एअर बाथ. हवा कडक होणे. घरी एअर बाथसह शरीराला कडक करणे

एअर बाथ

कदाचित फायद्यांबद्दल बोलण्याची गरज नाही एअर बाथ. त्यांचे परिणाम किती बरे होतात हे आपल्या सर्वांना लहानपणापासूनच माहीत आहे. समुद्रकिनार्यावर राहणे, सूर्यस्नान करणे, पोहणे - हे सर्व आपल्याला दीर्घकाळ जोम आणि आरोग्यासाठी चार्ज करते. आपले शरीर ऑक्सिजनने संतृप्त होते, याचा अर्थ चयापचय सुधारते आणि रोगांचा धोका कमी होतो. कॉन्ट्रास्टिंग एअर बाथ, म्हणजे पर्यायी एक्सपोजर आणि उबदार कपडे लपेटणे हे आणखी फायदेशीर आहे.

कॉन्ट्रास्टिंग एअर बाथ

कार्यपद्धती	एक्सपोजर वेळ, से.	कपडे गरम होण्याची वेळ, से.
१ला	20	60 - 120
2रा	30	60
3रा	40	60
4 था	50	90 - 120
5 वा	60	90
6 वा	70	120
7वी	80	120
8वी	90	120
9वी	100	120
10वी	110	120

या प्रक्रिया करत असताना, शक्य असल्यास, संपूर्ण शरीर उघड केले पाहिजे. हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की एक्सपोजर दरम्यान परिधान केलेले कपडे हंगामासाठी आवश्यकतेपेक्षा थोडेसे उबदार असावेत.

प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर, आपण कठोर उशीसह कठोर आणि समतल पलंगावर काही काळ झोपावे.

कॉन्ट्रास्ट एअर बाथ करत असताना, खिडक्या उघड्या असलेल्या खोलीत नग्न राहणे आणि खिडक्या बंद करून उबदार होणे आवश्यक आहे. उबदार ठेवण्यासाठी कपडे उबदार असले पाहिजेत, परंतु आपण घाम येण्यापर्यंत स्वत: ला जास्त गरम होऊ देऊ नये. कोणीतरी आजारी आणि दुर्बल व्यक्तीला मदत केली पाहिजे.

प्रक्रियेची वेळ सूर्योदयाच्या आधी किंवा सकाळी 10 वाजेपर्यंत निवडणे चांगले आहे, आपण संध्याकाळी 9 च्या सुमारास देखील करू शकता; प्रक्रिया 30 दिवस टिकते, नंतर 3-4 दिवसांचा ब्रेक असतो, नंतर पुन्हा 30 दिवस उपचार. हे सुमारे 3 महिने केले पाहिजे आणि यकृत रोग किंवा इतर अंतर्गत अवयवांच्या बाबतीत, उपचार एक वर्षापर्यंत वाढवावे.

बर्याचदा उपचारादरम्यान, अप्रिय संवेदना होतात: त्वचेवर खाज सुटणे, अस्वस्थता किंवा पोटदुखी. हे तात्पुरते आहे आणि हे सूचित करते की शरीराने स्वत: ची बरे होण्यास सुरुवात केली आहे.

यासाठी तुम्ही कॉन्ट्रास्ट एअर बाथ घेऊ शकता घराबाहेर, हवामान परिस्थिती परवानगी असल्यास. तंत्र घरामध्ये सारखेच आहे. आपल्याला फक्त हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की उबदार ठेवण्यासाठी कपडे खूप उबदार असावेत; तापमानवाढीची वेळ वाढवली जाऊ शकते, परंतु एक्सपोजरची वेळ काटेकोरपणे पाळली पाहिजे.

पहिले सत्र (1 ते 40 सेकंदांपर्यंत) तुमच्या पाठीवर, 40 ते 70 सेकंदांपर्यंत - तुमच्या उजव्या बाजूला, 70 ते 100 सेकंदांपर्यंत - तुमच्या डाव्या बाजूला, 10 ते 110 सेकंदांपर्यंत - पुन्हा तुमच्या पाठीवर पडलेले असावे.

नग्न असताना, तुम्ही शरीराचे कडक भाग घासू शकता किंवा व्यायाम करू शकता " गोल्डफिश", केशिका, तसेच पाठ आणि पोटासाठी व्यायाम. कपडे घालल्यानंतर, आपल्याला सौर प्लेक्ससवर आपले तळवे घट्ट बंद करून झोपावे लागेल. आणि संपूर्ण प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर, आपले पाय आणि तळवे बंद ठेवून 10 मिनिटे झोपा. ही प्रक्रिया जेवणाच्या एक तास आधी किंवा 30-40 मिनिटांनंतर केली जाते आणि आंघोळीनंतर एक तासापूर्वी केली जात नाही.

मी प्रस्तावित केलेले तंत्र केवळ त्वचेची श्वासोच्छ्वास वाढवत नाही तर त्वचेचे आणखी एक कार्य सुधारते - उत्सर्जन. मूत्रपिंड किंवा इतर उत्सर्जित अवयवांप्रमाणे, त्वचा घामाच्या ग्रंथींद्वारे रक्तातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकते.

मानवी त्वचेच्या पृष्ठभागाचे एकूण क्षेत्रफळ 1.7 ते 2.6 चौरस मीटर आहे. m. घामाच्या ग्रंथींची अंदाजे संख्या तीस लाख आहे. सेबेशियस ग्रंथींची संख्या अंदाजे 250 हजार आहे. सेबेशियस ग्रंथी आतड्यांतील किण्वन, आयोडीन, ब्रोमिन, अँटीपायरिन आणि सॅलिसिलिक ऍसिडची उत्पादने तयार करतात.

घामाच्या ग्रंथींमधून दररोज 600-900 ग्रॅम घाम येतो आणि काहीवेळा 1400 ग्रॅमपर्यंत हे बाहेरील तापमान, ओतलेल्या द्रवाचे प्रमाण, मूत्रपिंड निकामी होणे, रक्ताभिसरणाची तीव्रता आणि उत्तेजना, भीती यासारख्या परिस्थितींवर अवलंबून असते. , राग, ज्यामुळे घाम वाढतो. सबक्यूट रोगांच्या विकासादरम्यान, तापाच्या आक्रमणाऐवजी, रात्री घाम येतो.

घामाचा समावेश होतो खनिज ग्लायकोकॉलेट, फॅटी ऍसिडस्, युरिया; दूध, मुंगी, ऍसिटिक ऍसिड. सामान्य स्थितीत, एक लिटर घामाने सुमारे 1 ग्रॅम युरिया सोडला जातो, तर युरियाचे प्रमाण लक्षणीय वाढते. आजारपणात, घामाच्या ग्रंथी शरीरातील विषारी पदार्थ आणि इतर पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी त्यांची क्रिया वाढवतात जी मूत्रपिंड, फुफ्फुसे आणि पाचन तंत्राद्वारे बाहेर टाकली जाऊ शकत नाहीत. आजारपणाच्या तीव्र कालावधीत त्यांचे प्रखर काम हे खलाशींच्या प्रयत्नांची आठवण करून देणारे आहे, जे जहाज तुटलेल्या जहाजातून पाणी बाहेर काढतात.

