Je, bafu za hewa zimegawanywa katika aina gani? Hatua ya kwanza ya ugumu ni bathi za hewa. Faida za kuchukua bafu za uponyaji

Kuimarisha mwili ni muhimu katika umri wowote. Bafu za hewa- rahisi zaidi na njia ya bei nafuu ugumu kwa mtoto mchanga. Mtoto yeyote huwachukua wakati akiwa katika hatua ya kati kati ya tukio fulani na kubadilisha nguo - baada ya kuoga, wakati wa kubadilisha diaper, wakati wa massage au gymnastics.

Ni muhimu kwamba mchakato wa kuoga hewa sio random, lakini kwa makusudi na iliyopangwa.

Faida za bafu ya hewa kwa watoto wachanga

Mara nyingi, wazazi wanaogopa na neno "ngumu", likihusishwa na "mateso ya uchunguzi", ambayo hawawezi kumtia mtoto wao mchanga - kuzamishwa kwenye shimo la barafu, kutembea bila viatu kwenye barafu, mvua za kulinganisha, nk. Mama wenye huruma wanapaswa kukumbuka kwamba "taratibu hizi zote za kutisha" ni hatua ya mwisho ya mpango wa muda mrefu wa kuimarisha mwili, na hufanywa na wale ambao wamekuwa wakitayarisha mwili wao kwa matatizo na mabadiliko kwa muda mrefu. Kwa njia, bathi za hewa ni hatua ya kwanza katika programu ya kuogelea ya majira ya baridi, ambayo wapiga mbizi wote wenye uzoefu wa shimo la barafu wameshinda.

Ili usiogope, unahitaji kuelewa kiini cha ugumu - kufundisha mwili kukuza kinga ya "kimwili" kutoka kwa homa. Kinga ya kimsingi ina michakato ya kibaolojia katika mwili ambayo inakandamiza (kuharibu) virusi vinavyoingia mwilini. Kimwili - hairuhusu virusi kushikilia mwili. Ikiwa tunachukua mtu mzima kwa mfano, "walrus" ambaye amesimama kwenye kituo cha basi kwenye baridi kwa saa moja na ana hypothermia katika miguu yake hawezi kuwa mgonjwa, tofauti na mtu wa kawaida. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mwili wa "walrus" umezoea mabadiliko ya joto na haupunguza kiwango cha kinga ya kibaiolojia katika kupambana na urejesho wa joto la asili, kufungua mlango wa virusi.

Kurudi kwenye mafunzo ya ugumu wa watoto, bafu za hewa zina mambo kadhaa mazuri:

Uanzishaji wa kazi za kinga za mwili.

Ugumu ni, bila shaka, kusudi la msingi, kukuwezesha kupata nguvu, kuendeleza kinga na kuboresha mzunguko wa damu. Ni muhimu sana katika haraka iwezekanavyo kuunda mfumo wa kinga mwili bila mashimo na mapungufu. Uwezo wa kuhimili mkazo wa nje ni muhimu sana kwa watoto wachanga.

Mtoto mchanga mara nyingi hukua "Miliaria" - ugonjwa wa ngozi unaosababishwa na uhamaji mbaya na upele wa diaper kwenye mikunjo ya ngozi. Ili kutibu, haitoshi kutumia marashi; Bafu ya hewa itasaidia kuondokana na tatizo na kuzuia kuonekana kwa mpya.

Afya: Kutunza mikunjo itasaidia kuzuia magonjwa ya ngozi kwa watoto wachanga.

Ikiwa mtoto yuko uchi mara nyingi zaidi, jeraha la umbilical halitakuwa mvua na litapona haraka

Jinsi ya kufanya ugumu wa hewa

Ugumu wowote unapaswa kufanyika kwa kasi ya wastani, hatua kwa hatua kuongeza muda na kuongezeka kwa hali.

Katika kesi na watoto wachanga, ugumu wa hewa unaweza kufanywa katika chaguzi 3:

uingizaji hewa;
uchi;
tembea.

Ugumu wa hewa unafanywa hatua kwa hatua

Uingizaji hewa - utaratibu wa lazima ndani ya nyumba na mtoto. Hewa tulivu yenye kiwango cha chini cha oksijeni huathiri vibaya afya yake. Uingizaji hewa ni bora kufanywa kwa njia ya rasimu, kumchukua mtoto nje ya chumba ambacho mtiririko wa hewa utapita. Ni muhimu kuingiza hewa ndani ya chumba ambacho mtoto anaishi angalau mara 2 kwa siku, kwa nusu saa. Kwa kweli, acha madirisha yote na milango ya chumba fungua, na uende kwa matembezi pamoja na mtoto. Kwa kuongezea, uingizaji hewa husaidia kurekebisha hali ya joto ndani ya chumba kwa thamani inayotakiwa ya digrii 20.

