"मी सर्वकाही थकलो आहे" सिंड्रोम. सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्र. आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे
बर्याच लोकांना उदासीनता, उदासीनता आणि जीवनात काहीतरी करण्याची किंवा बदलण्याची इच्छा नसलेली स्थिती अनुभवते. कदाचित प्रत्येक व्यक्तीने आयुष्यात एकदा तरी याचा अनुभव घेतला असेल. प्रत्येक गोष्ट ज्याने शक्ती दिली, आशा निर्माण केली, एखाद्याच्या पाठीमागे पंख पसरले, अचानक त्याचे पूर्वीचे आकर्षण गमावले. आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे?
अशा परिस्थितीची वैयक्तिक कारणे समजून घेतल्याशिवाय इतर लोकांच्या सल्ल्याचे पालन करणे कठीण आहे. युरी बर्लानच्या प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्र" च्या ज्ञानाचा वापर करून, जेव्हा सर्वकाही कंटाळवाणे असेल तेव्हा आम्ही राज्याच्या उत्पत्तीचा शोध घेऊ. मग स्वतंत्र निर्णयबाहेरील लोकांच्या सल्ल्याशिवाय समस्या स्पष्ट होतील.
जेव्हा सर्वकाही कंटाळवाणे होते
मनुष्य आनंदासाठी निर्माण केला गेला आहे आणि त्याच्या जन्मापासून त्याला असेच दिले गेले आहे. जन्मजात इच्छा आणि त्या साध्य करण्याच्या गुणधर्मांना वेक्टर म्हणतात. एखाद्या व्यक्तीला या इच्छांच्या पूर्ततेचा आनंद म्हणून अनुभव येतो, तर पूर्ण झालेली इच्छा पुढची, त्याहूनही मोठी इच्छा निर्माण करते.
अतृप्त इच्छा दुःखाला जन्म देते, जे अवास्तविकतेच्या प्रत्येक वस्तुस्थितीसह वाढते. निसर्ग विवेकाने माणूस आणि त्याचे पर्यावरण जतन करतो समान परिणामइच्छा कमी करणे, जगण्याची ताकद आणि जीवनातील आनंद देखील वाढत नाही. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आयुष्यात काहीतरी बदलण्याची अनिच्छेने उदासीनता वाटू लागते. असंतोषामुळे, एखादी व्यक्ती शारीरिक आणि बौद्धिकदृष्ट्या जलद थकते. अधिकाधिक वेळा विचार दिसून येतो: सर्वकाही किती थकले आहे.
युरी बर्लानच्या सिस्टीम-वेक्टर मानसशास्त्रात, हे स्पष्टपणे दर्शविले गेले आहे की या समस्यांचे कारण समाजाद्वारे लादलेले नसलेले स्वतःचे आणि स्वतःच्या वास्तविक इच्छांचे संपूर्ण अज्ञान आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःचे नसलेले जीवन जगते, स्वतःची नसलेली उद्दिष्टे ठरवते आणि ती साध्य करण्यासाठी त्याच्यासाठी सामान्य नसलेल्या पद्धती वापरतात.
प्रारंभ बिंदू - आनंद परत कसा आणायचा
असे दिसते की आधुनिक जग त्वचेच्या वेक्टरचे गुणधर्म लक्षात घेण्यासाठी तयार केले गेले आहे. लवचिक, अनुकूल, उच्च वेगाने जगण्यास सक्षम आणि सर्व बदलांसह राहण्यास सक्षम, त्वचेच्या वेक्टरचे मालक वेगाने विकसनशील जगात पूर्णपणे फिट होतात.
त्वचेच्या वेक्टरच्या मालकाला सर्व गोष्टींचा कंटाळा येणे आणि कंटाळा येण्यासाठी काय करावे? सर्वात जास्त मुख्य कारण- त्याच्या कलागुणांची जाणीव नसणे, जर तो कामात व्यस्त असेल तर जेथे नवीनता आणि संधी नाही करिअर वाढ. विशेषतः जर कामासाठी चिकाटी, संयम आणि प्रत्येक तपशील परिपूर्ण करण्याची क्षमता आवश्यक असेल.
त्वचा वेक्टर असलेली व्यक्ती एक सैनिक आहे जो जनरल होण्याचे स्वप्न पाहतो. नेहमी आणि सर्वत्र. त्याला शत्रुत्वात भाग घेतल्याशिवाय आणि पुरस्कार मिळाल्याशिवाय राहायचे नाही. विचार मला त्रास देऊ लागतात: सर्वकाही किती थकले आहे, दररोज ते सारखेच आहे.
जेव्हा सर्वकाही कंटाळवाणे असते तेव्हा त्वचेच्या वेक्टरच्या मालकाने काय करावे? त्वचेच्या वेक्टरची उपस्थिती निश्चित करा, आणि म्हणून त्यांना पूर्ण करण्यासाठी संबंधित इच्छा आणि गुणधर्म. इच्छित परिणाम स्पष्टपणे परिभाषित करा आणि तुमच्या जीवनातील त्या क्षेत्रांना हायलाइट करा ज्यांना तुम्ही वेळ आणि मेहनत वाया घालवता. आणि या जाणीवेनुसार तुमचे जीवन बदला.
कर्तव्यदक्ष कलाकाराने सर्व गोष्टींचा कंटाळा आल्यावर काय करावे?
निवडलेल्या क्षेत्रात सर्वोत्कृष्ट होण्याच्या प्रतिभेने निसर्गाने संपन्न, गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टरचा मालक प्रतिष्ठा आणि कीर्तीचा पाठपुरावा करत नाही. सन्मान, आदर, अधिकार - ही त्याच्या जीवनातील मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. त्याने जे सुरू केले आहे ते पूर्ण करण्याचा तो नेहमी प्रयत्न करतो आणि त्याला सवयी बदलण्यात अडचण येते.
गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टर असलेल्या व्यक्तीची मूल्ये म्हणजे घर, कुटुंब, मुले, पालक. एक चांगला पती (पत्नी), काळजी घेणारा पिता (आई), कृतज्ञ मुलगा (मुलगी).
धीर धरा, इतरांनी त्याच्या गुणवत्तेनुसार त्याचे कौतुक करावे याची तो वाट पाहतो, याचा एकही इशारा न देता. आणि जेव्हा तो घोषित करतो की तो सर्व गोष्टींनी कंटाळला आहे, तेव्हा तो त्याच्या गुणवत्तेच्या ओळखीसाठी तंतोतंत वाट पाहत आहे. आणि कृतज्ञता. आणि म्हणून त्याने केलेल्या श्रमापेक्षा कमी नाही, कारण मुख्य गोष्ट म्हणजे न्याय, तितकाच.
टीव्ही रिमोट कंट्रोलसह पलंगावर पडून असताना प्रत्येक गोष्टीवर आणि प्रत्येकावर टीका करणाऱ्या पात्रात चांगली व्यक्ती पाहणे कठीण आहे. तो फक्त सर्वकाही थकलेला आहे.
मी सर्वोत्कृष्ट कर्मचारी म्हणून कंटाळलो आहे, दोन लोकांसाठी काम करत आहे आणि त्या बदल्यात साधी कृतज्ञताही स्वीकारत नाही. मी थकलो आहे की बोनस इतरांना दिला जातो - त्वचेच्या वेक्टरच्या अधिक चपळ आणि संसाधन मालकांना. मी नेहमी दुसऱ्या कोणाची तरी प्रशंसा करून थकलो आहे.
एक दिवस माझे कौतुक होईल या आशेने मी थकलो आहे.
जर गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टरचा मालक सर्वकाही थकला असेल, तर हे संताप आणि हट्टीपणाने व्यक्त केले जाईल. परिस्थिती सुधारल्याशिवाय चांगला माणूसत्याच्या विरुद्ध वळते. एक हट्टी समीक्षक कोणत्याही मुद्द्याबद्दल अंतहीन युक्तिवाद करतो, भूतकाळात अडकतो.
मानस स्वतःला अशा घटनांपासून वाचवते ज्याचा तो सामना करू शकत नाही, मग गुदद्वाराच्या वेक्टरच्या मालकासाठी असे वर्तन वास्तविकतेपासून दूर जाण्याचा एक मार्ग असेल. कारण समजून घेतल्याशिवाय, स्वतःहून या अवस्थेतून बाहेर पडणे अशक्य आहे.
सर्व काही किती थकले आहे, आणि शांतता यापुढे वाचवत नाही
ध्वनी वेक्टरच्या मालकाला, स्वभावाने अमूर्त बुद्धिमत्तेने संपन्न, यात फारसा रस नाही भौतिक जगत्याच्या अंतहीन गोंधळासह. क्षुल्लक चर्चा करणाऱ्या लोकांमध्ये तो कंटाळला आहे, त्याच्या मते, भौतिक यश किंवा तोटा याबद्दल परिस्थिती. " मला सगळ्यांचा खूप कंटाळा आलाय", - असा विचार अनेकदा त्याला भेटतो.
तो इतर लोकांपासून लपलेल्या अज्ञाताकडे पाहण्याच्या इच्छेने इतर जगात आहे. पूर्वी, ध्वनी वेक्टरच्या प्रतिनिधींनी संगीत, तत्त्वज्ञान, भौतिकशास्त्र, साहित्य आणि प्रोग्रामिंगमध्ये त्यांच्या इच्छा पूर्ण केल्या. आता, मानसाच्या वाढीव प्रमाणामुळे, अज्ञात जाणून घेण्याच्या इच्छेबद्दल असमाधानीपणामुळे नैराश्य येऊ शकते, अगदी मनोरुग्णालयात जाऊनही, जेव्हा तुम्हाला जगायचे नसते.
कोणत्याही व्यक्तीप्रमाणे, ध्वनी वेक्टरचा मालक जीवनाचा आनंद घेऊ इच्छितो. तो इतर वेक्टर्सच्या मूल्यांनुसार जगण्याचा प्रयत्न करतो, एकतर करियर तयार करतो, किंवा त्याच्या जीवनावरील प्रेम शोधतो किंवा समाजात मागणी असलेल्या विविध क्षमता विकसित करतो. खर्च केलेल्या प्रयत्नांच्या प्रमाणात, अंतर्गत शून्यता वाढते, जीवनाच्या निरर्थकतेची भावना, ज्याचे कारण मानसाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये लपलेले आहे.
जेव्हा ध्वनी वेक्टरचा मालक सर्व गोष्टींनी कंटाळतो तेव्हा तो केवळ त्याच्यासाठी मनोरंजक असलेल्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एकांत, शांतता शोधतो.
ध्वनी वेक्टरची इच्छा पूर्ण केल्याशिवाय, ध्वनी कलाकार त्वरीत सर्व गोष्टींचा कंटाळा येतो. फक्त एका क्षणात त्याला असे वाटते की तो सर्व गोष्टींनी कंटाळला आहे, सर्व संबंध तोडून टाकतो आणि स्वतःच्या जगात निवृत्त होतो.
अज्ञाताच्या शोधात, तो हिमालयात किंवा पृथ्वीवरील इतर ठिकाणी जाऊ शकतो, जिथे ते म्हणतात, विशेष ज्ञान प्रकट होते, किंवा एखादा गुरू आहे जो त्याला योग्य मार्गावर मार्गदर्शन करेल. गूढ साहित्य, तत्त्वज्ञान, धर्म यांचा अभ्यास करण्यात वर्षे घालवली जाऊ शकतात आणि "तिकडे जा - मला माहित नाही कुठे, ते आणा - मला काय माहित नाही" ही स्थिती वाढेल.