घाम ग्रंथींचा आकार समान नाही: त्यापैकी काही 3-4 मिमी पर्यंत पोहोचू शकतात, इतर 0.1 मिमी पेक्षा जास्त नसतात. शरीराच्या पृष्ठभागावर प्रति चौरस सेंटीमीटर अंदाजे 500 ग्रंथी असतात, याचा अर्थ एकूण घाम स्त्रवणारे पृष्ठभागाचे क्षेत्रफळ सुमारे 5 आहे. चौरस मीटर. या संख्यांची तुलना केल्यास, त्वचेचे उत्सर्जन शरीरासाठी किती महत्त्वाचे आहे हे आपण समजू शकता. त्वचेचे उत्सर्जित कार्य वाढवून, आम्ही हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यात मदत करतो.

व्यायामानंतर तुमच्या जिभेने तुमचा खांदा चाटण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला आम्ल आणि मीठाच्या मिश्रणाची तिखट चव जाणवेल, शुद्ध मीठाच्या चवीपेक्षा खूपच अप्रिय. शिवाय, घाम विषारी आहे. एखाद्या प्राण्याला त्याचा मृत्यू होण्यासाठी थोडासा घाम गाळण्याची परवानगी देणे पुरेसे आहे.

गजबजलेल्या खोलीत दीर्घकाळ मुक्काम करताना खराब आरोग्याची किंवा मूर्च्छित होण्याची कारणे निश्चित करण्यासाठी केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की याचे कारण मानवी शरीरातून उत्सर्जित होणाऱ्या वायूंमध्ये विषारी उत्पादनांचे प्रमाण वाढणे आहे, आणि नाही. पूर्वी मानल्याप्रमाणे ऑक्सिजनची कमतरता.

म्हणून, सेल निरोगी राहण्यासाठी, त्यातून कचरा काढून टाकणे आवश्यक आहे. निसर्गाने अनेक मार्ग तयार केले आहेत ज्याद्वारे हे कचरा काढून टाकले जातात: लसीका, शिरासंबंधी वाहिन्या आणि घाम ग्रंथींच्या नलिका. हजारो वर्षे जेव्हा आदिम माणूसमी दिवसभर अन्न शोधत धावलो आणि दिवसभर घाम गाळला, तिन्ही वाहिन्या पूर्ण क्षमतेने काम करत होत्या. आधुनिक माणूसकमी मोबाइल, शिवाय, तो सतत कपड्यांद्वारे संरक्षित असतो, बहुतेकदा कृत्रिम, श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांपासून बनवलेला असतो. म्हणून, एखादी व्यक्ती ते सर्व विष घेऊन जाते जी स्वतःच्या आत घामाने बाहेर पडू शकते. परिणामी, रक्ताभिसरण आणि लिम्फॅटिक प्रणाली, म्हणजे यकृत आणि मूत्रपिंड, ओव्हरलोड अंतर्गत कार्य करतात. अशा अनैसर्गिक ओव्हरलोडचा परिणाम म्हणून, लोक यकृत, मूत्रपिंड, मूत्राशयआणि इतर अवयव. म्हणूनच, वैद्यकीय प्रक्रिया पार पाडण्याव्यतिरिक्त, मी शिफारस करतो की खूप उबदार कपड्यांसह त्वचा खराब करू नका आणि त्यांना अधिक वेळा मोकळ्या हवेत काढून टाका.

आम्ही हवेने चालणारी यंत्रे आहोत. ऑक्सिजन हे केवळ आपल्या शरीरासाठी शुद्ध करणारेच नाही तर त्याला आवश्यक असलेल्या ऊर्जेचा सर्वात मोठा पुरवठादार देखील आहे. ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश पृथ्वीवरील सर्व जीवनासाठी महत्त्वपूर्ण ऊर्जा आणतात. लक्षात ठेवा की एखादी वनस्पती सूर्यप्रकाशाशिवाय, ताजी हवेशिवाय वाढलेली दिसते - ती निर्जीव दिसते. गवताची प्रत्येक छोटी पानं, प्रत्येक वेली, झाडं, झुडूप, फुलं, फळं आणि भाजीपाला सौरऊर्जेपासूनच आयुष्य काढतो. पृथ्वीवर राहणारी प्रत्येक गोष्ट सौरऊर्जेवर आणि तिची तीव्रता यावर अवलंबून असते. जर सूर्याच्या जादुई किरणांनी प्रकाशित केली नसती तर आपली पृथ्वी एक निर्जीव, थंड जागा असेल, शाश्वत अंधाराने झाकलेली असेल. पण सूर्य आपल्याला केवळ प्रकाश देत नाही, सौर ऊर्जामानवी उर्जेमध्ये रूपांतरित होते.

हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की त्वचेचा शरीराच्या संरक्षणात्मक प्रतिक्रियांशी जवळचा संबंध आहे. क्लिनिकल निरीक्षणे पुष्टी करतात की ज्वरजन्य रोगांदरम्यान त्वचा एक संरक्षणात्मक कार्य करते. त्वचेला सूक्ष्मजंतूंचे स्मशान नक्कीच म्हणता येईल. आणि सूर्यस्नान, ताज्या हवेत वेळ घालवणे आणि विशेषतः निसर्गात खेळ खेळणे त्वचेचे संरक्षणात्मक कार्य सुधारण्यास मदत करते.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मानवी शरीरावर हवेचा प्रभाव प्रामुख्याने त्याच्या आर्द्रतेवर अवलंबून असतो: समान तापमान वेगळ्या पद्धतीने समजले जाते. तर, उच्च आर्द्रतातिच्याबरोबर हवा उच्च तापमानशरीराच्या ओव्हरहाटिंगमध्ये योगदान देते आणि या परिस्थितीत शारीरिक व्यायाम करताना, ओव्हरहाटिंग जलद होते. म्हणूनच, जर ते एकाच वेळी गरम आणि दमट असेल तर काळजी घ्या शारीरिक व्यायाम, आपल्या संवेदना काळजीपूर्वक नियंत्रित करा, अप्रिय तीव्र उष्णतेची स्थिती पकडणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

येथे कमी तापमानहवेतील ओलावा तुमचे कपडे आणि त्वचा ओलसर करतो आणि तुम्हाला थंडी जाणवू शकते. ही स्थितीही चिंताजनक असावी. अशा प्रकारे, ताजी हवेत वेळ घालवणे अनियंत्रित नसावे, जरी अनेकांचा असा विश्वास आहे की एअर बाथ घेण्यासाठी कोणत्याही विशेष तंत्राची आवश्यकता नाही.