Kimsingi, bafu za hewa huchukuliwa kama ifuatavyo: mtoto amevuliwa kabisa na kushoto uchi kwa dakika kadhaa. Kwa wakati huu, mwili utapigwa na mikondo ya hewa, kuboresha utoaji wa damu kwa mwili mzima, baridi ya mwili, mafunzo ya thermoregulation, na mtoto ataweza kujisikia vitu vilivyo karibu naye.

bora kufanyika baada ya kuoga mara kwa mara na pamoja na gymnastics na massage. Shukrani kwa uwazi wa ngozi yote, mchakato huo utakuwa na manufaa zaidi kwa mtoto.

Kutembea na mtoto wako nje ni sehemu muhimu ya programu ya kila siku. Mwangaza wa jua na hewa safi huchangia ukuaji na afya ya mwili mzima. Watoto wenye umri wa mwaka mmoja hulala vizuri zaidi wakati wa matembezi yao ya mchana. Mtoto anapaswa kuwa vizuri na utulivu, hivyo unahitaji kuchagua kwa makini WARDROBE yako na mahali.

Ili kufaulu katika masomo yako, inashauriwa kuzingatia sheria zifuatazo:

Kawaida. Kila siku, ikiwezekana - wakati huo huo, wakati wowote wa mwaka.
Hatua kwa hatua kupunguza joto na kuongeza muda wa taratibu.
Hali nzuri. Kuchukua bafu ya hewa ya uchi inawezekana tu ikiwa mtoto ana mtazamo mzuri. Ikiwa mtoto analia na kupiga kelele, mwili hautapokea yote athari chanya, kwa kuongeza, ushirikiano mbaya na mchakato utatokea, ambayo baadaye itasababisha kilio.
Usizidishe mtoto mchanga. Tazama mtoto wako kwa karibu, gusa mikono, miguu, pua na uache shughuli ikiwa mwili wake unakuwa baridi.

Kwa miezi sita ya kwanza, mtoto hujifunza kuhusu ulimwengu kupitia hisia za kugusa. Mavazi ya chini anayovaa ambayo haimruhusu kujisikia, bora anatambua nafasi inayozunguka.

Tahadhari

Tahadhari zifuatazo zitasaidia kuzuia matokeo yasiyofurahisha:

Rasimu. Usiruhusu mtoto wako kuwa katika rasimu. Rasimu, tofauti na bafu ya hewa, ni hatari sana kwa mtoto mchanga;
Joto la nje. Kinga dhaifu na mifumo isiyokamilika ya chombo hufanya marekebisho yao ya kutembea nje. Mtoto wa mwezi mmoja anaweza kutolewa nje kwa joto lisilopungua -5 ° C kwa muda wa dakika 5. Baada ya wiki, unaweza kuongeza muda hadi dakika 10 na kadhalika hadi saa 1.5 - 2 mfululizo. Kutoka miezi 4, mtoto anaweza kuwa nje kwa joto la -10 ° C, lakini si chini. Hadi mwaka, mbele ya upepo, unahitaji kufunika uso wa mtoto kutoka kwa mtiririko wa hewa moja kwa moja kwa kutumia pande kwenye vifuniko vya stroller. Wakati wa miezi 12 ya kwanza, mtoto hawezi kupumua kwa njia ya kinywa, na gust kali itabisha chini na kufanya kupumua kwa njia ya pua kuwa vigumu kwa kuongeza, uingizaji mkubwa wa hewa baridi unaweza kusababisha pua ya baridi na ya kukimbia mtoto;
Hypothermia. Tishio kubwa kwa kiumbe kidogo. Ni vigumu kwa akina mama ambao mtoto wao ni mzaliwa wao wa kwanza kushika maana ya dhahabu"kati ya hypothermia na kuanika makombo. Kufunga mtoto kupita kiasi ni hatari - thermoregulation ya asili na jasho litavurugika, ambayo itasababisha kupunguzwa kwa kinga na shida za ngozi. Hypothermia imejaa kuvimba viungo vya ndani.

Wakati wa kufunga mtoto wako nje wakati wa msimu wa baridi, unahitaji kubaki utulivu na mwenye akili timamu, kwa sababu kwenda mbali sana katika mwelekeo wowote utasababisha shida. Ingawa mtoto mchanga amelala bila kusonga, analindwa na stroller na "cocoon" ambayo iko - ni bora kujiandaa na kusimama nje bila mtoto kwa dakika 15. Kwa hivyo, unaweza kuelewa jinsi mtoto atakavyohisi na kuchagua sio tu nguo zinazofaa, bali pia mahali pa kutembea.

