Вконтакте Facebook Twitter Лента RSS

Ортопедическая подушка спать на боку. Как нужно спать на подушке - правильное положение головы во время сна - залог здоровья. Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки

Вы наверно заметили, что проблемы с шеей начинаются именно по утрам? Вроде бы вечером ничего не болело, но утром невозможно приподнять голову или повернуть ее в сторону. Опять проклятый шейный остеохондроз… Для того, у кого есть это заболевание, в первую очередь надо обратить внимание на условия вашего сна. Как оборудовано ваше спальное место? Под вашей головой находится ортопедическая подушка или обычная перьевая?

Если вы до сих пор спите на обычной при , значит вам

  • безразлично ваше собственное здоровье
  • либо же вы просто не пытаетесь вникнуть в суть проблемы

Какой бы вариант ни был, он все равно будет неправильным!

На фото — такое положение шеи во время сна поддерживается при помощи ортопедической подушки :


Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе одними из его тяжких последствий становятся:

  • развитие
  • образование солевых отложений (остеофитов )
  • стеноз спинномозгового канала
  • нарушенное кровоснабжение головного мозга

Эти явления происходят, когда шейный остеохондроз зашел уже далеко.

А теперь представим, что будет, если при таких симптомах у шеи во время сна будет неправильное положение. Сон опасен тем, что в это время мы себя не контролируем. На мягкой подушке шея прогибается назад и может произойти пережим позвоночной артерии, чаще всего у основания черепа. Постоянная компрессия этого магистрального кровеносного сосуда приводит:

  • В лучшем случае — к ишемии мозга
  • В худшем — к инсульту

Нередки случаи смерти во сне при стенозе межпозвоночного канала, вызванного поздним шейным остеохондрозом.

При шейном остеохондрозе, как ни при одном заболевании, важно анатомически правильное положение шеи во время сна

Вот почему важно, чтобы в вашем изголовье было не обычное, а ортопедической средство.

Данная фото-схема объясняет, каким образом задается правильное положение головы и шеи:


Разумеется, ортопедическую подушку используют не только для предотвращения внезапной смерти, но и для:

  • Профилактики шейного остеохондроза
  • Нормального здорового, приносящего отдых сна

Ранее считалось, что лучшим выходом при проблемах с шеей является сон без подушки вовсе. Однако попробуйте так поспать хотя бы одну ночь — и вы проснетесь с болью в плечах, шее и затылочных мышцах. Такой сон дискомфортен и приводит к большому мышечному напряжению.

При использовании же ортопедической подушки-подружки вы проснетесь в хорошем настроении и самочувствии, а это означает одно: вы выспались просто прекрасно

«Подружка» потому и помогает при шейном остеохондрозе, что

  1. Поддерживает шею, в результате чего ее мышцы разгружаются и отдыхают
  2. Это положение — анатомически правильно, так как оно сохраняет природный шейный лордозпредотвращает зажим артерии, так как линия головы параллельна кровати

Что отличает ортопедическую подушку от обычной

Стандартная ортопедическая имеет форму прямоугольника обычно размерами 40×60 или 60×80.

По краю подушки имеется один или два валика, которые должны находиться под шеей, обеспечивая ее правильное положение.

Наполнительный материал для нее используется нестандартный. Вместо пуха, перьев или синтепона, она заполнена материалом, запоминающим форму:

  • вискоэластиком
  • латексной пеной

Запоминание формы приводит к тому, что ортопедическая подушка сама подстраивается под все ваши анатомические особенности

Фото-иллюстрация запоминающего эффекта:


Материал этот имеет отверстия, благодаря чему осуществляется хорошая вентиляция, и на подушке комфортно спать даже в самую сильную летнюю жару.

Спальное средство имеет в комплекте чехол, который можно заменить на простую наволочку.

Пользуясь подушкой, не забывайте, что плечи не должны на ней находиться: нижний край ее должен прилегать к линии плеча.

