स्वाभिमान वाढवण्यासाठी तंत्र. उदाहरणार्थ, खालच्या दर्जाच्या कर्मचाऱ्याशी माझा वाद झाला. स्वतःवर आणि तुमच्या यशावर विश्वास ठेवा
प्रामाणिक आणि तर्कशुद्ध आत्म-मूल्यांकन हे स्त्रीच्या जीवनाचा आधार आहे. आमची किंमत आमच्याशिवाय कोणीही ठरवू शकत नाही. आणि बर्याचदा सौंदर्य, संपत्ती किंवा बुद्धिमत्तेचा याच्याशी काहीही संबंध नाही.
हे सर्व निकष सापेक्ष आहेत आणि आपण स्वतःला कोणत्या टेम्पलेटमध्ये बसवण्याचा प्रयत्न करीत आहोत यावरच ते अवलंबून असतात.
आपण स्वतःला का कमी लेखतो
तुमच्या स्वतःच्या "मी" चे सर्वात अचूक आणि विवेकी मूल्यांकनकर्ता कोण आहे याचा अंदाज लावा? तुम्हाला अंदाज आला का? हे एक मूल आहे. त्याला त्याच्या मौलिकता आणि विशिष्टतेवर पूर्ण विश्वास आहे.
मुलाला ठामपणे माहित आहे की तो प्रेम आणि कौतुकास पात्र आहे. तो स्वतःशी खूप चांगले वागतो आणि शांत आत्मविश्वासाने इतरांकडून त्याच वृत्तीची अपेक्षा करतो. आणि त्याला ते मिळते. त्याला चांगला स्वाभिमान आहे. हे दोन कारणांमुळे घडते:
- मूल अद्याप इतर लोकांच्या मतांवर, मूल्यांकनांवर आणि तुलनांवर अवलंबून राहण्यास शिकलेले नाही. ते अस्तित्वात आहेत हेही त्याला माहीत नाही. त्याला त्याच्या आत्म-मूल्याची आणि विशिष्टतेची अंतर्ज्ञानाने जाणीव आहे, कारण तो अस्तित्वात आहे.
- तो स्वतःवर प्रेम करतो आणि त्याला ठामपणे ठाऊक आहे की तो या जगात येण्याच्या वस्तुस्थितीसाठी वैश्विक प्रेमास पात्र आहे.
या मुलाचा स्वत:कडे पाहण्याचा दृष्टिकोन आणि एखाद्याचे वेगळेपण, अनन्यता आणि स्वयंपूर्णतेची भावना हे एखाद्याच्या मूल्यांकनाचे सर्वात अचूक साधन आहे.
कमी स्वाभिमान ही वस्तुस्थितीची दुःखद जाणीव आहे की आपण विशिष्ट निकषांमध्ये बसत नाही. हे निकष कोणी ठरवले याने काही फरक पडत नाही: कामाचा सहकारी, वरच्या मजल्यावरील शेजारी, सार्वजनिक मत सर्वेक्षण किंवा आपण स्वतः. घटस्फोटानंतर महिला विशेषतः असुरक्षित असतात.
स्वत: ची नापसंती हे कमी आत्मसन्मानाचे स्त्रोत आहे. इतरांना तुमच्यावर प्रेम करण्यासाठी, तुम्ही प्रथम स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे.
शेवटी, जर आपण स्वतःला आपल्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वात प्रेम करण्यास पात्र काहीही शोधू शकत नाही, तर इतर नक्कीच काहीही शोधणार नाहीत. स्त्रिया या साध्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतात आणि त्यांच्या व्यक्तीची किंमत कमी करण्यासाठी हजारो कारणे शोधतात.
आम्हाला असे दिसते की अनिश्चिततेची कारणे स्पष्टपणे परिभाषित केलेल्या गोष्टींमध्ये आहेत, जसे की:
- कमी सामाजिक स्थिती
- स्त्रीची वैवाहिक स्थिती, किंवा त्याऐवजी, कुटुंबाचे विघटन
- वय आपल्या टाचांवर पाऊल टाकत आहे
- एक देखावा ज्यामध्ये, अरेरे, सर्वकाही परिपूर्ण नाही.
- तिच्या उपस्थितीशिवाय जग काहीही गमावणार नाही हा विश्वास
- सोशल फोबिया किंवा लोकांशी संवाद साधण्याची साधी भीती.
आणि आपण अशा शंभर "विसंगतता" पॅरामीटर्स शोधू शकता. जेव्हा आपल्या सद्गुणांची किंमत डॉलरच्या विनिमय दराप्रमाणे घसरते तेव्हा कसले आत्म-प्रेम असते.
पुरेसा स्वाभिमान कुठे लपला आहे?
या जगात आरामात राहण्यासाठी, स्त्रीला सर्वात कठीण गोष्ट करावी लागेल: स्वतःवर प्रेम करा. स्वीकार करा आणि शांत आत्मविश्वासाने तुम्ही कोण आहात यावर स्वतःवर प्रेम करा.
50 पेक्षा जास्त वय असलेल्या "तरुण लोकांचे" रहस्य काय आहे, जे प्रेम आणि आराधना करत आहेत? श्रीमंत लठ्ठ स्त्रिया आणि तुटलेल्या "घटस्फोटित स्त्रिया" कौतुकास पात्र का आहेत? त्यांनी त्यांचा स्वाभिमान कसा वाढवला आणि त्यांचे जीवन आत्मविश्वासाने कसे भरले?
आणि, कल्पना करा, ज्या लोकांची सामाजिक स्थिती “ऑफिस क्लीनर” च्या वरच्या पलीकडे वाढलेली नाही त्यांनाही बाहेरील जगाशी एक रोमांचक सामंजस्य वाटते!
त्यांच्याकडे, मुलांप्रमाणेच, अंतर्गत मूल्यमापन स्केल नसते. याचा आत्मसंतुष्टता, मादकपणा, गर्विष्ठपणा आणि श्रेष्ठतेच्या भावनेशी काहीही संबंध नाही (अशी वैशिष्ट्ये फक्त घाबरू शकतात आणि दूर ठेवू शकतात).
अशा स्त्रिया त्यांच्या व्यक्तीवरील शांत, परोपकारी प्रेमाच्या पार्श्वभूमीवर अस्तित्वात असतात, जसे की सतत शांत रागाच्या पार्श्वभूमीवर.
तुम्हाला जे वाटते ते तुम्ही आहात आणि तुम्ही जे विचार करता ते तुम्ही आहात. तुमच्या भावना तुम्हाला आनंदी आणि आत्मविश्वासी स्त्री बनवतात याची खात्री करा. तुमचे विचार ज्या ठिकाणी भटकतात त्या ठिकाणी तुम्हाला रहायचे आहे का याचा विचार करा.
आत्म-शंकेची चिन्हे
स्त्रीचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा? या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, विचार करा वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्येअसुरक्षित व्यक्ती:
इतरांना संतुष्ट आणि संतुष्ट करण्याची वेदनादायक इच्छा.
आत्म-प्रेमाच्या अभावाने ग्रस्त असलेली स्त्री इतरांकडून ते मिळविण्याचा प्रयत्न करते. ती लोकांप्रती खूप कमी आहे, तिचा लुक किंचित उत्तेजक आहे. ती पहिल्या संधीवर सेवा करण्यास तयार आहे. परंतु हे परोपकारी कारणांसाठी केले जात नाही, तर किमान काही मान्यता मिळविण्यासाठी केले जाते.
इतरांच्या मतांवर अस्वास्थ्यकर अवलंबित्व
कमी आत्मसन्मान असलेल्या स्त्रियांच्या कृतींना एका विशिष्ट विचाराने मार्गदर्शन केले जाते: त्या याबद्दल काय विचार करतील? विश्व तिच्या या किंवा त्या कृतीचे मूल्यांकन कसे करेल हे तिच्यासाठी महत्वाचे आहे: काकू माशा पासून 2ऱ्या मजल्यावरील मैत्रीपूर्ण सभ्यतेच्या प्रतिनिधींपर्यंत. आणि या प्रश्नाने तिला छळत असताना, विश्व तिची उपस्थिती लक्षात न घेता शांतपणे आपले जीवन जगते.
आपल्या देखाव्याकडे लक्ष वाढले आहे.
एक साधा तपशील ताबडतोब गरीब आत्मसन्मान च्या शहीद प्रकट - कपडे. रस्त्यावरील गोरा लिंग जवळून पहा. जर तुम्हाला एखादी महिला खूप उंच टाच घालताना दिसली तर हे जाणून घ्या की ही आत्मसन्मानाची शिकार आहे.
कोणतीही आत्मविश्वास असलेली महिला वाहतुकीच्या अशा गैरसोयीच्या पद्धतीसह स्वत: ला छळणार नाही. ती एखाद्याच्या मतांबद्दल मैत्रीपूर्ण "काळजी घेऊ नका" वृत्ती अनुभवते. कपड्यांमध्ये तो सोयी आणि सोईला प्राधान्य देतो. तो तो स्वतःसाठी घालतो.
