनच्या सीमा निश्चित करणे आणि राखणे हा मुद्दा आहे महान महत्व, कारण आपले मानसिक आराम आणि सुरक्षितता यावर अवलंबून असते. अशा प्रकारचे संरक्षण प्रदान करण्याची क्षमता जेव्हा आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीसोबत लिफ्टमध्ये फिरत असतो किंवा गर्दीच्या वेळी गर्दीच्या भुयारी रेल्वे कारमध्ये घुसतो तेव्हाच आपल्याला मनःशांती देऊ शकत नाही तर खिशातल्या, “संमोहन करणाऱ्यांच्या” “युक्त्या” पासून देखील आपले संरक्षण करू शकते. , frotteurists आणि लोकांच्या मोठ्या गर्दीचे इतर प्रेमी.

अपरिचित कोणीतरी तुमच्या वैयक्तिक किंवा जिव्हाळ्याच्या क्षेत्रावर आक्रमण करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, बचावात्मक पवित्रा घ्या. दोन पावले मागे जा, आपले हात आपल्या छातीवर ओलांडून एक पाय पुढे जा. तुमचा विरोधक केवळ पाहणार नाही, तर गैर-मौखिकपणे देखील वाटेल की तुम्ही त्याला तुमच्या जवळ येऊ देऊ इच्छित नाही.
जेव्हा कोणी तुमच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करून तुमच्यावर दबाव आणण्याचा प्रयत्न करते, तेव्हा तुम्ही प्रतिआक्रमणाचे तंत्र वापरू शकता. जवळ या, आपले हात आपल्या नितंबांवर किंवा कंबरेवर ठेवा, आपले शरीर थोडे पुढे वाकवा, आत्मविश्वासाने आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या डोळ्यात पहा आणि त्याला काय हवे आहे ते विचारा. बहुधा, ती व्यक्ती मागे हटण्यास घाई करेल.
कामावर कोणीतरी सतत तुमच्या डेस्कवर वस्तू ठेवून किंवा तुमच्या खुर्चीवर कब्जा करून तुमच्या कम्फर्ट झोनचे उल्लंघन करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, नैसर्गिक अडथळे निर्माण करा. आपण टेबलच्या काठावर फोल्डर ठेवू शकता, काही पुस्तके ठेवू शकता आणि भिंतीवर एक लहान पोस्टर देखील लटकवू शकता. अधिक वैयक्तिकृत आपले कामाची जागा, कमी इच्छा इतर लोकांना त्यावर अतिक्रमण करावे लागेल.
जेव्हा तुम्ही लोकांच्या गर्दीत असता तेव्हा कधीही गडबड किंवा घाई करू नका. मुख्य प्रवाहापासून दूर जा, थोडे हळू किंवा जलद चाला. हे शक्य नसल्यास, दोन्ही हातांनी तुमच्या वस्तू घ्या आणि त्या तुमच्या समोर ठेवा. हे तुम्हाला थोडी अतिरिक्त जागा देईल जी इतर कोणीही पिळू शकणार नाही.
हे विसरू नका की तुमच्या जवळच्या लोकांसह इतर लोकांना नकार देण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. "नाही" हा शब्द आपोआप सूचित करतो की तुम्हाला निवड करण्याचा आणि काय स्वीकारायचे आणि काय नाही हे ठरवण्याचा अधिकार आहे. आणि हे स्वतःच मानसिकदृष्ट्या आपल्या वैयक्तिक जागेच्या सीमा निश्चित करते.
आपल्या वेळेची काळजी घ्या. जेव्हा तुम्ही तुमचे छंद आणि तुमच्या आवडीच्या गोष्टी करता तेव्हा तुम्ही दिवसातून किमान काही तास सोडले पाहिजेत. आत्म-साक्षात्कार तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास देतो आणि "स्वतःसाठी" वेळ तुम्हाला तुमचे विचार व्यवस्थित करण्यास अनुमती देतो. त्याच्या डोक्यात ऑर्डर असलेल्या आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करणे खूप कठीण आहे.
जर आपण याबद्दल बोलत आहोत कौटुंबिक संबंध, नंतर स्वतःसाठी घरात एक कोपरा तयार करण्याचे सुनिश्चित करा - जिथे वैयक्तिकरित्या आपल्या मालकीचे काहीतरी असेल आणि जिथे आपल्याशिवाय कोणालाही प्रवेश नाही. कुटुंबातील मनोवैज्ञानिक वातावरण आणि नातेसंबंधांमध्ये सुसंवाद देखील आपल्या स्वतःसाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी घरात आपली स्वतःची भौतिक जागा असण्यावर अवलंबून असते.
जेव्हा, एखाद्याशी संवाद साधताना, ती व्यक्ती तुमच्या खूप जवळ येत असल्याचे तुमच्या लक्षात येते, तेव्हा त्याला साध्या मजकुरात सांगा की त्याचे अंतर ठेवा. जेव्हा कोणी तुमच्या वैयक्तिक कम्फर्ट झोनवर आक्रमण करते तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटते हे समजावून सांगा आणि ते देखील दर्शवा इष्टतम अंतरफलदायी संवादाला प्रोत्साहन देते.
तुम्हाला माहीत नसलेल्या लोकांशी वैयक्तिक समस्यांवर चर्चा करू नका. तुमचा विश्वास असलेल्यांशीच गोपनीय संभाषणे होऊ शकतात. अन्यथा, तुमचा विरोधक तुमच्या विरुद्ध वैयक्तिक माहितीचा वापर करून तुमच्या वैयक्तिक जागेचे सहजपणे उल्लंघन करू शकतो - ज्यामुळे तुम्हाला दुखापत होऊ शकते आणि तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते.
काही लोक हेतुपुरस्सर वैयक्तिक जागेच्या सीमांचे उल्लंघन करतात - चिथावणी देण्यासाठी. तुम्हाला असे वर्तन आढळल्यास, चिथावणीला प्रतिसाद न देण्याचा प्रयत्न करा. शांत आणि आत्म-नियंत्रण राखण्याचा प्रयत्न करा, आपले अंतर वाढवा, उदासीन रहा (शक्य असेल तोपर्यंत, कमीतकमी).
जेव्हा तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी लोकांपासून स्वतःला वेगळे करायचे असेल, तेव्हा एक साधे तंत्र वापरा: पुस्तक किंवा वर्तमानपत्र (स्मार्टफोन किंवा टॅबलेट) घ्या आणि स्वतःला वाचण्यात मग्न करा. हे तुमच्या आणि इतरांमध्ये दृश्य आणि मानसिक दोन्ही अडथळा निर्माण करेल. तसे, ही युक्ती सार्वजनिक वाहतुकीवर वापरण्यास अतिशय सोयीस्कर आहे.
यांच्याशी संवाद साधत आहे अनोळखी, वैयक्तिक जागेच्या सीमांचे उल्लंघन करण्याची शक्यता आगाऊ प्रतिबंधित करा. व्यक्तीला पुरेशी ओळखण्यापूर्वी शारीरिक आणि मानसिक अंतर कधीही बंद करू नका. अन्यथा, तुमचा प्रथमतः गैरसमज होण्याचा धोका आहे (तुमच्या कृतींचा चुकीचा अर्थ लावला जाऊ शकतो) आणि दुसरे म्हणजे, तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या सीमा उल्लंघनाचा बळी होण्याचा धोका आहे.