हेच सनबाथिंगला लागू होते. बऱ्याचदा, लोक, शक्य तितक्या लवकर आणि शक्य तितक्या लवकर टॅन करण्याचा प्रयत्न करतात, सूर्य स्नान करण्याच्या नियमांचे पालन करत नाहीत आणि परिणामी भाजल्यामुळे त्यांना आठवडाभर घरी किंवा सावलीत बसावे लागते. ते प्राप्त करतात.

हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की जर हवेच्या संपर्कात अक्षरशः कोणतेही विरोधाभास नसतील तर डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच सूर्यस्नान केले जाऊ शकते. सूर्यप्रकाश कमीतकमी कमी करण्याची अनेक कारणे आहेत. हे काही हृदयरोग, अंतर्गत अवयवांचे क्षयरोग इत्यादींवर लागू होते. अशक्त लोक ज्यांना अलीकडे संसर्गजन्य रोग झाला आहे, तसेच जे आता तरुण नाहीत त्यांच्यासाठी उन्हात राहणे खूप कंटाळवाणे आहे. म्हातारा माणूससंपूर्ण दिवस समुद्रकिनार्यावर घालवल्यानंतर, तुम्हाला धडधडणे, श्वास लागणे आणि अप्रिय घाम येणे जाणवू शकते.

एक सम, चांगला टॅन सूर्याच्या अंशात्मक प्रदर्शनाचा वापर करून, म्हणजे, लहान डोसमध्ये, ब्रेक घेऊन मिळवता येतो. आणि तुम्हाला असा विचार करण्याची गरज नाही की टॅनिंग फक्त सूर्याच्या थेट किरणांखाली होते; एरोसोलेरियममध्ये हवा घेताना किंवा सूर्यस्नान करताना त्वचेला गडद सावली देखील मिळते, थेट पासून संरक्षित सूर्यकिरणविशेष मजले, झाडांचे मुकुट. सौर किरणोत्सर्गाचे लहान डोस घेतल्यानंतर उपचार हा परिणाम होतो आणि हा परिणाम आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या दिसण्यापेक्षा खूप पुढे आहे. चॉकलेट रंगत्वचा अगदी थंड हवामानातही, आपण स्वच्छ हवामानात टॅन करू शकता, आपल्याला फक्त वाऱ्यापासून आश्रय घेण्याची आवश्यकता आहे. परंतु लक्षात ठेवा की वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय टॅनिंग केल्याने तुम्हाला नेहमीच फायदा होणार नाही.

सूर्य कडक होण्याचे मूलभूत तत्त्व म्हणजे क्रमिकता. सुरुवातीला, सूर्यस्नान 1-2 दिवसांनी 3 मिनिटांपर्यंत केले जाऊ शकते, त्यांचा कालावधी 2-3 मिनिटांनी वाढतो. अशा प्रकारे, प्रक्रियेचा कालावधी 50-60 मिनिटांपर्यंत वाढविला जातो.

सकाळी सूर्यस्नान करणे चांगले. सर्वात उपयुक्त टॅन मे आहे. आणि आणखी काही टिप्स. खाल्ल्यानंतर फक्त 2 तासांनी सूर्यस्नान करण्याची परवानगी आहे. त्यांना रिकाम्या पोटी किंवा जेवणापूर्वी ताबडतोब घेणे चांगले. काही लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की डोके जितके घट्ट गुंडाळले जाईल तितके ते सूर्याच्या किरणांपासून चांगले संरक्षित आहे. परंतु टॉवेल किंवा वृत्तपत्रांपासून बनवलेल्या टोपीपासून बनवलेल्या सर्व प्रकारच्या पगड्या सामान्य उष्मा एक्सचेंजमध्ये हस्तक्षेप करतात. या प्रकरणात हलकी पांढरी पनामा टोपी अधिक योग्य आहे.

अर्थात, हवेची प्रक्रिया उबदार हंगामात घराबाहेर राहण्यापुरती मर्यादित नाही. अशा अनेक कठोर प्रक्रिया आहेत ज्या एखाद्या व्यक्तीला थंड हवेची सवय लावतात. खूप उबदार असलेले कपडे घालू नका आणि आपली त्वचा वारंवार उघडकीस आणू नका. अर्थात, तुम्ही तुमच्या शरीराच्या सहनशक्तीची मर्यादा निळ्या रंगात तपासू नये, परंतु सतत प्रशिक्षणामुळे तुमचे सुरक्षितता मार्जिन वाढते.

मानवी शरीराच्या जीवनाचा विचार चयापचय म्हणून केला जाऊ शकतो आणि चयापचय केवळ ऑक्सिजनच्या उपस्थितीतच शक्य आहे. शिवाय, ऑक्सिजनची कमतरता जाणवू नये यासाठी आपल्या सर्वांना स्वारस्य असले पाहिजे आणि येथून एक साधा निष्कर्ष निघतो: आपल्याला शक्य तितक्या वेळा त्वचेला ताजी हवेचा मुक्त प्रवेश प्रदान करणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत ते जास्त गरम करू नये. थर्मल प्रदुषण सारखी गोष्ट देखील आहे. जेव्हा आपण आपली त्वचा चिकटून ठेवतो आणि जास्त गरम करतो तेव्हा आपण रोगाचे दरवाजे उघडतो.

>>> एअर बाथ आणि ताजी हवा

काही शास्त्रज्ञ मानवांसाठी हवेच्या महत्त्वाची तुलना माशांसाठी पाण्याच्या महत्त्वाशी करतात. या तुलनेत खूप निष्पक्षता आहे. हवेशिवाय माणूस जगू शकत नाही आणि पाण्याशिवाय मासाही जगू शकत नाही. यावर आधारित, काही जीवशास्त्रज्ञांच्या मते, हवेत स्नान करण्यापेक्षा मानवांसाठी अधिक फायदेशीर आहेत. थंड पाणी. आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आमचा लेख वाचा.

एअर बाथ उत्तम प्रकारे कामाचे नियमन करतात मज्जासंस्था. जर तुम्ही तणावग्रस्त आणि चिडचिडलेल्या अवस्थेत कामावरून घरी आलात तर एअर बाथ घ्या. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु काही मिनिटांत तणाव निघून जाईल, तुमचा मूड सुधारेल आणि तुम्हाला रात्री चांगली झोप येईल. हे देखील दिसून येते की एअर बाथ रक्तदाब सामान्य करतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारण्यास मदत करतात.