Выбор ортопедического спального средства

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

  1. Так как многие люди предпочитают спать на боку, то высоту подушки в этом случае нужно подбирать, исходя от расстояния от крайней точки плеча до основания шеи. При этом учитывается также прогиб матраца под плечом.
  2. Для широкоплечих людей могут понадобиться высокие изделия, но если нужный размер найти не получится (стандартная высота лежит в пределах от 8 до 14 см), то можно найти выход, подложив под подушку сложенную в несколько слоев простыню или полотенце и тем покрыть недостающие сантиметры
  3. Если вы привыкли спать на спине, выбирайте более жесткое спальное средство с высотой валика не более 10 см

Что происходит при неправильном выборе

Эти признаки говорят о слишком низкой подушке:

  • Просыпаетесь утром с затекшими плечами и болью в шее
  • Подкладываете руку под голову во время сна

Признаки слишком высокой подушки:

  • Постоянно ворочаетесь с бока на бок
  • По утрам — тяжесть в головее

Если сон беспокойный и человек слишком часто меняет положение — это может говорить и о слишком жестком матрасе.

Хорошо бы поменять и матрас на ортопедический, хотя это и дорогое удовольствие.

Выбор медицинских подушек сегодня просто огромен :

  • Они самой разнообразной формы и конструкции валиков
  • Есть подушки для сна на животе
    На фото новинка — универсальная звездообразная подушка, которую можно использовать для сна на животе:


  • С выемкой для плеча — любителям сна на боку
  • В виде воротника для путешественников

На фото — подушка воротник:


  • Детские ортопедические и др.

Покупая эту замечательную «подружку» для вашего сна, знайте о проделках производителей, которые часто имитируют знакомую форму изделия, выдавая его за ортопедическое. Впрочем, разоблачить недобросовестных предпринимателей очень легко.

Чтобы убедиться, что в подушке не обычный поролон или другой синтетический наполнитель, надавите на нее. Вмятина не должна исчезнуть быстро.

Здоровья вам и хорошего сна!

Видео: Ортопедические подушки и Елена Малышева

Третью часть жизни человек проводит во сне. За время ночного отдыха происходит восстановление сил, включаются процессы регенерации в нервной системе, организм готовится к новым дневным свершениям. Качество отдыха напрямую зависит от положения нашего позвоночника во сне, поэтому важно знать, как правильно спать на подушке, и какая она должна быть, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Связь подушки и здоровья человека

Существуют разные мнения по поводу того, как правильно спать, нужна ли подушка, какой наполнитель лучший. Спорят между собой не только сомнологи, но и ортопеды, психологи. Считают, что от качества, формы и размеров постельных принадлежностей напрямую зависит здоровье человека. С этим, конечно, сложно спорить, если учесть некоторые факторы:

  1. Полноценный отдых возможет только при правильном положении позвоночного столба, а таковым считается, если принимается прямое положение во время отдыха.
  2. Правильное положение головы во время сна предотвратит пережимание сонной артерии, которая снабжает головной мозг кислородом и питательными веществами.
  3. Шея во время сна должна быть параллельно матрасу, чтобы позвоночные диски не сжимались. В противном случае – защемление нерва и головная боль наутро.

Как выполнить эти условия, если не пользоваться подушкой? Некоторые женщины ошибочно считают, если отучиться спать на принадлежности, то предотвращаются появление ранних морщин на лице, отечности под глазами. Но это убеждение никак не доказано и несколько ночей на ровном матрасе быстро докажут, что такой сон вовсе не полноценный.

Поддержка для головы делает ночной отдых комфортным и выполняет другие функции:

  • Поддерживает шейные позвонки в правильном положении.
  • Гарантирует нормальный кровоток.
  • Создает условия для свободного дыхания.
  • Снижает энергозатраты на восстановление организма.
  • Не допускает излишнего сдавливания мышц и суставов.
  • Профилактическое средство болей в позвоночнике.

Правильное положение головы на изделии предупреждает появление головных болей после пробуждения. Некоторые жалуются на хроническую усталость, которая появляется сразу после вставания с кровати, слабость и неудовлетворительное самочувствие. Во избежание этого рекомендуется подобрать правильную подушку и матрас для сна.