इतरांच्या नजरेत चमकण्यासाठी कमी आत्मसन्मानाचा पोशाख घातलेले. स्वतःच्या सोयी आणि आवडीनिवडींकडे दुर्लक्ष करून ते इतरांसाठी कपडे घालतात.
याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कपडे आणि शैलीतील सौंदर्य विसरून जाणे आवश्यक आहे. परंतु तुम्ही स्टिलेटोचाही अतिवापर करू नये. जर तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक स्वाभिमानावर विश्वास असेल, तर तुम्ही असा वॉर्डरोब निवडण्यास सक्षम असाल जो केवळ डोळ्यांनाच आनंद देणार नाही तर आरामदायक देखील असेल.
सर्व प्रकारच्या आहाराची आवड आणि वजन नियंत्रित ठेवण्याची सतत इच्छा हे कमी आत्मसन्मानाचे लक्षण आहे.
सौंदर्य आणि आकर्षकतेचे शिक्के स्त्रियांवर दबाव आणतात. इंटरनेट अप्रतिम आहारांनी भरलेले आहे जे तुम्हाला स्लिम आणि अप्रतिरोधक बनवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. फार्मेसमध्ये चमत्कारिक उपाय आहेत जे त्याच गोष्टीचे वचन देतात.
"अतिरिक्त" 5 किलोग्रॅम काढून टाकून, एक स्त्री स्वतःचा स्वाभिमान वाढवेल असा चुकीचा आभास तयार केला जातो.
खरं तर, एक गोष्ट वगळता काहीही बदलणार नाही: तराजू खरोखर 5 किलोग्रॅम कमी दर्शवेल. बाकी सर्व काही तसेच राहील. आणि स्त्रीचा स्वाभिमान वाढवण्याची समस्या दूर होणार नाही.
संभाषण सुरू होण्याची भीती.
लहानपणापासून, अरेरे, आपण नेहमीच प्रेम, पुरेसा आत्म-सन्मान आणि प्रौढत्वात आत्मविश्वास बाळगत नाही. पालकांची निवड केली जात नाही. म्हणून, सह बालपणअनेक गुंतागुंत आणि भीती रेंगाळू शकतात. जर एखाद्या लहान मुलाला सतत ओरडले आणि प्रत्येक छोट्या गोष्टीसाठी फटकारले तर तो समाजाच्या भीतीने वाढेल आणि कमी आत्मसन्मान विकसित होईल. कॉम्प्लेक्सचे वेड असलेली स्त्री तिला पाठिंबा मिळणार नाही या भीतीने संभाषण सुरू करण्याचे धाडस कधीही करणार नाही.
स्वत: ला वाहून नेण्याच्या पद्धतीने अनैसर्गिकता आणि तणाव.
आपल्या आत्मनिर्भरतेवर विश्वास असलेली स्त्री तिच्या सभोवताली सकारात्मकतेच्या आणि मैत्रीच्या लाटा पसरवते. तिला तिच्या नेहमीच्या चप्पलमध्ये घराप्रमाणेच सर्वत्र मोकळी, आत्मविश्वास आणि आरामशीर वाटते. तिच्या आजूबाजूचे लोक, तिच्या शांत मोहिनीत अडकून, आराम करतात आणि मानसिकदृष्ट्या "त्यांच्या शूजांना आरामदायक शूजमध्ये बदलतात," त्यांचा मूड वाढतो.
डोळा संपर्क न करण्याची सवय स्वाभिमानासह समस्या दर्शवते.
आपल्या संभाषणकर्त्याच्या डोळ्यांकडे पाहण्याच्या भीतीवर मात करणे कठीण आहे, रस्त्यावर देखील इतर लोकांच्या डोक्यावर आपली नजर फिरविणे कठीण आहे. जर ते चुकून असे काहीतरी प्रतिबिंबित करतात जे आम्हाला पहायचे नाही: उपहास, चिडचिड, मूल्यमापन... नाही, पारदर्शक काचेतून लोकांकडे पाहणे सुरू ठेवणे चांगले आहे.
प्रथम कोणाकडे पाहून हसण्याची भीती
कमी आत्म-सन्मान यादृच्छिक मार्गाने जाणाऱ्या व्यक्तीकडे एक साधे स्मित, स्टोअरमधील कॅशियर किंवा कामावरील बॉस यासारखे थेट प्रकटीकरण वगळते. चिकट भीती सुरुवातीलाच अशा हेतूला रोखते: माझे स्मित अनुत्तरित राहिले तर काय?
स्त्रीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा - 6 मुख्य नियम
- तुम्ही अद्वितीय आणि पुनरावृत्ती न करता येणारे आहात ही वस्तुस्थिती गृहीत धरा. माणूस हा एक तुकडा नमुना आहे. तुमच्यासारखी माणसे जगात कधीच नव्हती आणि कधीच असणार नाहीत.
- तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी, स्वत:ला इतर लोकांच्या अरुंद चौकटीत अडकवू नका, दुसऱ्याने लादलेल्या टेम्पलेटमध्ये स्वत:ला बसवू नका. "इन लव्ह बाय माय ओन विल" चित्रपटाची नायिका म्हणाली:
“प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे पीठ असते. तुम्ही दुसऱ्याच्या अंगावर चढू नये.”
- खुश करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याबद्दल नेहमीच काहीतरी अनैसर्गिक आणि अस्वस्थ होत असते. तुम्हाला स्वतःशिवाय कोणीही आवडत नाही. स्वत: ला आवडणे पुरेसे आहे. इतर लोकांच्या मूल्यमापनावरील तुमचे गुलाम अवलंबित्व काढून टाका आणि एक मुक्त आणि आत्मविश्वासपूर्ण स्त्री बना!
- कोणत्याही क्षुल्लक गोष्टीसाठी स्वत: ची प्रशंसा करा, चुकांसाठी देखील स्वत: ला निंदा करू नका. जर तुमचा स्वाभिमान आधीच कमी असेल तर तुम्ही स्वतःची शपथ घेऊन ते वाढवू शकणार नाही. याशिवाय स्त्रीचा स्वाभिमान कसा वाढेल?
- एक डायरी ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे सर्व फायदे आणि यशांचे वर्णन कराल. ब्लूजच्या क्षणांमध्ये, तुम्ही तुमच्या नोट्स पुन्हा वाचू शकता आणि प्रेरणा घेऊ शकता.
- डोळ्यात तुमची भीती पहा.
सुप्त मनातील अनेक लहानसहान भीती आणि भयकथा यापासून मुक्त झाल्याशिवाय आत्मसन्मान वाढवणे अशक्य आहे.
हे करण्यासाठी, तुम्ही “पॉवरफुल फ्लॅशलाइट” व्यायाम करून पाहू शकता.
कल्पना करा की तुमच्या अवचेतनात अंधार आणि अंधकार आहे. तुम्हाला त्यात काहीच दिसत नाही. तिथे जे काही आहे ते अंधाऱ्या कोपऱ्यात लपलेले आहे.
मानसिकदृष्ट्या एक काल्पनिक फ्लॅशलाइट चालू करा आणि तेजस्वी प्रकाश या कोपऱ्यांमध्ये निर्देशित करा. तेथे लपविलेल्या भीती, दीर्घकालीन तक्रारी, एक प्राचीन शासक ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे व्यक्तिमत्व मोजता. यानंतर, या कॅशेमधून सर्व अनावश्यक कचरा निर्भयपणे बाहेर काढणे आणि ऐतिहासिक लँडफिलमध्ये टाकणे सुरू करा.
आणि तुम्ही चांगल्या, सिद्ध भाडेकरूंना मोकळ्या जागेत येऊ देऊ शकता: निर्भयपणा, इतरांच्या मतांपासून स्वातंत्र्य, पुरेसा आत्मसन्मान, त्यांच्या वेगळेपणावर आणि प्रेमावर विश्वास. प्रेम आणि भीती एकत्र जात नाहीत. भीती आपल्या कोणत्याही भावना आणि कृती अवरोधित करते. प्रेम भीती नष्ट करते आणि आत्मसन्मान वाढवते.
- महिलांचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ चित्रपट, पुस्तके, वेबसाइट, संगीत आणि परिसर अधिक काळजीपूर्वक निवडण्याची शिफारस करतात. सकारात्मक उर्जेचा शक्तिशाली चार्ज असलेल्या गोष्टीच घ्या. तुम्हाला प्रेरणा देणारी, प्रेरणा देणारी आणि प्रेरणा देणारी माहिती शोधायला शिका. नकारात्मकता टाळा: वाईट बातम्यांसह कार्यक्रम बंद करा, जड चित्रपट पाहू नका, दुःखी संगीत ऐकू नका, रडणाऱ्या मित्रांशी संवाद साधू नका. आपले महत्त्व वाढवणे केवळ सनी आशावादी लोकांच्या सहवासात शक्य आहे.