हवेच्या उपचार गुणांचे रहस्य काय आहे? एअर बाथ घेतल्याने आम्ही त्वचेला श्वास घेऊ देतो. हे फार महत्वाचे आहे. शेवटी, काही दिवसांपर्यंत त्वचा कपड्याच्या अनेक थरांखाली लपलेली असते, अक्षरशः ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नाही. आणि प्रत्येकाला माहित आहे की त्वचा देखील ऑक्सिजन शोषून घेते.

याव्यतिरिक्त, कपड्यांखाली हवेचे तापमान जवळजवळ समान असते, ते अंदाजे सत्तावीस अंश असते. जेव्हा तुम्ही तुमचे कपडे काढता तेव्हा तुमच्या त्वचेला अचानक तापमान कमी होते. रक्तवाहिन्यांसाठी हा एक अद्भुत व्यायाम आहे.

डॉक्टर सर्वात जास्त एअर बाथ म्हणतात सौम्य मार्गानेकडक होणे नवजात बाळांना कडक करण्यासाठी देखील वापरण्याची शिफारस केली जाते. अशा प्रक्रियेमुळे कोणतेही नुकसान होऊ शकत नाही आणि ते करणे सोपे आहे. एअर बाथ घेण्यासाठी तुम्हाला कशाचीही गरज नाही.

तुम्ही पूर्णपणे नग्न होऊन एअर बाथ घेऊ शकता, मग ते सर्वसाधारण एअर बाथ आहे. आणि जर आपण फक्त आपले धड किंवा पाय उघड केले तर ते आंशिक एअर बाथ असेल.

एअर बाथ तापमानानुसार विभागले जातात. ते कोमट - बावीस अंशांपेक्षा जास्त, थंड - सतरा ते वीस अंशांपर्यंत आणि थंड - सोळा अंशांपेक्षा कमी असू शकतात.

झोपताना, बसताना किंवा हलताना तुम्ही एअर बाथ घेऊ शकता. बहुतेक उपयुक्त मार्ग- हे अर्थातच गतीमान आहे. एअर बाथचे परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला आपले कपडे फार लवकर काढावे लागतील. तुम्ही थरथर कापत आहात असे वाटताच तुमची त्वचा निळी पडली किंवा मुरुम पडली तर लगेच कपडे घाला.

हवेच्या आंघोळीनंतर, आपण अशा हवामानात आपण सहसा घालता त्यापेक्षा थोडेसे उबदार कपडे त्वरित घालावेत. कपडे किंचित गरम केले पाहिजेत, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत आपण स्वत: ला जास्त गरम किंवा घाम येऊ देऊ नये. याव्यतिरिक्त, काही मिनिटे आपल्या डोक्याखाली उशीसह कठोर पृष्ठभागावर झोपणे उपयुक्त आहे.

सूर्योदयापूर्वी ताबडतोब एअर बाथ घेणे श्रेयस्कर आहे. पण जर तुम्हाला जास्त वेळ झोपायला आवडत असेल तर सकाळी दहा वाजण्यापूर्वी प्रक्रिया पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. प्रक्रियेचा कोर्स दररोज एक महिना असतो, नंतर तीन दिवस विश्रांती आणि नंतर पुन्हा एक महिना प्रक्रिया पुन्हा करा. हे उपचार सलग तीन महिन्यांपर्यंत केले पाहिजे, परंतु जर तुमचे यकृत किंवा इतर रोगग्रस्त असतील अंतर्गत अवयव, तर कदाचित तुम्ही जास्त वेळ एअर बाथ घ्यावे. आपण तुलनेने निरोगी असल्यास, पहिल्या प्रक्रियेचा कालावधी पंधरा ते वीस अंश तापमानात अर्धा तास असू शकतो. तुम्ही दोन तासांपर्यंत पोहोचेपर्यंत तुम्ही दररोज दहा मिनिटे जोडू शकता.

वादळी हवामानात एअर बाथ करणे योग्य नाही. यामुळे सर्दी होऊ शकते. विशेषतः जर तुम्ही नुकतेच कडक होणे सुरू केले असेल. जर तुम्ही कमी तापमानात आणि उच्च आर्द्रतेवर देखील एअर बाथ घेतल्यास आजारी पडणे खूप सोपे आहे. पर्जन्यवृष्टी किंवा धुके, तसेच जोरदार वाऱ्याच्या बाबतीत, एअर बाथ घराबाहेर करू नयेत.

जर तुम्ही घरामध्ये एअर बाथ करत असाल तर हे तथाकथित कॉन्ट्रास्ट एअर बाथ आहेत. प्रथम तुम्ही कपडे उतरवा आणि खिडक्या उघडा - हा कूलिंग टप्पा आहे. तापमानवाढीच्या टप्प्यात, आपण खिडक्या बंद केल्या पाहिजेत. हे अनेक वेळा बदलले पाहिजे.

काहीवेळा, सुरुवातीला, एअर बाथमुळे तुम्हाला खाज सुटू शकते किंवा, उदाहरणार्थ, ओटीपोटात दुखणे किंवा इतर अप्रिय घटना. ही तर सुरुवात आहे. कालांतराने सर्व काही निघून जाईल. काहीही करू नका आणि सराव थांबवू नका.

आपण आपल्या मुलाला कठोर करू इच्छित असल्यास, खूप सावधगिरी बाळगा. बाळांमध्ये, थर्मोरेग्युलेशन अजूनही खूप कमकुवत आहे. कसे लहान मूल, त्याचे थर्मोरेग्युलेशन जितके वाईट. कडक होणे सुरू करण्यापूर्वी, याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

प्रथम, आपल्या मुलाला ताजी आणि थंड हवा श्वास घेण्यास शिकवा. खोलीतील तापमान एकोणीस अंशांपेक्षा जास्त नसावे. आपल्या बाळाला बंडल करू नका. घरी किंवा रस्त्यावर ते कोकूनसारखे नसावे. दिवसातून किमान तीन तास चाला, हवामान काहीही असो. विशेष मुलांच्या जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक आहार (आहारातील पूरक) सह तुमच्या मुलाचा आहार समृद्ध करा.

अधिक वाचा:

तो म्हणून एक मजबूत चिडचिड नाही असल्याने सौर विकिरण, मग ते केवळ प्रदीप्तिसाठीच नव्हे तर विविध रोगांसाठी तसेच वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांसाठी देखील लिहून दिले जाऊ शकतात.