Ugumu wa hewa ni njia bora zaidi ya kuimarisha afya ya mtoto. Haja ya hewa safi juu kwa watoto kuliko watu wazima. Kwa hiyo, watoto, hasa chini ya umri wa mwaka mmoja, ni nyeti zaidi kwa oksijeni. Imeonekana kuwa watoto ambao hawajazoea matembezi ya mara kwa mara, walio katika vyumba vilivyojaa, visivyo na hewa, hula vibaya, ni wavivu, na wanahisi usumbufu katika tummy.

Kwa nini ni muhimu kuimarisha?

Wakati wa ugumu:

Mfumo wa kinga huimarishwa, na hivyo kufanya mwili wa mtoto usipate magonjwa ya virusi.
marekebisho ya mwili wa mtoto kwa mabadiliko mazingira ya nje hutokea kwa kasi zaidi.
kimetaboliki ni kawaida.
thermoregulation inaboreshwa.
majibu ya mishipa ya mwili kwa mabadiliko katika mazingira inarudi katika hali ya kawaida.
usingizi na hamu ya chakula hurejeshwa, hali ya jumla ya mtoto inaboresha.

Wakati wa kuanza ugumu?

Ugumu lazima ufanyike karibu mara baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kulingana na hali zifuatazo:

mtoto lazima awe na afya;
Hali ya jumla ya mtoto ni ya kuridhisha: analala kwa amani, hamu nzuri, kuna faida ya uzito ambayo inalingana na umri;
Daktari wa watoto wa ndani alikupa ruhusa ya kufanya ugumu.

Aina za ugumu wa hewa

Bafu za hewa

Unaweza kuanza kujiimarisha kutoka siku za kwanza za maisha kwa kumpa mtoto wako bafu ya hewa. Wakati wa hospitali ya uzazi, ugumu wa kwanza unafanywa wakati wa kubadilisha nguo za mtoto: wanamwacha bila diaper na nguo kwa dakika chache. Wakati huo huo, hali ya joto katika chumba huzingatiwa haipaswi kuwa chini kuliko digrii 22-23. Kwa kuwa mtoto ameacha tu mazingira ambapo hali ya joto ni ya juu zaidi, hata hali ambazo zinafaa kwa mtu mzima zinaweza kuwa hazikubaliki kwa mtoto.

Taratibu zifuatazo lazima zifanyike mara kwa mara, hatua kwa hatua kupunguza joto katika chumba na kuongeza muda wa ugumu. Kwa miezi 6 ya kwanza hufanyika mara mbili kwa siku, kuanzia dakika 3 na kuongeza hatua kwa hatua dakika 1-2. Muda wa juu wa taratibu unapaswa kuwa dakika 10-15. Baada ya miezi 6, endelea kuoga hewa kwa hali sawa na kuongeza dakika nyingine 2 kwa kila utaratibu, kufikia vikao vya dakika 15-30. Joto hupunguzwa hatua kwa hatua kutoka digrii 22 hadi 18-20.

Kupeperusha chumba

Ili kuunda joto mojawapo chumba kinahitaji uingizaji hewa mara kwa mara. Hewa safi ni muhimu ili mtoto akue vizuri. Watoto wanahitaji oksijeni mara kadhaa zaidi kuliko watu wazima, kwa hivyo katika msimu wa joto ni bora ikiwa dirisha limefunguliwa kila wakati (bila shaka, hakikisha kuwa hakuna rasimu), na wakati wa baridi, katika msimu wa joto, uingizaji hewa unafanywa hadi mara 5 kwa siku.

Kwa kutokuwepo kwa mtoto, ni vizuri kuingiza chumba kabisa na kwa kuendelea kupitia na kupitia. Ili kudhibiti hali ya joto katika chumba cha mtoto, hutegemea kipimajoto juu ya kitanda.

Kumbuka kwa akina mama!

Halo wasichana) Sikufikiria kuwa shida ya alama za kunyoosha ingeniathiri pia, na pia nitaandika juu yake))) Lakini hakuna mahali pa kwenda, kwa hivyo ninaandika hapa: Niliondoaje kunyoosha? alama baada ya kujifungua? Nitafurahi sana ikiwa njia yangu itakusaidia pia ...

Wanaanza kwa kutembea kwa dakika 10, hatua kwa hatua huongeza muda wake hadi saa 1.5-2 wakati wa baridi na hadi saa 2 au zaidi katika majira ya joto. Inashauriwa kutembea angalau mara 2 kwa siku. Katika majira ya joto, katika hali ya hewa nzuri, idadi ya matembezi inaweza kuwa na ukomo - zaidi, bora zaidi. Katika baridi chini ya -15 C na upepo, haipendekezi kwenda nje kwa kutembea na watoto chini ya mwaka mmoja, lakini ikiwa hakuna upepo, basi unaweza kutembea kwa dakika chache saa -20 C. Jaribu kuifunga mtoto juu, lakini pia si kumvika pia lightly. Ni bora kuchagua nguo kwa ajili ya kutembea ambayo ni sawa na wewe mwenyewe - kulingana na jinsi unavyohisi.

