Je, bafu za hewa zimegawanywa katika aina gani? Jua na hewa ni marafiki bora wa mwanadamu. Sheria za kuoga hewa kwa watoto wachanga

Jua na hewa ni cosmetologists bora.

Bafu ya hewa ni moja wapo ya njia za ugumu (ugumu wa hewa), wakati hewa ya kusonga kwa uhuru hufanya kazi kwa sehemu au mwili uchi kabisa. Nguvu ya uponyaji ya hewa safi iko katika utajiri wake wa oksijeni, ioni nyepesi, phytoncides na vitu vingine vyenye faida kwa mwili. Sababu kuu inayoathiri wanadamu ni joto la hewa. Pengo la hewa kati ya mwili na nguo kawaida huwa na joto la mara kwa mara la karibu 27-28 ° C, na mara tu mwili wa mwanadamu unapoachiliwa kutoka kwa nguo, uhamisho wa joto huwa mkali zaidi. Kwa kuwasha miisho ya ujasiri wa ngozi, hewa inaboresha kupumua na kueneza kwa oksijeni ya damu, na harakati zake huboresha michakato ya uzalishaji wa joto na uhamishaji wa joto. Wakati huo huo, ukubwa wa michakato ya oksidi na kimetaboliki huongezeka, pamoja na sauti ya mifumo ya misuli na neva, mifumo ya thermoregulation ya mwili imefunzwa, hamu ya kula na usingizi huboresha, na hisia huongezeka. Shinikizo la damu hurekebisha, mtiririko wa damu huharakisha, na shughuli za mfumo wa kupumua zinaboresha.

Unapaswa kuanza kuoga hewa kwenye chumba kilicho na hewa ya awali. Kisha, wanapofanya ugumu, wanakubaliwa nje. Unapaswa kuvua nguo haraka ili umwagaji wa hewa uathiri mara moja uso mzima wa mwili uchi na kusababisha athari ya haraka kutoka kwa mwili. Haupaswi kuruhusu hisia ya baridi au kuonekana kwa "matuta ya goose". Wakati huo huo, inashauriwa kufanya juhudi kadhaa mazoezi ya kimwili, nenda kwa kukimbia. Taratibu za hewa ni hatua ya kwanza

Utaratibu wa ugumu kwa kutumia bafu ya hewa umejulikana kwa muda mrefu. Ni nyepesi na njia ya ufanisi kuongeza ulinzi wa mwili wako na kuimarisha kinga dhaifu.

Air safi husaidia kila mtu kupunguza uchovu, inatoa nguvu na nishati, hivyo kuchukua taratibu za hewa ni manufaa sana kwa mtu. Bafu ya hewa husaidia kuimarisha sio tu miili ya watoto bali pia ya watu wazima. Athari za muda mfupi kwenye ngozi tupu mwanga wa jua na hewa ina athari ya manufaa kwa afya. Leo kuna matibabu na bafu ya hewa kulingana na mbinu tofauti. Njia hii ni nzuri sana kwamba inashauriwa hata kwa mtoto aliyezaliwa.

Hewa imejaa oksijeni, phytoncides na vitu vingine, na ngozi inachukua kwa furaha vipengele hivi vyote muhimu tunapooga. KATIKA ulimwengu wa kisasa Kuna daima tabaka za nguo kwenye ngozi, kati ya ambayo safu ya hewa yenye joto fulani hutengenezwa. Wakati watu huchukua taratibu za hewa katika hewa ya wazi, joto la mwili linabadilika, ambalo linachangia ugumu wa ufanisi.

Ulaji sahihi wa bafu za hewa

Wanachukua bafu ya hewa ili kuimarisha na kujiimarisha, lakini wakati wa taratibu lazima ufuate sheria za msingi:

kuunda mahali pazuri kwa kuwapeleka nje;
Ni bora kuondoa kabisa nguo;
Unaweza kuoga kwenye kivuli, mahali pa utulivu, kwa mfano, chini ya mti mpana.

Bafu ya hewa kulingana na joto la hewa imegawanywa kuwa baridi, baridi; joto la joto na moto. Kwa taratibu hizo, mwili unakabiliwa hatua kwa hatua, na kwa mara ya kwanza unahitaji kuchukua kuangalia joto bafu, sio chini kuliko 20 ° C. Ikiwa unafanya ibada ya kuoga yenye afya kila asubuhi hewa safi, basi matokeo hayatachukua muda mrefu kufika.

Kikao cha kwanza haipaswi kudumu zaidi ya dakika 10, na kisha wakati huongezwa hatua kwa hatua, hata hadi saa mbili. Baada ya aeroprocedure kama hiyo itakuwa nzuri sana kuoga mara kwa mara, kuoga tofauti, pamoja na kuogelea kwenye mto au bwawa katika msimu wa joto. Wakati wa kipimo cha kuzuia au matibabu huongezeka polepole hadi dakika 30.

Tunachukua bafu ya hewa wakati tumekaa, tumelala au tumesimama. Unaweza kuanza kikao muhimu nje katika hali ya hewa ya joto, lakini si zaidi ya nusu saa. Ni bora kufanya ugumu kwa hatua kwa hatua nyumbani, na wakati mwili wako unapozoea, nenda nje kwenye hewa safi ya mitaani.