एअर बाथजे लोक त्यांच्या कामाच्या परिस्थितीमुळे अपुरा प्रकाश किंवा कृत्रिम प्रकाश (गडद खोल्यांमध्ये काम करणे इ.) मध्ये बराच वेळ घालवतात त्यांच्यासाठी कठोर एजंट म्हणून विहित केलेले; जे लोक बर्याच काळापासून प्रतिकूल परिस्थितीत आहेत हवामान परिस्थिती, तसेच प्रत्येकजण ज्याला शरीराचा एकूण टोन वाढवणे आणि जीवन प्रक्रिया मजबूत करणे आवश्यक आहे. ते सामान्य अशक्तपणा, थकवा, संसर्गजन्य रोगांनंतर, रक्त रोगांसाठी, विशेषत: अशक्तपणा आणि क्लोरोसिस, तीव्र मलेरिया, स्कर्वी, पारा आणि शिसे विषबाधासाठी लिहून दिले जातात; त्वचेच्या रोगाच्या काही प्रकारांमध्ये, जे संक्रमणास प्रतिकारशक्ती कमी करण्यावर अवलंबून असते.

एअर बाथलसिका ग्रंथी, हाडे आणि सांधे यांचे जुनाट, आळशी क्षयरोग असलेल्या रूग्णांमध्ये सूर्यस्नानापूर्वी; क्षयरोग होण्याची शक्यता असलेल्या लोकांमध्ये, अशक्तपणाची लक्षणे, सामान्य अशक्तपणा; स्थिर, आळशी फुफ्फुसीय क्षयरोग असलेल्या रुग्णांमध्ये, स्थिर भरपाईच्या स्थितीत.

एअर बाथचयापचयाशी संबंधित रोग असलेल्या रूग्णांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो - मुडदूस, संधिरोग, लठ्ठपणा, तसेच चिंताग्रस्त रोग, विशेषत: कार्यात्मक न्यूरोसेससह.
एअर बाथअनेक महिला रोगांसाठी, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या रोगांसाठी स्वीकार्य आहेत.

IN प्रत्येकजणया प्रकरणात, हवामानविषयक घटकांचा कठोर विचार करणे, रुग्णांचे कठोर वैयक्तिकरण आणि प्रत्येक रोगाच्या नैदानिक ​​अभिव्यक्तीनुसार त्यांची निवड करणे आवश्यक आहे.

विरोधाभासहवेच्या आंघोळीच्या उद्देशाने आहेत: उच्चारित सामान्य कमजोरी आणि थकवा; फुफ्फुसाच्या आजाराचे तीव्र स्वरूप, सर्व तीव्र संसर्गजन्य रोग, विशेषत: पुवाळलेला आणि दाहक प्रक्रिया; गंभीर विघटित हृदयाच्या झडपातील दोष, महत्त्वपूर्ण महाधमनी धमनीविस्फार, मेंदू आणि पाठीच्या कण्यातील काही रोग इ.

संकेत आणि contraindicationsक्षयरोग वगळता, अंतर्गत रोगांसाठी स्वतंत्र उबदार हवेच्या आंघोळीसाठी, सूर्यस्नानाप्रमाणेच, आणि ज्या प्रकरणांमध्ये सूर्यस्नान सहन करणे कठीण आहे, ते सहसा उबदार हवेच्या आंघोळीने बदलले जातात.

संकेत आणि contraindicationsथंड आणि थंड हवेचे आंघोळ हे सर्वसाधारणपणे समुद्र स्नान आणि पाण्याच्या प्रक्रियेसाठी संकेत आणि विरोधाभास सारखेच असतात.

एअर बाथ घेणेकडक करताना, ते विशिष्ट नियमांनुसार नियंत्रित केले जाणे आवश्यक आहे. जर संपूर्ण संघ कठोर होत असेल तर नेत्याने आंघोळ करण्यापूर्वी प्रत्येकाची नाडी तपासली पाहिजे. प्रथमच आंघोळ करणाऱ्यांसाठी, एअर बाथ दरम्यान, तसेच ते पूर्ण झाल्यानंतर नाडी मोजणे आवश्यक आहे. 30 पेक्षा जास्त बीट्सच्या हृदयाच्या गतीमध्ये वाढ हे सत्र थांबवण्याचा सिग्नल म्हणून काम करते.

त्वचेवरही नियंत्रण ठेवले पाहिजे. थंडीची व्यक्तिनिष्ठ संवेदना होण्याआधीच, त्यावर उठलेले भाग ("हंस अडथळे") दिसू शकतात आणि नंतर थंडी वाजणे आणि थरथरणे जाणवते. आणि अशा परिस्थितीत, जोरदार हालचालींची शिफारस केली जाते: जलद पावले, जॉगिंग, त्वचेला घासणे इ. जर थंडीची भावना दूर होत नसेल तर आंघोळ करणे थांबवा.

अत्यंत महत्वाचे ट्रेसपाण्याच्या आंघोळीचा प्रभाव केवळ त्यांच्या वापरादरम्यानच नाही तर कोर्स थांबविल्यानंतर देखील होतो. खालील नमुना सर्वेक्षण डिझाईन हे उद्देश पूर्ण करू शकते. हीच योजना इतर प्रक्रियेसाठी वापरली जाऊ शकते (पाणी, सूर्यप्रकाशाने कडक होणे).

मूड.
1. आनंदी, शांत, सम.
2. बदलण्यायोग्य, अस्थिर.
3. उदासीन, चिडचिड.

कल्याण.
1. जोम, शक्ती, आरोग्याची भावना.
2. तात्पुरती कमजोरी, कमजोरी.
3. सतत कमजोरी, कमजोरी.

कामगिरी.
1. थकवा सामान्य भावना.
2. वाढलेली थकवा.
3. निराशा, चिडचिड, अनुपस्थित-विचार.

भूक.
1. निरोगी, सामान्य.
2. बदलण्यायोग्य, लहरी.
3. सातत्याने वाईट.

स्वप्न.
1. निरोगी, ताजेतवाने.
2. अधूनमधून, थोडे ताजेतवाने.
3. चिंताग्रस्त, सकाळी उठल्यानंतर - थकवा.

पॅथॉलॉजिकल संवेदना.
1. चाचणी केली नाही.
2. कधीकधी डोकेदुखी, चक्कर येणे, हृदयात वेदना, छातीत घट्टपणाची भावना.
3. सतत लक्षणीय वेदना, अस्वस्थता.
या आकृतीचा वापर केला जाऊ शकतो आत्म-नियंत्रण. इतर नियंत्रण उपायांमध्ये श्वसन भ्रमण आणि रक्तदाब यांचा समावेश होतो.