ध्वनी वेक्टरचा मालक जेव्हा सर्वकाही थकलेला असतो तेव्हा त्याने काय करावे? सल्ला सर्व वेक्टरसाठी सार्वत्रिक आहे: या वेक्टरची उपस्थिती लक्षात घ्या आणि म्हणूनच संबंधित इच्छा. आणि ते भरण्यासाठी, तुम्हाला दूरच्या ठिकाणी जाण्याची गरज नाही, तुम्हाला अशा व्यक्तीला शोधण्याची गरज नाही जो जीवनाचा अर्थ शोधेल. ध्वनी अभियंता लक्ष वेक्टर स्वतःहून इतर लोकांकडे स्विच करताच, अगदी कठीण परिस्थिती देखील सोडली जाते.
आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास: स्वत: ला जाणून घ्या
युरी बर्लानच्या “सिस्टम-वेक्टर सायकोलॉजी” या प्रशिक्षणाच्या पहिल्या विनामूल्य व्याख्यानात, प्रत्येक व्यक्ती जो त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीला कंटाळला आहे आणि जो स्वतः बदलांना सामोरे जाऊ शकत नाही त्याला उत्तर सापडेल. आपण अनेकदा काहीतरी बदलू शकत नाही, कारण आपल्या सभोवतालचे जीवन असे आहे असे नाही, परंतु आपल्याला स्वतःला माहित नसल्यामुळे: आपल्या जीवनात सकारात्मक बदल कशामुळे कमी होऊ शकतात, कंटाळवाणे प्रत्येक गोष्ट काढून टाकण्यासाठी आणि त्यास स्त्रोतांसह बदलण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे. आनंद आणि आनंद?
प्रथम, आपण कोण आहोत आणि कशामुळे आपल्याला आनंद मिळतो आणि आपण या आनंदाच्या स्त्रोतांपर्यंत कसे पोहोचू शकतो हे समजून घेतले पाहिजे. सहभागी होण्यासाठी, फक्त लिंक वापरून नोंदणी करा आणि तुम्ही इंटरनेटवर आणि आजूबाजूला अनेक वर्षांपासून जे शोधत आहात ते ऐकण्यासाठी तयार रहा. जगाकडे, जीवनाचा आनंद परत आणेल असे काहीतरी. आणि पुन्हा तुम्हाला पूर्ण जगण्याची इच्छा असेल. आणि ते कधीही कंटाळवाणे होणार नाही.
“... प्रशिक्षणाने मला ऊर्जा दिली. आता मला पलंगावर पडून वेळ घालवण्याचा पश्चाताप होतो. नवीन काहीतरी शिकण्यासाठी किंवा समजून घेण्यासाठी वेळ नसणे ही खेदाची गोष्ट आहे. निष्क्रिय वेळ घालवण्याची दया येते. आणि आता माझ्याकडे प्रशिक्षणाच्या रात्री बसण्याची आणि नंतर, 1.5 तास झोपल्यानंतर, कामाचा दिवस आनंदाने पार पाडण्यासाठी आणि नंतर आठवड्याच्या शेवटी स्कीइंग करण्यासाठी किंवा स्केटिंग रिंकवर जाण्यासाठी आणि बरेच काही करण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य आहे. - यापैकी बरेच आहेत "क्रमाने"..."
“... सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्राच्या प्रशिक्षणानंतर, एखाद्याच्या वाईट स्थितीच्या कारणांबद्दल जागरूकता निर्माण करून परिणाम सुधारण्यासाठी एक यंत्रणा सुरू केली, जसे की अपयशाची सतत परिस्थिती, मानसिक अवलंबित्व, विचार प्रक्रियेत अडथळा, निर्णय घेण्यास असमर्थता आणि सुरुवात. कोणतीही कृती, सर्व प्रकारची भीती, कोणत्याही - इच्छा नसणे, कुठे हलवायचे, कशावर अवलंबून राहायचे आणि कसे प्राधान्य द्यायचे हे समजण्याची कमतरता.
आता मला समजले आहे की, अचानक, दीर्घ अपेक्षांनंतर, चमत्कारिकरित्या काहीही बदलणार नाही, फक्त माझ्या कृती आणि जागरूकता सकारात्मक बदल घडवून आणतील. प्रशिक्षणानंतर, माझ्या मुलांना आता आई आहे! या जगाला कसं नेव्हिगेट करायचं आणि त्याच्याशी संवाद कसा साधायचा, स्वतःमध्ये नेमकं काय बदल करणं गरजेचं आहे हे समजलं! जेव्हा मी सकाळी उठतो, तेव्हा मला माझ्या अस्तित्वाची निराशा आणि निरुपयोगीपणाची भयंकर भावना जाणवत नाही ..." जीवनात स्वारस्य पुन्हा मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि कोणतीही चमकदार मासिके त्यांना सुचवू शकतात.सर्वोत्तम पर्याय
ज्यांना “सर्वकाही” “सर्व” आहे असे वाटून, हे सर्वात त्रासदायक “सर्वकाही” रातोरात बदलू शकतात ते आनंदी आहेत. सर्व प्रथम, परिस्थिती. तुमची कंटाळवाणी नोकरी सोडा आणि खोल जंगलात राहा किंवा नंदनवन बेटावर आराम करा. पण ज्यांना काम आणि घराव्यतिरिक्त पैशांची कमतरता आहे? किंवा प्रियजनांची जबाबदारी ज्यांना मागे सोडले जाऊ शकत नाही?
"वाफ सोडा" ही शिफारस देखील चांगली सल्ल्यासारखी वाटू शकते. म्हणजेच, तुमचा बॉस, सहकारी आणि कुटुंबासमोर तुमचा असंतोष व्यक्त करा. भांडी तोडा, काहीतरी तोडा, म्हणजेच तुमची नकारात्मक ऊर्जा सोडा, तुमचा आत्मा दूर करा! आणि - गुंड मानले जाणे आणि अपुरी व्यक्ती, प्रियजनांना नाराज करणे आणि नाराज करणे, काम न करता सोडणे ...
परंतु समजा कोणीतरी बदल करण्याचा निर्णय घेतला आणि साधन आणि संधी शोधल्या. त्याच्याकडे आहे नवीन नोकरी, एक घर, अगदी एक कुटुंब... पण हे सर्व त्याच्याकडून, त्याच व्यक्तीकडून, बदललेल्या केशरचना आणि कपड्यांच्या शैलीसह देखील. आणि काही काळानंतर असे दिसून येईल की अशा विलक्षण बदलानंतरही, सर्वकाही त्याच्याकडे परत येते ...
यावरून कोणता निष्कर्ष काढता येईल?
आणि येथे निष्कर्ष सोपा आहे - त्या व्यक्तीला स्वतःला मिळाले नाही? तो एकटाच “गती ठेवतो” असे होऊ शकत नाही. याचा अर्थ स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दलचा आपला दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. नोकऱ्या बदलण्यापेक्षा हे अधिक कठीण असू शकते, परंतु ते खूप प्रभावी देखील आहे. शिवाय, अशा अंतर्गत बदलांमुळे इतर किंवा स्वतःच्या प्रतिष्ठेचे नुकसान होणार नाही.
आपण बाह्य बदलांशिवाय करू शकत नाही; आणि मोठ्या खर्चाशिवाय त्यांची व्यवस्था करणे शक्य आहे आणि जागतिक बदलजीवन
स्वतःमधील बदल कोठून सुरू होतात?
छोट्या छोट्या गोष्टींमधून स्वतःला आणि गोष्टींकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलणे चांगले. न्याहारीसाठी एक नवीन डिश, नेहमीच्या कपमधून कॉफी नाही. पुढे कामाचा रस्ता आहे. रोज तोच मार्ग. आणि - दैनंदिन दिनचर्याची सुरुवात, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती अकाली बुडते. कशासाठी? एखादी अप्रिय घटना घडण्यापूर्वी नकारात्मकता का येऊ द्यावी?
तुम्ही तुमच्या सकाळच्या प्रवासात आनंददायी विचार, आविष्कार आणि आठवणींनी विविधता आणू शकता. आपण सर्जनशील देखील होऊ शकता - कविता लिहिण्याचा प्रयत्न का करू नये? किंवा एखाद्या अपरिचित सहप्रवाशाची जीवनकहाणी. अजून चांगले, भविष्यातील बदलांसाठी योजना बनवा.
आपण आरोग्याबद्दल विसरू नये. परंतु या स्थितीचे कारण म्हणजे "सर्व काही पुरेसे आहे" - सर्वात सामान्य ओव्हरवर्क. नित्यक्रमातील थकवा, ऑक्सिजनची कमतरता, संप्रेषणाचा अभाव आणि नवीन अनुभव - हे सर्व सर्वात समृद्ध जीवन देखील कठीण करेल. पुरेशी झोप घ्या, फिरायला जा ताजी हवा, आणि फक्त चालणेच नाही तर अर्थाने - लांब-परिचित मार्गावर एकटे चालणे देखील एक रोमांचक सहलीत बदलले जाऊ शकते. हे सर्व लवकरच फळ देईल.
कोणत्याही परिस्थितीत, मुख्य गोष्ट म्हणजे शांत बसू नका, स्वतःबद्दल वाईट वाटू नका आणि खूप कंटाळवाणा असलेल्या सर्व त्रासांमधून अविरतपणे जाऊ नका. हा उपक्रम कमीत कमी म्हणायला निरुपयोगी आहे!
कदाचित प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात एकदा तरी भावनिक शून्यता अनुभवली असेल, जेव्हा सर्वकाही हाताबाहेर जाते आणि नकारात्मक विचार उद्भवतात. जर तुम्ही आयुष्याला कंटाळले असाल तर काय करावे हे प्रकाशन तुम्हाला सांगेल, अशा परिस्थितीत मानसशास्त्रज्ञ कोणत्या शिफारसी देतात आणि अशी स्थिती प्रथम का उद्भवते.
नैराश्याची लक्षणे
ते म्हणतात की जीवन कंटाळवाणे आहे खालील चिन्हे:
- नकारात्मक भावना (चिडचिड, खिन्नता, भीती) किंवा सर्व गोष्टींबद्दल पूर्ण उदासीनता प्रामुख्याने असते.
- कोणत्याही कृतीत काही अर्थ नाही.
- सततचा कंटाळा.
- मध्ये जग दिसत आहे राखाडी टोन.
- एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे, एकाग्र करणे आणि विचार करणे कठीण आहे.
- आवडते उपक्रम आणि छंद सुखकारक नाहीत.
- लोकांशी संवाद साधण्याची इच्छा नाही.
- जवळीक साधण्यात रस नाही.
- शारीरिक कमजोरी आणि शरीरात अस्वस्थता.
- थकवा, तंद्री, निद्रानाश किंवा वाईट स्वप्नदुःस्वप्नांसह.
- सकाळी अंथरुणातून उठण्याची अनिच्छा.
- आत्महत्येच्या विचारांचा उदय.
जर अनेक मुद्दे उद्भवले तर आपण उदासीनतेबद्दल बोलू शकतो. जर बहुतेक बिंदू उपस्थित असतील आणि ते दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ पाळले गेले असतील, तर ही वास्तविक उदासीनता आहे, जी दीर्घकाळापर्यंत विकसित होऊ शकते.
आयुष्यातील थकवाकडे दुर्लक्ष केल्याने काय परिणाम होतात?