Inashauriwa kulala kimya juu ya uso mgumu kwa dakika 10 baada ya kuoga. Wakati uteuzi wa kwanza umekamilika na mwili unazoea taratibu mpya, unaweza kuzichanganya nazo mazoezi ya asubuhi. Ikiwa tunaoga mara kwa mara, kinga yetu itaongezeka na tutakuwa na nguvu zaidi kwa wasiwasi wa kila siku.

Ni bora kuchukua bafu ya hewa katika kozi zaidi ya miezi mitatu. Kwa matibabu ya ufanisi ya magonjwa fulani, wataalam wanashauri kutumia hatua za afya kwa mwaka mmoja. Njia zote za ugumu zinahesabiwa kwa wastani, kwa hiyo ni muhimu usisahau kuhusu hisia zako za ndani na hisia. Ikiwa udhaifu unaonekana ghafla, basi unahitaji kuacha kikao cha ugumu.

Contraindications

Bafu ya hewa ni marufuku wakati wa ugonjwa mkali, kwa joto la juu la mwili, kwa wagonjwa dhaifu, na magonjwa ya mapafu.
Ikiwa kuna ukungu au mvua nje, pia hakuna haja ya kufanya taratibu za aero.
Air prophylaxis haipendekezi kwa wanawake wakati wa hedhi.
Ikiwa mtu anajisikia vibaya au anadhoofika anapopata hewa safi, anapaswa kuacha kuoga.

Lakini ikiwa "matuta ya goose" au kizunguzungu kidogo huonekana, haipaswi kuogopa, kwa sababu mwili kawaida humenyuka kwa njia hii tunapochukua taratibu za hewa kwa mara ya kwanza.

Faida za bafu ya hewa kwa watoto wachanga

Rahisi na kwa wakati mmoja njia ya ufanisi anaoga kwa watoto wachanga. Kuanzia siku ya kwanza ya kuzaliwa kwa mtoto, wazazi wana nafasi ya kufanya ugumu kwa kutumia njia hii. Joto la hewa linapaswa kudumishwa angalau 23 °, lakini baada ya muda linaweza kupunguzwa. Katika umri wa mwaka mmoja, watoto wanaweza kuvua kwa usalama saa 20 ° C. Tunaoga nje au mahali pengine pazuri, lakini ni bora kwanza kuwafanya watoto wagumu ndani ya sebule.

Unahitaji kufuatilia kwa uangalifu usomaji wa joto, na ikiwa huongezeka, basi ingiza chumba ambacho mtoto hulala.

Wakati mwili wa mtoto mchanga unakuwa na nguvu na hatua za kwanza za ugumu zimekamilika, unaweza kuchukua matembezi wakati huo huo na kuchukua hewa. kuchomwa na jua. Mtoto anaweza kuvaa nguo ambazo hazitaingilia utaratibu wa afya. Unapaswa kuanza kutembea kwa dakika chache wakati wa baridi, na katika majira ya joto, tembea katika hewa safi kwa muda wa dakika 30 mara mbili kwa siku.

Hali ya hewa inapaswa kuwa ya joto, bila upepo na jua kali la majira ya joto. Kutembea kwa muda mrefu jua ni marufuku kwa watoto wadogo, na bado ni bora kuoga katika maeneo yenye kivuli. Inahitajika kuhakikisha kuwa watoto wanaacha kulia na kutokuwa na maana kwa wakati huu, vinginevyo taratibu zimesimamishwa.

Ugumu huo wa mtoto mchanga na taratibu za hewa ni hatua rahisi na inayopatikana zaidi inayolenga kuimarisha mfumo wa kinga. Watoto huoga kwa raha na kisha kulala kwa amani zaidi.

Faida za kuchukua bafu za uponyaji

Hewa safi huathiri mwisho wa ujasiri wa ngozi kwa kubadilisha joto, na kwa njia hiyo mifumo yote viungo vya ndani wanadamu, haswa kwenye mifumo ya kupumua na ya moyo. Elasticity ya ngozi huongezeka, na wakati huo huo utendaji wake na kazi za thermoregulatory zinaboreshwa.

Bafu za hewa hupumzika sana baada ya maisha ya kila siku, na vile vile baada ya uchovu wa kazi ya kiakili au ya mwili. Unahitaji kuoga ili kuinua hisia zako mara moja na kuchangamsha roho yako.

Moja ya kazi kuu za taratibu ni ugumu, ambayo huongeza upinzani kwa magonjwa mbalimbali ya kuambukiza. Kwa kuzuia bora ya homa, watu wa umri wote huwachukua. Ikiwa unawaongezea uchafu maji baridi na mazoezi ya kawaida ya kimwili, ufanisi wao utaongezeka kwa kiasi kikubwa.

Bafu za hewa

Pengine hakuna haja ya kuzungumza juu ya faida za bafu za hewa. Sote tunajua tangu utoto jinsi uponyaji wa athari zao. Kukaa kwenye fukwe kuchomwa na jua, kuogelea - yote haya yanatushtaki kwa nguvu na afya kwa muda mrefu. Mwili wetu umejaa oksijeni, ambayo inamaanisha kuwa kimetaboliki inaboresha na hatari ya magonjwa hupungua. Hata manufaa zaidi ni tofauti ya bathi za hewa, yaani, mfiduo mbadala na kufunika kwa nguo za joto.