Плюсы и минусы отдыха на одном матрасе

Если человек постоянно слышит жалобы, что не могу спать на подушке, то это вовсе не означает, что без нее будет гораздо лучше. Скорее всего, человек не подобрал для себя постельную принадлежность нужной формы и размера. Для взрослых сон на одном матрасе не является полезным по причине неестественного положения позвоночника и шейного отдела.

Но есть категория людей, которым даже полезно обходится без мягкого аксессуара – это грудные дети. Объясняется это чисто физиологическими особенностями. Отсутствие поддержки под головой обеспечит правильное формирование изгибов позвоночного столба. Но уже к полугоду можно под голову ребенка подкладывать сложенную пеленку, а с годовалого возраста желательно приобрести ортопедическую подушечку в детскую кроватку.

Если плюсов во сне на ровной поверхности практически нет, то минусов хоть отбавляй:

  • Нарушается нормальный кровоток, что приводит к появлению отечности на лице.
  • Наблюдается храп из-за того, что голова запрокинута и язык перекрывает горло.
  • При отсутствии поддержки сдавливаются шейные позвонки, что провоцирует развитие остеохондроза.
  • Сон на ровной поверхности вызывает ощущение дискомфорта не только в ночное время, но и после пробуждения.
  • Передавливание сосудов, идущих к головному мозгу, вызывает головную боль, начинает страдать память, повышается риск инсульта в результате скачка артериального давления.
  • Неправильное кровообращение нарушает нормальное течение метаболических процессов.

Опасность состоит в том, что изменения в организме не происходят за одну ночь сна без мягкого аксессуара, поэтому чаще всего приходится устранять последствия, не подозревая, что виновник такого состояния в спальне.

Важность положения головы во время сна

Использование слишком низкой подушки также неправильно, как и высокой. Среди причин, которые должны каждого заставить обратить внимание на свою подушку, следующие:

  1. Для полного расслабления и полноценного отдыха тело должно занимать физиологически правильное положение, а без этого аксессуара достичь этого невозможно.
  2. Если голова во время сна находится высоко, то шея неестественно изгибается, а низкое положение не гарантирует нормальной поддержки.
  3. Шея во время сна должна располагаться параллельно матрасу, спина при этом ровная, если этого нет, то хорошо отдохнуть не получится.

Не зря предки говорили: «Организм здоров настолько, насколько здоров позвоночник». Оказывается, без правильной подушки добиться этого практически невозможно, учитывая, что треть жизни мы проводим во сне.

Любая подушка может причинять дискомфорт и не позволит человеку уснуть, если не знать, как правильно ее использовать. Сомнологи рекомендуют обратить особое внимание на выбор позы для сна:

  • Надо отучаться спать лицом в подушку, лежа на животе. Такая поза приводит к неестественному изгибанию позвоночника, он в течение всей ночи находится в напряжении. Если очень уж хочется занять такую позу, то под голову лучше скрутить валик из полотенца.
  • При положении лежа на боку, на подушке должна располагаться только голова, а плечи должны лежать на матрасе.
  • Подушка, чтобы спать на спине, должна быть более тонкой, тогда будет обеспечено правильное положение позвоночника. Нельзя допустить, чтобы голова была запрокинута.
  • Нельзя спать в положении полулежа. Засыпать перед телевизором в приподнятом положении доводилось многим, но для полноценного сна спальный аксессуар надо вернуть в нормальное горизонтальное положение.

Для каждой позы важно должна быть выбрана правильная подушка.

Критерии для выбора спальной принадлежности

Хороший сон может обеспечить только удобные спальные принадлежности. Это касается не только матраса, но и подушек. При покупке надо обратить внимание на следующие параметры:

  • Размер, он не должен превышать 50 на 70 сантиметров.
  • Высота. Выбор будет зависеть от любимой позы.
  • Структура и качество ткани.
  • Наполнитель.
  • Упругость. Изделие за несколько секунд должно восстанавливать свою форму.

Если все моменты учесть, то можно обеспечить себе полноценный и здоровый сон.

