Что делать когда сильно жарко. Что делать, если в доме жарко
Замечательно когда на улице теплая и приятная погода. Солнышко светит, ветер ласково обдувает лицо, на улице легко и тепло. Но когда погода портится и на улице льет дождь, то от этого становится не по себе, особенно когда ты одет не по погоде. Правда, когда на тебе резиновые сапоги, дождевик, тогда красота, "гоу" по лужам гулять.
Иногда погода может не только нас радовать.
Например сильная метелица или сильный мороз на улице и тогда можно простудиться. Ты должен знать, что опасно находится в таких погодных условиях. Погода очень даже бывает капризная, поэтому к любым погодным условиям нужно быть готовым.
Итак начнем.
Что делать если на улице слишком жарко….
Нам кажется, что жаркая погода не так страшна для нас как холод. На самом деле это большое заблуждение. Жаркая погода может быть гораздо хуже мороза или дождливой серости. И я попытаюсь сейчас тебе рассказать почему.
Когда нам холодно, мы всячески пытаемся согреться. Для этого мы двигаемся, стараемся не стоять на одном месте.
А когда на улице сильная жара, то наш организм не ощущает этого.
Мы можем на пляже загорать и не замечать, как организм перегревается.
Так можно получить солнечный удар и это очень опасное состояние для человека. Голова начинает кружится, появляется тошнота, поднимается высокая температура.
Если не отойти в прохладное место и остаться на солнце, то можно умереть.
Поэтому, когда ты загораешь, постарайся не уснуть, так как можно не заметить и получить солнечный удар.
Очень важно беречь от жары голову. Спрашиваешь "почему"?
Потому что, наш мозг не выносит перегрева, а голова нагревается в первую очередь.
Поэтому лучше всего в жару носить головной убор.
Ты можешь, например, одеть кепку, но если она тебе не нравиться одень одень что-то другое. Наша голова должна быть защищена от прямых солнечных лучей.
Ты почувствуешь, что твой организм перегрелся, когда у тебя заболит голова, она как-будто стала тяжёлой и твоим глазам больно смотреть на яркий свет.
Ты понимашь, что тебя тошнит и становится тяжело дышать. Ноги и руки тебя не слушаются. Это вполне может быть тепловой удар. Нужно немедленно просить о помощи.
Попей воды, умойся холодной водой, обязательно уйди в тень и дожидайся помощи.
А ты знаешь, что в жару можно простудиться? Как? Я расскажу тебе об этом.
Вот ты пришёл с улицы, с жары в комнату, где стоит кондиционер и сразу поближе к холодному воздуху, освежится.
А твое тело сильно нагрето и резко начнёт охлаждаться. Или холодненькой водички из холодильника или мороженко, и все, на неделю тебе простуда обеспечена.
Запомни: если ты нагрелся на солнце и чувствуешь, как в голове постукивает (это значит, что кровь к мозгу уже с трудом поступает), ни в коем случае не лезь резко в воду. Это очень опасно!
Солнечные лучи очень опасны: они могут обжечь твою кожу.
Солнечный ожог всьма неприятен. Спать больно, дрожь по всему телу, да и еще кожа потом чешется, облезает и долго заживает. Когда получаешь ожог от утюга, например, то боль чувствуешь сразу же и одергиваешься, а вот когда получаешь ожог от солнечных лучей то он не сразу проявляется.
Как же узнать когда дело близится к ожогу от солнечных лучей?
Очень просто. Нажми пальцем на кожу если от нее останется белое пятно это уже пахнет ожогом, нужно сразу же прятаться в тень. Ну вот мы и подошли к концу. Так что же делать если ты получил ожоги на солнце?
Тебе нужно сказать об этом взрослым. Запомни, ни в коем случае не нужно мазать кожу маслом или сметаной! Это может только ухудшить дело. Допускатся нанести на ожоги немного нежирного кефира, он немного ослабит боль. Но это в крайнем случае.
После этого тебе предстоит посидеть, подождать, когда спина перестанет жечь.
САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ.
- В обеденное время сиди в тени, если все же тебе предстоит куда-то пойти с взрослыми обязательно закрой плечи и одень на голову шапку.
- Пей больше жидкости.
- Не прыгаем из жары сразу в холод.