जर काहीही केले नाही तर, प्रगत प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपण समस्या आणि जीवनाने कंटाळलेले असतो तेव्हा नेहमीची स्थिती न्यूरोटिक डिसऑर्डर किंवा सायकोसोमॅटिक्सशी संबंधित रोगात विकसित होऊ शकते. जर तुम्ही खूप दिवस उदास असाल तर नैराश्य सुरू होते, जे काही प्रकरणांमध्ये आत्महत्या करते. याचा अर्थ असा नाही की भावनिकदृष्ट्या उद्ध्वस्त झालेला कोणताही आत्मा विनाशासाठी नशिबात आहे. सर्वोत्तम म्हणजे, आत्महत्येची प्रवृत्ती असेल ज्यामुळे मरण्याची इच्छा होत नाही. उदासीन स्थितीमुळे खूप गैरसोय होते आणि संपूर्ण आयुष्य मोठ्या प्रमाणात खराब होते. यामुळे, सामान्यपणे काम करणे, संवाद साधणे, नेहमीच्या गोष्टी करणे, आवडते छंद करणे आणि फक्त आनंदी राहणे अशक्य आहे. जीवनात आनंद परत आणण्यासाठी, तुम्हाला नैराश्याशी लढण्याची गरज आहे. प्रथम तुम्हाला आयुष्य कंटाळवाणे का होते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. केवळ कारण ओळखून समस्येचे निराकरण केले जाऊ शकते.
नियमानुसार, चार कारणांपैकी एक कारण जीवनातून थकवा येतो. क्वचित प्रसंगी - सर्व एकत्र. ते खालीलप्रमाणे आहेत.
- ताण.या नकारात्मक भावना सर्वात सामान्य स्रोत आहे. मध्ये मिळत आहे तणावपूर्ण परिस्थिती, एक व्यक्ती, एक नियम म्हणून, उदास आणि असहाय वाटते, जणू काही त्याला वेगवेगळ्या दिशेने खेचले जात आहे. अशा परिस्थितीत, मानसशास्त्रज्ञ काळजीच्या स्त्रोतापासून मुक्त होण्याचा आणि जीवनात विविधता जोडण्याचा सल्ला देतात.
- "ब्लॅक स्ट्रीक".कधी कधी आयुष्यात असे क्षण येतात जेव्हा एकामागून एक दुर्दैव येते. मग असे वाटू लागते की आपण कितीही प्रयत्न केले तरीही यापुढे कोणत्याही पद्धती कार्य करत नाहीत. हे सुधारण्याची आशा गमावण्यास योगदान देऊ शकते. यामुळे, अस्तित्वातून थकवा जाणवतो. तज्ञ म्हणतात त्याप्रमाणे, आपल्याला फक्त अशा क्षणांना टिकून राहण्याची, त्यांना सहन करण्याची आवश्यकता आहे. शक्य असल्यास, आपण उद्भवलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि स्वत: ला काहीतरी देऊन संतुष्ट केले पाहिजे.
- अपूर्ण आशा आणि अपेक्षा.बहुधा प्रत्येकाला कोणीतरी बनायचे आहे, काहीतरी करायचे आहे किंवा काहीतरी प्राप्त करायचे आहे. कालांतराने, समज येते की आपले ध्येय साध्य करणे अशक्य आहे आणि सर्वकाही आपल्या स्वप्नांप्रमाणे होत नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचा स्वतःचा व्यवसाय सुरू करू शकत नाही, तुम्हाला तुमची सध्याची नोकरी आवडत नाही, तुम्ही थकलेले आहात कौटुंबिक जीवन. जर एखादी गोष्ट आपल्यास अनुरूप नसेल, तर मानसशास्त्रज्ञ ते बदलण्यास प्रारंभ करण्याची किंवा या गोष्टींबद्दलचा आपला दृष्टिकोन समायोजित करण्याची शिफारस करतात.
- नैराश्य. ही स्थिती सामान्यतः अत्याधिक तीव्र अनुभवांमुळे उद्भवते. उदाहरणार्थ, घटस्फोट, अनपेक्षित नोकरी गमावणे, मृत्यू प्रिय व्यक्ती, घरगुती हिंसाचार, गंभीर आजार. सहसा आपण स्वतःच नैराश्याचा सामना करू शकत नाही, म्हणून त्याच्या पहिल्या चिन्हावर आपण त्वरित सक्षम तज्ञाशी संपर्क साधावा.
एकदा कारण ओळखले गेले की, आपल्याला ते दूर करणे सुरू करणे आवश्यक आहे. मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारशी आणि जीवनविषयक सल्ला यामध्ये मदत करू शकतात. सामान्य लोक. यावर पुढे चर्चा केली जाईल.
तणावाच्या स्त्रोतांपासून मुक्त व्हा
काम, आत्म-साक्षात्कार, कुटुंब, मित्र आणि भागीदार यांच्याशी संबंध ही अशी क्षेत्रे आहेत ज्यामुळे बहुतेकदा तणाव निर्माण होतो. नकारात्मक भावनांचे हे स्त्रोत त्वरित काढून टाकणे चांगले. हे स्पष्ट आहे की आपण त्यांना पूर्णपणे निरोप देण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही, परंतु आपण नकारात्मकता कमी करू शकता.
बदलण्याचा निर्णय घेणे सोपे नाही, परंतु ते आवश्यक आहे. ते चारित्र्य बनवतात, मजबूत करतात आणि विकसित करतात. “मी आयुष्याला कंटाळलो आहे! काय करू?" - ग्राहक मानसशास्त्रज्ञांना विचारतात. तज्ञांनी परिस्थिती आपल्या स्वत: च्या हातात घेण्याची आणि ती बदलण्यास प्रारंभ करण्याची शिफारस केली आहे.
तुम्हाला तुमची नोकरी आवडत नसल्यास, तुम्हाला दुसरी नोकरी शोधावी लागेल. तिला आणू दे कमी पैसे, परंतु नसा अखंड राहतील. तुझा नवरा तुला मारतो का? अशी वृत्ती सहन करण्यापेक्षा त्याला सोडून जाणे चांगले. आई-वडिलांपासून दूर जाण्याची हिंमत नाही? परंतु आपण असे केल्यास, आपल्याला सतत त्यांच्याकडून अपमान आणि मोठ्या मुलांशी तुलना सहन करावी लागणार नाही. परिस्थिती भिन्न असू शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे काहीतरी करणे सुरू करणे आणि आपले जीवन बदलणे.
देखावा बदला
जवळजवळ सर्व लोक नीरस जीवनाला कंटाळले आहेत. सर्व काही आधीच परिचित आणि ज्ञात आहे, म्हणून असे वाटू लागते की नवीन काहीही होणार नाही. कोणतीही शक्यता नाही आणि भविष्य चांगले होणार नाही. यातूनच जीवनाबद्दल वैयक्तिक असंतोष निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत, मनोवैज्ञानिक आराम करण्यासाठी, नवीन इंप्रेशन मिळविण्यासाठी आणि सकारात्मक भावनांसह रिचार्ज करण्यासाठी वातावरण बदलण्याची शिफारस करतात. हे खूप आहे चांगला सल्ला. त्याचे अनुसरण करून, आपण आपला मूड लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता.
जर तुम्ही कामातून ब्रेक घेऊ शकत असाल तर तुम्ही सहलीला जाऊ शकता. पण हॉटेलच्या भिंतींच्या बाहेर वेळ घालवला पाहिजे. अनुभवी मार्गदर्शकासह नैसर्गिक सौंदर्य (वाळवंट, पर्वत, स्टेप्स, जंगल), किल्ले, राजवाडे किंवा अद्वितीय राष्ट्रीय सुट्टी (व्हेनिस कार्निव्हल, जर्मन ऑक्टोबरफेस्ट, हिंदू होळी - रंगांचा सण) भेट देणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
तुमच्याकडे अतिरिक्त वित्त नसल्यास, तुम्हाला महागड्या सहलीला जाण्याची गरज नाही. तुम्ही स्थानिक इतिहास आणि कला संग्रहालये, पुरातन स्मरणिका दुकाने, राष्ट्रीय उद्याने आणि शहरातील उद्यानांना भेट देऊ शकता. होय, हे प्राथमिक आहे - समुद्रकिनार्यावर जा, सिनेमाला, स्विमिंग पूल, बॉलिंग गल्ली आणि इतर मनोरंजन स्थळे. मुख्य गोष्ट म्हणजे नवीन ठिकाणी भेट देणे.
तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदला
जर तुम्ही सर्व गोष्टींनी कंटाळले असाल तर तुम्हाला तुमचे जीवन बदलण्याची गरज आहे. दुष्ट वर्तुळ "कार्य - घर" चांगले संकेत देत नाही. जरी तुम्हाला तुमचा व्यवसाय खरोखर आवडत असेल आणि तुमच्या कुटुंबात सर्व काही ठीक असेल, तरीही वेळोवेळी तुमचे क्रियाकलाप बदलण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्ही दिवस वेगळ्या पद्धतीने वापरण्याचा प्रयत्न करू शकता. प्रथम आपण एक डायरी सुरू करावी. दररोज तुम्हाला तुमच्या सर्व क्रिया आणि त्या कधी सुरू होतात आणि कधी संपतात ते लिहून ठेवण्याची गरज असते. मानसशास्त्रज्ञ किमान एक आठवडा डायरी ठेवण्याची शिफारस करतात. अशा प्रकारे आपण कशासाठी किती वेळ घालवला याचे अधिक प्रभावीपणे विश्लेषण करू शकता. यानंतर, आपण स्वत: ला काही विचारणे आवश्यक आहे महत्वाचे मुद्दे. तुम्ही तुमच्या दिवसात कोणते बदल करू इच्छिता? कोणत्या कृती प्रभावी आहेत आणि कोणत्या नाहीत? कशासाठी खूप वेळ लागतो आणि तुम्ही काय टाळू शकता? उत्तरांवर अवलंबून, तुम्हाला तुमची दिनचर्या बदलावी लागेल.
उदाहरणार्थ, बायोरिदम विचारात घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे झोपेचे वेळापत्रक बदलू शकता, जेवणासाठी सर्वात सोयीस्कर वेळ ठरवू शकता, खरेदीची आगाऊ योजना करू शकता, कमी टीव्ही पाहू शकता आणि इंटरनेट सर्फ करू शकता जेणेकरून तुम्ही इतर गोष्टी करू शकता. तुम्ही नियमित चालण्यासाठी, क्लब, संग्रहालये किंवा मनोरंजन स्थळांना भेट देण्यासाठी तास किंवा काही मिनिटे बाजूला ठेवल्यास दिवस अधिक वैविध्यपूर्ण होईल. दररोज अर्धा तास बाजूला ठेवणे उपयुक्त आहे जे केवळ स्वतःवर खर्च केले जाईल. कार किंवा बसने नव्हे तर सायकलने किंवा पायी प्रवास करून कामावर जाण्याच्या मार्गावर पुनर्विचार करणे उचित ठरेल. हे उपयुक्त आहे आणि काही प्रकरणांमध्ये खूप जलद.
म्हणजे, तुम्ही तुमच्या कंटाळवाण्या आयुष्याने कंटाळला आहात हा विचार टाळण्यासाठी, तुम्हाला रुटीनपासून मुक्ती मिळणे, नकारात्मकता कमी करणे आणि तुमच्या दिनचर्येत अधिक प्रभावी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. कामाच्या तासांशी अनेक मुद्दे विसंगत असल्यास, तडजोड करणे शक्य आहे. जर तुम्ही नियोजित बदलांपैकी निम्मे बदल आयोजित करू शकत नसाल, तर नोकरी बदलण्याचा विचार करण्याचे हे एक गंभीर कारण आहे. आपण जगण्यासाठी काम करतो की काम करण्यासाठी जगतो?