- सत्कर्म करायला सुरुवात करा. तुमच्या आजीला रस्त्याच्या पलीकडे घेऊन जा, भुकेल्या मांजरीच्या पिल्लाला खायला द्या, शेजारच्या मुलाला निबंध लिहिण्यास मदत करा, तुमच्या अनुभवी आजोबांसाठी भाकरी मिळवण्यासाठी धावा. कृत्ये लहान असू द्या, परंतु जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन लहान चांगल्या कृतींनी सुरू होतो. याचा दुहेरी फायदा आहे: शेवटी तुम्ही तुमचे मन स्वतःहून काढून टाका आणि इतर कोणाकडे तरी. इतरांना मदत केल्याने, तुम्ही आपोआपच स्वतःबद्दल अधिक सकारात्मक पद्धतीने विचार करायला सुरुवात कराल आणि तुमचा आत्मसन्मान वाढवाल.
- आपल्या डोक्यात असे विचार ठेवू नका ज्याचा कोणताही दृश्य लाभ नाही.निरुपयोगी आणि हानिकारक विचारांना दडपून टाकू नका, परंतु ते आपोआप उपयुक्त आणि सकारात्मक विचारांनी बदला.
पुष्टीकरण, किंवा मी सर्वात मोहक आणि आकर्षक आहे.
एकदा एक मजेदार आणि विनोदी चित्रपट बनवला होता. आणि तरीही, तेथे बरेच काही आहे उपयुक्त माहिती. शब्दलेखन लक्षात ठेवा:
“मी सर्वात मोहक आणि आकर्षक आहे. सर्व पुरुष माझ्यासाठी वेडे आहेत."
आता अशा आत्म-संमोहन पुष्टीकरणांना कॉल करणे फॅशनेबल आहे.
आपण काही सोप्या नियमांचे पालन केल्यास आत्म-सन्मान वाढवण्याची पुष्टी इच्छित परिणाम देईल:
- आपण त्यांना अर्थपूर्णपणे पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, आपण जे काही बोलता त्या सर्व गोष्टींची स्पष्टपणे कल्पना करा. भावना आणि भावनांनी रंगीत नसलेल्या स्पेलचे स्वयंचलित कास्टिंग इच्छित परिणाम आणणार नाही.
- तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी तुम्ही स्वतःला काय सांगण्याचा प्रयत्न करत आहात यावर तुमचा विश्वास असणे आवश्यक आहे. कल्पना करा की तुमची इच्छा आधीच पूर्ण झाली आहे. आपण स्वत: ला पाहू इच्छित असलेली स्त्री म्हणून स्वतःची कल्पना करा.. ती तू आहेस यावर विश्वास ठेवा. त्याची सवय करा, ते किती मुक्त आणि सुसंवादी आहे ते अनुभवा. या किंवा त्या परिस्थितीत ही आदर्श, आत्मविश्वास असलेली स्त्री कशी वागेल याचा विचार करा.
- आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी स्व-संमोहनाचा नकारात्मक अर्थ नसावा. त्यात “नाही” कण नसावा.
अवचेतन, दुर्दैवाने पुरेसे, प्रथम फक्त हा कण कॅप्चर करतो. आणि सर्व पुष्टीकरण शून्यावर कमी करते. तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यासाठी तुम्हाला जे सांगायचे आहे ते आत्मविश्वासपूर्ण विधान आणि घोषणेने सुरू झाले पाहिजे.
उदाहरणार्थ, चुकीचे पुष्टीकरण असे वाटते: "मी लोकांशी संवाद साधण्यास घाबरत नाही, मी लठ्ठ नाही, मी मूर्ख नाही, मी लाजाळू नाही."
योग्य आत्म-संमोहनाचे उदाहरण: "मी निर्भय आहे, माझ्यावर प्रेम आहे, मी काहीही करू शकतो, मी काहीही करू शकतो."
आपण स्वत: ला कसे पाहू इच्छिता यावर अवलंबून, स्त्रीचा आत्म-सन्मान वाढविण्यासाठी पुष्टीकरणांचा अविरतपणे शोध लावला जाऊ शकतो.
स्वाभिमान सुधारण्यासाठी अनेक उपयुक्त व्यायाम
आणि मग कठीण परिस्थितीत, स्वतःला काढून टाका आणि त्याला कार्य करण्याची संधी द्या. तुम्हाला कशाची तरी भीती वाटते, हा तुमचा कमी आत्मसन्मान आहे. आणि जुळ्या मुलांमध्ये सर्व काही ठीक आहे. तिला योग्य क्षणी स्टेजवर जाऊ द्या.
उदाहरणार्थ, मानसशास्त्रज्ञ अशा प्रकारे तोतरे वागतात. ते एका तोतरेला म्हणतात: “कल्पना करा की पेट्या इवानोव तुमच्या आत राहतो. तू तोतरा, पण पेट्या करत नाही. आता त्याला तुझ्यासाठी बोलू दे.” ही पद्धत व्यावहारिक मानसशास्त्रात चांगली कार्य करते
"10 सेकंद" व्यायाम करा.मानसशास्त्र म्हणते की बाह्य डेटा आणि सुंदर कपडे केवळ काही सेकंदांसाठी संभाषणकर्त्याचे लक्ष वेधून घेतात. या काही सेकंदांमध्ये तुमचे अद्याप मूल्यांकन केले जात नाही. तुम्ही बोलल्यावर आणि हसल्यावरच गुण आपोआप मिळू लागतात.
प्रयोग करून पहा. मुख्य गोष्ट म्हणजे आत्मविश्वासाने काही सेकंद थांबणे आणि नंतर आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आपल्या मोहिनी, आनंददायी संवाद आणि तेजस्वी स्मिताने चकित करणे. तुमच्याबद्दल बोलताना ते हेच मूल्यमापन करतील.
"पतीसमोर स्त्रीचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा" या प्रश्नाचे उत्तर दोन शब्दांत दिले जाऊ शकते:
- घरामध्ये फाटलेले ड्रेसिंग गाउन घालू नका.
- विलक्षण सौंदर्य प्राप्त करण्यासाठी स्वतःवर थोडे पैसे आणि वेळ खर्च करण्यास घाबरू नका.
हे तुमच्या जोडीदाराकडून लक्ष देऊन पैसे देईल आणि तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या अटळपणावर आत्मविश्वास देईल.
स्वत: असण्यास घाबरू नका. आपण सुंदर आणि आश्चर्यकारक आहात! आपण सर्वात मोहक आणि आकर्षक आहात! आपण एक अद्वितीय, अनन्य नमुना आहात! स्वतःवर प्रेम करा आणि तुमचा स्वाभिमान झेप घेऊन वाढेल!
बहुतेक लोक त्यांच्या क्षमतांना कमी लेखतात. अशा लोकांना त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास असल्यास ते साध्य करू शकणारे परिणाम साध्य करत नाहीत. कमी आत्मसन्मान म्हणजे काय, त्याचे निराकरण करणे शक्य आहे का?
मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की इच्छा असल्यास, प्रत्येकजण काही महिन्यांत शंकांपासून मुक्त होऊ शकतो आणि निसर्गाने ज्या प्रकारे त्यांना तयार केले त्याप्रमाणे स्वतःवर प्रेम करू शकतो. आपल्याला फक्त आपल्या इच्छा आणि आकांक्षा समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
कमी आत्म-सन्मान ही एक अत्यंत गंभीर मानसिक समस्या आहे जी आपल्याला आनंद, नशीब, सौंदर्य, पैसा, यश आणि प्रेमापासून वंचित ठेवते. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या प्रतिभेवर विश्वास ठेवत नाही तोपर्यंत तुम्ही कधीही प्रतिभावान होणार नाही, तुमच्या सौंदर्यावर विश्वास ठेवल्याशिवाय तुम्ही सुंदर होणार नाही, एक बनण्याच्या शक्यतेवर विश्वास ठेवल्याशिवाय तुम्ही श्रीमंत होणार नाही.
लेखातील सामग्री:
- हे सर्व लहानपणापासून सुरू होते
- समस्येवर तीन दृष्टिकोन
- तत्त्वे आणि आचार नियम
स्वाभिमान म्हणजे स्वतःबद्दलची आपली समज . अशा प्रकारे आपण जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे मूल्यमापन करतो: राजकीय, व्यावसायिक, सामाजिक, भावनिक, वैयक्तिक, अंतरंग. आपण कोण आहोत याबद्दल आपल्या मनात खोलवर विश्वास राहतात: सुंदर किंवा कुरूप, हुशार किंवा मूर्ख, भाग्यवान किंवा दुर्दैवी, प्रतिभावान किंवा प्रतिभावान, सक्षम किंवा मध्यम. या समजुतींना स्वाभिमान म्हणतात.
तुम्ही हुशार, सुसंस्कृत, सुशिक्षित, हुशार, देखणा असू शकता आणि त्याच वेळी या सर्व गुणांची आवश्यकता नसलेल्या स्थितीत आयुष्यभर काम करू शकता. हे सूचित करते की तुमचा स्वाभिमान कमी आहे. तुम्हाला तुमची खरी किंमत माहित नाही. आपण अधिक पात्र आहात यावर आपला विश्वास नाही.
पण आमचे मत, आमचा विश्वास हा काही माहितीचा संग्रह आहे. आपण त्यासह कार्य करू शकता, अनावश्यक गोष्टी विस्थापित करू शकता आणि त्या सकारात्मक गोष्टींसह बदलू शकता. जर त्यांना आपल्यामध्ये क्षमता दिसली आणि आपण आपल्या क्षमतेवर शंका घेऊ लागलो, तर ही वस्तुस्थिती सूचित करते की कमी लेखले जात आहे.