Kutembea kunaboresha utendaji wa mfumo wa neva wa moyo, ugumu na huongeza hamu ya kula.

Sheria za ugumu

mafunzo ya utaratibu na ya kawaida. Kukomesha taratibu husababisha kupungua kwa mali ya kukabiliana na thermoregulation. Katika watoto chini ya mwaka mmoja, hii hutokea baada ya mapumziko ya wiki;
mabadiliko ya taratibu ya joto. Kuzoea athari za kuwasha katika mwili hutokea hatua kwa hatua, hivyo taratibu za ugumu zinapaswa kuanza na mabadiliko madogo sana;
kufuatilia athari za kisaikolojia na kisaikolojia za watoto. Ngozi kwenye miguu na mitende inapaswa kuwa ya joto. Miguu ya baridi na pua, "matuta ya goose" ni ishara kwamba mtoto hana wasiwasi. Katika kesi hiyo, hupaswi kupunguza joto na kuongeza muda wa taratibu bado. Ikiwa mtoto ni baridi au hana uwezo, unahitaji kumvika;
weka mfano kwa watoto (kuimarisha pamoja).

Inastahili kuacha ugumu

kwa magonjwa ya kupumua kwa papo hapo (pua ya pua, koo, nk);
saa joto la juu(karibu 37 C au zaidi);
ikiwa mtoto anapata baridi wakati wa kutembea.

Baada ya ugonjwa, ni bora kuanza kuimarisha tena, tena kwa joto la juu na wakati wa chini, hatua kwa hatua, kwa hali sawa.

Bafu za hewa ni nini? Sisi sote huwachukua mara nyingi, lakini hatujui kwamba wanaitwa hivyo. Na bafu za hewa ni matembezi katika hewa safi, katika hali ya hewa yoyote na wakati wowote wa siku, hata hutembea chini ya mwanga wa mwezi. bustani yako mwenyewe- hizi tayari ni bafu za hewa.

Kukaa kwa kawaida katika hewa safi ni umwagaji wa hewa, kwa sababu hewa hufunika mwili kutoka pande zote, tunajiingiza ndani yake, kuivuta, na inatupa nguvu na nguvu. Kila mtu anajua jinsi hewa yoyote safi ni ya manufaa kwa mtu; baada ya kukwama katika ofisi na vyumba vilivyojaa, unataka sana kuacha hewa. Kutembea, kukimbia na hata vyumba vya kupeperusha hewa huleta raha na kuboresha afya. Kuoga hewa ni mojawapo ya njia za kuimarisha mwili, na ni muhimu kwa watu wa umri wote, kuanzia na watoto wachanga.

Ikiwa unapoanza kutembea katika chemchemi na kuendelea katika miezi ya msimu wa baridi, basi kwa kupungua kwa joto la hewa polepole, mwili huwa mgumu, mfumo wa kinga huimarishwa na kazi za kinga mwili.

Lakini kukaa kwa kawaida katika hewa itakuwa umwagaji wa hewa wa kuponya kweli, ambayo ina athari ya uponyaji kwa mwili, ikiwa unafuata masharti na sheria fulani. Mwili wa mwanadamu huona bafu za hewa tofauti, yote inategemea hali ya hewa, nguvu ya upepo, joto la hewa na unyevu.

Kuchukua bafu ya hewa kuna athari ya kutuliza mfumo wa neva, hujaa damu na oksijeni, kuwezesha kupumua na kuongeza sauti ya jumla ya mwili. Ikumbukwe kwamba baada ya bafu ya hewa mtu analala vizuri na hamu yake huongezeka, hii inajulikana kama utotoni, na kwa watu wazima. Lakini kwa matembezi unahitaji kuchagua maeneo mbali na barabara, uingizaji hewa hautakuwa na matumizi kidogo ikiwa balcony yako au dirisha inakabiliwa na barabara kuu.

Ikiwa haujatembea kwa muda mrefu, basi unahitaji kuanza kuchukua bafu ya hewa hatua kwa hatua, basi mwili utaona vizuri. Unapaswa kuanza kutembea katika msimu wa joto, joto la hewa linapaswa kuwa angalau digrii 20 Celsius. Kwanza unahitaji kuchagua siku na hali ya hewa nzuri, yenye utulivu.