इंटरनेट आणि मोबाईल फोन सोडून द्या
काहीवेळा, एका दिवसासाठीही, सभ्यतेच्या या यशाचा उपयोग आपल्या शुद्धीवर येण्यासाठी आणि सर्वकाही कंटाळवाणे आहे हे विसरण्यासाठी न करणे पुरेसे आहे. स्वतःला पुन्हा जिवंत कसे करावे? मानसशास्त्रज्ञ एक मूलभूत शिफारस देतात: तुमचा फोन बंद करा आणि इंटरनेटवर जाऊ नका (विविध सोशल नेटवर्क्स, वाचू नका ईमेलआणि असेच). हे विशेषतः उपयुक्त आहे जर मित्र आणि नातेवाईक तुम्हाला त्यांच्या नकारात्मकतेने सतत त्रास देत असतील किंवा त्यांना एखाद्या प्रकारच्या आनंदाबद्दल बढाई मारायची असेल आणि त्यांचे जीवन किती चांगले चालले आहे हे दाखवून द्यायचे असेल तर संवाद साधण्यास सुरुवात केली. स्वत: ला पुन्हा अस्वस्थ न करण्यासाठी, असे अप्रिय संवाद टाळणे पुरेसे आहे.
हे विशेषतः सोशल नेटवर्क्ससाठी खरे आहे, जिथे आपण आनंदी आणि आनंदाचे फोटो पाहण्यास प्रारंभ करता यशस्वी लोकआणि त्याची तुलना तुमच्या उशिर निरुपयोगी जीवनाशी करा. जर अशी करमणूक तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर ते पूर्णपणे सोडून देणे चांगले.
स्वयंसेवक
इतरांना मदत करणे सुरू करा छान कल्पनाजेव्हा जीवन कंटाळवाणे असेल तर आपल्याला काही अर्थ शोधण्याची आवश्यकता असते. तुम्ही वृद्धांसाठी बोर्डिंग स्कूल, अनाथाश्रम, प्राणी निवारा इत्यादींमध्ये स्वयंसेवक बनू शकता. काही लोक काही बाबतीत त्यांच्या नातेवाईकांना आणि मित्रांना मदत करण्याची शिफारस करतात. लोक कृतज्ञ असतील आणि प्रतिसाद लक्षात ठेवतील, सामाजिक स्थिती नाही. जेव्हा तुम्ही अशा गोष्टी करता चांगली कृत्ये, मला लगेच जगायचे आहे. आपण समजता की सर्वकाही व्यर्थ नाही आणि आपल्याला आपले महत्त्व वाटते.
तुमची आवडती गोष्ट शोधा
तुम्हाला कंटाळा आला असेल, तर याचा अर्थ असा आहे की तुमच्याकडे अशी नोकरी नाही जी तुम्हाला जगण्याची इच्छा करते. म्हणून, आपल्याला आपला हेतू, आपली आवडती गोष्ट शोधण्याची आवश्यकता आहे. ज्यांना ते आहे त्यांच्यामध्ये नकारात्मक विचार, मानसिक आणि शारीरिक समस्या नसतात. जर तुमच्यात उद्योजकाची भावना असेल, तर तुम्हाला प्रयोग करून पाहण्याची गरज आहे. मग केवळ पैसाच नाही तर यश, आनंद, जीवनातील अर्थ आणि इतरांना आनंद देण्याची संधी देखील असेल.
छंद आणि आवड शोधा
जर तुम्ही जीवनाला कंटाळले असाल तर तुम्हाला तात्काळ विविधता आणण्याची गरज आहे. नकारात्मक विचार टाळण्यासाठी काय करावे? हे करण्यासाठी, आपल्याला काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपल्याकडे मूर्ख गोष्टींसाठी वेळ नसेल. तो कोणताही छंद असू शकतो. तुमचा अजून आवडता छंद नसेल, तर विविध उद्योगांमध्ये स्वत:ला आजमावण्याची ही उत्तम संधी आहे. रेखाचित्र, भरतकाम, क्ले मॉडेलिंग, लाकूड कोरीव काम, शिकार, मासेमारी - काहीही, जोपर्यंत ते मनोरंजक आणि आनंददायक आहे. सांख्यिकी दर्शविते की ज्या लोकांना छंद आहेत त्यांना कमीतकमी नैराश्याचा सामना करावा लागतो.
पाळीव प्राणी मिळवा
कोण, लहान भाऊ नाही तर, एखाद्या व्यक्तीचे आत्मे उंचावण्यास आणि त्याला सतत आनंदी ठेवण्यास सक्षम आहेत? पाळीव प्राणी खरोखरच आयुष्य वाढवतात आणि ते अर्थाने भरतात, त्यामुळे तुम्हाला कधीही कंटाळा येणार नाही. ते तिथे तुमची वाट पाहत आहेत हे तुम्हाला कळल्यावर घरी परतणे अधिक आनंददायी असते. परंतु अशा महत्त्वपूर्ण निर्णयासाठी आणि प्राण्यांच्या निवडीसाठी जबाबदार दृष्टीकोन घेणे योग्य आहे. काही पाळीव प्राणी नक्कीच आनंद आणतील, तर इतरांना फक्त त्रास होईल. म्हणून, एक मिळवण्यापूर्वी जातीची सर्व माहिती तपशीलवार अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
पक्षी, मासे, कासव आणि इतर प्राणी जे तुम्हाला शांत करू शकतात ते पाळीव प्राणी बनू शकतात. मज्जासंस्था. परंतु सराव दर्शवितो की सर्वात जास्त आनंदी लोक- ज्यांनी कुत्रा किंवा मांजर घरात नेले. आणि काही लोकांकडे संपूर्ण सुसंवादासाठी दोन्ही असतात. हे केसाळ प्राणी एखाद्या व्यक्तीला ऊर्जा, आरोग्य देतात, त्याला अधिक सक्रिय, आत्मविश्वास, मिलनसार, जबाबदार, स्वतंत्र आणि आशावादी बनवतात.
पाळीव प्राणी मिळण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करणे महत्त्वाचे आहे. हे खूप आहे महत्त्वपूर्ण निर्णय! एक प्राणी खरेदी सह, नाही फक्त सकारात्मक भावना, पण खूप त्रास.
मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधा
जर बर्याच काळापासून काहीही काम झाले नसेल आणि आपण आयुष्यातील सर्व गोष्टींनी कंटाळला असाल तर मानसशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचे हे एक कारण आहे. हे तुम्हाला गोष्टींकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्यात आणि सध्याच्या परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करेल. जर तुमच्याकडे नैराश्याची सर्व चिन्हे असतील तर तुम्ही विशेषतः अजिबात संकोच करू नये. दीर्घकाळ राहिल्यास त्यातून बाहेर पडणे अधिक कठीण असते. लक्ष न दिल्यास आत्महत्या होऊ शकते.
परिणाम
जर तुम्ही आयुष्याला कंटाळले असाल तर निराश होण्याचे कारण नाही. उत्साही होण्याचे आणि आपल्या नसा व्यवस्थित ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे सक्रिय असणे आणि आज आपले जीवन बदलणे सुरू करणे!
तुम्हाला सर्व गोष्टींचा कंटाळा आला असेल तर काय करावे: ब्लूजचा सामना करण्याचे 11 मार्ग + 3 शक्तिशाली सराव ज्या तुम्हाला तुमची जीवनातील उत्साह पुन्हा मिळवण्यात मदत करतील.
एके दिवशी माझ्या दारावर टकटक झाली. त्या क्षणी मी खूप व्यस्त होतो - मी एक विषय काढत होतो ज्याने मला काळजी केली: जर मी सर्व काही थकले असेल तर काय करावे? तिला का? मी आता एका महिन्यापासून घरी उशीर करत आहे, आणि परिस्थिती गोंधळात बदलण्याची धमकी देत आहे.
स्निग्ध झग्याचा वास घेऊन मी तो उघडण्यासाठी धडपडलो. “ल्युस्का पुन्हा तिसऱ्या मजल्यावरून”"," मी माझ्या श्वासोच्छवासाखाली गुरगुरलो, माझे न धुलेले केस पोनीटेलमध्ये ओढले, " "पुन्हा चहा मागणार किंवा बेबीसिट करायला सांगेन".
मी दार उघडले आणि सुटकेचा नि:श्वास सोडला. सुमारे 60 वर्षांची काकू उंबरठ्यावर उभी होती ती लठ्ठ, कुरळे होती, तिचे ओठ काळजीपूर्वक गुलाबी लिपस्टिकने मळलेले होते आणि तिच्या पापण्यांवर निळ्या सावल्या दिसत होत्या. तो त्याच्या विरळ दातांनी माझ्याकडे इतक्या प्रेमळपणे हसतो, जणू काही आपण जुने ओळखीचे आहोत.
“मी कशी मदत करू? खरंच आपण एकमेकांना ओळखतो का?- मी पिळून काढले.
“आपण एकमेकांना का ओळखत नाही, प्रिये! तू आणि मी आधीच 3 आठवडे मित्र आहोत. मी आळस आहे. आळस - सर्वकाही थकले आहे! ”- काकू आनंदाने म्हणाल्या आणि थेट स्वयंपाकघरात ढकलल्या.
मी अर्थातच अशा बेफिकीरपणाने थक्क झालो, किंचित शिट्टी वाजवली आणि खुर्चीत पडलो. आपण कशाबद्दल बोलत आहोत?
“तुला आडनाव आवडलं का? बाबा पोल होते!- लेनिया आजूबाजूला बघत अभिमानाने म्हणाली - "तुम्ही सर्व गोष्टींनी कंटाळले आहात, तुम्ही एक महिना कामावर गेला नाही, तुम्ही आजारी रजा घेतली आहे"- मिस एव्हरीथिंग-मी थकलो आहे माझ्या पापांची यादी करायला सुरुवात केली.
मी मूक निषेधात मान हलवली. मी गेलो नाही. मी ते विकत घेतले. पण हे कोणत्या प्रकारचे मूर्ख विनोद आहेत? ब्रेकअपचा बदला घेण्यासाठी तुमच्या माजी व्यक्तीने तुमची चेष्टा करण्याचे ठरवले आहे का?
“आणि हे सर्व तिसऱ्या इयत्तेत सुरू झाले, जेव्हा तुम्हाला पहिल्यांदा वाटले की तुम्ही सर्व काही थकले आहात. तेव्हाच तुला स्व-शिक्षण सुरू करावे लागले, माझ्या प्रिय. पण त्याऐवजी तुम्ही आजारी असल्याची बतावणी केली आणि काहीही करण्यास नकार दिला. मी एक आठवडा आईस्क्रीम खाण्यात आणि रिबेल रोड पाहण्यात घालवला., - ranted Everything-मी कंटाळलो आहे, माझे स्वयंपाकघर चालवत आहे.
तिला माझे रहस्य देखील माहित आहे! यात शंकाच उरली नव्हती. ही महिला खरोखरच आळशी आहे - सर्वकाही थकल्यासारखे आहे. आणि ती माझ्यासाठी आली, देव मला माफ कर.
“मी 2 आठवड्यांनी परत येईन! आणि लठ्ठपणा आणि ओरडणे विसरू नका, प्रिय!".