Bafu za hewa tofauti

Utaratibu	Muda wa mfiduo, sek.	Wakati wa joto katika nguo, sec.
1	20	60 - 120
2	30	60
3	40	60
ya 4	50	90 - 120
ya 5	60	90
6	70	120
ya 7	80	120
ya 8	90	120
ya 9	100	120
10	110	120

Wakati wa kufanya taratibu hizi, ikiwa inawezekana, mwili mzima unapaswa kuwa wazi. Ni lazima pia kukumbuka kuwa nguo zinazovaliwa kati ya mfiduo zinapaswa kuwa joto kidogo kuliko inavyotakiwa kwa msimu.

Baada ya kukamilisha taratibu, unapaswa kulala kwa muda juu ya kitanda ngumu na ngazi na mto mgumu.

Wakati wa kufanya bafu za hewa tofauti, unahitaji kuwa uchi kwenye chumba na kufungua madirisha, na kuweka joto - kwa kufunga madirisha. Nguo za joto zinapaswa kuwa joto, lakini usijiruhusu kuwa na joto kupita kiasi hadi kutokwa na jasho. Mtu lazima amsaidie mtu mgonjwa na dhaifu.

Ni bora kuchagua wakati wa utaratibu kabla ya jua kuchomoza au kabla ya saa 10 asubuhi, unaweza pia kuwafanya jioni, karibu 9 p.m. Taratibu huchukua siku 30, basi kuna mapumziko kwa siku 3-4, kisha tena siku 30 za matibabu. Hii inapaswa kufanyika kwa muda wa miezi 3, na katika kesi ya ugonjwa wa ini au viungo vingine vya ndani, matibabu inapaswa kupanuliwa hadi mwaka.

Mara nyingi wakati wa matibabu, hisia zisizofurahi hutokea: ngozi ya ngozi, usumbufu au maumivu ya tumbo. Hii ni ya muda na inaonyesha kuwa mwili umeanza kujiponya.

Unaweza kuchukua bafu tofauti za hewa nje ikiwa hali ya hewa inaruhusu. Mbinu ni sawa na ndani ya nyumba. Unahitaji tu kukumbuka kuwa nguo za kuweka joto zinapaswa kuwa joto sana; Wakati wa joto unaweza kupanuliwa, lakini wakati wa mfiduo lazima uzingatiwe kwa uangalifu.

Kikao cha kwanza (kutoka sekunde 1 hadi 40) kinapaswa kuwa amelala chali, kutoka sekunde 40 hadi 70 - upande wako wa kulia, kutoka sekunde 70 hadi 100 - upande wako wa kushoto, kutoka sekunde 10 hadi 110 - tena nyuma yako.

Ukiwa uchi, unaweza kusugua sehemu ngumu za mwili au kufanya mazoezi " Samaki wa dhahabu", mazoezi ya capillaries, na vile vile kwa mgongo na tumbo. Baada ya kuvaa, unahitaji kulala chini na mitende yako imefungwa vizuri juu ya plexus ya jua. Na baada ya kukamilisha utaratibu mzima, lala chini kwa dakika 10 na miguu yako na mitende imefungwa. Utaratibu huu unafanywa saa moja kabla ya chakula au dakika 30-40 baada yake, na pia si mapema zaidi ya saa baada ya kuoga.

Mbinu ninayopendekeza sio tu huongeza kupumua kwa ngozi, lakini pia inaboresha kazi nyingine ya ngozi - excretory. Kama vile figo au viungo vingine vya kutoa kinyesi, ngozi huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa damu kupitia tezi za jasho.

Jumla ya eneo la uso wa ngozi ya binadamu ni kutoka mita za mraba 1.7 hadi 2.6. m. Takriban idadi ya tezi za jasho ni milioni tatu. Idadi ya tezi za sebaceous ni takriban 250 elfu. Tezi za mafuta hutoa bidhaa za fermentation ya matumbo, iodini, bromini, antipyrine, na salicylic acid.

Tezi za jasho hutoa 600-900 g ya jasho kwa siku, na wakati mwingine hadi 1400 g. Hii inategemea joto la nje, kiasi cha kioevu kilichomwagika, kushindwa kwa figo, ukubwa wa mzunguko wa damu, na hali kama vile msisimko, hofu. , hasira, ambayo huongeza jasho. Wakati wa maendeleo ya magonjwa ya subacute, badala ya mashambulizi ya homa, jasho la usiku linaonekana.

Jasho lina chumvi za madini, asidi ya mafuta, urea; maziwa, mchwa, asidi asetiki. Katika hali ya kawaida, kuhusu 1 g ya urea hutolewa kwa lita moja ya jasho katika hali ya ugonjwa, kiasi cha urea huongezeka kwa kiasi kikubwa. Wakati wa ugonjwa, tezi za jasho huongeza shughuli zao ili kuondoa mwili wa sumu na vitu vingine ambavyo haviwezi kutolewa na figo, mapafu na njia ya utumbo. Kazi yao kubwa wakati wa kipindi kigumu cha ugonjwa ni kukumbusha juhudi za mabaharia ambao husukuma maji kutoka kwa ngome ya meli iliyovunjika.

Ukubwa wa tezi za jasho sio sawa: baadhi yao yanaweza kufikia 3-4 mm, wengine hawazidi 0.1 mm. Kuna takriban tezi 500 kwa kila sentimita ya mraba ya uso wa mwili, ambayo ina maana kwamba eneo la uso linalotoa jasho ni takriban 5. mita za mraba. Kwa kulinganisha nambari hizi, unaweza kuelewa jinsi kazi ya ngozi ni muhimu kwa mwili. Kwa kuimarisha kazi ya ngozi ya ngozi, tunasaidia kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara.