- Не пьём и не едим холодного.
- На солнце долго не находимся.
Просто будь ответственен и внимателен, тогда лето у тебя будет просто замечательное!
Актуальные советы о том, как спастись от жары в помещении и на улице.
Вместе с долгожданным летом приходит аномальная жара. Многие люди просто не переносят жару, им становится плохо и тяжело. Даже те, кто любит жару, не всегда готовы терпеть температуру под 30°.
Важно: Самый верный способ избежать жары в квартире или доме — установить кондиционер.
Но если у вас в квартире или доме по определенным причинам нет кондиционера, придется искать другие пути решения такой проблемы, как жара.
Как избежать жары в квартире или доме?
- Открывайте окна и балкон ночью. В дневное время суток с появлением солнца обязательно закрывайте все окна и балкон. Ночью же, наоборот, открывайте. Такой способ поможет избежать попадания жары в помещение.
- Заклейте окна отражающей пленкой. Особенно хорошо это делать в тех комнатах, которые находятся на солнечной стороне. Отражающая пленка стоит не очень дорого, но работает эффективно. Подойдет обычная фольга.
- Закройте окна жалюзи или шторами. Чем меньше света попадает в помещение, тем лучше. Солнце может нагреть температуру в помещении на 10° и выше. Поэтому лучше создать полумрак в комнатах при помощи плотных штор или жалюзи.
- Вместо кондиционера можно использовать вентилятор. Вентилятор стоит намного дешевле кондиционера, но может здорово пригодиться в знойное время. Особенно эффективно будет охлаждение от вентилятора, если поставить перед ним пару бутылок с замороженной водой. Также можно ставить вентилятор у открытого окна, он будет разгонять воздух, поступающий с улицы.
- Ограничьте пользование духовками и плитами. Это никоим образом не означает, что стоит полностью перейти на питание в кафе и столовых, но стоит готовить более простую пищу, так как нагревание кухонных плит и духовок приводит в невыносимой духоте, особенно если квартира небольшая.
- Регулярно проводите влажную уборку. Возьмите за привычку ежедневно проводить влажную уборку во всей квартире. Это не только полезно, но и охлаждает помещение на несколько градусов знойным летом.
- Если у вас в ванной комнате есть горячий полотенцесушитель — просто оберните его фольгой.
Как из вентилятора сделать кондиционер?
Видео: Как пережить жару в квартире?
Важно: О правилах нахождения на улице летом много говорят, тем не менее большинство людей забывают о них. Вспоминают только тогда, когда солнце уже мешает нормально чувствовать себя. Мы напомним эти простые правила.
Как пережить жару?
- Перед выходом на улицу примите освежающий душ . Не нужно принимать холодный душ, резкие контрасты температур не несут пользы. Достаточно просто освежиться слегка теплой водой.
- Головной убор обязателен. Особенно пригодится головной убор, если вы находитесь на улице в самый пик жары. Выбор головных уборов велик — шляпы, банданы, бейсболки. Выберите наиболее подходящие варианты для вас, но не доводите себя до солнечного удара.
- Звучит банально, но желательно оставаться дома в обеденный пик жары . Если нет острой необходимости, лучше решать дела до того момента, когда наступит пик солнечной активности, а именно с 12 до 14 часов.
- Надевайте хлопковую одежду. Свободная хлопковая одежда позволяет чувствовать себя гораздо комфортней в зной. Если не хотите получить солнечные ожоги, выбирайте одежду максимально закрывающую тело. Синтетика — не самый лучший выбор вообще, а в жару тем более, в такой одежде вам будет еще жарче.
- Берите с собой на улицу охлаждающие напитки — воду, зеленый чай, домашний лимонад. В жару недопустимо увлекаться пивом, кофе, коктейлями с водкой. Это приводит к обезвоживанию организма.
- Женщинам можно положить в сумочку небольшой веер . Это нехитрое приспособление поможет спастись от духоты в общественном транспорте, в людных местах.
- Если вы вышли на улицу в пик жары и у вас есть лишняя минутка, съешьте мороженое в тени. Только увлекаться мороженым не стоит, летом часто люди болеют ангиной из-за переохлаждения горла.