मी लेनियाच्या मागे दरवाजा बंद केला, मी सर्वकाही थकलो आहे. पाऊस अजूनही खिडक्यांवर थिरकत होता. 30 सेकंदांनंतर, मला समजले: हे डोकेदुखीसाठी analgin होते ज्यामुळे glitches होते! पण ती स्वयंपाकघरात परतली आणि तिथे... अपूर्ण चहाचा कप. गुलाबी लिपस्टिकच्या अवशेषांसह. आणि परफ्यूमचा तिखट वास (मला वाटते की ते "रेड मॉस्को" आहे).
मी घाईघाईने शॉवरमध्ये गेलो आणि आठवड्यातून प्रथमच स्वत: ला धुतले. मी लढल्याशिवाय हार मानणार नाही!
आपण सर्व गोष्टींनी कंटाळले असल्यास काय करावे: या "रोग" चा सामना करण्यासाठी 11 पर्याय
पद्धत क्रमांक १.
आणि न धुतलेल्या चिमणीला लाज वाटते!
कबूल करा, तुम्हीही सगळ्याचा कंटाळा आला आहात का? काय करावे हे माहित नाही? कामामुळे तुम्हाला आनंद मिळत नाही, किंवा पैसाही मिळत नाही? नाते विषारी आहे की फक्त “तसेच असेल”? वजनाबद्दल काहीही करणे निरुपयोगी आहे, फिटनेस म्हणजे फक्त वेळ आणि मेहनत वाया जाते का? अभिनंदन. तू आणि मी आता एकाच डबक्यात वाहत आहोत.
आपण पूर्णपणे सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे? प्रथम गोष्टी, जा आंघोळ करा. हे सिद्ध झाले आहे की त्याच्या कोणत्याही अभिव्यक्तीतील पाण्याचा आपल्या भावनिक स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. मानसशास्त्रज्ञांनी एक मनोरंजक अभ्यास केला. त्यांनी प्रत्येकी 50 लोकांचे दोन गट केले. वय, सामाजिक स्थिती आणि जीवनातील समाधानाची पातळी अंदाजे समान आहे. पहिल्या गटाला (ए) महिन्यातून एकदा आंघोळ करावी लागली. उरलेल्या वेळेत, "चौकोनी घरटे" पद्धतीने धुवा (चेहरा, बगल आणिअंतरंग भाग
, पाय).
दुसरा गट (बी) दिवसातून 2 वेळा शॉवर घेतो. तुम्ही आंघोळीत भिजवू शकता, पाण्याचे तापमान समायोजित करू शकता आणि सामान्यतः तुम्हाला हवे तसे लाड करू शकता.
तीन महिन्यांनंतर, गटांची पुन्हा चाचणी घेण्यात आली. मग तुम्हाला काय वाटते? भावनिक अवस्थेचे निर्देशक पूर्णपणे भिन्न होते. ग्रुप बी फुलला आणि वास आला (अर्थातच शॉवर जेलचा). तिला कोणतीही तक्रार नव्हती, कारण तिच्या सभोवतालचे सर्व काही कंटाळवाणे झाले होते, ते त्यांच्या कार्यात यशस्वी झाले होते.
त्याच वेळी अ गटाने उदासीनता व्यक्त केली आणि जास्त अन्न खाल्ले. प्रत्येक दुसरी व्यक्ती यापुढे त्यांचे कार्य कार्यक्षमतेने करू शकत नाही. तीनपैकी दोन जणांनी विचार व्यक्त केले की सर्वकाही कंटाळवाणे आहे.
पाण्याची उर्जा आणि शक्ती, प्रिय! म्हणूनच, जर आपण सर्व काही थकले असाल तर काय करावे असा प्रश्न उद्भवल्यास, पहिले उत्तर असेल "धुवा!" .
होय, हे खूप सोपे आणि मजेदार आहे. दिवसातून दोनदा शॉवर घ्या.
- पाणी काय चमत्कार करू शकते ते पहा:
- थकवा दूर करते;
- चिडचिड दूर करते, शांत होते;
- संवहनी टोन वाढवते;
- कॉन्ट्रास्ट शॉवर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते;
- त्वचा घट्ट करते, ती अधिक लवचिक बनवते;
- शॉवर किंवा आंघोळ करणे हे एक प्रकारचे ध्यान असू शकते;
- पाण्याच्या आवाजाचा ऐकण्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो;
ऊर्जा नूतनीकरण होते, विशेषत: "विषारी" लोकांशी संवाद साधल्यानंतर, अपयश किंवा अनुभवानंतर.
- सर्वात सुवासिक शॉवर जेल, फोम/बाथ मीठ खरेदी करा.
- नवीन वॉशक्लोथ खरेदी करा. गुलाबी, हातमोजेच्या आकारात, अगदी लहान मुलाचे एक बदक.
- स्वत:साठी एक चांगली बॉडी केअर किट मिळवा जेणेकरून तुम्ही पाण्याच्या उपचारांनंतर काहीतरी आनंददायी करू शकता.
- मेणबत्त्यांसह बाथरूम सजवा, नवीन पडदा किंवा टॉवेल खरेदी करा.
आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास, आपल्याला छोट्या गोष्टींपासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे! जल उपचारांसाठी स्वतःला मूडमध्ये आणा!
पद्धत क्रमांक 2.
तुम्ही जे खाता ते तुम्ही आहात. माझ्या बाबतीत हे सर्व कसे सुरू झाले हे तुम्हाला माहिती आहे का? चार आठवड्यांपूर्वी मी दुःखी होतो. एका संध्याकाळी मी घरी आलो आणि थकून सोफ्यावर पडलो.“मला दुसरं काही करायचं नाही. मला सगळ्या गोष्टींचा कंटाळा आलाय"
, - माझ्या डोक्यात फिरत होते. आणि, साहजिकच, मला स्वयंपाक करूनही कंटाळा आला होता. मग माझा “आहार” म्हणजे पिझ्झा, मॅकडोनाल्ड, चायनीज फ्राईड राईस आणि बांधकाम कामगारांच्या कॅन्टीनमधील पाई.
चला येथे विषयांतर करूया आणि थोडे अधिक संशोधन करूया. यूएस मानसशास्त्रज्ञ आणि पोषणतज्ञांनी दोनशे लोकांना दोन समान गटांमध्ये विभागले. अभ्यासापूर्वी, प्रत्येक सहभागीने एक चाचणी घेतली. सर्व विषयांची भावनिक स्थिती अंदाजे तितकीच चांगली होती. त्यांच्यापैकी कोणीही "थकलेले" किंवा उदासीनतेने ग्रस्त असा विचार व्यक्त केला नाही.
पहिल्या गटाला (ए) एक महिन्यासाठी केवळ फास्ट फूड, मिठाई, चिप्स आणि गोड कार्बोनेटेड पाणी खावे लागले. खेळ खेळण्यास आणि मूलभूत शारीरिक हालचाली करण्यास मनाई होती.
दुसऱ्या गटाला (बी) निरोगी जीवनशैली जगावी लागली. "खराब अन्न" च्या मध्यम प्रमाणात परवानगी होती: सकाळच्या कॉफीसह दोन कुकीज, दुपारच्या जेवणासह संपूर्ण धान्य ब्रेडचा तुकडा.
अभ्यासाच्या शेवटी, निष्कर्ष काढण्याची वेळ आली आहे. शास्त्रज्ञ आश्चर्यचकित झाले: गट ए ने उदासीन, दुःखी विचार व्यक्त केले. प्रयोग सुरू होण्यापूर्वी त्यांचा व्यवसाय तितकासा चांगला नव्हता. अनेकांच्या उत्पन्नाची पातळी आणि आत्मसन्मान एकाच वेळी घसरला आहे. जीवनाने त्यांना आनंद दिला नाही आणि अ गटातील बहुतेकांनी "मी काम/कुटुंब/सहकारी/माझ्या शरीराने कंटाळलो आहे" असे विचार व्यक्त केले.
त्याउलट, ग्रुप बी प्रयोगापूर्वीच्या निर्देशकांच्या तुलनेत भावनिक निर्देशकांमध्ये "वर" गेला. गट बी मधील लोक अधिक आशावादी झाले आणि जीवनाकडे हलका दृष्टीकोन ठेवला. मानसशास्त्रज्ञांशी झालेल्या संभाषणात, त्यांनी अत्यंत दुःखी विचार व्यक्त केले नाहीत आणि "मी सर्व काही थकलो आहे" कोणाच्याही तोंडातून बाहेर पडले नाही.
तर, तुम्हाला अजूनही असे वाटते की "" हा वाक्यांश रिक्त आहे?
- स्वतःशी करार करा. एका महिन्यासाठी, सोडून द्या:
- तळलेले आणि फॅटी
- फास्ट फूड,
- भाजलेले सामान आणि दुकानातून विकत घेतलेल्या मिठाई,
- दिवसातून अनेक वेळा अल्कोहोल आणि कॉफी बनवणे थांबवा,
पास्ता, बटाटे आणि ब्रेड नियंत्रणात ठेवा.
- त्याऐवजी, अधिक खा:
- ताज्या भाज्या आणि फळे, औषधी वनस्पती;
- भाजलेले / शिजवलेले मांस आणि मासे;
- तृणधान्ये;
- काजू, सुकामेवा, बिया आणि मसाले;
- आणि विसरू नका: पाणी हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे, जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की ते पिणे कंटाळवाणे आणि सामान्यतः कंटाळवाणे आहे.
सर्व मानसशास्त्रज्ञ, पोषणतज्ञ आणि अगदी तारे ओरडतात की एका महिन्यात आपल्याला भावनिक आणि शारीरिक प्रभाव जाणवेल. चला प्रयत्न करूया का? अशा प्रकारे, सर्वकाही कंटाळवाणे असल्यास काय करावे या प्रश्नाचे निराकरण करण्यासाठी आम्ही एक पाऊल जवळ येऊ.
पद्धत क्रमांक 3.
उत्साह.
आपण पुन्हा सर्वकाही थकले आहेत? काय करावे? काहीतरी नवीन मध्ये स्वारस्य मिळविण्याचा प्रयत्न करा!
जेव्हा मी "मी सर्व गोष्टींनी कंटाळलो आहे" असे म्हणतो, तेव्हा मला नेहमीच्या जीवनाचा अर्थ असा होतो: काम, एक मूर्ख बॉस, अतिरिक्त पाच किलो आणि सबवेवर नियमित गर्दी. वॉर्डरोब सर्व राखाडी आहे, आणि जीन्स विश्वासघातकीपणे बट वर बसत नाही. माझे मित्र कोंबडी आहेत, आणि तो माणूस माझ्या कादंबरीचा नायक नाही. काय करावे?
एक नवीन छंद तुम्हाला ज्याचा कंटाळा आला आहे त्या दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यास मदत करेल.
- आपण आता करू शकता अशा अनेक मनोरंजक गोष्टी आहेत! उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दैनंदिन जीवनाला कंटाळले असाल तर तुम्ही हे करू शकता: खेळ खेळा: योग, धावणे,व्यायामशाळा
- , स्ट्रेचिंग, फिटनेस, TRX, क्रॉस-फिट, फ्लोर डान्स, कोणत्याही प्रकारचे नृत्य.
- कलेवरील तुमचे प्रेम शोधा: चित्रकला, संगीत, शिल्पकला.
- : नोटबुक, खेळणी, कपडे शिवणे आणि तागाचे कपडे, मातीची भांडी करणे.
चांगली कृत्ये करा, उदा. धर्मादाय कार्य करा.
- इतरांसाठी चांगली कृत्ये करण्याची इच्छा जितकी यशस्वीपणे "सर्वकाही थकल्यासारखे" सिंड्रोमशी लढण्यास मदत करत नाही.