Jaribu kulamba bega lako kwa ulimi wako baada ya mazoezi, na utahisi ladha ya acridi ya mchanganyiko wa asidi na chumvi, isiyopendeza zaidi kuliko ladha ya chumvi safi. Aidha, jasho ni sumu. Inatosha kuruhusu mnyama kumeza kiasi kidogo cha jasho ili kusababisha kifo chake.

Uchunguzi uliofanywa ili kujua sababu za afya mbaya au hata kuzirai ambayo hutokea wakati wa kukaa kwa muda mrefu katika chumba kilichojaa watu umeonyesha kuwa sababu ya hii ni ongezeko la maudhui ya bidhaa za sumu katika gesi zinazotolewa na mwili wa binadamu, na sio ukosefu wa oksijeni, kama ilivyoaminika hapo awali.

Kwa hivyo, ili seli iweze kuishi kwa afya, taka lazima iondolewe kutoka kwayo. Hali imeunda njia kadhaa ambazo taka hizi huondolewa: vyombo vya lymphatic, venous na ducts ya tezi za jasho. Makumi ya maelfu ya miaka wakati mtu wa zamani Nilikimbia siku nzima kutafuta chakula na kutokwa na jasho siku nzima, chaneli zote tatu zilikuwa zikifanya kazi kwa uwezo kamili. Mtu wa kisasa ni chini ya simu, zaidi ya hayo, analindwa mara kwa mara na nguo, mara nyingi hutengenezwa kwa vitambaa vya bandia, vya kupumua. Kwa hivyo, mtu hubeba sumu zote ambazo zinaweza kutoka na jasho ndani yake. Matokeo yake, mifumo ya mzunguko na lymphatic, ambayo ina maana ya ini na figo, hufanya kazi chini ya overload. Kama matokeo ya upakiaji huo usio wa asili, watu huendeleza ini, figo, kibofu cha mkojo na viungo vingine. Kwa hiyo, pamoja na kutekeleza taratibu za matibabu, ninapendekeza si kuharibu ngozi na nguo za joto sana, na kuziondoa mara nyingi zaidi katika hewa ya wazi.

Sisi ni mashine zinazoendeshwa na hewa. Oksijeni sio tu kusafisha mwili wetu, lakini pia ni mmoja wa wasambazaji wakuu wa nishati inayohitaji. Hewa safi na mwanga wa jua huleta nishati muhimu kwa maisha yote Duniani. Kumbuka jinsi mmea unavyoonekana ambao umekua bila jua, bila hewa safi - inaonekana bila uhai. Kila jani dogo la nyasi, kila mzabibu, mti, kichaka, ua, matunda na mboga huchota maisha yake kutokana na nishati ya jua. Kila kitu kinachoishi duniani kinategemea nishati ya jua na ukubwa wake. Dunia yetu ingekuwa mahali pasipo na uhai, baridi, iliyofunikwa na giza la milele, ikiwa haingeangaziwa na miale ya kichawi ya Jua. Lakini Jua hutupa sio mwanga tu, nishati ya jua inabadilika kuwa nishati ya binadamu.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa ngozi inahusiana kwa karibu na athari za ulinzi wa mwili. Uchunguzi wa kliniki unathibitisha kwamba ngozi hufanya kazi ya kinga wakati wa magonjwa ya homa. Ngozi inaweza hakika kuitwa makaburi ya microbes. Na kuchomwa na jua, kuwa katika hewa safi na hasa kucheza michezo katika asili husaidia kuongezeka kazi za kinga ngozi.

Ni lazima ikumbukwe kwamba athari ya hewa kwenye mwili wa binadamu inategemea hasa unyevu wake: joto sawa linaonekana tofauti. Kwa hivyo, kuongezeka kwa unyevu wa hewa kwa joto la juu huchangia kuongezeka kwa mwili, na wakati wa kufanya mazoezi ya mwili katika hali hizi, overheating hutokea kwa kasi zaidi. Kwa hiyo, ikiwa ni moto na unyevu wakati huo huo, kuwa makini wakati wa mazoezi, udhibiti kwa uangalifu hisia zako, ni muhimu hasa kuchunguza hali ya joto kali isiyo na furaha.

Saa joto la chini Unyevu wa hewa unapunguza nguo na ngozi yako, na unaweza kujisikia baridi. Hali hii inapaswa pia kuwa ya kutisha. Kwa hivyo, kutumia wakati katika hewa safi haipaswi kudhibitiwa, ingawa wengi wanaamini kuwa hakuna mbinu maalum inahitajika kwa kuoga hewa.

Vile vile hutumika kwa kuchomwa na jua. Mara nyingi, watu, wakijaribu kuoka haraka na iwezekanavyo, hawafuati sheria za kuchomwa na jua, na kwa sababu hiyo wanalazimika kukaa nyumbani au kwenye kivuli kwa wiki, au hata zaidi, kwa sababu ya kuchoma. wanapokea.

Inapaswa pia kukumbukwa kwamba ikiwa mfiduo wa hewa hauna ubishani wowote, basi kuchomwa na jua kunaweza kuchukuliwa tu baada ya kushauriana na daktari. Kuna sababu nyingi kwa nini mfiduo wa jua unapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Hii inatumika kwa baadhi ya magonjwa ya moyo, kifua kikuu cha viungo vya ndani, nk. Kukaa jua ni uchovu sana kwa watu dhaifu ambao hivi karibuni wamekuwa na ugonjwa wa kuambukiza, pamoja na wale ambao si vijana tena. Mtu mzee ambaye ametumia siku nzima kwenye ufuo anaweza kuhisi mapigo ya moyo, upungufu wa kupumua, na jasho jingi lisilopendeza.