Определяем высоту изделия

Важно для себя прислушаться к организму и подметить, в каком положении расслабление и засыпание происходит быстрее всего. От этого надо отталкиваться при выборе высоты изделия:

  • Любите спать на спине, значит, подушка не должна превышать 5-10 сантиметров, при этом жесткость должна быть средней и обязательно наличие углубления для головы.
  • Сон на боку более комфортен, если высота составляет около 10 сантиметров. Жесткость должна быть средней или повышенной, чтобы шея максимально поддерживалась.
  • Любителям сна на животе стоит обратить внимание на мягкие изделия и тонкие, чтобы обеспечить естественное положение шеи и позвоночника.
  • Любителям частой смены позы во сне лучше приобрести изделие средней высоты, которое будет легко менять форму.

Если подобрать подушку нужной высоты и жесткости, то эффект будет ощутим, наутро не придется вставать с головной болью.

Определить, правильно ли вы сделали свой выбор, можно по утренним ощущениям. Если просыпаетесь бодрым и полным сил, то все хорошо, ну а при наличии болевых ощущений, скованности придется еще уделить время подбору подушки.

Выбор и уход за наполнителем

В последнее время все большей популярностью пользуются ортопедические спальные принадлежности, но и они не гарантируют комфортный отдых, если не учесть качество наполнителя. Их выбор сейчас достаточно велик, но чаще всего пользуются спросом у покупателей следующие:

  1. Экологичные, к которым относятся: гречиха, хлопок, рисовая лузга, бамбук. Ингредиенты внутри подушки оказывают легкий массаж, что положительно скажется на самочувствии. Такие изделия нельзя мыть, но можно просушить. К сожалению, они не вечны и со временем гречневый или бамбуковый наполнитель способен превратиться в труху. Надо также учитывать, что натуральные компоненты безопасны, но могут спровоцировать аллергию.
  2. Синтетические наполнители. В подушках встречается: латекс, силикон, холлофайбер, комфорель. Они отличаются долговечностью, не провоцируют аллергии, наполнитель можно даже подвергать стирке или просушке, кроме монолитных разновидностей.
  3. Гелевый наполнитель обеспечивает комфортную посадку головы во время сна, благодаря равномерному распределению нагрузки, она не будет болеть после пробуждения.

Если сложно подобрать наполнитель самостоятельно, то можно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических патологий.

Учимся правильно пользоваться ортопедической подушкой

Несмотря на то, что пуховые подушки постепенно уходят в прошлое, ортопедические принесут пользу только при правильном их использовании. Рекомендации можно дать следующие:

  1. Отучиться спать на животе. Такая подушка не предусматривает этой позы, утром можно будет ощутить всю «прелесть» такого сна.
  2. На выбор высоты изделия должен влиять параметр ширины плеч. Мужчинам с широкими плечами подойдут высокие и объемные подушки, а хрупким дамам - более тонкие.
  3. Как спать правильно? Головой лежать на подушке, а не плечами. Прямоугольное изделие это обеспечит.
  4. Во время ночного отдыха не подкладывайте под голову дополнительные принадлежности, чтобы не придавать позвоночнику неестественный изгиб. Если вы любите держать руки под подушкой, то она по высоте должна быть немного меньше.

Сон необходим каждому организму. От его качества зависит не только самочувствие и настроение на следующий день, но и наше здоровье. Большой выбор спальных принадлежностей в магазинах позволяет при желании подобрать такой аксессуар, который будет отвечать всем требованиям и гарантирует качественный отдых.

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

  • устранять нестерпимый храп;
  • вытягивать позвонки;
  • избавлять от боли в шее и спине;
  • обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;
  • нормализовать кровообращение.

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.


Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.

Это изделие заметно отличается по форме:

  • Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.
  • Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.
  • Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.

Пена

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.


Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.

Гречневая шелуха

На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто. Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей. Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

Как спать на подушке-валике?

Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.


Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.

Удобнее будет находиться на такой подушке именно в положении лежа на спине. Для любителей спать на боку на ортопедической подушке лучше всего запастись жестким матрацем. Еще это изделие активно применяется водителями для равномерного поддержания шеи. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор , которые могут пригодиться в любых жизненных ситуациях.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.


Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:

  • валик по центру;
  • два валика по краям.

Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.

Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.

Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю. Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.


Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку. Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров. Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.


Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:

  • Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.
  • У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.
  • Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.
  • В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.
  • Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.

Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.


Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке. Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.

Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.

Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.

Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

  1. Наносим на губку чуть моющего средства.
  2. Протираем подушку.
  3. Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.
  4. После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.
  5. Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.

Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию. Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.

Хороший сон жизненно необходим человеческому организму для восстановления запаса сил и подержания здоровья. Люди, испытывающие нарушение сна, страдают не только от усталости, но и от слабости, частой подверженности различным заболеваниям. Причин для проблем со сном может быть множество, но самая распространенная из них кроется отнюдь не в физиологии, а в банальном некомфортном положении тела во время отдыха.

Помочь решить эту проблему могут изделия с ортопедическими свойствами. Ортопедические подушки, в отличие от своих классических разновидностей отличаются большей прочностью и способностью поддерживать тело в правильном положении, тем самым обеспечивая своего владельца максимально комфортабельным спальным местом, способным справиться с мигренями, болями в области шейного отдела позвоночника.

Необходимость применения

Ни одна ортопедическая конструкция не способна излечить человека от остеохондроза, но предотвратить развитие болезни и улучшить общее физическое состояние таким изделиям под силу.

Специалисты рекомендуют пользоваться ортопедическими подушками тем людям, которые страдают от головных болей, головокружений, проблем со сном, болей в области шеи и спины, а так же тем, кто имеет шейный остеохондроз, неврологические болезни и травмы позвоночника.

Список показаний к применению ортопедических изделий очень разнообразен, но это не значит, что абсолютно здоровым людям не следует ими пользоваться. За счет полного расслабления мышц во время использования ортопедических подушек оказывается седативное влияние на организм, что приводит к качественному отдыху за короткий срок.

Пользу от использования ортопедических блоков получают и дети любых возрастов, так как в их возрасте происходит процесс формирования опорно-двигательного аппарата, организм как никогда сильно нуждается в дополнительной поддержке осанки.

Преимущества использования

Ортопедическая подушка осуществляет поддержку позвоночника в таком положении, которое способствует полноценной циркуляции крови во время сна, что приводит к насыщению клеток мозга кислородом.

Наполнители, которые используются при производстве подушек не вызывают аллергических реакций, обладают антисептическими свойствами и хорошим уровнем вентиляции. Обивка подушки обычно изготавливается из хлопковых тканей и приятна на ощупь.

К самым явным преимуществам от использования ортопедических подушек относятся:

  • Снижение болевого синдрома в области позвоночника;
  • Улучшение циркуляции крови, а значит, и насыщение организма кислородом;
  • Избавление от апноэ и храпа;
  • Распределение нагрузки между различными отделами позвоночника;
  • Расслабляющее воздействие на организм;
  • Обеспечение комфортным и качественным спальным местом;
  • Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Требования к изделию

Ортопедическая конструкция должна соответствовать индивидуальным особенностям своего владельца:

  • Иметь размеры, соответствующие пропорциям тела;
  • Форма ортопедического блока должна соответствовать особенностям организма и любимой позе для сна;
  • Ортопедическая жесткость конструкции также подбирается с учетом индивидуальных понятий об удобстве;
  • Наполнитель и ткань обивки не должны вызывать аллергических реакций;

  • Швы на изделии должны быть высокого качества;
  • Ортопедические подушки с качественным наполнителем должны быстро восстанавливать форму после физического воздействия на блок;
  • В процессе сна не должно возникать желания сменить позу, это свидетельствует о том, что ортопедический блок некачественный или выбран неправильно;
  • Изделие должно обеспечивать максимальное расслабление мышц.

При выборе подушек для детей основные требования к изделию изменяются:

  • Важно приобретать изделия из экологичных материалов. Синтетика может вызвать аллергические реакции.
  • Жесткость изделия должна быть ниже среднего.
  • Изделия должны быть просты в уходе и иметь сменные чехлы.