सामाजिक नेटवर्कवर पुस्तके, कविता, ब्लॉगिंग वाचणे आणि लिहिणे.
आणि विविध मजेदार क्रियाकलापांचा समूह.
माझ्यासाठी... कदाचित मी बॉलिंग क्लबचे सदस्यत्व विकत घेईन. मी स्ट्राइक ठोकून देईन, आणि त्यांच्याबरोबर मी "मी सर्व गोष्टींना कंटाळलो आहे" या स्थितीचे तुकडे करीन.
जेव्हा तुम्ही कंटाळा आला असाल तेव्हा या चिकट भावनेपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काय करण्यास प्राधान्य द्याल?
पद्धत क्रमांक 4.
प्रथम आपली खोली व्यवस्थित करा आणि नंतर उर्वरित जगाची काळजी घ्या.
छान कोट, नाही का? आणि खरंच. उर्जा कमी होणे, उदासपणा, सर्वकाही थकले आहे अशी भावना आणि काहीही करण्याची अनिच्छा - हे सर्व गलिच्छ आणि गोंधळलेल्या अपार्टमेंटमध्ये अधिक स्पष्टपणे वाढते.
मी आजूबाजूला पाहिले. मला माझ्या स्वतःच्या घराचाही कंटाळा आला आहे! तिथले ते दोन पिझ्झाचे बॉक्स माझ्यासाठी फ्लॉवर स्टँड म्हणून काम करतात (तेथे एक भांडे गळत आहे, मी कंटाळलो आहे!) आणि कोठडीत न वापरलेल्या भांड्यांचा गुच्छ... ते नक्कीच उपयोगी पडतील. कदाचित.
मेझानाइनवर कपड्यांचा ढीग आहे; बाल्कनी बर्याच काळापासून बर्म्युडा त्रिकोणाचे साम्य आहे, जिथे सर्व काही कायमचे नाहीसे होते. आणि तो मूर्ख वॉलपेपर बंद झाला आहे!
- मी माझे डोके माझ्या हातात ठेवले. आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे? स्वत: ला मोकळा लगाम द्या आणि तुम्हाला त्रास देणारी प्रत्येक गोष्ट फेकून द्या!
यामुळे केवळ उत्साह नाहीसा होईल आणि "थकलेल्या" स्थितीमुळे मित्रासोबत परत येण्याचा धोका निर्माण होईल "मी एक अविवाहित आहे, मी स्वच्छ देखील करू शकत नाही."
- आजचे "रणांगण" रेखांकित केल्यावर, कॅबिनेट, नाईटस्टँड आणि ड्रॉर्ससह प्रारंभ करा. तुम्ही परिधान करत नाही, वापरत नाही आणि ज्याचा तुम्ही कंटाळा आला आहात त्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त होण्याचे व्रत करा.
तुमचा मोहक ल्युरेक्स कचऱ्यात फेकून द्या! चिरलेली भांडी फोडून टाका! स्वयंपाकघरातील सर्व भांडी स्वच्छ करा!
आज तुम्ही सर्व काही करू शकता.
- खिडक्या धुवा. पडदे धुवा. होय, जरी त्यांनी उद्या पावसाचे वचन दिले असले तरी, जर हिवाळा असेल, जर तुम्हाला ते अजिबात करायचे नसेल.
उर्जेच्या दृष्टिकोनातूनही ही पायरी महत्त्वाची आहे. स्वच्छ खिडक्या म्हणजे जगाचे स्वच्छ दृश्य.
- सर्व फर्निचर दूर हलवा - गतवर्षीच्या बनाचा तुकडा, सॉक आणि धूळ अविरत ठेवी शोधा.
- शेल्फ् 'चे अव रुप पुसून टाका, झूमर स्वच्छ करा, कोपऱ्यात जाळे काढा.
- अपहोल्स्ट्री स्वच्छ करा. यासाठी योग्य असलेले ब्रश आणि उत्पादने वापरा, फक्त पाणी नाही.
- मजले विसरू नका!
शेवटी, आपल्या विवेकबुद्धीनुसार धूप वापरा (उदाहरणार्थ, सुगंधी दिव्यामध्ये) आणि तुमचा योग्य कप कॉफी प्या. आज तुम्ही तुमच्या घरातील सर्व गोष्टींना कंटाळलेल्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले आहेत.
पद्धत क्रमांक 5.
लोला धावा, धावा.
मिस एव्हरीथिंग-कंटाळा पुन्हा माझ्याकडे आला तर मी काय करावे? पळून जा!
पूर्वी, सर्व गोष्टींचा कंटाळा आणि कंटाळा येण्याआधी, मला धावणे आवडते. गेल्या महिन्यात, माझा मार्ग रेफ्रिजरेटरपासून सोफापर्यंतच्या मार्गावर कमी झाला आहे.
अर्थात, हलके जॉगिंग तुमच्या आरोग्यासाठी किती चांगले आहे हे मला सांगण्याची गरज नाही - त्यात निरोगी रक्तवाहिन्या, मजबूत हृदय, स्नायूंचा टोन आणि मूड सुधारला आहे!
- तुम्हाला हे माहीत आहे का:
- जॉगिंगमुळे स्मरणशक्ती सुधारते.
पिट्यूटरी ग्रंथी सक्रियपणे कार्यरत आहे आणि परिणामी, आनंद संप्रेरक एंडोर्फिन रक्तामध्ये सोडले जाते.
- येथे एक आनंद आहे जो आपल्याला सर्व गोष्टींमुळे कंटाळला असता तेव्हा स्थितीचा सामना करण्यास मदत करेल.
धावण्याच्या कारणांवर संशोधन करण्यात आले.
त्यामुळे, कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांमध्ये “मी धावतो कारण ते मला नित्यक्रमातून सुटू देते” हे कारण खूप लोकप्रिय होते!
- जेव्हा आपण म्हणतो की आपण एखाद्या गोष्टीला कंटाळलो आहोत तेव्हा आपल्याला काय म्हणायचे आहे? बरोबर आहे, नित्यक्रम!
धावणे आत्मसन्मान उत्तेजित करते. नवीन उंची जिंकण्यात काय चांगले नाही?
- आणि ज्या लोकांना त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास आहे त्यांना क्वचितच असे वाटते की ते सर्वकाही थकले आहेत.
स्त्रियांच्या आजारांसह अनेक रोग टाळले जातात. जननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या आजारांमुळे किती स्त्रिया ग्रस्त आहेत?
आणि त्यांच्यापैकी बहुतेकांनी आयुष्यभर मुलभूत शारीरिक हालचाली करण्याची तसदी घेतली नाही!
आपण आजारी असल्याने कंटाळले असल्यास काय करावे? लोला धावा, धावा!
आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे, परंतु आपल्याला खरोखर धावणे आवडत नाही? मग तुम्ही थकलेल्या प्रत्येक गोष्टीपासून दूर जाऊ शकता!
मला एकही माणूस माहित नाही जो प्रवास करून कंटाळला असेल - नवीन देश आणि शहरे शोधून, नवीन संस्कृती आणि धर्म, लोकांना भेटून, अविश्वसनीय शोध! जेव्हा तुम्ही सर्व काही थकले असाल तेव्हा नवीन अनुभव तुम्हाला राज्याचा सामना करण्यास मदत करतील.
पैशाअभावी कंटाळा आलाय? आलिशान सहलीसाठी पैसे देण्याचा कोणताही मार्ग नाही ज्यामध्ये गुलाम तुम्हाला पंख लावतील? अजिबात हरकत नाही! तुम्ही कदाचित शेजारच्या शहरात आणि कदाचित तुमच्या देशाच्या राजधानीत गेला नसेल. चल तिकीट काढायला! जर तुम्ही दैनंदिन जीवनाला कंटाळले असाल तर तुम्हाला फक्त नवीन भावना आणि छापांचा श्वास हवा आहे.
बजेट प्रवाश्यासाठी काही लाइफ हॅक (तुमच्याकडे मर्यादित पैसे असल्यास काय करावे):
उदाहरणार्थ, युरोपला जाण्यासाठी आरामदायी बसेस असल्यास फ्लाइटवर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. तेथे जाणे खूपच स्वस्त असेल.
हिल्टन येथे राहणे तुमच्या नशिबी नसेल तर काय करावे? वसतिगृहांच्या सेवा वापरा.
माझ्यावर विश्वास ठेवा, आता आश्चर्यकारक बजेट "बेडरूम" आहेत जिथे ते स्वच्छ, आरामदायक आणि अतिशय स्वस्त आहेत.
सहली नाहीत.
तुम्हाला हवे तसे शहर जाणून घ्यायचे असेल, पण फिरायला पैसे नसतील तर काय करावे? जर तुम्ही सर्व काही थकले असाल आणि तुम्ही अगदी लहान पाकीट घेऊन रोजच्या जीवनातून सुटण्याचा निर्णय घेतला असेल तर?
प्रस्तावित शहरात तुमचे मित्र शोधा! येथे मला भेटा सामाजिक नेटवर्कस्थानिक रहिवाशांसह.
तुम्हाला कॉफी विथ गुडीज मिळते आणि त्यांना सर्व प्रेक्षणीय स्थळांचा फेरफटका मिळतो.
पद्धत क्रमांक 7.
ताण थेरपी.
आयुष्य खूप राखाडी आणि गुळगुळीत असल्यास काय करावे? भावनांची लाट आणि मदर लाइफसोबत उत्कट नृत्याचा एकही इशारा न मिळाल्याने कंटाळा आला आहे का? होय खरंच, प्रिय. देवाने स्वतःच तुम्हाला थोडं हलवायला सांगितलं.स्वतःला ताण द्या
. होय, ती टायपो नाही. आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे? क्रुतानी जीवनाचे जहाज दुसऱ्या दिशेने चालवते. तुम्हाला आवडत असलेली नोकरी सोडा. तुम्हाला हे आव्हान कसे आवडले, तुमची हिम्मत आहे का?
फक्त, माझ्या प्रिय, कशासाठीही सोडू नका. अन्यथा, "सर्व काही कंटाळवाणे आहे" या समस्येवर फायदेशीर उपाय करण्याऐवजी, तुम्ही नैराश्याच्या जाळ्यात पडण्याची धमकी देता. तुम्ही तुमच्या आयुष्यात काहीतरी करायला तयार आहात हे ठरवण्यासाठी फक्त स्वतःला धैर्य द्या!
रिक्त जागांसह साइट्सचा अभ्यास करा, तुमच्या सर्व मित्र/परिचितांना सांगा की तुम्ही सर्व गोष्टींना कंटाळले आहात आणि तुमचा व्यवसाय बदलण्याचा निर्णय घेतला आहे. परंतु आता तुम्ही महान गोष्टी करण्यास तयार आहात आणि तुमचा विचार बदलू नका यावर जोर देण्यास विसरू नका.
तुमची कार बदला. टीव्ही शोमध्ये भाग घ्या. करायला सुरुवात करा कॉस्मेटिक दुरुस्ती. तुमच्या सर्व मत्सरी मित्रांना नरकात जाऊ द्या. पॅराशूटने उडी मारा. तुमची प्रतिमा बदला. मासेमारीला जा. शेवटी, आपले केस रंगवा!
तुम्हाला असे काहीतरी करणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला "कंटाळलेल्या" स्थितीतून बाहेर काढेल. तुमच्यामध्ये जीवन, भावना आणि इंप्रेशनमध्ये निरोगी स्वारस्य काय जागृत करेल.