Tani iliyo sawa, nzuri inaweza kupatikana kwa kutumia jua kwa sehemu, ambayo ni, kwa dozi ndogo, kuchukua mapumziko. Na huna haja ya kufikiri kwamba tanning hutokea tu chini ya mionzi ya jua moja kwa moja; Ngozi pia hupata kivuli giza wakati wa kuchukua hewa au jua katika aerosolariums, iliyohifadhiwa kutoka kwa moja kwa moja miale ya jua sakafu maalum, taji za miti. Athari ya uponyaji hutokea baada ya kuchukua dozi ndogo za mionzi ya jua, na athari hii iko mbele sana ya kuonekana kwa mpendwa wetu. rangi ya chokoleti ngozi. Hata katika hali ya hewa ya baridi, unaweza tan katika hali ya hewa ya wazi, unahitaji tu kujikinga na upepo. Lakini kumbuka kuwa ngozi bila ushauri wa matibabu haitakufaidi kila wakati.

Kanuni ya msingi ya ugumu wa jua ni taratibu. Mara ya kwanza, kuchomwa na jua kunaweza kuchukuliwa hadi dakika 3 baada ya siku 1-2, muda wao huongezeka kwa dakika 2-3. Kwa hivyo, muda wa utaratibu huongezeka hadi dakika 50-60.

Kuoga jua ni bora kufanywa asubuhi. Tan yenye manufaa zaidi ni Mei. Na vidokezo vichache zaidi. Kuoga jua kunaruhusiwa masaa 2 tu baada ya kula. Ni bora kuwachukua kwenye tumbo tupu au mara moja kabla ya chakula. Watu wengine wanaamini kimakosa kwamba kadiri kichwa kimefungwa zaidi, ndivyo inavyolindwa na mionzi ya jua. Lakini kila aina ya vilemba vilivyotengenezwa kwa taulo au kofia kutoka kwa magazeti huingilia kati kubadilishana joto la kawaida. Kofia nyeupe nyeupe ya Panama inafaa zaidi katika kesi hii.

Bila shaka, taratibu za hewa sio tu kukaa nje wakati wa msimu wa joto. Kuna taratibu nyingi za ugumu ambazo zinamzoea mtu kwa hewa baridi. Usivae nguo zenye joto sana na kuanika ngozi yako mara kwa mara. Bila shaka, hupaswi kupima mipaka ya uvumilivu wa mwili wako nje ya bluu, lakini mafunzo ya mara kwa mara huongeza mipaka yako ya usalama.

Maisha ya mwili wa mwanadamu yanaweza kuzingatiwa kama kimetaboliki, na kimetaboliki inawezekana tu mbele ya oksijeni. Zaidi ya hayo, sote tunapaswa kuwa na nia ya kutokupata upungufu wa oksijeni, na kutoka hapa hitimisho rahisi ifuatavyo: tunahitaji kutoa ngozi kwa upatikanaji wa bure kwa hewa safi mara nyingi iwezekanavyo na kwa hali yoyote hakuna overheat yake. Kuna hata kitu kama uchafuzi wa joto. Tunapoweka ngozi yetu imefungwa na joto kupita kiasi, tunafungua mlango wa magonjwa.

Kutoka kwa kitabu Kusafisha Mwili. wengi zaidi mbinu za ufanisi mwandishi Gennady Petrovich Malakhov

Bafu ya hewa Nguvu ya uponyaji ya hewa safi iko katika utajiri wake wa oksijeni, ioni za mwanga, phytoncides na vitu vingine vyenye manufaa kwa mwili. Kwa kuchochea mwisho wa ujasiri wa ngozi, hewa inaboresha kupumua na oksijeni ya damu, na harakati zake

Kutoka kwa kitabu Healing Breathing for Your Health mwandishi Gennady Petrovich Malakhov

Kutoka kwa kitabu Antibiotic Plants mwandishi Gennady Petrovich Malakhov

Bafu za hewa Tiba ya anga, au matibabu ya hewa, ni athari ya kipimo cha hewa safi kwenye mwili wa binadamu. Aina hii ya matibabu na kupona haijapingana kwa mtu yeyote. Daktari maarufu wa Kirusi T. A. Zakharyan alikuwa na hakika kabisa kwamba kwa suala la nguvu

Kutoka kwa kitabu Watawa wa Tibet. Mapishi ya uponyaji wa dhahabu mwandishi Natalya Sudina

Bafu Katika dawa ya Tibetani, bafu huagizwa kutoka kwa maji ya chemchemi ya asili ya moto na baridi na hifadhi, pamoja na bathi za bandia huwekwa kwa gout, rheumatism, kuimarisha kwa miguu kutokana na uvimbe wa miguu, kwa tumors ya pamoja na edema. ; kwa ulemavu unaosababishwa

Kutoka kwa kitabu Utakaso. Juzuu 1. Viumbe. Psyche. Mwili. Fahamu mwandishi Alexander Alexandrovich Shevtsov

Hitimisho: Majumba ya angani ni mazuri zaidi kuliko msingi katika fumbo, na kwa kweli ufahamu wowote "maalum" wa fahamu, kuna mengi ambayo hayaeleweki na hayaeleweki kwamba yanaonekana kama majumba angani ikilinganishwa na ngome thabiti ya Sayansi. Lakini hii ni hadi tuanze kutengana