आपल्याला हे लढण्याची गरज आहे आणि आपण जितक्या लवकर सुरुवात करू तितके चांगले. आपण सर्वच दोष शोधतो जे इतरांना आपल्यात दिसत नाहीत. आम्ही स्वतःला एका कोपऱ्यात रंगवत आहोत. आपण स्व-टीका करण्यात गुंतलो आहोत. आम्ही त्रास देतो, आम्ही नष्ट करतो. आत्मविश्वासाचा अभाव आणि नापसंती ही एक शेवटची गोष्ट आहे.
हे सर्व लहानपणापासून सुरू होते.
आपण सर्व लहानपणापासून आलो आहोत. बालपणाचा काळ हा व्यक्तिमत्त्व घडवण्याचा सर्वात महत्त्वाचा टप्पा असतो. न्यूरोसिस, मानसिक समस्या, फोबिया आणि कॉम्प्लेक्स लहानपणापासूनच उद्भवतात. आई-वडील हे मुलासाठी संपूर्ण जग असतात. सभोवतालच्या लोकांशी, संकल्पना, वस्तूंशी त्याचा संवाद त्याच्या पालकांच्या विचारांच्या प्रिझमद्वारे होतो. तो त्याच्या जीवनातील बहुतेक अनुभवांपासून अलिप्त आहे, तो एका प्रकारच्या मायक्रोवर्ल्ड मॉडेलद्वारे प्राप्त करतो - पालक, जवळचे लोक.
जेव्हा एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचा असा विश्वास असतो की जग न्याय्य नाही, तेव्हा मुळे त्याच्या बालपणीच्या अनुभवाकडे वळतात तेव्हा आपण त्याचे कारण शोधू शकता. कदाचित त्याचे आईवडील त्याच्याशी न्याय्य नव्हते. आपल्या पालकांच्या वागणुकीचा नकारात्मक अनुभव अंगीकारून आपण दुःखी होऊन वाढतो, स्वतःला महत्त्व देत नाही, जास्त मिळवण्याचा प्रयत्न करत नाही आणि थोड्याच गोष्टींवर समाधानी असतो. आपल्या पालकांच्या सकारात्मक सवयी आणि विचार अंगीकारून आपण आपले जीवन आनंदी आणि यशस्वी बनवतो. आणि सर्व कारण पालक जीवन परिदृश्यवर्तन जीवनासाठी आहे.
आपल्यापैकी बहुतेकांना लहानपणापासून आठवते कसे:
- तुमच्या पालकांनी तुमची तुलना इतर मुलांशी केली: "पाहा, हा मुलगा खूप स्वच्छ आहे आणि तुम्ही घाणेरडे आहात..."
- तुमच्या कामाचे अवमूल्यन केले: "तुम्ही ते खराब केले, तुम्ही प्रयत्न केला नाही..."
- नेहमी प्रत्येक गोष्टीत तुमची काळजी घेतली: "तिकडे जाऊ नका, तिथे निसरडा आहे..."
- तुमच्या जीवनात अजिबात स्वारस्य नव्हते, तुम्हाला कृतीचे पूर्ण स्वातंत्र्य दिले.
लहानपणापासूनच, पालक आपल्या मुलांना अशा प्रकारे वाढवतात जे त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे: हस्तक्षेप करू नका, स्पर्श करू नका, प्रयत्न करू नका, आपण यशस्वी होणार नाही. हे काही मुलांना त्यांची क्षमता सिद्ध करण्यास प्रवृत्त करेल, परंतु बहुतेक त्याचे पालन करतील आणि निष्क्रिय आणि असुरक्षित होतील. अशा प्रकारे कॉम्प्लेक्स आणि ब्लॉक्स विकसित होतात जे ते आयुष्यभर वाहून घेतात.
होत नाही आनंदी लोकएक दुःखी बालपण सह. मग तुम्ही आयुष्यभर तुमच्या विश्वासांशी लढा देऊ शकता, यश मिळवू शकता, इतरांशी स्वतःला वेगळे करण्याचा सतत प्रयत्न करू शकता, सिद्ध करा: "मी सर्वकाही करू शकतो, मी यशस्वी होईल." परंतु जेव्हा तुम्ही तुम्हाला उद्देशून केलेली टीका ऐकता किंवा प्रथम अपयश अनुभवता तेव्हा ते तुम्हाला अस्वस्थ करेल आणि तुम्हाला तुमच्या पूर्वीच्या बालपणाच्या स्थितीकडे परत करेल: "मी काहीही नाही!" आणि तुम्हाला कॉम्प्लेक्स विरुद्ध हा संपूर्ण लढा पुन्हा पुन्हा सुरू करावा लागेल. परंतु तुम्हाला फक्त तुमच्या भीतीतून काम करावे लागेल आणि तुम्ही आनंदी क्षणांनी भरलेले आनंदी जीवन जगू शकता.
कमी आत्म-सन्मानामुळे विरुद्ध लिंग भेटणे, मित्रांसह भेटणे आणि साध्य करण्याची इच्छा अशक्यतेची गुंतागुंत होऊ शकते. करिअर वाढ, पगार वाढ, विविध शंका आणि भीती ग्रस्त आहेत. त्याऐवजी, तुम्ही इतर लोकांचा अपमान, अपमान आणि अपमान करून स्वतःला स्थापित करण्याचा प्रयत्न करता. मध्ये विशेषतः चांगले अलीकडेमध्ये हे लक्षात येऊ लागले सामाजिक नेटवर्क. आपल्यापैकी प्रत्येकाला असे “वक्ते” भेटले आहेत. किंवा दुसरे टोक शक्य आहे: इतर लोकांच्या गरजा पूर्ण करण्याची इच्छा, परंतु स्वतःच्या हिताची काळजी घेण्यास असमर्थता.
सर्वात कठीण विश्वास म्हणजे स्वतःवर विश्वास. पालकांनी लहानपणापासूनच मुलाच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन तयार करणे बंधनकारक आहे, त्याला सांगणे: “तू सर्वोत्कृष्ट आहेस. काहीही असो आम्ही तुझ्यावर प्रेम करतो." त्याच्या सर्व प्रयत्नांमध्ये त्याला पाठिंबा देणे आणि त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल त्याच्या वृत्तीचे अवमूल्यन करणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीपासून त्याचे संरक्षण करणे वाजवी आहे. केवळ या प्रकरणात एक आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती मोठी होईल जो त्याच्या सभोवतालच्या जगाशी पुरेसा संबंध ठेवेल.
कमी आत्मसन्मानाच्या समस्येवर तीन मते.
काही लोकांना वाटते की त्यातून मुक्त होणे अशक्य आहे. हा पूर्णपणे चुकीचा दृष्टिकोन आहे. एक उदाहरण म्हणजे अनेक राजकारणी, शास्त्रज्ञ आणि अभिनेते ज्यांनी लोकांसाठी त्यांच्या महत्त्वावर विश्वास ठेवून आत्मविश्वास मिळवला.
इतरांचा असा विश्वास आहे की जर त्यांचा स्वाभिमान वाढला तर ते गर्विष्ठ, वाईट वर्तनात बदलतील. ते फक्त इतरांना त्रास आणि निराशा आणतील. परंतु आत्मविश्वास असलेल्या लोकांना याचा त्रास होतो. आणि आत्मविश्वास हा आत्मविश्वासापेक्षा मूलभूतपणे वेगळा आहे. स्वतःवर विश्वास असलेली व्यक्ती नेहमी आनंददायी, विनम्र आणि शांत असेल.
तरीही इतरांचा असा विश्वास आहे की आत्म-सन्मान वाढवणे ही एक लांब, कंटाळवाणी प्रक्रिया आहे ज्यासाठी स्वतःवर खूप काम करावे लागते. मात्र ते यासाठी तयार नाहीत. परंतु तुमची इच्छा असल्यास, हे एक रोमांचक प्रक्रियेत बदलले जाऊ शकते, परिणाम जलद आणि सहज साध्य करणे.
आपण किती लवकर यश मिळवतो हे आपले स्वतःबद्दलचे विचार, स्वतःबद्दलचे आपले विचार यावर अवलंबून असते. जितके जास्त गुण मिळतात, तितकेच आपण टीका आणि अपयशाला बळी पडतो आणि त्यांच्याबद्दलचा आपला दृष्टिकोन बदलतो. आमच्यासाठी ते एक अनुभव, मार्गावरील मध्यवर्ती दुवा बनतात. आम्ही अधिक गुंतागुंतीच्या बाबी, प्रकल्प हाताळू शकतो. आम्हाला अपेक्षित असलेले परिणाम दिसून येतील. आम्ही इतर लोकांच्या विचारांवर, त्यांच्या वाईट विनोद, उपहास, आक्रमकतेने प्रभावित होणार नाही. जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात आपला आत्मविश्वास असेल. व्यावसायिक आणि दैनंदिन क्षेत्रात स्वतःला महत्त्व देऊ या.