पद्धत क्रमांक 8.
सकारात्मक विचार.
सर्वकाही थकल्यासारखे? ब्लूज आणि उदासीनता तुमच्या जीवनात व्यत्यय आणतात का? शेवटच्या वेळी तुम्ही मनापासून कधी हसलात ते आठवत नाही? होय, प्रिय, तुम्हाला आणि मला फक्त सकारात्मक विचार नावाच्या नवीन तत्त्वज्ञानाची आवश्यकता आहे.सकारात्मक विचार - विचार करण्याचा एक मार्ग ज्यामध्ये कोणत्याही, अगदी सर्वात जास्तकठीण परिस्थिती , एखादी व्यक्ती प्रथम फायदे पाहते. परिस्थितीकडे दृष्टीकोनातून पाहण्याची, त्याचे मूल्यांकन करण्याची ही क्षमता आहेसकारात्मक पैलू
भविष्यात येथेसकारात्मक विचार
एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आंतरिक शक्तीची जाणीव होते आणि स्वतःवर विश्वास ठेवतो. त्याला माहित आहे की तो कोणत्याही अडचणीचा सामना करण्यास सक्षम आहे.
सकारात्मक विचार म्हणजे तुमचे जीवन परिपूर्ण करण्याचा प्रयत्न करणे नव्हे. जीवन आश्चर्य आणि अडथळ्यांनी भरलेले आहे याची ही जाणीव आहे. परंतु आपण फक्त आनंदाने सर्फ करू शकतो, जीवनाच्या लाटेच्या शिखरावर उगवतो आणि त्याला पूर्णपणे झाकून देऊ नये. जीवनाचे नवीन तत्वज्ञान शिकण्यात स्वतःला मग्न करा. पुन्हा कधी विचार करणार"मला या सगळ्याचा खूप कंटाळा आला आहे!"
, लगेच पेन घ्या.
या जीवनात तुम्हाला काय करायला आवडते/वाटते/अनुभवतात याची यादी लिहा.
सर्वकाही लक्षात ठेवा - सकाळच्या कॉफीपासून ते लेदर कारच्या आतील भागाच्या वासापर्यंत.
ही यादी तुमच्या सुंदर नाकासमोर चिकटवा आणि तुम्हाला आवडते असे दररोज किमान एक गोष्ट करायला विसरू नका.
पावती
दररोज सकाळी, तुमचे मन शक्य तितके शांत असताना, तुमच्या जीवनात तुम्ही ज्यासाठी कृतज्ञ आहात ते सर्व लिहा.
विश्वाबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यापेक्षा दु: खी विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी काहीही मदत करत नाही.
पद्धत क्रमांक 9.
धर्मादाय कार्य करा.
आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे? धर्मादाय कार्य करा. हे तुमच्या जीवनात उबदारपणा आणि अर्थाची ज्योत प्रज्वलित करेल. आपण आर्थिक मदत करू शकत नसल्यास, नैतिक किंवा कृतीत मदत करा. कोणत्याही चॅरिटेबल फाऊंडेशनला कॉल करा आणि गरजूंना मदत करण्यासाठी काय करावे हे ते तुम्हाला तपशीलवार सांगतील.
वृद्धांसाठी रात्रीचे जेवण तयार करा, हॉस्पिटलमध्ये मुलांसाठी सुट्टी आयोजित करण्यात भाग घ्या, चांगले करायला शिका. मग तुम्हाला समजेल की तुम्ही ज्याचा कंटाळा आला आहात ती इतर लोकांची इच्छा आहे. तुमचे सर्व नित्यक्रम असलेले जीवन केवळ तुमच्या अधीन आहे. आणि जरी तुम्ही सर्व गोष्टींनी कंटाळले असाल तरी तुमच्याकडे दैनंदिन जीवन अधिक चांगले आणि उजळ करण्याची क्षमता आहे.
पद्धत क्रमांक 10. योग्य विश्रांती.
परंतु जर सर्व काही कंटाळवाणे आहे ही भावना सतत अतिश्रमासाठी शरीराची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया असेल तर काय करावे? उत्तर सोपे आहे - स्वत: ला विश्रांती द्या.
ब्रेक्स विसरून आपण किती वेळा एकाच वेळी हजार गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करतो! आम्ही काम, घरातील कामे, निष्काळजी मित्रांना मदत करतो, मुले, पती आणि स्वतःला वाढवतो. आणि एका क्षणी अशी भावना येते जेव्हा आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या काहीही करू शकत नाही. तुम्ही दमले आहात. डॉट. बस्ता.
आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास, आपण आपल्या विश्रांतीसाठी पात्र आहात. सुट्टी घ्या, फक्त त्या गोष्टी करा ज्या तुम्हाला मनापासून करायच्या आहेत, पुरेशी झोप घ्या, मसाज सुरू करा.
माझ्याशिवाय सर्व काही वेगळे झाले तर? कुटुंब उपाशी राहील, कामावर आणीबाणी असेल!
काहीही करू नका. माझ्यावर विश्वास ठेवा: तुम्ही खरेदीचा आनंद घेता, मित्राशी गप्पा मारता किंवा फक्त शांतपणे वाचता तेव्हा जग कोसळणार नाही. काहीवेळा प्रश्नाचे सर्वोत्तम उत्तर "तुम्ही सर्वकाही कंटाळले असल्यास काय करावे?" "आराम करा!"
पद्धत क्रमांक 11.
चांगले डॉक्टर Aibolit.
"मी सर्व गोष्टींनी कंटाळलो आहे" हे फक्त शब्द नसल्यास काय करावे? आणि हे दुःख आणि हंगामी उदासीनता नाही. काहीवेळा तो एक संकट सिग्नल आहे, मदतीसाठी एक मूक विनंती. एखाद्या व्यक्तीस गंभीर नैराश्य असू शकते, ज्याला दुर्दैवाने, केवळ खेळ आणि मनोरंजनाद्वारे मदत केली जाऊ शकत नाही.
सर्व काही थकल्यासारखे वाटणे ही नैराश्याची सुरुवात असेल तर काय करावे? नक्कीच एक मार्ग आहे.
- हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की नैराश्य आहे:
- आनंददायक क्षण अनुभवण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक असमर्थता;
- जीवनात उद्देश आणि अर्थ नसणे, जरी तुमच्याकडे सर्व "आवश्यक गुणधर्म" आहेत - मुले, पैसा, मित्र, मनोरंजक व्यवसाय;
ही परिस्थिती अनेकदा आत्महत्येला कारणीभूत ठरते. जर तुमच्या आयुष्याचा रंग हरवला असेल, जर तुम्ही सर्व गोष्टींना कंटाळले असाल, जर अधिकाधिक वेळा तुम्हाला काहीही करायचे नसेल आणि तुमच्या अस्तित्वाचा अर्थ दिसत नसेल तर - मदतीसाठी एखाद्या विशेषज्ञकडे जा. बरोबर+ नियमित व्यायाम आणि निरोगी झोप सकारात्मक भावनांनी भरलेल्या आनंदी जीवनाची तिकिटे बनतील.
तुम्ही सर्व गोष्टींनी कंटाळले असाल तर काय करावे किंवा 3 शक्तिशाली सराव ज्यामुळे तुमचा जीवनाचा उत्साह परत येईल!
सराव क्रमांक १.
मी स्वतःवर प्रेम करतो.
जो माणूस स्वतःवर व्यावहारिकपणे प्रेम करतो तो वाक्ये वापरत नाही: “सर्व काही वाईट आहे,” “सर्व काही कंटाळवाणे आहे,” “ते दोषी आहेत, परंतु मी नाही” आणि असेच. त्याने स्वतःमध्ये शांती आणि आनंदाचा स्रोत शोधला, त्याला जीवनात सकारात्मक कसे पहायचे हे माहित आहे, त्याला गोष्टी करायला आवडतात आणि त्याचा प्रत्येक दिवस प्रेमाने भरलेला असतो.
- जर तुम्ही सर्व गोष्टींनी कंटाळले असाल तर तुम्हाला पहिली गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे स्वतःशी तुमचे नाते सुधारणे. आरशासमोर उभे रहा. आपल्या प्रतिबिंबाच्या डोळ्यात पहा आणि म्हणा, "मी तुझ्यावर प्रेम करतो." या वाक्यांशाची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा आणि नंतर आपल्या प्रतिबिंबांच्या डोळ्यात पहात आपल्या सर्व गुणांची यादी करण्यास प्रारंभ करा.
- तुम्ही काय म्हणता ते ऐका आणि ऐका.
- ते मनापासून करा, आपोआप नाही.
फक्त तुमची स्वतःची वाक्ये वापरा, तुमच्या शेजारी/आई/मित्राने बोललेले शब्द नाही.
प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा येण्याच्या विचारांचा सामना करण्यासाठी दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी हा सोपा सराव करा.
हे कसे कार्य करते? तुम्ही जे बोलता त्यावर तुमचे मन विश्वास ठेवू लागते. दिवसेंदिवस, महिन्यामागून महिना, तुम्हाला विचित्र भावना येऊ लागतात - जणू काही तुम्ही प्रेमात आहात आणि तुमच्या पोटात फुलपाखरे दिसतात. अशा प्रकारे स्वतःच्या प्रेमात पडणे सुरू होते. तुम्ही चांगले दिसू लागाल, मॅकडोनाल्ड्समध्ये जेवणाऐवजी नवीन पॅन्टी खरेदी करा आणि ते लक्षात न घेता अधिक वेळा हसाल.
तुमचा मेंदू आणि शरीर, जे अनैच्छिकपणे या प्रेमाच्या लहरीकडे परत येतात, ते प्रिझम रंगवू लागतात ज्याद्वारे तुम्ही जीवनाकडे इंद्रधनुष्याच्या रंगात पाहता. आणि आता, आपण सर्व गोष्टींनी कंटाळलो आहोत असे वाटण्याऐवजी, आपल्याला आपले अस्तित्व चांगले करण्यासाठी संधी शोधण्याची आवश्यकता आहे.
सराव क्र. 2.
कलर थेरपी, अरोमाथेरपी.
- आणखी एक पद्धत आहे जी तुम्हाला सर्व गोष्टींचा कंटाळा आल्यास जीवनाची चव परत आणण्यास नक्कीच मदत करेल. एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेवर सुगंध आणि रंगांचा प्रभाव शास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळ सिद्ध केला आहे. आणि हे वापरणे आवश्यक आहे!
- तुमचा मूड सुधारण्यासाठी खालील रंग योग्य आहेत:
- पिवळा
- संत्रा
उबदार निळा आणि गुलाबी, हिरवेगार.आणि सर्वोत्कृष्ट "स्प्रिंगबोर्ड" जिथे तुम्ही या छटा तुमच्या आयुष्यात आणू शकता ते तुमचे अपार्टमेंट आहे. शेवटी, दिवसाची सुरुवात आणि समाप्ती येथेच होते;
बहुतेक त्याच्या काळातील.तुमच्या आतील भागात काळा आणि पांढरा टाळा
आम्ही समजतो की प्रत्येकाला दुरुस्तीसाठी घाई करण्याची संधी नसते. परंतु जवळजवळ प्रत्येकजण श्रीमंत ब्लँकेट, चमकदार टॉवेल्स, आरामदायक आंघोळीसाठी, ताज्यासाठी थोड्या प्रमाणात वाटप करण्यास सक्षम आहे. चादरइ. आणि, अर्थातच, काळा, तपकिरी, दलदलीचे कपडे सोडून द्या. कलर थेरपी वॉर्डरोबबद्दल देखील आहे.