आकाशवाणी आकाशवाणी- शरीरावर मुक्तपणे फिरणाऱ्या हवेच्या प्रभावाचा वापर कडक होणे आणि उपचार करण्याच्या हेतूने.
मानवी शरीरावर एअर बाथचा परिणाम हवेचे तापमान, आर्द्रता आणि हालचाल (वाऱ्याच्या जोरावर) अवलंबून असतो.
हवेच्या आंघोळीचा, योग्य डोस घेतल्यास, मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो, शरीराचा एकूण टोन वाढतो आणि कारण चांगली झोपआणि भूक आणि तापमानात हळूहळू घट झाल्यामुळे शरीरावर कडक परिणाम होतो.
मानवी शरीर हवेच्या आंघोळीला वेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते: उदाहरणार्थ, उबदार आणि थंड हवेच्या आंघोळीने (+30° ते +15° पर्यंत), दुर्मिळ आणि खोल श्वासोच्छ्वास दिसून येतो, नाडीचा वेग कमी होतो आणि रक्तदाब; हवेच्या तपमानात लक्षणीय घट झाल्यामुळे (+15° खाली पासून) शरीरात उष्णता टिकून राहते; त्याच वेळी, त्वचा फिकट होते, रक्तदाब वाढतो, नाडी आणि श्वास वेगवान होतो. जर थंड हवेचे आंघोळ बराच काळ चालू राहिल्यास, यामुळे प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकते: शरीर हायपोथर्मिक होते, थंडी वाजते आणि त्वचा निळी होते. हवेच्या आंघोळीसाठी शरीराची प्रतिक्रिया अनुकूल होण्यासाठी, आपण सुप्रसिद्ध नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे: उबदार हंगामात हवेच्या आंघोळीस, किमान 20 डिग्री तापमानात, तीक्ष्ण वारा नसताना, स्थानिक किंवा आंशिक आंघोळ (प्रथम हात आणि पाय उघडे, नंतर अर्धे धड आणि नंतर संपूर्ण शरीर), शक्यतो दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, न्याहारीनंतर 1/2 - 1 तास. एअर बाथ 5 ते 10 मिनिटांपासून सुरू झाले पाहिजे आणि हळूहळू वेळ अनेक तासांपर्यंत वाढवा. अशक्त आणि थंड व्यक्तींनी कपडे घालूनच आंघोळ करावी. आपण चालणे, खेळणे किंवा जिम्नॅस्टिकसह एअर बाथ सोबत करू शकता; बागेत किंवा भाजीपाल्याच्या बागेत अर्धनग्न काम करा. थंड, ढगाळ हवामानात हे विशेषतः महत्वाचे आहे.सर्वोत्तम ठिकाण हवेत आंघोळ करण्यासाठी - जंगल साफ करणे, बागेत झाडांच्या सावलीत आरामगृह, समुद्रकिनारी किंवा नदीच्या काठावर (चांदणी किंवा पडद्याखाली). पावसाळी हवामानात, तुम्ही चांदणीखाली गॅझेबोमध्ये एअर बाथ घेऊ शकता. समुद्रात किंवा नदीत डौसिंग, रबिंग, शॉवर किंवा पोहणे यानंतर एअर बाथ एकत्र करणे खूप उपयुक्त आहे. एअर बाथची तयारी असू शकतेसूर्यस्नान . जर शरीराला हळूहळू थंड तापमानाची सवय होत असेल तर आपण थंड हवामानापर्यंत एअर बाथ घेऊ शकता. INहिवाळ्यातील परिस्थिती खोलीत एअर बाथ घेतले जाऊ शकते: अंथरुणातून बाहेर पडणे, कपडे न घालता, जिम्नॅस्टिक व्यायाम कराउघडी खिडकी
किंवा खिडकी. थंड हंगामात, आपण व्हरांड्यात किंवा बाल्कनीमध्ये झोपण्याच्या पिशवीत झोपू शकता. प्रत्येकासाठी एअर बाथची शिफारस केली जाऊ शकतेनिरोगी लोक

वयाची पर्वा न करता; रूग्ण - न्यूरोव्हस्कुलर सिस्टमच्या रोगांसह, विशेषत: उच्च रक्तदाब, श्वसन प्रणालीचे रोग, मज्जासंस्थेच्या कार्यात्मक विकारांसह, जास्त काम करणे, कमकुवत होणे किंवा कोणताही रोग झाला आहे. तीव्रतेच्या वेळी तापजन्य रोग, हृदय अपयश, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि परिधीय मज्जासंस्थेचे रोग यांच्या बाबतीत एअर बाथ प्रतिबंधित आहेत. संक्षिप्त ज्ञानकोशघरगुती. . - एम.:. 1976 .

एड. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova

बाथटब - अकादमिकावर कारी सवलतीसाठी वर्तमान प्रचार कोड मिळवा किंवा कारी येथे विक्रीवर सवलतीत बाथटब खरेदी करा

आकाशवाणी- एरोथेरपीचा एक प्रकार: नग्न शरीरावर हवेचा डोस एक्सपोजर, थेट सौर किरणोत्सर्गापासून संरक्षित ... मोठा विश्वकोशीय शब्दकोश

एअर बाथ- एरोथेरपीचा एक प्रकार: नग्न शरीरावर हवेच्या डोसमध्ये एक्सपोजर, थेट सौर किरणोत्सर्गापासून संरक्षित. * * * एअर बाथ एअर बाथ, एरोथेरपीचा एक प्रकार: नग्न शरीरावर हवेच्या डोसमध्ये एक्सपोजर, थेट पासून संरक्षित ... ... विश्वकोशीय शब्दकोश

एअर बाथ- उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी नग्न मानवी शरीरावर हवेच्या संपर्काचा वापर; एरोथेरपीच्या पद्धतींपैकी एक (एरोथेरपी पहा) ... ग्रेट सोव्हिएत एनसायक्लोपीडिया

आकाशवाणी- एरोथेरपीचा एक प्रकार: नग्न शरीरावर हवेचा डोस एक्सपोजर, थेट सौर विकिरणांपासून संरक्षित ... नैसर्गिक विज्ञान. विश्वकोशीय शब्दकोश

आंघोळ- आंघोळ, प्रक्रिया ज्यामध्ये उपचारात्मक, प्रतिबंधात्मक किंवा स्वच्छतेसाठी शरीराला पाण्याच्या संपर्कात आणले जाते (पाहा हायड्रोथेरपी), हवा (हवा स्नान), सूर्यप्रकाश(हेलिओथेरपी पहा) ... आधुनिक विश्वकोश

हवा- आंघोळ (तथाकथित रोमन), जेव्हा विशिष्ट तापमानाला गरम केलेली कोरडी हवा मर्यादित जागेत शरीराच्या संपर्कात आणली जाते. कोरड्या हवेच्या आंघोळीची व्यवस्था करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे रुग्णाला व्हिएनीज खुर्चीवर बसवणे, ज्याच्या खाली ... ... ब्रोकहॉस आणि एफ्रॉनचा विश्वकोश