जीवन तत्त्वे आणि आत्म-सन्मान वाढवण्याच्या पद्धती.
स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे कौतुक आणि आदर करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपण खालील गोष्टींचे पालन करणे आवश्यक आहे: जीवन तत्त्वेआणि आचार नियम.
तुलना करू नका.
इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवून प्रारंभ करा. प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आहे. आणि विश्वात तुझ्यासारखा दुसरा कोणी नाही. तुझी तुलना कमजोरीआणि सह तोटे शक्तीदुसरी व्यक्ती, आम्ही अस्वस्थ होतो. यासाठी प्रत्येकजण दोषी आहे. हे घडते कारण आपण आपल्या उणीवा पाहतो आणि जाणतो, तर इतर काळजीपूर्वक त्या लपवतात आणि त्याबद्दल आपल्याला कधीच सांगत नाहीत. त्यामुळेच आपण वाईट आहोत असे वाटते.
आपल्या शरीराचा विकास करा.
मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, जितक्या लवकर आपण कोणत्याही कामात गुंतू लागतो व्यायाम, आपल्याला लगेचच अधिक सुंदर, अधिक यशस्वी, भाग्यवान वाटू लागते. योग असो किंवा फिटनेस, धावणे किंवा पोहणे, पहिल्या धड्यापासूनच आपल्याला आपल्या सामर्थ्याबद्दल आनंद आणि आत्मविश्वास वाटेल. चला दृश्य परिणाम अनुभवूया. जरी, खरं तर, तो बराच काळ दिसणार नाही. परंतु कालांतराने ते दिसून येईल आणि केवळ आपणच नाही तर आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकालाही ते लक्षात येईल. या क्रियाकलाप आपल्याला मानसिक दृष्टिकोनातून काय देतात ते बरेच काही आहे त्यापेक्षा जास्त महत्वाचेते आपल्या शारीरिक आरोग्याला काय देतात. म्हणून, आपण व्यायामशाळेत जावे, सर्व प्रथम, सुंदर केस मिळविण्यासाठी नव्हे तर आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आणि आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी. त्याच वेळी, संपूर्ण हार्मोनल प्रणालीमध्ये बदल घडतात, रक्त चांगले परिसंचरण होते आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते, आनंदाचे संप्रेरक होते. जग वेगवेगळ्या रंगांनी चमकते.
स्व-संमोहनाचा सराव करा.
हे दिसते तितके सोपे नाही. स्वतःला सांगा की तुम्ही सर्वात (किंवा सर्वात) सुंदर, स्मार्ट, प्रिय आहात. यावर विश्वास ठेवा. आरशात आपले प्रतिबिंब अधिक वेळा पहा. कमतरतांकडे लक्ष न देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काय आवडते ते लक्षात घ्या. तुमचे लक्ष कमतरतांकडून फायद्यांकडे वळवा. प्रशंसा आणि स्तुतीमध्ये स्वत: ला मर्यादित करू नका, थेट आणि उघडपणे आरशात पहा. जर तुम्ही दररोज काही मिनिटांसाठी हे केले तर तुम्हाला परिणाम दिसेल.
अपयश अधिक सहजपणे घ्या.
लक्षात ठेवा की अपयश हे यशाचे घटक आहेत आणि यशस्वी लोकनेहमी चुका करणाऱ्यांपेक्षा जास्त वेळा चुका करतात एक सामान्य व्यक्ती. चुका केल्याशिवाय चांगले परिणाम मिळत नाहीत. कधीही स्वतःची निंदा करू नका. तुमच्या अपयशांबद्दल विसरून जा आणि तुमच्या यशावर लक्ष केंद्रित करा.
टीकेकडे आपला दृष्टिकोन बदला.
जे टीका करतात त्यांच्यासाठी, तुम्ही चांगली व्यक्ती आहात की वाईट याने काही फरक पडत नाही. असे लोक नेहमीच असतील जे एखाद्या गोष्टीवर असमाधानी असतील आणि टीका करण्याचे कारण शोधतील. सहसा आपण काही करत नाही म्हणून टीका केली जाते. आणि बऱ्याचदा आपण जे केले, काही कृती केली, पुढे आलो, बाकी सर्वांना मागे टाकून आपल्यावर हल्ला करावा लागतो. टीका हे नेहमी तुम्ही काहीतरी चुकीचे करत आहात असे सूचित करत नाही. काहीवेळा ते तुमच्या यश आणि यशाच्या मत्सरातून टीका करतात. म्हणून, तुमची भावनिक स्थिती टिकवून ठेवण्यासाठी तुमच्यावर टीका करणाऱ्या लोकांशी संबंध टाळण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्हाला जे आवडते ते करा.
तुम्हाला आवडते असे काहीतरी केल्याने तुमचा स्वाभिमान खूप लवकर वाढेल. जर तुम्हाला इतरांपेक्षा काहीतरी चांगले कसे करायचे हे माहित असेल आणि ते प्रेमाने कसे करावे हे तुम्हाला माहित असेल तर ते तुमच्यासाठी चांगले कार्य करते. आत्मविश्वास दिसून येतो, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नजरेत वाढता आणि इतरांच्या मान्यतेला पात्र आहात.
स्तुती करा आणि स्वतःला प्रोत्साहित करा.
आत्मसन्मान वाढवण्याचा सर्वात विश्वासार्ह आणि सोपा मार्ग म्हणजे स्वतःची प्रशंसा करणे, स्वतःचे यश लक्षात घेणे आणि विजय साजरा करणे. स्वतःसाठी विविध भेटवस्तू खरेदी करा, आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या, लाड करा आणि आनंद घ्या. तुमच्या यशाची डायरी ठेवा, ती जरूर लिहा. विजय गोळा करा आणि त्यांच्यासाठी आपल्याकडून बक्षिसे मिळवण्याची खात्री करा.
कधीही स्वतःवर टीका करू नका किंवा सार्वजनिक ठिकाणी स्वतःला कमी लेखू नका.
खरं तर, लोकांना त्यांच्या प्रियजनांचा वेड आहे आणि त्यांना तुमची काळजी नाही. त्यांना एकतर तुमच्या उणीवा लक्षात येत नाहीत किंवा त्यांची पर्वा नाही. जोपर्यंत तुम्ही स्वतः याबद्दल बोलू लागाल तोपर्यंत हे होईल.
आपल्या सामाजिक मंडळाचे पुनरावलोकन करा.
जे लोक खुले, मैत्रीपूर्ण आहेत, त्यांचा स्वतःचा दृष्टिकोन आहे आणि आत्मविश्वास आहे अशा लोकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा - ते तुमचे जीवन उजळ करतील, आशावाद आणि यश संक्रामक आहे. तुमचे वातावरण सकारात्मकतेने आकारले पाहिजे. निंदक, कारस्थान आणि गप्पा मारायला आवडते आणि आक्रमक लोकांपासून दूर राहण्याचा नियम करा. तुम्ही त्यांच्याशी लढू नका, कारण हे तुम्हाला तुमच्या ध्येयाच्या जवळ आणणार नाही आणि तुमची नसा आणि वेळ नष्ट होईल.
सन्मानाने प्रशंसा स्वीकारा.
लोकांना अनेकदा सन्मानाने प्रशंसा कशी स्वीकारायची हे माहित नसते. ते लाजतात, काहीतरी बडबड करतात, बहाणा करतात, त्यांचे महत्त्व नाकारतात. तुम्ही हे करू नये. जर त्यांनी तुमची प्रशंसा केली तर तुम्ही त्यास पात्र आहात. कदाचित ते तुमची खुशामत करत असतील - तुम्हाला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करत आहेत, तुमची मर्जी मिळवण्यासाठी. हे दर्शवते की या व्यक्तीसाठी तुमचे मत महत्त्वाचे आहे. . फक्त सकारात्मक निर्णय वापरण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही स्वतःवर असमाधानी असाल, तर तुमची अत्यावश्यक ऊर्जा यावर खर्च केली जाते आणि काहीही तयार करण्यासाठी, तयार करण्यासाठी, साध्य करण्यासाठी वेळ किंवा शक्ती उरलेली नाही.
पुष्टीकरणांसह कार्य करा - सकारात्मक विश्वास. सर्व नकारात्मक गोष्टी स्वतःपासून दूर करा आणि सकारात्मक गोष्टींचा परिचय द्या. हे खरोखर परिणाम आणते.
पुष्टीकरण (लॅटिन ॲफिर्मॅटिओ - पुष्टीकरण) हा एक शाब्दिक सूत्र असलेला एक लहान वाक्यांश आहे, जो बर्याच वेळा पुनरावृत्ती केल्यावर, एखाद्या व्यक्तीच्या अवचेतन मध्ये आवश्यक प्रतिमा किंवा वृत्ती एकत्रित करते, त्याची मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमी सुधारण्यास मदत करते आणि जीवनात सकारात्मक बदलांना उत्तेजन देते.