Kutoka kwa kitabu Oddities of our body - 2 na Stephen Juan

Kutoka kwa kitabu Sisi na Watoto Wetu na L. A. Nikitin

Bafu za hewa Binti yangu mara moja huchukua "bafu za hewa" - baada ya yote, amevaa fulana tu. Baada ya kulisha sita au saba ya "bafu" kama hizo, saa moja na nusu hadi saa mbili hupatikana siku ya kwanza. Na baadaye, baada ya wiki mbili au tatu, baada ya kila kulisha yeye pia "hutembea", mara nyingi kabisa

Kutoka kwa kitabu Diabetes Handbook mwandishi Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Bafu za hewa Mfiduo wa hewa safi na asilia mionzi ya jua ina athari ya manufaa kwa afya ya kila mtu. Hewa huchochea vipokezi kwenye ngozi na utando wa mucous wa njia ya upumuaji. Sababu hii hutumiwa sana katika dawa na

Kutoka kwa kitabu Wote kuhusu mtoto katika mwaka wa kwanza wa maisha. Wiki baada ya wiki mwandishi Alexandra Stanislavovna Volkova

Bafu ya hewa Ugumu wa hewa huanza na uingizaji hewa wa kawaida wa chumba. njia bora uingizaji hewa ni kupitia, inaweza kupangwa kwa kutokuwepo kwa mtoto. Wakati wa uingizaji hewa wa chumba cha watoto, kupunguza joto kwa 1-2 ° C tayari ni ngumu

Kutoka kwa kitabu Kanuni za Dhahabu za Afya by Nishi Katsuzou

Bafu ya hewa Labda hakuna haja ya kuzungumza juu ya faida za bafu za hewa. Sote tunajua tangu utoto jinsi uponyaji wa athari zao. Kukaa kwenye fukwe, kuchomwa na jua, kuogelea - yote haya yanatushtaki kwa nguvu na afya kwa muda mrefu. Mwili wetu umejaa oksijeni,

Kutoka kwa kitabu Philosophy of Health by Nishi Katsuzou

Bafu ya hewa Imejulikana kwa muda mrefu kuwa ngozi inalinda mtu kutoka athari mbaya kutoka ulimwengu wa nje. Inatulinda sio tu kutokana na magonjwa na majeraha, lakini pia inatuonya dhidi ya athari ambazo ni kali sana kwa mwili wetu, kama vile joto kali kutoka kwa mwili.

Kutoka kwa kitabu Linda Mwili Wako. Njia bora za utakaso, uimarishaji na uponyaji mwandishi Svetlana Vasilievna Baranova

Bafu ya hewa Hewa ni moja wapo ya vitu kuu muhimu ili kuhifadhi maisha. Seli zote za mwili zinahitaji Ugumu wa hewa ni utaratibu wa ugumu zaidi na salama zaidi. Inashauriwa kuanza kwa utaratibu na bathi za hewa

Kutoka kwa kitabu Complete Medical Diagnostics Guide na P. Vyatkin

Kutoka kwa kitabu Black Corn. Bidhaa ya mapinduzi kwa magonjwa yote mwandishi Irina Alexandrovna Filippova

Mizizi ya anga nafaka nyeusi Mizizi hii, ambayo mama mweusi Sarah hutupa nje mwezi wa pili wa maendeleo, ni ya kutisha sana. Wao ni makali sana zambarau, badala yake hata mbilingani, na inaonekana kama miguu ya buibui mwenye nguvu ambaye amejificha na kusubiri

Kutoka kwa kitabu Healing Cold: Home Cryotherapy mwandishi Gennady Mikhailovich Kibardin

2. Umwagaji wa hewa Bafu ya hewa iliyopangwa vizuri inakuwezesha kufundisha na kuimarisha mwili wako. Walakini, kila msimu una sifa zake mwenyewe. Kipindi cha vuli cha mwaka kina athari ya mafunzo zaidi kwenye mwili

Chaguo 2. Bafu ya hyperthermic na bafu ya turpentine kulingana na Zalmanov sioni haja yoyote ya kuelezea tena njia ya A. Zalmanov - katika wakati wetu wa kupatikana kwa karibu fasihi yoyote, kupata "Hekima ya Siri ya Mwili wa Mwanadamu" sio kabisa.

Hivi majuzi tu tulizungumza juu ya utaratibu wa ugumu wa mwili na baridi. Pia kuna taratibu kama vile bafu ya hewa, hatua nzima ambayo ni athari ya hewa safi kwenye mwili wa uchi. Yake mali ya uponyaji kuwa na athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu. Baadhi ya Resorts hufanya mazoezi ya hali ya hewa, ambayo inategemea bafu ya hali ya hewa. Makala hii itajadili tiba ya hewa, matibabu ya veranda, faida zake na vikwazo vilivyopo.

Ikiwa unaamua kuimarisha mfumo wako wa kinga, basi tiba ya hewa ni kamili kwa ajili ya kupata uboreshaji wa afya unaohitajika.

Kwa kuoga katika hewa safi na safi, unafundisha mwili wako kuhimili mambo mazingira ambayo yanamuathiri vibaya. Hewa safi inagusana na ngozi yako na inakera miisho yake ya neva. Kwa sababu ya hii, kupumua kwako kunaboresha na damu yako imejaa oksijeni.