Разновидности

Ортопедические подушки отличаются не только разнообразием форм, размеров и типов наполнителей, но и своим назначением. Существуют модели, предназначенные для шеи, спины, головы и даже детские подушки для младенцев:

  • Классические подушки имеют форму прямоугольника, их рекомендуется использовать людям, которые любят спать лежа на боку или страдают от болей в позвоночнике.
  • Подушка для шеи имеет форму полумесяца, пользоваться такими изделиями необходимо людям с заболеваниями шеи или просто тем, кого беспокоят боли в ней. Форма изделия рассчитана на людей, которые любят спать на спине.
  • Поясничные подушки предназначены для ежедневного использования во время работы или учебы, когда тело находится в сидячем положении. Такие подушки борются с развитием сколиоза и остеохондроза.
  • Детские модели имеют форму, чем-то напоминающую крылья бабочки, их рекомендуется использовать грудничкам во время сна в целях профилактики или лечения кривошеи.

Разнообразие форм

По форме ортопедические блоки можно разделить на несколько групп:

  • Цервикальная форма. Эти подушки напоминают своим видом полумесяц.
  • Форма подковы. Эти изделия чем-то похожи по форме на предыдущую группу, но отличие их в том, что они непригодны для использования в положении лежа, их используют в автомобилях или во время авиаперелетов.

  • Клинообразная форма. Подушки предназначены для поддержания позвоночника во время сидения.
  • Прямоугольная форма. Классические ортопедические блоки для сна.
  • Форма ролика. Прямой валик, также предназначенный для отдыха в лежачем положении.

Как выбрать размер?

Если размер изделия не будет соответствовать параметрам тела, то такие изделия принесут скорее вред, чем пользу. По рекомендациям врачей-ортопедов следует выбирать изделия, ширина которых не превышает размер спального места. Стандартная длина ортопедических блоков составляет от 40 до 80 см при ширине от 30 до 50, но существуют изделия с большими и меньшими габаритами.

Самый ответственный момент при покупке подушки – определение необходимости валика. Он оказывает основное влияние на комфортабельность изделия. Высота варьируется от 5 до 15 см. Для большого количества людей требуемая высота составляет 10-15 см, при этом рекомендуется иметь жесткое и широкое спальное место.

Для того, чтобы определить наиболее подходящую высоту подушки, можно произвести замеры, отсчитывая расстояние от плеча до шеи – это и будет оптимальная высота изделия.

Подробнее о том, как выбрать ортопедическую подушку, вы узнаете из следующего видео.

Виды наполнителей

Материал, из которого изготавливается ортопедическая подушка, заслуживает отдельного внимания при покупке, ведь именно от него зависит, будет ли изделие достаточно жестким или мягким, удобным и практичным в использовании:

  • Латекс – гипоаллергенный материал, который обладает хорошей способностью сохранять форму. Изделия из латекса отличаются упругостью и хорошей способностью пропускать воздух. Этот материал экологичен и является прекрасным материалом для изготовления ортопедических подушек. Служить своему владельцу латексное изделие будет более 10 лет.
  • Ортопедические подушки из полиэстера оснащены большим количеством шариков, они отличаются невысоким уровнем жесткости, но при этом прекрасно поддерживают тело в нужном положении, обеспечивая владельцев комфортным отдыхом. Изделия из полиэстера отличаются бюджетной стоимостью, но их срок эксплуатации редко превышает 4 года.

  • Пенополиуретан обладает способностью повторять форму человеческого тела, за счет этих свойств пенополиуретановые подушки наиболее эффективно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Эксплуатационный срок таких изделий достигает 8 лет.
  • Изделия из полистироловых гранул встречаются в продаже не так часто, такие ортопедические подушки не предназначены для ежедневного сна, их лучше использовать во время отдыха или путешествий. Причиной этому является то, что этот тип наполнителя не способен сохранять постоянную форму. Средний срок эксплуатации – 5 лет.
  • Гель начали использовать при производстве ортопедических подушек не так давно, но при этом гелевая подушка быстро приобрела популярность среди покупателей. Во-первых, они хорошо распределяют нагрузку на позвоночник, а также оснащены охлаждающим эффектом, он повышает уровень комфорта во время сна за счет прохладной и приятной на ощупь поверхности, а также обладают омолаживающим эффектом.