अशा प्रकारच्या कामासाठी स्वतःवर मात करणे आणि यशावर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. कमी आत्मसन्मान असलेल्या व्यक्तीला एक खोल शंका असते की काहीही निष्पन्न होणार नाही. आणि जर तुम्ही स्वतःला सांगितले की सर्वकाही निरुपयोगी आहे, तर सर्वकाही खरोखर निरुपयोगी होईल. उदासीन लोक कधीही यशस्वी होत नाहीत; सकारात्मक व्हा. जगाबद्दलची तुमची आणि त्यात स्वतःची धारणा बदला. तुमच्या अवचेतन सोबत काम करून, तुम्ही हळूहळू पराभूत होण्याच्या कलंकापासून मुक्त व्हाल आणि तुमची चेतना नकारात्मक समजुतीपासून स्वच्छ करा.
आपण काहीतरी करू शकत नाही असे म्हणू नका, परंतु आपण ते हाताळू शकता असे म्हणा.
स्वतःवर विश्वास ठेवा. ती अर्धी लढाई आहे. विश्वास तुम्हाला शक्ती देईल आणि सर्व अडचणींवर मात करण्यास मदत करेल. म्हणी लक्षात ठेवा: "डोळे घाबरतात, पण हात घाबरतात" आणि "सैतान रंगवल्याप्रमाणे घाबरत नाही." जबाबदारी घ्या. घाबरू नका. त्यासाठी जा. विलंब न करता प्रारंभ करा. एकदा तुमच्या कृतींचे परिणाम दिसू लागल्यानंतर तुमचा स्वाभिमान वाढेल. आणि हे इतरांच्या लक्षातही येणार नाही.
सबब सांगण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा इतर लोकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करू नका.
बहाणे करणे एखाद्या व्यक्तीसाठी अयोग्य आहे. आपल्या कृती स्पष्ट करण्यास शिका. तुम्ही हा निर्णय का घेतला आणि असे वागले याबद्दल बोला. पश्चात्ताप करण्याऐवजी, क्षमा याचना करण्याऐवजी नेहमी चुका सुधारण्याचा प्रयत्न करा. कधीही, कोणत्याही परिस्थितीत, इतरांच्या अपेक्षांनुसार जगण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमचा विवेक आणि अक्कल सांगते तसे करा. असे करून, एक व्यक्ती म्हणून स्वतःला वाचवा. नेहमी आपल्या स्वतःच्या मार्गाचे अनुसरण करा - लोक अपारंपरिक मतांसह मनोरंजक, असाधारण व्यक्तींना महत्त्व देतात. तुम्ही नेहमी इतरांसाठी रुचीपूर्ण राहाल, तुमचा स्वाभिमान वाढेल. . स्वतःसाठी वास्तववादी ध्येये सेट करा. ही अशी उद्दिष्टे आहेत जी तुम्ही जीवनात आणू शकता. अतिशयोक्तीपूर्ण मागण्या आणि उद्दिष्टे सेट करताना, तुम्हाला सतत व्यक्तीला एका विशिष्ट चौकटीत ढकलावे लागेल आणि बरेच काही सोडून द्यावे लागेल. तुम्हाला नेहमी दबाव जाणवेल, ज्यामुळे आदर वाढणार नाही किंवा स्वाभिमान वाढणार नाही. वाटेत थोडावेळ थांबा, हे तुम्हाला विश्रांती घेण्याची, नवीन शक्ती मिळविण्याची आणि समस्या सोडवण्याचे नवीन मार्ग उघडण्याची संधी देईल.
सार्वजनिक व्हा.
शक्य तितके दृश्यमान होण्याचा प्रयत्न करा. याला प्रसिद्धी म्हणतात. सोशल नेटवर्क्सवर नोंदणी करा आणि मित्रांसह सक्रिय पत्रव्यवहार ठेवा आणि फक्त अनोळखी, इंटरनेटवर स्वतःबद्दल, तुमचे छंद, यश, यश याबद्दल व्हिडिओ शूट आणि पोस्ट करा, तुमचे फोटो प्रकाशित करा. सराव करा सार्वजनिक बोलणे. या उत्तम मार्गस्वतःला व्यक्त करा, स्वाभिमान वाढवा. इतरांना मूल्यांकन करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना तुमच्याशी चर्चा करू द्या, तुमच्याबद्दल बोलू द्या, तुमचे मूल्यमापन करू द्या. लोकांना भेटा आणि तुमची भीती अर्धवट राहा.
तुमचे व्यक्तिमत्व नष्ट करणारी कोणतीही गोष्ट वापरू नका.
धूम्रपान, अल्कोहोल, ड्रग्ज - या अशा गोष्टी आहेत ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे स्वतःचे नियंत्रण गमावले जाते. आणि जेव्हा आपण आपल्या वागण्यावर नियंत्रण गमावतो तेव्हा आपण स्वतःबद्दलचा आदर गमावतो आणि आपला स्वाभिमान झपाट्याने कमी होतो. कॉफी आणि चहा देखील आपल्याला नैराश्यात बुडवू शकतात आणि आपल्या यशाबद्दल आणि परिणामांच्या प्राप्तीबद्दल शंका निर्माण करू शकतात. . चांगले पैसे मिळवण्याचा प्रयत्न करा. पैसा स्वातंत्र्य, स्वातंत्र्य, आदर देतो. एक व्यक्ती म्हणून तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन. विकसित होण्यासाठी प्रयत्न करा, एक विशेषज्ञ म्हणून विकसित व्हा, तुमच्या कौशल्यांची श्रेणी वाढवा. तुमची क्षितिजे विस्तृत करा, नवीन ज्ञान मिळवा - हे तुमचे उत्पन्न वाढविण्यात मदत करते.
कारवाई करा!
निष्क्रियतेचे क्षण टाळण्याचा प्रयत्न करा. यावेळी, एखाद्याच्या सामर्थ्यावर अविश्वास निर्माण होतो, ध्येये अप्राप्य वाटू लागतात, पद्धती आणि साधनांवर प्रश्नचिन्ह निर्माण होते. व्यस्त माणसाला विचार करायला, स्वतःमध्ये डोकावायला, शंका घ्यायला वेळ नसतो. नेहमी चालत राहा.
आपण आपल्या डोक्यात स्वतःची प्रतिमा तयार करतो. हे एकतर यशस्वी, आनंदी, श्रीमंत व्यक्तीचे किंवा गरीब, दुःखी हरलेल्या व्यक्तीचे पोर्ट्रेट असू शकते. सर्व काही आपल्यावर अवलंबून आहे.
अधिक वाचा:
उच्च स्वाभिमान असणे अर्थातच चांगले आहे, परंतु ते साध्य करणे इतके सोपे नाही. समस्येचा एक भाग असा आहे की हे सूचक अस्थिर आहे: एके दिवशी ते गगनाला भिडू शकते आणि पुढच्या दिवशी ते कोठेही कमी होऊ शकते. जेव्हा आपण जीवनाच्या विशिष्ट क्षेत्रांमध्ये (कुटुंब, खेळ, काम) स्वतःचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा परिस्थिती आणखी गुंतागुंतीची असते. उदाहरणार्थ, जर रात्रीचे जेवण पुरेसे चवदार नसेल तर, ज्याच्यासाठी स्वयंपाक करणे हा छंद नाही अशा व्यक्तीपेक्षा शेफ जास्त अस्वस्थ होईल. महत्वाचा पैलूत्याची ओळख.
केव्हा थांबायचे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे: उच्च आत्मसन्मान एखाद्या व्यक्तीला खूप असुरक्षित बनवू शकतो. त्याला छान वाटेल बहुतेकवेळ, परंतु कोणतीही टीका तीव्र प्रतिक्रिया देईल. आणि हे खूप कमी होते मानसिक विकासव्यक्ती
जर तुम्ही अजूनही अशा समस्यांपासून खूप दूर असाल आणि तुमचा स्वतःचा स्वाभिमान वाढवू इच्छित असाल तर आमच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा.
1. पुष्टीकरण योग्यरित्या वापरा
स्व-संमोहन सूत्रे खूप लोकप्रिय आहेत, परंतु त्यांच्यात लक्षणीय कमतरता आहे. ते सहसा कमी आत्मसन्मान असलेल्या लोकांना आणखी वाईट वाटतात. का? जेव्हा स्वाभिमान कमी असतो, तेव्हा "मी खूप यशस्वी होईन!" सारखी विधाने. एखाद्या व्यक्तीच्या आंतरिक विश्वासांचा जोरदार विरोध.
विचित्रपणे, पुष्टीकरण बहुतेकदा अशा लोकांसाठी कार्य करते ज्यांना आधीच चांगला आत्मसन्मान आहे.
परंतु जर तुमचा स्वाभिमान इच्छित असेल तर तुम्ही ते तुमच्यासाठी कसे कार्य करू शकता? अधिक विश्वासार्ह सूत्रांचा उच्चार करा. उदाहरणार्थ, “मी उत्तम यश मिळवेन!” ऐवजी स्वतःला सांगा, "मला जे हवे आहे ते साध्य होईपर्यंत मी माझे सर्वोत्तम प्रयत्न करेन."