तुमच्या कपाटातील बऱ्याच गोष्टींमुळे कंटाळा आला आहे किंवा वरील शिफारसींमध्ये काहीही बसत नाही? करण्यासारखे काही नाही, लवकरच खरेदीला जा! हे, तसे, ब्लूजचा सामना करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.
पातळ करा रंग योजनाघर आणि कपड्यांमध्ये - ही फक्त अर्धी लढाई आहे. तसेच, तुमच्या शस्त्रागारात सुगंधाचा दिवा नक्कीच असावा.
अपार्टमेंटमध्ये आम्हाला हवा तसा वास येत नसेल तर काय करावे? एकतर शेजारी कटलेट तळत होता, मग मांजर पुन्हा ट्रे चुकली... कधी कधी तुम्हाला जुन्या घराच्या वासाने कंटाळा येतो. सुगंध दिवा लावा आणि असे वाटू द्या ... तुमची जागालिंबूवर्गीय, दालचिनी, पाइन किंवा लैव्हेंडरच्या नोट्स आत प्रवेश करतात.
परंतु हे तेले केवळ वास आनंददायी बनवू शकत नाहीत, परंतु सर्वकाही कंटाळवाणे असल्यास "जीवनात येण्यास" मदत करतात:
- दालचिनी तेल;
- संत्रा, लिंबू, टेंजेरिन तेल;
- पॅचौली;
- बर्गामोट तेल.
सुरुवातीला, दररोज अरोमाथेरपी करणे फायदेशीर आहे. त्याच वेळी, आपल्या भावनांवर अवलंबून रहा. जर तुम्ही सर्व गोष्टींपासून खूप कंटाळले असाल, तर तुम्ही तुमच्या अपार्टमेंटमध्ये सकाळी आणि संध्याकाळी सुगंध अधिक तीव्र केला पाहिजे. अर्थात, तुम्हाला दोन तास तेल धुण्याची गरज नाही. 20 मिनिटे पुरेसे आहेत.
जर तुम्हाला तुमच्या शेड्यूलमध्ये एक मोकळा मिनिट सापडला तर बसणे चांगले उबदार जागा, सुगंध श्वास घ्या आणि आपण श्वास सोडत असताना, सर्व तणाव सोडा. पाठ सरळ आहे आणि मन "मी थकलो आहे" असे विचार सोडून देण्यास तयार आहे.
अरोमाथेरपी संदर्भात आणखी एक टीप म्हणजे कंजूष होऊ नका आणि तुमचा आवडता परफ्यूम विकत घ्या. घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी त्यात “ड्रेस” घाला. माझ्यावर विश्वास ठेवा, विस्मयकारक सुगंधाच्या मागच्या मागे तुम्ही जे कंटाळले आहात त्यातील अर्धेही लक्षात येणार नाही.
जर जीवन आनंदी नसेल किंवा त्याचा अर्थ गमावला असेल तर काय करावे?
ब्लॅक स्ट्रीकमधून कसे बाहेर पडायचे हे व्हिडिओ तुम्हाला सांगेल.
9 सर्वोत्तम टिपा.
सराव क्र. 3.
"होय" आणि "नाही" या शब्दांची शक्ती.
आमच्या "सर्व गोष्टींनी कंटाळलेल्या" चे कारण "नाही" किंवा "होय" म्हणण्यास असमर्थता असल्यास काय करावे? किंवा आपल्याला पाहिजे ते करण्याची पूर्ण भीती आहे? शुक्रवारी आमचे मित्र मजा करत असताना आम्ही द्वेषपूर्ण अहवाल लिहित राहिलो तर? बरं हो, शेवटी"बॉसने विचारले, पण दुसरे कोणी नव्हते" . जर कौटुंबिक जीवन नरक असेल आणि आमचे बोधवाक्य असेल:"मी काय करू शकतो, किमान ते मला मारत नाही"
बऱ्याचदा हे लोक/परिस्थिती आपली उर्जा वाया घालवतात. कारण शेवटी तुम्ही या निष्कर्षाप्रत आला आहात की सर्वकाही किती थकले आहे. माझ्यात फक्त जीवनाचा आनंद घेण्याची ताकद नाही.
त्याचे काय करायचे? जीवनात तुम्हाला अनुकूल नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीला "नाही!"
- लॅरिसा, तू झुरावलेवाचा अहवाल घेशील का? तरीही ती तिचे काम चालू ठेवू शकत नाही.
- धन्यवाद, प्योटर वासिलीविच, पण नाही. मी माझे काम निष्ठेने आणि प्रामाणिकपणे करतो. पण यापुढे मी दुसऱ्याचे काम करणार नाही.
सर्वकाही कंटाळवाणे आहे या आंतरिक भावनेवर मात करण्यासाठी, आपण देखील प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जादुई शक्ती"हो". तुमच्या आयुष्यात नवीन घटना, ओळखी आणि आनंद येऊ द्या. तुम्ही कोणाचेही ऋणी नाही - अक्षरशः अजिबात.
बाईक चालवा, जिममध्ये उडी मारा, बॉल घेऊन पार्कमध्ये धावा, आइस्क्रीम खा आणि गवतावर झोपा. ओळखी करा, प्रथम चुंबन घ्या आणि जाणून घ्या की काय करावे किंवा खात्याची मागणी कोणीही तुम्हाला सांगू शकत नाही.
मी माझ्या विचारांतून जागा झालो, घाणेरड्या कपडे धुण्याचे दुसरे डोंगर मशीनमध्ये भरले. जवळ समोरचा दरवाजाप्रदर्शनात कचऱ्याच्या अनेक पिशव्या ठेवण्यात आल्या होत्या. डिशेस चमकल्या, पिझ्झाचे बॉक्स वाफवले गेले आणि खिडकीने माझ्या अपार्टमेंटमध्ये नोव्हेंबरची कुरकुरीत हवा येऊ दिली. विचार करत असताना, सर्वसाधारण साफसफाई करण्यासाठी माझे हात कसे पोहोचले हे माझ्या लक्षातही आले नाही.
आता जेव्हा खोडकर मिस एव्हरीथिंग-बोरड सीगल्स पाहण्यासाठी थांबायचे ठरवते, तेव्हा मी जिममध्ये असेन, हा! मी लेनीच्या जाड हातांना शरण जाणार नाही. आयुष्य खूप छोटं आहे...त्याच्या प्रत्येक प्रकटीकरणाचा आस्वाद घेणं हे आपलं काम आहे.
आपण सर्वकाही थकल्यासारखे असल्यास काय करावे? होय, फक्त कृती करा ...
उपयुक्त लेख? नवीन गमावू नका!
तुमचा ईमेल प्रविष्ट करा आणि ईमेलद्वारे नवीन लेख प्राप्त करा
प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात असा काळ असतो जेव्हा तुम्ही स्वतःला म्हणता: "मी सर्व गोष्टींनी कंटाळलो आहे, मला काहीही नको आहे, मला सर्व गोष्टींचा कंटाळा आला आहे..." दैनंदिन दिनचर्या तुम्हाला अधिक खोलवर घेऊन जाते, सर्व काही पटकन कंटाळवाणे होते, मग ते काम असो किंवा घरातील काम असो, किंवा कदाचित इतरांशी संवाद असो. ही एक तात्पुरती घटना असू शकते, जर "मी सर्व गोष्टींनी कंटाळलो आहे, मी थकलो आहे" हे बोधवाक्य उदासीनतेचे प्रारंभिक लक्षण असेल तर त्याहून वाईट. चला या इंद्रियगोचरची कारणे पाहू या, सर्वकाही कंटाळवाणे का आहे आणि जेव्हा आपण सर्वकाही थकले असाल तेव्हा काय करावे.
कामाचा कंटाळा आला असेल तर...
जर सकाळच्या वेळी तुम्हाला एक वेडसर विचार आला की तुम्ही सर्व काही करून थकले आहात आणि कामही करत आहात, तर बहुधा हे सर्व काही आहे. व्यावसायिक क्रियाकलाप. तुम्ही ऑफिसमध्ये आलात आणि तुमच्या आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आल्याची जाणीव होते. सहसा ही अवस्था आपल्याला त्रास देते जेव्हा आपण खूप मेहनत केली असते आणि विश्रांती म्हणजे काय हे विसरून जातो. किंवा, जर तुमचे सर्व विचार, कृती आणि वेळ केवळ कामात घेतले गेले, तर लवकरच किंवा नंतर तुम्हाला नक्कीच कंटाळा येईल. त्याबद्दल विचार करा, जर तुम्ही कामावर सर्व काही थकले असाल तर तुम्ही काय करावे? ते बरोबर आहे - विश्रांती!
तुमच्या मोकळ्या वेळेची योजना करा. कामातून मोकळा वेळ नाही? मग ते हायलाइट करा! कोणत्याही प्रकारे, अगदी कामाचे नुकसान, किंवा सुट्टी घ्या. विश्रांती उपचार, योग, मसाज, मित्रांसोबत मीटिंगची योजना, सिनेमा आणि खरेदीसाठी साइन अप करा आणि कामाच्या प्रक्रियेपासून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा. काही काळानंतर, आपण निश्चितपणे कामाच्या दिवसांची घाई आणि गोंधळ गमावाल, आपले डेस्क आणि कार्यालय, अर्थातच, जर आपण आपल्या कामाची कदर कराल आणि त्याचे कौतुक केले जाईल.
तुमच्या आयुष्यात नेमके काय चुकले आहे या प्रश्नाचे उत्तर तुम्ही विशिष्टपणे देऊ शकत नसाल, जर तुम्ही फक्त सर्व गोष्टींनी कंटाळले असाल आणि तुम्हाला याचे वस्तुनिष्ठ कारण सापडत नसेल, तर काही सोप्या पण प्रभावी टिप्स तुम्हाला मदत करतील.
स्वतःला दाबू नका. तुमची जीवनशैली बदला, तुम्हाला नेहमी पाहिजे ते करा, परंतु काही कारणास्तव तुम्ही ते करण्याची हिंमत केली नाही.
तुमच्या आत बसलेल्या आणि तुम्हाला दाबून टाकणाऱ्या नकारात्मकतेला वाव द्या: सक्रिय संघाच्या खेळात गुंतून राहा, शूटिंग रेंजवर शूट करा, पंचिंग बॅगवर मारा, निर्जन ठिकाणी खूप किंचाळणे, सर्वसाधारणपणे, वाफ सोडा.
बाहेरून स्वतःचे मूल्यांकन करा. जर मूल्यांकन सकारात्मक असेल तर सर्वकाही इतके वाईट नाही आणि आपल्याला फक्त विश्रांतीची आवश्यकता आहे. आणि जर मूल्यांकन नकारात्मक असेल तर तुम्ही स्वतःला कसे सुधारू शकता याचा विचार करा. स्वत: ला सुधारा, अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा, आणखी एक मिळवा उच्च शिक्षण, वजन कमी करणे, भाषा शिकणे इ.
आपला परिसर बदला, आराम करा, नित्यक्रमापासून दूर जा. तुमचे सामाजिक वर्तुळ बदला, नवीन लोकांना भेटा किंवा समाजातून पूर्णपणे निवृत्त व्हा.
मध्ये जोडा दैनंदिन जीवनअधिक प्रकाश, बहुतेकदा ही त्याची कमतरता असते ज्यामुळे हंगामी ब्लूज होतात. सोलारियममध्ये जा आणि तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा पुन्हा करा.