  • Экологичные изделия из гречневой шелухи также обладают такими функциями, как способность повторять анатомическую форму головы, помимо этого, подушки могут быть оснащены массажными элементами. Стоимость изделий является достаточно низкой, но эксплуатационный срок не превышает 3 лет.
  • Вязкоэластичная пена – это инновационный наполнитель для ортопедических модулей. Несмотря на то, что изделия из нее дорого стоят, их характеристики являются лучше по сравнению с блоками из других наполнителей. Именно такие подушки рекомендуется использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изделия имеют «эффект памяти», они способны реагировать на тепло и давление, приобретая форму, максимально повторяющую контуры тела. Они изготавливаются из memory foam – это полиуретан, прошедший специальную обработку, благодаря которой материал и приобрел свойства запоминать анатомическую форму тела.

Как спать правильно?

Во время сна тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы тела оставались в состоянии релаксации. Для того, чтобы обеспечить заряд бодрости по утрам и чувствовать себя полным сил, необходимо следовать двум правилам при организации спального места:

  • Матрас и подушка должны быть ортопедическими и обладать необходимыми уровнями жесткости;
  • Преимущество нужно отдавать упругим и эластичным наполнителям как для подушек, так и для матрасов. Мягкие изделия не способны повторять анатомические изгибы тела.

Немаловажно и то, в какой позе спит человек:

  • При остеохондрозе врачи рекомендуют спать либо на боку, либо на спине. Положение, когда человек лежит на спине с вытянутыми ногами способствует полному расслаблению. Полезно также спать в позе эмбриона, положив под голову небольшую подушку.
  • Тем, кто жалуется на боли в спине , нежелательно спать на животе, так как именно в этом положении шейный позвонки и мышцы находятся в напряженном состоянии, повышается риск искривления позвоночника.

Для обеспечения здорового сна необходимо уделять внимание не только подушке, но и кровати с матрасом. Поверхность спального модуля должна быть жесткой и ровной с оптимальной для человеческих габаритов шириной, то есть не менее 80 см.

На что обратить внимание при выборе?

При покупке ортопедической подушки, в первую очередь следует обращать внимание на такие характеристики, как:

  • Форма;
  • Размеры;
  • Высота;
  • Наполнитель;
  • Удобство в использовании.

Все вышеперечисленные характеристики должны соответствовать индивидуальным требованиям человека, для которого приобретается подушка.

Неправильно выбранное изделие может только усугубить физическое состояние своего владельца, поэтому к выбору ортопедических подушек стоит подходить с большой ответственностью.

Перед тем, как приобрести ортопедическую подушку желательно опробовать ее в действии, если это возможно, полежать на ней. Бывает, что после покупки возникают жалобы на то, что боли в спине не проходят, изменений нет, а спать стало даже неудобнее, чем раньше. Все это – результат того, что подушка подобрана без учета индивидуальных требований владельца.

Подушки, разработанные для поддержки шейного отдела имеют форму полумесяца, а классические модели представляют собой прямоугольный блок, который имеет небольшой проем для удобного расположения головы.

Главное отличие изделий – наполнитель, от него и зависит качество ортопедической подушки. Если при нажатии блок долгое время не восстанавливает свою форму, то это свидетельствует о некачественном наполнителе.

Выбор ортопедического изделия зависит от индивидуальных параметров организма, типа спального места и положения тела, которое предпочитает принимать владелец изделия во время сна:

  • Для людей, привыкших спать на спине, лучше выбрать изделия с низкой посадкой.
  • Изделия с низкой высотой подойдут и для тех, кто во сне любит класть руку под голову или подушку.
  • Для любителей спать на животе подойдут наиболее низкие и мягкие блоки.
  • Владельцам мягких спальных мест следует отдать предпочтение изделиям с низкой посадкой, иначе положение тела с высокими подушками будет становиться анатомически неправильным.
  • Для владельцев жестких матрасов высота изделия должна быть больше.
  • В целом, приобретать высокие изделия не рекомендуется, все они обеспечивают категорически вредное для мышц спины и шеи положение, что приводит к головным болям и спазмам в мышцах.