2. तुमच्या कौशल्याची क्षेत्रे ओळखा आणि त्यांचा विकास करा
आत्मसन्मान हा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या जीवनातील त्या क्षेत्रांतील वास्तविक कामगिरीवर आधारित असतो. जेव्हा तुम्ही मधुर जेवण बनवता तेव्हा तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटत असल्यास, अतिथींना वारंवार आमंत्रित करा आणि त्यांना काहीतरी स्वादिष्ट पदार्थ द्या. तुम्ही चांगले धावपटू असल्यास, स्पर्धेसाठी अर्ज करा आणि प्रशिक्षण द्या. तुम्ही कोणत्या क्षेत्रात सक्षम आहात ते ठरवा आणि त्यांना हायलाइट करण्यासाठी संधी शोधा.
3. प्रशंसा स्वीकारण्यास शिका
कमी स्वाभिमान असलेल्या लोकांना प्रशंसाची नितांत आवश्यकता असते, परंतु त्याच वेळी त्यांना योग्य प्रतिसाद कसा द्यावा हे माहित नसते.
प्रशंसा स्वीकारा, जरी ते तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असले तरीही.
लोक तुमच्याबद्दल जे काही बोलतात त्या सर्व चांगल्या गोष्टींना नकार देण्याची गुडघेदुखीची प्रतिक्रिया टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रतिसादांचा एक सोपा संच तयार करणे आणि प्रत्येक वेळी तुम्हाला प्रशंसा मिळाल्यावर ते आपोआप म्हणण्याचा सराव करणे. उदाहरणार्थ, "धन्यवाद!" म्हणा. किंवा "तुझ्यासाठी ते खूप छान आहे." कालांतराने, प्रशंसा नाकारण्याची इच्छा नाहीशी होईल आणि हे स्पष्ट सूचक आहे की तुमचा स्वाभिमान वाढत आहे.
4. स्वतःवर टीका करणे थांबवा, सौम्य व्हा
जर तुम्ही सतत स्वतःवर टीका करत असाल तर तुमचा स्वाभिमान आणखी कमी होतो. आत्म-सन्मान पुन्हा मिळवण्यासाठी, तुम्हाला आत्म-करुणा सह टीका बदलण्याची आवश्यकता आहे.
प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःवर नाखूष असता तेव्हा स्वतःला विचारा की तुम्ही त्या परिस्थितीत काय म्हणाल. सर्वोत्तम मित्र. नियमानुसार, आम्हाला स्वतःपेक्षा आमच्या मित्रांबद्दल अधिक सहानुभूती वाटते. परंतु जर तुम्ही कठीण परिस्थितीत स्वतःला प्रोत्साहन द्यायला शिकलात, तर तुम्ही गंभीर वृत्तीमुळे तुमचा स्वाभिमान कमी करणे टाळू शकता.
5. स्वतःची योग्यता पटवून द्या.
खाली दिलेला व्यायाम तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान गंभीरपणे नुकसान झाल्यानंतर पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
परिस्थितीच्या संदर्भात महत्त्वाच्या असलेल्या तुमच्या गुणांची यादी बनवा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तारखेला नकार दिला गेला असेल, तर गुणांची सूची बनवा जी तुम्हाला तयार करण्यात मदत करेल चांगले संबंध(सहिष्णुता, काळजी, भावनिकता). जर तुम्हाला कामावर पदोन्नती मिळू शकली नसेल, तर तुम्हाला मौल्यवान कर्मचारी (जबाबदारी, कठोर परिश्रम, सर्जनशीलता) बनवणारी वैशिष्ट्ये सूचित करा. नंतर सूचीतील एक आयटम निवडा आणि तुम्हाला या गुणवत्तेचा अभिमान का आहे आणि भविष्यात इतरांकडून त्याचे कौतुक का होईल ते थोडक्यात सांगा.
आठवड्यातून एकदा किंवा जेव्हा तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान वाढवण्याची गरज असेल तेव्हा हा व्यायाम करून पहा.
आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रियांमध्ये अनेक वैशिष्ट्यपूर्ण गुण असतात.
निष्पक्ष सेक्सचे असे प्रतिनिधी पुरुषांची प्रशंसा आणि प्रतिस्पर्ध्यांचा मत्सर जागृत करा.
या प्रकरणात आत्मविश्वासाचा अर्थ बाह्य सौंदर्य नाही, परंतु अंतर्गत ऊर्जा. अशा स्त्रियांच्या काही चारित्र्य लक्षणांचा गैरसमज होतो.
उदाहरणार्थ, निष्पक्ष लिंगाच्या बहुतेक प्रतिनिधींचा असा विश्वास आहे की आत्मविश्वास हा स्वातंत्र्यासारखाच आहे, परंतु स्वातंत्र्याचा अर्थ असा होतो, परंतु एकटेपणा. मजबूत स्त्रीकधीही होऊ शकत नाही.
उच्च स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रीची चिन्हे:
कमी आत्मसन्मानाची कारणे
कमी आत्मसन्मान भडकावास्त्रीच्या बालपणाशी संबंधित अनेक घटक असू शकतात, पौगंडावस्थेतील, जीवन अनुभव आणि अत्यंत क्लेशकारक परिस्थितींचा संपर्क. अत्याधिक आत्म-टीका आणि स्वत: ची प्रेमाची कमतरता नेहमीच विशिष्ट कारण असते.
हे नकारात्मक घटक ओळखणे अत्यावश्यक आहे. अन्यथा, स्वाभिमान सुधारण्यासाठी कार्य करणे अत्यंत कठीण होईल.
संभाव्य कारणेखालील घटक महिलांमध्ये कमी आत्मसन्मानास कारणीभूत ठरू शकतात:
मुलींमध्ये कमी आत्मसन्मानाची कारणे:
पुरेसा आत्मसन्मान निर्माण करण्यात कोणत्या पद्धती मदत करतील?
स्त्रीचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी ती अनेक तंत्रे वापरू शकते. सर्वोत्तम पर्याय आहे मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधणे.
एक विशेषज्ञ स्वत: बद्दल अत्याधिक गंभीर वृत्तीची कारणे ओळखण्यास सक्षम असेल, अवचेतनवर कामाचा एक स्वतंत्र कार्यक्रम तयार करेल आणि योग्यरित्या निवडेल. आवश्यक पद्धतीप्रभाव
आपण हे कार्य करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता स्वतःहून.
कमी आत्मसन्मानापासून मुक्त कसे व्हावे? मूलभूत तंत्रे:
- स्वतःवर आणि आपल्या जागतिक दृश्यावर कार्य करा;
- वैयक्तिक गुण सुधारणे;
- आत्म-विकास आणि जीवनाच्या नवीन क्षेत्रांचे ज्ञान;
- मानसशास्त्रीय साहित्य वाचणे;
- तुमची क्षितिजे आणि बुद्धिमत्ता विस्तारत आहे.
पुस्तके
जर एखादी स्त्री मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधण्यास घाबरत असेल तर ती आत्मसन्मान वाढवण्याच्या मार्गांबद्दल माहिती मिळवू शकते. विशेष साहित्य. या समस्येसाठी अनेक स्त्रोत समर्पित आहेत. इंटरनेटवर मुक्तपणे उपलब्ध असलेल्या मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारशी तुम्ही आधार म्हणून घेऊ शकता ( वैज्ञानिक लेख, मंच इ.).
मी कोणते पुस्तक विकत घ्यावे? पुस्तकांची उदाहरणेमानसशास्त्र मध्ये:
मूलभूत गोष्टींचा अभ्यास केल्यावर, आपण आपले स्वतःचे तंत्र विकसित करू शकता जे आपल्याला निष्पक्ष लिंगाचे प्रतिनिधी बनण्यास मदत करेल, ज्याला तिच्या प्रभावीतेवर शंका नाही आणि तिच्या क्षमतेवर विश्वास आहे.
अनोळखी व्यक्तींचा स्पर्श होण्याच्या भीतीला काय म्हणतात? आत्ता शोधा.
स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि स्वाभिमान कसा वाढवावा? व्हिडिओमधून शोधा:
आपण घरी काय करू शकता?
आत्मविश्वास वाढवण्याचे मार्गघरी:
मला पुरुषांशी संबंधांची भीती वाटते: मी काय करावे? तुम्हाला आमच्या वेबसाइटवर मिळेल.
प्रशिक्षण
स्त्रीचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी प्रशिक्षणाचा समावेश होतो चार मुख्य दिशा- आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी संवाद साधण्यात आत्मविश्वास विकसित करणे, आपल्या बाह्य आणि अंतर्गत आकर्षणामध्ये, समाजात आणि मध्ये असणे विविध प्रकारसंबंध (प्रेम, व्यावसायिक इ.). कार्यक्रमाचा परिणाम विशिष्ट टप्प्यांच्या अंमलबजावणीद्वारे प्राप्त केला जातो.
प्रशिक्षणाचे टप्पेस्त्रीमध्ये आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी:
अभ्यासक्रम
अस्तित्वात आहे अनेक अभ्यासक्रम, विविध सह झुंजणे मदत मानसिक समस्या. स्त्रियांचा आत्मसन्मान वाढवणे याला अपवाद नाही.