Kwa kuwa matibabu hayo yanafanyika katika maeneo ya mapumziko na inahusisha kukaa kwa muda mrefu kwa wagonjwa fungua verandas, basi fomu hii ya bathi za hewa ilipokea jina linalofanana.

Wakiwa kwenye veranda, watu huvaa kulingana na msimu. Na katika hali ya hewa ya baridi, hutumia mifuko ya kulala na blanketi za joto ili kukaa joto. Wakati wa matibabu ya veranda, bathi za hewa zinaweza kuwa na joto tofauti.

Uainishaji wa bafu za hewa

Joto (t°> 22°C);
Kutojali (t ° = 21-22 ° C);
Baridi (t ° = 17-20 ° C);
Baridi kiasi (t ° = 9-16 ° C);
Baridi (t ° = 0-8 ° C).

Kozi ya matibabu ya kuoga hewa

Daktari anapaswa kuamua ni bafu gani unapaswa kuchukua baada ya kukuchunguza.

Awali, muda wa taratibu ni dakika 10-15 kwa joto la hewa la 20 ° C. Kila siku, muda unaotumiwa katika hewa safi kwa joto hili huongezeka kwa dakika 10-15 tu na kuletwa hadi saa 1.5-2.

Muda wa bathi za baridi ni dakika 3-7. Kila siku, ongeza dakika 3-5 kwa muda uliotumiwa hewani na ulete hadi dakika 30-60.

Wakati wa kuchukua bafu ya baridi ya wastani. Kwa kuwa joto la hewa ni chini ya 17 ° C, mwili hauwezi kuruhusiwa kuwa hypothermic.

Muda wa bafu ya baridi, ambayo inapendekezwa tu kwa watu walioandaliwa vizuri, haipaswi kuzidi dakika 8-20.

Mara tu unapoona matuta au kuhisi baridi, acha mara moja kuoga bafu ya hewa na uvae mara moja, nenda kwa chumba cha joto na kunywa chai ya moto.

Wakati wa matibabu ya veranda, wakati wa kuchukua bafu ya hewa inapaswa kuwa hadi masaa 2-6. Katika baadhi ya matukio, ni vyema kutumia siku nzima juu ya hili.

Faida za bafu za hewa

Mfumo wa kudhibiti joto wa mwili wako umefunzwa.
Nguvu ya michakato ya oksidi inayotokea katika mwili huongezeka sana.
Misuli na mfumo wa neva, kutoka dakika za kwanza kabisa za kufichuliwa na hewa inayofunika mwili, inakuwa laini.
Baada ya kuoga hewa, hamu yako itaboresha kwa kiasi kikubwa, na usingizi wako utakufurahia kwa nguvu na kina chake.
Hisia hupanda, na roho inaimba pamoja na mwili ...
Tiba ya hewa husaidia kwa kuzuia idadi ya magonjwa: aina fulani magonjwa ya moyo na mishipa, upungufu wa damu, kifua kikuu, magonjwa mfumo wa neva nk.

Ni muhimu sana kuchukua bafu ya hewa mahali ambapo kuna oksijeni nyingi, ions na chumvi za bahari.

Masharti ya kuchukua bafu ya hewa

Hata utaratibu huu unaoonekana kuwa hauna madhara kabisa una contraindication. Madaktari hawapendekeza bafu kama hizo kwa watu walio na magonjwa ya papo hapo ya homa, myositis na neuritis, na pia kwa kuzidisha kwa rheumatism na magonjwa sugu sugu. magonjwa ya uchochezi viungo.

Ikiwa umewahi kuoga kwenye hewa safi, tuambie kuhusu uzoefu wako katika maoni.

Asili ya asili inayomzunguka mtu ni tiba bora ya uponyaji. Hewa safi, maji, mwanga, mimea husaidia kuboresha kinga na kuboresha afya. Bafu ya hewa ni mojawapo ya tiba rahisi na kali za matibabu. Wana uwezo wa kuwasaidia wale watu ambao wengi wa kutumia muda wao ofisini au kwenye kompyuta. Hewa ya joto Ina athari ya kupendeza kwa mwili, ngozi, na mwili, ambayo wakati huo huo hupumzika. Nguvu ya umwagaji wa hewa inategemea joto na kasi ya hewa. Wakati wa tiba hii, wataalam wanapendekeza kuwa katika kivuli, i.e. Jikinge na jua moja kwa moja bora zaidi. Hewa inapaswa kupiga mwili uchi kutoka pande zote.

Bafu za hewa huboresha mzunguko wa damu, huchochea kazi za ngozi, mfumo wa neva wa mboga-vascular, kuboresha mzunguko wa damu, kuamsha kimetaboliki, kuongeza hamu ya kula, na kuimarisha kazi za tezi za endocrine.

Unaweza kuanza na dakika 10-15 kwa siku, kisha hatua kwa hatua kuongeza muda hadi saa 2.

Faida na sifa za bafu za hewa

Aerotherapy au bafu ya hewa kwa upole na upole kutibu mwili. Tiba ya hewa kawaida hupendekezwa kwa watu walio na afya mbaya (kifua kikuu, magonjwa ya ngozi, mifupa, viungo, mfumo wa neva, moyo na mishipa, nk), kwa sababu. hufanya mwili kuwa mgumu.