आंघोळ- (वैद्यकीय) उपचारात्मक किंवा स्वच्छता प्रक्रिया ज्या दरम्यान शरीर अंशतः किंवा पूर्णपणे पाण्यात किंवा इतर काही माध्यमात बुडवले जाते. सामग्री १ आंघोळीचे प्रकार १.१ पर्यावरण १.१.१ पाणी १.१.२ हवा... विकिपीडिया

आंघोळ- I बाथ ही प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये शरीराला उपचारात्मक, प्रतिबंधात्मक किंवा स्वच्छतेसाठी पाणी, हवा, सूर्यप्रकाश येतो. बऱ्याचदा "बाथ" हा शब्द संदर्भित करतो पाणी प्रक्रिया; ते हवा देखील स्राव करतात (एरोथेरपी पहा) आणि... वैद्यकीय ज्ञानकोश

आंघोळ- (वैद्यकीय) उपचारात्मक किंवा आरोग्यविषयक प्रक्रिया ज्यामध्ये शरीर पूर्णपणे किंवा अंशतः पाण्यात किंवा इतर काही माध्यमात बुडवले जाते. शरीर ज्या वातावरणात विसर्जित केले जाते त्यानुसार पाणी आणि चिखल वेगळे केले जातात (पहा... ... ग्रेट सोव्हिएत एनसायक्लोपीडिया

एअर बाथ- डोस्ड कूलिंग इफेक्ट हवेचे वातावरणअर्धवट किंवा पूर्णपणे नग्न मानवी शरीरावर; एरोथेरपीचे प्रकार... मोठा वैद्यकीय शब्दकोश

शरीर कठोर करणे कोणत्याही वयात उपयुक्त आहे. एअर बाथ सर्वात सोपी आणि सर्वात जास्त आहेत परवडणारा मार्गनवजात मुलासाठी कडक होणे. आंघोळीनंतर, डायपर बदलताना, मसाज किंवा जिम्नॅस्टिक दरम्यान, जेव्हा तो एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमाच्या आणि कपडे बदलण्याच्या दरम्यानच्या टप्प्यात असतो तेव्हा कोणतेही बाळ त्यांना घेते.

हे महत्वाचे आहे की हवेच्या आंघोळीची प्रक्रिया यादृच्छिक नाही, परंतु हेतुपूर्ण आणि नियोजित आहे.

लहान मुलांसाठी एअर बाथचे फायदे

बऱ्याचदा, पालक “कठोर” या शब्दाने घाबरतात, त्याच्याशी “जिज्ञासू अत्याचार” जोडतात, ज्याला ते आपल्या नवजात मुलाला अधीन करू शकत नाहीत - बर्फाच्या छिद्रात बुडविणे, बर्फावर अनवाणी चालणे, कॉन्ट्रास्ट शॉवर इ. दयाळू मातांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की या सर्व "भयंकर प्रक्रिया" शरीराला कठोर बनविण्याच्या दीर्घकालीन कार्यक्रमाचा शेवटचा बिंदू आहेत आणि ते त्यांच्याद्वारे केले जातात जे त्यांच्या शरीराला बर्याच काळापासून तणाव आणि बदलांसाठी तयार करत आहेत. तसे, हिवाळ्यातील पोहण्याच्या कार्यक्रमात एअर बाथ हा पहिला मुद्दा आहे, ज्यावर सर्व अनुभवी बर्फ-भोक डायव्हर्सने मात केली आहे.

घाबरू नये म्हणून, आपल्याला कठोर होण्याचे सार समजून घेणे आवश्यक आहे - शरीराला सर्दीपासून "शारीरिक" प्रतिकारशक्ती विकसित करण्यासाठी प्रशिक्षण देणे. मूलभूत प्रतिकारशक्तीमध्ये शरीरातील जैविक प्रक्रिया असतात ज्या शरीरात प्रवेश करणाऱ्या विषाणूंना दडपून टाकतात (नाश करतात). शारीरिक - व्हायरस शरीरात पकडू देत नाही. जर आपण एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचे उदाहरण घेतले तर, “वॉलरस” जो थंडीत तासभर बस स्टॉपवर उभा आहे आणि त्याचे पाय हायपोथर्मिक आहेत, सामान्य व्यक्तीप्रमाणे आजारी पडत नाहीत. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की "वॉलरस" शरीराला तापमानातील बदलांची सवय आहे आणि नैसर्गिक तापमान पुनर्संचयित करण्याच्या विरूद्ध लढ्यात जैविक प्रतिकारशक्तीची पातळी कमी करत नाही, व्हायरसचे दरवाजे उघडतात.

मुलांच्या कठोर प्रशिक्षणाकडे परत येताना, एअर बाथमध्ये अनेक सकारात्मक पैलू आहेत:

1. सक्रियकरण संरक्षणात्मक कार्येशरीर

हार्डनिंग अर्थातच, एक प्राथमिक उद्देश आहे, ज्यामुळे तुम्हाला मजबूत होण्यास, प्रतिकारशक्ती विकसित करण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास अनुमती मिळते. मध्ये हे खूप महत्वाचे आहे शक्य तितक्या लवकरतयार करा संरक्षणात्मक प्रणालीछिद्र आणि कमतरता नसलेले शरीर. नवजात मुलांसाठी बाह्य ताण सहन करण्याची क्षमता खूप महत्वाची आहे.

नवजात मुलामध्ये अनेकदा "मिलीएटिंग उष्णता" विकसित होते - खराब हालचाल आणि त्वचेच्या पटीत डायपर पुरळ यामुळे होणारा त्वचा रोग. त्यावर उपचार करण्यासाठी, मलम वापरणे पुरेसे नाही; आपल्याला स्वतःच कारण दूर करणे आवश्यक आहे - शरीराच्या त्या भागांना हवेशीर करा जे घाम घेतात आणि कोरडे होत नाहीत. एअर बाथमुळे समस्येपासून मुक्त होण्यास आणि नवीन दिसण्यास प्रतिबंध करण्यात मदत होईल.

निरोगी:पटांची काळजी घेतल्यास लहान मुलांमध्ये त्वचेचे आजार टाळण्यास मदत होईल.

जर बाळ जास्त वेळा नग्न असेल तर नाभीसंबधीची जखम ओले होणार नाही आणि ती लवकर बरी होईल

एअर हार्डनिंग कसे करावे

कोणतीही कडक होणे मध्यम गतीने घडले पाहिजे, हळूहळू कालावधी आणि परिस्थिती वाढवणे.