Важно: Многие медики рекомендуют летом ходить босиком по траве. На ступнях ног находится множество точек, стимулирующих работу внутренних органов. В результате хождения босиком по траве происходит стимуляция биологически активных точек, циркуляция крови, что приводит к повышению тонуса организма.
Летний зной
Изнуряющая жара часто не дает уснуть ночью. Что же делать? Ответ — искать простые, но действенные способы охлаждения.
- Если у вас в комнате есть комнатные растения, обрызгайте их водой из пульверизатора. Влага в растениях будет долго сохраняться и тем самым облегчит ваше дыхание.
- Поставьте около постели бутылку с водой для того, чтобы ночью вы всегда могли освежиться.
- Постельное белье должно быть из натуральной ткани, на нем не так жарко спать. Некоторые охлаждают белье в холодильнике перед сном. Мы не советуем этого делать. Такой способ охлаждения может привести к воспалительным заболеваниям.
- Ночью сделайте небольшой сквозняк в квартире. Сквозняк — это то, чего так боятся много людей, но в жару он хорошо выручает. Если планировка квартиры не позволяет создать сквозняк, откройте настежь окна. От комаров и прочих летающих в ночное время насекомых спасают антимоскитные сетки.
- Установите вентилятор на минимальную или среднюю скорость, расположив его у ног. С точки зрения терморегуляции — это наилучший способ охлаждения.
Как сохранить прохладу в комнате?
Как еще можно помочь организму перенести летнюю жару:
- Наносите на кожу минимум косметики.
- Собирайте длинные волосы в пучок.
- Жару легче переносить, если вы находитесь на пляже.
- Кушайте легкую еду, ограничьте тяжелую и жирную пищу, а также сладости.
- Сладкие газировки не помогают утолить жажду, пейте лучше обычную воду, зеленый чай, чай с мятой, воду с лимоном и мятой, лимонад.
- Сократите активные физические нагрузки (бег, силовые тренажеры, кардио нагрузки), временно перейдите на более спокойные виды спорта (ходьба, плавание, гимнастика с элементами йоги).
Летняя жара — самое время для домашних охлаждающих напитков
Если правильно подойти к вопросу жары, то можно перенести это время спокойно и без страданий для организма. До тех пор, пока отметка градусника не начнет плавно опускаться вниз. Нелишним будет знать, что делать если вдруг у человека произошел тепловой и солнечный удар. Об этом вы узнаете, посмотрев видео.
Видео: Тепловой и солнечный удар, что делать?
На дворе конец мая, но в некоторых регионах нашей страны лето уже заявило о себе достаточно уверенно. Так, в средней полосе уже установилась сухая и очень жаркая погода. При этом, за длинный световой день наши дома и квартиры достаточно быстро прогреваются, и если ночью температура воздуха резко не падает, то остывать они за ночь не успевают. Поэтому многие из нас (а может и все), если очень жарко в комнате, чувствуют себя не комфортно. Ведь всё хорошо в меру, и холод и жара. Сегодня мы попробуем научиться сохранять комфортную для нас температуру в комнате, если на улице властвует жаркая погода, и дадим Вам несколько советов, как этого можно добиться.
Если очень жарко в комнате. Как сохранить комфортную температуру?
Итак, Вы собираетесь на работу и с грустью и трепетом окидываете взглядом свою квартиру. Вечером Вас опять ждёт раскалённое пекло… Как этого можно избежать, если у Вас дома нет кондиционера и увлажнителя воздуха? Даже, если они у Вас и есть, я думаю, эти советы не будут для Вас лишними.
Если за окнами установилась жаркая, сухая погода, то нужно занавесить окна плотными портьерами. лучше всего подобрать плотную, но лёгкую ткань стойкой окраски, которая сохранит свой цвет под воздействием ярких лучей летнего солнца. Цвет портьер не должен быть яркий или тёмный, так как при этом они будут поглощать, но никак не отражать лучи солнца. Портьеры предохранят Ваш дом не только от жарких солнечных лучей, они не дадут выгореть Вашей мебели, обоям и
Когда Вы уходите из дома, не следует оставлять открытыми форточки или окна целиком, ведь прохлады Вашему дому это точно не прибавит. Ночью, когда наружный воздух становится прохладнее, откройте окна, чтобы комната могла проветриться.