Bafu za hewa hutumika kama hatua ya kuzuia dhidi ya rheumatism, magonjwa sugu ya viungo, na ugonjwa wa neva. Kuna aina kadhaa za bafu za hewa za matibabu. Kwa mfano, bathi za baridi zinapaswa kuwa kati ya digrii 0 na 14; bafu ya baridi ni kawaida kati ya digrii 15 na 20; Bafu ya hewa ya joto, ambayo ni kati ya digrii 23 - 30, inachukuliwa kuwa inafaa zaidi kwa mwili; umwagaji wa hewa ya moto - kutoka digrii 40. Mbali na hili, hatua muhimu ni unyevu wa hewa.

Kwa joto la chini la hewa na unyevu wa juu mwili utakosa raha kwa sababu... Kupoteza joto kutatokea haraka. Hivyo, hali bora zinazingatiwa joto la juu na hewa kavu.

Kuhusu ushawishi wa upepo, bora inapaswa kuwa wastani. Katika upepo mkali, jasho huvukiza haraka na kusababisha mwili kupoa ghafla.

Katsuzo Nishi na kanuni zake

Katsuzo Nishi (1884 – 1959) Profesa wa Kijapani na mtaalamu wa tiba asili alitengeneza “Kanuni Sita za Afya.” Aliunda mfumo wake wa kurejesha afya, kwa misingi ambayo waandishi wengi waliandika vitabu.

Mfumo wa Nishi unategemea sheria na mazoezi mbalimbali ambayo yanahusiana na sheria za asili. Nishi alichapisha kwanza mfumo wake uliotengenezwa mnamo 1927.

Kama mtoto, Katsudzo Nishi alipewa utambuzi mbaya - kifua kikuu cha matumbo. Madaktari waliwaambia wazazi wake kwamba hangeishi hadi kuona umri wa miaka 20. Walakini, aliishi, na wakati ulipofika wa kuchagua taaluma, ugonjwa ulimzuia. Nishi aligundua kuwa ikiwa hataanza kuboresha afya yake, hatapata chochote.

Nishi alianza kukusanya ujuzi, kufanya majaribio, na kutumia mapendekezo mbalimbali. Kisha akahitimisha kuwa sumu ndiyo sababu ya ugonjwa wake na usumbufu wa tumbo. Chakula ambacho hakijaingizwa kwenye koloni hujenga mazingira ya kuzaliana kwa bakteria zinazozalisha sumu. Kwa hiyo, alihitimisha kuwa chakula hawezi kuwa na manufaa tu, bali pia kudhuru au kuharibu.

Baadaye, Nishi alipendezwa na kufunga kwa matibabu na kusoma mfumo wa mzunguko. Kulingana na matokeo yake, alitengeneza mazoezi maalum na bafu za hewa ili kudumisha afya.

Katsuzo Nishi alisema kuwa ngozi ya binadamu ni mojawapo ya vipengele vinne vinavyoamua afya kwa ujumla. Ngozi ya binadamu ni mpaka kati ya mazingira ya nje na mazingira ya ndani ya mwili. Kwa hiyo, kuwasiliana na hewa ni muhimu kwa afya.

Ngozi ni mpaka, lakini pia "lango" ambalo nguvu za uponyaji za asili hupenya na kuathiri mwili. Aidha, bathi za hewa, kulingana na Katsuzo Nishi, huhakikisha utendaji mzuri wa ngozi na mwili. Ngozi ni ya zamani zaidi kuliko mapafu, kwa hivyo inaweza kuzingatiwa kama chombo cha kupumua.

Kwa bahati mbaya, ngozi mtu wa kisasa kupotea sehemu muhimu kazi zao za asili. Watu walianza kuvaa nguo na ngozi zao zikaacha kupumua. Kwa kuongezea, watu hutumia wakati wao mwingi ndani ya nyumba, na kwa kweli hakuna wakati nje. hewa safi ().

Oksijeni husaidia mwili katika kazi zake za asili na pia hutumika kama chanzo muhimu cha nishati. Michezo ya nje na bafu ya hewa husaidia kuamsha kazi za kinga za ngozi.

Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba athari za bathi za hewa hutegemea unyevu wa hewa. Joto sawa la hewa, lakini unyevu tofauti utaonekana tofauti na mwili.

Mtu yeyote kutoka utoto wa mapema anajua kuhusu manufaa ya bafu ya hewa. Tukiwa ufukweni, kwenye bustani, mama zetu walitueleza bafu za hewa ni nini na faida wanazoleta. Katika hewa ya wazi, mwili wetu umejaa oksijeni na kushtakiwa kwa nishati nzuri.

Bafu za hewa nyumbani

Ventilate chumba, kisha vua nguo kabisa na kufungua dirisha. Ikiwa unasikia baridi, unapaswa kuvaa nguo za joto. Hata hivyo, hupaswi kuwa moto katika nguo zako na usiruhusu jasho kuonekana.

Tiba ya hewa inafanywa vyema asubuhi na mapema, muda mfupi kabla ya jua kuchomoza (kabla ya 10 asubuhi). Bafu ya hewa pia inaweza kuchukuliwa jioni hadi 21:00. Kawaida tiba ya hewa hudumu karibu mwezi, na mapumziko ya siku 5, basi inaweza kurudiwa. Matibabu ya jumla huchukua kutoka miezi 3 hadi mwaka.

Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, basi bafu za hewa zinapaswa kuchukuliwa katika hewa safi (bustani, pwani).

Unaweza kupendezwa na nyenzo zifuatazo