आणि आणखी काही शिफारसी मानसिक स्वभाव. वैयक्तिक कम्फर्ट झोनचे उल्लंघन अनेकदा अपराधीपणाची भावना किंवा दया, परिचित संवाद किंवा निराधार टीका यांच्या दबावामुळे होते. यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, आपण पद्धती वापरण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे मानसिक संरक्षण, जसे की:

अनावश्यक जबाबदारी घेऊ नका;
अनावश्यक आश्वासने देऊ नका;
स्वतःला बळीचा बकरा बनू देऊ नका;
प्रत्येकाशी चांगले होण्याचा प्रयत्न करू नका;
टीकेसह योग्यरित्या कार्य करा;
मॅनिपुलेशन विरोधी तंत्र वापरा.

तथापि, जीवनात असे घडते की लोकांपासून दूर राहणे केवळ अशक्य आहे आणि अनोळखी लोक त्यांच्या दृश्ये, संभाषणे आणि शरीराने आपल्या वैयक्तिक जागेवर अक्षरशः आक्रमण करतात. परंतु येथेही आपण परिस्थितीवर प्रभाव टाकू शकतो - या घुसखोरी मऊ करू शकतो आणि त्यांना स्वतःसाठी कमी त्रासदायक आणि अप्रिय बनवू शकतो. यासाठी अनेक तंत्रे देखील आहेत:

इतरांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, आपण स्पष्ट सीमा सेट करू शकता. उदाहरणार्थ, सबवे किंवा बसमध्ये, तुम्ही तुमच्या पाठीशी—तुमच्या शरीराचा सर्वात असुरक्षित भाग—कारच्या भिंतीवर उभे राहू शकता आणि तुमच्या आणि तुमच्या सहप्रवासी यांच्यामध्ये बॅग, बॅकपॅक किंवा छत्री ठेवू शकता. आणि जर कोणी तुमच्याकडे टक लावून पाहण्यास सुरुवात केली तर काही सेकंदांसाठी त्याच्या डोळ्यांकडे पाहण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि नंतर तुमच्या व्यवसायात पुढे जा.
जर लोक तुमचे हालचाल किंवा मनःशांती (त्याच वाहतुकीत किंवा सिनेमात कुठेतरी) प्रतिबंधित करू लागले किंवा खरेदी केंद्र), हेडफोन लावा. तथापि, ते मोठे असले पाहिजेत आणि न दिसणारे लाइनर असावेत. तत्वतः, तुम्हाला स्वतः प्लेअर चालू करण्याची गरज नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे संपर्कासह व्हिज्युअल हस्तक्षेप तयार करणे. जे घडत आहे त्यापासून तुम्हाला शक्य तितके अमूर्त करायचे असल्यास, मोकळ्या मनाने संगीत चालू करा, परंतु तुमच्या आजूबाजूला जे घडत आहे त्याकडे लक्ष देण्यास विसरू नका.
जेव्हा तुमच्या लक्षात येते की सार्वजनिक ठिकाणी एखादी व्यक्ती अजूनही तुमच्या वैयक्तिक जागेच्या सीमांचे उल्लंघन करत आहे, तेव्हा तुम्ही पुस्तक किंवा वृत्तपत्र अधिक "मूलभूत" मार्गाने वापरू शकता - त्यास धार लावू शकता आणि तुम्ही आणि तुमचे उल्लंघनकर्ता यांच्यामध्ये विश्रांती घेऊ शकता. सीमा बॅकपॅक, छत्री किंवा बॅग अशाच प्रकारे वापरणे सोपे आहे. पण तुमच्या बॅग किंवा बॅकपॅकच्या खिशात कोणी घुसण्याचा प्रयत्न करणार नाही याची काळजी घ्या.
शेवटी, जर तुम्ही स्वत:ला लोकांच्या गर्दीतून चालताना दिसले, तर तुमच्या बॅग किंवा बॅकपॅकचा तळ तुमच्या समोर धरा आणि पुढे जा. हे पूर्णपणे नैसर्गिक दिसेल, परंतु त्याच वेळी तुमची कोपर पुढे केली जाईल, ज्यामुळे लोक तुमच्या मार्गातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करतील. शेवटचा उपाय म्हणून (तुमच्या हातात काहीही नसेल तर), तुम्ही तुमचे हात तुमच्या समोर ओलांडू शकता, ज्याचा इतरांवर समान परिणाम होईल.

आपल्या वैयक्तिक जागेच्या सीमा राखण्याच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी या टिपा पुरेसे आहेत. अर्थात, येथे अनेक बारकावे आहेत, विशेषत: मनोवैज्ञानिक सीमांच्या संरक्षणाशी संबंधित, आणि विशेषतः कुटुंब आणि नातेसंबंधांमधील वैयक्तिक जागेचे संरक्षण, परंतु आम्ही भविष्यातील लेखात या मुद्द्यांचा विचार करू.

शेवटी, आम्ही फक्त हे जोडू की तुम्ही केवळ तुमची वैयक्तिक जागा राखण्यात सक्षम नसाल तर तुमचे अंतर देखील राखले पाहिजे. प्रत्येक व्यक्तीचा स्वतःचा वैयक्तिक कम्फर्ट झोन असतो आणि तो किती मोठा किंवा छोटा आहे हे तुम्ही स्वतः त्या व्यक्तीला जाणून घेऊनच शोधू शकता. म्हणून, संप्रेषण करताना, निरीक्षण करा सोनेरी नियम: लोकांशी संपर्क साधणे, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही टप्प्याटप्प्याने करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही एखाद्याला जितके जवळ ओळखता, तुमचे नाते जितके उबदार असेल तितके तुम्ही अंतर कमी करू शकता. लक्षात ठेवा की वैयक्तिक कम्फर्ट झोन हा व्यक्तीच्या शांतता आणि सुरक्षिततेचा झोन आहे. कोणालाही आपल्या सीमांचे उल्लंघन करू देऊ नका आणि इतरांचे उल्लंघन करू नका. हे आपल्याला आपल्या जीवनात आणि संप्रेषणामध्ये थोडे अधिक सुसंवाद आणि समज आणण्यास अनुमती देईल.

आता वाचनातून थोडा ब्रेक घ्या आणि वैयक्तिक जागेबद्दल मानसशास्त्रज्ञ ओल्गा अमेल्यानेन्को काय म्हणतात ते ऐका. आम्हाला वाटते की तुम्ही या संभाषणातून काहीतरी मनोरंजक देखील शिकू शकता.

आमच्या लायब्ररीमध्ये तुम्ही इलसे सँडच्या पुस्तकाचे पुनरावलोकन वाचू शकता. आमच्या पुनरावलोकनातून आपण याबद्दल शिकाल साधे मार्ग, जे तुमचे गमावलेले भावनिक संतुलन परत करेल - तुम्ही कमी असुरक्षित व्हाल, दैनंदिन जीवनातील चिंता आणि तणावापासून मुक्त व्हाल.

आपल्याला खालील सामग्रीमध्ये स्वारस्य असू शकते