Unapaswa kuvaa kwa matembezi kwa urahisi iwezekanavyo, kuondoka kwanza fungua mikono, kisha miguu na, ikiwa inawezekana, nusu ya torso. Ni bora kutembea kwenye nyasi au mchanga bila viatu, ukiacha mavazi ya chini juu yako mwenyewe.

Unapaswa kuanza kuoga hewa kwa muda wa dakika 10-15, hatua kwa hatua kuongeza muda uliotumiwa hewa hadi saa kadhaa.

Watu waliodhoofika na walio na ubaridi wanapaswa kuanza kuoga hewani wakiwa wamevalia mavazi mepesi na wachanganye matembezi na au kuzunguka pande zote, wakifanya mazoezi mepesi zaidi ya mwili. Kwa kiwango cha chini cha nguo, ni vizuri kufanya kazi kwenye njama, katika nchi, katika bustani, kutunza mimea, au kutembea msituni. Unaweza hata kuoga hewa wakati unafurahiya hewa safi.

Baada ya kuoga hewa, ni muhimu kujifuta kwa kitambaa cha mvua na kumwaga maji baridi juu ya miguu yako; Ikiwa kuna bwawa, mto au ziwa karibu, au unapumzika baharini, bafu ya hewa ya bahari ni muhimu sana, kutembea kando ya bahari katika hali ya hewa yoyote, kuvuta hewa safi kutoka kwa mto au bahari.

Katika majira ya baridi, ikiwa huwezi kuchukua matembezi, unaweza kuchukua bafu ya hewa kwenye balcony au hata mbele ya dirisha wazi. Inashauriwa kufanya hivyo asubuhi, kufanya mazoezi rahisi ya gymnastic, kuvaa kiwango cha chini cha nguo.

Kuchukua bafu ya hewa kunapendekezwa kwa kila mtu watu wenye afya njema umri wowote. Taratibu ni muhimu hasa kwa watu wenye shinikizo la damu na matatizo mfumo wa neva, uchovu sugu na kinga ya chini. Ikiwa una magonjwa makubwa, taratibu hizo zinaweza tu kufanywa kwa pendekezo la daktari, ingawa ni lazima ieleweke kwamba madaktari siku hizi mara chache huagiza au kupendekeza kuchukua bafu ya hewa katika siku za nyuma ilikuwa maarufu sana kuagiza taratibu hizo.

Kuanzia na bafu ya hewa, lazima hatua kwa hatua uendelee kuchukua kuchomwa na jua.

Pengine umeona jinsi katika hewa safi uchovu wako unaondoka na unakuwa na nguvu zaidi na furaha, hivyo mara tu una wakati wa bure, unakimbilia kwa kutembea msitu au bustani. Hizi ni bafu za hewa. Huu ni mfiduo wa moja kwa moja na wa muda mfupi wa hewa kwenye uso wa uchi wa mwili. Njia hii ya ugumu ni mpole sana kwamba inashauriwa hata kwa watoto wachanga. Bafu ya hewa inaweza kuwa ya jumla au ya ndani; Njia hii ya ugumu inaweza kutumika kama utaratibu wa matibabu ya kujitegemea, pamoja na maandalizi au kuandamana na jua. Athari za bafu ya hewa kwenye mwili wa mwanadamu ni pamoja na ushawishi wa jumla wa mambo kadhaa ya hali ya hewa, kama vile unyevu na kasi ya hewa, joto lake, kutawanyika na kuonyeshwa. mionzi ya jua. Hivyo, sababu kuu za uendeshaji zinazoamua athari ya uponyaji bathi za hewa ni mionzi ya jua na hasira ya joto. Ni muhimu kuzingatia kwamba tofauti ndogo kati ya joto la mwili na hewa, pamoja na unyevu wa chini na upepo dhaifu, athari ndogo ya umwagaji wa hewa itakuwa.

Jinsi ya kuchukua bafu ya hewa

Ili kuchukua bafu ya hewa vizuri, unapaswa kwanza kuandaa eneo maalum - aina ya aerium kwenye bustani au kwenye bustani. njama ya kibinafsi. Hii inaweza kuwa veranda na dari ya mbao, mahali penye kivuli chini ya dari au miti inayoenea. Ikiwa unahitaji kuimarisha kinga yako, basi uchi kamili unapendekezwa wakati wa kuoga hewa. Hata hivyo, katika hali nyingine hii haiwezekani, kwa hiyo kwa utaratibu huu inashauriwa kutumia mavazi ya majira ya joto kwa kiwango cha chini, na ndani wakati wa baridi kutuliza.