Если Вы ещё не приобрели увлажнитель воздуха (о том каким образом его нужно выбирать при покупке читайте ), то просто нужно поставить в комнате одно или два ведра (тазика) с холодной водой и менять её по мере нагревания.
Любите домашние цветы? И у Вас их достаточно много? Не забывайте заботиться о них, и когда на улице жарко опрыскивайте их из пульверизатора.
Посмотрите, пожалуйста, эти видео советы по теме — как можно снизить температуру в квартире, надеюсь они Вам помогут этого добиться.
Прошлый год побил все температурные рекорды, но и 2017-й не собирается отставать. По прогнозам Всемирной метеорологической организации, он может стать самым теплым за всю историю наблюдений. Что делать, если в квартире летом очень жарко, и как пережить жару в городе? Мы собрали все ценные советы в одном лонгриде.
Как жара влияет на организм
Физический дискомфорт от жары – меньшее из зол. Хуже то, что она может нанести вред здоровью. Человеческий организм чутко реагирует на изменения в окружающей среде, а возможности системы терморегуляции не безграничны.
Жара приводит к перегреву тела. Температура кожи повышается, и теплообмен организма с внешней средой значительно усиливается. Потоотделение становится интенсивнее, водно-солевой баланс в организме нарушается. Из-за этого пересыхают слизистые, призванные препятствовать попаданию в организм вредных микроорганизмов, и защитные силы организма снижаются. Особенно сильно этому процессу подвержены дети: их механизм терморегуляции еще не до конца сформирован, и в жару температура их тела растет быстрее. Вот почему даже в середине июля малыши могут подхватить простудную инфекцию.
Нарушение водно-солевого баланса истощает также мышечные ткани. Они недополучают питание, работоспособность падает, появляются усталость и дискомфорт.
В жаркие дни не лишним будет помочь организму прийти в равновесие, не нагружать его сверх меры и постараться по возможности снизить температуру окружающей среды.
Как справиться с жарой в квартире: бытовая техника
Говорят, что если сосредоточиться и представить себе что-нибудь холодное, то можно в самом деле почувствовать прохладу. Но если мысли о мороженом и Эвересте на Вас не действуют, то советуем перейти от духовного к материальному и поискать спасение среди бытовых климатических приборов. Они помогут нормализовать температуру и влажность, снижение которой во время жары может плохо отразиться на здоровье. Но обо всем по порядку.
Кондиционер
Самая популярная в быту разновидность кондиционеров – настенная сплит-система. Она состоит из двух блоков – внешнего и внутреннего. Между ними непрерывно циркулирует фреон. Во внутреннем блоке кондиционера фреон из жидкого состояния переходит в газообразное и в процессе испарения забирает тепло из воздуха. Охлажденный воздух подается обратно в комнату, а нагревшийся от комнатного воздуха фреон поступает во внешний блок.
Многие современные сплит-системы оснащены инвертором, который позволяет плавно менять мощность обогрева и охлаждения. За счет этого инверторные кондиционеры тише и, как правило, экономичнее обычных.
Житейский опыт гласит: кондиционер при определенных обстоятельствах может проявить коварство и вместе с желанной прохладой принести боль в горле, насморк и даже приступ радикулита. Чтобы этого не произошло, необходимо со всей ответственностью подойти к выбору месторасположения прибора. Главное – исключить длительное пребывание человека в той области, куда непосредственно направлена струя холодного воздуха: это примерно 2–3 метра от устройства. В спальне кондиционер рекомендуется вешать над изголовьем кровати. Так зона отдыха будет защищена от прямого попадания потока холодного воздуха.
При использовании кондиционера необходимо помнить о том, что он требует ухода и внимания. Если фильтры не менять регулярно, в соответствии с инструкцией, то на них могут размножаться бактерии.
И еще один важный момент, о котором часто не знают или забывают. Кондиционер не дает притока свежего воздуха с улицы. Поэтому проветривать помещение все равно придется, вне зависимости от температуры за окном. В закупоренной комнате даже при наличии кондиционера человек вскоре почувствует и вялость.