विशेषज्ञ अग्रगण्य मानसशास्त्रज्ञांनी विकसित केलेले प्रोग्राम वापरतात आणि केवळ गटच नव्हे तर वैयक्तिक सत्रे देखील आयोजित करतात.
असे अभ्यासक्रम अनेक शहरांमध्ये चालतात. अशा कार्यक्रमांचा एक ॲनालॉग आहे सल्लामसलत साठी साइन अप करामानसशास्त्रज्ञाकडे.
आत्मविश्वास कसा मिळवायचा? सल्ला:
धाडसी आणि आत्मविश्वास कसा बनवायचा?
उद्धटपणापैकी एक मानले जाते विशिष्ट वैशिष्ट्येएक स्त्री जिला स्वतःवर विश्वास आहे.
गोंधळून जाऊ नका ही संकल्पना bitchiness सह आणि उद्धटपणा.
निष्पक्ष सेक्सचा एक मजबूत प्रतिनिधी नेहमी इतरांशी दयाळू असतो.
उद्धटपणा आणि कुत्सितपणा अशा गुणांना सूचित करत नाहीत. योग्य धैर्य विकसित करण्यासाठी स्वतःवर दीर्घकालीन काम करणे आवश्यक आहे. स्वतःवर विश्वास असलेली स्त्री नेहमीच तिच्या दृष्टिकोनाचे रक्षण करते, परंतु ते कुशलतेने करते.
वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये आत्म-सन्मान वाढवण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांकडून सल्ला:
स्वाभिमान वाढवताना, हे समजून घेणे आवश्यक आहे आत्म-विकासाची प्रक्रिया अंतहीन आहे. तुम्ही ठराविक कालावधीत आदर्श बनू शकत नाही, परंतु तुम्ही तुमच्यात लक्षणीय सुधारणा करू शकता वैयक्तिक गुण, केवळ स्वतःबद्दलचा तुमचा स्वतःचा दृष्टीकोनच नाही तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचे मत देखील बदलणे.
स्त्रीने नेहमी स्व-विकासात गुंतले पाहिजे. काही उद्दिष्टे साध्य केल्यावर, नवीन उद्दिष्टे निश्चित करणे आवश्यक आहे.
त्याचा विश्वासघात आणि तुमचा स्वाभिमान. काय करावे? व्हिडिओमधून शोधा:
सूचना
आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढविण्याचा विचार करणाऱ्यांना पहिला सल्लाः स्वतःसाठी वेळ काढा, भविष्यासाठी योजना करा. संपूर्ण जग तुमच्या विरोधात आहे असे नेहमी वाटत असेल तर तुम्ही स्वतःचे ऐकले पाहिजे. आणि जगासोबत शांतता प्रस्थापित करण्यापूर्वी, तुम्हाला स्वतःशी शांती करावी लागेल. बऱ्याचदा, कमी आत्म-सन्मान दुर्लक्ष करण्याचा परिणाम आहे स्वतःच्या इच्छा, स्पष्ट उद्दिष्टांचा अभाव. त्याऐवजी - अस्पष्ट मनिला स्वप्न पाहते, "मला एक अब्ज किंवा चित्रपट अभिनेत्रीसारखा हार हवा आहे."
तुम्हाला वैयक्तिकरित्या स्वतःसाठी वेळ काढावा लागेल. काय साध्य करण्यासाठी खरोखर उपयुक्त (आणि शक्य आहे) याचा शांतपणे विचार करा. प्रथम आपल्यास काय अनुकूल नाही, कशापासून मुक्त व्हावे. मग हे कसे करायचे ते तुम्हाला समजेल. आणि मग - नियोजन, तात्काळ आणि दूरची ध्येये सेट करणे. आणि ध्येयाच्या दिशेने विशिष्ट, लहान, परंतु पद्धतशीर पावले.
जेव्हा एखादी व्यक्ती उदास असते तेव्हा मोठी उद्दिष्टे अप्राप्य असतात. प्रथम, लहान उद्दिष्टे म्हणून, आम्ही निर्मिती आणि एकत्रीकरणाची शिफारस करू शकतो चांगल्या सवयी. आत्मविश्वास पुन्हा मिळवण्यासाठी आणि आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी, तुम्हाला संस्थेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे स्वतःचे जीवन. निरोगी झोप, दैनंदिन दिनचर्या, पाच मिनिटांचा (परंतु दररोज) व्यायाम, संतुलित पोषण - ही अधिक कार्यक्षम मानवी कार्यासाठी साधने आहेत. क्षुल्लक, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, सल्ल्याने आपले कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते, आपल्याकडे आपले ध्येय साध्य करण्याची शक्ती आणि वैयक्तिक वाढीसाठी वेळ असेल.
बौद्धिक विकासाशिवाय आत्म-सन्मान वाढवणे, वैयक्तिक वाढ करणे आणि आत्म-सुधारणा करणे शक्य नाही. तुमच्या वैशिष्ट्यातील पुस्तके वाचा, शक्यतो अनुवादित पुस्तके. नवीन शतकात आपला छंद विकसित करण्याचा प्रयत्न करा, हा छंद दुसरा व्यवसाय बनू शकतो. उत्कृष्ट साहित्य वाचा, आपल्यासाठी अधिकार असलेल्या योग्य लोकांच्या आठवणी.
सतत नकारात्मकता आणि स्वत: ची खोदण्यापासून डिस्कनेक्ट करण्याचा एक चांगला मार्ग - सक्रिय मनोरंजन. हे पर्वतारोहण किंवा क्रॉस-कंट्री स्कीइंग असणे आवश्यक नाही. मुख्य म्हणजे तुमची सुट्टी वैविध्यपूर्ण आणि नवीन आहे. हे आपल्याला परिस्थिती आणि परिचित परिसर बदलण्यास अनुमती देईल. उदाहरणार्थ: एक मनोरंजक पाककृती मास्टर क्लास, लेखकाचा आपल्या गावाचा दौरा, पर्यायी कला प्रदर्शन किंवा ऑपेराला भेट (विशेषत: जर थिएटर आधी सन्माननीय नसेल). सर्व मास्टर क्लास सहभागी आणि सर्व प्रदर्शन अभ्यागत समान अटींवर आहेत. हे तुम्हाला इतर लोकांशी तुमची सतत तुलना करण्यापासून दूर ठेवण्यास आणि तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास वाढवण्याच्या दिशेने एक मोठे पाऊल उचलण्यास अनुमती देईल.
स्वत: ची टीका विनाशकारी आहे आणि आत्म-सन्मान सुधारण्यास मदत करणार नाही. आपण सतत स्वत: ला निंदा करू शकत नाही. व्यावहारिक कृतींसाठी आवश्यक ऊर्जा वापरली जाते. जर तुमच्या डोक्यात असमाधानी आवाज येत असेल तर तुम्हाला तातडीने अंतर्गत सेन्सर शांत करणे आवश्यक आहे. पाणी वाहून जाण्यापासून रोखण्यासाठी आपण नळ बंद करतो त्याचप्रमाणे आपण त्याचे तोंड बंद करतो.
ध्यान पद्धती वापरा. तुमचे विश्लेषण करा सकारात्मक गुणव्ही विविध क्षेत्रे: व्यावसायिक, कौटुंबिक, भावनिक. त्यांना एका छोट्या कागदावर लिहा आणि ते तुमच्यासोबत घेऊन जा. ही यादी अनेकदा स्किम करा. कठीण परिस्थितीत, मानसिकरित्या आपल्या फायद्यांची यादी करा, हे आपल्याला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
उद्याच्या भाषणासाठी (महत्त्वाचे संभाषण, मुलाखत) स्वतःला सेट करण्यासाठी, तुम्ही एक छोटासा वैयक्तिक मंत्र तयार करू शकता. सर्वोत्तम वैयक्तिक गुण आणि व्यावसायिक कौशल्ये सूचीबद्ध करणारे अनेक होकारार्थी वाक्ये. स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी मनोरंजक प्रेरक प्रशिक्षण इंटरनेटवर आढळू शकते.
स्वतःचे ऐका, तुमच्याकडे नकारात्मकतेचा मुख्य प्रवाह कुठून येतो याचे विश्लेषण करा. कदाचित ही व्यक्ती स्वतःच आंतरिक अनिर्णयशील आहे, म्हणूनच तो स्वतःभोवती ही भावना पसरवतो. आणि आणखी एक गोष्ट. मूर्खांशी वाद घालू नका. त्यांचे मत वास्तवाचे प्रतिबिंब दाखवत नाही. स्वतःच्या विकासासाठी आणि विशिष्ट वैयक्तिक परिणाम साध्य करण्यासाठी ऊर्जा खर्च करणे उचित आहे.
हे समजून घेण्यासारखे आहे की आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवणे फार कठीण नाही. इंटरनेटवरील असंख्य प्रशिक्षणे तुम्हाला हे करण्यात मदत करतील, त्यापैकी बरेच उच्च-गुणवत्तेचे आणि विनामूल्य आहेत. परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आत्म-सन्मान स्थिर करणे (जेणेकरुन ते अजिबात कमी होणार नाही).