Kulingana na hali ya joto ya hewa, bafu za hewa zinajulikana kama baridi (nyuzi 10-15), baridi (nyuzi 15-20), zisizojali (nyuzi 20-25), joto (nyuzi 25-30) na moto (zaidi ya digrii 30). Wakati wa utaratibu huu, inashauriwa kufunua mwili hatua kwa hatua, kwanza mikono na miguu, kisha sehemu nyingine. Ni bora kuanza kuimarisha na bafu ya hewa ya joto au isiyojali, yaani, joto la hewa linapaswa kuwa takriban digrii 20, na kasi ya hewa haipaswi kuzidi 4 m / s.

Inashauriwa kuchukua bafu ya hewa kila siku asubuhi, takriban dakika 30 baada ya kifungua kinywa. Muda wa utaratibu wa kwanza unapaswa kuwa dakika 10, basi kila siku unahitaji kuongeza dakika 5-10 na kuongeza hadi saa 1-2 au zaidi. Muda wa bafu ya hewa, kama sheria, inategemea hali ya hewa na hali ya jumla ya watu. Mara tu unapotumiwa kwa vikao vya muda mrefu, jaribu kupunguza hatua kwa hatua joto la hewa. Mtu mwenye afya anaweza kuchukua utaratibu huu hata kwa kiasi kidogo. joto la chini ya sifuri. Katika hali ya hewa ya baridi, bathi za hewa zinaweza kuunganishwa na kutembea bila viatu chini (sakafu), michezo ya nje na matembezi. Katika majira ya joto, kuchomwa na jua kwa hewa ni maarufu sana. Ili kufikia upeo wa athari, baada ya aeroprocedures, unaweza kuoga au kuoga, douse au kusugua chini, na katika majira ya joto unaweza kuogelea katika mto au bahari.

Bafu ya hewa: faida na madhara

Kuwashwa kwa hewa ya mwisho wa ujasiri ambao huwekwa kwenye ngozi husababisha mmenyuko wa reflex wa viungo vya ndani, hasa mifumo ya moyo na mishipa na ya kupumua. Matokeo yake, mzunguko wa damu unaboresha, kupumua kunaongezeka na uingizaji hewa wa mapafu unaboresha. Kama matokeo ya hatua ya bafu ya hewa, michakato ya metabolic huimarishwa sana na hali ya ngozi inaboresha. Baada ya siku ndefu ya kazi au kazi kubwa ya kiakili au ya kimwili, inashauriwa kuchukua bafu ya hewa. Baada ya muda fulani, mhemko wako utaboresha na hali yako ya jumla itarudi kawaida. Utaratibu huu sio muhimu sana kama njia ya ugumu wa mwili, ambayo ni, kama njia ya kuongeza upinzani wa mwili kwa anuwai. mvuto mbaya, hasa kwa magonjwa ya kuambukiza na homa.

Bafu ya hewa ni kipimo bora cha kuzuia ambacho kinapendekezwa hata kwa watu wenye afya. Wao ni bora kutumika pamoja na mazoezi ya asubuhi na wipes kama vipengele vya lazima vya utawala wa busara. Mara nyingi, bafu za hewa hutumiwa kama suluhisho, haswa kwa shinikizo la damu, shida ya utendaji ya mfumo mkuu wa neva, na pia kwa kifua kikuu cha mapafu. Hata hivyo, kumbuka kwamba katika kesi hii ni muhimu kushauriana na daktari.

Bafu ya hewa ni kinyume chake katika magonjwa ya papo hapo, joto la juu, kwa wagonjwa waliochoka, na pia katika matatizo makubwa ya moyo na figo, wagonjwa wa kifua kikuu wenye pleurisy na tabia ya hemoptysis. Pia haipendekezi kuchukua bafu ya hewa wakati wa hedhi, hasa kwa wanawake dhaifu.

Bafu ya hewa haipaswi kuchukuliwa kwa joto la chini na unyevu wa juu. Pia, taratibu haziwezi kufanywa nje ikiwa kuna mvua au ukungu. Wakati wa kuoga hewa kwa watoto wachanga, lazima uwe makini, kwa sababu wana thermoregulation dhaifu sana. Na mdogo mtoto ni, dhaifu thermoregulation. Kwanza, unapaswa kumfundisha mtoto wako kupumua hewa safi. Inashauriwa kutembea kwa muda wa saa 3 kwa siku, bila swaddling sana. Mtoto anapaswa kupokea vitamini na madini kulingana na umri wake. Ikumbukwe kwamba mwanzoni, bathi za hewa haziwezi kusababisha hisia nzuri sana katika mwili; Lakini baada ya muda, hisia hizo hupotea hatua kwa hatua.