Рейтинг производителей

Широкий ассортимент изделий, представленный производителями, позволяет приобрести ортопедическую подушку с учетом индивидуальных особенностей покупателя, который может подобрать оптимальную форму, размер и стоимость продукта. Но если большинство клиентов свободно ориентируются в своем выборе, отчетливо зная, что им нужно, то другие заходят в тупик при виде большого количества изготовителей, а ведь у каждого из них есть свои особенности и преимущества.

Стоимость качественных ортопедических подушек варьируется от 3000 до 10000 рублей. Изделия от отечественных производителей, соответственно, отличаются бюджетной ценой, но они не уступают по качеству импортным товарам. Специалисты рекомендуют приобретать изделия фирм, использующих при производстве способы изготовления по методу В. Дикуля, доктора биологических наук.

К таким производителям относятся компании Askona, Mediflex, Ormatek и Sisse».

Помимо этого, можно выделить топ производителей, чьи изделия отличаются качеством и надежностью. Короткий обзор:

  • Товары фирмы Ikea знакомы каждому потребителю, под маркой этой компании реализуются не только товары для дома, мебель и техника, но и ортопедические подушки. Широкий ассортимент изделий позволяет выбрать подушку как для сна, так и для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. Но все же лучше отдавать предпочтение ортопедическим блокам от фирм, узко специализирующихся на производстве этих изделий.

Чтобы набраться сил, человеку необходим здоровый сон. Расслаблению мышц и восстановлению организма поспособствует правильно подобранная ортопедическая подушка.

Во время отдыха не должно быть нагрузки на позвоночник и на голову, чтобы не сдавливать сосуды. Но не все люди знают, как правильно спать на таких моделях.

Как выбрать?

В выборе постельных принадлежностей надо быть осторожным и внимательным. Рекомендуется изучить ряд следующих вопросов:

  • какова обычная поза во время сна;
  • размер плеча играет важную роль;
  • восприятие посторонних запахов, а также присутствие аллергии;
  • важно знать о наличии остеохондроза, спазмах мышц шеи и невралгий.

Низкий вариант подойдет для тех, кто предпочитает больше спать на спине. Чтобы не сдавливать позвоночную артерию, у широкой части, подкладываемой под шею, высота должна быть не более 6 сантиметров.

Для валика надо предусмотреть среднюю жесткость, мягкой должна быть только поверхность для головы.

Как правильно спать?

Мышечная боль возникает при неудобной позе во время сна. Вследствие этого появляется плохое самочувствие. Если в течение длительного времени спать неправильно, ухудшится самочувствие и появятся проблемы со здоровьем.

Подобрать подходящую позу для сна на ортопедической подушке очень просто. Для этого нужно придерживаться простых правил.

  1. Прислушаться к своему телу, удобно лечь на изделие, чтобы голова не выступала, и расслабиться.
  2. Расположение позвоночника должно быть прямое по всей длине. Над линией спины голова возвышаться не должна, но и сильно опускаться тоже.
  3. Размер и форма изделия должны соответствовать размеру тела человека и его комплекции. Разные люди могут приобретать специальные ортопедические модели, подходящие по своей форме для лечения определенных болезней.

Важно! Подушка в виде «полумесяца» подойдет тем, кто привык спать на одном месте, не меняя позы.

Такие модели не поддаются деформированию. Поэтому во время покупки следует помнить об этом нюансе.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Мнения некоторых специалистов сводятся к тому, что спать без подушки намного лучше для здоровья. Но люди привыкли подлаживать под голову мягкое изделие для достижения большего комфорта.

Для больных шейным остеохондрозом рекомендуется использовать специальную модель. В изделии должен находиться валик с определенным уровнем плотности. Для конструкции характерна прямоугольная форма, при этом размеры плеч и валика должны соответствовать.

При правильном положении и грамотно подобранных спальных принадлежностях шея примет удобную позу, позвоночные мышцы расслабятся, а кровеносные сосуды не будут сжаты. Это нормализует работу кровеносной системы.

© 2024 Про уют в доме. Счетчики газа. Система отопления. Водоснабжение. Система вентиляции