Появившиеся в последнее время кондиционеры с притоком воздуха (мы посвятили им целую ) тоже не избавляют от необходимости проветривать. Они подают всего около 30 м3 свежего воздуха в час. Сравните с , специализированным прибором для проветривания: его производительность достигает 160 м3/ч. Этого достаточно для того, чтобы обеспечить свежим воздухом пять человек. К тому же, использование кондиционеров с притоком ограничено в холодное время года. А бризер можно использовать не только июнь-июль-август, но круглый год, благодаря функции подогрева. Так что оптимально будет использовать два прибора: бризеру поручить проветривание, а кондиционеру – охлаждение.
Вентилятор
Вентилятор – способ спастись от жары дешево и сердито. Конечно, если в комнате очень жарко, то кондиционер выручит быстрее и эффективнее. Но и вентилятор отнюдь не лишен преимуществ. Доступная цена, простота установки, отсутствие необходимости в каком-либо обслуживании и низкое – вот, собственно, причины того, что многие, отвечая на вопрос «что делать, если дома жарко?», делают выбор в пользу вентилятора.
При выборе вентилятора обратите внимание на диаметр лопастей винта: чем он больше, тем сильнее прибор будет разгонять воздух. Самые востребованные вентиляторы – напольные. Но если помещение небольшое и ставить такой вентилятор некуда, поищите настенные модели. Потолочные вентиляторы по-прежнему чаще можно увидеть в заведениях общепита, чем у друзей в гостиной. Но в последнее время они все-таки понемногу проникают в дизайн-проекты.
Увлажнитель
Нет, увлажнитель не спасает от жары. В том смысле, что снизить температуру воздуха он не может. Но в случае, когда жара сочетается с сухостью воздуха, увлажнитель строго рекомендован к применению. Поддерживая хотя бы у себя дома, мы даем слизистым реабилитировать свои защитные возможности. Правда, тут важно не перестараться: излишняя влажность в жару затрудняет потоотделение и потому переносится тяжело. Поэтому применять увлажнитель следует только в засушливую погоду.
Существует несколько способов облегчить себе жизнь в жару без использования специальных приборов.
Чтобы не пустить жаркое солнце в комнаты, закройте окна плотными шторами или жалюзи. Альтернативный способ: приклеить на оконное стекло светоотражающую пленку, которая препятствует нагреванию комнаты.
По возможности старайтесь ограничить время использования электрической или газовой плиты, иначе воздух нагреется еще сильнее. На время жары можно попробовать отказаться от горячих блюд и перейти на свежие овощи и фрукты, тем более, что аппетит летом обычно снижается.
Холодный воздух тяжелее горячего воздуха и опускается вниз. Поэтому на время аномально жаркой погоды можно сменить привычную кровать на матрас на полу – там прохладнее.
Домашние животные тоже мучаются от жары и, как правило, чаще обычного хотят пить. Важно позаботиться о том, чтобы в их кормушке всегда была вода. А вот мясо или рыбу не стоит оставлять на весь день: в жару еда быстро портится. Лучше перейти на сухой корм.
Как пережить жару в городе
Какой бы оазис Вы ни создали в своей квартире, рано или поздно придется покинуть его и выйти в палящий зной. Что делать в жаркую погоду в городе?
Первым делом стоит позаботиться об экипировке: одежда в жару должна быть легкой, лучше отдать предпочтение натуральным материалам, хлопку и льну. Синтетическая одежда затрудняет теплообмен и препятствует испарению влаги, которое необходимо для охлаждения организма.
Питанию в жару стоит уделить особое внимание. Тяжелая калорийная пища в это время – не лучший выбор, потому что лишняя энергия телу ни к чему. Зато острая пища, наоборот, в жару показана к применению: она увеличивает потоотделение и тем самым способствует терморегуляции. Только не забывайте запивать острые блюда большим количеством воды, чтобы предотвратить обезвоживание. В жару желательно есть понемногу, но часто – 5–6 раз в день. От спиртного и сладких газированных напитков лучше воздержаться: все это провоцирует обезвоживание. Отдайте предпочтение воде, простой или минеральной.
Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.
Как спастись от жары дома?
Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.
Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.
Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.
Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.
В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.
Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.
Как спастись от жары на работе?
Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.
Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.
Как спастись от жары в машине?
На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.
Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.
На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.
В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.
Ходите босиком по земле, траве и дома.
Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.
Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.
Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.
Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.