Aina hii ya matibabu, kama vile mfiduo wa muda mrefu wa hewa, ndani hivi majuzi inaitwa "matibabu ya veranda," ingawa ni dhahiri kwamba mfiduo wa muda mrefu wa hewa inawezekana sio tu kwenye veranda. Sehemu hizo tu za mwili ambazo hazina nguo zinaonyeshwa moja kwa moja na hewa. Njia hii ya matibabu inachukuliwa kuwa haifanyi kazi zaidi kuliko bafu ya hewa, lakini hapa thamani kubwa ina muda. Bila shaka, aina za mfiduo wa muda mrefu wa hewa hutambuliwa na hali na uwezo wa ndani. Mbali na verandas, inawezekana kabisa kutumia balconies, maeneo ya ulinzi katika bustani, msitu au yadi. Wagonjwa, kulingana na jinsi wanavyohisi, wanaweza kulala chini (kwenye makochi, vitanda vya kukunja) au kukaa kwenye kiti. Jambo kuu hapa ni kwamba mgonjwa ni vizuri na kwamba hana uchovu. Ni muhimu kuvaa kulingana na wakati wa mwaka na hali ya hewa. Katika majira ya baridi, unahitaji kujifunika na blanketi ya pamba juu ya nguo zako. Walakini, haupaswi kujifunga sana; haipaswi kuwa baridi au moto. Muda wa kukaa katika hewa safi unaweza kutofautiana kutoka saa kadhaa hadi saa-saa kukaa hewani. Kwa njia hii ya matibabu, hakuna haja ya kuogopa overdose, kwa sababu kwa muda mrefu kukaa katika hewa safi, ni bora zaidi. Ikiwa kwa sababu fulani haiwezekani kukaa katika hewa safi kwa muda mrefu, basi inashauriwa kufungua madirisha kwa upana kwenye chumba. Ina thamani kubwa kiafya usingizi wa usiku saa kufungua madirisha au angalau na dirisha wazi.

Utaratibu wa ugumu kwa kutumia bafu ya hewa umejulikana kwa muda mrefu. Ni nyepesi na njia ya ufanisi kuongeza ulinzi wa mwili wako na kuimarisha kinga dhaifu.

Air safi husaidia kila mtu kupunguza uchovu, inatoa nguvu na nishati, hivyo kuchukua taratibu za hewa ni manufaa sana kwa mtu. Bafu ya hewa husaidia kuimarisha sio tu miili ya watoto bali pia ya watu wazima. Athari za muda mfupi kwenye ngozi tupu mwanga wa jua na hewa ina athari ya manufaa kwa afya. Leo kuna matibabu na bafu ya hewa kulingana na mbinu tofauti. Njia hii ni nzuri sana kwamba inashauriwa hata kwa mtoto aliyezaliwa.

Hewa imejaa oksijeni, phytoncides na vitu vingine, na ngozi inachukua kwa furaha vipengele hivi vyote muhimu tunapooga. KATIKA ulimwengu wa kisasa Kuna daima tabaka za nguo kwenye ngozi, kati ya ambayo safu ya hewa yenye joto fulani hutengenezwa. Wakati watu kuchukua taratibu hewa juu nje, basi mabadiliko ya joto la mwili, ambayo huchangia ugumu wa ufanisi.

Ulaji sahihi wa bafu za hewa

Wanachukua bafu ya hewa ili kuimarisha na kujitia nguvu, lakini wakati wa taratibu lazima ufuate sheria za msingi:

kuunda mahali pazuri kwa kuwapeleka nje;
Ni bora kuondoa kabisa nguo;
Unaweza kuoga kwenye kivuli, mahali pa utulivu, kwa mfano, chini ya mti mpana.

Bafu ya hewa kulingana na joto la hewa imegawanywa kuwa baridi, baridi; joto la joto na moto. Kwa taratibu hizo, mwili unakabiliwa hatua kwa hatua, na kwa mara ya kwanza unahitaji kuchukua kuangalia joto bafu, sio chini kuliko 20 ° C. Ikiwa unafanya ibada yenye afya ya kuoga katika hewa safi kila asubuhi, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.

Kikao cha kwanza haipaswi kudumu zaidi ya dakika 10, na kisha wakati huongezwa hatua kwa hatua, hata hadi saa mbili. Baada ya aeroprocedure kama hiyo itakuwa nzuri sana kuoga mara kwa mara, kuoga tofauti, pamoja na kuogelea kwenye mto au bwawa katika msimu wa joto. Wakati wa kipimo cha kuzuia au matibabu huongezeka polepole hadi dakika 30.

Tunachukua bafu ya hewa wakati tumekaa, tumelala au tumesimama. Unaweza kuanza kikao muhimu nje katika hali ya hewa ya joto, lakini si zaidi ya nusu saa. Ni bora kufanya ugumu kwa hatua kwa hatua nyumbani, na wakati mwili wako unapozoea, nenda nje kwenye hewa safi ya mitaani.