नवजात बालकांच्या बाबतीत, हवा कडक होणे 3 पर्यायांमध्ये केले जाऊ शकते:

• वायुवीजन;
• नग्न
• चालणे

हवा कडक होणे हळूहळू चालते

वायुवीजन - अनिवार्य प्रक्रियाबाळासह घरात. कमी ऑक्सिजन सामग्रीसह शिळी हवा त्याच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करते. वेंटिलेशन मसुद्याद्वारे सर्वोत्तम केले जाते, मुलाला खोलीतून बाहेर घेऊन ज्यातून हवेचा प्रवाह जाईल. ज्या खोलीत मुल दिवसातून किमान 2 वेळा अर्धा तास राहतो त्या खोलीत हवेशीर करणे आवश्यक आहे. आदर्शपणे, सर्व खिडक्या सोडा आणि खोलीचे दरवाजेउघडा, आणि बाळाबरोबर फिरायला जा. याव्यतिरिक्त, वायुवीजन खोलीतील तापमान 20 अंशांच्या आवश्यक मूल्यापर्यंत सामान्य करण्यास मदत करते.

मूलभूतपणे, एअर बाथ खालीलप्रमाणे घेतले जातात: बाळाला पूर्णपणे कपडे काढले जातात आणि कित्येक मिनिटे नग्न ठेवले जाते. यावेळी, शरीराला हवेच्या प्रवाहाने उडवले जाईल, संपूर्ण शरीराला रक्तपुरवठा सुधारेल, शरीर थंड होईल, थर्मोरेग्युलेशनचे प्रशिक्षण मिळेल आणि मुलाला त्याच्या सभोवतालच्या वस्तू जाणवू शकतील.

घेतल्यानंतर उत्तम नियमित आंघोळआणि जिम्नॅस्टिक आणि मसाजसह एकत्र करा. सर्व त्वचेच्या खुल्यापणाबद्दल धन्यवाद, ही प्रक्रिया बाळासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.

तुमच्या मुलासोबत बाहेर फिरणे हा दैनंदिन कार्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. सूर्यप्रकाश आणि ताजी हवा संपूर्ण शरीराच्या विकास आणि आरोग्यास प्रोत्साहन देते. एक वर्षाची बाळे त्यांच्या दिवसा चालत असताना उत्तम झोपतात. बाळ आरामदायक आणि शांत असले पाहिजे, म्हणून आपण काळजीपूर्वक आपले वॉर्डरोब आणि जागा निवडणे आवश्यक आहे.

तुमच्या अभ्यासात यशस्वी होण्यासाठी, खालील नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:

1. नियमितता. दररोज, शक्य असल्यास - त्याच वेळी, वर्षाच्या कोणत्याही वेळी.
2. हळूहळू तापमान कमी करा आणि प्रक्रियेचा कालावधी वाढवा.
3. चांगला मूड. जर मुलाची सकारात्मक वृत्ती असेल तरच नग्न वायु स्नान करणे शक्य आहे. जर बाळ रडत असेल आणि ओरडत असेल तर शरीर सर्व प्राप्त करणार नाही सकारात्मक प्रभाव, याव्यतिरिक्त, प्रक्रियेसह एक नकारात्मक संबंध उद्भवेल, ज्यामुळे नंतर रडणे सुरू होईल.
4. नवजात बाळाला जास्त थंड करू नका. तुमच्या मुलाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा, त्याचे हात, पाय, नाकाला स्पर्श करा आणि त्याचे शरीर थंड झाल्यास क्रियाकलाप थांबवा.

पहिले सहा महिने, मूल स्पर्शाच्या संवेदनांमधून जगाबद्दल शिकते. तो जेवढे कमी कपडे घालतो ते त्याला जाणवू देत नाही, त्याला सभोवतालची जागा तितकीच चांगली समजते.

सावधगिरी

खालील सावधगिरी अप्रिय परिणाम टाळण्यास मदत करेल:

• मसुदा.आपल्या मुलाला ड्राफ्टमध्ये ठेवू देऊ नका. एक मसुदा, एअर बाथच्या विपरीत, नवजात मुलासाठी खूप धोकादायक आहे;
• बाहेरचे तापमान.कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि अपूर्णपणे तयार झालेली अवयव प्रणाली बाहेर चालण्यासाठी स्वतःचे समायोजन करतात. एका महिन्याच्या बाळाला -5°C पेक्षा कमी नसलेल्या तापमानात जास्तीत जास्त 5 मिनिटे बाहेर नेले जाऊ शकते. एका आठवड्यानंतर, आपण वेळ 10 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकता आणि सलग 1.5 - 2 तासांपर्यंत. 4 महिन्यांपासून, बाळ -10 डिग्री सेल्सियस तापमानात बाहेर असू शकते, परंतु कमी नाही. एक वर्षापर्यंत, वाऱ्याच्या उपस्थितीत, आपल्याला स्ट्रॉलर कव्हर्सच्या बाजूंचा वापर करून थेट हवेच्या प्रवाहापासून मुलाचा चेहरा झाकणे आवश्यक आहे. पहिल्या 12 महिन्यांत, बाळाला तोंडातून श्वास घेता येत नाही, आणि जोरदार श्वासोच्छ्वास नाकातून श्वास घेण्यास त्रासदायक बनते, याव्यतिरिक्त, थंड हवेच्या मोठ्या प्रमाणामुळे सर्दी आणि नाक वाहते; बाळ;
• हायपोथर्मिया.एका लहान जीवासाठी गंभीर धोका. ज्या मातांचे मूल पहिले जन्मलेले आहे त्यांना ठेवणे कठीण आहे " सोनेरी अर्थ"हायपोथर्मिया आणि चुरा वाफवण्याच्या दरम्यान. मुलाला जास्त प्रमाणात लपेटणे हानिकारक आहे - नैसर्गिक थर्मोरेग्युलेशन आणि घाम येणे विस्कळीत होईल, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होईल आणि त्वचेच्या समस्या येतील. हायपोथर्मिया अंतर्गत अवयवांच्या जळजळीने भरलेले आहे.

थंडीच्या मोसमात बाळाला बाहेर पॅक करताना, तुम्हाला शांत आणि विवेकी राहण्याची गरज आहे, कारण कोणत्याही दिशेने खूप दूर गेल्यास त्रास होईल. जरी नवजात बाळ गतिहीन पडलेले असले तरी, तो स्ट्रॉलर आणि "कोकून" द्वारे संरक्षित आहे ज्यामध्ये तो आहे - तयार होणे आणि 15 मिनिटे मुलाशिवाय बाहेर उभे राहणे चांगले. अशा प्रकारे, बाळाला कसे वाटेल हे आपण समजू शकता आणि केवळ योग्य कपडेच नव्हे तर चालण्यासाठी जागा देखील निवडू शकता.

आपल्याला खालील सामग्रीमध्ये स्वारस्य असू शकते

गॅस मीटर

हीटिंग सिस्टम

पाणी पुरवठा

वायुवीजन प्रणाली

रेडिएटर्स

प्लंबिंग

2024 घरातील आरामाबद्दल. गॅस मीटर. हीटिंग सिस्टम. पाणी पुरवठा. वायुवीजन प्रणाली