Inashauriwa kulala kimya juu ya uso mgumu kwa dakika 10 baada ya kuoga. Wakati vikao vya kwanza vimekamilika na mwili unatumiwa kwa taratibu mpya, unaweza kuchanganya na mazoezi ya asubuhi. Ikiwa tunaoga mara kwa mara, kinga yetu itaongezeka na tutakuwa na nguvu zaidi kwa wasiwasi wa kila siku.

Ni bora kuchukua bafu ya hewa katika kozi zaidi ya miezi mitatu. Kwa matibabu ya ufanisi ya magonjwa fulani, wataalam wanashauri kutumia hatua za afya kwa mwaka mmoja. Njia zote za ugumu zinahesabiwa kwa wastani, kwa hiyo ni muhimu usisahau kuhusu hisia zako za ndani na hisia. Ikiwa udhaifu unaonekana ghafla, basi unahitaji kuacha kikao cha ugumu.

Contraindications

Bafu ya hewa ni marufuku wakati wa ugonjwa mkali, wakati joto la juu mwili, wagonjwa dhaifu, na magonjwa ya mapafu.
Ikiwa kuna ukungu au mvua nje, pia hakuna haja ya kufanya taratibu za aero.
Air prophylaxis haipendekezi kwa wanawake wakati wa hedhi.
Ikiwa mtu anajisikia vibaya au anadhoofika anapopata hewa safi, anapaswa kuacha kuoga.

Lakini ikiwa "matuta ya goose" au kizunguzungu kidogo huonekana, haipaswi kuogopa, kwa sababu mwili kawaida humenyuka kwa njia hii tunapochukua taratibu za hewa kwa mara ya kwanza.

Faida za bafu ya hewa kwa watoto wachanga

Rahisi na kwa wakati mmoja njia ya ufanisi anaoga kwa watoto wachanga. Kuanzia siku ya kwanza ya kuzaliwa kwa mtoto, wazazi wana nafasi ya kufanya ugumu kwa kutumia njia hii. Joto la hewa linapaswa kudumishwa angalau 23 °, lakini baada ya muda linaweza kupunguzwa. Katika umri wa mwaka mmoja, watoto wanaweza kuvua kwa usalama saa 20 ° C. Tunaoga nje au mahali pengine pazuri, lakini ni bora kwanza kuwafanya watoto wagumu ndani ya sebule.

Unahitaji kufuatilia kwa uangalifu hali ya joto, na ikiwa inaongezeka, kisha upe hewa chumba ambacho mtoto hulala.

Wakati mwili wa mtoto mchanga unakuwa na nguvu na hatua za kwanza za ugumu zimekamilika, unaweza kuchukua matembezi wakati huo huo na kuchukua hewa na jua. Mtoto anaweza kuvaa nguo ambazo hazitaingilia utaratibu wa afya. Unapaswa kuanza kutembea kwa dakika chache wakati wa baridi, na katika majira ya joto, tembea kwenye hewa safi kwa muda wa dakika 30 mara mbili kwa siku.

Hali ya hewa inapaswa kuwa ya joto, bila upepo na jua kali la majira ya joto. Kutembea kwa muda mrefu jua ni marufuku kwa watoto wadogo, na bado ni bora kuoga katika maeneo yenye kivuli. Inahitajika kuhakikisha kuwa watoto wanaacha kulia na kutokuwa na maana kwa wakati huu, vinginevyo taratibu zimesimamishwa.

Ugumu huo wa mtoto mchanga na taratibu za hewa ni hatua rahisi na inayopatikana zaidi inayolenga kuimarisha mfumo wa kinga. Watoto huoga kwa raha na kisha kulala kwa amani zaidi.

Faida za kuchukua bafu za uponyaji

Hewa safi huathiri mwisho wa ujasiri wa ngozi kwa kubadilisha joto, na kupitia hiyo, mifumo yote ya viungo vya ndani vya binadamu, hasa mifumo ya kupumua na ya moyo. Elasticity ya ngozi huongezeka, na wakati huo huo utendaji wake na kazi za thermoregulatory zinaboreshwa.

Bafu ya hewa ni ya kupumzika sana baada ya maisha ya kila siku, na pia baada ya uchovu wa kazi ya kiakili au ya mwili. Unahitaji kuoga ili kuinua hisia zako mara moja na kuchangamsha roho yako.

Moja ya kazi kuu za taratibu ni ugumu, ambayo huongeza upinzani kwa magonjwa mbalimbali ya kuambukiza. Kwa kuzuia bora ya homa, watu wa umri wote huwachukua. Ikiwa unawaongezea uchafu maji baridi na mara kwa mara mazoezi ya kimwili, basi ufanisi wao utaongezeka kwa kiasi kikubwa.

Unaweza kupendezwa na nyenzo zifuatazo